Как достичь совершенства синди кроуфорд смотреть: Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

«Как достичь совершенства» – смотреть все части

Опубликовано 09.04.2023 в 22:26

В 90-х супермодель Синди Кроуфорд была известна не только в индустрии моды, но и фитнеса, выпустив очередной ролик с тренировками «Как достичь совершенства», разлетевшийся по всему миру. Это был второй курс после «Секретов идеальной фигуры», но уже для продвинутых пользователей, которые ранее занимались вместе с супермоделью. Давайте разберемся в преимуществах и недостатках программы, в чем ее цель и почему она была столь популярна.

Содержание

1. Цель тренировки
2. Плюсы и минусы
3. Из чего состоит программа
4. Что понадобится
5. Смотреть видео

Цель тренировки

После удачного выхода первой программы, Синди со своим тренером разработали новый комплекс для продвинутых спортсменов, которые уже адаптировались к нагрузкам предыдущего курса. И это было правильным решением: всем известно, что одна программа не будет вечно приносить результат. Поэтому новый комплекс под названием «Как достичь совершенства» полностью отвечал поставленным задачам и был разработан для усложнения уровня нагрузки.

Этот урок длится целый час и подходит крепким и здоровым людям без ограничений к тренировкам. С целью улучшения формы и рельефа, снижения веса и были разработаны упражнения, воздействующие на все тело с использованием гантелей и, по обычаю, стула.

Плюсы и минусы

Плюсы программы:

• За одну тренировку прорабатываются все мышцы тела.
• Высокоинтенсивная нагрузка позволяет тренироваться тем, кто уже адаптировался к предыдущему курсу.
• Приводит мышцы в тонус и борется с лишним весом.
• Повышает выносливость и улучшает общее самочувствие, придает бодрости.
• Не формирует объемные мышцы благодаря специфике нагрузки.

Минусы:

• Подходит только физически сильным и здоровым людям без ограничений в нагрузках.
• Требует наличия инвентаря.
• Не подходит лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
• Не подходит возрастным лицам.

Из чего состоит программа

• Разминка 10 минут.
• Основная тренировка: 1 часть состоит из чередования аэробных и силовых упражнений на нижнюю часть тела.
• 2 часть выполняется на полу и включает в себя упражнения для мышц живота и плечевого пояса с гантелями.
• 3 часть уже выполняется стоя и состоит из упражнений на верхнюю часть тела. В конце выполняются упражнения на пресс на полу.
• Заканчивается гимнастика упражнениями на растяжку.

Что понадобится

Для того чтобы начать путь к совершенству, необходимо обзавестись парой небольших гантелей, удобными кроссовками и свободной одеждой, не сковывающей движения.

Смотреть видео

Представленный комплекс в переводе на русский язык желательно выполнять через день – три раза в неделю. Запаситесь водой и помните, что режим питья и правильное питание влияют на результат не менее, чем интенсивные тренировки.

А также читайте:
Синди Кроуфорд: тренировки →
Джиллиан Майклс: лучшие программы тренировок →
Упражнения для ног и ягодиц с фитнес резинкой →

Простые упражнения для идеальной фигуры от Синди Кроуфорд, которые работают уже 30 лет

Знала ли ты, что Синди Кроуфорд — автор и «ходячая реклама» популярных видеокурсов по фитнесу с говорящими названиями «Секрет идеальной фигуры», «Как достичь совершенства» — на самом деле не любила себя ограничивать в еде и была склонна к полноте? Однако несложный комплекс упражнений, который разработали для супермодели, помог ей (а еще миллионам телезрителей) преобразить фигуру.

Теги:

Здоровье

Похудение

Еда

Фитнес

Реклама

Рассказываем о самых жиросжигающих упражнениях.

Приседания

Казалось бы, так просто: поставь ноги немного шире плеч и начинай приседать. Однако даже в таком базовом упражнении есть нюансы. Во-первых, следи за тем, чтобы колени не выходили за носок (для этого отводи таз назад, представляя, будто садишься на стул). Во-вторых, постоянно держи во внимании ягодичные мышцы — они всегда должны быть напряжены. В-третьих, не отрывай пятки от пола. Ну и, конечно, помни, что для прогресса нужно давать себе отдых и повышать нагрузки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Классические выпады

Синди часто давала своим зрительницам нагрузки в виде выпадов, демонстрируя правильную технику упражнений. Неудивительно: именно выпады на ура прорабатывают мышцы бёдер и ягодиц, которые для многих женщин и являются самыми проблемными. Как демонстрирует сама Кроуфорд, это упражнение можно делать, опираясь на стул или просто стоя. Главное – следить, чтобы в опорном колене образовался прямой угол и чтобы оно не «заваливалось» вперед, а также контролировать распределение веса тела на стопу. Хочешь разнообразить свое фитнес-меню — узнай, какие еще виды выпадов помогут тебе похудеть в бедрах.

