Как на мужчин влияет мята: Чем мята вредна для мужчин

Мята для мужчин: польза и вред, почему ее нельзя употреблять

Мята для мужчин — друг или враг?

Кадр из сериала «Друзья»

Если иван-чай называют «мужской травой», то вот мяту, наоборот, традиционно считают «женской». Но значит ли это, что тем, кто заботится о своей мужественности, стоит бояться ее, как огня?

И почему вообще некоторые думают, что мужчинам нельзя мяту? Давай разберемся во всем по порядку и расставим все точки над «и».

1 Чем вредна мята для мужчин?

Фото congerdesign, pixabay.com

Разговоры о том, что сильной половине человечества стоит воздержаться от употребления мяты в первую очередь связаны с ошибочным мнением, что в этой траве есть «женский» гормон — эстроген. Но это не так.

В мяте содержится фитоэстроген, и это не одно и то же. Воздействие этого вещества на организм гораздо слабее, к тому же иногда он может выступать и в качестве антиэстрогена.

Некоторые исследования обнаружили, что мята, действительно, может снижать уровень тестостерона, но важно отметить, что опыты проводились только на женщинах и животных. Поэтому не спеши выбрасывать мятную жвачку — вред мяты для мужчин пока не доказан.

2 Как мята влияет на потенцию мужчин?

Итак, мяту «скомпрометировали» не совсем незаслуженно. В итоге у многих создалось ощущение, что ее стоит полностью исключить из своего рациона, чтобы не нанести урон сексуальной активности. Так, среди поисковых запросов даже лидирует вопрос, «почему мужчинам нельзя пить чай с мятой».

Самое забавное, что на самом деле мята, скорее, может улучшить потенцию, чем навредить ей. Дело в том, что она хорошо помогает снизить уровень стресса и тревожности — настоящих врагов здоровых либидо и эрекции.

Главное, как и во всем, не забывать о мере, так что пить по десять кружек чая с мятой ежедневно все же не стоит.

Кстати, если тебе вдруг интересно, какая связь существует между либидо и тестостероном, предлагаем послушать ответ на этот вопрос от специалиста по питанию, Андрея Егорова.

Видео «Дневник врача Егорова», youtube.com

3 Кому нельзя мяту?

Итак, можно ли мужчинам мяту? Можно, однако не всем. В принципе, как и женщинам. Так же как и у любого другого продукта питания, у этой травы есть ряд противопоказаний.

В первую очередь — индивидуальная непереносимость. Во-вторых, пониженное давление, а в-третьих — варикоз. Также с осторожностью к употреблению мяты стоит относиться тем, у кого диагностировали повышенную кислотность желудка и страдающим изжогой — мята для них вредна.

А вот всем остальным нужно брать от нее по максимуму.

4 Мята-друг: в каких случаях она пригодится?

Будем считать вопрос о вреде мяты для мужчин закрытым. И раз уж мы ее оправдали, то давай посмотрим, чем она полезна. В умеренных количествах мята поможет тебе:

• лучше спать

• стать спокойнее

• укрепить зубную эмаль

• легче (и свежее) дышать

• побороть тошноту

• быстрее справиться с простудой

• улучшить кровообращение (а с ним и эрекцию)

5 Как правильно использовать мяту для максимальной пользы?

Для улучшения здоровья мужчины мяту можно принимать как в свежем виде (листья продаются в супермаркетах круглый год), так и в сушеном (найдешь в аптеке). А еще можно воспользоваться эфирным маслом с этим ингредиентом. Сейчас расскажем, что можно сделать с мятой.

Мятный чай «антистресс»

Несколько листочков свежей или веточку сушеной мяты добавляешь в свой любимый черный или зеленый чай. Заливаешь кипятком, настаиваешь 10 минут и пьешь с медом и лимоном. Лучшего напитка для будничного осеннего вечера и не придумаешь!

Ванна «тотальная перезагрузка»

Запасись большой кастрюлей объемом пять литров и наполни ее водой. Теперь положи туда 50 граммов мяты (сушеная или свежая — на твой выбор) и кипяти 15 минут. Поставь будильник на полчаса и занимайся своими делами.

