Как быстро выздороветь без лекарств от простуды: Побеждаем простуду за 1 день

Posted on by admin

Содержание

Простуда: как вылечить простуду без таблеток

Пока предстоящие в ближайшее время холода не наступили, рекомендуем постепенно переходить на «зимний режим» — приобрести яркий объемный пуховик, поменять содержимое косметички на более питательные и увлажняющие средства и, главное, начать укреплять иммунитет, чтобы не простудиться от порывистого ветра и минусовых температур. Если вы уже чувствуете подступающие неприятные симптомы — заложенный нос, насморк, боль в горле, — поторопитесь приступить к лечению. Но чтобы быстро выздороветь, отложите в сторону таблетки и антибиотики — натуральные природные средства помогут куда лучше. А какие именно выбрать и как правильно бороться с простудой, рассказываем ниже.

«Стандартные лекарства против простуды, выпускаемые без рецепта, как правило, направлены на устранение таких симптомов, как кашель и головная боль. Да, после принятия таблетки вы чувствуете себя лучше, но обычно такие препараты не борются с источником заболевания. Более того, они могут облегчить одни симптомы и вызвать другие», — объясняет доктор медицинских наук и врач интегративной медицины Таз Бхатия, приводя в пример антигистаминные препараты, которые могут привести к высыханию пазух носа и ушным инфекциям. «Натуральные средства имеют меньше побочных эффектов, поскольку не содержат агрессивных химических веществ. Также они воздействуют на корень проблемы, укрепляя иммунитет и здоровье на долгосрочную перспективу», — добавляет доктор.

Популярное

Конечно, организм каждого человека индивидуален, поэтому важно подобрать средства, подходящие именно вам. Тем не менее существуют и универсальные правила, соблюдение которых полезно для каждого. Чтобы укрепить иммунитет во время предстоящих холодов с помощью натуральных препаратов, Таз Бхатия рекомендует следующее:

Боритесь с первыми симптомами

«Как вирусная инфекция будет развиваться в течение следующих нескольких дней или даже недель, во многом зависит от того, насколько быстро и эффективно вы начали с ней бороться в первые 24 часа. Очень важно успокоиться и повысить водный баланс в организме», — говорит врач. Таз Бахтия также рекомендует включить в свое лечение астрагал — традиционное китайское растение, бузину, богатую флавоноидами, лечебный гриб рейши и насыщенный антиоксидантами и повышающий иммунитет витамин С — его рекомендуется употреблять в диапазоне от одного до двух граммов. «Когда вы чувствуете, что начинаете заболевать, принимайте любое из перечисленных средств каждые пару часов», — объясняет доктор.

Прочищайте нос

Чтобы прочистить пазухи носа, врач рекомендует раствор из соленой воды. Еще одно популярное средство, чтобы побороть простуду или просто улучшить качество дыхания, — использовать специальное средство для промывания носа, наподобие чайника нети-пот. Также вы можете сделать ингаляцию и подышать над паром с противовоспалительными маслами, такими как лимонник, эвкалипт, розмарин и орегано. «Это натуральные антигистаминные препараты, которые не сильно высушивают носовые пазухи», — говорит Таз Бахтия.

Популярное

Смягчите боль в горле

Попробуйте кору скользкого вяза, как правило, продаваемую в виде порошка. Разведите не более одной столовой ложки с водой или чаем. Такой напиток помогает пищеварению и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. «Кора скользкого вяза обволакивает горло и помогает облегчить боль», — говорит доктор, добавляя, что растение алтей и сироп умчка могут также оказать лечебное воздействие.

Вылечитесь до конца

«От простуды важно вылечиться до конца. Даже у меня были случаи, когда я слишком быстро приступала к работе или отправлялась в путешествие после простуды и после этого заболевала еще больше», — признается Таз Бахтия. Доктор также добавляет: «Заболевание и так проходит достаточно быстро, и не следует торопить выздоровление. Все, что вам нужно — это пить достаточное количество воды — около двух литров в день, добавляя 200–250 миллилитров за каждый обезвоживающий напиток — кофе, алкоголь или газировку. Кроме того, во время болезни больше спите и придерживайтесь правильного здорового питания».

Популярное

Принимайте антибиотики как можно реже

Даже если у вас грипп, от антибиотиков лучше отказаться. «Антибиотики не лечат грипп. Их следует принимать, только если простуда дала осложнения и появились такие последствия, как пневмония или отит. В противном случае антибиотики могут ухудшить иммунную систему, увеличить нагрузку на кишечник и желудок, усилить риск возникновения кандидоза и грибковой инфекции, вызванной чрезмерным ростом дрожжей», — настаивает Таз Бахтия. Если у вас есть такие симптомы, как рвота, сильные головные боли и болезненное дыхание, обратитесь к врачу для назначения лечения и соответствующих препаратов.

Не забывайте о профилактике

Самый лучший способ справиться с простудой — не допустить ее появления с помощью мер предосторожности. Часто мойте руки с мылом, очищаете поверхности, к которым вы чаще всего прикасаетесь, например экран телефона и клавиатуру, и ведите здоровой образ жизни в целом — делайте ежедневные физические упражнения, придерживайтесь здорового питания и больше спите.

Популярное

Lauren Valenti/vogue.com

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

BEAUTY GUIDEздоровье

Читайте также

Как вылечить простуду без таблеток: проверенные народные рецепты

Здоровье

При первых симптомах

— Мне помогает обильное питье – клюквенный морс и вода с лимоном. Клюкву надавить в емкости, затем залить кипятком, по желанию добавить немного сахара. Такой морс следует выпивать по две кружки каждый час и чередовать его с двумя кружками воды с лимоном (лимон режем на дольки, выдавливаем сок, вместе с кожурой заливаем кипятком). Ударная доза витамина C – то, что нужно для борьбы с болезнью! (Светлана, 55 лет)

Фото
BartekSzewczyk/iStock/Getty Images Plus

— От многих симптомов простуды избавляет сок черной редьки (отжимаю на соковыжималке вместе с кожурой). Из килограмма редьки получается около полулитра сока. В него добавляется немного соли, чтобы он не пропал, а потом ставим в холодильник. Три раза в день за полчаса до еды следует принимать по чайной ложке, лучше даже по столовой ложке. Этим способом можно вылечить даже астму. Снимаются отеки шеи и горла, нормализуется состояние верхних дыхательных путей. Думаю, что и остальные части тела не против такой процедуры. Но больше всего может достаться окружающим: запах редьки некоторые не переносят. Я обычно эту процедуру провожу, когда не нужно идти на работу. (Сергей, 44 года)

— Хорошо при начинающейся простуде сделать массаж стоп, на ночь тщательно промассировать каждый палец и стопу с бальзамом «Звездочка». Это стопроцентное средство, наутро отпустит! (Яна, 29 лет)

От кашля

— Это старый, но очень действенный рецепт от влажного кашля. Берем одну луковицу среднего размера, мелко режем, складываем в банку, заливаем двумя столовыми ложками меда (важно, чтобы мед был натуральный). Банку ставим в теплое место, чтобы начал образовываться сок. Принимать по одной столовой ложке три раза в день. Запаха не будет, не переживайте! (Алена, 33 года)

— У свежей белой редьки вырезаем середину и добавляем внутрь столовую ложку меда. Ставим в теплое место на несколько часов, ждем, пока редька выделит сок. Этот сок следует принимать по одной столовой ложке в день. Хорошо помогает при влажном кашле. (Сергей, 56 лет)

Фото
Fabrice Poincelet/ONOKY/Getty Images

— Для борьбы с сухим кашлем можно на ночь натирать грудную клетку козьим жиром или медом, потом обернуться целлофаном или пищевой пленкой и спать до утра. Еще один способ предотвратить осложнения, связанные с дыхательной системой, – выпивать на ночь стакан теплого молока. В молоке следует растворить кусочек сливочного масла, соду на кончике ножа и чайную ложку меда. Напиток не очень приятен на вкус, зато в течение двух дней избавляет от кашля и его последствий. (Анна, 26 лет)

— Любой вид кашля можно вылечить за один день, если натощак выпивать смесь из сырого яйца, столовой ложки водки, столовой ложки меда, столовой ложки растопленного сливочного масла, столовой ложки молока, чайной ложки соды. Если не помогло с первого раза, повторить процедуру еще раз – со второго раза точно поможет. (Екатерина, 23 года)

От насморка

— Можно навсегда избавиться от насморка или заложенности носа, если выполнять одну процедуру. Набираем в ванну горячую воду и опускаем туда только ступни и кисти рук! Сидеть так 15 минут. Проблемы с насморком перестанут вас беспокоить уже после первого раза. (Александр, 57 лет)

