Как избавиться от внутренней части бедра: Упражнения для уменьшения объемов внутренней части бедра

Содержание

Аппаратная коррекция бедра внутри — Age Clinic, Москва

Стройные бёдра с упругой, гладкой кожей – залог женственности и сексуальности. Как же хочется, чтобы на них не было целлюлита, растяжек, жировых отложений и обвисшей кожи. Локальные жировые отложения на внутренней стороне бедра – это не только эстетический недостаток, но и ограничение при ходьбе и активном занятии спортом.

Эффективно противостоять возрастным процессам, вернуть гладкость и упругость коже внешней поверхности бедер на любой стадии можно с помощью процедуры ультразвукового SMAS-лифтинга и ультразвукового липолиза с применением аппарата Ultraformer.

Этот метод, применяемый в научном центре эстетической медицины Age Clinic, по эффективности сопоставим с хирургической пластикой. При этом аппаратная процедура ультразвукового SMAS-лифтинга и ультразвукового липолиза является безопасной, комфортной и безболезненной для пациента. Не требуется специальной подготовки к процедуре. Период реабилитации полностью отсутствует.

Отсутствие локальных жировых отложений;
Гладкая и упругая молодая кожа;
Отсутствие целлюлита и растяжек.

В проведении процедуры используют насадки, создающие микро- и макросфокусированный ультразвук. Микросфокусированные ультразвуковые волны проникают в мышечно-апоневротический слой кожи (SMAS) и точечно нагревают ткани до 60 – 70 градусов. Макросфокусированный ультразвук проникает в подкожный жир и разрушает жировые клетки. Такое контролируемое воздействие ультразвука способствует сокращению, уплотнению и регенерации кожи, стимулирует активную выработку нового коллагена и эластина, тем самым восстанавливает матрицу молодой и упругой кожи. Интенсивность ультразвука обеспечивает разрушение жировых клеток, результатом которого является коррекция локальных жировых отложений и целлюлита.

Первые результаты заметны сразу после проведения процедуры, эффект значительного лифтинга, уплотнение кожи, коррекции локальных жировых отложений и целлюлита нарастает в течение 3-4 месяцев, конечный результат оценивается через 2-6 месяцев, результат сохраняется 1,5-2 года

Процедуру аппаратной коррекции внешней стороны бедер часто сочетают с процедурами ультразвукового SMAS-лифтинга и ультразвукового липолиза внутренней стороны бедер и ягодиц.

Моментальный, нарастающий и долгосрочный эффект. Моментальный эффект заметен сразу же после проведения процедуры. Однако полный эффект лифтинга, уплотнения тканей, уменьшения локальных жировых отложений и моделирование фигуры достигается в течение 3-4 месяцев, по окончанию которых создается новая матрица молодой и упругой кожи, за счёт образования новых молодых волокон коллагена. Результат однократно проведенной процедуры сохраняется 1,5-2 года.
Безопасность. НЦЭМ Age Clinic использует оригинальный аппарат Ultraformer. Процедуру проводят специалисты, прошедшие специальное обучение по работе с аппаратом.

Безболезненность. Процедура является нетравматичной и безболезненной, благодаря точечному воздействию ультразвука, кровеносные сосуды не повреждаются. Выполняется без анестезии. Не требуется специальной подготовки к процедуре. Период реабилитации отсутствует.
Отсутствие сезонных ограничений.

Противопоказаний к ультразвуковому SMAS-лифтингу и ульразвуковому липолизу на аппарате Ultraformer намного меньше, чем к проведению пластической операции. Однако процедура не показана, если:

имеются имплантаты в области воздействия;
кардиостимулятор;
системные заболевания соединительной ткани;
открытые раны;
келоидные рубцы;
вирусные заболевания в стадии обострения;
сердечно-сосудистые;

онкологические заболевания;
эпилепсия;
сахарный диабет;
психические расстройства;
беременность, лактация.