Как только раздастся звуковой сигнал, начинай набирать теплую воду в ванну и вылей туда настоявшийся отвар, не забыв предварительно выкинуть траву в мусор. Все, теперь погружаешься, забываешь о своих проблемах и через 15-20 минут вылезаешь новым (почти) человеком. Ах да, эта ванна еще отлично подойдет для того, чтобы расслабить ноющие после тренировки мышцы!

Верное средство при «меня что-то мутит»

Это весьма действенное, но комплексное средство.

Для его приготовления тебе нужно запастись не только перечной мятой, но еще мелиссой и ромашкой. Все эти травы продаются в аптеке.

Ингредиенты

• 3 ст. ложки мелиссы

• 1 ст. ложки ромашки

• 3 ст. ложки мяты

• 7 стаканов кипятка

Отвар настаивается час, фильтруется и пьется, как чай. Тебе обязательно должно стать легче.

6 Внезапно: три лайфхака с мятой

А ты в курсе, что мята может быть полезна не только для здоровья мужчин, но и для всякого другого. Напоследок мы припасли три интересных и совершенно неожиданных способа использования этой травы.

Мята для ног

Да, она может освежать не только твое дыхание. Если проблема «ароматных» ног знакома тебе не понаслышке, то заведи полезную привычку пару раз в неделю делать ножные ванночки — тазик горячей воды, немного мяты и 15 минут времени.

Еще два аргумента «за» этой процедуры: профилактика грибка и снятие усталости ног после активных тренировок.

Мята для кулинарных подвигов

Первое что приходит на ум — коктейли. И действительно, пара листиков не только украсят алкогольный напиток, но и подарят ему освежающую нотку. А еще мяту можно добавлять в салаты — например, в «Цезарь». Вот увидишь, привычное блюдо приобретет неожиданный и интересный привкус. А еще мята будет хорошим дополнением для блюд из баранины.

Мята для… свидания на твоей территории

Нет, это не афродизиак, мы не об этом. А о том, как мята может помочь тебе привести свою квартиру в порядок перед приходом девушки. Дамы весьма чувствительны к неприятным запахам, поэтому, чтобы устранить их из не очень нового ковра, попробуй следующее: смешай мяту и соду, посыпь этой смесью ковер и через час пропылесось. Ну как, вкусно пахнет, правда?

польза и вред для организма мужчин, женщин, детей

Мята используется не только в питании, но и в изготовлении кремов, зубной пасты, духов и мыла. Все благодаря ее уникальному аромату. 

В медицине мята выступает как успокоительное, средство от головной боли, при проблемах со зрением. Популярны чаи с мятой и эфирное масло. Это растение одно из самых используемых в мире.

Мы выяснили, в чем заключается польза и вред мяты для организма человека.

История появления мяты в питании

Есть красивая легенда происхождения мяты. Персефона, жена Плутона (Аида), была очень ревнивой. Как-то она разозлилась на нимфу Минту, которая проявляла чрезмерное внимание к ее мужу, и превратила девушку в растение. Плутону не удалось превратить Минту обратно в человека. Но он наделил мяту приятным ароматом и вкусом: это напоминало ему о любимой.

Первыми использовать мяту как лекарство начали ассирийцы: она помогала при головной, зубной боли и боли в желудке. Древние римляне опрыскивали отваром мяты комнаты: это поднимало настроение, освежало помещение. 

И римляне, и египтяне добавляли мяту в блюда как приправу. Трава придавала пище не только характерный вкус, но и яркий аромат.

— Мята широко используется в медицине для лечения различных заболеваний. Полезные свойства ее объясняются, в первую очередь, содержанием ментола — эфирного масла, придающего растению  характерный узнаваемый запах. Мяту используют как местно, так и принимают внутрь, — рассказывает врач-гастроэнтеролог, интегративный терапевт, диетолог и нутрициолог Елена Краснопеева.

Состав и калорийность мяты 

Главный компонент мяты – ментол, который содержится в эфирном масле листьев. Он обладает противовоспалительными и дезинфицирующими свойствами. В растении содержится много марганца (более 50% от суточной нормы), меди и витамина С. 

— Мята богата витаминами A, C, витаминами группы B, в ней много микроэлементов: калия, кальция, магния, марганца, цинка, железа, фосфора. Включая растение в рацион, можно побороть некоторые инфекционные заболевания, — дополняет Елена Краснопеева.

