Как похудела на самом деле полина гагарина: Как на самом деле Полина Гагарина похудела на 40 кг

Пример для подражания

На этот раз вдохновляющим примером для всеобщего подражания стала прекрасная певица Полина Гагарина. После замужества и рождения ребенка девушка набрала вполне приличный вес. Она не жаловалась на аппетит и не отказывала себе ни в пирожных, ни в спагетти. Но спустя полгода все резко изменилось: девушка сильно похудела килограммов на сорок. Что стало переломным и как Полина Гагарина похудела на 40 кг?

Секрет похудения известной певицы

Практически сразу стало известно, что диета Полины Гагариной оказалась более чем жесткой. Певица твердо решила не есть после шести часов вечера, более того – полностью исключила из рациона мучное и сладкое. Считать калории у певицы не было желания, поэтому от рискованных продуктов она просто отказалась. О том, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, подробно рассказывалось в программе «Пусть говорят». По ее словам, единственным мучным продуктом в ее рационе был ржаной хлеб. Они певца заменили сладостями. И, конечно же, картошка. Многим очень сложно отказаться от этого вкусного и калорийного продукта, поэтому разрешается употреблять его раз в неделю в запеченном виде.

Также похудевшая Полина Гагарина, которая разочарует любителей пива и шампанского — алкоголь нужно исключить. Каким бы любимым напитком он ни был, это не снижает его калорийности и содержания токсинов. Напротив, звезда советует основу диеты составлять легкие супы и овощи. Первые даже разрешали варить на мясном бульоне из нежирного мяса.

Как насчет витаминов и минералов?

Чтобы не лишать организм необходимых белков и микроэлементов, певица регулярно употребляет разнообразные морепродукты. Диета Полины Гагариной хоть и жесткая, но тем не менее не вредит здоровью. Именно к такому выводу пришли медицинские работники, внимательно изучившие диетическое меню Полины Гагариной. Это было вполне здорово и рационально. На завтрак по правилам диеты нужно употреблять небольшое количество овсяных хлопьев на воде вместе с легким салатом из болгарского перца. Худеющая Гагарина уверена, что ужин можно ограничить кусочком рыбного филе и небольшой порцией овощного рагу. Вечером можно побаловать себя овощным салатом, фруктами и стаканом кефира.

Наряду с этим во многих источниках берутся утверждать, что то, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, вполне можно объяснить популярной на сегодняшний день рисовой диетой. Диета на рисе завоевала огромную популярность в основном из-за низкой калорийности этого продукта. Но так ли это на самом деле?

Как рис влияет на организм человека?

Действительно, самый обычный рис обладает достаточно низкой калорийностью, но есть один нюанс. Этот диетический продукт имеет очень высокий гликемический индекс. Это означает, что при попадании в организм рис не дает ему достаточно энергии (иными словами, от самого риса вы не поправитесь), но помогает выработке сахара в крови, а, как следствие, и аппетиту.

Это небольшое исследование показывает, что значительно похудеть, употребляя в пищу рис, может человек с титанической силой воли, ведь все время приходится бороться с непреодолимым чувством голода. Диета на рисе значительно уступает своим аналогам, отличающимся содержанием белков и углеводов. Однако это касается белого риса, так как он самый доступный и распространенный. Если говорить о черном или диком рисе, то тут дело обстоит совсем иначе. Эти разновидности продукта идеально подходят для похудения, так как имеют низкий гликемический индекс. Меньше, конечно, в цене. Этот рис оценивается намного дороже своего белого «собрата», к тому же он гораздо реже встречается на рыночных прилавках и полках супермаркетов.

Монодиета от Полины Гагариной

Если вернуться к тому, как Полина Гагарина набрала 40 кг, то можно увидеть, что она не использовала рисовую диету, хотя в ее графике питания действительно был «рисовый день». Скорее это была монодиета, которая хорошо подходит как для похудения после родов, так и для похудения при обычном ожирении.

Меню диеты Гагарина: на каждый день недели — один продукт, они не повторяются и не разбавляются другими. В понедельник это может быть рис, во вторник можно приготовить рыбу, фруктовый день будет в среду и так далее. Преимущества такой диеты очевидны, ведь организм теряет жир без ущерба для мышечной ткани и клеток, так как в избытке получает все необходимые витамины и микроэлементы. Цифры, конечно, не космические, но все же это реальный результат, к тому же без ущерба для здоровья организма.

Мнение специалистов в области диетологии

Диетологи считают эту диету одной из самых безвредных для нашего организма. Но для полной картины происходящего важно знать, эффективна ли диета Полины Гагариной. Отзывы худеющих по этому методу только положительные. К счастью, большинство девушек любят рис, поэтому эта диета для многих оказалась относительно приятным вариантом. Согласно отзывам, с помощью рисовой диеты действительно можно похудеть на шесть килограммов за пять дней. Цифры, конечно, скромные, но все же это реальный результат, к тому же без ущерба для здоровья организма.

Однако лучшим решением в борьбе с лишним весом будет индивидуальный подход к своему телу. Для этого важно обратиться к медицинскому работнику, который поможет выявить проблемы со здоровьем и подобрать подходящую вам диету.

Полина Гагарина. Фото до и после похудения как выглядеть, худеть, как взвешиваться, история, интервью, секрет.

Полина Гагарина — одна из ярких фигур современной российской музыки. Сегодняшний успех пришел к певице после того, как она избавилась от лишнего веса. Фото звезды до и после похудения отражают радикальное преображение дивы и вызывают интерес публики к ее методике похудения.

Содержание статьи:

• 1 Полина Гагарина: Основная информация
• 2 краткая биография
• 3 Личная жизнь
• 4 История борьбы с лишним весом
• 5 Похудение после беременности 2
• 6 чередование диеты: как это работает
• Система похудения «7 правил»
• 8 Разрешенные и запрещенные продукты
• 9 минусов техники
• 10 Результаты соблюдения диеты
• 11 Видео Полины Гагариной

Полина Гагарина: основная информация

1. Певица, модель .
2. Я родился в 1987 году
3. Высота: 164 см.
4. Вес: 50-53 кг.

краткая биография

Певица родилась в Москве. Мать — русская женщина, отец — грек (умер в начале 1990-х).

Первые годы жизни Полины прошли на родине отца . Позже, в связи с окончанием контракта матери-танцовщицы, девочка жила в Саратове и Москве и воспитывала мать и бабушку.

Гагарина в детстве проявляла музыкальные способности, училась балету и фортепиано в музыкальной школе.

После окончания среднего образования будущая звезда поступила в джазовую школу.

В 2003 году участие и победа в музыкальном шоу «Фабрика звезд 2» принесли актрисе широкую известность.

В 2006 году Полина поступила в Школу-студию актерского мастерства МХАТ. Параллельно с этим продолжалось развитие музыкальной карьеры.

В 2011 году начался новый этап творческой биографии Гагарина. Она подписала контракт с продюсером Константином Меладзе. Ему, по мнению Гагарина, сегодняшняя звезда обязана актуальностью.

2015 — Полина Год на мировом уровне. Российские знаменитости заняли 2 место на международном песенном конкурсе «Евровидение».

В 2016 году певица стала членом жюри и наставником участников телешоу «Голос».

На сегодняшний день на счету Гагариной — 3 музыкальных альбома и многочисленные синглы и саундтреки к фильмам. Певица продолжает гастрольную деятельность. География гастролей охватывает всю Россию.

Креативность и личный стиль певицы на протяжении 2000-2010-х годов отмечены несколькими наградами, в том числе «Золотой граммофон», статуэткой «Певица года» и «Женщина года» по версии российских изданий GQ и Glamour, премиум канала Муз-ТВ» на песню и видеоклипы.

Певица заявлена ​​как модель и поддерживает рекламное лицо косметического бренда женской одежды и продуктов питания.

Не пропустите самые популярные статьи рубрики: Модные прически на короткие волосы. Фото спереди и сзади.