Внутренняя поверхность бедер-1 (350-500 линий)

48 750 ₽

Внутренняя поверхность бедер-2 (501-750 линий)

42 500 — 50 000 ₽

Прайс-лист на услуги Age Clinic

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Отзывы

ВСЕ ОТЗЫВЫ

Olesya Atamanova

2022-12-01

Достаточно удобное расположение в 5-10 минутах ходьбы от станции метро Парк Победы. Внимательные и вежливые сотрудники на ресепшн и специалисты. Существует система накопительных бонусов при оплате. Есть аппаратная косметология. Качественные препараты и косметика. Очень понравилась аппаратная уходовая процедура JetPeel ( но только для тех, кто не боится холода).

Наталья Опыхтина

2022-11-29

Добрый день! Клиника и врач прекрасны Светлана Владимировна Зурабян чудесный доктор- все подробно рассказала, какие процедуры и в какой последовательности необходимо проводить. Было приятно общаться с профессионалом в своей области

Анна

2022-11-28

Первый раз посетила Клинику! Выражаю благодарность доктору Светлане Владимировне Зурабян. Видела ее работы до и после, этим и впечатлилась. Светлана Владимировна-профессионал саоего дела. Я трусиха в отношении всех этих процедур, но врач расположила сразу, все рассказала что, когда и зачем рекомендуется именно в моем случае. По стоимости также все прозрачно. Спасибо. С нетерпннием жду первой процедуры!

Катя

2022-11-15

Чувство стиля в каждой детале, работают настоящие профессионалы !!!

Ольга Н.

2022-11-14

Прекрасная клиника! Всё просто замечательно! Очень душевное отношение и компетентный персонал💕

Марина Ч.

2022-11-14

Хорошая уютная клиника, отличный персонал. Сделала по акции у Елены Сергеевны smas-lifting малярных мешков. Надеюсь на хороший результат в течение 2-3 месяцев

Виктория И.

2022-11-14

Отличная клиника! Посещала 2 раза. Всегда приветливые администраторы, везде чистота и порядок. Кабинеты просторные, чистые, хорошо оборудованные. Врачи перед процедурой собирают анамнез, подробно рассказывают о предстоящей процедуре, отвечают на вопросы. Делала смас лифтинг нижней трети лица по акции — результат есть, с процедурой была знакома, ранее делала в другой клинике на таком же аппарате, все идентично, только цена, конечно, в age clinic была в 2 раза ниже.

Позже делала фотоомоложение, также довольна результом, планирую пройти курс и закрепить результат.

Юлия Д.

2022-11-09

Была у разных врачей, на разных процедурах- результат всегда отличный, хорошая клиника — рекомендую.

Светлана Каверина

2022-11-09

Увидела акцию в телеграмме — быть моделью с 50% скидкой на процедуры. Решилась. И очень довольна. Мастер профессионал, услуги оказаны превосходно, сразу заметен результат, который со временем стал ещё лучше. Комфортная зона ожидания, приятные администраторы, чистота блестящая. Рядом есть парковка. Цены доступные.

Чтобы записаться на прием, заполните форму

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Все наши услуги

Александра

12.02.2019

Екатерина Викторовна это мастер своего дела, которая любит и знает свою работу! Ответственный , чуткий врач. У меня был запущенный случай. . Но Екатерина Викторовна меня правильно настроила и мы всё вылечили и наладили гигиену. Каждое лечение зуба у Екатерины Викторовны для меня сравнимо с тонкой ювелирной, кропотливой работой.