— Обострившийся во время простуды гайморит прекрасно лечится двумя способами. Во-первых, нужно нарезать полукольцами репчатый лук, луковые дольки обернуть марлей или бинтом, получившиеся тампоны вставить в нос. Этот способ также поможет убить инфекцию в носоглотке, если вы только-только начинаете заболевать. Во-вторых, при гайморите необходимо промывать нос настойкой прополиса (можно сделать самим или купить в аптеке) и солевым раствором: на стакан теплой воды – две чайные ложки соли. (Алина, 27 лет)

— От насморка помогает промывание носа отваром ромашки. Процедуру следует выполнять каждый час при обильном насморке и три раза в день при слабой заложенности. Таким образом можно вылечиться за пару дней максимум. (Ирина, 59 лет)

— Проверенный рецепт! Соль накалить на сковороде, завернуть ее в ткань и прикладывать к крыльям носа так долго, сколько сможете выдержать. Средство хорошо помогает при насморке и сильном отеке. (Наталья, 42 года)

От температуры

Фото
iStock/Gettyimages.ru

— Мама всегда дает мне от температуры отвар из крапивы, бузины, плодов шиповника и рябины или липовый чай. Все травы можно купить в аптеке. Температура снижается не сразу, а спустя час-полтора. Зато никакой химии. (Виталий, 23 года)

— Сбить высокую температуру можно, не прибегая к таблеткам. Достаточно сделать компрессы из уксуса. В литр прохладной воды добавить три столовые ложки уксуса и приготовить три носовых платка. Носовые платки по очереди намочить и, не отжимая, положить под мышки и на лоб. Каждые две минуты носовые платки непрерывно смачивать в воде. Температура резко упадет в течение 20 минут. (Антон, 34 года)

— Я сама врач, но всегда использую возможность лишний раз не принимать таблетки. Температуру можно понизить, если растереть больного водкой или спиртом, дать ему брусничный или малиновый морс, желательно побольше, и укутать в теплое одеяло, чтобы больной пропотел. Двадцать минут, и все в порядке! Старый, но очень действенный способ. (Любовь, 28 лет)

От боли в горле

— Мороженое облегчает боль в горле. Но им можно лечиться только в том случае, если у вас ангина и болят гланды. При бронхите, ларингите и других заболеваниях дыхательных путей мороженое может нанести только вред. (Галина, 34 года)

— При боли в горле рассасываю под языком кусочек прополиса, совсем маленький. Еще полощу горло настойкой прополиса (также продается в аптеке). Прополис убивает микробы и затягивает ранки на гландах, что обычно бывает при гнойной ангине. За пару дней можно вылечиться. (Ирина, 29 лет)

— Боль в горле хорошо снимает сушеный имбирь в сахаре. Его можно купить на рынке или сделать самому – просто тонко нарезать корень, обвалять в сахаре или меде и оставить на несколько дней. Эффект потрясающий, а на вкус просто шикарно – получше многих таблеток и леденцов от кашля и боли в горле. (Елена, 33 года)

Фото
Getty Images
Хороший и проверенный способ унять боль в горле – мороженое!

Телеведущий, писатель, специалист по нетрадиционным методам ЗОЖ

При простуде, вирусной инфекции или гриппе все же следует обратиться к врачу, чтобы он назначил индивидуальное лечение.

www. genesha.ru/

Но есть и народные средства, которые по эффективности порой не уступают аптечным лекарствам. Вообще, важную роль играет профилактика, лучше заранее позаботиться о здоровье, чем потом лечиться и переживать о последствиях. Профилактику проводить несложно, нужно всего лишь больше времени проводить на улице и принимать чай с лимоном и имбирем (на кружку чая — долька лимона и три колечка корня имбиря толщиной 2 мм).

Если вы почувствовали недомогание, то прежде всего организуйте себе постельный режим. Не переедайте, ешьте что-то легкое, например тушеные овощи и немного творога. Чтобы бороться с гриппом или простудой, организму нужны силы, а на переваривание пищи эти силы также затрачиваются. Принимайте два раза в день чай со спорышем — эта трава богата кремнием, который делает сосуды более эластичными и восприимчивыми к лечению.

От насморка лучше всего поможет промывание носа солевым раствором: на стакан кипяченой воды — ½ чайной ложки обычной соли. Хорошо помогает ингаляция из полыни утром и вечером: столовая ложка сухой травы на 2 л кипятка, накрываемся полотенцем и дышим носом и ртом. Такое средство также поможет от кашля.

Чтобы притупить болевые ощущения — ломоту в теле, головную боль, следует голодать некоторое время.

Температуру можно сбить обычным малиновым морсом или с помощью уриновых носочков. Хлопчатобумажную ткань нужно окунуть в детскую мочу, приложить к ступням, обмотать пакетом или пленкой и надеть носки — процедуру следует выполнять на ночь. Это не только снизит температуру, но и сделает кожу ступней более мягкой и эластичной.

Опрос

А как вы справляетесь с простудой?

  • При первых симптомах болезни делаю морс из клюквы, всегда помогает

    %

  • Сразу же пью противовирусные средства, не верю в народные средства

    %

  • Если начинается насморк, то пару раз в день промываю нос солевым раствором – самый надежный способ

    %

  • Пью витамины весь год, поэтому не болею

    %

Алина Беленькая

новости, грипп, лечение, здоровье, красота и здоровье

Новости Беларуси / Красота и здоровье


Белновости

22. 01.2019 21:25

[email protected]

Обновлено: 13.07.2019 20:17

Большинство людей не могут позволить себе покупать дорогостоящие препараты и лекарства для того, чтобы вылечить легкую простуду или ОРВИ.

Однако существует множество народных методов и средств, которые помогут избавиться от этого недуга. Почти все врачи в один голос говорят, что если у вас грипп, то немедленно следует срочно бежать в больницу на прием к терапевту, покупать пять пачек фервекса и одевать свитер, носки и под одеяло, а потом лежать неделю минимум, но это не так.

Если вы вдруг почувствовали, что все-таки недуг одолевает вас и у иммунитета нет сил бороться с наступающей болезнью, стоит попробовать какой ни будь простой народный метод или средство, а вдруг поможет и не придется ставить уколы и лежать целую неделю, пить таблетки и сиропы, прописанные доктором. 

Первый способ – лимон  и соль

Его обязательно следует попробовать перед тем, как бежать в больницу. Налейте полтора литра теплой воды и растворите там столовую ложку крупной пищевой соли любого производителя, после чего разрежьте лимон и из одной половины выдавите сок, после чего добавьте его также в воду.

После того, как лимоновый сок будет помещен в жидкость, тщательно все размешайте и добавьте один грамм аскорбиновой кислоты и перемешайте еще раз. Принять такой напиток следует за 2-3 часа перед сном, выпить следует все полтора литра жидкости, не торопясь, постепенно. Напиток должен быть в меру теплый, но не горячий. Такой напиток должен облегчить состояние больного и снять первичные симптомы заболевания.

Второй способ – руки и горячая вода

Второй способ лечение немного неординарный и многих он удивит, но все же стоит о нем написать. Если у вас еще не успела подняться высокая температура, то тогда смело набирайте тазик или любую другую удобную посудину теплой водой, температура которой может варьироваться от 36 до 40 градусов и опускайте туда срочно свои руки!

Да, именно руки, а не ноги. Руки следует держать в воде так, чтобы вода была немного выше локтевого сустава и не забудьте рядом поставить чайник с кипятком для того, чтобы подливать воду, если она будет остывать.

Парить руки можно 10-15 минут, но не больше, потому что смысла в этом особо уже не будет. После процедуры руки следует держать в тепле, укутав их одеялом или одев теплые варежки. После такого удара простуда просто не сможет выстоять, так утверждают народные знатоки.

Третий способ – чеснок и  лук

Ведь как говорится в народе: «Чеснок и лук убьют недуг».

Наверное, всех в детстве мама заставляла есть чеснок или лук в прикуску с супом или делала различные отвары на основе этих двух ингредиентов для предупреждения, профилактики болезни. Но в рассматриваемом методе лечения есть и отваривать ничего не нужно, лечение будет происходить испарениями лука и чеснока, которые надо будет вдыхать.

Надо взять одну луковицу и несколько зубчиков чеснока, нарезать их на разделочной доске или перетереть, используя терку или блендер. После этого необходимо как можно ближе поднести нос и рот к натертой или нарезанной массе и вдохнуть испарения чеснока и лука ртом и носом по очереди.

Делать это следует для того, чтобы убить все микробы и бактерии в дыхательных путях, концентрация которых в данных участках организма наиболее высока. 

Сегодня вылечится от простуды в наиболее короткий срок — это не сложно, надо иметь лишь желание и немного дополнительных познаний народной медицины, ведь большинство таких средств и методов намного эффективнее и действеннее чем употребление различных лекарств и препаратов, которые имеют большое количество побочных эффектов и наносят зачастую непоправимый ущерб организму.

Как быстро вылечить простуду:

  1. Выпить лимонный напиток с солью

  2. Подержать руки в горячей воде

  3. Вдыхать испарения лука и чеснока.

