Худеем за неделю бородина: Диета Ксении Бородиной «Худеем за неделю. Диета Ксении Бородиной, или Как вас «разводят» в сети Интернет

Диета Ксении Бородиной «Худеем за неделю»: меню и отзывы

Интернет-пространство – сущий рай для разного рода рекламы. Кроме вещей и услуг вам могут продать даже диету, которая даст якобы волшебные результаты, а чтобы «продукт» разлетался, как диетические пирожки, его назовут именем какой-то звезды кино или шоу-бизнеса. Желательно, чтобы эта звезда превратилась из аппетитной пышечки в стройную газель, так доверие потребителей будет выше, а продажи – больше.

Содержание статьи:

• 1 Как медиа-дива стала орудием шарлатанов
• 2 Правда и мифы про похудение звезды «Дома 2»
  • 2.1 Продукты компании Леовит
  • 2.2 Диета на огурцах
• 3 Как на самом деле похудела Бородина
• 4 Главный секрет – гармония с собой
• 5 Здоровое питание и физические нагрузки – залог красоты

Как медиа-дива стала орудием шарлатанов

Ксения Бородина впервые появилась на телеэкранах в весе 50 кг. На проекте «Дом 2» ее тело менялось – зрители не могли не заметить, как девушка прибавила в весе. Однако спустя несколько лет, родив дочь, она стала настоящей стройняшкой. Такие метаморфозы не могли оставить в стороне мошенники, потому в сети Интернет начали появляться всевозможные мифические диеты Ксении Бородиной, благодаря которым, якобы, можно потерять за 2 недели до 10 кг веса.

На этой афере обманщикам удалось заработать немало денег, поскольку мнимую диету они присылали потребителю только после получения определенной суммы на счет. Несмотря на все публичные опровержения авторства любых систем питания самой Бородиной, в Сети все же можно найти самые абсурдные и странные рационы.

Правда и мифы про похудение звезды «Дома 2»

Интересно то, что при желании можно найти самые разнообразные системы питания, которые приписывают Бородиной, они отличаются между собой длительностью и абсурдностью набора продуктов, но все, как одна, обещают фантастические результаты. Тем не менее, люди, которые сталкивались с проблемой лишнего веса и решали ее грамотно, знают, что волшебства не бывает, и за неделю сбросить все то, что «наедалось» годами – нереально. Рассмотрим наиболее подробно самые интересные и популярные псевдодиеты, которые якобы применяла для похудения теледива.

Продукты компании Леовит

Продукты для похудения от «Леовит» Ксения действительно рекламировала. Она красовалась на упаковке набора «Худеем за неделю» и других пищевых добавках. Однако сама Бородина не использовала их для снижения веса – изучив официальный сайт компании, вы убедитесь, что там нет отзывов или рекомендаций от нее.

Диета на огурцах

Огуречная диета – это, пожалуй, один из самых громких «хитов», которые приписывали Ксении. Мошенники уверяют, что в меню от Бородиной в течение двух недель должны преобладать огурцы, которые помогают похудеть. Цена рациона, который продавали псевдодиетологи через Интернет, была не низкой, и очень жаль, что многие женщины попались на этот обман, ведь они получали расписание обычных монодиет. С точки зрения здравого смысла и диетологии, такой рацион может сильно подорвать здоровье, потому верить популярным в Сети правилам диеты не стоит.

Огурцы – это мочегонный овощ, чрезмерное употребление которого создает серьезную нагрузку на выводящую систему и почки. Включать их можно только в состав сбалансированных систем питания, но соблюдать монодиеты на огурцах – строго запрещено.

Как на самом деле похудела Бородина

Главный секрет реальной диеты от Бородиной – отсутствие самой диеты. Действительно, после рождения дочери ведущая всерьез подошла к составлению своего рациона. В него вошли такие продукты:

• нежирное мясо курицы без кожи;
• спаржа;
• суп из щавеля;
• рыба;
• жареное мясо в умеренных количествах.

Это только самые любимые блюда звезды, ее рацион гораздо богаче, но он правильно сбалансирован. Чтобы быть стройной, Ксения контролирует объем порций и количество жиров в блюдах, но она не морит себя голодом и не делает никаких разгрузочных дней. Только здоровый и ответственный подход к питанию может положительно сказаться на здоровье и фигуре.

В пищу теледива не употребляет:

• булочки и любую другую выпечку;
• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• глазированные сырки;
• майонез, кетчуп и другие магазинные соусы;
• безе.

