Как быстро уложить грудничка спать ночью: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

советы и помощь от «BabySleep»

27.03.2012

129450

106

Как наладить сон

9–18 мес

Автор статьи

Елена Мурадова

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Ваш малыш уже совсем большой, он стал еще активнее и смышленее. Большинство деток уже учатся ходить или вот-вот сделают свои первые шаги. Обычно в этом возрасте дети все еще спят днем 2 раза.

Календарь кризисов ребенка

Нормы сна по возрасту:

• Общая продолжительность дневных снов — 2–3 часа
• Ночной сон — 10–12 часов
• Продолжительность времени бодрствования — 3,5–4,5 часа

Сложности, возникающие с годовалым ребенком при засыпании

• Одна из основных сложностей при укладывании на сон годовалого малыша — увеличение продолжительности засыпания. Он может протестовать против укладывания, долго не засыпать, вертеться в кроватке.

Некоторые родители отмечают, что годовалый малыш перестает расслабляться во время привычного ритуала укладывания. То, что хорошо работало еще недавно, теперь может вызывать протест и возбуждение.

Годовалый ребенок часто отказывается укладываться в свою кроватку, предпочитая засыпать в обнимку с мамой. Или начинает чаще просыпаться по ночам. Обычно это связано с очередным скачком развития и пиком страха отделения от мамы.

• Еще одна частая причина сопротивления сну у годовалого малыша — смена режима .

У некоторых детей первые признаки перехода на один дневной сон появляются уже в 10–11 месяцев, но все-таки обычно переход на 1 сон происходит в возрасте 12–18 месяцев. Дети сами начинают отказываться от одного из дневных снов.

Как уложить спать годовалого ребенка: 5 правил от BabySleep

5 простых, но эффективных правила обеспечат вашему малышу здоровый и спокойный сон. Это очень важно для умственного и физического развития ребенка.

1. РАННЕЕ УКЛАДЫВАНИЕ НА НОЧЬ

Если уложить ребенка слишком поздно, он переутомится. Из-за усталости дети возбуждаются, от этого им труднее заснуть и спать без пробуждений — это особенность нервной системы маленьких детей.

2. ОПРЕДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ СНА

Если ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, организм привыкнет к этому, циркадианный ритм настроится, и малыш будет «созревать» ко сну к этому времени.

То же относится и к дневному сну — если есть четкий график отхода ко сну днем, ребенку будет легче засыпать, потому что он будет готов к этому.

3. РАСПОРЯДОК ДНЯ

Сон — одна из составляющих обычного дня ребенка. Установите четкий распорядок дня для малыша, чтобы каждый день еда, прогулки, игры, подготовка ко сну чередовались примерно в одно и то же время. Предсказуемость, стабильность помогает детям чувствовать себя увереннее и спокойнее. А именно покой необходим для расслабления перед сном. Соблюдая распорядок дня, вы поможете вашему ребенку засыпать.

В этом поможет правильно организованное время бодрствования. Постарайтесь организовать день ребенка таким образом, чтобы физическая и эмоциональная нагрузка приходилась на время после пробуждения, а не перед сном. В первой половине времени бодрствования хороши различные развивающие игры, прогулки, отработка новых навыков. А ближе ко сну (и ночному, и дневному) снижайте активность, помогайте малышу «замедлиться»: заранее вернитесь с прогулки, уберите игрушки, приглушите свет. Малыш успокоится, расслабится и его будет проще укладывать.

4. РИТУАЛ УКЛАДЫВАНИЯ

С первых месяцев жизни малыша введите четкий порядок отхода ко сну. Это 3–4 успокаивающих действия, воспроизводимых в одном и том же порядке пред каждым укладыванием. Например, надевание пижамы, успокаивающий массаж, сказка и колыбельная песня. Ритуал укладывания — отличный способ перехода от бодрствования к спокойному сну. А для родителей это еще и возможность сфокусироваться на общении и контакте со своим малышом.

Для годовалого ребенка ритуал должен быть коротким, около 10 минут. В него можно включить гигиенические процедуры (умыться, сходить на горшок или поменять подгузник, почистить зубы), расслабляющие действия — игровой массаж, чтение «сонных книжек», объятия и ношение на руках.

5. ПОМОЧЬ МАЛЫШУ НАУЧИТЬСЯ ЗАСЫПАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Все дети в этом возрасте просыпаются несколько раз за ночь. Но если ребенок освоит самостоятельное засыпание, он сможет сразу же засыпать снова при пробуждениях среди ночи. Если вы постоянно укачиваете его или используете другой способ, чтобы уложить ребенка спать, вам нужно делать это всякий раз, когда он просыпается по ночам.

