Как пользоваться шагомер: Как правильно пользоваться шагомером — на руке, на телефоне, как носить, установить

Как правильно пользоваться шагомером — на руке, на телефоне, как носить, установить

Главная » Для здоровья » Шагомер

Автор Игорь Нерушин На чтение 5 мин. Опубликовано 10.08.2019

Малоподвижный образ жизни — это бич современного общества. Однако существуют способы борьбы с этим явлением. Самое простое и при этом эффективное решение — пару часов в день уделять ходьбе. Специалисты советуют проходить до 10 тыс. шагов в день. Однако без вспомогательной аппаратуры, очень непросто контролировать подсчет шагов. Необходимо иметь прибор, который сможет в автоматическом режиме вести учет передвижений, и после выполнения установленной нормы оповестит об этом пользователя. Одним из таких устройств является шагомер. Его основная задача — это подсчет пройденной дистанции. Следует знать, как правильно пользоваться шагомером.

Содержание

1. Для чего нужен шагомер
2. Основные функции
3. Как правильно пользоваться шагомером
4. Как настроить
5. Шагомер на телефоне — настройка и использование

Для чего нужен шагомер

Первые прототипы измерителя шагов были представлены еще в 60-х годах XX века в Японии, и тогда они высчитывали не шаги, а количество пройденных километров. Уже позже в шагомер была встроена функция, которая позволяла отслеживать количество пройденных шагов.

Современные девайсы оснащены датчиками измерения пульса, артериального давления и количества сердечных сокращений. Шагомер — это не всегда самостоятельное устройство. Сегодня в интернете можно найти немало приложений-шагомеров, предназначенных для установки их на смартфон. Кроме этого, в некоторых электронных браслетах и наручных часах также предусмотрена функция подсчета шагов.

Основные функции

Можно выделить 3 основные функции шагомера:

1. Подсчет количества пройденных шагов. Подсчет и контроль своих перемещений помогает регулировать дневной план и не пропускать тренировки.
2. Определение дистанции. Эта функция переводит количественный показатель пройденных шагов в километры. Чтобы шагомер мог корректно посчитать дистанцию, требуется предварительно указать параметры роста, веса и длину шага.
3. Учет калорий. Людям, которым необходимо постоянно отслеживать вес тела и контролировать режим питания, будет полезна функция, помогающая учитывать потраченные калории. Девайс следит как за поступающими в организм калориями, так и за калориями, которые были затрачены в ходе занятий. Основной формулой, которая помогает стабилизировать нормальный вес, является разница между потраченными калориями и потребляемыми. Функция, отвечающая за учет калорий, позволяет отслеживать эти показатели.

Важно! В первое занятие не стоит пытаться выполнить норму в 10 тыс. шагов. Необходимо постепенно подходить к этой цифре, например, в первые 3 дня пройти такую дистанцию, которая покажется оптимальной на начальном этапе, а уже с 4-5 дня можно начать добавлять по 400-450 шагов ежедневно.

Как правильно пользоваться шагомером

Вот некоторые правила использования:

• Базовая настройка. Для работы устройства нужно указать параметры своего роста, веса и длины шага.
• Как носить шагомер правильно. Чтобы снизить погрешность измерений, рекомендуется закрепить устройство на бедрах. Это позволит отображать наиболее точные показания. Некоторые модели необходимо носить на руке (на запястье), при этом наиболее продвинутая и современная аппаратура носится на ноге.
• Длина шага. Это параметр измеряется очень просто. Для этого нужно сделать 5 обычных шагов, затем отмерить длину пройденного расстояния и разделить ее на 5. Результат и будет искомой величиной.
• Зарядка устройства. Портативный прибор, как правило, имеет зарядное устройство, идущее с ним в комплекте. Его довольно просто подключить к прибору, поэтому с этим проблем быть не должно.
• Накрутка шагов. Некоторые из устройств легко обмануть, элементарно накрутив значения счетчика простой имитацией ходьбы. Эта проблема обычно затрагивает механические устройства.
• Обнуление показателей.
  Для того чтобы сбросить показания, необходимо зажать кнопку Reset до момента обнуления счетчика.
• Подсчет калорий. Для того чтобы устройство начало считать калории нужно переключиться в специальный режим (его название — Kcal), затем указать параметр веса тела и установить необходимое значение. После обнаружения движений счетчик в автоматическом режиме начнет отсчитывать калории.
• Энергосберегающий режим. Как правило, стандартный шагомер автоматически переходит в режим энергосбережения, в случае если на протяжении 60 секунд не производилось никаких движений. При этом значения всех перемещений до этого будут сохранены. При возобновлении двигательной активности устройство продолжит подсчеты.

