Как правильно подсушить тело девушке в домашних
Основное отличие женской сушки от мужской – большее количество потребляемых жиров. Для женской эндокринной системы полезные полиненасыщенные жиры незаменимы, ведь от них зависит выработка многих гормонов, регуляция менструального цикла и общее самочувствие, так что не стоит полностью исключать их из приёмов пищи. Поэтому 1-2 столовые ложки оливкового масла, добавленные в салат, точно не навредят, однако для жарки и любой термической обработки блюд его нельзя использовать в этот период. Из животных жиров допускаются только некоторые виды рыбы. Кстати, диетологи и тренеры разрешают иногда кушать совсем немного сладкого именно женщинам, если без лакомств становится совсем невыносимо. Нужно отдать предпочтение натуральному мармеладу или зефиру, домашней пастиле, чёрному шоколаду, но никак не печенью, мороженому, конфетам или леденцам. Женщины, которые серьёзно нацелены на получение рельефа, например, для фитнес-соревнований, добавляют в своё меню специальные синтетические жиросжигатели: их можно найти в магазинах спортивного питания.
Быстро как правильно подсушить тело девушке в домашних
Правильный способ быстрого снижения веса как правильно подсушить тело девушке в домашних как привести свое тело в порядок в домашних условиях. Алкоголь в процессе похудения большой враг, во-первых спирт входящий в его состав это для организма яд, во-вторых любой алкогольный напиток содержит калории, на борьбу с которыми наш организм тратит первое усилие , оставляя лишнему весу второстепенное внимание.
Минимизируйте сахар, а потом и вовсе его отмените. Поскольку многие люди сахарозависимы, при уменьшении количества сахара ваш организм может капризно на это среагировать. Не найдя ежедневной дозы сахара в крови, ему придется достать глюкозу из печени.
Это нормальный процесс, но вы можете почувствовать себя немного странно. Но не пугайтесь, это нормально. Позаботиться о разнообразии питания и экономии Вашего времени, которое обычно Вы тратите на приготовление пищи, покупку продуктов и расчет КБЖУ. Меню питания полностью сбалансировано и включает в себя пять разнообразных приемов пищи в день. Линейка питания Fit подойдет для мужчин, выбравших меню питания на сушку, суточный калораж составляет от 1300 до 1500 калорий, а питание доставляется в наиболее удобное для Вас место, а менеджеры компании всегда Вас проконсультируют и ответят на любой возникший вопрос. Начни правильно питаться уже сегодня! В зависимости от желаемой скорости достижения результата, веса тела, метаболизма, индивидуальных особенностей организма калорийность приема пищи должна быть 2-3 тыс. ккал. Определившись с необходимой калорийностью, нужно рассчитать потребность в белках, дарах и углеводах. Жиров нужно как можно меньше (до 50 г. в день), белков и углеводов – больше (150-200 г.
Как правильно подсушить тело девушке в домашних за месяц
Сушка подразумевает краткосрочный период, при котором полностью исключаются жиры и остаются сложные углеводы (1 г на 1 кг веса). По времени сидеть на строгом низкокалорийном рационе необходимо от 1 до 2 месяцев, чтобы правильно провести сушку, сделать форму не теряя мышечные объемы. Такой режим питания соблюдают подготовленные спортсмены, профессионалы и любители, которые достигли определённой формы и хотят высушить тело от подкожного жиры до минимума и не потерять мышцы при тренировках на рельеф. Современные стандарты красоты подразумевают подкаченное, стройное тело, и каждый из нас мечтает его получить. Физическое самосовершенствование мужчин – это сложный, многоступенчатый процесс, который включает в себя не только тренировки.
Необходимо также правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Только соблюдая определенные жесткие правила можно добиться успеха. Зато результат определенно стоит того. Сушка тела для девушек [hellip;]
Организм отреагирует на голод тем, что прекратит расходовать подкожные запасы, а приступит к накоплению резервных питательных веществ. Спустя короткое время вес перестанет снижаться, зато начнутся проблемы с самочувствием, появится дурнота и анемия. Жир сжигается благодаря суровой специальной диете, рассчитанной до каждой калории. Прием пищи происходит в четко установленное время. С приближением лета каждая девушка начинает все чаще задаваться вопросом: можно ли привести тело в порядок побыстрее, да ещё и, желательно, не выходя из дома? Вопрос очень актуальный на сегодняшний момент, учитывая, что посещение фитнес-клубов и занятие с тренером тянут за собой определенные финансовые затраты. а также требуют немало времени. Если надо срочно занять денег, то идеальным решением проблемы будет оформить займ с просрочками на карту в микрофинансовой компании.
