Как подтянуть обвисшие руки: Как за неделю подтянуть обвисшие руки, занимаясь дома

Posted on by admin

Содержание

Как убрать обвисшую кожу на руках

Дряблость кожи рук обычно возникает вследствие возрастных изменений. Дряблая кожа имеет сниженную упругость, нездоровый бледно-желтоватый цвет, расширенные поры. Она очень тонкая и имеет склонность к образованию морщин и обвисанию.

Многие женщины следят за фигурой, тщательно ухаживают за лицом, делают подтяжку, убирают излишки жира, но при этом забывают следить за руками. В результате с возрастом мышцы теряют упругость, кожа рук становится дряблой, морщинистой, непривлекательной, могут появиться отложения жира.

Причины дряблости рук

Почему обвисает кожа на руках? Вот основные причины:

  • возрастные изменения;
  • неправильное питание — переедание, злоупотребление фастфудом, жирной, жареной, соленой пищей;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие регулярной физической активности;
  • нехватка коллагена и эластина;
  • наследственная предрасположенность;
  • резкое похудение (в этом случае происходит быстрая потеря жировой ткани, кожа не успевает адаптироваться и обвисает).

Коррекция обвисшей кожи рук без операции

Как убрать, как подтянуть дряблую кожу на руках без обращения к пластическому хирургу? Ниже приведены основные безоперационные методики:

1. Физические упражнения. Как укрепить кожу при помощи гимнастики? В этом случае помогут силовые тренировки. Многие женщины боятся выполнять такие упражнения, опасаясь, что фигура станет похожа на мужскую. Это не так. Женские гормоны не дадут такому случиться. А вот избавиться от дряблой кожи на руках при помощи силовых тренировок вполне возможно.

Да, иногда можно встретить женщин с накаченными как у мужчин мышцами. Но это совсем другие упражнения и иная интенсивность тренировок. Для занятий необходимо приобрести гантели весом 1 килограмм. С их помощью можно выполнять эффективные упражнения на бицепсы и трицепсы, что поможет подтянуть мышцы рук и избежать отвисания кожи.

Чтобы добиться нужных результатов, необходимо соблюдать основные правила тренировки:

  • систематичность занятий — тренироваться нужно трижды в неделю, через день;
  • обязательная разминка перед основной тренировкой;
  • постепенное наращивание нагрузок.

2. Массаж. Регулярное проведение самомассажа улучшает отток лимфы, местное кровообращение, ускоряет обменные процессы, помогает своевременно выводить токсины, укрепляет и питает кожу, подтягивает ее.

3. Питание, витамины. Для улучшения состояния кожи рук рекомендуется ограничить употребление углеводов, сладостей, жареной и жирной пищи, исключить фастфуд. В рационе должно быть больше свежих овощей и фруктов. Также полезны нежирные сорта рыбы и мяса в качестве источника белков. Питаться нужно дробно (небольшими порциями, 5-6 раз в день). Не стоит забывать о питьевом режиме. В сутки нужно выпивать около двух литров жидкости.

Хороший эффект дает прием поливитаминных комплексов. Особенно они полезны для людей среднего и пожилого возраста. В это время начинают постепенно замедляться обменные процессы, снижается синтез половых гормонов. Это отрицательно сказывается на состоянии кожи, которая начинает быстро обвисать, стареть, покрывается морщинами.

Методы аппаратной косметологии

Можно ли подтянуть, убрать обвисшую кожу на руках при помощи косметологии? Да, можно. Наиболее эффективными являются следующие методики:

1. Лазерная терапия. При помощи лазера можно не только подтянуть кожу рук, но и избавиться от морщин, пигментных пятен, других возрастных изменений. Для проведения процедуры используется высокоточное оборудование. Лечение данным способом бескровно, что резко снижает возможность развития осложнений. Поверхностный слой кожи безболезненно испаряется и вместе с ним исчезают пигментные пятна, рубцы, морщины. Это малоинвазивная процедура, поэтому период реабилитации после нее короткий. С помощью лазерного лечения ускоряется синтез собственного коллагена, что приводит к подтягиванию кожи и разглаживанию не только поверхностных, но и глубоких морщин. После процедуры госпитализации пациента не требуется, и он может сразу идти домой. В течение определенного времени кожу необходимо защищать от воздействия солнечного излучения.

2. Вакуумный массаж. Эффективное средство избавления от отвисания кожи рук. При проведении процедуры используются специальные силиконовые баночки. Перед началом массажа проводят скрабирование кожи. Также желательно принять горячий душ для усиления скорости кровотока. Далее кожу рук растирают маслом или жирным кремом. Баночки из силикона прикрепляют у локтевого сгиба, и начинают продвигать их вверх, по ходу венозного кровотока. Для достижения результата необходимо не менее 10 сеансов такого массажа.

3. Радиочастотный лифтинг. Это воздействие на кожу и мышечные волокна током определенной частоты. Данная манипуляция приводит к выделению тепла в глубоких тканях, что запускает процесс формирования собственных коллагеновых волокон и снижает дряблость кожи.

4. Пилинг кожи рук. Еще совсем недавно химические пилинги в основном использовали для ухода за лицом. Сегодня данная процедура широко применяется при обвислости кожи рук. При помощи пилингов можно улучшить внешний вид кожи, отбелить ее, разгладить морщины, убрать дряблость. Это прекрасное омолаживающее средство. В салонах обычно используют три разновидности пилинга — кислотный, физический, механический. Процедура стимулирует синтез собственного коллагена и эластина. В результате кожа рук становится более упругой, гладкой, ее цвет выравнивается. Пилинги проводятся курсом. Для решения проблемы обычно необходимо несколько сеансов. Точное количество процедур, их тип и продолжительность определяет специалист, в зависимости от возраста, типа кожи, индивидуальных особенностей организма пациента. Пилинги рекомендуется делать весной и осенью, когда солнце в наших широтах не слишком активное. Правильно проведенная процедура дает хорошие результаты и не требует длительного периода реабилитации.

5. Подтяжка нитями. Данная манипуляция подойдет, если обвисание кожи рук имеет умеренные размеры. Для проведения коррекции используют нерастворимые либо растворимые нити, которые особым образом вводятся в проблемные области и формируют каркас, удерживающий кожу от провисания. Кроме этого, данная процедура стимулирует синтез собственных коллагена и эластина, что делает кожу молодой, упругой и красивой.

6. Мезотерапия. В глубокие слои кожи вводят специальные мезококтейли, которые улучшают отток лимфы, усиливают местный кровоток, снимают застойные явления, способствуют синтезу коллагена и эластина организмом. Для достижения результата необходимо несколько сеансов. Точное количество скажет врач. В течение нескольких дней после процедуры нельзя посещать сауну, баню, принимать горячую ванну, а также загорать.

7. Биоревитализация. Для борьбы с дряблостью кожи рук могут быть использованы два типа данной процедуры — инъекционный и лазерный. Инъекционную биоревитализацию запрещено проводить пациентам, склонным к аллергическим реакциям, а также образованию келоидных рубцов. При использовании лазера противопоказаний практически нет, да и дискомфорта во время процедуры пациент испытывает меньше.

Методы пластической хирургии дряблости кожи рук

Что делать, если обвисла кожа на руках, а безоперационные методики уже не дают результата? В этом случае могут помочь следующие виды пластической хирургии:

1. Брахиопластика. При проведении данной операции удаляются излишки подкожного жира и кожи пациента, за счет чего происходит естественное подтягивание. Хирург делает разрез длиной три миллиметра в области подмышек и удаляет избыток кожи и подкожного жира. Благодаря этому кожа становится подтянутой, что исключает ее провисание. Послеоперационный рубец спрятан в подмышечной впадине. Проведение данной операции показано, если нужно удалить небольшое количество жира и кожи.

