6 приемов, которые помогут молодым родителям — Ozon Клуб
Ozon Клуб
Дети и родители
Крепкий сон очень важен для здоровья и полноценного развития младенца
Арина Жукова Копирайтер, автор текстов про дом и отдых
4 декабря 2020
Детисон ребёнка
Крепкий сон очень важен для здоровья и полноценного развития младенца. Многие родители сталкиваются с проблемой детского сна: малыши спят беспокойно и просыпаются по нескольку раз за ночь. Чтобы они спокойно отдыхали всю ночь, нужно придерживаться ряда несложных правил.
Установите четкий режим дня
Старайтесь укладывать ребенка в одно и то же время, плюс минус полчаса.
Создайте ритуал отхода ко сну
Это может быть купание в теплой воде, расслабляющий массаж, теплое питье или легкий ужин. Ребенок не должен ложиться спать голодным, иначе ночные подъемы вам обеспечены. Также постарайтесь перед сном избегать активных игр и излишнего шума. Очень важным условием хорошего сна являются прогулки на свежем воздухе – гуляйте с малышом чаще, особенно если поблизости есть парк или сквер.
Позаботьтесь об обстановке в комнате, где спит ребенок
Температура должна быть приятной, 20-22 градуса.
В жаре и духоте плохо спится, а при слишком низкой температуре малыш может просыпаться от того, что ему холодно. Обязательно проветривайте перед сном помещение, в теплую погоду можно оставлять форточку приоткрытой.
Купите ночник, он создаст приятный полумрак и если понадобится встать ночью, не придется включать яркий свет и тем самым окончательно будить ребенка.
Правильно выбирайте детскую одежду для сна
Вещи должны быть из натуральных материалов приятных телу, без грубых швов и затейливых застежек и молний, которые могут поцарапать малыша. Для зимы и поздней осени подойдут пижамы с начесом, из плотного трикотажа или флиса, а для теплого времени года — легкие и просторные вещи изо льна или хлопка. Отличный вариант для ворочающихся детей – спальный мешок.
Он не сковывает движения и фиксируется на груди, что позволяет избежать раскрытия во время сна.
Не приучайте малыша к укачиванию на руках и не берите его по первому писку. Совместный сон – это личное решение каждой семьи, но все-таки постарайтесь приучить малыша к своей кроватке, иначе потом может возникнуть ряд проблем. Придерживайтесь этих несложных правил, и со временем сон малыша станет крепким и долгим.
Фото: Kelly Sikkema/Unsplash
4 декабря 2020
Читайте также
Показать ещё
no items
Как приучить младенца спать всю ночь, не просыпаясь: 6 шагов — Parents.ru
Грудничок
- Фото
- Getty Images/E+
психолог
Проблемы с ночным сном в той или иной степени касаются 30% детей.
Но по результатам различных опросов, проведенных в США, Канаде, Австралии и европейских странах, более 70% родителей хотели бы, чтобы их дети спали дольше и качественнее по ночам. Речь идет, как видите, о большом количестве людей. Действительно, после рождения малыши попадают в одну из двух категорий. Одни дети прекрасно спят по ночам буквально с первых дней возвращения из роддома, другие будят родителей по нескольку раз за ночь в течение года, а то и двух. Почему так происходит?
Во-первых, все дети разные. Считается, что любой здоровый младенец готов спать непрерывно 5–6 часов с возраста около 6 недель и при достижении веса 5 кг. Здоровый ребенок 6 месяцев может проспать непрерывно 11–12 часов за ночь. К тому же одни — сурки по натуре, а другие слишком активны, чтобы тратить на сон львиную долю своего свободного времени (даже в первые недели жизни, когда, казалось бы, кроме как спать, и заняться больше нечем).
Во-вторых, в организации правил сна детей почетная роль отводится — отгадайте кому? Нам, родителям, а мы-то как раз и склонны это забывать.
И вот тут возникает вопрос: а все ли мы делаем правильно? Ведь, помимо биологической предрасположенности малыша к здоровому сну, существуют еще объективные реалии повседневной жизни. И чтобы ребенок стал лучше спать по ночам, нужно придерживаться определенных принципов поведения.
74% американских мам, имющих детей в возрасте до года, считают, что самое главное для них в этой жизни — высыпаться. Причем 28% готовы заплатить за полноценный ночной 7-8-часовой сон любые деньги.
