Как понять что ослаблен иммунитет: Слабый иммунитет ~ 【Узнайте, как укрепить】

9 неочевидных признаков, что у вас ослаблен иммунитет (и как исправить ситуацию)

Основной функцией иммунитета является выявление и устранение изменений во внутренней среде организма, благодаря чему он работает как часы. Однако если иммунитет ослаблен, он не может выступать в качестве защитного барьера против вирусов и бактерий, что, конечно, чревато возникновением и развитием различных проблем со здоровьем. Вместе с врачом Verba Mayr Инной Решетовой рассказываем, какие признаки могут сигнализировать о том, что ваша иммунная система дает сбой и ей нужна помощь.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Первым признаком, который точно укажет вам на это, является быстрая утомляемость и постоянная усталость. Если, проснувшись утром, вы уже чувствуете себя разбитым даже при условии, что хорошо выспались, это серьезный звоночек. Скорее всего, ваша иммунная система не справляется со своей задачей и находится в постоянном напряжении, поэтому и перетягивает всю энергию на себя.

Вторым признаком ослабленного иммунитета может быть слегка повышенная температура. Если на протяжении некоторого времени она держится на отметке 37 °С и выше, то, скорее всего, в вашем организме происходит развитие какого-то аутоиммунного заболевания. Обратите на это внимание и как можно скорее обратитесь к врачу.

Если вы заметили возникновение зуда, сыпи и других воспалений на коже, учтите, что первопричиной всего этого могут быть именно нарушения в работе иммунной системы. Как правило, на кожном покрове отражаются последствия многих процессов, происходящих в организме, поэтому постарайтесь вовремя проконсультироваться со специалистом и устранить возникшую проблему (читайте также: «Не просто прыщи: о каких заболеваниях говорят проблемы с кожей»).

Еще одним признаком того, что в организме происходят какие-то неблагоприятные изменения, являются постоянные головные боли. Безусловно, у мигрени может быть множество возможных причин. Если дискомфорт носит постоянный характер, то, возможно, в организме происходит некая аутоиммунная атака, которая поражает кровеносные сосуды мозга и провоцирует болевые ощущения. 

Запор или диарея, продолжающиеся на протяжении нескольких недель, также могут быть спровоцированы сбоями в иммунной системе. Если вы заметили такой недуг, не спешите списывать его на «съел что-то не то». В данном случае проблемы со стулом могут иметь более глубокие и серьезные причины, связанные с нарушениями в работе кишечника, которые напрямую влияют на важные функции иммунитета.

Онемение или покалывание в руках – казалось бы, что в этом страшного? Если это единичный случай, то, возможно, ваша рука просто долго находилась в неудобном положении. Но если вы сталкиваетесь с этим регулярно, то причина наверняка кроется в иммунных сбоях в организме на фоне поражения нервов или кровеносных сосудов.

Пожелтение глаз или кожи — очень серьезный симптом, требующий экстренного лечения. Во-первых, он говорит о развитии болезней печени, а во-вторых, может выдавать наличие иммунных нарушений в организме. Как правило, желтуха также появляется при аутоиммунном гепатите — заболевании, при котором иммунитет, атакуя здоровые клетки печени, разрушает их.

Нарушения в функционировании иммунной системы нередко могут провоцировать дискомфорт в области глаз. Если вы чувствуете жжение, зуд, покраснение и боль в глазах, постарайтесь сразу же разобраться в проблеме, чтобы не допустить развития осложнений.

Ну и наконец, если вы нередко сталкиваетесь с простудными заболеваниями и принимаете антибиотики чаще, чем два раза в год, будьте уверенны в том, что ваш иммунитет ослаблен. Обратитесь к специалисту, чтобы определить план укрепления и оздоровления организма, например, при помощи витаминов, избавления от вредных привычек и др. 

Как помочь организму, если вы поняли, что ваш иммунитет ослаблен?

Для восстановления работы иммунной системы следует прежде всего обратиться к терапевту, чтобы составить подробный план лечения. Врач назначит проведение необходимых анализов, тщательно изучит перенесенные ранее заболевания и инфекции, задаст вопросы о вашем образе жизни и наличии хронических болезней.

