Как убрать живот мужчине — Культ Тела
Как убрать пивной живот мужчине?
Проблема чрезмерных жировых отложений беспокоит не только представительниц прекрасного пола. Мужчины также хотят быть стройными и подтянутыми, но предпочитают для этого силовой тренинг. Специалисты рекомендуют: прежде чем приступать к наращиванию мышечной массы, необходимо избавиться от лишнего жира.
Наиболее проблематичная часть процесса для мужчин — похудение живота. Ведь именно здесь скапливается большая часть жировых отложений. Руки и ноги при этом нередко остаются нормальными. Поэтому все программы похудения должны быть изначально направлены на борьбу с основной проблемой. В противном случае, тело станет более худым, а жир в районе живота так и останется на месте.
Силовые тренировки, диеты и кардио нагрузки — правильные и полезные занятия, но требуют самоорганизованности и большого количества свободного времени. К тому же, они не дают мгновенного результата, а для поддержания эффекта человеку придется постоянно придерживаться принципов ЗОЖ.
Если вы хотите откорректировать проблемные зоны к определенному событию (свадьбе, юбилею) или быстро похудеть к пляжному сезону, дополните тренировочную программу или замените ее аппаратными методами.
«Пивной живот» у мужчин: почему возникает и как избавиться
Ответ на вопрос, почему растет живот у мужчин, в большинстве случаев звучит одинаково — неправильное питание и недостаток активных действий. То есть, человек предпочитает высококалорийную пищу, при этом полученную энергию он тратит только на работу за компьютером.
Чтобы изменить свою внешность, необходимо заниматься спортом и следить за питанием. Хотя даже жесткие ограничения на всегда помогают «согнать» живот. Виной тому — висцеральный жир, который накапливается на поверхности внутренних органов.
Согласно исследованиям, мужчины более склонны к образованию подобной прослойки вследствие особенностей гормонального фона. Накопить висцеральный жир очень легко, а вот убрать его классическим методами практически невозможно.
Любая диета для похудения, а также силовой и кардиотренинг будут влиять только на количество подкожных жировых отложений. Причем «накачка мышц» без ограничения питания только увеличит размер живота, так как объем жировой прослойки не уменьшится, а мышечная ткань будет постоянно расти.
Эффективные способы быстро похудеть в животе мужчинам
Разрабатывая стратегию, направленную на сжигание жира на животе у мужчин, необходимо брать во внимание все доступные способы похудения:
- Силовые тренировки. Только в этом случае основной целью занятий будет не набор мышечной массы, а перестройка организма. У человека должна повыситься выработка гормонов, в том числе тестостерона. Это повлечет за собой ускорение метаболизма.
- Уменьшение количества потребляемой пищи. Причем снизить желательно не только количество калорий, но и процентное соотношение жиров и углеводов, количество белков при этом необходимо увеличить.
- Кардионагрузки. Помогут увеличить расход энергии и повысить выносливость организма. Также они позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить риск развития сахарного диабета.
- Упражнения для пресса. Разовьют мышцы живота, которые со временем создадут своеобразный «корсет» для жировой ткани и помогут уменьшить объем талии.
- Аппаратные методы. Сюда относится криолиполиз, роликовый массаж, мезотерапия, кавитация и многое другое. Подобные процедуры помогают не только снизить массу тела и скорректировать фигуру, но и улучшить состояние кожи и убрать растяжки на животе.
Аппаратную коррекцию фигуры в последние годы выбирают не только женщины, но и мужчины. Все оборудование настраивается индивидуально под каждого клиента, что позволяет сохранить оптимальную нагрузку и максимально эффективно бороться с лишним весом. Запишитесь на процедуру и сами убедитесь в результативности представленных способов.
Бесплатная консультация специалиста по аппаратной косметологии!
Оставьте ваш номер телефона, и в течении 5 минут, наш специалист свяжется с вами, уточнив все подробности!
© Студия аппаратной косметологии «Культ Тела»
e-mail : [email protected]
Лазерная эпиляция живота для мужчин -> EPILAS
Что будет после процедуры?
Эффективность лазерной эпиляции доказана многолетней практикой. Самым современным и безопасным лазером для процедуры эпиляции живота является именно диодный лазер.
Уже после первого сеанса эпиляции уничтожается не менее 20% фолликулов волос на обрабатываемом участке тела. При дальнейших процедурах результат сохраняется, и каждый новый раз разрушается не менее 15-20% волосяных луковиц.
Процедуру эпиляции повторяют до полного прекращения роста волос. Само количество необходимых процедур и интервалы между ними зависят от структуры волос пациента. Для разных участков тела может требоваться разное количество повторений процедур, однако в среднем курс для мужчин составляет от 8 до 14 сеансов при интервале в 3-6 недель.
Достигнутый результат сохраняется надолго, но тем не менее волосяные фолликулы имеют свойство восстанавливаться, срок обычно варьируется от 1 до 8 лет – этот как раз тот период, когда делается 2-4 поддерживающие процедуры в год для сохранения достигнутого результата и на который вы можете практически забыть слово «эпиляция». Период восстановления фолликул зависит исключительно от индивидуальных особенностей организма (в первую очередь это гормональный фон и генетическая предрасположенность к большому количеству волос на теле).
