Как человеку поднять настроение: 82+ способа, Как поднять настроение себе или другому человеку

Как поднять настроение другу

Друзья существуют для того, чтобы разделять радости и поддерживать в горести. И последний пункт особенно важен, ведь плохое настроение может перетечь в затяжной стресс со всеми его негативными последствиями. А в этом списке – апатия, бессонница, проблемы с алкоголем и многое другое. Зная, как поднять настроение другу, вы делаете важное дело: протягиваете ему руку помощи в тот момент, когда тот заносит ногу над бездной.

Содержание

• 1 Помочь и словом, и делом
• 2 Шопинг и любовь: специально для женщин
• 3 Сюрприз: эмоциональная встряска с хорошим концом
• 4 Улыбки, лакомства, воспоминания и спорт

Помочь и словом, и делом

В жизни одного из героев нашей истории, Андрея, настали не лучшие времена. А точнее, грянул экономический кризис, который лишил его любимой работы. Найти новую оказалось непросто, поэтому Андрею не осталось ничего другого, кроме как рассылать резюме, тратить накопления на съемное жилье и предаваться депрессии.

Хорошо, что рядом оказались мудрые друзья, которые поняли: Андрея нужно выручать. И разработали целую систему помощи. Для начала они встретились в тихом местечке, где откровенно поговорили. Андрей честно рассказал о своих проблемах и признался, что не знает, как жить дальше. Студенческий товарищ и закоренелый холостяк Семен предложил на время переехать к нему в квартиру – разумеется, безвозмездно.

Светлана, работающая в отделе кадров в небольшой, но стабильной компании, обещала порекомендовать кандидатуру Андрея на временную вакансию. А бывший сослуживец Игорь предложил другу поехать на выходные в горы – подышать свежим воздухом и развеяться.

Таким образом, молодые люди, сами того не зная, выполнили несколько важнейших правил помощи другу. Среди них:

• дать возможность выговориться. Человек – существо социальное, и ему нужно делиться переживаниями. Во время монолога лучше всего периодически вставлять ободряющие фразу, вроде «все будет хорошо», «держись», «мы с тобой» и т. д. Главное – не переусердствовать, чтобы не казаться, будто вы перебиваете расстроенного друга.
• помочь сменить обстановку. И поход в кафе, и приглашение в горы – отличный способ выбраться из скорлупы своих переживаний, посмотреть на проблемы со стороны, выслушать дельные советы, а самое главное – понять, что ты не один.
• оказать реальную помощь. Настоящие друзья просто обязаны выполнить этот пункт, если существует реальная возможность.

Шопинг и любовь: специально для женщин

С другой нашей героиней Ириной случилась распространенная неприятность: любимый человек ушел к другой женщине. Плохое настроение, как болото, затягивало женщину, мешая ей жить прежней жизнью. Она перестала следить за собой и «заедала» горе сладостями, в результате чего за месяц поправилась на 5 килограммов. И здесь на помощь пришла лучшая подруга Татьяна! Она поддержала Ирину, не только выслушав ее, но и предприняв меры, которые оценит каждая женщина.

Для начала Татьяна заставила безутешную подругу обновить гардероб. Новая красивая одежда сразу настроила Ирину на позитивный лад. А после окончания рабочей недели женщины отправились на выставку современного искусства. Здесь Ирина познакомилась с мужчиной, который помог ей окончательно забыть о неудавшихся отношениях.

В этой ситуации Татьяна не только дала подруге возможность выговориться, но и оказала ей чисто женскую помощь. Это означает:

• шопинг. Доказано, что женщины генетически предрасположены к тому, чтобы совершать покупки. А приобретение красивых вещей в больших количествах поднимает настроение и самооценку представительниц прекрасного пола.
• содействие в завязывании романтических отношений. Пригласив подругу на выставку, Татьяна косвенно повлияла на ее личную жизнь. А яркие эмоциональные отношения как нельзя лучше влияют на настроение людей.

Сюрприз: эмоциональная встряска с хорошим концом

Все перечисленные истории – о том, как помочь другу, если вы находитесь рядом с ними. Но бывают и иные ситуации. К примеру, если вас разделяют сотни километров, и общение может происходить только в телефонном режиме или по переписке.

