Эллипсоид польза: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения. Часть 1

Содержание

Эллиптический тренажер – для чего он предназначен и какая от него польза

Зачастую, прежде чем приступить к тренировкам, пользователи задаются распространенными вопросами, ответы на которые мы сейчас попробуем дать. Перед занятиями на эллипсе нужно узнать, какие мышцы задействованы при нагрузках на таком тренажере, многих также интересует можно ли накачаться, используя эллиптический тренажер. Ну а сейчас обо всем по порядку.

С какой целью был придуман эллипсоид

Занятие бегом это неотъемлемая часть тренировок для общего укрепления организма. Это универсальное физическое упражнение, которое можно выполнять, бегая на улице, либо занимаясь на беговой дорожке. Однако что делать людям, которым бег запрещен по состоянию здоровья? Такие ситуации возникают у людей с развитым плоскостопием или больными суставами. В первом случае могут помочь ортопедические стельки, однако возможность смоделировать их индивидуально под пользователя появилась только несколько последних десятилетий.

Задаваясь вопросом о том, как же решить такую проблему, в спортивной индустрии был придуман велотренажер. При занятиях на нем нагрузки на суставы минимальные, однако, происходит укрепление сердечнососудистой системы и мышц. Сначала это были весьма простые тренажеры без каких-либо дополнительных функций. Сейчас же в велотренажерах встроено множество различных программ, начиная от пульсомера и заканчивая mp-3 плеером.

Велотренажеры явились выходом из сложившейся ситуации, но не в полной мере, ведь при занятиях на нем задействованы только ноги, а что же делать с нагрузкой на руки, которая присутствует при беге. Выход был найден в виде эллиптического тренажера. Заниматься на нем можно не беспокоясь о нагрузке на суставы, при этом эффект от тренировки будет максимально приближен к бегу.

Конструкция эллипсоида включает две палки и «лыжи». Лыжи по очереди вдавливаются ногами, помимо этого в движение их приводит поочередное отталкивание палок. Таким образом, в движении задействованы ноги, руки и корпус.

Какие мышцы задействованы при занятиях на эллиптическом тренажере

Эллипсоид в точности воспроизводит скандинавскую ходьбу. При ней в руках держатся две палки, с помощью которых происходит как бы отталкивание от поверхности.

Однако у эллиптического тренажера есть своя особенность. Если потянуть палки на себя, то тут же в движение придут и педали. Это приводит к тому, что нагрузка распределяется практически на все мышцы туловища, а если быть точнее:

когда происходит отталкивание палок – работает плечевой пояс, мышцы спины и грудь;
когда ногами вдавливаются педали – задействованы бедра и ягодичные мышцы;
устойчивость всего тела обеспечивается за счет мышц корпуса.

Польза от использования эллипсоида

Укрепление сердечнососудистой системы

Эллипсоид относится к разряду кардиотренажеров. От греческого «Кардио» – сердце. При занятиях на эллиптическом тренажере происходит активное укрепление сердечнососудистой системы.

Регулярно занимаясь на эллипсе, происходит продолжительное и монотонное движение, при котором задействованы ноги, это помогает достичь хорошего эффекта от тренировок:

сжигаются калории. Этот результат хотят достичь многие пользователи, которые ведут борьбу с лишним весом;
активно стимулируется работа сердца, за счет увеличения его биения до 100 ударов в минуту;
происходит общее укрепление организма.

Стимулировать работу сердца нужно регулярно, за счет этого оказывается полезное воздействие на состояние здоровья и увеличивается продолжительность жизни. Однако всему нужно знать меру. Только при допустимых нагрузках можно добиться хороших результатов и не навредить самому себе.

Когда по организму гоняется кровь – она лучше снабжает все периферические системы. И что самое важное – происходит активное кровоснабжение головного мозга. Выполняя кардио-тренировки, следует следить за тем, чтобы в помещении было много кислорода, это очень важно, иначе могут возникнуть разные неприятные ситуации со здоровьем или общим самочувствием.

