Как исправить сутулость видео: сутулость психосоматика Watch HD Mp4 Videos Download Free

сутулость психосоматика Watch HD Mp4 Videos Download Free

сутулость психосоматика Watch HD Mp4 Videos Download Free

Home Funny Tik Tok Viral MMS Comedy Army Stunts Ideas Accidents Foods Animal Whatsapp Funny Videos Whatsapp Hot Videos Whatsapp Girls

Subscribe our Comedy Channel Free

Hellow Guys Welcome to My Blog Website You Are Watching сутулость психосоматика. And This VIdeo Is Uploaded By at . We Are Pramote This Video Only For Entertainment and Educational Perpose Only. So, I Hop You Like Our Website.

Tags: сутулость психосоматика full сутулость психосоматика hd download сутулость психосоматика download tamil rocker сутулость психосоматика watch online сутулость психосоматика 720p download сутулость психосоматика 480p download сутулость психосоматика 320p download сутулость психосоматика full hd download сутулость психосоматика Mp3 download сутулость психосоматика movie download сутулость психосоматика song download сутулость психосоматика video download сутулость психосоматика 3gp downlaod

---

• Психосоматика сутулости

• Правильная осанка. Секретные приёмы психосоматики. Кифоз, сколиоз. Как избавиться от сутулости?

• Психосоматика сутулости.

• Психосоматика. Тест на зажимы в теле, вызывающие болезни, сутулость

• Сутулость психосоматика душевной боли Эмоциональные блоки в теле Рекомендации психолог Игорь Ким

• Возможно ли убрать сутулость за один месяц

• Как исправить Сутулость — Эти упражнения исправят осанку! ☝️

• Моя сутулая спина

• Правильная осанка, психосоматика, уверенность в себе

• В чем причина сутулости? Почему мы презираем и осуждаем других?

• Осанка, прямая спина,сколиоз и самооценка.Как достичь успеха?Бубновский: упражнения для осанки. 18+

• Это упражнение от сутулости было доступно только космонавтам. Внук брата друга Гагарина открыл тайну

• Психосоматика болей в спине Деньги и Секс Зажимы в теле блоки в теле Психолог Игорь Ким

• Сутулость в подростковом возрасте

• КАК исправить сутулость? Упражения-переобучение

• Как психосоматика вызывает сутулость, сколиоз? Шаги к здоровью. Сезон 4. Серия 2

• Психосоматика грудного отдела позвоночника

• Как убрать сутулость в домашних условиях

• Причины сутулости у взрослых. Что такое кифоз и лордоз | КИНЕЗИТЕРАПИЯ

• Почему ребенок сутулится? Психосоматика и причины сколиоза у детей. Александр Рязанцев

• Ухудшение зрения/ Психосоматика

• Вероника Степанова «Психосоматические заболевания, Психосоматика, Психотерапия»

• Выдвижение головы вперед. Причины.

• Как отличить сутулость от кифоза? Сделаем королевскую осанку

• Сутулость. Фактор роста

• Как исправить сутулость? Упражнения от сутулости (грудного кифоза) + теория

• ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА ИЗМЕНИТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! Лучшие упражнения для исправления осанки! | neofit 12

• Как исправить сутулость

• О чем говорит сутулость

• СУТУЛОСТЬ ➡ МОРЩИНЫ, ОБВИСШАЯ ГРУДЬ. КАК ЭТО ОСТАНОВИТЬ?

• Почему появляется грудной зажим и боль в груди? Психосоматика #Shorts

• Кифоз. Упражнения от Кифоза, сутулости. Кифоз: зарядка при болезни Бехтерева.

• БИБЛЕЙСКАЯ ПСИХОСОМАТИКА (Михаил Голубин)

• Мифы о старении. Сутулость, причины и как исправить.

• СУТУЛОСТЬ. ТОП-10 упражнений

• Избавься ОТ СУТУЛОСТИ | Ровная ОСАНКА за 5 минут

• Психосоматика и её природа.

• Зарядка для уверенности в себе / психосоматика / ТОП-5 упражнений для осанки

• Сутулость не приговор! Упражнения от кифоза,кифосколиоза и сутулости.Простые упражнения от сутулости

• Сутулость — признак подавленности… Выпрямляемся!

• Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

• КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ У РЕБЕНКА

• ►Простое УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Растяжка грудных мышц и передней поверхности плеча.

• ЛУИЗА ХЕЙ // Таблица болезней

• С.Н. Лазарев | Проблемы с позвоночником

• 3 УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ.

  РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ!!!

• Кривая осанка — это психосоматика? «Психология» здоровой спины

• ПСИХОСОМАТИКА

download сутулость психосоматика unlimited Movies and videos Download Here.сутулость психосоматика Hd,3gp. mp4 320p and More Videos You Can Download Easyly. tamilrockers and movierulz, tamilgun, filmywap, and pagalworld videos and Movies download.

