Как измерить расстояние шагами: Измерение расстояния шагами.

Измерение расстояния шагами.

Для получения наиболее точных результатов необходимо знать длину шага. Как при проверке длины шага, так и в походных условиях при определении расстояния шаги лучше всего считать тройками, так как при этом условии пройденное расстояние получится непосредственно в метрах. Точность этого способа измерения расстояний зависит от характера рельефа местности, от опытности наблюдателя, от погодных условий. Можно измерять расстояние и временем, затраченным на ходьбу. Для этого необходимо заметить количество часов и минут, потраченных для прохождения известного расстояния. Человек за 1 ч. проходит столько километров, сколько делает шагов в 3 с. (при шаге длиной 0,83 м). В 1 ч. человек проходит 5 — 6 км. Следует учитывать, что в походных условиях на скорость ходьбы влияют многие естественные препятствия. Так, на высоте 2500 — 3500 м над уровнем моря скорость движения уменьшается на 25%, выше 3500 — на 50%. При движении в распутицу, по глинистому и солонцеватому грунту скорость замедляется на 50%, по кочковатому лугу и по целине с густым травяным покровом — на 25%.

Сильный встречный ветер с густой пылью может снизить скорость ходьбы человека на 50%, ливень, метель — на 10 — 15%.

 

Таблица средних размеров некоторых предметов для оценки расстояний
Наименование предмета	Расстояние (в метрах)
Рост пешехода	1,75
Высота всадника	2,50
Длина лошади	2,13
Высота велосипедиста	1,75
Высота кузова легкового автомобиля	1,90
Ширина кузова легкового автомобиля	1,50
Ширина кузова грузового автомобиля	2,00
Высота железнодорожного вагона	4,25
Высота железнодорожной будки	4,00
Ширина железнодорожного пути	1,52
Длина саперной лопаты	1,10
Длина вытянутой руки	0,60
Раствор руки между концами большого и указательного пальцев	0,18

 

Таблица слышимости некоторых звуков
Звук	Расстояние
Движение автомобиля по шоссе	за 2 км
Движение автомобиля по грунтовой дороге	за 1 км
Гул самолета в ночной тишине	за 40 км
Выстрел из винтовки	за 1 км
Стук конских копыт в ночной тишине	за 0,5 — 1 км
Треск падающих деревьев	за 800 м
Вбивание кольев вручную	за 300 м
Рубка леса, удары топора	за 300 м
Разговор (неясно слышно)	за 200 м
Разговор (можно разобрать слова)	за 75 м
Кашель	за 50 м
Шаги	за 30 м

Знаки и обозначения на спортивных картах

Условные знаки и обозначения на картах по спортивному ориентированию можно разделить на несколько групп.

Группа первая: Дороги и тропы.

В принципе, чем жирнее чёрный пунктир, тем шире тропа или грунтовая дорога.

Если пунктир прерывистый, то тропа исчезающая.

Если пунктир прересекает ручей, то там переправа, иначе в брод.

Группа вторая: Гидрография или водные объекты в том числе болота.

Если водоём, ручей, река, озеро или болото обведены черной линией, то они непроходимы.

А плывёт человек раз в десять медленнее чем бежит, так что лучше оббежать, чем плыть.

Группа третья: Растительность и её проходимость.

Чем темнее “зелёнка”, тем тяжелее бежать или пролезать в буреломе.

Но рисовщики карт порою немного по разному воспринимают проходимость леса и это надо учитывать.

Обычно не существует на местности резкого перепада проходимости как на карте и это происходит плавно, поэтому часто можно не учитывать лёгкую “зелёнку”.

Замечу, что проходимость и видимость это порою разные вещи. При мощном низком подлеске, очень трудно бежать, хотя может быть видно далеко.

Группа четвёртая: Рельеф.

Горизонтали показывают один уровень, а маленькая чёрточка отходящая от горизонтали показывает в сторону понижения.

На карте должно быть написано, через сколько метров перепада по высоте на местности проведены горизонтали на карте по спортивному ориентированию.

Важно для безопасности хорошо знать и видеть, где на карте нарисован обрыв, даже если он маленький.

Группа шестая: Скалы и камни.

Группа седьмая: Заборы и постройки.

При всём азарте соревнований не следует нарушать права чужой частной собственности и лезть в дырку в заборе.

Группа восьмая: Знаки дистанции

Красный треугольник – это старт. Двойной кружок – это финиш. С последнего пункта, до финиша обычно есть разметка, обозначенная пунктиром на карте. Кстати, треугольник старта на карте повёрнут в сторону первого пункта, а старт может быть повёрнут в любую сторону, так, что не перепутайте север с югом ни на карте, ни на компасе, ни на местности из-за этого, а такое изредка, да случается с кем-нибудь, когда старт повёрнут не в сторону первого КП.

Знаки дистанции актуальны только на момент её существования и наносятся на карту специально до неё.

Written on Июнь 2nd, 201

Изучение и совершенствование техники и тактики спортивного ориентирования

Материал для групп новичков. Основы топографии. Способы изображения земной поверхности. Карты, их масштабы. Топографические карты. Условные знаки топографических карт. Спортивные карты. Условные знаки спортивных карт:

населенные пункты, дорожная сеть, гидрография, растительный покров, местные предметы. Изображение рельефа на картах с помощью горизонталей. Изображение различных форм рельефа: горы, вершины, хребта, седловины, лощины, оврага, ямы, холма. Указатели направления скатов (берг-штрихи).

Определение расстояний на карте. Определение расстояний на местности шагами, по времени, визуально. Факторы, влияющие на точность измерения расстояний.

Спортивный компас. Приемы пользования компасом. Определение сторон горизонта по компасу. Определение точки стояния. Понятие об азимуте. Простейшая маршрутная топографическая съемка местности вдоль линейных ориентиров.

Контрольный пункт. Его оформление и принципы установки на местности. Ознакомление с простейшими дистанциями соревнований на маркированной трассе, в заданном направлении, по выбору.

Материалы для групп III разряда. Углубленное изучение основ топографии. Детальное изучение условных знаков спортивных карт. Точность, подробность, насыщенность спортивных карт. Внемасштабные знаки. Расположение на местности предметов, изображаемых на карте внемасштабными знаками. Топографические диктанты.

Сечение рельефа. Шкала заложения. Определение крутизны, направления и протяженности склонов. Основные и вспомогательные горизонтали. Отдельные типы рельефа: мелкосопочный, овражисто-балочный, пойменный, горно-холмистый.

Определение сторон горизонта по компасу, солнцу, звездам. Определение азимута по карте и на местности. Движение в заданном направлении по азимуту по открытой и закрытой местности.

Измерение расстояний на местности во время бега по дорогам, тропам, просекам, по лесу различной проходимости. Совершенствование в визуальном определении расстояний до различных предметов и ориентиров на открытой, полуоткрытой и закрытой местностях.

Выход на контрольные пункты с различных привязок. Отметка на контрольном пункте. Уход с контрольного пункта.

Выбор вариантов путей движения между контрольными пунктами в зависимости от наличия линейных ориентиров, характера растительности, рельефа местности. Движение по маркированной трассе с непрерывной фиксацией на карте основных встречающихся ориентиров и контрольных пунктов.

Разбор и анализ результатов тренировок и соревнований.

Топографическая съемка местности вдоль линейных ориентиров сложной конфигурации. Калькирование и вычерчивание простых спортивных карт.

Материал для групп II разряда. Дальнейшее углубленное изучение основ топографии. Магнитное склонение. Зарамочное оформление топографических карт. Комплексное чтение спортивных карт. Изображение и чтение на картах элементов рельефа, не выражающихся в масштабах карты: обрывов, скал, ям, холмов, камней, промоин, дамб, канав и т. д.

Измерение расстояний во время бега по заболоченной и труднопроходимой местности, во время подъемов и спусков по склонам различной крутизны.

Движение по азимуту по закрытой легко- и труднопроходимой местности, по среднепересеченной местности. Движение без компаса по солнцу. Бег «в мешок». Бег с выходом на линейные и площадные ориентиры. Бег с выходом в заданную точку со строгим контролем направления и расстояния.

Выбор путей движения с учетом рельефа местности, проходимости растительности, почвенного покрова, метеорологических условий. Анализ путей движения.

Развитие наглядно-обзорной памяти и «памяти карты». Движение по маркированной трассе с мысленным прокладыванием курса вперед. Дальнейшее совершенствование выходов на контрольные пункты и ухода с них в заранее выбранном направлении.

Разбор и анализ результатов тренировок и соревнований.

Топографическая съемка местности со сложной конфигурацией растительности. Калькирование и вычерчивание спортивных карт со средней загруженностью топографическими знаками.

Тактические приемы прохождения этапов во время эстафетных соревнований.

Материалы для групп I разряда и кандидатов в мастера спорта. Совершенствование в комплексном чтении и запоминании спортивных карт в процессе непрерывного бега. Измерение расстояний на сильнопересеченной, скалистой и каменистой местности. Траверсирование склонов. Бег «по горизонтали».

Движение по азимуту на местности с различным растительным и почвенным покровом с максимальной скоростью. Совершенствование в быстром передвижении в выбранном направлении без использования компаса, в беге «по солнцу», «в мешок», в использовании «встречного бега» при выходе к контрольному пункту.

Совершенствование в выборе наиболее рациональных путей движения между контрольными пунктами с учетом специфики местности и действий соперников. Анализ путей движения. Отработка минимальных потерь времени на контрольных пунктах. Дальнейшее развитие «памяти» карты».

Совершенствование в технике и тактике ориентирования на лыжах на маркированной трассе, в заданном направлении и эстафетах со штрафными кругами. Тактика ориентирования в летних эстафетных соревнованиях при групповых стартах и на трассах с рассеиванием участников.

Разбор и анализ результатов тренировок и соревнований.

Топографическая корректировка и съемка рельефа местности. «Психологический» рельеф. Съемка полуоткрытой и поросшей кустарником местности.

Калькирование и вычерчивание сложных спортивных карт.

Как измерить расстояние шагами

Содержание

• Зачем нужно мерить шаги
• Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы
• Измерьте среднюю длину своего шага: таблица
• Шаги при беге и ходьбе

Для определения расстояния по своим шагам надо знать их длину. Средняя длина пары шагов условно может быть принята равной 1,5м. Счет шагов можно вести тройками, отсчитывая тройки попеременно под правую и левую ногу. Если расстояние измеряется бегом, то счет ведется на пятерки шагов. При измерении больших расстояний каждую сотню отсчитанных пар или троек шагов отмечают записью, загибанием пальцев или другим способом. Более удобно пользоваться специальным прибором — шагомером.

Определение расстояния построением подобных треугольников

При определении расстояния до недоступных предметов используют различные приемы, связанные с построением подобных треугольников.

Определение расстояния с помощью спички. Спичка — простейший дальномер. Предварительно на ней надо нанести чернилами или карандашом двухмиллиметровые деления. Необходимо также знать примерную высоту предмета, до которого определяется расстояние. Так, рост человека в метрах равен 1,7, колесо велосипеда имеет высоту 0,75, всадник — 2,2, телеграфный столб — 6, одноэтажный дом без крыши — 2,5 — 4 метра.

Допустим, надо определить расстояние до телеграфного столба. Направляем на него спичку на вытянутой руке (рис. 35), длина которой у взрослого человека равна приблизительно 60 см. На спичке изображение столба заняло два деления, то есть 4 миллиметра. На этих данных нетрудно составить такую пропорцию:

длина руки / расстояние до столба = отрезок спички / высота столба = 0,60/Х = 0,004 / 6,0; Х=0,60*6,0/0,004=900

Рис. 35. Определение расстояния с помощью спички

Таким образом, до столба 900 метров.

Походные эталоны. Для измерений на маршруте с помощью построения подобных треугольников туристам полезно знать некоторые другие походные эталоны.

Длина «четверти», то есть расстояние между донцами расставленных большого пальца и мизинца, 18 — 22 см.

Длина указательного пальца от основания большого пальца 11 — 13 см, от основания среднего — 7 — 8 см.

Наибольшее расстояние между концами большого и указательного пальцев 16 — 18 см, между концами указательного и среднего пальцев — 8 — 10 см.

Расстояние между концами протянутых горизонтально рук человека обычно равно его росту.

Расстояние от глаз до поднятого большого пальца вытянутой руки 60 — 70 см.

Ширина указательного пальца около 2 см. ширина его ногтя 1 см.

Ширина четырех пальцев ладони 7 — 8 см.

Конкретную длину этих и других эталонов каждый турист определяет самостоятельно и записывает в свою походную записную книжку.

Оценка расстояния глазомером и по слышимости звуков

Таблица расстояния начала видимости предметов. Для глазомерной оценки расстояния можно использовать следующую таблицу.

Наименояанш предметов	Расстояние
Дневное время:
Населенные пункты	10-12 км
Большие строения	8 км
Отдельные небольшие дома	5 км
Окна в домах (без переплета)	4 км
Трубы на крышах	3 км
Отдельные деревья	2 км
Люди (в виде точек)	1,5 — 2 км
Движения ног, рук человека	700 м
Переплеты оконных рам	500 м
Голова человека	400 м
Цвет и части одежды	250-300 м
Листья на деревьях	200 м
Черты лица, кисти рук	100 м
Глаза (в виде точек)	60-70 м
Ночное время:
Горящий костер	6-8 км
Свет карманного фонаря	1,5-2 км
Горящая спичка	1-1,5 км
Огонь папиросы	400 — 500 м

Особенности видения на маршруте различных предметов. Зависят от многих факторов, и в первую очередь от расстояния до предметов. Чем дальше расположен предмет, тем он выглядит ниже и уже, чем в действительности. Поэтому крупные предметы кажутся ближе, чем мелкие. Лежащие предметы (например, поваленное дерево) кажутся длиннее, чем стоящие такого же размера.