Богата мята и аминокислотами: лизином, аланином и глутаминовой кислотой. Одна из разновидностей этого растения, мята курчавая, содержит большое количество каротина, который стимулирует работу мозга. 

Калорийность мяты на 100 г	44 ккал
Белки	3,29 г
Жиры	0,73 г
Углеводы	8,4 г

Польза мяты

Не зря предки дали считали, что мята продлевает жизнь. Концентрация полезных веществ делает эту траву помощником при профилактике и лечении многих заболеваний.

Фото: pixabay.com

Мята способствует улучшению когнитивных функций у молодых людей. Доказано положительное влияние экстракта мяты на работу мозга людей в возрасте от 50 до 70 лет, страдающими проблемами с памятью. (1) 

Настой мяты или мятный чай помогает уменьшить головную боль, благодаря наличию в составе ментола – нередко такая боль вызвана сильным напряжением. Растение расслабляет и успокаивает. (2) 

Еще один плюс мяты: она облегчает состояние при тошноте, рвоте и головокружении. Ее используют при токсикозе беременных и морской болезни. Растение помогает снимать спазмы и успокаивает  желудочно-кишечный тракт. (3)

Польза мяты для женщин

Мяту назначают при спазмах: она расслабляет, избавляет от болезненных ощущений. Также она помогает купировать симптомы гастрита и язвенной болезни, облегчить проявления изжоги и диареи. Мятный чай обладает мочегонным, успокоительным и противовоспалительным действием. Его следует пить при проблемах с работой почек, нервной системы или частых простудных заболеваниях. (4) 

Женщины используют эфирное масло мяты для ухода за кожей лица: добавляют каплю в маски, включают в ежедневный уход крем и тоники с ментолом.

Польза мяты для мужчин

В мяте содержится аргинин — вещество, улучшающее кровообращение в головном  мозге и уменьшающее спазмы сосудов. Эта аминокислота усиливает приток крови к половым органам, повышая потенцию. 

При этом стоит отметить, что частое употребление чая с мятой (чаще двух раз в сутки) может привести к снижению уровню тестостерона в крови. Если гормон вырабатывается в недостаточном количестве, возникают проблемы с работой половой системы.

Польза мяты для детей

Начинать добавлять мяту в блюда для малыша стоит не ранее 3 лет. А вот пить чай с мятой можно и раньше: с 5-6 месяцев. Но перед этим стоит проконсультироваться с педиатром.  

Мята снимает раздражение и позволяет справляться с переутомлением. В детском возрасте это не менее актуально, чем во взрослом. Малыши часто не могут уснуть из-за эмоционального перевозбуждения.

Эта пряность также способна уменьшать воспаление и зуд: поэтому ее добавляют в крема и мази. Главное — убедиться, что у ребенка нет аллергической реакции на это растение.

Фото: pixabay.com

Вред мяты

Мяту не стоит употреблять в пищу кормлении грудью. Ментол способен снижать способность женского организма вырабатывать молоко.

Исключить мяту нужно и тем, кто страдает от варикозного расширения вен или пониженного артериального давления. Если снижается тонус сосудов, вероятность обострения хронического заболевания становится выше.  

Но ярко выраженный вред мята наносит лишь в том случае, если у человека аллергия на это растение. 

Применение мяты в медицине

В дополнение к основному лечению, мяту назначают при расстройствах нервной системы для снятия напряжения и расслабления. Она помогает при бессоннице, но также лишь как часть терапии.

Растение снимает воспаление и является натуральным спазмолитиком, снижает газообразование в кишечнике. При повышенной кислотности кишечника помогает перечная мята, которая уменьшает выработку соляной кислоты. При пониженной кислотности отдать предпочтение стоит полевой мяте.

— Мята обладает противовоспалительными свойствами, позволяющими использовать ее при лечении бронхита, ангины, насморка. Растение полезно и  для пищеварительной системы. Также ее можно использовать для снятия стресса, это легкое натуральное успокоительное. Мята используется при головной боли, заложенности носа, при хроническом панкреатите. Помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, обладает и антибактериальными свойствами, — говорит Елена Краснопеева.

Мяту считают природным муколитиком. Трава разжижает мокроту, делая ее отведение быстрым и эффективным. Пить мятный чай рекомендуют не только при мокром кашле, он хорошо помогает облегчить все симптомы простуды. В мяте содержится довольно много витамина С и других микроэлементов.