Только после составления точной картины о состоянии здоровья терапевт направит вас к другим специалистам — например, к эндокринологу, иммунологу, дерматологу, гепатологу. Прислушивайтесь к общим рекомендациям врачей, по возможности исключайте употребление вредной пищи и алкоголя, занимайтесь спортом, и тогда вам удастся восстановить и укрепить свой иммунитет (читайте также: «9 способов укрепить иммунитет в домашних условиях и без таблеток»).

Помните, что лечение внутренних проблем организма, в том числе и аутоиммунных заболеваний, требует комплексного подхода и больших временных затрат. Поэтому, чтобы не допустить развития серьезных отклонений, прислушивайтесь к своему организму. Старайтесь бережно относиться к здоровью, чтобы как можно дольше чувствовать себя энергичным и полным сил.

Об эксперте:

Врач Verba Mayr, спикер III Международной медицинской конференции «Работа мозга: рычаги управления, возможности восстановления и пути совершенствования».

Личный сайт

Фото: Getty Images

Ксения Щиковская

Иммунитет весной — ГУЗ ТО Тульская областная клиническая больница

Весна, безусловно, долгожданная пора для многих.

Но кроме пробуждения природы, весна — это и испытание для иммунной системы человека.

Организм человека, в начале весны, испытывает определенный физиологический стресс. Он обусловлен несколькими факторами прямо или косвенно влияющими на общее состояние иммунной системы. Иммунная система, основная защитная система организма, постоянно находится в работе. Особенно напряженно ей приходится трудиться зимой, когда атаки вирусов ОРВИ и гриппа существенно истощают запас ее прочности. Также в конце зимы организм испытывает нехватку витаминов и микроэлементов, что негативно сказывается на системе иммунитета, приводя к ее истощению.

Практически у любого человека в начале весны наблюдается ослабление иммунной системы, которое принято называть – вторичный иммунодефицит.

Степень выраженности вторичного иммунодефицита может быть различна и зависит от нескольких составляющих. В частности от предшествующего зиме состояния иммунной системы. Иммунная система человека очень чутко реагирует на все изменения, которые происходят в современном мире. Главной задачей ее является своевременное распознавание чужеродных клеток и последующее их уничтожение. Для того, чтобы организм в будущем быстро реагировал на факторы, которые приводят к заболеваниям, формируется иммунологическая память. Как только чужеродные микроорганизмы проникают в организм, иммунная система начинает проявлять свои защитные функции.

Чтобы проникнуть в организм, болезнетворным микробам и вирусам надо преодолеть линию обороны, которую выстраивает иммунная система. Первый ее рубеж – кожа и слизистые оболочки, конечно, если они нормально функционируют. Сальные и потовые железы человеческого организма выделяют вещества, которые губительно действуют на вирусы и бактерии.

К последнему рубежу обороны против болезнетворных микробов можно отнести систему лимфатических узлов. Когда патогенные бактерии проникают в них, то возникает воспалительный процесс. Причина его в том, что лейкоциты пытаются уничтожить микробов, не давая им распространиться по тканям и внутренним органам.

Иммунная система — это органы, ткани и клетки, которые обеспечивают защиту организма в случае проникновения в него болезнетворных микроорганизмов. Костный мозг и тимус (вилочковая железа) относятся к центральным органам, где формируются и созревают иммунные клетки. Созревшие иммунные клетки функционируют в селезенке, лимфатических узлах, слизистой оболочке тонкого кишечника, миндалинах и некоторых других органах. Основными клетками, которые поддерживают иммунитет человека, являются лимфоциты. Они основные «убийцы» болезнетворных микробов и вирусов.

Значение иммунитета для здоровья человека трудно переоценить. Ослабленный иммунитет значительно понижает сопротивляемость организма множеству заболеваний. Мощная система защиты организма, препятствующая проникновению вирусов и болезнетворных микробов, рушится, вызывая частые простудные и прочие заболевания.