Не драматизируйте ситуацию
Первые дети у родителей, как правило, спят хуже, чем впоследствии их младшие братья и сестры. Отсутствие опыта, повышенная тревожность мам и пап приводят к тому, что малейшее кряхтение ребенка посреди ночи воспринимается как катастрофа. И вот уже включен свет, и вся семья бодрствует.
Что делать? Относиться проще. Новорожденные могут просыпаться по нескольку раз за ночь, но при этом и засыпать они умеют самостоятельно, немного похныкав. К тому же если ночные пробуждения становятся поводом для серьезного беспокойства родителей, то и младенец невольно подстраивается под общий тревожный фон.
Если же ночные пробуждения малыша не единственное, что вас беспокоит, то имеет смысл уделить своему состоянию больше внимания и справиться с ним. Дело в том, что малыши очень чувствительны к эмоциональному фону в доме, поэтому любые конфликты или состояние депрессии у мамы могут спровоцировать проблемы со сном у ребенка.
- Фото
- Getty Images/Vetta
Справьтесь с коликами
С этой действительно частой причиной нарушений сна малышей первых месяцев жизни сталкиваются до 25% родителей. Возникают они у малышей старше 3 недель и проходят к 3 месяцам. Ребенок напрягается, краснеет, подводит ножки к животу и пронзительно плачет. Причиной принято считать повышенное газообразование в кишечнике и незрелость пищеварительного тракта.
Что делать? Попробуйте разные средства — что-то обязательно поможет. Напоите малыша детским чаем с фенхелем, укропной водой.
Положите на живот теплую пеленку. Сделайте массаж живота по часовой стрелке или согните ножки в коленях, прижмите их к животу и отведите обратно. Положите ребенка на живот. Поставьте газоотводную трубку. Дайте лекарство, которое в этих случаях рекомендует лечащий педиатр. Американские специалисты, например, рекомендуют катать ребенка в машине — болевой синдром снимется, и малыш заснет. Вообще в США для диагностики колик используется «правило цифры 3»: если ребенок кричит три часа в день, три раза в неделю и три недели подряд. Если меньше и реже, это не колики, и причину нужно искать в другом.
Спите по возможности раздельно
Дети, спящие в одной кровати или одной комнате с родителями, по наблюдениям специалистов, просыпаются чаще, чем те, кто спит в отдельной детской. По возвращении из роддома многие родители стараются ночью класть ребенка рядом с собой: действительно, частые кормления и смена подгузников создают впечатление, что от ребенка буквально не отойти ни на минуту ни днем, ни даже ночью.
Что делать? Когда ребенок установит себе режим кормлений (а это происходит со всеми детьми в возрасте от 2 недель до 3 месяцев), один из вариантов обеспечить себе нормальный сон — спать в разных комнатах. Частые пробуждения родителей по ночам абсолютно неоправданны — дети могут заснуть без посторонней помощи, а мама встает к малышу все равно по первому зову, часто не дожидаясь начала плача. Если же младенец спит в другой комнате, то тех ворочаний и покряхтываний, что не заслуживают ее внимания, она и не услышит.
Не совмещайте кормление грудью и отход ко сну
Американские врачи-сомнологи утверждают, что 50% детей, находящихся на грудном вскармливании, просыпаются как минимум один раз за ночь (с 12 ночи до 6 утра). Особенно это касается детей, которые к тому же спят в одной комнате с родителями: грудничок даже на расстоянии чувствует запах материнского молока. Среди малышей-искусственников этот процент существенно ниже — 20. Грудное молоко переваривается быстрее искусственной смеси — поэтому малыш, который питается маминым молоком, проснется от голода уже через два часа после кормления, на час-полтора раньше «искусственника».
Что делать? Конечно, переводить ребенка на смесь не стоит. Но и не стоит также попадать в типичную для молодых матерей ловушку: «чтобы он успокоился и заснул, его надо покормить грудью». Кормите за некоторое время до укладывания спать, подальше от кроватки, после кормления переодевайте и давайте подержать на руках другому человеку, если есть такая возможность.
Не укачивайте на руках перед сном
Малыши, которых сначала укачали, а затем в состоянии крепкого сна положили в колыбель или кроватку, проснутся скорее, чем те, кого укладывали в состоянии бодрствования.
