Как отучить пить алкоголика: Как помочь пьющему человеку, если он этого не хочет? | Алкоголизм | Важно знать | Тематические страницы

Что делать, если муж пьет, как отучить мужа пить

Что делать, если муж пьёт? Когда муж пьёт, женщина ищет способы, как отучить мужа пить спиртное. И задаётся вопросом: «Как жить с алкоголиком?»

Алкогольная зависимость не возникает внезапно, это постепенный процесс. Первые сигналы тревоги, которые нельзя игнорировать – бытовое пьянство, или привычная алкоголизация. Если муж:

• пьёт на праздники и по выходным, но в больших дозах, при этом достигает сильного опьянения,
• если отмечает с друзьями каждую зарплату и пятницу, как завершение рабочей недели,

следует задуматься: как сделать, чтобы муж не пил.

Это ещё не алкоголизм, но отношения с родственниками портятся, здоровье разрушается.

Эффективный способ, чтобы муж не пил по выходным и после работы, и не видел единственный смысл праздника в застолье, – это поиск новых эмоций, впечатлений, целей. И помощь жены в этом незаменима.

Отбросьте оправдания в виде небольшого заработка и постоянной загруженности на работе – прогулка в парке бесплатна, а билеты в кинотеатр стоят не дороже нескольких бутылок пива или более крепких напитков.

Задумались, как бороться с пьянством мужа? Начните с себя – приветливая улыбка, опрятный внешний вид, спокойный тон разговора. Сделать это просто, однако муж алкоголик чаще всего живёт с депрессивной, подавленной или чрезмерно агрессивной и властной женщиной.

Мужчине с бытовым алкоголизмом требуется помощь психолога или врача-психотерапевта, чтобы зависимость не прогрессировала дальше.

Когда муж уже алкоголик?

• Появляется желание «опохмелиться» после выпитого накануне, чтобы улучшить своё самочувствие.
• Нарушается толерантность к спиртному — для наступления опьянения требуются всё большие дозы алкоголя или человек пьянеет уже после первой рюмки.
• Когда осознаёт, что разрушает своё здоровье, но продолжает пить.
• Начинаются запои – употребление спиртного несколько дней подряд.
• Утрачиваются все моральные ценности в виде семьи, детей, работы, хобби. Остаётся лишь желание выпить.

Как сохранить семью, если муж пьёт, и что делать, если муж пьёт каждый день?

Невозможно вылечить алкоголизм мужа за день или за неделю. Важно действовать последовательно и неотступно. Алкоголик не может пить меньше – нужно ставить вопрос о полной отмене употребления спиртного. Даже после длительного перерыва он не станет пить «в меру».

Что делать, чтобы муж не пил?

Придумайте общее занятие, цель, которая по своей масштабности может «перекрыть» желание употреблять алкоголь.

Помогите найти новую работу, если основные «пьянки» происходят после работы.

Разговаривайте, убеждайте обратиться за медицинской помощью.

Не скандальте, если он сорвался после первой попытки остановиться. Это процесс постепенный. Все беседы о необходимости лечения нужно вести с трезвым человеком.

Медикаментозное лечение алкоголизма и «кодирование» сделают так, чтобы муж не пил, только если он сам признает наличие проблемы, и захочет её решить.

Устали жить с алкоголиком?

У Вас есть два варианта – избавиться от мужа алкоголика или спасти мужа от алкоголизма. В первом случае достаточно подать заявление на развод и разделить имущество. Второй путь – сложнее, но результатом может стать спасённая семья и возможность сказать: «Мой муж не пьёт!». 

Продукты, которые уменьшают тягу к алкоголю | 74.ru

Госдума рассмотрит поправки об уголовном наказании за пропаганду ЛГБТ

Россия перебросила войска за Днепр: новости СВО за 11 ноября

В декабре в Челябинск вернутся автобусы-гармошки. Смотрим фото

«Заявления никогда не было». Письмо челябинского режиссера «Ералаша», приговоренного к 14 годам за педофилию

Подписчица Собчак показала ужасные душевые в челябинской больнице. Что на это ответили в Минздраве

Мобилизованный из Челябинской области погиб через месяц после отправки на службу

В Челябинске сорвались сроки благоустройства парка «Плодушка»

Мячики для жонглирования, веник для бани, икона: что брали с собой люди, переехавшие за границу из-за мобилизации

