Как человека отучить от пива: Как помочь пьющему человеку, если он этого не хочет? | Алкоголизм | Важно знать | Тематические страницы

как перестать пить каждые выходные

22 Февраля 2021

Обычно люди думают, что алкоголики — это какие-то опустившиеся люди в грязной одежде, ночующие в канавах. Они уверены, что если “отдыхать культурно”, хоть и с выпивкой, то это не алкоголизм, а просто способ снять стресс. Тем не менее, наркологи уже уверенно оперируют таким понятием как “алкоголизм выходного дня”, хотя официально такого заболевания нет.

Давайте разберемся, каковы последствия у пятничных застолий, и вообще — пить каждые выходные — это алкоголизм или нет? Нужно только сразу учесть, что затрагиваться будут скорее не медицинские термины, а поведенческие паттерны. Ведь желание “выпить на выходных” зачастую принимает навязчивую форму и становится неотделимым от образа жизни.

Пить каждые выходные — это алкоголизм?

Опасность алкоголизма по выходным — в том, что без спиртного человек как бы не чувствует завершения рабочей недели, не дает себе расслабиться. Бывает так, что люди совершенно не видят в этом проблемы.

Но бывает и так, что они ищут способы, как перестать выпивать по выходным алкоголь, но не могут прекратить его употреблять.

Давайте попробуем вместе ответить на вопрос: пить каждые выходные — это алкоголизм? Дело в том, что у этого поведенческого нарушения есть основные симптомы, среди которых:

• потеря интереса ко всем занятиям, кроме “посиделок” вечером в пятницу, этого момента человек ждет с крайним нетерпением;

• алкоголь на выходные приобретается заранее, и мысль о нем “греет душу”;

• отдых всегда ассоциируется с выпивкой, причем для формирования алкоголизма не важно, вино пить, водку или пиво;

• алкоголь каждые выходные видится как средство решения всех проблем, кроме того, зависимый сам может “придумывать” сложности (например, провоцировать сотрудников на конфликты), чтобы на выходных со спокойной совестью выпить и “отдохнуть”;

• если на выходных нет возможности выпить, то у человека возникает депрессия, причем свое плохое настроение он срывает на близких.

Иногда человек даже не задумывается о том, как отказаться от алкоголя по выходным. Он считает, что “все так делают, и это — нормально”. Однако нужно понимать, что нездоровая тяга к спиртному имеет тенденцию прогрессировать. Вначале это “безобидное пиво после работы”, а после — выраженные нарушения в работе организма и спутанное сознание.

Итак, как распознать алкоголизм выходного дня? Первый симптом — неконтролируемое желание выпить, а также проявление агрессии, если такой возможности нет.

Особые сложности возникают там, где есть семья, и люди в ней не знают, как проводить совместный досуг. Поэтому они начинают пить алкоголь каждые выходные, и тем самым подают крайне негативный пример своим детям. Важно, что проблема выпивки “по пятницам” одинаково характерна как для мужчин, так и для женщин.

А что, если пить только пиво?

Иногда считается, что среди всех спиртных напитков пиво — самый безопасный, так как “натуральный и некрепкий”. Итак — пиво по выходным, это алкоголизм или нет? Скорее всего да, если этот сценарий повторяется регулярно, а количество выпитого постоянного увеличивается. Опасность пива еще и в том, что его можно пить каждый день, ждать выходных не обязательно. Если же ежедневно выпивать всего по 2 больших бокала пива, то первые выраженные признаки алкоголизма проявят себя уже через 2-3 месяца. При этом “выходной алкоголизм” опасен тем, что первое время больной не замечает никаких изменений в своем состоянии и, в целом, чувствует себя нормально.

Тем не менее, и сердце, и печень страдают. Убедить организм, подвергающийся воздействию токсинов, в том, что “все в порядке”, нельзя. Люди выпивают, чтобы взбодриться, чтобы получить удовольствие, но на самом деле разрушают себя.

Психоактивные вещества, содержащиеся в спиртном, крайне пагубно действуют на поджелудочную железу, приводят к инфарктам, провоцируют нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Кроме того, у “любителя выпить” налицо будут признаки обезвоживания: кожа как бы “сморщивается”, а под глазами появляются мешки.

Как перестать пить в выходные

Нужно понимать, что регулярное употребление алкоголя — это как запущенная программа самоуничтожения, только срабатывающая очень медленно. Человеку, страдающему от такой зависимости, стоит задуматься, как бы ему хотелось проводить выходные без алкоголя. Существуют разные способы перезагрузки, включая спорт, плавание, ходьбу, прогулки, посещение кинотеатров и концертов. Все это — гораздо лучше и приятнее, чем пить алкоголь по выходным. Даже с друзьями можно общаться без алкоголя, стоит только попробовать.

