Как на организм влияет фолиевая кислота на: Фолиевая кислота, или витамин В9, незаменим для женского организма.

Фолиевая кислота и ее значение для организма человека | Мамоведия

Фолиевая кислота или витамин В₉ получила свое интересное название благодаря листьям шпината, ведь она впервые была выделена именно из этого растения, а в переводе с латинского folio – листья, таким образом образовалось название нового витамина, который по своим свойствам относится к группе водорастворимых витаминов и играет чрезвычайно важное значение для нормального функционирования кровеносной, иммунной и нервной систем организма. В организме человека фолиевая кислота синтезируется кишечными бактериями, однако в очень незначительных количествах, кроме того, дисбиотические нарушения и патологии кишечника препятствуют ее всасыванию, поэтому существует потребность употребления продуктов, обогащенных содержанием фолиевой кислоты или специальных препаратов, или витаминных комплексов с ее содержимым.

Фолиевая кислота имеет важнейшее значение для профилактики новообразований в организме, поскольку несет ответственность за клеточный рост и сохранение целостности ДНК, а как известно, если в работе этих двух процессов происходит сбой или определенные нарушения, возникает риск появления новообразований.

Витамин В₉ также принимает участие в процессе гемопоэза, что представляет собой процесс образования, развития и созревания клеток крови, предупреждая в значительной степени риск анемии, необходим он и для слаженной работы иммунной, нервной системы и синтеза аминокислот в организме и др.

Особую необходимость в фолиевой кислоте требуют женщины, планирующие беременность и собственно беременные. А Всемирная организация здравоохранения рекомендует употребление данного витамина всем беременным женщинам, с целью уменьшения рисков возникновения патологий у плода, выкидыша и преждевременных родов, поскольку дефицит этого витамина имеется у большей половины женщин.

Потребность фолиевой кислоты на этапе планирования беременности

Современные гинекологи единогласно сходятся во мнении о необходимости принятия фолиевой кислоты накануне планирования беременности, примерно за 2-3 месяца до зачатия. В свою очередь это поможет компенсировать дефицит витамина в организме будущей мамы, предотвратить развитие возможных патологий в ее организме, вызванных нехваткой В₉. Кроме того, фолаты, содержащиеся в фолиевой кислоте, нужны женскому организму для обеспечения нормального процесса овуляции и полноценного этапа оплодотворения.

Фолиевая кислота и беременность

С наступлением беременности организм женщины имеет высокую потребность в фолиевой кислоте, особенно на первых неделях беременности, поэтому на этом этапе важно прислушиваться к рекомендациям гинеколога и регулярно употреблять данный витамин, чтобы исключить его недостаток и развитие патологий у беременной и плода.

Дефицит фолиевой кислоты в организме беременной женщины несет опасные риски:

• отслойка плаценты и прерывание беременности
• дефект нервной трубки у плода
• нарушение умственного развития плода
• гидроцефалия новорожденного — это накопление избыточной жидкости в головном мозге ребенка, которое возникает вследствие обструкции и нарушения нормального отхождения жидкости
• «волчья пасть» у ребенка
• анемия у плода и беременной женщины.

Во время беременности организм плода «тратит» очень большое количество фолиевой кислоты, поскольку в этом существует его потребность для здорового формирования органов и систем ребенка, однако в случае его недостатка, как следствие страдает организм женщины, хотя и специфической симптоматики при этом не наблюдается, ведь симптомы дефицита часто путают с проявлениями токсикоза или периодом адаптации к состоянию беременности.

Симптомы недостатка фолиевой кислоты в организме беременной женщины:

• снижение концентрации внимания
• быстрая утомляемость
• ухудшение памяти
• нервозность, тревога
• раздражительность
• частые перепады настроения
• ухудшение или потеря аппетита
• выпадение волос
• бледность кожных покровов
• высыпания на коже.

Что делать вследствие недостатка фолиевой кислоты в организме беременной?

В первую очередь, не поддаваться панике. Стоит обратиться за квалифицированной помощью к врачу-гинекологу, который ведет беременность, и проконсультироваться относительно имеющейся симптоматики. Врач назначит анализы и дополнительные обследования, после чего порекомендует употребление таблетированной формы фолиевой кислоты, если раньше беременная ее не принимала, или увеличит дозировку, учитывая все индивидуальные особенности беременной пациентки.

Также специалисты рекомендуют включить в рацион беременной женщины продукты, обогащенные содержанием фолиевой кислоты. К ним относятся:

• печень
• арахис, грецкий и лесной орех, миндаль
• фасоль
• шпинат
• брокколи
• черемша
• салат
• лук-порей
• ячневая крупа
• грибы шампиньоны.