Так произошло с Инной и Ильей. Девушка несколько месяцев подряд находилась в командировке в Архангельске. В переписке в соцсетях она признавалась Илье, что очень тоскует по родному городу. И тогда он придумал, как поднять настроение подруге! Молодой человек нашел в интернете номер телефона популярной архангельской пиццерии и цветочного магазина, и сделал заказы на адрес, где снимала квартиру Инна.

Когда девушка вернулась домой после очередного рабочего дня, начали происходить чудеса. Сначала один доставщик привез ей оплаченную пиццу с картошкой фри, а еще через несколько минут появился другой – с букетом цветов и записочкой: «Не вешай нос, тебя любят!» О какой депрессии может идти речь, если в ход идет сюрприз?.. Это один из наиболее действенных методов поднять настроение другу.

Улыбки, лакомства, воспоминания и спорт

Существует еще ряд способов повлиять на настроение близкого человека. В этом списке:

• «фальшивая улыбка». Российская певица Катя Лель утверждает, что она использует этот метод, чтобы вывести из состояния хандры и себя, и своих друзей. Для этого необходимо встать друг перед другом с неестественно натянутыми улыбками. Можно подключить и искусственный смех. Уже через несколько секунд ситуация кажется настолько странной и нелепой, что люди начинают искренне и долго смеяться.
• «сладкая терапия». Если повод для грусти не слишком серьезный, накормите друга… вкусняшками! Лучше всего – шоколадом. Доказано, что он способствует мощному выбросу эндорфинов – гормонов радости. Так что кратковременная хандра скоро будет забыта. Это подтверждает и личный опыт американской певицы Микки Бартон, которая считает сладости лучшим антидепрессантом.
• «вечеринка воспоминаний». Радостные моменты из прошлой жизни способны настроить человека на положительный лад. Поэтому помогите другу окунуться в воспоминания: напомните, как хорошо вы проводили время в отпуске, на природе, на вечеринках… Скажите, что все неприятности – временны, а впереди вас ожидает море замечательных событий.
• «о спорт, ты жизнь!» Плохое настроение легко победить с помощью физических упражнений. Если ваш друг хандрит, возьмите его с собой в спортзал, или пригласите на ежедневные утренние пробежки. Так делает известная ведущая Алла Довлатова, когда ее друзья хандрят.

В общем, способов улучшить настроение своим родным – великое множество. Главное, быть рядом с человеком, который в этом нуждается, и искренне желать ему помочь.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

В избранное

Комментировать

5 способов быстро поднять настроение и избавиться от тревоги

Мнение

2022-03-03 16:05

Admin

Новости, переполненные негативом, которые последнее время встречаются весьма часто, многих выбивают из колеи и провоцируют состояние апатии, стресса и тревоги.

Справиться с этим состоянием помогут определенные упражнения и ритуалы.

ГТРК Кубань

Не имея возможности глобально повлиять на происходящее, нужно беречь своё здоровье. Прежде всего, ментальное. Об этом интернет-порталу «Россия.Кубань» рассказала психолог, Светлана Пшава.

 

«Если тревога копится и перерастает в огромный снежный ком, не будет возможности жить нормальной жизнью. Последнее время у всех достаточно много поводов для тревоги, и проявляется она по-разному. Существует четыре простых правила для победы над этими состояниями»,- отметила психолог. 

1. Нужно постараться отвлечься от того, что тревожит. Если это новости, отложите гаджеты.
2. Сосредоточьте внимание на своём дыхании. Глубоко вдохните и выдохнете, затем сделайте то же самое и задержите дыхание на 7 секунд. Повторяйте, пока не станет легче.
3. Займите руки. Начните что-то делать руками, рисовать или убирать.
4. Любая спокойная музыка, медитация поможет восстановить спокойствие.

 

«Учёные доказали, что прикосновения приводят к выработке гормона счастья — окситоцина. Чтобы поднять настроение, важно обнять того, кто вам приятен», — уточнила психолог.

Запишите всё что беспокоит. Перенесите причины плохого настроения на бумагу. Как говорится, она всё стерпит, человеку терпеть не обязательно.