Конечно, в наркологии нет такого понятия как “алкоголизм выходного дня”. Такое состояние не считается клиническим и не фиксируется как диагноз. Но если человек употребляет и на неделе, а в пятницу “отрывается по-полной”, то речь идет уже о перемежающемся алкоголизме. А это уже практически первая стадия, симптомы которой таковы:

• повышается градус и количество выпитого;

• утрачивается защитный рвотный рефлекс;

• алкоголь якобы “помогает расслабиться”, хотя без него человека преследуют депрессивные мысли;

• круг общения включает в себя только пьющих людей;

Чтобы перестать пить алкоголь по выходным, нужно просто усилить контроль, осознать проблему и придумать себе другое занятие. Подойдут даже бесцельные прогулки по парку, но лучше выбрать какие-то спортивные нагрузки. Возможно, понадобится полностью сменить круг общения, чтобы избегать “посиделок” и не пить даже в малых количествах. Если же это не выходит сделать, то нужно обратиться за квалифицированной психологической помощью.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно

Алкоголизм – это болезнь, с которой нельзя справиться самостоятельно. Лечение в клиниках, программы реабилитации могут стать началом новой жизни, но дальше предстоит учиться решать проблемы, не прибегая к помощи алкоголя. Тем, кто решил бросить пить, необходима поддержка людей, сумевших справиться с зависимостью.

Эффективнее всего бросить алкоголь смогли те, кто посещал группы самопомощи. Такие собрания проходят по всей России, в том числе и в Москве. Они функционируют более 30 лет и за это время помогли тысячам больных вернуться к полноценной жизни.

В рамках статьи расскажем, на каких принципах базируются эти сообщества и что необходимо, чтобы стать их членом.

Содержание:

1. Алкоголизм — Это зависимость!

2. Почему люди спиваются

3. Стадии алкоголизма

4. Ломка от алкоголя

5. Популярные методы бросить алкоголь

6. Но как же быть? Можно ли вылечить себя?

7. Как бросить пить алкоголику самостоятельно?

8. Принял решение бросить употреблять алкоголь?

9. Бесплатная помощь при алкоголизме

Алкоголизм — Это зависимость!

Зависимость проявляется не только в бесконтрольном потреблении спиртного. Она многогранна и коварна.

Люди, употребляющие алкоголь, склонны к суицидальным мыслям, они чувствуют себя одинокими, не могут найти себе место в жизни. Зависимость проявляется в неспособности работать и брать на себя ответственность, в негативных эмоциях и затяжных депрессиях, в конфликтности и стремлении индивида к изоляции.

Алкогольная зависимость часто дополняется неконтролируемым приемом медикаментов и наркотиков. Но человек не понимает, что наносит непоправимый вред физическому здоровью, и все попытки родственников помочь ему не приносят результата.

Некоторые самостоятельно обращаются в клиники. На какое-то время проблема уходит, но велика вероятность срыва и того, что все повторится снова.

Мало избавиться от физической тяги к спиртным напиткам. Важно изменить стереотипы мышления. Только в этом случае можно выздороветь.

Почему люди спиваются

По мнению ученых и врачей наркологических клиник причины алкоголизма можно поделить на 3 большие группы:

1. Социальные: неблагоприятное окружение, традиции определенного региона или страны, отсутствие воспитания, негативный пример старших членов семьи. Подростки начинают пить из-за того, что желают добиться признания в обществе, повинуясь «стадному чувству». У взрослых на формирование зависимости влияет психогенный фактор – частота потребления алкоголя в конкретном окружении.

2. Биологические. По мнению ученых, риск развития алкоголизма зависит от наследственности и скорости обменных процессов в организме. У женщин алкогольная и наркотическая зависимость развивается быстрее, чем у мужчин. Это обусловлено тем, что в их организме вырабатывается меньшее количество ферментов, расщепляющих этанол.

3. Психологические. Научно установлено, что этанол оказывает возбуждающее воздействие на нервную систему, заставляя человека испытывать эйфорию и расслабление. Пить чаще начинают люди, склонные к депрессиям, стрессу и деструктивному поведению. Для них это своеобразный «допинг», который помогает бороться с трудностями.

В данной статье мы не будем акцентировать внимание на причинах развития болезни, а просто обозначим их.

Гораздо полезнее рассказать о положительном опыте людей, добившихся длительной ремиссии. Рассмотреть те методы, которые помогли им добиться успеха.

Стадии алкоголизма

Пристрастие к спиртному – это болезнь, которая в своем развитии проходит несколько этапов.

1 стадия. Возникает труднопреодолимое желание выпить. После приема спиртных напитков становится невозможно контролировать дозу. Но зависимый еще способен бросить пить самостоятельно, если приложит максимум волевых усилий.

2 стадия. Здесь принято говорить о хронической форме нарушения. Больной уже не получает привычного расслабления и чувства эйфории, как раньше, но он физически привыкает к этанолу и не может полноценно существовать без новой дозы. Возникает замкнутый круг – многодневный запой, из которого нельзя выйти самостоятельно. Пьющий теряет интерес к происходящему, остро реагирует на попытки окружающих пресечь доступ к спиртному, перестает оправдывать свое употребление.

3 стадия. Происходит выраженная деградация человека как личности. Тяжелое физическое состояние сочетается с психическими нарушениями: беспокоит бессонница, дрожь в конечностях, галлюцинации. В приступе «белой горячки» существует риск навредить себе или окружающим, совершить противозаконный поступок.

Чем быстрее человеку помогут, тем больше вероятности, что он бросит выпивать и добьется стойкой ремиссии. Труднее бороться с патологией на второй и третьей стадии. Собственных ресурсов организма не всегда хватает, чтобы сохранить физическое здоровье, а психические заболевания не позволяют корректно воспринимать информацию извне.

