Сушка тела для девушек сколько длится: как сделать тело рельефным без вреда для здоровья

все этапы от А до Я

» » Автор: Ткаченко Сергей — мастер спорта по бодибилдингу. 2015-05-01 Все статьи автора >> Эта статья посвящается всем, кто хочет подсушиться или готовится к соревнованиям по бодибилдингу. Эти рекомендации подойдут как новичкам, так и опытным атлетам. Здесь я напишу то, что я знаю, и через что прошёл сам. Подробно распишу: как питаться, что есть, сколько и когда. А также напишу, как и какие препараты стоит принимать на сушке. Конечно, на эту тему уже написано миллион статей. И пишут их опытные спортсмены и издатели различных журналов. И может моя статья в чем-то будет похожа, а в чем-то по-своему уникальна, так как я буду писать, опираясь на свой опыт. Длительность сушки Длительность и интенсивность сушки — для каждого вещь индивидуальная, и всё зависит от того сколько подкожного жира вы успели накопить. Если у вас 8 — 10 килограмм лишнего веса, то вам нужно 2 — 2. 5 месяца. Конечно же, чем больше лишнего веса, тем дольше и сложней. И если вы уже сушились, то должны знать свои рамки и подводиться так, чтобы за 2 месяца вы обрели нужную форму и вошли в свою категорию. В идеале вы должны терять на диете приблизительно по 1 килограмму в неделю. Учтите, что чем быстрее вы сбрасываете вес, тем больше стресс для организма. Это вредно, и так же это вредно для нашего психоэмоционально состояния. Так же процент жира вы можете узнать из расчёта по калькулятору, или специальными приборами, (весами с измерением % жира: Анализатор жира жиромер, Цифровой жиромер Калипер). Как питаться В вашем рационе главное — это следить за калориями. Для похудения вам нужно потреблять: Если у вас вес до 80 кг, то это от 1400 до 1800 калорий в сутки. Если вес до 100 кг, то это до 2500-3000 калорий максимум. Если больше 100 кг, то 3000 – 3400 вполне хватит. В рационе должно быть много белковой пищи в соотношении примерно 70 / 30, 70% — белковая еда и 30% — углеводная. Но эта цифра может меняться в зависимости от периода. Если сильно тяжело тренить, то убираем белок и добавляем больше углеводов. БЖУ можете не считать, это лишняя трата времени. Просто ешьте мясо, яйца, рыбу и сложные угли: злаки, овсянка, гречка и рис. Можете даже иногда баловать себя фруктами. Также включайте в рацион овощи: помидоры, огурцы, и так далее. Ещё прикупите себе «Панкреатин» чтобы помочь желудку справляться со своей работой, его так же можно употреблять на массе, с ним легче, поверьте. Последний месяц до соревнований Последний месяц обычно самый тяжёлый и нервный в нашей подготовке, потому что силы уже на исходе, питание всё жёстче, а также плохой сон из-за диеты. Всё это очень сильно подрывает наш дух и мы становимся слабыми, нервными и апатичными. В последний месяц мы урезаем количество углеводов и потребляем больше белковую пищу. Соль не убираем и не пьём дистиллят (дистиллированную воду) так как это пережитки прошлого и это очень вредно. Я обычно соль убираю за 1 неделю до соревнований. Углеводы урезаем до минимума также за 1 неделю. Они должны составлять не более 50 грамм сложных углей за один приём. Диета должна быть прежде всего низкокалорийной. Но, если вы чувствуете, что совсем ослабли и не можете тренироваться, тогда добавляем немного углеводов в рацион — до 100гр за один приём. Ещё можем добавить пару тренировок кардио, если видим, что не успеваем. Также можно воспользоваться инфракрасной сауной. Как правильно избавляться от воды От воды я всегда избавлялся за сутки до соревнований. Если собираетесь сидеть без воды дольше — пеняйте на себя, так как это очень вредно и нарушается электролитический баланс. И если вы съедите что-то не то, и соль в этот момент попадёт в организм — вас зальёт водой. Я сливаю воду с помощью мочегонно «треампур». Этот препарат сберегает калий. О фуросемиде можете забыть, так как он сливает всю воду, в том числе и из мышц, и вы тогда будите выглядеть плоским и невыразительными. Ну а вот, после того как вы слили воду и взвесились на соревнованиях, уже тогда где-то за 1 час до выступления можете грузиться и есть что попало. Я ем обычно сладкое, чтобы мышцы наполнились и были выпуклыми и жёсткими. Только воду не вздумайте пить! Пейте только после того, как выступили, а то зальёт. После выступления у нас обычно есть время оправится от загрузки и привести себя в порядок. 