Витамин B12 и фолиевая анемия – Болезни и состояния

Посмотреть все части этого руководства Скрыть направляющие части

1. 1. О витамине B12 или фолиеводефицитной анемии
2. 2. Симптомы анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты
3. 3. Причины анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты
4. 4. Диагностика витамин B12 или фолиеводефицитной анемии
5. 5. Лечение анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты
6. 6. Осложнения анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты

Об анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты

Анемия, вызванная дефицитом витамина B12 или B9 (обычно называемого фолиевой кислотой), возникает, когда недостаток витамина B12 или фолиевой кислоты заставляет организм вырабатывать аномально большие эритроциты, которые не могут функционировать должным образом.

Красные кровяные тельца переносят кислород по телу с помощью вещества, называемого гемоглобином.

Анемия — это общий термин, обозначающий либо меньшее количество эритроцитов, чем обычно, либо аномально низкое количество гемоглобина в каждом эритроците.

Существует несколько различных типов анемии, и каждый из них имеет свою причину. Например, железодефицитная анемия, которая возникает, когда в организме недостаточно железа.

Симптомы дефицита витамина B12 или фолиевой кислоты

Витамин B12 и фолиевая кислота выполняют несколько важных функций в организме, в том числе поддерживают здоровье нервной системы.

Дефицит любого из этих витаминов может вызвать широкий спектр проблем, в том числе:

• крайнюю усталость
• недостаток энергии
• булавки и иглы (парестезия)
• воспаленный и красный язык
• язвы во рту
• мышечная слабость
• нарушение зрения
• психологических проблем, которые могут включать депрессию и спутанность сознания
• проблемы с памятью, пониманием и суждением

Некоторые из этих проблем также могут возникнуть, если у вас есть дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты, но нет анемии.

Прочтите о симптомах анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты

Когда обратиться к врачу общей практики

Обратитесь к врачу общей практики, если вы подозреваете, что у вас дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты. Эти состояния часто можно диагностировать на основании ваших симптомов и результатов анализа крови.

Для анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты, важно как можно скорее диагностировать и лечить, потому что, хотя многие симптомы улучшаются при лечении, некоторые проблемы, вызванные этим заболеванием, могут быть необратимыми.

Прочтите о диагностике анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты

Причины дефицита витамина B12 или фолиевой кислоты

Существует ряд проблем, которые могут привести к дефициту витамина B12 или фолиевой кислоты, в том числе: тело от поглощения витамина B12 из пищи, которую вы едите; это самая частая причина дефицита витамина B12 в Великобритании

Как дефицит витамина B12, так и дефицит фолиевой кислоты чаще встречаются у пожилых людей, затрагивая примерно 1 из 10 человек в возрасте 75 лет и старше и 1 из 20 человек в возрасте от 65 до 74 лет.

Лечение анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты

Большинство случаев дефицита витамина B12 и фолиевой кислоты можно легко лечить с помощью инъекций или таблеток, чтобы заменить недостающие витамины.

Добавки витамина B12 обычно сначала вводят в виде инъекций. Затем, в зависимости от того, связан ли ваш дефицит B12 с вашим питанием, вам потребуются таблетки B12 между приемами пищи или регулярные инъекции. Эти процедуры могут понадобиться на всю оставшуюся жизнь.

Таблетки фолиевой кислоты используются для восстановления уровня фолиевой кислоты. Обычно их нужно принимать в течение четырех месяцев.

В некоторых случаях улучшение диеты может помочь вылечить заболевание и предотвратить его повторение. Витамин B12 содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, дрожжевом экстракте (например, Marmite) и специально обогащенных продуктах. Лучшими источниками фолиевой кислоты являются зеленые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и горох.

Прочтите о лечении дефицита витамина B12 или фолиевой кислоты

Осложнения анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты

Несмотря на редкость, дефицит витамина B12 или фолата (с анемией или без нее) может привести к витамин B12 или фолиевую кислоту в течение некоторого времени.

Потенциальные осложнения могут включать:

• проблемы с нервной системой
• временное бесплодие
• болезни сердца
• осложнения беременности и врожденные дефекты

Взрослые с тяжелой анемией также подвержены риску развития сердечной недостаточности.

Некоторые осложнения проходят при соответствующем лечении, но другие, например, проблемы с нервной системой, могут оставаться постоянными.