Алкоголь негативно влияет на все стороны жизни: духовную, эмоциональную, физическую. Игнорирование проблемы, отсутствие желания бороться – это прямой путь к деградации и смерти.

Ломка от алкоголя

В обществе не принято употреблять термин «алкогольная ломка». Но по сути это состояние ничем не отличается от наркотической ломки. В России и других странах мира спиртные напитки также признаны мощным психоактивным веществом (ПАВ), всесторонне разрушающим жизнь и здоровье человека.

Резкий отказ от спиртного сопровождается тяжелейшими симптомами:

• тошнотой и рвотой;

• повышенной тревожностью;

• галлюцинациями;

• психическими нарушениями;

• сильнейшими головными болями.

Мучения, которые испытывает больной, сравнимы с наркотической ломкой. Чем дольше длится отказ, тем ярче проявляется реакция.

Алкозависимые не понаслышке знают, что такое абстиненция и как тяжело выйти из этого состояния. Страдает не только сам больной, но и его родные, близкие, которые вынуждены наблюдать печальную картину, и становятся созависимыми.

 Популярные методы бросить алкоголь

В этом блоке расскажем, о том, к каким методам прибегают люди в попытке бросить алкоголь и другие психоактивные вещества. Основные способы:

1. Кодировка (химический метод). Принцип процедуры в приеме или подшивке препаратов, формирующих непереносимость спиртных напитков.

2. Гипноз. Это введение пациента в транс с целью достучаться до его сознания и мотивировать на отказ.

3. Народные средства. К ним относится прием настоек по рецептам, обращения к целителям, бабушкам.

По опыту участников сообщества Анонимные Наркоманы и членов содружества Анонимные Алкоголики, большинство зависимых, которые бросили употреблять, перепробовали различные способы: подшивку, прием препаратов, детоксикацию и т.д. Но все они либо дают временный результат, либо не помогают вылечиться.

Препараты в случае с хронической формой заболевания не дают устойчивого эффекта. Как только их действие ослабевает, больные срываются. А иногда это происходит сразу же после кодирования и пациенты продолжают напиваться, несмотря на физические мучения от несовместимости лекарств и этанола.

Гипноз – это относительно эффективный метод. Но он не поможет при низкой внушаемости. А еще его не используют повторно из-за снижения результативности.

Использование народных средств – потеря времени. Во-первых, эффективность их применения не доказана. Во-вторых, не все они являются безопасными. Настойки, отвары обычно готовят из нескольких растительных компонентов, способных вызвать аллергию.

Но как же быть? Можно ли вылечить себя?

Ответ покажется неожиданным и не совсем понятным на первый взгляд. Для зависимых эффективна помощь тех людей, которые сами прошли этот путь.

Для таких целей во многих городах России и мира созданы сообщества выздоравливающих зависимых АН – Анонимные наркоманы и АА – Анонимные Алкоголики. Сообщества базируются на 12-шаговой программе, они появились более 80 лет назад в США. По этой программе тысячи зависимых смогли бросить прием психоактивных веществ.

АА и АН по-другому называют группами самопомощи, где люди, добившиеся продолжительной ремиссии, делятся положительным опытом с теми, кто только начинает бороться с пагубными привычками.

Сообщества АА и АН не относятся к религиозным или политическим организациям, они не являются медицинским учреждением или сектой. У многих из групп даже нет определенного юридического адреса – для проведения собраний арендуют помещения. Основная цель этих собраний – помочь больным сформировать новые жизненные приоритеты, не связанные с приемом спиртного.

Эффективность сообщества строится на 3 основных идеях:

• Признание своей зависимости и обращение за помощью.

• Оказание безвозмездной добровольной поддержки друг другу.

• Применение нравственных принципов.

Цель – не просто стимулировать новичка бросить потреблять ПАВ, а развить в себе самостоятельную зрелую личность. К достижению цели идут постепенно, поэтапно, прорабатывая и закрепляя каждый момент.

Основные этапы программы:

1. Осознание проблемы и желание искать решение.

2. Обращение за поддержкой. Отношения выстраиваются таким образом, что старожилы помогают новичкам. Но в то же время не исключено, чтобы человек обращался к Богу или использовал дополнительные стимулы.

3. Формирования доверительных отношений к другим людям. В обществе таких же зависимых человек ощущает себя на равных. Здесь нет врачей-наркологов, которые ведут беседы на профессиональном языке, используют сложные термины.

4. Честная оценка себя и своих поступков. Это необходимо для того, чтобы алкоголезависимый поменял свое поведение.

5. Возмещение ущерба, принесенного кому-либо в прошлом.

В обществе людей с похожими проблемами, легче принять новый образ жизни и следовать ему. Ведь рядом есть живой пример, которому такой подход помог.

Как бросить пить алкоголику самостоятельно?

Более, чем в 90% случаев бросить пить для алкоголиков является несбыточной мечтой. Многие признаются, что совершали бесчисленное количество попыток справиться с проблемой, но из этого ничего не выходило даже на короткое время.