Hellow Guys We shared Here сутулость психосоматика in Videos and Mp3 File. You Can Easily Watch Any Youtube Videos Here Simlphy Click And Search Meny More VIdeos. In This COllaction We share More Then 30+ VIdeos Here About сутулость психосоматика. So, Watch And Enjoy Amazing Videos in Mp4, 3gp, Hd, 4K, Mp3, 480p, 720p, 1080p, 320p and Meny More Different Formats.

braless tamil movie https://youtu.be/zwkmi_6soyw battle through the heavens episode 13 animal dog matting video download naruto 28 ep empry isqe risk ronaldo vs puyol ranbir kapoor aaw machhari banawataani avneet kaur normal dance desi spinder man song https://youtu.

be/png4yxoy6be the midnight bus 375 tamil jimin birthday edit jimin birthday edit আয়শা তুল হুমাইরা tmkoc xxx.com eswara eswara parameswara trisha khat madhu ke sexy video siyani mp4 download battle through the heavens season 6 episode 13 devi aadi parashakti tera mera vaada the revenge ayshatil jumaira madhal kanve jimin cool translation hair flip janu tame chamku chaa avengers movie sasu ji tune kadr na jani movie download sasu ji tune kadr na jani movie download parak sholay song ganesha idol drinking milk aishatul humaira ling jungkook hot twixtor ലഹരി വിരുദ്ധ കവിതകൾ jenny taborda how to do fist night hollywood old horror full movies how to fist night soch by mohak mangal hispital ship episode1 bezal beat bhajan kirtan shorts jai bageshvar dham seco chancend dil to pagalhai songs tagu tagoan sa likdo ay may hubaran 2022 new horror movies in full telugu thattukuledhy

На что влияет осанка человека?

Осанка — привычная поза человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом 45—50° носками.

Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности — с головы до ног:

— это положение головы и пояса верхних конечностей,

— изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах),

— форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей.

Немаловажное значение имеет форма ног — нормальная, Х-образная или 0-образная.

Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье.

Типы осанки

Правильная осанка— ее можно охарактеризовать как сохранение положения туловища, во время которого любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерным образом, при этом сохранятся природные изгибы позвоночника. В положении сидя, голова должна быть зафиксирована на одном уровне, а позвоночник должен поддерживать три нормальных спинных изгиба.

Кифоз— данное состояние также известно как сутулость, это несбалансированная позиция, которая наверняка способна привести к болезненным ощущениям в спине и боли в области шеи. Кифоз, возникающий в районе грудного отдела позвоночника, клинически проявляет себя в виде синдрома «округлой спины». Данное заболевание может развиться из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и наличия слабых мышц спины. Выпрямленный позвоночник способствует выпячиванию грудной клетки, что неверно трактуется как «военная осанка».

Лордоз — это осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Патологическое состояние может развиваться в любом возрасте как следствие врожденной или приобретенной патологии позвонков.

Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Формируется ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, приводит к появлению боли, нарушению кровоснабжения внутренних органов и создает условия для их заболевания.

Влияние осанки на здоровье человека
Не секрет, что организм человека – обладает сложной структурой и все в нем взаимосвязано. В том числе, неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет к смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции.
Причем, если на начальном этапе эти нарушения практически на выражены, то со временем, данная патология становится причиной развития патологий. Вот несколько примеров:
— боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием;
— неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза;
— постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, диафрагму. Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю на мочеполовую систему организма.
— осанка тела человека, нарушенная в течение многих лет, провоцирует возникновение межпозвоночных грыж, что является, в том числе, причиной сильнейших болей области спины, поясницы у людей среднего и старшего возраста, вплоть до невозможности нормально двигаться.

Как устранить нарушения?
Исправить неправильную осанку, безусловно, можно. Но процесс этот длительный, так что запаситесь терпением, ибо он связан с исправлением плотной мышечной структуры скелета. Тут необходимо не только выполнять специальные упражнения (ЛФК), но также изменить привычный образ жизни.
В частности, требуется нормализовать режим дня, повысить двигательную активность, при необходимости, носить корригирующие корсеты. Необходимо улучшить качество питания, пройти курсы массажа, мануальной и физической терапии. Хороший вспомогательный эффект дает санаторно-курортное лечение.
Поэтому лучше, если устранение нарушений будет проводиться под контролем специалиста- ортопеда, после необходимого обследования.