4-6 дней нам вполне должно хватить, так как загрузка, это единичный случай и у нас есть время чтобы израсходовать накопившийся гликоген. Какие препараты употреблять на сушке Метформин Тренболон Мастерон Кленбутерол L-тироксин Метилдрен Провирон Треампур 1.Тренболон , один из самых лучших и сильных препаратов, который способствует сжиганию жира. Он также растит исключительно мясо и не ароматизируется в организме. Это лучший препарат для наибольшего прироста мяса, силы и выносливости. Также он даёт отличное качество и прорисовку мышечных групп. Принимать данный препарат нужно от 200 до 400 мг в неделю. 2. Мастерон нам нужен уже в последние недели, это 2-3 недели до соревнований. Он даёт силы двигаться дальше, делает нас агрессивными, что очень хорошо для тренинга. И он быстро включается в работу, давая нам все преимущества андрогенов, придавая нам мощь, силу и выносливость. Уж он точно поможет нам пережить последние недели до соревнований и придаст нам дополнительную жёсткость и наполненность мышц. Принимать его нужно 400-500 мг в неделю. Можно ставить его через день. 3. Параллельно принимаем за 2-3 недели провирон по 3-4 таблетки. Он даёт жёсткость мускулатуре, делая её очертания более выраженными. 4. Methyldrene cloma pharma , это у нас связка «эфедрин, кофеин, аспирин» (ЭКА). Это один из лучших жиросжигателей на рынке. Его мы пьём за 1 месяц до соревнований, чтобы улучшить нашу форму и усилить жиросжигание. Пьём его утром натощак по 1-2 капсуле. 5. Треампур , как я уже писал ранее, пьём за сутки до соревнований. Обычно это от 4 до 6 таблеток. Я его пью на ночь перед соревнованиями, хотя тут у меня получается меньше суток, но если мы отлично просохли, то нам этого достаточно. Также если видим, что до соревнований остались считанные часы а водичка все ещё есть под кожей, то можем закинуть ещё пару таблеток треампура. 6. Кленбутерол пьём в связке с L-тироксином, так как L-тироксин усиливает эффект клена. Пьём их за два месяца до соревнований по циклической схеме: 5 дней пьём, потом 2-3 дня отдых. Пьём их так: утром 2 таблетки клена и 2 таблетки тироксина. Потом ещё пьём их днём или перед тренировкой, тоже по две. 7. Метформин это блокатор углеводов. Его мы пьём также за два месяца по три таблетки в день. Одна таблетка, это 500 мг. Он также косвенно участвует в жиросжигании. Спортивное питание ВСАА Витаминно-минеральный комплекс Желатин Витамин С Предтренировочный комплекс 1. И не забываем о спортивных добавках. Нам на диете очень пригодится ВСАА, так как оно предотвращает катаболизм. Принимаем ВСАА весь период подготовки, пьём их по одной чайной ложке: утром натощак, перед тренировкой, во время тренировки и после. 2. Параллельно принимаем витаминно-минеральный комплекс (например, Animal pak) по одному пакету утром, перед едой, за 10-15 минут. 3. Пьём желатин пищевой. В нем 87% белка, и всё это коллаген. Он полезен для наших суставов и связок. По 1 чайной ложке в день, в любое время. 4. Ещё употребляем витамин С. Он является антикатаболиком. Можете взять аптечный по 500 мг. Принимать от 500 до 1000 мг в сутки. 5. Ну и завершает наш арсенал предтренировочный комплекс. Он поможет нам взбодрится перед тренировкой и придаст сил для выполнения поставленных перед нами задач. Здесь я никого рекламировать не буду, поэтому можете поискать хороший предтреник на форумах, и пообщаться с людьми какой лучше взять. Его мы пьём непосредственно перед тренировкой. Ну вот в общем то и всё. Надеюсь, что я смог вам помочь и дал вам максимум информации о том как правильно сушится. Делайте, пробуйте! Удачи вам в пдготовке! ПОХОЖИЕ СТАТЬИ Почему со временем перестаёт уходить жир? Почему с возрастом сложнее худеть? Отличия мужского и женского похудения Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 4 принципа успешного похудения

программа питания и тренировок для парней, эффективные способы без потери мышц, сколько длится процедура, как начать

Каждый мужчина хочет иметь каменный пресс и рельефные бицепсы с трицепсами.