Преимущества диодной эпиляции
Эффективность проводимых процедур лазерной эпиляции живота напрямую зависит от аппарата, на котором они выполняются. На сегодняшний день на рынке существует четыре различающихся по длине волны лазера:
- Рубиновый (694 нм)
- Александритовый (755 нм)
- Диодный (808 нм)
- Неодимовый (1064 нм)
Лучшим по праву считается диодный, поскольку он фокусирует лучи на необходимую глубину проникновения.
При использовании диодного лазера нет такого нагрева кожи, как у остальных, нередко приводящим к ожогам.
Диодные лазеры с успехом можно применять для удаления волос любого цвета (кроме седых), и на всех фототипах кожи: от бледной скандинавской до тёмной африканской.
Рубиновый лазер вы можете найти только в самых устаревших моделях косметологического оборудования, применять его можно с расчётом на малую долю успеха, только на светлой коже и только для удаления тёмных волос.
Александритовый лазер всё ещё очень востребован и популярен, с помощью него можно удалять не только тёмные волосы, но и цвета «шатен», однако светлые волосы остаются ему неподвластны, также как и бесполезно его применение на смуглой коже. Если же вы решитесь на процедуру с александритовым лазером, убедитесь в квалификации вашего мастера, так как здесь повышен риск получения ожога.
Неодимовый лазер отличается от всех остальных принципом действия, он воздействует не на меланин, а непосредственно на волосяные клетки в фазе роста (оксигемоглобин).
Его, как и диодный, можно с успехом применять для всех типов кожи и цветов волос. Но существенным недостатком у него является достаточная болезненность проводимых процедур. Такой лазер нашёл большее применение для удаления сосудистых сеточек, кондилом, бородавок и лечения варикоза.
Уменьшите жир в нижней части живота или FUPA с помощью этих 5 основных, но эффективных упражнений
Если вы думаете, что уменьшение жира на животе является одной из самых важных проблем, когда речь идет о фигуре среди женщин, подождите, пока вы не узнаете это! FUPA, сленг и аббревиатура от жира в верхней части лобка, является гораздо более сложным местом. По мере того, как женщины стареют и сталкиваются с проблемами, связанными с образом жизни, такими как ожирение, жир в нижней части живота имеет тенденцию просто накапливаться. Если вы хотите знать, как уменьшить жир в нижней части живота или как избавиться от FUPA, вы должны знать, что это требует большего, чем просто сесть на диету!
FUPA всплыла в разговоре после того, как знаменитая предпринимательница Аншула Капур призналась в бодипозитиве.
В посте в Instagram, заявив о своем постепенном прогрессе в принятии своего тела таким, какое оно есть, Аншула написала: «Это нормально, когда ты покрыта растяжками, это нормально иметь целлюлит и текстуру, кожа предназначена для складок и складок, и моя FUPA всегда будет частью меня, и это тоже нормально!»
Теперь, если вы ломали голову над тем, что такое FUPA и почему это происходит, давайте немного расскажем вам об этом.
Ну, FUPA имеет тенденцию выглядеть как дополнительный слой жира прямо над вашим общественным местом. Вы можете обвинить в этом роды, быструю потерю веса, генетику или даже старение. Увеличение веса является основным фактором, который увеличивает жир на животе из-за висцерального жира, от которого трудно избавиться.
Не существует надежного способа избавиться от жира в нижней части живота, но вы должны сосредоточиться на изменении образа жизни. Убедитесь, что вы питаетесь сбалансированно или с дефицитом калорий, регулярно занимаетесь спортом и не испытываете стресса.
Вы можете попробовать определенные упражнения, чтобы тонизировать! Чтобы помочь вам с одними из лучших упражнений для уменьшения жира на животе, Health Shots обратились к эксперту по фитнесу Робину Белу из The Tribe.
Он говорит: «Не существует такой вещи, как точечное сокращение, но некоторые базовые движения могут помочь вам создать прочную основу».
1. Прыжки для похудения живота
Мы склонны считать, что упражнения на пресс и скручивания — единственный способ победить упрямый жир на животе. Но даже прыжки с трамплина — отличное упражнение для укрепления кора. Он не только ускоряет обмен веществ и задействует все тело для сжигания калорий, но и повышает общую силу. Кроме того, это недорого, так как все, что вам нужно, это хорошая скакалка и пара удобной обуви. Знайте все о преимуществах скипинга!
Скипинг отлично подходит для общего похудения. Изображение предоставлено: Shutterstock2. Приседания эффективны для уменьшения жира в нижней части живота
Если вашей целью является избавление от жира в средней части живота, вам следует включить приседания в свой фитнес-режим.
Неудивительно, что упражнения сжигают FUPA, но они хороши для наращивания мышечной массы. Приседания требуют усилий и оказывают давление на желудок, а также ускоряют обмен веществ, что помогает сжигать калории. Научитесь делать приседания правильно!
