Хрустит плечевой сустав при вращении рукой: Хруст в плечевом суставе — пора обращаться к врачу?

Содержание

Хруст в плечевом суставе — пора обращаться к врачу?

Хруст в плече редко вызывает беспокойство. Совсем другое дело, если мы испытываем при этом боль, которая вызывает дискомфорт и, несомненно, становится серьезным препятствием занятиям некоторыми видами спорта. Подчас боль не отпускает даже в состоянии покоя и не дает уснуть. «У примерно 30 процентов людей с крепитацией – так на медицинском языке называется хруст в суставах при движении – нет других жалоб, кроме неприятных ощущений от характерного звука. В этом случае состояние можно оценивать как нормальное. Однако громкий, явно ощущаемый хруст, скованность при движении или боль в лопаточно-грудном сочленении – клинический диагноз», – рассказывает ортопед-травматолог расположенного в Вильнюсе на улице В. Грибо Медицинского центра диагностики и лечения Еугиниюс Пешина. (врач МДЦЛ в Литве)

Что означает такой неприятный хруст, который возникает при движении? В чем причина его появления?

– Если есть повреждения в лопаточно-грудном сочленении, возникают потрескивание и похрустывание (крепитация) в области плеча или так называемый синдром «щелкающего плеча».

Толчком к возникновению синдрома могут стать часто повторяющиеся физические нагрузки, выполняемые с поднятыми вверх руками. Причины развития этого синдрома многочисленны – бурсит, нарушение тонуса мускулатуры, патологии костной ткани и мягких структур – изогнутая форма верхнемедиального угла лопатки, бугорок Люшка, опухоли.
Боль в плече присоединяется чаще, если есть изменения формы грудной клетки или в мышцах, если пациент страдает от костных наростов, наблюдается дисбаланс в плечевом поясе или искривление позвоночника, например, кифоз грудного отдела позвоночника.

– Верно ли, что синдром «щелкающего плеча» характерен для молодых мужчин и женщин среднего возраста? Почему врачи выделяют именно эти группы?

– Синдрому «щелкающего плеча» подвержены в большей или меньшей степени около трети населения. Сопровождающий же его болевой синдром чаще проявляется у активных молодых людей, которые работают или занимаются таким видом спорта, в котором в основном выполняются метательные движения и движения с руками, поднятыми над головой.

Также можно выделить группу профессий, входящих в зону риска – строители, парикмахеры, маляры, дирижеры.

– Как влияет сидячая работа или работа за компьютером на боль в плече?

– Прямого негативного воздействия нет, однако из-за низкого тонуса мышц может развиться подобный синдром. Физзарядка – это лучшее профилактическое средство, а в случае заболевания и один из методов лечения.

– Когда нужно обеспокоиться своим состоянием и когда стоит обращаться к врачу?

– Мучающая боль – это, увы, главная причина, по которой пациент обращается к врачу ортопеду-травматологу. Синдрому «щелкающего плеча» уделяется не много внимания. Он, зачастую, просто не диагностируется, поскольку не хватает знаний о нем. Это заболевание не могут распознать не только врачи общей практики, но и некоторые специалисты. Если боль несильная, пациент, попросту, устает ходить по врачам. Не получая должного ответа, что же с ним происходит, почему никак не проходит боль, он нередко смиряется и приспосабливается к дискомфорту, пока не теряет трудоспособность.

Случаи бывают разные. Например, после успешной операции ко мне на повторный осмотр приходит один пациент и спрашивает, может ли ко мне привести своего брата, у которого тоже давно болит и похрустывает плечо? После того, как мы выполнили операцию брату пациента, он, в свою очередь, приводит третьего, которому понадобилось целых три операции – на обеих лопатках и ребре у него были разветвленные костные наросты. После того, как все трое были здоровы и довольны результатом, я в шутку спросил, нет ли в семье еще братьев, страдающих от подобного синдрома? Братья улыбнулись и ответили, что у них есть сестра, к счастью, она здорова.

– Какие исследования проводятся пациентам, обращающимся с подобными проблемами в Медицинский центр диагностики и лечения? Как лечится подобное заболевание?

– Важным исследованием, помимо осмотра пациента, является рентгенограмма, компьютерная томография плечевого сустава, которые позволяют определить степень и локализацию повреждения тканей, выбрать наиболее подходящую тактику лечения.

Чаще всего консервативное лечение достаточно эффективно. Пациенту назначается кинезитерапия – комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и исправление осанки, массаж и нестероидные противовоспалительные препараты. В некоторых случаях можно назначить инъекции стероидов.

Если такое лечение не приносит желаемого результата, особенно, когда синдром вызывается различными костными наростами или опухолями, предлагается хирургическое вмешательство. Можно проводить и открытую, и артроскопическую операцию. В течение месяца после операции пациентам рекомендуется выполнять только ту работу, которая подразумевает нагрузку в положении, когда руки опущены. После 6-8 нед. основная часть пациентов возвращается к привычному ритму жизни.

– Есть ли какие-то профилактические меры? Что Вы посоветуете тем, кто хочет сохранить здоровье спины?

– Профилактика хороша, если синдром развивается из-за неправильной нагрузки, а также чересчур часто и монотонно повторяющихся движений, особенно в положении с поднятыми вверх руками. Не открою Америку, если скажу: хотите быть здоровыми – выделите время, если не на спортзал, то хотя бы на физзарядку. Даже если вы выполняете тяжелую физическую работу, вы должны делать зарядку. Важно, чтобы крепкими были все группы мышц, в том числе те, которые в процессе вашей основной работы отдыхают. Только тогда мы можем добиться гармонии всего организма. Однако, если болезнь зашла далеко, или есть костные наросты и опухоли, оперативного вмешательства не избежать. Не стоит отчаиваться – в основном в нашем Центре проводятся артроскопические операции, они достаточно щадящие. Хорошая аппаратура позволяет врачу все манипуляции выполнять через два маленьких (по 5 мм) разреза на спине. Благодаря этому пациент быстро выздоравливает и, самое главное, прощается с мучившей его болью. Если у Вас есть подобные симптомы, не дай Бог мучающие Вас не первый год, обращайтесь в наш Центр. Широкий спектр диагностической аппаратуры и опыт врачей, приносят самый лучший результат. Желаю Вам долгие годы быть активными и здоровым, а в случае проблем запишитесь на консультацию по тел.

+370 620 43 642

основные причины, лечение, профилактика — клиника «Добробут»

Причины хруста в суставах у разных возрастных групп пациентов

Принято считать, что хруст в суставах при сгибании свидетельствует о каких-то неполадках в работе опорно-двигательного аппарата. На самом деле это не всегда так. Хруст в суставах без боли часто встречается в подростковом возрасте. Причина – стремительное скачкообразное развитие и временные анатомические диспропорции. Причины боли и хруста в суставах у пациентов старше 60 лет – это чаще всего воспалительные или дегенеративно-дистрофические заболевания. В этих случаях необходимо обследование и адекватная терапия.

Хруст в плечевом суставе

В медицине характерный хрустящий звук называют крепитацией. Он появляется при контакте двух твердых поверхностей, например, при остеоартрозе, когда происходит разрушение покрывающей сустав упругой хрящевой ткани. Чем вызван специфичный звук? При движении увеличивается объем суставной сумки, вследствие чего падает давление и во внутрисуставной жидкости образуются пузырьки двуокиси углерода. Когда они лопаются, раздается характерный щелчок.

Щелчки в плечевом суставе у людей в возрасте до 35 лет могут быть результатом травмы мышц плеча. Помогут в этом случае покой и физиотерапевтические процедуры. Обычно через 2–4 месяца хруст исчезает. У пациентов от 35 до 60 лет крепитация в сочетании с болью может быть признаками воспаления. Такое состояние на ранних стадиях успешно лечится с помощью сеансов физиотерапии. На более поздних стадиях для снятия воспаления назначают инъекции кортикостероидов.

Пациенты старше 60 лет наряду с хрустом в плечевом суставе обычно испытывают болезненные ощущения. В таких случаях для постановки диагноза и назначения лечения следует обратиться к врачу. Как правило, причиной боли и хруста является артрит. Подробнее о лечении артрита читайте на нашем сайте Добробут.ком.

Хруст и боль в суставах: причины

Основные причины хруста в суставах:

Наследственность. Во-первых, следствием более вязкого коллагена и повышенной растяжимости связок является слабый связочный аппарат. Во-вторых, генетически обусловленное снижение секретирующей функции околосуставной сумки и недостаток синовиальной жидкости ухудшает скольжение. Из-за этих причин и появляется хруст в суставах.

Возраст. Хруст и боль в суставах у пожилых людей связаны с дегенеративно-дистрофическими изменениями (износом) сустава.
Функциональные нарушения, травмы. Повышенные физические нагрузки (у спортсменов, людей, занимающихся тяжелым физическим трудом) могут привести к артрозу.
Длительная иммобилизация. Обездвиженность такой же враг суставов, как и повышенные нагрузки. Например, после перелома ноги у пациента может появиться хруст в коленном суставе.

Если крепитация сопровождается болезненностью – это признак воспалительных или дистрофических изменений в суставе. Поставить диагноз и назначить лечение хруста в суставах должен врач. Самостоятельное использование лекарственных препаратов и БАД может только усугубить состояние.

Для обезболивания и снятия воспаления врачи обычно назначают НПВП (диклофенак, мелоксикам). Для питания и восстановления хрящевой ткани – хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин). Важно следить за весом. Каждый килограмм лишнего веса добавляет шесть килограммов нагрузки на суставы нижних конечностей. Поэтому при появлении хруста в тазобедренном суставе желательно сбросить лишний вес. В этом помогут диета, гимнастика, ходьба, плавание, езда на велосипеде.

Действительно ли вредно щелкать суставами

Согласно традиционному мнению, привычка щелкать суставами непременно приведет к артриту и другим проблемам. Однако медицинские исследования так и не установили связи между крепитацией и последующими заболеваниями суставов. Ученые использовали рентгенограммы рук 215 человек в возрасте от 50 до 89 лет и сравнили суставы тех, кто регулярно хрустел костяшками пальцев, и тех, кто этого не делал. В результатах, опубликованных в 2011 году, сообщалось, что крепитация не вызывает остеоартрита рук.

Что делать, если у вас щелкают плечевые суставы

При болевых ощущениях имеет смысл навестить врача.
Фото: autogear.ru

Если вас преследует постоянный хруст плеча, то не надо паниковать – в большинстве случаев это нормально. Однако иногда все же стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Замечали ли вы, что ваше плечо время от времени похрустывает, щелкает или издает другие звуки? Доктора называют эти звуки термином «крепитация». Крепитации могут сопровождаться болевыми ощущениями, а могут никак не беспокоить. Причины этого явления могут быть разными, от безобидных до тех, которые требуют внимания врачей.

Если плечо издает звуки при физических нагрузках и при этом вы не испытываете неприятных ощущений, то не стоит волноваться: скорее всего суставы вашего плеча попросту выпускают пузырьки газа или же это сигнал того, что ваши мышцы, суставы и кости работают сообща.

Однако если необычные звуки сопровождает боль, то это может быть признаком травмы. Если боль не слишком сильная, можно попробовать заняться самолечением: наложить холодный компресс и отдохнуть, а в следующий раз не забыть разогреть мышцы перед нагрузкой.