Сама Бородина называет эти продукты чистым целлюлитом, потому не ест их ни под каким предлогом. Диетологами подтверждено, что быстрые углеводы, которые являются основой такой пищи, – это главный враг красивого и стройного тела.

Главный секрет – гармония с собой

Тем, кто хочет узнать, как похудела телеведущая, не нужно искать изнурительные диеты, стоит лишь запомнить простой принцип – нужно жить в гармонии с собой. Ксения не отрицает, что может перекусить даже поздним вечером, если захочет, но ее ужин будет состоять из отварной куриной грудки и свежих овощей, а не из бутерброда с колбасой.

Также медиа-дива не отрицает, что если захочет съесть гамбургер, то она его съест. Вот только такого желания у нее не возникает уже 7 лет, в течение этого времени ей удается держать стабильный вес 48 кг.

Секрет отказа от вредной пищи довольно простой – со временем организм привыкает получать полезные питательные вещества, и уже сам не испытывает потребности в фастфуде, копченостях или пирожных. Отказавшись от этих лакомств единожды, вы уже не захотите к ним возвращаться.

Здоровое питание и физические нагрузки – залог красоты

После рождения дочери Маруси Бородина очень быстро пришла в форму, поскольку она долго гуляла с коляской на улице, а потом возобновила тренировки. Всего три дня в неделю ведущая занималась фитнесом, и набранный вес исчез.

Отзывы и результаты всех худеющих, которые совмещают здоровое питание с физическими нагрузками, подтверждают, что снижение веса достигается гораздо быстрее, если выполнять упражнения.

Кроме того, так можно избежать дряблости мышц, которая часто появляется при значительном снижении калорийности пищи. Вы можете попробовать составить для себя индивидуальный рацион из полезных продуктов питания, взяв за основу рекомендации Ксении Бородиной, и достичь высоких результатов в снижении веса. Помните, что правильный образ жизни помогает сбросить лишние килограммы лучше, чем строгие диеты.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Худеем за неделю с Ксенией Бородиной. Отзывы

Многие наверняка обратили внимание на появившийся в аптеках и интернет-магазинах комплекс для похудения «Худеем за неделю» от компании Леовит, лицом рекламной компании которого стала всеми любимая телеведущая Ксения Бородина.

И действительно, её преобразившийся внешний вид искренне порадовал и вызвал восхищение не только у её поклонников, но и у людей, не интересовавшихся до этого её передачами. Благодаря оригинальной упаковке, данный продукт уже окрестили в народе «сундучками». Ну а мы будем считать, что это они к тому же являются волшебными сундучками, так как позволяют достичь просто уникальных успехов в борьбе по снижению лишнего веса.

Но давайте подробней рассмотрим, что же представляет собой комплекс «Худеем за неделю».

Данный комплекс представляет собой систему питания, которая включает в себя три этапа. Для каждого этапа предназначается свой набор компонентов и при этом предлагаемое меню также имеет несколько вариаций. Поэтому о том, что ваше питание будет однообразным или невкусным, вы даже можете не беспокоиться.

Выделим главные задачи, на решение которых направлено действие комплекса:

— очищение организма от шлаков и токсинов;

— активация обмена веществ;

— стимулирование процессов жиросжигания;

— эффективное и стабильное снижение веса;

— удержание достигнутого результата;

— приобретение навыков правильного питания.

Итак, на первом этапе, длящемся неделю, рекомендуется воспользоваться сундучком «Очищение организма», в котором вы найдете все необходимые компоненты, чтобы составить свой рацион на 5 дней. При этом во время 6 и 7 дней вы сможете готовить себе самостоятельно, следуя, конечно же, принципам здорового питания и рекомендациям, которые также найдете в сундучке. Кроме того, в рацион этих дней можно включить злаковые каши и напитки.

Второй этап нацелен на активное похудение, и теперь нам понадобится недельный сундучок «Снижение веса». Продолжительность данного этапа полностью зависит от желаемого результата.

Исследования и проводившиеся тестирования показали, что при применении комплекса «Худеем за неделю» среднее снижение веса составило 3,4 кг. Таким образом, проведя нехитрые математические вычисления и определив свой личный желаемый результат, вы можете выбрать продолжительность второго этапа от одной до пяти недель. Но конечно в каждом случае эти цифры индивидуальны. Содержимое сундучка снова будет рассчитано на 5 дней, а 6 и 7 вы готовите самостоятельно.

Если второй этап у вас займет более одной недели, то это как раз прекрасный случай попробовать различные варианты меню, предлагаемых производителем – основное, традиционное, средиземноморское, вегетарианское, японское.

