8 способов поднять себе настроение за 5 минут
Неприятная ситуация на работе, ссора с близким человеком или испачканная опрокинутым кофе рубашка – все что угодно может вывести из колеи и погрузить нас в уныние на целый день. Главное – не поддаваться негативным мыслям, болезненным эмоциям и попробовать настроиться на позитивный лад. Ведь то, как вы воспринимаете плохие ситуации и как с ними справляетесь, зависит только от вас. Мы собрали 8 простых и быстрых способов поднять себе настроение и переключиться с негативных ощущений.
Съешьте что-нибудь
Желательно сладкое. Совсем необязательно есть торт со сливками и 8 свечками, можно просто съесть щепотку сахара. Сладкое помогает вырабатывать в нашем мозге “соединение счастья” – серотонин и дофамин. Это дает телу моментальный заряд энергии и влияет на настроение. Кстати, если под рукой нет ничего сладкого, можно съесть что-то другое, например какой-то овощ или кусок хлеба – это поможет переключить мозг с негативных мыслей на физический процесс потребления пищи.
Выпейте стакан воды
Дело в том, что организм и психика человека устроены так, что мы не можем одновременно выполнять два противоположных действия. Стакан воды поможет сместить фокус организма с психологических процессов на два физиологических – глотание и переваривание. Произойдет перераспределение ресурсов организма и так мы сможем отвлечь мозг от неприятных мыслей и чувств.
Сполосните лицо прохладной водой
Несколько раз, с наслаждением и фырканьем. Опять же, основная задача – занять наш организм чем-нибудь другим и отвлечь от негатива. В данном случае холодная вода запустит работу кожных рецепторов, и это автоматически сместит внимание мозга с расстроенных чувств на согревание организма. Холодная вода здорово помогает успокоиться, так что сполоснуть лицо – это отличный способ быстро поднять себе настроение.
Сделайте небольшую зарядку
Совершенно не обязательно идти в спортзал, поднимать штангу или отправляться на пробежку.
Можно просто попрыгать, несколько раз отжаться и поприседать. Или, например, лечь на спину и помахать ногами и руками – главное активизировать свое тело и переключить внимание организма на работу мышц. Так мы переводим негативные чувства, например, грусть, отчаяние, обиду – на физические процессы. Интересно, что пациентам, которые проходят лечение депрессии и тревожного расстройства, для выздоровления, в первую очередь, рекомендуется регулярно заниматься спортом. Физические упражнения помогают вырабатывать в организме “гормоны счастья”.
Прогуляйтесь на свежем воздухе
Выйдете из дома или офиса, пройдитесь 5 минут, побудьте на солнышке, и вы удивитесь, как сильно это может изменить ваш настрой. Идеально, если получится прогуляться на природе или в каком-нибудь парке. Самое главное – сосредоточенно смотрите по сторонам – на деревья, траву или снег, на птичек. Это поможет быстро набраться новых впечатлений, которые вытеснят предыдущие, и переключить внимание на что-то хорошее.
Расслабьтесь и подышите
Те, кто практикуют занятия йогой и медитацией, при первых приступах тревоги и плохом настроении делают именно дыхательные упражнения. Дыхание, как и физические упражнения, не требуют от нас ничего, кроме нашего тела, поэтому выполнять их можно при любых обстоятельствах. Сделайте 10 глубоких медленных вдохов и выдохов. В этот момент вы обогатите свою кровь кислородом, сосредоточитесь и измените ход своих мыслей.
Поговорите с близким человеком
Здорово, когда есть человек, которому можно в любой момент позвонить и излить свою душу. Но вообще-то будет достаточно и простого обмена сообщениями в чате. Выслушайте слова поддержки, обменяйтесь парочкой шуток, это точно поможет вам взглянуть на ситуацию с другой стороны и прогнать негативные ощущения. А если есть возможность оперативно встретиться и выпить кофе – это еще лучше!
Послушайте приятную музыку
Можно всегда иметь при себе специально подобранный плейлист на случай усталости или плохого настроения.
Важно, чтобы музыка приносила положительные эмоции и заряжала энергией. Можно просто вспомнить какую-то конкретную песню, которая когда-то дарила вам позитивный настрой – она включит приятные чувства снова и поможет перенастроить свои ощущения.