В трезвом состоянии алкоголиков не покидает чувство дискомфорта, тревоги. Одержимый ум начинает концентрировать все мысли на выпивке. Следом запускается привычный механизм – чем больше зависимый пьет, тем больше хочется.

После того, как больной приходит в себя, у него возникают базовые чувства: вина, страх, жалость. Угнетенное моральное состояние вновь толкает на прием алкоголя. Так образуется замкнутый круг, из которого нет выхода.

Вот типичная схема и понимание того, почему нельзя бросить пить самостоятельно. Обязательно нужна помощь тех, кто сам прошел этот путь и готов поддержать в тяжелые времена.

Приходите на группу самопомощи! Это бесплатная программа избавления от зависимости.

Тем, кто только решил бросить силы на борьбу с пагубной привычкой помогают:

1. Понять что нужно, чтобы преодолеть тягу и одержимость к спиртному.

2. Найти опору, жизненные ценности и мотивацию, поддержку других людей

3. Наладить отношения с близкими и родными, так как это дополнительно стимулирует надолго бросить выпивать.

4. Восстановить то, что было разрушено.

5. Научиться заботиться о себе и брать ответственность за других людей.

6. Найти увлечение, чтобы заполнить время полезными делами и меньше думать об очередной рюмке.

Все это трудно решить сразу, особенно если больной выпивал на протяжении многих лет. Но в АН и АА участник сможет понять, что он не один.

Постепенно у участников групп взаимопомощи начинает проявляться желание быть трезвым и умение сдерживать себя. На собраниях от зависимых можно услышать, как им было тяжело преодолеть тягу к спиртному и другим психоактивным веществам, и в этот момент они звонили кому-то из трезвых друзей, чтобы выговориться.

С точки зрения медицины такой метод бросить напиваться кажется необычным. Но он работает и доказал свою эффективность на практике.

 Принял решение бросить употреблять алкоголь?

Приняли решение бросить пить? Бесплатно предлагаем прекратить употреблять с АН и АА. В Москве и Московской области есть многочисленные группы. Любой человек, страдающий от пагубных привычек, может получить бесплатную анонимную помощь.

Собрания проводятся регулярно и на них обсуждаются важные аспекты трезвости:

• актуальные проблемы для каждого члена группы;

• способы избавиться от пагубной привычки;

• методы профилактики срывов и другое.

Задать свои вопросы можете по телефону +7 (495) -505-33-96 или в WhatsApp.

На собраниях нет врачей и психологов. Помощь оказывают бывшие алкоголики и наркоманы, которые смогли бросить потреблять ПАВ и добровольно отказались от прежнего образа жизни. Зачастую их советы более полезны, чем сеансы с психотерапевтами и психологами.

Основа антиалкогольной помощи – программа 12 шагов. Это комплекс принципов, которым просто следовать в обыденной жизни. Но это не законы, которые следует выполнять неукоснительно, а лишь рекомендации.

Среди них:

• Общее благополучие. Выздоровление каждого зависит от единства сообщества.

• Определение своей нравственной опоры лично каждым членом АН.

• Собственное желание вступить в сообщество. Основным условием для участия в программе является добровольное желание.

• Существование каждой группы как отдельного звена. Они могут объединяться только для выполнения общих дел.

• Донесение основного смысла и идей АН до каждого зависимого.

• Финансовые вопросы не влияют на ход выздоровления.

• Каждая группа опирается только на собственные силы и не принимает помощь извне.

• Сообщество всегда должно оставаться непрофессиональным – без привлечения медицинского персонала и психологов.

• В АН нет жесткой системы управления, все участники имеют одинаковые права.

• АН не относится к религиозным и политическим объединениям.

• Сообщество не пропагандирует свои идеи.

• Терапия проходит в условиях полной анонимности: участникам не нужно предоставлять документы и бояться, что их проблема будет оглашена.

Сообщества, в отличие от клиник реабилитации не требуют изоляции: не обязательно бросать семью или работу, чтобы начать лечиться. Можно посещать собрания и при этом продолжать заниматься привычными вещами, не менять обычный ход жизни. Психологически это более комфортно позволяет решать проблему алкоголизма.

АН и АА – это также спасительный вариант для тех, кто не хочет или просто боится обращаться в реабилитационные центры и клиники. Основное правило организации – добровольность и психологический комфорт для всех участников. У новичка нет никаких обязанностей – он может прекратить терапию в любое время. Программа основана на добровольном согласии участников и не подразумевает принуждения.

Решили бросить силы на борьбу с зависимостью – вы не одни. Приходите на собрания, где люди знают о зависимостях не понаслышке!

Здесь люди бескорыстно помогают друг другу начать новую жизнь и побороть старые привычки, выработать правильные жизненные установки. На собраниях трезвые зависимые делятся своим опытом. И это вдохновляет тех, кто только начинает свой путь.

Неважно, на каком этапе жизненного пути вы придете в АН: только собираетесь бросить пить и употреблять другие вещества, пришли после лечения и реабилитации, переживаете абстинентный синдром. Если искренне хотите завязать и нуждаетесь в помощи – вам будут рады!

Бесплатная помощь при алкоголизме

В отличие от клиник и реабилитационных центров, занятия в АН бесплатны. Они открыты каждому, кто хочет добиться пожизненной ремиссии. Возможность вступления в сообщество не зависит от половой принадлежности, религии, материального положения.