Личная жизнь

На счету Полины — 2 брака. Спутники жизни певицы:

• Петр Кислый — актер. Пара познакомилась во время учебы в Школе-студии МХАТ. В 2006 году свадьба. Через год родился сын. Вспыльчивость супругов и постоянные ссоры привели к увеличению конфликтов и разрыву отношений. В 2009женился на Полине, и Питер был расторгнут. Сегодня бывшие супруги поддерживают дружеские отношения и вместе воспитывают сына.
• Дмитрий Исхаков — фэшн-фотограф. Два персонажа из мира шоу-бизнеса — производственный роман. Полина и Дмитрий познакомились в начале 2010-х во время фотосессии певицы. Творческий тандем Исхакова и Гагарина оказался гармоничным и за кулисами вылился в серьезные отношения. В 2014 году влюбленные поженились. В апреле 2017 года у пары родилась дочь.

Фото Полины Гагариной до и после похудения не связано с эффектом Константина Меладзе. Светские сплетники иногда объясняли преображение певицы ее романом с продюсером. Сами партнеры отрицают любые романтические отношения.

История борьбы с лишним весом

Зрителям «Американского идола 2» Полина Гагарина запомнилась в образе упитанной девушки Хотя на тот момент у нее не было лишнего веса. Вес певицы держался на отметке 58 кг, а иллюзию полноты создавали круглые щеки Гагариной.

Борьба Полины за стройность началась после первых родов в 2007 г. Певица вспоминала, что во время беременности чувствовала постоянный голод, контролировать который была не в силах. Он поглощает пищу в любое время суток в больших количествах. Предпочтение отдавалось мучным блюдам: макаронам и пирогам. В результате Полина набрала 40 кг.

Фото Полины Гагариной до и после похудения неоднократно комментировала в интервью. Секрет диеты звезды и поддержание идеальной формы — одни из самых популярных вопросов журналистов к певице.

Методика похудения Гагарина разработала самостоятельно и не прибегала к советам диетологов.

Система питания певца предполагает чередование 3-х вариантов суточного рациона, отличающихся количеством белков и углеводов в продуктах:

• День 1 — углеводный (каши, каши на воде).
• День 2 – белок (нежирное мясо, нежирные молочные продукты, яйца).
• День 3 – низкоуглеводный (нежареные овощи и блюда из них).

Ограничение в еде сопровождается повышенной физической активностью. Полина похудела во время учебы в Школе-студии МХАТ, а уроки танцев, фехтования, предусмотренные учебной программой, заменили певице в фитнес-зале.

Строгая диета и физические нагрузки дали положительный результат: через 6 месяцев Полина рассталась с 30 кг, позже исчезли оставшиеся 10 кг. После похудения вес Гагариной — 47–50 кг — оставался стабильным в течение нескольких лет.

Похудение после беременности 2

В 2016-2017 гг. Певица скрывала от публики интересное положение до конца периода. Гагарина рассказала, что во время 2 беременности не хотела знать, сколько поправилась, и просила врачей не сообщать ей об изменениях в весе.

После родов выяснилось, что прибавка в весе составила 25 кг. Контракты певицы требовали быстрого возвращения на сцену после родов. Возобновление творческой деятельности мотивировало звезды на путь похудения.

Полина Гагарина рассказала подписчикам в инстаграме о своей диетической стратегии после 2 беременностей. На фотографиях зафиксирован процесс похудения, и теперь поклонники могут оценить, как менялась певица до и после родов.

Диета Полины Принцип 2 после родов снова был основан на соотношении белков, жиров и углеводов в рационе. Нововведения коснулись режима приема нутриентов: на этот раз дни не чередовались с преобладанием углеводной или белковой пищи, и приемов пищи в течение каждого дня рациона:

• Завтрак — углеводы.
• Обед — низкоуглеводная диета, баланс белков и углеводов.
• Ужин – белковая пища.

За 4 месяца такой диеты Гагарина избавилась от 22 кг веса и продолжила до желаемых 50-53 кг.

Чередование диеты: как это работает

В основе методики похудения Полины Гагариной — принцип сочетания белков и углеводов в рационе . Он известен как чередование диет.

Белки и углеводы — источники энергии для человека. Дефицит углеводов в рационе заставляет организм черпать энергию из жировых запасов. Так происходит сжигание лишнего жира в дни безуглеводной диеты.

Длительный недостаток углеводов в организме грозит разрушением мышечной ткани. Динамическое чередование углеводных и белковых дней или приемов пищи позволяет избежать этой опасности. Активизируются обменные процессы в организме и лишний жир превращается в полезный источник энергии.

Правила системы похудения

Основные принципы похудения методики Полины Гагариной общие для обеих систем питания:

1. Подсчет калорий. Для тех, кто нацелен на похудение, суточная норма калорий не должна превышать 1200-1500 калорий. Это правило распространяется на все дни чередования питания – белкового, углеводного и сбалансированного.
2. Последний прием пищи должен быть завершен не позднее 18.00.
3. Соль необходима для замены лимонного сока, специй и трав.
4. Растительное масло заменяет майонез и другие жирные соусы и заправки для салатов.
5. Допускается термическая обработка продуктов: варка, запекание и приготовление на пару.
6. Используется мясо без кожи. Вы должны выбрать нежирные куски.
7. Порции должны быть небольшими. По словам Гагариной, количество приемов пищи должно умещаться на ладони. Важно не переедать и выходить из-за обеденного стола с чувством легкости в желудке.
8. соблюдение диеты. Методика предполагает 3 основных приема пищи в день с интервалами около 3 часов.
9. Недокус допускается в случае невыносимого чувства голода. Он ограничен 100 г пищи.

Допустимые варианты закусок:

• Куриное филе.
• Обезжиренный сыр.
• Яичный белок.
• Хлеб из злаков.
• горсть ягод.
• Стакан низкокалорийного сладкого кисломолочного напитка без вспомогательных веществ.

10. Обильный пикантный напиток. В день нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Из других напитков разрешен несладкий чай и кофе. Свежевыжатые соки подходят для утоления легкого голода, но пить их в неограниченном количестве не стоит из-за высокого содержания натуральных сахаров.

11. Физическая активность. Физическая активность повысит расход энергии и ускорит расставание с лишним жиром. Полина Гагарина рекомендует учитывать личные предпочтения при выборе оптимального вида фитнеса: танцы, пилатес, занятия на тренажерах. Главное условие — занятия должны приносить радость. Звезда предпочитает активные виды фитнеса, терпения не хватает на йогу. Живые выступления певца требуют много сил и являются помимо работы над собой в тренажерном зале.

Не пропустите самые популярные статьи рубрики: Модные прически на средние волосы. Фото спереди и сзади.

Разрешенные и запрещенные продукты

Фото Полины Гагариной до и после похудения размещает сама в социальных сетях. Они могут стать мотивацией для тех, кто решил избавиться от лишних килограммов. Диета Полин может стать путем к стройности для большинства женщин: она не требует введения в рацион жестких ингредиентов.

Придерживаться звездной техники вполне возможно, учитывая ассортимент продукции современных продуктовых магазинов, рынков и супермаркетов.

Методика подбора продуктов для похудения Полины Гагариной исходя из количества содержащихся в пище белков и углеводов . Углеводному, белковому или сбалансированному питанию с умеренным количеством углеводов нужно отдать предпочтение в определенный день (по методике №1) или приему пищи (по системе №2). Жирность в любом случае должна быть минимальной.

Диета вводит запрет на жирные блюда и продукты, насыщенные искусственными добавками, солью и сахаром.

От чего следует отказаться:

• Жирное мясо.
• Соль и сахар.
• Сливочное масло для выпечки.
• Сладости.
• Фастфуд и полуфабрикаты.
• Майонез.
• Соки из пакета.
• Жареные блюда.
• Спирт.

Не пропустите самые популярные статьи рубрики: Модные челки нового сезона на средние, короткие, длинные волосы. Фото.