О том, что иммунная система не в порядке, могут свидетельствовать определенные симптомы и признаки, иногда почти незаметные. Например:

— постоянная усталость, даже утром, когда нет симптомов какой-либо болезни — бессонница, которая не вызвана нервным перенапряжением либо принятием каких-либо лекарственных препаратов — боли в мышцах, не связанные с интенсивным физическим трудом — увеличенные лимфатические узлы без видимых симптомов инфекционных заболеваний — интенсивное выпадение волос, они становятся ломкими и сухими — кровоточивость десен без явных признаков пародонтоза

Порой эти недомогания кажутся пустяком, однако они могут свидетельствовать о проблемах с иммунитетом.

Самыми распространенными причинами ослабления иммунитета являются следующие:

Экология. Состояние окружающей среды влияет на климат, количество солнечных дней в году, качество пищи и, как следствие, на наш иммунитет. К сожалению неостановимый технологический прогресс оставляет в мире все меньше и меньше мест с однозначно благоприятной экологической обстановкой.

Компромиссное решение – проведение выходных на свежем воздухе.

Стрессы. Нервное напряжение влияет на способность организма сопротивляться заболеваниям. Решение этой проблемы – правильная расстановка приоритетов, уделять больше времени отдыху и спорту.

Недосыпание. Организму требуется регулярный отдых, во время которого он может восстановить свои силы. Здоровый правильный сон — один из ключевых факторов для оптимальной работы иммунной системы.

Климатические особенности. Каждый сезон по-своему влияет на иммунитет человека. Зимой холодно. Весной и осенью – дождливо. Даже жарким летом иммунная система проверяется на прочность при постоянной резкой смене температуры — плюс тридцать пять на улице, а в помещение работает кондиционер и плюс двадцать. Неважно, какая погода за окном, организму нужно помогать защищаться в любое время года.

Неправильное питание. Нерегулярные приемы пищи и фаст-фуд могут негативно влиять на самые разные внутренние процессы организма. В том числе на работу защитной системы, которая значительной частью располагается в кишечнике. Поэтому такая, казалось бы, простая вещь, как внимательное отношение к еде может помочь укрепить не только пищеварительную, но и иммунную систему.

Укрепление защитных сил организма и повышение иммунитета весной лучше всего достигается при помощи комплексного подхода. Первым и самым главным правилом является сбалансированное питание, восполняющее недостатки всех необходимых микроэлементов и витаминов. Сбрасывая килограммы при помощи диет и голоданий, подготавливая свой организм к летней форме, есть риск еще больше ослабить иммунную систему. И без того хрупкую после зимы.

Полноценный весенний рацион должен включать в себя кисломолочные продукты, содержащих в себе бифидо- и лактобактерии. Организм нужно обеспечить антиоксидантами, которыми являются витамины А, Е и С. Эти вещества нейтрализуют действие свободных радикалов, тем самым повышая защитные свойства. Чтобы пополнить запасы антиоксидантов, необходимы такие продукты как морковь, цитрусовые, печень, растительные масла. Ярко выраженным антиоксидантным действием наделены и такие вещества, как флавоноиды, кторые защищают организм и от онкологических заболеваний. Флавоноидами богаты грецкие орехи, бобовые, томаты.

Необходимо использовать способы приготовления пищи, при которых продукты сохраняют в себе как можно больше полезных для организма элементов (приготовление пищи на пару).

Минеральные вещества являются компонентами зеленых овощей и фруктов, таких как листовой салат, капуста брокколи, спаржа, яблоки, огурцы. Из микроэлементов особенно важны для иммунитета селен и цинк, источниками которых являются мясо, орехи, яйца, морепродукты, сыр, зерновые, печень, почки, злаки. В весенний период пополнить витаминные запасы помогут овощные и фруктовые соки – свекольный, гранатовый, вишневый, морковный, ежевичный, клубничный, виноградный.

Еще один метод повышения иммунитета весной и насыщения организма природными иммуностимуляторами — употребление травяных чаёв и настоек на основе китайского лимонника, а также пурпурной эхинацеи или элеутерококка, шиповника. Все эти препараты можно легко купить в аптеках, заранее получив консультацию у врача на счет противопоказаний.

Иммунная система человека предназначена не только для защиты от вредных внешних факторов, но и помимо этого осуществляет борьбу с накопленными токсинами и шлаками в организме.

Поэтому существует еще один важный момент в помощь иммунитету человека – это очищение организма. Но в этом случае стоит избегать жестких методик по выведению вредных для организма веществ. Такие способы могут попутно вымывать и полезные элементы, ослабевая этим иммунную систему.

