Как принимать всаа: Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

Posted on by admin

как принимать, для чего и с чем

Материал опубликовал:

Владимир Островский

Cр. рейтинг постов: 4.3

Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом. Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!

Instagram: @muskul.pro

BCAA нам впаривают везде, но любой здравомыслящий человек, должен сам определиться нужно ему это или нет. Поэтому давайте подробно рассмотрим: что такое BCAA, для чего нужно принимать, как и в каких количествах.

Содержание

  • 1 Что такое ВСАА и для чего эта добавка
  • 2 В каких продуктах содержится
  • 3 Как принимается: дозировка и условия приема
  • 4 Формы выпуска добавки
  • 5 Сочетание ВСАА с другими добавками
  • 6 Совместимость с продуктами питания
  • 7 Противопоказания и побочные действия

Что такое ВСАА и для чего эта добавка

ВСАА (англ: branched-chain amino acids, аминокислоты с разветвленными цепочками) – связка из трех необходимых организму аминокислот, таких, как:

  1. Валин. Участвует в регенерации тканей. Микротравмы мышц после тренировок – шаг к росту мышц, и еще, валин ускоряет заживление, а следовательно делает шаги к успеху менее болезненными и быстрыми;
  2. Изолейцин. Участвует в производстве гемоглобина, стабилизирует уровень сахара, а значит, с его участием повышается выносливость и устойчивость к стрессам. Также, при распаде преобразуется в энергию;
  3. Лейцин. Способствует восстановлению тканей. Снижает сахар в крови и способствует выделению гормона роста, что важно при наборе мышечной массы;

Существует более двухсот аминокислот, и только 22 из них критически необходимы организму. Самостоятельно, организм синтезирует лишь некоторые, расщепляя друг из друга.

Девять аминокислот организм не имеет возможности производить, получить их возможно только из пищи в готовом виде.

Дорогие вегетарианцы, я снова вас расстрою – основной поставщик аминокислот – мясо.

ВСАА – это строительный материал для мышц, и к тому же, он препятствует их разрушению.

На вкус и цвет сами знаете что. Мнение редакции maximonline.com о представленных BCAA

В каких продуктах содержится

Продукт, порция 170гБелков, гBCAA, г
ЛейцитинИзолейцинВалинВсего
Филе курицы362,91,81,96,6
Постная говядина362,81,61,86,2
Лосось342,71,51,75,9
Куриное яйцо6,30,540,30,41,3
Арахис123,11,726,8

Для среднего человека, весом 70 килограмм, потребность в этих трех аминокислотах составляет примерно 6 – 7 грамм в сутки. Это важные граммы, так как это треть от всего количества необходимых человеку аминокислот.

Данные аминокислоты белковых продуктах. В мясных и молочных их содержание максимально.

Порция курицы, как вы видите, содержит практически полную суточную норму в трех аминокислотах, о которых мы с вами ведем речь.

Как принимается: дозировка и условия приема

Дозы колеблются в зависимости от нагрузок и причины приема, по этому лучше следовать показаниям, советам тренера и правилам приема, указанным на препарате. Оптимальным считается соотношение 50% лейцина, 25% валина и 25% изолейцина.

Перед покупкой BCAA убедитесь в правильном соотношении аминокислот. Производитель должен указывать их в составе.

Вспомним, что среднему человеку необходимо 6 грамм белка в сутки, а спортсмену необходимо как минимум в два раза больше. Если причиной тренировок является еще и набор мышечной массы, то довольно сложно набрать это количество благодаря лишь продуктам питания.

Условия приема для спортсменов с целью повысить вес за счет набора мышечной массы в этом случае следующие:

  • Ежедневно принимать BCAA, как источник чистого белка;
  • Принимать два раза в день. Первый прием непосредственно перед тренировкой позволит снизить усталость и повысить выносливость мышц, второй прием – сразу после тренировки – это позволит мышцам быстрее восстанавливаться

Условия приема с целью снизить массу тела при наличии тренировок:

  • В день тренировок непосредственно перед тренировкой и после нее;
  • От 5 до 8 грамм за раз в зависимости от личных особенностей и консультации с тренером;
  • Не комбинировать с приемом других препаратов той же группы, поскольку в них возможно содержание ВСАА, и может быть передозировка;
  • Существует предположение, что прием ВССА между приемами пищи помогает подавлять катаболизм, а значит – уменьшить чувство голода;

Прием непосредственно перед и после тренировки позволит организму максимально использовать энергию из жировых отложений, а не из мышечной массы, что для организма легче и проще.

