Как бросить курить траву: Как Бросить Курить Травку? — Наркологический Центр «Новая Жизнь».

ТГК воздействует на области мозга пользователя, которые контролируют настроение, память, мышление и концентрацию. ² Эффекты марихуаны могут быть желательны для некоторых людей и включают: ³

• Эйфорию.
• Ощущение успокоения или расслабления.
• Искажения сенсорного восприятия.
• Измененное ощущение времени (например, субъективно медленное течение времени).

Воздействие ТГК на мозг не всегда приносит удовольствие. Его нарушение нормальных коммуникативных путей мозга может иногда приводить к неприятным последствиям, таким как: ²

• Когнитивные нарушения.
• Снижение координации и времени реакции.
• Повышенная тревожность.
• Паранойя.
• Острые психотические проявления, такие как галлюцинации и бред.

Несмотря на распространенное мнение о том, что марихуана полностью безопасна или не вызывает привыкания, есть основания полагать, что это не так.

Вызывает ли марихуана привыкание?

Марихуана является вторым по распространенности изменяющим сознание веществом в Соединенных Штатах после алкоголя. ¹  В ходе опроса 2018 года почти 12 миллионов молодых людей сообщили об употреблении марихуаны в течение предыдущих 30 дней. ⁴

Марихуана, ранее криминализованная как наркотик по всей стране, теперь широко легализована во многих областях для медицинского и рекреационного использования.

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA) идентифицирует марихуану как наркотик, вызывающий привыкание. При постоянном употреблении люди, употребляющие травку, могут подвергаться риску развития расстройства, связанного с употреблением марихуаны, или зависимости от марихуаны.

Физиологическая зависимость, развивающаяся по мере того, как мозг и тело адаптируются к марихуане, является общей чертой, связанной со многими случаями зависимости от марихуаны. ⁵  Люди, у которых развивается зависимость от марихуаны, могут со временем начать производить меньше собственных эндоканнабиноидных нейротрансмиттеров и стать менее чувствительными к их воздействию. Если это произойдет, у заядлого потребителя марихуаны могут возникнуть симптомы отмены, когда он замедлит потребление каннабиса или полностью прекратит его употребление.

Пройдите наш тест на самооценку зависимости от марихуаны

Пройдите наш бесплатный 5-минутный тест на самооценку зависимости от марихуаны, если вы считаете, что вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с зависимостью от марихуаны. Оценка состоит из 10 вопросов «да» или «нет», которые предназначены для использования в качестве информационного инструмента для оценки тяжести и вероятности расстройства, связанного с употреблением марихуаны. Тест бесплатный, конфиденциальный, для получения результата не требуется никакой личной информации.

Отказ от марихуаны

Наличие симптомов отмены каннабиса является одним из критериев, используемых для постановки диагноза расстройства, связанного с употреблением марихуаны. ⁶

Когда кто-то зависит от марихуаны, у него может возникнуть синдром отмены при попытке бросить или сократить потребление наркотика. Если вам интересно, что произойдет, если вы бросите курить травку, это может быть жизнеспособным вариантом.

Одно исследование, проведенное NIDA, показало, что около 40% подростков, которых журнал считал зависимыми от марихуаны, испытывали абстинентный синдром после прекращения употребления. ⁷

Прекращение курения — одна из наиболее сложных частей отказа от марихуаны. Кто-то со значительной зависимостью от каннабиса может попытаться покурить травку, чтобы избавиться от неприятных физических или эмоциональных симптомов абстиненции, что сведет на нет любые усилия по выздоровлению. Люди, пытающиеся уменьшить или прекратить употребление марихуаны, часто возвращаются к каннабису (или берут другой наркотик) из-за стресса, вызванного абстиненцией. Симптомы отмены марихуаны обычно достигают пика интенсивности примерно на третий день детоксикации от наркотика. ⁶

Как бросить курить марихуану

К сожалению, многим людям не всегда легко бросить марихуану. Как уже упоминалось, у людей, которые регулярно курят травку, может развиться значительная зависимость от каннабиса. Как только это разовьется, отказ от марихуаны может привести к нескольким неприятным ощущениям, включая тягу и бурное настроение. Попытка бросить курить самостоятельно возможна, но без ответственности, поддержки и руководства профессионального лечения это может оказаться сложной задачей. Чтобы бросить курить марихуану, вам могут помочь наблюдение и уход, предоставляемые в рамках программы лечения зависимости от марихуаны.