Для оздоровления и укрепления полезны и физические нагрузки, они должны носить регулярный, систематический и комплексный характер. Подойдут любые физические занятия — утренняя зарядка, танцы, спортивные игры. Лучше — на свежем воздухе. Физические нагрузки помогут в целом укрепить защитные функции иммунной системы организма, а также позволят поддерживать себя в отличной форме.

Желание укрепить иммунитет приводит иногда к самому простому, быстрому и действенному способу — приему иммуностимуляторов. Но как бы ни было обосновано такое решение, оно требует большой компетентности. Препараты, действующие на клетки иммунной системы могут иметь иммуномодулирующее, иммуностимулирующее или иммуносупрессивное действие.

Для грамотного назначения необходимо понимать, какая область организма нуждается в защите. Показания у многих иммуномодуляторов иногда одинаковые и расплывчатые, не привязаны к иммунограмме, обладают системным действием на иммунитет. Однако, несмотря на это, все-таки существуют определенные моменты, которые обязательно должны учитываться при выборе конкретного иммунотропного лекарства. Право для назначения этих препаратов дает наличие исследования на иммунный статус больного, доказанная эффективность и безопасность их.

Поэтому главное условие успешного подбора иммуностимулятора — опыт специалиста.

И все же насколько хороший иммунитет у человека зависит не только от его генов, но и от образа жизни. Нормально функционирующая иммунная система — это гарантия не только от частых вирусных и бактериальных инфекций, но и от проявлений аллергических реакций различной этиологии.

Внимательное отношение к своему здоровью позволит чувствовать себя здоровым человеком в любое время года.

И даже весной.

10 признаков того, что ваша иммунная система слаба.

После пандемии коронавируса многие не уверены в своем иммунном статусе и отчаянно ищут способы укрепить свою иммунную систему. Они хотят победить этот вирус, если случайно заразятся. Если вы читаете этот пост, возможно, это потому, что вы заполнили АНКЕТУ ИММУННОГО СТАТУСА и были удивлены своим результатом. Или, возможно, вы действительно хотите понять, как перечисленные ниже признаки и симптомы означают слабый иммунитет. Надеюсь, эти 10 признаков помогут вам понять и дать вам возможность внести необходимые изменения.

* Если вы еще не проверили свой ИММУННЫЙ статус, нажмите ЗДЕСЬ .

Испытывали ли вы что-либо из перечисленного за последние 6 месяцев? Давайте обсудим ваш иммунный статус.

1. Постоянное чувство усталости
2. Вы легко подхватываете простуду и кашель
3. Частые боли в животе и диарея
4. Высокий уровень стресса
5. Плохое заживление ран или герпес вокруг губ
6. Частые Инфекции
7. Внезапная высокая температура
8. Боли в мышцах и суставах
9. Кожные высыпания, фурункулы, экзема
10. Постоянный прием лекарств от одной или другой болезни 009

    Слабая иммунная система против болезни

    Частые простуды могут быть признаком слабого иммунитета.

    Прежде чем мы углубимся в 10 предупреждающих знаков, можем ли мы разделить значение этих двух? Не совсем. Многие люди ходят со слабым иммунитетом, но не чувствуют себя больными. Они чувствуют постоянную усталость, и короткий сон обычно приносит облегчение. Затем появляется та головная боль, которая иногда возникает и временно проходит с дозой парацетамола. Обычно многие люди не приписывают болезни этим ноющим симптомам, и большинство игнорирует их как указатели на слабую иммунную систему. На самом деле болезнь — это проявление ослабленной иммунной системы, которая не смогла противостоять атаке вредоносных организмов, таких как вирусы, бактерии и паразиты. После Covid 19пандемии, многие теперь остро осознали этот вековой феномен здоровья.

    Было бы здорово, если бы можно было повысить свой иммунитет за ночь, но здоровому организму требуется почти 5-10 дней, чтобы сформировать антитела против вторгшегося организма. Теперь представьте, сколько времени это займет, если система вашего тела не будет сильной или не сохранится сильной в первую очередь. Эти общие контрольные признаки помогут вам определить, что не так.

