Как правильно накачать пресс: Как правильно качать пресс

Содержание

Как накачать идеальный пресс – 10 упражнений для красивого живота с кубиками

Олег Тактаров, актер и один из самых успешных российских профессиональных бойцов, объясняет, как достичь мечты любого джентльмена – восьми кубиков на прессе.

1. Избавьтесь от жира

Начнем с того, что если у вас висит жир на боках и животе, то накачать пресс так, чтобы его было видно, будет сложно. У вас могут быть развитые мышцы живота, но их никто не увидит. В первую очередь, откажитесь от пива и вредной еды.

2. Держите свой пресс

Следующий шаг – научитесь держать пресс. Где бы вы не находились, постоянно держите пресс втянутым. В определенный момент привыкаешь и уже делаешь это неосознанно. Умение держать дает хороший визуальный результат, а, кроме того, подкачивает мышцы пресса.

3. Делайте то, что эффективно, а не то, что удобно

У пресса есть верхние кубики, есть центр, есть низ. Когда верхние кубики хорошо развиты, а низ отвисает – это, мягко говоря, некрасиво. Чтобы пресс был накачен гармонично, нужно делать разнообразные упражнения, большинство из которых мы не любим делать. В первую очередь – это подъем ног в висе на турнике. Если ваши руки недостаточно сильные, то можно делать это в висе на локтях. Для этого можно использовать не только брусья, но и специальные подставки. Это будет не так эффективно, как в полном висе, но тоже подойдет. Для тех, у кого нет такой возможности, щадящей заменой этому, будет подъем ног лежа на полу или сидя на диване.

4. Работайте на количество повторов

Не старайтесь сделать два-три повтора – делайте максимально возможное количество. Пусть время определяет вашу нагрузку – качайте пресс 5, 10, 20 минут и больше. В Лос-Анжелесе я ходил в группу накачки пресса. Целый час мы делали упражнения на мышцы живота. Эти мышцы любят время. Не усилие, а время. Вы смотрите телевизор? Ложитесь на пол и делайте любые неамплитудные упражнения, не требующие больших усилий, пока не закончится фильм.

5. Забудьте старые правила

Раньше нам внушали, что пресс нужно качать с полной амплитудой. До сих пор можно видеть многих ребят, которые сгибают тело целиком, до колен. На самом деле, достаточно оторвать от пола только лопатки. Во второй фазе подъема, когда ты уже поднялся, мышцы пресса не работают. Лучше сделать 100 подъемов, оторвав от пола только верхнюю часть туловища, чем 10 раз полностью подняться всем туловищем. Эффективность увеличивается, если вы при этом поднимите ноги повыше – можно опереть их о стену, диван или любой упор, находящийся на высоте. А эффективнее просто их поднять и держать на весу.

6. Езда верхом, SUP-серфинг и лыжи

В самом лучшем состоянии мой пресс был во времена, когда я катался на лошади. Перед съемками фильма я проводил в седле много времени, и разница была заметна уже через сутки. Второе – это гребля на лодке стоя, которая называется Stand-Up Paddle Surfing или SUP-серфинг. Когда ты гребешь сидя, то работает твоя спина. Но когда ты стоишь, ты ловишь баланс, и вся нагрузка идет на пресс. Поэтому у ребят, которые занимаются таким видом гребли, пресс в отличном состоянии. Я с удивлением узнал, что многие мои коллеги, российские актеры и телеведущие, занимаются SUP-серфингом. Зимой, правда, у нас не покатаешься, зато есть лыжи. Лыжи тоже помогают держать пресс в норме.

7. Полюбите статику

Необыкновенной эффективностью обладает хорошо всем известная «планка». Примите горизонтальное положение с опорой на локти, выпрямите тело и засекайте время. Повторите это упражнение несколько раз хотя бы по одной минуте.

8. Эффект разнообразия

Мышцы пресса состоят из белых волокон, они довольно быстро начинают привыкать к нагрузке и перестают расти. Если вы привыкли к одному упражнению, то советую немедленно его сменить. Упражнений на пресс – миллион. Можно дотягиваться до колен, до ступней, лечь на шар и поднимать туловище, делать подъемы в висе. Кстати, последнее упражнение вылечило мне спину. Оно называется Inversion Table. Ты лежишь или висишь вверх ногами и поднимаешь спину. Недавно мой доктор посмотрел и обнаружил, что у меня исчезли две грыжи внизу спины. В результате этого упражнения у меня увеличилось расстояние между позвонками и улучшилось кровообращение вокруг позвоночных дисков.