Лечение может помочь людям оставаться в безопасности и чувствовать себя комфортно при отказе от марихуаны. Наблюдение и поддержка лечения могут снизить вероятность того, что человек вернется к своему любимому наркотику. Потребности в восстановлении каждого человека могут быть в чем-то уникальными, и им могут помочь индивидуальные планы лечения. Когда кто-то изо всех сил пытается бросить курить марихуану самостоятельно, имеет расстройство, связанное с употреблением каннабиса, или страдает от зависимости от марихуаны, лечение с использованием каннабиса может быть лучшим вариантом.

Выход из холодной Турции: Советы по отказу от курения

Если вы должны немедленно бросить курить марихуану дома, не забудьте окружить себя широкой сетью поддержки. Во времена абстиненции и тяги безопасные и здоровые люди вокруг вас могут послужить способом защитить вас от рецидива. Вот некоторые из наших предложений:

• Составьте план. Четкая цель (в данном случае воздержание от марихуаны) может помочь человеку, пытающемуся бросить наркотики, не сбиться с пути. Самостоятельно или с помощью вашей системы поддержки составьте план того, как вы бросите марихуану и будете оставаться трезвыми.
• Избавьтесь от принадлежностей, связанных с марихуаной . Отказавшись от марихуаны дома, вы можете также избавиться от своих принадлежностей, связанных с курением и употреблением каннабиса, таких как бонги, трубки, чаши и вейпы.
• Определите триггеры и разработайте стратегию борьбы с ними. Ваши личные триггеры желания употреблять марихуану могут отличаться от чьих-либо других. Необходимо, чтобы, если вы стремитесь бросить употреблять травку, вы выяснили, каковы ваши болевые точки, и выработали стратегию, как с ними справиться.
• Создайте сильную сеть поддержки. Когда дело доходит до трезвости или, по крайней мере, сокращения употребления наркотиков, крайне важно окружить себя здоровыми и поддерживающими людьми, которые хотят помочь вам не сбиться с пути вашего решения воздерживаться. Создание сильной сети поддержки поможет вам бросить курить марихуану и обеспечит жизненно важные здоровые связи, необходимые для воздержания.
• Найдите замену сорнякам. Потребителям марихуаны может быть легче бросить курить, если они найдут более целостную замену, когда возникнет тяга. Физическая активность, такая как йога или тренировки, или поиск новых увлечений помогут справиться с ситуацией.
• Использование конусности вместо того, чтобы идти напролом.  Переход на холодную индейку часто приводит к более выраженным симптомам отмены. Составление графика постепенного снижения дозы со специалистом по зависимостям может стать хорошей альтернативой отказу от курения.

Хотя наши советы по отказу от курения марихуаны могут помочь, лучше всего обратиться к поставщику медицинских услуг, специализирующемуся на лечении злоупотребления каннабисом, за профессиональным руководством о том, как бросить курить. С опытом восстановления лечащего врача можно определить наилучший курс действий при попытке прекратить использование этого препарата.

Лечение зависимости от злоупотребления марихуаной

Иногда отказаться от марихуаны сложно в одиночку. Если вы не можете бросить курить травку, вы можете обратиться за профессиональной помощью, чтобы прекратить употребление марихуаны. Американские наркологические центры предлагают несколько форм лечения, чтобы помочь тем, кто злоупотребляет марихуаной, что помогает пациентам приобрести навыки, чтобы справиться с тягой и избежать ее триггеров. Терапия также помогает улучшить другие навыки, такие как решение проблем и управление образом жизни.