Получить деньги вы сможете через интернет. Весь процесс осуществляется в интернете, что позволит сэкономить время. Взять деньги в займ можно в любое время суток!
Кто сможет получить деньги в займ?
Сервисы микрофинансирования отличаются лояльным отношением к клиентам. Микрофинансовая организация обслуживает клиентов у которых есть паспорт с регистрацией в одном из регионов России. Компания смотрит на дееспособность и наличие дохода. Получить деньги в долг могут совершенно летние граждане. Почти все микрофинансовые компании выдают деньги даже при наличии у клиента испорченной кредитной истории. Набор документов обычно ограничивается паспортом РФ и любым вторым документом.
Как правильно получить займ?
Для того, что бы получить займ за 5 минут необходимо сделать следующее:
Выбрать оптимальную по условиям микрофинансовый сервис. Условия палучения микрозайма у каждой компании различные. На официальном сайте компании ввести необходимую сумму и срок. Указав необходимые данные, будет известна сумма возврата.
Занимайтесь по этой программе, как и указано, в течение 4-х недель, сделайте перерыв, а затем повторяйте необходимое количество раз.
Как правильно подсушить тело девушке в домашних похудеть в бедрах
HIIT упражнения #8212; спринт, велосипед, скакалка, запрыгивание на ящик, упражнения с канатом. Выполните 5-10 подходов с коэффициентом 1:3 (например, 15 секунд, на тренировку и 45 секунд активного восстановления). LISS упражнения — ходьба (с наклоном), бег трусцой, плавание, велосипед, эллиптический тренажер. Цель — от 30 до 60 минут в зависимости от вашей аэробной способности.
Упражнения на рельеф не сильно отличаются от упражнений для массы и силы, есть лишь небольшие поправки. Первая из них касается базовых упражнений #8211; их становится меньше, зато увеличивается количество изолирующих. Для отягощения теперь придется использовать меньше килограмм, но придется повторять упражнения большее количество раз. При этом необходимо включить в процесс тренировок аэробику.
После каждой тренировки необходимо бегать в течение 20 минут. Делать это можно на беговой дорожке, но лучше на улице, если условия и погода позволяют. К сожалению, список продуктов очень скудный, и составить разнообразное меню меню на месяц не повторяя продукты, не получится. Представляем варианты меню, которые можно чередовать между собой, чтобы просушиться. Идеальный программа питания для сушки тела для мужчин — это индивидуально подобранный план питания, который строиться на основании личного опыта жиросжигания и понимания, как реагирует организм на изменение калорийности и пропорций БЖУ в рационе. Возможно, может возникнуть вопрос зачем в программе на рельеф нужны тяжелые базовые упражнения, ведь это не процесс набора массы. Объяснение просто — базовые упражнения нужны, чтобы масса и сила мышц сильно не уменьшалась, постоянно была в тонусе. Вместе с тем базовые тяжелые упражнения тратят много энергии организма, потому вместе с углеводами будет тратиться и жир. То есть, жировая прослойка медленно, но верно будет покидать тело.
Как правильно подсушить тело девушке в домашних без спорта
Как это понять? Очень просто. Суть в том, что когда вы худеете, у вас сгорают не только жировые отложения, но и мышцы. При тренировках для похудения вы подвергаете своё тело таким нагрузкам, как бег, плаванье и велосипедная езда. При подобной нагрузке целевой мышечной группы нет. Работают абсолютно все мышцы вашего тела, но совсем понемногу. Из-за этого сгорает большое количество калорий, и вы худеете. Стройная фигура – мечта любой девушки. Всевозможные масс-медиа диктуют нам строгие правила, по которым женщины с пышными формами считаются не самыми привлекательными. Справедливо это или нет, но факт остается фактом. Мы с вами живем в обществе и не можем пренебрегать его стандартами без каких-либо последствий. Коментарии Наталья Москва Буду пробовать, надеюсь, получится и будут хорошие [hellip;]
Если в силу обстоятельств вы ограничены во времени, четвертым этапом можно пренебречь.