Облсуд отменил приговор бывшему вице-мэру Челябинска из команды Тефтелева

После взрыва на Крымском мосту дальнобойщики собираются в колонны и ночуют в палаточном лагере — видео с трассы

На базе челябинской больницы открыли бесплатную стоматологию для взрослых

«Потерь не допущено»: в Минобороны рассказали об отводе войск за Днепр

«Убийство чести — это не миф»: первое откровенное интервью сестер из Дагестана, сбежавших от насилия и инцеста в семье

Национальная премия за успех: в Москве пройдет церемония «Товар года 2022»

Под Челябинском ночью полностью закроют движение из-за установки моста для пешеходов

В Кремле прокомментировали уход войск из Херсона

В Челябинске построят уникальный для России спортивный манеж

«Мало работы, мизерные зарплаты, жилье не найти». История дизайнера, который уехал в Грузию, но через месяц вернулся домой

Замдиректора ритуальной фирмы в Челябинской области отдали под суд за заказ прострелить конкуренту ногу

Авария с грузовиком, вылетевшим в котлован и раздавившим двух рабочих в Златоусте, вылилась в уголовное дело

Двадцать лет надежности: один из крупнейших челябинских застройщиков отметит юбилей

В Челябинске возобновил работу офис продаж Росгосстраха

В Челябинской области продлили сроки передачи показаний по электроэнергии

Врачи рассказали, зачем посещать кардиолога, если нет жалоб, и от каких привычек стоит отказаться, чтобы укрепить сердце

В Миндортрансе рассказали, сколько рельсов осталось заменить для запуска трамваев в Ленинском районе

Новый год на море: в какие страны дешевле всего полететь на праздники

Конец Содома? Президент России Владимир Путин подписал «указ о скрепах»

«Мне нужно, чтобы мне вернули сына». Мать добивается отсрочки для своего единственного ребенка, которого мобилизовали

Как выйти на рынки Китая и Юго-Восточной Азии: советами поделятся на мастер-классе в Челябинске

«Хочешь стабильности — иди на завод»: крупный мясокомбинат объявил о наборе сотрудников

«Обратные билеты у нас были»: что думают уехавшие за границу во время мобилизации о возвращении домой

В России продолжаются суды по мобилизации. Кому удается переспорить военкомат?

«Сказали: «Уйдем вместе — вернемся вместе»»: как семья переживает гибель на фронте отца и отчима

«Новый парадный въезд в Челябинск»: кто и зачем выставил на продажу за миллиард участок на берегу Шершней

Добровольцев приравняли к ветеранам, а мобилизованные не будут платить НДФЛ: новости СВО за 10 ноября

Без новогоднего сюрприза: кто и за сколько в этом году построит главный ледовый городок Челябинска

Пропавшего мужчину нашли застрявшим в канализации другого города. Как его спасали — кадры с места

Проект набережной Смолино вынесли на публичные слушания спустя два года после его создания

В Челябинске компаниям помогут при транспортировке продукции за границу

Все новости

После некоторых продуктов алкоголя просто не захочется

Фото: Ирина Шарова / 72.RU

Поделиться

Понятно, что лучше всего справиться с алкогольной зависимостью поможет нарколог. Но однажды мы нашли продукты, которые помогут бросить курить, и задумались: а вдруг есть и такие, с которыми легче отказаться от спиртного. Оказалось, что эта мысль не лишена здравого смысла. И продукты, которые уменьшают тягу к алкоголю, мы едим (почти) каждый день.

Важное уточнение: перечисленные в материале продукты — не панацея, здесь работают общедиетические принципы, еда не лечит от алкоголизма, за серьезной помощью в борьбе с алкогольной зависимостью обращайтесь к специалистам.

Эти продукты объединяет то, что все они являются источником сложных углеводов, которые дают быстрое насыщение и хорошо восполняют запасы энергии. Таких запасов хватает надолго, и желание выпить приходит с опозданием, в отличие от ситуаций, когда в качестве перекуса выступают быстрые углеводы, например, торты и конфеты.

— Также в этих продуктах содержатся витамины группы В, которые помогают бороться с плохим настроением и апатией, стимулируют и наполняют энергией, а уставший человек чаще берется за спиртное, — говорит врач-диетолог Ирина Бородина.