Отжимания от колен

Отжимания от пола считается одним из самых функциональных упражнений из всех существующих. Команда тренеров Синди Кроуфорд это знала — супермодель демонстрировала правильную технику не в одном своем видео. Не думай, что отжимания способны преобразить только руки: в процессе задействованы грудные мышцы, пресс и даже ягодицы! Хочешь улучшить сноровку и научиться отжиматься правильно — можешь заниматься по этой таблице и постепенно идти к успеху.

«Велосипед»

Старый добрый «велосипед» можно выполнять в разных обстоятельствах и с разными целями. Например, едва проснувшись, прямо на кровати или в рамках интенсивной тренировки, как у Синди Кроуфорд. Модель включала его в горячий список тех упражнений, которые помогают накачать пресс и сделать живот плоским и подтянутым. Никогда не выполняла «велосипед» ранее? Это просто: ляг на пол, согни ноги в коленях и имитируй ногами кручение педалей. При этом старайся отрывать лопатки от пола и касаться локтем противоположного колена.

А ты занимаешься фитнесом дома?

Махи назад

Вообще, в ассортименте упражнений из курсов Синди Кроуфорд — все простое и одновременно гениальное. Например, махи ногами: их можно делать просто стоя (вперед, назад и вбок), можно прикрепить к ногам утяжелители и увеличить нагрузку, а можно отводить ноги с фитнес-резинкой. Посмотри на ноги Кроуфорд: это стоит того!

Подъем гантелей на бицепс

Встань прямо, выпрями спину. Поставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать гантели, стараясь не допустить самой распространенной ошибки — помощь другими частями тела. Следи, чтобы вся нагрузка приходилась именно на бицепс, и сможешь «накачать» себе изящные руки, такие как у супермоделей вроде Синди Кроуфорд. А чтобы прокачаться гармонично, не забывай нагружать трицепс и плечевые мышцы.

Тяга гантелей в наклоне

Вот, кстати, и упражнение на трицепс, которое рекомендует выполнять Синди. Оно также прокачивает мышцы спины, которым тоже стоит уделять внимание, поэтому советуем включить его в свою тренировку. Слегка согни ноги в коленях, чуть наклонившись вперед, прижми руки с гантелями к корпусу и держи спину прямо. Теперь тяни гантели к себе, сводя лопатки вместе. Начни с трех подходов по 10-12 повторений, а потом увеличивай вес или количество повторов.

Скручивания на пресс

Никакие сложные тренажеры тебе не понадобятся: только спортивный коврик и заряд мотивации, появляющийся при взгляде на красотку Синди. Ложись на спину, подтягивай ноги к себе и отрывай туловище от пола — сделай от 10 до 20 повторений (пока не почувствуешь характерное жжение мышц). Дай себе отдых — не больше минуты — и повтори подход. Не забывай: пресс делается на кухне (иными словами, зависит от того, насколько правильно ты питаешься), а упражнения направлены на укрепление мышц и повышение тонуса. Следи за рационом и не забывай тренироваться регулярно.

Фото: East news, Getty images, соцсети

Синди Кроуфорд запускает коллекцию Omega

3 марта 2011 года швейцарские часы класса люкс Omega проведут грандиозный праздник в честь красивой «капли»

в международном круизном терминале порта Шанхая. роскошные часы Omega Constellation

.

В качестве представителя OMEGA с 1995 года Синди Кроуфорд занимается продвижением продуктов OMEGA

дольше, чем кто-либо из других представителей компании. Она была выбрана для участия в программе «OMEGA 9».0003

family» за ее модное чутье и за то, что ее стиль идеально подходит бренду. Часы Cindy

Crawford Constellation более активно участвуют в разработке своей работы, поскольку Omega до

приносит ей личное вдохновение, благодаря чему серия Constellation стала известна как

«Выбор Синди Кроуфорд». Супермодель и co-Omega загрузить шестнадцать дороги также

стали свидетелями развития следа моды часы Созвездие.

Серия Omega Constellation долгое время была самыми изысканными роскошными часами искусства

Точное выражение: высокопроизводительный механизм с очень элегантным и культовым дизайном,

он идеален. В 1982 году корпус часов Omega Constellation с введением культового дизайна

«коготь» сделал его очень высокой степенью мирового признания как один из часов.

В 2009 году серия Omega Constellation расширилась за счет обновления, сохранив при этом элементы классического дизайна

, что еще больше обогащает шарм часов Constellation

и значение. Роскошные часы Constellation — это самый яркий свет. Издание Constellation luxury

демонстрирует сильную и яркую визуальную красоту, идеально подходящую для того, чтобы передать ценность и значение созвездия

серии, бесконечное очарование его прорыва в цветении всего

воображения. Это подчеркивает исключительную роскошь часов в стиле, Omega 160 лет

, несомненно, стала историей бренда одним из самых элегантных часов.