Расстояние на воде, в ущелье, на снегу кажется короче действительного. Ширина реки с пологого берега представляется большей, чем при наблюдении с крутого берега. При взгляде сверху вверх, от подножия горы на ее вершину склон кажется менее крутым, а предметы на горе ближе, чем при наблюдении сверху вниз, с горы. Ночью все источники света и ярко освещенные предметы представляются значительно ближе их действительного положения. Днем светлые или окрашенные в яркие цвета предметы кажутся ближе, чем предметы темные или мало контрастирующие с природным фоном.

Поправки на психологические ошибки. При ориентировании и оценке расстояния на маршруте надо помнить, что крутизна обнаженных склонов кажется обычно большей, чем залесенных; расстояние до дальнего леса, реки, горы — короче реального; ровная дорога — менее длинной, чем такой же путь по бездорожью. Особенно «удлиняются» километры, пройденные под тяжелым рюкзаком, в непогоду или в условиях плохой видимости.

Таблица слышимости различных звуков. В таблице указана дальность начала слышимости звуков в открытой местности в условиях тишины и при нормальной влажности воздуха.

Источники звука	Средняя дальность начала слышимости
Шум идущего поезда	5 — 10 км
Стрельба из охотничьего ружья	2 — 4 км
Резкий шум мотора трактора, тягача, гудки автомашины	2 — 3 км
Лай собак, ржанье лошадей	1 — 2 км
Движение автомашин по шоссе	1 — 2 км
Громкий крик (неразборчиво)	1 — 1,5 км
Движение автомашин по грунтовой дороге	0,5 — 1 км
Падение, треск срубленного дерева	800 м
Стук топора, визг пилы, звяканье котелков	300 — 500 м
Разговор людей (неразборчиво)	200 м
Негромкая речь, кашель	50 — 100 м

Оценка времени

Определить время можно по солнцу (солнечные часы), луне, звездам и отдельным явлениям природы, имеющим суточный ритм развития. Умение определять время без часов важно для туристов не столько на случай потери или поломки последних, сколько для развития наблюдательности и осуществления различных видов наблюдения над природой. . .

Для ориентировочной оценки времени в ясные летние дни можно использовать цветы. Ниже приводится таблица с указанием часов, в которые раскрываются и закрываются некоторые, наиболее часто встречающиеся в средней полосе страны цветы.

Названия растений	Цветы раскрываются (часы)	Цветы закрываются (часы)
Козлобородник луговой	4 — 5	10 — 11
Цикорий	5 — 6	15 — 19
Шиповник полевой	5 — 6	20 — 21
Одуванчик	6 — 7	15 — 18
Осот полевой	7 — 8	11 — 12
Лен полевой	7 — 8	17 — 18
Ястребинка зонтичная	7 — 8	18 — 19
Кувшинка белая	8 — 9	19 — 20
Фиалка трехцветная	8 — 9	16 — 17
Гвоздика полевая	10 — 11	14 — 15
Ноготки полевые	10 — 11	16 — 17
Кислица	10 — 11	18 — 19
Мать-и-мачеха	10 — 11	18 — 19
Табак душистый	20 — 21
Смолевка	21 — 22
Фиалка ночная	21 — 22

Приближенно определить время в летние утренние часы можно также по пробуждению птиц и их первым песням.

Название птиц	Время первой песни (часы)
Зяблик	2 — 2.30
Малиновка	3 — 4
Перепел	3.30 — 4
Дрозд	4 — 4.30
Пеночка	4 — 5
Синица	5 — 6
Воробей	6 — 7

Движение по азимуту

Азимут

Что такое азимут? Это угол, отсчитанный по ходу движения часовой стрелки от направления на север до направления на данный предмет (ориентир). Азимут измеряется в градусах от 0 до 360. Если за исходное направление принимается географический меридиан, азимут называется истинным; если за исходное направление принимается магнитный меридиан, азимут называется магнитным.

Движение по азимуту. Заключается в определении на местности нужного направления по заданному азимуту и выдерживании этого направления в пути до выхода к намеченному пункту. В походе к движению по азимуту обычно прибегают на закрытой местности или в бездорожье, для чего заранее по карте определяют магнитные азимуты и расстояние до ориентиров.

Движение с использованием промежуточных ориентиров

При движении по азимуту практическая точность выхода на ориентир составляет обычно до одной десятой пройденного маршрута. Поэтому всегда желательно намечать на маршруте промежуточные ориентиры. Для этого перед движением устанавливают визирное приспособление компаса на нужное направление и ориентируют компас. Затем визируют в нужном направлении (или рядом с ним) какой-нибудь ярко выраженный и не очень отдаленный ориентир, к которому и двигаются. Достигнув ориентира, операцию повторяют вновь. При определении направления надо следить, чтобы северный конец стрелки компаса совпадал с отметкой севера на его лимбе.

При движении по азимуту на пути туристов могут встретиться значительные по ширине препятствия, например озеро или скальный участок. Для строгого выдерживания общего направления обходить их желательно по ломаной прямой с наименьшим количеством «колен». При обходе следует четко записать величины промежуточных азимутов и расстояния, пройденные по ним.

Чтобы не сбиться с правильного направления, полезно в процессе движения вычертить на листе блокнота (на планшете), путь обхода с углами и длинами «колен».

Глазомерно расстояние определяют путем сравнения с известным на местности отрезком. На точность глазомерного определения расстояния оказывают влияние освещенность, размеры объекта, его контраст с окружающим фоном, прозрачность атмосферы и другие факторы. Расстояния кажутся меньшими, чем в действительности, при наблюдении через водные пространства, лощины и долины, при наблюдении крупных и отдельно расположенных объектов. И наоборот, расстояния кажутся большими, чем в действительности, при наблюдении в сумерках, против света, в туман, при пасмурной и дождливой погоде. Все эти особенности следует учитывать при глазомерном определении расстояний. Точность глазомерного определения расстояний зависит также от натренированности наблюдателя. Опытным наблюдателем расстояния до 1000 м могут быть определены глазомерно с ошибкой 10-15%. При определении расстояния более 1000 м ошибки могут достигать 30%, а при недостаточной опытности наблюдателя 50%.

Определение расстояний по спидометру. Расстояние, пройденное машиной, определяется как разность показаний спидометра в начале и конце пути. При движении по дорогам с твердым покрытием оно будет на 3-5%, а по вязкому грунту на 8-12% больше действительного расстояния. Такие погрешности в определении расстояний по спидометру возникают от пробуксовки колес (проскальзывания гусениц), износа протекторов покрышек и изменения давления в шинах. Если необходимо определить пройденное машиной расстояние возможно точнее, надо в показания спидометра внести поправку. Такая необходимость возникает, например, пря движении по азимуту или при ориентировании с использованием навигационных приборов.

Величина поправки определяется перед маршем. Для этого выбирается участок дороги, который по характеру рельефа и почвенного покрова подобен предстоящему маршруту. Этот участок проезжают с маршевой скоростью в прямом и обратном направлениях, снимая показания спидометра в начале и конце участка. По полученным данным определяют среднее значение протяженности контрольного участка и вычитают из него величину этого же участка, определенную по карте или на местности лентой (рулеткой). Разделив полученный результат на длину участка, измеренного по карте (на местности), и умножив на 100, получают коэффициент поправки.

Например, если среднее значение контрольного участка равно 4,2 км, а измеренное по карте 3,8 км, то коэффициент поправки

К=((4,2-3,8)/3,8)*100 = 10%

Таким образом, если длина маршрута, измеренного по карте, составляет 50 км, то на спидометре будет отсчет 55 км, т. е. на 10% больше. Разница в 5 км и есть величина поправки. В некоторых случаях она может быть отрицательной.

Измерение расстояний шагами. Этот способ применяется обычно при движении по азимуту, составлении схем местности, нанесении на карту (схему) отдельных объектов и ориентиров и в других случаях. Счет шагов ведется, как правило, парами. При измерении расстоянии большой протяженности шаги более удобно считать тройками попеременно под левую и правую ногу. После каждой сотни пар или троек шагов делается отметка каким-нибудь способом и отсчет начинается снова. При переводе измеренного расстояния шагами в метры число пар или троек шагов умножают на длину одной пары или тройки шагов. Например, между точками поворота на маршруте пройдено 254 пары шагов. Длина одной пары шагов равна 1,6 м. Тогда Д =254Х1,6=406,4 м.

Обычно шаг человека среднего роста равен 0,7- 0,8 м. Длину своего шага достаточно точно можно определить по формуле

где Д-длина одного шага в метрах

Р — рост человека в метрах.

Например, если рост человека 1,72 м, то длина его шага

Более точно длина шага определяется промером какого-нибудь ровного линейного участка местности, например дороги, протяженностью 200-300 м, который заранее измеряется мерной лентой (рулеткой, дальномером и т. п.). При приближенном измерении расстояний длину пары шагов принимают равной 1,5 м.

Средняя ошибка измерения расстояний шагами в зависимости от условий движения составляет около 2-5% пройденного расстояния.

Счет шагов может выполняться с помощью шагомера (рис.1). Он имеет вид и размеры карманных часов. Внутри прибора помещен тяжелый молоточек, который при встряхивании опускается, а под воздействием пружины возвращается в первоначальное положение. При этом пружина перескакивает по зубцам колесика, вращение которого передается на стрелки. На большой шкале циферблата стрелка показывает число единиц и десятков шагов, на правой малой-сотни, а на левой малой-тысячи. Шагомер подвешивают отвесно к одежде. При ходьбе вследствие колебания его механизм приходит в действие и отсчитывает каждый шаг.

Определение расстоянии по времени и скорости движения. Этот способ применяется для приближенного определения величины пройденного расстояния, для чего среднюю скорость умножают на время движения. Средняя скорость пешехода около 5, а при движении на лыжах 8-10 км/ч. Например, если разведывательный дозор двигался на лыжах 3 ч, то он прошел около 30 км.

Определение расстояний по соотношению скоростей звука и света. Звук распространяется в воздухе со скоростью 330 м/с, т. е. округленно 1 км за 3 с, а свет- практически мгновенно (300000 км/ч). Таким образом, расстояние в километрах до места вспышки выстрела (взрыва) равно числу секунд, прошедших от момента вспышки до момента, когда был услышан звук выстрела (взрыва), деленному на 3. Например, наблюдатель услышал звук взрыва через 11 с после вспышки. Расстояние до места вспышки

Определение расстояний на слух. Натренированный слух-хороший помощник в определении расстояний ночью. Успешное применение этого способа во многом зависит от выбора места для прослушивания. Оно выбирается таким образом, чтобы ветер не попадал прямо в уши. Вокруг в радиусе нескольких метров устраняются причины шума, например сухая трава, ветки кустарника и т. п. В безветренную ночь при нормальном слухе различные источники шумов могут быть слышны на даль-ностях, указанных в табл. 1.

Все больше людей ведут активный образ жизни. Отсюда популярность измерения шагов. Количество пройденного расстояния показывает активность, расходы энергии и многое другое. Посчитать шаги проще всего, пользуясь шагомером – он сделает все за вас в автоматическом режиме. Но рекомендуется знать, как измерить длину шага. На основе этого можно рассчитать многие другие полезные значения.

Зачем нужно мерить шаги

Подсчет количества шагов в последнее время очень популярен. Это полезно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, кто хочет похудеть и кто контролирует свою активность. Длина шага – это параметр, который нужен для многих расчетов. Зная длину своего шага, человек может приближенно узнать пройденное расстояние, а с учетом этого посчитать количество калорий, которое было затрачено.

Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы

Длина шага человека индивидуальна, и ее можно измерить несколькими способами:

• Самый точный результат можно получить, пройдя десять равномерных шагов и замерить расстояние. Затем разделить его на 10. Обычно получается 65-75 см.
• Можно просто измерить расстояние между пятками ног, сделав шаг. Вы получите приблизительную длину.
• Известна зависимость длины шага от антропометрических параметров человека. Исходя из этого, можно определить длину, зная свой рост. Показатель последнего в сантиметрах нужно разделить на 4 и прибавить 37. Например, при росте 180 см используем такую формулу: 180/4+37. В результате получается 82. 82 см – это и есть длина шага человека от роста.

Однако учтите, что всеми способам определяется средняя длина. Она может меняться с учетом скорости движения: когда мы ходим быстро, шаг становится длиннее, а при беге он еще больше увеличивается. По приведенной формуле считается простой прогулочный шаг.

Измерьте среднюю длину своего шага: таблица

Примерные значения длины шага представлены в таблице. В левой колонке указан рост в сантиметрах, в двух оставшихся – усредненный показатель длины шага для мужчин и для женщин.

Мужской	Женский
160-165 см.	67 см	66 см
165-170 см.	69 см	68 см
170-175 см.	71 см	70 см
175-180 см.	74 см	73 см
180-185	78 см	76 см
От 185	80 см	78 см

Естественно, это только средняя длина шага. Фактически она может отличаться от средних показателей. Однако усредненное значение помогает в несложных расчетах. В сети можно найти онлайн калькуляторы, которые автоматически высчитывают длину шага от роста.

Шаги при беге и ходьбе

Мера длины шага при ходьбе и беге может отличаться у одного и того же взрослого человека. Основная особенность бегового шага, отличающая его от ходьбы – наличие фазы полета, которая в спортивной ходьбе не допускается. Начинающие спортсмены при беге нередко используют шаг, характерный для ходьбы, однако это существенно снижает результативность занятий. Беговой шаг не предполагает торможение и уменьшает ударные силы. Ввиду этого снижаются риски травм мускулатуры, связок, суставов и мышц.