Поставщики услуг по лечению зависимости могут использовать несколько поведенческих методов лечения, чтобы помочь тем, кто борется с употреблением марихуаны, например:

• Когнитивно-поведенческая терапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма поведенческой терапии, которая направлена ​​на лечение различных проблем психического здоровья, исходя из предположения, что многие проблемные модели поведения вызваны нездоровыми моделями мышления. С помощью когнитивно-поведенческой терапии можно выявить их негативные модели мышления, научиться более здоровым способам справляться со своими эмоциями и наблюдать за их негативными моделями мышления. ⁹
• Управление в чрезвычайных ситуациях. Управление непредвиденными обстоятельствами — это форма лечения, в которой используются стимулы и вознаграждение для закрепления здоровых изменений в человеке. При лечении с помощью метода управления на случай непредвиденных обстоятельств медицинские работники могут давать пациентам ощутимые вознаграждения, которые укрепляют их позитивное поведение (например, сохранение трезвости).
• Терапия повышения мотивации. Терапия повышения мотивации направлена ​​на устранение любого двойственного отношения к лечению и побуждение внутренне мотивированного желания измениться у людей, страдающих от злоупотребления психоактивными веществами. ¹⁰

Продолжительность лечения зависит от индивидуального использования.

Преимущества отказа от марихуаны

• Отказ от марихуаны может помочь вам вернуться к жизни; иногда люди, которые борются с проблемами злоупотребления психоактивными веществами, в конечном итоге пренебрегают ключевыми областями своей жизни, которые раньше приносили им радость и удовлетворение. Некоторые из этих областей могут включать карьеру, личностный рост, дружбу, отношения с членами семьи, интимные отношения и многое другое. Отказ от марихуаны может помочь вам возродить эти связи и обязательства и освободиться от зависимости.
• Отказ от марихуаны поможет улучшить качество сна. Некоторые исследования показывают, что марихуана влияет на циклы быстрого сна вашего тела, иногда нарушая качество или глубину сна. Сон является неотъемлемой частью здоровья тела и мозга и общего восстановления. Отказ от травки поможет вам лучше спать. ¹¹
• Отказ от марихуаны может защитить вашу память от ухудшения. Некоторые исследования показывают, что длительное воздействие ТГК может ускорить возрастную потерю нейронов гиппокампа. В свою очередь, это может повлиять на вашу способность обрабатывать информацию и формировать воспоминания. Отказавшись от травки, ваша память может улучшиться и с меньшей вероятностью ухудшится. ¹²

Как помочь кому-то другому бросить курить травку

Чтобы помочь кому-то еще бросить курить или употреблять марихуану в любой форме, вы можете начать с самообучения о злоупотреблении психоактивными веществами, злоупотреблении марихуаной и потенциальных последствиях длительного употребления марихуаны. Вы также можете посещать встречи Анонимных Созависимых (CODA) или Ал-Анон, чтобы убедиться, что вы заботитесь о себе, а также установить и поддерживать здоровые границы, пытаясь помочь кому-то еще, у кого могут быть проблемы с курением травки.

Вы также можете поговорить с человеком, которого вы любите, которому вы хотели бы помочь вылечиться от злоупотребления травкой, чтобы сообщить ему, что вы беспокоитесь о нем и о том, сколько марихуаны он потребляет. Наконец, вы можете помочь этому человеку найти надлежащие варианты лечения или найти варианты лечения, которые можно предложить этому человеку.