Что еще помогает уложить годовалого малыша спать

• Оптимальная температура и влажность. Дети лучше спят при температуре — 18–22°С и влажности 40–60%. Причиной лишних пробуждений могут быть сухость, жара или холод.
• Отсутствие во время засыпания отвлекающих элементов: игрушек, яркого света, пестрых деталей.
• Баланс дневного и ночного сна. Не поддавайтесь искушению быстрее перевести ребенка на один дневной сон: недостаток сна оказывает сильное влияние на засыпание малыша. Если ребенок поспал днем только один раз, важно сократить время бодрствования и укладывать малыша на ночной сон раньше обычного. Если у него два дневных сна, важно, чтобы в сумме они не превышали возрастную норму.

Психологические факторы

• Страх отделения от мамы. В возрасте 12 месяцев малыш часто отказывается спать в отдельной кроватке из-за пика сепарационной тревожности. Он тревожится, когда мама уходит, просыпается, чтобы проверить, рядом ли она. Это временное явление, важно помогать малышу легче пережить его.
• Настрой родителей. Малыш чувствует, если мама нервничает или ощущает неуверенность, его это беспокоит и тревожит. Важно во время укладывания настроиться на спокойствие и нежность, тогда ребенок будет засыпать легче и быстрее.
• Надежная привязанность
  . Годовалый ребенок может сопротивляться сну, воспринимая его как пугающую разлуку. Важно в течение дня и особенно перед укладыванием спать удовлетворять его потребность в близости и контакте с ухаживающим взрослым.

#сонночью

129450

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Как уложить ребенка спать

• Теги:
• Рекомендации специалистов
• 0-1 год
• 1-3 года
• 3-7 лет
• режим дня

Для полноценного развития ребенку нужен сон. Во сне он восполняет свои силы и растет. Однако почти каждая мама сталкивается с проблемой, как уложить ребенка спать. Действительно ли это проблема, или маме так кажется?

Как долго должен спать ребенок

Многие мамы жалуются на сон ребенка, но не всегда обоснованно. Порой достаточно понаблюдать за биоритмами ребенка, чтобы правильно выстроить режим дня, чтобы перестать переживать, что малыш совсем не спит. Возможно, он большую часть положенных ему на сон часов спит ночью, и именно поэтому не хочет много спать днем.

Существуют определенные нормы продолжительности сна для детей.

Ребенок в возрасте:	Продолжительность сна (примерная)
От 1 до 2 месяцев	18 часов
От 3 до 4 месяцев	17-18 часов
От 5 до 6 месяцев	16 часов
От 7 до 9 месяцев	15 часов
От 10 до 12 месяцев	13 часов
От 1-го до 1,5 лет	2 раза днем: 1-й сон — 2-2,5 часа, 2-й сон — 1,5 часа, ночной сон — 10-11 часов
От 1,5 до 2 лет	1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон — 10-11 часов
От 2 до 3 лет	1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон — 10-11 часов
От 3 до 7 лет	1 раз днем около 2 часов, ночной сон — 10 часов

Полностью ориентироваться на эти нормативы не стоит, поскольку каждый ребенок индивидуален. Правильным будет наблюдать за состоянием ребенка, появлением у него признаков усталости и сонливости. Ваш ребенок вполне может спать меньше, чем положено, и при этом чувствовать себя превосходно.

Способы укладывания ребенка

Как бы сложно ни было уложить ребенка спать, каждая мама со временем находит способ это сделать.

Укачивание

Мама, стараясь успокоить ребенка, берет его на руки и инстинктивно начинает качать. Малыш быстро к этому привыкает, а вот отучить его довольно сложно. Поэтому, укачивая ребенка, стоит подумать о последствиях, ведь качать годовалого ребенка будет очень тяжело. Кроме того, многие специалисты считают, что укачивание вредно для малыша.

Засыпание после еды

Новорожденные малыши, наевшись, сами засыпают у маминой груди. Бутылочка со смесью действует так же – сытый малыш легко засыпает. Однако многие дети, стоит только убрать изо рта грудь или бутылку, тут же просыпаются.

Пустышка

Удовлетворив сосательный рефлекс, сонный ребенок успокаивается и спокойно засыпает с пустышкой. Недостаток этого способа такой же как и у предыдущего. Решением проблемы может быть такой вариант действий: как только ребенок засыпает с пустышкой, сразу ее убирать. Привыкнув засыпать именно так, малыш не будет просыпаться, потеряв пустышку.

Пеленание

В последнее время все большей популярностью пользуется свободное пеленание. При этом замечено, что дети лучше спят, когда не могут разбудить себя руками. Новорожденному лучше запеленать ручки во время сна.

Правильное время для сна

Некоторые мамы пытаются уложить ребенка спать строго по графику, а не тогда, когда малыш действительно этого хочет. Вам понадобится гораздо меньше времени на то, чтобы уложить ребенка в кроватку, если вы выберете для этого правильное время: когда малыш становится менее активным, начинает тереть глазки.