Ирина Бородина — врач-диетолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, кандидат наук, терапевт первой категории.

Куриное мясо, индейка и красная рыба богаты белком, а потому эффективно помогают в борьбе с тягой к алкоголю. Благодаря им повышается настроение, появляется энергия, улучшаются пищеварение и сон. А значит, и дополнительной стимуляции в виде горячительных напитков не требуется.

— Белок помогает бороться с нарушениями сна и работы пищеварительной системы, — говорит Ирина Бородина. — Существует гипотеза, что дефицит белка в рационе может провоцировать тягу к сладкому, соленому и алкоголю. Для производства нейромедиаторных рецепторов, воздействующих на мозг (таких, как дофамин и серотонин), требуется белок, и его недостаток может влиять на выработку гормонов и, соответственно, сказываться на состоянии мозга и тяге к алкоголю.

Экстракт зверобоя давно начали применять для борьбы с легкими формами депрессивных расстройств, а чтобы проверить его эффективность, специалисты провели клиническое исследование. Поили крыс-алкоголиков настоем зверобоя, и те стали пить меньше алкоголя, чем до эксперимента. Даже если им давали неограниченный доступ к бару, как на турецком ол-инклюзиве. Оказалось, что эффективность средства не снижается с течением времени, даже если принимать его долго. Вот к каким еще выводам пришли исследователи:

• ежедневный прием небольшого количества экстракта зверобоя на протяжении 15 дней позволяет снизить тягу к алкоголю;

• невосприимчивость к экстракту зверобоя не развивается;

• средство можно применять для профилактики, чтобы не запить снова.
  

Пока это только для крыс хорошие новости, потому что на людях эксперимент не проводили. Но вы всегда можете устроить свой опыт. Тем более что у зверобоя куда меньше противопоказаний и побочных эффектов, чем у алкоголя. Зверобой не рекомендуют принимать, если у вас впереди операция по трансплантации или имплантации. Потому что действующие вещества, входящие в состав растения, способны вызвать отторжение чужеродных материалов. Кроме того, трава может снизить эффективность некоторых лекарств. Но они и на спиртное плохо ложатся.

— Известно, что диета, состоящая из 60 или более процентов сырых овощей и фруктов, помогает избавиться от тяги к алкоголю, — говорит Ирина Бородина. — Бананы содержат аминокислоту триптофан, а также витамины А, В6 и С, клетчатку, калий, фосфор, железо и углеводы. Когда триптофан усваивается организмом, он превращается в «гормон счастья» серотонин. Кроме того, серотонин поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность, что также уменьшает тягу к алкоголю.

— Бесконтрольный прием растительных средств не всегда опасен. Иногда он просто бесполезен, — говорит токсиколог Станислав Радченко. — Например, многие чаи с травами от алкоголизма — просто плацебо. Они могут помочь, если человек верит в их действенность. То же самое касается и монастырского чая от алкоголизма. На разных сайтах предлагают чай с разным составом. Обычно в него входят растительные антидепрессанты. Они могут частично облегчить состояние, но в качестве основного лекарства от алкоголизма не подходят.

Станислав Радченко — токсиколог, врач-терапевт, врач-кибернетик, кандидат медицинских наук.

И будьте осторожны: если для одних людей чай будет просто приятным напитком, то у других может возникнуть аллергия на отдельные компоненты или на их сочетание.

А вот к мнению о том, что мед может снизить тягу к спиртному, прислушиваться не стоит. Это поверье основано на том, что человека тянет к спиртному якобы из-за дефицита в его организме калия. Вот и появились народные целители, которые принялись придумывать свои рецепты типа «три чайные ложки в час, и алкоголизм как рукой снимет». Но всё это не имеет под собой никаких доказательств. В том числе и потому, что недостаток калия в организме — это следствие употребления спиртного, но никак не его причина. Мед может незначительно помочь справиться с похмельем, но не с алкоголизмом.