- Заболевания и расстройства
10 советов как поднять себе настроение
10
февраля
Если у вас плохой день, вы поссорились с близким другом или у вас просто плохое настроение без особой причины, вот 10 простых рецептов от «Эспиля», которые помогут вам собраться!
Разговаривать
Обратитесь к кому-нибудь близкому. Поговорите и откройтесь для тех, кто поймет вас, даст правильный совет, и вы сразу почувствуете себя лучше.
Идти гулять
Нет ничего лучше, чем длительная прогулка. Это одно из лучших средств, позволяющих почувствовать себя свежее, чем когда-либо.
Убедитесь, что вы выбрали спокойное, живописное место и соберитесь с мыслями.
Слушать музыку
Слушайте музыку, она приглушит все ваши стрессы, поможет успокоить разум и дать вашей душе тот внутренний покой, который вы ищете. Даже обычное пение способно поднять настроение. Приходите к нам на вечера живой музыки — она действует еще лучше, чем плеер или телефон.
Смотреть фильмы, сериалы, телепередачи
Ваше любимое шоу может сделать свое дело. Постарайтесь не смотреть что-то слишком насыщенное, что может ухудшить ситуацию. Посмотрите любимый фильм или забавное шоу, которое, несомненно, сделает ваш день лучше.
Проводить мероприятия на свежем воздухе
Выйдите и сделайте несколько забавных вещей. Катайтесь на велосипеде или занимайтесь спортом, в котором вы хороши, или поплавайте, или просто пообщайтесь с друзьями. Это определенно отвлечет ваш разум.
Вкусно покушать
Стоит отказаться от всех диет, когда все вокруг кажется мрачным.
Возьмите мороженое, шоколад или смузи. Купите те продукты, которые любите. Приходите в «Эспиля», где мы всегда вкусно Вас накормим, красиво подадим еду и порадуем уютной атмосферой. В конце концов, сытый желудок делает человека счастливым.
Если Вы любите сладости, мы знаем наверняка, что наши десерты поднимут Вам настроение. Почему? Просто потому что они всегда свежие (ведь мы их готовим сами), красивые (потому что над их подачей колдует Кондитер с большой буквы «К») и очень вкусные (потому что мы другое не готовим).
Заняться йогой
Привнесите позитива в вашу жизнь с древними техниками йоги. К примеру, выполнение дыхательных упражнений успокаивает нервы и сохраняет мотивацию. Поэтому каждый раз, когда солнце светит не так ярко, как следовало бы, начните выполнять асаны и с нетерпением ждите яркого дня.
Плакать
На самом деле. Попробуйте поплакать и выпустить эмоции. Очистите свою нервную систему, чтобы в нее могли войти свежие и счастливые мысли.
Никто не любит плакать, но это стоит делать время от времени, так как это хороший способ высвободить эмоции.
Прочитать книгу
Если вы любите читать, то найдите новый бестселлер или попросите друзей дать несколько рекомендаций. Если вы не заядлый читатель, то просматривайте журналы или комиксы. Даже читая вдохновляющие цитаты или рассказы, можно поднять настроение на весь день.
Настроиться на позитив
Продолжайте говорить себе такие вещи, как «жизнь хорошо», «будет лучше» и всегда держите свой моральный дух на высоком уровне.
Это нормально, что человек не может быть в хорошем настроении всё время. Но поддаваться унынию и тоске тоже не стоит. Так что попробуйте наши простые советы и превратите свой день в нечто яркое и позитивное!
С любовью, «Эспиля».
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!
10 способов поднять себе настроение, когда вы застряли
Трудные времена неизбежны, и хотя вы всегда движетесь вперед, иногда может показаться, что вы буксуете.
Если вам кажется, что жизненные обстоятельства складываются против вас, ваш разум не может преодолеть ментальный блок или ваши эмоции парализуют вас, всегда есть надежда. Это требует некоторых усилий, но когда вы будете готовы измениться и поднять свой дух до состояния оптимизма и движения вперед, попробуйте один из этих 10 проверенных методов повышения вашей энергии и настроения.
1. Попробуйте йогу
Делаете ли вы несколько асан дома или посещаете общедоступные занятия йогой в своей любимой студии, практика некоторых поз йоги изменит ваше состояние к лучшему. Соединяясь со своим дыханием и ощущениями в теле, вы перенаправляете свое внимание на настоящий момент. Йога также влияет на вашу нервную систему, снимая стресс и усиливая приток жизненной энергии. Так что, если вы чувствуете себя вялым и нуждаетесь в энергии, или вы чувствуете тревогу и вам нужно успокоиться, йога может помочь.