9. Чего делать не следует

Не работайте с отягощениями. Избыток мышц имеет свойство заплывать жиром. Видели качков в межсезонье? Я бы не советовал людям вообще накачивать лишние мышцы. У меня ушло почти 7 лет после занятий спортом, чтобы выглядеть, как нормальный человек. Потом я снимался в фильме «Хищники», где набрал 5 кг мышечной массы. Через несколько месяцев они превратились в жир. Отягощения плохи и тем, что вы можете травмироваться. Если же вы занимаетесь на количество, без отягощений, вы никогда не получите травму.

10. Восстановление и питание

Структура мышц пресса такова, что их можно качать каждый день. Когда вы привели пресс в норму – его нужно поддерживать. Красные мышечные волокна требуют восстановления в несколько дней. А прессу это не обязательно. Но основное – это конечно питание.

Углеводы, которые мы едим, обладают разным гликемическим индексом. Поэтому, если вы едите что-то углеводное, то не мешайте это с другими углеводами. Из двух видов углеводов, которые вы съели, один пойдет в энергию, а другой – в жир. Если на обед вы съели полезный суп с хлебом, а потом десерт, то сахар в этом десерте пойдет в энергию, а все остальное – превратится в жир на ваших боках и животе.

Избегайте пищи, содержащей крахмал в больших количествах – картошки, кукурузы, искусственных добавок на основе крахмала. Вы не должны съедать за один раз больший объем пищи, чем два ваших кулака. Лучше – один.

Если вы пьете алкоголь, то не закусывайте. Если человек привык пить алкоголь, то бесполезно ему говорить «не пей». Но если он не будет закусывать, то меньше выпьет, а значит – нанесет себе меньший вред.

Что касается безуглеводных (белковых) диет, то это бред, за который людей, его пропагандирующих, нужно сажать в яму. Что происходит с качками при белковой диете? Они едят только белки, не употребляют жиры и углеводы. В определенный момент усвояемость белка падает. Когда организм вдруг начинает получать углеводы, то сразу начинает делать запасы с удвоенной скоростью.

Так что не надо никаких диет и чисток, нужно просто уменьшать количество пищи. А сама пища должна быть простой.

15 луков футболистов, заставляющих пойти в спортзал

Зожник | Как правильно качать пресс

Как правильно качать пресс – один из самых часто задаваемых вопросов по фитнесу.

“А теперь – 10 минут упражнений на пресс. Любых”, – сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Мы разбираемся с тем, как правильно качать пресс.

Да и самим упражнениям обычно уделяется не так много внимания. Меж тем, исследования показывают, что не все они полезны для здоровья и позвоночника, и не все качают именно пресс.

Как правильно качать пресс: вредные упражнения

Пример вредного упражнения на пресс — подъем прямых ног при зафиксированном корпусе. Причем, поднимаете ли вы прямые ноги из положения лёжа, или делаете это из вертикального положения с упором в пояснице — это вредит вашему позвоночнику.

Никогда так не делайте. Пожалейте свой позвоночник.

Исследования показали, что подъём прямых ног вызывает значительную компрессионную нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника. При этом максимальное усилие возникает в момент отрыва пятки от поверхности плоскости.

Если такая нагрузка проводится регулярно, то это может привести к накоплению микроповреждений в нормальных дисках, а в дегенеративно-изменённых межпозвонковых дисках вызвать повреждения и увеличение грыжевого выпячивания. Выполнение этого упражнения вызывает развитие и прогрессирование остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Поэтому если вы поднимаете ноги или корпус при жестко закрепленной пояснице подумайте о возможных последствиях.

В этом плане одно из самых вредных упражнений – «складной нож» – одновременный подъем с пола туловища и ног:

ЖЖ-пользователь dmitriysh написал пост на эту тему, где говорит об особом вреде «складного ножа»: «Мышцы живота напряжены, а мышцы поясницы расслаблены, следовательно вся нагрузка при сгибании ложится на связки позвоночника. В результате эта переходная точка начинает давать болезненные симптомы, а точка эта находится в очень хороших рефлекторных отношениях со всем данным сегментом. Начинает болеть поясница. Чем больше вы сделаете таких упражнений, тем скорей заболит».

Как правильно качать пресс: что НЕ делать и что делать

1. Просто полностью исключите упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность.

2. Если делаете скручивания лёжа — избегайте отрыва поясницы от пола. Делайте скручивания правильно.