Третий этап – это этап стабилизации веса. Не секрет, что для организма изменение привычного режима питания является своеобразным стрессом, и по его завершению в качестве защитной реакции он может начать очень активно запасаться, по его мнению, питательными веществами, а по нашему мнению – жиром, и возвращать килограммы. На борьбу с такими инстинктами и направлен завершающий этап.

Продолжительность этого этапа может составить до трех месяцев – вы сами по себе почувствуете, когда ваше состояние полностью нормализуется и войдет в нормальный ритм. Во время этого периода необходимо придерживаться общих принципов правильного питания и стараться питаться дробно небольшими порциями. В рацион рекомендуется добавлять отдельные продукты комплекса «Худеем за неделю».

Кроме того, периодически рекомендуется пользоваться мини-сундучками «Разгрузочный день» и «Экспресс-диета на 3 дня». График их использования может выглядеть следующим образом:

I неделя — «Разгрузочный день»

II неделя — «Разгрузочный день»

III неделя — «Экспресс-диета на 3 дня»

IV неделя — «Разгрузочный день»

Вот таким образом вкратце выглядит питание с комплексом «Худеем за неделю». Но в каждом сундучке вы найдете очень детальные инструкции по организации своего питания и даже перечень продуктов и блюд, которыми можно и нужно дополнить свой рацион.

Кто-то скажет, что нет смысла в этих сундучках, а главное лишь желание и можно самостоятельно распланировать и приготовить себе правильное меню – ведь питание 6 и 7 дней именно по такому принципу и предусматривается программой. Но практика показывает, что большинство из нас просто не имеют возможности вовремя и правильно питаться, так как будние дни у нас заняты работой, детьми и огромным количеством прочих обязанностей.

Что же получается в итоге? Мы или вовсе не едим днем, а вечером и ночью компенсируем всё это в огромных количествах, или перехватываем на ходу фаст-фудом, который и много калорийный, и вредный для желудка.

Система питания «Худеем за неделю» разработана специалистами, имеет сбалансированный питательный состав и сопровождается витаминно-минеральным комплексом «МегаСлим». Вам не потребуется продумывать и просчитывать меню – достаточно взять нужный пакетик, который указан в меню на этот день, и заварить его согласно инструкции. В результате ваш организм вовремя получает все необходимые питательные вещества, вы не испытываете голод и нормализуется обмен веществ.

Ходьба в перерывах между работой положила начало похудению этого парня на 65 фунтов. Меридиан, МС. Возможность того, что его может не быть рядом в будущем, действительно пришла в голову, когда он пошел на ежегодный медосмотр. Он был шокирован своим весом, и еще больше, когда его врач прописал ему обследование печени и лекарства от холестерина.

В течение предыдущих пяти-восьми лет его вес рос из-за чувства депрессии и низкой самооценки. У него не было мотивации делать что-то большее, чем лежать дома и играть в видеоигры, поглощая нездоровую пищу и газировку. Он также был заядлым курильщиком, что не творило чудес с его здоровьем. В 43 года он был самым тяжелым: 218 фунтов.

После медосмотра он решил измениться. Он попросил рецепт Chantix, чтобы бросить курить. Он перестал пить безалкогольные напитки и полностью изменил свой рацион. Он съедал миску овсянки на завтрак, чтобы снизить уровень холестерина; обед состоял из тунца и крекеров, протеинового коктейля и яблока, а затем ужин из овощей и курицы-гриль с протеиновым коктейлем. Он стремился потреблять от 1400 до 1600 калорий в день.

Для упражнений он начал ходить в перерывах между работой. Он пытался получить 9000 шагов в день, и стоял за своим столом, а не сидел. Он начал легкие пробежки после работы. В течение месяца его анализы пришли в норму, что вызвало одобрение врача.

После восьми месяцев похудения он убедил коллегу тоже попробовать похудеть. Эти двое стали приятелями в спортзале, начав с программы 5×5 с прогрессивными перегрузками в приседаниях, тягах штанги, становой тяге, жиме над головой и жиме лежа три дня в неделю. Бирд делал кардио два раза в неделю в выходные дни, включая скоростные интервалы и пробежку на 5 км.

За год он похудел более чем на 65 фунтов. Его друзья и коллеги говорят, что он выглядит другим человеком, и он говорит, что чувствует себя лучше, чем когда-либо. «Все говорят мне, что я теперь намного больше улыбаюсь, — говорит он.