Кроме того, существуют и другие условия, которые также необходимо выполнять.
— Замените свой привычный матрас, высокую подушку на ортопедические. Их можно купить в специализированных магазинах.
— Больше двигайтесь, ходите пешком, совершайте утренние пробежки.
— Следите за положением своего тела, когда сидите. Держите спину прямо, не забрасывайте ногу на ногу. Если условия работы предполагают долгое сидение, используйте офисное кресло с регулирующейся спинкой, подлокотниками и с возможностью регулирования высоты.
— Носите удобную, не стесняющую движения обувь. Желательно приобрести специальную, ортопедическую.
— По рекомендации ортопеда, носите специальные корсет или пояс, способствующие исправлению осанки.
— Запишитесь в бассейн, займитесь плаванием, аквааэробикой.
Помните, что не только состояние физического здоровья зависит от осанки. Она влияет также на настроение, уверенность в себе. Наверное, вы замечали, что люди жизнерадостные, благополучные обычно держат голову прямо, у них всегда расправлены плечи, уверенная походка. А людей усталых, грустных, имеющих множество проблем, всегда можно заметить по опущенным плечам, ссутуленной спине.
Исправляйте свою осанку, а вместе с ней улучшайте свое самочувствие и отношение к жизни.

Будьте здоровы!

Как ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ быстрее! Упражнения ОТ СУТУЛОСТИ

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ быстрее! Упражнения для осанки (от сутулости. Если твоя осанка сейчас больше напоминает фото слева. И тебе безумно хочется, чтобы она была больше похожа на фото справа и побыстрее. Тогда ты оказался в правильном месте. Опущенные вперед плечи, как в позе, которую я демонстрирую здесь, это ровно то, как выглядела моя осанка в студенческие годы. Ставшая все более распространенной. Зачастую она формируется из-за постоянной длительной сутулости. Или в результате несбалансированных тренировок. ССЫЛКИ на ленточные эспандеры, массажные валики и на видео про тренировку трапеций есть в описании под оригинальным видео. Фактически, в недавней статье 2017 года говориться, что у обычных тяжелоатлетов значительно более сутулые плечи, по сравнению с нетренированными людьми. Из-за различного рода дисбалансов, их тренировочных программ.

И это проблема. Не только потому, что это в общем-то эстетически некрасиво. Но и потому, что это может негативно повлиять на твою способность выполнять определенные упражнения в зале. И чревато повышенным риском развития болей и травм в плечах. Но прежде чем погрузимся в рассмотрение наиболее эффективного решения, нам нужно глянуть на характерные мышечные дисбалансы, отвечающие за формирование такой осанки. И на основе анализа целого ряда статей ты с уверенностью можешь сделать вывод, что сутулость является комбинацией двух вещей. Первое. Гиперактивные мышцы, которые стали туже, тянут плечи вперед. В это положение. При чем в основном виновниками часто являются грудные мышцы и верхняя часть трапеций, в сочетание с общей недостаточной подвижностью грудного отдела. И второе. Малоактивные мышцы, которые стали слабыми, не оттягивают плечи назад в нейтральное положение. Причем основными виновниками часто оказываются середина и низ трапеций, а также передняя зубчатая мышца. И что интересно, исследования на самом деле показывают, что эти мышцы со временем ослабевают. Отчасти из-за ранее упомянутых гиперактивных мышц. Которые, фактически, изначально мешают нам задействовать эти малоактивные мышцы. Поэтому для получения результатов быстрее, мы применим двухуровневую программу коррекции. Которая, во-первых, предусматривает растяжку гиперактивных мышц. А затем, переходит к включению и усилению малоактивных. Используя наиболее эффективные упражнения, с точки зрения актуальной научной литературы. Первым упражнением первого этапа будет растяжение грудного отдела. Что, как показали исследования по этой теме, является эффективным упражнением. Для улучшения подвижности в районе груди и расширения зоны движения, влияющей на округление плеч. Для этого нам нужно разместить массажный ролик поперек спины. Выше середины. Положив руки на затылок. Затем выдыхая, позволяем верхней части спины растянуться на валике. При этом убедись, что не допускаешь компенсации за счет чрезмерного изгибания поясницы. Тебе нужно задержаться в этом положении на несколько глубоких вдохов. А затем повтори это еще пару раз передвигая чуть дальше верхнюю часть спины. И если у тебя нет массажного ролика, я оставлю пару ссылок в описании на те, что я лично использую и могу рекомендовать. Однако, в то же время, достойной альтернативой может быть просто выполнение того же движения сидя. Или на стуле со спинкой. Опять же, фокусируйся на разгибании верхней части спины и избегай компенсации, выгибанием низа спины. Далее, нам следует перейти к вращению рук за спину с эспандером. Для растяжения гиперактивных мышц, о которых мы говорили и которые тянут плечи вперед. Для этого тебе нужно взять ленточный эспандер или любую палку. И держа прямо перед собой хватом сверху. Слегка потяни ленту в стороны, чтобы создать некоторое натяжение. А затем, не сгибая руки в локтях, тебе нужно не спеша поднять ленту над головой и завести за спину настолько, насколько можешь, сделать подконтрольно. А потом, когда завел за спину, тебе следует фокусировать внимание на растяжении ленты. Вместо простого ослабления натяжения эспандера. Старайся изо всех сил не пожимать плечами и не напрягать верхнюю часть трапеций во время выполнения. Вместо этого держи плечи опущенными и подальше от ушей, в каждом повторении
Дата: 2021-12-23