К слову, придерживаться всех пяти циклов необходимо только выступающим атлетам. Если спорт в вашей жизни ограничивается только посещением тренажерного зала, для вас вполне достаточно двух первых циклов, но растянутых во времени – 3-3,5 месяца. Грамотная сушка предполагает скоординированный подход к системе питания. Нельзя употреблять слишком мало калорий, также нельзя допустить обратный процесс – кушать слишком много калорий. Калорийность потребляемых продуктов должна соответствовать затрачиваемой энергии, для этого специалисты рекомендуют считать калории: Сушка тела – мероприятия, посредством которых уменьшается количество подкожно-жировой клетчатки и формирование мышечной ткани. При сушке оптимальной считается показатель 12% от массы тела. Таким образом, на теле преобладают мышцы, а процент жира сводится к минимуму.
Как правильно подсушить тело девушке в домашних дома
Манипуляции, направленные на формирование рельефа, требуют углеводов.
Они позволяют быстро восполнить дефицит энергии. Существует два типа углеводов – простые и сложные, они расщепляются в желудке, образуя разные по составу сахара. Чтобы девушке иметь красивые формы, нужно накачать мышцы и убрать жировой слой. Решение первой проблемы — использование силовых упражнений, а вторая предусматривает сушку. Сегодня пробежимся по основным моментам о том, как проводится сушка тела для женщин после 30 в домашних условиях, обсудим рацион питания и подберем диетический рецепт.
Переход от одного вида тренировок должен быть максимально последовательным, чтобы не мешать работе сердечно-сосудистой системы. Вы должны сделать перерыв перед тем, как перейти от силовых тренировок к облегченным. То же самое можно сказать и о новой диете, так как вы не можете внезапно перейти на диету без углеводов. Отдых — это не полный отказ от физических упражнений, а плавное снижение количества и интенсивности силовых тренировок. Для постепенного перехода от одного вида деятельности к другому требуется 3-5 дней.
Рецепты с индейкой очень действенные для сушки тела, потому что птица содержит малое количество жира, что делает ее диетической, а также является отличным источником белка. Нельзя делать сушку при болезнях поджелудочной железы, сердца, печени и почек, а также женщинам в положении и кормлении грудью.
Похожие статьи:
как правильно похудеть в 50 лет
как правильно похудеть в 70 лет
как правильно похудеть в боках и животе
как правильно похудеть девочке 12 лет
как правильно похудеть для детей
Купить Накопительный водонагреватель De Luxe 5W50V1 в каталоге интернет магазина Время ТВ по выгодной цене с доставкой, отзывы, фотографии — Москва Слуховой аппарат Барс — цены, купить в Москве и регионах России в центрах хорошего слуха Радуга звуков — price history tracking on radugazvukov Слуховой аппарат Барс — цены, купить в Москве и регионах России в центрах хорошего слуха Радуга звуков What is the AliExpress cash back plugin and what are its advantages Термогенез (то есть тепловой баланс в организме) давно признан специалистами ключевым фактором в регулировании обмена веществ и поддержания оптимального веса тела.
У людей, которые страдают избыточной массой тела, наблюдаются нарушения термогенеза. Это обусловлено замедлением метаболизма, что, в свою очередь, способствует еще большему увеличению жировых отложений. Многочисленные исследования в этой сфере обнаружили термогенное свойство некоторых питательных веществ и растений, которые специалистами из компании Solgar были объединены в комплексной биологически активной добавке. Подобные методы ударной нормализации веса помогут быстро вернуть форму перед началом соревнований, избавят от депрессивных мыслей при ускоренной работе мозга. В качестве источника эфедрина поклонники эффективного жиросжигателя используют сироп Бронхолитина. На препарат для лечения кашля понадобится рецепт, таблетки Аспирина и Кофеина продаются свободно.
Самым эффективным способом использования добавки будет прием 2 г Л-карнитина за 30-40 минут перед силовой или кардиотренировкой. Во время нагрузки необходима большая концентрация вещества в организме. Лучше всего принимать элькарнитин для похудения перед нагрузкой, поскольку для начала действия необходимо 40 минут, а прием во время и после тренировок будет неоправдан, из-за позднего зажигания, когда энергия уже не так необходима.