Совместный сон

Идеальный для ребенка способ заснуть – совместный сон. Малыш чувствует, что находится рядом с мамой, ему очень комфортно. Противников совместного сна тоже немало. Метод оправдан даже если папе приходится спать на диване в гостиной: ребенок может часто просыпаться, и маме не приходится вставать много раз ночью. Однако сон в кроватке самый безопасный для ребенка. Решение спать или не спать вместе с ребенком каждая семья принимает самостоятельно.

Метод Эствиля

Метод Эствиля предполагает, что вы после выполнения регулярных действий перед сном оставляете ребенка в кроватке и выходите из комнаты. Далее заходите через несколько минут, потом каждый раз через более продолжительное время. Даже если ребенок плачет, вы не берете его на руки, успокаиваете и выходите. И продолжаете так делать, пока ребенок сам не уснет. Результат возможен уже через 2-3 дня. Однако нужно иметь крепкие нервы, чтобы довести дело до конца. Несмотря на то, что критики в адрес этого метода достаточно, существует немало положительных отзывов от благодарных родителей.

Правила хорошего сна ребенка

Чтобы легко уложить ребенка спать, нужно следовать некоторым простым правилам.

В первую очередь старайтесь соблюдать режим дня. Его лучше всего подстраивать под естественные ритмы активности ребенка. Так у него появится регулярное время для сна.

Уделите особое внимание подготовке ко сну. Вечером поиграйте с малышом в спокойные игры, почитайте книги, посмотрите мультфильм.

Следуйте выбранной вами схеме поведения перед сном – создайте свой ритуал: три-четыре действия, после выполнения которых ребенок понимает, что пора спать. Например, малыш может уложить свои игрушки спать, поцеловать папу, послушать колыбельную и после этого заснуть.

Для того, чтобы было легче уложить ребенка спать, определите место для сна. У ребенка кровать должна ассоциироваться со сном. Включите ночник, если малыш боится спать в темноте. Многие дети лучше засыпают с любимой игрушкой.

Прохладный и влажный воздух в детской – залог хорошего сна ребенка. Если малыш в комнате только спит, подойдет температура воздуха – 16-18, если это комната, в которой он находится и днем – 18-20. Относительная влажность воздуха – 50-70%.

На сон многих детей благоприятно воздействует купание перед сном, можно добавить в ванну успокаивающие травы, например, череду.

Будьте внимательны к своему ребенку, определите биологические ритмы его активности, на их основе выстраивайте его режим дня. Постоянно выполняемые действия перед сном подскажут малышу, что пора спать. Как бы трудно ни было уложить ребенка, помните, что вы можете исправить ситуацию, и чем меньше ребенок, тем легче это будет сделать. Главное — серьезный настрой и любовь к чаду.

Марина Карамашева

8 способов уложить ребенка спать всю ночь

Уложить ребенка спать всю ночь — обычная проблема для родителей. Новорожденным младенцам необходимо просыпаться каждые несколько часов, чтобы поесть, так как их крошечные животики недостаточно велики, чтобы держать их сытыми всю ночь. Однако по мере того, как ваш ребенок растет, ему все меньше нужны ночные кормления. Обычно это происходит, когда родители ожидают, что их дети начнут спать всю ночь, но не всегда все происходит так, как ожидалось, оставляя родителей совершенно измотанными и ищущими решения.

В этой статье      

Введение

Как уложить ребенка спать всю ночь?

Установите режим сна

Научите ребенка самостоятельно успокаиваться

Начните отучать от ночных кормлений

Следуйте расписанию

Сохраняйте успокаивающую атмосферу

Придерживайтесь соответствующего времени сна

3 Будьте терпеливы

подсказки!

Общие вопросы молодых родителей

Ответ на извечный вопрос, когда дети начинают спать всю ночь, не так прост, как ожидают родители. Хотите верьте, хотите нет, но сон на самом деле является приобретаемым навыком. Младенцы должны научиться, как и когда спать, прежде чем спать всю ночь. Как только они будут готовы, наши 8 советов помогут вашему малышу начать спать дольше.

Чтобы понять, как уложить ребенка спать всю ночь, сначала нужно узнать, способен ли он спать всю ночь.

Вы также можете помочь подготовить почву для хорошего ночного сна, убедившись, что ваш ребенок вырабатывает хорошие привычки для сна в течение дня, что поможет ему лучше спать и ночью.

Ваш ребенок должен быть способен спать всю ночь, прежде чем он сможет! Есть несколько этапов, которых им нужно достичь в первую очередь, например, снижение рефлекса Моро. Ознакомьтесь с нашей статьей «Когда дети спят всю ночь», чтобы узнать, готов ли ваш ребенок спать всю ночь.