2. Липосакция. Проводится, если обвисание кожи спровоцировано избытком жира или растяжением мягких тканей. Это малоинвазивная процедура. Хирург делает небольшие проколы в проблемных зонах и вводит в них специальные иглы для отсасывания жировой ткани. Чтобы перевести жировые отложения в жидкое состояние, на проблемную зону воздействуют вакуумом или ультразвуком. Если кожа молодая и эластичная, то она самостоятельно подтянется через некоторое время после операции. Если имеются возрастные изменения, удаляется слишком много жира, то избыток кожи, который образовался после липосакции, иссекают.

3. Липоскульптура. Это моделирование нужного внешнего вида рук путем равномерного распределения жировых отложений по всей поверхности. Хирург делает небольшие разрезы в проблемной зоне, после чего при помощи специального шприца вводит или удаляет нужное количество жира. Операция проводится под местной анестезией и является довольно сложной и недешевой.

Профилактика

Чтобы максимально замедлить процесс обвисания кожи на руках, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • правильно питаться;
  • нормализовать режим труда и отдыха;
  • регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы для нормализации метаболизма;
  • отказаться от малоподвижного образа жизни, больше гулять на свежем воздухе;
  • ухаживать за кожей рук при помощи косметики;
  • отказаться от курения и злоупотребления алкоголем;
  • заниматься спортом, регулярно выполнять упражнения, которые помогут предотвратить дряблость рук;
  • по возможности регулярно посещать салоны красоты для проведения необходимых уходовых процедур.

Информационные материалы на сайте размещены с целью ознакомления, а не самолечения. Любая пластическая операция — это хирургическое вмешательство. При принятии решения об операции, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

Упражнения от обвисания рук для женщин и уход за кожей во время тренировок

войти в систему

Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт

Ваше имя пользователя

Ваш пароль

Вы забыли свой пароль?

восстановление пароля

Восстановите свой пароль

Ваш адрес электронной почты

Почему обвисают руки?

Если ты хоть раз вводила в поисковике что-то вроде «как накачать руки женщине» или «как подтянуть руки с внутренней стороны», значит, знаешь не понаслышке, что такое слабые, обвисшие руки. Но прежде чем искать ответы на подобные вопросы и пути их решения, нужно определиться с причиной возникновения провисания в районе предплечий.

К дряблости рук приводит:

  • несбалансированное питание;
  • переедание;
  • отсутствие физической активности;
  • отсутствие упражнений на мышцы рук и предплечий;
  • нехватка эластина и коллагена;
  • возрастные изменения.

Давай подробнее разберем каждый пункт.

Несбалансированное питание

Диеты с жестким ограничением жиров, белков или углеводов, различные системы питания со скудным набором продуктов — все это приводит к дисбалансу питательных веществ в организме, что в свою очередь отражается на качестве кожи тела, ее эластичности и упругости.

Переедание

Чрезмерное увлечение сладкими напитками, десертами или фастфудом быстро дает о себе знать и приводит к нарастанию жира на предплечьях и увеличению веса в целом.

Отсутствие физической активности

Фитнес, гимнастика и даже простая утренняя зарядка позитивно отражаются на твоей фигуре — подтягиваются и бедра, и живот, и, конечно, руки. Имей в виду: без регулярной спортивной нагрузки решить проблему обвисания и лишних жировых отложений невозможно!

Отсутствие упражнений на мышцы рук и предплечий

Предплечья — коварная зона, которая без специальной нагрузки очень быстро становится дряблой. Если это твое слабое место, то тренировочный план обязательно должен включать упражнения для укрепления рук, причем подбирай их прицельно в зависимости от проблемы: в интернете можно найти отдельные упражнения для внутренней стороны, упражнения для верхней части рук, упражнения для задней поверхности рук или упражнения для нижней части рук.

Нехватка эластина и коллагена

Главные белки соединительной ткани — коллаген и эластин — отвечают за упругость, эластичность и молодость кожного покрова. Когда их выработка снижается вследствие возраста или погрешностей в питании (например, сахар разрушает коллаген), кожа становится сухой и дряблой.

Возрастные изменения

Это естественно, что с возрастом женщины — одни уже после 40 лет, а другие после 50 или только после 60 — отмечают потерю былого тонуса и упругости в районе предплечий. Во-первых, с годами уменьшается количество поддерживающих коллагеновых волокон. А во-вторых, жировая клетчатка и мягкие ткани тела под действием земной гравитации «сползают» вниз.

Лучшие упражнения для похудения рук

Предлагаем тебе пять упражнений, которые эффективны от обвисания и легко выполняются дома, — они помогут не только укрепить мышцы рук, но и заметно подкачать все тело.

Планка на прямых руках с разворотом

Идеальное упражнение, которое убирает не только висячие руки, но и целлюлит на бедрах и лишние сантиметры в талии.

  1. Встань в классическую планку на прямых руках, живот втянут, в спине держи одну линию.
  2. Перенеси вес на правую ладонь и поверни корпус в этом же направлении, вынося левую руку четко вверх над собой.
  3. Вернись в планку, повтори влево. Всего сделай 10 повторений на каждую сторону.

Обратные отжимания от пола

Обычно дряблые руки — это слабые трицепсы. Обратные отжимания направлены именно на их качественную проработку, а также на укрепление мышц плеч и груди.

  1. Сядь на пол, руки поставь по бокам от себя, пальцы направлены в сторону ступней, локти смотрят назад.
  2. На выдохе оторви таз от пола, максимально подтягивая его вверх, — ноги при этом согнуты в коленях.
  3. На вдохе, сгибая руки в локтях, опустись вниз. Сделай 3 подхода по 8–10 повторений.

Французский жим

Другое название комплекса — тяга с гантелями из-за головы. Это одно из лучших упражнений, формирующих красивую линию рук.

  1. Ляг на коврик, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу.
  2. Возьми гантели и подними руки, чтобы они образовали прямой угол с полом.
  3. Медленно на вдохе, сохраняя напряжение в трицепсе, опусти гантели вниз за голову до касания с полом, сгибая локти.
  4. Сделай секундную паузу и на выдохе верни руки в исходное положение.
  5. Сделай 3 подхода по 10 повторений.

Разведение гантелей в наклоне

Обязательное упражнение, если нужно проработать дельтовидные мышцы, придать плечам округлую форму и улучшить осанку.

  1. Возьми гантели весом 1 кг.
  2. Встань прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.
  3. Немного согни колени, затем наклонись вперед на 45 градусов. Держи спину прямо и не подтягивай плечи к ушам.
  4. Разверни гантели параллельно стопам.
  5. На выдохе разведи руки в стороны до параллели с полом, локти направлены при этом вверх. Не своди лопатки!
  6. Задержись на секунду и на вдохе верни руки в исходную позицию. Выполни 3–4 подхода по 10 повторений.

Бокс с гантелями в руках

Интенсивная тренировка для развития силы и выносливости, а также для активации сжигания жира на руках.

  1. Возьми гантели весом 1 кг.
  2. Встань прямо, ноги на ширине плеч.
  3. В максимальном темпе выполняй удары поочередно двумя руками на протяжении 2–3 минут. Выполни 2 раунда с перерывом между ними в 10 секунд.

Кремы для подтяжки кожи рук: выбор «Подружки» топ-5

Укрепляя мышцы рук, важно не забывать о состоянии самой кожи. Для улучшения ее внешнего вида, повышения упругости и эластичности каждый день делай массаж с подтягивающим кремом, который вкупе с тренировками быстро справится с обвисанием. Чтобы упростить тебе выбор бьюти-продукта, мы составили обзор лучших кремов для обвисших рук из ассортимента «Подружки».