минусы приемы

Полина Гагарина фото до и после похудения говорит откровенно. Она не скрывала, что в обоих случаях процесс восстановления формы ей дался нелегко.

Первые недели адаптации к новому питанию сопровождались дискомфортом, который Гагарину пришлось преодолевать силой воли. Мотивация и нацеленность на результат для скорейшего возвращения к сценической деятельности – неотъемлемые составляющие успешного преображения Полины Гагариной.

Отрицательные стороны методов диеты звезды:

• Голод может сопровождать первые несколько недель диеты.
• Необходимость готовить. Запрет на полуфабрикаты и фаст-фуд не для экономии времени на готовку.
• соблюдение диеты. Сохранение интервалов между приемами пищи требует организации похудения.
• Ограничения в питании позволят сделать тщательно подобранные блюда разрешенными диетой и отказаться от любимых лакомств.

Поддержание результатов диеты

На сегодняшний день Полина Гагарина поддерживает оптимальный вес, достигнутый в результате похудения после второй беременности.

Стар отказался от строгой диеты. Придерживается здорового сбалансированного питания , в котором нет места выпечке и фаст-фуду. Гагарин питает любовь к греческой кухне. Последний прием пищи — не позднее 23.00.

В силовом режиме Гагарина есть место гастрономическим изыскам. Периодически она позволяет себе опасные с диетической точки зрения продукты вроде картофеля фри и макарон.

Диетологи положительно оценивают влияние таких шоковых калорий на диету. Они играют роль шоковой терапии для организма и позволяют повысить метаболизм. Наоборот, постоянное поддержание калорийности меню на низком уровне может привести к замедлению обменных процессов и набору лишних килограммов.

Употребление большого количества жидкости — обязательный пункт здоровой пищеварительной системы. Полина, помимо чистой воды, пьет много зеленого и черного кофе.

Поддержание тонуса мышц — надежный союзник в борьбе за стройность. После преображения Полина Гагарина стала лицом известной столичной сети фитнес-центров и регулярно пользуется их услугами.

Стройность звездных фигур поддерживает несколько процедур:

• Плавание под руководством инструктора.
• Силовые тренировки в тренажерном зале.
• Занятия на эллиптическом тренажере. Упражнения на нем аналогичны тренировкам на велотреке и беговой дорожке. Занятия на устройстве дают возможность задействовать большинство групп мышц. Положительный эффект от занятий на эллиптическом тренажере можно увидеть быстрее, чем от занятий на других тренажерах.
• Сауна выводит токсины из организма.
• Массаж. Гагарин относится к личным массажистам, которые качественно прорабатывают звездные мышцы, оставляя синяки на своем теле. При работе с Полиной мастер использует средства для массажа с антицеллюлитным эффектом.

Полина Гагарина не скрывает, что худая. В основе его трансформации лежат традиционные подходы к проблеме похудения: диета, физическая активность плюс самодисциплина и мотивация. Фото певицы до и после похудения позволяют убедиться в эффективности классических приемов здорового образа жизни.

Автор: Анна Фурсова

Регистрация статьи: Владимир Великий

Видео Полины Гагариной

Полина Гагарина в передаче «Наедине со всеми»:

секреты диеты и примерное меню Полины перед похудением

Сейчас она совсем не похожа на девушку, прославившуюся 10 лет назад на «Фабрике звезд-2». Какое-то время ей даже приходилось объяснять знакомым: «Это я, Полина, только что покрасила волосы и скинула несколько десятков лишних килограммов».

Я никогда не был таким стройным, как сейчас. Во времена «Фабрики» я выглядела пухлой девушкой, с круглыми щеками, весила 57-58 килограммов. Помню, как я обрадовался, когда весы вдруг показали 56!

А за беременность плюс к этому набрала еще 30 кг. Проходя мимо зеркала, она отвернулась. Но что я мог сделать? Когда я забеременела, я постоянно чувствовала голод. Я даже мечтала о выпечке. Я мог проснуться в три часа ночи, подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого. В ресторане я съел две тарелки спагетти карбонара и при этом остался голодным. Чай, и сладкое, — два больших пирожных. Теперь удивляюсь: как я могла столько съесть?! Но мама сказала мне: «Хватит, хватит». А еще я на нее обиделся: мол, запрещает беременной женщине удовлетворять потребности организма! (Смеется.)

— А ваш муж (актер Петр Кислов. — Ред.), что он говорил по этому поводу?

Петя просто смирился с этим. За его терпение во время моей беременности вообще памятник ему надо поставить! Ведь я не только все время ела, я еще и все время плакала. С утра до вечера! Мое настроение постоянно менялось — это была катастрофа!

— Как вам удалось похудеть?

Сначала я сел на строгую диету. Я чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной суп. И строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, меня все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за своим питанием, подбирать продукты для своего рациона. Но самое главное, у меня были очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда учился. Каждый день по три часа — сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого мы все буквально выползали из студии в полном изнеможении.

Именно из-за этих нагрузок у меня пропало грудное молоко… Андрея я кормила всего месяц, а потом перевела на искусственное вскармливание… В общем, за полгода я похудела на 30 килограммов. А потом еще 10 резко ушли. Я был буквально поражен! А так как это совпало с тем, что я покрасилась в блондинку, то было ощущение, что краска проникла в мое тело и растворила лишние килограммы. Так мой вес опустился до отметки «47» и больше не растет. Произошла какая-то перестройка кузова. Сейчас я не сижу ни на каких диетах, просто стараюсь правильно питаться. Исключено мучное, сладкое, жирное. Иногда я совершенно забываю поесть. Кроме того, я хожу в спортзал: бегаю, качаюсь, плаваю и парюсь в сауне.

И, конечно же, я выкладываюсь на концертах.

— Почему вы решили кардинально изменить цвет волос?

Меня толкнул стилист Александр Шевчук. Однажды мы оказались на соседних креслах в самолете. Поговорили, как говорится, «за жизнь», а он сказал: «Не бойся все менять». — «Легко сказать… А когда даже не знаешь, с чего начать?» Я пожал плечами. «Да с мелочью — хоть с прической! Я вижу тебя шикарной блондинкой, и новая красивая жизнь добавит твоему образу. Если надумаете — звоните. Однажды я так и сделала. Но сначала мои черные волосы приобрели ярко-рыжий цвет, и мне тоже пришлось их сильно укоротить. С этим было связано много забавных ситуаций: в институте на входе меня стали спрашивать для студента, а однажды, встречая меня на вокзале после экскурсии, мимо прошел мой директор. 0003

Каждая вторая женщина, независимо от возраста, хочет иметь идеальную фигуру, поэтому упорно борется с лишними складками на теле. Есть много способов получить осиную талию и желаемую форму, но не все они эффективны. Диетическое питание Полины Гагариной, в свое время страдавшей от лишнего веса, помогает привести себя в порядок за считанные месяцы, этот факт доказан на практике. Чтобы убедиться в этом, посмотрите фото певицы до и после похудения.

Секрет похудения Полины Гагариной

Когда певица впервые появилась на экранах телевизоров, ее фигура была далека от стандартных идеалов. Особой изюминкой Полины Гагариной всегда были пухлые щечки, пышные формы. За время беременности звезда сильно набрала в весе, но после рождения ребенка быстро реабилитировалась, сумела привести себя в порядок. Главный секрет похудения Гагариной – правильное питание, ведение здорового образа жизни, активные занятия спортом. Певице пришлось отказаться от многих продуктов, придерживаться режима, пересмотреть продуктовую корзину, но оно того стоило.

Как певица выглядела до похудения

Полина Гагарина не из тех женщин, которые могут позволить себе есть все подряд и не переживать, как лишние калории отразятся на весе. Даже в юности у звезды не было осиной талии. Среди сверстников она выделялась округлыми формами. И все же Полина была довольна своим весом, и если он не превышал 56 кг, то о похудении, изнурительных диетах и ​​речи не шло. Девушка всегда могла побаловать себя сладостями, выпечкой, пирожными, любой вкусной едой.