Лучший сон для вас и вашего ребенка — СОВЕТЫ
Наконечники	Прибытие
Наконечник — 1	Убедитесь, что ваш ребенок активно играет Время , как «время на животе», во время день.
Наконечник — 2	Быстро реагируйте на потребности вашего ребенка днем.
Наконечник — 3	Держите кроватку в своей комнате и поставьте ваш ребенок, когда он начинает выглядеть устал. Это помогает им научиться падать спит самостоятельно.
Наконечник — 4	Ведите дневник, когда ваш ребенок спит, чтобы вы могли изучить их распорядок и отдыхать, когда они это делают.
Наконечник — 5	Перед сном сделайте несколько успокаивающих занятия с ребенком, например, купание, нежно массируют мышцы, или чтение им.
Наконечник — 6	Негромко поговорите или спойте своему ребенку перед они идут спать. Просто звук твоего Голос очень успокаивает вашего ребенка.
Наконечник — 7	Носите слинг или держите ребенка на руках они не спят, держат подальше ткань из их носа и рта.
Наконечник — 8	Если ваш ребенок беспокоен перед сном, уложил их спать на 30 минут раньше. При переутомлении дети могут стать энергичный для борьбы со сном.
Наконечник — 9	Включи тихую музыку, включи вентилятор или поставь Часы тикают возле детской кроватки.
Наконечник — 10	Положите на кроватку подогретое полотенце Лист и удалите его непосредственно перед . положить ребенка в кроватку на их назад.

Если ваш ребенок может спать всю ночь, но все еще борется со сном, это может быть основная причина, по которой ваш ребенок не спит всю ночь, ИЛИ он находится на пороге того, чтобы начать спать всю ночь. Есть несколько причин, по которым ваш ребенок не может спать всю ночь, включая регрессию сна, всплеск роста или болезнь, или неспособность заснуть самостоятельно.

Обеспечьте одинаковые ночные условия в спальне вашего ребенка. Если они просыпаются посреди ночи, звуки и свет в комнате должны быть такими же, как когда они заснули. Если вам нужно покормить или переодеть ребенка ночью, приглушите свет и сведите к минимуму разговоры. Слишком сильная стимуляция может помешать им снова успокоиться. — Вебмд.

Независимо от того, испытывает ли ваш ребенок одну из вышеперечисленных проблем или он только что преодолел рубежи, позволяющие ему спать по ночам, вы можете помочь своему ребенку (и себе!) спать всю ночь.

Вот как уложить ребенка спать всю ночь:

1. Установите режим сна.

Никогда не рано начать готовиться ко сну. Ваш распорядок перед сном должен быть простым и устойчивым, чтобы вам было легко выполнять его каждую ночь. Даже малейшее изменение в распорядке дня вашего ребенка может заставить его чувствовать себя не в своей тарелке и неожиданно чаще просыпаться ночью. Включите успокаивающие, успокаивающие действия, на которые ваш ребенок, кажется, реагирует, например, пеленание и шиканье. Распорядок дня перед сном может быть тем, где вы создаете положительные ассоциации со сном для своего ребенка.

2. Научите ребенка успокаивать себя, а это означает, что вы будете стараться изо всех сил меньше его успокаивать.

Когда ваш ребенок просыпается посреди ночи и плачет из-за вас, всегда можно проверить его. Тем не менее, постарайтесь ограничить свое время там с ними. Дайте понять, что еще пора спать, а не играть или есть. Положите руку на его грудь на несколько секунд, чтобы успокоить его, а затем выйдите из комнаты (не забудьте положить ребенка на спину, чтобы избежать синдрома внезапной детской смерти). Zen Swaddle и Zen Sack мягко утяжеляют грудь и бока, благодаря чему ваш ребенок чувствует, что вы все еще там. Это может помочь уменьшить тревогу разлуки, разрушить ассоциацию сна, которую нужно удерживать, чтобы снова заснуть, и помочь вашему ребенку научиться успокаивать себя.

История сладкого сна «Моя 8-недельная дочь любит свой Zen Sack. Как только наступает время сна и сна, я включаю звуковую машину и укладываю ее в нее, и это дает ей мгновенный комфорт, и она знает, что пора спать. Ей тепло и безопасно, и благодаря этому она спит дольше!» — Шерил Л., 18.10.2017 Купить мешки дзен

3. Начните отучение от ночных кормлений.

Как только вы получите от своего врача разрешение на прекращение ночных кормлений, вы должны постепенно начать их сокращать. Во многих случаях кормление становится ассоциацией сна, потому что вы кормите ребенка каждый раз, когда он просыпается. То, что в этом больше нет необходимости, не означает, что ваш ребенок больше этого не захочет. Медленно отучать их от ночных кормлений (может быть, попробовать кормить во сне?), кормить их меньше и не так часто в течение нескольких дней или недели, чтобы они привыкли не кормить каждый раз, когда просыпаются.

4. Следуйте графику .