Беговой шаг определяется такими параметрами, как ритм (частота) бега и длина шага. Распространенная ошибка – это бег с низкой частотой и повышение скорости за счет увеличения длины шага. Однако правильная техника бега иная: нужно развивать скорость атлета за счет скорости, однако длина шага должна оставаться постоянной.

В беге частота шагов считается основным параметром. Но и длина также должна учитываться. Ее нужно знать, поскольку короткий шаг может спровоцировать воспаление связок либо суставов, а длинный – оказать плохое влияние на опорно-двигательный аппарат и ухудшить координацию.

Есть простая формула, помогающая определить длину бегового шага. Показатель роста в сантиметрах умножается на 0,65. Таким образом, для человека ростом 175 см это значение будет составлять 175х0,65 =113,75 см.

Это не универсальное значение, однако эти расчеты нужно учитывать, подбирая правильную длину шага. При расчетах нужно учитывать и вид бега. В спринтерском шаг будет длиннее, а вот в марафоне намного короче. Приведенные расчеты актуальны для среднего темпа бега.

Таким образом, можно примерно определить длину своего шага и при ходьбе, и при беге. Это пригодится для шагомера и поможет рассчитать многие другие параметры. Если вы ведете активный образ жизни и следите за нагрузками, то этот показатель стоит знать.

5. Способ измерения шагами. Способы измерения расстояний на местности

Способы измерения расстояний на местности

курсовая работа

измерение расстояние видимость размер

Этот метод определения расстояний в боевой обстановке имеет ограниченное применение

Этот способ применяется обычно при движении по азимуту, составлении схем местности, нанесении на карту (схему) отдельных объектов и ориентиров и в других случаях. Счет шагов ведется, как правило, парами. При измерении расстоянии большой протяженности шаги более удобно считать тройками попеременно под левую и правую ногу. После каждой сотни пар или троек шагов делается отметка каким-нибудь способом и отсчет начинается снова. При переводе измеренного расстояния шагами в метры число пар или троек шагов умножают на длину одной пары или тройки шагов. Например, между точками поворота на маршруте пройдено 254 пары шагов. Длина одной пары шагов равна 1,6 м.

Тогда Д =254Х1,6=406,4 м.

Обычно шаг человека среднего роста равен 0,7- 0,8 м. Длину своего шага достаточно точно можно определить по формуле

Д=(Р/4)+0,37,

где Д-длина одного шага в метрах

Р — рост человека в метрах.

Например, если рост человека 1,72 м, то длина его шага

Д=(1,72/4)+0,37=0,8 м.

Более точно длина шага определяется промером какого-нибудь ровного линейного участка местности, например дороги, протяженностью 200-300 м, который заранее измеряется мерной лентой (рулеткой, дальномером и т. п.). При приближенном измерении расстояний длину пары шагов принимают равной 1,5 м.

Средняя ошибка измерения расстояний шагами в зависимости от условий движения составляет около 2-5% пройденного расстояния.

Счет шагов может выполняться с помощью шагомера (рис.3).

Он имеет вид и размеры карманных часов. Внутри прибора помещен тяжелый молоточек, который при встряхивании опускается, а под воздействием пружины возвращается в первоначальное положение. При этом пружина перескакивает по зубцам колесика, вращение которого передается на стрелки. На большой шкале циферблата стрелка показывает число единиц и десятков шагов, на правой малой-сотни, а на левой малой-тысячи. Шагомер подвешивают отвесно к одежде. При ходьбе вследствие колебания его механизм приходит в действие и отсчитывает каждый шаг.

Рис.3 Шагомер

Делись добром 😉

Радиоактивное заражение местности

Определение радиоактивного излучения, единицы измерения.

Ионизирующее излучение, в частности радиоактивное, представляет собой потоки заряженных и нейтральных частиц, а также электромагнитных волн. Это сложное излучение, включающее несколько видов. Альфа-излучение — ионизирующее излучение. ..

Способы измерения расстояний на местности

1. Понятие тысячной и способы измерения её

Тысячная — единица измерения углов, принятая в артиллерии и равняющаяся одной шеститысячной части оборота. Название происходит от приблизительного равенства такой единицы измерения углов миллирадиану…

Способы измерения расстояний на местности

2. Глазомерный способ

Глазомерный способ — основной способ и самый простой при определении расстояний, доступный для каждого командира. Сущность способа — сравнение определяемого расстояния с известным или запечатленным в памяти…

Способы измерения расстояний на местности

3. Способ измерения по угловым размерам

Для применения этого способа надо знать линейную величину наблюдаемого предмета (его высоту, длину либо ширину) и тот угол (в тысячных), под которым виден данный предмет. Угловые размеры предметов измеряют с помощью бинокля…

Способы измерения расстояний на местности

4. Способ измерения по линейной величине

Определение расстояний по линейным размерам предметов заключается в следующем. С помощью линейки, расположенной на расстоянии 50 см от глаза, измеряют в миллиметрах высоту (ширину) наблюдаемого предмета…

Способы измерения расстояний на местности

6. Способ измерения по времени и скорости движения

Этот способ применяется для приближенного определения величины пройденного расстояния, для чего среднюю скорость умножают на время движения. Средняя скорость пешехода около 5, а при движении на лыжах 8-10 км/ч. Например…

Способы измерения расстояний на местности

7. Способ измерения по соотношению скорости света и звука

Этот способ позволяет быстро определить расстояние до стреляющих орудий, минометов, танков и др. огневых средств. Звук распространяется в воздухе со скоростью 330 м/с, т. е. округленно 1 км за 3 с, а свет- практически мгновенно (300000 км/ч)…

Способы измерения расстояний на местности

8. Способ измерения на слух

Ночью и в туман, когда наблюдение ограничено или вообще невозможно (а на сильно пересеченной местности и в лесу, как ночью, так и днем) на помощь зрению приходит слух. ..

Средства и способы взрывания

2. Огневой способ инициирования зарядов

Огневой способ инициирования зарядов осуществляется капсюлем-детонатором (КД), который получает импульс от горящего огнепроводного шнура (ОШ). Он применяется на открытых работах и при проходке горных выработок…

Средства и способы взрывания

3. Электроогневой способ

Суть способа заключается в инициировании заряда зажигательной трубкой, отрезок ОШ которой получает импульс от электровоспламенителя. Средства взрывания: КД, ОШ, электрозажигательная трубка ЭЗТ-2 и средства зажигания ЭЗ-ОШ-Б и ЭЗП-Б…

Средства и способы взрывания

4. Электрический способ

Инициирование заряда при этом способе взрывания осуществляется электродетонатором (ЭД), который получает импульс от электровоспламенителя (ЭВ). Способ применяется на открытых и подземных горных работах, включая выработки…

Как измерить расстояние ходьбы — Упражнение

Знание того, как измерять расстояние пешком, поможет вам разработать программу упражнений, эффективную дляпохуденияи повышение вашей аэробной формы. Ходьба — хорошее упражнение для многих людей. Это особенно полезно для людей, которые не могут или не хотят бегать. Ходьба более щадящая для суставов, и она может понравиться любому человеку в любом возрасте. Чтобы включить ходьбу в программу похудания, полезно знать, как далеко вам нужно пройти для достижения максимальных результатов.

Основы измерения пройденного расстояния

Есть несколько способов измерить, как далеко вы прошли. Вы можете обнаружить, что предпочитаете один метод другим, или можете чередовать и использовать тот метод, который лучше всего подходит для того места, где вы идете.

Статьи по Теме

• Смешные картинки с упражнениями
• Упражнения для пожилых с картинками
• Фотографии упражнений для сексуальных ягодиц

Телефонные приложения

Самый простой и актуальный способ отследить, как далеко вы прошли, — использовать приложение для ходьбы. Они не только измеряют расстояние, но многие также включают вашу скорость, отслеживают частоту сердечных сокращений и составляют карту вашего маршрута. Кроме того, они сохраняют ваши результаты. Если вы впервые используете приложение для ходьбы, есть множество бесплатных вариантов как для Android, так и для IOS:

как снять временные татуировки

• MapMyWalk отлично подходит для случайных пешеходов. После того, как вы нажмете «Пуск», начнется измерение вашего времени и расстояния, которые вы можете просмотреть на главном экране приложения. Главный экран — это также карта, так что вы можете выбирать свой маршрут на ходу и не беспокоиться о том, что заблудитесь!
• Шагомер ( Android а также iPhone ) идеально подходит для тех, кто любит считать шаги. Он отображает общее количество шагов, скорость, сожженные калории, расстояние и время, а также информацию о том, есть ли у вас телефон в руке или в кармане.
• Walkmeter утверждает, что это «самое продвинутое приложение для пешеходов и путешественников, когда-либо созданное для мобильных устройств». Помимо отслеживания расстояния и частоты пульса, он включает в себя планы тренировок, которые помогут вам оптимизировать тренировки.

Просто скачайте один и следуйте инструкциям. Преимущество использования приложения в том, что оно сохраняет информацию, поэтому вы можете вернуться к ней позже.

Классические шагомеры

Классический шагомер был разработан для измерения пройденного вами расстояния в зависимости от того, сколько шагов вы делаете. Некоторые шагомеры измеряют только количество шагов, но другие измеряют мили или мили и шаги. К сожалению, измерение миль может быть непростым делом, потому что оно зависит от количества сделанных вами шагов. Человек с короткими ногами может преодолеть то же расстояние, что и человек с длинными ногами, но сделать больше шагов, поэтому точность шагомера может быть неточной. В этом случае может быть полезно вычислить общее количество шагов на милю.

1. Начните с четверти мили.
2. Пройдите по внутренней полосе и посчитайте, сколько шагов нужно сделать, чтобы обойти один раз.
3. Умножьте это число на четыре, чтобы определить количество шагов на милю.

Запишите этот номер, чтобы он всегда был у вас под рукой при следующем использовании шагомера. В конце прогулки вы можете рассчитать свой километраж. Просто разделите общее количество шагов, которые вы сделали во время прогулки, на количество шагов на милю. Например, если вам потребовалось 1000 шагов, чтобы обойти трассу в четверть мили, ваши расчеты будут выглядеть следующим образом:

почему парни смотрят на мои ноги

• 1000 шагов x 4 = 4000 шагов на милю

Скажем, в конце сегодняшней прогулки ваш шагомер сделал 10 500 шагов.

• 10 500 шагов ÷ 4000 шагов на милю = 2,63 мили

Расчет очень прост, если вы знаете свои шаги на милю. Альтернативой является использование онлайн-конвертера шагов в мили, например ConvertUnits.com или же Конвертер Кайла .

Измерение расстоянием

Еще один простой способ отследить, как далеко вы прошли, — это заранее составить карту. Сделать это можно тремя способами.

Внутренние и наружные дорожки

Как и в случае с методом измерения шагов, треки длиной в четверть мили полезны для определения пройденного вами расстояния. Если вы хотите пройти две мили, просто пройдите по внутренней полосе восемь раз. Это хорошая привычка время от времени менять направление движения по дорожке, потому что это заставляет ваше тело работать симметрично. Это также дает вам возможность менять обстановку, делая вещи более интересными, чем каждый раз смотреть на нее одинаково.

Прокатитесь по маршруту

Отслеживание пробега вашего автомобиля во время вождения — это простой способ узнать, как далеко вы продвинетесь во время прогулки. Это полезно для людей, которые ходят по окрестностям, но не знают, как далеко они проехали, просто прогуливаясь по длинной улице. Используйте одометр вашего автомобиля, чтобы проверить расстояние, чтобы в следующий раз, когда вы будете переходить из одного района в другой, вы будете знать, как далеко вы прошли.

Картографические сайты

Картографирование участков упрощает планирование прогулки. Onthegomap.com , питаться от Карты Гугл , отличный вариант. Вам нужно всего лишь пять-десять минут наметить свой курс, прежде чем отправиться в путь.

как нанести клоунский макияж

1. Посетите сайт.
2. Введите ваше текущее местоположение и пункт назначения.
3. Добавляйте булавки или остановки, нажимая на точки на вашем пути.

Ваше общее расстояние отобразится в правом нижнем углу экрана. Другой вариант — перейти прямо к Google Maps.

1. Введите свое текущее местоположение и пункт назначения и нажмите ‘Маршруты’.
2. Под тем местом, где была кнопка маршрутов, вы увидите текст с надписью «Параметры». Щелкните по нему.
3. Среди вариантов установите флажок ‘Избегать шоссе’. Это даст вам несколько вариантов для прогулок по местным тропинкам.

Общий пробег отображается справа от каждой опции. Это может быть отличным способом открыть для себя новые пешеходные маршруты.

Беговые дорожки

Многие беговые дорожки исключают возможность догадок при измерении пройденного расстояния. Просто введите свою информацию и отправляйтесь в путь. Это так просто. Тренажер сообщит вам количество сожженных калорий, пройденное расстояние и время, потраченное на тренировку. Хотя некоторым беговые дорожки кажутся скучными, вы можете использовать их в любое время в рамках кардио-тренировок, не беспокоясь о погоде на улице.

Важность измерений

Почему важно знать, как измерять расстояние пешком? Если вы пытаетесь похудеть, поддерживая эффективныйсжигание калорийрутина — один из способов достижения ваших целей. Хотя большинство экспертов в области здравоохранения советуют людям заниматься аэробикой несколько раз в неделю не менее 30 минут, вы можете смотреть на часы или использовать шагомер, чтобы убедиться, что вы выполняете правильное количество упражнений. Используя калькулятор расчета калорий поможет вам определить, сколько калорий вы сжигаете во время определенных занятий. Если вы предпочитаете отслеживать, как далеко вы прошли, а не как долго, вы все равно можете использовать такой калькулятор, чтобы вычислить, сколько калорий вы сжигаете на определенных расстояниях.