Прочтите об осложнениях анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты

Симптомы анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты

Анемия, вызванная дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты, может вызывать широкий спектр симптомов. Обычно они развиваются постепенно, но могут ухудшиться, если состояние не лечить.

Анемия — это состояние, при котором у вас меньше эритроцитов, чем обычно, или у вас аномально низкое количество вещества, называемого гемоглобином, в каждом эритроците. Общие симптомы анемии могут включать:

• крайнюю усталость (усталость)
• недостаток энергии (вялость)
• одышка
• слабость
• головные боли
• бледная кожа
• заметное сердцебиение (сердцебиение)
• слышать звуки, исходящие изнутри тела, а не из внешнего источника (звон в ушах)
• потеря аппетита и потеря веса

Симптомы дефицита витамина B12

Если у вас анемия, вызванная дефицитом витамина B12, у вас могут быть другие симптомы, помимо перечисленных выше, например:

• бледно-желтый оттенок кожи
• болезненный и красный язык (глоссит)
• язвы во рту
• булавки и иглы (парестезия)
• изменения в том, как вы ходите и передвигаетесь
• нарушение зрения
• раздражительность
• впадина
• изменения в том, как вы думаете, чувствуете и ведете себя
• снижение ваших умственных способностей, таких как память, понимание и суждение (слабоумие)

Некоторые из этих симптомов также могут наблюдаться у людей с дефицитом витамина B12, но без развития анемии.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты

Дополнительные симптомы у людей с анемией, вызванной дефицитом фолиевой кислоты, могут включать:

• симптомы, связанные с анемией
• сниженное чувство вкуса
• диарея
• онемение и покалывание в стопах и руках
• мышечная слабость
• впадина

Когда обратиться к врачу общей практики

Обратитесь к врачу общей практики, если у вас появились симптомы анемии, вызванной недостаточностью витамина B12 или фолиевой кислоты. Эти состояния часто можно диагностировать на основании ваших симптомов и результатов анализа крови.

Подробнее о диагностике анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты

Важно, чтобы анемия, вызванная дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты, была диагностирована и лечилась как можно раньше. Хотя многие симптомы улучшаются при лечении, некоторые проблемы, вызванные этим заболеванием, могут быть необратимыми, если их не лечить. Чем дольше состояние не лечится, тем выше вероятность необратимого повреждения.

Причины анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты

Анемия, вызванная дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты, возникает, когда недостаток любого из этих витаминов влияет на способность организма вырабатывать полностью функционирующие эритроциты.

Красные кровяные тельца переносят кислород по телу. У большинства людей с анемией, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты, эритроциты недоразвиты и крупнее нормы. Медицинский термин для этого — «мегалобластная анемия».

Дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты может быть результатом множества проблем, некоторые из которых описаны ниже.

Причины дефицита витамина B12

Пернициозная анемия

Пернициозная анемия является наиболее распространенной причиной дефицита витамина B12 в Великобритании.

Пернициозная анемия — это аутоиммунное заболевание, поражающее желудок. Аутоиммунное состояние означает, что ваша иммунная система (естественная защитная система организма, которая защищает от болезней и инфекций) атакует здоровые клетки вашего тела.

В желудке витамин B12 сочетается с белком, называемым внутренним фактором. Эта смесь витамина B12 и внутреннего фактора затем всасывается в организм в части кишечника, называемой дистальным отделом подвздошной кишки.

Пернициозная анемия заставляет вашу иммунную систему атаковать клетки в вашем желудке, которые производят внутренний фактор, что означает , что ваш организм не может усваивать витамин B12.

Точная причина пернициозной анемии неизвестна, но это состояние чаще встречается у женщин в возрасте около 60 лет, у людей с семейным анамнезом этого заболевания и у людей с другим аутоиммунным заболеванием, таким как болезнь Аддисона или витилиго.

Диета

У некоторых людей может развиться дефицит витамина B12 в результате того, что они не получают достаточного количества витамина B12 из своего рациона.

Диета, включающая мясо, рыбу и молочные продукты, обычно обеспечивает достаточное количество витамина B12, но у людей, которые не употребляют эти продукты регулярно, например, у тех, кто придерживается веганской диеты или у которых очень плохой рацион, может возникнуть дефицит.

Запасы витамина B12 в организме могут храниться от двух до четырех лет без пополнения, поэтому может пройти много времени, прежде чем возникнут проблемы после изменения диеты.

Заболевания, поражающие желудок

Некоторые заболевания желудка или операции на желудке могут препятствовать усвоению достаточного количества витамина B12.