Если вам нужно, чтобы ваша энергия текла, попробуйте несколько приветствий солнцу с дыханием уджайи.
Если у вас накопилась нервная энергия, попробуйте оставаться низко к земле, выполняя некоторые позы кошки-коровы и низкие выпады. Не знаете, что делать? Сходите на занятия йогой. Пребывание в обществе других людей также удовлетворит естественную потребность в социальных связях и, вероятно, улучшит ваше настроение.
Как практиковать Кошку-Корову
Эта поза заземления растягивает нижнюю часть позвоночника, бедра, спину и основные мышцы. Он также открывает грудную клетку и легкие, помогая вам легче дышать.
- Встаньте на руки и колени в позу стола. Колени должны быть на ширине плеч, руки на ширине плеч, спина прямая, но расслабленная.
- Вдохните, глядя вверх и вытягивая грудь вперед.
- Выдохните, округляя спину и прижимая подбородок к груди.
- Повторите несколько циклов вдохов и выдохов, обращая внимание на ощущения в теле.
2. Отправляйтесь на прогулку
Даже короткая прогулка приносит пользу не только вашему физическому телу, но и разуму и духу.
Было доказано, что пребывание на природе улучшает ваше настроение, а сердцебиение во время ходьбы или бега трусцой улучшает здоровье, счастье и общее самочувствие. Ходьба также связана с улучшением когнитивных функций, поэтому, если вы сталкиваетесь с крайним сроком на работе или вам нужно принять важное решение, простая прогулка может дать огромные результаты. Идете ли вы медленно и медитативно, или совершаете энергичную прогулку по кварталу, вы измените свое настроение и свою перспективу.
3. Shake It Out
Включите любимую мелодию и сделайте танцевальную паузу! Попробуйте создать плейлист с песнями, поднимающими настроение, и потанцуйте в одиночестве в своей гостиной или спальне, чтобы встряхнуться. Физическая активность любого рода способствует ясности ума и увеличению энергии, а танцы под музыку также повышают уровень эндорфинов. Исследования показали, что люди, которые регулярно танцуют под музыку, сообщают о более высоком уровне благополучия и счастья. попробуйте делать трехминутные танцевальные перерывы в течение дня, чтобы поднять себе настроение.
Вот несколько вариантов песен:
- «Shake It Out», Florence + the Machine
- «Rock Your Body», Джастин Тимберлейк
- «Canned Heat», Jamiroquai
- «Waka Waka (This Time for Africa)», Шакира и Freshlyground
4. Наслаждайтесь управляемой медитацией
Часто чувство застревания и подавленности может заставить вас вообще отказаться от подушки для медитации. Медитация, однако, скорее всего, как раз то, что вам нужно, чтобы успокоить свой ум и увидеть сквозь ментальный туман. Если вам кажется, что сидеть в тишине слишком сложно, попробуйте управляемую медитацию. Есть приложения, предлагающие управляемые медитации (такие как Calm, Insight Timer и Headspace), и, конечно же, множество невероятных медитаций от Центра Чопры, которые поднимут вам настроение и вытащите из ступора.
Управляемые медитации помогают перенаправить ваш разум, способствуют принятию и вызывают чувство спокойствия и внутреннего покоя, и вы также можете найти медитации на определенные темы, чтобы рассказать о том, что вы чувствуете.
В следующий раз, когда вы почувствуете, что от скуки вас зовут в социальные сети или на телешоу, попробуйте вместо этого медитацию с инструктором.
5. Прочтите что-нибудь вдохновляющее
Вероятно, у вас на полке есть несколько книг, которые могут поднять вам настроение и вдохновить. Пришло время снять один и взломать его. Вы можете либо начать с самого начала, либо погрузиться в него, открыв случайную страницу. Вселенная всегда дает именно то, что вам нужно, если вы готовы открыть глаза и увидеть это. Другой вариант — прочитать воодушевляющую статью или блог на вашем любимом веб-сайте. Произнесите небольшую молитву о том, чтобы идеальное послание дошло до вас, и посмотрите, что произойдет.