Применение мяты в кулинарии

Пряные травы широко используются в кулинарии: и в качестве приправы, и в качестве основного ингредиента. Мята не исключение. Ее можно встретить практически по всех кухнях мира. 

В Англии мята традиционно используется в приготовлении соусов для мяса. Особенно это актуально на Рождество. В Америке с ней делают напитки: например, мохито и другие коктейли. Итальянская кухня богата блюдами, в которых мяту добавляют в качестве специи: к мясу, к овощам, к сытным, наваристым супам.

Десерты с мятой — отдельный вид удовольствия. Ее терпкий и насыщенный вкус прекрасно оттеняет сладость печенья, тарталеток с кремом, чизкейка или эклера. Мяту в небольшом количестве добавляют в крем или украшают листочками уже готовое блюдо.  

Паста Примавера

В дуэте с овощами вкус блюда раскрывается по-новому

Фото: pixabay.com

Паста пенне	400 г
Зеленая стручковая фасоль	200 г
Морковь	200 г
Зеленый горошек замороженный	350 г
Кабачки	150 г
Нарезанная мята и петрушка	20 г
Оливковое масло	3 ст. ложки
Лимонный сок	1 лимон
Соль, перец	по вкусу

В кастрюле с плотным дном разогрейте оливковое масло. Добавьте к нему петрушку и мяту, хорошо перемешайте. Не доводите смесь до кипения. Снимите с огня и дайте остыть.

Морковь очистите и нарежьте тонкой соломкой. Фасоль разрежьте пополам, а кабачок кубиком. Пока чистите и нарезаете овощи, отварите пасту в подсоленной воде по инструкции на упаковке. В другой кастрюле отварите овощи: морковь —  4 минуты, горошек, фасоль и кабачок — 8 минут.

Пенне отбросьте на дуршлаг, а потом снова верните в кастрюлю. Добавьте к пасте смесь с оливковым маслом и сок лимона. Хорошо перемешайте. После добавьте овощи, приправьте перцем, солью и разложите по порционным тарелкам. Сверху пасту можно посыпать небольшими листочками мяты.

Клубничный безалкогольный мохито 

В меру сладкий и бодрящий: такой коктейль понравится и детям, и взрослым

Фото: pixabay.com

Вода газированная минеральная	500 мл
Клубничный сироп	100 мл
Апельсиновый фреш	150 мл
Клубника	150 г
Лайм	1 шт.
Мята	40 г
Лед	20 г

Мелко нарежьте лайм. Возьмите стаканы, в которых будете подавать напитки. На дно выложите по 5 листиков мяты, 2 ягоды клубники, 1 дольку лайма. Залейте это 100 мл клубничного сиропа. Возьмите толкушку и хорошо раздавите полученную смесь. К ней добавьте лед, по 40 мл апельсинового фреша и по 150 мл газированной воды. Хорошо перемешайте.

Украсьте стаканы листиками мяты и оставшимися дольками лайма.

Поделитесь своим рецептом

Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

Как выбирать и хранить мяту 

При выборе мяты стоит обращать внимание на ее внешний вид и запах. Листья должны быть целыми, без повреждений. На них не должно быть вкраплений, потемнений и больших пятен. Сами листья могут быть слегка шершавыми, но не сухими, и не сгнившими.

После покупки мяты нужно промыть веточки растения прохладной водой, завернуть их в мокрое полотенце и положить в холодильник. Так она будет храниться 3-4 дня. Еще один вариант — поставить мяту в емкость с водой и также поместить в холодильник.

Если вам понадобятся только листья мяты, например, для чая, то их после промывки можно поместить в герметичный контейнер.

Чтобы использовать мяту зимой, ее сушат. Для этого веточки кладут в сухое место, куда не проникают лучи солнца. После того как трава высохнет, ее нужно измельчить и сложить в отдельную емкость. 

Еще один интересный способ хранения, который больше подойдет для жаркого лета — сделать лед с мятой.Траву надо измельчить и добавить в формочки для льда вместе с водой. В таком виде она подойдет для  приготовления напитков.

Популярные вопросы и ответы 

На вопросы читателей отвечает врач-гастроэнтеролог, интегративный терапевт, диетолог, нутрициолог Елена Краснопеева.