Найдите ближайший к вам реабилитационный центр по лечению марихуаны

Одно из решений неприятностей и потенциальной непредсказуемости абстиненции — пройти этот процесс под наблюдением и при поддержке комплексной программы реабилитации. Поддержка и уход, предлагаемые в рамках профессиональной реабилитации , могут помочь людям лучше справиться с периодом отмены, который в противном случае может оказаться серьезным препятствием для продолжающихся усилий по восстановлению. Хотя в настоящее время не существует фармакологических вмешательств, одобренных для лечения отмены каннабиса или специально предназначенных для лечения расстройств, связанных с употреблением каннабиса, тщательное наблюдение, лекарства для облегчения определенных симптомов и другие меры поддерживающей терапии могут помочь проложить путь к долгосрочному выздоровлению.

Источники

1. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками. (2020). Каков масштаб использования марихуаны в Соединенных Штатах?
2. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками. (8 апреля 2020 г.). Как действует марихуана?  
3. Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.). Арлингтон, Вирджиния: Американское психиатрическое издательство.
4. Центр статистики и качества поведенческого здоровья. (2019). 90 184 Результаты Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью 2018 года: подробные 90 185 таблиц. Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и службами охраны психического здоровья, Роквилл, Мэриленд.
5. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками. (2 июля 2020 г.). Вызывает ли марихуана привыкание?
6. Бонне, Удо и Ульрих В. Пройсс. (27 апреля 2017 г.). Синдром отмены каннабиса: текущие идеи .
7. Партнерство для избавления от зависимости | Где семьи находят ответы. Исследование : симптомы отмены марихуаны, распространенные у подростков, получающих лечение от употребления психоактивных веществ
8. Американская психологическая ассоциация. (2017). Что такое когнитивно-поведенческая терапия?
9. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками. (январь 2018 г.). Меры по управлению непредвиденными обстоятельствами/мотивационные стимулы (алкоголь, стимуляторы, опиоиды, марихуана, никотин).
10. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками. (январь 2018 г.). Терапия повышения мотивации (алкоголь, марихуана, никотин).
11. Американская академия медицины сна. (2014). Употребление марихуаны может повлиять на качество сна.
12. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками. (2020). Каково долгосрочное воздействие марихуаны на мозг?

Об авторе

Амелия Шарп

Автор, Американские наркологические центры

Амелия Шарп — старший веб-редактор Американских наркологических центров.

Прочтите нашу редакционную политику

Марихуана

Последнее обновление: 21 октября 2022 г.

Как бросить курить травку в холодной Турции

Употребление марихуаны широко распространено по всей территории Соединенных Штатов, и отчеты NIDA показывают, что травка является вторым наиболее часто используемым из всех веществ, изменяющих сознание, после алкоголя.

Данные NSDUH за 2018 год показывают, что более 12 миллионов молодых людей употребляли марихуану за предыдущий месяц. Люди из всех слоев общества используют травку в самых разных формах, но безопасно ли это делать?

Возможно, нет. Несмотря на продолжающиеся исследования потенциальных преимуществ марихуаны, а также все более декриминализацию этого наркотика в США, марихуана может привести к навязчивому и проблематичному употреблению среди многих людей.

Для тех, у кого развивается сильная зависимость от этого препарата, попытка бросить курить может вызвать неприятные и сложные симптомы отмены, от перепадов настроения и беспокойства до ошеломляющей депрессии.

NIDA классифицирует марихуану среди других наркотиков, вызывающих привыкание, заявляя, что расстройство, связанное с употреблением марихуаны, « принимает форму зависимости в тяжелых случаях ». Считается, что это происходит у 30% всех тех, кто курит травку в какой-то период времени. К счастью, существуют программы лечения, такие как реабилитационный центр округа Ориндж, которые помогут вам преодолеть эти проблемы.

В тяжелых случаях существует множество методов лечения, которые помогут упростить процесс отказа от марихуаны — подробнее об этом ниже.

Ни в коем случае не всем нужно заниматься профессиональным лечением зависимости от марихуаны, и сегодня мы начнем с того, как вы можете бросить курить травку дома.