Очень действенный способ поднятия настроения — окружить своё рабочее место или дом разноцветными надувными шариками. Учёные выяснили, что самые счастливые цвета для взрослого человека: зелёный, жёлтый и оранжевый.

Заставьте кого-нибудь улыбнуться, вот прям задайтесь целью развеселить. Чтобы стать счастливее самому, можно попытаться порадовать других.

Помочь может прогулка. Купите себе цветы, любимые фрукты, и шоколад. Если есть домашнее животное, обнимите его и включите хороший, добрый фильм.

Читайте
и смотрите нас!

Читайте
и смотрите нас!

МнениеФлорист рассказала, как вырастет цена на цветы в преддверии 8 марта

04. 03.2022 г., 14:16

МнениеКак обезопасить собственные мобильные устройства и мессенджеры в эпоху кибератак?

01.03.2022 г., 17:13

МнениеЮани вместо долларов: экономист рассказала, как лучше сейчас сохранить сбережения

01.03.2022 г., 09:23

Как развеселить кого-то: 10 способов заставить его улыбнуться

Иногда жизнь может быть довольно тяжелой. Когда кто-то, кого ты любишь, в отчаянии, ты сделаешь практически все, чтобы подбодрить его. Однако знать, что сказать или сделать, может быть непросто. Когда вы знаете, что друг чувствует себя подавленным, может быть сложно подобрать правильные слова. Именно поэтому мы собрали десять советов, которые помогут поднять настроение близкому человеку.

Использование одного или двух из этих советов и приемов поможет улучшить ее настроение и сделать ее день лучше. Ваш друг почувствует себя счастливее, а вы почувствуете гордость за то, что приложили усилия. Вот как это сделать.

Как развеселить кого-то

Чтобы развеселить кого-то, не требуется много денег или времени. Когда дело доходит до того, чтобы помочь любимому человеку избавиться от страха, важны простые вещи. Иногда все, что нужно, это протянуть руку и быть рядом с любимым человеком, когда он чувствует себя подавленным. Поэтому, если вы прилагаете усилия, вы уже хорошо начали помогать им чувствовать себя лучше.

Следующее, что ты можешь сделать, это объяснить, как много она для тебя значит. Скажите ей, что вы цените то, как она была рядом с вами, когда вы были подавлены, и спросите ее, как вы можете отплатить ей тем же. Затем вам нужно проявить сочувствие и объяснить, что вы знаете, что она чувствует. Будьте осторожны, не делайте все из-за себя, и определенно не переоценивайте ее опыт. Вместо этого просто предложите выслушать и просто быть рядом с ней.

10 лучших способов поднять настроение

Если вашему близкому человеку нужно немного поднять настроение, у нас есть несколько идей, которые вам помогут. Вот десять способов протянуть руку помощи и поднять настроение:

1. Подарить подарок

Продуманный подарок мгновенно скрасит день близкого человека. Обратите внимание на наш набор Cheer . Он поставляется с композицией из ананасовых маргариток, клубники, дыни и многого другого в шоколаде, коробкой с полусладкой клубникой в ​​шоколаде, яблоками и банановыми кусочками, а также веселым воздушным шаром. Или выберите наш 9Подарочное трио 0017 Cheer Up Gift Trio с пакетиком попкорна для гурманов, коробкой шоколадных конфет Godiva и композицией из ананасовых маргариток, клубники и многого другого.

2. Посмотрите фильм вместе

Просмотр хорошего, радостного фильма (особенно с другом) мгновенно поднимет настроение. Это идеальное противоядие от ненастной, серой погоды, стресса на работе или в школе или когда вам просто нужно посмеяться.

3. Совместная прогулка

Научные исследования показывают, что физические упражнения могут значительно повысить настроение. На самом деле было обнаружено, что физические упражнения увеличивают приток крови и энергии к мозгу, улучшая ощущение счастья. Также полезно бывать на природе, наслаждаясь видами и звуками на свежем воздухе.

4. Прислушайтесь

Когда жизнь становится напряженной, полезно иметь кого-то, кто готов выслушать. Возможно, вашему любимому человеку просто нужно выговориться. Дайте ей выговориться о своих проблемах, не пытаясь их решить. Просто сказать о том, что вы чувствуете, может принести облегчение.