После того, как Гагарина забеременела, она была вынуждена включить в свой рацион много питательных, калорийных продуктов, необходимых для нормального развития плода. Это сыграло с ней злую шутку. За период вынашивания малышки она набрала почти 40 лишних килограммов. После родов певица решила кардинально преобразиться, что собственно и сделала, прибегнув к простой, но действенной диете, фундаментом которой стал твердый характер, самодисциплина, непоколебимая сила воли.

Насколько вы похудели

Сегодня вес Полины Гагариной 47 кг. Придерживаясь собственной диеты, всего за пару месяцев она похудела примерно на 30 кг, после, через какое-то время – еще на 10 кг. Певице удалось так быстро похудеть только благодаря тому, что она четко поставила перед собой цель, определила основные принципы похудения, четко распланировала свой день, придерживалась специальной диеты, регулярно посещала тренажерный зал. Основные принципы, на которые опиралась Гагарина при похудении:

• спать — натощак, есть что-либо, даже овощи, салаты или фрукты, после 18 часов категорически запрещено;
• полный отказ от жареной пищи, использование щадящих способов обработки пищи;
• мука жирная, сладкая под строжайшим запретом;
• соблюдение общепринятых правил сочетания углеводов, жиров и белковой пищи;
• дробное питание;
• постоянные занятия спортом, допустимая физическая активность.

Молодая мама перепробовала огромное количество различных диет, но они не принесли певице желаемого результата. После этого звезда перестала изнурять себя, так как поняла, что временное жесткое ограничение в еде ничего не даст, а вернувшись к привычному питанию, она вернет сброшенный вес, возможно, с огромной прибавкой. Ввиду этого Гагарина разработала индивидуальное меню, в которое входила только здоровая пища.

Диета Гагариной предполагает только приготовление пищи, приготовление на пару, что разрешено при грудном вскармливании. Жареная, жирная пища навсегда исключается из рациона. Главное место в диетическом меню отводится не только вареным овощам и фруктам, но и легким бульонам, супам: они притупляют чувство голода, насыщают организм. Кроме того, жидкие теплые продукты:

• способствует выработке желудочного сока;
• нормализует моторику желудка;
• стабилизирует общий процесс работы кишечника;
• улучшает его микрофлору.

Когда певица давала интервью, она отметила, что диета, позволившая ей быстро похудеть и привести себя в идеальную форму, стала для нее не просто временной мерой борьбы с лишними килограммами, а пожизненным типом питания, предполагающим здоровые привычки. , строгий самоконтроль, вера в свои силы. Специальная диета помогает не только быстро похудеть, но и:

• улучшить здоровье;
• улучшить общее самочувствие;
• нормализуют работу всех внутренних органов.

Белково-углеводное похудение Полины Гагариной

Чтобы сделать процесс жиросжигания более эффективным, певица придерживалась специального режима питания … В первый день она ела только углеводную пищу, содержащую клетчатку для ускорения обмена веществ. Второй день звезды был низкоуглеводным — в рацион первой половины дня входили каши и фрукты, а в меню второй половины дня — овощи и мясо. Третий день диеты белковый (предполагалось употребление нежирного мяса, морепродуктов, рыбы, приготовленной на гриле или на пару, орехов, кисломолочных продуктов). Суточные порции по объему рассчитываются индивидуально.

Правила и принципы ПЛЯЖНОЙ диеты

Эффективный метод похудения, который включает разумное ограничение калорий и групповое питание, заставляет организм сжигать жир, не затрагивая мышцы. Такой эффект достигается за счет разделения меню на определенные дни. На каждый конкретный день составляется перечень продуктов и блюд, приготовленных из них. Количество углеводов и белков рассчитывается исходя из веса человека.

Основные правила ПЛЯЖНОЙ диеты:

От каких продуктов пришлось отказаться

В процессе похудения Гагарина исключила из своего рациона жареную картошку, алкогольные напитки и многие другие продукты:

• Белый хлеб;
• тортов и сладких булочек;
• жирное мясо;
• продукты, содержащие сахар: бананы, инжир, финики, виноград, изюм, чернослив;
• колбасные изделия;
• соус соевый, кетчуп, майонез, сиропы, специи, перец черный;
• крахмалистые продукты и овощи: картофель, морковь вареная, свекла вареная;
• пакетированные соки, сладкие напитки, кисели;
• сметана, сыр, другие молочные продукты с повышенным процентом жирности;
• злаки и бобовые: кукуруза, соя, горох.

Диетическое меню

Специальная диета Гагариной включает в себя два этапа. Первый этап длится девять дней. В течение девяти дней разрешается только один продукт, а рацион необходимо менять ежедневно. Первые три дня повторяются трижды. В ее меню чередуются углеводные и белковые дни. Не менее важно соблюдать питьевой режим на первом этапе. Можно пить кофе, чай, воду с минимальным добавлением солей и минералов. Прием пищи после 18.00 запрещен.

После разгрузочного этапа начинается второй этап диеты Гагариной. Продуктовую корзину в этот период похудения можно немного разнообразить свежевыжатыми соками, зеленью, кашами, птицей, рыбой, морепродуктами, овощами, фруктами. Меню на втором этапе диеты на завтрак включает салат из сырых овощей, овсянку без соли и сахара, фреш. На обед подаются белковые продукты – рыба или куриная грудка на пару, отварные овощи. Перекусы разрешены – можно съесть яблоко или грейпфрут. На ужин рекомендуются белковые блюда.

Углеводы День

Меню на этом этапе диеты у Гагариной выглядело примерно так:

• Завтрак:
  • овсяная каша, замоченная в воде вечером;
  • зеленый чай.
• Обед:
  • Каша гречневая без соли и сахара на воде;
  Чай
  • с добавлением корицы.
• Ужин:
  • рис на пару без масла и соли;
  • чай без сахара.

Низкоуглеводная диета на день

На завтрак Гагарина ела пшенную кашу с тыквой, пила зеленый чай с мятой. В обеденное меню входили котлеты из кролика, приготовленные на пару, тушеные овощи и несладкий легкий компот из черной смородины. Обед певицы состоял из следующих блюд:

• жареный судак;
• морковный салат с зеленью и заправкой из лимонного сока;
• чай с чабрецом.

Белковое меню

Третий день диеты Гагариной предполагает употребление только белков. Меню выглядит так:

• Завтрак:
  • нежирный творог;
  • чай с молоком.
• Ужин:
  • рулет из индейки с грибами;
  • отвар шиповника.
• Ужин:
  • омлет;
  • кефир.

Суп для похудения от Полины Гагариной

• Время: 25 минут.
• Порций в контейнере: 5-7 человек.
• Калорийность блюда: 22 ккал (на 100 г).
• Назначение: на обед, ужин.
• Кухня: Американская.
• Сложность: легкая.

Секрет блюда, благодаря которому Гагарина похудела, кроется в сельдерее. Овощ имеет минимальную калорийность. На ее переработку организм тратит больше энергии, чем на другую пищу, активизируется процесс сжигания подкожного жира. Суп из сельдерея содержит много витаминов, полезных микроэлементов, минералов, необходимых для нормальной работы иммунной системы. По желанию в блюдо можно добавить небольшое количество зелени.

Ингредиенты

• — 500 г;
• помидоры – 3 шт.;
• сельдерей – 250 г;
• вода — 1,5 л;
• сладкий болгарский перец зеленый – 1 шт.;
• лук репчатый – 2-3 шт.;
• зелень по вкусу.

Способ приготовления

1. Помидоры ошпарить кипятком и снять кожицу.
2. Поместите очищенные помидоры в блендер, взбейте до однородной массы.
3. Остальные ингредиенты вымыть, очистить, нарезать кубиками.
4. Полученную томатную пасту развести водой, залить овощи.
5. Доведите содержимое до кипения.
6. После закипания варить 10 минут при средней температуре.
7. Добавить мелко нарезанную зелень.