3. Можете легко обходиться вообще без скручивания, ведь есть несколько замечательных упражнений на пресс, не нагружающих поясничный отдел позвоночника. В базовой тренировке новичка, мы рекомендуем “молитву”:

Как правильно качать пресс: «Верха» и «низа» пресса не существует. Он нагружается весь и сразу

Мышцы в районе живота состоят из 4 мышечных групп. Поперечная мышца залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы.

Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус.

Наконец поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, которой придают так много внимания – именно её называют «прессом». Она начинается на тазовой кости и крепится к грудине.

Пресс поддерживает спину прямой и позволяет наклоняться вперед.

Соединительные волокна, пересекая её поперек, создают те самые 6 кубиков, которые служат доказательством хорошей физической формы.

Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. Поэтому, если вы видите, где-то упражнения «на верхнюю часть пресса» или «на нижнюю» – снисходительно улыбайтесь. В ходе выполнения любых упражнений на пресс стимулируется сразу вся прямая мышца живота. Невозможно напрягать и заставлять работать только её часть.

Как правильно качать пресс: изучаем анатомию – мышца кора

Пресс относится к мышцам — стабилизаторам, называемым на американский манер мышцами «кора» (от слова «core» – суть, центр, ядро). Эти мышцы, которые можно развивать, оставаясь неподвижным. В отличие от других скелетных мышц, они не двигают костями.

Их задача – сохранение таза, позвоночника и бедер в стабильном положении. Укрепление кора позволяет сохранять осанку и здоровый позвоночник, но один час тренировок в неделю не может компенсировать 50 часов сидячей работы в демонстративно озабоченной позе. Хочешь прямую спину и живот в кубиках — работай над осанкой. Сидя за компьютером, не наклоняйся вперед и не закидывай ногу на ногу, а плечи держи опущенными и немного отведенными назад.

Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Слабый центр отдает слабые команды поэтому, если твои результаты в жимах или приседаниях перестали расти, обрати внимание на мышцы кора.

Как качать пресс: эффективные и безопасные упражнения

Чтобы как следует нагрузить сразу все мышцы кора, выполни следующий набор упражнений подряд, без отдыха.

1. Подъем ног в висе

Для мышц пресса база – это подъем ног в висе на перекладине (внимание: без упора в пояснице!)

2. Боковой мостик

Напрягая мышцы живота и спины, оторви таз от пола, выведя корпус в одну линию с ногами, упрись предплечьем в пол строго напротив плеча. Задержись в таком положении на 15-60 секунд (сколько сможешь!) и повтори для другой стороны. Дополнительно напрягай мышцы живота и ягодиц, для того чтобы удерживать корпус идеально прямым.

3. Планка

Упор лежа на предплечьях. Ноги ставь либо вместе, либо на ширину плеч (чем шире, тем легче). Подними правую руку диагонально вперед и вправо “на 2 часа”, зафиксируй такое положение в течение 2 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори другой рукой — и получишь один повтор. Важно: в исходном положении предплечья должны быть перпендикулярны плечам, а локти — находиться строго под проекцией плечевых суставов.

4. Скручивания на фитболе

Ложитесь на фитбол: руки за затылком, ноги — на ширине плеч, бедра и корпус в линию параллельно полу. Теперь выполняй стандартное скручивание. Сделай 15 повторов или столько, сколько сможешь.

Читайте также на Зожнике:

Как не надо качать пресс: 3 неэффективных и вредных упражнения для пресса

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Секта качков. Бодибилдинг для чайников

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

Руководство конкурента по накачиванию — либо делайте это правильно, либо не делайте вообще — Elite FTS

Toggle Nav

Поиск

888-854-8806

сравнить продукты

Как участник, вы слишком хорошо знаете, сколько времени и энергии вложено в телосложение, которое вы собираетесь продемонстрировать на сцене. Вы знаете, на какие жертвы пришлось пойти за последние несколько месяцев, если не дольше. Последнее, что вы хотите сделать, это что-то в последнюю минуту, чтобы отвлечься от вашей физической формы и показать меньше, чем вы можете, — но конкуренты настаивают на том, чтобы делать это снова и снова, менее чем за 30 минут до выхода на сцену.