Крем-баттер для тела Organic Cannabis «Упругость & релаксация», Ecolatier

Крем-баттер для тела Organic Cannabis «Упругость & релаксация», Ecolatier

Питательный крем-баттер Ecolatier насыщает кожу полезными микроэлементами, витаминами и антиоксидантами, делает ее мягкой и бархатистой, повышает эластичность и омолаживает. Продукт не тестируется на животных, а в его состав входит более 98% натуральных компонентов растительного происхождения, включая масло ши и иланг-иланг, — такая формула подходит для вегетарианцев и веганов.

Крем для тела «Витамины для кожи», Café Mimi

Крем для тела «Витамины для кожи», Café Mimi

Главные компоненты крема Café Mimi — богатые витаминами и питательными веществами масла персика и бергамота. Они повышают упругость и эластичность кожи, питают и оказывают мощный тонизирующий эффект, ускоряют обменные процессы и делают тон кожи более здоровым. Крем отличается нежной нелипкой формулой, легко распределяется и быстро впитывается.

Крем для тела антицеллюлитный с эффектом бани, сауны и массажа, «Витэкс»

Крем для тела антицеллюлитный с эффектом бани, сауны и массажа, «Витэкс»

Крем «Витэкс» рекомендовано использовать в области предплечий, если беспокоят лишние жировые отложения на руках и отечность. Средство улучшает лимфоток и ускоряет кровообращение, выводит излишки воды и заметно подтягивает кожу — все благодаря продуманному составу с кофеином, красным перцем, морскими водорослями, экстрактом грейпфрута, эфирными маслами лимона, мяты, розмарина и пихты.

Баттер-жиросжигатель для тела ночной «Мгновенное похудение», Fitness Model

Баттер-жиросжигатель для тела ночной «Мгновенное похудение», Fitness Model

Баттер Fitness Model наносится перед сном и, как обещает производитель, запускает процесс жиросжигания, аналогичный 50 минутам функциональной тренировки. Комплекс из ретинола, L-карнитина, тирозина, лейцина и аргинина проникает глубоко в кожу, расщепляет жировые клетки и блокирует образование новых, нормализует микроциркуляцию и выводит шлаки. Сочетание зеленого кофе и масла ши увлажняет кожу и разглаживает ее рельеф.

Сыворотка для тела с лифтинг-эффектом Thermo Fat Burner Slim Extreme 4D, Eveline

Сыворотка для тела с лифтинг-эффектом Thermo Fat Burner Slim Extreme 4D, Eveline

Принцип работы сыворотки Eveline схож с салонной процедурой термолифтинга. Комплекс на основе имбиря и экстракта глобулярии сердцевиднолистной стимулирует синтез белков, которые в свою очередь активизируют распад жировых клеток. Также в составе присутствуют кофеин и центелла азиатская, способствующие моделированию красивого силуэта. В результате кожа разглаживается, становится более упругой, плотной и сияющей.

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ

Правильное питание для подтянутых рук: основные рекомендации

Даже регулярные упражнения для «крыльев» рук и бьюти-уход от дряблости кожи не будут работать, если ты не наладишь свое питание. Мы подготовили несколько советов, которые увеличат отдачу от тренировок и значительно ускорят формирование красивых мышц рук.

  1. Для мягкого запуска ЖКТ, ускорения обменных процессов и активации расщепления жира на руках начинай каждый свой день со стакана чистой питьевой воды комнатной температуры.
  2. С помощью приложения на телефоне определи свою суточную норму жидкости и обязательно следи за ее соблюдением.
  3. Жир на руках уходит быстрее, если следовать общему правилу питания: больше белков, меньше углеводов и жиров.
  4. Для разгона метаболизма тренеры рекомендуют есть пять раз в день: три основных приема пищи и два перекуса. Интервалы между ними должны быть не более трех часов.
  5. Во второй половине дня важно ограничить углеводы, в том числе фрукты — их можно употреблять до 16:00.
  6. Сушка рук предполагает создание дефицита калорий, то есть ты должна потреблять меньше калорий, чем сжигаешь. Но, чтобы впоследствии на руках не висела кожа из-за резкого похудения, здоровый дефицит должен составлять не более 400–500 килокалорий от суточной потребности.
  7. Чтобы упражнения для красивых рук работали еще эффективнее, важно выстроить вокруг них сбалансированное по нутриентам питание:
  • тренировка мышц рук должна быть через два часа после полноценного приема пищи, состоящего из клетчатки, сложных углеводов и белка;
  • через час после того, как ты выполнила силовую тренировку и упражнения для подтягивания рук, можно съесть крупу и белок, например куриную грудку или нежирную белую рыбу.

Автор: Евгения Крылова
Фото: Instagram, Shutterstock

Читайте также

Как подтянуть обвисшую кожу на руках: эффективные упражнения.

Politeka

Карантин: новости Украины и мира

3 августа, 01:30

Читати українською

Все мечтают о подтянутых и красивых руках. Достичь данной цели помогут занятия с гантелями. Иметь стройную фигуру можно и без посещений зала, занимаясь регулярно и целенаправленно

За покачиванием ягодичных мышц мы часто забываем о верхе своего тела. От жировых отложений на руках очень сложно избавиться. Но возможно! Для преображения бицепса и трицепса нужно обратиться за помощью к самым эффективным упражнениям.

Отжимания

Для покачивания мышц верхней части тела, нет ничего более эффективного и простого, чем банальные отжимания.  Да, упражнение трудоемкое. Придется поработать над техникой и ежедневно практиковаться. Начни с отжиманий с колен. Так гораздо легче. Ладошки держи строго под грудью. Тело сконцентрируй и держи ровно, словно скамейка. Не проваливай таз вниз и не подымай ягодицы вверх. Через пару недель регулярных отжиманий с колен, переходи на усложненный вариант. Добавляй ежедневно количество повторений. Уже через месяц можно заметить приличный результат. Руки приобретают рельеф.

Боковая планка

Все варианты планки задействуют руки. Однако боковой вариант бьет по мышцам рук целенаправленно. При выполнении упражнения сконцентрируй свое внимание на положении тела. Оно должно быть натянуто как струна. Одной ладошкой руки упирайся в пол. Вторую, свободную, направляй вверх, перпендикулярно туловищу. Стопы соедини вместе. Стоять в такой планке можно долго, сколько хватит терпения и силы в теле. Помни, что кроме рук в этом упражнении максимально задействованы мышцы пресса. А это дополнительный бонус к твоей фигуре.

Прыжки на скакалке

Тебе точно известно, что скакалка отличный спортивный снаряд для кардиотренировки. Кроме этого во время прыжков активно задействованы бедра, ягодицы и икры. При этом мы забываем о верхней части тела, которая так же принимает участие в создании движения. Дельты, бицепс и трицепс, приобретают формы за счет интенсивной работы.

Если ты прыгаешь на скакалке  пару раз в неделю, максимум по 100 раз – результат вряд ли будет. Занимайся ежедневно. Увеличивай нагрузку. Наблюдай за прогрессом.

Популярные статьи сейчас

Наступление ВСУ: в Минобороны сделали срочное и суровое предупреждение
Первые страны поддержали заявку Украины на вступление в НАТО: «Может укрепить наш союз»
Система экстренного оповещения украинцев: с какого числа заработает и есть ли угроза для персональных данных
Музыканты «Бумбокс» с Хлывнюком сообщили украинцам печальную новость: «К большому сожалению…»
«Значительный шаг вперед»: Эрдоган раскрыл, о чем договорились Украина и рф

Показать еще

Каждое из перечисленных упражнений не требует особых временных и денежных затрат. Объедены их в полноценный ежедневный комплекс. В совокупности с правильным питанием – руки попрощаются с дряблостью и станут рельефными.