Убедитесь, что ваш ребенок спит достаточное количество дневного времени, чтобы подготовить его к необходимому количеству сна ночью. Будучи новорожденными, дети не могут различать день и ночь, они просто спят «круглые сутки». Когда они становятся старше, они начинают спать дольше, самые длинные промежутки приходится на ночь. Если они слишком много спят днем, они не будут спать так долго ночью. Взгляните на наши примеры графиков сна новорожденных, чтобы получить некоторые рекомендации.

5. Поддерживайте спокойную атмосферу.  

Атмосфера может быть всем! Поддерживайте в комнате комфортную температуру, убедитесь, что в ней темно, и даже попробуйте добавить туда немного белого шума! Самые тихие звуки могут беспокоить вашего ребенка ночью, белый шум обеспечит постоянный, успокаивающий звук, под который он заснет, и заглушит любые другие шумы, происходящие в доме.

6. Придерживайтесь соответствующего времени сна .

Укладывать ребенка спать позже в надежде, что он заснет позже утром, скорее всего, не сработает. Если вы следуете расписанию, важно соблюдать регулярное время отхода ко сну для вашего малыша, чтобы он не сбивался с пути и помогал малышу засыпать в более подходящее время. Помните, что у новорожденных нет определенного времени отхода ко сну, потому что они просто спят, когда им нужно. Но примерно в 3 месяца вы можете начать устанавливать здоровое время сна, чтобы сопровождать свой график сна.

7. Будьте терпеливы.

Если раньше ваш ребенок спал всю ночь самостоятельно и внезапно перестал спать, это может быть связано с регрессией сна или скачком роста. Всплески роста обычно длятся всего несколько дней, а затем ваш ребенок должен вернуться к нормальному образу жизни и быть в состоянии спать по несколько часов подряд. Регрессия детского сна, включая печально известную регрессию сна на 4 месяца, обычно длится 1-4 недели. Будьте терпеливы в такие времена и сосредоточьтесь на том факте, что это не продлится долго.

8. Ознакомьтесь с нашими советами по сну!

В книге «Baby Sleep Simplified» вы найдете образцы расписаний для каждого возраста до первого года, а также советы о том, на чем вам следует сосредоточиться на каждой стадии сна, чтобы помочь вашему ребенку хорошо заснуть. Вы также можете ознакомиться с нашими 7 советами и рекомендациями о том, как уложить новорожденного спать, или с нашими 7 высокоэффективными советами по сну.

Как уложить ребенка спать ночью с помощью тренировки сна

Существует много методов приучения ко сну, и разные методы подходят для разных семей. Если вы были терпеливы и испробовали эти советы и приемы, но все еще боретесь со сном вашего ребенка, возможно, вам стоит подумать об обучении сну. Метод Cry-It-Out (CIO), метод No Cry и метод контролируемого плача — все это распространенные подходы к обучению сну. В конечном счете, решение о том, какой метод использовать, должны принимать вы и ваша семья. Консультанты по сну — отличные ресурсы, если вы не знаете, какой метод использовать, или просто хотите узнать больше о тренировках сна в целом.

Воспользуйтесь этими советами, если вам не удается уложить ребенка спать. И помните, Zen Swaddle и Zen Sack являются эффективными инструментами, помогающими младенцам спать лучше и дольше, и они могут стать ключом к обучению вашего малыша самоуспокоению!

Zen Sleepwear™:  идеальное решение, чтобы малыш спал всю ночь! Купить одежду для сна Zen

 

Другие ресурсы сна

Zerotothree.org: Geting Baby to Sleep

Американская академия педиатрии: Бессоные ночи

Центры для контроля и профилактики заболеваний: . ваш ребенок будет спать всю ночь

Как уложить 6-месячного ребенка спать всю ночь?

Чтобы 6-месячный ребенок мог спать всю ночь, вы должны составить расписание и установить правильный режим сна. Это поможет вашему малышу естественно чувствовать усталость перед сном и привыкнет спать часами.

Малыш не спит всю ночь, что делать?

Если ваш ребенок не спит ночью, вы должны сначала убедиться, что он высыпается в течение дня, чтобы компенсировать недостаток ночного сна — уложить спать переутомленного ребенка может быть невероятно сложно! Затем вы должны посмотреть на режим сна вашего ребенка и внести коррективы. Если ваш ребенок хорошо реагирует на эти изменения, продолжайте следовать ему, пока он не начнет спать всю ночь.

Почему ребенок не спит ночью?

У младенцев нет чувства дня и ночи, поэтому они будут спать, когда почувствуют усталость. Для некоторых младенцев это будет означать, что они не спят ночью естественным образом. Система синхронизации ребенка для 24-часового дня не полностью сформирована при рождении и не будет функционировать примерно до 6 месяцев.

Как заставить ребенка спать дольше?

Если ваш ребенок долго не спит ночью, попробуйте сократить время дневного сна. Вы также должны попытаться установить четкий режим сна, который поможет вашему ребенку выработать естественные сигналы сна/бодрствования.