6. Попробуйте что-то новое
Вы можете чувствовать себя застрявшим, потому что через некоторое время все дни начинают казаться одинаковыми. Если вы обнаружите, что зашли в тупик, измените свою рутину и попробуйте что-то новое. Сходите в одиночестве на смешной фильм, посетите местную туристическую достопримечательность, как если бы вы были гостем в своем городе, или попробуйте новый вид упражнений, например, спиннинг, теннис или кардио-танцы.
Пробование чего-то нового не только расширяет ваши горизонты, но и заставляет ваш мозг производить всплеск дофамина, нейрохимического вещества «вознаграждение и ожидание», которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, поскольку увеличивает опыт и продолжительность положительных эмоций. Вы также получаете удовольствие, удивляя себя и бросая вызов своему собственному статусу-кво.
7. Молитесь
Когда вы чувствуете, что застряли, полезно помнить, что вы не одиноки. Проведение времени в молитве и размышлении приближает вас к Богу в вашем понимании, что для многих людей дает утешение и надежду в темные времена. Молитва может помочь вам обрести сострадание, прощение и оптимизм. Если вы чувствуете, что застряли или подавлены, попросите то, что вы хотите. Молитесь об изменениях и руководстве, а также о ясности, чтобы знать, как двигаться вперед в своей жизни.
8. Очистите и украсьте свое пространство
Звучит просто, но уборка вашего физического окружения может оказать огромное влияние на вашу продуктивность и умственный настрой.
Найдите минутку прямо сейчас, чтобы осмотреть свое пространство — есть ли беспорядок? В вашем доме или офисе беспорядок? Является ли ваше пространство визуально привлекательным? Потратьте некоторое время, чтобы не только убрать хлам в своем пространстве, но и добавить некоторые предметы красоты, например, один цветок в вазе или вазу со свежими фруктами. Как говорит эксперт по вопросам счастья Гретхен Рубин, «внешний порядок способствует внутреннему спокойствию».
9. Запишите это
Иногда вы чувствуете, что застряли, потому что ваш ум вихрем списков дел или самосаботажных шаблонов мышления. Прикладывая перо к бумаге, вы даете себе возможность выразить свои чувства, взглянуть на содержание своего разума и разобраться с тем, что заставляет вас чувствовать себя застрявшим. Если вы чувствуете себя перегруженным задачами, написание списка точно покажет вам, что нужно сделать, что часто не так срочно или пугающе, как казалось, когда вы думали об этом. Прикладывание пера к бумаге обладает огромной силой, так что откройте (или начните) дневник и выпишите все.
10. Возьмите на себя ответственность за свое расписание
Вы отвечаете за то, как вы проводите свое время, даже если это не всегда так. Если вы застряли в одной и той же рутине, попробуйте изменить свое расписание, взглянув на него свежим взглядом. Оцените, как вы проводите каждый день, взглянув на баланс дома, работы, отношений, заботы о себе, отдыха, времени простоя и других важных категорий в вашей жизни. То, что вы давно делаете что-то определенным образом, не означает, что так должно быть всегда.
- Что произойдет, если вы пойдете в спортзал перед работой, а не после нее?
- Что, если к обеденному перерыву добавить прогулку в полдень?
- Не могли бы вы каждый месяц запланировать свидание за кофе со своим лучшим другом?
- Как насчет того, чтобы запланировать отдых, поездку на выходные или уединение?
Напомните себе, что вы все контролируете, и сделайте что-нибудь.
Первый шаг к тому, чтобы выбраться из колеи, — это осознать, что вы в ней находитесь.
Если вы чувствуете, что вам нужно какое-то движение вперед в своей жизни, для этого требуется только готовность действовать. Даже самый маленький шаг к росту и совершенствованию может принести значительные результаты, поэтому попробуйте что-нибудь из этого списка прямо сейчас и возьмите под контроль свои чувства.
*Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, а также перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.
Откройте для себя секреты Дипака Чопры, как оставаться энергичным и сбалансированным в течение всего года с помощью нашего онлайн-курса для самостоятельного обучения, Секреты крепкого здоровья .
Узнать больше.
10 способов поднять себе настроение в трудную неделю
«Настоящее счастье рождается в том, чтобы отпустить ненужное». ~Шарон Зальцберг
Вы устали. Каждая сила во Вселенной, кажется, замышляет против вас.
Вы поднимаетесь только для того, чтобы снова быть сбитым с ног новыми плохими новостями.
Это несправедливо!
Вы хотите заползти в постель и дождаться конца недели.
Но ты же знаешь, что не спрячешься.