Его первое время на 5 км составило около 36 минут, но он сократил это время до 26 минут; он также готовится к своему первому полумарафону. Теперь, когда он так сильно сбросил вес, он хочет нарастить мышечную массу; он признает, что у него возникли небольшие проблемы с мыслью о том, чтобы есть больше калорий, а не меньше. Он увеличил потребление до 2500 калорий в день, стремясь потреблять 150 граммов белка в день во время силовых тренировок.

Борода чувствует себя так, словно вернулся с пропасти, меняет свое здоровье, чтобы убедиться, что у него есть будущее со своими детьми. Он призывает всех, кто задумывается о своем будущем, сделать этот первый шаг. «Если вы делаете что-то каждую неделю или через день, — говорит он, — это лучше, чем ничего, даже если это короткая прогулка во время перерыва на работе». Вот с чего он начал, по необходимости. Он придерживался этого, и вскоре прошел год настоящих перемен. «Вы будете удивлены тем, как небольшие ежедневные изменения будут иметь большое значение».

Журналы Hearst Подпишитесь на Men’s Health

Журналы Hearst Подпишитесь на Men’s Health

Скидка 73%

Подпишитесь сейчас

Джесси Хикс

Джесси Хикс — писатель из Детройта и бывший редактор статей в The Verge, который специализируется на подробных статьях о науке, здоровье и технологиях. Он писал для Men’s Health, VICE, Harper’s и многих других изданий.

11 проверенных способов отрастить густую бороду (которые действительно работают)

Вы когда-нибудь хотели иметь густую бороду, но слишком рано сбрили или подстригли ее, потому что зуд стал невыносимым?

Или, может быть, вы заметили, что ваша борода не может стать густой из-за неправильного питания, но вы не могли отказаться от этих пицц и бургеров?

Или, может быть, всему виной ваше незнание правильных методов ухода за кожей.

В любом случае, ваша борода выглядит тонкой, неоднородной и слабой, и вы снова чувствуете разочарование. Ты смотришь на всех этих парней с густой бородой, которые выглядят такими уверенными и сексуальными, и тебе хочется просто поменяться с ними местами. Иногда вы задаетесь вопросом, знают ли они какую-то неземную тайну, которой не знаете вы. Ну, не совсем так.

К счастью для вас, мы считаем, что каждый мужчина должен и может иметь густую бороду. Вот почему мы создали это руководство. Прочитав ее, вы узнаете, почему ваша борода не становится густой, и как это изменить. Вы уйдете с 11 действенными способами, как отрастить густую бороду. Более того, вы сможете немедленно применить эти советы на практике.

Звучит круто? Продолжай читать.
Прежде чем перейти ко всем причинам, по которым одни бороды становятся гуще, чем к другим, или к советам о том, как сделать бороду гуще, важно описать качества красивой растительности на лице.

Эти качества:

• Толщина – количество волосков в вашей бороде
• Живость – борода выглядит полной жизни, чего можно добиться при правильном уходе за волосами на лице и усердии
• Длина – длина вашей бороды

Большинство мужчин особенно борются с первым – толщиной.

С другой стороны, исследование показало, что, если бы у них был выбор, 1 из 3 мужчин выбрал бы и отрастил именно густую бороду. [1]

Если и винить в этом кого-то, так это генетику. Ведь генетика отвечает даже за рост волосков на ваших волосах.

Некоторые мужчины просто имеют более высокий уровень тестостерона и могут отращивать густую бороду. Другие, к сожалению, остались без волос на лице.

Волосы у людей вырастают до бороды примерно на полдюйма в месяц. Так что, если у вас нет проблем с кожей, рост бороды для вас тоже будет происходить с такой же скоростью.

Допустим толщина на 85% зависит от ваших генов. Это означает, что у вас осталось всего 15%, чтобы ваша борода стала гуще.

Это не означает, что вы вообще ничего не должны делать. Наоборот, есть много трюков, которые вы можете применить, чтобы иметь блестящую и пышную бороду, о которой вы мечтаете.

СОДЕРЖАНИЕ

• Что делает бороду более толстой
• Как выращивать более толстую бороду
  • Перед началом выращивания бороды
  • Следующие шаги
• Скин
• 2. Начать тренировку
• 3. Снижение стресса
• 4. Получение отдыха
• 5. Улучшите диету
• 6. Принимание добавок
• 7. Применяйте масло бороды регулярно
• 8. 10. Шампунь и кондиционер для бороды
• 11. Забудьте о мифе о том, что бритье делает бороду гуще и быстрее0061
• Безопасна ли гормональная терапия

Что делает бороду гуще

Часто кажется, что у некоторых мужчин борода становится гуще и пышнее всего за 2-3 недели, в то время как вам приходится ждать, пока ваша станет гуще целую вечность.