При аэробных нагрузках обеспечивается большее потребление жирных кислот, следовательно, больше жира сжигается. Перед анаэробной нагрузкой также употребляется 2 г препарата, которое обеспечит производство АТФ – необходимого для поддержания энергии при силовых тренировках. И в том, и другом случае, необходимо принимать до тренировки. Вещество будет продолжать действие и после нагрузок в течение 2-3 часов, и полностью выведется из организма через 4 часа. Диета спортсмена строится в соответствии с задачами тренировочного и соревновательного цикла в данный период. По этой причине она не должна быть одинаковой круглый год. В межсезонье спортсмен обычно активно наращивает свою мышечную массу и тем самым увеличивает силу. В то же время допустимо некоторое увеличение жирового слоя. Тяжелоатлетам может потребоваться удерживать свой вес в установленных пределах или перейти в другую категорию. В этом случае допустимо также некоторое увеличение содержания жиров. Для улучшения сжигания жиров в нетренировочные дни и препятствия усвоения жиров из пищи, нужно пить по 1 г два раза в день.
Первый прием Л-карнитина – утром после еды (ацетат лучше принимать перед едой), второй прием в обед или перед сном. В ночное время он продолжает свое действие, перенося жирные кислоты, таким образом, организм во сне потребляет не гликоген и мышечный белок, а жиры. В этом случае, он не просто помогает снизить вес, а также предупредить катаболизм (распад мышц). Так же в составе есть гуггулстероны , который является компонентом смолы одноименного растения. Не смотря на то, что побочные эффекты встречаются крайне редко, иногда возможно возникновение головной боли, тошноты, раздражение кожи (обычно в форме сыпи). В виду того, что гугглстероны стимулируют функцию щитовидной железы, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением. Рынок спортивного питания предлагает жиросжигатели, с разным составом и принципом воздействия на жировые клетки. Одним из простых, можно назвать жиросжигатель Methyldrene 25, так как в его составе мало активных компонентов. Важно! Приём жиросжигателя лучше всего осуществлять на фоне низкоуглеводной диеты.
Это позволит избавляться от подкожного жира не опасаясь его повторного появления в краткосрочной перспективе.
Метилдрен 25 нельзя принимать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и страдающими от повышенного артериального давления. Также его нельзя употреблять людям с нарушениями сна. Вместо одного приёма жиросжигателя между приёмами пищи, третью таблетку выпивают до тренировки; 500 × 334 пикс. • 1,7 × 1,1 дюйм. • DPI 300 • JPG Суть диеты для сжигания жира заключается в том, чтобы заставить организм расходовать запасы. Для этого количество углеводов в пище снижается до критического уровня. Из этого следует, что такая диета подходит только здоровым людям, и, кроме того, требует контроля здоровья, т.к. из-за дефицита глюкозы может развиться кетоацидоз – тяжелое состояние, вплоть до комы. Если вы не уверены в своих силах – можно попробовать быструю диету. При интенсивных спортивных нагрузках лучше выбрать специальные добавки. Прекрасным средством является комплекс из аминокислот ВСАА.
Он включает в себя три аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин. Они нужны для мышечных тканей как во время занятий, так и после них. Также рекомендуют выпивать кофе или энергетический напиток перед занятием.
Приступать к избавлению от лишних килограммов нужно постепенно, чтобы не снизить иммунитет и выносливость. Хотя доказано, что возможно скинуть до двух кг за неделю, но к такому результату не стоит стремиться. Будет намного лучше, если использовать длительный процесс похудения – так от него будет больше пользы. То есть при комплексном подходе во время питания и занятий спортом, можно существенно снизить вес. А если следить за тем что кушаешь и после похудения, то результат задержится надолго. Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения взаимодействия с пользователем. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie. сывороточный белок имеет наибольшую скорость расщепления и всасывания, отлично усваивается, хорошо сочетается с другими компонентами спортивного питания.
Он сравнительно недорог, эффективен при приеме до и после тренировок, и в составе комплексных протеиновых смесей. Состав сывороточного белка близок к аминокислотному составу мышечных клеток человека; Спортивные препараты можно купить в специальных магазинах. Все они находятся в свободной продаже по разной стоимости. В их составе находятся как естественные жиросжигатели – гаурана, кофеин, так и химические соединения, типа синефрина, пиколината хрома и прочее. Опять-таки выбор нужной марки и производителя зависит от преследуемой цели.