Фото: © Белновости

Автор: Сергей Туманов

  • грипп
  • лечение
  • здоровье

 

Последние новости

Общество

20. 09.2022

Народные приметы на 20 сентября: будет ли зима снежной

Полезные советы

20.09.2022

Как очистить добела унитаз от тёмного многолетнего налёта — быстро, благодаря двум простым средствам

Праздники

19.09.2022

Какой сегодня праздник: 20 сентября 2022 года

Общество

19.09.2022

Стюардессы рассказали, почему никогда не надо носить джинсы и кроссовки в самолетах

Главные новости

Сад и Огород

19.09.2022

Как ускорить созревание компоста: перегниют даже ветки и кости 

Сад и Огород

19.09.2022

Какие 3 растения нужно высадить на участке, чтобы позабыть про мышей: деревенские секреты

Общество

19.09.2022

Стюардессы рассказали, почему никогда не надо носить джинсы и кроссовки в самолетах

Полезные советы

19.09.2022

Зачем протирать куртку уксусом: только 1 из 10 хозяек знает ответ

Как быстро выздороветь от простуды?

Простуда бывает практически у каждого человека, вне зависимости от времени года, однако избежать этого заболевания наиболее трудно именно в холодное время года. На это, конечно же, влияет погода, что никак нельзя изменить, но при этом научиться быстро бороться с простудой вполне реально. В этой статье мы расскажем как вылечится от простуды и какие есть способы быстро выздороветь.

Симптомы простуды у взрослых

Симптомы простуды обычно появляются через один-три дня после заражения вирусом, вызывающим простуду. Признаки и симптомы простуды у взрослых, которые могут варьироваться от человека к человеку, включают:

  • насморк или заложенность носа;
  • боль в горле;
  • кашель;
  • чихание;
  • слезоточивость глаз;
  • повышенная температура;
  • давление в ушах и лице;
  • потеря вкуса и обоняния;
  • плохое самочувствие в целом.

Выделения из носа могут сначала быть прозрачными, а затем становиться более густыми и желтыми или зелеными по мере того, как обычная простуда проходит. Обычно это не означает, что у вас бактериальная инфекция. Похожие симптомы могут появляться и при COVID-19. Поэтому важно знать, как отличить COVID-19 от ОРВИ.

Лечение простуды

Как вылечить простуду? Простуда — это вирусная инфекция верхних дыхательных путей. Не существует конкретного лекарства от простуды. В большинстве случаев простуда проходит без лечения, обычно в течение от недели до 10 дней. Однако, чтобы ускорить выздоровление, можно и нужно лечить симптомы инфекции. Лечение простуды обычно делится на такие основные категории: лекарства, отпускаемые без рецепта, домашние средства и народные методы.

Прием лекарств 

К наиболее распространенным безрецептурным препаратам, используемым при простуде, относятся:

  • Деконгестанты. Сосудосуживающие препараты, которые помогают облегчить заложенность носа.
  • Антигистаминные препараты. Противоаллергические препараты, которые помогают предотвратить чихание, а также облегчают симптомы насморка.
  • Обезболивающие препараты. Нестероидные противовоспалительные препараты от простуды, такие как ибупрофен, напроксен и аспирин, могут облегчить боли в теле, воспаление и симптомы лихорадки.

Лекарства для лечения ОРВИ иногда включают комбинацию этих препаратов. Перед их приемом обязательно прочтите инструкцию и проконсультируйтесь с врачом.       

Лечение простуды в домашних условиях

Существуют быстрые способы лечения простуды в домашних условиях, среди которых выделяется семь наиболее эффективных:

  1. Полноценный отдых. Необходимо спать не менее восьми часов в сутки, что поможет организму быстрее восстановиться, активировать внутренние резервы и активнее работать иммунной системе, что поможет избавиться от простуды.
  2. Правильное питание. Следует отдавать предпочтение полезной для здоровья еде, ведь чтобы скорее выздороветь, организму требуется сбалансированная диета. Предпочтение стоит отдавать овощам и фруктам. Кроме того, желательно принимать пищу часто и маленькими порциями.
  3. Отказ от курения. Период простуды продлевает курение, ведь табак раздражает респираторную систему, тем самым увеличивая риск легочных инфекций.
    Поэтому хотя бы на время болезни нужно прекратить курить.
  4. Большое количество жидкости. При простуде стоит пить как можно больше жидкости (воды или травяного чая), которая уменьшает боль в горле, предотвращает обезвоживание организма, снижает риск инфекции ушей и легких, а также способствует уменьшению количества носовой слизи.
  5. Солевые растворы. При лечении простуды дома снизить температуру тела и уменьшить боль в горле помогает полоскания соленой водой, приготовить которую просто: нужно разбавить половину чайной ложки соли в стакане воды. Полоскание рекомендуется проводить каждые два часа. Солевые назальные спреи также могут помочь устранить заложенность носа (этот раствор предотвращает повреждение тканей, а также прочищает носовые пазухи).
  6. Увлажнение воздуха. Использование увлажнителя воздуха помогает избавиться от раздражения носовых пазух. А чтобы не вдыхать бактерии и грибки, перед использованием увлажнителя воздуха, его необходимо обязательно очистить.
  7. Теплые ванны. Теплая ванна может облегчить легкую боль, характерную для простуды.

Лечение простуды народными средствами

Лечение простуды народными средствами не поможет вам сразу же избавиться от инфекции, однако некоторые могут помочь облегчить ваши симптомы и справиться с ними.

К наиболее эффективным и распространенным домашним средствам от простуды относятся:

  • Витамин С. Прием витамина С до и после появления симптомов простуды может сократить их продолжительность. Прием витамин С может быть полезен людям, с высоким риском заражения простудными заболеваниями, для укрепления иммунитета. 
  • Эхинацея. Эхинацея также может быть эффективной для сокращения продолжительности простуды.
  • Цинк. Цинковые леденцы или сироп сокращают продолжительность простуды примерно на один день, особенно если их принимать в течение 24–48 часов после появления первых признаков и симптомов простуды.

Прежде чем использовать любое из вышеперечисленных средств, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятных побочных эффектов.

Как и чем лечить простуду у ребенка?

Как лечить простуду у ребенка? Простуду у ребенка не стоит лечить самостоятельно, тем более, что безрецептурные препараты для лечения симптомов кашля и простуды у детей могут вызывать серьезные и потенциально опасные для жизни побочные эффекты. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы он прописал правильное лечение простуды у ребенка. Если симптомы незначительные, можно воспользоваться домашними методами, которые мы перечислили выше. 

Как и чем лечить простуду беременным?

Как лечить простуду у беременных? В идеале вам следует избегать приема лекарств во время беременности, особенно в течение первых 3 месяцев. Чем лечить простуду беременным? Такие состояния, как простуда или незначительные боли часто не требуют лечения лекарствами, использование домашних средств будет достаточным. Однако, если вы беременны и чувствуете, что вам нужно принять лекарство, вам следует проконсультироваться с вашим врачом.

Профилактика простуды

Вакцины от простуды не существует, но вы можете принять разумные меры предосторожности, чтобы замедлить распространение вирусов простуды.

Основные методы профилактики простуды включают:

  1. Тщательно и часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, содержащее не менее 60% спирта. Научите своих детей важности мытья рук. Не прикасайтесь к глазам, носу или рту немытыми руками.
  2. Ежедневно очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются. Дверные ручки, выключатели света, электроника, кухонные и ванные столешницы. Это особенно важно, когда кто-то в вашей семье болеет простудой. Периодически стирайте детские игрушки.
  3. Прикрывайте рот во время чихания и кашля. Чихайте и кашляйте, прикрывая рот салфеткой. После, сразу же выбрасывайте использованные салфетки и тщательно мойте руки. Если у вас нет салфетки, чихайте или кашляйте в сгиб локтя, а затем мойте руки.
  4. Не делитесь стаканами для питья или столовыми приборами с другими членами семьи. Используйте свой собственный стакан или одноразовые стаканчики, когда вы или кто-то другой болен.  
  5. Избегайте тесного контакта с теми, кто простужен. Держитесь подальше от толпы, когда это возможно. Старайтесь не прикасаться к глазам, носу и рту.
  6. Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, физические упражнения и достаточный сон полезны для общего состояния здоровья.

Справка Doc.ua: Записаться на прием к терапевту, а также найти все необходимые препараты можно на сайте. 

Как выздороветь без лекарств? | Новости и акции Европейского медицинского центра «УГМК-Здоровье»

Такое лечение помогает не только восстановить внутренние силы и укрепить организм, но и справиться со многими заболеваниями! «Европейский медицинский центр «УГМК-Здоровье» предлагает оздоровительные программы для всей семьи: гипокситерапия или «лечебное дыхание», физиотерапия, спелеокамера.