Что делать? Стараться не приучать к укачиванию перед сном, особенно на руках. Маленькие дети, как мы уже отмечали выше, прекрасно умеют засыпать сами — даже поют себе колыбельные. Ребенок, которого укачали на руках, а затем положили в кроватку, почувствует перемену обстановки − либо в скором времени после укладывания, либо во время начальной стадии пробуждения. Подсознательно сочтет ее неестественной (у мамы на руках удобнее и приятнее, кто же с этим поспорит?) и проснется раньше, чем мог бы.
- Фото
- Getty Images/Westend61
Чтобы ребенок заснул, можно попробовать повозить его в машине, укачать в колыбели с вибрирующим дном или включить в квартире пылесос или стиральную машину.
Научите малыша засыпать самостоятельно
Дети, которым в первые месяцы жизни давали возможность заснуть самостоятельно, имеют гораздо меньше проблем с засыпанием по сравнению с теми, с которыми сидели, пока они не заснут, и которым пели колыбельные каждый вечер.
Что делать? Малыши прекрасно умеют успокаивать себя сами — им просто не надо мешать. Одни сосут палец, другие смотрят неотрывно на потолок, третьи сами себе поют колыбельные… Как только вы заметили, что ребенок готовится заснуть, лучше отойти от кроватки, приглушить свет, снизить шумовую активность в квартире.
Правила сонь
Учитесь определять признаки того, что малыш хочет спать.
И укладывайте его, как только их заметите. Лучше сделать это на полчаса раньше обычного, чем на полтора часа позже, а именно столько времени ему понадобится, чтобы снова захотеть спать.Создайте ритуал отхода к ночному сну: купание, пеленание, кормление, колыбельная, укладывание в кроватку. Неважно, сколько времени занимает сам ритуал, важна последовательность действий.
Сделайте ночной сон приоритетным делом для всей семьи. Несмотря на то что вам хочется досмотреть фильм или почитать книгу, ложитесь спать. Даже младенцы с первых дней жизни понимают, что если вся квартира погрузилась в сон, то и ему стоит это сделать.
И укладывайте его, как только их заметите. Лучше сделать это на полчаса раньше обычного, чем на полтора часа позже, а именно столько времени ему понадобится, чтобы снова захотеть спать.Больше полезных материалов для мам и пап малышей — в нашем канале на Яндекс.Дзен.
Любовь Пришлая
Консультанты по сну рассказывают нам, как пережить дни новорожденных
Следуйте их рекомендациям и запретам, чтобы не стать полным зомби.
Это проклятие жизни каждого нового родителя: битва за то, чтобы выспаться.
Многократные кормления за ночь, неожиданная смена подгузников в 3 часа ночи и приступы суетливости в предрассветные часы могут превратить даже самых стойких молодых мам и пап в стеклянные, взбесившиеся версии самих себя.
Когда вы пробираетесь через пустыню сна первых месяцев отцовства, вы можете задаться вопросом, есть ли надежда пережить это трудное время.
Познакомьтесь с мудростью детских консультантов по сну.
Эти эксперты консультируют молодых родителей о том, как провести дни новорожденного как можно бодрее и бодрее. Мы подключились к мозгу этих экспертов, чтобы получить от них лучший совет, как пережить бессонные ночи и сонливые дни отцовства. Вот 12 их правил и запретов.
Это может звучать как старый каштан, но правильная гигиена сна действительно имеет значение для максимального отдыха после рождения ребенка.
Установление режима отдыха и отход ко сну в одно и то же время каждую ночь подготавливает разум и тело ко сну, что особенно полезно, если вы можете ложиться спать сразу после того, как это сделает ребенок.
«Сначала развивается ночной сон, поэтому, как правило, первая часть ночи — самая длинная часть сна», — говорит сертифицированный детский консультант по сну Трейси Кесати, Массачусетс, из Rest Well Baby.
Кесати рекомендует выполнять расслабляющие процедуры, такие как принятие теплой ванны или чтение нескольких страниц книги перед сном, а также выключение электроники по крайней мере за 1–2 часа до сна.