При приёме этих аминокислот в организм поступает лептин, который увеличивает скорость метаболических процессов.

Меньшая усталость во время тренировок позволит более тщательно и качественно их проводить.

Но! Вы должны понимать, что тренировки в сочетании с данным препаратом должны быть максимальными. Просто принимая аминокислоты и лежа на диване, вы не добьетесь ничего, и мало того – наберете лишний жир.

Формы выпуска добавки

Основные виды, употребляемые спортсменами

  • Порошок. Плюсы – действует быстрее капсул и таблеток, самый дешевый вариант, минусы – плохо растворяется в воде. Необходимо растворять в коктейле;
  • Капсулы, таблетки. Дольше чем порошки начинают действовать;
  • Жидкая форма. Удобство в использовании, действие значительно быстрее, чем у всех других форм. Высокая цена;

Сочетание ВСАА с другими добавками

Креатин

Прием ВСАА с креатином, ускорит процесс образования мышечной массы. В общем, данные аминокислоты работают с любыми биодобавками, главное принимать правильно, учитывая в составе добавок наличие ВССА, в нужное время, и не забывать советоваться с диетологом, а на крайний случай с опытным тренером, который сможет подобрать для вас действительно правильную программу спортивного питания.

Л-карнитин

ВСАА с L–Карнитином сочетается, если вы хотите похудеть. Л-карнитин поставляет жиры к мышцам и преобразует их в энергию. При активных тренировках, восстановление мышц происходит быстрее в сочетании с ВСАА. А также, это защитит мышцы от разрушения. Особенно это важно для тех, кто принимает левокарнитин для похудения в большей степени.

Протеин

Протеины и ВСАА принимать вместе просто бессмысленно – это одно и то же.

Протеины – это так же, как и ВСАА, набор аминокислот, только в составе протеина больше видов аминокислот. Возможно, чередование этих препаратов поможет определить, какое средство лучше для вас. Консультация тренера или диетолога поможет сделать правильный выбор.

Совместимость с продуктами питания

В сочетании с продуктами питания, ВСАА полностью безопасен, поскольку это аминокислоты, такие же как и употребляемые нами из продуктов, просто искусственного происхождения.

Главное – не переборщить, поскольку, при всей простоте, препарат оказывает давление на работу почек.

Молоко

Сочетания ВСАА с молоком, производители не рекомендуют. Здесь, скорее всего некоторый страх за передозировку белка. Повторимся, что это дополнительная нагрузка на почки, которые выводят продукт переработки.

Еще, существует мнение, что натуральный белок и его искусственный собрат могут конфликтовать и в связи с этим вызвать аллергическую реакцию.

Алкоголь

Сочетание ВСАА с алкоголем полностью противопоказано, поскольку речь идет о расщеплении и усвоении организмом аминокислот, а алкоголь нарушает или в некоторых случаях, временно прекращает выработку ферментов.

Также, алкоголь меняет кислотно – щелочной баланс, который должен быть правильным для усвоения белка.

Кофе

Сочетание ВСАА с кофе может быть бесполезным, только из-за температуры. Взаимодействие с кофеином в ненужном русле возможно только, если ВСАА действует на вас достаточно бодряще, и сочетание с кофе может понести за собой проблемы со сном. В общем – если не переусердствовать и не быть злостным кофеманом, проблем нет никаких.

Противопоказания и побочные действия

Для начала выделим недостатки этих аминокислот:

  • Уровень витамина В в организме существенно снижается благодаря приему ВСАА. Этот витамин необходим для метаболизма аминокислот. При приеме ВСАА не забывайте употреблять продукты с высоким содержанием этих витаминов.
  • Уровень сератонина в организме снижается после приема увеличения в организме уровня аминокислот. Это гормон радости, он успокаивает, поддерживает настроение в норме и влияет на качество сна.