 

Горный воздух будит организм

Гипокситерапия, или «кислородное голодание» — свежая струя в медицине. Во время этой процедуры пациенты словно оказываются в горах, вдыхая их целебный воздух.  После такого «путешествия» люди забывают про бронхиты, астматический кашель, изнуряющие простуды; это хорошая тренировка сердечно-сосудистой и иммунной систем, повышающая общий тонус организма. Восхождение в горы прямо в клинике проходит под строгим контролем врача и лишь после консультации с ним. Перед началом пациенту делают гипоксическую пробу — выясняют, как его организм переносит кислородное голодание, а во время постоянно проверяют артериальное давление, частоту пульса, дыхания.

Как это работает?

Когда уровень кислорода снижается, организм запускает механизмы его доставки в ткани на полную. Во время процедуры усиливается кровообращение, раскрываются «спящие» капилляры, повышается активность антиоксидантной системы, защищающей клетки от окисления и разрушения. Тело приспосабливается к новым условиям, компенсируя нарушения на всех уровнях. Многие врачи сравнивают это с возвращением в материнскую утробу, когда ребенок «дышал» в бескислородной среде.  Курс гипокситерапии помогает освежить эту память – и обновить организм даже после таких опасных «поломок», как инфаркт или инсульт.

Целебный эффект достигается с помощью специального аппарата. В легкие поступает газовая смесь с пониженным содержанием кислорода. Такой же воздух люди вдыхают на высоте 5 тысяч метров над уровнем моря. При этом «минусы» горного климата (повышенная влажность и пониженное атмосферное давление) исключены. За сеанс вы несколько раз «поднимаетесь в горы» (на 2-9 минут), по 5 минут отдыхая «у подножья».

Показания:

Спектр применения лечебного дыхания огромен: от лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей и сердечнососудистой системы до проблем с желудком и кишечником. Этот метод рекомендуют спортсменам, ну а здоровые люди проходят курс кислородной терапии, чтобы обрести иммунитет к физическим и эмоциональным перегрузкам.

Спелеокамера: с гор спускаемся в пещеры

Силы природы для укрепления здоровья врачи используют все чаще. Еще одно новшество медицины — климат подземелья. Воссозданная атмосфера природных солевых пещер укрепляет и обновляет организм.

Как это работает:

Помещение, где находится пациент, напоминает пещеру. По сути, так и есть — стены облицованы специальным материалом. Он был добыт на Верхнекамском калийно-магниевом месторождении, которому тысячи лет. В лечебный грот подается подогретый, увлажненный, насыщенный сильвинитовыми солями и отрицательно заряженными аэроионами воздух, очищенный от аллергенов и бактерий. Все эти факторы оказывают целебное действие на дыхательную, сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Астма, бронхиты, ЛОР-заболевания, кожные болезни, аллергические риниты и дерматозы, гипертония на начальной стадии, синдром хронической усталости — от всего этого может спасти живительный подземный воздух. Человек его просто вдыхает, выдыхая мешающие жить болячки.

Физиотерапия: польза без вреда

Каждому врачу приходится взвешивать на внутренних весах пользу и вред, которые могут принести лекарства. Победишь воспалительный процесс с помощью антибиотиков, но придется восстанавливать микрофлору желудка и кишечника.

За многое в будущем приходится платить, исключение — физиотерапия!

Физиотерапия считается самыми безопасным методом в области лечения, реабилитации и профилактики огромного количества заболеваний, ведь оно запускает внутренние механизмы самоисцеления.

– С одной стороны, эти методики оздоровления проверены веками, – рассказывает Юлия Валерьевна Безель, врач-физиотерапевт высшей категории, заведующая физиотерапевтическим отделением «Европейского медицинского центра «УГМК-Здоровье», – С другой, они в полной мере задействуют современные научные разработки. Цифровой технологический бум последнего десятилетия привел к созданию умных многофункциональных аппаратов для щадящего и эффективного лечения пациентов. Включение физиотерапии в комплекс проводимого лечения позволяет ускорить выздоровление, снизить медикаментозную нагрузку, а иногда и полностью отказаться от лекарств. Пациенты быстрее выздоравливают, реже получают осложнения. И главное – с помощью физиотерапевтического воздействия можно решить практически любую проблему.

– Какие методики предлагает физиотерапевтический блок «УГМК-Здоровье»?

– Он оснащен современным высокотехнологичным оборудованием. В клинике есть практически все существующие на сегодняшний день методики: все виды электролечения, магнитотерапия, лазеротерапия, ультразвук, УВЧ, ингаляции, УФО, дарсонвализация, ультратонтерапия, озокеритолечение, массаж, транскраниальная микрополяризация, гипокситерапия, озонотерапия, спелеокамера.

– В чем особенности физиотерапевтического лечения детей?

– Как правило, большинство физиопроцедур, которые прописывают детям, длятся недолго. Весь персонал в физиотерапевтическом отделении – медсестры высшей категории, имеющие за плечами опыт работы с маленькими пациентами. Проблем не возникает – дети лечатся спокойно и даже с интересом. Возможно, главным для малышей становится отсутствие неприятных ощущений. Все они боятся уколов, пусть даже самых эффективных. А «воздух гор и пещер» – совсем нестрашные процедуры (впрочем, как и вся остальная физиотерапия). Воздействие мягкое, не напрягающее, но оно дает возможность полностью оказаться от фармакологических препаратов! У нас были случаи излечения даже от астмы.

– С какого возраста можно лечить малышей в спелеокамере?

– С первых дней жизни. Чем дольше дышать климатом пещеры, тем лучше. Мы рекомендуем ежедневные процедуры по часу в течение семи — десяти дней. Ребенок находится в спелеокомнате один или с сопровождающим: дышит полезным воздухом и смотрит мультики по телевизору.

– Спелеокамера – это комната с воссозданным микроклиматом и воздухом природных соляных пещер. Но каждый пациент, наверное, приносит с собой свои бактерии, микробов…

– Блок спелеоклиматотерапии представляет собой три небольшие комнаты, стены которых облицованы природными соляными плитами, это отложения древних солей Камского моря. После каждой процедуры в каждой камере происходит полная замена воздуха!

– Кто и в какой сезон чаще пользуется «живым воздухом»?

– Среди маленьких пациентов самое распространенное показание – часто и длительно болеющие дети. И, конечно, в преддверии зимний всплеск ОРЗ или накануне тяжелой для аллергиков весны курс физиопроцедур поможет легко перенести проблемный период. У нас в городе это единственная сильвинитовая спелеокамера. У свердловчан есть уникальная возможность, не выезжая на курорты, получить подобное лечение. С 2000 года точно такая же спелеокамера построена в клинике управления делами президента РФ в Москве.

– Как переносятся сеансы «кислородного голодания» при гипокситерапии?

– Легко переносятся, ведь вдыхание горного воздуха происходит при обычном равнинном давлении. При гипокситерапии происходит так называемое «сверхвосстановление» и биологическое омоложение. Так что если вы хотите повысить физическую выносливость, улучшить адаптационные возможности организма, прожить долго и качественно – приходите к нам, в «УГМК-Здоровье» на физиопроцедуры!

Как лечить простуду без лекарств?

Если с простудой справиться не удается, значит, вы поздно начали лечиться

Такая, казалось бы, невинная болезнь, как простуда, ежегодно наносит мировой экономике ущерб в миллиарды долларов. Из-за плохого самочувствия каждый день на работу не выходят тысячи людей.

Вместе с тем многие заболевшие считают, что достаточно отлежаться, взяв больничный, чтобы от простуды и следа не осталось. Однако специалисты другого мнения: постельный режим — это хорошо, но его недостаточно, чтобы быстро остановить простуду, хотя и народная медицина может помочь при правильном подходе.

— Простуда развивается после переохлаждения, особенно если оно произошло на фоне недосыпания и усталости, снижения иммунитета человека — объясняет врач-терапевт Галина Михно. — Что обычно ощущает заболевший? Первые симптомы заболевания — это ломота суставов, заложенность носа, першение в горле и слезоточивость. Если начать лечить простуду сразу, ее развитие можно остановить.

Почему мы каждый год болеем простудами? Ответ на поверхности: эту болезнь вызывают различные вирусы, а постоянного иммунитета к ним у человека нет, говорит специалист.

Тогда как можно помочь себе? Хотя большинство из нас считает, что вылечить простуду нетрудно, избавиться от вируса все-таки сложно. Важно помочь иммунной системе справиться с болезнью.

— Никогда не игнорируйте простуду! — призывает доктор. — Чувствуете себя плохо, обязательно идите к врачу. Несколько дней на больничном помогут выздороветь быстрее. Пейте больше теплого чая с лимоном, молоко с медом, если, конечно, нет аллергии. Заваривайте липовый цвет, ромашку, ягоды малины, калины и черноплодной рябины, готовьте морс из клюквы и других ягод. Между прочим, клубника обладает таким же жаропонижающим и легким противовоспалительным действием, как и малина.