• Время: 5 минут.
• Порций в контейнере: 1 человек.
• Калорийность блюда: 45 ккал (на 100 г).
• Назначение: на завтрак, обед, ужин.
• Кухня: русская.
• Сложность: легко.

Меню диеты, на которой похудела Гагарина, содержит кисломолочные продукты и собственно кефир. Помогает регулировать работу желудочно-кишечного тракта, способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике, предотвращает метеоризм. Зеленое яблоко придает еде чувство сытости и приятный освежающий вкус. Кефирно-творожный коктейль может заменить один из приемов пищи или использоваться для перекуса.

Ингредиенты

• творог — 50 г;
• обезжиренный или 1% кефир — 150 г;
• зеленое яблоко — ½ шт.

Способ приготовления

1. Очистить яблоко.
2. Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной массы.

Физическая активность и работоспособность

Чтобы продемонстрировать идеальную форму и поразить окружающих своим преображением, Гагариной пришлось не только соблюдать диету, но и много времени проводить в тренажерном зале. Регулярные тренировки и выступления на сцене теперь помогают поддерживать вес телеведущей. Плюс звезда занимается хореографией, фехтованием, плаванием, которые требуют много сил. , который способствует похудению и сжиганию жира. Физические нагрузки в допустимых пределах не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и укрепляют иммунитет, нормализуют работу организма.

Питание после похудения

После того, как Гагарина похудела, ее рацион и методы питания практически не изменились. Звезда продолжает придерживаться четырехразового питания. В ее меню много фруктов, овощей, блюд из нежирного мяса, молочных продуктов и легких бульонов. Звезда раз и навсегда отказалась от картофеля фри, фаст-фуда, жареных и жирных блюд, колбасных изделий. Плотный график и постоянные многочасовые концерты, требующие огромных сил и энергии, вносят свои коррективы в рацион певицы. Она признается, что в последнее время начала злоупотреблять кофе.

Полина Гагарина до и после похудения — фото

Видео

Известная эстрадная певица Полина Гагарина очень любима зрителями. Совсем недавно она смогла удивить всех поклонников своим эффектным преображением. Звезда скинула 40 килограммов и очень этим гордится. Ведь ее фигура стала действительно крутой и безупречной. О методе избавления от лишнего веса уже ходит много слухов.

Одни считают, что поп-дива обращалась за помощью к пластическому хирургу, другие считают, что Полина использовала жиросжигающие капсулы. Однако Гагарина преобразилась благодаря самодисциплине и необычайной силе воли.

Способ похудения Полины Гагариной

Когда звезда была беременна сыном, она ела все, что душе угодно. Полина думала, что лишний вес после родов исчезнет сам собой. К сожалению, ее надежда не оправдалась. Когда Андрюша родился, набранные 30 килограммов никуда не делись.

Рост звезды 164 см, а вес до похудения составлял 88 кг. Певица призналась, что даже после родов не могла отказать себе в жирной и сладкой пище. Поэтому его вес не уменьшился, а увеличился.

Как похудеть

В своем новом стиле поп-дива появилась на экранах в 2009 году. Ей удалось похудеть на целых сорок килограммов. После этого теледива оказалась в центре внимания, многие хотели узнать, как ей удалось похудеть за такой короткий промежуток времени. Звезда приоткрыла завесу своей тайны в одном из интервью.

Как оказалось, от лишнего веса она избавилась с помощью строгой углеводно-белковой диеты, похожей на программу здорового питания под названием «Девять дней», которую придумала известный диетолог Королева Маргарита.

Немалый вклад в похудение внесло то, что Гагарина посещала студию МХТ, где каждый день проходили занятия хореографией и фехтованием.

Точеная фигура, аристократические черты лица — сложно поверить, что еще 5-6 лет назад Полина Гагарина была дородной брюнеткой с милым, но слегка «устаревшим» лицом. Споры о чудесном преображении певицы не утихают до сих пор: неужели дело просто в похудении и пластических операциях, которых она сама утверждает, никогда не делала?

Как изменилось лицо Полины Гагариной после похудения

Русская красавица из народной сказки- такой была наша героиня в молодости. Похудев, она не начала жизнь «с чистого листа», как это делают многие девушки, которые испытывают комплексы по поводу себя «бывших» и удаляют все фотографии, сделанные в детстве и юности. Сегодня в Интернете можно найти множество фотографий Полины Гагариной, сделанных до и после как похудения, так и предполагаемой пластической операции.

Чего точно не делал певец:

Контурирование губ. У нашей героини красивый рот с характерным изгибом верхней губы и естественным объемом нижней. С годами форма губ практически не меняется, а после похудения они сохранили свои естественные пропорции. Нельзя не отдать должное вкусу Полины Гагариной: она всегда попадает в «10» с выбором цвета помады, поэтому ее губы на фото выглядят свежо и сочно.

Уколы красоты … У Полины Гагариной живая мимика, она не боится выражения эмоций на лице. Певица еще не уколола и не заполнила статические морщины гиалуроновым наполнителем, о чем свидетельствуют гусиные лапки в уголках глаз и носогубные складки, которые неизменно появляются, когда она улыбается.

Возможно Полина Гагарина сделала:

Блефаропластика. Эксперты установили, что взгляд певицы стал более открытым, а глаза – больше и выразительнее, кроме того, у нее исчезло легкое врожденное косоглазие. Полина операцию не подтверждает. Скорее всего, она действительно этого не делала. При похудении меняется архитектура лица: когда исчезают щеки, глаза всегда кажутся больше. Кроме того, вряд ли, решившись, наша героиня не убрала бы небольшую припухлость нижнего века, которая хорошо видна на фото как до, так и после предполагаемой пластики. Что касается косоглазия, то его устраняют офтальмологи, а не пластические хирурги.

Контурирование скул или удаление комочков Биша … У Гагариной типичное «богатое лицо» — модное косметологическое направление, для которого характерны высокие скулы и впалые щеки. Для достижения такого эффекта нужно либо вводить в надскуловую область, либо во время операции со стороны щек (комки Биша), либо выполнять обе манипуляции одновременно. Многие «знатоки» настаивают на том, что Полина Гагарина сделала хирургическую коррекцию щек, и не обращают внимания на то, что, сбросив несколько десятков килограммов, она избавилась от жира в этой области естественным путем.

Рассматривая фото Полины Гагариной до похудения, следует отметить, что у нее была отличная кожа, которая сейчас стала идеальной. В одном из интервью певица рассказала о том, как сохранить тургор и свежий вид кожи ей помогает радиочастотный лифтинг (), но пока она не прибегала к инъекционным процедурам вроде мезотерапии.

Как менялась фигура Полины Гагариной

Певица похудела на 40 кг (после первых родов ее вес был почти 9 кг).0 кг), причем в достаточно короткие сроки (за 6 месяцев). Полина Гагарина утверждает, что похудела благодаря диете и физическим нагрузкам, однако специалисты предполагают, что не обошлось без (ушивания желудка).

Полина Гагарина: дата рождения, рост, вес, предполагаемая пластика

Греция предпочла Россию. Полина Гагарина рано потеряла отца (Сергей Гагарин был врачом, он умер от сердечного приступа в 1993 году) и много времени проводила с матерью. Екатерина Мукачева, балерина и хореограф, уехала в Грецию с 4-летней дочерью, когда ей предложили там работу. В Афинах Гагарина окончила 1 класс общеобразовательной школы, и, приехав к бабушке на каникулы, захотела остаться в России.

Продюсеров выбирает сама … Полина Гагарина стала победительницей проекта «Фабрика звезд-2», но от приза (контракт с руководителем второго сезона «Фабрики» Максом Фадеевым ) отказалась, решив самостоятельно строить карьеру в шоу-бизнесе. Два года Полина боролась хотя бы за то, чтобы ее не забыли: участвовала в телепроектах, работала с аранжировщиками, писала песни. В 2005 году подписала контракт с ARS Records на выгодных для себя условиях и начала работать под руководством Игорь Крутой … Спустя пять лет, сославшись на усталость от обязательств, певец не стал продлевать контракт. В 2012 году Полина Гагарина начала работать с Константином Меладзе … К сожалению, этот творческий союз распался по инициативе продюсера без объяснения причин в тот самый момент, когда певец благодаря своим песням завоевал всенародную любовь и популярность.