Напомним, как заниматься спортом дома: топ-7 мини-тренажеров. Отсутствие возможностей или времени посещать тренажерный зал — это не повод забывать о физических нагрузках. Привести свое тело в форму можно и в домашних условиях, не делая при этом больших затрат. Не обязательно покупать громоздкие тренажеры, беговые дорожки и штанги.

Предлагаем список спортивного инвентаря, без которых вы не сможете обойтись при домашних тренировках.

Как сообщала Politeka, топ-5 упражнений для разного типа бедер и ягодиц.

Также Politeka писала, про упражнения для красивой осанки за 7 минут.

Популярные новости

Первые страны поддержали заявку Украины на вступление в НАТО: «Может укрепить наш союз»
Украина официально подала заявление на вступление в НАТО: «В ускоренном порядке»
Экс-командир украинского корабля оказался предателем: какой срок ему грозит
Тарабарова потеряла заработок и призналась, что думает о смене профессии: «На самом деле.
..»
«Время пить таблетки»: Путин призвал Украину прекратить огонь, в ОП ему метко ответили
Мобилизация в россии: Данилов рассказал о катастрофе, которая ждет путина
«У Путина есть план»: полковник ФСБ сообщил, зачем Кремлю аннексия территорий и что будет дальше
Уплата штрафов, украинцам сообщили, что нужно сделать прямо сейчас: «Обязательно проверьте…»
«Теперь можно»: появились подробности и видео «котла» в районе Лимана, оккупанты в истерике
«Он сошел с ума»: в рядах российской элиты нарастает паника, когда начнется настоящий бунт
Тела лежат между машинами: оккупанты ударили ракетами по людям, которые ехали к родственникам
Каменских разнесли украинцы за личное «патриотичное» видео: «Я бы такое никогда не одела»
Система экстренного оповещения украинцев: с какого числа заработает и есть ли угроза для персональных данных
ВСУ прорвали оборону, «котел» для оккупантов неизбежен: «Перерезан последний маршрут»
«Еще большая глупость»: раскрыто, зачем Путин готовится опять перебросить войска в Беларусь
Дочь Поляковой показала, какими украинскими гостинцами радует лондонских одногруппников: кадры
Звезда «Дизель шоу» Танкович неожиданно высказался об украинском языке и смене гражданства: «У меня уже.
..»
Музыканты «Бумбокс» с Хлывнюком сообщили украинцам печальную новость: «К большому сожалению…»
Дикое ЧП произошло на центральной станции метро в Киеве: «Расстегнул ей платье и начал…»
«Значительный шаг вперед»: Эрдоган раскрыл, о чем договорились Украина и рф

Читать дальше

Последние новости

Жена победителя «Голос країни» Сасанчина после больницы удивила кадрами с дочкой: «Я уже боюсь оборачиваться!»

«Невыносимая боль»: Могилевская после трагедии в Запорожье обратилась к украинцам

«Иди выпей»: знали ли Ткач, Кошевой, Казанин и другие актеры «Квартал 95» о вторжении заранее

Добро – это любовь, а смерть – это и есть любовь. У каждого свое зло, для меня это русские, — Мария Тихая

Ольга Сумская засветилась с Борисюком после разлуки: «Папа приехал. ..»

«Холостяк» Заливако удивил опухшим видом после дня рождения: «Спонсор моего утра…»

Нам надо создать что-то, что даст нам моментальное преимущество на поле боя, — Павел Себастьянович

Ефросинина мощно обратилась к украинцам, впечатлив видео: «Лучшая…»

Солистка KAZKA Зарицкая заинтриговала украинцев новостями о «Голос країни»: «Этот день настал…»

Он перешел все грани, он считает себя богом, — Мария Тихая о путине

53-летняя Лопес высказалась о том, как омолодиться без подтяжек и уколов красоты: «Такие формы — это вообще…»

Салем назвал звездных коллег, которые его неприятно удивили после вторжения рф: «Было странно, когда…»

Блондинка из «Женского квартала» в мини оттопырила свою красоту: «Аж соскучилась по горячим булочкам»

Горбунов назвал главную ошибку Потапа, но оправдал его перед хейтерами: «Пусть так же попробует. ..»

Молодая жена Виктора Павлика решилась отвести годовалого сына в парикмахерскую: «Мишуся…»

Популярные новости

Первые страны поддержали заявку Украины на вступление в НАТО: «Может укрепить наш союз»

Экс-командир украинского корабля оказался предателем: какой срок ему грозит

Система экстренного оповещения украинцев: с какого числа заработает и есть ли угроза для персональных данных

ВСУ прорвали оборону, «котел» для оккупантов неизбежен: «Перерезан последний маршрут»

Как подтянуть кожу на руках. Упражнения для подтяжки рук

Проблемные места в фигуре есть практически у каждого человека. У женщин это, как правило, область живота, бедер или ягодиц.

Но есть еще одна зона, которая не слишком бросается в глаза, но дает о себе знать с приходом теплого времени года и необходимостью носить короткий рукав. Это зона трицепса.

Сегодня речь пойдет о том, как подтянуть кожу на руках и придать трицепсу необходимый тонус.

Причины дряблости

Обвисшие руки в зоне трицепса — это одна из главных проблемных зон у женского пола.

Чтобы исправить этот недостаток, вначале нужно определить главные причины, которые провоцируют обвисание кожи на руках.

Среди самых распространенных:

  1. Резкое похудение

Для многих девушек слова “похудение” и “красота” означают одно и то же. Поэтому часто они стремятся достичь результата в короткие сроки.

Но слишком стремительный сброс веса негативно влияет не только на уровень здоровья.

Еще один неприятный побочный эффект — это обвисание кожи, которое особенно заметно в области живота (нижняя часть) и на руках (как правило, на задней поверхности, в области трицепса).

  1. Отсутствие регулярных физических нагрузок

Достаточно распространенная причина — отсутствие физической нагрузки.

Гиподинамия (нехватка активности), которая прочно поселилась в жизни многих людей, приводит к тому, что часть мышц попросту атрофируется за ненадобностью.

К таким мышцам и относится трицепс, который в повседневной жизни практически не задействован.

К тому же, согласно женской физиологии, лишние жировые отложения запасаются как раз в этой зоне. В совокупности это приводит к дряблости мышц и провисанию кожи.

  1. Возрастные изменения

Это неизбежный фактор, который настигает всех.

Со временем гормональные изменения в организме женщины приводят к усилению синтеза жиров. В результате происходит ускоренное накопление жира в теле, в том числе и в области рук.

Комплексное решение проблемы

Большой ошибкой будет попытка решить вопрос того, как подтянуть руки, только с помощью одного способа или средства.

Ведь если обвисла кожа на руках, то это чаще проблема, включающая в себя несколько причин. А значит, и ее успешное решение заключается в комплексном подходе.

В него входят:

  1. Выполнение физических упражнений для трицепса (особенно) и бицепса
  2. Снижение уровня подкожного жира
  3. Физиологические процедуры, улучшающие циркуляцию крови, лимфодренаж и т. п.

Далее мы подробно поговорим о каждом пункте.

О правильных физических нагрузках

Первый шаг – это регулярные силовые упражнения для подтяжки рук.

Именно силовые движения с дополнительными отягощениями максимально эффективно воздействуют на тонус бицепса и трицепса.