 Чем лечатся доктора?

Если заложенный нос не дает свободно дышать, можно промывать пазухи раствором соли, советует Галина Михно. Берут половину чайной ложки соли на стакан теплой кипяченой воды и втягивают носом соленую воду не менее 3—4 раз в день. При этом после каждого орошения носа закапывают еще интерферон. Чтобы инфекция не опустилась ниже, полезно полоскать горло настоем эвкалипта или ромашки.

А что делать, если кашель не дает уснуть или замучил насморк? Хорошим средством борьбы с ними являются горячие ванны с морской солью и хвойный экстрактом. После таких водных процедур многие больные ощущают заметное облегчение.

Если чувствуете, что заболеваете, врачи советуют принимать до 1—2 г (1000—2000 мг) витамина С в день. Но тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, такое лечение не подходит.

А как нужно питаться при простуде? Полезны легкий куриный суп, который содержит вещество, активизирующее иммунную систему, салаты из свежих овощей, фрукты, особенно цитрусовые. И, конечно, свежевыжатый сок — идеально, если это будет апельсиновый.

 Дышите правильно!

Хороший эффект при лечении простуды дают ингаляции. Вот несколько рецептов, которые придут на помощь в нужную минуту.
Добавьте в чайник с кипятком йод (10 капель), или луковый сок (1 чайную ложку), или масло для ингаляций — пихтовое, эвкалиптовое или ментоловое (5 капель) и подышите, накинув на голову полотенце.
Не менее популярны картофельные ингаляции, их основа — несколько сваренных картофелин, а добавками может стать тот же йод или луковый сок.
Хороши также ингаляции на основе трав — ромашки, календулы, шалфея, эвкалипта, мяты.
Не стоит забывать, что полезны только те ингаляции, которые длятся не дольше 10 минут, — более длительный срок воздействия опасен повреждениями и раздражением слизистых. А это может только усугубить течение болезни, предупреждает врач-терапевт Галина Михно.

 А как лечат простуду читатели “Народной газеты”?

Виктор КОРНЕЕВ, инженер-строитель, Брест:
— Однажды я познакомился с методом Себастьяна Кнейппа — врача, который многие заболевания, в том числе и простудные, лечил холодной водой. При первых признаках простуды начинаю обтирать все тело губкой, смоченной в холодной воде, или принимаю холодную ванну. Не вытираясь, оборачиваюсь в простыню, а затем накидываю на плечи банное полотенце. После ложусь в постель, хорошенько укутавшись. Процедуру нужно повторять восемь раз с часовым интервалом. Через час после последнего обтирания встать и тепло одеться. О простуде можно забыть.

Нина ДУСЬ, пенсионерка, Минск:
— С простудой я справляюсь с помощью чесночного масла. В стеклянную банку складываю очищенные зубки  и заливаю нерафинированным подсолнечным маслом. Настаиваю семь дней в холодильнике. Как только почувствую признаки простуды, принимаю по одной столовой ложке этого средства за час до приема пищи.

Ольга ПАРХОМОВИЧ, учитель, Гомель:
— Если у вас сильный грудной кашель, сварите вечером пшенную кашу — столовую ложку крупы на стакан воды. Натрите три зубчика чеснока и съешьте их с кашей. Каши поели — и спать, чтобы она изнутри грела вас. На следующее утро на улицу желательно не выходить. Каша очень хорошо помогает при бронхите. Взрослым нужно употреблять ее два вечера подряд, а детям хватит и одного.

Лилия ПИСКУНОВА, врач-отоларинголог 16-й поликлиники Минска:
— При простудных заболеваниях здоровье поправит отвар плодов калины с медом. Возьмите один стакан плодов калины и залейте одним литром горячей воды, прокипятите на небольшом огне в течение 8—10 минут, процедите, добавьте три столовые ложки меда, перемешайте. Принимайте отвар по половине стакана 3—4 раза в день и очень скоро поправитесь! Кстати, известный певец Валерий Сюткин при простуде тоже лечится калиной. Вот его рецепт. Берете по чайной ложке калины, рябины и шиповника, опускаете в заварочный чайник, заливаете кипятком и пьете как обыкновенный чай. Боли в горле проходят быстро.

Имейте в виду!
У простуды и гриппа на раннем этапе  много схожих симптомов, поэтому только специалист может правильно оценить ваше состояние.
Но об особенностях протекания заболеваний полезно знать всем.

 Простуда или грипп?

 Симптомы

 Простуда

 Грипп

 Повышение температуры

Редко

Характерна высокая лихорадка продолжительностью 3—4 дня 

Головная боль 

Редко

Часто  

Ломота во всем теле
(мышечные и суставные боли)

 Редко, легкая

Обычное явление; часто значительная 

Слабость, быстрая
утомляемость 

Умеренно выражены 

Могут продолжаться до 2—3 недель 

 Насморк

Обычно имеется 

Иногда 

 Чихание

Часто 

Иногда 

Боль в горле 

Часто 

Иногда

Дискомфорт
в грудной клетке, кашель 

Мягкий или умеренный 

Обычно имеется;
может быть сильным 

Осложнения 

Синусит или отит 

Бронхит, пневмония 

10 советов о том, как избавиться от простуды голоданием и наука, стоящая за ними

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Пока нет лекарства от простуды, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки и заботясь о себе.

Пройдитесь по рядам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент продуктов, которые, как утверждается, сокращают продолжительность простуды. Лишь немногие из них подкреплены солидной наукой. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:

Прием добавок с витамином С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простудных заболеваний. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярное употребление добавок (от 1 до 2 граммов в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов, а у детей — на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простуды в целом.

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызывать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любой продолжительности сопряжен с этим риском.

Купите витамин С.

Вот ключ: Не ждите, пока почувствуете появление симптомов: принимайте рекомендуемую дозу каждый день. Прием витамина С в начале простуды может не оказать большого влияния на самочувствие или продолжительность простуды.

Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки для рассасывания цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что может означать облегчение как минимум на пару дней раньше.

Важно отметить, что дозы в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного превышают дневной максимум, рекомендованный Национальным институтом здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года отмечается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимают в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшим количеством побочных эффектов.

Цех цинка.

Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (Cuprimine) для лечения артрита или некоторые диуретики, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.

Обзоры исследований 2014 и 2018 годов показывают, что прием эхинацеи может предотвратить простуду или сократить ее течение. Травяная добавка, изготовленная из эхинацеи пурпурной, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.

В исследовании 2012 года, которое показало положительный эффект эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг ежедневно в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать эхинацею, чтобы убедиться, что она не будет мешать другим лекарствам или добавкам, которые вы принимаете.

Магазин эхинацеи.

Черная бузина — традиционное средство, используемое для борьбы с простудой во многих частях мира. Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.

Недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование 2016 года с участием 312 путешественников показало, что у тех, кто принимал добавки с ягодами бузины, наблюдалось значительное снижение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Магазин сиропа из бузины.

Сироп бузины сваренный и концентрированный. Не путайте его с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.

Исследование, проведенное в 2019 году, отслеживало 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время стрессового периода выпускного экзамена. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто этого не делал. В исследовании средство было особенно полезно для студентов, страдающих астмой.

Поскольку свекольный сок содержит большое количество пищевых нитратов, он увеличивает выработку организмом оксида азота, который помогает защитить вас от респираторных инфекций.

Магазин свекольного сока.

Если вы склонны к образованию камней в почках, остерегайтесь свеклы, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.

Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может уменьшить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.

Пробиотические бактерии варьируются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.

Магазин пробиотических напитков.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам больше отдыхать при простуде.

Хотя может показаться заманчивым попытаться укрепить свою иммунную систему с помощью физических упражнений, лучше всего несколько дней не заниматься спортом. На самом деле, если вы не высыпаетесь изо дня в день, вы можете повысить свою уязвимость к простудам.

Если у вашего ребенка проблемы со сном из-за простуды, попробуйте мед — одно из самых надежных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь успокоить боль в горле.

Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут мешать функционировать в течение дня и затруднять отдых ночью.

Деконгестанты, болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут снимать симптомы, поэтому вы быстрее почувствуете себя лучше, даже если вирусная инфекция сохраняется. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку какое-либо безрецептурное лекарство.

Магазин ибупрофена и ацетаминофена.

Магазин деконгестантов.

Магазин антигистаминных препаратов.

Если вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости. Горячий чай, вода, куриный бульон и другие жидкости помогут избежать обезвоживания, особенно если у вас жар. Они также могут ослабить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.

Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию организма и мешать сну и отдыху, которые необходимы для восстановления.

Когда обращаться к врачу

Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, ушные инфекции и инфекции носовых пазух. Обратитесь к врачу, если:

  • ваши симптомы длятся более 10 дней
  • у вас температура выше 101,3°F (38,5°C)
  • у вас начинается сильная рвота
  • у вас болят носовые пазухи
  • ваш кашель начинает хрипы
  • вы чувствуете боль в груди
  • у вас проблемы с дыханием

При первых признаках простуды большинство из нас хочет как можно быстрее избавиться от насморка, чихания и других симптомов.

Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка для того, чтобы попробовать такие средства, как цинк, эхинацея, препараты из бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, для предотвращения или сокращения продолжительности простуды.

Лучший способ быстро победить простуду — это отдохнуть, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, облегчающими боль, кашель и заложенность носа.

10 советов о том, как избавиться от простуды голоданием и наука, стоящая за ними

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Пока нет лекарства от простуды, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки и заботясь о себе.

Пройдитесь по рядам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент продуктов, которые, как утверждается, сокращают продолжительность простуды. Лишь немногие из них подкреплены солидной наукой. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:

Прием добавок с витамином С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простудных заболеваний. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярное употребление добавок (от 1 до 2 граммов в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов, а у детей — на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простуды в целом.

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызывать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любой продолжительности сопряжен с этим риском.

Купите витамин С.

Вот ключ: Не ждите, пока почувствуете появление симптомов: принимайте рекомендуемую дозу каждый день. Прием витамина С в начале простуды может не оказать большого влияния на самочувствие или продолжительность простуды.

Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки для рассасывания цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что может означать облегчение как минимум на пару дней раньше.

Важно отметить, что дозы в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного превышают дневной максимум, рекомендованный Национальным институтом здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года отмечается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимают в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшим количеством побочных эффектов.

Цех цинка.

Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (Cuprimine) для лечения артрита или некоторые диуретики, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.

Обзоры исследований 2014 и 2018 годов показывают, что прием эхинацеи может предотвратить простуду или сократить ее течение. Травяная добавка, изготовленная из эхинацеи пурпурной, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.

В исследовании 2012 года, которое показало положительный эффект эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг ежедневно в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать эхинацею, чтобы убедиться, что она не будет мешать другим лекарствам или добавкам, которые вы принимаете.

Магазин эхинацеи.

Черная бузина — традиционное средство, используемое для борьбы с простудой во многих частях мира. Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.

Недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование 2016 года с участием 312 путешественников показало, что у тех, кто принимал добавки с ягодами бузины, наблюдалось значительное снижение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Магазин сиропа из бузины.

Сироп бузины сваренный и концентрированный. Не путайте его с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.

Исследование, проведенное в 2019 году, отслеживало 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время стрессового периода выпускного экзамена. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто этого не делал. В исследовании средство было особенно полезно для студентов, страдающих астмой.

Поскольку свекольный сок содержит большое количество пищевых нитратов, он увеличивает выработку организмом оксида азота, который помогает защитить вас от респираторных инфекций.

Магазин свекольного сока.

Если вы склонны к образованию камней в почках, остерегайтесь свеклы, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.

Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может уменьшить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.

Пробиотические бактерии варьируются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.

Магазин пробиотических напитков.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам больше отдыхать при простуде.

Хотя может показаться заманчивым попытаться укрепить свою иммунную систему с помощью физических упражнений, лучше всего несколько дней не заниматься спортом. На самом деле, если вы не высыпаетесь изо дня в день, вы можете повысить свою уязвимость к простудам.

Если у вашего ребенка проблемы со сном из-за простуды, попробуйте мед — одно из самых надежных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь успокоить боль в горле.

Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут мешать функционировать в течение дня и затруднять отдых ночью.

Деконгестанты, болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут снимать симптомы, поэтому вы быстрее почувствуете себя лучше, даже если вирусная инфекция сохраняется. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку какое-либо безрецептурное лекарство.

Магазин ибупрофена и ацетаминофена.

Магазин деконгестантов.

Магазин антигистаминных препаратов.

Если вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости. Горячий чай, вода, куриный бульон и другие жидкости помогут избежать обезвоживания, особенно если у вас жар. Они также могут ослабить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.

Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию организма и мешать сну и отдыху, которые необходимы для восстановления.

Когда обращаться к врачу

Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, ушные инфекции и инфекции носовых пазух. Обратитесь к врачу, если:

  • ваши симптомы длятся более 10 дней
  • у вас температура выше 101,3°F (38,5°C)
  • у вас начинается сильная рвота
  • у вас болят носовые пазухи
  • ваш кашель начинает хрипы
  • вы чувствуете боль в груди
  • у вас проблемы с дыханием

При первых признаках простуды большинство из нас хочет как можно быстрее избавиться от насморка, чихания и других симптомов.

Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка для того, чтобы попробовать такие средства, как цинк, эхинацея, препараты из бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, для предотвращения или сокращения продолжительности простуды.

Лучший способ быстро победить простуду — это отдохнуть, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, облегчающими боль, кашель и заложенность носа.

10 советов о том, как избавиться от простуды голоданием и наука, стоящая за ними

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Пока нет лекарства от простуды, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки и заботясь о себе.

Пройдитесь по рядам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент продуктов, которые, как утверждается, сокращают продолжительность простуды. Лишь немногие из них подкреплены солидной наукой. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:

Прием добавок с витамином С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простудных заболеваний. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярное употребление добавок (от 1 до 2 граммов в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов, а у детей — на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простуды в целом.

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызывать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любой продолжительности сопряжен с этим риском.

Купите витамин С.

Вот ключ: Не ждите, пока почувствуете появление симптомов: принимайте рекомендуемую дозу каждый день. Прием витамина С в начале простуды может не оказать большого влияния на самочувствие или продолжительность простуды.

Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки для рассасывания цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что может означать облегчение как минимум на пару дней раньше.

Важно отметить, что дозы в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного превышают дневной максимум, рекомендованный Национальным институтом здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года отмечается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимают в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшим количеством побочных эффектов.

Цех цинка.

Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (Cuprimine) для лечения артрита или некоторые диуретики, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.

Обзоры исследований 2014 и 2018 годов показывают, что прием эхинацеи может предотвратить простуду или сократить ее течение. Травяная добавка, изготовленная из эхинацеи пурпурной, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.

В исследовании 2012 года, которое показало положительный эффект эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг ежедневно в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать эхинацею, чтобы убедиться, что она не будет мешать другим лекарствам или добавкам, которые вы принимаете.

Магазин эхинацеи.

Черная бузина — традиционное средство, используемое для борьбы с простудой во многих частях мира. Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.

Недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование 2016 года с участием 312 путешественников показало, что у тех, кто принимал добавки с ягодами бузины, наблюдалось значительное снижение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Магазин сиропа из бузины.

Сироп бузины сваренный и концентрированный. Не путайте его с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.

Исследование, проведенное в 2019 году, отслеживало 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время стрессового периода выпускного экзамена. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто этого не делал. В исследовании средство было особенно полезно для студентов, страдающих астмой.

Поскольку свекольный сок содержит большое количество пищевых нитратов, он увеличивает выработку организмом оксида азота, который помогает защитить вас от респираторных инфекций.

Магазин свекольного сока.

Если вы склонны к образованию камней в почках, остерегайтесь свеклы, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.

Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может уменьшить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.

Пробиотические бактерии варьируются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.

Магазин пробиотических напитков.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам больше отдыхать при простуде.

Хотя может показаться заманчивым попытаться укрепить свою иммунную систему с помощью физических упражнений, лучше всего несколько дней не заниматься спортом. На самом деле, если вы не высыпаетесь изо дня в день, вы можете повысить свою уязвимость к простудам.

Если у вашего ребенка проблемы со сном из-за простуды, попробуйте мед — одно из самых надежных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь успокоить боль в горле.

Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут мешать функционировать в течение дня и затруднять отдых ночью.

Деконгестанты, болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут снимать симптомы, поэтому вы быстрее почувствуете себя лучше, даже если вирусная инфекция сохраняется. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку какое-либо безрецептурное лекарство.

Магазин ибупрофена и ацетаминофена.

Магазин деконгестантов.

Магазин антигистаминных препаратов.

Если вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости. Горячий чай, вода, куриный бульон и другие жидкости помогут избежать обезвоживания, особенно если у вас жар. Они также могут ослабить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.

Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию организма и мешать сну и отдыху, которые необходимы для восстановления.

Когда обращаться к врачу

Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, ушные инфекции и инфекции носовых пазух. Обратитесь к врачу, если:

  • ваши симптомы длятся более 10 дней
  • у вас температура выше 101,3°F (38,5°C)
  • у вас начинается сильная рвота
  • у вас болят носовые пазухи
  • ваш кашель начинает хрипы
  • вы чувствуете боль в груди
  • у вас проблемы с дыханием

При первых признаках простуды большинство из нас хочет как можно быстрее избавиться от насморка, чихания и других симптомов.

Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка для того, чтобы попробовать такие средства, как цинк, эхинацея, препараты из бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, для предотвращения или сокращения продолжительности простуды.