Если же боль не проходит или же изначально была достаточно сильной, необходимо обратиться в больницу. Некоторые плечевые травмы, если их вовремя не вылечить, могут привести к тяжелым осложнениям, которые потребуют операции или станут причиной ограничения подвижности.

Кроме того, в старшем возрасте треск в суставах может быть признаком остеоартрита, когда суставы «изнашиваются», расстояния между костями уменьшается, и они начинают соприкасаться. Если вы подозреваете у себя артрит – проконсультируйтесь с врачом, он сможет проверить ваши подозрения и назначит лечение.

При вращении рук хрустят суставы

Крепитация в плечевом суставе, сопровождающаяся болезненным синдромом, может свидетельствовать о патологии самого плеча или его тканей. Чаще всего это состояние наблюдается у людей после 35 лет. В этой статье мы ответим на вопрос, отчего возникают хруст и боль в плечевом суставе.

Этот синдром наблюдается у профессиональных спортсменов

Опасный симптом

Щелчки и хруст могут возникать и в здоровом суставе

Виновницей появления неприятных звуков во время движения является синовиальная жидкость. Она выполняет роль смазки.

Перемещаясь, суставы трутся друг о друга. Давление синовиальной жидкости повышается. Наблюдается образование пузырьков. Под воздействием давления они лопаются. Это приводит к возникновению крепитации.

Обратите внимание! Если хруст сопровождается болевыми ощущениями, он считается опасным.

При несвоевременном лечении могут развиться осложнения. Многие из них представляют серьезную угрозу для жизни человека.

Группа риска

Одним из провокаторов является регулярная физическая нагрузка на область плеча. Связка растягивается, это приводит к суставной нестабильности.

В группу риска необходимо включить:

строителей;
грузчиков;
профессиональных спортсменов;
акробатов.

Еще одной причиной появления хруста является травма сустава или мышцы.

Распространенные патологии

Заболевания, при которых возникает боль и хруст в плечевом суставе, представлены в табличке.

Таблица 1. Распространенные болезни:

Развитие артритов

Если хрустит сустав в плече, это может свидетельствовать о развитии той или иной разновидности артрита. Всего существует несколько видов этого заболевания. Они представлены ниже.

Таблица 2. Основные виды артритов:

Что следует делать

Если плечевой сустав хрустит и сильно болит, нужно обратиться за медицинской помощью

Врач обязан собрать анамнез и направить больного на:

рентген;
электронейромиографию;
нейроортопедический неврологический осмотр;
МРТ;
ультразвуковое исследование.

Обратите внимание! Лечение назначается в зависимости от установленного диагноза.

Оно может быть как медикаментозным, так и немедикаментозным.

Медикаментозная терапия

В зависимости от этиологии крепитации, больному назначаются:

НПВС;
хондропротекторы;
заместители внутрисуставной жидкости;
средства, улучшающие кровоток;
антималярийные лекарства;
биостимуляторы.

Применение НПВС

Лучшие препараты представлены в табличке.

Таблица 3. Рекомендованные НПВС:

Препарат	Описание
Снижает болевой синдром, улучшает функциональность сустава.
Обладает противовоспалительным и антипиретическим эффектом.
Способствует ослаблению и постепенному исчезновению болевых ощущений.

Применение хондропротекторов

Эти лекарственные средства способствуют улучшению питания хрящика. Лучшие лекарства можно найти в таблице ниже.

Таблица 4. Рекомендованные хондропротекторы:

Лекарство	Описание
Способствует замедлению резорбции костной ткани. Понижает потери кальция, сопутствует ускорению регенерации костной ткани, тормозит процесс дегенерации хрящей.
Влияет на процессы обмена в хрящевой ткани.
Хорошо влияет на состояние хрящевой ткани.
Способствует обновлению хрящевой ткани, снижению болевого синдрома и улучшению подвижности суставов. Купирует риск рецидива.

Заместители внутрисуставной жидкости

Их получают из хрящевой ткани животных и рыб. Рекомендованные лекарственные средства представлены в табличке.

Таблица 5. Заместители внутрисуставной жидкости:

Лекарство	Описание
Улучшает свойства синовиальной жидкости, защищает хрящевую ткань от физического и механического повреждения.
Назначается при дегенеративных изменениях и травматических повреждениях синовиального сустава.
Смазывает суставной хрящ способствует улучшению подвижности, снимает чувство скованности и болезненности в пораженных сочленениях при движении.

Обратите внимание! Лекарства вводятся в суставную полость.

Они восполняют дефицит жидкости, возникающий при артрозах. Для стабилизации состояния достаточно 1-5 уколов.

Применение биостимуляторов

Когда хрустят плечевые суставы, больному может быть прописано применение:

алоэ;
АТФ;
стекловидного тела.

Эти лекарственные средства способны сенсибилизировать организм и провоцировать рост новообразований. Поэтому назначаются они нечасто.

Улучшение кровотока

Лучшие препараты, способствующие нормализации местного и общего кровотока, рассмотрены ниже.

Таблица 6. Лекарства, улучшающие кровоток:

Средство	Описание
Бутадион	Назначается при бурсите и иных ревматических патологиях мягких тканей.
Но–шпа	Миотропный спазмолитик.
Никошпан	Быстро устраняет боль. Средство отпускается только по рецепту.

Применение анималярийных препаратов

Они назначаются с целью купирования воспалительного процесса. Ознакомиться с антималярийными лекарственными средствами можно, изучив табличку.

Таблица 7. Антималярийные лекарства:

Препарат	Описание
Обладает иммунодепрессивным и противовоспалительным воздействием.
Прописывается при остром и хроническом ревматоидном артрите.
Способствует оказанию угнетающего влияния на синтез нуклеиновых кислот.

Прохождение физиотерапии

Если хрустит и болит плечевой сустав, больному может быть назначено прохождение:

УФО;
новокаинового электрофореза;
фонофореза гидрокортизона;
анальгинового электрофореза;
грязелечения.

Прохождение физиотерапии способствует купированию болевого синдрома. Кровообращение восстанавливается, нормализуется питание сустава.

Обратите внимание! При остром воспалении большинство физиотерапевтических процедур не назначаются.

Профилактические рекомендации

Перед тренировкой нужно разминать суставы

С целью купирования рецидивов, больной обязывается придерживаться профилактических рекомендаций.

Выполнить их поможет инструкция:

Человеку, ведущему пассивный образ жизни, рекомендованы регулярные разминки. Лучшим вариантом является легкая гимнастика. Она занимает 5-7 минут.
Гармонизации мышц и суставов способствуют занятия нетравматичным спортом. Желательно обратить внимание на плавание. Оно способствует улучшению кровообращения, нормализации обменных процессов. К суставным хрящам доставляется кислород.
Лицам, регулярно занимающимся в фитнес-залах, рекомендуется включить в свой рацион специальные биодобавки, способствующие восстановлению эластичности связок.
Перед силовой тренировкой надевать специальные фиксирующие ремни.
Перед каждым занятием разминать суставы.
Регулярно выполнять упражнения, способствующие укреплению связок.

Эти рекомендации строго обязательны для выполнения. Цена отступления от них может быть очень высокой.

Диетические рекомендации

В каждодневное меню необходимо включить:

морскую рыбу;
растительные масла;
свежие овощи.

Желательно ограничить употребление животных жиров. От жирных сортов мяса следует отказаться в пользу говядины, индюшатины и крольчатина. Употребление «молочки» должно быть сведено к минимуму.

Заключение

В зависимости от диагноза, больному могут быть назначены дополнительные процедуры. Подробнее о том, что еще следует делать, когда хрустит в плечевом суставе, расскажет видео в этой статье.

Почему хрустит и щелкает плечо при вращении и круговых движениях: что делать?

5233 0

Немало людей сталкивается с проблемами и заболеваниями суставов. Возникновение хруста в плече может указывать на нарушение каких-либо физиологических процессов (растяжение связок, отвердение хрящей и так далее) или на развитие болезни в суставе.

Под термином «хрустит плечо» подразумеваются характерные щелкающие или потрескивающие звуки, которые могут возникать по разным причинам при вращении сустава или при других перемещениях руки.

С хрустом и болью в плечевом суставе сталкиваются многие люди. Некоторые не обращают на них внимания, а другие не знают, что делать.

Риск возникновения хруста с возрастом увеличивается из-за изношенности суставных сумок. Но страдают от нарушения и молодые люди, особенно это касается спортсменов и активных людей.

Характеристика и описание проблемы

Хруст в плечевом суставе – не отдельное заболевание, а симптом некоторых патологий, но иногда этот признак просто указывает на расстройство протекания определенного физиологического процесса в организме. Причин появления такого явления много, они могут быть связаны со многими болезнями опорно-двигательного аппарата.

Хруст в плече может быть разным. Внутри сустава есть капсула с синовиальной жидкостью. В ней увеличивается давление при активной подвижности конечности, появляются пузыри с воздухом, которые лопаются.

При этом возникает характерный хруст (щелчок). Чаще всего такое состояние не угрожает здоровью, боли человек не испытывает. Нередко симптом появляется из-за растяжки связок, изношенности сустава.

Но иногда это может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний.

Комплекс провоцирующих факторов

Появиться хруст в плечах может по разным причинам. Среди основных факторов, вызывающих патологию, следует отметить:

нарушение обмена веществ;
чрезмерные физические нагрузки;
воспалительные процессы;
инфекции;
малоактивный образ жизни;
неправильное питание;
наследственный фактор;
травмы и так далее.

Одной из самых частых причин, почему хрустят плечи, является большая физическая нагрузка или гипермобильность. При чрезмерной нагрузке на сустав или высокой активности, что характерно для некоторых молодых людей, повышается давление синовиальной жидкости. Нередко от проблемы страдают и спортсмены.

При малоподвижном образе жизни также может возникать хруст, но причина его кроется в атрофии мышц, расслаблении связок и отвердении хрящевой ткани. При развитии этих патологических процессов усиливается трение между составляющими сустава.

В результате неправильного питания или нарушенного обмена веществ в суставах будут накапливаться соли, что будет способствовать возникновению неприятных звуков. Некоторые люди имеют наследственную предрасположенность.

Перенесенные различные травмы (вывихи, растяжения связок, переломы и так далее) и неправильное или несвоевременное лечение также могут стать причиной появления посторонних звуков в плече.

Почему появляется патология?

Причин появления такого явления на самом деле может быть несколько. Болевые ощущения могут носить разный характер, они значительно снижают качество жизни человека. Чтобы медицинская помощь была оказана правильно, врач должен выявить причины такого неприятного явления.

К основным причинам патологии относят:

Различные травмы, например, вывих или перелом. Особенно актуально это в том случае, когда лечение было неэффективным.
Врожденная аномалия строения плеча.
Тендинит.
Капсулит.
Нестабильность плеча.
Артроз или артрит.
Миалгия, нарушение осанки.
Остеохондроз.
Дисплазия соединительной ткани.
Большие силовые нагрузки или, наоборот, неактивный образ жизни.
Нарушение обменных процессов в организме.
Наследственная предрасположенность.
Новообразования различной этиологии.

В группу риска входят люди:

Те, что ведут неактивный образ жизни, долго находятся в одном положении тела.

С генетической предрасположенностью.
Лица, что употребляют в пищу с большим содержанием соли, пьют соленую воду.

Артроз плеча

Артрит, по определению, является потерей хряща или прокладок на концах наших костей. Если хрящ в плече грубый, прореживающий или отсутствующий, поверхности плеча будут грубыми и, следовательно, вызвать щелчок, щелканье и выскакивание.