Для укрепления сердечнососудистой системы достаточно будет заниматься на эллипсе по 15 минут ежедневно, при этом постарайтесь обеспечить проветривание помещения. Если же вы не можете уделять время на тренировки каждый день, то можно заниматься три раза в неделю, выполняя упражнения в течение 30 минут, либо два раза в неделю по 40 минут. Результат не заставит себя ждать, улучшение самочувствия и хорошее настроение появится очень быстро. А если вы занятой человек и хотите периодически поддерживать свое тело в форме, то можно брать эллиптический тренажер напрокат.

Похудение

Эллиптический тренажер является находкой для тех, кто стремится к похудению. Занятий на нем будет достаточно, чтобы в скором времени пользователь смог наблюдать видимые результаты.

Программа тренировок должна составляться исключительно индивидуально. При этом внимание следует обратить на изначальное состояние организма и на наличие каких-либо противопоказаний. Так, например, при наличии сахарного диабета, сердечной недостаточности, инсультов, следует получить консультацию врача о том, можно ли вам использовать эллипсоид, чтобы не навредить здоровью.

Для всех пользователей есть одно правило, которого следует придерживаться – перед началом упражнений проветрите помещение или установите тренажер в комнате с кондиционером. Если вы раньше не пользовались эллиптическим тренажером, то начните с самых простых программ, дальше следует устанавливать программу исходя их самочувствия.

Чтобы добиться результатов в похудении, следует заниматься не меньше 30-60 минут ежедневно. Тренировки легко совмещать с другими приятными занятиями, так, можно включить телевизор и посмотреть любимую передачу или просто послушать музыку.

Важно помнить что эффект от тренировок будет только при правильном питании. Поэтому, если вы худеете, не стоит забывать о калориях.

Выбираем эллиптический тренажер для дома

Если вы решились купить эллипс, то не спешите выбирать самый дешевый вариант. Зачастую бюджетные модели имеют очень маленькие размеры, и у них нет никаких датчиков. Все это сказывается и на результативность тренировок. Альтернативой в данном случае будет взять эллиптический тренажер напрокат, так можно пользоваться достойным агрегатом за доступную цену.

Размеры данного тренажера напрямую зависят от роста пользователей, ведь занятия на маленьком агрегате будут создавать неудобства людям с ростом от 170 см. Важно обратить внимание и на устойчивость тренажера.

Обратите также внимание на функциональность, обязательным будет наличие пульсомера и как минимум 10 программ тренировки.

5 причин его использовать – блог FITBAR.RU

Эллиптический тренажер, орбитрек, эллипсоид — всё это названия одного и того же спортивного приспособления, имитирующего занятия бегом. Первая модель эллипсоида была выпущена компанией Elliptical Fitness Crosstrainer не так давно, в 1995 году, и сегодня сложно представить кардио-зону любого тренажерного зала без этого оборудования. Но реально ли использование эллипсоида даёт какие — то преимущества ? Ответ- да, и на это есть пять объективных причин.

1# Укрепляет квадрицепсы и подколенные сухожилия

Занятия на эллиптическом тренажере способны укреплять квадрицепсы и сухожилия лучше,чем велотренажер, ходьба на открытом воздухе или беговой дорожке. Такой вывод позволило сделать специальное исследование, направленное на сравнение эффективности этих видов активности. Кроме того, эллипсоид помогает наладить баланс между квадрицепсом и подколенным сухожилием, что является трудно — достижимым. Дело в том, что обычно квадрицепсы уступают сухожилиям в силовых показателях, поэтому отстают от них в развитии.

2# Развивает мышцы ягодиц

Эллиптический тренажёр даёт наиболее ощутимый результат в разработке большой ягодичной мышцы и широкой латеральной мышцы в области бедра. Данные группы мышц очень сложно развить даже при регулярных занятиях фитнесом. Эллипсоид приносит реальную пользу для ягодичных мышц, что позволяет назвать его уникальным в своём роде спортивным оборудованием.

3# Имитирует бег, но с пониженной нагрузкой на суставы

Исследования доказали, что при занятиях на эллипсоиде выработка молочной кислоты, количество физических усилий и уровень усвоения кислорода, а также пульс идентичны показателям при реальном беге. При этом,по сравнению с другими схожими видами активности, типа бега и спортивной ходьбы, занятия на эллипсоиде являются щадящими для суставов. Собственно, данный тренажёр был создан как раз с целью имитации бега в совокупности со снижением нагрузки на суставы.