Когда дети начинают дольше спать по ночам?

По мере взросления младенцы естественным образом начинают меньше спать днем, но дольше ночью. Большинство матерей заметят эти изменения примерно в возрасте 12 месяцев, когда ваш ребенок должен спать по 11-14 часов каждые 24 часа. Вы можете заметить более продолжительный ночной сон в возрасте от 6 месяцев.

 

Вам также может понравиться:

• Обучение сну Q + A с Cara Baby

• Когда дети спят всю ночь

• Руководство по обучению сну: как тренировать сон и когда начинать тренировку сна

• Расписание сна вашего ребенка: как правильно его соблюдать!

• 6-месячная регрессия сна: развенчаны 5 распространенных мифов

Как уложить ребенка спать без посторонней помощи

Хотите знать, как заставить новорожденного заснуть самостоятельно? Получите реальные советы по как уложить ребенка спать без поддержки .

Мой ребенок не мог спать вообще без поддержки.

Не имело значения, насколько глубоко он, казалось, спал в моих руках, или как долго я ждал, пока я не решил, что можно безопасно уложить его. И не важно как или даже где я его записал. Он просыпался, как только его не держали, оглядывался и суетился, чтобы его снова взяли на руки.

В итоге я застряла со спящим младенцем на руках, неподвижная на время его сна. Я знал, что новорожденным нравится, когда их держат на руках, но столько ? Я хотел бы усыпить его, если не для сна, то хотя бы для первого ночного сна.

Потому что нет ничего хуже, чем когда твой новорожденный не будет спать в кроватке, а только у тебя на руках.

Оглавление

Как уложить ребенка спать, не удерживая его на руках

Не волнуйтесь, подруга, почти каждая мама знакома с этой борьбой.

Возможно, ваш ребенок все время настаивает на том, чтобы его брали на руки, из-за чего ваши ручки устают от веса. Вы должны кормить или укачивать его, чтобы он проснулся сразу же, как только вы его уложите. Не помогает и то, что ты дома одна с другими детьми, которым ты тоже нужен.

Все мы знаем, что стадия новорожденного не будет идеальной. Но, если вы похожи на меня, вы отчаянно пытаетесь увидеть, есть ли что-то, что вы можете хотя бы попробовать и сделать по-другому, чтобы облегчить ситуацию.

Но, как и многие начинающие мамы, я понятия не имела, что делаю. Я провела много бессонных ночей, исследуя и читая, что сработало и не сработало у других мам, надеясь, что смогу найти ответы на свои вопросы.

Я испробовал несколько стратегий, некоторые из них с треском провалились, а другие действительно сработали. Мой сын был еще слишком мал для обучения сну, не говоря уже о том, чтобы спать всю ночь, но эти стратегии помогли ему спать дольше. Самое главное, у меня были руки назад, в той или иной форме.

Итак, что вы делаете, когда ваш новорожденный не спит нигде, кроме ваших рук? Взгляните на эти стратегии, и, надеюсь, они сработают и для вас:

1.

Не заставляйте ребенка спать слишком долго

Я полагала, что дети просто спят, когда они устали, но я не могла больше ошибались. На самом деле, времена, когда я слишком долго не давала спать своему ребенку, были одними из самых сложных времен. Из-за переутомления ему было трудно заснуть.

Позже я узнал, что дети не могут бодрствовать слишком долго. Что, как только окно открыто, вам действительно нужно сделать все возможное, чтобы уложить их спать и перезагрузить их тела.

Один из лучших способов убедиться, что ваш ребенок не бодрствует слишком долго, — это обращать внимание на признаки его усталости. Например, если он зевает более трех раз, это свидетельствует о том, что он переутомлен, поэтому укладывайте его спать, как только он зевает.

Другой способ убедиться, что он не переутомлен, — просто посмотреть на часы. Отметьте, когда он проснулся, и не позволяйте ему бодрствовать по истечении определенного периода времени.

Как долго это слишком долго? Ну, это зависит от возраста вашего ребенка. Вы можете получить этот бесплатный ресурс, где я делюсь рекомендациями по возрасту и сну, а также делюсь советами о времени бодрствования вашего ребенка. Вы также будете получать мои информационные бюллетени, которые, по словам родителей, им ЛЮБЯТ:

«Вы не представляете, как мне помогают ваши электронные письма. Не многие люди открыто и реально относятся к фазе новорожденности. Все остальные женщины вокруг меня либо не хотят об этом говорить, либо имеют избирательную амнезию. Ваша открытость освежает. Я сообщала своему мужу, когда получала очередное электронное письмо от Нины Гарсия, а затем жадно читала его, иногда вслух. Я ценю искренность, честность и цель ваших информационных бюллетеней. — От благодарной молодой родительницы, Джилл Уитингтон»

2. Уложите ребенка сонным, но бодрствующим

Мы все люди привычек и ритуалов, мы привыкаем к тому, что мы всегда делали или испытывали. Если ваш малыш всегда засыпал у вас на руках, то неудивительно, что он плачет, когда спит по-другому.