← 5 лучших УПРАЖНЕНИЙ для ЯГОДИЦ! Как НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ

10 ошибок при НАБОРЕ МАССЫ. Они мешают НАКАЧАТЬСЯ! →

Похожие видео

Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши мышцы (Это нужно знать)

• Прогресс

СИЛАЧИ ИЗ ДЕРЕВНИ! Им по 16 Лет! / Где Виктор Блуд?

• GoB Channel

Пресс до жжения за 5 минут!

• Дикий Лось

Прокачать ноги за 4 минуты в домашних условиях ( без железа )

• Дикий Лось

Накачать пресс. Интенсивная тренировка с гирей! Супер пресс

• Дикий Лось

ЦЫПЛЕНКОВ Назвал Соперника / Коулмен про Биг Рами

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 6

АЛЬБЕРТ
Я себе в 18 лет выравнял грудную клетку делая почти каждый день в течении полугода дыхательные пуловеры и приседания с отягощением, при этом исчезла небольшая сутулость и увеличился объем груди аж на 12 см.

OleGeon
Эти упражнения нацелены исправить осанку если ты просто сутулый и никакие боли и дискомфорты тебя не беспокоят?
Или если есть остеохондроз и боли то их нужно а главное можно делать?
Вот что важно!

Алексей
Может молодые это и сделают или те, кто всю жизнь этим занимается, но мне руки назад просто не завернуть. Я даже не знаю, сколько времени понадобится, чтобы освоить все эти упражнения

Алексей
Походку фермера стоило упомянуть, по мне так самое простое и действенное средство и кор сделает крепким. Плюс к сутулости идёт и шея ботана обычно, стоит и для неё упрочнения делать.

OleGeon
И все таки я не могу понять. каждый день. так это не такие уж и слабые нагрузки и мышцы им же нужно отдыхать, восстанавливаться.
А каждый день будет усталость, перетренированность

OleGeon
А если в грудном отделе кроме сгорблелности(лордоза) еще протрузии и остеохондроз, то есть смысл делать этот комплекс дабы убрать боли?

Как отремонтировать и обновить поверхность бетонных ступеней

Бетонные ступени очень долговечны, но воздействие непогоды может со временем сказаться, вызывая растрескивание и отслоение бетона.

Для ремонта и восстановления поверхности бетонных ступеней:

• Используйте долото и проволочную щетку, чтобы сделать поверхность шероховатой и удалить остатки бетона.
• Тщательно очистите поверхность от пыли.
• Чтобы восстановить недостающие края, сделайте деревянную форму, чтобы удерживать бетон на месте, пока он схватывается.
• Поверхности, которые не подлежат ремонту, заклейте малярной лентой.
• Смешайте акриловый фортификатор с быстросхватывающимся цементом в ведре, перемешивая смесью мешалкой, вставленной в дрель. Акриловый укрепитель увеличивает сцепление между поверхностями.
• Нанесите смесь на ступени, чтобы заполнить все зазоры, разглаживая цемент по мере его схватывания.
• После того, как материал затвердеет, нанесите тонкий слой защитного покрытия для бетона на верхнюю часть ступеней.
• Разгладьте шлифовальный состав и придайте текстуру жесткой кистью, чтобы предотвратить скольжение.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше.

Дополнительная информация

• Ремонт бетонных ступеней своими руками (видео)
• Проект по обновлению поверхности лестницы преображает вход в дом (видео)
• Ремонт всплывающих окон в бетонном патио, вызванный замерзанием (видео)
• Ремонт трещин в бетоне и восстановление поверхности Подъездная дорожка (видео/статья)

ТЕХНИЧЕСКОЕ ОПИСАНИЕ ВИДЕО

Дэнни Липфорд: На этой неделе мы рассматриваем ряд ремонтных работ, с которыми вы можете столкнуться снаружи вашего дома. Мы уже рассмотрели бетонные подъездные пути, асфальтированные подъездные пути, но есть еще одна поверхность, с которой у многих домовладельцев возникают проблемы, и это бетонные ступени.

Этот дом принадлежит моему другу Брэду, который недавно его купил. Этому 75-летнему дому, здесь полно мелких проектов. Но он активно занимается проектом, чтобы его лестница выглядела чертовски лучше и была намного безопаснее.