4# Одновременно задействует большинство групп мышц

Отличительной особенностью эллипсоида выступает его многофункциональность. Этот тренажёр позволяет одновременно задействовать большую часть мышц, заставляя работать мышцы груди, руки, бицепсы, ноги, плечи, трицепсы. Помимо этого, по причине вертикального положения, которое занимает спортсмен, эллипсоид «подключает» к работе мышцы «кора» : пресс, поперечную и косые мышцы живота, мышцы задней поверхности бедра и паха, мышцы вокгруг позвоночника.

Таким образом, эллиптический тренажёр способен приносить пользу практически всем частям тела,без чрезмерной суставной нагрузки.

5# Оптимизирует соотношение качества тренировки и усилий

Эллипсоид позволяет повысить эффективность тренировки за счет размера шага: чем он шире, тем выше результативность. При этом уровень усилий, которые прикладываются в процессе занятия не повышается. Это позволяет совмещать высокую результативность занятий на эллипсоиде с отсутствием ощущения весомой нагрузки на организм.

Эллиптический тренажёр стоит того, чтобы вы обратили на него внимание. Заниматься на нём можно как в спортивном зале, так и приобретя в домашнее пользование. Эллипсоид один из самых компактных тренажёров, для него всегда найдётся место.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

26.04.2021

15453

15.04.2021

11623

05.04.2021

17176

11.06.2020

11293

11.06.2020

16944

4.3: Эллипсоид — Физика LibreTexts

Последнее обновление
Сохранить как PDF

Идентификатор страницы: 6807

Джереми Татум
Университет Виктории

— это, конечно же, сфера.

На рисунке \(\text{IV.4}\) показано поперечное сечение трехосного эллипса в плоскости \(yz\) (а), плоскости \(xz\) (б) и ( дважды — (в), (г)) \(xy\)-плоскость. Если вы представите свой глаз блуждающим в плоскости \(xz\) от оси \(x\) (а) к оси \(z\) (с), вы убедитесь, что есть направление в \(xz\)-плоскость, из которой

\(\text{РИСУНОК IV.4}\)

поперечное сечение эллипса представляет собой круг. Таких направлений на самом деле два, симметрично расположенных по обе стороны от оси \(z\), но таких направлений нет ни в \(xy\), ни в \(yz\)-плоскостях, из которых крест -сечение эллипсоида выглядит как круг. Другими словами, есть две плоскости, пересекающие эллипсоид по окружности. Этот факт имеет определенное значение при описании распространения света в двухосном кристалле, в котором один из волновых фронтов представляет собой трехосный эллипсоид. 92)}. \метка{4.3.8} \тег{4.3.8}\]

Таким образом, плоскость, нормаль которой лежит в плоскости \(xz\) (т. е. между большой и малой осью) и наклонена под углом \(θ\) к малой (\(z\)-) оси, пересекает трехосный эллипсоид в окружности. Если смотреть с любого из этих направлений, поперечное сечение эллипсоида представляет собой окружность радиуса \(b\).

Когда астероид падает снова и снова, его яркость меняется по нескольким причинам, таким как изменение фазового угла, направленные отражающие свойства его реголита и, конечно же, площадь поперечного сечения, представляемая наблюдателю. Число факторов, влияющих на кривую блеска вращающегося астероида, на самом деле настолько велико, что сомнительно, чтобы на основании одной лишь кривой блеска можно было с большим доверием или точностью определить истинную форму астероида. . Однако для начала любого такого исследования, очевидно, представляет некоторый интерес возможность вычислить площадь поперечного сечения эллипсоида \(\ref{4.3.3}\), если смотреть с некоторого направления \(( θ , \ фи)\). 92} = 1. \label{4.3.19} \tag{4.3.19}\]

Площадь равна \[\pi \times 1,1201 \times 2,3662 = 8,362. \]

Здесь предлагается, чтобы читатель мог написать компьютерную программу на языке по своему выбору для вычисления площади поперечного сечения эллипсоида, если смотреть с любого направления. В качестве примера ниже я воспроизвожу программу на Фортране для эллипса с \((a, b, c) = (3, 2, 1)\). Это ни в коем случае не самая быстрая и эффективная программа на Фортране, которую можно было бы написать, но она достаточно проста, чтобы любой, кто знаком с Фортраном, и, возможно, многие, кто не знаком, смогли выполнить шаги.