Я понимаю, что это может показаться нелогичным, но накачивание — это самый быстрый способ потерять детали своего телосложения и выглядеть мягко на сцене. Мозг говорит вам, что вы выглядите потрясающе, когда находитесь в спортзале с отличной накачкой, но реальность такова, что вы выглядите только крупнее, а не детальнее. В следующий раз, когда у вас будет невероятная накачка в тренажерном зале, внимательно посмотрите на детали и форму своих мышц. Если вы будете честны с собой, вы сразу увидите, что размер, который вы набираете, не представляет ваше телосложение в лучшем свете. То, что вы получаете в размере, вы теряете в зернистости или детализации. Если вы готовы к соревнованиям, сделайте позу накаченного трицепса и позу относительно холодного трицепса и расскажите мне, что вы видите.

ПОСЛЕДНИЕ: Механика тела 101: Как вернуть развитие широчайших 80-х

Я не совсем против накачки, если она сделана правильно. Накачивать большие группы мышц — плохая идея, но малые группы мышц, как правило, не теряют детализацию и могут создать на сцене иллюзию, что они развиты лучше, чем есть на самом деле.

В то время как прокачка груди или спины приведет к потере деталей, прокачка боковых дельт, задних дельт или даже бицепсов может быть бонусом. Тем не менее, время решает все, и большинство людей его сильно портят. Выполнение 12 подходов сгибаний рук или 12 подходов отжиманий — глупость, особенно когда это обычно делается за 30 или более минут до выхода на сцену. Как, черт возьми, ты собираешься держать этот насос?

Если вы собираетесь накачать небольшую мышечную группу, это нужно делать, пока ваша группа или дивизион находятся в «подготовленном состоянии», ожидая следующей группы. В противном случае помпа, которую вы так усердно работали 30 минут назад, не будет держаться, а когда помпа не держится, вы падаете. Плоский равно мягкий. Мягкость означает, что вы выглядите толстой. Если ваш промоутер позволяет вам накачаться, пока ваша группа выступает (кому-то это удается, а кому-то нет), оптимальными будут легкие сеты с музыкальными группами. В противном случае простая практика позирования разогреет мышцы, даст вам легкий толчок и выведет вены на поверхность, потому что температура тела повышена, а это всегда хорошо.

Кроме того, для позирования не требуются резинки или утяжелители, поэтому, если ваш промоутер не разрешает эти вещи во время постановки, вы все равно можете идти.

Бег на месте или даже прыжки с трамплина будут поддерживать повышенную температуру тела и держать вены на поверхности во время ожидания выхода на сцену.

Еще один трюк, который можно использовать в последнюю минуту, чтобы создать иллюзию накачки, — это съесть что-нибудь с большим количеством натрия, жиров и углеводов. Очевидно, вы хотите, чтобы ваш живот оставался как можно меньше, поэтому вы не хотите, чтобы в желудке было много еды, но небольшая порция чего-то тяжелого и плотного с питательными веществами может быстро вывести вены на поверхность и сделать пару легкими. насосные агрегаты, которые намного производительнее. Одна из основных вещей, которые я использую лично и использую со своими клиентами, — это половинка или один полный сэндвич с колбасой McDonald’s, яйцом и сырным печеньем на завтрак. Забудьте на мгновение догму; они идеальны тем, что они очень плотные и содержат большое количество натрия, жиров и углеводов.

Если вы находитесь в состоянии, как и должно быть, через пять минут после еды вы можете наблюдать, как ваши вены начинают набухать. На данном этапе вашей подготовки речь идет не о том, что кто-то считает глупым в Интернете; речь идет о том, чтобы представить свое телосложение как можно лучше в течение нескольких минут, когда вы находитесь на сцене, и вас оценивают за работу, которую вы проделали за последние несколько месяцев.

Если вы видите, что ваши конкуренты накачивают большие группы мышц или чрезмерно накачивают, поощряйте их продолжать делать это в ущерб своему состоянию. Если они спросят вас, почему вы не накачиваетесь или почему вы едите в Макдональдсе, просто пожмите плечами и скажите, что прочитали это в Интернете и пусть это играет у них в голове. Нет ничего хуже, чем наблюдать, как кто-то в лучшем состоянии, чем ты, ест Макдональдс и не накачивается. На данный момент это игра в голову, и если вы сможете проникнуть в их голову и одновременно улучшить свое состояние, это будет беспроигрышным для вас — надеюсь, в буквальном смысле.

Просто говорю’.

НАСОС Unitree всегда готов к использованию, и вот почему это потрясающе

Этот контент был подготовлен в сотрудничестве с Unitree.

Содержание

Как работает насос Unitree?
Какие тренировки можно выполнять с ПОМПОМ?
Более 100 бесплатных учебных пособий в приложении Smart и многое другое
Профессиональное обучение доступно, если вы хотите
Электродвигатель FOC для интеллектуального управления сопротивлением в любое время
Что входит в комплект поставки НАСОСА?