Например, гастрэктомия (хирургическая процедура, при которой удаляется часть желудка) увеличивает риск развития дефицита витамина B12.

Заболевания, влияющие на кишечник

Некоторые состояния, влияющие на кишечник , также могут препятствовать усвоению необходимого количества витамина B12.

Например, болезнь Крона (длительное заболевание, вызывающее воспаление слизистой оболочки пищеварительной системы) иногда может означать, что ваш организм не получает достаточного количества витамина B12.

Лекарства

Некоторые виды лекарств могут привести к снижению количества витамина B12 в организме.

Например, ингибиторы протонной помпы (ИПП) — лекарства, которые иногда используются для лечения расстройства желудка — могут усугубить дефицит витамина B12. ИПП подавляют выработку желудочной кислоты, которая необходима для высвобождения витамина B12 из пищи, которую вы едите.

Ваш лечащий врач будет знать о лекарствах, которые могут повлиять на уровень витамина B12, и при необходимости будет наблюдать за вами.

Функциональный дефицит витамина B12

Некоторые люди могут испытывать проблемы, связанные с дефицитом витамина B12, несмотря на то, что у них нормальный уровень витамина B12 в крови.

Это может произойти из-за проблемы, известной как функциональный дефицит витамина B12, когда возникают проблемы с белками, которые помогают транспортировать витамин B12 между клетками. Это приводит к неврологическим осложнениям, затрагивающим спинной мозг.

Причины дефицита фолиевой кислоты

Фолат растворяется в воде, что означает, что ваш организм не может хранить его в течение длительного периода времени. Запасов фолиевой кислоты в вашем организме обычно хватает на четыре месяца. Это означает, что вам необходимо ежедневно употреблять фолиевую кислоту, чтобы обеспечить достаточное количество витамина в организме.

Подобно анемии, вызванной дефицитом витамина B12, анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты, может развиваться по ряду причин. Некоторые из них описаны ниже.

Диета

Хорошими источниками фолиевой кислоты являются брокколи, брюссельская капуста, спаржа, горох, нут и коричневый рис. Если вы не едите эти продукты регулярно, у вас может развиться дефицит фолиевой кислоты.

Дефицит фолиевой кислоты, вызванный недостатком фолиевой кислоты в пище, чаще встречается у людей, которые в целом придерживаются несбалансированного и нездорового питания, у людей, которые регулярно злоупотребляют алкоголем, и у людей, придерживающихся причудливой диеты, которая не включает в себя хорошие источники фолиевой кислоты.

Нарушение всасывания

Иногда ваш организм не может усваивать фолиевую кислоту так эффективно, как должен. Обычно это связано с основным заболеванием, влияющим на вашу пищеварительную систему, например, с целиакией.

Чрезмерное мочеиспускание

Вы можете потерять фолиевую кислоту из своего организма, если будете часто мочиться. Это может быть вызвано основным заболеванием, поражающим один из ваших органов, например:

• застойная сердечная недостаточность — когда сердце не может перекачивать достаточное количество крови по всему телу
• острое поражение печени – часто вызванное употреблением чрезмерного количества алкоголя
• длительный диализ – когда машина, воспроизводящая функцию почек, используется для фильтрации отходов жизнедеятельности из крови

Лекарства

Некоторые виды лекарств уменьшают количество фолиевой кислоты в организме или затрудняют ее усвоение.

К ним относятся некоторые противосудорожные препараты (лекарства, используемые для лечения эпилепсии), колестирамин, сульфасалазин и метотрексат.

Ваш лечащий врач будет знать о лекарствах, которые могут повлиять на уровень фолиевой кислоты, и при необходимости будет наблюдать за вами.

Другие причины

Иногда вашему организму требуется больше фолиевой кислоты, чем обычно. Это может вызвать дефицит фолиевой кислоты , если вы не можете удовлетворить потребности своего организма в этом витамине.

Вашему организму может потребоваться больше фолиевой кислоты, чем обычно, если вы:

• беременны (см. ниже)
• болеют раком
• имеют заболевание крови, такое как серповидноклеточная анемия (наследственное заболевание крови, вызывающее ненормальное развитие эритроцитов)
• борются с инфекцией или состоянием здоровья, вызывающим воспаление (покраснение и отек)

У недоношенных детей (родившихся до 37-й недели беременности) также выше вероятность развития дефицита фолиевой кислоты, поскольку их развивающемуся организму требуется большее количество фолиевой кислоты, чем обычно.