Команда Age Clinic: мы очень рады, что помогли вам в сложной ситуации. И теперь все будет хорошо. У вас отличный врач — полностью согласны! Здоровья вам и больше поводов для улыбки 🙂

Записаться на прием

Клиника

Москва

Специалист

Дата
(Не обязательно)

+ Выбрать дату

Услуга
(Не обязательно)

+ Добавить услуги

Записаться на прием

Клиника

Москва

Специалист
(Не обязательно)

Дата
(Не обязательно)

+ Выбрать дату

Услуга
(Не обязательно)

+ Добавить услуги

Записаться на прием

Клиника

Москва

Услуга

+ Добавить услуги

Аппаратная коррекция внутренней поверхности бедер

Специалист
(Не обязательно)

+ Выбрать врача

Дата
(Не обязательно)

+ Выбрать дату

Записаться на прием

Клиника

Москва

Специалист
(Не обязательно)

+ Выбрать врача

Дата
(Не обязательно)

+ Выбрать дату

Услуга
(Не обязательно)

+ Добавить услуги

Оставьте отзыв

Заказать звонок

Оставьте свой телефон, и мы перезвоним вам в течение 5 минут

Подписка на акции

Будьте всегда в курсе самых выгодных акций и предложений

Отправляя форму, вы даёте своё
согласие на обработку персональных данных

Задать вопрос

Ваша заявка отправлена

Шейпинг Клуб «Василиса» — Внутренняя поверхность бедра

Внутренняя поверхность бедра является проблемной зоной многих людей, особенно женщин.

Кожа внутренней поверхности бедра гораздо тоньше, чем наружной. Тонкость кожи делает эту область менее упругой. К тому же на этом участке откладывается больше жира. Жир и тонкая кожа приводят к тому, что внутренняя поверхность бедер приобретает дряблость, начинает обвисать, а нередко становится похожей на холодец. Эта проблема беспокоит многих женщин, даже совсем молодых.

Что делать? Уменьшить количество жира и укрепить мышцы внутренней поверхности бедра.

У худых представительниц прекрасного пола эта область тоже может вызывать огорчение, если промежуток между бедрами складывается в букву О. Если это не скелетная особенность, то большой промежуток – норма.

Просто у худых мало жира, а эта зона, как уже было сказано, является «хранилищем» жира. То есть природа предусмотрительно оставила место для жировой прослойки.

Мало жира – много места. Отсюда и промежуток.

Что делать, чтобы уменьшить промежуток? Поправляться или попытаться с помощью специальных узконаправленных упражнений увеличить мышцы внутренней поверхности бедра.

Слабость мышц внутренней поверхности бедра может провоцировать возникновение травм в этой области, с чем сталкиваются многие спортсмены – любители и профессионалы.

Растяжение этих мышц случается очень часто и доставляет немало неприятных ощущений. Боли в паху могут надолго выбить из колеи и тренировочного процесса.

Что делать? Чтобы защитить от травм мышцы внутренней поверхности бедра, нужно укреплять их с помощью специальных упражнений на развитие и растяжку. И не забывайте перед любым спортивным занятием делать разминку!

Мышцы внутренней поверхности бедра составляют группу приводящих мышц. К приводящим относятся пять мышц: гребенчатая, тонкая, длинная приводящая, короткая приводящая, большая приводящая. Основная функция этих мышц – приводить бедро. Проще говоря, сводить ноги. Когда мы сводим ноги, работают эти мышцы. Функция подсказывает нам, как тренировать их. Нужно сводить ноги, но с усилием. Именно на этом основаны упражнения для внутренней поверхности бедра.

Уменьшение жировой прослойки в области внутренней поверхности бедра.

Многих женщин волнует вопрос, как убрать жир с внутренней стороны бедер. Единственная возможность убрать жир локально, то есть только в одном определенном месте – это липосакция. Других способов похудеть локально не существует!

Простой пример: правши с малых лет орудуют правой рукой, а левши – левой. Если верить в локальное похудение, ведущая рука, испытывающая более высокие нагрузки, должна быть худее другой. Посмотрите на свои руки. Не видите особой разницы? То-то и оно. Похудеть в одном конкретном участке тела нереально.