Иногда наша жизнь бывает тяжелой. Это случается со всеми нами. Вы знаете, что со временем все наладится, но трудно пережить безжалостную неделю в целости и сохранности.
Когда у вас выдалась ужасная неделя, поддаетесь ли вы давлению или научились сохранять бодрость духа?
Когда я учился в колледже, у нас были ужасные недели выпускных экзаменов. Обычно мы начинали в понедельник и заканчивали в субботу. На этой неделе у нас было пять выпускных экзаменов.
Это было тяжело.
Как и большинство из нас, я учился заранее, но обычно мне приходилось много зубрить в течение этой недели. Это были кошмарные недели с бессонными ночами. Я думал, сумасшедшие времена закончатся в колледже.
Но я ошибся.
Годы спустя я устроился на работу менеджером проектов. Сначала было очень весело, пока не стало напряжно. У меня и моей команды постоянно росло количество проектов с безумными стандартами, с которыми мы сталкивались.
Вскоре я работал по шестьдесят-восемь часов в неделю. Я потушил костер, и меня ждали еще полсотни. Я едва мог держать голову над водой.
В те дни мои предохранители были очень короткими. Когда что-то дома шло не так, как я ожидал, я взрывался. Я злился, кричал и заканчивал комментарием, бьющим кинжалом в самое сердце.
Это была взрослая версия детской истерики.
Выпускание пара нездоровым образом позже будет преследовать меня. Мне было стыдно за свое поведение, и кто-то, кого я любил, страдал из-за меня.
В конце концов, я понял, что это очень вредно для меня и моих близких. Пришлось кардинально изменить свою жизнь.
Признаюсь, на внесение изменений ушло несколько месяцев, но, по крайней мере, я увидел свет в конце туннеля. Тем временем я научился лучше справляться с чрезвычайно напряженными временами.
Вот десять приемов, которые я использовал или узнал позже, которые помогут вам оставаться счастливым посреди сумасшедшей недели:
1. Представьте свою жизнь через месяц после сегодняшнего дня.
Вы преодолеете свои проблемы, и ваша жизнь вернется в нормальное русло, но в большинстве случаев это не произойдет в одночасье.
Это помогает иметь долгосрочную перспективу, чтобы отвлечься от подавляющего стресса сегодняшнего дня.
Когда я был завален проблемами и грудами писем без ответов, я часто впадал в уныние. Я обнаружил, что мечты о моем будущем, о том, что все снова станет нормальным, успокаивают меня.
Перемотать на месяц вперед.
Подумайте о том, что вы снова живете счастливой, нормальной жизнью. Это поднимет вам настроение, и вскоре вы снова будете там жить.
2. Создайте для себя спокойное пространство.
Ваше окружение имеет значение.
Последнее, чего вы хотите, когда находитесь в состоянии стресса, — это сидеть за унылым столом, заваленным грудами бумаг и беспорядком.
Находясь под сильным давлением, мне посчастливилось вернуться домой, в дзен, в спальню без беспорядка. Я бы сразу почувствовал покой.
То же самое может случиться и с вами. Когда вас окружает хаос, вы добавляете в свою жизнь ненужный стресс. Если вы создадите вокруг себя спокойное пространство, вы сможете дышать глубже и легче расслабиться.
Так что, даже если вы чувствуете, что у вас нет времени, потратьте пятнадцать минут, чтобы убрать вещи и создать тихую обстановку. Вы не пожалеете об этом.
3. Избавьтесь от негативных, истощающих разговоров.
Невозможно все время изолировать себя от «негативных людей».
У всех нас бывают трудные дни, и время от времени мы получаем немного негатива.
Когда у вас выдалась тяжелая неделя, может возникнуть искушение впасть в состояние жалости к себе. Увеличьте свои шансы на сохранение позитивного мышления, избегая негативных, эмоционально истощающих разговоров.
Раньше, когда я работал сумасшедшими неделями, я не мог игнорировать своих негативных клиентов. Но я научился держаться подальше от других негативных разговоров или переключаться на позитивные темы, даже если единственной положительной вещью, о которой я мог думать, была погода.
Не позволяйте негативу поглотить всю вашу энергию. Вы закончите депрессивный разговор, и ваш день пойдет дальше на юг.
4. Отмечайте свои маленькие победы.
Когда вы находитесь в эпицентре бури, может пройти некоторое время, прежде чем вы одержите крупную победу. Но вы можете радоваться мелочам и поднимать свой дух.