    1. Вы постоянно чувствуете усталость

    Вы знаете, что делаете все возможное, чтобы оставаться свежим и оставаться на высоте. Тем не менее, чаще всего вы истощены и можете даже предположить, что у вас малярия. Сон, кажется, не помогает, как и ваше любимое хобби. К полудню вы устали и у вас очень мало энергии. Иммунная система вашего тела говорит вам, что она борется?

    Когда есть активная инфекция, наша иммунная система очень востребована. В этом состоянии система использует все другие ресурсы энергии для оптимальной работы. В другом случае чрезмерная активность иммунной системы при отсутствии какой-либо инфекции может привести к плохой адаптации организма и неправильному использованию запасов энергии. Эта иммунная чрезмерная активность в форме хронического воспаления в основном связана с хронической инфекцией или неправильным питанием, таким как употребление нездоровых жиров, сахара и обработанных пищевых продуктов. Следовательно, когда есть хроническая инфекция или воспаление, ваша иммунная система оставит вас с меньшим количеством энергии, вызывая усталость.

    2. Вы легко подхватываете простуду или кашель

    Если вы более 2 раз в год простужаетесь, кашляете, насморк или болеете гриппом, вам может потребоваться работа над укреплением иммунитета. Различные типы вирусов и бактерий вызывают простуду и затяжной кашель. Риновирусы являются наиболее распространенными, и в лучшем случае при заражении ваш организм способен бороться с ними, не проявляя симптомов. Точно так же бактерии, вызывающие кашель. Но при ослабленном иммунитете организм не в состоянии удовлетворить постоянную потребность в выработке лейкоцитов. Это приводит к тянущим респираторным симптомам.

    3. У вас частые боли в животе и диарея.

    Частые расстройства желудка и диарея могут быть признаком ослабленного иммунитета

    Вам много раз говорили, что у вас брюшной тиф? Или вы часто принимаете лоперамиды, такие как имодиум, чтобы уменьшить диарею? Если они возникают вместе с частыми запорами, это может быть признаком слабой иммунной системы. Это связано с тем, что кишечник (кишечные микроорганизмы) играет огромную роль в регулировании общего иммунного баланса. Эти здоровые микроорганизмы помогают защитить кишечник от инфекций, посылая необходимые сигналы иммунной системе, особенно лейкоцитам. Но когда эти здоровые микробы уничтожаются, плохие микробы переполняют нас, раздражают кишечник и вызывают боли в животе и диарею. Необходимые сигналы для борьбы с этими инфекциями теряются, что фактически ослабляет иммунную систему.

    4. Вы чувствуете стресс или выгорание

    Чем больше факторов стресса в вашей жизни, тем больше вероятность того, что у вас слабая иммунная система. Это связано с тем, что хроническое и длительное высвобождение гормона стресса кортизола снижает реакцию Т-лимфоцитов. Эти лимфоциты (лейкоциты) являются основными борцами с инфекцией в вашем организме. Стоит ли тогда удивляться тому, что после большого проекта или внезапной финансовой потери можно заболеть? Важно уменьшить количество стресса, которому вы подвергаетесь, чтобы не снизить иммунный ответ на такие инфекции, как COVID-19. . Кроме того, при постоянном высвобождении кортизола организм привыкает к высокому уровню кортизола, что приводит к хроническому воспалению.

    5. Ваши раны заживают медленнее

    Иммунная система играет центральную роль в заживлении кожных ран. Процесс заживления ран состоит из четырех последовательных стадий, и все эти процессы зависят от различных иммунных клеток и важных клеточных медиаторов для правильного функционирования при восстановлении кожи. Следовательно, любые перерывы в этом процессе приводят к плохому заживлению раны. Известные факторы, влияющие на иммунную функцию, замедляющие заживление ран, включают:

    Местные факторы – Факторы на месте раны

    • Сколько кислорода переносит ваша кровь
    • Инфекция раны
    Незначительные царапины должны зажить через 3–7 дней

    Системные факторы – Другие факторы в организме

    • Возраст – Пожилые люди
    • Половые гормоны — пожилые мужчины
    • Стресс
    • Сахарный диабет
    • Лекарства, такие как преднизолон, краткосрочное применение НПВП, химиотерапевтические препараты
    • Ожирение
    • Курение – Сигареты и табак
    • Питание – Дефицит белков (особенно аргинина, глютамина, коллагена), витаминов С, Е и жирных кислот

    6.