В первую очередь нужно начать избавляться от этих привычек и ассоциаций со сном, уложив его спать сонливым, но бодрствующим. Таким образом, он сможет заснуть вдали от ваших рук, в среде сна он в конечном итоге проснется.

Ведь мало кто из нас может заснуть в одном месте, переместиться в другое и не проснуться при этом. То же верно и для вашего ребенка.

Он также узнает, что вам не нужно держать его, чтобы он заснул. Опять же, он так привык к одному способу засыпания — на твоих руках — что любой другой способ кажется ему странным. Постоянно укладывая его сонным, но бодрствующим, он узнает, что засыпать таким образом тоже нормально.

Конечно, держите его на руках, но как только он начнет выглядеть сонным, уложите его туда, где вы хотите, чтобы он мог сам испытать переход.

Узнайте, что делать, если ребенок не засыпает, если его не подержать.

3. Пусть ваш ребенок спит в уютном месте

Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что я буду получать комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас — если вы совершите покупку.

Младенцы находят утешение в уютных местах, проведя так много времени в утробе матери. В то время как кроватка является идеальным местом для укладки вашего ребенка, многие родители нашли больше удачи в других, более уютных местах. Они обеспечивают безопасное ощущение того, что вас «сжимают» и держат, как на руках.

Вот несколько идей:

• Шезлонг для младенцев
• Подушка для младенцев
• Детская пеленка
• Костюм для сна
• Пеленание

4. Держите матрас в кроватке теплым

Переход от теплых, уютных рук к холодной, жесткой кроватке может быть трудным для вашего ребенка.

Чтобы сделать кровать такой же привлекательной, вы можете положить на кроватку грелку или бутылку с теплой водой за несколько минут до того, как собираетесь укладывать ребенка. Конечно, убедитесь, что кровать не тоже горячий. Другой вариант — повысить температуру в комнате перед тем, как уложить его, чтобы не было слишком холодно.

Поддерживая его кроватку в тепле, вы можете высвободить его из своих рук, чтобы чувствовать себя уютно.

Узнайте, как уложить ребенка спать в кроватке, а не на руках.

5. Погладьте лицо вашего ребенка

Беспокоитесь, что ваш ребенок вздрогнет и закатит истерику, как только вы его уложите и разбудите?

Попробуйте этот простой прием, чтобы помочь ему расслабиться: после того, как он проснется, погладьте его по щеке и лбу, пока глаза не закроются. Может быть, вы гладите его брови или проводите пальцем от переносицы к макушке. Нежно погладьте его щеки, двигаясь от носа к уху.

Этих простых прикосновений может быть достаточно, чтобы держать его в сонливом состоянии, пока он в конце концов не заснет. Конечно, ему все еще нужна твоя помощь, чтобы уснуть, но, по крайней мере, ты не держишь его все время.

6. Держите руки на ребенке после того, как уложите его.

Одно из ощущений, когда вас держат на руках, это контакт с вашим телом, тепло на ее груди, когда она прижимается к вашей. Но после того, как вы ее уложите, это тепло уходит, оставляя ее незащищенной.

Чтобы имитировать это чувство, попробуйте небольшой трюк, облегчающий этот переход:

Уложите ее, когда она уже собирается уснуть, но держите ее ладонью вокруг ее тела, а другой рукой держите ее на груди. Если можете, можете даже слегка прикоснуться своей грудью к ее груди, как будто вы все еще обнимаете и держите ее лежащей.

Затем, когда она заснет, медленно вытащите и вытяните свою баюкающую руку снизу, продолжая держать другую руку на ее животе. И, наконец, уберите другую руку, чтобы она могла спать одна.

Узнайте 5 вещей, которые вы можете сделать, когда ваш новорожденный хочет быть на руках всю ночь.

7. Используйте пустышку, если ваш ребенок беспокоится

Когда вы укладываете ребенка в сонном состоянии, вы можете заметить его беспокойство. Если он возьмет соску, самое время положить ее в рот, чтобы стимулировать сосание. Не ждите, пока он начнет истерически плакать, вместо этого вставьте соску, если видите, что он начинает корчиться или расстраиваться.

Затем держите руку на нем, чтобы он все еще чувствовал вас, когда вы держите соску у него во рту. Это напомнит ему, что вы все еще здесь, и побудит его пососать соску и заснуть.

После того, как вы ушли, держите соску во рту. Но если вы заметите, что он снова извивается (или вам кажется, что он вот-вот проснется), снова используйте пустышку:

• Если пустышка выпала, снова вставьте ее ему в рот.
• Если соска все еще во рту, слегка потяните ее. Это побудит его сосать сильнее и, надеюсь, продолжит спать.