Когда начинается и заканчивается сезон мяты?

Заготавливают эту разновидность пряной зелени с последних чисел июля до первой декады августа. В это время трава содержит в себе максимальную концентрацию эфирных масел и экстрактов. Мяту можно использовать в высушенном виде и в виде чаев.

Чем мята отличается от мелиссы?

У мяты ярко выраженный аромат ментола, у мелиссы —  более сдержанный, сладкий, с лимонным послевкусием. Что касается свойств: мята успокаивает и тонизирует, а мелисса расслабляет и благотворно влияет на состояние нервной системы. Разница также есть и в химическом составе, в составе масел. Отличия можно найти даже во внешнем виде растений: мелисса — высокое растение, которое может достигать 1,5 метра в высоту, а мята чаще растет небольшими кустиками.

Сколько мяты можно употреблять за один день?

Поскольку мята содержит много эфирных масел, она, конечно, очень полезна и оказывает благотворное влияние на наш организм. Но увлекаться ее употреблением тоже не стоит. В норме – несколько веточек в день: можно добавлять их в чай, еду. А можно просто жевать, это позволит еще и освежить дыхание.

Источники

1. K V Peter. Introduction to herbs and spices: definitions, trade and applications.Handbook of Herbs and Spices.2012. URL: https://www.elsevier.com/books/handbook-of-herbs-and-spices/peter/978-0-85709-039-3
2. Diane L McKay , Jeffrey B Blumberg. A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea. 2006. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798
3. Jane Buckle RN. Gastroesophageal Reflux Disease. PhD, in Clinical Aromatherapy (Second Edition). 2003. URL: https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/peppermint
4. Andrea Gordon MD, Abigail Love MD. Disease-oriented approach. MPH. in Integrative Medicine(Fourth Edition), 2018. URL: https://www.sciencedirect.com/book/9780323358682/integrative-medicine

6 продуктов, снижающих уровень тестостерона

Тестостерон — это половой гормон, играющий важную роль в здоровье.

Поддержание здорового уровня тестостерона важно для набора мышечной массы, улучшения сексуальной функции и увеличения силы (1).

Не говоря уже о том, что изменения уровня тестостерона связаны с рядом заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, метаболический синдром и проблемы с сердцем (2).

Хотя многие факторы участвуют в регуляции уровня тестостерона, здоровое питание является ключом к контролю его уровня и предотвращению слишком низкого его падения.

Вот 7 продуктов, снижающих уровень тестостерона, которых вам, возможно, следует остерегаться.

Возможно, мята наиболее известна своими сильными успокаивающими свойствами. Некоторые исследования показывают, что мята может вызывать падение уровня тестостерона.

В частности, было показано, что мята колосовая и мята перечная — две травы, принадлежащие к семейству мятных растений, — напрямую влияют на тестостерон.

Одно 30-дневное исследование с участием 42 женщин показало, что ежедневное употребление травяного чая с мятой вызывало значительное снижение уровня тестостерона (3).

Аналогичным образом, исследование на животных показало, что введение крысам эфирного масла мяты колосовой в течение 20 дней приводило к снижению уровня тестостерона (4).

Более того, более раннее исследование на животных показало, что употребление мятного чая изменяет уровень гормонов у крыс, что приводит к снижению уровня тестостерона по сравнению с контрольной группой (5).

Однако большинство исследований мяты и тестостерона сосредоточено на женщинах или животных.

Высококачественные исследования с участием людей всех полов, назначенных при рождении, необходимы для оценки того, как мята влияет на уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин.

Резюме

Некоторые исследования показывают, что мята колосовая и перечная могут снижать уровень тестостерона, но до сих пор исследования были сосредоточены на их воздействии на женщин и животных.

Корень солодки — ингредиент, обычно используемый для подслащивания конфет и напитков.

Это также популярное натуральное средство в холистической медицине, которое часто используется для лечения всего, от хронической боли до постоянного кашля (6).

В последние годы несколько исследований показали, что солодка также может влиять на уровень гормонов, что со временем может привести к снижению уровня тестостерона.

В исследовании 2003 года 25 мужчин ежедневно потребляли 7 граммов корня солодки, что вызывало снижение уровня тестостерона на 26% уже через 1 неделю (7).