АН не имеет никакого отношения к коммерческим организациям. Денег, документов, материальных ценностей не требуется – все анонимно и бесплатно. Нужно просто выбрать для себя удобное время и группу и посетить собрание. Помощь доступна абсолютно каждому.

Участники АН и АА не привлекают к работам психологов, врачей и других специалистов. Они используют собственные навыки и базовую платформу, которая помогла восстановиться им самим и другим алкозависимым.

Сообщества существуют на добровольных взносах. Они идут на аренду помещений, покупку литературы и чая. Каждый участник может внести посильную сумму. А если нет финансовой возможности сложиться, то это делать необязательно.

Люди, которым уже удалось побороть патологическую тягу, выражают огромную благодарность тем, кто однажды помог им. Они отвлекаются от тяжелых мыслей, принимая участие в организации собраний.

Постепенно те, кто давно трезв, помогают новичкам. Бесплатно получив силы на избавление от зависимости, члены сообщества хотят отдавать это дальше, помогать как можно большему числу людей.

Сообщество добивается значительных результатов в оказании моральной помощи тем, кто решил бросить пить и потреблять наркотики. В группах взаимопомощи легче всего достигнуть длительной, а иногда и пожизненной ремиссии.

На собраниях создается психологически комфортная среда – новичкам помогают преодолеть все этапы борьбы с алкоголизмом, его не принуждают к определенным действиям и не изолируют от общества. Здесь оказывают всестороннюю помощь и поддержку, так что каждый может чувствовать себя полноценным участником встречи.

Если вам нужна помощь, чтобы попасть на группу, то звоните по телефону: +7(495)505-33-96

Как снизить потребление алкоголя

Снижение потребления алкоголя — это стратегия, используемая для постепенного снижения количества потребляемого человеком алкоголя.

Когда человек решает бросить пить, он должен решить, прекратить ли «холодную индейку» или уменьшить употребление алкоголя. Отказ от холодной индейки включает в себя внезапное прекращение употребления алкоголя, в то время как постепенное снижение количества алкоголя, которое человек выпивает каждый день. Тейперы обычно используются в попытке уменьшить вероятность абстинентного синдрома или тяжесть симптомов абстиненции.

 Суточная дозировка алкоголя ¹  может быть эффективной стратегией для начала выздоровления и помогает установить реалистичную цель для людей, которые не готовы полностью отказаться от алкоголя, но они не для всех. Кто-то, кто много пьет в течение длительного периода времени, может бороться с тягой к алкоголю и симптомами отмены алкоголя, что приводит к рецидиву. Поскольку симптомы алкогольной абстиненции варьируются от человека к человеку, любой, кто борется с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, должен обратиться за профессиональной медицинской помощью, прежде чем задуматься о снижении дозы алкоголя.

Создание графика постепенного снижения уровня алкоголя

Выяснение того, с чего начать график снижения потребления алкоголя, может показаться невозможным. Может показаться простым подсчитывать каждый выпитый напиток, но не все напитки одинаковы. Содержание алкоголя само по себе важно, и оно зависит от процентного содержания алкоголя, крепости алкоголя и фактического количества алкоголя в напитке.

Стойкость к алкоголю ²  количество алкоголя, содержащееся в дистиллированных спиртных напитках или спиртных напитках. Доказательством является процент алкоголя, умноженный на два. Это означает, что 100-градусный ликер содержит 50% алкоголя. Чем выше крепость, тем больше спирта содержится в ликере. Небольшие напитки с более высоким процентным содержанием алкоголя крепче, чем напитки того же размера, содержащие менее крепкие напитки.

Как правило, один напиток или стандартная порция алкоголя равна ³ :

• Одна бутылка обычного пива на 12 унций
• Две трети бутылки солодового ликера на 8 унций
• Один бокал вина на 5 унций
• Одна порция ликера на 1,5 унции, такого как ром, водка, текила или виски
• Один смешанный напиток на 7 унций, такой как ром и кола

Перед тем, как вы начнете снижать дозу алкоголя, небольшая подготовка может иметь большое значение, особенно когда она включает в себя работу с триггерами и отслеживание того, сколько вы пьете. Всегда начинайте с профессиональной консультации с врачом. Помните о своей мотивации для сокращения и ставьте перед собой реалистичные цели.

1. Поставьте цели ⁴  сколько дней пить и сколько выпивать в эти дни. Например, вы можете каждый день уменьшать количество порций алкоголя на одну порцию или сделать такое же количество порций более слабыми, употребляя вдвое меньше алкоголя.
2. Измеряйте количество алкоголя в каждой порции, чтобы вести точный подсчет количества порций. Воспользуйтесь онлайн-калькулятором объема напитка или калькулятором содержания коктейля.
3. Отслеживайте каждый напиток, делая заметки перед тем, как выпить его. Вы можете отслеживать каждый напиток, делая пометку на карточке кошелька, календаре или приложении для телефона.
4. Избегайте триггеров , вызывающих желание выпить. Перечислите виды деятельности, время суток, чувства, места и людей, которые вызывают желание выпить, и составьте план, как их избегать.
5. Спланируйте, как справляться с триггерами, которых нельзя избежать. Используйте отвлекающие факторы, имейте надежного друга, с которым можно поговорить, и держите напоминание о причинах отказа от курения в легкодоступном месте, например в кошельке или телефоне.