5. Расскажи анекдот

Смех — лучшее лекарство в мире. Используйте каламбуры, сарказм или внутренние шутки, чтобы помочь ей широко улыбнуться. Иногда смех заставляет человека чувствовать себя лучше, и громкий смех может помочь восстановить счастье и придать новый смысл ситуации.

6. Отправить рукописное письмо

Всегда приятно получать обычную почту. Напишите своей любимой, чтобы сказать ей, как много она для вас значит. Подробно расскажите о своих любимых воспоминаниях и о том, как сильно вы цените ее за то, что она всегда рядом с вами.

7. Приготовить ужин

Накормить кого-то в трудную минуту — один из старейших способов улучшить чье-то настроение. Благодаря сделке она не только получает вкусную еду, но и ей не придется тратить время и силы на приготовление еды самой.

8. Волонтерство вместе

Проводя время, помогая другим, волонтеры сообщают о чувстве значимости и признательности, что помогает поднять настроение. Запишите себя и своего близкого человека в качестве волонтера в любимую организацию, например, в спасение животных, дом престарелых или благотворительную столовую.

9. Займитесь садоводством

Садоводство может поднять чье-то настроение так же сильно, как и некоторые обычные виды упражнений. Кроме того, исследования показали, что те, кто выращивал себе еду, оказывали еще более положительное влияние. Так что берите инструменты и копайте.

10. Устройте танцевальную вечеринку

Исследования показали, что танцы положительно влияют на психическое здоровье танцоров во всем мире, которые страдали депрессией, тревогой или травмами в анамнезе. Устройте любимому человеку танцевальную вечеринку и буги-вуги под музыку в собственной гостиной.

Эти советы помогут поднять настроение близкому человеку в трудную минуту. Следуя одному или нескольким из этих советов, ваш любимый человек не только почувствует улучшение настроения, но и вы тоже почувствуете себя прекрасно.

Даже с некоторыми очень распространенными советами о том, как поднять настроение, все равно возникают вопросы, потому что мы все хотим, чтобы наши друзья и семья чувствовали себя лучше. Если вы изо всех сил пытаетесь найти правильные веселые слова, то некоторые из этих вопросов и ответов могут помочь.

Как развеселить грустного друга?

Есть много способов развеселить грустного друга, начиная с того, что просто поддержите его и подставьте плечо, на которое можно опереться. Другие хорошие способы развеселить грустного друга:

• Отправка ему коробки восхитительных фруктов в шоколаде и веселых воздушных шаров
• Отвезти их на ночь в город
• Собираетесь вместе смотреть кино или планируете вечер кино, чтобы посмотреть комедии
• Прогулка на природе
• Пригласить их присоединиться к вам в их любимом занятии на свежем воздухе, таком как рыбалка или катание на каяках
• Занятия йогой с ними
• Посылать им цветы и конфеты
• Спросите, чем вы можете помочь

Как поднять настроение в Интернете?

Если у вас есть друг за мили, который чувствует себя подавленным, вы хотите помочь, но не знаете, как. К счастью, есть несколько способов поднять настроение онлайн, например:

• Отправить коробку любимых десертов
• Отправьте им букет цветов, связку веселых воздушных шаров и фрукты в шоколаде
• Примите участие в онлайн-занятиях йогой вместе
• Отправьте им немного денег, чтобы они купили вам кофе
• Отмечайте их в забавных мемах и постах в социальных сетях
• Отправьте им милые фотографии их любимых животных
• Отправьте им вдумчивое рукописное письмо

Что мне сказать, чтобы подбодрить кого-то?

Чтобы подбодрить кого-то, лучше всего сказать что-то, что побудит его продолжать двигаться вперед и даст понять, что вы готовы его поддержать. Вы можете сказать: «Вот это да!» или «Я всегда рядом с тобой, что бы тебе ни понадобилось». Вы также можете подбодрить кого-то, сказав что-нибудь смешное, например, рассказав ему анекдот или поделившись забавной историей, чтобы отвлечь его мысли от того, что его расстраивает.