По теме

• 27 мая 2022, 20:00

  Уже скрипите? 7 популярных пищевых привычек, которые быстро разрушат ваши суставы

• 19 мая 2022, 18:00

  Врач рассказал, что происходит с печенью, если пить кофе каждый день (спойлер — вы удивитесь)

• 19 сентября 2021, 10:00

  Какие продукты помогут бросить курить: рассказывают врачи

Илья Ненко

Шеф-редактор национальной редакции

АлкоголизмАлкоголикиАлкогольДиетологЕдаСпиртное

• ЛАЙК15
• СМЕХ23
• УДИВЛЕНИЕ4
• ГНЕВ3
• ПЕЧАЛЬ9

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ55

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Новости СМИ2

8 способов сказать «нет» алкоголю в любом сценарии

Во многих кругах алкоголь занимает важное место в социальной жизни. От вечеринок в колледже до свадеб и простых посиделок с друзьями часто бывает алкоголь.

А если не пить?

Может быть, вы выздоравливаете или просто отдыхаете, чтобы посмотреть, как вы себя чувствуете. В любом случае, вы планируете провести ночь без алкоголя.

Отказ от алкоголя может показаться неловким, особенно если вы проводите время с людьми, которые видели, как вы пьете в прошлом.

Независимо от того, решили ли вы с этого момента стать трезвыми или просто хотите провести ночь без выпивки, эти советы помогут вам сориентироваться в ситуации.

Конечно, вы всегда можете прямо сказать, почему вы не пьете, но вы не должны чувствовать себя обязанными делать это.

Нет ничего плохого в том, чтобы солгать во спасение, чтобы отвлечь друзей. Или, может быть, это технически правда, но это не причина, по которой вы не пьете. В любом случае, это простой способ отказаться от напитков.

Вот несколько возможных оправданий:

• у вас ранний урок или рабочая смена утром
• вы все еще чувствуете похмелье после ночи
• вы встречаетесь со своей семьей за ярким и ранним завтраком

Если вы действительно хотите, чтобы вас перестали допрашивать, скажите им, что вы принимаете антибиотики или другие лекарства, которые плохо сочетаются с алкоголем. Когда дело доходит до вашего здоровья, люди (обычно) не будут бросать вам вызов.

Если вы встречаетесь с друзьями на улице, вы можете взять с собой газировку или другие безалкогольные напитки на ваш выбор. Если вы уже держите напиток, вам вряд ли предложат его, избегая некоторых потенциально неловких разговоров.

Между тем, если вы идете в бар, во многих барах есть безалкогольное пиво и сидр. Также всегда есть альтернативы, такие как газировка, сок или вода, если вы предпочитаете.

Это немного похоже на приведенный выше совет, но может подойти вам лучше.

Если вам удобно держать алкоголь и не пить его на самом деле, вы можете «выхаживать» напиток, постепенно «выпивая» его, выливая в ванной или предлагая друзьям попробовать.

Может быть, ты не против выпить немного алкоголя, но не хочешь напиваться. Вы можете заказать напиток в начале вечера и потягивать его в течение нескольких часов, позволяя вашим друзьям предположить, что на самом деле это несколько напитков.

Если хочешь выглядеть пьяным, не помешает перекинуться парой слов с барменом. Они обслуживают всех, и большинство не будет думать о вас иначе, если вы не употребляете алкоголь.

Например, если вы заказываете кока-колу, вы можете попросить их подать ее в том же стакане, что и водочную колу. Два напитка выглядят одинаково, и никто ничего не заподозрит.

Что касается коктейлей, вы можете сделать еще один шаг и заказать безалкогольный, но попросить их исправить и украсить ваш, как будто он алкогольный. Худшее, что они могут сказать, это «нет», что маловероятно.

Оправдания могут сработать на короткое время. Но если вы планируете какое-то время не пить или у вас есть надежные друзья, вы можете подумать о том, чтобы быть честным.

У всех разные отношения с алкоголем, и это нормально — откровенно говорить о своем решении избегать его. В отличие от отговорок, которые могут работать только до следующей встречи с друзьями, честность может надолго отвлечь друзей от вас.

Кто знает, может быть, вы даже узнаете, что кто-то еще находится в похожей ситуации.

Каждый должен знать о рисках, связанных с вождением в нетрезвом виде, так почему бы не предложить себя в качестве назначенного водителя?

Ваши друзья будут благодарны вам за то, что вы взяли один для команды, и , вы сможете приятно провести время, не дразня вас из-за выпивки.

Вы никому ничего не должны объяснять, будь то правда или оправдание.

Если вам не хочется объясняться с кем-то, вы можете сказать им «нет» и остановиться на этом. В частности, если это незнакомец, вы имеете право сохранить свой бизнес в тайне.