2. Создайте наилучшие условия для сна (для себя и ребенка)Наряду с оптимизацией режима сна, подведите итоги сна. Является ли ваша спальня расслабляющим местом, в котором вы действительно хотите заснуть? «Держите беспорядок, велотренажеры, несложенное белье и стопку счетов подальше от спальни», — говорит преподаватель сна Терри Кралле, MS, RN, CPHQ. «Это отвлекает от хорошего ночного сна».
Кроме того, не расстраивайтесь, если вам нужно временно отдохнуть от сна в одной постели с вашим партнером.
«Выберите отдельные кровати, если вы и ваш партнер по сну не можете спать в одной постели», — говорит Кралле. «Достаточный сон способствует здоровым и счастливым отношениям, а сон в отдельных кроватях — здоровый вариант».
Создание благоприятной среды для сна нужно не только родителям, но и детям. «Если их среда настроена на хороший сон, вы сможете быстрее растянуться», — говорит сертифицированный педиатрический специалист по сну Габи Вентворт из Rockabye Rockies.
Пеленание, аппараты с белым шумом и темная спальня помогут ребенку дольше спать.
3. Примите помощь (и не бойтесь просить о ней)Нет почетного знака за то, что вы справились с бессонницей самостоятельно. По возможности принимайте помощь или обращайтесь за помощью к семье и друзьям.
«Младенцы обычно спят короткими рывками в течение 24 часов, поэтому очень важно, чтобы другие помогали вам присматривать за ребенком, кормить его или переодевать», — говорит Вентворт. Даже если все, что вы можете сделать, — это немного вздремнуть после обеда, пока друг присматривает за вашим ребенком, каждая мелочь поможет вам наверстать упущенное ночью.
Иногда лучшая помощь находится на виду: ваш партнер или супруга! Немного командной работы может оказать большое влияние. «Ночью по очереди с вашим партнером вставайте с ребенком, чтобы каждый из вас мог поспать непрерывно», — рекомендует Кесати.
«Если вы кормящая мама, после установления отношений кормления постарайтесь ложиться спать в то же время, что и ребенок, и посмотрите, сможет ли ваш партнер кормить ребенка сцеженным грудным молоком из бутылочки при первом пробуждении. чтобы вы могли хорошо выспаться в первую часть ночи».
Если вы мать-одиночка и мечтаете стать родителями, помните совет, который мы дали вам выше: принимайте помощь — даже в ночную смену! Попросите друга или члена семьи лечь с вами на койку и послушать, не проснется ли ребенок, пока вы спокойно спите, вставив беруши.
5. Приучение ко сну, когда вы будете готовы Мнения относительно приучения ребенка к сну расходятся, но можно найти время и место, чтобы помочь ребенку увеличить продолжительность его сна.
«Я предлагаю родителям делать то, что им удобно», — советует Венворт.
«Когда ребенку исполнится 4 месяца, вы можете начать приучать его ко сну, если это подходит вашей семье. Это может выглядеть по-разному для каждого, но самое главное, чтобы ваш педиатр был в порядке, и чтобы родители выбрали метод, который им удобен и может применяться в течение как минимум 2 недель».
6. Оставьте работу на работеВ эпоху связи рабочие проекты и сроки могут легко проникнуть в домашнюю жизнь, лишив нас драгоценного сна. В первые месяцы жизни с новорожденным постарайтесь не отвлекаться от работы. «Ограничьте электронные письма, текстовые сообщения и телефонные звонки, связанные с работой», — советует Кралле.
Вы можете сделать еще один шаг вперед, обсудив со своим руководителем или отделом кадров, как ваше рабочее место может стать частью вашего решения по сну. «Рабочий график должен обеспечивать достаточное время для сна», — говорит Кралле. «Дистанционная работа, сменный график, санкционированный сон на рабочем месте и гибкий график могут быть жизнеспособными и удобными для сна вариантами».
Когда выжать максимум из 7-9 часов просто невозможно, есть и другие способы омолодиться, помимо сна. Карандаш вовремя для прослушивания любимой музыки, чтения, приготовления пищи или даже для занятий любимым хобби.
«Возможно, вам интересно, как вообще можно заниматься хобби, когда у вас есть ребенок, но нахождение времени (даже нескольких минут) каждый день для того, чтобы делать то, что вам действительно нравится, может помочь уменьшить стресс», — подбадривает Кесати.
Мы также думаем, что это отличная идея — просто сидеть на диване и смотреть Нетфликс.