Как лучше всего заставить кого-то улыбнуться?

Есть много способов заставить кого-то улыбнуться. Лучший способ заставить кого-то улыбнуться зависит от его личности и от того, почему он еще не улыбается. Если им грустно, вам следует подойти к ним мягче, но если они просто расстроены или подавлены, попробуйте сделать им комплимент или поделиться чем-нибудь забавным. Пригласите их пообедать в их любимый ресторан, отправьте им забавные мемы и очаровательные фотографии животных или отправьте им потрясающий букет цветов или связку веселых воздушных шаров вместе с декадентскими фруктами в шоколаде. Просто знать, что вы заботитесь, достаточно, чтобы вызвать улыбку на их лицах и скрасить их день.

Что заставляет большинство людей улыбаться?

Всем нравится чувствовать, что их любят и ценят, поэтому сказать им, как сильно вы цените их и все, что они для вас делают, — отличный способ заставить большинство людей улыбнуться. Большинство людей улыбаются, когда кто-то делает им комплименты или делает для них что-то приятное, поэтому отправьте им связку веселых воздушных шаров и вкусных десертов или фруктов в шоколаде, чтобы они знали, что они важны для вас. И, конечно же, участие в их любимых занятиях — один из лучших способов заставить большинство людей улыбнуться, поэтому узнайте, что они любят делать больше всего, и вовлеките их в веселое занятие.

17 способов подбодрить человека, когда ему плохо

Мы все сталкивались с этим. Близкая подруга чувствует себя подавленно, и вы сразу чувствуете желание подбодрить ее. Но как лучше всего развеселить кого-то? Вы можете начать с мозгового штурма, как вы можете помочь, но это определенно сложная ситуация для маневра — и может быть трудно определить отправную точку. Кто-нибудь еще обнаруживает, что стоит (немного беспомощно) и спрашивает себя, как приблизиться к пространству? Потому что же. Но если есть одна вещь, на которую вы можете рассчитывать, это ваша способность внести немного света в их жизнь с помощью нескольких простых советов. С помощью этого списка идей проявление любви к вашему другу может быть значимым, полезным, и вы можете пропустить неловкость и принять искренность.

Feature image by Teal Thomsen.

1 из 10 Изображение Мишель Нэш

Подписаться

Сделайте это возможным.

Получите мою БЕСПЛАТНУЮ рабочую тетрадь Vision прямо в свой почтовый ящик. Ресурс, который поможет вам намеренно ставить (и реализовывать) цели в шести преобразующих областях вашей жизни.

Спасибо за регистрацию!

Ой!

Похоже, вы уже зарегистрированы или ваш адрес электронной почты недействителен.

Ой!

Похоже, вы отменили подписку, прежде чем нажать здесь, чтобы подписаться повторно.

Эти 17 проверенных способов поднять настроение. По крайней мере, они гарантированно покажут вашему другу, что вы думаете о нем в трудную минуту. Будь то доставка домашней еды, отправка рукописного письма или небольшая цветочная радость, эти советы, которые помогут подбодрить кого-то, когда он подавлен, — отличный способ поддерживать связь с теми, кого вы любите, и показать им, что вы заботитесь о них. . Ведь мы в этом вместе.

17 способов подбодрить человека, когда ему плохо

2 из 10 Изображение Дженн Роуз Смит

1. Отправьте рукописное письмо улыбка на их лице и показывает, что вы думаете о них.

2. Предложите помощь по хозяйству или поручениям

Стирка белья, работа в продуктовом магазине или просто уборка дома могут принести большое облегчение человеку, находящемуся в депрессии или горюющем. Они могут не выражать это открыто, но будут очень благодарны за помощь.

3 из 10 Изображение Мишель Нэш

3. Удивите их играми

Карточные, настольные и словесные игры — верный способ отвлечься от проблем, и чаще всего они вызывают много смеха . Возьмите с собой любимые блюда, чтобы непринужденно провести время.

4. Отправьте им вдохновляющую песню или плейлист

Иногда сложно выразить свои мысли словами. Предоставьте это профессионалам, отдав предпочтение любимой песне или, что еще лучше, продуманному плейлисту. Это может быть злость, веселье, ностальгия — все, что нужно вашему другу, чтобы пережить трудные времена.