Продукт противопоказан:

  1. Лицам до 16 лет. Не полностью сформированные органы подростка не должны подвергаться действию любых препаратов без назначения врача;
  2. Людям, с болезнями почек, сердечно – сосудистой системы;
  3. Беременным женщинам и кормящим мамам;
  4. При аллергии на препарат. Это можно понять, начиная прием с небольших доз;

Новичкам, решившим начать прием ВСАА при малом опыте и не значительных еще результатов в спорте, многие тренеры советуют:

  1. Начинать прием любых аминокислот или протеинов не ранее, чем через год после начала занятии спортом;
  2. Начинать употребление BCAA только в случае глобального увеличения нагрузки;
  3. Принимать строго после общения с врачом – диетологом;
  4. Завести таблицу, из которой возможно наблюдать содержание важных для организма веществ в обычных продуктах питания.
  5. Старайтесь получать необходимые организму вещества из натуральных продуктов;

Рынок на данный момент предлагает широкий выбор препаратов с ВСАА, продукт безопасен при правильном приеме, и результативность его доказана. Стоит доверять только проверенным производителям и покупать продукт в специализированных точках спортивного питания или аптеках.

Сертификаты качества и безопасности должны быть у каждого продавца, и экономить на покупке сомнительных продуктов без необходимых документов не стоит.

BCAA для похудения — как принимать девушкам?

г. Иваново, ул. Крутицкая, д. 12/2

Логин:

Пароль:

Забыли пароль?

Запомнить меня

Зарегистрироваться

После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности

Спортивные напитки. Вкус здоровья

+7 (4932) 41-56-06

Заказать звонок

Логин:

Пароль:

Забыли пароль?

Запомнить меня

Зарегистрироваться

После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности

667. 00

1238.00

667.00

1238. 00

606.50

1289.50

606. 50

113.10

113. 10

113.10

Аминокислотный комплекс BCAA – полезная добавка к питанию, предназначенная для улучшения физических показателей спортсменов. В его состав входят три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин) в соотношении 2:1:1 и 4:1:1. Дневную норму этих полезных веществ можно получить из растительной и животной белковой пищи. Однако при активных и регулярных занятиях спортом организму нужно около 10-15 г аминокислот в день. Восполнить эту потребность можно с помощью БАД, особенно если цель – похудение.

Как работает добавка BCAA

Аминокарбоновые кислоты получают из экологически чистого натурального сырья путем ферментации или кислотного гидролиза с последующей экстракцией. Вещества обладают прочной химической связью, которую сложно разорвать, но именно это сочетание трех аминокислот делает добавку эффективной:

  • Изолейцин ускоряет синтез белка, способствует регенерации клеток, активному восстановлению после травм, регулирует уровень сахара в крови, участвует в кроветворении;
  • Валин отвечает за координацию, уменьшает восприимчивость организма к боли, контролирует обмен азота в тканях;
  • Лейцин – главный компонент добавки, который отвечает не только за рост мышечной массы, но и активно участвует в сжигании жира.

В регуляции жировых запасов организма участвует гормон лептин, который контролирует чувство сытости. При низкокалорийных диетах и интенсивных физических нагрузках его количество в крови резко падает, что вызывает чувство голода. Лейцин из комплекса BCAA усиливает выработку лептина из жировой ткани, притупляя желание поесть. Дополнительно он участвует в наращивании мышечной массы за счет стимуляции синтеза белка, повышает выносливость.

Как употреблять BCAA

Использовать комплекс аминокислот могут мужчины и женщины независимо от физической подготовки. Главное соблюдать несколько правил:

  • Сбалансировать рацион по калорийности и БЖУ (белкам, жирам, углеводам) в соответствии с целями – набор массы, поддержание веса или похудение;
  • Заниматься спортом не менее 40-60 минут 2-3 раза в неделю. Если вы нацелены худеть, то займитесь аэробными нагрузками (танцами, фитнесом, плаванием, бегом).

Суточная доза препарата не должна превышать 20 г в день. Помните, что BCAA косвенно участвует в сжигании жира. Комплекс практически не имеет противопоказаний, но может наблюдаться индивидуальная непереносимость компонентов.