Обратите внимание, что хрящ здесь буквально отслаивается от кости внизу. Эти лоскуты или части могут вызвать щелчок и выскакивание.

Будьте уверены, что большинство щелчков плеча или треска нормальны *.

Если у вас есть боль или если вы беспокоитесь – или, конечно, если вы после травмы, вам следует оценить хирург-ортопед, обученный спортивной медицине, чтобы изучить вас и определить, почему плечо хрустит.

Возможно, потребуется МРТ, чтобы увидеть, разорвана ли плечевая губа, если у вас есть свободные тела, плавающие вокруг, если сухожилие бицепса нестабильно или присутствует остеоартрит плеча.

Поделиться ссылкой:

Хруст в плечевом суставе при вращении причины

Легкий приступ паники и беспокойство возникает у каждого человека, когда он начинает замечать хруст в плечевом суставе верхней конечности, при разведении рук и даже при поворотах верней части торса.

Закономерным заключением в таких случаях собственноручно поставленный диагноз о развитии болезни сочленения, а порой – и позвоночника. Между тем такие звуковые проявления часто являются не более чем признаком основной патологии.

Об этом следует помнить хотя бы для того, чтобы не увлечься самолечением – ведь только компетентный врач ортопед, хирург, ревматолог может определить истинную причину такой аномалии.

Следовательно, обнаружив такие необычные признаки в своем плече, немедленно нужно отправляться в клинику для обследования.

Упражнения для коленного сустава

Коленный сустав – самый частый по травмированию сустав. Проблемы с коленями возникают не только у футболистов и легкоатлетов, а по большей части у всех спортсменов.

Боль может быть, как резкой – при неправильном выполнении упражнения с большим весом, так и постепенно нарастающей. Сначала возникает неприятный хруст и треск при движении суставом и спустя время только доходит до сильной боли.

При больных коленных суставах воздержитесь от дополнительной нагрузки на них – носите сумки весом не более 5 кг, избавьтесь от лишнего веса, спите на относительно жестком ортопедическом матрасе. Если колени «хрустят», то это можно исправить лечебной гимнастикой.

Поэтому сделайте следующие упражнения:

Поставьте ноги шире плеч, согните колени, руки положите на коленные чашечки. Выполните вращения коленей по часовой стрелке, против часовой, внутрь и наружу, помогая при этом ладонями. Следите за тем, чтобы спина была прямая, а голова была не опущена – взгляд направлен перед собой. Стопы поставьте параллельно друг другу.
Для увеличения подвижности сустава – лежа на спине, шевелите пальцами ног, сгибайте и разгибайте колени; поднимите ноги по очереди и выполните круговые движения стопой.
Лежа на спине, выполните упражнения «велосипед» и «ножницы».
Лежа на спине, согните ноги в коленях и постарайтесь достать пяткой одной ноги до ягодиц, затем проделать тоже самое с другой ногой.

Возможные риски и осложнения

Область плеча постепенно отекает, что может быть вызвано патогенным действием микроорганизмов или воспалительного очага.
Ортопед: «Если ноют колени и тазобедренный сустав, немедленно исключите из рациона…
Не губите больные суставы мазями и уколами! Артрит и артроз лечится…
По мере развития первичных заболеваний проявляются такие симптомы:

Болезненность становится постоянно и проявляет себя даже в состоянии абсолютного покоя руки;
Образование отечностей;
Покраснение в месте поражения локального участка кожи;

Общее возрастание температуры тела. В свою очередь, хрусты также могут порождать последствия. Они провоцируют развитие плечелопаточного периартрита, вызывают расширение зоны распространения воспалительного очага. Одновременно с тем таких звуки являются причиной нарушенной микроциркуляции кровотока в области плеча.

Жуткая боль в плечевом суставе: причины, лечение, что делать, отзывы пациентов

При патологических формах заболевания и при отсутствии компетентного лечения велика вероятность перехода хронической патологии в стадию инвалидности, вызванной неподвижностью сустава и всей конечности.

Упражнения для тазобедренного сустава

При болях в нижней части спины, остеохондрозе полезны следующие упражнения:

Лежа на кровати, расставьте ноги на ширине плеч. Согните одну ногу в коленном суставе и положите ее на кровать коленом внутрь, чтобы колени почти соприкасались. Выполните тоже самое на другую ногу.
Лежа на спине, согните ноги в коленях, на выдохе поднимите таз. При этом стопы и колени не должны разъединяться.
Обхватите руками колени, голову опустите. Выполните перекаты на спине.

Тендинит бицепса

Чем вызвано? Болит и щелкает плечевой сустав и при тендините бицепса. Перегрузки двуглавой мышцы при работе или спортивных тренировках становятся причиной воспаления плечевых сухожилий. Болезни могут сопутствовать и другие проблемы — импинджмент плеча или повреждение ротаторной манжеты.

Характер боли. Локализация болей при тендините — передняя поверхность руки, бицепс. Плечо ноет, боль сопровождается щелкающими звуками.

Отступает, если снизить нагрузку, поэтому многие пациенты считают отдых достаточной мерой борьбы с болью. Однако, если тендинит не лечить, сухожилие бицепса может просто оторваться.

Больной слышит резкий щелчок, интенсивность боли быстро снижается. Становится заметна деформация: бицепс опускается вниз, к локтевому сгибу.

Кто лечит? При обнаружении соответствующих симптомов можно обратиться к травматологу, который назначит обследование и при необходимости направит к другим специалистам.

Диагностика:

осмотр, опрос, двигательные тесты;
рентген;
МРТ;
артроскопия.

Лечение:

полное исключение нагрузок;
противовоспалительные средства;
инъекции стероидов;
физиотерапия, ЛФК.

При отсутствии результатов — акромиопластика.

Упражнения для голеностопного сустава

Лежа на спине, максимально потяните носок стопы от себя, затем на себя. Сделайте сначала на правую, потом на левую ногу. Затем тяните стопы одновременно.
Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Большие пальцы ног отводите в противоположные стороны и соединяйте вместе. Затем наклоняйте стопы вправо и влево одновременно.
Максимально сожмите пальцы ног, будто вы ими пытаетесь поднять предмет с пола.
Растопырьте пальцы и удерживайте их в таком положении несколько секунд.

Упражнения для плечевого сустава

В положении стоя, вытяните руки в стороны. Медленно начинайте вращать всей рукой, постепенно увеличивая диаметр описываемого круга.
Стоя, руки по швам. Поднимайте плечи и опускайте. Старайтесь дотянуться плечами до ушей, выполняйте максимально медленно.
Плечом «шагайте»: вперед-вперд, назад-назад. Выполните упражнение на другое плечо.

ul
Причины и провоцирующие факторы
Боль и хруст в суставах возникает вследствие одной из следующих причин:

Суставная нестабильность – нарушение, которое появляется при слишком интенсивных нагрузках , например , при тяжелой физической работе или занятиях спортом. При этом состав подвергается давлению, превышающему допустимые нормы.
Механические травмы плеча и окружающих тканей. Боли могут проявлять не сразу, а только через несколько дней, и может быть как временным, так и постоянным давлением.
Артрит. Это воспаление суставов, которое сопровождается ограничением подвижности сустава.
Остеохонроз. Характеризуется похрустыванием, болью, ограничением движений. Интенсивность боли и хруста зависит от стадии заболевания и давления, которое оказывается на нервы.
Бурсит– воспаление суставной сумки. Характеризуется особенно сильной болью в суставе.
Артроз – разрастание остеофитов (специфических выростов костной ткани).
Отложение солей в плечевом суставе. Наблюдается при нарушениях обмена веществ, нерациональном питании, малоподвижном образе жизни. Возникает при почечной недостаточности и возрастных изменениях в организме, нередко такое явление и у пьющих людей.

К провоцирующим факторам относятся инфекционные заболевания, неудачные операции на плечевом суставе, механические травмы и вывихи, переохлаждение, чрезмерные нагрузки и нарушения обмена веществ, ведущие к дефициту кальция, фосфора, витамина D и ослаблению костной ткани, старение организма и наследственные заболевания.
ul
Сопутствующие симптомы
К сопутствующим симптомам относятся:

Боли в мышцах и сухожилиях (как тупая, так и острая, резкая).
«Прострелы» плеча.
Ощущение жжения.
Невралгии.
Опухание сустава.
Ограничение движений и вынужденное положение.
Онемение руки и плеча.
Отсутствие суставной жидкости.
Хрупкость и дряблость сухожилий.
Местное повышение температуры, в отдельных случаях – и общее повышение (особенно при воспалениях и тяжёлых травмах).
Покраснение.

Боль и хруст в плечевом суставе: причины, лечение, профилактика

Ваш ортопед
Все об опорно-двигательном аппарате на одном сайте: Спина, Суставы, Кости и не только
Главная › Болезни суставов › Частые симптомы патологий суставов › Хруст и боль в плечевом суставе: отчего так бывает и как можно помочь

Этот синдром наблюдается у профессиональных спортсменов

Опасный симптом Группа риска

Распространенные патологии

Развитие артритов

Что следует делать

Медикаментозная терапия

Применение хондропротекторов

Заместители внутрисуставной жидкости

Применение биостимуляторов

Улучшение кровотока

Применение анималярийных препаратов

Прохождение физиотерапии

Профилактические рекомендации

Диетические рекомендации

Заключение

Провоцирующие факторы

информация для прочтения

Независимо от причины щелчков в области плеча есть факторы, которые провоцируют их возникновение, особенно на фоне артрита или артроза. К ним относят:

поднятие тяжестей и чрезмерные физические нагрузки. Даже здоровые люди, которые чрезмерно увлекаются спортом и проводят много времени в спортзале, наблюдают появление хруста.
Травмы плеча. Важно избегать падений и ударов.
Неправильное положение во время сна, неудобный матрас. После сна можно заметить, как хрустит плечевой сустав при вращении или поднятии руки.

Нужно беречь плечи от нагрузок и травм. Это поможет сохранить здоровье и нормальную подвижность.

При появлении болезненных ощущений нужно обеспечить плечу покой, не следует подымать тяжести

Читатели часто изучают вместе с этим материалом:

Ушиб и другие травмы локтевого сустава: симптомы и лечение
Лечение разрыва и других травм мениска коленного сустава: с операцией и без

А если это болезнь?

Хрустеть плечо может при развитии таких заболеваний:

Реже хруст появляется в результате миалгии, нарушении осанки, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательной системы.

Поражение артритом

Болевые неприятные звуки в плече могут указывать на развитие артрита. Воспалительный процесс в суставе чаще всего вызван инфекцией, очаги которой могут быть и во внутренних органах.

Недуг сопровождается сильной болью, которая не зависит от нагрузок и может увеличиваться даже в ночное время.

Развитие артроза

Еще одной частой причиной появления хруста является артроз плечевого сустава.
Болезнь характеризуется изменениями свойств хрящевых пластинок.
Хрящевая ткань теряет эластичность, могут появиться наросты и образования, что уменьшают подвижность сустава.
При нагрузках возникает боль, что в состоянии спокойствия может самостоятельно исчезать или уменьшаться.

Причины хруста в плечевом суставе

Регулярные или периодические щелчки в плече могут возникать как по естественным (физиологическим), так и патологическим причинам.

В последнем случае они являются информативным симптомом воспалительных или дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Если у пациента щёлкает плечевой сустав, то врачи подозревают развитие плечелопаточного периартрита, тендинита, остеоартроза, артрита.