Генеральный директор Omega Global Оуке Цанг сказал: «Являясь символом роскоши и эксклюзивности, Omega

Часы Constellation представляют собой высший уровень часового искусства, а также славную

традицию важного основного элемента. За последние почти 30 лет часы созвездия

на «когтях» эволюционировали, чтобы посмотреть эту классическую серию очень узнаваемых событий выбора символов

, проведенных в Шанхае, и поделиться с вами роскошной версией

часов созвездия. , не только потому, что нравится город, нравится классический темперамент

и интегрированы в современный стиль, и это событие представляет собой приверженность Omega

китайскому рынку, а также развитие этого рынка, важность бренда

Omega.

Серия часов Omega Constellation, хорошо известная в теме кампании «Мой выбор», во всем мире-

Известный посол бренда Omega изображение расположено на плакате или в печатной рекламе, рядом с

серия часов Omega Constellation изображения, простая текстовая строка прямо в

тема: «Мой выбор.» Все вместе, рекламная тема серии Созвездие «Мой выбор»

знакома китайским потребителям, лидирующее положение Омеги на китайском рынке также

зависит в некоторой степени, эта рекламная кампания имеет большой успех.

В «роскошных часах Созвездие Омега Сияющая ночь», Синди Кроуфорд Созвездие

серии часов для портрета новой интерпретации «Я выбираю» дебют печати. В рекламе

Синди Кроуфорд, одетая в сдержанное элегантное черное вечернее платье, по-прежнему

отображают необычайно мощную ауру, идеальную интерпретацию прекрасного

лица и неповторимый темперамент

Каждый раз Пребывание в Шанхае, Синди Кроуфорд сияет на запястье Omega

Часы Constellation, роскошная версия света. «Часы созвездия сопровождали

меня было 16 лет, никогда не менялся».

Как мать, так и дочь: Кайя Гербер и Синди Кроуфорд о том, как сделать Omega семейным делом

Фото: Omega. Швейцарская часовая промышленность все еще оправлялась от парализующего успеха импортных японских кварцевых часов. Даже известные бренды, такие как Omega, не застрахованы от этой тенденции. Но Синди Кроуфорд все изменила.

Супермодель вместе с тогдашним актером Бонда Пирсом Броснаном участвовала в рекламной кампании My Choice в 1919 году.95 — и это оказалось мастерским ходом. Кампания «Мой выбор», первоначально задуманная старшим деятелем отрасли и знатоком маркетинга Жан-Клодом Бивером, стала совершенно новым способом рекламы швейцарского часового производства в то время, когда наручные часы были не такими уж сексуальными.

Мало того, что внешность Кроуфорд привлекла новую аудиторию любителей моды, ее одобрение также открыло новый способ рекламы для часовой индустрии — тот, который десятилетия спустя она и Омега продолжают поддерживать в семье, наняв дочь Кроуфорд. , Кайя Гербер.

По теме: Это самые знаковые женские часы всех времен

Кайя Гербер в последней рекламной кампании Omega Constellation. Фото: Omega

В мире платных лиц и сезонных фигурантов кампании большинство послов исчезают, когда истекает срок их контрактов. Но не Кроуфорд. Она уже более 25 лет является лицом Omega и является послом бренда дольше всех. «Я была послом Omega дольше, чем была замужем», — шутит она, имея в виду свой брак с Рэнди Гербером, от которого у нее также есть сын Пресли Гербер.

Дочь Кроуфорд Кайя присоединилась к ряду Омега в 2017 году, когда ей было всего 16 лет. Кайя Гербер, уже ставшая знаменитой моделью на международной подиумной сцене, обладает той же красотой и талантом высокой моды, что и ее мать.

«Я вырос с Omega, так что это, по сути, продолжение семейной традиции, — говорит Гербер. — У Omega такая богатая история часового дела, а их дизайн вне времени. Я очень рад представить эти невероятные часы моему поколению».

По теме: 7 лучших женских часов, которые нужно знать, покупать и собирать в 2021 году

«Очень важно, чтобы Кайя и Синди стали членами семьи Omega», — говорит президент и генеральный директор бренда Рейнальд Эшлиманн. «Объединяя два поколения, мы получаем историю, которая действительно аутентична и индивидуальна для нашего бренда. Синди — икона Omega и отличный друг. Она с нами уже более 25 лет, поэтому, естественно, Кайя тоже выросла вместе с нами. Теперь она развивает дух «Мой выбор». Очень трогательно видеть, как эта особенная команда мамы и дочери работает вместе и делится своей искренней любовью к нашим часам. Это прекрасный пример тесных отношений, которые мы хотели бы развивать со всеми представителями нашего бренда».

По теме: Полюбуйтесь самыми роскошными украшенными драгоценными камнями часами

С Гербером на борту Omega хочет общаться со «следующим поколением поклонников часов», добавляет Эшлиманн, что можно увидеть в недавно запущенной кампании бренда.