Ходьба для фитнеса

Отслеживание того, как далеко вы идете, — это разумный способ улучшить свой уровень физической подготовки. Если вы начнете в темпе новичка, вы можете быть удивлены, увидев, как далеко вы сможете пройти, когда войдете в обычную программу ходьбы. Для людей, которые вели малоподвижный образ жизни и только начинают вести здоровый образ жизни, улучшение может стать большим мотиватором. Поскольку ходьба — это так же просто, как ставить одну ногу впереди другой, это хорошая форма упражнения с низкой нагрузкой для всех. Знание того, как измерить расстояние, которое вы идете, помогает держать вас на правильном пути.

4.1. Способы определения расстояний на местности

Очень часто требуется определять расстояния до различных предметов на местности. Наиболее точно и быстро расстояния определяются посредством специальных приборов (дальномеров) и дальномерных шкал биноклей, стереотруб, прицелов. Но из-за отсутствия приборов нередко расстояния определяют с помощью подручных средств и на глаз.

К числу распространенных способов определения дальности (расстояний) до объектов на местности относятся следующие: по угловым размерам объекта; по линейным размерам объектов; глазомерный; по видимости (различимости) объектов; по звуку и др..

Рис. 8. Определение расстояний по угловым размерам объекта (предмета)

Определение расстояний по угловым размерам предметов (рис. 8) основано на зависимости между угловыми и линейными величинами. Угловые размеры предметов измеряют в тысячных с помощью бинокля, приборов наблюдения и прицеливания, линейки и т. д.

Некоторые угловые величины (в тысячных долях дистанции) приведены в таблице 2.

Таблица 2

Наименование предметов	Размер в тысячных
Толщина большого пальца руки	40
Толщина указательного пальца	33
Толщина среднего пальца	35
Толщина мизинца	25
Патрон по ширине дульца гильзы (7,62 мм)	12
Гильза 7,62 мм по ширине корпуса	18
Карандаш простой	10-11
Спичечная коробка по длине	60
Спичечная коробка по ширине	50
Спичечная коробка по высоте	30
Толщина спички	2

Расстояние до предметов в метрах определяют по формуле: , где В — высота (ширина) предмета в метрах; У — угловая величина предмета в тысячных.

Например (см. рис. 8):

1. угловой размер наблюдаемого в бинокль ориентира (телеграфный столб с подпоркой), высота которого 6 м, равен малому делению сетки бинокля (0-05). Следовательно, расстояние до ориентира будет равно: .
2. угол в тысячных, измеренный линейкой, расположенной на расстоянии 50 см от глаза, (1 мм равен 0-02) между двумя телеграфными столбами 0-32 (телеграфные столбы находятся друг от друга на расстоянии 50 м). Следовательно, расстояние до ориентира будет равно: .
3. высота дерева в тысячных, измеренная линейкой 0-21 (истинная высота дерева 6 м).Следовательно, расстояние до ориентира будет равно: .

Определение расстояний по линейным размерам предметов заключается в следующем (рис. 9). С помощью линейки, расположенной на расстоянии 50 см от глаза, измеряют в миллиметрах высоту (ширину) наблюдаемого предмета. Затем действительную высоту (ширину) предмета в сантиметрах делят на измеренную по линейке в миллиметрах, результат умножают на постоянное число 5 и получают искомую высоту предмета в метрах:

 

Рис. 9. Определение расстояний по линейным размерам объекта (предмета)

Например, расстояние между телеграфными столбами равное 50 м (рис.8) закрывается на линейке отрезок 10 мм. Следовательно, расстояние до телеграфной линии равно:

Точность определения расстояний по угловым и линейным величинам составляет 5-10% длины измеряемого расстояния. Для определения расстояний по угловым и линейным размерам предметов рекомендуется запомнить величины (ширину, высоту, длину) некоторых из них, приведенные в табл. 3.

Таблица 3

Предмет	Размеры, м
	Высота	Длина	Ширина
Средний танк	2-2,5	6-7	3-3 5
Бронетранспортер	2	5-6	2-2,4
Мотоцикл с коляской	1	2	1,2
Грузовой автомобиль	2-2,5	5-6	2-3,5
Легковой автомобиль	1,6	4	1,5
Пассажирский вагон четырехосный	4	20	3
Железнодорожная цистерна четырехосная	3	9	2,8
Деревянный столб линии связи	5-7	—	—
Человек среднего роста	1,7	—	—

Определение расстояний глазомерным способом

Глазомерный — это самый простой и быстрый способ. Главное в нем — тренированность зрительной памяти и умение мысленно откладывать на местности хорошо представляемую постоянную меру (50, 100, 200, 500 метров). Закрепив в памяти эти эталоны, нетрудно сравнивать с ними и оценивать расстояния на местности.

При измерении расстояния путем последовательного мысленного откладывания хорошо изученной постоянной меры надо помнить, что местность и местные предметы кажутся уменьшенными в соответствии с их удалением, то есть при удалении в два раза и предмет будет казаться в два раза меньше. Поэтому при измерении расстояний мысленно откладываемые отрезки (меры местности) будут уменьшаться соответственно удалению.

При этом необходимо учитывать следующее:

• чем ближе расстояние, тем яснее и резче нам кажется видимый предмет;
• чем ближе предмет, тем он кажется больше;
• более крупные предметы кажутся ближе мелких предметов, находящихся на том же расстоянии;
• предмет более яркой окраски кажется ближе, чем предмет темного цвета;
• ярко освещенные предметы кажутся ближе слабо освещенных, находящихся на том же расстоянии;
• во время тумана, дождя, в сумерки, пасмурные дни, при насыщенности воздуха пылью наблюдаемые предметы кажутся дальше, чем в ясные и солнечные дни;
• чем резче разница в окраске предмета и фона, на котором он виден, тем более уменьшенными кажутся расстояния; так, например, зимой снежное поле как бы приближает находящиеся на нем более темные предметы;
• предметы на ровной местности кажутся ближе, чем на холмистой, особенно сокращенными кажутся расстояния, определяемые через обширные водные пространства;
• складки местности (долины рек, впадины, овраги), невидимые или не полностью видимые наблюдателем, скрадывают расстояние;
• при наблюдении лежа предметы кажутся ближе, чем при наблюдении стоя;
• при наблюдении снизу вверх — от подошвы горы к вершине, предметы кажутся ближе, а при наблюдении сверху вниз — дальше;
• когда солнце находится позади военнослужащего, расстояние скрадывается; светит в глаза — кажется большим, чем в действительности;
• чем меньше предметов на рассматриваемом участке (при наблюдении через водное пространство, ровный луг, степь, пашню), тем расстояния кажутся меньше.

Точность глазомера зависит от натренированности военнослужащего. Для расстояния 1000 м обычная ошибка колеблется в пределах 10-20%.

Определение расстояний по видимости (различимости) объектов

Невооруженным глазом можно приблизительно определить расстояние до целей (предметов) по степени их видимости. Военнослужащий с нормальной остротой зрения может увидеть и различить некоторые предметы со следующих предельных расстояний, указанных в таблице 4.

Надо иметь в виду, что в таблице указаны предельные расстояния, с которых начинают быть видны те или иные предметы. Например, если военнослужащий увидел трубу на крыше дома, то это означает, что до дома не более 3 км, а не ровно 3 км. Пользоваться данной таблицей как справочной не рекомендуется. Каждый военнослужащий должен индивидуально для себя уточнить эти данные.

Таблица 4

Объекты и признаки	Расстояния, с которых они становятся видимы (различимы)
Отдельный небольшой дом, изба	5 км
Труба на крыше	3 км
Самолет на земле танк на месте	1 2 км
Стволы деревьев, километровые столбы и столбы линии связи	1,0 км
Движение ног и рук бегущего или идущего человека	700 м
Станковый пулемет, миномет, противотанковая пушка, колья проволочных заграждений	500 м
Ручной пулемет, винтовка, цвет и части одежды на человеке, овал его лица	250 — 300 м
Черепица на крышах, листья деревьев, проволока на кольях	200 м
Пуговицы и пряжки, подробности вооружения солдата	100 м
Черты лица человека, кисти рук, детали стрелкового оружия	100 м

Ориентирование по звукам.

Ночью и в туман, когда наблюдение ограничено или вообще невозможно (а на сильно пересеченной местности и в лесу, как ночью, так и днем) на помощь зрению приходит слух.

Военнослужащие обязательно должны учиться определять характер звуков (то есть что они означают), расстояние до источников звуков и направление, откуда они исходят. Если слышны различные звуки, военнослужащий должен уметь отличать их один от другого. Развитие такой способности достигается длительной тренировкой (таким же образом профессиональный музыкант различает голоса инструментов в оркестре).

Почти все звуки, означающие опасность, производятся человеком. Поэтому если военнослужащий слышит даже самый слабый подозрительный шум, он должен замереть на месте и слушать. Если противник начнет двигаться первым, выдав тем самым свое месторасположение, то он первым и будет обнаружен.

В тихую летнюю ночь даже обычный человеческий голос на открытом пространстве слышно далеко, иногда на полкилометра. В морозную осеннюю или зимнюю ночь всевозможные звуки и шумы слышны очень далеко. Это касается и речи, и шагов, и звяканья посуды либо оружия. В туманную погоду звуки тоже слышны далеко, но их направление определить трудно. По поверхности спокойной воды и в лесу, когда нет ветра, звуки разносятся на очень большое расстояние. А вот дождь сильно глушит звуки. Ветер, дующий в сторону военнослужащего, приближает звуки, а от него — удаляет. Он также относит звук в сторону, создавая искаженное представление о местонахождении его источника. Горы, леса, здания, овраги, ущелья и глубокие лощины изменяют направление звука, создавая эхо. Порождают эхо и водные пространства, способствуя его распространению на большие дальности.

Звук меняется, когда источник его передвигается по мягкой, мокрой или жесткой почве, по улице, по проселочной или полевой дороге, по мостовой или покрытой листьями почве. Необходимо учитывать, что сухая земля лучше передает звуки, чем воздух. Ночью звуки особенно хорошо передаются через землю. Потому часто прислушиваются, приложив ухо к земле или к стволам деревьев. Средняя дальность слышимости различных звуков днем на ровной местности, км (летом), приведена в таблице 5.

Таблица 5

Характер звука	Дальность слышимости, м
Треск сломанной ветки	До 80
Шаги идущего по дороге человека	40-100
Удар весел по воде	До 1000
Удар топора, звон поперечной пилы	300-400
Отрывка окопов лопатами в твердом грунте	500-1000
Негромкий разговор	200-300
Громкий крик	1000-1500
Стук металлических частей снаряжения	До 300
Заряжание стрелкового оружия	До 500
Двигатель танка, работающий на месте	До 1000
Движение войск в пешем порядке:
— по грунтовой дороге	До 300
— по шоссе	До 600
Движение автомобиля:
— по грунтовой дороге	До 500
— по шоссе	До 1000
Движение танка:
— по грунтовой дороге	До 1200
— по шоссе	3000-4000
Выстрел:
— из винтовки	2000-3000
— из орудия	5000 и более
Орудийная стрельба	До 15000

Для прослушивания звуков лежа необходимо лечь на живот и слушает лежа, стараясь определить направление звуков. Это легче сделать, повернув одно ухо в ту сторону, откуда доносится подозрительный шум. Для улучшения слышимости рекомендуется при этом приложить к ушной раковине согнутые ладони, котелок, отрезок трубы.

Для лучшего прослушивания звуков можно приложить ухо к положенной на землю сухой доске, которая выполняет роль собирателя звука, или к сухому бревну, вкопанному в землю.

Определение расстояний по спидометру. Расстояние, пройденное машиной, определяется как разность показаний спидометра в начале и конце пути. При движении по дорогам с твердым покрытием оно будет на 3-5%, а по вязкому грунту на 8-12% больше действительного расстояния. Такие погрешности в определении расстояний по спидометру возникают от пробуксовки колес (проскальзывания гусениц), износа протекторов покрышек и изменения давления в шинах. Если необходимо определить пройденное машиной расстояние возможно точнее, надо в показания спидометра внести поправку. Такая необходимость возникает, например, пря движении по азимуту или при ориентировании с использованием навигационных приборов.

Величина поправки определяется перед маршем. Для этого выбирается участок дороги, который по характеру рельефа и почвенного покрова подобен предстоящему маршруту. Этот участок проезжают с маршевой скоростью в прямом и обратном направлениях, снимая показания спидометра в начале и конце участка. По полученным данным определяют среднее значение протяженности контрольного участка и вычитают из него величину этого же участка, определенную по карте или на местности лентой (рулеткой). Разделив полученный результат на длину участка, измеренного по карте (на местности), и умножив на 100, получают коэффициент поправки.

Например, если среднее значение контрольного участка равно 4,2 км, а измеренное по карте 3,8 км, то коэффициент поправки равен:

Таким образом, если длина маршрута, измеренного по карте, составляет 50 км, то на спидометре будет отсчет 55 км, т. е. на 10% больше. Разница в 5 км и есть величина поправки. В некоторых случаях она может быть отрицательной.

Измерение расстояний шагами. Этот способ применяется обычно при движении по азимуту, составлении схем местности, нанесении на карту (схему) отдельных объектов и ориентиров и в других случаях. Счет шагов ведется, как правило, парами. При измерении расстоянии большой протяженности шаги более удобно считать тройками попеременно под левую и правую ногу. После каждой сотни пар или троек шагов делается отметка каким-нибудь способом и отсчет начинается снова.