Реальность такова, что у этих мужчин волосы на лице растут не быстрее, чем у вас. Они растут с той же скоростью, что и ваши.

Здесь происходит то, что вы создаете иллюзию, что чья-то борода гуще, на основе 3 факторов:

1. Цвет бороды – темная борода выглядит гуще и пышнее

2. Густота бороды – более густые волосы на лице кажутся более густыми и создают впечатление, что борода растет быстрее, хотя это не так

3. Диаметр прядей волос – у некоторых мужчин более толстые волосяные фолликулы, поэтому их бороды выглядят более густыми

Генетика – не единственный фактор, определяющий, насколько густой будет ваша борода.

Другими факторами являются ваш возраст и общее состояние здоровья.

Когда дело доходит до возраста, подростки часто разочаровываются, увидев пятнистую бороду.

Правда в том, что чем старше вы становитесь, тем гуще будет расти ваша борода, и некоторые пятна, которые вы можете испытывать, со временем начнут заполняться.

На самом деле лишь немногие мужчины могут отрастить густую бороду в первые несколько лет, когда у них начинают расти волосы на лице, даже у тех, у кого хорошие гены бороды.

Самое главное на этом этапе — терпение, потому что вашей бороде нужно время, чтобы правильно развить свою густоту.

В двадцатые годы волосы на лице продолжают развиваться, полностью раскрывая свой потенциал.

До тридцатилетнего возраста борода должна быть полностью развитой и густой. Если нет, значит, окладистая борода не в ваших генах.

Пока не расстраивайтесь. Хотя вы не можете повлиять на скорость роста вашей бороды, вы можете заставить ее появиться и даже стать гуще.

Вот несколько простых советов, которые вы можете применить сегодня, чтобы отрастить более густую бороду за меньшее время, чем вы думаете.

Как отрастить густую бороду

Правило четырех недель означает одно: постоянно отращивайте густую бороду, а не упускайте весь потенциал.

Печальная правда заключается в том, что большинство парней делают что-то, чтобы помешать росту бороды задолго до того, как она достигнет своего полного потенциала.

У многих мужчин волосы на лице начинают зудеть примерно через две-три недели, и они позволяют этому поглотить их до такой степени, что они либо бреются, либо подстригаются, прежде чем рост волос станет густым.

Волосы чешутся по двум причинам. Во-первых, это плохой уход за собой, в основном кожа не увлажняется, чтобы выдержать прокалывание волосяных фолликулов.

Во-вторых, по мере роста новых волосков они вызывают легкое раздражение кожи, которое проходит через несколько дней, но большинству парней до этого не доходит. Здесь вы можете прочитать, как бороться с зудом бороды.

Хитрость в том, чтобы отрастить густую бороду, состоит в том, чтобы пройти этот четырехнедельный рубеж.

Даже если вы видите неоднородность и считаете, что волосы никогда не заполнят пробелы, вам нужно научиться быть очень терпеливым, когда дело доходит до роста бороды.

На отметке в четыре недели большинство бород начинают соединяться и заполняться лучше, тогда вы сможете лучше всего оценить свое уникальное состояние.

Суть в том, что отращивание более густой бороды является обязательством с вашей стороны, вы должны преодолеть фазу щетины, чтобы позволить волосам на лице принять форму и расти быстрее.

Если вы начнете подстригать и придавать форму слишком рано, вы остановите процесс роста бороды и никогда не получите по-настоящему густую бороду. Потому что отращивание бороды не одинаково для всех.

Шаги перед тем, как начать отращивать бороду

В самом начале отращивания бороды можно сделать несколько вещей, чтобы впоследствии ваша борода стала гуще:

Регулярно мойте бороду, но не перемыть его. Если вы будете делать это каждый день, скорее всего, ваша борода скоро начнет высыхать и станет более склонной к повреждениям.

Наносите масло для бороды с первого дня. Так вы предотвратите чрезмерный зуд и отрастите более мягкую и здоровую бороду. (мы рекомендуем масло для бороды Beardholic)

Если вы заметили блестящие пятна или отсутствие густоты в некоторых местах, вам нужно немного подтолкнуть себя.

Возможно, вам трудно в это поверить, но есть и хорошие новости: с юных лет вам трудно отрастить густую бороду.