Прежде чем он начал, бетонные перекрытия вокруг этой кирпичной лестницы были треснуты, сколоты по краям, и даже на площадке наверху отсутствовали большие куски бетона. Брэд — оператор-постановщик нашего шоу, поэтому он взял в нашей библиотеке «Руководство по бетону Quikrete» и сделал домашнее задание по такому ремонту.

Первым шагом была шероховатость всех поверхностей с помощью долота и проволочной щетки, чтобы ремонтный материал хорошо держался. Для некоторых больших пустот ему даже пришлось создавать формы для поддержки ремонтного материала; который в данном случае представляет собой быстросхватывающийся цемент, смешанный с акриловым фортификатором.

Затем все почистили от грязи, мусора и пыли. Эта смесь является жесткой, поэтому ее можно лепить по мере нанесения. Акриловый фортификатор улучшает сцепление с существующими поверхностями, поэтому этот ремонт прослужит долго.

По мере того, как он затвердевает, он может работать с ним все больше и больше, чтобы получить именно ту форму, которая ему нужна, так что, когда формы отрываются, цвет является единственным признаком того, что когда-либо был ремонт. Мы собираемся это исправить.

Дэнни: Неплохая работа по всем этим, всем этим углам. И вы смогли как бы поддержать все это, но всегда кто-то приходит и вот так все ломает, кажется.

Брэд: Верно, большинство из этих, большинство этих столбов были выкопаны, вы знаете, эрозия с годами. И это очень помогло укрепить его. Он выглядит намного лучше, но вы все еще можете видеть, что он сильно обесцвечен, так что это будет . . . шлифовка его как бы смешает все это вместе.

Дэнни: Хорошо, хорошо. Так что, вы хотите смешать, у вас есть микшер здесь?

Брэд: Да, лопастная насадка уже есть.

Дэнни: Ты наливай, я сделаю эту сложную часть. Черт, эта штука достаточно большая, чтобы сделать из нее 55-галлонную бочку!

Мы смешиваем восстанавливающую краску немного гуще, чем обычно, потому что нам нужно покрыть вертикальные поверхности. И в этом маленьком пространстве мы используем деревянную терку для его распределения вместо ракеля.

Брэд: Я никогда не делал этого раньше, так что не будьте слишком критичны.

Дэнни: Нет, просто похудей.

Сначала нужно немного привыкнуть, потому что материал не очень хорошо растекается, когда он такой толщины, а работать вокруг этих рельсов — непростая задача. Но в конце концов мы освоились, и Брэд начал красить вертикальные поверхности кистью для каменной кладки, пока я работал над горизонтальными.

Брэд: Все работает. Я немного нервничал на этой верхней ступеньке, но думаю, как только она высохнет, мы сможем ее убрать. . . .

Дэнни: Не беспокойся, все будет хорошо.

Все маскировки, которые Брэд сделал заранее, действительно окупаются, потому что трудно точно определить, куда они идут. По мере того, как мы покрываем каждый шаг, мы также используем кисть, чтобы добавить текстурированную поверхность, чтобы было безопаснее ходить, чем по старой гладкой поверхности.

И вы хотите сделать это, а также любые последние штрихи до полного высыхания шлифовального средства. Также рекомендуется снять маску до того, как она высохнет, чтобы не было сколов, когда она отрывается.

Дэнни: Ладно, пойдем к Брэду. Мы могли бы также начать избавляться от этого. На какое-то время у тебя там будет несколько крошек. Но это сразу сметет, потому что засохло.

Брэд: Да, все работает довольно чисто.

Дэнни: Да, вот так. Опустите его. . . опустить его вниз. Да, вот так, сопротивление меньше. Да, вот так. Ты в порядке . . . продолжай с этим.

Брэд: Круто. Это выглядит великолепно, Дэнни.

Дэнни: Конечно.

Брэд: Выглядит потрясающе.

Дэнни: Ты сможешь пройти все шаги по соседству, заработай немного дополнительных денег.

Брэд: Надеюсь, что нет!

Дэнни: Каждую субботу.

Бред: Думаю одного комплекта мне хватит.

Как отремонтировать бетонные ступени

Детали проекта

Навыки

1 из 5 Легкий

Приблизительное время

Несколько часов, в зависимости от размера задания, большую часть которого занимает время сушки.

Бетонные ступени долговечны, но со временем края и углы становятся уязвимыми для сколов и поломок. И то, что изначально выглядит как бельмо на глазу, может быстро превратиться в небезопасное состояние, в результате чего люди споткнутся и упадут. К счастью, с этим ремонтом бетонных ступеней легко справиться без значительных затрат времени или денег, и даже неопытный мастер может успешно выполнить этот проект менее чем за день.