Теперь некоторые люди обнаруживают, что бросить марихуану не так просто, как они себе представляли.

Если вы чувствуете, что зависимы от марихуаны, и если вы испытываете симптомы абстиненции без вещества в вашем организме, вы можете обнаружить, что поддержка, структура и подотчетность профессиональной программы лечения предлагают вам лучший путь к выздоровлению.

Для тех, кто хочет бросить курить травку в холодную индейку дома, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать это максимально комфортно, и в то же время максимизировать свои шансы на успешный отказ от жизни, в которой доминирует травка.

1. Составьте четкий план и придерживайтесь его

2. Создайте надежную сеть поддержки

3. Откажитесь от всего, что связано с травкой

4. Определите людей, места и вещи, которые побуждают вас курить травку

5. Занимайтесь физическими упражнениями не менее тридцати минут в день

6. Хорошо питайтесь и избегайте обезвоживания

7. Сосредоточьтесь на улучшении сна

8. Найдите здоровую замену травке

Если вы начнете с фиксированного плана и четкой цели, это поможет вам не сбиться с пути при попытке бросить курить марихуану.

Начните с основ: бросите ли вы холодную индейку дома, снизите дозу или начнете лечение от зависимости?

Нарисуйте временную шкалу, которой вы будете придерживаться.

Далее, независимо от того, как вы собираетесь бросить курить травку, не стоит пытаться делать это в полной изоляции.

Создание надежной сети поддержки вокруг позволяет вам рассчитывать на поддержку, когда она вам нужна. Очень маловероятно, что группа друзей, часто употребляющих марихуану, побудит вас бросить курить, поэтому окружите себя — по крайней мере, на данный момент — трезвенниками и членами семьи, которые хотели бы, чтобы вы вышли из облака сорняков.

Если вы обнаружите, что вашей личной сети не хватает в этом отношении, рассмотрите возможность участия в местных собраниях групп поддержки 12 шагов или в светских альтернативах, таких как SMART Recovery.

Помните: вам не нужно делать это в одиночку.

После того, как вы посвятите себя выздоровлению, выбросьте все свои принадлежности, связанные с сорняками. От бонгов и трубок до сигаретной бумаги и вейпов — избавьтесь от всего, что в противном случае могло бы соблазнить вас быстро побаловать себя.

Определив вещи, которые побуждают вас употреблять марихуану, вы сможете избежать их.

Не существует фиксированного списка триггеров, поэтому все, что имеет значение, — это выяснить, что побуждает вас употреблять марихуану, а затем найти более здоровые стратегии преодоления, которые не включают курение косяка или парение масла ТГК.

Имея прочную основу, вы можете улучшить свое общее состояние здоровья и физическую форму, начав с ежедневных упражнений не менее получаса.

Физическая активность может улучшить ваше настроение, а также уровень физической подготовки. Упражнения высвобождают химические вещества в мозгу, вызывающие хорошее самочувствие, которые дают вам кайф без необходимости полагаться на травку.

Ешьте как можно больше здоровых цельных продуктов и как можно меньше обработанных продуктов.

Пейте много воды в течение дня, чтобы чувствовать себя энергичнее и при этом не обезвоживаться. Вода также поможет вывести любые остаточные токсины из вашего организма, когда вы движетесь к жизни без марихуаны.

Если вы привыкли использовать марихуану в качестве снотворного, будьте честны. Это действительно работает?

Вместо того, чтобы рассматривать марихуану как путь ко сну, сосредоточьтесь на том, как лучше проводить вечера и ложиться спать. Избегайте всех электронных устройств перед сном и рассмотрите некоторые методы релаксации, такие как медитация или осознанность.

Некоторые люди считают, что снотворные средства, такие как мелатонин, могут облегчить бессонницу, которая часто возникает в течение первой недели детоксикации марихуаны.