Другое более раннее исследование показало, что солодка также может снижать уровень тестостерона у женщин, сообщая, что 3,5 грамма солодки ежедневно снижали уровень тестостерона на 32% после всего лишь одного менструального цикла (8).

Имейте в виду, что это относится к корню солодки, а не к леденцам из лакрицы, которые часто не содержат корня солодки.

Резюме

В более ранних исследованиях было показано, что корень солодки значительно снижает уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин.

Льняное семя богато полезными для сердца жирами, клетчаткой и различными важными витаминами и минералами.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что у некоторых групп населения он может вызывать снижение уровня тестостерона.

Это связано с тем, что льняное семя содержит большое количество лигнанов, представляющих собой растительные соединения, которые связываются с тестостероном и заставляют его выводиться из организма (9).

Более того, льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, которые также могут быть связаны со снижением уровня тестостерона (10).

В одном небольшом исследовании с участием 25 мужчин с раком простаты было показано, что добавление льняного семени и снижение общего потребления жиров значительно снижает уровень тестостерона (11).

Аналогичным образом, в тематическом исследовании сообщается, что ежедневный прием добавок льняного семени снижал уровень тестостерона у 31-летней женщины с синдромом поликистозных яичников, состоянием, характеризующимся повышенным уровнем мужских гормонов (9).).

Однако необходимы более масштабные исследования для дальнейшей оценки влияния льняного семени на уровень тестостерона.

Резюме

Льняное семя содержит большое количество лигнанов и омега-3 жирных кислот, которые могут быть связаны со снижением уровня тестостерона.

Трансжиры — вредный для здоровья тип жиров, запрещенный с 2015 года, — связаны с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета 2 типа и воспалений (12, 13, 14).

Кроме того, некоторые исследования показали, что регулярное употребление трансжиров из таких источников, как обработанные пищевые продукты, может снизить уровень тестостерона.

Например, одно исследование с участием 209 мужчин показало, что у тех, кто потреблял наибольшее количество трансжиров, уровень тестостерона был на 15% ниже, чем у тех, кто потреблял меньше всего.

Кроме того, у них также было на 37% меньше сперматозоидов и уменьшение объема яичек, что может быть связано со снижением функции яичек (15, 16).

Исследования на животных также показали, что высокое потребление трансжиров может снизить уровень тестостерона и даже ухудшить репродуктивную функцию (17, 18).

Резюме

Трансжиры, запрещенные с 2015 года, снижают уровень тестостерона и ухудшают репродуктивную функцию в исследованиях на людях и животных.

Несмотря на то, что иногда употребление бокала вина за ужином связано с пользой для здоровья, небольшое исследование, проведенное в 2004 году с участием 19 здоровых взрослых, показало, что употребление 30–40 граммов алкоголя в день, что соответствует примерно 2–3 стандартным напиткам, снижает уровень тестостерона. у мужчин на 6,8% в течение 3 недель (19).

Другое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что употребление алкоголя снижает количество спермы и изменяет репродуктивные гормоны у молодых датских мужчин (20).

Однако, когда речь идет о влиянии алкоголя на тестостерон, доказательства не совсем однозначны.

На самом деле, более ранние исследования на людях и животных дали смешанные результаты, причем некоторые исследования показали, что в некоторых случаях алкоголь действительно может повышать уровень тестостерона (21, 22).

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, как различные дозы алкоголя влияют на уровень тестостерона у населения в целом.

Резюме

Некоторые исследования показали, что употребление алкоголя может снизить уровень тестостерона у мужчин, но исследования показали противоречивые результаты.

Орехи являются отличным источником многих важных питательных веществ, включая клетчатку, полезные для сердца жиры и минералы, такие как фолиевая кислота, селен и магний (23).

Кроме того, некоторые исследования показывают, что некоторые виды орехов могут снижать уровень тестостерона.

Одно небольшое исследование с участием 31 женщины с синдромом поликистозных яичников показало, что грецкие орехи и миндаль повышают уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), на 12,5% и 16% соответственно (24).

ГСПГ — это тип белка, который связывается с тестостероном, что может привести к снижению уровня свободного тестостерона в организме (25).

Орехи также обычно богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые в некоторых более ранних исследованиях были связаны со снижением уровня тестостерона (26).