8. Не забывайте о диете и физических упражнениях«С диетой существует двунаправленная связь: чем здоровее вы питаетесь, тем лучше ваш сон, а чем лучше ваш сон, тем здоровее ваш выбор продуктов питания», — отмечает Кралле.
То же самое касается упражнений. Приоритет здорового питания и физической активности, когда это возможно, даст вам больше энергии в течение дня и улучшит сон ночью.
Хотя на короткое время он может взбодрить вас, вентилатте не является жидким сном. «Кофеин не заменяет сон», — говорит Кралле. «Если вы пьете его весь день, чтобы не заснуть, у вас, вероятно, будут проблемы с засыпанием перед сном».
Хотя нет ничего плохого в том, чтобы выпить чашечку чая здесь или там, старайтесь потреблять умеренно и не пейте ничего с кофеином в конце дня. Мы видим, что вы смотрите на нас, капучино маття!
10. Не сбрасывайте со счетов силу дневного снаКонечно, кошачий сон не заменит вам целых 8 часов, но если ночи с новорожденным лишают вас сна, не пренебрегайте эффективностью дневного сна. короткий дневной отдых. По данным Национального фонда сна, 20 минут — это все, что нужно, чтобы почувствовать такие преимущества, как улучшение настроения и повышение бдительности.
11. Не принимайте снотворное слишком часто В те моменты, когда вы можете немного поспать, но не испытываете сильного желания, вы можете воспользоваться лекарствами, которые помогут вам быстрее вырубиться.
Но будьте осторожны с легкомысленным обращением за лекарствами, особенно без разрешения врача.
«Сильные лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как эсзопиклон (Lunesta), залеплон (Sonata) и золпидем (Ambien), были связаны с увеличением числа автомобильных аварий и более чем вдвое увеличением числа падений и переломов у пожилых людей», — отмечает д-р Дэвид Броднер. , сертифицированный врач в области медицины сна.
С другой стороны, правильное лекарство может быть полезной случайной помощью. «Многие люди могут извлечь пользу из высококачественного продукта мелатонина, в идеале такого, который длится 7 часов, который может помочь регулировать циклы сна и поддерживать здоровый быстрый сон», — говорит доктор Броднер. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые лекарства, вызывающие сонливость.
12. Не игнорируйте признаки серьезного дефицита сна Наконец, следите за признаками того, что недосыпание достигает опасной точки.
Дефицит сна — это серьезно. Достаточно серьезно, чтобы негативно повлиять на когнитивные функции и работоспособность до такой степени, что вы можете выглядеть пьяным.
Постоянные лишения могут привести к серьезным последствиям для здоровья. «Совокупные долгосрочные последствия потери сна связаны с широким спектром вредных последствий для здоровья, — объясняет доктор Броднер, — включая ожирение, диабет, нарушение толерантности к глюкозе, сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, тревогу и депрессию».
Тревожные сигналы, на которые следует обратить внимание, включают проблемы с концентрацией внимания, забывчивость, перепады настроения, помутнение зрения и изменения аппетита. Если какой-либо из этих симптомов кажется вам знакомым, самое время позвонить в вашу сеть поддержки и сделать сон приоритетом, как только вы сможете.
Последние слова (перед тем, как вы пойдете вздремнуть) Хотите верьте, хотите нет, но выспаться для себя — это один из способов лучше заботиться о своем ребенке.
Усталость может ухудшить ваше суждение, вызвать раздражительность и даже сделать вас более склонным к несчастным случаям — все это не хорошо ни для вас, ни для вашего малыша.
«Не извиняйтесь за сон», — говорит Кралле. Все в семье выиграют, когда вы это сделаете.
Сара Гароне, NDTR, диетолог, внештатный автор статей о здоровье и кулинарный блогер. Она живет с мужем и тремя детьми в Месе, штат Аризона. Найдите ее, которая делится практичной информацией о здоровье и питании и (в основном) полезными рецептами по телефону Любовное письмо к еде .
Счастливое и здоровое расписание детского сна по возрасту: от новорожденных до 1 года
Ты тянешься за третьей чашкой кофе после того, как прошлой ночью много раз вставал? Беспокоитесь, что ночные перерывы никогда не закончатся?