Беременность

Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в таблетках каждый день до 12 недель беременности. Это гарантирует, что и у вас, и у вашего ребенка будет достаточно фолиевой кислоты, и поможет вашему ребенку расти и развиваться.

Таблетки фолиевой кислоты можно приобрести по рецепту врача общей практики, или вы можете купить их без рецепта в аптеках, крупных супермаркетах и ​​магазинах здоровой пищи.

Если вы беременны и страдаете другим заболеванием, которое может увеличить потребность вашего организма в фолиевой кислоте, например упомянутыми выше, ваш лечащий врач будет внимательно следить за вами, чтобы предотвратить развитие анемии.

В некоторых случаях вам может потребоваться более высокая доза фолиевой кислоты. Например, если у вас диабет, вам следует принимать дополнительно 5 миллиграммов (5 мг) фолиевой кислоты вместо стандартных 400 микрограммов.

Узнайте больше о витаминах и минералах при беременности

Диагностика анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты

Диагноз анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты, часто может быть поставлен врачом общей практики на основании ваших симптомов и результатов анализов крови.

Анализы крови

Можно проводить различные типы анализов крови, чтобы помочь выявить людей с возможным дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты. Эти тесты проверяют:

• , есть ли у вас более низкий уровень гемоглобина (вещества, которое переносит кислород), чем обычно
• , больше ли ваши эритроциты, чем обычно
• уровень витамина В12 в крови
• уровень фолиевой кислоты в крови

Однако у некоторых людей могут быть проблемы с нормальным уровнем этих витаминов или низкий уровень, несмотря на отсутствие симптомов. Вот почему важно учитывать ваши симптомы при постановке диагноза.

Особым недостатком тестирования уровня витамина B12 является то, что в настоящее время широко используемый анализ крови измеряет только общее количество витамина B12 в крови.

Это означает, что он измеряет формы витамина B12, которые являются «активными» и могут использоваться вашим организмом, а также «неактивные» формы, которые не могут. Если значительное количество витамина B12 в вашей крови «неактивно», анализ крови может показать, что у вас нормальный уровень B12, даже если ваше тело не может использовать большую его часть.

Существуют некоторые типы анализов крови, которые могут помочь определить, может ли витамин B12 в вашей крови использоваться вашим организмом, но они еще не широко доступны.

Выявление причины

Если ваши симптомы и результаты анализов крови указывают на дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты, ваш лечащий врач может назначить дополнительные анализы. Если можно определить причину, это поможет определить наиболее подходящее лечение.

Например, вам могут назначить дополнительные анализы крови для выявления состояния, называемого пернициозной анемией. Это аутоиммунное заболевание (когда ваша иммунная система вырабатывает антитела для атаки на здоровые клетки), что означает, что вы не можете усваивать витамин B12 из пищи, которую едите.

Тесты на пернициозную анемию не всегда дают окончательные результаты, но часто могут дать вашему врачу хорошее представление о том, есть ли у вас заболевание.

Направление к специалисту

Вас могут направить к специалисту для дальнейшего обследования или лечения. Это может включать:

•  гематолога (специалиста по лечению заболеваний крови) – если у вас анемия, вызванная дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты, и ваш лечащий врач не уверен в ее причине, вы беременны или симптомы указывают на то, что ваша нервная система поражена
• к гастроэнтерологу (специалисту по состояниям, влияющим на пищеварительную систему) – если ваш лечащий врач подозревает, что у вас недостаточно витамина B12 или фолиевой кислоты, поскольку ваша пищеварительная система не усваивает их должным образом
• диетологу (специалисту по питанию) — если ваш врач подозревает, что у вас дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты, вызванный неправильным питанием

Диетолог может разработать для вас индивидуальный план питания, чтобы увеличить количество витамина B12 или фолиевой кислоты в вашем рационе.

Лечение анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты

Лечение анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты, зависит от причины, вызвавшей данное состояние. Большинство людей можно легко лечить с помощью инъекций или таблеток, чтобы заменить недостающие витамины.

Лечение анемии, вызванной дефицитом витамина B12

Анемия, вызванная дефицитом витамина B12, обычно лечится инъекциями витамина B12 в форме, называемой гидроксокобаламин.

Сначала вам будут делать эти инъекции через день в течение двух недель или до тех пор, пока ваши симптомы не перестанут улучшаться. Ваш терапевт или медсестра сделают инъекции.

После этого начального периода ваше лечение будет зависеть от того, связана ли причина вашего дефицита витамина B12 с вашим питанием. Наиболее распространенной причиной дефицита витамина B12 в Великобритании является пернициозная анемия, которая не связана с вашим питанием.