Однако вы можете обнаружить, что людей это не беспокоит. Мысль о том, чтобы не пить в социальной ситуации, иногда может быть более сложной, чем реальность. Часто людям просто все равно.

Кроме того, если вы находитесь на вечеринке или в другом месте с ограниченным количеством алкоголя, вы делаете им одолжение, оставляя больше для всех остальных.

В конце концов, вы не пытаетесь контролировать их пристрастие к алкоголю, вы просто говорите «нет» для себя.

Мы все были в ситуации, когда кто-то, будь то друг или случайный человек, в пьяном виде подходит к нам, начинает говорить, и выходит слово рвота.

Если они заметят, что вы не пьете, они могут спросить вас, почему. Даже если это друг, который знает, что вы не пьете, алкоголь обладает способностью снижать запреты людей, поэтому они все равно могут спросить или выпросить больше подробностей.

Если вам не хочется отвечать, особенно пьяному человеку, вы можете сменить тему. Например, спросите их о себе, расскажите о группе или спортивной команде на их футболке или упомяните общего друга.

Есть разные причины не пить, и вам решать, насколько открыто вы хотите быть в отношении своих обстоятельств.

Просто помните, что пить (или не пить) — это личный выбор каждого. Вы все еще можете хорошо провести время со своими друзьями, даже если вы единственный, кто не пьет — до тех пор, пока вы и ваши друзья все согласны с выбором друг друга.

Адам Инглэнд — независимый писатель и журналист. Его работы публиковались в таких изданиях, как The Guardian, Euronews и VICE UK. Он фокусируется на здоровье, культуре и образе жизни. Когда он не пишет, он, вероятно, слушает музыку.

Что это значит и как попробовать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

В последнее время у вас было слишком много похмелья? Надоели утренние головокружения и смутная головная боль, которые следуют за вечерним бокалом-другим вина? Начинаете задаваться вопросом, как алкоголь влияет на ваше настроение?

Если вы начинаете задаваться вопросом, может ли отказ от алкоголя положительно повлиять на вашу жизнь, знайте, что вы не одиноки в этих мыслях. Все большее число «трезвых любознательных» людей начинают пристальнее присматриваться к тому, какую роль алкоголь играет в их жизни.

Трезвый любопытство просто означает, что вы решили избегать употребления алкоголя по личным причинам или по соображениям здоровья. Это связано с любопытством к причинам, подпитывающим ваше желание пить, и к тому, как алкоголь влияет на вашу жизнь.

В отличие от людей, которые остаются трезвыми из-за зависимости или пристрастия, трезвые любознательные люди могут не обязательно соответствовать критериям расстройства, связанного с употреблением алкоголя, или иметь намерение отказаться от алкоголя навсегда.

В трезвом любопытстве нет ничего нового. Месячные соревнования по трезвости, такие как «Трезвый октябрь» и «Сухой январь», побудили людей пересмотреть свое отношение к алкоголю. Некоторые также пытаются избавиться от таких привычек, как употребление алкоголя без раздумий или употребление алкоголя в обществе только потому, что так делают все остальные.

Тем не менее, люди широко воспринимают алкоголь как средство справиться со стрессом, отпраздновать радостные события или пережить жизненные трудности, такие как потеря работы или разрыв отношений.

Регулярное употребление алкоголя в общественных местах стало настолько нормальным явлением, что многие люди находят more необычным, когда кто-то решает не пить не по соображениям здоровья или по религиозным причинам.

Движение трезвого любопытства, однако, предполагает, что есть много возможностей для альтернативных подходов.

Термин «трезвый любознательный» принадлежит Руби Уоррингтон, автору книги 2018 года «Трезвый любознательный: блаженный сон, большая сосредоточенность, безграничное присутствие и глубокая связь, ожидающая всех нас по ту сторону алкоголя».

В своей книге она описывает схему, которая многим может показаться знакомой:

• употребление алкоголя в обществе, но без тяги и необходимости пить каждый день
• употребление алкоголя не больше, чем у других в вашем окружении навредить вам или кому-либо еще

Вы никогда не падали духом и не считаете себя зависимым от алкоголя. Тем не менее, ваши сомнения остаются. Возможно, вы начинаете понимать, что на самом деле вам не так уж и нравится пить. Вы можете даже задаться вопросом, почему вы вообще пьете.