Для выявления патологии проводится инструментальная и лабораторная диагностика. Результаты исследований позволяют установить стадию течения заболевания, степень повреждения тканей. Ортопеды, ревматологи, вертебрологи сразу же приступают к терапии.

Некоторые причины относят к относительно естественным. Например, гипермобильность, которая обнаруживается у каждого десятого жителя планеты. Их суставы хорошо гнутся из-за особого строения связочно-сухожильного аппарата. В организме человека с суставной гипермобильностью синтезируется особый, сверхэластичный коллаген.

Он обеспечивает высокую растяжимость связок, но в то же время провоцирует появление щелчков, хруста, потрескивания даже при банальном изменении положения тела.

Гипермобильность считается относительно естественной причиной, потому что чрезмерное растяжение связок приводит к частым вывихам и подвывихам, предрасполагает к развитию в будущем остеоартроза.

Поэтому врач может рекомендовать ежегодный медицинский осмотр, курсовой примем хондропротекторов. Когда лечение не требуется совсем:

крепитация. В полости сустава постоянно присутствует определённое количество углекислого газа. Когда человек приподнимает или опускает плечо, синовиальная сумка уменьшается в размере, что приводит к повышению в ней давления. Образуется один крупный пузырь, наполненный углекислым газом. Именно его схлопывание становится причиной щелчка;
длительное нахождение в неудобном положении, например, во время сна. После пробуждения суставные элементы сдвигаются относительно друг друга, издавая при этом резкий звук.

Щелчками часто сопровождается вращение плечевого сустава у ребёнка или подростка.

Во-первых, в их связочно-сухожильном аппарате пока много сверхрастяжимого коллагена, что приводит к резкому смещению костных головок.

Во-вторых, формирование связок несколько запаздывает по сравнению с усиленным ростом трубчатых костей, поэтому не происходит полноценной стабилизации сочленения.

Если щелчки в верхнем отделе руки сопровождаются болезненными ощущениями вариабельной интенсивности, то откладывать визит к врачу нельзя.

Практически со 100% вероятностью сочетание этих признаков указывает на развивающуюся неврологическую, артрологическую или травматологическую патологии.

Звуковое сопровождение вращения, подъема или опускания плеча, отведения руки в сторону возникает по разным причинам:

острые, хронические инфекционные или асептические воспалительные процессы;
кристаллизация в суставных полостях солей мочевой кислоты;
отложение кальциевых солей в хрящевых тканях, связках, сухожилиях;
нарушение метаболических процессов;
ухудшение кровообращения в плечевом сочленении;
изменение биохимического состава крови;
эндокринные расстройства.

К развитию заболеваний, характерным симптомом которых является пощёлкивание в плече, приводит малоподвижный образ жизни. Провоцирующими факторами служат чрезмерная двигательная активность, физические нагрузки, подъём тяжестей. Потрескивание в верхнем отделе руки нередко слышится у пожилых людей и стариков.

Плечо представляет собой очень сложное соединение, состоящее из кости, хряща, связок, сухожилий и двух разных тканей, которые выстилают внутреннюю часть наших плечевых суставов.

Мы называем те ткани, которые строят внутри пространств Синовиум и Бурса.

Если какая-либо из этих структур повреждена или просто воспламенена (и, следовательно, толще), плавно функционирующее плечо может , щелкнуть или хруснуть.

Вывихи плеча являются обычной причиной появления в плече. Если связки в плече были ранены от острой травмы, плечо становится свободным и начинает вывихнуть.

Это может привести к тому, что шар плеча будет скользить вверх или по краю гнезда. Когда мяч снова встает на место, он может вызвать щелчок или выскакивание.

Этот раздел о плечевых дислокациях углубляется в детали о нестабильности плеча.

Свободные тела

Это картина свободного тела в плече и может служить очевидным случаем появления. Причины хруста могут быть следствием таких факторов, как:

неправильное питание;
недостаточные физические нагрузки;
чрезмерные физические нагрузки;
различные инфекции;
нарушение обмена веществ;
травмы.

Хруст может быть вызван наследственным фактором. Также важно обратить внимание на возраст пациента. С возрастом опорно-двигательная система изнашивается и движения суставов чаще сопровождаются хрустом. «Хрустеть» плечо может после неправильного и несвоевременного лечения травм и других заболеваний.

Слишком активный образ жизни может привести к хрусту в плечевом суставе. Суставная сумка во время растяжения увеличивается, и пузырьки жидкости начинают сливаться и лопаться. В таком состоянии суставы хрустят особенно сильно. Частой причиной хруста среди молодежи врачи называют гипермобильность.

Спортсмены часто замечают хруст после особенно интенсивных тренировок. Причины в данном случае очевидны — это растяжение связок. Сустав в таком состоянии становится очень подвижным и начинает «хрустеть».

В этом случае необходимо сделать перерыв, иначе могут возникнуть осложнения. Различные эластичные бинты, манжетки и ремни используются для фиксации сустава, чтобы ограничить подвижность и дать ему отдохнуть.

Как правило, после отдыха сустав приходит в норму и хруст прекращается.

Если болит плечевой сустав и при движении слышны характерные звуки, необходимо провериться на наличие артроза. Артроз развивается медленно и часто приводит к осложнениям. При артрозе хрящевые пластинки теряют эластичность и функционирование нарушается.

Когда болит плечо и хрустит – от причин к лечению

Плечевой сустав – один из самых подвижных суставов человеческого тела, который постоянно испытывает нагрузку. В результате возникают различные заболевания и травмы, характеризующиеся болью и хрустом. Это может быть ноющая, тянущая, острая боль, боль, сопряжённая с вынужденным положением и ограничением движения сустава.

Хруст может различаться по интенсивности (громкости), а так же быть постоянным и спорадическим.

Гемартроз коленного сустава реабилитация

Причины и провоцирующие факторы

Боль и хруст в суставах возникает вследствие одной из следующих причин:

Суставная нестабильность – нарушение, которое появляется при слишком интенсивных нагрузках , например , при тяжелой физической работе или занятиях спортом. При этом состав подвергается давлению, превышающему допустимые нормы.
Механические травмы плеча и окружающих тканей. Боли могут проявлять не сразу, а только через несколько дней, и может быть как временным, так и постоянным давлением.
Артрит. Это воспаление суставов, которое сопровождается ограничением подвижности сустава.
Остеохонроз. Характеризуется похрустыванием, болью, ограничением движений. Интенсивность боли и хруста зависит от стадии заболевания и давления, которое оказывается на нервы.
Бурсит – воспаление суставной сумки. Характеризуется особенно сильной болью в суставе.
Артроз – разрастание остеофитов (специфических выростов костной ткани).
Отложение солей в плечевом суставе. Наблюдается при нарушениях обмена веществ, нерациональном питании, малоподвижном образе жизни. Возникает при почечной недостаточности и возрастных изменениях в организме, нередко такое явление и у пьющих людей.

К провоцирующим факторам относятся инфекционные заболевания, неудачные операции на плечевом суставе, механические травмы и вывихи, переохлаждение, чрезмерные нагрузки и нарушения обмена веществ, ведущие к дефициту кальция, фосфора, витамина D и ослаблению костной ткани, старение организма и наследственные заболевания.

Сопутствующие симптомы

К сопутствующим симптомам относятся:

Боли в мышцах и сухожилиях (как тупая, так и острая, резкая).
«Прострелы» плеча.
Ощущение жжения.
Невралгии.
Опухание сустава.
Ограничение движений и вынужденное положение.
Онемение руки и плеча.
Отсутствие суставной жидкости.
Хрупкость и дряблость сухожилий.
Местное повышение температуры, в отдельных случаях – и общее повышение (особенно при воспалениях и тяжёлых травмах).
Покраснение.

Хрустит плечо при вращении? Лечение в клинике Стопартроз в Москве

Литвиненко А. С.

10 мая 2019 2914

Если хрустит плечо при вращении рукой, как правило это говорит или о повреждении в суставе (растяжении связок, повреждении хрящей) или о воспалении его сухожилий и мышц. рукой сопровождают трескающие или щелкающие звуки, реже боль. С такой проблемой могут столкнуться как пожилые, так и молодые люди. В первом случае, это объясняется износом околосуставных сумок, а во втором – активными физическими нагрузками.

Причины хруста в плечевом суставе при вращении рукой

Возможно несколько причин:

Трение поврежденных суставных поверхностей сопровождается посторонними звуками, обусловленными неровностями на поверхности хряща;
Воспаленные ригидные ткани (например сухожилия) при натяжении издают звуки напоминающие щелчки;
Поврежденная капсула, особенно в области прикрепления к кости, вызывает хруст в плечевом суставе при поднятии руки в сторону.
При обычных движениях, посторонние звуки могут возникать в результате перемещения суставной жидкости по суставу, например, когда плечо хрустит и щелкает при поднятии руки резко вверх.
Посторонние звуки в области соединения ключицы и лопатки (ключично-акромиальное сочленение) часто принимают за щелчки в плечевом суставе.
Отложение кристаллов кальция в суставе, при некоторых заболеваниях.

Вывих в плечевом суставе может быть причиной хруста при вращении. Схема

Причиной возникновения треска может быть приобретенная травма (вывих, надрыв тканей) или неверное лечение. Главной ошибкой многих пациентов является обращение в клинику лишь в том случае, когда рука практически перестала нормально функционировать, а ведь своевременное лечение боли в плечах помогает избежать осложнений в будущем.

Неприятный звук может быть вызван воспалением, при некоторых заболеваниях:

Ревматизм – системное заболевание поражающее соединительную ткань плеча.
При артрозе плечевой сустав хрустит при вращении рукой – хроническое заболевание связанное с разрушением хрящей;
Плечелопаточный периартрит – хроническое воспаление сухожилий и капсулы сустава. Характерные симптомы боль и хруст в плече при круговых движениях или вращении рукой.
Нестабильность сустава — состояние вызванное слабостью связочного аппарата, в таком случае плечо хрустит, а боли нет

Записаться на лечение

Лечение

Специалисты выяснят, что послужило причиной появления посторонних звуков в суставе и проведут восстановительное лечение. Объем помощи зависит от заболевания, назначают:

Ударно-волновая терапия (воздействие на ткани звуковыми волнами).
Электрофорез или фонофорез (позволяют лекарству впитаться через поры кожи и довести его до очага воспаления).
Терапия внутрисуставными инъекциями.
Плазмолифтинг сустава
Пункцию (устранение синовиальной жидкости).
При разрывах капсулы сустава артроскопию.
Лекарственная терапия включает противовоспалительные препараты и хондропротекторы
Лечебная физкультура хорошо помогает в укреплении мышц плеча

Не откладывайте визит в клинику Стопартроз в случае навязчивой боли и хруста плеча, ведь это может быть причиной серьезных болезней, которые требуют неотложного лечения!

Записывайтесь к нам на лечение по телефону +7 495 134 03 41 или оставляйте заявку на сайте.