Тренируетесь ли вы дома, в тренажерном зале или даже во время простоя в офисе, большая часть оборудования, которое вы будете использовать, статично — оно остается на одном месте. Например, вы бы не стали носить с собой набор гантелей. Конечно, в спортзале это не проблема, потому что все оборудование уже есть.

Если вы хотите тренироваться в другом месте, даже дома, вам нужно будет предоставить собственное снаряжение, которое может быть дорогим. Что, если бы был лучший способ? Что, если бы был вариант тренировки, который соответствовал бы вашему постоянному образу жизни? Что-то, что даст вам хорошую тренировку именно тогда, когда вам это нужно? Итак, ребята, позвольте обратить ваше внимание на НАСОС Unitree.

Компания Unitree, известная своей продвинутой робототехникой, описывает PUMP как универсальный интеллектуальный карманный тренажерный зал с приводом от двигателя, который использует интеллектуальные элементы управления сопротивлением, чтобы дать вам адскую тренировку, независимо от того, где вы его установили. В отличие от традиционного тренировочного оборудования, вы можете носить его с собой повсюду, но вы также можете использовать его где угодно. После закрепления — на двери, близлежащих объектах, таких как стул, нога или что-либо устойчивое, — он позволяет вам тренировать 90% групп мышц с настраиваемым сопротивлением в четырех режимах тренировки.

Вы можете заменить любое имеющееся у вас оборудование, часто громоздкое, чтобы сэкономить место в вашем доме. Он поставляется с бесплатным приложением, которое предлагает учебные пособия, встроенные фитнес-игры и связывает вас с сообществом единомышленников активных людей. Если вы заинтригованы, как и мы, продолжайте читать.

Узнать больше

Как работает насос Unitree?

В качестве простого объяснения, Unitree PUMP представляет собой относительно небольшую и управляемую систему двигателя и шкива, которую вы можете закрепить на чем-то устойчивом поблизости — с помощью двери, стула и т. д. После закрепления вы используете аксессуары для шкива, чтобы выбрать, какой тип тренировки, которую вы хотели бы, например, ручку для тяги веревки для стандартных тренировок и аксессуар для фиксации лодыжки для тренировок на ногах и лодыжках. Его легко настроить, и вы можете тренироваться из любого места, включая гостиничные номера, дома, в офисе, в гостях у семьи и друзей или в любом месте, где для этого достаточно места!

Аксессуар для крепления дверного анкера позволяет надежно закрепить машину на любом дверном проеме, а кольцевой крепежный ремень позволяет закрепить машину на любом устойчивом элементе. Используя эти аксессуары — на самом деле инструменты — вы можете настроить свою систему, чтобы выполнять именно те тренировки, которые вам нужны, и наращивать или тонизировать различные группы мышц.

Насос Unitree: универсальный карманный тренажерный зал «все в одном» с приводом от двигателя

Какие тренировки можно выполнять с НАСОСОМ?

К этому моменту вы уже много слышали о том, как тренажер PUMP может прикрепляться к дверям, объектам и т. д., и что это система шкивов, но это не обязательно дает вам хорошее представление о том, какие тренировки вы будете делать с этим. Представьте себе гораздо больший канатный тренажер с несколькими точками тренировки, которые имитируют упражнения, которые вы можете выполнять с гантелями, эспандерами, разгибаниями ног, штангой и так далее. Здесь та же самая идея.

PUMP поддерживает как концентрический, так и эксцентрический стили тренировки. В концентрическом режиме вы можете регулировать сопротивление по весу от 8 до 44 фунтов (5-20 кг), а также коэффициент регулировки сопротивления от 0% до 50%. В эксцентрическом режиме вы можете регулировать сопротивление — от 8 фунтов до 44 фунтов (5-20 кг) — а также коэффициент регулировки сопротивления от 0% до 50%. Таким образом, вы можете регулировать сложность и уровни тренировок, а также количество прорабатываемых групп мышц. С помощью всего лишь одного НАСОСА вы можете тренировать 90% ваших групп мышц. Вот поддерживаемые режимы:

Постоянный режим: диапазон сопротивления от 2 до 20 кг.
Эксцентрический режим: диапазон сопротивления от 5 до 20 кг и эксцентриситет (коэффициент) от 0 до 50%.
Концентрический режим: диапазон сопротивления от 5 до 20 кг и концентричность (коэффициент) от 0 до 50%.
Режим цепей: сопротивление может быть установлено, а затем автоматически отрегулировано во время тренировки.