Время, необходимое для того, чтобы отказаться от алкоголя, может сильно варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди могут быстро снизить дозу и полностью отказаться от алкоголя, в то время как другим может потребоваться больше времени. Но принять трудное решение о сокращении потребления алкоголя гораздо важнее, чем продолжительность снижения потребления алкоголя. Медицинский работник может помочь вам определить, уместно ли быстрое или медленное снижение дозы или полный отказ от курения, основываясь на тщательном медицинском обследовании и оценке риска отмены.

Почему вам может понадобиться уменьшить употребление алкоголя

Если вас беспокоит количество алкоголя, которое вы выпиваете ежедневно, и его влияние на вашу жизнь, вам может помочь снижение употребления алкоголя. В соответствии с рекомендациями по питанию для американцев на 2020–2025 годы ³ употребление алкоголя в умеренных количествах рекомендуется взрослым, достигшим совершеннолетия, употребляющим алкоголь. Эти рекомендации рекомендуют:

• Два напитка или меньше в день для мужчин
• Одна порция или меньше в день для женщин

Воздействие алкоголя может варьироваться в зависимости от веса, пола, возраста и других факторов. Метаболизм алкоголя у каждого человека различен, и хотя содержание алкоголя в крови (BAC) 0,08 ⁵ считается легальным опьянением, BAC ниже 0,08 может неблагоприятно повлиять на некоторых людей.

Рекомендуется полностью избегать употребления алкоголя ³ , если вы:

• Несовершеннолетний возраст употребления алкоголя для взрослых (21 год в США)
• Прием лекарств, которые могут взаимодействовать с алкоголем
• Жизнь с заболеванием, которое может ухудшиться из-за употребления алкоголя
• Беременная или возможно беременная
• Управление транспортным средством или механизмами
• Участие в мероприятиях, требующих бдительности или навыков
• Невозможно контролировать количество потребляемого алкоголя
• Восстановление после алкогольного расстройства (AUD)

Возможно, пришло время уменьшить или бросить употребление алкоголя, если присутствуют какие-либо из этих признаков или симптомов AUD ¹⁰  :

• Пить больше или дольше, чем предполагалось
• Хочет сократить или бросить пить, но не может
• Желание выпить так сильно, что вы не можете думать ни о чем другом
• Много времени пьет или болеет от выпивки
• Пьянство или плохое самочувствие мешает семье, друзьям, работе или учебе
• Продолжать пить, даже если это вызывает депрессию, тревогу или другие проблемы со здоровьем
• Отказ от деятельности, которая когда-то была важной или интересной, чтобы продолжать пить
• Попадание в ситуации во время или после выпивки, которые повышают вероятность получения травмы
• Необходимость пить гораздо больше, чем раньше, чтобы получить тот же эффект от алкоголя
• Испытывает абстинентный синдром, когда действие алкоголя проходит

Симптомы отмены алкоголя обычно возникают в течение 6–4 часов ⁶  после прекращения приема алкоголя и могут длиться 2–10 дней ¹¹ . Как правило, они наиболее тяжелые через 36–72 часа ¹¹ .

Легкие симптомы отмены алкоголя включают:

• Беспокойство, нервозность или нервозность
• Депрессия
• Раздражительность или перепады настроения
• Повышенное потоотделение и липкая кожа1111
• Тремор или дрожание рук или других частей тела
• Увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления
• Проблемы со сном, ночные кошмары или чувство усталости
• Тошнота и рвота
• Диарея
• Головная боль

Тяжелые симптомы отмены алкоголя включают ⁷ :

• Изъятия
• Галлюцинации
• Агитация
• Путаница
• Лихорадка
• Белая горячка, опасное для жизни состояние

Целых 71% ⁸  людей, прошедших алкогольную детоксикацию, испытывают симптомы алкогольной абстиненции. Алкогольная абстиненция может варьироваться от неприятной до опасной для жизни, поэтому любой, кто рассматривает возможность отказа от алкоголя, должен поговорить с врачом, чтобы определить, какой метод лучше для них.

Решение отказаться от алкоголя

Выполните следующие действия, чтобы облегчить отказ от алкоголя.

• Поговорите со своим врачом:  Алкогольная таблетка подходит не всем. Ваш врач может определить, безопасно ли снижение дозы алкоголя в вашей уникальной ситуации, и помочь вам составить план прекращения употребления алкоголя.
• Создайте план:  Снижение потребления алкоголя предполагает постепенное уменьшение количества выпитого алкоголя. Это можно сделать, сократив количество напитков, увеличив время между напитками или выбрав более слабый напиток с меньшим содержанием алкоголя.
• Разработайте стратегии, которые помогут вам достичь своих целей:  Узнайте, какое содержание алкоголя содержится в ваших любимых напитках, выясните, что мотивирует вас бросить курить, и что вызывает у вас желание выпить, а также спланируйте график снижения дозы.
• Отрегулируйте конусность:  Если одна стратегия не работает, попробуйте другую. Если вам трудно сократить количество порций в день, попробуйте сделать свои напитки более слабыми, употребляя меньше алкоголя на одну порцию. Вам также может быть легче придерживаться графика снижения дозы, если вы избегаете определенных мест и ситуаций.
• Создайте сеть поддержки: Найдите ответственного партнера или кого-то, кому вы можете позвонить, чтобы держать вас в курсе, когда вам захочется выпить. Создайте сеть людей, к которым вы можете обратиться, когда вам понадобится помощь, присоединитесь к группе поддержки или обратитесь к терапевту.
• План профессионального лечения: Получите профессиональное лечение и долгосрочную поддержку для предотвращения рецидива. Создайте группы терапии, консультирования и поддержки, план трезвого образа жизни и последующие медицинские осмотры.