Несмотря на эти результаты, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли и как определенные виды орехов влиять на уровень тестостерона. Между тем, текущие исследования подтверждают, что употребление орехов полезно для здоровья сердечно-сосудистой и эндокринной систем, если только у вас нет аллергии.

Резюме

Одно исследование показало, что грецкие орехи и миндаль повышают уровень SHBG, белка, который связывается с тестостероном в организме. Орехи также богаты полиненасыщенными жирами, что может быть связано с более низким уровнем тестостерона.

Существует распространенное мнение, что регулярное употребление в пищу соевых продуктов, таких как эдамаме, тофу, соевое молоко и мисо, может привести к снижению уровня тестостерона.

Одно старое исследование на крысах, проведенное в 2001 году, показало, что потребление фитоэстрогенов значительно снижает уровень тестостерона и вес простаты (27).

Однако более поздние исследования на людях показали, что соевые продукты не влияют на уровень тестостерона у мужчин (28, 29, 30, 31).

Хотя для подтверждения необходимы дополнительные исследования, мнение о том, что соевые продукты влияют на тестостерон, похоже, было опровергнуто.

Резюме

Исследования на животных и людях показали, что определенные соединения в продуктах на основе сои могут снижать уровень тестостерона, но исследования еще не дали окончательных результатов.

Изменение диеты — один из самых эффективных способов поддержания здорового уровня тестостерона.

Если вас беспокоит низкий уровень тестостерона, замените эти продукты, снижающие уровень тестостерона, на здоровые, цельные альтернативные продукты, чтобы контролировать уровень тестостерона и улучшить общее состояние здоровья.

Кроме того, поддержание здорового образа жизни, достаточное количество сна и включение физических упражнений в распорядок дня — это еще несколько важных шагов, которые вы можете предпринять для естественного повышения уровня тестостерона.

Влияние мятного чая на уровни тестостерона в плазме, фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона, а также ткани яичек у крыс

. 2004 г., август; 64 (2): 394-8.

doi: 10.1016/Юрология.2004.03.046.

Мехмет Акдоган ¹ , Мельтем Озгунер, Ахмет Коджак, Мерал Ончу, Экрем Чичек

принадлежность

• ¹ Кафедра биохимии, Медицинская школа Университета Сулеймана Демиреля, Испарта, Турция.

• PMID: 15302514
• DOI: 10.1016/Юридическая урология.2004.03.046

Мехмет Акдоган и др. Урология. 2004 авг.

. 2004 г., август; 64 (2): 394-8.

doi: 10.1016/Юрология.2004.03.046.

Авторы

Мехмет Акдоган ¹ , Мельтем Озгунер, Ахмет Коджак, Мерал Ончу, Экрем Чичек

принадлежность

• ¹ Кафедра биохимии, Медицинская школа Университета Сулеймана Демиреля, Испарта, Турция.

• PMID: 15302514
• DOI: 10.1016/Юридическая урология.2004.03.046

Абстрактный

Цели: Обосновать влияние травяных чаев Mentha piperita labiatae и Mentha spicata labiatae на общий уровень тестостерона в плазме, уровни лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона, а также гистологические особенности яичек. Мы провели это исследование в связи с многочисленными жалобами мужчин в нашем районе на неблагоприятное воздействие этих трав на мужскую репродуктивную функцию.

Методы: В экспериментальное исследование были включены 48 белых крыс-самцов линии Вистар (масса тела 200-250 г).

Крыс рандомизировали на четыре группы по 12 крыс в каждой. Контрольной группе давали коммерческую питьевую воду, а экспериментальным группам давали 20 г/л чая M. piperita, 20 г/л чая M. spicata или 40 г/л чая M. spicata.

Полученные результаты: Уровни фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона увеличились, а уровни общего тестостерона снизились в опытных группах по сравнению с контрольной группой; различия были статистически значимыми. Кроме того, показатели биопсии яичка по Джонсену статистически значимо различались между экспериментальными группами и контрольной группой. Хотя средний диаметр семенных канальцев в экспериментальных группах был относительно больше, чем в контрольной группе, разница не была статистически значимой. Единственным действием M. piperita на ткань яичка была сегментарная задержка созревания в семенных канальцах; однако эффекты M. spicata простирались от задержки созревания до диффузной аплазии зародышевых клеток в зависимости от дозы.