При переводе измеренного расстояния шагами в метры число пар или троек шагов умножают на длину одной пары или тройки шагов.

Например, между точками поворота на маршруте пройдено 254 пары шагов. Длина одной пары шагов равна 1,6 м. Тогда:

Обычно шаг человека среднего роста равен 0,7-0,8 м. Длину своего шага достаточно точно можно определить по формуле:

, где Д-длина одного шага в метрах; Р — рост человека в метрах.

Например, если рост человека 1,72 м, то длина его шага будет равна:

Более точно длина шага определяется промером какого-нибудь ровного линейного участка местности, например дороги, протяженностью 200-300 м, который заранее измеряется мерной лентой (рулеткой, дальномером и т. п.).

При приближенном измерении расстояний длину пары шагов принимают равной 1,5 м.

Средняя ошибка измерения расстояний шагами в зависимости от условий движения составляет около 2-5% пройденного расстояния.

Определение расстоянии по времени и скорости движения. Этот способ применяется для приближенного определения величины пройденного расстояния, для чего среднюю скорость умножают на время движения. Средняя скорость пешехода около 5, а при движении на лыжах 8-10 км/ч.

Например, если разведывательный дозор двигался на лыжах 3 ч, то он прошел около 30 км.

Определение расстояний по соотношению скоростей звука и света. Звук распространяется в воздухе со скоростью 330 м/с, т. е. округленно 1 км за 3 с, а свет — практически мгновенно (300000 км/ч). Таким образом, расстояние в километрах до места вспышки выстрела (взрыва) равно числу секунд, прошедших от момента вспышки до момента, когда был услышан звук выстрела (взрыва), деленному на 3.

Например, наблюдатель услышал звук взрыва через 11с после вспышки. Расстояние до места вспышки будет равно:

Определение расстояний геометрическими построениями на местности. Этот способ может применяться при определении ширины труднопроходимых или непроходимых участков местности и препятствий (рек, озер, затопленных зон и т. п.). На рис.10 показано определение ширины реки построением на местности равнобедренного треугольника.

Так как в таком треугольнике катеты равны, то ширина реки АВ равна длине катета АС.

Точка А выбирается на местности так, чтобы с нее был виден местный предмет (точка В) на противоположном берегу, а также вдоль берега реки можно было измерить расстояние, равное ее ширине.

Рис.10. Определение расстояний геометрическими построениями на местности. Положение точки С находят методом приближения, измеряя угол АСВ компасом до тех пор, пока его значение не станет равным 45°.

 

Другой вариант этого способа показан на рис. 10, б.

Точка С выбирается так, чтобы угол АСВ был равен 60°.

Известно, что тангенс угла 60° равен 1/2, следовательно, ширина реки равна удвоенному значению расстояния АС.
Как в первом, так и во втором случае угол при точке А должен быть равен 90°.

Ориентирование по свету весьма удобно для выдерживания направления или для определения положения объекта на местности. Двигаться ночью на источник света наиболее надежно. Расстояния, на которых обнаруживаются источники света невооруженным глазом ночью, приведены в таблице 6.

Таблица 6

Источник света	Дальность обнаружения, км
Огонь папиросы	0,5-0,8
Горящая спичка	До 1,5
Свет карманного фонаря	1,5-2
Вспышки выстрелов из стрелкового оружия из отдельных орудий	1,5-2 до 4-5
Свет фар автомобиля и танка	до4-8
Костер	до 6-8
Мигающий огонь	1,5

Читать полный конспект Ориентирование на местности

Измеритель расстояния на местности.

Способы измерения расстояния

Измерение расстояния – одна из самых основных задач в геодезии. Есть разные способы измерения расстояния, а также большое количество приборов, созданных для проведения этих работ. Итак, рассмотрим данный вопрос более детально.

Прямой метод измерения расстояний

Если требуется определить расстояние к объекту по прямой линии и местность является доступной для исследования, используется такой простейший прибор для измерения расстояния, как стальная рулетка. Ее длина – от десяти и до двадцати метров. Еще может применяться шнур или провод, с белыми обозначениями через два и красными через десять метров. При необходимости измерять криволинейные объекты применяется старый и всем хорошо известный двухметровый деревянный циркуль (сажень) или, как еще его называют, «Ковылек». Иногда возникает необходимость произвести предварительные замеры приблизительной точности. Делают это, измеряя расстояние шагами (из расчета два шага равно росту измеряющего минус 10 или 20 см).

Измерение расстояний на местности дистанционно

В случае нахождения объекта измерения в зоне прямой видимости, но при наличии неодолимой преграды, делающей невозможным прямой доступ к объекту, (например озера, речки, болота, ущелья и пр), применяется измерение расстояния дистанционно визуальным методом, а точнее методами, так как существует их несколько разновидностей:

1. Высокоточные измерения.
2. Низкоточные или приблизительные измерения.

К первым относятся измерения при помощи специальных приборов, таких, как оптические дальномеры, электромагнитные или радиодальномеры, световые или лазерные дальномеры, ультразвуковые дальномеры. Ко второму виду измерений относится такой способ, как геометрический глазомерный. Тут и определение расстояния по угловой величине предметов, и построение равных прямоугольных треугольников, и метод прямой засечки многими другими геометрическими способами. Рассмотрим некоторые из способов высокоточных и приблизительных измерений.

Оптический измеритель расстояния

Такие замеры расстояний с точностью до миллиметра в обычной практике необходимы нечасто. Ведь ни туристы, ни военные разведчики не будут носить с собой габаритные и тяжелые предметы. В основном их используют при проведении профессиональных геодезических и строительных работ. Часто используют при этом такой прибор для измерения расстояния, как оптический дальномер. Он может быть как с постоянным, так и с переменным параллактическим углом и представлять собой насадку к обычному теодолиту.

Измерения производятся по вертикальным и горизонтальным измерительным рейкам, имеющим специальный установочный уровень. Точность измерений такого дальномера достаточно высока, и погрешность может достигать значения 1:2000. Дальность же измерения небольшая и составляет всего лишь от 20 и до 200-300 метров.

Электромагнитный и лазерный дальномеры

Электромагнитный измеритель расстояния относится к так называемым приборам импульсного типа, точность их измерения считается средней и может иметь погрешность от 1,2 и до 2 метров. Но зато эти приборы имеют большое преимущество перед своими оптическими собратьями, так как оптимально подходят для определения расстояния между движущимися объектами. Единицы измерения расстояния у них могут исчисляться как метрами, так и километрами, поэтому их часто применяют при проведении аэрофотосъемки.

Что же касается лазерного дальномера, он предназначен для измерения не очень больших расстояний, обладает высокой точностью и очень компактен. Особенно это относится к современным портативным лазерным рулеткам. Эти устройства измеряют расстояние до объектов на расстоянии от 20-30 метров и до 200 метров, с погрешностью не более 2-2,5 мм на всей длине.

Ультразвуковой дальномер

Это один из самых простых и удобных приборов. Он легок и прост в эксплуатации и относится к устройствам, которые могут измерять площадь и угловые координаты отдельно заданной точки на местности. Тем не менее кроме очевидных плюсов есть у него и минусы. Во-первых, из-за небольшой дальности замера единицы измерения расстояния у этого прибора могут исчисляться только в сантиметрах и метрах – от 0,3 и до 20 метров. Также точность замера может незначительно изменятся, так как скорость прохождения звука напрямую зависит от плотности среды, а она, как известно, не может быть постоянной. Тем не менее это устройство отлично подходит для быстрых небольших замеров, не требующих высокой точности.

Геометрические глазомерные способы измерения расстояний

Выше шла речь о профессиональных способах замера расстояний. А что делать, когда под рукой отсутствует специальный измеритель расстояния? Тут на помощь приходит геометрия. Например, если необходимо измерить ширину водной преграды, то можно построить на ее берегу два равносторонних прямоугольных треугольника, как это изображено на схеме.

В данном случае ширина реки AF будет равна DE-BF Углы можно выверить с помощью компаса, квадратного листочка бумаги и даже с помощью одинаковых скрещенных веточек. Здесь проблем возникнуть не должно.

Еще можно измерить расстояние до цели через преграду, использовав также геометрический метод прямой засечки, построив прямоугольный треугольник с вершиной на цели и разделив его на два разносторонних. Есть способ определения ширины преграды с помощью простой травинки или нитки, или способ с помощью выставленного большого пальца…

Стоит рассмотреть этот способ подробнее, так как он является самым простым. На противоположной стороне преграды выбирается приметный предмет (обязательно нужно знать приблизительную его высоту), один глаз закрывается и на выбранный предмет наводится поднятый большой палец вытянутой руки. Потом, не убирая палец, закрывают открытый глаз и открывают закрытый. Палец получается по отношению к выбранному предмету сдвинут в сторону. Исходя из предполагаемой высоты предмета, приблизительно представляется на сколько метров визуально переместился палец. Это расстояние умножается на десять и в результате получается приблизительная ширина преграды. В данном случае сам человек выступает как стереофотограмметрический измеритель расстояния.

Геометрических способов измерения расстояния немало. Что бы о каждом рассказать подробно, понадобится немало времени. Но все они приблизительны и годятся только для условий, когда точное измерение с помощью приборов является невозможным.

Длина шага и длина шага.

Длина шага и длина шага. length

Длина шага и длина шага являются двумя важными измерениями при анализе походки. Анализ походки — это изучение того, как человек ходит и бегает. Врачи используют визуальное наблюдение и инструменты для измерения и оценки движений тела, механики тела и мышечной активности.

Анализ походки может помочь врачам диагностировать травмы и другие сопутствующие заболевания. Его также можно использовать для оценки лечения травм и состояний. Тренеры также могут использовать анализ походки для улучшения спортивных результатов и рекомендовать подходящую экипировку, например обувь.

Длина шага — это расстояние, пройденное за два шага, по одному каждой ногой. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но допустим, вы начинаете с левой:

1. Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
2. Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.
3. Поднимите правую ногу и махните ею вперед мимо левой ноги и поставьте ее на землю.
4. Теперь обе ноги стоят на земле, правая нога впереди левой.

Расстояние, пройденное во время этого движения, является длиной вашего шага. Другими словами, длина вашего шага — это расстояние от носка правой ноги (исходное положение) до носка правой ноги (конечное положение) или от пятки правой ноги (исходное положение) до пятки правой ноги. нога (конечное положение).

Длина шага — это расстояние, пройденное за один шаг. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но, допустим, вы начинаете с левой:

1. Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
2. Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.

Расстояние, пройденное вашей левой ногой (от носка правой ступни до носка левой ступни или от пятки правой ступни до пятки левой ступни), является длиной вашего шага. Может быть разница между длиной вашего левого и правого шага.

По данным Университета Айовы, средняя длина шага человека при ходьбе составляет 2,5 фута (30 дюймов), поэтому средняя длина шага будет примерно 5 футов (60 дюймов).

Существует ряд факторов, которые могут повлиять на длину шага, в том числе:

• рост
• возраст
• травма
• болезнь
• местность

измерительная лента. Если вы делаете это в помещении, возьмите рулетку и малярный скотч.

1. Используя рулетку и мел (снаружи) или клейкую ленту (внутри), измерьте и отметьте определенное расстояние, например 20 футов.
2. Начните идти примерно за 10 футов до одной из отметок, чтобы набрать скорость в своей естественной походке.
3. Когда вы дойдете до первой метки, начните считать шаги, остановив счет, когда дойдете до второй метки.
4. Разделите количество футов в измеренном вами расстоянии на количество шагов, которые вы сделали от первой отметки до второй. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага. Например, если вам потребовалось 16 шагов, чтобы преодолеть 20 футов, длина вашего шага будет 1,25 фута (15 дюймов).

Если вы хотите рассчитать длину шага при ходьбе, разделите количество пройденных вами шагов на 2 и разделите полученное число на измеренное расстояние. Если вам потребовалось 16 шагов, чтобы пройти 20 футов, разделите количество шагов (16) на 2, чтобы получить количество шагов. Затем возьмите ответ (8) и разделите его на расстояние. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага . В этом случае вы сделали 8 шагов на 20 футов, поэтому длина вашего шага будет 2,5 фута (30 дюймов).

Если вам нужны более точные измерения, используйте большее расстояние:

1. Отметьте начальную точку и идите, пока не досчитаете 50 шагов.
2. Отметьте конец вашего последнего шага.
3. Измерьте расстояние между двумя метками.
4. Выполните те же вычисления, что и выше: расстояние в футах/количество шагов = длина шага и расстояние в футах/количество шагов = длина шага.

Для еще большей точности выполните более длинную дистанцию ​​три или четыре раза, а затем усредните результаты.

В среднем, чтобы пройти милю, требуется около 2000 шагов.

В миле 5280 футов. Чтобы определить, сколько шагов вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага. Чтобы определить количество шагов, которое вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага.

Длина шага и длина шага могут быть важными цифрами для врача, чтобы диагностировать проблему с вашей походкой или состояние, которое может вызвать проблему с вашей походкой.

Эти номера также могут быть полезны врачу или физиотерапевту для оценки вашего прогресса и, следовательно, эффективности лечения, назначенного для состояния, вызывающего нарушения походки.

Эта информация также может пригодиться вам при оценке вашей физической подготовки. Если вы приобрели новый шагомер или фитнес-трекер, например Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit или Polar, вам может потребоваться ввести длину шага во время первоначальной настройки.

Иногда термины «длина шага» и «длина шага» используются взаимозаменяемо, но, вероятно, на самом деле им нужна длина шага.

Последняя медицинская проверка 19 сентября 2018 г.