Подходы к ремонту сколотых бетонных ступеней различаются — все зависит от того, насколько велика и сильно повреждена площадь. Небольшой скол (глубиной менее ½ дюйма) можно исправить с помощью нескольких инструментов, но большие отсутствующие куски бетона требуют немного больше ноу-хау. Однако независимо от того, насколько велика или мала ваша ремонтная работа, мы подробно описали шаги, которые помогут вам ниже.

Связанный

Как обновить изношенный бетон

Что нужно знать о ремонте бетонных ступеней

Чтобы починить бетонную лестницу, поверхность должна быть прочной и чистой. Сначала удалите весь мусор и очистите область, вымыв или пропылесосив ее. Чистая поверхность ступени гарантирует, что новый материал сможет правильно сцепиться с поврежденным участком.

В регионах, где температура превышает 90 градусов по Фаренгейту, вновь отремонтированный участок следует поддерживать во влажном состоянии в течение 24–48 часов. Для этого намочите участок и накройте пластырь пластиковой тканью, чтобы сохранить влагу.0003

Как исправить сколы на бетонных ступенях

Для сколов глубиной менее ½ дюйма

1. С помощью проволочной щетки или щетки с жесткой щетиной очистите поврежденный участок от всех свободных кусочков гравия, песка, цемента и грязи. Обрызгайте поверхность водой или используйте пылесос для удаления пыли.
2. Если участок сухой, смочите его водой — достаточно, чтобы он стал влажным, но не настолько, чтобы вода осталась на поверхности.
3. При необходимости можно смазать сколотую поверхность клеем, хотя при мелком ремонте это не обязательно.
4. В пластиковом ведре смешайте быстросхватывающийся цемент, ориентируясь на количество, чтобы использовать ровно столько, сколько вам нужно.
№
5. Работайте быстро и с сильным нажимом нанесите свежезамешанный цемент на поврежденный участок с помощью краевого шпателя. Если площадь достаточно мала, вы можете вдавить цемент в стружку руками в перчатках.
6. Продолжайте строить и лепить цемент, нанося его слоями чуть выше первоначальной поверхности. После того, как заплатка высохнет (около 5-10 минут), используйте край шпателя, чтобы соскоблить излишки цемента и выровнять участок.
7. Используйте влажную губку, чтобы растушевать края между недавно нанесенным цементом и бетоном, отштамповав новую заплату влажной губкой, если она должна быть текстурирована для соответствия.

Как исправить сколотые бетонные углы

Чтобы исправить поврежденные бетонные углы, сделайте L-образную форму или форму, скрутив вместе два коротких куска 1×6.

1. Повторите шаг 1, начиная с описанного выше. Поскольку это более серьезный ремонт, вместо использования воды нанесите на поверхность клей для бетона. Этот продукт предназначен для улучшения сцепления между новым и старым материалом. Перед нанесением цемента дайте жидкости высохнуть.
2. Сбрызните L-образную форму кулинарным маслом, чтобы она не прилипла к новой цементной заплатке, и подложите под форму ткань, чтобы не допустить окрашивания бетона заблудшим кулинарным маслом. Прижмите деревянную форму к отколотому углу, убедившись, что она находится на одном уровне с верхней частью ступени; если вам нужно закрепить его на ступеньке, вы можете прикрепить его полосками клейкой ленты, хотя бетонные блоки, большой камень или кирпичи, размещенные напротив формы, тоже подойдут.
3. Смешайте небольшую порцию быстросхватывающегося цемента в пластиковом ведре. Остроконечным шпателем зачерпните и плотно вдавите его в форму, удаляя пузырьки воздуха. Слегка заполните угол, и как только заплатка высохнет (около 5-10 минут), разгладьте цемент вровень с верхней частью ступени.
4. После того, как цемент схватится, снимите форму и с помощью краевого шпателя заполните все углубления, которые не были заполнены, пока форма стояла на месте.
5. Используйте стальной шпатель, чтобы выровнять поверхность между новым и старым цементом. Проведите влажной губкой, чтобы растушевать края и сделать ремонт бесшовным. Вы также можете текстурировать поверхность с помощью губки, чтобы она соответствовала поверхности оригинального бетона.

Как починить сломанные бетонные ступени

В случае более серьезных проблем, таких как осыпающиеся цементные ступени и большие отсутствующие куски, вам придется устранять повреждения немного по-другому. Вам также понадобится кусок фанеры, чтобы использовать его в качестве формы.