Женщины часто отказываются от силовых нагрузок в страхе, что их руки станут большими и массивными, как у мужчин.

Это ошибочное и давно устаревшее заблуждение. Ведь мышцы бицепса и трицепса — одни из самых маленьких и слабых в женском теле. Они слабо поддаются гипертрофии.

Единственный вариант, когда девушка может достичь внушительных мышечных объемов — применение стероидных препаратов. Поэтому бояться здесь нечего.

Тем более, что для режима сушки (снижения подкожного жира) характерны тренировки в многоповторном режиме нагрузки (15-20 раз и более за один подход) с использованием легких и средних отягощений.

Упражнения для рук женщинам нужно подбирать в основном базового характера, то есть такие, которые задействуют несколько суставов и мышечных групп.

Особенно это актуально для трицепса.

Базовые упражнения для трехглавой мышцы плеча вовлекают в работу сразу три мышечных пучка — латеральный, медиальный и длинный.

Чтобы понять, как быстро накачать руки девушке, для начала нужно вооружиться арсеналом самых эффективных движений.

Упражнения для трицепса:

  1. Отжимания от пола со средней и узкой постановкой рук

Облегченный вариант — отжимания от скамьи или с колен.

  1. Обратные отжимания от скамьи

Движение, которое также нагружает плечи и грудные, но максимально смещает нагрузку на трицепсы.

  1. Жим штанги лежа узким хватом

Это уже более серьезное движение, с применением дополнительного отягощения в виде штанги.

Кстати, его также можно делать с гантелями. Как с двумя, так и удерживая одну гантель двумя руками.

  1. Отжимания на узких брусьях

Вариант попроще — в тренажере “Гравитрон”, с помощью резиновых петель или тренировочного партнера.

Среди изолирующих упражнений лучше всего подойдут следующие:

  1. Французский жим штанги (гантелей) лежа или стоя
  2. Разгибание руки в наклоне
  3. Разгибание рук на блоке

Акцент тренировки, как уже упоминалось выше, ставится именно на трицепс.

Правильная программа для подтяжки обвисших рук на 70% должна состоять из базовых движений (отжимания, жимы узким хватом) и лишь на 30% — из изоляции на блоках, тренажерах или с легкими гантелями.

Сосредотачиваясь на “пустяковых”, легких и приятных изолирующих упражнениях в тренажерах или на блоках, вы существенно снижаете эффективность занятия.

Поэтому видимый результат в подтягивании как мышц рук, так и кожи попросту отсутствует.

Рекомендации к тренировке следующие:

  1. Общий режим нагрузки на трицепсы – 3-5 упражнений за одно занятие
  2. В каждом движении 3-5 рабочих подходов
  3. Средний диапазон повторений — 15-20
  4. Отдых между подходами минимальный — 30-45 секунд

Очень эффективны в подобной ситуации суперсеты, трисеты, гигантские сеты, а также круговые тренировки.

Что касается бицепса, то здесь все намного проще.

Как правило, у женщин отложение жира на бицепсе происходит в гораздо меньшей степени. Чтобы привести эти мышцы в тонус, достаточно 1-2 движений за тренировку.

Для этой цели подойдут любые сгибания рук с гантелями или штангой (например, подъем гантелей на бицепс), стоя или сидя.

Стандартная нагрузка в этих упражнениях – 3-4 рабочих подхода по 15-20 раз.

Скорость потери веса и жиросжигающая диета

Перед тем как садиться на диету для сброса веса, нужно понять, какая же оптимальная скорость снижения массы тела.

Согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной Организации Здоровья) наилучшие темпы похудения для женщин составляют 500-700 грамм в неделю.

Соответственно, за месяц получается 2-3 кг.

Именно при такой скорости похудения организм успевает адаптироваться к изменениям без побочных эффектов.

Процесс должен быть планомерным и управляемым. Только в таком случае удастся избежать нежелательного обвисания кожи и появления растяжек.

Кроме того, отложения жира в области рук упорно не хотят уходить. Ведь это одна из “кладовых” запасов жира.

Другие наиболее характерные зоны – это живот, бедра и ягодицы.

При избытке калорий излишек энергии откладывается в виде жира в первую очередь именно в эти зоны. Такие места худеют в последнюю очередь. Это особенность физиологии.

Если вы придерживаетесь жиросжигающей диеты, потребляя меньше калорий, а результатов в области рук не видно, не отчаивайтесь.

Общий сброс веса означает, что процесс запущен и очередь рук скоро наступит.

Кстати, ускорить локальное жиросжигание в области рук помогут силовые тренировки трицепса и бицепса, о которых мы рассказали чуть выше.

Массажи, кремы и другие процедуры

Это самая легкая часть борьбы с обвисшей кожей рук, c которой и начинают чаще всего.

В арсенале антицеллюлитные и лимфодренажные массажи, душ Шарко, СПА-процедуры с обертыванием рук, кремы, имеющие в составе экзотические растения и минералы.

Но к сожалению, эти процедуры без регулярных силовых тренировок и диеты с дефицитом калорий имеют очень низкую результативность.

А многие и вовсе считают все это обманом потребителей.

Мы не будем вдаваться в полемику о том, помогают ли кремы и мази повысить упругость кожи и подтянуть обвисшие руки. Возможно, положительный эффект от сказанного выше и есть. Но его однозначно недостаточно, чтобы решить проблему до конца.

Применяйте косметологические процедуры и средства, как дополнительные к главным – регулярным силовым нагрузкам и контролируемому снижению уровня подкожного жира.

Заключение

Теперь у вас есть план комплексного решения проблемы, а это уже первый шаг к успеху.

С его помощью внешний вид рук улучшится уже через несколько месяцев настойчивых действий. Главное — настойчивость и регулярность. Удачи!

5 1 голос

Рейтинг статьи

Упражнения для рук для женщин – как быстро подтянуть обвисшие руки в домашних условиях » Интернет-энциклопедия домашнего хозяйства

Обвисшая кожа рук – проблема, знакомая многим женщинам. Возникает она по многим причинам, которые будут рассмотрены далее в статье. Как с ней можно справиться быстро? Ответ прост – упражнения для рук для женщин: вот проверенный способ.

С помощью простых упражнений проблему можно решить на 70% за 7 дней. Дочитайте статью до конца, и вы будете знать, как реально это сделать.

Упражнения для рук для женщин – причины дряблости и обвисания

Сначала разберемся, почему руки становятся дряблыми. Существует несколько причин:

Недостаточные физические нагрузки

За формирование красивого рельефа рук отвечает бицепс – двуглавая мышца и трицепс – трехглавая мышца. При недостаточной физической нагрузке именно на эти группы мышц, руки будут дряблыми. Идем далее.

Резкое похудение

Проблема лишнего веса в той или иной степени волнует многих женщин. Хочется быстро убрать лишние килограммы. Вот в этом – то и есть корень проблемы. Быстрое похудение – приносит больше вреда, чем пользы. Во – первых, вес, сброшенный быстро, так же быстро возвращается. Организм не обманешь! 

Во – вторых, при быстрой потере веса кожа не успевает адаптироваться к изменениям объема. В результате – обвисает. Для того, чтобы кожа приняла новые формы тела и нужны физические тренировки. Это обязательный момент при любых способах похудения.

Возрастные изменения

Теперь третий момент – возрастные изменения. Да, с возрастом количество вырабатываемого эластина и коллагена в коже уменьшается. Кроме того, физические нагрузки на нужные группы мышц также снижаются. Плюс ко всему – замедляющийся обмен веществ и гормональные изменения. 