    Частые инфекции

    Если вы часто лечите инфекции, ваша иммунная система может посылать вам сигналы о том, что он борется. Например, ненормально неоднократно в течение года лечить малярию или брюшной тиф, выделения из влагалища, инфекции дыхательных путей и мочевыводящих путей. Другими словами, если вы чувствуете себя плохо большую часть времени и чувствуете необходимость часто обращаться к врачу, это часто означает, что ваш организм не в состоянии адекватно бороться с агрессивными микроорганизмами. Явный признак слабого иммунитета. Вам нужно работать над укреплением своей иммунной системы и внести изменения в свое состояние здоровья.

    7. У вас внезапно появляется высокая температура

    Низкий иммунитет, проявляющийся лихорадкой

    Этот симптом чаще всего указывает на приближающуюся инфекцию. В других случаях это сигнал о надвигающейся вспышке ранее существовавшего аутоиммунного заболевания. Независимо от того, что может быть причиной внезапного повышения температуры тела, пришло время обратить внимание на вашу иммунную систему.

    Как ни странно, хотя лихорадка приводит в действие ряд действий, которые помогают иммунной системе бороться с инфекциями, многие быстро прибегают к жаропонижающим средствам, таким как парацетамол, чтобы снизить лихорадку. Согласитесь, снижение лихорадки заставляет вас чувствовать себя хорошо, но это также означает, что вы останавливаете очень необходимое естественное действие, которое структурировано, чтобы помочь сохранить вашу иммунную функцию. Возможно, полезно переждать лихорадку в диапазоне 37,5–40,5 °C, пить больше жидкости и позволить ей пройти своим чередом. Однако известно, что высокая температура выше 41,0°C вызывает осложнения. Обратитесь за помощью к врачу, так как это может указывать на тяжелую инфекцию или заболевание.

    8. Ваши мышцы и суставы часто болят

    Хронические боли в суставах и мышцах очень сильно связаны с иммунной системой. Когда иммунной системе приходится бороться с инфекциями, она производит много воспалительных химических веществ и лейкоцитов. На начальных стадиях становится высоким количество моноцитов, еще одной клеточной группы лейкоцитов. Но по мере ослабления иммунной системы и продолжения воспаления эти моноциты истощаются. Именно эти моноциты регулируют иммунную систему. Со временем тело переходит в состояние хронической боли, а суставы становятся хронически воспаленными с отеками и сильными болями. При аутоиммунных заболеваниях происходит подобное явление, когда иммунная система борется с организмом и со временем ослабляет его, что приводит к хроническому воспалению. Вот почему при уходе за хиропрактикой повышение иммунитета является важной частью заботы о суставах, мышцах и нервах.

    9. У вас всегда есть проблемы с кожей (например, экзема)

    Ваша кожа является отражением вашей иммунной системы.

    Ткань нашей кожи содержит жировые соединения, называемые липидами. Эти длинноцепочечные липиды помогают создать барьер, препятствующий выходу воды из кожи, а также предотвращают попадание в нее раздражителей и нежелательных организмов. Однако, когда ваша иммунная система должна постоянно работать в присутствии, например, инфекции, липиды не могут работать эффективно. По сути, вода оставляет кожу сухой и потрескавшейся, позволяя нежелательным бактериям и грибкам проникать в кожу, вызывая прыщи и экзему. Таким образом, если вы обнаружите, что ваша кожа шелушится, зудит, сухая или у вас легко появляются фурункулы, вы можете снова укрепить нашу иммунную систему.

    10. Вы постоянно принимаете какие-то лекарства

    Постоянное самолечение ослабляет иммунитет

    Если вы обнаружите, что принимаете антибиотики или лекарства от малярии чаще двух раз в год, вам нужно подумать о том, чтобы укрепить свою иммунную систему. Постоянно принимать то или иное лекарство для облегчения симптомов, которые продолжают появляться, вредно для здоровья. На самом деле, хроническое использование антибиотиков может вызвать диарею. Слишком много парацетамола приводит к проблемам с печенью. НПВП, такие как Диклофенак, приводят к проблемам с почками и язвам в животе. Тем не менее, помните, что ваша иммунная система устроена идеально, чтобы помочь вам бороться с микробами, не нуждаясь в внешней помощи, такой как использование лекарств.