Лучший способ быстро победить простуду — это отдохнуть, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, облегчающими боль, кашель и заложенность носа.

10 советов о том, как избавиться от простуды голоданием и наука, стоящая за ними

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Пока нет лекарства от простуды, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки и заботясь о себе.

Пройдитесь по рядам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент продуктов, которые, как утверждается, сокращают продолжительность простуды. Лишь немногие из них подкреплены солидной наукой. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:

Прием добавок с витамином С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простудных заболеваний. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярное употребление добавок (от 1 до 2 граммов в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов, а у детей — на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простуды в целом.

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызывать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любой продолжительности сопряжен с этим риском.

Купите витамин С.

Вот ключ: Не ждите, пока почувствуете появление симптомов: принимайте рекомендуемую дозу каждый день. Прием витамина С в начале простуды может не оказать большого влияния на самочувствие или продолжительность простуды.

Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки для рассасывания цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что может означать облегчение как минимум на пару дней раньше.

Важно отметить, что дозы в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного превышают дневной максимум, рекомендованный Национальным институтом здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года отмечается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимают в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшим количеством побочных эффектов.

Цех цинка.

Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (Cuprimine) для лечения артрита или некоторые диуретики, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.

Обзоры исследований 2014 и 2018 годов показывают, что прием эхинацеи может предотвратить простуду или сократить ее течение. Травяная добавка, изготовленная из эхинацеи пурпурной, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.

В исследовании 2012 года, которое показало положительный эффект эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг ежедневно в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать эхинацею, чтобы убедиться, что она не будет мешать другим лекарствам или добавкам, которые вы принимаете.

Магазин эхинацеи.

Черная бузина — традиционное средство, используемое для борьбы с простудой во многих частях мира. Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.

Недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование 2016 года с участием 312 путешественников показало, что у тех, кто принимал добавки с ягодами бузины, наблюдалось значительное снижение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Магазин сиропа из бузины.

Сироп бузины сваренный и концентрированный. Не путайте его с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.

Исследование, проведенное в 2019 году, отслеживало 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время стрессового периода выпускного экзамена. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто этого не делал. В исследовании средство было особенно полезно для студентов, страдающих астмой.

Поскольку свекольный сок содержит большое количество пищевых нитратов, он увеличивает выработку организмом оксида азота, который помогает защитить вас от респираторных инфекций.

Магазин свекольного сока.

Если вы склонны к образованию камней в почках, остерегайтесь свеклы, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.

Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может уменьшить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.

Пробиотические бактерии варьируются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.

Магазин пробиотических напитков.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам больше отдыхать при простуде.

Хотя может показаться заманчивым попытаться укрепить свою иммунную систему с помощью физических упражнений, лучше всего несколько дней не заниматься спортом. На самом деле, если вы не высыпаетесь изо дня в день, вы можете повысить свою уязвимость к простудам.

Если у вашего ребенка проблемы со сном из-за простуды, попробуйте мед — одно из самых надежных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь успокоить боль в горле.

Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут мешать функционировать в течение дня и затруднять отдых ночью.

Деконгестанты, болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут снимать симптомы, поэтому вы быстрее почувствуете себя лучше, даже если вирусная инфекция сохраняется. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку какое-либо безрецептурное лекарство.

Магазин ибупрофена и ацетаминофена.

Магазин деконгестантов.

Магазин антигистаминных препаратов.

Если вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости. Горячий чай, вода, куриный бульон и другие жидкости помогут избежать обезвоживания, особенно если у вас жар. Они также могут ослабить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.

Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию организма и мешать сну и отдыху, которые необходимы для восстановления.

Когда обращаться к врачу

Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, ушные инфекции и инфекции носовых пазух. Обратитесь к врачу, если:

  • ваши симптомы длятся более 10 дней
  • у вас температура выше 101,3°F (38,5°C)
  • у вас начинается сильная рвота
  • у вас болят носовые пазухи
  • ваш кашель начинает хрипы
  • вы чувствуете боль в груди
  • у вас проблемы с дыханием

При первых признаках простуды большинство из нас хочет как можно быстрее избавиться от насморка, чихания и других симптомов.

Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка для того, чтобы попробовать такие средства, как цинк, эхинацея, препараты из бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, для предотвращения или сокращения продолжительности простуды.

Лучший способ быстро победить простуду — это отдохнуть, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, облегчающими боль, кашель и заложенность носа.

10 советов о том, как избавиться от простуды голоданием и наука, стоящая за ними

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Пока нет лекарства от простуды, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки и заботясь о себе.

Пройдитесь по рядам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент продуктов, которые, как утверждается, сокращают продолжительность простуды. Лишь немногие из них подкреплены солидной наукой. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:

Прием добавок с витамином С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простудных заболеваний. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярное употребление добавок (от 1 до 2 граммов в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов, а у детей — на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простуды в целом.

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызывать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любой продолжительности сопряжен с этим риском.

Купите витамин С.

Вот ключ: Не ждите, пока почувствуете появление симптомов: принимайте рекомендуемую дозу каждый день. Прием витамина С в начале простуды может не оказать большого влияния на самочувствие или продолжительность простуды.

Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки для рассасывания цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что может означать облегчение как минимум на пару дней раньше.

Важно отметить, что дозы в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного превышают дневной максимум, рекомендованный Национальным институтом здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года отмечается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимают в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшим количеством побочных эффектов.

Цех цинка.

Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (Cuprimine) для лечения артрита или некоторые диуретики, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.

Обзоры исследований 2014 и 2018 годов показывают, что прием эхинацеи может предотвратить простуду или сократить ее течение. Травяная добавка, изготовленная из эхинацеи пурпурной, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.

В исследовании 2012 года, которое показало положительный эффект эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг ежедневно в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать эхинацею, чтобы убедиться, что она не будет мешать другим лекарствам или добавкам, которые вы принимаете.

Магазин эхинацеи.

Черная бузина — традиционное средство, используемое для борьбы с простудой во многих частях мира. Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.

Недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование 2016 года с участием 312 путешественников показало, что у тех, кто принимал добавки с ягодами бузины, наблюдалось значительное снижение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Магазин сиропа из бузины.

Сироп бузины сваренный и концентрированный. Не путайте его с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.

Исследование, проведенное в 2019 году, отслеживало 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время стрессового периода выпускного экзамена. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто этого не делал. В исследовании средство было особенно полезно для студентов, страдающих астмой.

Поскольку свекольный сок содержит большое количество пищевых нитратов, он увеличивает выработку организмом оксида азота, который помогает защитить вас от респираторных инфекций.

Магазин свекольного сока.

Если вы склонны к образованию камней в почках, остерегайтесь свеклы, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.

Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может уменьшить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.

Пробиотические бактерии варьируются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.

Магазин пробиотических напитков.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам больше отдыхать при простуде.

Хотя может показаться заманчивым попытаться укрепить свою иммунную систему с помощью физических упражнений, лучше всего несколько дней не заниматься спортом. На самом деле, если вы не высыпаетесь изо дня в день, вы можете повысить свою уязвимость к простудам.

Если у вашего ребенка проблемы со сном из-за простуды, попробуйте мед — одно из самых надежных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь успокоить боль в горле.

Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут мешать функционировать в течение дня и затруднять отдых ночью.

Деконгестанты, болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут снимать симптомы, поэтому вы быстрее почувствуете себя лучше, даже если вирусная инфекция сохраняется. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку какое-либо безрецептурное лекарство.

Магазин ибупрофена и ацетаминофена.

Магазин деконгестантов.

Магазин антигистаминных препаратов.

Если вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости. Горячий чай, вода, куриный бульон и другие жидкости помогут избежать обезвоживания, особенно если у вас жар. Они также могут ослабить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.

Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию организма и мешать сну и отдыху, которые необходимы для восстановления.

Когда обращаться к врачу

Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, ушные инфекции и инфекции носовых пазух. Обратитесь к врачу, если:

  • ваши симптомы длятся более 10 дней
  • у вас температура выше 101,3°F (38,5°C)
  • у вас начинается сильная рвота
  • у вас болят носовые пазухи
  • ваш кашель начинает хрипы
  • вы чувствуете боль в груди
  • у вас проблемы с дыханием

При первых признаках простуды большинство из нас хочет как можно быстрее избавиться от насморка, чихания и других симптомов.

Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка для того, чтобы попробовать такие средства, как цинк, эхинацея, препараты из бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, для предотвращения или сокращения продолжительности простуды.

Лучший способ быстро победить простуду — это отдохнуть, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, облегчающими боль, кашель и заложенность носа.

Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение: средства, которые стоит попробовать

От простуды нет лекарства, но люди могут принять меры для облегчения симптомов простуды. Некоторые стратегии также могут помочь быстрее избавиться от простуды.

Простуда может возникнуть в любое время, но чаще всего в зимние месяцы. В Соединенных Штатах взрослые болеют простудой в среднем 2–3 раза в год, а дети, как правило, болеют чаще.