Важно! Подробное описание функциональных возможностей устройства можно прочитать в инструкции, которая к нему прилагается.

Как настроить

Шагомеры настраиваются путем ввода параметров веса, роста и длины шага. Кроме этого, можно переключиться на беговой режим. Его необходимо также использовать, поскольку при беге калории расходуются немного по-другому. Иногда программа требует выставить в настройках часы, а уже после этого вводить необходимую информацию.

Шагомер в качестве приложения можно установить на свой смартфон, поэтому стоит разобраться в том, как правильно пользоваться шагомером на телефоне.

Шагомер на телефоне — настройка и использование

Чтобы воспользоваться шагомером, необходимо установить программу-шагомер на свой смартфон.

Важно! Если на телефоне нет акселерометра (измерителя кажущегося ускорения), то и установленное приложение работать не будет.

Программу можно скачать в Google Play (либо App store). В строке поиска необходимо ввести соответствующий запрос и выбрать из списка подходящий вариант. После запуска требуется нажать кнопку «Старт». Иногда программа просит ввести антропологические данные, обычно не более трех полей (рост, вес, длина шага). При необходимости следует выполнить запрашиваемые действия, а затем уже нажать на кнопку запуска.

Программ-шагомеров существует немалое количество. Вот список наиболее популярных приложений:

• Runtastic Pedometer. Приложение обладает ярким и интересным дизайном и удобным интерфейсом. Разработчики позаботились о том, чтобы пользователь мог настроить оповещение, которое будет ежедневно напоминать о занятиях.
• Pedometer 2.0. Хоть приложение обладает интересным дизайном, его функциональная часть имеет недостатки. Даже малейшие движения устройства меняют значения на счетчике. Преимущество программы в том, что она показывает время, за которое было пройдено расстояние.

  Pedometer 2.0.

• Здоровье (Iphone). Одно из наиболее удобных и точных приложений. Программа производит автоматический подсчет всех параметров. Приложение способно замерять количество этажей, которые были пройдены за день. Подробный учет отображает количество шагов, пройденных за год.

Существует мнение, что шагомер вреден для здоровья, но это совсем не так. Ни сам по себе девайс, ни тем более приложение в смартфоне никаким образом навредить человеку не может. Шагомер является отличным помощником в борьбе с гиподинамией и лишним весом. Прибор помогает контролировать выполнение установленных норм, а также напоминает человеку о тренировках в случае, если он о них забывает.

Подпишись на Техносовет в социальных сетях, чтобы ничего не пропустить:

Оцените автора

Что такое шагомер и как он работает. Обзор приложений для подсчёта шагов. Как пользоваться шагомером в фитнес браслете и умных смарт часах.

Сколько ты проходишь каждый день? Многие люди даже и не задумываться об этом. Для одних 20 километров – сущий пустяк, а для других и один непросто. Все мы разные и нет дневной нормы ходьба. Важно следить за своими ощущениями и проходить чуть больше, чем позволяем организм.

Оглавление

Для чего нужен шагомер?

Что такое шагомер? Название говорит само за себя. Устройство было изобретено в Японии в шестидесятых годах прошлого века. Первые устройства высчитывали количество пройденных километров. Позже приложения и часы стали умнее и начали показывать не только расстояние, но и число шагов и этажей. Некоторые устройства измеряют пульс, артериальное давление и количество сердечных сокращений.

Шагомеры упрощают жизнь не только спортсменам, но и простым людям. Большинство программ высчитывают дневную норму и помогают двигаться больше. Существуют разные модели электронных часов, приложения на телефоны. Новичкам сложно сразу определиться с тем, чем он хочет пользоваться. Разберемся вместе.

Как это работает?