Это может быть выполненная задача, хороший отчет или то, что вы выбрали большую дорогу, когда кто-то критиковал вас.
Целенаправленно находите мелочи, которые заставляли вас гордиться собой в течение дня. Сделайте мысленную пометку о них.
Подумай о своих маленьких победах, и пусть это поднимет тебе настроение.
5. Эгоистично устанавливайте свои ограничения.
В конечном итоге вы несете ответственность за свое благополучие. Никто не будет заботиться о вас так, как вы сами.
Когда я работал более шестидесяти часов в неделю, я понял, что независимо от того, сколько часов я трачу на работу или насколько я эффективен, я не смогу уложиться в сроки. Я решил сообщить об этом начальству.
Вы лучше других знаете, когда достигаете истощения. Вам нужно начать говорить «нет» задолго до того, как вы достигнете своего предела.
Будьте эгоистичны в отношении своего времени.
Когда вы видите на горизонте бурную неделю, пришло время отменить все приятные дела, которые прокрались в ваш календарь (если только это не освежит вашу душу).
6. Сделайте кого-нибудь восхитительно счастливым.
Что-то интересное происходит, когда вы сосредотачиваетесь на чьем-то счастье. Когда вы делаете кого-то счастливым, это возвращается к вам.
Вы уже сталкивались с этим раньше. Может быть, вы написали кому-то сердечную записку или приложили особые усилия, чтобы сделать кому-то подарок. И им понравилось! Этот акт любви и доброты наполнил ваше сердце так, как ничто другое.
Подумайте о том, чтобы позвонить другу, чтобы сказать ему, как сильно вы его цените, или сделать перерыв, чтобы пригласить кого-то, кого вы любите, на ужин. Это изменит вашу неделю и может украсить их неделю.
7. Просыпайтесь на двадцать минут раньше.
Это может показаться нелогичным, потому что, конечно же, вы хотите спать как можно больше. Но в этом ты должен мне доверять.
Первый час дня задает настроение на весь день.
Если вы начнете свой день с того, что будете спешить, куда бы вы ни направлялись, дальше дела пойдут под откос.
В сумасшедшие недели вы уже на грани, так что не заставляйте себя еще больше.
Вместо этого просыпайтесь немного раньше. Готовьтесь и медленно завтракайте. Не спешите.
Ваше спокойствие в течение первого часа дня будет иметь большое значение.
8. Принимайте несовершенное.
Когда ваша жизнь похожа на тонущую лодку, не время настаивать на том, чтобы каждая деталь была идеальной.
Конечно, некоторые вещи нужно будет довести до совершенства, но многие другие – нет.
Ужин слегка переварен? Тогда никто не отравится. Ваша обувь не подходит к вашему наряду? Если вы не являетесь редактором журнала Elle, это никого не волнует.
У вас всего двадцать четыре часа в сутках, но теперь ваша тарелка намного полнее, чем на прошлой неделе. Вам нужно смириться с тем, что некоторые вещи не будут выполнены так, как вам хотелось бы.
Будьте добры к себе и откажитесь от некоторых высоких стандартов.
9. Положитесь на настоящего друга.
Трудно быть объективным наблюдателем, когда вы переживаете трудные времена.
Иметь хорошего друга, который поможет тебе, бесценно.
В трудные времена я часто опираюсь на мужа. Он достаточно чувствителен, чтобы дать мне высказаться, но он также может показать мне и положительную сторону вещей.
Вы должны быть осторожны при выборе этого друга. Если вы обнаружите, что во время разговора с другом впадаете в депрессию, вам следует на время прекратить с ним или с ней разговаривать.
Вам нужен друг, который сможет выслушать и посочувствовать вам, и в то же время помочь выбраться из ямы.
10. Сосредоточьтесь на своей крутости.
Трудно смотреть на себя через призму позитива посреди бури.
Но ты не изменился. Во всяком случае, вы становитесь сильнее и выносливее в трудные времена.
Вам нужно напомнить себе о своих удивительных качествах.
Перечислите их. Попросите лучшего друга помочь вам. Всегда держите их перед собой.
Потому что это настоящий ты, а не перегруженная, напряженная версия, которую ты видишь в зеркале.
Вы можете оставаться счастливыми даже в тяжелые времена
Трудно увидеть свет в конце туннеля, когда вы идете по долинам жизни.