Особенно, когда вы немного — хорошо, сильно — недосыпаете, вполне естественно иметь много вопросов и даже некоторое беспокойство по поводу режима сна вашего младенца.
Мы здесь для вас с ответами. Во-первых, сделайте глубокий вдох и напомните себе, что у младенцев первого года жизни существует множество нормальных режимов сна.
Каждый ребенок уникален, а это значит, что он спит по-разному. Но давайте взглянем на некоторые общие тенденции, с которыми вы можете столкнуться.
Вы вернулись домой из больницы со своим малышом, и, вероятно, кажется, что все, чего он хочет, это спать. (Два слова: наслаждайтесь!) В течение первых нескольких месяцев жизни ваш ребенок будет спать более 15–16 часов в сутки.
Эти путешествия в страну грез будут состоять из множества маленьких кусочков, вращающихся вокруг цикла еды, испражнений и сна. Хотя это может дать вам возможность перекусить в течение дня, пока ваш ребенок спит, потребность в частых кормлениях обычно означает, что новорожденный встает каждые 2–3 часа днем и ночью — и, следовательно, вы тоже.
Почему так много еды? Первые 10–14 дней жизни ребенка тратятся на возвращение к исходному весу при рождении.
В это время вам может даже понадобиться разбудить спящего ребенка. (Ужасное чувство, мы знаем.)
Как только они вернутся к своему весу при рождении, ваш педиатр, скорее всего, скажет, что вам не нужно будить ребенка, чтобы поесть ночью. Это может позволить вам продержаться дольше между кормлениями в вечерние часы.
Но прежде чем вы начнете свой победный танец сна (или просто победный сон, на самом деле), вы должны знать, что для новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, нормально просыпаться ночью каждые 3-4 часа, чтобы поесть, даже если вы не будить их.
У некоторых младенцев продолжительность жизни может немного увеличиться, около 6 часов, по мере приближения к 3-месячному возрасту, поэтому в ближайшем будущем может наступить некоторое устойчивое сонливость.
Новорожденные обычно не распознают смену дня и ночи. Чтобы помочь развить это понимание, вы можете предложить больше симуляции и света в дневное время.
Чтобы еще больше поощрить здоровый сон, создайте тихую темную обстановку для ночного сна и укладывайте ребенка спать в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.
Профилактика СВДС
Синдром внезапной детской смерти (СВДС) чаще всего возникает в первые месяцы жизни ребенка, поэтому важно соблюдать меры профилактики СВДС. Узнайте больше здесь или поговорите со своим педиатром.
После первых 6-8 недель в качестве нового родителя вы, вероятно, начнете замечать, что ваш ребенок стал более внимательным и хочет проводить больше времени, общаясь с вами в течение дня. Примерно в это же время вы также можете заметить, что ваш ребенок пропускает один из своих дневных снов и спит примерно на час меньше каждый день.
По мере того, как промежутки между циклами сна удлиняются, паттерны сна также начинают развиваться. Ночью может начать появляться по крайней мере один продолжительный сон продолжительностью около 6 часов или более. Вы можете поощрять это и не нужно будить вашего малыша, если это не рекомендовано врачом.
Продолжайте укладывать ребенка спать в сонном, но не полностью засыпающем состоянии. Это обеспечит успех в будущем и поможет научить вашего ребенка успокаивать себя, чтобы снова заснуть — очень ценный навык!
Если вы еще не создали несколько ночных процедур, вы можете сделать это сейчас.
Эти процедуры могут помочь сохранить сон, поскольку у вашего ребенка начинаются регрессии сна и скачки в развитии.
Подождите… вы сказали регресс сна? Итак, да — как только ваш ребенок входит в хороший ритм, когда он просыпается всего один или два раза за ночь, вы можете обнаружить, что он снова стал просыпаться чаще. Они также могут снова начать меньше спать в течение дня. Вот некоторые ключевые сигналы того, что началась 4-месячная регрессия сна.
Хотя это и называется регрессом сна , на самом деле это признак того, что ваш младенец развивается, так что держитесь и верьте, что лучший сон впереди!
К 6 месяцам большинство младенцев готовы прожить ночь (8 часов или около того) без еды — ура! (Если же это не относится к вам, знайте, что некоторые младенцы все еще часто просыпаются по крайней мере один раз за ночь.)