1. Используйте ручное долото и молоток или перфоратор для удаления нестабильного цемента, откалывая все трещины и отслоившиеся части.
2. Просверлите отверстия в оставшемся бетоне с помощью ударной дрели или перфоратора, а затем вверните в бетон шурупы. Вы хотите, чтобы они располагались немного ниже, чем будет ступенька (они, по сути, работают как арматура для нового бетона, давая ему больше сцепления и делая ремонт более стабильным).
3. Смахните пыль щеткой или, что еще лучше, промойте участок водой или воспользуйтесь пылесосом для удаления пыли и мусора.
№
4. С помощью кисти нанесите клей для бетона на поврежденную часть ступени и дайте высохнуть.
5. Если вы используете форму, сбрызните ее растительным маслом, как указано выше.
6. Смешайте цемент согласно инструкции.
7. Поместите опалубку напротив ступени, приложив к ней бетонные блоки или кирпичи для устойчивости. Работая быстро, используйте заостренный или крайний шпатель, чтобы вдавить его в ступеньку и углубления, где находится деревянная форма, заполняя недостающие части ступени. Используйте стальной шпатель, чтобы сгладить верхнюю поверхность между новым и старым цементом.
8. Убедитесь, что ступенька ровная — при необходимости отрегулируйте, добавив цемент в нижних областях и соскребая цемент в более высоких областях.
9. Отодвиньте форму, и вы увидите области, которые, возможно, необходимо заполнить вдоль подъема ступени. Используя шпатель для полей и стальной шпатель, добавьте цемент вдоль лицевой стороны, вдавливая его в пустоты, и разровняйте.
10. Проверьте работу с помощью уровня — вы даже можете использовать край уровня как стяжку, чтобы убедиться, что ступенька стоит вертикально.
11. Удалите весь новый цемент, который упал или был соскоблен, и выбросьте его, чтобы предотвратить его высыхание и прилипание к старому бетону.
12. Если у ступеней есть особый край (например, закругленный), проведите инструментом по кромке бетона по верхней части отремонтированной ступени, чтобы она выглядела как остальные.
13. После того, как цемент высохнет, разгладьте поверхность влажной губкой. Здесь снова вы можете добавить текстуру новому цементу, слегка проводя губкой по его поверхности.

Инструменты и материалы

Ремонт ступеней из цемента — Учебник по ремонту дома

Джефф Паттерсон

25 апреля 2014 г.

Проекты для наружных работ своими руками

Учебное пособие этой недели посвящено тому, как показать вам быстрый способ починить ступени из цемента менее чем за один день.

Вот в чем дело, для этого не нужен опыт работы с цементом.

Если ты облажаешься, это тоже не конец света. Ведь у тебя уже сломана ступенька, да?

Я проведу вас через этот ремонт, покажу вам все инструменты и поделюсь продуктами, которые можно сделать своими руками.

Цемент не сильно отличается от пластилина, хотя первый, в конце концов, немного сложнее!!

Итак, давайте повеселимся и начнем 🙂

Ремонтные принадлежности цементного шага

Вот поставки, которые вам нужны

• Hammer
• Cold Dhisel
• Goggles
• Gloves 9000
• Margin 70007
• MARGIN0008
• Steel Trowel
• Edging Tool
• Plastic Tub (for mixing cement)
• Shovel or Hoe
• Garden Sprayer
• Respirator
• Quikrete Bonding Adhesive
• Quikrete Quick Setting Cement
• Hammer Drill
• Tapcon Screws
• Бит с плоской головкой для дрели
• Уровень 2 фута
• Губка для затирки
• Кулинарный спрей Pam (ха-ха, это, пожалуй, лучший инструмент для цемента)
• Quikrete Sealer
• Шлакоблоки
• Дерево (2×8 для создания формы, я объясню)
• Сверло Tapcon
• Ведро
• Эти партнерские ссылки Amazon помогают поддерживать свет в штаб-квартире HRT… много благодарностей

Да , есть много инструментов.

Но читайте дальше, и в конце меня ждет сюрприз, который может помочь 😉

Вот чему вы научитесь

• Как залатать осыпающиеся или сломанные цементные ступени

Ваш первый шаг к ремонту ступеней (каламбур полностью задумано, ха-ха) это подготовительная работа.

Подготовительные работы: это не только выпускной, цементные ступени тоже нужны!!

Я помню выпускной бал и думаю, что цементные ступени нужно подчищать больше, чем парней.

Серьезно, я только и делала, что причесывалась, покупала цветы и брала напрокат смокинг.

Отколоть отслаивающийся или крошащийся цемент. Для этого можно использовать молоток и холодное зубило.

Вы также можете подрезать края ступени. Подрезка — это просто добавление V-образной канавки. Это помогает новому цементу оставаться на месте во время циклов замораживания/оттаивания.

Просверлите отверстия в крошащейся ступени с помощью перфоратора и сверла Tapcon. Оставайтесь со мной здесь, потому что этот совет может означать разницу между вашим шагом на долгие годы или развалом.