Все вышеназванное, ведет к дряблости мышц и некрасивой, обвисшей коже на руках. По большому счету, это не возрастная проблема. Столкнуться с ней можно в любом возрасте. Главное, что есть пути ее решения.

Упражнения для рук для женщин – 2 шага к красоте

Добиться красивой формы рук не так сложно, как кажется. Надо всего лишь учесть два момента:

Питание

  • Как ни банально звучит: для того, чтобы иметь красивое тело, нужно правильно питаться. Имеется в ввиду, что важно сбалансированное питание, а не перекусы фастфудом на бегу. 
  • В питании должны присутствовать белки, жиры и углеводы. При этом нужно учитывать расход калорий. Все то, что не ушло на выработку энергии, отложиться лишним жиром. 
  • Необходимо отказаться от сладостей, гамбургеров, газированных напитков. Кроме вреда, они ничего не дают организму. Полезную еду можно приготовить, не затрачивая много времени и средств.
  • Немаловажно употребление чистой питьевой воды не менее 1,5 л в день. Вода способствует обмену веществ, очищению от шлаков и токсинов, предотвращает сухость кожи.

Регулярность физических нагрузок

  • Также немаловажный момент – это регулярность тренировок. Нет смысла до изнеможения заниматься время от времени: толку от этого не будет. 
  • 3 – 4 раза в день, или, по возможности, ежедневно, не напрягаясь. Для начала достаточно выполнять 3 – 5 упражнений по нескольку подходов. Результат будет заметен очень быстро!
  • Еще одно: по возможности больше ходить пешком, вместо лифта подниматься по лестнице. В наш век гиподинамии это принесет ощутимую пользу.

Упражнения для рук для женщин – простой комплекс на каждый день

Существует достаточно много упражнений, направленных на укрепление мышц рук. Ниже я привожу комплекс упражнений для рук для женщин, который легко можно выполнять дома. При этом результат будет уже через неделю.

Разминка

Необходима для разогрева мышц и их подготовки к выполнению основного комплекса. По времени разминка занимает 3 – 5 минут. В нее можно включить прыжки, наклоны, бег на месте, вращательные движения. Желательно во время разминки разогреть все группы мышц.

Упражнения для рук для женщин – отжимание

Во время отжимания задействуются все группы мышц. Особенно вовлекаются в работу руки, мышцы груди, пресс. Упражнение для максимального эффекта лучше делать из положения лежа. Если тренированности нет совсем – тогда можно отжиматься от стола или стены.

  • Лечь на пол – руки под грудью, ладони параллельны друг другу. Выпрямить руки в локтях, тело нужно при этом держать прямо, не прогибаясь. Упор на вытянутые руки и пальцы ног. 
  • На выдохе согнуть руки в локтях и опустить корпус к полу. На вдохе снова выпрямить руки.

Начинающим тренировки следует выполнять это упражнение 3 – 5 раз. Когда мышцы укрепятся, то можно делать 3 подхода по 10 – 15 раз.

Проработка бицепса

В этом упражнении работают плечи и бицепс. Чтобы его правильно выполнить, понадобятся также гантели. Вполне достаточно по ½ кг, сильно тяжелые не нужны.

  • Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз. Гантели нужно держать ладонью наружу.
  • Делать упражнение нужно по очереди: сначала одной рукой, потом другой.
  • Руку с гантелью согнуть в локте и подвести к плечу на выдохе, держать в таком положении около 5 секунд. Затем на вдохе медленно опустить руку в исходное положение.
  • То же самое проделать другой рукой.

Начинать нужно с 5 – 7 раз и довести до 3 подходов по 10 – 12 повторов.

Упражнения для рук для женщин – подъем рук с гантелями в стороны

  • Исходное положение: стоя, держа в каждой руке гантель. Руки вытянуты вдоль туловища, ладонями внутрь.
  • Медленно, на вдохе, поднять руки в стороны параллельно полу. Локти при этом слегка согнуть. Задержать в этом положении.
  • Выдыхая, вернуться в исходное положение.

Количество повторов – как в предыдущем упражнении.

Опускание рук с гантелями за голову

Хорошо укрепляет руки, плечи и верхнюю часть спины. Можно использовать для выполнения одну гантель или обе – как удобно. Рассмотрим, как выполнять с двумя гантелями.

  • Стоя, выпрямленные руки с гантелями поднять над головой, гантели касаются друг друга.  
  • Медленно, на выдохе, сгибать назад руки в локтях, заводя гантели за голову.
  • Выпрямить руки над головой на вдохе.

Упражнения для рук для женщин – разгибание рук с гантелями

Отличное упражнение для тренировки трицепса для женщин. Важный момент: чтобы наиболее эффективно проработать мышцы, локти нужно держать максимально близко к туловищу.

  • Исходное положение: стоя, ноги, слегка согнуть в коленях, на ширине плеч. Руки с гантелями согнуть в локтях, и локти прижать к корпусу. Гантели держать параллельно туловищу.
  • Выпрямляя в локтях, на выдохе, отводить руки с гантелями назад. Локти прижаты к корпусу.
  • Вдыхая, вернуться в исходное положение.

Выпрямление рук с гантелями перед собой

Тренируются мышцы рук и груди.

  • Ноги на ширине плеч, руки с гантелями опустить вниз, ладонями к себе.
  • Поднять на выдохе выпрямленные руки перед собой, гантели близко друг к другу, держать на уровне глаз. Ладони смотрят вниз.
  • Вернуться в исходное положение на вдохе.

Упражнения для рук для женщин – растяжка

Способствует растяжке мышц, улучшает подвижность плечевых суставов, укрепляет пальцы.

  • Выполнять стоя: поднять правую руку вверх, согнуть в локте и отвести за голову. Левую руку завести за спину и попытаться пальцы левой руки соединить с пальцами правой. 
  • Поменять положение рук и выполнить упражнение.

Скажу сразу: упражнение довольно трудное и требует хорошей подвижности плечевых суставов. Сначала может не получиться. Не страшно, получиться после некоторых тренировок. Только начав его выполнять, нужно стараться хотя бы дотронуться за спиной пальцами левой и правой руки. 

Важно: делать не в ущерб своему здоровью! Не надо через силу тянуть руки, это может привести к травмам и болевым ощущениям.

Упражнения для рук для женщин – полезные советы

  • Регулярность – залог успеха. Не надо пропускать тренировки: их следует делать регулярно.
  • При низкой тренированности рекомендуется выполнять каждое упражнение 3 – 5 раз. Нагрузку увеличивать постепенно.
  • Выполнять упражнения нужно в спокойном темпе, без рывков.
  • После тренировки должно оставаться чувство приятной усталости, а не перенапряжения.
  • Количество времени на тренировки: от 30 минут до часа. Это подбирается индивидуально.

Упражнения для рук для женщин – заключение

Убрать дряблость мышц рук – вполне под силу самостоятельно при правильном подходе. 

Видимые результаты порадуют уже через неделю после начала тренировок. Главное, выполнять комплекс регулярно и не устраивать эксперименты с моментальным похудением.

Вам будет интересно: Лимфодренаж лица и тела – 6 простых упражнений, снижающих вес без диет  

Облепиховое масло для лица – эликсир молодости для зрелой кожи

Как подтянуть дряблые руки мезопрепаратами?

В преддверии весны актуальность эстетических процедур возрастает все больше и больше, особенно на тех частях тела, которые зимой можно спрятать и сделать перерыв в уходах. Становится теплее, а это значит что скоро мы будем открывать руки.

Внутренняя часть руки для многих проблемная зона – излишек подкожно-жировой клетчатки, стрии, сниженный тургор кожи – все это требует комплексного подхода. Золотым стандартом, чтобы подтянуть внутреннюю часть рук сегодня является мезотерапия с применением липолитических коктейлей непрямого действия.