Чтобы убрать жир с внутренней поверхности бедер, нужно уменьшить общее количество жира в теле. То есть меньше есть и больше двигаться.

Если вес в норме, то дряблость внутренней поверхности бедра связана не с излишком жира, а со слабостью и рыхлостью приводящих мышц. Для устранения проблемы нужно делать специальные упражнения для внутренней поверхности бедра.

Итак, чтобы внутренняя поверхность бедра перестала быть проблемной зоной, нужно избавляться от лишнего веса, если таковой есть, и тренировать приводящие мышцы.

Приходите к нам на тренировки и ваши мышцы будут в тонусе!

Как избавиться от жира на внутренней поверхности бедер: причины и тонизирующие упражнения

Создано для Greatist экспертами Healthline. Подробнее

Жир необходим для поддержания жизни и защиты органов. Но то, где вы храните лишний жир, определяется вашей генетикой. Так что, если вы обнаружите, что у вас лишний вес на внутренней стороне бедер, это просто то, как работает ваше тело.

И хотя немного жира на внутренней поверхности бедер — это нормально, если вы готовы привести себя в тонус, мы вам поможем. Вот как избавиться от жира на внутренней стороне бедер здоровым и устойчивым способом.

Если вы съедаете больше калорий, чем можете сжечь, ваше тело должно где-то хранить эти дополнительные калории, поскольку они не используются. Вот где жир вступает в игру.

По данным Всемирной организации здравоохранения, наблюдается увеличение потребления высококалорийных продуктов (например, с высоким содержанием жиров и сахара), а также снижение активности. Этот энергетический дисбаланс является основной причиной увеличения веса.

Что касается того, где хранится этот жир, опять же, вы можете поблагодарить свою генетику за это. Одно исследование показало, что накопление жира в организме сильно зависит от генетических факторов, особенно у женщин.

Женщины обычно откладывают жир в области бедер, нижней части живота и внутренней части бедер. В то время как мужчины несут жир в основном на животе, они также не полностью избавлены от жира на внутренней поверхности бедер.

Если ваши гены наградили вас жиром на внутренней поверхности бедер, он может образовываться двумя способами:

подкожный жир (расположенный непосредственно под кожей)
внутримышечный жир (расположенный внутри мышц)

Как и любой другой В ситуации с потерей веса сочетание диеты и физических упражнений может помочь вам избавиться от жира на внутренней поверхности бедер. Просто нужно последовательно работать.

Измените свою диету

Поскольку потребление слишком большого количества калорий может привести к накоплению жира, сокращение ежедневного количества калорий может помочь вам избавиться от жира на внутренней поверхности бедер.

Один фунт жира эквивалентен примерно 3500 калориям. Таким образом, всего лишь отказ от 500 калорий в день может помочь вам потреблять на 3500 калорий меньше в неделю и терять от 1 до 2 фунтов в неделю.

Другие базовые диетические изменения, которые помогут вам избавиться от жира на внутренней поверхности бедер, включают:

сокращение потребления обработанных пищевых продуктов и натрия
отказаться от белковых крахмалов в пользу сложных углеводов
отказаться от сладких напитков
пить больше воды
есть нежирный белок
наполнять половину своей тарелки овощами
есть фрукты, чтобы удовлетворить тягу к сладкому

включить кардиотренировки и силовые тренировки

Существуют две различные формы упражнений, которые помогут вам похудеть.

Аэробика: Длительные упражнения, такие как кардиоупражнения, такие как бег, ходьба или езда на велосипеде, которые повышают частоту сердечных сокращений.
Анаэробные: Короткие интервальные тренировки, такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или силовые тренировки.

Чтобы добиться максимальных результатов, рекомендуется сочетать кардио и силовые тренировки.

Одно исследование показало значительное снижение веса как у мужчин, так и у женщин после 10 месяцев аэробных упражнений. Другое исследование показало, что анаэробные упражнения, такие как HIIT, также эффективны для сжигания жира.