 

Добавьте винты Tapcon… Они потрясающие

Затем винты Tapcon можно вкрутить в отверстия и использовать в качестве анкеров для нового цемента. Этот эффект привязки следует использовать на крутых участках ступени.

Для затяжки винтов Tapcon можно использовать ударную дрель или ударный инструмент. Я использовал Tapcons длиной 1 3/4 дюйма, и мне хотелось бы, чтобы их головки были на 1/4 или 1/2 дюйма ниже нового цемента.

Единственное, чего вы не хотите, так это того, чтобы головки винтов торчали над новой поверхностью. Так что имейте это в виду, когда затягиваете их.

Нанесите клей (Важно!!!)

Удалите пыль со всей ступени. Рассыпавшийся цемент или пыль повредят связь между новым цементом и старой ступенькой.

Для ремонта, требующего более 1/2 дюйма цемента, следует рассмотреть возможность использования клея Quikrete Bonding Adhesive. Этот продукт отлично подходит для связывания нового цемента с существующей ступенькой.

Перед нанесением нового цемента дайте клею высохнуть в течение 2-3 часов.

Теперь, когда вы закончили подготовку, пора идти на большие танцы. И я покажу вам все правильные движения, например, какой цемент использовать и как его обрабатывать.

Использование правильного цемента и инструментов (верите или нет, все они помещаются в багажнике вашего автомобиля)

Удивительно, что ваша праздничная индейка может весить больше, чем цемент в сегодняшнем проекте.

Вы можете купить 20-фунтовые ведра быстросхватывающегося цемента Quikrete. Так что не нужно быть сильным человеком, чтобы починить цементные ступени, в отличие от большинства сериалов.

Мне нравится использовать этот вид цемента, потому что он схватывается за 15-20 минут. Да, вам придется двигаться быстро, но не волнуйтесь. Я покажу вам, как сэкономить время.

Измерьте высоту своей ступеньки. Отрежьте кусок дерева, по крайней мере, такой высоты. Вы хотите, чтобы дерево также было длиной ступени, потому что оно будет служить формой.

Распылите на форму Пэм, да, я рекомендую кулинарный спрей Пэм! В первую очередь потому, что он у вас, вероятно, уже есть. Пэм предотвращает прилипание нового цемента к деревянной форме.

Поверьте мне, Пэм — замечательный инструмент для цемента или бетона. Если он не дает стейку или курице прилипнуть к грилю, то цемент не годится!

Поместите деревянную форму напротив ступеньки. Поместите шлакоблоки снова на древесину, чтобы удержать ее на месте.

Для этого проекта я выбрал быстросхватывающийся цемент Quikrete из-за его быстрого высыхания. И это было абсолютной необходимостью, поскольку у
не было другого способа попасть в дом, кроме как через эти ступеньки.

Посмотрев мое видео, вы, вероятно, поймете, насколько быстро вам нужно работать. Это не так сложно, но нужно следить за временем, чтобы цемент не затвердел на вас (или на ваших ступенях!!!)

Замешивание цемента (это быстро схватывается)

Прежде чем замешивать цемент, подготовьте все инструменты, чтобы двигаться быстро.

Прикиньте, сколько цемента вам нужно, затем добавьте его в пластиковую ванну. Сделайте кратер в цементе, затем добавьте воду. Это облегчает перемешивание цемента лопатой или мотыгой.

Конечная консистенция должна быть как очень густое мороженое. Зачерпните цемент кельмой и засыпьте его между деревянной опалубкой и ступенькой. Надавите на цемент, чтобы прижать его к форме. После того, как ваш цемент утрамбован, вы должны использовать стальной шпатель, чтобы выровнять его.

Используйте уровень, чтобы убедиться, что это действительно уровень . Посмотрите   на наличие низких или высоких точек. Заполните низкие места дополнительным цементом и удалите высокие участки стальным шпателем.

Снимите деревянную форму и заполните пустоты на вертикальной поверхности. Вы можете использовать стальной шпатель или уровень, чтобы убедиться, что вертикальная часть расположена вертикально (прямо вверх и вниз). Этот процесс аналогичен тому, который вы делали для горизонтальной области ступени.

Когда форма ступени вас удовлетворит, вы можете использовать инструмент для окантовки, чтобы закруглить край. Это приятный штрих, а также помогает сохранить структурную целостность ступени.

Выровняйте поверхность ступени губкой для затирки/цемента. Вам обязательно понравится текстура, которую оставляет губка, а также очень плавные переходы между старой и новой поверхностью.

Шаги к долгосрочному успеху (каламбур)

Сохраняйте новый цемент влажным, пока указано в инструкции. В данном случае это 48 часов.

Затем вы можете покрыть цемент пластиком, чтобы сохранить влагу.

Последнее, что вам нужно сделать, это запечатать новый цемент.