Однако добиться такого эффекта с помощью обычных тренировок и правильного питания не получится.

Получить кубики и красивый рельеф поможет сушка.

Чтобы добиться результата, нужно изменить подход к питанию и занятиям спортом.

Только таким способом можно уменьшить процент подкожного жира, сохранить мышечный объем и обеспечить прорисовку контуров.

Содержание

1. Для чего нужна и как происходит сушка
2. Правила и основы правильного проведения процедуры без потери мышц
3. Сколько длится
4. Какого результата при грамотном подходе можно добиться за 2 недели и при жестком режиме за неделю
5. Опасности экстремальных недельных вариантов
6. Эффективная программа питания и тренировок для парней
7. Советы профессионалов
8. Виталий Семенов, тренер
9. Алексей Тронов, культурист
10. Екатерина Лаптева, фитнес-модель
11. Полезное видео
12. Основные выводы

Для чего нужна и как происходит сушка

Далеко не все начинающие спортсмены знают, для чего нужна сушка. Это процесс, который позволяет одновременно уменьшить процент жировой ткани и создать красивый рельеф мышц. Для этого нужно правильно сочетать питание и тренировки на сушку для мужчин.

Сушка тела для мужчин идеальна для профессиональных бодибилдеров, а также парней с развитыми мышцами и количеством жировой ткани более 20%.

Эта программа не подходит людям с лишним весом, которые ведут пассивный образ жизни. Они нуждаются в правильном питании и физической активности. При небольшом весе или его недостатке тоже лучше корректировать рацион.

Это интересно! Сушка и диета – это 2 разных процесса. Во время диеты объемы тела снижаются за счет сокращения мышечной и жировой ткани, а сушка помогает сжигать только жиры, сохраняя мускулатуру.

Грамотная сушка помогает укрепить сердце, сосуды, очистить организм от вредных накоплений, улучшить вид кожи, повысить силу, выносливость атлета.

Важно! Новичку рекомендуется переходить на такую диету под руководством личного тренера и диетолога. Ведь при нарушении правил питания сушки существует риск недомогания и серьезных проблем со здоровьем.

Рацион нужно составить на определенный срок по дням и записать все в блокнот.

Далеко не все знают, как происходит диета на сушке. Она делится на 3 периода:

1. Подготовка (с 4 по 6 неделю). Для этого периода характерно незначительное изменение питания. Спортсмен постепенно отказывается от простых углеводов.
2. Сушка. Количество белков составляет 80%, а жиров и углеводов – 20%.
3. Выход из безуглеводной диеты. Постепенное увеличение количества жиров, углеводов. При этом атлет продолжает следовать принципам правильного питания.

Диету сочетают с силовыми и кардионагрузками. Меню для тренировочных и безтренировочных дней отличается.

Правила и основы правильного проведения процедуры без потери мышц

Новички интересуются тем, как проводить сушку. Для этого нужно соблюдать такие правила:

1. Проводить круговые тренировки, совмещая силовые и аэробные нагрузки.
2. Основа рациона – это белковые продукты. Пищу нужно принимать 5-6 раз за день, порциями, не превышающими 400 г.
3. Дополнить диету и тренировки рекомендуется спортивным питанием, поливитаминными комплексами.

Это основы сушки, которые нужно запомнить каждому атлету.

Для расчета сухой мышечной массы используют следующую формулу: масса в кг – ((масса в кг) Х (% жира: 100)).

Вычислить уровень жировой ткани помогут онлайн-калькуляторы или диетологи. После определения индекса безжировой мышечной массы можно составить программу сушки.

Возвращаться к обычному рациону нужно аккуратно. Мужчина должен постепенно включать в меню углеводы, чтобы организм восстановился. Чуть позже можно будет «досушить» жир.

Правильная сушка без потери мышц состоит из следующих важных нюансов:

1. Сократите количество калорий.
2. Завтрак нельзя пропускать, он должен быть сытным.
3. Ужин должен быть легким, не содержать углеводов.
4. Не отказывайтесь полностью от жиров.
5. Удалите из рациона жирную, жареную еду, мучные изделия, магазинные соусы, снековую продукцию, копчености, алкоголь и т.д. Сократите суточное количество сахара, соли.
6. Пейте от 2 л воды за день.
7. Давайте организму перерыв, так как через несколько недель обмен веществ замедлится, а жир практически перестанет сгорать.
8. 1-2 раза в 2 недели позволяйте себе употреблять углеводную пищу (сладости, картошку фри, чипсы и т.д.). Так, вы ускорите метаболизм и улучшите психическое состояние.
9. 1 раз в неделю устраивайте безуглеводную разгрузку.
10. После занятий обязательно зарядитесь белковой пищей, чтобы мышцы не разрушались.

Чтобы ускорить жиросжигание, во время тренировки следите за пульсом, оптимальный уровень – 120 уд./мин. Делайте больше повторений и сетов. Базовые упражнения помогают проработать крупные мышцы, ускоряют метаболизм. Кардиотренировки не обязательно должны быть длительными, главное – удерживать пульс на уровне.

Важно! Перед проведением сушки проконсультируйтесь с врачом по вопросу противопоказаний.

Сколько длится

Начинающие атлеты интересуются тем, сколько длится сушка. Профессиональные спортсмены тратят на это 10-12 недель дважды за год.

Новичкам рекомендуется проводить сушку за 2-3 недели, так как внезапные интенсивные тренировки и безуглеводная диета провоцируют сильный стресс. Если после окончания первого этапа вы себя чувствуете нормально, то позже длительность сушки можно увеличить до 4-5 недель.

Важно! Рекомендуется после каждой сушки проводить наращивание массы. При этом период наращивания должен быть длиннее безуглеводной диеты в 2 раза.

Какого результата при грамотном подходе можно добиться за 2 недели и при жестком режиме за неделю

Чтобы контролировать процесс сушки, нужно взвешиваться 1 раз в неделю.

Эффективная безуглеводная диета помогает сбросить от 500 г до 1 кг за неделю. Все, что выше, требует коррекции рациона. Исходя из этого за 14 дней можно избавиться от 1-2 кг.

Если недельная сушка не дала эффекта, то нужно сократить количество калорий в рационе.

Бывает так, что жесткая сушка за неделю снижает вес на 2 кг и более за 7 дней. Это свидетельствует о том, что скоро метаболические процессы замедлятся, и жиросжигание практически остановится.

Читайте также: Эффективные домашние упражнения и диета для сушки мужского тела

Опасности экстремальных недельных вариантов

Новичкам следует учесть, что экстремальная недельная сушка имеет ряд противопоказаний. Пищевых и физических экспериментов следует избегать пациентам с сахарным диабетом, болезнями мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы, суставными патологиями.

Осторожно! При слишком низком содержании углеводов в рационе повышается вероятность интоксикации. Это связано с тем, что при их дефиците организм израсходует гликоген, жиры. Как следствие, возникает недостаток глюкозы, которая необходима для расщепления ацетоновых тел. При чрезмерном увеличении их концентрации существует риск тяжелого отравления, вплоть до диабетической комы.

Чтобы избежать вреда для здоровья, нужно постепенно сокращать количество углеводов. Отказываться от важных нутриентов полностью запрещено. Это касается и жиров, недостаток которых проявляется ухудшением самочувствия, внешнего вида.

Эффективная программа питания и тренировок для парней

Существует эффективная программа сушки для парней, которая длится 8 недель. В основе рациона: белое куриное мясо,белки яиц, морепродукты, рыба, кисломолочная продукция (до 2%), гречневая и овсяная каша, зеленые овощи, ягоды.

Сушка на 8 недель:

1. На первой неделе количество углеводов – до 2 г/1 кг. Принимайте пищу 6 раз. Готовьте блюда из белков, творога, мяса, рыбы, растительной пищи.

Тренировки проводят 4 раза: в первый нужно выполнять упражнения для ног, рук, спины, груди. Утром рекомендуется выходить на пробежки на протяжении 45 минут. Перед кардионагрузкой нужно выпить коктейль с аминокислотами.

2. На 2 неделе количество углеводов сокращается – 1 г/кг. Одна порция пищи – 120 г. Каши потребляйте до 14:00.

Во время тренировок нужно проработать мышцы рук, ног, груди, спины, плеч. Занятия проводят 4 дня. Длительность бега или ходьбы – 50 минут. Во время кардионагрузки можно выпить коктейль с аминокислотами.

3. Третья неделя. Количество углеводов – 0,5 г/кг. Из меню нужно исключить сыр и фрукты.

Силовые упражнения проводят 5 дней в неделю по программе предыдущей недели. Длительность кардионагрузок – 50 минут. Перед занятием можно выпить коктейль с аминокислотами.

4. Четвертая неделя. Откажитесь от моркови, редиса и других корнеплодов. За раз можно съесть не более 6 ст. ложек каши. При появлении слабости, сонливости и сухости во рту незначительно повысьте количество сложных углеводов.

Силовые упражнения, как на 3 и 4 неделе, но добавьте еще 1 день. Кардионагрузки тоже без изменений.

5. На 5 неделе дневная порция углеводов – 50 г. Замените каши сырыми овощами, зеленью.

Тренируйтесь 6 дней, прорабатывая мышцы ног, груди, спины, рук. Снижайте силовую нагрузку, увеличивайте количество повторений.

Кардионагрузки проводят 4 раза за неделю, кроме дней, когда выполняете упражнения для ног, груди и плеч. Кардиоупражнения выполняются 4 раза за 7 дней (кроме дней, когда прорабатываются мышцы ног, груди и плеч).

6. На 6 неделе откажитесь от молочных продуктов, так как они содержат запрещенную на этом этапе лактозу.

Занятия проводят 7 дней за неделю, прорабатывая мышцы ног, груди, плеч, спины, рук. Длительность кардио – 50 минут.

7. На 7 неделе начинайте постепенно выходить из сушки. Потребляйте 0,5 г углеводов на каждый кг веса. Ешьте морепродукты и сырые овощи. Силовые тренировки выполняют ежедневно, а кардио – 3 раза в облегченные дни.
8. Восьмая неделя. Постепенно повышайте количество углеводов.

Во время тренировок уделяйте внимание ногам, груди, плечам, потом спине, рукам, на 5 день – ногам, 6 день – облегченный, а 7 день – укрепите мышцы груди, плеч. Кардионагрузки длятся 55 минут на протяжении 3 дней.

Советы профессионалов

Фитнес-тренеры и профессиональные бодибилдеры утверждают, что к сушке нужно отнестись ответственно. Начинающим атлетам лучше проводить ее под руководством тренеров и только после консультации с врачом, так как она может быть опасной для здоровья.

Они говорят, что многие новички максимально снижают количество углеводов, жиров, из-за чего их самочувствие сильно ухудшается. Этого делать нельзя, так как эти вещества в минимальном количестве необходимы организму.

Во время сушки профессионалы советуют грамотно сочетать кардио- и силовые нагрузки.

Виталий Семенов, тренер

Известный фитнес-тренер говорит, что результаты сушки зависят от телосложения. Иногда мужчина не знает, как начать прокачивать мышцы, сделать их более рельефными, и после длительных тренировок не получает нужного результата. Такая проблема характерна для эндоморфов, которые медленно набирают мышечную массу. Ускорить процесс ему помогут аэробные нагрузки, строгая низкоуглеводная диета. При малейшем нарушении правил питания процесс замедлится. У мезоморфов обычно не возникает проблем во время сушки. Эктоморфам тяжело увеличить объем мышц, но они без проблем получают красивый рельеф. Мужчинам с худощавым телосложением рекомендуется заниматься с небольшими весами, увеличивая количество повторений и подходов.

Алексей Тронов, культурист

Абсолютный чемпион Москвы по бодибилдингу советует новичкам заниматься в тренажерном зале, так как там есть все необходимо оборудование. Кроме того, часто начинающие спортсмены не знают, как правильно делать то или иное упражнение, именно для этого нужны тренеры.

Если занятия происходят дома, то нужно соблюдать такие правила:

1. Увеличьте продолжительность тренировок, уменьшите рабочие веса.
2. Сочетайте силовые, кардионагрузки.
3. Используйте штангу, скакалку, гантели. А турники можно найти во дворе.
4. Равномерно нагружайте разные группы мышц.
5. Чтобы ускорить результат, принимайте спортивные добавки.
6. Выполняйте круговые тренировки длительностью 45 минут от 3 до 5 раз за неделю. Кардионагрузкам посвятите 1-2 дня.
7. Давайте мышцам время на восстановление.

В основе рациона должны быть белки, минимальное количество углеводов, жиров. Также культурист советует выпивать от 2 л воды за сутки.

Екатерина Лаптева, фитнес-модель

Тренер, известная фитнес-бикини рекомендует во время сушки уделить внимание диете. Важно так питаться, чтобы не ощущать голода или переедания, сократить количество углеводов, а не отказываться от них полностью. Также необходимо уменьшить суточную порцию соли, жиров. Основа питания – это белки. Екатерина советует комбинировать кардио- и силовые нагрузки, а также принимать спортивные добавки, которые помогут ускорить результат.

Полезное видео

Основные выводы

Сушка для мужчин – это тяжелый процесс, чтобы избавиться от лишнего жира, сделать мышцы более объемными, четкими, нужно следовать таким рекомендациям:

1. Приступайте к сушке только в том случае, если у вас уже развиты мышцы.
2. Быстрая сушка имеет противопоказания, поэтому перед изменением рациона и тренировками проконсультируйтесь с врачом.
3. Употребляйте больше белков, снизьте количество сложных углеводов, жиров, но не отказывайтесь от них полностью.
4. Постепенно переходите на новый стиль питания.
5. Пейте от 2 л воды за день.
6. Сочетайте кардио- и силовые нагрузки.
7. Контролируйте вес, нельзя худеть более 500 г-1 кг за неделю.
8. Чтобы ускорить результаты, принимайте спортивные добавки.
9. Выходите из сушки аккуратно – постепенно увеличивайте количество углеводов, сокращайте процент белков.

Теперь вы знаете все про сушку, соблюдайте вышеописанные правила, и у вас получится сделать тело крепким и рельефным.

Сколько времени сохнет лак для ногтей? Окончательный ответ

Мы все были там: сразу после того, как вы вышли из маникюрного салона (или закончили домашний маникюр с любимым цветом ), что-то происходит, когда вы берете ключи от машины или получаете что-нибудь поесть, и все. .. мы находим немного красивого, но теперь смазанного лака для ногтей. Это почти неизбежно, но не все потеряно.

Покраска ногтей требует времени и терпения — две вещи, которые, как мы знаем, трудно иметь в наши дни. Итак, чтобы не размазать еще липкий лак, а также избежать ряда других бестактных действий с лаком для ногтей, мы обратились к трем экспертам по ногтям — Синди Рамирес, Джорджии Рэй и Джессике Тонг — все они предложили отличные консультации по овладению искусством ухода за маникюром. Продолжайте читать, чтобы узнать, как долго сохнет лак для ногтей, а также несколько советов экспертов по уходу за маникюром.

Познакомьтесь с экспертом

• Синди Рамирес — основательница и генеральный директор нетоксичного спа-центра Chillhouse в Нью-Йорке.
• Джорджия Рэй — лондонский мастер маникюра, известная своими работами в редакционной индустрии моды.
• Джессика Тонг — представитель бренда косметики и маникюра Smith & Cult. Она была ведущим мастером маникюра за кулисами Недели моды в Нью-Йорке.

Эмили Робертс/Берди

Сколько времени нужно, чтобы лак для ногтей полностью высох?

Естественно, наш первый вопрос должен заключаться в том, сколько времени действительно сохнет лак для ногтей? Если вы нанесли базовый слой, два слоя цвета и верхний слой, говорит Рэй, «полное высыхание должно занять от одного до двух часов. Полировка без формальдегида может потребовать больше времени для высыхания».

Тонг рекомендует верхнее покрытие Smith & Cult цвета Above it All (18 долларов) и базовое покрытие цвета Basis of Everything (18 долларов), чтобы гарантировать, что мы сможем вернуться к некоторым занятиям через 10 минут после маникюра. «Маски могут сохнуть своевременно, если они наносятся тонким и равномерным слоем на чистую поверхность и покрываются надлежащим верхним слоем», — говорит Тонг. Ключевые слова: тонко и равномерно.

Как быстрее высушить ногти

• Смыть лишнее масло для кутикулы: «Не оставляйте руки слишком жирными или маслянистыми, прежде чем наносить лак. Он обязательно отколется или начнет пузыриться», — говорит Рамирес.
• Всегда наносите базовое покрытие: Rae подчеркивает, что независимо от того, что нужно для желаемого образа, не пропускайте этот шаг.
• Старайтесь, чтобы аппликация была как можно тоньше: Если у вас мало времени, Рэй советует сделать прозрачный маникюр. «Вы можете нанести меньше продукта, что означает более быстрое высыхание!»
• Не используйте старый липкий лак: Рамирес советует избегать использования лака старше шести месяцев. Если он имеет густую консистенцию, это обычно указывает на то, что он уже не в лучшем виде.
• Положитесь на хорошее верхнее покрытие : «Если у вас очень мало времени, я рекомендую Seche Vite Dry Fast Top Coat (6 долларов)», — говорит Рэй.
• Используйте быстросохнущее масло или спрей для сушки ногтей: Оба продукта удерживают влагу и защищают ногти от пятен.
• Промойте ногти холодной водой: Вы также можете погрузить пальцы в ледяную воду примерно на три секунды. Мастера маникюра говорят, что разница температур сохранит цвет на месте, но будьте осторожны, вытирая руки и ногти после этого — используйте бумажные полотенца, а не тканевые, так как ткань все еще может прилипнуть к лаку для ногтей.

Выберите быстросохнущий, стойкий лак для ногтей, обогащенный витаминами. Маникюр всегда лучше держится на здоровых ногтях.

Как ухаживать за маникюром

Итак, вы выдержали два часа высыхания, но это не всегда означает, что лак для ногтей не размазывается и не вмятин. Чтобы ваш маникюр держался дольше, Рэй советует, например, надевать перчатки при уборке. «Химические вещества в моющих средствах могут высушивать лак, вызывая его растрескивание, а также высушивать натуральный ноготь», — добавляет она.

Рэй также рекомендует наносить масло или бальзам для кутикулы два-три раза в день или как можно чаще. «Он сохраняет ноготь, кутикулу и окружающую кожу увлажненными, особенно в момент чрезмерного мытья и дезинфекции рук! Я рекомендую профессиональный бальзам для кутикулы Navy ($17)», — говорит она. Чтобы сохранить красивый цвет и блеск, наносите верхнее покрытие каждые несколько дней до следующего маникюра.

Лучшие продукты для ухода за ногтями

Шанель Ла База $30.00

Магазин

Базовое покрытие Chanel La Base защищает и разглаживает ноготь перед нанесением лака. Он имеет легкий оттенок, который скрывает любые недостатки на натуральном ногте, поэтому лак можно носить отдельно, и он по-прежнему выглядит красиво.

Эсси Быстросохнущий лак для ногтей Expressie $9.00

Магазин

Лак для ногтей Expressie Quick-Dry от Essie быстро сохнет, долго держится и представляет собой мечту для нанесения с широким спектром модных цветов.

Орли Секунда и сушка $12.00

Магазин

Верхнее покрытие Sec N’ Dry Topcoat от Orly обеспечивает жесткое и защитное покрытие, оно быстросохнущее — согласно данным бренда, для его высыхания требуется всего 10 минут.

ОПИ Капли для сушки лака Drip Dry $14.00

Магазин

Хотите сделать это быстрее? Мы рекомендуем сухое масло OPI. Полное высыхание лака для ногтей занимает до пяти минут, в то время как жожоба и витамин Е предназначены для успокоения кутикулы.

Макартт Профессиональная воздушная сушилка для ногтей $95.00

Магазин

Некоторые предпочитают использовать домашние портативные устройства, такие как сушилка для ногтей Makartt Air Nail Dryer. У этого есть вентилятор с двумя типами бриза (теплый и прохладный), который высушивает обе руки всего за 10 минут.

Еда на вынос

Из всех этих важных советов один, с которым соглашаются все мастера маникюра: не торопитесь. Используйте это мани-время как время для ухода за собой и отдыха. Кроме того, не прикасайтесь к одежде или любой ткани и старайтесь не соприкасаться с теплой или влажной средой. «Некоторые после этого принимают душ или ходят в спортзал. Не делайте этого», — говорит Рамирес. Для достижения наилучших результатов полируйте ногти, когда у вас есть время, чтобы они полностью высохли.

10 лучших быстросохнущих лаков для маникюра без разводов

Как долго сперматозоиды могут жить вне тела? От 15 до 30 минут

• Вне тела сперматозоиды могут жить от 15 до 30 минут в правильных условиях.
• В горячей ванне или ванне сперматозоиды могут жить от нескольких секунд до нескольких минут.
• Если сперматозоиды заморозить в правильных условиях, они могут жить вечно.

Когда человек эякулирует, из его тела высвобождается в среднем 39 миллионов сперматозоидов. В то время как некоторые сперматозоиды продолжат оплодотворять яйцеклетку, большинство из них погибнет.