Плюсы аминокислот

Несмотря на то, что все полезные и незаменимые аминокислоты можно получить из пищи, у добавки BCAA от SportTech есть ряд преимуществ:

  • Она нивелирует погрешности в ежедневном рационе;
  • Быстро усваивается в отличие от белков, полученных из пищи;
  • Содержит сбалансированное сочетание полезных веществ;
  • Представлена в удобной форме – функциональные напитки, жидкие концентраты с разными вкусами, порошки;

Комплекс можно сочетать с жиросжигателями и энергетиками, чтобы усилить его эффективность и повысить качество тренировки. Однако для этого следует проконсультироваться с тренером.

Дозировка добавки

Комплекс BCAA можно употреблять длительно до достижения желаемого спортивного результата. Он не вызывает привыкания, но требует соблюдения дозировки.

Новичкам достаточно 5-8 г аминокислот в сутки, а спортсмены-профессионалы могут увеличивать дозировку до 20 г в день в зависимости от целей. БАД принимают за 30-40 минут до начала тренировки, в некоторых случаях (во время «сушки») допускается прием препарата во время занятий. Внимательно читайте инструкцию, указанную на упаковке и строго следуйте рекомендациям производителя.

Плюсы продукции SportTech

В интернет-магазине SportTech добавка BCAA представлена в нескольких удобных формах:

  • Капсулы без запаха и вкуса;
  • Ампулы, шоты – маленькие бутылочки с концентрированным содержанием аминокислот для разового приема;
  • Напитки с ягодными, фруктовыми вкусовыми основами;
  • Порошки для приготовления коктейлей.

Мы производим добавки и предлагаем выгодные цены на весь ассортимент товаров. Доставка осуществляется во все регионы России. В нашем каталоге вы можете выбрать препарат с любимым вкусом и дополнительными компонентами в составе. Наши консультанты помогут подобрать комплекс BCAA в соответствии с вашей физической подготовкой и целями. Они подскажут с какими добавками его можно сочетать для достижения качественного спортивного результата.

Подать заявку в VSAA — Ванкуверская школа искусств и академических наук

Перейти к содержимому

Загрузка…

Подать заявку в VSAASara Neal, специалист по связям с общественностью2023-01-26T09:20:07-08:00

Стать в центре внимания

Четырехэтапный процесс

Процесс подачи заявки позволяет школе оценить будущих студентов интерес и приверженность искусству. Учащиеся, проживающие в пределах границ школьного округа, имеют приоритет при зачислении. На уровне старшей школы VSAA может принимать учащихся из соседних округов после того, как все учащиеся VPS были приняты и при наличии свободных мест.

Заявка

Прием заявок на 2023-2024 учебный год закрыт. Прием заявлений на 2024-2025 учебный год открывается в январе 2024 года.

КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ЗАЯВЛЕНИЙ

Семинар

Этот компонент процесса подачи заявок — это представление художественного размышления. Пожалуйста, следуйте подробным инструкциям, встроенным в онлайн-приложение.

Собеседование

Этот компонент процесса подачи заявки — собеседование на месте. Преподаватели и выпускники VSAA возьмут у вас интервью. Это возможность для нас узнать больше о вас и о том, почему вы заинтересованы в VSAA.

Письмо

Этот компонент процесса подачи заявки является компонентом письменного оформления на месте. У вас будет время написать запрос и сдать его в конце этого сеанса.

Даты, которые нужно знать

Профиль успешного студента VSAA

В этой школе мы учимся ценить индивидуальную приверженность и уважение к уникальности, потому что мы живем и учимся каждый день с людьми, которые изобретательны, восприимчивы к новым идеям, ответственным и преданным искусству.

Любопытный

Студенты испытывают различные формы искусства и должны быть готовы попробовать что-то новое.

Определено

Неудача необходима для художественного процесса. Требуется настойчивость.

Уважительный

Студенты учатся ценить работу других и давать и принимать отзывы с изяществом.

Креатив

Студенты VSAA выходят за рамки статус-кво и зажигают свое воображение. Они исследуют разные идеи и идут на риск.

Часто задаваемые вопросы

Весной мы переезжаем в этот район. Когда следует подавать заявление?Сара Нил, отдел связи2018-12-20T12:31:21-08:00

Весной мы переезжаем в этот район. Когда мы должны подать заявку?

Учащиеся должны в настоящее время проживать на границе государственных школ Ванкувера, чтобы подать заявление в течение этого периода. Когда весь список ожидания заявителей из округа будет исчерпан, мы свяжемся с заявителями за пределами округа для дальнейших шагов.