А=3.
В=2.
С=1.
A2=A*A
B2=B*B
C2=C*C
READ(5,*)TH,PH
TH=TH/57,29578
PH=PH/57,29578
STH=SIN(TH)
CTH= COS(TH)
SPH=SIN(PH)
CPH=COS(PH)
STh3=STH*STH
CTh3=CTH*CTH
Sph3=SPH*SPH
CPh3=CPH*CPH
AA=CTh3*(CPh3/ A2+SPh3/B2)+STh3/C2
TWOHH=2.*CTH*SPH*CPH*(1./B2−1./A2)
BB=SPh3/A2+CPh3/B2
PS=.5*ATAN2 (TWOHH,AA−BB)
SPS=SIN(PS)
CPS=COS(PS)
AAA=CPS*(AA*CPS+TWOHH*SPS)+BB*SPS*SPS
BBB=SPS*(AA*SPS−TWOHH*CPS)+BB*CPS*CPS
SEMAX1=1.

Эта страница под названием 4.3: The Ellipsoid распространяется под лицензией CC BY-NC 4.0 и была создана, изменена и/или курирована Джереми Татумом с помощью исходного контента, который был отредактирован в соответствии со стилем и стандартами платформы LibreTexts; подробная история редактирования доступна по запросу.

Наверх

Была ли эта статья полезной?

Тип изделия
Раздел или Страница
Автор
Джереми Татум
Лицензия
CC BY-NC
Версия лицензии
4,0
Показать оглавление
нет
Теги
1. Эллипсоид
2. геоид
3. источник@http://orca. phys.uvic.ca/~tatum/celmechs.html

Площадь поверхности эллипсоида

Эллипсоид получил свое название, потому что все его поперечные сечения, параллельные плоскостям xy, xz и yz, являются эллипсами. У нее есть интересное свойство: она постоянна везде, кроме северного и южного полюсов. Обратите также внимание на то, что его параметризация очень похожа на параметризацию сферы, но растянута константами a, b и c в направлениях x, y и z.

Если a , b и c главные полуоси, общее уравнение такого эллипсоида

где a — горизонтальный и поперечный радиусы на экваторе, а b — вертикальный и сопряженный радиусы. Частный случай возникает, когда a = b = c : тогда поверхность является сферой, а пересечение с любой плоскостью, проходящей через нее, является окружностью. Если две оси равны, скажем, a = b и отличны от третьей оси c , то эллипсоид есть эллипсоид вращения, или сфероид, фигура образована вращением эллипса вокруг одной из его осей. Если

Сплющенный сфероид образуется путем вращения эллипса вокруг его малой оси, тогда как вытянутый сфероид формируется путем вращения эллипса вокруг его большой оси. В любом случае пересечения поверхности плоскостями, параллельными оси вращения, представляют собой эллипсы, а пересечения плоскостями, перпендикулярными этой оси, представляют собой окружности.

Площадь поверхности вытянутого сфероида определяется как:

где
— угловой эксцентриситет вытянутого сфероида, а e = sin(α) — его (обычный) эксцентриситет.

Площадь поверхности сплюснутого сфероида определяется как:
, где
— угловой эксцентриситет сплюснутого сфероида.

Обучаемый эллипсоид, оси которого не выровнены, задается уравнением
Х ^Т АХ = 1
Здесь A — матрица, где она симметрична и положительно определена, а X — вектор.

Разнонаправленные эллипсоиды также называются «трехосными эллипсоидами», поскольку для определения формы необходимо указать все три оси.

Формула Кнуда Томсена
Согласно wikipedia.org, площадь поверхности общего эллипсоида не может быть точно выражена элементарной функцией. Однако можно использовать приблизительную формулу, которая показана ниже:

a, b и c определяют расстояния по вертикали от начала координат эллипсоида до его поверхности.

Где p ≈ 1,6075 дает относительную погрешность не более 1,061% (формула Кнуда Томсена)

π определяет отношение длины окружности любого круга к его диаметру и приблизительно равно 3,141593, однако часто используется значение 3,14.