Кроме того, кардиотренировки помогают сжигать калории в данный момент, а силовые тренировки помогают телу продолжать сжигать калории в течение дня.

Таким образом, хорошее эмпирическое правило состоит в том, чтобы тренироваться 4 или 5 дней в неделю, чтобы увидеть результаты, и включать как кардио, так и силовые тренировки.

Но разве вы не можете просто тренироваться? Это большое нет!

Как бы круто это ни было, вы не можете выбирать, какую часть тела хотите похудеть. Наша биология управляет игрой, поэтому тратить время и энергию на определенную область вашего тела, скорее всего, будет пустой тратой времени.

Если вы сделаете несколько скручиваний и приседаний, чтобы избавиться от жира на животе, вы, вероятно, нарастите мышцы в этих областях, но это не означает, что вы будете сжигать жир.

Вы увидите лучшие результаты, выполняя несколько упражнений, которые задействуют несколько групп мышц.

Готовы заняться кардио? Вы можете выполнять любые кардиоупражнения, чтобы сжечь жир, но следующие упражнения заставят ваше сердце биться и , ориентируясь на мышцы бедер.

Тренировка в горах

Бег вверх и вниз по холмам просто удары вверх, но он укрепит мышцы бедер и улучшит вашу физическую форму ✅.

Возьмите секундомер и найдите себе холм (не слишком быстро спускайтесь слишком круто). Затем бегите в гору так быстро, как только можете, в течение 30 секунд. Остыньте и спускайтесь вниз. Повторите это около 5 раз и постарайтесь делать это 2-3 раза в неделю, чтобы начать.

Не бегать? Найдите холмистую местность и прогуляйтесь или отправьтесь на прогулку на природе, которая немного поднимается.

Постепенные упражнения на беговой дорожке

Может быть, вы живете в очень плоской местности, и там просто нет холмов, от которых ноги обжигают. Беговая дорожка также может помочь.

Выберите кардиотренировку (ходьба или бег) и постепенно увеличивайте наклон до 5, 10 или 15 процентов в течение не менее 30 минут.

Включите это в свою еженедельную программу кардиотренировок 2–3 раза в неделю.

ВИИТ

Самое лучшее в упражнениях ВИИТ — это то, что их можно выполнять буквально в любое время и в любом месте.

Такие движения, как приседания с прыжком, берпи и высоко поднятые колени, — все это виды упражнений HIIT, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений за короткий промежуток времени.

Заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками 2–3 раза в неделю — солидная сумма.

Следующие шесть движений приведут в тонус внутреннюю поверхность бедер и уменьшат жировые отложения. Включите эту процедуру в свой план упражнений несколько раз в неделю, чтобы увидеть результаты.

Повторите эту тренировку 2-3 раза.

1. Реверанс

Поделиться на PinterestДима Базак

Повторений: 10—15 на ногу

Оборудование: Гантели по желанию

Встаньте с широкой стойкой, держите грудь прямо, а плечи опущены.
Скрестите левую ногу за правой ногой и присядьте в реверанс, удерживая правую ногу на месте, а корпус в вертикальном положении.
Из опущенного положения поднимитесь и верните левую ногу в исходное положение.
Повторите с другой стороны и продолжайте менять ноги, пока не достигнете количества повторений.

2. Шагающие выпады с гантелями

Поделиться на PinterestИзображение Dima Bazak

Повторения: 10–15 на каждую ногу

Оборудование: Дополнительные гантели

Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, держа в каждой руке по гантели. Держите вес неподвижно по бокам. (Если вы новичок, попробуйте сначала без гантелей.)
Сделайте шаг вперед левой ногой и сделайте выпад вперед. Следите за тем, чтобы колено не выходило за пальцы ног, и держите ногу перпендикулярно. Ваше колено без выпада должно находиться примерно в 1 дюйме от земли.
Перенесите вес в основном на пятки и верните левую ногу в исходное положение.
Поменяйте ноги и сделайте выпад правой. Чередуйте ноги во время ходьбы, чтобы завершить повторения.