 Vitacomplex
MesoSlim
DMAE Ascorbate
Состав
56 компонентов: витамины В1,В2,В3,В5,В6,В8,В12,аминокислоты, олигоэлементы, венотоники, ангиопротекторы, антиоксиданты
Твин-У-циклодекстрин
Манитол
Таурин
Теофиллин
 Буфломедил
DMAE 2%
Vitamin C 5%
Показания
Витаминный сосудистый комплекс для ревитализации и регенерации всех типов кожи. Подходит как стартап для более интенсивных anti-age- процедурЛиполитический комплекс, включающий в себя ингредиенты, стимулирующие липолиз.
Показан для коррекции жировых отложений в области лица и тела, а так же лечения целлюлита такой сложнорешаемой проблемы, как грыжевые мешочки в орбитальной области.		Высокое процентное содержание двух активных ингредиентов DMAE и Vitamin С в комплексе решают проблему дряблой, атоничной кожи с признаками гиперпигментации.
Форма выпуска
Флакон 5 мл
Флакон 5 мл
Флакон 5 мл
Расход на 1 процедуру
2,5 — 5 мл
2,5 — 5 мл
2,5 — 5 мл

 

Протокол процедуры коррекции

Перед курсом мезотерапии, для достижения максимальных результатов, рекомендуется пройти курс лимфодренажного массажа (5-10 процедур).

1 этап. Сосудистая терапия. Капилляромезотерапия – залог успеха любой процедуры и гарант длительного устойчивого результата. Сосудистый этап наиболее актуально проводить перед сеансами липолитической мезотерапии коктейлем Vitacomplex от MesoExpert. Благодаря уникальной комбинации сосудистых препаратов, витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот применение Vitacomplex обеспечивает усиление лимфатического и венозного оттока, улучшение микроциркуляции, а так же обладает выраженным ангиопротекторным действием, что значительно усиливает эффективность процедуры липолиза и активизирует обменные процессы организма. Процедуру проводим в положении лежа на животе.

Техника: глубокий напаш перпендикулярно на всю длину иглы. Игла 32G. 1) Обработка позвоночного столба Инъекции выполняются равномерно вдоль позвоночного столба начиная от первого шейного позвонка до пояснично-крестцового сочленения.

1-я линия: между остистыми отростками позвонков (расстояние между инъекциями 1,5-2 см)

2-я линия: паравертебрально, справа от 1-й линии на расстоянии 1,5-2 см

3-я линия: паравертебрально, слева от 1-й линии на расстоянии 1,5-2 см

2) Инъекции проводим над проекцией магистральных сосудов Верхние конечности: по внутренней поверхности от лучезапястного сустава до середины аксилярной линии, 2-3 линии на расстоянии 0,5 см друг от друга. Расстояние между вколами 1,5- 2 см.

2 этап. Коррекция эстетических недостатков внутренней части рук. В первую очередь мы вводим коктейль MesoSlim комапнии MesoExpert, который представляет собой липолитический комплекс, запускающий все процессы естественного липолиза. Маннитол обладает диуретическим эффектом, в результате этого элиминируется излишняя жидкость. Маннитол – также уникальный антиоксидант, что важно при липолизе. Буфломедил, расширяя кровеносные сосуды в области введения и тем самым улучшая микроциркуляцию,- усиливает обменные процессы в проблемной зоне. Теофиллин действует как ингибитор фосфодиэстеразы. Твин работает как катализатор всех обменных процессов. Данный препарат абсолютно безболезненный при введении, что делает процедуру комфортней как для пациента, так и для врача.

Рекомендации по введению препарата: Игла 30х13G, вкол на всю длину иглы, строго перпендикулярно. Количество препарата на 1 вкол — примерно 0,1-0,2 мл. После этого, для комплексного подхода к решению данной проблемы и достижения максимальных результатов, мы сразу же начинаем введение экстралифтингового мезотерапевтического коктейля DMAE Ascorbate от MesoExpert. DMAE 2% способствует элиминации старых фибробластов, замещая их новыми, активными. Стимулирует миофиламенты кожи к сокращению, тем самым создавая эффект лифтинга. Vitamin С 5% ингибирует выработку меланина, имеет мягкое иммуномодулирующее действие, является необходимым компонентом неоколлагеногенеза.

DMAE Ascorbate идеально подходит для дряблой, атоничной кожи и дает великолепные результаты уже после первой процедуры. Пациент может сразу же после процедуры (не нарушает планы пациента) возвращаться к своей ежедневной деятельности, поскольку процедура не вызывает нежелательных реакций, в отличие от прямых липолитиков. Предупреждаем пациента о возможном возникновении гематом в местах инъекций.

Как правило, необходимо от 4х до 6ти сеансов. Положение пациента лежа на спине, рука, на которой в данный момент будет проводиться манипуляция, за головой. Следуя правилам антисептики проводим троекратную обработку выбранной зоны хлоргексидином. После чего начинаем введение препарата, расстояние между инъекциями 1- 1,5 см. Затем повторяем данный протокол на второй руке.

3 этап. Биоармирование филлерами с гиалуроновой кислотой Hyalax Base

Заключительным этапом может быть процедура биоармирования. Гели на основе стабилизированной гиалуроновой кислоты давно зарекомендовали себя, как безопасные и эффективный препараты. В эстетической косметологии используются для решения многих проблем, в т.ч. и для биоармирования лица и тела. Метод армирования внутренней поверхности рук заключается в формировании каркаса, после проведения липолитических и лифтинговых иньекционных процедур. Это может применяться, как самостоятельная процедура, так и в комплексных протоколах коррекции эстетических проблем внутренних частей рук. Речь идёт о способе укрепить кожную ткань и снизить воздействие на неё сил гравитации, улучшить её эластичность и тургор. Техника введения препарата может быть как канюлей, так и иглой. Филлер вводиться таким образом, чтобы сформировать «сетку» из геля с гиалуроновой кислотой. Молекулы гиалуроновой кислоты притягивают и удерживают большое количество воды, стимулируют фибробласты, которые в свою очередь выробатывают коллагенновые и эластиновые волокна, что приводит к уплотнению кожи и улучшает её эластичность.

Количество препарата на одну руку зависит от площади иньецирования и колеблеться от 1 мл до 3 мл.

Постпроцедурный уход

После завершения основного этапа проводим троекратную обработку раствором хлоргексидина в местах инъекций. Для уменьшения посттравматического эффекта: устранения гиперемии и снижения отечности необходимо нанести завершающее стредство. Рекомендовано наносить крем с SPF-фактором не меньше 30, исключить тепловые процедуры (бани, сауны, хамамы), избегать прямого попадания солнечных лучей.

Теперь есть средство, чтобы подтянуть обвисшие руки

Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и боялись, что ваши руки трясутся? Хотите, чтобы ваши руки выглядели подтянутыми и упругими в топах без рукавов? Провисшие плечи могут заставить вас чувствовать себя неловко. Если вы пробовали все виды упражнений и диет, чтобы похудеть на руках, и ничего не помогает, у нас есть процедура, которая может эффективно подтянуть и устранить дряблость кожи на руках. Читайте дальше для получения дополнительной информации.

Как мы С возрастом наша кожа и мышцы теряют тонус и эластичность. Со временем жир свисает и оседает на нижней стороне рук. Другие факторы, такие как потеря или увеличение веса, генетические особенности, беременность и кормление грудью, могут вызвать резкие изменения размера и формы рук. Многим женщинам среднего возраста не нравится внешний вид их плеч, они находят их слишком дряблыми или просто слишком тяжелыми. К счастью, операция по подтяжке рук теперь может решить эту проблему.