Вы берете студентов на семестр? Сара Нил, специалист по связям с общественностью2017-11-27T15:46:47-08:00

Вы берете студентов на семестр?

VSAA делает все возможное, чтобы поддерживать количество учащихся в школе. Если в течение учебного года в любом классе освободится место, лист ожидания будет пересмотрен. Приглашения на VSAA будут распространяться в зависимости от наличия мест.

Как долго длится список ожидания?Сара Нил, отдел связи2017-11-27T15:41:31-08:00

Как долго длится лист ожидания?

На каждом уровне обучения существует список ожидания, в зависимости от количества поступающих и доступности, которую может предложить VSAA. Абитуриенты останутся в списке ожидания на один год, после чего им необходимо подать новое заявление на следующий учебный год.

Сколько человек подает заявку? Каковы шансы моего ребенка поступить? Сара Нил, отдел по связям с общественностью2017-11-27T15:39:40-08:00

Сколько человек подает заявку? Каковы шансы моего ребенка поступить?

У нас всегда много абитуриентов всех классов. В последние годы мы приняли примерно 100 учеников из 350, проявивших интерес к шестому классу. В 7-12 классах меньше абитуриентов, но и доступность меньше, поскольку большинство учащихся VSAA остаются на все семь лет.

Что я могу сделать, чтобы мой ребенок был принят? Сара Нил, отдел по связям с общественностью2017-11-27T15:37:07-08:00

Что я могу сделать, чтобы мой ребенок был принят?

Гарантий приемки нет. На протяжении всего процесса прилагаются все усилия, чтобы найти студентов, которые добьются успеха в культуре VSAA.

Как мой ребенок должен подготовиться к принятию? Сара Нил, отдел по связям с общественностью2020-12-09T10:29:27-08:00

Как мой ребенок должен подготовиться к принятию?

Кандидаты должны усердно подавать все компоненты заявки к установленному сроку. См. Даты, которые нужно знать (прокрутите вверх — это вправо) для важных дат. Кандидаты должны присутствовать на назначенных собеседованиях и семинарах.

Должны ли учащиеся уже хорошо разбираться в искусстве, чтобы быть принятыми в VSAA? Сара Нил, специалист по связям с общественностью2017-11-27T15:34:53-08:00

Должны ли учащиеся уже хорошо разбираться в искусстве, чтобы быть принятыми в ВСАА?

Студенты будут иметь возможность познакомиться с каждым видом искусства (изобразительное искусство, танец, литературное искусство, театр, изобразительное искусство и музыка) на начальном уровне и в последующие годы перейти на более высокий уровень.

Что делать, если мой ребенок не посещал уроков рисования; может ли он или она по-прежнему подавать заявку? Сара Нил, отдел по связям с общественностью2017-11-27T15:30:46-08:00

Что делать, если мой ребенок не посещал уроков рисования; может ли он или она по-прежнему подавать заявку?

Основой для принятия является не талант, а готовность исследовать все формы искусства, которые VSAA предлагает каждому студенту. Предыдущий художественный опыт так же ценен, как и текущий художественный опыт.

Нужно ли вам повторно подавать заявление каждый год после поступления? Сара Нил, специалист по связям с общественностью2017-11-27T15:26:41-08:00

Нужно ли вам каждый год повторно подавать заявление после поступления?

После того, как кандидаты подали заявки и были приняты, им не нужно повторно подавать заявки в последующие годы. Если учащийся не был принят с первой попытки, ему предлагается повторно подать заявку в следующем учебном году.

Мы живем за пределами района. Может ли наш ребенок подать заявку?Сара Нил, сотрудник по связям с общественностью2018-01-16T14:32:52-08:00

Мы живем за пределами округа. Может ли наш ребенок подать заявку?

Подать заявление приглашаются абитуриенты средних школ, проживающие за пределами государственных школ Ванкувера. Однако предпочтение будет отдаваться учащимся, проживающим в пределах географических границ нашего школьного округа.

Если весь список абитуриентов из округа исчерпан, учащиеся из других округов будут рассматриваться для зачисления. Студенты, проживающие за пределами штата Вашингтон, не имеют права подавать заявки.