В жизни есть гораздо больше, чем время, которое вы тратите на курение травки. Ищите другие виды деятельности, чтобы заполнить ранее занятую наркотиками пустоту.

Вспомните старое хобби или попробуйте что-то совершенно другое. Начните искать более здоровые и продуктивные способы провести время, чем прикованность к бонгу или вейпинг в течение всего дня.

Отказ от курения дает много преимуществ, и эта непростая задача стоит того.

Если вы курите марихуану, отказ от курения поможет улучшить ваше респираторное здоровье. Вы также снизите риск инфекций и пневмонии.

Когда вы выберетесь из вечного облака сорняков, вы обнаружите, что чувствуете себя острее умственно, и вы также должны заметить улучшение когнитивных функций. Общение становится проще, и вы можете более связно формировать свои мысли.

Даже если вы использовали марихуану для решения проблем с психическим здоровьем, как только вы преодолеете сложную фазу отмены, вы заметите улучшение психического и эмоционального состояния.

В качестве венчающего бонуса вам больше не нужно будет тратить время и деньги на приобретение и употребление марихуаны, что даст вам больше времени для налаживания более тесных отношений с самыми близкими людьми.

Психоактивные эффекты марихуаны воздействуют на ваш мозг, вызывая химические взаимодействия. Ваше тело имеет естественные каннабиноидные рецепторы. ТГК, опьяняющий компонент марихуаны, связывается с этими рецепторами в вашем мозгу, препятствуя нормальному функционированию эндоканнабиноидной системы вашего организма. Психоактивный ТГК также вызывает выброс избыточного количества дофамина.

Поскольку клетки вашего мозга являются основными мишенями для ТГК, понятно, что большинство симптомов отмены марихуаны являются психическими, в том числе: проявляется, это может быть ошеломляющим, особенно для тех, кто привык заниматься самолечением с помощью марихуаны. Знание того, что курение косяка быстро устранит эти симптомы отмены, означает, что сопротивляться этому может быть очень сложно.

Даже если вы не пристрастились к марихуане, любой, кто привык ежедневно принимать наркотик, может испытывать тягу во время отмены. Они могут быть интенсивными и играть важную роль в рецидивах.

Большинство симптомов отмены марихуаны проявляются в течение 24–72 часов после последнего употребления. Тяжесть увеличивается в течение недели, затем большинство симптомов должно исчезнуть. Бессонница может сохраняться в течение месяца и более.

Значит, ты из леса, как только положишь бонг?

После того, как вы перестанете употреблять марихуану, потребуется некоторое время, чтобы вещество полностью выветрилось из вашего организма. Вы можете провалить тест на наркотики в течение первых трех месяцев воздержания. Марихуана дольше остается в организме у заядлых курильщиков и у тех, у кого избыточный вес.

Если вы думаете о том, чтобы бросить курить, стоит взглянуть на выздоровление как на непрерывный процесс, а не сосредотачиваться исключительно на детоксикации и абстиненции.

По прошествии первой недели все симптомы отмены должны исчезнуть, за исключением, возможно, бессонницы. С большим количеством времени и денег в ваших руках, а также с большей энергией и большей мотивацией, пришло время снова начать двигаться вперед, вместо того, чтобы топтаться на месте и курить косяки.

Возможно, вы безуспешно пытались бросить курить марихуану в одиночестве дома. Возможно, вы понимаете, что рекреационная привычка к курению превратилась в зависимость от марихуаны, и вы предпочитаете мысли о том, чтобы справиться с отказом от марихуаны под руководством команды специалистов по лечению зависимости.

Какими бы ни были масштабы или тяжесть вашего расстройства, связанного с употреблением марихуаны, мы поможем вам дать отпор и посвятить себя выздоровлению здесь, в Renaissance. К счастью, расстройство, связанное с употреблением марихуаны, хорошо поддается амбулаторному лечению, поэтому нет необходимости собирать чемоданы для реабилитации по месту жительства.