10 источников свернуты

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Бейли Дж. и др. (2017). Влияет ли на взаимосвязь между длиной, частотой и скоростью шага бег на беговой дорожке или по земле?
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685089/
• Фараник Б. (2016). Striae gravidarum: факторы риска, профилактика и лечение. DOI:
  10.1016/j.ijwd.2016.11.001
• Gamil HD, et al. (2018). Обогащенная тромбоцитами плазма по сравнению с третиноином при лечении растяжек: сравнительное исследование. DOI:
  10.1097/DSS.0000000000001408
• Puri N, et al. (2009). Эффективность силиконового геля для лечения гипертрофических и келоидных рубцов. DOI:
  10.4103/0974-2077.58527
• Растяжки. (2014).
  kidshealth.org/en/teens/stretch-marks.html
• Супаккул К. (2017). Использование данных позиционных пяточных маркеров для более точного расчета длины шага при ходьбе на беговой дорожке: метод определения длины шага.
  arxiv.org/pdf/1710.09030.pdf
• Часто задаваемые вопросы (FAQ). (н.д.).
  studenthealth.uiowa.edu/assets/Taking-Strides-FAQs.pdf
• Ходьба для фитнеса. (2010).
  wellness.ri.gov/rfw2013-2014/RI%20Walking%20Brochure.pdf
• Прогулки по графикам. (н.д.).
  utdallas.edu/atec/midori/Handouts/walkingGraphs.htm
• Выигрышные шаги: преобразование шагов. (2014).  
  uwyo.edu/wintherockies_edur/win%20steps/coordinator%20info/step%20conversions.pdf

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинское заключение Дэниела Бубниса, MS, уровень физической подготовки NASM-CPT, NASE Скотт Фротингэм — обновлено 19 сентября. , 2018

Читать дальше

• Сколько шагов мне нужно в день?

  Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Знаете ли вы, сколько шагов вы делаете в среднем каждый день? Если вы можете выпалить ответ, даже не взглянув на часы, вы не одиноки. Отчасти спасибо…

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 упражнений для укрепления и увеличения подвижности бедер

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

  Узнайте о 14 упражнениях для укрепления тазобедренного сустава, предназначенных для всех, от тяжелоатлетов, туристов и бегунов до пожилых людей и людей, живущих с… , CPT

  Разгибание на трицепс над головой — это изолирующее упражнение, нацеленное на трицепс. Вот что вам нужно знать, чтобы добавить его в свою программу тренировок.

  ПОДРОБНЕЕ

• Ширина обуви: почему это важно, если вы хотите иметь здоровые ноги

  Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT

  Ношение обуви правильной ширины имеет решающее значение для здоровых ног. Таблицы ширины обуви и правильные измерения помогут вам выбрать правильную обувь…

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 лучших кроссовок для женщин, по мнению ортопедов

  Медицинский обзор Джейка Типана, CPT Обувь для ходьбы является ключом к предотвращению травм и сохранению комфорта ваших ног. Мы попросили ортопедов поделиться своим выбором…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших добавок BCAA 2022 года: выбор диетолога

  Эллен Ландес, MS, RDN, CPT и Джиллиан Кубала, MS, RD среди спортсменов и посетителей тренажерного зала за их способность повышать спортивные результаты. Вот…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших поясов для тяжелой атлетики по размеру, типу и опыту

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Вот 10 лучших ремней для тяжелой атлетики в зависимости от размеров, материалов и того, когда они принесут наибольшую пользу.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 лучших инструментов для самостоятельного миофасциального расслабления 2022 года

  Медицинский обзор Эми Элизабет Волкин, PT, DPT, MBA

  Инструменты для миофасциального расслабления используются для уменьшения напряжения и успокоения воспаленных мышц. Посмотрите, какие инструменты мисофасциального расслабления выбрал наш эксперт в качестве…

  ПОДРОБНЕЕ

• Практический обзор Fitbit Sense: все, что вам нужно знать

  Медицинская оценка Даниэль Хилдрет, RN, CPT

  Наш эксперт дает честный обзор Fitbit Sense из первых рук. Узнайте, могут ли эти умные часы помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья.

  ПОДРОБНЕЕ

• Выбор диетолога из 10 лучших добавок креатина 2022 года

  Рэйчел Линк, MS, RD

  Креатиновые добавки часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2022 год.0003

  ПОДРОБНЕЕ

Длина шага и длина шага.

Длина шага и длина шага. length

Длина шага и длина шага являются двумя важными измерениями при анализе походки. Анализ походки — это изучение того, как человек ходит и бегает. Врачи используют визуальное наблюдение и инструменты для измерения и оценки движений тела, механики тела и мышечной активности.

Анализ походки может помочь врачам диагностировать травмы и другие сопутствующие заболевания. Его также можно использовать для оценки лечения травм и состояний. Тренеры также могут использовать анализ походки для улучшения спортивных результатов и рекомендовать подходящую экипировку, например обувь.

Длина шага — это расстояние, пройденное за два шага, по одному каждой ногой. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но допустим, вы начинаете с левой:

1. Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
2. Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.
3. Поднимите правую ногу и махните ею вперед мимо левой ноги и поставьте ее на землю.
4. Теперь обе ноги стоят на земле, правая нога впереди левой.

Расстояние, пройденное во время этого движения, является длиной вашего шага. Другими словами, длина вашего шага — это расстояние от носка правой ноги (исходное положение) до носка правой ноги (конечное положение) или от пятки правой ноги (исходное положение) до пятки правой ноги. нога (конечное положение).

Длина шага — это расстояние, пройденное за один шаг. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но, допустим, вы начинаете с левой:

1. Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
2. Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.

Расстояние, пройденное вашей левой ногой (от носка правой ступни до носка левой ступни или от пятки правой ступни до пятки левой ступни), является длиной вашего шага. Может быть разница между длиной вашего левого и правого шага.

По данным Университета Айовы, средняя длина шага человека при ходьбе составляет 2,5 фута (30 дюймов), поэтому средняя длина шага будет примерно 5 футов (60 дюймов).

Существует ряд факторов, которые могут повлиять на длину шага, в том числе:

• рост
• возраст
• травма
• болезнь
• местность

измерительная лента. Если вы делаете это в помещении, возьмите рулетку и малярный скотч.

1. Используя рулетку и мел (снаружи) или клейкую ленту (внутри), измерьте и отметьте определенное расстояние, например 20 футов.
2. Начните идти примерно за 10 футов до одной из отметок, чтобы набрать скорость в своей естественной походке.
3. Когда вы дойдете до первой метки, начните считать шаги, остановив счет, когда дойдете до второй метки.
4. Разделите количество футов в измеренном вами расстоянии на количество шагов, которые вы сделали от первой отметки до второй. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага. Например, если вам потребовалось 16 шагов, чтобы преодолеть 20 футов, длина вашего шага будет 1,25 фута (15 дюймов).

Если вы хотите рассчитать длину шага при ходьбе, разделите количество пройденных вами шагов на 2 и разделите полученное число на измеренное расстояние. Если вам потребовалось 16 шагов, чтобы пройти 20 футов, разделите количество шагов (16) на 2, чтобы получить количество шагов. Затем возьмите ответ (8) и разделите его на расстояние. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага . В этом случае вы сделали 8 шагов на 20 футов, поэтому длина вашего шага будет 2,5 фута (30 дюймов).

Если вам нужны более точные измерения, используйте большее расстояние:

1. Отметьте начальную точку и идите, пока не досчитаете 50 шагов.
2. Отметьте конец вашего последнего шага.
3. Измерьте расстояние между двумя метками.
4. Выполните те же вычисления, что и выше: расстояние в футах/количество шагов = длина шага и расстояние в футах/количество шагов = длина шага.

Для еще большей точности выполните более длинную дистанцию ​​три или четыре раза, а затем усредните результаты.

В среднем, чтобы пройти милю, требуется около 2000 шагов.

В миле 5280 футов. Чтобы определить, сколько шагов вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага. Чтобы определить количество шагов, которое вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага.

Длина шага и длина шага могут быть важными цифрами для врача, чтобы диагностировать проблему с вашей походкой или состояние, которое может вызвать проблему с вашей походкой.

Эти номера также могут быть полезны врачу или физиотерапевту для оценки вашего прогресса и, следовательно, эффективности лечения, назначенного для состояния, вызывающего нарушения походки.

Эта информация также может пригодиться вам при оценке вашей физической подготовки. Если вы приобрели новый шагомер или фитнес-трекер, например Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit или Polar, вам может потребоваться ввести длину шага во время первоначальной настройки.

Иногда термины «длина шага» и «длина шага» используются взаимозаменяемо, но, вероятно, на самом деле им нужна длина шага.

Последняя медицинская проверка 19 сентября 2018 г.

10 источников свернуты

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Бейли Дж. и др. (2017). Влияет ли на взаимосвязь между длиной, частотой и скоростью шага бег на беговой дорожке или по земле?
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685089/
• Фараник Б. (2016). Striae gravidarum: факторы риска, профилактика и лечение. DOI:
  10.1016/j.ijwd.2016.11.001
• Gamil HD, et al. (2018). Обогащенная тромбоцитами плазма по сравнению с третиноином при лечении растяжек: сравнительное исследование. DOI:
  10.1097/DSS.0000000000001408
• Puri N, et al. (2009). Эффективность силиконового геля для лечения гипертрофических и келоидных рубцов. DOI:
  10.4103/0974-2077.58527
• Растяжки. (2014).
  kidshealth.org/en/teens/stretch-marks.html
• Супаккул К. (2017). Использование данных позиционных пяточных маркеров для более точного расчета длины шага при ходьбе на беговой дорожке: метод определения длины шага.
  arxiv.org/pdf/1710.09030.pdf
• Часто задаваемые вопросы (FAQ). (н.д.).
  studenthealth.uiowa.edu/assets/Taking-Strides-FAQs.pdf
• Ходьба для фитнеса. (2010).
  wellness.ri.gov/rfw2013-2014/RI%20Walking%20Brochure.pdf
• Прогулки по графикам. (н.д.).
  utdallas.edu/atec/midori/Handouts/walkingGraphs.htm
• Выигрышные шаги: преобразование шагов. (2014).  
  uwyo.edu/wintherockies_edur/win%20steps/coordinator%20info/step%20conversions. pdf

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинское заключение Дэниела Бубниса, MS, уровень физической подготовки NASM-CPT, NASE Скотт Фротингэм — обновлено 19 сентября., 2018

Читать дальше

• Сколько шагов мне нужно в день?

  Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Знаете ли вы, сколько шагов вы делаете в среднем каждый день? Если вы можете выпалить ответ, даже не взглянув на часы, вы не одиноки. Отчасти спасибо…

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 упражнений для укрепления и увеличения подвижности бедер

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

  Узнайте о 14 упражнениях для укрепления тазобедренного сустава, предназначенных для всех, от тяжелоатлетов, туристов и бегунов до пожилых людей и людей, живущих с… , CPT

  Разгибание на трицепс над головой — это изолирующее упражнение, нацеленное на трицепс. Вот что вам нужно знать, чтобы добавить его в свою программу тренировок.

  ПОДРОБНЕЕ

• Ширина обуви: почему это важно, если вы хотите иметь здоровые ноги

  Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT

  Ношение обуви правильной ширины имеет решающее значение для здоровых ног. Таблицы ширины обуви и правильные измерения помогут вам выбрать правильную обувь…

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 лучших кроссовок для женщин, по мнению ортопедов

  Медицинский обзор Джейка Типана, CPT Обувь для ходьбы является ключом к предотвращению травм и сохранению комфорта ваших ног. Мы попросили ортопедов поделиться своим выбором…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших добавок BCAA 2022 года: выбор диетолога

  Эллен Ландес, MS, RDN, CPT и Джиллиан Кубала, MS, RD среди спортсменов и посетителей тренажерного зала за их способность повышать спортивные результаты. Вот…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших поясов для тяжелой атлетики по размеру, типу и опыту

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Вот 10 лучших ремней для тяжелой атлетики в зависимости от размеров, материалов и того, когда они принесут наибольшую пользу.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 лучших инструментов для самостоятельного миофасциального расслабления 2022 года

  Медицинский обзор Эми Элизабет Волкин, PT, DPT, MBA

  Инструменты для миофасциального расслабления используются для уменьшения напряжения и успокоения воспаленных мышц. Посмотрите, какие инструменты мисофасциального расслабления выбрал наш эксперт в качестве…

  ПОДРОБНЕЕ

• Практический обзор Fitbit Sense: все, что вам нужно знать

  Медицинская оценка Даниэль Хилдрет, RN, CPT

  Наш эксперт дает честный обзор Fitbit Sense из первых рук. Узнайте, могут ли эти умные часы помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья.

  ПОДРОБНЕЕ

• Выбор диетолога из 10 лучших добавок креатина 2022 года

  Рэйчел Линк, MS, RD

  Креатиновые добавки часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2022 год.0003

  ПОДРОБНЕЕ

Длина шага и длина шага.

Длина шага и длина шага. length

Длина шага и длина шага являются двумя важными измерениями при анализе походки. Анализ походки — это изучение того, как человек ходит и бегает. Врачи используют визуальное наблюдение и инструменты для измерения и оценки движений тела, механики тела и мышечной активности.

Анализ походки может помочь врачам диагностировать травмы и другие сопутствующие заболевания. Его также можно использовать для оценки лечения травм и состояний. Тренеры также могут использовать анализ походки для улучшения спортивных результатов и рекомендовать подходящую экипировку, например обувь.

Длина шага — это расстояние, пройденное за два шага, по одному каждой ногой. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но допустим, вы начинаете с левой:

1. Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
2. Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.
3. Поднимите правую ногу и махните ею вперед мимо левой ноги и поставьте ее на землю.
4. Теперь обе ноги стоят на земле, правая нога впереди левой.