3. Приседание SUMO (он же приседания PLIE)

Акция на Pinterestdima Bazak

Reps: 30 секунд. и колени направлены наружу.

Медленно опуститесь в присед. Держите руки на бедрах, чтобы помочь себе сохранить равновесие и держать позвоночник и туловище в вертикальном положении.
Медленно поднимитесь, напрягая ягодицы, чтобы снова подняться.
Продолжайте в течение 30 секунд.

4. Фигуристы

Поделиться на PinterestImage by Dima Bazak

Репов: Всего 20 (по 10 на ногу) ногу позади правой, согнув оба колена.

Оттолкнитесь левой ногой в сторону и приземлитесь на правую. Держите левую ногу позади себя в реверансе с другой стороны. Выключить между ногами.
Вы можете шагать или прыгать в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Удержание задней ноги от земли также будет более сложной задачей.

5. Боковые выпады

Поделиться на PinterestImage by Dima Bazak

Повторений: 10—15 повторений на ногу

Оборудование: Гантели или медицинский мяч по желанию

Встаньте, ноги шире бедер, обеими руками держите набивной мяч или гирю у груди. (Новички, попробуйте в первый раз без веса)
Сделайте шаг влево и присядьте на левую ногу, согнув колено и опустив тело до параллели с полом. При этом следите за тем, чтобы пальцы ног были направлены вперед, а левое колено было на одной линии с левой лодыжкой.
Гирька или набивной мяч также должны оставаться на груди и находиться на одной линии с левым бедром, локтем и плечом, когда вы опускаетесь в присед.
Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись левой ногой. Закончите повторения на этой стороне, прежде чем переходить на правую сторону.

6. Подъем внутренней поверхности бедра лежа на спине

Поделиться на PinterestDima Bazak

Повторений: 15 повторений на каждую ногу

Оборудование: Нет

Разведите руки в стороны, ладони лежат на полу.
Удерживая бедра на земле, поднимите ноги к потолку, согнув ступни.
Опустите правую ногу в сторону настолько, насколько сможете, не поднимая бедра. Все время держите ногу согнутой.
Верните ногу в исходное положение, сжав обе ноги вместе в верхней точке.
Повторите 15 раз с правой стороны, затем переключитесь на левую.

Некоторые из нас наделены генетикой, которая дает нам толстые бедра. Но жир также накапливается в этой области из-за лишних калорий и ограниченного расхода энергии в виде физических упражнений.

Улучшение диеты и добавление кардиотренировок и упражнений на тонус бедер требует времени, но это самый эффективный способ получить стальные бедра.

Как избавиться от жира на внутренней поверхности бедер: причины и упражнения для повышения тонуса

Создано для Greatist экспертами Healthline. Подробнее

Если вы потребляете больше калорий, чем можете сжечь, ваше тело должно где-то хранить эти дополнительные калории, поскольку они не используются. Вот где жир вступает в игру.

Что касается того, где хранится этот жир, опять же, вы можете благодарить за это свою генетику. Одно исследование показало, что накопление жира в организме сильно зависит от генетических факторов, особенно у женщин.

Женщины обычно откладывают жир в области бедер, нижней части живота и внутренней поверхности бедер. В то время как мужчины несут жир в основном на животе, они также не полностью избавлены от жира на внутренней поверхности бедер.

Если ваши гены наградили вас жиром на внутренней поверхности бедер, он может образовываться двумя способами:

подкожный жир (расположенный непосредственно под кожей)
внутримышечный жир (расположенный внутри мышц)

Как и в любой ситуации с потерей веса, сочетание диеты и физических упражнений может помочь вам избавиться от жира на внутренней поверхности бедер. Просто нужно последовательно работать.