Индивидуальные занятия в тренажерном зале
30.03Фитнес- клуб
Споры о том, нужны ли индивидуальные занятия с тренером не утихают между посетителями тренажерных залов. Кто-то говорит, что достаточно во время занятий обратится к дежурному тренеру, кто-то считает индивидуальные занятия обязательными.
Если придя в тренажерный зал, вы настроены на быстрый и правильный результат, то без опытного тренера вам просто не обойтись! Гражданам спортивного государства [Republika] мы предлагаем занятия только с самыми опытными, профессиональными и дружелюбными тренерами.
Если вы прекрасно разбираетесь в современных тренажерах и не являетесь новичком в тренажерном зале, то вам, конечно, хватит консультации дежурного тренера. Так выйдет намного дешевле.
Но, если вы только постигаете азы занятий в тренажерном зале, то индивидуальные занятия вам просто необходимы! Иначе, вы рискуете превратиться из миниатюрной девушке в накачанного качка.
Вот еще несколько плюсов индивидуальных занятий с тренером.
— самое первое индивидуальное занятие с тренером начинается с беседы. Вы говорите, как хотели бы изменить свое тело, над чем собираетесь работать, находясь в тренажерном зале. Тренер составляет индивидуальную программу занятий, объясняет на каких для этого нужно заниматься тренажерах, сколько делать подходов.
— Тренер помогает вам не причинить вам и вашему телу вред. Причем девушке предлагаются занятие на тех тренажерах в тренажерном зале, которые подчеркнут ее женственность, а не сделают из нее качка.
— на индивидуальных занятиях вы постоянно находитесь под присмотром тренера, а не предоставлены сами себе. Тренер объяснит, что вы делаете неправильно, поможет разобраться с новым оборудованием. Неверное выполнение упражнений в тренажерном зале может стать причиной защемления нерва или смешения позвонка! Только тренер, который занимается с вами индивидуально, вовремя заметит ошибку, исправит и остановит вас.
— Во время индивидуальных занятий тренер всегда будет вас подбадривать, морально поддерживать, станет для вас самым строгим критиком. Чтобы не лениться во время самостоятельных тренировок в тренажерном зале нужно очень большая сила воли, которой обладают не все. Ведь так иногда жалко себя любимого!
— Тренер также подскажет вам как и чем необходимо питаться, чтобы достигнуть того результата, который вам необходим.
— Если на групповых занятиях в тренажерном зале, вам не комфортно, то вам подойдут индивидуальные занятия. Например, вам не по себе среди молодых людей или вы являетесь обладателем нестандартной фигуры.
Выбирая спортивные клубы [Republika], вы можете быть уверены в профессионализме тренеров. Они будут опекать вас все время ваших занятий в тренажерном зале.
Для индивидуальных и групповых занятий мы ждем вас в фитнес –клубах [Republika].
Твитнуть
Поделиться
Поделиться
Отправить
Занятия с тренером в тренажерном зале
Кому могут быть полезны такого рода услуги? Индивидуальные занятия с тренером в тренажерном зале рекомендуются в большей степени новичкам.
Им требуется постоянно находиться под присмотром инструктора. Каждый занимающийся может получить от специалиста следующие услуги:
Первое – тренер обязан познакомить новичков с принципами и особенностями работы всех тренажёров.
Второе – выяснить, какой уровень спортивной подготовленности у данного посетителя и каковы его физиологические возможности.
Третье – создать индивидуальную программу тренировок, которая будет подходить конкретно для вас.
Четвёртое – следить за тем, насколько успешно вы осваиваете упражнения и контролировать правильность техники при их выполнении.
Пятое — корректировать план и график занятий в случае возникновения такой необходимости.
Но сколько стоит личный тренер в тренажерном зале? Такой вопрос волнует многих новичков, посещающих нас впервые. На самом деле стоимость зависит от того, какой конкретно план на индивидуальные тренировки составлен конкретно для вас. Каким же образом составляется подобный план? Он составляется на основе личного опыта инструктора, который видит особенности строения вашего организма и может правильно представить, чему именно требуется уделить особое внимание.
Главная обязанность наших профессиональных тренеров по фитнесу — уделять особое внимание клиентам, а именно – проблемам в их здоровье. Большинство этих проблем несложно исправить, если регулярно работать со своим организмом.
«Кто такой персональный тренер в тренажерном зале и цена в Москве на его услуги» – такой вопрос задаётся весьма часто. На самом деле цена зависит от того, насколько тренер опытен и грамотен. Наши грамотные тренера, составляя для вас план тренировок, рассчитывают необходимые нагрузки, ориентируясь на то, что вы им скажете и на вашу медицинскую карту.