Любопытство по поводу употребления алкоголя вовсе не редкость. Тем не менее, поскольку многие люди считают употребление алкоголя в обществе безвредным, вам может показаться, что вы боретесь только с этими мыслями. Движение трезвого любопытства стремится помочь подтвердить эти вопросы и создать сообщество для тех, кто интересуется осознанным употреблением алкоголя.

Хотите узнать больше о том, с чего все началось? Купить книгу Уоррингтона онлайн.

Трезвое любопытство часто начинается с беспокойства о влиянии алкоголя на вашу жизнь. Обычно это включает в себя некоторые вопросы о культуре употребления алкоголя и ваших собственных привычках употребления алкоголя.

Каждый может воспользоваться

Чтобы получить некоторое представление о трезвом любопытстве и умеренности в алкоголе, мы связались с Синди Тернер, LCSW, LSATP, MAC.

Тернер, терапевт из Вирджинии, один из основателей Insight Into Action Therapy, объясняет, что употребление алкоголя происходит по спектру, от полного отсутствия употребления до ремиссии. «Выздоровление не всегда означает воздержание, — говорит Тернер, — и не у всех, кто пьет, есть проблемы».

У вас могут быть опасения по поводу ваших привычек употребления алкоголя, даже если вы не соответствуете критериям расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Возможно, вам нужен алкоголь, чтобы настроиться на общение, или выпить каждый вечер, чтобы снять дневной стресс. Однако вы заметили, что употребление алкоголя не слишком помогает решить эти проблемы, и вы часто в конечном итоге чувствуете себя еще более тревожным.

Возможно, вы не чувствуете необходимости полностью бросить курить, но считаете, что перерыв может помочь вам найти более продуктивные способы решения проблем. Вот что значит трезвое любопытство, в двух словах.

Это не обязательно постоянное изменение

Трезвость Любопытство дает вам возможность увидеть, как трезвость или умеренность могут вписаться в вашу жизнь.

Некоторые люди отказываются от алкоголя в течение 2 недель, 1 месяца или 1 года. Другие не устанавливают каких-либо ограничений по времени, но обязуются обходиться без «пока» или «на неопределенный срок».

Размышляя о том, что вам нравится и что не нравится в алкоголе, вы можете сделать выбор в пользу того, чтобы время от времени выпить. Это одно из ключевых различий между трезвым любопытным движением и полной трезвостью.

Многие трезвые любознательные люди, которые замечают тревожные закономерности в употреблении алкоголя, обнаруживают, что несколько недель или месяцев трезвости помогают им практиковать более умеренное и осознанное употребление алкоголя в будущем. И все те преимущества для здоровья, которые дает трезвость? Просто считайте их дополнительным бонусом.

Он может быть законным и считаться в основном безопасным, но алкоголь по-прежнему является сильнодействующим веществом.

Частое или чрезмерное употребление алкоголя может привести к целому ряду нежелательных эффектов, например:

• похмелье
• проблемы со сном
• трудности с концентрацией внимания
• частые болезни
• чувство тревоги или депрессии

Алкоголь также имеет долгосрочные последствия для здоровья. Пьянство может:

• увеличить риск заболевания печени, рака и расстройств, связанных с употреблением алкоголя
• способствовать изменениям настроения и поведения, которые приводят к конфликтам в ваших отношениях алкоголь может помочь снизить кровяное давление и риск заболеваний, связанных с алкоголем.

  Тернер отмечает, что клиенты, участвовавшие в месячных программах по борьбе с трезвостью, также сообщают об увеличении энергии, улучшении сна и снижении веса.

  Если алкоголь влияет на вашу способность управлять своими эмоциями, трезвость может улучшить ваше настроение и помочь вам общаться более продуктивно. Вы, вероятно, также заметите некоторые улучшения в своей производительности на работе или в школе, так как алкоголь может мешать памяти и концентрации внимания.

  Некоторые критикуют движение за трезвое любопытство как «тенденцию», которая упускает из виду часто трудный и сложный процесс выздоровления, и это веский аргумент.

  Людям с алкогольным расстройством обычно нелегко отказаться от алкоголя. Поддержание трезвости требует много тяжелой работы, и для многих это процесс на всю жизнь.