Узнайте больше о причинах дефицита витамина B12 или фолиевой кислоты

Связанный с диетой

Если ваш дефицит витамина B12 вызван недостатком витамина в вашем рационе, вам могут прописать таблетки витамина B12, которые нужно принимать каждый день между приемами пищи.

Людям, которым трудно получать достаточное количество витамина B12 из своего рациона, например тем, кто придерживается веганской диеты, могут понадобиться таблетки витамина B12 на всю жизнь.

Хотя это встречается реже, людям с дефицитом витамина B12, вызванным длительным неправильным питанием, может быть рекомендовано прекратить прием таблеток, как только уровень витамина B12 нормализуется, а их рацион питания улучшится.

Хорошие источники витамина B12 включают:

• мясо
• лосось и треска
• молоко и прочие молочные продукты
• яиц

Если вы вегетарианец и веган или ищете альтернативу мясным и молочным продуктам, есть другие продукты, содержащие витамин B12, такие как экстракт дрожжей (включая Marmite), а также некоторые обогащенные сухие завтраки и продукты из сои. .

При покупке продуктов проверяйте этикетки с пищевой ценностью, чтобы узнать, сколько витамина B12 содержатся в разных продуктах.

Не связано с диетой

Если ваш дефицит витамина B12 не вызван недостатком витамина B12 в вашем рационе, вам, как правило, необходимо делать инъекцию гидроксокобаламина каждые три месяца до конца жизни.

Если у вас были неврологические симптомы (симптомы, которые влияют на вашу нервную систему, такие как онемение или покалывание в руках и ногах), вызванные дефицитом витамина B12, вас направят к гематологу, и вам может потребоваться инъекции каждые два месяца. Ваш гематолог посоветует, как долго вам нужно продолжать делать инъекции.

Для инъекций витамина B12, вводимых в Великобритании, гидроксокобаламин предпочтительнее альтернативы, называемой цианокобаламином. Это связано с тем, что гидроксокобаламин дольше остается в организме.

Если вам нужны регулярные инъекции витамина B12, цианокобаламин нужно вводить один раз в месяц, тогда как гидроксокобаламин можно вводить каждые три месяца.

Инъекции цианокобаламина обычно не доступны в NHS. Однако, если вам нужны таблетки-заменители витамина В12, это будет цианокобаламин.

Лечение фолиево-дефицитной анемии

Для лечения фолиево-дефицитной анемии ваш лечащий врач обычно прописывает вам ежедневно принимать таблетки фолиевой кислоты для повышения уровня фолиевой кислоты. Они также могут дать вам рекомендации по питанию, чтобы вы могли увеличить потребление фолиевой кислоты.

Хорошие источники фолиевой кислоты включают:

• брокколи
• Брюссельская капуста
• спаржа
• горох
• нут
• коричневый рис

Большинству людей необходимо принимать таблетки фолиевой кислоты в течение примерно четырех месяцев. Однако, если основная причина вашей фолиево-дефицитной анемии сохраняется, вам, возможно, придется принимать таблетки фолиевой кислоты дольше — возможно, всю жизнь.

Прежде чем вы начнете принимать фолиевую кислоту, ваш лечащий врач проверит уровень витамина B12, чтобы убедиться, что он в норме. Это связано с тем, что лечение фолиевой кислотой иногда может настолько улучшить ваши симптомы, что оно маскирует основной дефицит витамина B12.

Если не выявить и не вылечить дефицит витамина B12, он может повлиять на вашу нервную систему.

Мониторинг вашего состояния

Чтобы убедиться, что ваше лечение работает, вам могут потребоваться дополнительные анализы крови.

Анализ крови часто проводится примерно через 10–14 дней после начала лечения, чтобы оценить, работает ли лечение. Это нужно для проверки уровня гемоглобина и количества незрелых эритроцитов (ретикулоцитов) в крови.

Еще один анализ крови может быть проведен примерно через восемь недель, чтобы подтвердить успешность лечения.

Если вы принимали таблетки фолиевой кислоты, вы можете пройти повторное обследование после окончания лечения (обычно через четыре месяца).

Большинству людей с дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты дальнейшее наблюдение не требуется, если их симптомы не вернутся или их лечение не будет эффективным. Если ваш лечащий врач сочтет это необходимым, вам, возможно, придется вернуться для ежегодного анализа крови, чтобы узнать, вернулось ли ваше состояние.