Исследования показали, что мужчинам, которые не могут отрастить более густую бороду в молодости, не нужно беспокоиться о том, что они облысеют, когда станут старше.

Следующие шаги

Если вы пережили первый месяц бороды без бритья, поздравляем.

По прошествии четырех недель у вас будет два варианта отрастить бороду погуще.

Вы можете просто отрастить бороду, позволяя ей полностью раскрыть свой потенциал. Другой вариант — начать лепить, придавать форму и ухаживать за волосами на лице.

Позволив ему расти более естественно, вы заработаете мужские очки, но уход поможет придать вам более изысканный вид.

Теперь пришло время сделать вашу пышную бороду более гладкой, ухаживая за ней.

Некоторые мужчины ухаживают за бородой с самого начала, но в этом случае есть риск. Вы можете легко неправильно оценить, как растет ваша борода или ее естественные линии, и все испортить.

Если это произойдет, вам придется заново отрастить участок, который вы могли подстричь или побрить по ошибке.

Подравнивание ножницами и лучшим триммером для бороды идеально, но рассмотрите возможность использования масла для бороды, чтобы сохранить кожу ниже увлажненной.

Масло для бороды впитается в бороду и кожу и поможет ей стать толще.

Отрастите густую бороду быстрее

Следующие советы помогут вам отрастить густую бороду после того, как вы доживете до 4-недельной отметки:

1. Позаботьтесь о своей коже

Здоровая кожа — это основа здоровой густой бороды. Вот почему вам понадобится хороший увлажняющий крем.

Регулярное очищение и умывание лица стимулирует кровообращение, отшелушивает кожу, удаляет омертвевшие клетки кожи, вызывающие врастание волос, и открывает поры.

Хороший увлажняющий крем сохраняет кожу здоровой. В свою очередь, вы заметите ускоренный рост бороды, что со временем приведет к ее густоте.

Наша рекомендация: Бальзам для бороды Beardoholic

2.

Первое, что вы можете сделать, чтобы улучшить качество своей бороды, — это регулярно заниматься спортом. Это прочная основа, на которой вам нужно опираться, чтобы отрастить более густые волосы, поэтому начните со сброса части лишнего веса, который у вас есть.

Хотя все упражнения так или иначе способствуют росту бороды, некоторые из них более полезны, чем остальные.

Кардиотренировки, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и танцы ускоряют рост густоты бороды.

В ходе этого исследования ученые доказали, что умеренные виды физической активности снижают уровень кортизола (гормона стресса). [2]

Это, в свою очередь, повысит уровень тестостерона, что способствует здоровым фолликулам и росту волос. Упражнение также увеличивает циркуляцию крови, которая обеспечивает все питательные вещества, необходимые волосам, чтобы они становились гуще и сильнее.

Чем больше упражнений, тем выше уровень не только тестостерона, но и ДГТ (дигидротестостерона).

Это продукт тестостерона, который также имеет решающее значение, когда вы пытаетесь получить более густую бороду. ДГТ способствует линейному росту волос, в результате чего борода становится более вьющейся и густой.

Добавляя упражнения в свой распорядок дня, вы должны быть осторожны и начинать медленно, особенно если вы не делали этого раньше.

Персональный тренер поможет вам правильно выполнять упражнения в самом начале, снизив при этом вероятность получения травмы.

3. Снижение стресса

Когда вы испытываете стресс по любому поводу в своей жизни, вы повышаете уровень кортизола в своем организме. Это отрицательно скажется на выработке тестостерона.

Стресс также может сужать кровеносные сосуды, затрудняя доступ питательных веществ из крови к волосяным фолликулам, улучшая при этом кровообращение бороды.

Стресс можно разделить на кратковременный и долговременный. Каждый человек часто испытывает ежедневный или кратковременный стресс.

Мужчины, которые пытаются отрастить более густую бороду, могут найти это особенно вредным, потому что это нарушает их режим сна. Недостаток сна напрямую влияет на волосы на лице, затрудняя их рост.

Долгосрочный стресс длится длительное время и может быть еще более вредным, так как мешает вашей бороде расти гуще.

Начните с медитации, и пусть стресс просто исчезнет. Вы будете поражены тем, насколько улучшится растительность на вашем лице после того, как вы поработаете над устранением любого стресса из своей жизни.

4. Отдых

Для повышения уровня тестостерона в организме вашему телу просто необходим сон. Сон помогает организму восстанавливать тестостерон, особенно если вы спите не менее 8 часов в сутки.

Если вы достаточно спите, ваш стресс уменьшится, а растительность на лице улучшится.