В этой статье перечислены десять способов помочь людям почувствовать себя лучше, когда они подозревают простуду.

Он также предоставляет информацию о гриппе и COVID-19, поскольку симптомы простуды могут быть похожи на эти состояния.

Простуда возникает из-за вирусной инфекции. Их могут вызывать многие различные вирусы, но наиболее распространенной причиной являются риновирусы.

Человек может заразиться вирусом простуды при:

  • вдыхании капель, содержащих вирусные частицы, от кашля или чихания другого человека глаза

Симптомы холода могут включать в себя:

  • Храдовый или душный нос
  • Застой
  • Чухание
  • СИНУС. простуда, болезнь обычно проходит сама по себе через 7–10 дней.

    Тем временем есть несколько способов облегчить симптомы простуды, о которых мы расскажем ниже.

    1. Пейте много жидкости

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пить много жидкости при простуде.

    Вода нужна организму для выполнения всех его основных функций, включая борьбу с инфекциями.

    Без достаточного количества воды люди начнут испытывать симптомы обезвоживания, что может усугубить простуду.

    Некоторые симптомы обезвоживания включают:

    • повышенную жажду или сухость во рту
    • головокружение или предобморочное состояние
    • усталость и усталость

    Люди должны стремиться пить много воды и других жидкостей, таких как отвары и травяные чаи.

    2. Много отдыхайте

    Если кто-то чувствует приближение простуды, ему следует постараться как можно больше спать и отдыхать. Это даст иммунной системе больше шансов побороть инфекцию.

    В исследовании 2015 года оценивалась связь между сном и восприимчивостью к простуде с участием 164 здоровых участников. Каждый прошел недельную оценку сна, прежде чем получил дозу риновируса через назальную капельницу.

    Те, кто спал менее 5 часов в сутки, имели в 4,5 раза больший риск развития простуды, чем те, кто спал более 7 часов в сутки. Исследователи пришли к выводу, что существует связь между более короткой продолжительностью сна и повышенной восприимчивостью к простуде.

    3. Борьба со стрессом

    Люди с расстройствами, связанными со стрессом, могут подвергаться более высокому риску развития инфекций, поскольку стресс может подорвать иммунную систему. Управление стрессом может быть одним из способов снизить риск простуды.

    Поиск способов управления стрессом может помочь повысить защитные силы организма от вирусов простуды и других патогенов. Вот несколько советов по управлению стрессом:

    • упражнения на глубокое дыхание
    • внимательность и медитация
    • принятие теплой ванны перед сном

    держать иммунную систему сильной. Сильная иммунная система лучше справляется с инфекциями.

    Департамент здравоохранения и социальных служб излагает следующие рекомендации по питанию в своих рекомендациях по питанию на 2020–2025 годы:

    • различные овощи из всех подгрупп, в том числе:
      • темно-зеленые листовые овощи
      • красные и оранжевые овощи
      • крахмалистые овощи
      • бобовые
    • фрукты
    • зерновые, содержащие не менее 50% цельного зерна
    • обезжиренные или обезжиренные молочные продукты или обогащенные соевые напитки
    • a variety of protein-rich foods, such as:
      • seafood
      • lean meats
      • poultry
      • eggs
      • legumes
      • nuts and seeds
      • soy products
    • healthy oils

    5.

    Eat мед

    Мед обладает антиоксидантным и противомикробным действием, что может помочь в борьбе с инфекциями.

    Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что мед более эффективен, чем другие распространенные методы лечения, в облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей.

    Вещество также образует тонкую пленку на слизистых оболочках, что может облегчить боль и воспаление в горле.

    Чтобы облегчить боль в горле или кашель, можно попробовать размешать столовую ложку меда в чашке с горячей водой или чаем.

    Однако мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска заражения редкой, но серьезной инфекцией, называемой младенческим ботулизмом.

    6. Повышение уровня витамина D

    Имеются некоторые свидетельства того, что люди с адекватным уровнем витамина D менее подвержены респираторным инфекциям, чем люди с более низким уровнем.

    Естественный солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Однако в некоторых частях мира солнечного света может не хватать, особенно зимой. Если человек изо всех сил пытается получить достаточное количество солнечного света, ему может быть полезно принимать добавки с витамином D.

    Управление пищевых добавок рекомендует людям в возрасте от 1 года до 70 лет получать минимум 15 микрограммов или 600 международных единиц витамина D в день.

    Узнайте больше о том, сколько витамина D нужно человеку и как получить его больше.

    7. Принимайте цинк

    В обзоре 14 научных исследований, проведенном в 2012 году, изучалась эффективность цинка при лечении простуды.

    Исследование показало, что у людей, которые принимали добавки с цинком, симптомы простуды были короче, чем у тех, кто принимал плацебо. В частности, их симптомы простуды длились в среднем на 1–2 дня меньше.

    Однако люди должны знать, что продукты с цинком могут вызывать побочные эффекты. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NHICC) Национального института здравоохранения предупреждает, что интраназальные тампоны и гели с цинком могут привести к необратимой потере обоняния. Они добавляют, что цинковые таблетки, леденцы и сироп также могут вызывать тошноту и другие незначительные проблемы с кишечником.

    8. Принимайте витамин С

    В обзоре 2013 года изучалось, снижает ли прием витамина С заболеваемость, тяжесть или продолжительность простуды.

    Исследование показало, что прием не менее 200 мг витамина С в день не снижает риск простуды. Тем не менее, оказалось, что он сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Это означает примерно на один день меньше симптомов.

    Более поздний обзор от 2018 года также пришел к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду.

    Исследователи отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания.

    CDC рекомендует вдыхать пар или использовать увлажнитель воздуха для облегчения симптомов простуды.

    Люди издавна используют пар при простуде, чтобы облегчить отхождение слизи. Люди также сообщают, что это заставляет их чувствовать себя лучше.

    В обзоре 2017 года не было найдено достаточных доказательств того, что вдыхание пара полезно или вредно, хотя в двух исследованиях сообщалось о незначительных побочных эффектах.

    Чтобы использовать пар, человек может вдохнуть пар из миски с горячей, но не кипящей водой. Другой вариант — использовать увлажняющее устройство.

    Какие увлажнители лучше всего подходят для дома и офиса?

    10. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта

    Следующие лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), не вылечат простуду, но могут облегчить симптомы:

    • обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен
    • леденцы от боли в горле
    • солевой назальный спрей или капли
    • лекарства от кашля и простуды для детей старше 5 лет

    Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать эти безрецептурные лекарства или давать их детям.

    Поскольку симптомы простуды могут напоминать симптомы COVID-19, люди должны позвонить врачу, чтобы узнать, нужно ли им пройти тестирование. В дополнение к типичным симптомам простуды COVID-19 также может вызвать:

    • лихорадку
    • одышку
    • потерю вкуса и обоняния
    • желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея или рвота

    Врач может посоветовать людям, что делать дальше, если у них есть симптомы, напоминающие COVID-19.

    Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и, как правило, выздоравливают дома без лечения. Тем не менее, человеку следует позвонить в службу экстренной помощи, если он испытывает что-либо из следующего:

    • затрудненное дыхание или одышка при ходьбе или легкой активности
    • постоянная боль или давление в груди
    • новая путаница
    • голубоватый оттенок губ или лица у людей со светлой кожей или серый и беловатый оттенок у людей с более темной кожей

    CDC рекомендует обратиться за медицинской помощью, если:

    • симптомы простуды сохраняются более 10 дней
    • симптомы простуды тяжелые или необычные
    • ребенок в возрасте до 3 месяцев заболевает, у него жар или вялость
    • был потенциальный контакт с кем-то с COVID-19

    Сходство с гриппом

    Симптомы гриппа могут быть похожи на симптомы простуды, которые могут включать:

    • головную боль
    • боли в теле гриппом в течение 3–7 дней, хотя кашель может продолжаться более 2 недель. Тем не менее, некоторые люди подвержены риску развития осложнений из-за этого заболевания. Позвоните врачу, если человек с симптомами:

      • до 5 лет
      • 65 лет и старше
      • беременные
      • лица с сопутствующими заболеваниями

      Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о средствах от простуды.

      Как быстро избавиться от простуды?

      Не существует надежного способа избавиться от простуды, но пребывание дома, отдых и обильное питье могут помочь человеку быстрее почувствовать себя лучше. Есть также некоторые свидетельства того, что витамин С может немного уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.

      Какие лекарства не действуют при простуде?

      Антибиотики не лечат простуду, потому что они лечат бактерии, а простуда — это вирус. NHICC также говорит, что недостаточно доказательств того, что эхинацея или пробиотики могут помочь. Они также предупреждают, что у некоторых людей эхинацея может вызвать аллергическую реакцию, а длительное использование пробиотиков может иметь побочные эффекты.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>