Принцип работы шагомера зависит от вида прибора. Существует четыре разновидности устройств:

• Электронные. Самые дорогие и точные устройства. В них находятся три акселерометра – прибора, для измерения ускорения относительно гравитации. Человек идет и устройство встряхивается. Встряхивания преобразуются в электронные импульсы и изменяются по величине. Электронные шагомеры используются учеными и профессиональными спортсменами;
• Электронно-механический. Гибридные устройства. Внутри находятся два прибора: датчик и счетчик импульсов. Часы менее точные, то доступные в ценовой категории. Принцип работы схож с электронным шагомером, только превращение в импульсы происходит за счет датчиков. Подсчет производит счетчик импульсов;
• Механические. Такими шагомерами пользовались наши бабушки. Сейчас подобное устройство нигде не встретишь. Внутри находится грузик, изменяющий положение во время шагов. Вместе с движением меняются цифры на шагомере;
• Телефон. Нет, вы не ослышалась. В современных телефонах находится один акселерометр. Благодаря ему разработчики создают приложения, которые способны считать шаги в любое время. Минус один – шагомеры разряжают телефон.

Наиболее популярные варианты шагомеров – телефон и электронно-механические устройства. Разберем подробнее оба варианта и определим лучший.

Точность показаний

Точность показаний зависит от способа переноски прибора. Все устройства разные. Советуем не выкидывать инструкции при покупке, а лучше при выборе интересоваться у консультантов, как носить шагомер. Одни модели предназначены для ношения на поясе. Полным и забывчивым людям такой метод неудобен. Телефоны со встроенными приложениями можно носить в любом положении, часы – на руке.

Тип поверхности тоже имеет значение. Наиболее точные показатели шагов представляются на асфальтированной дороге. Извилистые тропинки, прогулки по берегу моря, в лесу измеряются неточно даже профессиональными шагомерами. Однако погрешность невелика – всего 5%.

На показания влияет ряд индивидуальных качеств человека: походка, длина шага, наличие заболеваний. Проверить точность показаний просто. Сбросьте прогресс на часах до нуля. Пройдите ровно двадцать шагов и посмотрите на прибор. На дисплее должно высветиться число «20».

Почему шагомер показывает неправильные значения?

Ответ прост – прибор несправен, или пользователь неправильно использует шагомер. Рекомендуем отнести шагомер в ремонт и перечитать инструкцию. Использовать несправный прибор нежелательно, если он нужен для важных подсчетов тренировок или научных экспериментов.

Причины неправильных показаний разнообразны:

• Прибор не реагирует на нажатия на дисплей. Причины две: шагомер разрядился или сломался. Попробуйте поставить прибор на зарядку и подождать;
• Дисплей работает, но шаги не показаны. Проверьте состояние батареи, если устройство не заряжается, то шаги не будут подсчитаны. Шагомеры начинают показывать значения после пяти пройденных шагов длиною более тридцати сантиметров. Возможно, прибор не правильно расположен;
• Шаги считаются, но не совпадают с пройденным расстоянием. Причина в неправильной переноске. Внимательно прочитайте инструкцию своей модели. Например, часы считают шаги неправильно, если их носить в кармане;
• Неправильные показатели на дисплее. Существует две причины: неисправность устройства или недопустимые температуры. На морозе показатели шагомера расплываются на дисплее. В жаркую погоду шаги считаются неправильно.

Правила использования шагомера

Из вышеперечисленных причин сделаем вывод: четыре правила использования шагомера.

1. Шагомеры не переносят сильных перепадов температуры. Допустимые значения: от -10 до +40.
2. Нельзя разбирать устройство, используя острые предметы.
3. Не допускать загрязнения прибора пылью и мусором. Исключить попадания солнечных лучей и жидкости;
4. Следить за состоянием шагомера. Периодически протирать влажной тряпкой. Запрещено использование химических веществ.

Обзор приложений на телефон

Несмотря на точность электронных шагомеров, самый популярный способ подсчета шагов – использование приложений для телефона:

• Runtastic Pedometer. Первое приложение топа App Store и Play Market. Точно подсчитывает шаги и имеет стильный дизайн. Каждый день присылает уведомления, напоминая о прогулке;
• Noom Walk Pedometer. Менее точное приложение с неприятным интерфейсом, часто обманывает и считает шаги в общественном транспорте. Единственное преимущество перед аналогами – малый расход энергии. За день приложение потребляет всего 2%;
• Pedometer 2.0. Приложение стильное, но имеет много недостатков. Система чувствительная и реагирует на малейшее передвижение телефона. Обязательно указывать тип деятельности. Преимущество в том, что приложение показывает, за какое время было пройдено расстояние;
• Здоровье в Iphone. Самое удобное и точное приложение. Шаги и километры подсчитываются автоматически. Приложение даже измеряет число пройденных за день этажей. «Здоровье» ведет подробный учет. Даже через год вы сможете посмотреть, сколько вы прошли.