5-часовой сон может снизить выработку тестостерона на ошеломляющие 15%, что, в свою очередь, может привести к появлению пятен на бороде по всему лицу, которые, кажется, никогда не заполнятся.

5. Улучшите свой рацион

Диета, богатая витаминами, заключается в употреблении большего количества овощей. Эти овощи богаты всеми минералами и витаминами, необходимыми вашему организму для поддержания здоровья.

Рост ваших волос зависит от белковой нити, поэтому чем больше богатых белком продуктов вы потребляете, тем здоровее будет выглядеть ваша борода.

Некоторые из продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, — это яйца, орехи и капуста. Они увеличат выработку тестостерона и сделают вашу бороду роскошной и густой.

6. Прием добавок

Стимулировать рост волос можно так же просто, как принимать добавки в дополнение к сбалансированному питанию.

Важно знать, что медь, цинк, магний, витамин B, железо, витамин D и витамин E играют решающую роль в росте густых волос.

Наряду с этими добавками специалисты рекомендуют ежедневно принимать биотин, чтобы борода стала гуще.

Другими добавками, которые могут увеличить густоту вашей бороды, являются витамины B6 и C, а также бета-каротин, крапива и льняное масло.

Печальная правда заключается в том, что большинству мужчин не хватает их в рационе. Включение добавок в рацион окажет положительное влияние на ваши волосы на лице, так как вы начнете видеть улучшение качества волос после изменения диеты.

Добавки отлично подходят для заполнения неоднородной бороды и делают ее гуще и пышнее всего за пару месяцев.

Однако витамины не могут отрастить вам бороду, если она не заложена в ваших генах.

Некоторым мужчинам удалось быстрее и гуще отрастить бороду с помощью добавок, но к этим результатам следует относиться спокойно, так как они не будут работать для всех одинаково.

Более того, добавки не следует принимать без предварительной консультации с врачом о подходящей дозировке для каждой из них.

7. Регулярно наносите масло для бороды

Каждый мужчина, серьезно настроенный отрастить бороду, начнет использовать масло для бороды с первого дня. Хорошее масло для бороды увлажняет волосы на лице и кожу под ними, одновременно устраняя зуд бороды и перхоть.

Дополнительный совет: выбирая масло для бороды, чтобы отрастить бороду, выбирайте масло, в состав которого входит масло жожоба. Масло жожоба похоже на кожный жир, который вырабатывает ваша кожа, благодаря чему ваша борода со временем кажется более густой и густой.

Масло для бороды, изготовленное из натуральных ингредиентов, всегда является лучшим выбором, если вы хотите отрастить более здоровую и густую бороду.

Это особенно важно, если ваша борода подвергается воздействию суровых погодных условий или химических веществ.

Чтобы не повредить бороду, нанесите тонкий слой масла для бороды, которое удержит влагу и предотвратит потерю натуральных масел в бороде.

8. Правильно подстригите бороду

Если вы настаиваете на том, чтобы придать форму или, лучше сказать, подстричь бороду до 4-недельного срока, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к профессиональному парикмахеру со значительным опытом работы с бородой.

После того, как ваша борода отрастет до определенного предела, вы можете начать подстригать ее самостоятельно. Хотя, это требует небольшой практики.

Вам понадобится надежный триммер для бороды. Полезно помнить, что вы должны сначала определить линию шеи, а затем придать форму остальной части бороды.

В зависимости от того, насколько быстро и густо растет ваша борода, вы можете подстригать ее два или три раза в неделю.

Не подстригайте бороду после душа. Если вы подстрижете бороду сразу же после того, как выйдете из душа, это может сбить вас с толку, и вы срежете гораздо больше бороды, чем нужно.

Волосы на лице намного длиннее и гуще, когда они мокрые, и вы позже пожалеете, если совершите эту ошибку.

9. Не допускайте обезвоживания

Ежедневное употребление достаточного количества воды, что составляет примерно половину вашего веса в унциях, поможет вам вывести токсины из организма.

Это сделает вашу кожу увлажненной, а более здоровая кожа означает более здоровую и густую бороду. Некоторым это может показаться очевидным, но вы удивитесь, узнав, сколько мужчин этого не делают.

10. Шампунь и бальзам для бороды

Вы знаете, что волосы на вашей голове получают пользу от использования хорошего и натурального шампуня и кондиционера? То же самое касается вашей бороды.

Тщательно нанеся кондиционер на волосы на лице, оставьте его на пару минут, чтобы он подействовал. Проведите рукой по бороде, чтобы определить, когда пора ее смыть.