Автор статьи: Зубков Павел
Как подсушить тело в домашних условиях? :: SYL.ru
Идеальная фигура — мечта каждой женщины. Порой даже самая миниатюрная худышка, глядя на свое отражение в зеркале, задумывается о необходимости сбросить еще пару килограмм. Особенно часто такие мысли посещают в преддверии пляжного сезона. Ведь мини-юбки, бикини и бронзовый загар совсем не сочетаются с лишними жировыми отложениями.
Модная фигура
С начала двухтысячных годов идеалом женской фигуры стала считаться излишняя худоба.
Стремясь достичь желаемых пропорций, модницы практически морили себя голодом. Такая практика рождала заболевания и приводила к летальным исходам. Однако в последние годы ленты социальных сетей пестрят фотографиями девушек, чьи формы стали результатом регулярных силовых нагрузок. Многие «селфи» сделаны прямо в зеркалах тренажерных залов, где красотки трудятся над своими идеальными пропорциями. И при этом дамы не выглядят как перекачанные культуристки. Наоборот, фигура женственна и прекрасна, а линии тела рельефные и подтянутые. Спорт и здоровое питание вошли в моду. А описанные выше формы достигаются при помощи системы под названием «сушка тела».
Ни грамма жира
О том, как правильно подсушить тело, задумывается все большее количество людей. Чтобы начать процесс избавления от лишних килограммов, в большинстве случаев требуется в корне пересмотреть свое питание. К тому же в ежедневном расписании нужно выделить время для обязательных упражнений. Лучше всего посещать тренажерный зал.
Опытные тренеры дадут все необходимые рекомендации о том, как подсушить тело. В домашних условиях тоже можно достичь своего идеала. Тут помогут упорство и терпение. А все начальные знания о методике сушки тела будут описаны ниже.
Спортивное питание или спорт и питание
Сушка тела — это комплекс диеты и упражнений, нацеленный на избавление от жировой прослойки, расположенной между мышцами и кожей. Его основная цель — сделать мышцы видимыми, подтянутыми и рельефными.
Само понятие взято из профессионального сленга бодибилдеров. Сушка является неотъемлемой частью подготовки к соревнованиям у представителей этого вида спорта. О том, как подсушить тело культуристу, ходят целые легенды. Они рождаются благодаря огромным, порой шокирующим объемам пищи, которые поглощают тяжелоатлеты в течение суток. Они могут есть по девять раз в день. Иногда спортсмены просыпаются по ночам, пьют протеиновые коктейли или яичные белки, чтобы предотвратить распад мышц. Конечно, такое питание — удел профессионалов.
Оно не имеет ничего общего с рационом рядового посетителя тренажерного зала.
Как подсушить тело девушке
В основу женской диеты для сушки тела заложено практически полное исключение углеводов из рациона питания. Их разрешено употреблять не более 50 гр. в сутки.
И как это работает?
В качестве питательных веществ в организм поступают исключительно белки и «правильные» жиры. Так как для обменных процессов все равно нужны углеводы, организм «добывает» их самостоятельно, расщепляя тот самый подкожный жир, от которого мы стремимся избавиться. Не стоит резко менять свой рацион, даже если очень хочется поскорее стать стройной. В течение нескольких дней поэтапно снижайте количество углеводов. При первом же недомогании сушку нужно прекратить.
Как подсушить тело и при этом не навредить здоровью?
Помните, что любые ограничения в питании, а также физические нагрузки могут не совсем положительно отразится на состоянии организма в целом. Вот несколько советов, которые помогут минимизировать риски:
1.
Утренний прием пищи — самый главный. Никогда не выходите из дома, не позавтракав.
2. Не ешьте на ночь. Если же вы поздно возвращаетесь домой, то в качестве ужина выберите нежирные жидкие молочные продукты (например, кефир или йогурт), овощи и фрукты.
3. Ешьте как минимум 3-4 раза в день. Перерывы между приемами пищи не должны быть длительными. И помните: основная часть питательных веществ должна попасть в организм за завтраком и обедом.
4. Нельзя полностью убирать жиры из рациона. Это может привести к полному расстройству обмена веществ в организме. К тому же отсутствие жиров отрицательно влияет на зрение, состояние кожных покровов, волос и ногтей.