Осложнения анемии, вызванной дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты

Поскольку большинство случаев дефицита витамина B12 или дефицита фолиевой кислоты можно легко и эффективно лечить, осложнения возникают редко.

Однако иногда могут развиваться осложнения, особенно если у вас в течение некоторого времени наблюдается дефицит одного из витаминов.

Осложнения анемии

Все виды анемии, независимо от причины, могут привести к осложнениям со стороны сердца и легких, поскольку сердце с трудом перекачивает кислород к жизненно важным органам.

Взрослые с тяжелой анемией подвержены риску развития:

• аномально быстрое сердцебиение (тахикардия)
• сердечная недостаточность — когда сердце не может перекачивать достаточное количество крови по телу при правильном давлении

Осложнения дефицита витамина B12

Недостаток витамина B12 (с анемией или без нее) может вызвать следующие осложнения:

Неврологические изменения

как:

• проблемы со зрением
• потеря памяти
• булавки и иглы (парестезия)
• потеря физической координации (атаксия), которая может повлиять на все ваше тело и вызвать трудности с речью или ходьбой
• поражение отделов нервной системы (периферическая невропатия), особенно в ногах

Если неврологические проблемы развиваются, они могут быть необратимыми.

Бесплодие

Дефицит витамина B12 иногда может приводить к временному бесплодию (неспособности забеременеть). Это обычно улучшается при соответствующем лечении витамином B12.

Рак желудка

Если у вас дефицит витамина B12, вызванный пернициозной анемией (состояние, при котором иммунная система атакует здоровые клетки в желудке), у вас повышается риск развития рака желудка.

Дефекты нервной трубки

Если вы беременны, недостаток витамина B12 может увеличить риск развития у вашего ребенка серьезного врожденного дефекта, известного как дефект нервной трубки. Нервная трубка представляет собой узкий канал, который в конечном итоге образует головной и спинной мозг.

Примеры дефектов нервной трубки включают:

• расщепление позвоночника – когда позвоночник ребенка не развивается должным образом
• анэнцефалия — когда ребенок рождается без частей мозга и черепа
• энцефалоцеле – когда оболочка или кожный мешок, содержащий часть мозга, выталкивается из отверстия в черепе

Осложнения дефицита фолиевой кислоты

Недостаток фолиевой кислоты (с анемией или без нее) также может вызывать осложнения, некоторые из которых описаны ниже.

Бесплодие

Как и при недостатке витамина B12, дефицит фолиевой кислоты также может повлиять на вашу фертильность. Однако это носит временный характер и обычно может быть устранено с помощью добавок фолиевой кислоты.

Сердечно-сосудистые заболевания

Исследования показали недостаток фолиевой кислоты в организме может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

ССЗ — это общий термин, описывающий заболевание сердца или кровеносных сосудов, такое как ишемическая болезнь сердца (ИБС).

Рак

Исследования показали, что дефицит фолиевой кислоты может увеличить риск развития некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки.

Проблемы при родах

Недостаток фолиевой кислоты во время беременности может увеличить риск преждевременных родов (до 37-й недели беременности) или низкого веса ребенка при рождении.

Также может повышаться риск отслойки плаценты. Это серьезное состояние, при котором плацента начинает отходить от внутренней части стенки матки, вызывая боль в животе и кровотечение из влагалища.

Дефекты нервной трубки

Как и при дефиците витамина B12, недостаток фолиевой кислоты может также повлиять на рост и развитие неродившегося ребенка в утробе матери (матке). Это увеличивает риск развития дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника, у будущего ребенка.

Почему каждой женщине нужна фолиевая кислота

Если вы когда-либо были беременны, ваш врач, вероятно, порекомендовал вам увеличить потребление фолиевой кислоты. Но польза фолиевой кислоты для здоровья выходит далеко за рамки беременности — эта добавка обеспечивает пожизненную пользу для всех женщин.

Хорошей новостью является то, что фолиевую кислоту легко добавить в свой ежедневный рацион. Как только вы поймете, почему это важно, сколько вам нужно и где это найти, получить рекомендуемую суточную норму будет просто. И твое здоровье от этого поправится.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота представляет собой промышленную форму фолиевой кислоты или витамина B9. Фолиевая кислота является важным питательным веществом, которое помогает вашему организму:

• Создавать и восстанавливать ДНК
• Профилактика врожденных дефектов спинного и головного мозга (дефекты нервной трубки)
• Производство эритроцитов

Фолиевая кислота содержится в некоторых фруктах, овощах и орехах, но ваш организм может испытывать трудности с усвоением встречающейся в природе фолиевой кислоты из-за некоторых нарушений пищеварения, приема определенных лекарств или употребления алкоголя. В своей промышленной форме фолиевая кислота легче усваивается через добавки и обогащенные продукты и может помочь вам постоянно достигать оптимального уровня витамина B9.

Польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота полезна для здоровья женщин всех возрастов. Он используется по многим причинам, в том числе:

Предотвращение врожденных дефектов и осложнений, связанных с беременностью

Фолиевая кислота играет важную роль как до, так и во время беременности. Он предотвращает дефекты нервной трубки, в том числе дефекты головного и спинного мозга, такие как анэнцефалия и расщепление позвоночника. Эти дефекты развиваются в первые несколько недель после зачатия, еще до того, как вы узнаете, что беременны. Во время беременности врачи рекомендуют женщинам принимать добавки фолиевой кислоты, чтобы предотвратить дополнительные дефекты плода и осложнения, связанные с беременностью.

Предотвращение симптомов дефицита фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты может возникнуть всего через несколько недель, если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты и фолиевой кислоты или если у вас есть заболевание, препятствующее их поглощению или использованию организмом. Без фолиевой кислоты ваше тело не будет производить достаточно здоровых эритроцитов, которые доставляют кислород к тканям вашего тела. В результате у вас может развиться фолиево-дефицитная анемия с такими симптомами, как слабость и утомляемость.

Укрепление здоровья мозга

Исследователи связывают низкий уровень фолиевой кислоты со снижением функции мозга и повышенным риском слабоумия. Исследования также показывают, что прием добавок фолиевой кислоты может:

• Улучшение работы мозга у людей с психическими расстройствами
• Помощь в лечении болезни Альцгеймера
• Уменьшает симптомы депрессии (при совместном применении с антидепрессантами)

Улучшение здоровья сердца

Фолиевая кислота может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения высокого кровяного давления и улучшения кровотока. Исследования показывают, что добавление фолиевой кислоты может привести к снижению общего риска сердечных заболеваний на 4% и снижению риска инсульта на 10%.

Сохранение здоровья после менопаузы

Женщинам, пережившим менопаузу, все равно следует планировать ежедневный прием рекомендуемого количества фолиевой кислоты. В дополнение к перечисленным преимуществам, это может снизить риск развития некоторых видов рака, таких как рак шейки матки и рак толстой кишки. Фолиевая кислота может также помочь предотвратить диабет 2 типа и ревматоидный артрит.

Получение достаточного количества фолиевой кислоты

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют каждой женщине дополнять свой рацион фолиевой кислотой. Его нужно принимать каждый день, потому что он растворим в воде, и ваше тело не может его хранить.

Рекомендуемое суточное количество фолиевой кислоты зависит от вашего возраста и состояния. CDC предлагает:

• Небеременные женщины любого возраста: 400 мкг (мкг)
• Беременные женщины: 400–800 мкг
• Женщины с расщеплением позвоночника или член семьи с расщеплением позвоночника, которые хотят забеременеть: 4000 мкг

Чтобы получить рекомендуемую суточную дозу фолиевой кислоты, добавьте в свой распорядок дня продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты или добавки и проконсультируйтесь с врачом о подходящей для вас дозе.

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты и фолиевой кислоты

Получить достаточное количество фолиевой кислоты в своем рационе так же просто, как съесть миску обогащенных хлопьев каждое утро. Проверьте этикетки любого обогащенного продукта, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты содержится в каждой порции. К продуктам с высоким содержанием фолиевой кислоты и фолиевой кислоты относятся:

• Фасоль и бобовые
• Цитрусовые соки
• Яичные желтки
• Обогащенный хлеб, крупы и другие продукты из зерна
• Фрукты
• Листовые зеленые овощи
• Орехи и семена

Добавки фолиевой кислоты

Вы можете ежедневно добавлять фолиевую кислоту в виде таблеток, содержащих только фолиевую кислоту, или поливитаминов. Поговорите со своим врачом о подходящей для вас дозировке — примите слишком мало, и вы упустите пользу, но примите слишком много, и вы рискуете замаскировать дефицит другого витамина, B12, что может привести к повреждению нервов.

Если вы беременны, ваш витамин для беременных должен содержать рекомендуемое количество, но для уверенности проверьте этикетку. Чтобы выбрать поливитамины или добавки, когда вы не беременны, прочитайте этикетку и убедитесь, что рядом с фолиевой кислотой написано «400 мкг» или «100%».