Боль и хруст в плече | Pro Бокс

У меня была долгая и уже практически хроническая проблема с хрустом и болью в правом плече. Правый плечевой сустав стал малоподвижным — при махах рукой, вращениях, например, на разминке, плечевой сустав хрустел, в некоторых положениях плеча ощущались достаточно сильные боли, да и работал он как-то неправильно, ощущался дискомфорт. Сама по себе разминка не помогала никак, да и разминать плечо как следует не было никакой возможности. Началось это после интенсивных тренировок на мешках. Я начал проводить раз в неделю чисто снарядные интенсивные тренировки, в основном на тяжелых мешках и вот однажды началось, сначала как легкий дискомфорт, потом хуже и хуже, потом всегда. Легкая работа и даже перерыв в тренировках для восстановления нисколько не улучшили ситуацию. Боль немного утихала, но сустав оставался малоподвижным и с началом интенсивных занятий опять начинал болеть. Хотя, на прямые удары не сильно влияло, больше правый боковой. Но неприятно, даже и не в спорте, а просто когда пиджак надеваешь в рукава например, начинается острая боль в плечевом суставе, какие-то нагрузки, типа сумку поднять. Неприятная штука. Я знал еще нескольких боксеров, у которых была схожая беда с плечевым суставом и сильно им мешала.

Почему-то я думал, что это такая болезнь без названия и конкретных методов лечения. Ну в общем, как-то жил с этим. Года наверное два. Мешало сильно, прямо скажем. Недавно, вот наткнулся на канал Михаила Шилова «Все о спорте и медицине», где он описывает эту проблему и методы ее лечения. Оказывается, это достаточно распространенная проблема, называется сей дефект «повреждением мышц ротаторной манжеты». Собственно, мышц, удерживающие сустав в суставной сумке. Посмотрел видео — он рекомендовал простое упражнения. Я попробовал. Почти сразу заработало. Эффект поразительный — сейчас, через 10 дней, 2-3 раза в день по 10 движений с 1,5 кг. гантелькой и, о чудо!, все восстановилось до нормального состояния. За 10 дней двухлетняя хроническая проблема была и полностью сплыла.

Если предельно кратко, то упражнение выглядит так:

Делай раз

Делай два

Только с маленьким весом и без фанатизма.

Ссылка на оригинальную статью автора, с подробным описанием проблемы и упражнения.

Друзья, не корысти ради, а в в порядке респекта за избавление от мешавшего мене долгое время недуга, рекомендую этот канал — полезные знания относительно спортивной медицины, много интересных статей о позвоночнике, суставах и т. д. Думаю многим тут пригодиться, особенно ударникам.

И еще одни спортивно-медицинский совет от человека который старался до края не беспокоить докторов всякими пустяками — если вдруг вы занимаетесь каким-то спортом, у вас начались какие-то проблемы, наверняка они уже были у многих спортсменов до вас, прекрасно известны и многие их них легко лечатся, нужно только зайти и проконсультироваться.

Ну вот и все

Удачи в ринге!

Полный каталог статей журнала Pro Бокс

Почему хрустит и щелкает плечо при вращении и круговых движениях: что делать?

6017 0

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

Содержание статьи

Механизм возникновения треска и щелчков

Хрустеть плечевой сустав может по-разному, то есть сопровождаться разными звуками. В зависимости от механизма появления звуки могут быть:

щелкающими;
потрескивающими.

Внутри сустава находится синовиальная жидкость. При увеличении нагрузки или подвижности в ней увеличивается давление. В результате этого возникают пузырьки с воздухом. Когда они лопаются, человек слышит хруст или щелчок в плече. Обычно такое явление не сопровождается болью и неопасно для здоровья человека.

Потрескивающие звуки чаще возникают при изношенности сустава, растяжении связок или серьезных заболеваниях. Нарушается механизм работы сустава.

Отдельные его части начинают тереться друг о друга, что сопровождается неприятными звуками. В большинстве случаев при таком хрусте возникают болевые ощущения. Они могут носить постоянный или периодический характер.

Комплекс провоцирующих факторов

нарушение обмена веществ;
чрезмерные физические нагрузки;
воспалительные процессы;
инфекции;
малоактивный образ жизни;
неправильное питание;
наследственный фактор;
травмы и так далее.

В результате неправильного питания или нарушенного обмена веществ в суставах будут накапливаться соли, что будет способствовать возникновению неприятных звуков. Некоторые люди имеют наследственную предрасположенность.

А если это болезнь?

Хрустеть плечо может при развитии таких заболеваний:

Поражение артритом

Развитие артроза

Еще одной частой причиной появления хруста является артроз плечевого сустава.

Болезнь характеризуется изменениями свойств хрящевых пластинок.

Хрящевая ткань теряет эластичность, могут появиться наросты и образования, что уменьшают подвижность сустава.

При нагрузках возникает боль, что в состоянии спокойствия может самостоятельно исчезать или уменьшаться.

Возможные сопутствующие симптомы

Не всегда хруст в плече сопровождается другими симптомами. Иногда появление звуков не вызывает боли, дискомфорта или иных неприятных ощущений.

В таком случае вероятность опасности для здоровья низкая, но все же стоит обратиться к врачу, который сможет установить причину и даст рекомендации, что помогут избавиться от хруста.

Также потрескивающие или щелкающие звуки в плечевом суставе могут сопровождаться такими симптомами:

резкая боль, возникающая при нагрузках;
постоянные болевые ощущения, усиливающиеся время от времени;
отек;
покраснение;
снижение подвижности;
повышение температуры тела.

При появлении любых симптомов необходимо сразу обратиться к доктору, поскольку некоторые заболевания могут иметь серьезные осложнения, вплоть до полной потери подвижности сустава.

План действий и лечения

Некоторые врачи считают, что если хрустит в плечах, но боли нет, то причин волноваться нет. Если при движении рукой в плечевом суставе возникают неприятные звуки, все же следует посетить доктора и пройти обследование, чтобы установить причину данного явления.

Визит в больницу нельзя откладывать в таких случаях:

если хруст сопровождается болью;
если снизилась подвижность сустава;
если звуки становятся громче и возникают чаще;
если повысилась температура или появился отек.

Не стоит самостоятельно ставить диагноз, если у вас нет медицинских знаний. Самолечение может только усугубить проблему.
Действия, направленные на устранения хруста в плече, зависят от причины возникновения.

При малоактивном образе жизни рекомендуется делать специальную лечебную гимнастику и зарядку, чтобы разработать суставы и укрепить мышцы.

При чрезмерных нагрузках рекомендуется снизить нагрузки, а также принимать специальные препараты (хондропротекторы и другие), но только по предписаниям врача.

В случае развития воспалительного процесса или распространения инфекции доктор может назначить медикаменты таких групп:

нестероидные противовоспалительные;
обезболивающие;
антибиотики.

Для снижения боли могут использоваться мази с анестетиками. Нельзя заниматься самолечением. Обязательно обратитесь к врачу, который установит причину патологических звуков и назначит верное лечение.

Нетрадиционное лечение

Некоторые люди прибегают к средствам народной медицины. Наиболее популярен рецепт применения замоченного в холодной воде желатина.

Считается, что желатин благоприятно влияет на работу суставов и помогает избавиться от неприятных звуков. Но перед тем как проверить на себе эффективность данного метода, следует проконсультироваться с доктором.

Не провоцируйте суставы на боль и разрушение!

Любую патологию проще предупредить, чем лечить.

Чтобы снизить риск появления хруста и болей в плечевом суставе, необходимо соблюдать простые правила:

При сидячем виде работы или длительном нахождении за компьютером рекомендуется делать зарядку или гимнастику для поддержания работоспособности суставов.
Спортсменам необходимо принимать специальные биодобавки – хондропротекторы. Они помогают поддерживать хрящевую ткань при сильных нагрузках и способствуют выработке смазки.
При сильных физических нагрузках следует использовать специальные ремни.
Необходимо следить за питанием и своевременно лечить не только травмы суставов, но и воспалительные процессы внутренних органов.

Хруст в плече может быть безобидным или указывать на развитие серьезной патологии. Не стоит игнорировать проблему, особенно при болевых ощущениях.

Обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину неприятных звуков. Доктор также назначить лечение и даст рекомендации, помогающие избавиться от дискомфорта в плечевых суставах.

Выталкивание, щелканье и треск плеча: что это значит?

Анатомия плечевого сустава

Ваше плечо (анатомически называется плечевой сустав ) представляет собой шаровидный сустав. Шаровидный механизм позволяет соединению иметь высокую степень гибкости и широкий диапазон движений.

Аналогичную анатомию можно увидеть в тазобедренном суставе. Кость плеча, известная как плечевая кость, соединяется с впадиной вашей лопатки (лопаткой), которая проходит от вашей спины к чуть ниже ключицы (ключица. Рука также удерживается на месте связками — жесткой волокнистой соединительной тканью, которая связывает кости вместе. Мягкая хрящевая чаша, известная как верхняя губа, выстилает лунку и помогает удерживать руку на месте.

Основная анатомия плеча

Плечевые связки относительно слабые и гибкие. Эта дряблость (рыхлость) обеспечивает максимальную подвижность сустава, который может двигаться во многих направлениях. Однако это достигается за счет стабильности. Сустав опирается на мышцы вращательной манжеты для поддержки.Это четыре мышцы вращательной манжеты:

Supraspinatus — которая находится над верхним краем вашей лопатки
Infraspinatus — расположена ниже верхнего края вашей лопатки
Subscapularis — покрывает нижнюю часть лопатки
Teres minor — узкая мышца, которая проходит от внешнего края лопатки до задней части верхней кости руки

Мышцы вращающей манжеты

Эти мышцы часто работают вместе друг с другом. Из-за того, что они являются вашим основным двигателем плеч, они склонны к чрезмерному использованию и травмам.

Мышечные сухожилия могут дрожать при движении по кости, вызывая хлопок. Сухожилия — это похожие на струны структуры, которые соединяют мышцы с поддерживающей их костью. Когда сухожилия перемещаются по кости, они могут щелкать, как струны гитары. Если вы внезапно начали испытывать один из этих слышимых симптомов, возможно, стоит проверить ваше плечо. Подобные изменения могут быть признаком того, что вы повредили одну из мышц или ее сухожилий, поэтому, возможно, стоит проверить это.

Щелчки, треск и треск могут причинять неудобства. Это также может немного беспокоить, если вы не знаете, в чем причина. Хорошая новость в том, что это обычно безболезненно и безвредно. Но вы должны знать, что даже если поначалу это может быть безболезненно, звук может указывать на более серьезное состояние плеча. Если вы все же начнете испытывать боль вместе с крепитацией, будьте особенно внимательны, так как это может быть признаком более серьезной травмы или состояния.

Если поражение плеча не лечить, оно может перейти в хроническое состояние, известное как «замороженное плечо».В области медицины это называется адгезивным капсулитом , плечевая капсула и сустав застревают из-за клеевого воспалительного процесса. Это может быть довольно болезненно и долго восстанавливаться.

Другие признаки, на которые следует обратить внимание: припухлость , покраснение или тепло , исходящее от плеча. Эти симптомы могут быть признаком чего-то более серьезного, например, инфекции. В этом случае вы можете проконсультироваться с врачом.

Состояния, которые могут привести к крепитации в плече

Остеоартрит

По мере того, как вы становитесь старше, амортизирующий хрящ в ваших суставах изнашивается, вызывая состояние, известное как остеоартрит. Сустав теряет амортизацию между костями. Остеоартрит может вызывать скрежетание — звук трения костей друг о друга. Увеличение трения может вызвать болезненные ощущения и скованность. Дополнительным осложнением может быть сжатие нервов в уменьшенной суставной щели.