  Нет ничего плохого в том, чтобы вести трезвый и любопытный образ жизни для улучшения самочувствия. Но также важно понимать разницу между трезвостью и отказом от алкоголя. Многие люди не могут обрести трезвость и благополучно отложить ее на потом, как бы трудно это ни было.

  Также важно помнить, как указывает Тернер, что употребление алкоголя происходит по спектру. Когда речь идет о расстройстве, связанном с употреблением алкоголя, люди склонны мыслить довольно бинарно: либо у кого-то есть проблемы с алкоголем и ему нужно отказаться от алкоголя на всю жизнь, либо нет.

  В действительности, однако, люди, выздоравливающие от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, могут время от времени пить. Точно так же люди, которые не соответствуют критериям расстройства, связанного с употреблением алкоголя, могут по-прежнему иметь сложные отношения с алкоголем и получить пользу от перерыва.

  Трезвое любопытство заключается в изучении того, что лучше всего подходит для вас .

  Если вы взвешиваете преимущества краткосрочной трезвости, Тернер рекомендует сосредоточиться на том, что вы приобретете, а не на том, что потеряете.

  Вместо того, чтобы думать: «Я не смогу пить с друзьями», напомните себе, что отказ от алкоголя может зарядить вас энергией, делая вас открытыми для общения более полезными способами.

  То, как вы организуете свое трезвое и любопытное путешествие, имеет меньшее значение, чем то, что вы из него получите. Ключ заключается в изучении ваших отношений с алкоголем.

  Попробуйте следующие стратегии для достижения успеха:

  Создайте план

  Чтобы отказаться от регулярного употребления алкоголя, вам также может потребоваться сделать другой выбор в отношении того, как вы проводите свое время. Если выпивка с друзьями или свидания традиционно отнимали у вас много времени, вам нужно определить, как вести себя в таких ситуациях.

  Конечно, существует множество вариантов безалкогольного общения и свиданий.

  Новая реальность тусовок в Zoom может быть не самым веселым вариантом, но они уменьшают необходимость объяснять свой выбор не пить, если вам неудобно рассказывать другим о своих планах.

  Если вы открываете свой круг общения для нескольких близких друзей, подумайте о походе или пикнике в парке.

  Когда вы знаете, что окажетесь в социальной среде, связанной с алкоголем, заблаговременная подготовка вашего ответа поможет вам придерживаться своего решения в ситуации, когда вы можете почувствовать влияние.

  Простое «Нет, спасибо» совершенно нормально — дальше объяснять не нужно (если, конечно, вы этого не хотите).

  Найдите компанию

  Как только вы решите отказаться от алкоголя, общение с единомышленниками поможет вам не чувствовать себя одиноким.

  Многие пьют, чтобы облегчить общение, и не всегда легко отказаться от выпивки в толпе пьющих. Тем не менее, по мере того, как все больше людей начинают исследовать трезвую любознательность, , а не пьянство становится более нормальным, и это совсем не плохо.

  Меры предосторожности в связи с COVID-19 пока не позволяют проводить общественные мероприятия, но вы всегда можете связаться с другими трезвомыслящими людьми онлайн или через трезвые любопытные мероприятия.

  Смените хобби

  Многие люди, бросившие пить, обнаруживают, что у них больше свободного времени, чем обычно. Посвятив это время заботе о себе и интересным хобби, вы сможете оставаться мотивированными на трезвый любопытный образ жизни.

  Некоторые возможности для рассмотрения:

  • Исследуйте соседние парки.
  • Попробуйте медитацию или новый фитнес-класс (онлайн тоже работает).
  • Проведите некоторое время со стопкой книг на ночном столике.
  • Вернитесь к старому хобби.

  Подумайте об умеренности

  Не уверены, стоит ли полностью бросить пить? Заинтересованы в том, чтобы стать трезвым, любопытным, но чувствуете, что вам нужно немного больше структуры, чем просто отказаться и посмотреть, что произойдет? Вам может подойти программа умеренного употребления алкоголя.

  Управление модерацией помогает вам изучить свои отношения с алкоголем и уменьшить вред, связанный с употреблением алкоголя, в сообществе других людей, работающих в рамках того же процесса.

  Чтобы узнать больше об этом подходе, посетите некоммерческую организацию Moderation Management.

  Краткосрочное или нет, но трезвое любопытство все же может способствовать осознанному употреблению алкоголя и долговременному изменению образа жизни.