— дополнительный стресс для любой женщины. Многие сначала надеются, что лишний вес уйдет сам, но увы! Это бывает очень редко. Именно это почувствовала участница «Фабрики звезд» Полина Гагарина, за месяцы беременности набравшая 30 килограммов. Избавиться от которого было сложно, но вполне реально!

Гагарина до и после похудения

Полина добилась уникального результата: через полгода после родов она похудела на 40 килограммов! На вопрос «Как вам это удалось?» Самым емким ответом можно считать: «Когда-нибудь я напишу книгу, где на первой странице будет написано «Не ешь!» С этим утверждением сложно поспорить. При росте 170 сантиметров Полина сейчас весит 47 килограммов, а после родов ей было 86. Сама она утверждает, что всегда ела столько, сколько хотела, и не поправлялась, она тоже налегала на еду во время беременности, но вес почему-то не ушел после рождения сына…

Бороться за фигуру пришлось крайне жестко: диета, спорт, и 30 килограммов ушли, причем безвозвратно. Полина продолжает занятия фитнесом, даже после возвращения к нормальному весу.

Способы и особенности похудения

Несколько советов от Полины:

1. Ложитесь спать только на свободный желудок.
2. Ешьте дробно, но часто.
3. Продукты — только вареные или приготовленные на пару, жареные — категорически нельзя.
4. Постоянная физическая активность. Если у вас нет времени на фитнес, прыгайте со скакалкой по 20 минут в день.
5. Сладости можно заменить ломтиком ржаного хлеба.
6. Ешьте печеную картошку только раз в неделю.
7. Делают основу блюд, их можно варить в бульоне из нежирного мяса.
8. Недостаток белка компенсируйте морепродуктами.

Основные требования для похудения

Юная певица отмечает, что первые пару дней диеты начнет уходить жир, но потом включается режим сохранения резервов, когда уходит не жир, а мышечная ткань уничтожен. Чтобы этого не произошло, важно поддерживать мышцы в тонусе с помощью упражнений.

Основные требования:

1. Не страдайте от голода, ешьте досыта. Хотя, конечно, есть пищу с удовольствием без соли и масла сложно.
2. Акцент на свежие и богатые клетчаткой овощи, они выводят вредные вещества из организма. Полина предпочитает дары садов и огородов ярких цветов, так как в них содержится фитонутриент — вещество, замедляющее старение.
3. Лучше всего сохранить питательные вещества овощей при тушении.

Умеренные физические нагрузки, специальное меню, позитивный настрой — вот основные принципы образа жизни Полины. Она постоянно на работе, но старается вовремя поесть или хотя бы не калорийную пищу. После 18 часов не ест, если задерживается, то перебивает аппетит яблоками или кефиром. Но не позднее, чем за 2 часа до сна.

Диета

Важный плюс диеты Полины в том, что вес не возвращается после завершения. Если, конечно, вы не начнете налегать на муку. Но опыт показывает, что при длительном отказе от жирного и сладкого организм отвык от этих продуктов и плохо их воспринимает, если его начать есть. Что тоже безусловный плюс. В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости: воды, соков, настоев трав, .

Особенности меню:

1. Завтракайте овощами без соли, слегка приправленными маслом. Идеальный салат: капуста, болгарский перец, помидоры и огурцы. на воду без соли можно класть ягоды и орехи. Томатный сок разрешается заменять любым другим, но натуральным.
2. Пообедать несоленой рыбой на пару, тушеными овощами, яблоком.
3. Полдник с фруктами.
4. Ужин с белым отварным мясом, овощной салат, кефир.

На завтрак можно поменять каши, на обед приготовить любое мясо, лучше всего — курицу или индейку. Зелень можно есть без ограничений, добавлять в салаты. Из фруктов Полина рекомендует яблоки, а вот от винограда и бананов придется отказаться.

По возможности лучше обедать овощными супами, они хорошо приглушают чувство голода. Особенность меню Гагариной — один день недели — один продукт, в понедельник — рис, во вторник — рыба, потом — фрукты, а потом — по выбору. Таким образом, организм теряет жир, не повреждая мышечные клетки, при этом получая необходимые витамины.

Рецепт для похудения от Полины

В первые месяцы похудения певица придерживалась очень строгой раздельной диеты: овощи, рис и куриная грудка. Каждый день имеет свой продукт. Потом я стала добавлять фрукты и супы. Последние считаются палочкой-выручалочкой, так как помогают справиться с чувством голода.

Ингредиенты:

1. Спаржевая фасоль — 200 г.
2. Болгарский перец — 2 шт.
3. Сельдерей — 300 г.
4. Томаты — 0,5 кг.
5. Лук репчатый — 5 шт.
6. Морковь — 2 шт.
7. Капуста — 100 г.

Приготовление:

• Помидоры ошпарить, снять кожицу, измельчить в блендере.
• Мелко нарежьте перец, лук, морковь и капусту.
• Растертые помидоры залить литром воды, добавить остальные овощи.
• Довести до готовности, растереть в пюре.
• Не кладите соль и масло.

Противопоказания

Этот метод похудения запрещен беременным и кормящим матерям. Полина похудела после родов после того, как перевела сына на искусственное питание, когда малышу исполнился месяц. Диета не рекомендуется подросткам, у которых формируется организм, а нехватка необходимых элементов может спровоцировать любое заболевание.

Спорт

Известно, что во время учебы во МХАТе Полина много времени уделяла специальным нагрузкам, только сценическое движение и фехтование ежедневно занимали по 3 часа. Плюс — утром бассейн. Время от времени — сауна. Главный принцип – заниматься каждый день, тренировки можно сократить, но не отменить.

Психологический настрой

Чтобы диета принесла желаемые результаты, нужен соответствующий настрой. В этом случае нужна цель, ради которой стоит терпеть неудобства, отказываясь от привычного, «вкусного» образа жизни, и при этом выглядеть довольным этой самой жизнью. Полина отмечает, что здесь нужно полностью перестроиться, сделать новый режим привычным и научиться получать в нем удовольствие. Ее золотое правило: лучше съесть меньше, чем больше.

1. Иногда устраивать плановые «отрывы» от жесткого меню. Когда человек знает, что есть «окно» для вредной, но вкусной еды, ему легче мириться с невкусной едой. И организм в это время не начнет лихорадочно «запасаться», чтобы лишние килограммы не «прилипли».
2. Сосредоточьтесь на работе или другом любимом занятии. Когда время летит незаметно, голод не так ощущается.
3. Из нагрузок выбери то, что тебе нравится: бег, плавание, танцы. Нужно делать это с удовольствием.
4. Снять стресс после трудного дня лучше, отправившись на пикник или с друзьями.
5. Обязательно спите не менее 8 часов. При недостатке сна организм дает сильные сбои и не может соблюдать диету.

Метод диеты Полины совершенно безвреден для организма, при недостатке витаминов его можно восполнить, включив в меню витаминные комплексы. По мнению диетологов, этот метод действительно помогает избавиться от лишнего веса, главное соблюдать рекомендации и не переусердствовать.

Как худеют знаменитости? — АХР

Реклама

«Какая худенькая! Некоторым везет», — с восторгом комментируем фигуру певицы во время выступления. Правда, тут же добавим «конечно, деньги есть, массажисты, диетологи — быть стройной легко». И, окончательно разочаровавшись в том, что можно похудеть без серьезных вложений, идем к холодильнику за очередным бутербродом. Но как знаменитости действительно худеют?

Полина Гагарина и чипсы

Если вы смотрели «Фабрику звезд», то вам запомнился милый пончик с ангельским голоском. Но Полина Гагарина тогда и сейчас — это две разные Полины. Несколько лет назад певица за полгода похудела на 40 килограммов! Как?