Занятия с тренером в тренажерном зале по ценам будут отличаться. Например, стоимость будет ниже, если до прихода в фитнес вы уже владели определённым видом спорта. Возможно, вам потребуется инструктор по какому-то иному направлению, цена на услуги которого будет иной. Стоимость будет выше, если вам требуется не просто советник на тренажёрах, а специалист, сведущий в хронических заболеваниях, владеющий информацией о том, как правильно решать проблемы с суставами или позвоночником.
Тренировки с тренером в тренажерном зале, полезны тем, что наши специалисты помогут вам составить правильный план занятий (если, например, в прошлом у вас были какие-либо травмы). Важный момент – это то, какие конкретно у вас пожелания к собственной внешности. Возможно, вы желаете похудеть, или, наоборот, набрать массу мышц. Пришли вы к нам, желая повысить степень эластичности мышц, или хотите подкорректировать только конкретные, строго определённые места своей фигуры. Всё это влияет на то, как будет выстраиваться ваша индивидуальная программа, когда начнутся занятия с инструктором.
Наш спортзал с тренером в Москве, несомненно, является отличным местом для подбора персонального консультанта. У нас вы имеете возможность самостоятельно подобрать личного инструктора, чтобы проводить под его руководством индивидуальные занятия. Познакомившись со всей командой тренеров и лично взаимодействуя с ними в зале, вы узнаете, кто лучше всего вам подходит. В нашем клубе все тренера имеют огромный опыт работы с клиентами по персональным программам, умеют формировать не только план упражнений, но и составлять подходящую диету.
9 Преимущества персональных тренировок
Если вы хотите поднять свою физическую форму на новый уровень, вам может быть интересно, подходит ли вам наем личного тренера.
Если вы новичок в тренировках или тренажерный зал является вашим вторым домом, работа с личным тренером поможет вам достичь своих целей в области здоровья и фитнеса.
Сертифицированный персональный тренер — это человек, обученный созданию и внедрению безопасных и эффективных программ упражнений для своих клиентов. Другими словами, они помогут вам потренироваться и внести другие изменения в образ жизни для достижения вашей цели в фитнесе.
Продолжайте читать, чтобы узнать о 9 причинах, по которым вы можете подумать о найме личного тренера.
Одним из самых сложных моментов в поддержании режима тренировок может быть именно это — выполнять тренировки и выполнять их последовательно.
Если кто-то не ожидает, что вы встретитесь с ним в тренажерном зале, вы, скорее всего, пропустите его, если вместо этого предпочтете остаться в постели или полежать на диване.
Работа с личным тренером даст вам толчок, который вам нужен для тренировки — лично или виртуально — не только во время ваших встреч, но и, возможно, несколько раз в течение недели.
Вы также можете обнаружить, что работаете с тренером усерднее, чем если бы занимались в одиночку.
Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Хочешь далеко идти — иди вместе?» Существует множество исследований, показывающих, что чем больше кто-то поддерживает свои цели в области здоровья и фитнеса, тем больше у него шансов на успех.
На самом деле, один анализ 11-летних исследований изучал, насколько хорошо люди придерживались своих процедур по снижению веса. Было обнаружено, что чем больше у людей ответственности, тем больше вероятность того, что они будут придерживаться своей программы по снижению веса (1).
Личный тренер нужен не только для того, чтобы заставить вас потеть — вы, вероятно, тоже чему-то научитесь за время, проведенное вместе.
Чтобы стать сертифицированным персональным тренером в аккредитованной организации, такой как Национальная академия спортивной медицины (NASM) или Американский совет по физическим упражнениям (ACE), человек должен иметь высшее образование, а также быть сертифицированным специалистом по сердечно-легочной реанимации (CPR).
) и использовать автоматический внешний дефибриллятор (AED).
Они также должны сдать начальный сертификационный экзамен и ежегодно зарабатывать дополнительные часы обучения, чтобы оставаться в курсе последних событий.
Это означает, что ваш личный тренер много знает о физиологии человека и механике тела, изменении поведения, физических упражнениях и многом другом. Они могут помочь вам изучить правильную технику, как использовать конкретное оборудование и какие упражнения будут для вас наиболее эффективными.
Кроме того, они могут научить вас более важным темам, касающимся здоровья и фитнеса, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.
Давайте на секунду выполним одно конкретное упражнение. Возьмем присед — движение, которое кажется достаточно простым, но на самом деле имеет много нюансов (2).
На игру влияет множество факторов, в том числе положение головы, положение верхней и нижней части спины, положение таза, положение колен и стоп, и каждый из них зависит от вашего уровня физической подготовки, механики тела, целей и многого другого (2).
Наличие личного тренера, который поможет вам в правильном позиционировании и форме, имеет неоценимое значение. Они могут помочь убедиться, что вы выполняете упражнение наиболее эффективно для вашего тела.