Длительное употребление алкоголя и снижение дозы

Длительное употребление алкоголя может привести к развитию алкогольного расстройства (AUD) и физической зависимости. Если ваше тело становится физически зависимым от алкоголя ⁹ , у вас могут возникнуть симптомы отмены, когда вы бросите пить. Исследования показали, что от 13 до 71% ⁹  людей, проходящих алкогольную детоксикацию, развиваются симптомы отмены. Такие факторы, как характер употребления алкоголя, другие заболевания, генетика и то, как ваш организм реагирует на алкоголь, могут играть роль в возникновении абстинентного синдрома.

Наряду с абстинентным синдромом может быть еще труднее сократить или ограничить употребление алкоголя, если вы страдаете расстройством, связанным с употреблением алкоголя (AUD). AUD затрудняет контроль над употреблением алкоголя — может показаться, что алкоголь контролирует вас. Тейпер может быть неправильным для вас, если вы обнаружите, что часто выпиваете больше, чем намеревались, пытаетесь сократить потребление алкоголя и не можете этого сделать, или вы чувствуете, что употребление алкоголя влияет на вашу жизнь. Если это относится к вам, вы не одиноки. Люди с AUD могут быть не в состоянии бросить пить алкоголь самостоятельно или пытались бросить раньше, но у них случился рецидив.

Вам не нужно бросать пить в одиночку. Доступна профессиональная помощь. Доступны такие программы, как стационарная или амбулаторная реабилитация, медицинская детоксикация, индивидуальная или семейная терапия и группы поддержки. Благодаря этим программам наш заботливый и преданный своему делу персонал может помочь вам на пути к выздоровлению. Лицензированные медицинские работники и высококвалифицированные специалисты по зависимостям в The Recovery Village Cherry Hill at Cooper помогут вам начать жизнь без алкоголя.

С алкогольной зависимостью трудно, а иногда и опасно справиться самостоятельно. Сделайте первый шаг на пути к выздоровлению. Если вы или ваш близкий боретесь с алкогольной зависимостью, свяжитесь с нами , чтобы узнать больше и начать лечение алкогольной зависимости. Ваш звонок всегда бесплатный и полностью конфиденциальный.

Вас может заинтересовать

Алкогольная детоксикация под медицинским наблюдением

Медицинская детоксикация может помочь свести к минимуму неприятные и опасные побочные эффекты отмены алкоголя. Узнайте больше о детоксикации от алкоголя в Южном Джерси.

Подробнее

Стационарный центр реабилитации алкоголиков в Нью-Джерси

Алкоголь является одним из наиболее часто употребляемых веществ. Хотя это и законно, это также является одним из самых захватывающих. Лечение алкогольной зависимости может помочь.

Подробнее

Признаки алкоголизма

Некоторые люди могут подвергаться большему риску развития алкогольного расстройства, поэтому некоторые могут пить умеренно, в то время как другие борются с алкоголем.

Подробнее

Последствия ежедневного употребления алкоголя

Алкоголь является частью многих культур по всему миру, играя роль в социальной и личной жизни многих людей. Однако у регулярного употребления алкоголя есть и недостатки, которые иногда остаются незамеченными.

Подробнее

Сколько времени занимает детоксикация от алкоголя?

Алкогольная детоксикация может быть опасной, поэтому очень важно понять, как лучше всего справиться с симптомами алкогольной абстиненции, которые могут возникнуть во время детоксикации.

Подробнее

Редактор – Эрика Вейман

Эрика Вейман окончила Университет Пейс в 2014 году со степенью магистра издательского дела и с тех пор пишет и редактирует. Подробнее