Три секрета похудения Полины Гагариной

1. Не отказывайте себе!
   Если во время похудения хочется чего-то сильно-сильно, не отказывайте себе в удовольствии. Диетологи называют это углеводной загрузкой (обманом). Вы намеренно нарушаете диету, обманутый организм начинает думать, что его больше не мучает голод и перестает откладывать «жир про запас».

Обман Гагариной – чипсы, бургеры, картошка фри. Равнодушна к сладкому, но не может отказаться от соленого.

2. Посидеть на кефире
   К этой мере прибегает редко, но необходимо. Во время кефирной диеты певица шесть раз в день выпивает стакан 2,5% кефира. Последний прием за два часа до сна.
3. Не есть после 23.00
   Когда Полина только встала на путь похудения, она закрыла холодильник после шести вечера. Теперь он не ест после 23.00. Ты можешь представить? Правда, признается, что иногда на нее нападает «ночной дозор».

Не могу отказаться от кофе. Успокаивает тем, что напиток стимулирует кровообращение, помогает похудеть и сохранить вес.

Не любит йогу. Этот вид физической активности «слишком созерцателен» для Полины Гагариной и у нее просто не хватает терпения.

Балуйте себя и любите! И тогда тело скажет «спасибо»

Волевая Ани Лорак

Ани Лорак всегда была стройной. Она говорит, что для этого ей постоянно приходится ограничивать себя в еде — и это с 16 лет! Но за время беременности певица стала красивее на 15 килограммов. Хоть лишний вес ничуть не испортил внешний вид певицы, после родов она серьезно взялась за себя. И сейчас выглядит отлично!

Три секрета похудения Ани Лорак

1. Спорт наше все
   Как худеют знаменитости? Займитесь спортом! Ани Лорак – ярая поклонница всевозможных физических упражнений. Она активно качает пресс, занимается растяжкой. Также она любит расслабляющие травяные ванны и посещает профессионального массажиста.
2. Такая диета
   Певица часто сидит на диетах. У Лорак еще та сила воли, если она выдержит такую ​​диету! Судите сами. Утром каша без масла и соли или 50 г (!) мяса + капустный салат, овощной сок. На обед рыба + овощной сок. Ужин – свежий. И это все. Правда, никогда не ложится спать голодным — выпивает стакан кефира. Также после 19. 00 певица не только не ест, но и не пьет — боится отеков.
3. Вам придется ограничивать себя в еде
   Белый хлеб, сладкая газировка, мясо, молоко, масло, сладкое, жареное, фаст-фуд – всего этого нет в рационе Ани Лорак. Еда только тушеная, вареная, приготовленная на пару, свежие овощи, фрукты, соки. Обязательно пейте много воды – не менее 2 литров воды!

От украинского борща нельзя отказаться. И мятный чай, успокаивающий нервы.

Не любит пищу, которую не понимает. Например, оленина, конина, лягушачьи лапки, жареные насекомые.

Мы толстеем не потому, что едим, а потому, что переедаем. На самом деле человеку не нужно так много есть. Кушать достаточно горстями, пощипывать, а не тазами

Несоленая жизнь Ирины Дубцовой

Ирина Дубцова много лет беспокоилась о своих пышных формах. И впала в депрессию, и разлад с мужем пошел, из-за ее полных, как для шоу-бизнеса, форм. Диеты не помогли певице. Как только она перестала на них сидеть, вес тут же вернулся.

В прошлом году Дубцова за полгода похудела на 16 килограммов!

Три секрета похудения Ирина Дубцова

1. Три кулачка
   Певица питается не менее пяти раз в день. Главное, чтобы в каждой порции было не более трех кулачков. Последний прием пищи в 18:00. Обязательные перекусы (яблоко, низкокалорийный батончик). Из всех напитков Ирина Дубцова больше всего любит зеленый чай — он полезен для фигуры и молодости кожи лица.
2. До свидания, сладкое угощение!
   Ирина Дубцова не скрывала, что любит перекусить фаст-фудом и запить гамбургер газировкой. Но теперь все иначе. Кефир и творог, рыба, нежирное мясо, зелень и овощи, овсянка, гречка. В любое блюдо певица добавляет много приправ, чтобы вкус не был приторным. Ведь соль запрещена. А вот 200 г отрубного хлеба себе позволить может.
3. Привет, спорт!
   Как знаменитости худеют? Иди в тренажерный зал. Дубцова ходит в спортзал три раза в неделю. Два с половиной часа, а то и больше, певец занимается… боксом. Это единственный вид спорта, который ей идеально подходил.

Не могу отказаться от чизкейка и пасты карбонара. Но ест он их редко – раз в две недели.
Не любит голодные диеты.
Позволяйте себе иногда что-то очень вкусное и вредное, чтобы не накапливать негатив!

Как видите, особых секретов в «звездном» похудении нет – спорт, некоторые ограничения в еде, а главный принцип «ЛЮБИ СЕБЯ!» Возьмем пример, а?

знаменитостифитпохудеть

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг? Секреты поп-звезды

В деле похудения, как и во многих других, часто требуется дельный совет друзей и знакомых. Но ничто так не эффективно, как чей-то личный пример. Видеть своими глазами достижения других сразу же появляется сильнейшая мотивация начать работать над своим телом, чтобы испытать все на себе.

Образец для подражания

На этот раз прекрасная певица Полина Гагарина стала вдохновляющим примером для всех. После замужества и рождения ребенка девушка набрала вполне приличный вес. Она не жаловалась на аппетит и не отказывала себе ни в пирожных, ни в спагетти. Но спустя полгода все резко изменилось: девушка резко похудела на сорок килограммов. Что стало переломным и как Полина Гагарина похудела на 40 кг?

Секрет похудения известной певицы

Практически сразу стало известно, что диета Полины Гагариной более чем жесткая. Певица твердо решила не есть после шести часов вечера, более того, полностью исключила из рациона мучное и сладкое. У певицы не было желания считать калории, поэтому она просто избегала рискованных продуктов. Как Полина Гагарина похудела на 40 кг, подробно обсуждалось в программе «Пусть говорят». По ее словам, единственным мучным продуктом в ее рационе был ржаной хлеб. Певица заменила их сладостями. И, конечно же, картошка. Многим сложно отказаться от этого вкусного и калорийного продукта, поэтому разрешается употреблять его раз в неделю в запеченном виде.

Также похудевшая Полина Гагарина сообщила факт, который огорчит любителей пива и шампанского — алкоголь необходимо исключить. Каким бы любимым напитком он ни был, это не снижает его калорийность и содержание токсинов. Напротив, звезда советует сделать основу рациона легкими супами и овощами. Первые можно варить даже на нежирном мясном бульоне.

Как насчет витаминов и минералов?

Чтобы не лишать организм необходимых белков и микроэлементов, певица регулярно употребляет в пищу разнообразные морепродукты. Диета Полины Гагариной хоть и жесткая, но все же не вредит здоровью. Именно к такому выводу пришли медицинские работники, внимательно изучившие диетическое меню Полины Гагариной. Это было вполне здорово и рационально. На завтрак, согласно диетическим правилам, нужно съесть небольшое количество овсяных хлопьев на воде в сочетании с легким салатом из болгарского перца. Похудевшая Гагарина уверена, что обед можно ограничить кусочком рыбного филе и небольшой порцией овощного рагу. А вечером можно побаловать себя овощным салатом, фруктами и стаканом кефира.

Наряду с этим, многие источники утверждают, что то, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, можно легко объяснить популярной сегодня рисовой диетой. Рисовая диета завоевала огромную популярность в основном благодаря сенсационно низкой калорийности этого продукта. Но так ли это на самом деле?

Как рис влияет на организм человека?