Остеоартрит — широко распространенное заболевание, которое возникает с возрастом и чрезмерной нагрузкой на сустав. Это более распространено, если вы работаете по профессии, связанной с повторяющимся напряжением плеч и рук, например, рисование, парикмахерское дело или сельское хозяйство. Способы борьбы с артритом включают поддержание здорового веса, отказ от упражнений с высокой ударной нагрузкой и укрепление окружающих мышц.

Разрывы вращательной манжеты

Мышцы вращательной манжеты подвергаются большой нагрузке и весьма склонны к разрыву.Они могут частично или полностью порваться из-за возраста или общего износа. После разрыва неровные поверхности могут тереться, вызывая треск. Боль может быть довольно острой при движении.

Разрыв вращательной манжеты

Бурсит

Внутри плечевого комплекса есть небольшой наполненный жидкостью мешок, известный как бурса, который находится внутри суставной капсулы. Бурса действует как подушка и амортизатор, помогая суставу скользить вместе при движении. Если он воспаляется из-за травмы, повторяющегося стресса или растяжения, это называется бурситом.

При любом вздутии остается меньше места для всего, что можно двигать, и конструкции могут стать тугими, что приведет к растиранию. Если вы подозреваете бурсит, постарайтесь избегать любых раздражающих движений, чтобы он успокоился. Вам также следует придерживаться стандартного противовоспалительного протокола (при необходимости лед и лекарства).

Незаживший перелом

Если у вас недавно возник перелом, например, ребер или лопатки, который не зажил должным образом, он может вызвать симптомы щелчка.В этом случае виноваты сдвигающиеся друг против друга костные отломки. Эта ситуация требует медицинского осмотра, так как вам может потребоваться хирургическая фиксация.

Разрыв верхней губы

Разрыв верхней губы, который представляет собой хрящ, удерживающий плечо вместе, также может привести к крепитации. Возраст, чрезмерное использование или травма могут вызвать разрыв верхней губы. Однако они часто довольно болезненны и могут потребовать хирургического вмешательства, если боль не проходит. Эта боль обычно ощущается глубоко в суставе.

Слеза верхней губы

Когда вероятны эти симптомы?

Крепитация чаще всего возникает, когда руки подняты, особенно выше уровня плеч.Когда вы выполняете толкающие движения, особенно в тренажерном зале, такие как отжимания, жим лежа или подъемы в стороны. Другие повседневные действия также могут вызывать эти шумы, в том числе бросание мяча или даже что-то простое, например, надевать сумочку на плечо. Если частота появления трещин в плече внезапно увеличивается или возникает на фоне боли, рекомендуется обратиться к врачу.

Визуализация и исследования

Иногда может потребоваться пройти обследование для дальнейшего выяснения причины дисфункции.Общие исследования, с которыми вы можете столкнуться, включают:

Ультразвук
МРТ (магнитно-резонансная томография)
Рентгеновские снимки
Анализы крови для оценки наличия какой-либо инфекции
Тест на антитела для проверки наличия любых аутоиммунных заболеваний беспорядок.

При необходимости их закажет ваш терапевт. Хотя это случается редко, может быть полезно устранить их как причину.

Лечение щелчка, трещин и хлопков в плече

Когда вы впервые посетите физиотерапевта, он проведет оценку вашего диапазона движений в суставе, а также мышечной силы.Во время оценки вам будут протестированы различные движения, что поможет определить точный тип и место боли и оценить травму.

Если вы получили травму или испытываете боль, вам следует сразу же следовать принципу RICER — как минимум в течение первых 48 часов.

Остальное
Лед
Сжатие
Elevate
Направление

Цель RICER — попытаться свести к минимуму любой отек и воспаление.Это также уменьшит любую боль, которую вы можете испытывать. Несмотря на то, что опухоль вызывает боль и раздражение, это способ вашего тела иммобилизовать и защитить травмированный сустав.

По прошествии 48-72 часов начальной острой фазы можно переходить к этапам восстановления и реабилитации.

Другие дополнительные процедуры, которые могут оказаться полезными, включают:

Yoga может быть полезным по нескольким причинам. Он известен тем, что улучшает вашу гибкость, поскольку большинство энтузиастов йоги очень похожи на крендели.Но это также может улучшить прочность и стабильность суставов. Его другие важные преимущества — это улучшение осанки, а также помощь при дыхании и расслаблении. Это важно при болях в плечах и шее, связанных со стрессом.
Катание с пеной — это метод расслабления напряженных мышц. Ролики стоят недорого, и это лечение, которым вы можете заниматься дома.
Массаж — очень популярная процедура для расслабления напряженных мышц.Просто имейте в виду, что мышцы снова станут напряженными, если основная проблема не будет решена.
Тепловые компрессы или гели могут быть полезны для снятия боли и мышечного напряжения.
Обвязка плеч спортивной лентой или использование подтяжек может обеспечить поддержку при занятиях спортом и другими видами деятельности. В долгосрочной перспективе лучше укреплять сами мышцы, чем полагаться на тейп. Вы также можете использовать ленту для постуральных сигналов, она применяется, чтобы удерживать плечо в желаемом положении, и, если вы двигаетесь, e.g., сутулясь, лента тянется.

Упражнения для укрепления плечевого сустава — сидите и будьте в форме

Упражнения для смазывания плечевого сустава и помощи при «щелчке с треском» от Shoulder Crepitus

Телеведущая Sit and Be Fit, Мэри Энн Уилсон, RN

«Крепитус» — это термин, используемый для описания трещин и хлопков, которые иногда возникают в плечевом суставе при движении руки. Это состояние может иметь множество причин. Крепитация плеча может быть вызвана движением шероховатых суставных поверхностей друг к другу или «защелкиванием» сухожилий над костным выступом.Обычно в суставе находится жидкость, и иногда, когда жидкость движется во время движения сустава, она может издавать хлопающий звук из-за изменений давления. Во многих случаях крепитация является нормальным явлением и не является проблемой для здоровья. Однако, если из-за треска и хлопка возникает боль или слабость мышц плеча, особенно если состояние не проходит, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мягкие упражнения помогут смазать и укрепить плечевой сустав и могут облегчить симптомы.Упражнения всегда следует делать в пределах комфорта. Цель этих упражнений — максимально сохранить или увеличить диапазон движений и силу, а также смазать плечевой сустав. Вообще говоря, следует избегать упражнений с тяжелым сопротивлением, особенно если они связаны с болью.

Упражнения «Сиди и будьте в форме» для лечения крепитации плеча

В следующих упражнениях используется полотенце, шарф или галстук. Перед началом мягко разогрейте плечевой сустав с помощью маятниковой разминки.

Маятник для разминки — Сядьте к переднему краю стула. Положите левую руку на правое бедро. Держа спину прямо, слегка наклонитесь вперед и вправо. Позвольте правой руке расслабленно болтаться по бокам. Осторожно покачивайте рукой вперед-назад, как маятник. Затем несколько раз обведите руку в одном направлении и поменяйте направление на противоположное. Повторите то же самое с левой рукой. Это упражнение разогревает вращающую манжету — группу мышц, которые помогают вращать плечо и удерживают сустав.

Упражнение 1: Держите полотенце в руках. Локти прижмите к бокам и согните ладонями вверх под углом 90 градусов. Медленно переместите обе руки вправо, затем влево. Повторите 2 или 3 раза, каждый раз продвигаясь немного дальше. Обязательно оставайтесь в пределах своего комфортного диапазона.

Упражнение 2: Оберните полотенце за талию, как пояс, придерживая его концы. Держите локти прижатыми к бокам, согнутыми под углом 90 градусов, ладонями друг к другу. Повторите те же движения, что и в упражнении №1.Эти упражнения мягко растягивают вращающие мышцы плеча.

Упражнение 3: Вытяните полотенце перед собой на уровне плеч и немного больше ширины плеч ладонями вниз. Держите руки прямыми и поверните полотенце вертикально сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 4: Держите полотенце на ширине плеч ладонями вниз. Держите локти прямо и поднимите руки на высоту плеч. Расслабьтесь и повторите несколько раз, каждый раз пытаясь поднять руки немного выше, оставаясь в пределах своего комфортного диапазона.Пока нет боли, полотенце можно поднять до упора, над головой.

Упражнение 5: Разведите руки немного дальше, чем на ширину плеч. С прямыми руками осторожно поднимите полотенце над головой, оставаясь в пределах вашего комфорта. Когда полотенце окажется наверху, осторожно опустите полотенце к макушке, а затем снова поднимите. Повторите 2 или 3 раза, в конце концов пытаясь завести полотенце за голову.

Эти упражнения, взятые из телесериала «Сиди и будь в форме», помогут справиться с крепитацией плеча за счет плавного увеличения амплитуды движений плеча.Если у вас сильная боль или ограничения в движении или силе, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом по поводу упражнений, разработанных специально для ваших нужд.

Если вы хотите присоединиться ко мне на YouTube, чтобы посмотреть отличные упражнения из телепрограммы «Сиди и будь в форме» с использованием полотенца для укрепления верхней части тела, перейдите по этой ссылке.

Блоги по теме:

Упражнения для укрепления вращателей плеча с бандажом

Упражнение на диапазон движений плеч

Подъемы рук с эспандером для укрепления плеч

Мое плечо хлопает и хлопает, и я слышу щелчки… почему?

Щелчок или хлопанье плечами — очень частая жалоба.Чувство скрежета в плече встречается еще чаще. Плечо — очень сложный сустав, поэтому существует множество структур, которые могут сломаться, щелкнуть или щелкнуть при травме или воспалении. Плечо содержит мышцы, кости, сухожилия, хрящи и бурсу. Эти ткани взаимодействуют и движутся друг относительно друга, как в сложном балете. Часто щелчки или хлопки, которые вы чувствуете, просто нормальны, потому что все эти структуры перемещаются друг по другу. Будьте уверены, большинство звуков или ощущений, исходящих от вашего плеча, часто не являются поводом для беспокойства.

Иногда хлопки или скрежеты в плече возникают из-за воспаления или повреждения чего-либо. Когда наши сухожилия воспаляются, они опухают. Этот отек может сузить пространство, доступное для всех этих сложных структур плеча, что может вызвать хлопки или скрежет при определенных движениях.

Наиболее частыми причинами болезненных хлопков плеча являются разрывы вращающей манжеты плеча, бурсит, разрывы губ, проблемы с сухожилиями двуглавой мышцы плеча и артрит. Я вижу от 5 до 10 пациентов в неделю, которые просто находятся в моем офисе, потому что хотят знать — Почему мое плечо щелкает, щелкает и хлопает?

Большинство из вас беспокоятся о звуках, которые издают ваши суставы.Это естественное беспокойство. Вы не уверены, нормально это или нет. Некоторые из вас испытывают боль и хотят знать, что вызывает боль и новое ощущение.

Читайте дальше … Я постараюсь помочь вам разобраться, является ли ваше хлопающее или скрежетание плечом в основном «нормальным» или это связано с чем-то, на что следует обратить внимание. В другом посте я описываю, на что следует обратить внимание, если у вас серьезная травма плеча.

Анатомия плеча

Плечо — очень сложный сустав, состоящий из костей, хрящей, связок, сухожилий и двух разных тканей, выстилающих внутреннюю часть плечевого сустава.Мы называем те ткани, которые выстилают внутреннюю часть пространств, синовиальной оболочкой и бурсой. Если какая-либо из этих структур повреждена или просто воспаляется (и, следовательно, толще), плавно функционирующее плечо может лопнуть, щелкнуть или щелкнуть. Эти «травмы» могут быть вызваны повседневным использованием, спортивной травмой, хроническим повторяющимся стрессом из-за занятий спортом или значительной травмой в результате падения или несчастного случая. По большей части это воспаление пройдет само.