---

1. Ли, Дж.; Кресина, Т.Ф.; и др. al «Использование фармакотерапии в лечении[…]e в первичной медико-санитарной помощи», BioMed Research International, 5 января 2015 г. По состоянию на 3 февраля 2022 г.
2. Бюро по торговле алкоголем и табаком Министерства финансов США и налоговому бюро (TTB). «Таблицы преобразования». 15 апреля 2019 г. По состоянию на 3 февраля 2022 г.
3. Министерство сельского хозяйства США (USDA). «Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы». Декабрь 2020 г. По состоянию на 3 февраля 2022 г.
4. Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS). «Переосмысление пьянства». Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма: переосмысление употребления алкоголя. По состоянию на 5 февраля 2022 г.
5. Национальный институт здравоохранения (NIH). «Уровень алкоголя в крови». MedlinePlus, 3 декабря 2020 г. По состоянию на 5 февраля 2022 г.
6. Мирихелло, А; Д’Анджело, К; и др. al «Выявление и лечение синдрома алкогольной абстиненции». Наркотики, март 2015 г. По состоянию на 5 февраля 2022 г.
7. Национальный институт здравоохранения (NIH). «Отказ от алкоголя». MedlinePlus, 4 февраля 2022 г. По состоянию на 5 февраля 2022 г.
8. Асплунд, Калифорния; Ааронсон, Дж. В.; и другие. «3 схемы отмены алкоголя и детоксикации». Журнал семейной практики, июль 2004 г. По состоянию на 5 февраля 2022 г.
.
9. Зальц, Р. «Введение в отказ от алкоголя». Мир здоровья и исследований алкоголя, 1998. По состоянию на 8 февраля 2022 г.
10. Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS). «Каковы симптомы расстройства, связанного с употреблением алкоголя (AUD)?» Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма: переосмысление употребления алкоголя. По состоянию на 5 февраля 2022 г.
11. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). «Управление снятием средств». Клинические рекомендации по абстиненции и лечению наркозависимости в закрытых учреждениях, 2009 г. По состоянию на 5 февраля 2022 г.

Медицинский отказ от ответственности

The Recovery Village стремится улучшить качество жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью основанного на фактах контента о характере поведенческих нарушений здоровья, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими работниками. Информация, которую мы предоставляем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Сколько сокращений слишком рано? – Ethos Recovery

Преодоление алкоголизма – уникальный опыт. Это самое сложное и смелое путешествие, которое вы когда-либо предпринимали. Но это путешествие того стоит для сотен тысяч людей, живущих сегодня благодаря ему.

Однако достижение трезвости — это процесс, который может занять довольно много времени. Чтобы ускорить процессы, многие решают попробовать «холодную индейку», то есть бросить пить и никогда больше не брать в руки стакан.

Хотя это смелая попытка, и она может помочь некоторым людям, резкое прекращение употребления алкоголя может быть опасным для тех, у кого долгая история злоупотребления алкоголем и зависимости.

Потенциальный вред простуды Турция

Холодная индейка может привести к острой алкогольной абстиненции у тех, кто в анамнезе длительное и/или злоупотреблял алкоголем.

Симптомы, связанные с острой алкогольной абстиненцией, могут быть тяжелыми и даже смертельными. Эти симптомы включают в себя:

• Припадки: Внезапные, непроизвольные подергивания или судороги
• Белая горячка: Тяжелая форма отмены алкоголя, характеризующаяся спутанностью сознания, дезориентацией, лихорадкой и галлюцинациями примерно 25%. Вот почему, среди прочего, важно, чтобы вы пересмотрели идею «холодной индейки» как часть вашего пути к трезвости.

  Снижение потребления алкоголя — ключ к преодолению алкоголизма

  Отказ от алкоголя — один из самых безопасных способов побороть алкоголизм. Вместо полного прекращения употребления алкоголя вы начинаете постепенно снижать его потребление в течение определенного периода времени.

  Это позволяет вашему организму избавиться от зависимости, не вызывая отмены алкоголя. Этот процесс может длиться несколько дней, недель или месяцев в зависимости от вашего уровня переносимости, истории использования и других факторов.

  Хотя многие могут попытаться пройти этот процесс в одиночку, настоятельно рекомендуется пройти этот процесс под наблюдением обученной медицинской бригады в стационаре или амбулаторно. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваши жизненно важные органы находятся под наблюдением, и вы предпринимаете необходимые шаги для достижения полного выздоровления с очень незначительными медицинскими осложнениями, если таковые имеются .

   5 шагов к правильному сокращению потребления алкоголя

  После того, как вы начали постепенно снижать дозу алкоголя и научились правильно отслеживать побочные реакции, вы можете применить следующие пять советов, которые помогут вам правильно снизить потребление алкоголя:

  1. Изложите это на бумаге

  Было доказано, что запись ваших целей на бумаге помогает вам оставаться сосредоточенными и выполнять задачу. Создав письменный план действий, вы с меньшей вероятностью собьетесь с пути, что только поставит под угрозу ваш прогресс.

  Этими целями могут быть только употребление алкоголя в обществе, ограничение количества коктейлей в неделю и т. д.

  2. Не держите алкоголь дома важно, чтобы вы устранили как можно больше искушений. Убрав из дома весь алкоголь, вы значительно уменьшите искушение злоупотреблять алкоголем.

  Если вы решите выпить дома, это нормально. Однако вместо того, чтобы покупать большое количество, покупайте ровно столько, сколько нужно для одного случая.

  3. Установите свой социальный лимит

  Частью процесса обучения тому, как правильно уменьшить употребление алкоголя, является знание ваших пределов. Хотя вам может хотеться выпивать то здесь, то там, важно помнить, что вы работаете над достижением полной трезвости.

  Устанавливая себе социальный лимит, вы создаете безопасную зону. Здесь вы все еще можете выпить, но не до такой степени, чтобы скомпрометировать свою трезвость.

  4. Избегайте давления со стороны сверстников

  Когда вы научитесь правильно снижать дозу алкоголя, вам придется принимать множество решений.