Действительно, самый обычный рис имеет довольно низкую калорийность, но есть один нюанс. Этот диетический продукт имеет очень высокий гликемический индекс. Это означает, что при попадании в организм рис не дает организму достаточного количества энергии (иными словами, сам рис не поправится), но способствует повышению уровня сахара в крови, а, как следствие, и аппетиту.

Это небольшое исследование показывает, что люди с титанической силой воли могут значительно похудеть, употребляя в пищу рис, так как им постоянно приходится бороться с непреодолимым чувством голода. Рисовая диета значительно уступает своим аналогам, отличающимся содержанием белков и углеводов. Однако это относится именно к белому рису, так как он самый доступный и распространенный. Если говорить о черном или диком рисе, то тут дело обстоит совсем иначе. Эти разновидности продукта идеально подходят для похудения, так как имеют низкий гликемический индекс. Минус, конечно, в цене. Такой рис намного дороже своего белого «собрата», к тому же гораздо реже встречается на рыночных прилавках и прилавках супермаркетов.

Монодиета от Полины Гагариной

Если вернуться к тому, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, то можно увидеть, что она не использовала рисовую диету, хотя в ее графике питания действительно был «рисовый день». Скорее это была монодиета, которая хорошо подходит как для похудения после родов, так и для похудения при обычном ожирении.

Меню диеты Гагариной: на каждый день недели — один продукт, они не повторяются и не разбавляются другими. Понедельник может быть днем ​​риса, вторник — рыбой, среда — фруктами и так далее. Преимущества такой диеты очевидны, ведь организм теряет жир без ущерба для мышечной ткани и клеток, так как получает все необходимые витамины и минералы в избытке. Цифры, конечно, не космические, но все же это реальный результат, причем без вреда для здоровья организма.

Мнение диетологов

Диетологи считают эту диету одной из самых безвредных для нашего организма. Но для полной картины происходящего важно знать, эффективна ли диета Полины Гагариной. Отзывы о похудении по этому методу только положительные. К счастью, большинство девушек любят рис, поэтому для многих эта диета оказалась относительно приятным вариантом. По отзывам, с помощью рисовой диеты действительно можно сбросить шесть килограммов за пять дней. Цифры, конечно, скромные, но все же это реальный результат, причем без вреда для здоровья организма.

Однако лучшим решением в борьбе с лишним весом является индивидуальный подход к своему телу. Для этого важно проконсультироваться с врачом, который поможет выявить проблемы со здоровьем и подобрать для вас подходящую диету.

Полина Гагарина и другие российские звезды, которые сильно похудели

Спорт, правильное питание или строгая диета — что помогло Полине Гагариной, Светлане Ходченковой, Анастасии Денисовой и другим звездам прийти в форму?

Полина Гагарина

На «Фабрике звезд» Полина выглядела не так, как сейчас. И дело не в том, что тогда у нее не было фирменной стрижки и платинового блонда. Полина весила килограммов на 40 больше — в это трудно поверить. Побороть лишний вес помогли нагрузки в Школе-студии МХАТ, где в то время училась Полина, и специальная диета. Гагарина чередовала белковые и углеводные дни (три дня — рис, три дня — курица, три дня — овощи), пила много воды и тщательно подбирала продукты для рациона. Тренировку Полины Гагариной смотрите здесь.

Светлана Ходченкова

Пересмотрите фильм «Благословите женщину» и найдите 10 отличий — сейчас Светлане Ходченковой сложно узнать в пухленькой Вере, влюбленной в свою Шунечку. Специально для роли актрисе пришлось набрать вес, но сразу после съемок она похудела на 20 килограммов всего за три месяца.

Какая диета помогла? Светлана исключила из рациона все жареное, мучное и соленое (лишь изредка баловала себя долькой горького шоколада) и все продукты готовила на пару.

Екатерина Скулкина

Звезда Comedy Woman хороша во всем. Поклонники полюбили Катю именно в plus size. Судя по всему, саму Скулкину это не устроило, и она решила стать немного меньше, похудев на 15 килограммов. Правильное питание, массаж и спорт помогли справиться с непосильной ношей: «Я с детства была полненькой. Будучи студенткой, я набрала еще больше веса. Но знаете, меня это не напрягало, а наоборот, стало фирменным стилем. Я решила похудеть в отпуске. Пляж был единственным местом, где я чувствовал себя некомфортно».0003

Мария Кожевникова

В одном из интервью актриса и мама Мария Кожевникова трижды признавалась — за первые две беременности она набрала около 40 килограммов, а когда вынашивала младшего сына, поправилась к 27.

Она не обратите внимание на негативные комментарии в Instagram, но она разместила пост, в котором честно рассказала, что помогло ей прийти в форму: «Пообщавшись с диетологами, врачами, прочитав множество книг и статей, я пришла к выводу, что мы потребляем гораздо больше еда. чем нужно нашему организму! С детства мы привыкаем к определенным нормам, а потом, во взрослой жизни, живем, принимая это как должное. Вместо того, чтобы сесть на строгую диету, Мария сократила свои привычные порции и перестала есть за 4-5 часов до сна: результат не заставил себя ждать — актриса в рекордно короткие сроки похудела на 27 килограммов.0003

Анастасия Денисова

О своей истории похудения Анастасия рассказала в интервью BeautyHack: «Все знают, что для роли в сериале «Деффчонки» мне нужно было набрать вес, но это не так просто, как вы думаете. Если до этого я, как и все девушки, в чем-то себя ограничивала, сидела на диетах, устраивала читмилы, то мне говорили: «Ешь все и поправляйся». Самое удивительное, что вес увеличивался очень медленно, хотя я придерживалась голливудских правил — например, ела печенье с маслом и запивала какао и жирным молоком.

Триумфального возврата к моему весу не произошло, но перед пятым сезоном я похудела на 15 килограммов. Затем я покрасилась в блондинку и примерно в то же время познакомилась с мужем. Когда я ему сказала, что снимаюсь в сериале, он не поверил: «Давай! Это не ты! Но если честно, то в последнее время просто взяла и бросила худеть. Чтобы держать себя в форме, периодически делаю массажи или аппаратные процедуры. Со спортом отношения непростые. качаюсь в зале. А бывает, палец пошевелить не могу, какой тут фитнес? Но я люблю гулять — могу ходить часами, слушать музыку, кайфовать. Вот он — мой здоровый образ жизни»

Светлана Пермякова

Актриса своим примером доказала, что худеть без особых усилий и жестких диет можно даже после 40 — нам, конечно, понравилась пухленькая медсестра Люба из «Интернов» (сериал про врачей ищите здесь) , но сейчас Светлана выглядит намного моложе своего возраста и не собирается останавливаться на достигнутом. Рождение дочери подтолкнуло ее к похудению – актриса стала вести более активный образ жизни, а лишний вес пошел на убыль.

Ани Лорак

Ани может похвастаться не только отличными вокальными данными, но и прекрасной фигурой, которая досталась звезде тяжелым трудом. Лорак быстро поправляется. Гены, они есть. Однажды дав себе слабину, Ани набрала 15 килограммов. Потребовалось немало усилий, чтобы снова надеть откровенные наряды. Певица отказалась от хлеба и газировки, а также от еды после семи. Каждое утро Лорак делает комплекс упражнений для пресса и рук и минимум два раза в неделю ходит в спортзал.

Александра Бортич

Саша признается: склонна к полноте, но даже при этом набрать 20 килограммов для роли в фильме «Я худею» было сложно. Актриса очень переживала, что не сможет восстановить стройность после проекта. Напрасно — она ​​сделала это очень быстро. Секрет прост: правильное питание, спорт и поддержание баланса КБЖУ. Читайте 20 интересных фактов об актрисе здесь.

Пелагея

Похудеть на 16 килограммов за два месяца — вы думаете, это невозможно? Тем не менее у Пелагеи это получилось. В январе 2017 года певица родила дочь и решила поскорее избавиться от лишних килограммов. В сети тут же появились сотни предположений об операциях и жестких диетах на гречке, но диетолог Пелагеи раскрыла секрет – питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями и периодически устраивать разгрузочные дни.