Расстояние, пройденное во время этого движения, является длиной вашего шага. Другими словами, длина вашего шага — это расстояние от носка правой ноги (исходное положение) до носка правой ноги (конечное положение) или от пятки правой ноги (исходное положение) до пятки правой ноги. нога (конечное положение).

Длина шага — это расстояние, пройденное за один шаг. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но, допустим, вы начинаете с левой:

1. Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
2. Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.

Расстояние, пройденное вашей левой ногой (от носка правой ступни до носка левой ступни или от пятки правой ступни до пятки левой ступни), является длиной вашего шага. Может быть разница между длиной вашего левого и правого шага.

По данным Университета Айовы, средняя длина шага человека при ходьбе составляет 2,5 фута (30 дюймов), поэтому средняя длина шага будет примерно 5 футов (60 дюймов).

Существует ряд факторов, которые могут повлиять на длину шага, в том числе:

• рост
• возраст
• травма
• болезнь
• местность

измерительная лента. Если вы делаете это в помещении, возьмите рулетку и малярный скотч.

1. Используя рулетку и мел (снаружи) или клейкую ленту (внутри), измерьте и отметьте определенное расстояние, например 20 футов.
2. Начните идти примерно за 10 футов до одной из отметок, чтобы набрать скорость в своей естественной походке.
3. Когда вы дойдете до первой метки, начните считать шаги, остановив счет, когда дойдете до второй метки.
4. Разделите количество футов в измеренном вами расстоянии на количество шагов, которые вы сделали от первой отметки до второй. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага. Например, если вам потребовалось 16 шагов, чтобы преодолеть 20 футов, длина вашего шага будет 1,25 фута (15 дюймов).

Если вы хотите рассчитать длину шага при ходьбе, разделите количество пройденных вами шагов на 2 и разделите полученное число на измеренное расстояние. Если вам потребовалось 16 шагов, чтобы пройти 20 футов, разделите количество шагов (16) на 2, чтобы получить количество шагов. Затем возьмите ответ (8) и разделите его на расстояние. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага . В этом случае вы сделали 8 шагов на 20 футов, поэтому длина вашего шага будет 2,5 фута (30 дюймов).

Если вам нужны более точные измерения, используйте большее расстояние:

1. Отметьте начальную точку и идите, пока не досчитаете 50 шагов.
2. Отметьте конец вашего последнего шага.
3. Измерьте расстояние между двумя метками.
4. Выполните те же вычисления, что и выше: расстояние в футах/количество шагов = длина шага и расстояние в футах/количество шагов = длина шага.

Для еще большей точности выполните более длинную дистанцию ​​три или четыре раза, а затем усредните результаты.

В среднем, чтобы пройти милю, требуется около 2000 шагов.

В миле 5280 футов. Чтобы определить, сколько шагов вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага. Чтобы определить количество шагов, которое вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага.

Длина шага и длина шага могут быть важными цифрами для врача, чтобы диагностировать проблему с вашей походкой или состояние, которое может вызвать проблему с вашей походкой.

Эти номера также могут быть полезны врачу или физиотерапевту для оценки вашего прогресса и, следовательно, эффективности лечения, назначенного для состояния, вызывающего нарушения походки.

Эта информация также может пригодиться вам при оценке вашей физической подготовки. Если вы приобрели новый шагомер или фитнес-трекер, например Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit или Polar, вам может потребоваться ввести длину шага во время первоначальной настройки.

Иногда термины «длина шага» и «длина шага» используются взаимозаменяемо, но, вероятно, на самом деле им нужна длина шага.

Последняя медицинская проверка 19 сентября 2018 г.

10 источников свернуты

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Бейли Дж. и др. (2017). Влияет ли на взаимосвязь между длиной, частотой и скоростью шага бег на беговой дорожке или по земле?
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685089/
• Фараник Б. (2016). Striae gravidarum: факторы риска, профилактика и лечение. DOI:
  10.1016/j.ijwd.2016.11.001
• Gamil HD, et al. (2018). Обогащенная тромбоцитами плазма по сравнению с третиноином при лечении растяжек: сравнительное исследование. DOI:
  10.1097/DSS.0000000000001408
• Puri N, et al. (2009). Эффективность силиконового геля для лечения гипертрофических и келоидных рубцов. DOI:
  10.4103/0974-2077.58527
• Растяжки. (2014).
  kidshealth.org/en/teens/stretch-marks.html
• Супаккул К. (2017). Использование данных позиционных пяточных маркеров для более точного расчета длины шага при ходьбе на беговой дорожке: метод определения длины шага.
  arxiv. org/pdf/1710.09030.pdf
• Часто задаваемые вопросы (FAQ). (н.д.).
  studenthealth.uiowa.edu/assets/Taking-Strides-FAQs.pdf
• Ходьба для фитнеса. (2010).
  wellness.ri.gov/rfw2013-2014/RI%20Walking%20Brochure.pdf
• Прогулки по графикам. (н.д.).
  utdallas.edu/atec/midori/Handouts/walkingGraphs.htm
• Выигрышные шаги: преобразование шагов. (2014).  
  uwyo.edu/wintherockies_edur/win%20steps/coordinator%20info/step%20conversions.pdf

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинское заключение Дэниела Бубниса, MS, уровень физической подготовки NASM-CPT, NASE Скотт Фротингэм — обновлено 19 сентября., 2018

Читать дальше

• Сколько шагов мне нужно в день?

  Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Знаете ли вы, сколько шагов вы делаете в среднем каждый день? Если вы можете выпалить ответ, даже не взглянув на часы, вы не одиноки. Отчасти спасибо…

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 упражнений для укрепления и увеличения подвижности бедер

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

  Узнайте о 14 упражнениях для укрепления тазобедренного сустава, предназначенных для всех, от тяжелоатлетов, туристов и бегунов до пожилых людей и людей, живущих с… , CPT

  Разгибание на трицепс над головой — это изолирующее упражнение, нацеленное на трицепс. Вот что вам нужно знать, чтобы добавить его в свою программу тренировок.

  ПОДРОБНЕЕ

• Ширина обуви: почему это важно, если вы хотите иметь здоровые ноги

  Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT

  Ношение обуви правильной ширины имеет решающее значение для здоровых ног. Таблицы ширины обуви и правильные измерения помогут вам выбрать правильную обувь…

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 лучших кроссовок для женщин, по мнению ортопедов

  Медицинский обзор Джейка Типана, CPT Обувь для ходьбы является ключом к предотвращению травм и сохранению комфорта ваших ног. Мы попросили ортопедов поделиться своим выбором…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших добавок BCAA 2022 года: выбор диетолога

  Эллен Ландес, MS, RDN, CPT и Джиллиан Кубала, MS, RD среди спортсменов и посетителей тренажерного зала за их способность повышать спортивные результаты. Вот…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших поясов для тяжелой атлетики по размеру, типу и опыту

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Вот 10 лучших ремней для тяжелой атлетики в зависимости от размеров, материалов и того, когда они принесут наибольшую пользу.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 лучших инструментов для самостоятельного миофасциального расслабления 2022 года

  Медицинский обзор Эми Элизабет Волкин, PT, DPT, MBA

  Инструменты для миофасциального расслабления используются для уменьшения напряжения и успокоения воспаленных мышц. Посмотрите, какие инструменты мисофасциального расслабления выбрал наш эксперт в качестве…

  ПОДРОБНЕЕ

• Практический обзор Fitbit Sense: все, что вам нужно знать

  Медицинская оценка Даниэль Хилдрет, RN, CPT

  Наш эксперт дает честный обзор Fitbit Sense из первых рук. Узнайте, могут ли эти умные часы помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья.

  ПОДРОБНЕЕ

• Выбор диетолога из 10 лучших добавок креатина 2022 года

  Рэйчел Линк, MS, RD

  Креатиновые добавки часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2022 год.0003

  ПОДРОБНЕЕ

Steps to Miles Calculator

Создано Ритой Рейн и Люцией Заборовской, докторами медицины, кандидатами наук

Рецензировано Богной Шик и Джеком Боуотером

Основано на исследовании

Баррейра, Тьяго В. ; Роу, Дэвид А .; и Кан, Минсу «Параметры ходьбы и бега трусцой у здоровых молодых людей» Международный журнал физических упражнений (2010) См. еще 1 источник

Хатано, Ю. «Использование шагомера для продвижения ежедневных упражнений при ходьбе». Journal of the International Committee on Health, Physical Education and Recreation (1993)

Последнее обновление: 21 июля 2022 г.

Содержание:

• Калькулятор шагов в мили — перевод шагов в мили
• Калькулятор шагов на милю — сколько шагов на милю вы делаете?
• Среднее количество шагов на милю — сколько шагов нужно сделать, чтобы пройти милю?
• Часто задаваемые вопросы

Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага, и определение того, сколько шагов займет это расстояние, начинается с использования этого калькулятора шагов в мили.

Читайте дальше, чтобы узнать, как использовать этот инструмент и узнать, сколько шагов на милю вы делаете .

Калькулятор шагов в мили — преобразование шагов в мили

Этот калькулятор преобразования шагов в мили предлагает вам три метода преобразования шагов в миль (и расстояние в целом). Они упорядочены от меньшего к самому точному .

1. Если вы хотите быстрое приближение , выберите метод, основанный на среднем шаге. Вам нужно будет ввести только свой пол и количество пройденных шагов. Расстояние появится в последнем поле калькулятора шагов в мили. Этот метод предполагает длину шага 2,2 фута (0,67 м) для женщин и 2,5 фута (0,762 м) для мужчин.

2. Если вы хотите получить более точный результат, выберите второй вариант. Основываясь на вашем росте, калькулятор рассчитает длину вашего шага. Вы можете проверить это в расширенном режиме .

3. Третий метод дает вам точное число шагов на милю, но сначала вам нужно измерить длину шага.

Не стесняйтесь менять единицы измерения расстояния, длины шага и роста.

Теперь, когда вы знаете, сколько шагов вы прошли, вы можете проверить, сколько калорий вы сожгли.

Калькулятор шагов на милю — сколько шагов на милю вы делаете?

Этот инструмент также может служить калькулятором шагов на милю. Если вам интересно сколько шагов нужно сделать, чтобы пройти милю или любое другое расстояние, выберите метод, введите длину шага, рост или просто пол, а затем введите расстояние. Результатом будет количество шагов.

Среднее количество шагов на милю — сколько шагов нужно пройти, чтобы пройти милю?

Чтобы проиллюстрировать, как работает этот калькулятор, давайте посчитаем сколько среднее шагов в миле . Чтобы получить результат, нужно просто установить единицу измерения расстояния «мили» и ввести «1». Затем вы увидите количество шагов — «2400» для женщин и «2112» для мужчин.

Как калькулятор получил этот результат? Он использует следующую формулу преобразования шагов в мили :

расстояние / длина шага = шаги

Как мы уже говорили, средняя длина шага для женщин колеблется около 2,2 фута, и это будет длина шага в нашем примере. Расстояние составляет 1 милю. Чтобы иметь единые единицы измерения, переведем их в футы:

1 миля = 5 280 футов

Теперь, когда вы замените в формулу, вы получите результат:

Шаги = 5,280 футов / 2,2 фута

Шаги = 2,400

. шаги в мили?

Чтобы преобразовать шаги в мили:

1. Определите длину шага - измерьте ее или примите 2,2 фута, если вы женщина, и 2,5 фута, если вы мужчина.

2. Умножить длину шага на количество шагов , например:

   2,2 фута × 1000 = 2200 футов .

3. Преобразование результата в мили:

   2200 футов / 5280 ≈ 0,42 мили .

Как считать шаги в миле?

Используйте следующую формулу преобразования миль в шаги: расстояние / длина шага = шаги :

1. Преобразование миль в футы :

   1 миля = 5280 футов .

2. Определить длину шага . Измерьте или примите 2,2 фута, если вы женщина, и 2,5 фута, если вы мужчина.

3. Разделить милю на длину шага , например:

   5280 футов / 2,5 фута = 2112 .

Сколько шагов в миле?

Пройти милю означает пройти около 2000 шагов . Точное число зависит от роста человека и длины шага. Если мы предположим среднюю длину шага (2,2 фута для женщин и 2,5 фута для мужчин), на милю уйдет 2112 мужских шагов и 2400 женских шагов.

Сколько шагов в 3 милях?

Пройти 3 мили означает пройти около 6-7 тысяч шагов . Точное число зависит от роста человека и длины шага. Если мы предположим среднюю длину шага (2,2 фута для женщин и 2,5 фута для мужчин), на 3 мили потребуется 6336 мужских шагов и 7206 женских шагов.

Сколько миль составляют 10 000 шагов?

10 000 шагов составляют примерно 4 мили . Точное число зависит от роста человека и длины шага. Для женщины со средней длиной шага (2,2 фута) 10 000 шагов составляют 4,163 мили, а для мужчины со средним шагом (2,5 фута) — 4,735 мили. Используйте калькулятор преобразования шагов в мили Omni, чтобы точно узнать, сколько миль вы прошли бы, если бы сделали 10 000 шагов.

Сколько миль составляет 5000 шагов?

5000 шагов составляют примерно 2 мили . Точное число зависит от роста человека и длины шага. Для женщины со средней длиной шага (2,2 фута) 5000 шагов составляют 2,0816 мили, а для мужчины со средним шагом (2,5 фута) — 2,3674 мили. Используйте наш калькулятор миль в шаги, чтобы узнать количество шагов с вашей длиной шага!

Сколько миль составляет 15 000 шагов?