Выводы: Несмотря на благотворное влияние M. piperita и M. spicata на пищеварение, мы также должны знать о токсических эффектах, когда травы не используются рекомендуемым образом или в рекомендуемой дозе.

Похожие статьи

• Влияние мятных чаев на уровни тестостерона в плазме, фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона, а также ткани яичек у крыс.

  Сампайо Ф.Дж. Сампайо Ф.Дж. Инт Браз Дж. Урол. 2004 г., июль-август; 30(4):350-1. Инт Браз Дж. Урол. 2004. PMID: 15679984 Аннотация недоступна.

• Влияние мятных чаев (Mentha spicata Labiatae) на уровень андрогенов у женщин с гирсутизмом.

  Акдоган М. , Тамер М.Н., Кюре Э., Кюре М.С., Кёроглу Б.К., Делибаш Н. Акдоган М. и др. Фитотер Рез. 2007 г., май; 21(5):444-7. doi: 10.1002/ptr.2074. Фитотер Рез. 2007. PMID: 17310494 Клиническое испытание.

• Влияние Mentha piperita (Labiatae) и Mentha spicata (Labiatae) на всасывание железа у крыс.

  Акдоган М., Гюльтекин Ф., Йонтем М. Акдоган М. и соавт. Токсикол Инд Здоровье. 2004 сен; 20 (6-10): 119-22. doi: 10.1191/0748233704th306oa. Токсикол Инд Здоровье. 2004. PMID: 15941008

• Гормональная оценка у мужчин с бесплодием.

  Бурсиго Н., Кристин-Мэтр С. Бурсиго Н. и соавт. Гинекол Обстет Фертил. 2008 май; 36 (5): 551-6. doi: 10. 1016/j.gyobfe.2008.03.006. Epub 2008 6 мая. Гинекол Обстет Фертил. 2008. PMID: 18462981 Обзор. Французский.

• [Опухоль из клеток Лейдига яичка, представляющая мужское бесплодие: клинический случай].

  Абэ Т., Такаха Н., Цудзимура А., Нономура Н., Мацумия К., Окуяма А., Миядзаки К., Цудзимото Ю., Такаяма Х., Аозаса К. Абэ Т. и др. Хиньокика Киё. 2003 г., январь; 49 (1): 39–42. Хиньокика Киё. 2003. PMID: 12629780 Обзор. Японский язык.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Описательный обзор медицинского применения Mentha Ароматические травы на протяжении всей истории.

  Сильва Х. Сильва Х. Биология (Базель). 21 декабря 2020 г.; 9(12):484. doi: 10.3390/biology9120484. Биология (Базель). 2020. PMID: 33371310 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Потенциальная роль фенольных экстрактов Mentha в лечении окислительного стресса и болезни Альцгеймера.

  Hanafy DM, Burrows GE, Prenzler PD, Hill RA. Ханафи Д.М. и др. Антиоксиданты (Базель). 2020 17 июля; 9(7):631. doi: 10.3390/antiox9070631. Антиоксиданты (Базель). 2020. PMID: 32709074 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Тестикулярные регуляторы каспазы-3 и β-катенина, предсказанные с помощью сравнительной метаболомики и исследований докинга.

  Hifnawy MS, Aboseada MA, Hassan HM, AboulMagd AM, Tohamy AF, Abdel-Kawi SH, Rateb ME, El Naggar EMB, Liu M, Quinn RJ, Alhadrami HA, Abdelmohsen UR. Hifnawy MS, et al. Метаболиты. 2020 11 января; 10 (1): 31. дои: 10.3390/метабо10010031. Метаболиты. 2020. PMID: 31940785 Бесплатная статья ЧВК.

• Фармакологическая оценка Mentha spicata L. и Plantago major L., лекарственных растений, используемых для лечения беспокойства и бессонницы на карибском побережье Колумбии.

  Каро, округ Колумбия, Ривера, штат Делавэр, Окампо И, Франко, штат Луизиана, Салас, округ Колумбия. Каро Д.К. и др. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2018 7 августа; 2018: 5921514. Дои: 10.1155/2018/5921514. Электронная коллекция 2018. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2018. PMID: 30158996 Бесплатная статья ЧВК.

• Этнофармакология любви.