Когда вы заметите, что ваша борода стала более гладкой и шелковистой, а руки легко скользят по бороде, кондиционер можно удалить.

Периодическое использование качественных кондиционеров укрепит растительность на лице и сделает бороду более густой и густой.

11. Забудьте о мифе о том, что от бритья борода растет гуще и быстрее

Время от времени вы можете задаться вопросом: сделает ли бритье бороду гуще?

В этой теории нет правды. Не поддавайтесь этому мифу. Бритье удаляет вашу бороду, оставляя ее в покое и позволяя ей расти, она становится гуще.

Когда вы побреетесь и снова начнете отращивать бороду, вначале она будет казаться более густой (небольшая оптическая иллюзия).

Ближайшие к корню волосы будут темнее и грубее, чем кончики, поэтому после бритья вы почувствуете, что ваша борода стала гуще. Как только длина вашей бороды увеличится, вы больше не заметите этой разницы.

Если вы не доверяете нам, доверьтесь убедительным научным доказательствам.

Исследования, проведенные в 1928 году, а также некоторые из последних, снова и снова доказывают, что бритье не только НЕ делает бороду гуще, но делает ее темнее. [3]

Но эй, это не более толстый рост.

Как отрастить густую бороду в пожилом возрасте

К 30 годам у вас должна была появиться густая борода, о которой вы мечтали. Однако, если это не было в ваших генах, и вы все еще хотите иметь более густую и густую бороду, остается только три варианта.

Прежде чем вдаваться в подробности о каждом из них, имейте в виду, что всегда лучше принять уже имеющуюся бороду.

Существует множество вариантов прически для лица, даже если ваша борода не такая густая, как вам хотелось бы.

Все еще хотите знать, как сделать бороду гуще? Ваши варианты: :

• Миноксидил (рогейн)
• Имплантаты для бороды
• Гормональная терапия

Все они имеют свои плюсы и минусы, и важно знать их, прежде чем пытаться сделать бороду гуще с их помощью.

Как действует миноксидил (рогейн)

Многие мужчины утверждают, что миноксидил помог им отрастить более густую бороду. С другой стороны, есть много других, утверждающих совершенно противоположное.

Логически это означает, что Рогейн не действует одинаково на всех мужчин.

Те, кто клянется в его эффективности, должны знать, как он работает.

Рогейн не стимулирует новый рост, как на голове. Что он действительно делает, так это стимулирует фолликулы, уже существующие на вашем лице.

Волосковые клетки проходят три фазы роста: анаген, катаген и телоген. Анаген способствует росту волос, а Рогейн просто продлевает этот период.

Чтобы использовать Рогейна, вы должны иметь в виду и его минусы.

Например, доказано, что эффекты Rogaine уменьшаются после прекращения его использования.

Также, как и у любого другого препарата, есть еще несколько недостатков. Некоторые мужчины были свидетелями того, что Rogaine вызывал у них сухость кожи, покраснение, зуд и раздражение. Другие испытали более низкое кровяное давление.

Лишь немногие из них заметили небольшое увеличение веса после приема Рогейна, хотя нет никаких доказательств того, что именно Рогейн вызвал это

Имейте в виду все возможные побочные эффекты, возникающие при использовании Rogaine, и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его для увеличения густоты бороды.

Do Beard Implants Work

Помимо пересадки бороды, установка имплантатов бороды часто считается крайним вариантом для получения более густой бороды. Чтобы ответить на вопрос, имплантаты волос на лице действительно работают, но есть много вещей, которые вы должны принять во внимание в первую очередь.

Имплантаты бороды делают бороду более густой, но волосы, необходимые для пересадки, берутся с головы пациента. Операция длится несколько часов и проводится под местной анестезией.

Преимущество при выборе этой опции в том, что выпавшие волосы всегда отрастают снова.

Операция — это афера, как и цена. С имплантатами бороды вы обнаружите, что стоимость будет довольно высокой.

Это не тот метод, к которому вы легко прибегаете. Лучше ищите более естественные способы отрастить бороду или просто примите то, что дали вам ваши гены.

Безопасна ли гормональная терапия

Последним средством для мужчин, которые хотят отрастить густую бороду, является гормональная терапия. Его можно принимать в виде таблеток, гормонального крема или с помощью гормональных инъекций.

Мужчины, которые пробовали гормональную терапию, сообщали, что заметили, что после этого их борода стала гуще, хотя процент таких случаев не так высок, как после имплантации бороды.