Рекомендуем скачать все приложения и выбрать лучшее. Пользователям Android рекомендуем Runtastic Pedometer, IOS – Здоровье.

Шагомер на руку: как выбрать?

Телефоны разряжаются и часто показывают неточные значения. Часы считают шаги, километры, калории, измеряют пульс, артериальное давление, число ударов сердца.

Опишем самые популярные модели:

• Jawbone Up. Первые фитнес часы. Маленькое и стильное устройство стоило сущие копейки. Часы произвели фурор и быстро раскупались. Единственный недостаток – искажение показателей при малейшем попадании влаги;
• Xiaomi Mi Band. Усовершенствованное устройство с огромным количеством функций: измерение расстояния, артериального давления, количества сердечных ударов и пульса, подсчёт калорий, шагов и многое другое. Подключается ко всем платформам;
• Edwo. Отличительная особенность часов – способность подсчета часов сна. Прибор анализирует состояние человека ночью и дает рекомендации;
• FitBit. Фишка приложения – объем аккумулятора. Часы держат зарядку до 9 дней! Прибор подключается к телефону и компьютеру. В приложении для часов пользователь вводит данные о еде, и приложение пишет, сколько калорий осталось. Часы идеальны для спортсменов;
• Nike. Очень дорогие, но многофункциональные часы. Точно посчитывают количество шагов. Для любителей эстетики представлены разные дизайны и виды часов. Главное преимущество – защита от влаги.

Как настроить шагомер?

Вы выбрали часы, но не знаете, как их использовать? Прочитайте инструкцию и начните использовать.

1. Убедитесь, что часы поддерживают платформу (IOS, Android) вашего телефона.
2. Напишите название часов в поисковике App Store и Play Market и скачайте приложение.
3. Зарегистрируйтесь в приложении и заполните все необходимые данные: вес, пол, возраст, пропорции;
4. Часы активируются и начинают работать. Теперь с телефоны вы можете управлять устройством и дополнять данные.

Что лучше: часы или телефон?

Изучите таблицу и сделайте вывод.

Часы	Шагомер на телефон
Дополнительные функции: изменение пульса и артериального давления; Более точный подсчет шагов и расстояния; Дольше держать заряд; Можно отвечать на звонки телефона через часы.	Не надо тратить деньги на покупку часов; Возможность выбора идеального приложения; Телефон всегда с тобой.

Польза или вред?

Этот миф оставим нашим бабушкам и мамам. Шагомеры не приносят никакого вреда человеку. Они могут только помочь получить пользу. Кому пригодится шагомер?

1. Людям с заболеваниями сердечно сосудистой системы.
2. Спортсменам и людям, желающим изменить свою фигуру.
3. Ученым для экспериментов.
4. Всем, кто хочет контролировать количество шагов.

Как запрограммировать шаговый шагомер

• Поделиться на Facebook

Ходьба — отличное упражнение практически для любого человека в любом возрасте. Чтобы сделать ходьбу частью регулярного занятия фитнесом, вам понадобится способ отслеживать ваши успехи, чтобы убедиться, что вы ходите столько, сколько нужно. Например, общая цель — 10 000 шагов в день, что эквивалентно примерно 30 минутам физической активности. Шагомер преобразует ваши движения в количество пройденных вами шагов. Затем многие версии подсчитывают, как далеко вы прошли. Различные типы шагомеров могут иметь несколько разных шагов настройки, но общая процедура должна быть одинаковой для большинства устройств.

Определение длины шага

Шаг 1

Измерьте и отметьте расстояние в 20 футов. Например, вы можете взять длинную рулетку на тротуар, а затем мелом отметить начальную и конечную точки. В качестве альтернативы можно пойти в местную школу со спортивной площадкой и использовать существующую разметку. Например, десять ярдов на футбольном поле равняются 30 футам.

Шаг 2

Пройдите отмеченное расстояние, считая шаги. Начните с носка передней ноги на стартовой линии. Отметьте свой последний шаг, используя положение переднего пальца ноги.

Шаг 3

Разделите расстояние в футах на количество шагов, чтобы определить, сколько футов вы проходите с каждым шагом.

Шаг 4

Пройдите 10 шагов и измерьте пройденное расстояние, если вы не хотите проходить указанное расстояние. Разделите пройденное расстояние на 10, чтобы определить длину шага.

Программирование шагомера

Шаг 1

Нажимайте кнопку «Mode» до тех пор, пока курсор на экране не укажет на «DIS (мили)» или пока на экране не отобразится количество шагов, уже подсчитанных шагомером.