Таким образом вы не только увидите лучшие результаты, но и избежите возможных травм.
Вы когда-нибудь ставили перед собой огромную цель в области здоровья и фитнеса — скажем, похудеть на 20 фунтов (9 кг) или подготовиться к марафону — только чтобы не достичь ее? Или, может быть, у вас вообще нет привычки ставить цели, и вы могли бы просто использовать некоторые рекомендации.
Персональный тренер может помочь вам поставить реалистичные и достижимые цели, основанные на вашем личном опыте и способностях, помогая вам в вашем прогрессе на этом пути.
И даже если вы просто хотите оставаться активным или чувствовать себя лучше, наличие цели во время занятий фитнесом, независимо от того, насколько она велика или мала, может стать важным фактором для поддержания вашей мотивации.
Анализ данных Slimming World, британской организации по управлению весом, показал, что участники, поставившие цель похудеть, потеряли больше веса за 12-месячный период, чем те, кто не ставил этой цели (3).
Поработайте один на один со своим личным тренером, чтобы определить свои краткосрочные и долгосрочные цели, а затем составьте план, который поможет вам их достичь.
Быстрый поиск в Google выдаст множество страниц тренировок или программ, за которыми вы можете следить, но это не значит, что они лучший вариант для вас. Наличие личного тренера гарантирует, что у вас будет индивидуальный план, который даст вам наилучшие результаты.
Например, скажем, после первоначальной консультации с тренером он заметил, что ваша правая нога слабее левой, а вы и понятия не имели. Этот дисбаланс заставляет вас компенсировать многие ежедневные движения и упражнения, что усугубляет дисбаланс.
Чтобы решить эту проблему, ваш тренер затем включает в ваши тренировки движения одной ногой, что позволяет вам исправить этот дисбаланс и сделать себя сильнее в целом.
Фактически, недавние исследования показывают эффективность индивидуальных планов тренировок именно по этой причине (4).
Исследователи изучили группу из 24 хорошо тренированных юных футболистов мужского пола, разделив их на две группы силовых тренировок — одну без мышечного дисбаланса и другую (4).
Результаты показали, что индивидуальные программы тренировок с отягощениями могут обеспечить дополнительные преимущества по сравнению с традиционными протоколами силовых тренировок для улучшения мышечного дисбаланса у этих футболистов (4).
Вы можете лично встречаться с личным тренером в тренажерном зале еженедельно, несколько раз в неделю или даже ежемесячно — как вам удобнее. Сейчас популярны виртуальные персональные тренировки.
В этом формате вы будете тренироваться дома во время видеоконференции со своим тренером, который проведет вас через тренировку на вашем телефоне или ноутбуке.
Сеансы обычно длятся от 30 до 60 минут и соответствуют вашим личным целям.
Персональный тренер найдется для каждого, независимо от ваших физических способностей, уровня опыта, местоположения или бюджета.
Вы можете быть человеком привычки, когда дело доходит до упражнений, всегда тяготея к одному и тому же оборудованию в тренажерном зале или выполняя одни и те же тренировки дома.
Персональный тренер может познакомить вас с упражнениями, которые вы, возможно, никогда не делали раньше или никогда бы не пробовали самостоятельно, что снизит ваши шансы на скуку и достижение плато.
В одном исследовании участвовал 21 мужчина, тренировавшийся с отягощениями, в течение 8 недель — одна группа выполняла фиксированный комплекс упражнений, а другая выполняла произвольно меняющийся комплекс упражнений через приложение (5).
Исследователи обнаружили, что разнообразный режим тренировок повышает мотивацию людей. Фиксированные и разнообразные упражнения также имели сходные мышечные эффекты (5).
Мораль этой истории? Это может быть хорошо, чтобы изменить вещи.
Вы бросите вызов моделям движения своего тела и заставите свой мозг работать. Кроме того, возможно, вы найдете то, что вам понравится. И если вы этого не сделаете, вы будете счастливы узнать, что попробовали это.
Сертифицированный личный тренер не является диетологом или диетологом, поэтому по закону им не разрешено рекомендовать планы питания или давать очень конкретные рекомендации о еде, особенно для клиентов с сопутствующими заболеваниями.
Тем не менее, личным тренерам разрешено давать общие советы по питанию, которые многие клиенты могут найти очень ценными, когда они занимаются своим здоровьем и фитнесом.
Независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать мышечную массу или и то, и другое, диета играет решающую роль.
Знание того, сколько белка нужно есть, как включить больше фруктов и овощей в свой рацион или даже сколько воды вы должны потреблять, может усилить результаты, ради которых вы работаете в тренажерном зале.