5. Сахар и хлебобулочные изделия несовместимы с правильным питанием при сушке. Если вы ищете ответ на вопрос о том, как подсушить тело, забудьте о сладком.
5. Забудьте о «гастрономическом мусоре» — о кетчупах, майонезах, чипсах и прочих снековых закусках. Они не дадут организму необходимых полезных веществ. К тому же содержащиеся в их составе усилители вкуса только раззадорят аппетит.
6. Желающим подсушить тело стоит ограничить количество алкоголя. Он раздражает слизистую желудка и провоцирует переедание. К тому же все лишние калории, съеденные вместе с высокоградусным напитком, отправляются прямиком в жировые отложения.
Когда нельзя сушиться
Прежде чем приступить к изучению вопроса о том, как подсушить тело в домашних условиях, стоит проанализировать, позволяет ли ваше состояние здоровья воспользоваться этим методом. Спорт и правильное питание должны в первую очередь благоприятно отражаться на состоянии организма, и уж никак не разрушать его. Итак, сушка тела противопоказана в следующих случаях:
при наличии сахарного диабета или других проблем с поджелудочной железой;
в период грудного вскармливания и, естественно, беременности;
при заболеваниях внутренних органов (печень, почки, желудочно-кишечный тракт).
Ограничения в питании могут плохо отразиться на процессах мышления. Поэтому не стоит начинать сушиться перед сдачей экзаменов, важными собеседованиями и другими событиями, где нужно проявить свои интеллектуальные способности в полной мере.
Можно или нет?
Сушка тела — самый эффективный способ снизить жировую массу. Используя эту методику, вы никогда не останетесь голодными. Разрешенных продуктов достаточно много, а приемы пищи не лимитированы по времени и количеству.
Тем, кто хочет знать, как быстро подсушить тело, следует полностью исключить следующие продукты: хлеб, крупы, сахар, макароны и картофель. Они являются главным источником легкорасщепляемых углеводов. Все остальное кушать можно. Основой питания должно стать нежирное мясо и рыба в отварном или печеном виде. В качестве гарнира отлично подойдут овощи. Фрукты и молочные продукты также не запрещены, но их количество все же стоит ограничить. Мясные бульоны можно употреблять не более 400 грамм в день. Не забывайте пить воду, минимум два литра в день. Очень полезен зеленый чай. Вот и все рекомендации о том, как подсушить тело. Просто и сытно!
Путь к идеалу
Ну а тем девушкам, которые хотят, чтобы их тело по праву сравнивали с фигурами участниц конкурса «Мисс бикини», стоит попытаться выдержать шесть недель очень жестких ограничений:
1.
В первую неделю разрешено употреблять 2 грамма углеводов на 1 кг массы тела.
2. Во вторую — 1 грамм на 1 кг.
3. Третья и четвертая недели самые тяжелые, можно употреблять только полграмма углеводов на килограмм массы. Следует быть очень осторожными и внимательно следить за собственным самочувствием.
4. С пятой недели процесс идет в обратном направлении, можно употреблять углеводы в соотношении 1:1.
5. На финальной (шестой) неделе соотношение опять становится 2:1.
По истечении этого срока сушку нужно прекратить. Однако не стоит резко наедаться всем, что раньше было запрещено. Выход из диеты следует производить плавно.
Сухая чистка: преимущества, риски и многое другое
Что такое сухая чистка?
Сухая чистка – это разновидность аюрведической медицины, которая существует уже несколько столетий. Считается, что он имеет много преимуществ для здоровья. Некоторые из преимуществ могут включать:
- стимуляцию лимфатической системы
- отшелушивание кожи
- помощь организму в избавлении от токсинов
- усиление кровообращения и увеличение энергии
- отшелушивание
- помощь в борьбе с целлюлитом
Сухая чистка отшелушивает кожу.
Практикующие сухую чистку растирают тело щеткой с грубой щетиной из натурального волокна по определенному образцу.
Идея состоит в том, что грубые волокна помогут удалить омертвевшую кожу и улучшат способность кожи выводить токсины через поры.
Преимущества сухой чистки
- Сухая чистка может способствовать выведению токсинов из организма. Это также может помочь вам расслабиться. Существует мало данных, подтверждающих преимущества сухой чистки, но для большинства людей она также не приносит большого вреда.