Операция по подтяжке рук, или брахиопластика, представляет собой косметическую хирургическую процедуру, которая может уменьшить провисание кожи на руках, что иногда приводит к появлению «крыльев летучей мыши или рук бинго». Процедура удаляет нежелательный жир и лишнюю кожу из проблемных мест на плечах от области подмышек до локтя и вокруг подмышек. Он также разглаживает и подтягивает поддерживающую ткань, придавая рукам более тонкий и пропорциональный вид. Вы также можете рассмотреть возможность брахиопластики по следующим причинам:

  • Приобрести новую уверенность и чувствовать себя комфортно в своей коже
  • Уменьшить дискомфорт, такой как защемление, подгибание и ношение лишнего веса из-за чрезмерных складок кожи.
  • Решение проблем с гигиеной и здоровьем, таких как раздражение от пота, сыпь и дрожжевые инфекции в областях, где избыточные складки задерживают влагу
  • Наблюдайте за результатом потери веса, особенно если вы резко похудели или не включали силовые тренировки в свой план упражнений .
  • Улучшить форму или контур рук

Консультация нашего специалиста

Если вы заинтересованы в подтяжке рук, запишитесь на консультацию по телефону Пластическая хирургия Hilton Head и MedSpa. Позвоните нам, чтобы узнать подробнее о процедуре и определить, подходит ли она вам. Во время консультации наш специалист обсудит ваши эстетические цели, историю болезни, текущее физическое состояние, прошлые операции, историю неблагоприятных рубцов, возможные риски или факторы образа жизни, которые могут повлиять на результат вашей процедуры.

Вас могут попросить сфотографироваться для планирования и описания операции. Мы также будем использовать это для сравнения до и после операции. Не бойтесь задавать вопросы во время консультации. Это подходящее время, чтобы получить всю необходимую информацию перед операцией.

Подхожу ли я для подтяжки рук?

Люди с избыточной дряблой кожей в области плеча, не курящие, здоровые и имеющие ранее существовавшие заболевания являются хорошими кандидатами на подтяжку рук. Перед косметической процедурой у пациента должен быть стабильный вес и постоянные физические нагрузки.

Некоторые состояния повышают риск пластической хирургии. К лицам, которые НЕ МОГУТ БЫТЬ СООТВЕТСТВУЮЩИМ ПРАВАМ, относятся:

  • Пациенты с диабетом. Чтобы гарантировать правильное заживление рубцов, пациенты должны пройти многочисленные обследования перед операцией.
  • Пациенты с заболеваниями соединительной ткани, такими как синдром Элерса-Данлоса, имеют в анамнезе плохое качество тканей и осложнения заживления.
  • Лица, принимающие пероральные стероиды по медицинским показаниям в течение длительного времени
  • Риск хирургических осложнений выше у курильщиков. Если вы серьезно относитесь к косметической хирургии, вам следует приложить усилия, чтобы бросить курить. Курение замедляет процесс заживления, уменьшая приток крови к коже.

Чего ожидать от операции по подтяжке рук

Вот что следует ожидать до, во время и после операции по подтяжке рук.

Подготовка к операции по подтяжке рук

После записи на операцию вы встретитесь со специалистом по анестезии, чтобы убедиться, что вы здоровы. В рамках предоперационной подготовки вам может потребоваться пройти ряд тестов, в том числе

  • Анализ крови
  • Рентген грудной клетки
  • Электрокардиограмма (ЭКГ) и другие виды, чтобы убедиться, что вы готовы к операции

Другие необходимые приготовления, которые вам необходимо выполнить, перечислены ниже.

  • бросьте курить как минимум за один-два месяца до операции по подтяжке рук
  • примите предоперационные лекарства по рецепту
  • договоритесь, чтобы кто-нибудь отвез вас домой после операции. Вы также должны искать кого-то, кто поможет вам, пока вы выздоравливаете.
  • скорректировать дозу текущих лекарств
  • прекратить прием противовоспалительные препараты, аспирин и растительные добавки, которые могут усилить кровотечение

Предоперационный осмотр поможет вашему врачу выбрать лучший и безопасный способ проведения операции.

Общий обзор процедуры

В некоторых случаях во время некоторых операций к определенным онемевшим частям тела применяются седативные средства и местные анестетики. Однако большинство операций выполняются под общим наркозом. Процедура может занять до трех часов.

Во время процедуры врач делает надрезы внутри плеча или позади руки, которые могут проходить вдоль подмышечной впадины до локтя. После этого лишний жир удаляется либо хирургическим путем, либо с помощью липосакции. При необходимости врач удалит лишнюю кожу. Наконец, срезы сшиваются. Швы также укрепляют мышцы под рукой, разглаживают кожу и определяют форму руки. Ваш хирург в первую очередь определяет длину и форму разреза по количеству и расположению избыточной кожи.

Процесс восстановления

После операции разрезы будут забинтованы и перевязаны, и вы, скорее всего, будете носить компрессионное белье, чтобы уменьшить опухоль. Также может быть установлена ​​дренажная трубка для предотвращения скопления жидкости. Брахиопластика обычно проводится амбулаторно. В некоторых случаях может потребоваться остаться в больнице, если она проводится одновременно с другой операцией. косметическая процедура.

Типичные побочные эффекты включают отек и небольшие синяки. У вас также может быть легкая боль, но назначенные пероральные препараты могут облегчить боль. Чтобы обеспечить полное выздоровление и избежать осложнений, необходимо тщательно следовать послеоперационным инструкциям. Врач расскажет вам обо всех деталях, в том числе: 

  • как ухаживать за раной или оперированной областью
  • какие лекарства принимать перорально или местно
  • потенциальные проблемы, на которые следует обратить внимание
  • когда идти на последующий осмотр процесс заживления

Достигайте своих эстетических целей с пластической хирургией Hilton Head и Medspa!

С возрастом кожа может терять эластичность, особенно в области плеч, ягодиц и бедер. Хорошей новостью является то, что в наши дни доступны процедуры, которые могут эффективно подтянуть обвисшую кожу. В Hilton Head Plastic Surgery и MedSpa, мы понимаем, что хорошее здоровье и красота часто идут рука об руку. Мы рады предоставить вам передовые методы, эффективные методы лечения и качественные услуги, которые помогут решить все ваши эстетические задачи. Позвоните нам по телефону (843) 681-4088 или записаться на консультацию онлайн.

Способы подтяжки дряблой, обвисшей кожи на руках

Дряблые руки выглядят так же плохо, как и трясущийся живот. В них вы выглядите старше, неподходящим, и, кроме того, об одежде без рукавов просто не может быть и речи! На самом деле дряблые руки могут испортить весь ваш образ, даже если у вас идеальная фигура. Это может повлиять на вашу уверенность и создать негативный образ тела.

В этой статье мы обсудим причины дряблой кожи и способы улучшения ваших рук.

Причины дряблой и обвисшей кожи на руках

Если вы недавно сильно похудели, особенно на руках, вы можете заметить, что у вас появилась избыточная кожа. Но тренировка не является полностью виновником вашей дряблой кожи. Ваша кожа содержит коллаген и эластин, которые позволяют ей растягиваться и сжиматься при колебаниях вашего веса. Когда вы набираете и теряете мышечную массу во время тренировки, ваша кожа приспосабливается, чтобы освободить место для изменения мышечной массы. Но если ваш коллаген и эластин ухудшаются, ваша кожа не сможет восстановиться, оставив вас с дряблой или провисшей кожей.

Существует множество причин, по которым ваша кожа может терять эластичность. Наиболее распространенные включают: