Как бросить курить народные средства быстро и эффективно: Как бросить курить: народные способы и методы

Содержание

Как бросить курить: народные способы и методы

Отказаться от сигареты раз и навсегда непросто курильщику с любым стажем. К сожалению, многие из нас увязли в дурной привычке, а бросить курить никак не получается. Возможно, на помощь придут народные методы.

Новый очаг

Зачем бросать курить

Главный мотив, конечно, — забота о себе. Курение — одна из главных причин обострения заболеваний, приводящих к смерти. Что касается женщин, то курение дополнительно наносит вред их репродуктивной системе и гормональному фону.

Когда человек бросает курить, в его организме налаживаются обменные процессы, его перестает мучить кашель, типичный для курильщиков, меняется цвет зубов, качество кожи и значительно улучшается общее самочувствие. Это ли не повод попробовать расстаться с сигаретой?

Как бросить курить самостоятельно?

Специалисты уверены: даже самый заядлый курильщик может завязать с вредной привычкой сам.

Все зависит от мотивации и силы воли. Стоит оговориться, что альтернативные виды курения, распространенные сегодня, такие как вейпы или системы нагревания табака, — суть то же курение. Поэтому не нужно строить иллюзий, что, переключившись с сигареты на вейп, вы бросите курить. Поклонники альтернативных способов табакокурения страдают от той же зависимости.

Как шутят доктора, бросить курить можно за три минуты: выкурить последнюю сигарету, и больше к ним не прикасаться никогда. Хотя, часть людей с железной волей именно так и делает, все же предпочтительнее бросать курить постепенно, во избежание абстинентного синдрома.

Курильщики в завязке могут столкнуться с плаксивостью, депрессивными настроениями, физическими проявлениями синдрома отмены — тахикардией, упадком сил. Важно заранее знать об этом и не ругать себя, если вы поймали себя на этих ощущениях. Недостаток привычного никотина помогут восполнить различные медицинские средства, а успокоить нервы — легкие седативные препараты.

Заручитесь поддержкой близких. Не скрывайте своих намерений. Например, можно рассказать о своем решении в посте в социальных сетях, обозначив дату победы над курением и количество срывов.

Проведите ревизию дома, избавьтесь от всего, что напоминает о дурной привычке, — пепельниц, завалявшихся на полках пачек (даже пустых). На работе придумайте новый ритуал для того, чтобы переключиться и поболтать с коллегами: выпейте кофе вместо того, чтобы бежать в курилку.

Еще один народный способ бросить курить: подсчитайте, во сколько обходится семейному бюджету ваша дурная привычка. Придумайте себе приз, равный этой сумме, которым вы поощрите себя в конце пути в случае победы над курением.

Многим помогает мотивационная литература. Трудов о том, как бросить курить, написано немало, но особняком стоит книга бывшего заядлого курильщика Аллена Карра «Простой способ бросить курить». Учитывая количество переизданий и дополнительных тиражей, она неизменно пользуется спросом и, как говорят, действительно помогает, пусть завязавшие с ее помощью и не могут объяснить, в чем же ее секрет.

Как бросить курить во время беременности

В наши дни женщин курит больше, чем мужчин. Доктора советуют отказаться от курения заблаговременно, за полгода до предполагаемого зачатия. Но что делать, если заядлая курильщица получает положительный результат теста на беременность?

Для многих женщин осознание зародившейся жизни внутри — достаточно мощная и сильная мотивация бросить курить. Кроме того, мудрая природа предусмотрела свои механизмы. Часто беременным становится невыносим вкус табачного дыма, и они перестают курить без лишних проблем. Но если женщина на ранних сроках не смогла отказаться от сигарет, нужно как можно скорее обратиться к врачу, чтобы минимизировать вредное воздействие курения на плод.

5 работающих народных методов бросить курить

Народная медицина, конечно, не могла обойти стороной такую проблему, как борьба с курением. Существуют следующие рецепты борьбы с курением:

1-й способ бросить курить. Противный. Окуните сигарету в молоко или йогурт. Высушите. Как только захочется курить — попробуйте затянуться. Поверьте, второй раз сделать это не скоро захочется.

3-й способ бросить курить. Жевательный. Срежьте веточку черемухи или найдите корень болотного аира, подорожника или листья хрена. Перед тем, как пойти курить, пожуйте эти растения. Вас будет слегка подташнивать и курить уже не захочется. Вреда для организма при этом нет никакого.

4-й способ бросить курить. Успокоительный. Не секрет, что в момент стресса мы тянемся к пачке и курим одну сигарету за другой. В этом случае народная медицина предлагает использовать следующий настой. Сушеный зверобой, в котором содержится вещество гиперицин, хорошо влияющее на нервную систему, заварить как чай (1 ч.л. травы на стакан кипятка) и пить охлажденным три раза в день.

5-й способ бросить курить. Радикальный. Купите в аптеке корневища змеиного горца (змеевика). Залейте стаканом кипятка, прокипятите 2−3 минуты на медленном огне. Настоять нужно полученный отвар 4−5 минут. Как только вас потянет к сигарете, полощите рот этой жидкостью. Имейте в виду, что вас сразу начнет тошнить и появится желание поскорее встретиться в туалете с белым другом. Но зато выработается стойкий рефлекс отвращения к табаку.

Не забывайте хвалить и поощрять себя. Если в течение нескольких месяцев вы перейдете от двух пачек сигарет в день к пяти единицам, — это уже грандиозный результат. Дорогу осилит идущий!

Вы бы решились испробовать эти способы?

Читайте также: Пора бросать! 5 шагов до отказа от курения

«Лучше бы пил и курил!»: 5 ежедневных привычек, которые убивают вернее, чем курение и алкоголь

ОГБУЗ «Яковлевская центральная районная больница»

(02. 09.2021) Началась прививочная кампания против гриппа
Внимание жителям Яковлевского городского округа: началась прививочная кампания против гриппа Ежегодно в Яковлевском городском округе в преддверии эпидемического сезона гриппа и ОРВИ проводится массовая вакцинация населения против гриппа. На текущей неделе в Яковлевский городской округ поступила первая партия вакцины против гриппа «Совигрипп» в количестве 8000 доз для вакцинации взрослого населения и вакцина «Ультрикс Кварди»- 5040 доз для вакцинации детского населения начиная с 6 месячного возраста и беременных женщин.
(16.08.2021) Врачебное землячество Яковлевского городского округа
Именно общее прошлое и формирует институт землячества, в основе которого лежит взаимопомощь и взаимовыручка в будущих событиях. В современном мире эти ценности как никогда являются актуальными…
неделя иммунизации
Ежегодно во всех странах Европейского региона, как правило, в последнюю неделю апреля, проводится неделя иммунизации
с целью повышения уровня информированности населения о преимуществах иммунопрофилактики.
В 2021 году Европейская неделя иммунизации будет проводится
с 26 апреля по 2 мая
(25.06.2019) Возможности современного оперативного лечения опорно-двигательного аппарата в Яковлевской ЦРБ
Вальгусная деформация (отклонение) большого пальца стопы (Hallus valgus) характерным образом меняет внешний вид стопы.
При этом заболевании I палец отклоняется кнаружи, образуется «шишка» в области головки I плюсневой кости по внутренней стороне.
День здоровья в 2019 году
День здоровья в 2019 году. Всемирный день здоровья — это глобальная дата, призванная информировать население о проблемах, связанных сохранением и укреплением состояния здоровья, празднуется ранней весной, 7 апреля.
Акция «Мое здоровье»
С 26. 11.2018 по 01.12.2018 года в МАУ МФЦ Яковлевского района будет проходить ежеквартальная акция «Мое здоровье» в рамках проекта «Создание комфортной среды для заявителя при предоставлении государственных и муниципальных услуг», в которой будут участвовать медицинские работники ОГБУЗ «Яковлевская ЦРБ».
Диспансеризация поможет сохранить здоровье
Диспансеризация в нашей стране стала частью целостной системы профилактики заболеваний. Сегодня расширился порядок её проведения. Диспансеризация рассчитана на три года, в каждый из них на обследование будут приглашаться люди определенного возраста.
Создание комфортной среды для населения в МФЦ Яковлевского района
Сотрудники медицинской профилактики ОГБУЗ «Яковлевская ЦРБ» приняли участие в реализации проекта «Создание комфортной среды для заявителей при предоставлении государственных и муниципальных услуг – залог успеха МФЦ области».
«Азбука здоровья»: Питание и здоровье
Важнейшей ценностью для человека является здоровье. Здоровье – это не только отсутствие болезни, но и состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Наше здоровье напрямую зависит от нашего образа жизни, в том числе от правильного питания.
Уважаемы жители Яковлевского района!
11 сентября 2018 года – Всероссийский День трезвости.
С 1 сентября в районе стартовала кампания по вакцинации населения против гриппа.
Задуматься о здоровье нации должны все
Чем отличаются медицинские осмотры
Берегите себя!
Путь к здоровью начинается с нами
Это нужно пережить!
В поликлинике «ОГБУЗ Яковлевская ЦРБ» начался долгожданный ремонт
«Лучшая среди равных»
Проведение Конкурсов профессионального мастерства – увлекательный способ соревнования среди медицинских работников. Это очень зрелищное, яркое и эмоциональное мероприятие. С их помощью сотрудники находят пути к принятию верных решений, учатся искать информацию, нести ответственность за принятые решения, да и просто общаются в неформальной обстановке.
Спартакиада 2018
Брось сигарету…сегодня!
Не словом, а делом: послужим примером!
В субботу 2 июня на центральном стадионе г. Строитель, расположенном по адресу ул.Победы, 6, состоится очередная спартакиада медицинских работников с 9:00 до 14:00.

Пред.
1
2
3
4
5
След.

Народные методы борьбы с курением

О пагубном влиянии сигарет на организм человека знает каждый. Но курильщиков осознание вреда курения останавливает далеко не всегда, ведь избавиться от вредной привычки очень сложно.

И чем больше стаж курильщика, тем сложнее забыть о сигаретах. Причем, несмотря на то, что давно доказано – курение носит больше характер психологический, чем физиологический. А это значит, что отказ от курения должен быть осознанным и взвешенным.

Только в таком случае существует большая вероятность успеха.

Но, тем не менее, для устранения психологической проблемы постоянно предлагают разные средства и методы, облегчающие процесс избавления от курения.

Аптечные препараты приносят облегчение, помогают забыть о желании покурить в очередной раз.

Помимо дорогостоящих лекарств существуют и народные методы борьбы с проблемой, которые часто действительно позволяют получить быстрый и ощутимый результат.

Вызвать отвращение к сигаретам — наиболее распространенные, простые и доступные методы. Направлены они на то, чтобы курильщик вместо удовольствия от выкуренной сигареты, почувствовал легкое недомогание, неприятные ощущения. Считается, что таким образом курить бросить очень просто.

Для этого советуют намочить сигарету в йогурте и попробовать после покурить. Вряд ли курение принесет удовольствие. Если же эксперимент не удался и снова потянет к пачке сигарет, можно повторить манипуляции с йогуртом снова. Действенность метода не доказана, но попробовать его можно, так как способ достаточно прост и доступен.

Также вместо йогурта рекомендуют в сигарету перед курением добавить овес. Говорят, что после этой выкуренной сигареты снова закурить вряд ли захочется.

Сказать, что подобные варианты избавления от вредной привычки очень действенны и эффективны на самом деле нельзя. Но обратить внимание на эти методы не помешает, ведь они отнимают минимум времени, средств, не требуют сложных приготовлений.

Полоскание рта как замена выкуренной сигареты

Более распространенными и эффективными считают методы, которые заменяют выкуренную сигарету, помогают получить чувство удовлетворения, которое обычно курильщик ощущает после перекура.

Среди таких рецептов самым простым можно назвать полоскание. Для полоскания попробуйте приготовить раствор соды.

На стакан теплой воды берут одну столовую ложку соли и в случае возникновения навязчивого желания выкурить сигарету, просто ополаскивают полученным раствором рот.

Можно и выпить раствор соды – для этого нужно взять полстакана воды с 4 чайными ложками соды. Но прием раствора показан далеко не всем – особенно с осторожность нужно подойти людям с пониженной кислотностью желудка.

Делают полоскания и раствором змеевика. Для его приготовления берут стакан кипятка на столовую ложку измельченного змеевика. Полученную смесь необходимо прокипятить дополнительно несколько минут и оставить на 40 минут настаиваться.

Экстракт необходим для полоскания рта в случае возникновения очередных позывов курения. С настойкой важно быть очень осторожными, не усердствовать с полосканием, так как он вызывает легкую тошноту и может быть причиной появления рвотных позывов.

Эти симптомы и помогают вызвать отвращение к курению.

Еще можно для полоскания выбрать настойку серебра и меди. Она не избавит от желания выкурить сигарету, но сделать это будет попросту невозможно после настойки. Если систематически выполнять полоскания, этот способ помогает достаточно быстро бросить курить навсегда.

Настои для борьбы с вредной привычкой

О настоях для борьбы с курением можно говорить долго и много.

Таких целебных напитков на самом деле очень много на сегодняшний день – все это опыт поколений, которые также зависели от пагубной привычки и пытались найти новые способы эффективной борьбы с ней.

Предлагаем несколько наиболее популярных рецептов напитков, позиционирующихся как прекрасные помощники на пути к здоровому образу жизни:

1. Настой из исландского мха. Для его приготовления необходимо взять две части самого мха, 2 части травы пикульника, 2 части полевого хвоща, 2 части травы ладанникова, а также 3 части двудомной крапивы и 1 часть спорыша. Из трав делают смесь. Две столовые ложки такой смеси необходимо залить полулитром кипятка и на медленном огне протомить около 10 минут. Напиток должен настаиваться в течение часа. Принимают полученное средство три раза в день по полстакана после еды.
2. Чай антиникотиновый. Для его приготовления сначала заваривают чайную ложку чая в двух стаканах кипятка. Желательно выбирать чай листовой индийский или китайский. В чай добавляют корень цикория измельченный, мяту перечную, двудомную крапиву, руту душистую и валериану в количестве полчайной ложки. Для полного приготовления чай должен настояться в течение часа. Принимают его 2 или 3 раза в день по полстакана.

Можно сделать добавку к чаю, которая усилит эффект. Для этого берут столовую ложку сырой свеклы измельченной, чайную ложку меда и сок лимона. Все ингредиенты тщательно перемешиваются и их можно добавлять к чаю.

3. Популярны при борьбе с курением зерна овса. Ими не только рекомендуют наполнять сигареты, но и используют для приготовления напитка. На две столовые ложки зерен берут стакан кипятка. Этот настой на медленном огне необходимо пять минут прокипятить, а потом оставить настаиваться еще около часа. Отвар процеживают и принимают по третьей части стакана три раза в день перед едой. Пить овсяный отвар советуют не менее месяца.
4. Настой из эвкалиптовых листьев. На столовую ложку листьев эвкалипта потребуется стакан кипятка, отвар настаивается около часа. В полученный настой после процеживания добавляют столовую ложку меда и столовую ложку глицерина. Пить настой нужно семь раз в день по четвертой части стакана. Считается, что такой раствор помогает перенести курильщику намного легче тот дискомфорт, который ощущается при расставании с сигаретами на длительный период. Кстати, пить эвкалиптовый раствор важно около месяца.
5. Настой из злаков. Взять по сто грамм ржи, ячменя, проса и овса, залить литром воды и поставить на огонь, чтобы полученный настой прокипел около 10 минут. Полученную смесь нужно вылить в термос, где она должна настаиваться сутки. После этого смесь процеживают, она полностью готова к употреблению. Принимать настой советуют 3-5 раз в день по полстакана.
6. Настой из богульника и зверобоя готовится очень просто. По одной столовой ложке болотного богульника и зверобоя на 800 милиллитров воды. На огне смесь закипает, время кипения составляет не более 20 минут. После этого полученный отвар настаивают три часа и процеживают. Отвар готов к употреблению – его принимают как чай, разводя водой в пропорции 50 мл. отвара на 50 мл воды. Принимать напиток рекомендуют от пяти до семи раз в день. Кстати, на вкус он достаточно приятный, так что его легко пить вместо чая. Помимо избавления от тяги к сигаретам настой богульника и зверобоя положительно влияет на почки, пищеварительную систему, очищает кишечник и мочевой пузырь, а кожа становится более мягкой и эластичной. Так что прием настоев из трав не только не вреден, но и часто приносит дополнительную пользу организму. Употребляют отвар около трех недель. Эффект от приема будет ощущаться уже спустя несколько дней – с каждым днем приема курить тянет все реже и реже, а это помогает совершенно не избавиться от желания затянуться сигаретой.

Акцент на рефлексы

Напитки и полоскания не всегда помогают избавиться от тяги к сигаретам. И это не случайно, так как проблема лежит еще и на уровне психологическом. Психологи не отрицают эффективность настоев и народных рецептов избавления от вредной привычки, но они напоминают, что одного настоя мало.

Необходимо помимо приема отвара или полоскания рта научиться настраивать себя психологически, заниматься своеобразным аутотренингом. Только так курильщик поймет, насколько важна проводимая процедура.

Только так он сможет настроиться на то, что избавление от привычки курения это не лишение удовольствия в его жизни, а важная необходимость на пути к здоровому и счастливому будущему.

Если человека преследует желание покурить, его руки инстинктивно тянуться к сигаретам. Это стремление психологи называют условным рефлексом, который проявляется через определенный промежуток времени.

Курильщику зачастую не столь важен сам процесс курения, как ему необходимо что-то держать в руках. В этом момент дабы избежать тяги к сигаретам, можно придумать другие занятия.

Например, обратите внимание на шары здоровья или пару грецких орехов, которые интересно перебирать в руках.

Массаж рук считается также достаточно эффективным средством для борьбы с курением. Особенно успешными можно назвать растирания больших пальцев на руках.

Сначала растирают подушечку, которая расположена у основания пальца, после чего постепенно перемещаются с растираниями к основанию ногтя большого пальца. После легкого массажа просто потрясите двумя ладонями.

Почему обращают внимание именно на большие пальцы рук? Дело в том, что еще мудрецы Древнего Востока уверенны были, что именно этот палец на руках отвечает за легкие и дыхательную систему человека. А значит, массаж больших пальцев стимулирует её.

Одного массажа пальцев мало для борьбы с курением. Поэтому специалисты разработали целый комплекс самомассажа для тех, кто всеми силами старается избавиться от вредной привычки. Такой массаж проводится быстро и просто, выполняют его в любом положении – лежа, сидя или стоя. Основное условие — расслабленность организма и отсутствие отвлекающих факторов вокруг.

Для начала найдите под щитовидной железой в центре шеи небольшую точку, которую китайцы именуют «хаба-экс». Обычно при нажатии на точку возникает легкая боль, которая и подтверждает правильность определения впадинки. Именно её и необходимо время от времени легко нажимать – воздействовать на точку, что позволяет успешно справляться с тягой к курению, устранить одышку, кашель.

Воздействовать на точку советуют в тот момент, когда возникает желание покурить. Для этого нужно указательный палец поставить на неё и начинать выполнять круговые движения, не отрывая пальца от шеи. Ритм круговых движений обычно составляет два оборота в секунду. Самомассаж проводится на протяжении одной минуты.

Завершает самомассаж точки «хаба-экс» покусывание кончика языка, которое продолжается около 20 секунд. Кстати, это упражнение отлично помогает избавиться от чувства жажды.

Дополнительные рекомендации

Избавиться от привычки курить можно разными методами. Кому-то подходят настои и отвары, другие привыкают каждый раз полоскать рот или жевать специальную траву, чтобы притупить влечение. Но не всем подойдут подобные варианты. Тогда можно попробовать простые замены сигареты овощами или фруктами, соком, ягодами или жевательной резинкой.

Еще иногда помогает чистка зубов. Считается, что мятный привкус во рту отбивает желание выкурить сигарету. Но этот вариант не совсем удобен, так как вряд ли кто-то будет носить постоянно с собой зубную щетку и пасту, чтобы каждый час — два бегать чистить зубы.

Прекрасный способ — замена сигареты физической активностью. Активность может быть любой – от прогулки по парку в быстром темпе до подтягиваний и работы со штангами. Подобный метод одновременно улучшит самочувствие и отвлечет от мыслей о курении. Да и спорт с курением не совместимы, так что придется выбирать что-то одно.

Народная медицина всегда была известна мудростью и находчивостью.

И за те четыреста лет, на протяжении которых человечество борется с курением, в народной медицине собралось огромное множество рецептов для борьбы с этой вредной привычкой, которые в большинстве своем достаточно эффективны. А подобрать методы всегда можно в зависимости от вкуса, предпочтений, образа жизни курильщика, что дает также определенные преимущества.

Средство от курения

Ни одно средство от курения не обещает легкого избавления от никотиновой зависимости. Курение – неприятная вредная привычка, с которой борются во многих странах даже на государственном уровне. Заметное ухудшение здоровья, постепенное снижение работоспособности, плохой запах, финансовые затраты – вот небольшой список минусов, которые приносит вместе с собой курение.

↑ Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

Все средства от курения можно разделить на 2 большие категории:

Для наружного применения;
Для приема внутрь.

Ко второй категории относятся разные таблетки, спреи, капсулы, леденцы и жевательные резинки. Их действие, в основном, направлено на постепенное замещение никотина, получаемого из сигареты, то есть во всех них, содержится этот яд, но в меньших объемах, поэтому организм способен привыкнуть к уменьшению доз поступающих внутрь, а после – избавиться от привычки.

Средства на основе растительных алколоидов (Лобелин, Табекс, Гамибазин). Они оказывают на организм не такое сильное воздействие, как никотин. Применяются для, так называемой, заместительной терапии.
Препараты, вызывающие отвращение к табаку (аверсивной терапии). Лекарства базируются на травяных сборах, в сочетании с которыми табачный вкус становится противным. Наиболее известное из них – “Коррида Плюс”.
Пилюли, их необходимо рассасывать. В них содержится никотин, но в меньших дозах по сравнению с сигаретами, пилюли помогают пошагово сократить дозы. Самый известный представитель средств от курения – “Никоретте” в капсулах.
Чампикс. Его необходимо выделить в отдельную группу, он действует отлично от аналогов. В его составе есть варениклин, воздействующий на рецепторы мозга и являющийся антагонистом никотина. С течением времени, человек, который применяет это средство, перестает получать удовольствие от процесса курения и поступления никотиновой кислоты в его организм.
Психоаналетики-антидепрессанты. Среди наиболее ярких представителей: Зибан, Воксра и Бупропион. Препараты облегчают синдром отмены, позволяют справиться с резкими изменениями настроения, возникающими из-за отказа от курения, и с набором лишнего веса, проблема которого часто возникает у избавляющихся от зависимости.

Основная форма первой категории – пластыри. Самыми известные: Никоретте, Никодерм, Никотинелл. Пластырь ежедневно клеится на участки кожи, и передает обладателю определенную дозу никотина, замещающую сигаретную и помогающую бросить вредную привычку.

Тест для курильщиков

В борьбе с курением выделяют достаточно весомое количество народных методов.

Их эффективность вызывает сомнения, но народные средства от курения попробовать, все же, стоит:

Для тех, кто не так давно начал баловаться сигаретами и курит, в основном, для успокоения и снятия нервного стресса, народная методика советует, для облегчения тяги, утром, до завтрака и первого перекура, скушать ложку меда, а еще через 10 минут употребить пол стакана горячего молока с несколькими ложками овсяной каши. При появлении желания “подымить”, всю процедуру повторить.
Не менее 3 раз в день употреблять салат из перемешанных баклажанов, помидоров и картофеля. Это облегчает тягу.
Народные целители, желающие помочь побороть вредную привычку, советуют есть чипсы из ананаса. Делаются они просто: ананас нарезается тонкими кружочками и высушивается без добавления сахара. Суть состоит в том, что необходимо вместо сигареты пожевать такой вот “чипс”.
Самое распространенное средство против курения в народе – отвар овса. Для его приготовления берется столовая ложка молотых овсяных зерен, заливается двумя кружками прокипяченной не горячей воды и ставится в холодильник. После 10 часов отмокания, отвар кипятится в течение четверти часа, а затем, в него добавляют чайную ложку ноготков календулы. Готовая смесь переливается в термос, настаивается в течение часа, готова к употреблению. При желании покурить – отвар принимать маленькими глотками в небольшом количестве.
Последнее из распространенных средств – смесь на основе ирландского мха и корня аира. В сочетании с табаком эти 2 компонента вызывают тошноту и помогают отказу от плохой привычки.

Пройди тест для курящих

Чампикс является средством внутреннего употребления для борьбы с курением, некоторые его позиционируют как отличное средство от курения. Он поступил в продажу в начале 21 века, после выдающейся разработки Джотама Ко – сотрудника компании Pfizer.

Суть этого препарата основан на блокировке воздействия никотина на нервные рецепторы, находящиеся в головном мозге. Он, как бы, занимает место никотина, а последний начинается выводиться из организма, не находя там себе места.

Основной активной составляющей в детище Джотама Ко является Варениклин.

Во время “затяжки”, при употреблении Чампикса возникает ощущение отвратительного вкуса, и курить становится неприятно. Это средство ослабляет симптомы отказа.

Запрет на использование в периоды беременности и грудного кормления;
Противопоказано людям с психическими расстройствами;
Гиперчувствительность к Варениклину;
Запрещено для употребления несовершеннолетним, водителям, пилотам и работающим с точными механизмами, действие средства против курения помогает снижению внимания.

Повышенное давление;
Снижение внимания;
Снижение тактильной чувствительности;
Рвота;
В редких случаях – галлюцинации.

Самое лучшее лекарство Табамекс

Табамекс является каплями для приема внутрь, которые уже после первого курса применения способны оказать существенное влияние на наличие тяги к курению, это эффективное средство от курения. Он состоит из натуральных компонентов, а основным элементом является алкалоид, заменяющий воздействие никотина и его компонентов на организм.

В качестве побочных составляющих в Табамекс включены комплексы витаминов и экстракты растений, способствующие укреплению ослабленных курением тела и духа.

У этого средства от курения имеется преимущества:

Полное избавление от желания выкурить сигарету;
Устранение морально-психической зависимости;
очищает организм от никотина в рекордно короткие сроки;
Улучшает работы органов дыхания;
Устраняет физические формы зависимости;
Приводит в норму сосудистую систему.

Стоит сказать и о том, что из-за наличия в составе природных компонентов, безвредных для организма, Табамекс без противопоказаний и побочных эффектов.

Клинические испытания, проведенные в разных медицинских организациях, только подтвердили успехи от применения капель. Во всех случаях от 80 до 98% курильщиков в течение 2 месяцев смогли полностью отказаться от вредной привычки.

Как облегчить отказ от курения народными методами

В жизни каждого курильщика наступает момент, когда он понимает необходимость отказаться от вредной привычки. Все мы ищем легкий путь бросания, при котором нужно будет применить минимум собственных усилий. К сожалению магической палочки пока не придумали, однако есть несколько способов чтобы бросить курить народными средствами.

Медикаментозная никотинзаменяющая терапия часто не приносит бросающим должного эффекта. Кроме того никотиносодержащие препараты часто являются недешевым удовольствием, которое может себе позволить не каждый. Тысячи курильщиков ищут простой способ быстро и эффективно бросить курить и тут на помощь приходят народные средства.

Намного быстрее народной медицины от курения помогут эффективные современные средства. Отзывы наших посетителей о средстве SMOKE OUT в 93% положительные. Подробнее о спрее от курения можно почитать здесь.

Эффективность народных рецептов от зависимости

Первые 1-2 дня в большинстве случаев проходят легко. В 70% случаев в эти дни бросающие чувствуют эйфорию, кажется что бросить курить легко. Однако уже на 3-й день желание закурить возвращается и с каждой минутой это желание усиливается — начинается никотиновая ломка.

Для того чтобы уменьшить страдания от синдрома отмены никотином нужно помочь организму. Народные целители рекомендуют в первую очередь правильно настроиться. При появлении желания закурить нужно попробовать психологические приемы, их с успехом можно применять в домашних условиях:

Дайте работу легким. Если нет силы воли бросать курить порой очень тяжело, чувствуется удушье, неприятное чувство в области груди. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, почувствуется свободность дыхания которое вы потеряете если опять закурите.
Займите чем нибудь рот. У бросающих резко усиливается чувство запаха и вкуса — дайте себе почувствовать это. Скушайте конфетку, попейте воды, понюхайте цветок. Это психологичесикий прием.
Отвращение. Это лучшее что можно сделать для мгновенного отвращения от сигарет в народной психологии. Соберите окурки в стеклянную банку, залейте небольшим количеством воды и закройте пластиковой крышкой. При появлении острого желания закурить откройте банку и глубоко вдохните запах банки через нос. Будьте осторожны — может вызвать рвотный рефлекс.

Наши предки изобрели немало способов чтобы можно было избавиться от никотиновой зависимости безболезненно. Большинство таких способов базируются на провокации сильного отвращения к сигаретам. Часто такие способы вызывают тошноту и рвоту.

Быстро бросить курить народными средствами скорее всего не получится, наши предки использовали такие методы для помощи в отказе от сигарет. Современные средства помогают отказаться от сигарет куда быстрее. Одним из эффективных спреев от курения является SMOKE OUT.

Дедовский способ быстро избавиться от зависимости

Если у курильщика возникает желание закурить это означает что из организма начинают выводиться яды попавшие в него вместе с табачным дымом. Для того чтобы бросить курить мгновенно за 3 минуты докурите свою последнюю пачку, оставьте всего две сигареты. Итак, эта небольшая инструкция заставит вас бросить курение за один день (если точнее за 3 минуты):

Закурите одну из двух сигарет. Сделайте затяжку дыма, но не в легкие, держите дым в ротовой полости.
Закройте рот, и не выпускайте дым. Руками закройте ноздри. Закройте глаза и запрокиньте голову назад.
Попробуйте пожевать дым вообразив что это кусок мяса. Почувствуйте вкус, дайте дыму пропитаться в десна. Рот держим закрытым.
Действия нужно продолжать 10-15 секунд.
Откройте рот и быстро вдохните весь дым в легкие, потом медленно выдохните.

Если появился кашель, тошнота или рвота остановитесь. Откашляйтесь и повторите процедуру еще раз, но на 15 секунде еще и затягиваемся сигаретой, потом медленно выдыхаем. Опять откашливаемся и повторяем процедуру третий раз.

Последним шагом будет глубочайшая затяжка сигареты, как только можете. Выдыхать дым после нее нужно мелкими рывками, кашлем. Всю процедуру вы должны успеть сделать быстро, эффективно бросить курить по данному методу можно вложившись в 3 минуты.

Народная медицина не всегда древняя. Уже появились новые народные методы борьбы с табакокурением. Для этого нужен пузырек с небольшим количеством валидола. В емкость напускать дыма от сигареты и резко, плотно закрыть. Если нет силы воли держаться — открываем крышку и вдыхаем содержимое. Отзывы людей говорят о том что курить перехочется мгновенно.

Без ведома зависимого

Если вы попали на эту страницу ища народные средства от курения без ведома больного то вы нашли, то что нужно. Чаще всего близкие родственники хотят помочь зависимому. Не рекомендуем использовать следующим способ когда человек и не собирается бросать.

Без ведома больного ему можно только помочь, но заставить курильщика отказаться без его согласия не получится.

Итак, если близкий вам человек решился бросить курить, но ему очень тяжело, он срывается и нервничает помочь без ведома больного вы можете таким способом:

Купите взрослое растение табака в вазоне. Эффективность данного, по истине народного, метода была замечена на табачных плантациях. Табачное растение активно выделяет в воздух алкалоиды никотина. Небольшое количество никотина начнет поступать курильщику из воздуха и пристрастие к сигаретам заметно уменьшится. Однако не советуем держать растение дома долгое время, уже через 3-4 недели его нужно выбросить или пересадить на открытый воздух.
Добавление в еду народных средств от курения — сборы трав, чабреца, багульника и зверобоя. Чайный напиток из багульника и зверобоя можно подавать курильщику под предлогом общего оздоровления.

Народные средства от табакокурения без ведома больного не имеют большой эффективности. Однако по отзывам на форумах эффект все же есть и небольшой процент зависимых все же отказались от сигарет.

Отвары в помощь бросающему

Рецепты народной медицины помогающие безболезненно отказаться от сигарет доказали свою эффективность, поэтому остаются популярными на сегодняшний день в эпоху быстрого развития науки и фармакологии. Очень популярным является овсяный отвар от курения, мы уже описали его здесь.

Не такими популярными но не менее эффективными являются рецепты от курения на корне имбиря и аире. Отзывы об этих народных методах разные, от крайне положительных до нейтральных и негативных. По нашему мнению не стоит полагаться лишь на отвар в борьбе с курением, нужно приложить максимум усилий самостоятельно.

Аир от курения

Для приготовления настоя нам понадобится 2 чайные ложки перечной мяты и 1 чайной ложки аира:

Необходимо тщательно смешать компоненты.
Заливаем смесь 200 миллилитрами кипятка.
Настаивать на протяжении 50-70 минут и процедить.

Внимание! Настой не пьют, а только полоскают им полость рта и горло при остром желании выкурить сигарету.

Корень имбиря

При отказе от сигарет нужно как можно быстрей улучшить состояние здоровья. Уже через несколько дней после отказа от курения вы почувствуете прилив энергии.

Однако нужно усиливать этот эффект, это окажет нужное психологическое состояние. Корень имбиря помогает от курения именно этим фактором.

Для эффективного и быстрого воздействия используйте один из этих народных рецептов чтобы бросить курить:

Компоненты: небольшого размера имбирь, лимон, столовая ложка натурального меда и стакан свежей воды. Корень имбиря нужно натереть на мелкой терке, смешав с лимонным соком залить горячей водой. В получившуюся смесь добавить мед. Пить трижды в день на протяжении недели.
Компоненты: порошок имбиря, лайм, натуральный мед, мята и 200 миллилитров кипятка. В отличии от предыдущего рецепта лайм и мята придаст чувство свежести и легкости дыхания.

Пользуясь данными целебными средствами можно заметно улучшить состояние при бросании табакокурения. Народные целители рекомендуют подобные отвары как часть комплексной терапии табакокурения.

Полоскание рта содой

Полоскание рта является важной частью терапии при отказе от курения. У многих пациентов антиникотиновых клиник замечена зависимость на рефлекторном уровне, именно на ней и базируется метод полоскания. Полоскание рта содой вызывает тошноту, а зачастую и рвотные позывы. Используйте следующий рецепт для отказа с помощью полоскания:

Столовая ложка пищевой соды засыпается в стакан теплой воды.
Раствор прокипятить 1-2 минуты (с закрытой крышкой).
Оставить настаиваться на 50-60 минут.

Полученным раствором полоскать рот и горло при остром желании закурить очередную сигарету. На подсознательном уровне у пациентов вырабатывается рефлекс вызывающий отвращение к курению. Будьте осторожны, возможны рвотные позывы.

Подробнее о методах отказа от курения с помощью пищевой соды мы написали здесь

Вместо выводов

Количество народных способов по отказу от курения намного больше чем мы смогли вместить в статью. Подробнее об всех известных «дедовских» способах читайте в соответствующем разделе «Народная медицина». Но надеемся вам будет достаточно и описанных тут способов. Делитесь статьей в соцсетях и оставляйте отзывы о своем опыте использования народных средств чтобы бросить курить.

7 народных средств в борьбе с курением

В мире табак каждые 6 секунд уносит одну жизнь! Ваше решение бросить курить – это правильное решение. Но оно должно быть решительным и твердым! Народные средства помогут вам в этой трудной задаче.

Первый день

Первый день прекращения курения табака следует сделать очень приятным для себя. В психологическом отношении вам так будет легче, сделайте день весёлым, праздничным, например, езжайте с друзьями на пикник.

Если возникнет желание, рефлекс покурить, замените его жевательной резинкой, поеданием овощей, ягод, фруктов, соком! Если желание покурить будет сильным, сделайте активные физические движения, пробегитесь, приседайте или сгибайте туловище.

Эффективное народное средство бросить курить

В народной медицине есть много хороших, действенных советов, которые в силах помочь бросить курить. Вот один из очень действенных рецептов одного сбора.

Берётся 2 части моха исландского, 2 части травы хвоща полевого, 2 части травы пикульника, 2 части травы Ладанникова (жабрей), 3 части травы крапивы двудомной, 1 часть спорыша (горец птичий).

Две столовые ложки готового сбора заливают полулитром кипятка. Затем томят на медленном огне в течение 10 минут. После настаивают 1 час, процеживают.

Принимают по треть стакана 3 раза в день после приёма пищи.

Антиникотиновый чай

Рекомендуется пить антиникотиновый чай, который можно приготовить следующим образом. Одну чайную ложку листового чая (лучше индийского или цейлонского) заварить в двух стаканах кипятка.

Добавляем пол чайной ложки измельченных корней цикория обыкновенного и валерианы лекарственной, листьев крапивы двудомной, мяты перечной и руты душистой. Настаиваем час, цедим.

Принимается по полстакана 2-3 раза в день.

А для усиления действия чая к нему делают добавку, которую добавляют по одной десертной ложке на стакан чая. Для приготовления добавки возьмите одну столовую ложку измельченной сырой свеклы, одну чайную ложку меда и сок одного лимона. Тщательно перемешайте и можете добавлять к чаю.

Народный рецепт бросить курить

Две столовые ложки измельчённых овсяных зерен заливаются одним стаканом кипятка. Кипятится на медленном огне 5 минут, затем настаивается 1 час. Процеженный отвар принимают по треть стакана 3 раза в день перед приёмом пищи. Курс лечения народными средствами составляет один месяц.

Также чтобы отвыкнуть от курения, используют рыбий жир. Ежедневно, утром и вечером, съедайте по одной чайной ложке рыбьего жира с хлебом. Курс лечения рыбьим жиром составляет один месяц.

Рецепт от профессора Филатова

Этот раствор поможет курильщику значительно легче перенести всю боль, которая присутствует, когда человек расстается с сигаретами на длительное время. Возьмите одну столовую ложку эвкалиптовых листьев и залейте стаканом кипятка, настаивайте около часа. После цедят и в уже процеженный настой добавляют по одной столовой ложке мёда и глицерина.

Принимают по четверть стакана 7 раз в день. Курс лечения народными средствами составляет один месяц.

Полоскание рта

Одну столовую ложку измельченных корневищ змеевика (горец змеиный) заливают стаканом кипятка, дополнительно кипятить на медленном огне в течение 2-3 минут. Настаивают в течение 40-50 минут.

Процеженным экстрактом следует полоскать полость рта каждый раз перед позывом покурить. При использовании данного рецепта появляется тошнота и рвотные позывы, которые вырабатывают отвращение к табаку.

Корни аира

Ещё один рецепт можно посоветовать. С целью отвыкания от курения полезно двухлетнюю веточку черемухи измельчить на мелкие кусочки толщиной в 5 мм, и перед тем как пойти курить, необходимо пожевать и выплюнуть ее.

Эффект наступает примерно через 10-12 дней. Также можно порезанные корни аира болотного жевать и проглатывать также перед тем, как появится желание закурить. Положительный результат наступит примерно через две недели.

В самые трудные дни, переносимые курильщиком, а именно первый, второй и третий, не следует употреблять в еду копчёности, соления, мясо, а также алкоголь.
Полоскание рта содой
Есть ещё один способ бросить курить, который может ослабить влечение к табаку, – это прополоскать рот раствором пищевой соды.

Для приготовления раствора возьмите одну столовую ложку на 1 стакан воды. А можно и принять внутрь, выпить пол стакана воды, в котором растворено 4 чайных ложки соды. Внимание: рецепт не подойдёт тем, у кого пониженная кислотность желудочного сока

Как очистить легкие?

Поскольку на сегодняшний день много людей проводит значительную часть времени в офисах и других помещениях, а также живет в больших городах, вопрос о том, как очистить легкие, является очень актуальным.

Помимо различных внешних факторов, легкие могут загрязняться в результате употребления определенных продуктов, так как, к примеру, мучные изделия, масло, а также сладости, способствуют накоплению в легких слизи. Люди, которые считают, что очистка легких им не нужна, на самом деле серьезно ошибаются.

Очищение бронхов и легких осуществляют с помощью известного народного метода. Нужно взять стакан овса, залить его 500 мл молока и поставить на слабый огонь. Помешиваем и ждем, пока не выкипит примерно половина объема, после чего упаренный овес следует протереть. В результате вы получите кашицу кофейного оттенка.

Её необходимо выпить за один раз перед употреблением пищи. Ежедневно рекомендуется выпивать по 3 порции. Уже через несколько дней приема данного напитка вы ощутите, как очистка легких проявится появлением кашля.

Если же человек перенес недуги, которые дали определенные осложнения на легкие, может происходить также выход мокроты.

Для вывода мокроты из легких необходимо приготовить настой из сосновых почек. Для этого заливаем молодые почки (1 ст. л.) стаканом кипятка. Настой следует настаивать в термосе около 60 минут. Принимать его советуют по 0,5 стакана после еды, утром и вечером.

Если очистка легких после курения проходит без различных осложнений, желательно регулярно бывать в хвойном лесу, а также максимально насыщать легкие свежим воздухом.

Отличным средством, которое поможет в этом, являются легкие пробежки.

У некоторых людей пребывание в хвойном лесу в течение долгого времени иногда может даже вызывать головокружение, но не стоит паниковать, так как причина заключается в том, что организм просто перенасытился кислородом.

Многие люди хотят узнать, как очистить легкие курильщика, так как в них, обычно, формируется большое количество слизи, от которой бывает очень непросто избавиться. Далее будут перечислены еще некоторые советы, которые помогут понять, как очистить легкие народными средствами.

Напоследок хочется упомянуть о том, что крайне важно правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями. Очистить легкие можно также с использованием соответствующей дыхательной гимнастики.

Народные средства помогающие бросить курить

Но тем и сильна народная мысль, что на многие болезни, привычки, слабости находила она лечебные средства, простые и незамысловатые, но действенные. Так было и с курением.

Скопились народные средства бросить курить за те четыре столетия, что известен табак на Руси, и теперь в копилке народных рецептов немало средств, которые помогают избавиться от пагубного пристрастия. Используются травы и их сборы как для снижения тяги к табаку, так и для снятия дискомфорта, для повышения жизненного тонуса.

Народная медицина для тех, кто курит мало и редко

Сначала советы для тех, кто начал курить недавно или курит не более 5—10 сигарет в день, большей частью в минуты душевного беспокойства. Утром, натощак, еще до чистки зубов и до первой сигареты, съесть десертную ложку меда.

Спустя 10 минут выпить либо полстакана теплого молока, либо отвар овса — тоже полстакана, либо съесть три-четыре ложки овсяной каши на воде или молоке, но без масла и сахара (соль по вкусу). В течение дня можно повторить неоднократно, при появлении тяги к сигарете.

Для этой группы курильщиков эффективен также рецепт с салатами из картофеля, баклажанов, томатов. Этот рецепт пришел с американского континента. Итак, не менее трех раз в день человек, решительно бросающий курить, должен употреблять полную порцию салата (именно холодного блюда), в состав которого входят перечисленные овощи.

Можно просто смешать порезанные отварной картофель, жареные баклажаны и свежие томаты, сдобрив их любимыми приправами, чесноком и маслом. Можно эти компоненты (или два из них) смешать с другими овощами.

Не только овощи помогают бросить курить. Ананас — не просто десерт, но и эффективное средство от курения. Лучше использовать чипсы из ананасов — сушеные ломтики без сахара, хотя, если есть возможность, тог вполне можно использовать и свежий ананас.

Оказалось, что бромелайн в сочетании с другими полезными веществами ананаса помогает преодолеть физическую тягу к табаку. Когда появляется желание закурить, нужно пожевать ломтик сушеного ананаса или два-три «кружка» ананаса свежего.

Советы для «бывалых» курильщиков

Самый распространенный рецепт народной медицины против курения — отвар овса. Это один из самых эффективных методов, уменьшающий тягу к курению. Правда, нужно помнить, что метод этот довольно трудоемкий — отвар овса легко прокисает, его приходиться готовить буквально на один—два приема. Поэтому, лучше применять этот метод в прохладное время года.

Итак, берется 1 столовая ложка овсяной крупы (молотых зерен овса), заливается двумя стаканами кипяченой воды комнатной температуры, ставиться в холодильник, лучше всего — на дверную полку.

Через 8—12 часов овес отваривается в этой же воде в течение 10—15 минут. После этого в отвар добавляется столовая ложка травы календулы (ноготков) и дается отвару настояться — 45 минут.

Это можно сделать либо тепло укутав кастрюлю, либо перелив отвар в термос.

В течение дня можно принимать неограниченный объем отвара, вместо воды, при появлении желания закурить и даже как перекус. Срок приема такого отвара — не менее месяца. Если используется «Геркулес», то порция готовится из четырех столовых ложек на три стакана воды.

Хорош также еще один рецепт из овса — настойки из молодого, зеленого зерна. Для приготовления этой настойки необходимо взять две столовые ложки молодого зерна овса, залить стаканом хорошей водки, настоять в темном месте при комнатной температуре две недели. Применять в течение месяца по 15—20 капель на полстакана воды три раза в день, за полчаса до еды.

Еще один популярный совет — сбор трав на основе корня аира и исландского мха. Аир в сочетании с табаком вызывает тошноту от сигарет, а это ведет к ослаблению психологической зависимости.

Правда, заядлому курильщику проще отказаться от употребления аира, чем от сигарет, а потому считать этот метод действенным нельзя.

Аналогично действуют отвар горца змеиного, полоскания растворами соды или медного купороса, «палочки» из черемухи.

Без подобных неприятных эффектов, но очень эффективна настойка подорожника. Для ее приготовления листья подорожника большого или подорожника ланцетовидного собираются по прохладе — утро или вечером.

Тщательно промытые листья вместе с черешками плотно утрамбовываются в небольшую (200—300 мл) емкость с крышкой, заливаются водкой хорошего качества или разбавленным наполовину 70% медицинским этиловым спиртом, а затем настаиваются в течение двух недель в теплом месте, но не на свету (например, под кроватью или в шкафу).

Полученную настойку слить в чистую емкость темного стекла (или пластика), плотно завернуть крышкой. Принимать по 4—6 капель на кусочке сахара, хлеба, или в столовой ложке воды столько раз в день, сколько потянет закурить. Обычный курс приема — полтора месяца, но можно принимать и дольше, до трех месяцев.

Настойка из малины — эффективное народное средство помогающее бросить курить. 100 граммов свежих цветков малины заливают половиной литра водки, настаивают 10 дней, затем, процедив, принимают по 1 столовой ложке три раза в день до тех пор, пока не кончится настойка.

Делайте запасы летом

Вообще, народные средства бросить курить хорошо использовать летом, когда есть свежее разнообразие трав. Один из таких летних методов — использование «жвачки» из листьев подорожника и хрена. Берутся листья хрена и листья подорожника в равных количествах.

Приблизительная площадь листа — с половину мужской ладони. Листья должны быть свежими, в идеале — только что сорванными. Смесь из этих листьев нужно жевать 2—3 раза в день по 5—10 минут, проглатывая выделившийся сок и слюну. Остатки листьев выплюнуть, рот не полоскать. Примерный курс — 3—4 недели.

Вкусно бросать курить с чаем из багульника и зверобоя.

Существенное предупреждение: этот чай не подходит беременным, кормящим женщинам, людям, страдающим туберкулезом, а также лицам, склонным к солнечным ожогам или работающим летом на открытом воздухе.

Для приготовления этого напитка, смешиваются высушенная трава багульника — половина столовой ложки и, тоже высушенная, трава зверобоя — полная столовая ложка.

Смесь заливается 600 мл кипятка, тут же ставится на очень медленный огонь, кипятится под крышкой в течение 20 минут.

Дав постоять под крышкой, отвар используют как заварку, разбавляя наполовину горячей или холодной водой. Можно добавить по вкусу меда, сахара, варенья.

Этот разбавленный отвар принимать можно 5—7 раз в сутки, последний раз не позднее, чем за 2 часа до сна, общий курс приема — 3—4 недели.

Хороший эффект дают такие народные средства, как смесь из листьев черной смородины, мяты перечной и душицы обыкновенной.

Сухие или подвяленные листья смешиваются в равном количестве, 5 столовых ложек готовой смеси заливаются 1 литром воды и настаиваются полчаса в термосе или под одеялом.

При желании закурить, этим настоем нужно полоскать рот, а также необходимо пить его по половине стакана 3 раза в день, за полчаса до еды. Курс — 1 месяц.

Еще одно народное средство бросить курить — 10 граммов сушеных побегов плауна — баранца (ликоподий) отварить в 200 мл воды в течение 15 минут. Принимать также как и вышеописанный настой. Плаун довольно ядовит, поэтому не следует повышать дозировку, а при появлении неприятных симптомов в виде тошноты, рвоты, поноса от лечения плауном лучше отказаться

На уровне рефлексов

И, наконец, народные средства, вызывающие рефлекторный отказ от курения из-за своих побочных эффектов. Это уже упомянутые аир, мох, сода, черемуха.

Сразу следует оговориться, что такие методы принимают, в большинстве случаев, не по собственной воле курильщика, а под нажимом родных.

Но назвать такие народные средства бросить курить эффективными сложно, ведь без волевого участия самого бросающего отказаться от курения очень сложно.

Черемуха используется в виде палочек, нарезанных из веток молодого дерева. При возникновении желания закурить, нужно пожевать веточку, а если после этого все-таки затянуться сигаретой, то во рту появится неприятный, тошнотворный вкус. Можно жевать корень аира, корни лопуха, полоскать рот раствором пищевой соды или купороса.

Неприязнь к табаку вызывает смесь из сока лопуха и воды в равных количествах. Сок готовится непосредственно перед употреблением, выпивается на ночь. Курс — не менее трех недель.

Добавление в табачную смесь молотой хитиновой шкурки рака, молока или йогурта, обрезков ногтей — тоже из этой категории средств, вызывающих неприятные ощущения.

Травами – по стрессу

Поможет народная медицина и при возникновении стрессовых ситуаций, неизбежных при отказе от курения. Доказала свою эффективность смесь из листьев мяты перечной (1 часть), вахты трехлистной (1 часть) и корня валерианы лекарственной (2 части).

Сухую измельченную смесь берут из расчета 3 столовые ложки на пол—литра, настаивают под одеялом или в термосе 1 час, процеживают и принимают по половине стакана 3—4 раза в день. Смесь уменьшает нервозность, беспокойство, улучшает сон.

Хранить готовый настой можно в холодильнике, не более суток, перед употреблением подогревать.

Другой рецепт не только благотворно влияет на нервную систему, но и снимает острое желание закурить. На чайную ложку черного чая взять половину чайной ложки цикория (продается в супермаркетах, как заменитель кофе), столько же сухих листьев крапивы, мяты и валерианы. Все смешивается, хранится в плотно закрытой емкости. Использовать вместо чая при желании закурить, заваривая как обычный чай.

Совет с Востока

И напоследок — совет из восточной медицины, где народные средства бросить курить основываются на вековых практиках. Китайские специалисты по акупунктуре советуют для облегчения отвыкания от сигарет активизировать точку, расположенную спереди горла в середине ямки у основания шеи.

Найти эту точку легко, если провести пальцами рук по обоим крыльям ключичной кости с края внутрь, а чуть выше того места, где кости заканчиваются, нащупать углубление. В нем и находится искомая точка.

Нажимать на эту точку нужно на счет «один-два-три», нажатие должно быть интенсивным, должно возникнуть ощущение боли. Кожа может скользить и сдвигаться – это допускается. Повторить не менее 15 раз.

Иногда может закружиться голова — это снижается артериальное давление. Если отмечается такая реакция, то лучше проводить процедуру в положении сидя или лежа. Активизировать точку нужно каждый раз, когда возникает желание закурить, но не менее трех раз в день.

Народные средства бросить курить — эффективны и не столь опасны, как фармацевтические препараты. Однако следует помнить, что только длительный прием народных средств позволит ощутить эффект и избавиться от курения.

Как бросить курить быстро – легкий способ, народные средства

Украина находится на 19 месте в списке стран мира по количеству выкуренных сигарет в год на человека – 1849 штук или 92 пачки. Достаточно нескольких затяжек, чтобы втянуться и стать курильщиком. Многие годами пытаются бросить, обещают начать новую жизнь с понедельника, но так и не могут избавиться от вредной привычки. Если вы ищете эффективный способ, как правильно бросить курить, советы из нашей статьи будут вам очень кстати.

Как курение влияет на человека

Давайте разберемся, что же происходит с организмом во время курения. При ежедневном курении в легких оседает за год около килограмма токсичных смол, которые содержатся в любых сигаретах. Объем легких и эластичность тканей уменьшается, возрастает риск онкологии на 50%. Никотин провоцирует воспаление слизистой, желудка и пищевода, а также разрушает витамин С, что способствует раннему старению кожи. Курение нарушает периферийное кровоснабжение, появляется онемение в руках, спазмы мышц и чувство усталости в ногах. Десны курильщика раздражены, возникает воспаление вокруг зубного корня, кровоточивость, зубной налет.

Никотин снижает потенцию, ухудшает качество спермы и подвижность сперматозоидов, что сказывается на возможности партнёрши забеременеть. А курение при беременности увеличивает риск преждевременных родов и вызывает врожденные нарушения развития ребёнка.

Кроме того, курение – это недешевая вредная привычка. Посчитайте бюджет, потраченный в месяц на сигареты и удивитесь, сколько денег можно было бы сэкономить. Поэтому многие интересуются, как бросить курить быстро и навсегда.

Мы собрали самые популярные методы, их условно можно разделить на медицинские, альтернативные и “народные”

Watch this video on YouTube

Как бросить курить: медицинские методы

Навсегда бросить курить сложно без помощи специалиста. Современная медицина предлагает несколько способов борьбы с курением. Предлагаем вам обзор всех методов избавления от никотиновой зависимости.

Способ №1: никотиновая жвачка

Это специальная жевательная резинка, ее нужно жевать каждый раз, когда захочется покурить. В составе есть небольшая доза никотина, который через слизистую впитывается в кровь. На некоторое время тяга к сигарете снижается.

Способ №2: помощь врача-нарколога

Врач подбирает оптимальную программу лечения: успокаивающие препараты, таблетки от стресса и т.п. Зачастую метод не дает результата, так как базируется на «эффекте плацебо» и пациент не утрачивает желания закурить.

Способ № 3: никотиновые пластыри

Простой и доступный способ бросить курить в домашних условиях. Небольшие дозы вещества содержатся в пластыре, который нужно прикрепить на тело в определенных местах. Минус метода – после избавления от курения придется отвыкать от никотиносодержащего пластыря.

Способ № 4: спреи от курения

Нужно применять спрей с небольшой дозой никотина в моменты, когда захочется покурить. В составе содержатся химические добавки и токсины, не менее вредные, чем смола и никотин из табака. Аналогично пластырю, спрей тоже вызывает привыкание.

Как бросить курить: альтернативные методы

Список альтернативных способов навсегда бросить курить – различные заменители обычных сигарет и методы воздействия, не подтвержденные официальной медициной.

Способ №1: кальян

Популярный прибор для курения влажного ароматного табака многие считают лучшей альтернативой обычным сигаретам. Но по заявлению МОЗ, кальянный дым содержит аналогичный табачному уровень смол и никотина. Ученые выяснили, что за одну сессию курения кальяна вдыхается 180 мг угарного газа, для сравнения – при выкуривании обычной сигареты 12 мг.

Способ №2: электронная сигарета

Прибор e-cigarette внешне похож на обычную сигарету. При нагревании специальной жидкости из контейнера получается пар, внешне похожий на сигаретный дым. В составе – вода, глицерин, ароматические отдушки и по желанию, никотин. Способ из категории “советы для женщин” и помогает бросить курить, если покупать состав без никотина. Срабатывает “психология” – при курении кажется, что держишь обычную сигарету.

Способ № 3: системы нагревания табака

Это инновационные разработки известных табачных гигантов, например, Philip Morris (IQOS) или British American Tobacco (Glo). Вместо сигарет используются специальные стики продаются, которые состоят из прессованного табачного порошка с добавлением воды, глицерина, целлюлозы и ароматических добавок и нагреваются до +/- 300 градусов. При использовании выделяется аэрозоль, который, в отличие от сигаретного дыма, не содержит смол, быстро растворяется в воздухе и не имеет выраженного запаха. Способ не особо эффективный, так как стики, хоть и снижают количество вредных веществ, попадающих в организм, содержат никотин.

Способ № 4: Vape

Вейп – это усовершенствованная электронная сигарета. Прибор изготавливают в виде трубки с наконечником и со сменным блоком для жидкости. Курильщик может сам приготовить смесь на основе глицерина, ароматизатора, пропиленгликоля и воды. Количество никотина в затяжке зависит от мощности вейпа – чем мощнее, тем вреднее вдыхаемый дым. Вейп – легкий способ бросит курить, только если в жидкости не будет никотина.

Watch this video on YouTube

Как бросить курить: народные средства

Здесь собраны самые альтернативные и неординарные советы, их эффективность весьма сомнительно, но вдруг они помогут бросить курить именно вам.

Способ № 1: кодирование

Иногда легко бросить курить помогает кодирование у психотерапевта. Под гипнозом специалист дает установку на запрет курения. Но этот способ подходит только внушаемым людям, пациентам с устойчивой психикой кодирование навредит. Если происходит срыв, начинается депрессия и требуется последующая психотерапия по снятию внутренних запретов.

Способ № 2: пищевые заменители

Популярный народный способ, как бросить курить самостоятельно – вместо затяжки сосать леденцы или есть семечки. Многие начинают есть часто и понемногу, в основном перекусами и вредной пищей. Со временем желание покурить ослабевает, но изменяются вкусовые привычки и появляется лишний вес.

Способ № 3: акупунктура

Восточный способ воздействия на определённые точки организма с помощью иголок широко применяется во многих центрах по лечению никотиновой зависимости. По эффективности его сравнивают с кодированием, процедура неприятная и дорогостоящая. Безопасность метода вызывает вопросы.

Способ № 4: гомеопатия

Гомеопатические препараты содержат вещества, вызывающие у курильщиков неприятие никотина. Во время лечения при затяжке начинается тошнота, рвота и другие неприятные симптомы. Официальная наука не признает гомеопатию, большинство врачей считают эти препараты неэффективными лишь в зарабатывании денег на курильщиках.

Способ № 5: метод Аллена Карра

Самый известный в мире способ быстро бросить курить – книга Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Эффективность метода доказана миллионами людей, которые прочитали и избавились от вредной привычки. Суть заключается в преодолении страха перед расставанием с никотином и развенчании мифа, что курение – это удовольствие.

Watch this video on YouTube

Мифы и заблуждения, мешающие бросить курить

Большинство бывших курильщиков задумывались, можно ли резко бросать курить. Виной тому разные мифы и заблуждения, попробуем их развенчать.

Бросить курить за один день не получится. Но если перетерпеть острое желание затянуться хотя бы пару дней, далее бросить курить самому будет намного легче независимо от стажа. Чтобы не поправиться, заменять сигареты лучше не шоколадками и чипсами, а яблоками, орехами или сухофруктами. Они отлично утоляют голод и не способствуют набору лишних килограммов.

У всех свои причины для затяжки. Но сигареты не помогают успокоиться. Ученые доказали, что зависимость от никотина вызывает нервозность и не снимает нервное напряжение. При первой затяжке в кровь поступает никотин, повышает уровень гормона дофамина и наступает кратковременное расслабление. Резкие скачки гормонов вредят нервной системе, провоцируют нервозность и тревожность. Кстати, “легкие” сигареты ничем не лучше обычных. Это просто маркетинговый ход, обеспечивающий табачным фабрикам колоссальные доходы.

Бросить резко курить не так и просто – организм привык к никотиновой дозе и привычка держать в руках сигарету сильнее нашей воли. Начните с малого – не курите столько, сколько сможете. Постепенно уменьшая количество выкуренных сигарет, вы избавитесь от зависимости. Найдите себе “сообщников”, поддерживайте друг друга, это поможет справиться с эмоциональной зависимостью от курения. Найдите стимул, ради чего бросаете курить. Новый дорогой телефон, модные джинсы или поездка на море – чем интереснее вознаграждение, тем легче избавиться от привычки. Лучше всего помогает бросить курить осознание количества потраченных впустую денег.

Экология и качество продуктов оставляет желать лучшего. Курение в сочетании с выхлопными газами и другими токсическими веществами из воздуха вызывает хроническую аллергию, переходящую в астму. Стоит ли портить здоровье дополнительной порцией никотина?

Как бросить курить? Народные средства

Отказ от курения возможен не только с помощью новейших научных и медицинских разработок. Некоторым курильщикам помогают бросить курить народные средства. Их эффективность зависит от многих факторов, таких как стаж курения, степень никотиновой зависимости, индивидуальные особенности организма и, наконец, вера в действие того или иного способа.

Для отчаявшихся бросить курить народные средства являются едва ли не последней соломинкой, которая дает надежду вырваться из никотинового плена. Какие же рецепты предлагает народная мудрость для отказа от курения? Их можно условно разделить на несколько групп:

Настои для питья

1. Одну столовую ложку листьев эвкалипта залить двумя стаканами кипятка и настоять в течение часа. После этого процедить, добавить по столовой ложке меда и глицерина. Эту смесь нужно принимать по четверти стакана 4 раза в день на протяжении месяца.

2. Пять чайных ложек сока лопуха смешать с таким же количеством воды или картофельного сока, пить на ночь в течение двух недель.

3. Одну чайную ложку черного чая смешать с половиной чайной ложки цикория, крапивы двудомной, мяты и валерианы. Этот сбор необходимо хранить в плотно закрытой стеклянной посуде и заваривать при остром желании закурить из расчета 1 чайная ложка смеси на два стакана кипятка. После заварки настаивать 8-10 минут.

4. Столовую ложку овсяных хлопьев залить двумя стаканами теплой воды и оставить на ночь. Утром добавить кипятка, охладить и процедить. Употреблять в течение месяца по полстакана настоя, перед едой.

5. Смешать по 100 грамм овса, ржи, проса и ячменя залить литром воды и кипятить 10 минут. Пропарить смесь в термосе в течение суток, процедить и пить месяц, по полстакана три раза в день.

6. Сделать сбор их двух частей исландского мха, двух частей хвоща полевого, двух частей пикульника, двух частей пикульника, трех частей крапивы двудомной, одной части горца птичьего (спорыша). Две столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка и кипятить на медленном огне около 10 минут. Настоять один час и процедить. Принимать по 1/3 стакана после каждого приема пищи.

Средства для жевания

1. Хорошо снимает острую потребность в никотине жевание смолки плодовых деревьев — вишни, яблони, абрикоса. Это средство также очищает и укрепляет зубы, дезинфицирует полость рта.

2. Вместо курения полезно жевать сушеные дольки ананаса, абрикоса или чернослива. Последнее средство является слабительным, так что, главное, не переусердствовать.

3. Травники рекомендуют курильщикам, перед тем как закурить, пожевать и выплюнуть веточку черемухи. Отвращение к курению возникает примерно через две недели.

Растения вместо табака

1. Народная никотинозаместительная терапия предлагает вместо табака набивать сигареты различными травами, например, чабрецом, богородской травой, пижмой и постепенно заменять обычные сигареты растительными.

2. Можно использовать такой состав: зверобой, мята, подорожник, тысячелистник, хвощ, эвкалипт, чабрец, донник и шалфей.

3. Как заменитель табака может использоваться мягкая оболочка кокосового ореха, высушенная и мелко нарезанная.

4. В Индии, например, для тех кто бросает курить, создали специальные сигареты … нет, не на основе бамбука, как вы могли подумать. В их состав входят: гвоздика, корица, калган, куркума, лакричник, базилик. В качестве сигаретной бумаги используются листья эвкалипта.

Растворы для полоскания

1. Две чайные ложки измельченных корней змеевика залить стаканом кипятка, дать настояться и процедить. Этим настоем полоскать полость рта перед курением.

2. При сильном желании закурить, полоскать рот раствором питьевой соды из расчета 1 столовая ложка соды на стакан воды.

3. Полоскать полость рта 1-2%ным раствором танина.

4. Две чайных ложки перечной мяты смешать с чайной ложкой корня аира измельченного. Настоять в течение час, процедить, использовать для полоскания.

Средства вызывающие отвращение к курению

1. Взять панцирь речного рака, высушить его и растереть в порошок. Выбить из сигареты табак, смешать с ним средство и наполнить сигарету снова.

2. Сжечь птичий пух, смешать золу с питьевой содой и добавить в табак. Средство очень сильное, может вызвать тошноту или рвоту.

3. Остриженные ногти измельчить и также смешать с табаком.

4. Перед тем как закурить, в течение 5 минут нужно пожевать кусочек корневища аира болотного.

5. Вымочить сигарету в молоке, высушить и выкурить.

Помощь при «синдроме отмены»

1. Взять в пропорции 1:1 листья и плоды земляники, зверобой, корневища одуванчика или цикория, репешок аптечный, череду, плоды шиповника. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Принимать в течение месяца за полчаса до еды.

2. Выполнять дыхательную гимнастику. Вдыхать через нос, выдыхать через рот 30 раз, потом минута обычного дыхания. Повторять 5 раз утром и вечером, а также, когда захочется курить.

3. Употреблять в пищу картофель, яйца, горох, бобы и фасоль, арахис.

4. Смешать в одинаковых пропорциях семена тмина и фенхеля, цветы ромашки аптечной, траву мяты перечной и корень валерианы лекарственной. Столовую ложку смеси залить 0.5 литра кипятка, настоять 2-3 часа, процедить. Принимать в течение двух месяцев два раза в день, вместе с чайной ложкой меда.

5. Ежедневно съедать по чайной ложке рыбьего жира утром и вечером, в течение месяца.

Необходимо отметить, что чем больше стаж курения и количество выкуриваемых за день сигарет, тем труднее бросить курить народными средствами. В этом случае поможет только комплексный подход, в котором методы народной медицины могут играть вспомогательную и оздоровительную роль.

Источник: kurenie-yad.org

Все статьи

Адреса и телефоны клиник

Как бросить курить после большого стажа?

Итак, вы курите. Давно. Помногу. Хотели бы бросить, понимаете, что вредно, может быть, уже сами чувствуете это. Может быть, пытались бросить, но не получилось. Что делать? В нашем кратком руководстве мы попытаемся ответить на самые частые вопросы, возникающие у заядлых курильщиков, которые хотят, но не могут бросить сигареты.

Возможно ли это? Конечно, возможно! Даже Барак Обама, как бы к нему ни относиться, смог бросить после тридцати лет стажа.

Может быть, для меня бросать уже вреднее, чем курить дальше?

Это не так. Немецкие ученые (обобщив результаты семнадцати долгосрочных исследований) показали, что даже в группе бросивших курить после 60 и после 70 лет средняя продолжительность жизни была больше, чем у тех, кто продолжал курить. Что же касается тех, кто бросил курить между 40 и 50 годами, то в их группе продолжительность жизни почти не отличалась от никогда не куривших.

Может быть, просто попытаться курить меньше?

Если у вас никотиновая зависимость, вы просто не сможете это сделать и вскоре вернетесь к своей дозе. Бросить курить труднее на коротком промежутке, но легче в долгосрочной перспективе. Даже если вы относитесь к тем людям, которые курят много лет менее чем полпачки в день и с перерывами (например, могут не курить во время беременности), — это все равно серьезно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Проверить сердечно-сосудистую систему помогут кардиологи.

Можно ли бросить курить резко?

Считается, что бросать курить резко можно только если ваш стаж не превышает 3-5 лет. В этом случае никотиновая зависимость еще не настолько сильна, никотин не настолько прочно встроился в психофизиологические механизмы, чтобы резкий обрыв цепочки нанес серьезный вред. Но если ваш стаж превышает 10 лет и вы курили много, пачку или более в день, то резко бросать курить без какой-либо замены не рекомендуется.

Сколько длится ломка, чем она обусловлена и как проявляется?

Ломка после отказа от курения длится от недели до нескольких месяцев. Длительность её зависит не только от стажа и количества сигарет в день, но и от индивидуальной предрасположенности человека. Механизм ломки обусловлен дефицитом ацетилхолина (медиатора нервного возбуждения) и проявляется головокружениями, тошнотой, тревожностью или раздражительностью и другими недомоганиями. Упорный кашель свидетельствует о том, что лёгкие с трудом, но начинают перестраиваться на жизнь без табака. Может болеть голова — ведь сосудистая система тоже привыкла к постоянной никотиновой стимуляции.

Проверить состояние легких можно у врача-рентгенолога 6 дней в неделю

О клинике

Euromed Clinic – многопрофильная семейная клиника в центре Петербурга.

Вызов врача на дом
Круглосуточный прием терапевта
Анализы, УЗИ, рентген
Диагностика всего организма
Стационар и хирургия
Вакцинация
Узнать больше о клинике

Как можно помочь себе перетерпеть ломку?

Существует множество средств, помогающих на данном этапе. Основных групп две: никотинозаместительная терапия (пластыри, спреи в нос и другие формы) и препараты, уменьшающие тягу к курению. Уникальный в этом отношении Бупропион, известный также как Велбутрин и Зибан, относится к группе антидепрессантов, но применяется именно для лечения никотиновой зависимости.

Почему некоторые начинают курить снова через много месяцев после отказа?

Здесь срабатывает уже не наркотическая зависимость от никотина (помним, ломка даже в тяжелых случаях заканчивается уже через несколько месяцев), а психологическая. Курение встраивается не только в наши физиологические процессы, но и в социально-психологические: кто-то с помощью сигареты снимает стресс, кто-то не мыслит общения без табака, для кого-то с курением тесно связаны кофе или спиртное.

Стоит подумать, какой другой привычкой можно заменить ту или иную функцию курения. Кроме того, помогает соблюдение общих принципов здорового образа жизни: нормальное количество сна (не менее 7 часов в сутки), полезная питательная еда, физическая активность и свежий воздух. Некоторое время, возможно, вам придется избегать привычных «курительных» ситуаций, чтобы не провоцировать себя (заменить перекуры в офисе — совместной чашкой чая).

Мой знакомый бросил курить и сильно располнел. Почему?

Во-первых, сигареты подавляют чувство голода. У курильщиков выделяется гликоген, сахар в крови повышается и есть уже не хочется. Кроме того, никотин ускоряет метаболизм, и пища должным образом не переваривается. Когда же человек курить бросает, то и голод он ощущает теперь острее, и пища переваривается должным образом. Поэтому он ест столько же, а вес растёт. Существует некоторый «естественный» набор веса после отказа от курения, и он не превышает 3-5 килограммов.

Во-вторых, нередка ситуация, когда человек меняет одну зависимость на другую. Многие бывшие курильщики отмечают, что в первый год после отказа от курения начинают больше употреблять спиртного, кофе, сладкого. Мозг ищет способы снять стресс, вызванный отказом от курения, «добрать» удовольствия из других источников. Поэтому некоторые бывшие курильщики действительно поправляются сильнее, чем на 5 кило.

Как с этим быть? Не стоит садиться на жесткую диету, это только усилит стресс и разбалансирует организм еще сильнее. Лучше проследить за тем, чтобы потреблять меньше мучного и сладкого и больше здоровой белковой пищи. Если очень хочется «зажевывать» стресс, выбирайте семечки, ржаные сухарики или морковные палочки.

Что еще помогает не возвращаться к курению?

Сильная мотивация. К сожалению, часто люди бросают курить уже после того, как у них находят опасное заболевание. Зато в этом случае о «силе воли» речь уже не идет, скорее это спасение собственной жизни.
Бросаем вместе. Если курят супруги или близкие друзья — гораздо эффективнее отказываться от вредной привычки вместе. Вам предстоит придумать, чем полезным можно заменить совместные перекуры.
Ален Карр. Да, многие говорят, что когда они уже решили бросить курить — эта книжка действительно поддержала и помогла.
Психотерапия. Если вы курите много лет и побочные эффекты после бросания слишком сильны (устойчивое снижение настроения, тревожность, раздражительность зашкаливают и не проходят) — возможно, вам поможет психотерапевт. В этом случае нужно выбирать врача, практикующего в рамках когнитивно-бихевиорального направления — именно они эффективно и быстро работают с вредными привычками.
Форумы и общение. Когда затеваешь трудное дело — всегда приятно знать, что ты не один. На форуме можно попросить совета, поделиться впечатлениями, да и просто — похвастаться.

Если вы решили бросить курить, клиника Euromed желает вам удачи! Пусть ваш отказ будет легким, а решение — бесповоротным.

13 лучших советов по отказу от курения

Медицинский обзор Дженнифер Робинсон, доктора медицинских наук, 13 ноября 2021 г. Это может быть защита вашей семьи от пассивного курения. Или снизить вероятность заболеть раком легких, сердечными заболеваниями или другими заболеваниями. Или выглядеть и чувствовать себя моложе. Выберите причину, которая достаточно сильна, чтобы перевесить желание загореться.

Это больше, чем просто выбрасывать сигареты. Курение – это зависимость. Мозг подсел на никотин. Без этого вы пройдете абстиненцию. Заранее заручитесь поддержкой. Спросите своего врача обо всех методах, которые помогут, таких как курсы и приложения для отказа от курения, консультации, лекарства и гипноз. Вы будете готовы к тому дню, когда решите бросить курить.

Когда вы бросите курить, никотиновая абстиненция может вызвать у вас головные боли, повлиять на ваше настроение или лишить вас энергии. Тяга к «всего одной затяжке» сильна. Никотинзаместительная терапия может обуздать эти позывы. Исследования показывают, что никотиновые жевательные резинки, леденцы и пластыри повышают ваши шансы на успех, если вы также участвуете в программе отказа от курения.

Лекарства могут обуздать тягу к курению, а также могут сделать курение менее приятным, если вы возьмете в руки сигарету. Другие препараты могут облегчить симптомы отмены, такие как депрессия или проблемы с концентрацией внимания.

Сообщите своим друзьям, семье и другим близким вам людям, что вы пытаетесь бросить курить. Они могут побудить вас продолжать, особенно когда вы испытываете искушение закурить. Вы также можете присоединиться к группе поддержки или поговорить с консультантом. Поведенческая терапия — это тип консультирования, который помогает вам определить стратегии отказа от курения и придерживаться их. Даже несколько сеансов могут помочь.

Одна из причин, по которой люди курят, заключается в том, что никотин помогает им расслабиться. Как только вы бросите курить, вам понадобятся новые способы расслабиться. Есть много вариантов. Вы можете заниматься спортом, чтобы выпустить пар, настроиться на любимую музыку, пообщаться с друзьями, побаловать себя массажем или найти время для хобби. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения.

Когда вы пьете, вам труднее придерживаться цели отказа от курения. Поэтому постарайтесь ограничить употребление алкоголя, когда бросаете курить. Точно так же, если вы часто курите, когда пьете кофе, переключитесь на чай на несколько недель. Если вы обычно курите после еды, найдите себе другое занятие, например, почистите зубы, прогуляйтесь, напишите сообщение другу или пожуйте жвачку.

Выкурив последнюю сигарету, выбросьте все пепельницы и зажигалки. Стирайте любую одежду, которая пахнет дымом, и чистите ковры, драпировки и обивку. Используйте освежители воздуха, чтобы избавиться от этого знакомого запаха. Если вы курили в машине, вычистите и ее. Вы не хотите видеть или чувствовать запах чего-либо, что напоминает вам о курении.

Многие люди пробуют несколько раз, прежде чем навсегда отказаться от сигарет. Если вы загорелись, не расстраивайтесь. Вместо этого подумайте о том, что привело к вашему рецидиву, например о ваших эмоциях или обстановке, в которой вы находились. Используйте это как возможность усилить свое стремление бросить курить. После того, как вы приняли решение попробовать еще раз, установите «дату выхода» в течение следующего месяца.

Активный образ жизни может обуздать тягу к никотину и облегчить некоторые симптомы отмены. Если вы хотите дотянуться до сигареты, вместо этого наденьте роликовые коньки или кроссовки. Даже легкие упражнения помогают, например, выгуливать собаку или выпалывать сорняки в саду. Калории, которые вы сжигаете, также предотвратят увеличение веса, когда вы бросите курить.

Не пытайтесь сидеть на диете, пока отказываетесь от сигарет. Слишком много лишений может легко иметь неприятные последствия. Вместо этого придерживайтесь простых вещей и старайтесь есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и постного белка. Они полезны для всего вашего тела.

В дополнение ко всем преимуществам для здоровья, одним из преимуществ отказа от сигарет является экономия всех денег. Есть онлайн-калькуляторы, которые подсчитывают, насколько вы станете богаче. Наградите себя, потратив часть денег на что-нибудь веселое.

Как только вы бросите курить, вы начнете получать немедленную пользу для здоровья. Уже через 20 минут ваш сердечный ритм возвращается к норме. В течение дня уровень угарного газа в вашей крови также возвращается на прежнее место. Всего через 2-3 недели вы начнете снижать свои шансы на сердечный приступ. В долгосрочной перспективе вы также снизите вероятность заболеть раком легких и другими видами рака.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

(1)    Сами Саркис / Photographer’s Choice / Photolibrary
(2)    Stuart McClymont / Stone / Getty Images
(3)    Источник изображения
(4)    Jupiter Images Unlimited
(5)    Marcin Balcerzak / iStockphoto
(6)    Jacob Wackerhausen / photo
(7)    Terje Rakke / The Image Bank / Getty Images
(8)    Источник изображения / ArtLife Images
(9)    Charles Thatcher / Stone / Getty Images
(10) Aimin Tang / iStockphoto
(11) UpperCut Images / ArtLife Images
(12) Jupiter Images Unlimited
(13) Justin Horrocks / iStockphoto

ССЫЛКИ:

2 Smokefree.

gov: «Какова ваша причина бросить курить?» «Инструменты и советы», «Найдите способ бросить курить, который вам подходит», «Сколько вы сэкономите?»

Американская ассоциация пульмонологов: «Преимущества отказа от курения».

Kidshealth.org: «Как бросить курить?»

Как бросить курить естественным путем: иглоукалывание, травы и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти 14 из каждых 100 взрослых в США курят сигареты. В 2015 году 68 процентов взрослых курильщиков заявили CDC, что хотели бы бросить курить.

Бросить курить можно. С 2002 года число бывших курильщиков превысило число нынешних курильщиков.

Многие курильщики предпочитают использовать восточные подходы к прекращению курения, а не традиционные западные методы, такие как отпускаемые по рецепту лекарства и безрецептурные препараты для прекращения курения.

Специалисты по прекращению курения начали внедрять восточные стратегии, такие как иглоукалывание и травы. Эти естественные подходы к прекращению курения дают многообещающие результаты. Было показано, что они помогают обуздать тягу и помогают людям преодолеть никотиновую зависимость.

Тяга может сохраняться даже после того, как никотин покинул ваш организм. Человеческое тело должно детоксифицировать все следы никотина в вашем организме, прежде чем ваша тяга исчезнет.

При акупунктуре чрезвычайно тонкие иглы вставляются в определенные точки на теле для стимуляции и улучшения притока энергии к определенным областям. Несмотря на использование игл, техника не вызывает боли.

Происхождение акупунктуры связано с традиционными китайскими медицинскими концепциями. Некоторые из самых ранних образцов металлических игл датируются 113 г. до н.э.

Этот восточный подход не всегда вызывал доверие в западном медицинском мире. В настоящее время это более общепринято во всем западном мире благодаря усовершенствованию методов акупунктуры, а также обширным результатам исследований.

Иглоукалывание используется для лечения различных заболеваний и заболеваний, в первую очередь хронической боли, вызванной такими состояниями, как головная боль или артрит.

Согласно обзору литературы 2016 года, проведение не менее шести сеансов лечения может помочь уменьшить симптомы мигрени. Хотя необходимы более убедительные исследования, некоторые исследования показывают, что это также может помочь людям бросить курить.

Исследования по прекращению курения

Акупунктура наиболее эффективна в сочетании с другими методами борьбы с курением, такими как консультирование или использование метода китайской медицины прижигания. Прижигание — это тип тепловой терапии, при котором вы сжигаете сухую полынь на коже или рядом с ней.

Обзор литературы 2012 года включал шесть испытаний, в которых участвовали 823 курящих человека. Люди, прошедшие иглоукалывание, показали значительное увеличение числа отказов от курения по сравнению с людьми, которые не получали никакого лечения.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно оценить, насколько эффективны дополнительные средства по сравнению с фармакотерапией.

Согласно одной теории, упомянутой в обзоре литературы, одна из точек акупунктуры в ухе может соответствовать ближайшему положению блуждающего нерва.

Абстинентный синдром поступает по блуждающим нервам из парасимпатической нервной системы. Когда специалист по иглоукалыванию стимулирует эту акупунктурную точку, он блокирует течение абстинентного синдрома.

Что такое акупрессура?

Акупрессура основана на тех же принципах, что и акупунктура, но вместо игл используется ручное давление. Одной из форм акупрессуры является аурикулярная акупрессура, которая затрагивает ухо.

Согласно обзору литературы 2019 года, аурикулярная акупрессура может помочь людям бросить курить, если она используется в сочетании с другими методами лечения, такими как иглоукалывание.

Необходимы дополнительные исследования высокого уровня, в которых изучались бы эффекты акупрессуры.

Восточные подходы к прекращению курения также включают растительные лекарственные средства. Они помогают уменьшить тягу и симптомы отмены никотина, такие как эмоциональное беспокойство и раздражительность. Также сообщается, что зеленый чай помогает восстанавливать ткани, поврежденные курением.

Зеленый чай является одним из растительных лекарственных средств, наиболее часто используемых для контроля тяги к еде. Его можно пить в течение дня в период детоксикации. Он также доступен в виде добавок.

Согласно исследованию 2010 года, когда зеленый чай использовался в сигаретных фильтрах, зеленый чай насыщает организм микроэлементами и аминокислотами, которые, как считается, помогают уменьшить желание курить.

Полезные свойства зеленого чая выходят за рамки простой помощи в отказе от курения. Исследование 2018 года пришло к выводу, что употребление его как минимум два раза в день помогло снизить риск хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) у корейцев в возрасте 40 лет и старше. Курение является основным фактором риска ХОБЛ.

В начале исследования уровень заболеваемости ХОБЛ среди людей, которые никогда не пили зеленый чай, составлял 14,1 процента. Уровень заболеваемости снизился до 5,9 процента после того, как они увеличили потребление зеленого чая как минимум до двух раз в день.

Другие растительные лекарственные средства, такие как лобелия и зверобой, также использовались для прекращения курения. Тем не менее, исследования в пользу их использования в качестве средств для прекращения курения слабы и не заслуживают доверия. Нужны более энергичные исследования.

Поскольку неправильное использование травяных добавок может нанести вред вашему здоровью, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки.

Покупайте зеленый чай и травяные добавки с зеленым чаем в Интернете.

Изменение образа жизни может сильно повлиять на вашу способность бросить курить. Вот некоторые действия, которые вы можете предпринять:

Включайте в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей.
Избегайте сахара и кофеина, так как они могут повышать кислотность крови и усиливать абстинентный синдром.
Практикуйте техники глубокого дыхания или медитации.
Упражнения для снятия стресса и расслабления.
Определите триггеры окружающей среды, которые вызывают тягу; например, употребление алкоголя, ссора с супругом или поход на вечеринку.
Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день.
Хорошо высыпайтесь каждую ночь.

Согласно исследованию 2014 года, нехватка воды может изменить химические вещества в мозге, такие как кортизол, и повлиять на уровень стресса и настроение. Изменение стресса и настроения может увеличить риск тяги к курению.

Достаточное количество сна позволяет лучше справляться со стрессовыми и зачастую неизбежными ситуациями, вызывающими тягу к еде.

Если вы решите вместо этого выбрать традиционные методы лечения, вашим первым выбором должен быть рецептурный препарат варениклин (Chantix) в соответствии с рекомендациями Американского торакального общества от 2020 года. Рекомендуется всем людям, зависимым от табака и желающим бросить курить.

Предпочтение отдается другим средствам, таким как рецептурный бупропион (велбутрин) и никотиновые пластыри.

Люди, выбравшие варениклин, должны принимать это лекарство не менее 12 недель. Более короткая продолжительность не была столь эффективна, чтобы помочь людям бросить курить.

Независимо от того, ищете ли вы традиционные или дополнительные методы отказа от курения, существует множество вариантов, которые помогут вам пережить это непростое время. Поработайте со своим врачом, чтобы составить план, который поможет вам бросить курить.

Как бросить курить естественным путем: иглоукалывание, травы и многое другое

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Отказ от курения возможен. С 2002 года число бывших курильщиков превысило число нынешних курильщиков.

Многие курильщики предпочитают использовать восточные подходы к прекращению курения, а не традиционные западные методы, такие как отпускаемые по рецепту лекарства и продукты для прекращения курения, отпускаемые без рецепта.

Исследования по прекращению курения

Абстинентный синдром передается по блуждающим нервам из парасимпатической нервной системы. Когда специалист по иглоукалыванию стимулирует эту акупунктурную точку, он блокирует течение абстинентного синдрома.

Что такое акупрессура?

Необходимы дополнительные исследования высокого уровня, в которых изучались бы эффекты акупрессуры.

Восточные подходы к прекращению курения также включают лечебные травы. Они помогают уменьшить тягу и симптомы отмены никотина, такие как эмоциональное беспокойство и раздражительность. Также сообщается, что зеленый чай помогает восстанавливать ткани, поврежденные курением.

Покупайте зеленый чай и травяные добавки с зеленым чаем в Интернете.

Включите в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей.
Избегайте сахара и кофеина, так как они могут повышать кислотность крови и усиливать абстинентный синдром.
Практикуйте техники глубокого дыхания или медитации.
Упражнения для снятия стресса и расслабления.
Определить триггеры окружающей среды, которые вызывают тягу; например, употребление алкоголя, ссора с супругом или поход на вечеринку.
Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день.
Хорошо высыпайтесь каждую ночь.

Если вы решите вместо этого выбрать традиционные методы лечения, вашим первым выбором должен быть рецептурный препарат варениклин (Чантикс) в соответствии с рекомендациями Американского торакального общества от 2020 года. Рекомендуется всем людям, зависимым от табака и желающим бросить курить.

Он предпочтительнее других вариантов, таких как рецептурный бупропион (велбутрин) и никотиновые пластыри.

Как бросить курить естественным путем: иглоукалывание, травы и многое другое

Бросить курить можно. С 2002 года число бывших курильщиков превысило число нынешних курильщиков.

Исследования по прекращению курения

Что такое акупрессура?

Необходимы дополнительные исследования высокого уровня, в которых изучались бы эффекты акупрессуры.

Покупайте зеленый чай и травяные добавки с зеленым чаем в Интернете.

Включайте в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей.
Избегайте сахара и кофеина, так как они могут повышать кислотность крови и усиливать абстинентный синдром.
Практикуйте техники глубокого дыхания или медитации.
Упражнения для снятия стресса и расслабления.
Определите триггеры окружающей среды, которые вызывают тягу; например, употребление алкоголя, ссора с супругом или поход на вечеринку.
Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день.
Хорошо высыпайтесь каждую ночь.

Предпочтение отдается другим средствам, таким как рецептурный бупропион (велбутрин) и никотиновые пластыри.

Как бросить курить естественным путем: иглоукалывание, травы и многое другое

Отказ от курения возможен. С 2002 года число бывших курильщиков превысило число нынешних курильщиков.

Исследования по прекращению курения

Что такое акупрессура?

Необходимы дополнительные исследования высокого уровня, в которых изучались бы эффекты акупрессуры.

Покупайте зеленый чай и травяные добавки с зеленым чаем в Интернете.

Включите в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей.
Избегайте сахара и кофеина, так как они могут повышать кислотность крови и усиливать абстинентный синдром.
Практикуйте техники глубокого дыхания или медитации.
Упражнения для снятия стресса и расслабления.
Определить триггеры окружающей среды, которые вызывают тягу; например, употребление алкоголя, ссора с супругом или поход на вечеринку.
Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день.
Хорошо высыпайтесь каждую ночь.

Он предпочтительнее других вариантов, таких как рецептурный бупропион (велбутрин) и никотиновые пластыри.

Как бросить курить естественным путем: иглоукалывание, травы и многое другое

Бросить курить можно. С 2002 года число бывших курильщиков превысило число нынешних курильщиков.

Исследования по прекращению курения

Что такое акупрессура?

Необходимы дополнительные исследования высокого уровня, в которых изучались бы эффекты акупрессуры.

Покупайте зеленый чай и травяные добавки с зеленым чаем в Интернете.

Включайте в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей.
Избегайте сахара и кофеина, так как они могут повышать кислотность крови и усиливать абстинентный синдром.
Практикуйте техники глубокого дыхания или медитации.
Упражнения для снятия стресса и расслабления.
Определите триггеры окружающей среды, которые вызывают тягу; например, употребление алкоголя, ссора с супругом или поход на вечеринку.
Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день.
Хорошо высыпайтесь каждую ночь.

Предпочтение отдается другим средствам, таким как рецептурный бупропион (велбутрин) и никотиновые пластыри.