4 из 10 Изображение Мишель Нэш

5. Отправьте им подкаст хорошего настроения

Как и музыка, подкасты — отличный способ сбежать и наполнить свой мозг хорошими вибрациями. Для нуждающегося подкаст хорошего самочувствия может быть именно тем, что доктор прописал. Отправьте им свой любимый беззаботный рекко, чтобы помочь им расслабиться и насладиться.

6. «Цветочная бомба» Их

Один букет цветов — это мило, но заполнить гостиную вашей подруги таким количеством прекрасных цветов, что они не могут сосчитать, — это еще удивительнее. Узнайте, как сделать цветочную бомбу здесь.

5 из 10 Изображение от Suruchi Avasthi

7. Отправьте им куклу для беспокойства

Это мой любимый простой способ подбодрить кого-то. По словам майя, если вы положите куклу беспокойства под подушку, к утру кукла избавит вас от беспокойства. Это работает? Кто знает. Это задумчивый жест? Вы держите пари.

8. Принесите домашнюю еду

Это классический ход не просто так. Вложите свою любовь к другу в сытную трапезу, которая напитает его душу и тело. Убедитесь, что это что-то сытное и легкое в приготовлении, чтобы вашему другу не пришлось прилагать никаких дополнительных усилий. Все дело в мелочах, и готовая еда – это то, что они наверняка оценят.

6 из 10 Изображение Мишель Нэш

9. …Или пакет вкусностей

Ничто так не зажигает радость, как хороший десерт. В трудную минуту сладкие угощения одновременно утешительны и вкусны. Десерт питает душу, и ваш друг обязательно оценит настроение, которое приходит с домашними вкусностями.

10. Просто поднимите трубку

В этом мире «лайков» и смайликов кажется, что мы забыли, насколько более интимным может быть телефонный звонок. Услышав свой голос и увлекшись 30-минутным разговором, вы можете изменить мир к лучшему для того, кто на мели.

7 из 10 Изображение Riley Reed

11.

Удивите их прогулкой

Хотя они могут сказать, что предпочли бы остаться дома, импровизированный фильм, поход, пикник или свидание на роликах могут поднять настроение духи. Появляйтесь у их дверей и не принимайте «нет» за ответ!

12. Погладьте их с животными

Лечение с помощью домашних животных — это вещь. На самом деле было доказано, что пет-терапия может снизить уровень стресса, беспокойства, усталости, одиночества и даже физической боли. Вы просто не можете превзойти любовь и радость, полученные от милого, пушистого друга. Здесь, в Остине, мы рекомендуем попробовать Austin Pets Alive и Tiny Tails To You.

8 из 10 Изображение Мишель Нэш

13. Сделайте фотокнигу

Когда моя подруга несколько лет назад неожиданно потеряла свою собаку, другая наша подруга собрала для нее милую фотокнигу, наполненную фотографиями ее с ее псом. Это был простой и особенный способ помочь ей в сложившейся ситуации.

14. Отправьте им приветствие по радио

Это старая школа, но все равно чертовски весело. В следующий раз, когда вы будете вместе в машине или будете гулять дома, посвятите любимую песню своей лучшей подруге в эфире и попросите ее включить ее. Они не смогут устоять перед восторгом.

9 из 10 Изображение Мишель Нэш

15. Отдыхайте вместе

Приходите с едой на вынос, журналами, пижамой и не собирайтесь уходить в ближайшее время. Они будут так рады, что у них есть кто-то, с кем можно расслабиться и отдохнуть.

16. Подышите свежим воздухом

Возьмите своего друга на прогулку, пообедайте с ним на свежем воздухе или просто откройте несколько окон в его доме, чтобы впустить много свежего воздуха. Несмотря на то, что это клише из классического кино, свежий воздух действительно делает что-то , который просто помогает скрасить темный день. Я не уверен, что это такое, но это определенно помогает.

10 из 10 Изображение Мишель Нэш

17. Приведите их с собой на следующую тренировку. . Это не только показывает им, что они у вас на уме, но и накачка этих эндорфинов — всегда хороший способ поднять настроение.