8. Используйте белый шум или музыку

Полная тишина в комнате только вызовет внезапные звуки, которые разбудят вашего ребенка. Вместо этого используйте белый шум, чтобы приглушить эти звуки. Они не только заблокируют эти звуки, но и напомнят ему о постоянном гудении, которое он слышал, когда был в твоей утробе.

Вы можете использовать приложение или купить генератор белого шума. Может быть, вы загружаете и зацикливаете на своем телефоне статичный музыкальный файл или просто включаете обычный вентилятор или обогреватель. Белый шум добавит постоянное гудение, чтобы стимулировать непрерывный сон после того, как вы уложили его.

Некоторые родители также добились успеха, научив своих детей привязывать успокаивающую музыку ко сну.

Включите музыку, пока вы кормите грудью ночью, чтобы у него это ассоциировалось с комфортом и сонливостью. Затем включите музыку, пока вы укладываете его и даете ему поспать. Надеюсь, он будет спать под музыку, которая все еще играет поблизости.

Дополнительный совет: Добавьте затемняющие шторы в его комнату, чтобы в комнате было по-настоящему темно.

9. Дайте вашему ребенку лечь спать

Я ошибочно предположила, что в тот момент, когда глаза моего ребенка широко распахнутся после того, как я его уложу, мне придется поднять его обратно и повторить наш ритуал перед сном. Только позже с моими близнецами я понял, что это была возможность для него заснуть самостоятельно.

Не чувствуйте себя обязанным брать ребенка на руки, если он просыпается, когда вы его опускаете. Он просто может быть в состоянии усыпить себя, особенно если вы дадите ему шанс. А учитывая, что он не плачет, у вас еще меньше причин доставать его из кроватки или люльки.

Вместо этого дайте ему лечь, даже если он не спит. Он может немного суетиться, и в этот момент вы можете попробовать пустышку или просто позволить ему попытаться успокоиться. Он просто может удивить вас — как это сделали мои близнецы — тем, что заснет сам по себе.

Говоря об этом…

Когда дети могут заснуть самостоятельно?

Ваш педиатр – ваш лучший источник информации, чтобы точно узнать, когда ваш ребенок сможет заснуть самостоятельно. Но в целом младенцам на стадии новорожденности — как говорят, в четвертом триместре — все еще нужна помощь при засыпании.

Тем не менее, даже сейчас вы все еще можете установить хорошие привычки для сна, которые побуждают его спать самостоятельно. Сделайте каждую первую попытку возможностью для него заснуть самостоятельно (например, укладывая его сонным, но каждый раз бодрствующим).

А если он истерически плачет? Тогда да, зачерпните его и попробуйте что-нибудь еще. Может быть, на этот раз вы посадите его на качели, понесете в пеленке или попробуете детскую подушку. И если у него действительно ничего из этого нет, тогда держите его на руках, чтобы помочь ему уснуть.

Ему все еще может понадобиться помощь, чтобы заснуть много раз, но, по крайней мере, вы постоянно даете ему шанс сделать это самостоятельно.

Можно ли избаловать ребенка, слишком много держа его на руках?

«Избаловать ребенка» относительно.

В конце концов, тот, кто получает удовольствие, когда держит на руках своего ребенка, чтобы спать каждый раз, конечно, не будет возражать против этого. На самом деле, она может даже чувствовать себя виноватой за то, что держит ребенка на руках, предполагая, что делает плохую работу, делая это так часто.

Так что нет, нельзя «испортить» ребенка, слишком много держа его на руках.

Вместо этого лучше задать следующий вопрос: Какие ожидания вы готовы установить?

Если вы не возражаете против того, чтобы держать ребенка на руках, то, во что бы то ни стало, продолжайте это делать. Но если вы чувствуете дисбаланс между его потребностями и вашими потребностями, вашей семьей, вашей работой и вашим домом, тогда что-то нужно изменить.

Это может быть так же просто, как убаюкивать его в течение дня — когда ему проснулся — значит, он знает, что быть вдали от твоих рук тоже нормально. И, конечно же, применяя советы, которые вы узнали здесь, чтобы он привык спать без объятий.

Заключение

Итак, как заставить ребенка засыпать самостоятельно? Мы узнали, что многое происходит путем проб и ошибок, но вполне возможно заставить вашего ребенка спать самостоятельно.

Убедитесь, что вы не будите его слишком долго, и что вы укладываете его сонным, но бодрствующим. Позвольте ему спать в уютном месте или согрейте его постель, прежде чем положить его в нее. Погладьте его по лицу и держите руки вокруг него, пока опускаете его.

Используйте пустышку, если он начинает суетиться или просыпается раньше, чем вам хотелось бы. Белый шум и музыка могут помочь приглушить поразительные звуки и успокоить его.