Существует мало научных данных, подтверждающих преимущества сухой чистки. Однако есть косвенные свидетельства. Возможные преимущества включают следующее:
Лимфатическая система и выведение токсинов
Лимфатическая система помогает организму бороться с инфекциями. Жидкости проходят через систему и фильтруются через лимфатические узлы. Если вы больны или подверглись воздействию большого количества токсинов, система может забиться.
Вот почему ваши лимфатические узлы часто опухают, когда вы простужаетесь.
Считается, что растирание сухой щеткой помогает организму выводить токсины через пот. Ворсовые щетинки на щеточке стимулируют поры и открывают их. Это облегчает потоотделение тела, что, в свою очередь, уменьшает количество токсинов, проходящих через лимфатическую систему.
Существует мало исследований, подтверждающих это утверждение.
Отшелушивание
Жесткие щетинки удаляют с кожи сухие, отмершие клетки. Это может сделать вашу кожу более гладкой и мягкой.
Расслабление
Подобно массажу, растирание сухой щеткой может помочь вам расслабиться. Чтобы максимально использовать это преимущество, практикуйте сухую чистку в темном тихом месте.
Целлюлит
Целлюлит — это заболевание, которым чаще всего страдают женщины. Участки, пораженные целлюлитом, имеют волнистый или «творожный» вид. Причина до конца не известна.
Доказано, что массаж временно уменьшает проявления целлюлита.
Некоторые утверждают, что сухая чистка может уменьшить проявления целлюлита, потому что оказывает на тело такое же воздействие, как и массаж. Нет никаких научных данных, подтверждающих эту теорию, и это лечение не признано большинством врачей.
«[Сухая чистка] действительно отшелушивает, и это нормально, если не делать это слишком энергично», — говорит доктор Кэролин Джейкобс, сертифицированный дерматолог и директор Чикагской косметической хирургии и дерматологии. «Но это не поможет от целлюлита, так как это связано с жировыми и коллагеновыми связками у женщин».
Риски сухой чистки
- Сухая чистка подходит не всем. Если у вас чувствительная кожа или кожное заболевание, такое как псориаз, проконсультируйтесь с врачом перед чисткой сухой щеткой.
Некоторым людям следует избегать сухой чистки или действовать с осторожностью. Людям с открытой или воспаленной кожей, включая людей с экземой и псориазом, следует избегать сухой чистки воспаленных участков.
Вам также следует избегать сухой чистки открытой раны. Вы можете занести бактерии в рану, что может привести к инфекции.
Для сушки используйте щетку из натурального волокна с длинной ручкой. Длинная ручка поможет вам дотянуться до всех частей тела. Выполните следующие действия:
- Начните с ног и двигайтесь вверх по телу.
- Чистите кожу широкими круговыми движениями по часовой стрелке.
- Слегка надавливайте на участки с тонкой кожей и сильнее на более толстую кожу, например на подошвы ног.
- Почистите руки после того, как почистите ступни, голени и живот. Вы должны чистить вверх по направлению к подмышкам.
- После сухой чистки примите прохладный душ, чтобы удалить сухую кожу.
- После душа вытрите кожу насухо, а затем рассмотрите возможность добавления натурального растительного масла, например оливкового или кокосового, для увлажнения кожи.
Когда вы впервые приступаете к сухой чистке, лучше всего начинать с легкой чистки.
По мере привыкания можно увеличивать давление.
Избегайте чувствительных участков и повреждений кожи. К ним относятся области с:
- сыпью
- ранами
- порезами
- инфекциями
Кроме того, никогда не чистите область, пораженную ядовитым дубом, ядовитым плющом или псориазом. Не чистите лицо сухой щеткой, если только вы не используете более мягкую кисть, предназначенную для этой цели.
Какие материалы мне нужны?
Все, что вам нужно для сухой чистки в домашних условиях, — это щетка с щетиной из натурального волокна. Вы также должны искать один с длинной ручкой, чтобы помочь вам добраться до каждой части вашего тела.
Возможно, вам захочется провести сухую щетку в душе, чтобы вы могли легко очистить область, когда закончите. Вы также можете иметь под рукой увлажняющий крем, например натуральное масло.
Вы сможете найти кисть менее чем за 10 долларов. Также доступны наборы для сухой чистки, хотя они дороже.
Сухие щетки можно приобрести в магазинах здоровой пищи или в Интернете.