После закрепления на тренажере можно выполнять упражнения для груди, рук, плеч, ног, брюшного пресса и икр, и это почти не царапает поверхность. Вы можете прикрепить его к нижней раме стены или устойчивому элементу, сесть на стул и немного разогнуть ноги. Вы можете прикрепить его к дверному проему или устойчивому объекту и сделать несколько сгибаний рук. Здесь много разнообразия, и это отлично, но лучше всего то, что вы можете распаковать его и использовать, где бы вы ни находились, когда у вас есть время и вам нужно хорошо накачаться.

Более 100 бесплатных руководств в приложении Smart App и многое другое

Приложение, полезный компаньон под названием Fitness Pump, предлагает большое разнообразие, но, что наиболее важно, предоставляет доступ к более чем 100 бесплатным обучающим материалам по фитнесу, охватывающим все уровни навыков — от новичка до эксперта. Учебники проведут вас через каждую тренировку, точно покажут, как настроить помпу и как провести отличную тренировку. Но это еще не все. Это своего рода интеллектуальный центр, позволяющий вам настраивать параметры сопротивления веса для вашей системы, отслеживать ваш прогресс — и сожженные калории — и многое другое.

С ним вы также получите доступ к активному и интеллектуальному сообществу других пользователей Pump, что, по крайней мере, даст вам источник мотивации для ваших будущих начинаний. Встроенная фитнес-игра добавит немного удовольствия вашим тренировкам, в основном аэробным упражнениям, основанным на традиционных упражнениях с отягощениями.

Профессиональное обучение доступно, если вы хотите

Дополнительные аксессуары позволяют расширить функциональные возможности PUMP, в первую очередь за счет профессионального обучения. Вы даже можете комбинировать несколько систем — всего до восьми PUMP — для сложных и целенаправленных тренировок с более высоким уровнем сопротивления. Например, с аксессуаром для гребли и двумя модулями PUMP вы можете имитировать греблю на лодке, чтобы проработать всю верхнюю и нижнюю части тела. Другие аксессуары, подобные этому, включают в себя штангу для упражнений, присоски и силовую стойку. Они быстро и эффективно имитируют виды упражнений, которые вы могли бы выполнять с более дорогим оборудованием в тренажерном зале.

Некоторые из этих аксессуаров статичны, например, гребная рама, но вы всегда можете легко отсоединить НАСОС и взять его с собой в путешествие.

Электродвигатель FOC для интеллектуального управления сопротивлением в любое время

Внутри Unitree PUMP находится двигатель с управляемым полем (FOC), усовершенствованный по сравнению с шарнирным двигателем оригинального четвероногого робота. Этот двигатель и система, управляемая FOC, работают вместе, чтобы регулировать крутящий момент в режиме реального времени, что обеспечивает контролируемое и стабильное выходное сопротивление, что дает вам надежную тренировку каждый раз.

Благодаря уникальной конструкции двигателя PUMP может помочь равномерно стимулировать ваши мышцы в группах, максимизируя ваши тренировки и в конечном итоге давая вам желаемые результаты в фитнесе. Когда вы убираете руку с веревки, система равномерно и постепенно наматывает ее, поэтому вы не повредите руку или тело.

Все это упаковано в компактную раму, легкую как бутылка с водой, которую легко носить с собой и так же легко упаковать в повседневную сумку, поясную сумку или рюкзак. Кроме того, есть четыре динамических цвета на выбор.

Что идет с НАСОСОМ?

От всех этих разговоров об аксессуарах у вас может закружиться голова, и, честно говоря, мы вас чувствуем. Но все, что вам нужно, изначально поставляется с НАСОСОМ, а часть дополнительного оборудования, опять же, не является обязательной. В коробке вы получите НАСОС Unitree, крепление дверного анкера, ручку тягового троса, кольцевой фиксирующий ремень, удлинительный трос, аксессуары для фиксации лодыжки, предохранительную пряжку, а также такие предметы первой необходимости, как кабель питания, руководство по эксплуатации, защитная пряжка и чехол для хранения. Это означает, что каждый блок PUMP можно использовать сразу, и вам не обязательно покупать что-то дополнительно.

Дополнительные комплекты позволяют расширить систему PUMP, добавив перекладину для упражнений, присоски, принадлежности для гребли или силовую раму. Вы всегда можете добавить их позже, когда вы лучше познакомитесь с Unitree PUMP.