Но то, как быстро умирает сперма, зависит от среды, в которой она находится. Будь то в горячих ваннах или криогенных камерах, вот как долго сперматозоиды выживают вне тела.

Как долго сперматозоиды живут на коже

«Хотя это зависит от состояния здоровья и возраста человека, большая часть сперматозоидов погибает в течение 15–30 минут на коже или поверхностях», — говорит Кимберли Лэнгдон, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог. в онлайн медицинском сервисе Медзино.

Независимо от поверхности, на которой она находится, сперма считается мертвой и неспособной привести к беременности, как только сперма — эякуляционная жидкость, содержащая сперму — высыхает.

Помимо здоровья и возраста, температура и влажность также определяют продолжительность жизни эякулированной спермы, говорит Майкл А. Витт, доктор медицинских наук, уролог и специалист по мужской фертильности из Reproductive Biology Associates. Например, сперматозоиды на сухой холодной простыне могут погибнуть быстрее, чем сперматозоиды на более теплой поверхности, такой как кожа человека.

Несмотря на то, что сперматозоиды могут сохраняться на коже или вне тела в течение этого короткого периода времени, вероятность того, что они оплодотворят яйцеклетку и вызовут беременность, невероятно мала, говорит Лэнгдон. Человек должен был бы коснуться спермы, а затем своего влагалища, прежде чем он высохнет, или сперма должна была бы капать во влагалище для любого шанса на беременность.

Как долго сперматозоиды живут в матке

Сперматозоиды могут сохраняться в репродуктивной системе человека до пяти дней после попадания.

Сразу после попадания во влагалище сперма образует защитный гель вокруг сперматозоидов, защищая их от кислотности влагалища. В течение 30 минут гель разжижается, когда сперма выходит из вагинального канала и попадает в шейку матки. Это разжижение позволяет сперматозоидам более свободно проходить через цервикальную слизь вверх по матке и, наконец, в фаллопиевы трубы.

Самая быстрая плавающая сперма может достичь фаллопиевых труб в течение нескольких минут после эякуляции. Однако беременность может наступить только в том случае, если яйцеклетка пройдет через фаллопиевы трубы в течение пяти дней после прибытия спермы. Шансы на это невелики, если только вы не выбрали время для секса за несколько дней до овуляции.

Однако большинство сперматозоидов никогда не достигнет фаллопиевых труб. Вместо этого их удаляют из влагалища, как только человек совершает физические действия, такие как вставание в вертикальное положение, посещение туалета или кашель, говорит Лэнгдон.

Как долго сперматозоиды живут в джакузи

Витт говорит, что сперматозоиды могут выжить в джакузи всего несколько секунд. Потому что очень парная вода и химические вещества, из которых состоит джакузи, токсичны для сперматозоидов.

Что касается теплой ванны, сперма может сохраняться до нескольких минут, говорит Лэнгдон.

Однако Витт объясняет, что забеременеть от свободной спермы в воде джакузи или теплой ванны практически невозможно. Потому что, как только сперма рассеивается в воде, она больше не защищена спермой и быстро погибает.

Однако, если вы занимаетесь проникающим сексом в джакузи или теплой ванне, вероятность наступления беременности гораздо выше.

Как долго живет замороженная сперма

Сперма, собранная врачом и замороженная, может жить неопределенно долго при надлежащих условиях.

Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Fertility and Sterility, проанализировало 119 558 образцов спермы молодых взрослых мужчин, хранившихся в криохранилище от шести месяцев до 15 лет. Выживаемость предварительно замороженной спермы за этот период снизилась с 85% до 74%. Сперма, хранившаяся от 11 до 15 лет, имела уровень живорождения от 74% до 80% по сравнению с примерно 82% спермы, хранившейся от шести месяцев до пяти лет. Следовательно, длительное замораживание оказывало минимальное влияние на жизнеспособность сперматозоидов.

Витт говорит, что человек может захотеть заморозить свою сперму: 

• Перед химиотерапией
• Перед вазэктомией
• Если они не могут оплодотворить своего партнера
• При облучении, которое может вызвать бесплодие Другое

2 Другое 2 Причиной, по которой кто-то может решить заморозить свою сперму, является азооспермия — состояние, при котором в сперме нет сперматозоидов из-за закупорки репродуктивного тракта или гормональных изменений.