15 000 шагов составляют около 6,5 миль . Точное число зависит от роста человека и длины шага. Для женщины со средней длиной шага (2,2 фута) 15 000 шагов составляют 6,245 мили, а для мужчины со средним шагом (2,5 фута) — 7,102 мили.

Сколько миль составляет 20 000 шагов?

20 000 шагов составляют около 8,5 миль . Точное число зависит от роста человека и длины шага. Для женщины со средней длиной шага (2,2 фута) 20 000 шагов составляют 8,326 мили, а для мужчины со средним шагом (2,5 фута) — 90,47 миль.

Сколько миль составляет 6000 шагов?

6000 шагов составляют примерно 2,5 мили . Точное число зависит от роста человека и длины шага. Для женщины со средней длиной шага (2,2 фута) 6000 шагов составляют 2,498 мили, а для мужчины со средним шагом (2,5 фута) — 2,841 мили.

Сколько миль составляет 12 000 шагов?

12 000 шагов составляют примерно 5 миль . Точное число зависит от роста человека и длины шага. Для женщины со средней длиной шага (2,2 фута) 12 000 шагов составляют 4,9.96 миль, а для человека со средним шагом (2,5 фута) это 5,682 мили.

Сколько миль составляют 8000 шагов?

8000 шагов составляют примерно 3,5 мили . Точное число зависит от роста человека и длины шага. Для женщины со средней длиной шага (2,2 фута) 8000 шагов составляют 3,3305 мили, а для мужчины со средним шагом (2,5 фута) — 3,788 мили.

Рита Райн и Люция Заборовска, доктор медицинских наук, кандидат наук

Метод на основе

Расстояние

Ознакомьтесь с 11 похожими беговыми калькуляторами 🏃

Протокол Брюса METsMarathon темпNavy PRT… Еще 8

Шаги, время, расстояние: ходьба, как бы она ни измерялась, может достичь цели в отношении здоровья до изнеможения, другие стали одержимы шагами.

Каждый шаг, от получения почты до начала пробежки, отслеживается на пути к 10 000 — не очень волшебному числу, которое превратилось в фитнес-грааль. Десять тысяч шагов — это около пяти миль, в зависимости от шага, расстояние, которое кажется короче, когда вы начинаете прибавлять каждый шаг от пробуждения до сна. Тем не менее, многие люди едва преодолевают 3000 шагов в день.

Вы должны были бы жить в другой галактике, чтобы пропустить наставление ходить пешком для здоровья, чтобы противостоять нашим сидячим работам и увлечениям: гуляйте с собакой, паркуйтесь далеко от магазина, поднимайтесь по лестнице, назначайте встречи для прогулок. Это упражнение доступно большинству людей в большинстве мест. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляет кости и повышает настроение. Он использует калории. И это просто.

Ежедневная цель в 10 000 шагов зародилась несколько десятилетий назад в Японии и набрала обороты в последние годы в Соединенных Штатах, отчасти благодаря всем крутым маленьким устройствам слежения, представленным на рынке. Но многие эксперты смотрят на наши прогулки с другой точки зрения, которую легче отслеживать и меньше пугать: гуляйте по 30 минут пять дней в неделю. (Одна получасовая прогулка сама по себе значительно меньше 10 000 шагов.)

Медицинские работники говорят, что в любом случае это нормально. Суть в том, чтобы встать и двигаться.

«Когда мы начали тестировать [ходьбу по 30 минут в день] среди наших сотрудников, люди говорили нам, что они могут отследить это без специального устройства. Это было весело, , они могли бы сделать это с коллегами», — говорит Кэти Гервиг, которая руководит программами здорового труда для Kaiser Permanente, в том числе программой KP Walks.

Ходьба по 30 минут в день показалась Бобу Саллису, семейному врачу и президенту Американского колледжа спортивной медицины, не просто хорошей идеей. Польза от упражнений казалась такой же хорошей, как и от лекарств. «Если бы кто-то провел исследование препарата, обладающего некоторыми из этих преимуществ, его назначение было бы стандартом медицинской помощи», — говорит Саллис, представитель национальной программы Every Body Walk! (www.everybodywalk.org)

Время или шаги, мониторинг и немедленная обратная связь кажутся важными.

«10 000 шагов действительно предназначены для людей, чья основная деятельность — ходьба. Это люди, которые, вставая утром, надевают шагомер», — говорит Стив Фаррелл, научный сотрудник отдела образования Института Купера, некоммерческого института профилактической медицины в Далласе. Он не счетчик шагов; он любит плавать и кататься на велосипеде.

Джеймс Хилл, основатель и исполнительный директор Центра здоровья и хорошего самочувствия Anschutz в Университете Колорадо и соавтор книги «Состояние стройности», говорит, что 10 000 было бы здорово — если бы люди действительно прошли столько шагов, а это слишком мало для мы делаем.

Чтобы получить 10 000 в день, обычно требуется планирование. Когда я получил причудливое устройство слежения под названием Fitbit, я был удивлен, как легко было достичь отметки в 3000 или 4000, просто выполняя свою рутину, даже в Лос-Анджелесе, где везде ездят на машине. Однако без бега я редко добирался до 10 000.

Дешёвые шагомеры прекрасно с этим справляются, но технари в восторге от акселерометров: BodyBugg, UP или одного из продуктов как минимум дюжины компаний. Они также измеряют интенсивность, подсчитывают калории и обеспечивают мотивацию, говорит Фаррелл.

Если вы готовы ходить, что вам делать, если у вас есть удобная обувь для ходьбы?

• Подумайте, является ли цель хорошим здоровьем, снижением веса или улучшением спортивных результатов. Как говорит Фаррелл, физические упражнения в определенной степени зависят от дозы. Чтобы быть в добром здравии, специалисты рекомендуют минимум 150 минут в неделю при умеренной интенсивности (и не все в выходные).

• Для снижения веса эксперты рекомендуют 300 минут в неделю умеренной активности или 150 минут активной деятельности в дополнение к здоровой диете с соответствующими порциями. Работайте в направлении цели. По словам Хилла, для тех, кто делает 5000 шагов в день, 7000 — это промежуточная цель. Затем продолжайте постепенно подниматься до 10 000. По его словам, пять минут непрерывной ходьбы — это около 500 шагов.

• Помогает бодро ходить. Двигай руками. Встать прямо. Ведь попасть из кухонной раковины в спальню, если только вы не живете в замке, толку не принесет.

• Темп должен быть достаточно быстрым, чтобы было трудно петь, и достаточно медленным, чтобы можно было говорить, говорит Гервиг. «Прогулка по проходу в продуктовом магазине — это не то, о чем мы говорим».

• Зарегистрируйте это, как вы выберете. «Психологи говорят нам, что люди, которые следят за собой, — это люди, которые наиболее успешно меняют поведение в долгосрочной перспективе», — говорит Фаррелл.

• Достижение цели не означает, что можно сидеть до конца дня. «Вы можете отказаться от некоторых из этих льгот», — говорит Саллис. «Вставай, сколько сможешь».

[email protected]

ТАКЖЕ:

Совет для здоровья читателей: очищайтесь, пока вы укрепляетесь -makeover Echo Park Lake

Измерение расстояния с помощью шагов — Брайан Грин

Удобный способ оценить расстояние, которое вы прошли или прошли пешком за любой заданный период времени, — подсчитать количество сделанных вами шагов. Шаг (или шаг) — это расстояние, пройденное пяткой одной ноги до следующего момента, когда эта же нога приземлится — другими словами, два шага, поскольку за это время другая нога также коснулась земли один раз. Знание того, как далеко вы проехали, чрезвычайно полезно для возможности точно определить, где вы находитесь на карте или маршруте.

Измерение вашего шага
Существует множество надежных способов определить длину вашего среднего шага или сколько шагов вы делаете, чтобы пройти заданное расстояние. Вот два метода, которые я люблю использовать.


1. Метод «Мокрая нога»: Создайте лужу воды на участке тротуара или улицы, где вы можете идти со своей естественной скоростью до и после достижения ее. Начните ходить в своем естественном темпе и пройдитесь по воде. Продолжайте ходить естественным образом еще около 10 шагов. Теперь измерьте расстояние от пятки вашего левого следа до следующей пятки вашего левого следа (один шаг) на нескольких мокрых следах и усредните их, чтобы определить длину вашего шага в обычном темпе ходьбы.
2. Измеренное расстояние Short Walk
Измерение известного расстояния — 20 футов или 50 футов. Затем ускорьтесь в своей естественной походке и посчитайте количество шагов, необходимых для преодоления этого расстояния. Разделите количество шагов на количество шагов. Ноги/шаги = длина шага в футах. Я лично пользуюсь метрической системой, поэтому отмеряю 10 метров и смотрю, сколько шагов мне нужно, чтобы преодолеть это расстояние. Оттуда математика проста. Примечание: В большинстве качественных карт используется метрическая система (километры), поэтому полезно уметь рассчитывать расстояние или считать шаги в км.

После того, как вы определили длину своего шага или сколько шагов вам потребуется, чтобы преодолеть заданное расстояние, следующим шагом будет отслеживание того, сколько шагов вы сделали или как далеко вы продвинулись. Вот два надежных метода отслеживания ваших шагов и расстояния с помощью простых инструментов.

Бусины Ranger Pacing
Бусины Ranger веками использовались для измерения расстояния. Инструмент обычно строится из набора из 14 или более бусин на шнуре. Бусины разделены на две части, разделенные узлом. 9бусины используются в нижней части, а 5 или более бусинок используются в верхней части. На верхнем конце часто есть петля, позволяющая прикрепить инструмент к снаряжению или плечевому ремню рюкзака простым узлом Пруссика.

Бусины можно использовать двумя способами. Один из них представляет количество пройденных вами шагов, а другой — пройденное расстояние. Оба метода требуют, чтобы вы знали взаимосвязь между пройденными шагами и пройденным расстоянием. Как упоминалось ранее, я использую метрическую систему. Каждая нижняя бусинка соответствует 100 м, а каждая верхняя бусина соответствует 1 км. Я знаю свой счет шагов на 100 м (60). Каждый раз, когда я достигаю этого количества, я сдвигаю одну из нижних 9 позиций.бусы до узла. После 9-го все нижние бусинки опускаются вниз, а одна из верхних поднимается вверх, отмечая 1 км (или один «щелчок»).

Набор на фото - это тот, который я сделал сам почти бесплатно, используя остатки паракорда и несколько бусин пони, которые стоили 1,50 доллара за упаковку из 500 штук в Walmart. Вам придется удалить внутренние нити паракорда, чтобы оставить только оболочку, если вы хотите сделать набор для себя, что обычно называют «потрошением» шнура. Мой набор способен измерять 5 км. С таким же успехом его можно использовать для измерения расстояния в милях. С каждой нижней бусиной, представляющей 1/10 мили, и каждой верхней бусиной, представляющей 1 милю - мне, конечно, придется считать свои шаги по-разному.

Вариант счетчика гидратации: Вместо того, чтобы использовать бусины Ranger Beads для оценки расстояния до земли, они также отлично работают в качестве простой визуальной системы подсчета гидратации. Вот как это работает. Каждый раз, когда я выпиваю целую бутылку воды, я двигаюсь на бусину. Я стремлюсь переместить все бусы к концу дня, иначе я знаю, что выпил недостаточно воды, что для меня обычно составляет около десяти бутылок во время долгого жаркого похода.

Существенный недостаток, с которым я столкнулся при использовании бусинок для кардиостимуляции, заключается в том, что мне приходится уделять много внимания счету во время ходьбы. Звучит очевидно, но если вы не будете постоянно считать в уме, вся система даст сбой. Почему это так важно? Что ж, одна из главных причин, по которой я выхожу на улицу и хожу в походы, — это насладиться окрестностями и расслабиться. Мне нравится смотреть вокруг и разговаривать с приятелем по походу, когда я иду - необходимость постоянно считать кратно 60 и передвигать бусины очень отвлекает и интенсивно использует память (по крайней мере, для моего мозга-гороха).

Гораздо более простой способ отслеживать количество шагов, которые я сделал без необходимости постоянно считать в уме, — это использовать простой ручной счетчик.

Ручные счетчики
Счетчик представляет собой небольшое, легкое механическое устройство, которое помещается на ладони и надежно подсчитывает количество нажатий кнопки. Я использую свой счетчик для подсчета количества шагов, которые я сделал, нажимая кнопку каждый раз, когда моя левая нога делает шаг. Поскольку я ношу счетчик в левой руке, мне кажется очень естественным нажимать кнопку в такт шагу левой ноги.

Преимущество счетчика в том, что мне не нужно сосредотачиваться на счете в голове, я могу легко продолжать нажимать кнопку во время прогулки и наслаждаться окружающей обстановкой. Всякий раз, когда я останавливаюсь, я могу посмотреть в окно счетчика, чтобы увидеть, сколько шагов я сделал, и подсчитать пройденное расстояние.

Работа счетчика очень проста. Нажимайте кнопку каждый раз, когда хотите отслеживать шаг. Чтобы сбросить счетчик, просто поверните черную ручку по часовой стрелке, пока она не сбрасывается на 00000. Я купил свой счетчик за пару долларов в Интернете, и до сих пор он работал надежно. Он весит всего 1 унцию, поэтому его достаточно легко брать с собой в походы.

Какой бы метод вы ни выбрали для оценки пройденного расстояния, помните, что это в лучшем случае только оценка. Это наиболее точно при ходьбе в равномерном темпе по ровной местности. Изменение темпа или движение вверх и вниз по склону значительно повлияют на точность этих методов оценки.

Используете ли вы какой-либо из этих методов для отслеживания расстояния во время похода? Или у вас есть другая техника, которой вы хотели бы поделиться? Пожалуйста не стесняйтесь оставить комментарий.