Фактически, в обзоре 2015 года изучалась роль физической активности и упражнений в начальной потере веса, поддержании веса, парадоксе ожирения и предотвращении увеличения веса (6).
Выяснилось, что сочетание ограничения калорий и физических упражнений дает наилучшие результаты по снижению веса, а сами по себе упражнения не столь эффективны (6).
Так что обращайтесь к своему личному тренеру за советом и рекомендациями по поводу диеты.
Персональные тренеры могут помочь с некоторыми аспектами вашего психического здоровья.
Во-первых, существует значительное количество исследований, подтверждающих положительное влияние физической активности на проблемы психического здоровья, такие как депрессия и тревога (7, 8).
Упражнения улучшают кровообращение в мозге, помогая уменьшить стресс и улучшить настроение и когнитивные функции в целом. Постоянная работа с тренером поможет вам воспользоваться этими преимуществами.
Кроме того, хороший личный тренер будет интересоваться вашей жизнью — вашей семьей, вашей карьерой, вашими трудностями — и может стать своего рода доверенным лицом. Знать, что кто-то в вашем углу болеет за вас не только в спортзале, но и за его пределами, — это хорошее чувство.
Работа с личным тренером может помочь вам выработать хорошие привычки на всю жизнь.
Одно исследование показало, что люди совершают колоссальные 43% своих повседневных действий, когда думают о чем-то другом (9).
Это означает, что если вы намеренно не интегрируете эти здоровые привычки — подниматься по лестнице вместо лифта, пить воду вместо газировки, спать по 8 часов — вам может быть труднее увидеть результаты.
Инструктор может помочь вам внести эти изменения одно за другим и поддержать вас в любых препятствиях, которые могут возникнуть. Начинать с малого и прибавлять к победам — это самый эффективный способ изменить привычку, и хороший личный тренер поможет вам ориентироваться на этой территории.
Персональный тренер может дать вам инструменты и поддержку, необходимые для достижения целей в области здоровья и фитнеса.
Они могут обеспечить поддержку, подотчетность, обучение и индивидуальный план атаки, так что работа с одним из них может стоить вложений.
Доступные тренажеры для тренажерного зала — индивидуальные планы тренировок для мужчин и женщин
Здесь, в Crunch, мы стремимся предоставить вам самые мощные тренировки, отвечающие вашим потребностям: наш набор инструментов включает в себя утяжеленные боевые канаты, гири, подвесные ремни TRX®, оборудование для ММА. , болгарские сумки, и этот список можно продолжить.
Это может показаться полным бредом, но это функциональное тренировочное оборудование мирового класса помогает нашим тренерам предложить вам комплекс высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT).
Наши фитнес-центры Crunch Fitness предлагают комплексную фитнес-программу HITZone, включающую персональные тренировки, тренировки в небольших группах и питание.
Давай устроим свидание!
Персональные тренировки
Тренировки в малых группах
Питание
Персональные тренировки
Вы можете думать о персональных тренировках как о нашем секретном соусе — это самый быстрый и безопасный способ добиться потрясающих результатов.
Наши опытные тренеры разрабатывают увлекательные (да, веселые!) индивидуальные фитнес-программы, включающие передовые упражнения и правильное питание, которые помогут вам достичь поставленных целей в фитнесе. Кроме того, персональные тренеры Crunch Fitness в программе HITZone используют Центр боевой подготовки, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.
Благодаря специальным сертификатам, гарантирующим эффективность тренировок, наши тренеры обеспечивают безграничную мотивацию для всех. Вам не нужно быть профессиональным спортсменом или начинающим фитнес-гуру, чтобы участвовать в наших программах. И если вы уже профессиональный спортсмен, мы все равно хотим с вами пообщаться.
Тренировка в малых группах
Потренируйтесь вместе со своим лучшим другом или заведите нового приятеля по тренировкам на газоне на наших групповых тренировках! С командной средой, которая мотивирует вас в этом последнем повторении, ваши результаты ждут прямо за этой боксерской грушей.
Наши инструкторы будут держать вас в напряжении и будут заниматься с экспертным вниманием на вашем пути к славе.
Поговорите со своим любимым личным тренером, чтобы узнать больше о тренировках в небольших группах в вашем клубе. Под эгидой HITZone есть множество увлекательных программ тренировок для небольших групп.
Скручивания становятся персональными
Просмотр советов тренераПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Просмотр этих советов может улучшить тренировку.
Питание
Правильное питание подпитывает ваши тренировки и помогает получить максимальную отдачу от времени, проведенного в клубе. Вот почему наши тренеры работают с вами над разработкой индивидуальных планов питания с помощью dotFIT, которые ориентированы на ваши конкретные потребности, вкусы и диетические ограничения.