Примерно в возрасте от 6 до 8 месяцев вы также можете заметить, что ваш ребенок готов к откажитесь от другого своего дневного сна, взяв только 2 или 3.
Но они, вероятно, все равно будут спать в общей сложности 3-4 часа в течение дня, так как дневной сон может длиться дольше.
Проверка безопасности
По мере того, как ваш ребенок становится более подвижным, очень важно уделять время проверке его зоны сна на наличие потенциальных опасностей. Вы можете убрать мобильные телефоны и другие предметы, которые они могут захватить. Если вы сделаете проверку безопасности частью своего распорядка перед сном, прежде чем оставить ребенка в кроватке, это может спасти жизнь и требует всего несколько секунд перед каждым сном.
Другая регрессия сна может произойти примерно в возрасте 6 месяцев, когда у вашего ребенка развивается тревога разлуки. Если вы еще не поощряли своего ребенка засыпать самостоятельно, это может быть очень трудным временем, чтобы ввести это.
Если ваш ребенок беспокоится и все в порядке, попробуйте погладить его по макушке и тихонько спеть, чтобы он знал, что вы здесь, а не брать его из кроватки.
К 9 месяцам вы и ваш ребенок, как мы надеемся, наладите нормальный режим дневного и ночного сна.
В возрасте около 9 месяцев велика вероятность того, что ваш ребенок спит ночью от 9 до 12 часов. Они также, вероятно, спят утром и днем в общей сложности от 3 до 4 часов.
Где-то между 8 и 10 месяцами очень часто наблюдается еще еще одна регрессия сна или даже множественные регрессии сна, когда ваш ребенок достигает некоторых важных этапов развития.
Вы можете заметить, что ваш ребенок с трудом засыпает или спит короче, когда у него режутся зубки, он начинает ползать или вставать, а также выучивает новые звуки. Если вы продолжите придерживаться установленного режима, ваш ребенок должен вернуться к своему обычному режиму сна в кратчайшие сроки.
| Age | Average total amount of sleep | Average numbers of daytime naps | Average amount of daytime sleep | Nighttime sleep features | |
|---|---|---|---|---|---|
| 0–2 months | 15–16+ hours | 3 –5 дневных снов | 7–8 часов | Ожидайте, что в первые недели жизни вашему ребенку нужно будет есть каждые 2–3 часа круглосуточно. В какой-то момент ближе к третьему месяцу может начать постоянно появляться один немного более длинный отрезок, близкий к 6 часам. 9 | 4–6 часов Но примерно в возрасте 4 месяцев вы можете увидеть кратковременное возвращение к большему количеству ночных пробуждений, поскольку ваш ребенок работает над развитием более взрослых моделей сна. |
| 6–8 месяцев | 14 часов | 2–3 дневных сна | 3–4 часа | Хотя вашему ребенку может не понадобиться есть ночью, рассчитывайте на возможность пробуждения — хотя бы иногда. У некоторых детей, которые в эти месяцы начинают достигать вех развития, таких как сидение и тревога разлуки, может появиться временная регрессия сна. | |
| 9–12 месяцев | 14 часов | 2 дневных сна | 3–4 часа | Большинство детей спят всю ночь от 10 до 12 часов. Регрессия сна может проявляться в виде основных вех развития, таких как подтягивание, чтобы встать, круиз и разговор. |
- Помогите малышу понять, что сейчас ночь, убедившись, что шторы задернуты, а свет приглушен или выключен.
- Установите режим сна пораньше! Это может помочь послать вашему малышу сообщение о том, что пришло время для хорошего, продолжительного отдыха. (Это также может быть полезно во время регрессии сна, чтобы успокоить ребенка привычным распорядком.)
- Поощряйте ребенка часто есть в течение дня, особенно в часы, предшествующие сну. Во время всплесков роста вам будет намного легче, если они будут питаться группами в течение дня, а не в 2 часа ночи!
- Ожидайте изменений. (Добро пожаловать в родительские обязанности!)
Когда вы думаете, что у вас все получилось все разобрались и ваш ребенок соблюдает режим сна, все может измениться.
Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что это потому, что разные стадии роста и развития требуют разного режима и количества сна. Ваше спокойное отношение может иметь большое значение для успокоения вашего ребенка, чтобы он снова заснул — у вас есть это.