3. Отжимания повышают силу кора
Большинство этих базовых упражнений направлены на общее сжигание жира. Точечная редукция, как правильно заметил Бел, — это миф. Вы не можете нацеливаться на потерю жира в определенных областях вашего тела. Что вы можете, однако, делать, так это заниматься упражнениями, которые снижают общий вес. Постепенно вы начнете замечать разницу в размере вашего живота.
4. Альпинисты избавятся от FUPA
Альпинисты для похудения живота – волшебная мантра! Они сочетают в себе кардио и мышечную тренировку, чтобы избавиться от лишнего жира. Они отлично подходят для разогрева основных мышц и укрепления брюшного пресса.
Альпинисты укрепляют мышцы кора. Изображение предоставлено: Shutterstock5.
Подъемы ног — отличное упражнение для плоского животаПодъемы ног особенно хороши для сжигания жира на животе. Когда вы поднимите ноги в воздух, вы почувствуете хруст в животе. Боль будет показателем того, как подъемы ног помогают привести живот в тонус. Само по себе это может не дать вам плоский живот, но подъемы ног эффективны, если вы пытаетесь избавиться от FUPA.
10 советов, как избавиться от жира на животе — Способы уменьшить жир на животе
Помимо того, что это один из самых неприятных и непривлекательных типов жира, жир на животе является одним из самых опасных. Висцеральный жир, подобный тому, который скапливается вокруг области живота, является основным фактором риска развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Когда вам за 50, эти опасности возрастают, но избавиться от жира на животе может быть еще сложнее. Вы можете задаться вопросом: «Как я могу уменьшить свой жир на животе?» как для улучшения здоровья, так и для внешнего вида. Хотя физические упражнения очень важны, простая тренировка области живота, вероятно, не решит проблемы с жиром на животе.
К счастью, есть проверенные методы сжигания жира на животе, которые вы можете попробовать.
Запишитесь на прием
Вот 10 советов, которые могут вам помочь:
1. Сократите потребление сахара
Сахар содержит фруктозу, которая связана с такими заболеваниями, как ожирение, диабет 2 типа и сердечные заболевания. Также были проведены исследования, показывающие связь между высоким потреблением сахара и большим количеством абдоминального жира.
2. Избегайте фруктовых соков, газированных напитков и других скрыто содержащих сахар продуктов
Фруктовые соки могут показаться полезными, но даже натуральный «здоровый» сахар может привести к увеличению жира на животе. Ловушка, в которую попадают многие люди, заключается в том, что они считают только калории и не следят за потреблением сахара.
3. Увеличьте потребление белка
Белок наращивает мышечную массу и ускоряет обмен веществ, что может помочь вам уменьшить жировые отложения. Некоторые исследования показывают, что люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием белка, имеют меньше абдоминального жира, чем те, кто придерживается диеты с низким содержанием белка.
4. Больше сна
Само собой разумеется, что когда вы спите, вы не можете есть. Кроме того, сон обеспечивает питание для вашего мозга, поэтому, когда вы его лишаете, он будет жаждать других форм поддержания себя, таких как жирная пища. Лишение сна также препятствует вашему метаболизму, что может затруднить потерю лишнего жира.
5. Сократите потребление алкоголя
Не зря это называют «пивным животом». В алкоголе много сахара, который может привести к висцеральному жиру и замедлить метаболизм. Если вам за 50, этот эффект еще более выражен. Если вы хотите избавиться от жира на животе, сократите потребление алкоголя.
6. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка — особенно растворимая клетчатка — образует гель, который оседает в желудке и замедляет пищеварение, вызывая чувство сытости и снижая аппетит, несмотря на то, что сама клетчатка неперевариваема и не остается в желудке. система.
7. Больше полезных жиров, меньше трансжиров
Хорошие жиры — ненасыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в орехах, авокадо, семенах льна и оливковом масле, — на самом деле очень полезны для здоровья и могут снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и даже помочь вам похудеть масса.
Насыщенные жиры или трансжиры — те, которые содержатся в обработанных пищевых продуктах, — имеют противоположный эффект, увеличивая вес и увеличивая риск для здоровья.
8. Ешьте чаще и меньшими порциями
Более частые приемы пищи небольшими порциями тренируют ваш метаболизм, заставляя его работать быстрее и эффективнее, помогая вам сбросить лишний вес. Думайте об этом как о камине. Продолжайте подбрасывать растопку, и она сразу же сгорит, а если вы подложите гигантское полено, оно будет просто лежать там долгое время.
9. Снижение уровня стресса
Стресс вырабатывает гормоны, такие как кортизол, которые могут препятствовать снижению веса. Прилагайте усилия, чтобы уменьшить стресс везде, где это возможно.
10. Следите за тем, что вы едите
Наши воспоминания не всегда надежны, когда дело доходит до отслеживания того, что мы едим. Записывайте все, в том числе когда вы «обманываете», чтобы у вас была честная оценка того, как вы едите. Дополнительные советы о том, как избавиться от жира на животе, или о том, как начать естественную, эффективную программу похудения и фитнеса для всех возрастов, см.