    Есть еще много красноречивых признаков слабого иммунитета. К счастью, выявление этих недостатков дает большие надежды на их усиление.

    НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ЗНАКИ.

    6 признаков того, что у вас слабая иммунная система

    В мире так много микробов, что иногда это может показаться немного пугающим. Это особенно актуально сейчас, во время нынешней пандемии COVID-19. Но если у вас здоровая иммунная система, у вас больше шансов бороться с микробами и быстрее выздоравливать, когда вы заболеваете.

    Иммунная система, состоящая из клеток, тканей и органов, пытается удержать вас от воздействия этих микробов. Он также борется за то, чтобы избавиться от них, если они попадут в ваше тело.

    Некоторые вещи могут ослабить нашу иммунную систему, например, плохое питание, стресс, недостаток сна, курение, употребление алкоголя или другие сопутствующие заболевания. Если вы испытываете любой из шести симптомов, перечисленных ниже, и не знаете, почему, возможно, ваша иммунная система работает не так хорошо, как могла бы.

    Проблемы с желудком

    Большая часть вашей иммунной системы находится в пищеварительной системе, включая кишечник. Если у вас постоянно возникают проблемы с желудком, такие как запоры, диарея и газы, это может означать, что что-то не так с вашей иммунной системой. Это особенно верно, если эти проблемы длятся неделями.

    Во многих случаях это означает, что в вашем кишечнике недостаточно здоровых бактерий. Прием добавки может помочь, но перед этим обсудите это со своим лечащим врачом.

    Несколько простудных заболеваний в год

    В среднем человек болеет одной или двумя простудными заболеваниями в год. Если их больше трех, возможно, у вас слабая иммунная система. Если у вас всего два или три раза, но вы не чувствуете себя лучше в течение недели или 10 дней каждый раз, когда получаете один, это также может быть признаком слабой иммунной системы.

    Усталость

    Мы все живем напряженной жизнью. Иногда естественно чувствовать усталость и стресс. Но если вы чувствуете себя так, и хорошая ночь или две сна не помогают, это может быть ваша иммунная система.

    Это также верно, если вы быстро устаете. Попробуйте изменить свои привычки сна. Отдохните от стрессовых ситуаций, таких как работа. Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится. Если у вас все еще нет энергии, возможно, пришло время поговорить с врачом.

    Проблемы с заживлением ран

    Каждый человек время от времени обжигает руку во время приготовления пищи или царапает ногу о цемент. Незначительные раны, такие как ожоги, порезы, царапины и проколы, должны заживать в течение примерно пяти дней. Однако, если ваши раны заживают гораздо дольше, возможно, ваша иммунная система слаба. Возможно, он не сможет помочь вашим клеткам кожи регенерировать так быстро, как они должны.

    Частые инфекции

    Если ваша иммунная система слаба, вам также будет труднее бороться с инфекциями. Это могут быть инфекции мочевыводящих путей (ИМП), инфекции носовых пазух, пневмония или даже инфекции в небольших царапинах и ранах. Грибковые инфекции, такие как молочница или дрожжевые грибки, также часто встречаются у людей со слабой иммунной системой.

    Нездоровый образ жизни

    Вы можете иметь или не иметь какие-либо из этих симптомов. Но если вы не ведете здоровый образ жизни, есть вероятность, что ваша иммунная система работает не так хорошо, как могла бы.

    В эту категорию часто попадают люди, которые курят или злоупотребляют алкоголем. Если вы придерживаетесь нездоровой диеты или у вас избыточный вес, вы также подвержены риску. Недостаток сна или физических упражнений также может привести к ослаблению иммунной системы. Даже плохая гигиена, например, нерегулярная чистка зубов, может вызвать проблемы со здоровьем.

    Старайтесь изо всех сил выработать здоровые привычки, которые помогут укрепить вашу иммунную систему.

    Есть еще вопросы о вашей иммунной системе? Мы здесь, чтобы помочь.