Шаг 2

Нажимайте кнопку «Установить», пока на экране не отобразится длина вашего шага.

Шаг 3

При необходимости нажмите «Сброс», чтобы изменить длину шага, затем нажмите «Установить».

Шаг 4

Нажмите «Установить», чтобы просмотреть текущую настройку веса, если ваш шагомер поддерживает эту функцию. В противном случае перейдите к шагу 6. ​​

Шаг 5

При необходимости нажмите «Сброс», чтобы изменить показания веса, затем нажмите «Установить».

Шаг 6

Нажмите «Режим» или «Установить» — в зависимости от инструкций вашего шагомера — для сохранения новых настроек и возврата к экрану «Шаги». Нажмите «Сброс», если необходимо, если вы хотите начать с нуля шагов.

Шаг 7

Прикрепите шагомер к брюкам или ремню с помощью предохранительного зажима, чтобы не потерять устройство во время тренировки.

Ссылки

• PBS.org: Программа повышения на 20%: Fit Walking into Your Life
• Whoi.edu: Начало работы: Настройка шагомера
• Штат Южный Коннектикут: Как настроить шагомер

Советы

• Если ваш шагомер не работает должным образом, убедитесь, что вы сняли прозрачную защитную полоску с аккумулятора.

Биография писателя

М.Л. Роуз работает печатным и онлайн-журналистом более 20 лет. Он сотрудничал с различными национальными и местными изданиями, специализирующимися на спортивных статьях. Роуз имеет степень бакалавра искусств. в коммуникациях.

Image Credit

Mario Villafuerte/Getty Images News/Getty Images

ПОДЕЛИТЬСЯ ПОДЕЛИТЬСЯ TWEET EMAIL

Другие статьи

Определение и значение шагомера — Merriam-Webster

пе·​дом·​э·​тер pi-dä-mə-tər

: инструмент, обычно в форме часов, который регистрирует расстояние, которое человек преодолевает пешком, реагируя на движения тела при каждом шаге

Примеры предложений

Недавние примеры в Интернете Поставки включали тетрадь с цветными карандашами, бутылку с водой, шагомер 9. 0102 часы, солнцезащитные очки и многое другое. Из отчетов Usa Today Network And Wire, USA TODAY , 21 июля 2022 г. Такое приложение, как Pacer, по сути представляет собой шагомер , встроенный в ваш смартфон, который отлично подходит для отслеживания ваших шагов как на прогулке, так и в течение дня. Хорошая уборка

, 17 августа 2022 г. Положите их встык и используйте измерение 24,46338383838384 процента мили для калибровки шагомер . Пэт Майерс, Washington Post , 9 июня 2022 г. Этот шагомер , доступный в нескольких цветах и ​​с регулируемым ремешком, включает батарею AG4 (уже в трекере). Марк Зальцман, USA TODAY , 6 февраля 2022 г. Ходьба по каждой комнате, толкая пылесос или метлу, гарантированно добавит несколько шагов к вашим 9 шагам. Шагомер 0101 — и у вас будут чистые полы. Кливленд , 4 февраля 2022 г. Он имеет массу замечательных функций, таких как монитор сна, монитор сердечного ритма, дистанционное управление камерой, трекер активности, шагомер

, а также возможность отправлять и получать SMS-сообщения, телефонные звонки и уведомления приложений. Крис Хэйчи, BGR , 20 августа 2021 г. Моя команда реализовала шагомер функциональность в нашем приложении. Зак Доффман, Forbes , 6 ноября 2021 г. Он имеет массу замечательных функций, таких как монитор сна, монитор сердечного ритма, дистанционное управление камерой, трекер активности, шагомер , а также возможность отправлять и получать SMS-сообщения, телефонные звонки и уведомления приложений. Крис Хэйчи, BGR , 20 августа 2021 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «шагомер». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Французский pédomètre , от латинского ped-, pes фут + французский -mètre -метр — больше пешком

Первое известное использование

1723, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование шагомера было в 1723 г.

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи Рядом с

Шагомер

почвоведение

шагомер

шагомерный

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Шагомер.»

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/pedometer. По состоянию на 25 ноября 2022 г.

Copy Citation

Kids Definition

Шагомер

пе·​дом·​э·​тер pi-ˈdäm-ət-ər 

: прибор для измерения расстояния, проходимого при ходьбе

Последнее обновление: 7 ноября 2022 г.