Если вы не хотите заниматься сухой щеткой самостоятельно, вы можете найти местный спа-центр, который предлагает сухую чистку. Если вы проходите процедуру в спа-салоне, спросите у них, как они чистят щетки, и расскажите им, какие области им следует избегать.
Обслуживание щетки
Не забудьте промыть щетку после завершения процедуры чистки. Сушите его на открытом солнечном месте, чтобы предотвратить появление плесени. Раз в неделю мойте щетку водой с мылом. Вы также не должны делиться своей щеткой с кем-либо. Это может помочь предотвратить риск заражения.
Существует мало научных данных, подтверждающих преимущества сухой чистки. Однако для большинства людей риск невелик. Если вас интересует сухая чистка, вы можете купить кисть и попробовать ее дома.
Если у вас есть кожные заболевания, такие как псориаз, вам следует поговорить с врачом перед чисткой сухой щеткой. Обязательно избегайте чистить щеткой открытую рану или инфекцию.
Как правильно чистить кожу сухой щеткой и преимущества
Добро пожаловать в I Try It Month , где каждый день в январе мы будем публиковать новую статью о моде, красоте или здоровье , в которой рассказывается от первого лица о том, как избавиться от старой привычки. , выйти за пределы зоны комфорта или просто попробовать что-то новое. Продолжайте рассказывать истории в течение 31 дня, в том числе обо всем, от 40 дней без мобильного телефона до примерки модных штанов с низкой посадкой.
Фото:
@bonatalia
Имя: Наталья Штык
Что пробовали?
Протирание тела сухой щеткой каждый день перед принятием душа. Технически вам не нужно принимать душ после, но зная, что я избавляюсь от омертвевшей кожи, я подумал, что лучше сделать это перед душем.
Зачем ты это пробовал?
Сухая чистка тела имеет много преимуществ, таких как более гладкая кожа, детоксикация организма, улучшение внешнего вида целлюлита и улучшение кровообращения. Это то, что я всегда делал время от времени, но никогда не делал постоянно.
Фото:
@bonatalia
Как вы готовились?
К счастью, у меня уже была щетка для тела, и мне не пришлось ее покупать, но они легко доступны во многих магазинах, включая Amazon.
Что происходило во время всего процесса?
Перед тем, как принять душ, я двигал щеткой длинными и короткими круговыми движениями по направлению к сердцу и только слегка чистил чувствительные участки.
Я сосредоточилась и сильнее надавила на заднюю часть бедер, так как говорят, что сухая чистка помогает от целлюлита.
Проблемы?
Несколько лет назад у меня была щетка для тела с одними щетинками, и после нескольких лет эксплуатации я решил купить щетку с мягкими узлами на пробу. Я быстро понял, что мне не нравятся узлы и что я предпочитаю щетку только с натуральной щетиной. Думаю, мне бы больше понравился 30-дневный опыт, если бы у меня была кисть, которая мне больше нравилась.
Есть сюрпризы?
Бывали дни, когда моя кожа была более чувствительной, чем ожидалось, и мне приходилось быть немного мягче с моими движениями.
Фото:
@bonatalia
Как вы себя чувствовали после этого? Какие изменения вы заметили?
Мягкость кожи – очевидный побочный эффект, так как я ежедневно отшелушиваю все тело.
Я не уверен, что это детоксикация, но я в это верю! Это действительно помогло с целлюлитом, но я должен признать, что мой был очень минимальным с самого начала. Честно говоря, я не думаю, что сухая чистка тела — это волшебное средство от целлюлита.
Что вам понравилось?
Я наслаждался ощущением того, что моя обычная рутина наполняется этим моментом заботы о себе. Были дни, когда я делала из этого целый ритуал, нанося маску для лица, надевая халат и тапочки, выпивая чашку теплой воды с лимоном и даже позволяя ванной наполниться паром, прежде чем войти. мой душ после чистки со скрабом для лица и роскошным лосьоном после того, как я вытерлась полотенцем. По сути, я превратил свой дом в спа.
Что вам не понравилось?
Мне не понравилось, что перед душем был лишний шаг. Это может показаться противоречащим тому, что я сказал, что мне это больше всего нравилось, но хотя в некоторые дни мне нравилось, что я балую себя, определенно были дни, когда я просто хотел прыгнуть в душ, не тратя лишнее время на то, чтобы сделать свое тело сухим.