В большинстве случаев щелчки в плече возникают из-за повседневного использования и изменений, которые со временем происходят в наших суставах.По мере того как мы стареем, некоторые поверхности становятся шероховатыми — поэтому, когда они трутся друг о друга, они трескаются, щелкают или лопаются в плече. Для большинства из вас безболезненный щелчок плечом не является проблемой. Для многих из вас щелчки или щелчки со временем могут утихнуть, или вы можете просто привыкнуть к этому.

Безболезненные щелчки и хлопки обычно вообще не требуют никакого лечения.

Если у вас болит плечо, когда оно лопается, или если треск и щелчки начались после травмы, вам следует рассмотреть возможность осмотра хирурга-ортопеда.

Ниже обсуждаются наиболее частые причины болезненных ломающихся и хлопающих плечевых суставов.

Щелчок или треск плеча может начаться вскоре после травмы. Это может означать, что вы получили серьезную травму плеча. Вот несколько ситуаций, когда шум, исходящий от вашего плеча, может указывать на проблему.

Если ваше плечо было травмировано и теперь оно скользит и смещается (вывихивается), оно может сломаться или лопнуть.
, если сухожилие двуглавой мышцы движется слишком сильно или выходит из канавки.
Если вращательная манжета была повреждена или порвана.
Если порвалась верхняя губа плеча.
Кусок хряща оторвался, и у вас «шаткое тело» застревает в плече.
Если щелчок произошел в задней части плеча, это может быть проблема (часто бурсит) с вашей лопаткой или лопаткой.
Если у вас кальцифицирующий тендинит, воспаление может вызвать щелчок или скрежет плеча.

Вот мое последнее видео…

Причины болезненного щелчка или хлопка в плече:

Лабральные слезы или поражения SLAP:

На этом снимке показан разрыв верхней губы с обнаженной костью.Металлический зонд опирается на верхнюю губу.
Плечо состоит из двух основных костей, шара и впадины. Плечо похоже на мяч для гольфа, сидящий на футболке для гольфа. Представьте, что футболка для гольфа имеет резиновую шайбу по краю. Именно это и есть верхняя губа плеча. Это хрящевой ободок вокруг впадины плеча. Он служит креплением для связок и помогает подушечке плеча оставаться на месте. Если верхняя губа или хрящ плеча разорваны в результате травмы или повторяющегося напряжения (качания), то верхняя губа могла быть оторвана от кости. Если верхняя губа порвана, она может зацепиться за плечо и вызвать хлопок или щелчок. .Люди с болезненными хлопками или вывихом плеча из-за разрыва верхней губы могут реагировать на физиотерапию. Если после терапии ваше плечо продолжает вывихиваться, или есть болезненные защемления или хлопки, вы можете рассмотреть возможность артроскопической операции на плече для восстановления верхней губы (см. Рисунок ниже). Повреждение SLAP — это просто разрыв верхней части верхней губы плеча. Слезы верхней губы вызывают разные симптомы в зависимости от того, где находится разрыв верхней губы. Например. Повреждения SLAP обычно не позволяют вывихнуть плечо, но могут вызвать хлопки или защемление.Слезы в передней или задней части верхней губы могут вызвать вывих плеча.
Это тот же разрыв верхней губы, после того как он был заживлен и зашит до кости.
Сухожилие двуглавой мышцы плеча — это длинное сухожилие, идущее от руки к передней части плеча. Обычно он располагается в канавке в передней части плечевой кости или кости руки. Со временем в сухожилии двуглавой мышцы может развиться воспаление из-за чрезмерной нагрузки. Это может вызвать ощущение скрежета или боли. Щелчок в передней части плеча может быть вызван выкатыванием сухожилия двуглавой мышцы из бороздки на передней части кости руки.Нестабильность двуглавой мышцы и тендинит двуглавой мышцы — очень частые причины ломкости и боли в передней части плеча. Болезненное сухожилие двуглавой мышцы обычно можно лечить с помощью противовоспалительных препаратов или инъекций с помощью ультразвукового аппарата. Нестабильное сухожилие двуглавой мышцы, которое вызывает болезненные хлопки, может потребовать хирургического вмешательства, чтобы предотвратить вывих двуглавой мышцы из бороздки.
Как вы можете видеть на картинке, разрыв вращательной манжеты может вызвать аномальные ощущения в плече.Если сухожилия вращающей манжеты разорваны, это означает, что в плече имеется свободный край, который может зацепиться за другие связки или структуры плеча. Это может привести к болезненному щелчку или хлопку. Кроме того, разрыв вращательной манжеты или тендиноз вращательной манжеты может вызвать вторичное воспаление плеча (бурсит). Мы называем этот воспалительный процесс бурситом. Когда бурсит поражает плечо, бурса опухает и вызывает щелчки или скрежетание.
Вывих плеча
Вывихи плеча — частая причина появления трещин в плече.Особенно задняя нестабильность, когда мяч движется назад по лунке.
Если связки плеча были повреждены в результате острой травмы, плечо расшатывается и начинает вывихиваться. Это может привести к тому, что подушечка плеча выскользнет вверх или за край гнезда. Когда мяч затем упадет на место, он может щелкнуть или лопнуть. В этом разделе, посвященном вывихам плеча, более подробно рассматривается нестабильность плеча. Для дополнительной информации. Щелкните здесь, чтобы узнать больше об операции по вывиху плеча.
Незакрепленные тела
Это изображение расшатанного тела в плече, которое может служить очевидным случаем хлопка или защемления.
Артрит плеча
Артрит, по определению, — это потеря хряща или амортизации на концах наших костей. Если хрящ в плече грубый, истончается или отсутствует, поверхность плеча будет шероховатой и, следовательно, вызовет щелчки, треск и треск.
Обратите внимание, что хрящ здесь буквально отслаивается от кости внизу.Эти откидные створки или детали могут вызывать щелчки и треск.
Будьте уверены, что большинство щелчков плеча — это нормально. Если вы испытываете боль или вас беспокоит — или, конечно, если вы щелкаете или трескаетесь после травмы, — вы должны пройти обследование у хирурга-ортопеда, обученного спортивной медицине, чтобы осмотреть вас и определить, почему ваше плечо хлопает или щелкает. Может потребоваться МРТ, чтобы увидеть, не разорвана ли верхняя губа плеча, есть ли у вас плавающие тела, нестабильно ли сухожилие двуглавой мышцы плеча или присутствует ли остеоартрит плеча.
Видео о причинах ломкости плеча или хлопка:

Отказ от ответственности: эта информация предназначена для вашего образования и не должна рассматриваться как медицинский совет относительно диагноза или рекомендаций по лечению. Некоторые ссылки на этой странице могут быть партнерскими ссылками. Прочтите полный отказ от ответственности.
Причины и когда обратиться к врачу
Слышать треск или треск в плече может тревожить. Однако, если это не сопровождается болью, отеком или другими симптомами, растрескивание суставов и хлопки обычно безвредны.
Треск, щелчок и треск — довольно частое явление в суставах. Врачи называют это крепитацией. Хотя крепитация случается часто, причина того, что суставы лопаются, не всегда ясна.
Ученые полагали, что шум может иметь какое-то отношение к выделению газа из жидкости или пространств в суставах.
Плечо — сложная часть скелета. Два сустава обеспечивают движение, в том числе плечевой сустав, в котором головка длинной кости плеча входит в неглубокую впадину.Некоторым это известно как шарнирное соединение.
Читайте дальше, чтобы узнать больше об общих причинах появления трещин в плечах, а также о методах лечения, когда это необходимо.
Вывих или частичный вывих плеча может вызвать нестабильность.
Скольжение шарнира с места и смещение также может вызывать треск.
Вывих может привести к тому, что плечо окажется слишком далеко вперед или назад, или оно может свисать ниже, чем должно.
Вывих плеча имеет несколько причин и методов лечения.К ним относятся:
Травма плеча
Эта травма часто возникает в результате спортивных травм или несчастных случаев, когда что-то попадает в плечо, и кость в суставе выскакивает с места.
Вывих чаще всего возникает в шаровидно-суставном суставе плечевого сустава.
Хрящ вдоль края лунки может порваться при вывихе. Этот разрыв называется поражением Банкарта, и он может сделать плечо более склонным к дальнейшим вывихам или ощущению нестабильности.
После травмы врач должен уметь диагностировать вывих с помощью медицинского осмотра и рентгеновских лучей. Этот тип визуализации также может помочь выявить сломанные кости или другие травмы.
Если плечо продолжает вывихиваться и хрящ в суставе разорван, врачи могут порекомендовать стабилизирующую операцию для восстановления разрыва.
Чрезмерное разгибание плечевого сустава
Плечо может сместиться, если человек слишком сильно разгибает сустав. Это может произойти во время повседневной деятельности, если у человека очень гибкие суставы.
При чрезмерном растяжении плечо часто легко возвращается в гнездо.
Физиотерапия и упражнения могут помочь предотвратить перенапряжение, если человек испытывает это часто.
Аномальные мышцы плеча
Иногда человек вывихивает плечо без боли. Это может быть результатом слабых или ненормальных мышц плеча.
Если вывих происходит из-за проблем с мышцами, физиотерапия может помочь их укрепить.Физиотерапевт или врач могут также предложить операцию по уменьшению размера сустава и предотвращению вывиха.
Некоторые люди слышат и чувствуют щелчок при движении лопаток. Это может быть связано с воспалением мешка, заполненного жидкостью, который называется бурса.
Целью бурсы является уменьшение трения в суставах. Воспаление одной или нескольких сумок называется в этом случае скапулоторакальным бурситом.
Это воспаление может не вызывать боли или может привести к тому, что лопатка станет очень болезненной и болезненной.
Скапулоторакальный бурсит и щелкающая лопатка часто развиваются в результате чрезмерной нагрузки, связанной с поднятием рук над головой, например:
футбол
подача, как в бейсболе
плавание
гимнастика
вес обучение
Врачи могут использовать визуализационные тесты, такие как компьютерная томография или магнитно-резонансная томография, для постановки диагноза после физического осмотра. Введение местного анестетика и кортикостероидов в эту область также может помочь в диагностической процедуре и облегчить боль, если она присутствует.
План действий по лечению щелчка лопатки включает:
отдых
использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)
изменение повседневной активности
реабилитация плеча, включая упражнения на укрепление мышц
Реабилитация может занимает 3–6 месяцев, но человек должен продолжать следовать своему плану лечения до тех пор, пока не будет достигнута цель выздоровления.
Другие варианты лечения включают:
прикладывание тепла к области
массаж
ионтофорез, при котором электрический ток облегчает всасывание лекарств через кожу
ультразвуковая терапия
инъекции кортикостероидов
ношение плечевой бандаж для поддержания осанки
Если с помощью этих процедур не удается улучшить фиксацию плеча, врач может порекомендовать операцию.
Узнайте больше о бурсите плеча здесь.
Артрит может поражать все суставы тела, в том числе и плечевые.
Существуют разные типы артрита плеча. К ним относятся:
Обычно артрит плеча может вызывать:
боль
трещины, треск, щелчки или скрежет
жесткость
ограниченный диапазон движений
Лечение артрита плеча должно начинаться с врача. посещение, чтобы определить причину любой боли и трещин в плече.
Следующие действия могут помочь облегчить симптомы артрита плеча:
прикладывание тепла или льда к области
использование НПВП
выполнение физиотерапевтических упражнений
изменение повседневной активности
Подробнее об упражнениях, которые могут помочь при артрите плеча .
Остеохондрома — это костная опухоль, которая может развиваться, когда кости растут. Эти опухоли доброкачественные и могут образовываться в плече.
Симптомы включают:
безболезненную шишку возле сустава
боль во время активности, если опухоль трется о сухожилие
покалывание или онемение, если опухоль находится рядом с нервом
изменения кровотока
Врачи используйте рентгеновские лучи для диагностики остеохондром и других подобных заболеваний.Они также могут использовать другие методы визуализации, такие как МРТ или КТ.
В большинстве случаев остеохондрома не требует лечения. Однако врач может порекомендовать операцию, если остеохондрома вызывает боль, имеет много хрящей или образуется рядом с нервом.
Чрезвычайно важно обратиться к врачу при возникновении боли, особенно после травмы.
Успешная реабилитация зависит от времени, и наличие профессиональной помощи на ранней стадии может значительно улучшить долгосрочные результаты.Точно так же постоянное следование плану лечения может иметь значительные долгосрочные преимущества.
Физиотерапевты могут порекомендовать упражнения, которые люди могут выполнять дома или на работе, и они могут занимать всего несколько минут в день.
Если трещина или трещина в плече вызывает боль, отек или другие симптомы, обратитесь к врачу.
Во многих случаях может быть сложно предотвратить появление трещин или хлопков в плече. Тем не менее, человек может предпринять шаги, чтобы снизить риск дальнейшего повреждения.
При появлении боли или отека избегайте чрезмерного использования плечевого сустава, чтобы предотвратить дальнейшие травмы. Особенно важно избегать напряженных действий, связанных с интенсивным использованием плеч, например, контактных видов спорта и тех, которые связаны с метаниями над головой.
Отдых, массаж, противовоспалительные препараты и тепло могут помочь заживлению травмы плеча.
Трещины, хлопки или щелчки в плечах, как правило, не являются поводом для беспокойства. Однако, если звук сопровождается болью, отеком или другими симптомами, обратитесь к врачу.
Физиотерапия и домашнее лечение часто приводят к восстановлению после травмы плеча. Если эти методы не полностью эффективны, доступны хирургическое вмешательство и другие методы лечения.
Причины появления и лечение плеча
У вас проблемы с плечами? Они трескаются, хлопают, щелкают, скрежещут, щелкают или иным образом вызывают у вас дискомфорт или боль?
Подумайте, сколько раз в день вы задействуете плечевые суставы — каждый раз, когда вы задействуете весь диапазон движений плеча, например, чистите зубы.А теперь представьте, насколько тяжело было бы, если бы вы каждый раз использовали плечевые суставы, если бы это было чрезвычайно болезненно.
Думаете, у вас может быть потенциальное заболевание плеча, или вы чувствуете, что плечо трескается, щелкает или хлопает?
Читайте дальше, чтобы узнать, когда ваши плечи в норме и когда вам следует обратиться к специалисту по плечам.
Что делать, если у вас болит плечевой сустав или появляется треск
Если вы чувствуете, как плечо хлопает, щелкает или трескается, эта реальность может быть ближе, чем вы думаете.Эти симптомы могут быть индикаторами более серьезных заболеваний плеча, таких как ущемление плеча, тендиноз, разрывы вращающей манжеты и разрыв губ, среди других потенциальных проблем с плечом.
Такие состояния плеча могут быть одними из самых сложных и даже изменяющих жизнь проблем, а проблемы, возникающие в результате состояний плеча или травм, могут длиться еще долго после того, как вы излечились от первоначального повреждения.
Более того, вы можете испытывать сильную боль в плече и хлопки, когда поднимаете руку, что отрицательно сказывается на вашей повседневной жизни, без каких-либо серьезных травм.
Даже если ваше плечо продолжает хлопать, щелкать и трескаться в данный момент не вызывает боли, эти проблемы могут указывать на более серьезную проблему, которая может быть невероятно болезненной и пагубно сказаться на качестве вашей жизни в будущем.
В конце концов, серьезные заболевания плеча могут со временем ухудшиться, если их не лечить. И вы даже не представляете, насколько тяжелой была бы жизнь без исправных и безболезненных плечевых суставов.
Каковы типичные симптомы хлопка в плече?
Если вы читаете это, вы, вероятно, гуглили что-то вроде «треск плеча», «щелканье плечом», «треск плеча», «шум плеча», «хлопок в плече» или что-то подобное.
Вы, наверное, заметили такие звуки, как хлопки, щелчки и трещины, когда вы поднимаете руки во время тренировки — такие упражнения, как отжимания, жимы лежа, подъемы в стороны и аналогичные типы движений, определенно могут вызвать хлопки плеч с помощью нет боли.
Вы также можете заметить это во время повседневной активности, например, когда вы тянетесь за чем-то выше уровня плеч или поднимаете что-то тяжелое, или при простых повседневных движениях, таких как перекидывание сумочки, рюкзака или сумки для ноутбука через плечо.
Вы можете даже заметить треск или треск в плече, когда пожимаете плечами или закатываете плечи назад. Даже если это не сильно болит, изменения в работе ваших суставов могут быть очень тревожными, и стоит обратиться к специалисту по плечам.
И вы всегда должны проверять вещи, прежде чем они станут проблемой для здоровья в целом — вы никогда не хотите, чтобы легкая боль или покалывание, такое как трещина в плече, треск или щелчок, влияли на ваши физические способности или повседневную жизнь.
Что вызывает хлопки, треск и щелчки в плече?
Итак, что в первую очередь вызывает хлопки, щелчки или трещины в плече? Это может быть любое количество вещей, начиная от недавней травмы и заканчивая незначительными повседневными перегрузками, которые в конечном итоге становятся невыносимыми и, следовательно, требуют медицинского вмешательства.
Это потому, что плечевой сустав — это очень сложный сустав, состоящий из костей, хрящей, связок, сухожилий и двух типов тканей — сумки и синовиальной оболочки, которые выстилают внутреннюю часть наших суставных пространств плеча.
Итак, когда любой из этих элементов воспаляется или травмируется, может возникнуть ощущение скрежета, хлопка, щелчка или трещин. И когда воспаляются сухожилия или другие ткани, они набухают и заставляют все сжиматься и издают звуки скрежета, хлопков, щелчков, щелчков или потрескивания.
Если какая-либо из этих тканей и структур повреждена или просто воспаляется, нормально функционирующее плечо может вызвать хлопки, щелчки или щелчки.
Эти «травмы» могут быть просто результатом повседневного использования, спортивной травмой, хроническим повторяющимся стрессом из-за занятий спортом или тренировками или значительной травмой в результате падения или несчастного случая.Кальцифицирующий тендинит также может привести к тому, что ваши плечевые суставы будут трескаться, трескаться, трескаться или царапаться.
Почему мое плечо трескается, трескается или щелкает?
Может быть любое количество вещей, которые вызывают трещины или щелчки в плече, но самая распространенная — и то, что вызывает это уникальное ощущение и звук — это движение сухожилий мышц плеча по кости. Эти сухожилия чрезвычайно эластичны и прочны, как струны гитары.
И они действуют как гитарные струны, когда движутся или вибрируют по костям плеча, вызывая различные щелчки, хлопки или треск.
Вы также можете рассматривать движение сухожилий, мышц и костей вместе как похожее на схватку в регби — все работает гармонично, и вы ничего не замечаете, пока не будет сделано неправильное движение или сыграна неправильная нота.
Если ваше плечо недавно начало щелкать, трескаться, хлопать или издавать какие-либо другие необычные звуки или причинять вам боль, возможно, вы каким-то образом повредили мышцу, тем самым изменив ее форму, дорожку или бороздку, в которой она действует.
Внезапно возникшая проблема означает, что пора обратиться к специалисту по плечу для оценки и способов предотвращения дальнейшего повреждения, независимо от того, являются ли боль в плечевом суставе и проблема серьезной или незначительной.
Это одна из тех ситуаций, когда унция профилактики стоит фунта лечения, поэтому посещение специалиста или хирурга-ортопеда, занимающегося проблемами плечевого сустава, является хорошей идеей. Сделайте это раньше, чем позже!
Некоторые незначительные причины щелканья плеча или хлопка включают:
Скапулоторакальный бурсит — воспаление бурсы, которое помогает двум суставам плавно двигаться или скользить вместе
Неправильное сращение при переломе лопатки или ребер — это происходит, если вы недавно сломали плечо или ребра, и кости не зажили должным образом, из-за чего они могут «цепляться» друг за друга, из-за чего издаются хлопающие или другие звуки
Разрыв верхней губы — повреждение верхней губы, хрящевой структуры, удерживающей ваши плечи вместе
Остеохондрома — доброкачественное разрастание кости или хряща в плече, лопатке или грудной клетке
Синдром вращательной манжеты
Более серьезными проблемами, которые могут потребовать дополнительного медицинского вмешательства, являются разрывы вращательной манжеты плеча, артрит и проблемы с сухожилием двуглавой мышцы.Однако, независимо от того, какие проблемы у вас могут быть, всегда полезно обратиться к специалисту-ортопеду по плечу, если у вас есть трещины, треск или щелчки в плечевом суставе.
Когда обращаться за лечением при выталкивании плеча и растрескивании плеча
Внезапное появление хлопающей боли в плече или щелчка может быть очень тревожным, но это особенно проблематично, если вы недавно пережили травму плеча, а это значит, что пора обратиться к специалисту по плечу или хирургу-ортопеду.Если ваше плечо недавно было травмировано, и теперь оно скользит и смещается (это также называется вывихом), оно может трескаться или хлопать, или у вас может возникнуть ощущение скрежета, когда вы двигаете или сгибаете его.
Боль в плече и хлопки
Такие проблемы, как тендинит двуглавой мышцы плеча, порванные манжеты ротатора, порванные губы или подобные травмы, могут вызывать боль в плече и хлопки; более того, у вас может быть «болтающееся тело», застрявшее в вашем плече, что означает, что кусок хряща был оторван и плавает вокруг, вызывая ощущение щелчка.
Более того, если трещина или трещина в задней части плеча может быть результатом такой проблемы, как бурсит, лопатка или лопатка.
Если у вас не было недавней травмы и у вас не было проблем с плечом, знайте, что старение естественным образом может привести к огрублению плечевых суставов и тканей, что может вызвать относительно безвредные щелчки, хлопки или щелчки.
Важно понимать, что безболезненное щелканье плеча или хлопанье в плече часто вообще не требуют какого-либо лечения, но, конечно, всегда полезно, чтобы все было проверено специалистом по плечу или хирургом-ортопедом.
Как хирург-ортопед может помочь при боли
Когда вы испытываете какие-либо проблемы с плечом — будь то щелчки, трещины, хлопки или что-то еще, первым делом вам следует рассмотреть варианты выбора специалиста по плечу, например хирурга-ортопеда, и связанных с ним специалистов, с которыми они работают. с участием.
В конце концов, ваши плечевые суставы чрезвычайно сложны, и существует множество состояний и проблем, которые могут возникнуть у вас, если вы испытываете трещины в плечах, треск или треск.
Хотя лечение может варьироваться от физиотерапии до хирургического вмешательства, работа с хирургом-ортопедом может помочь вам облегчить боль и вернуть полную подвижность плечевым суставам, если вы имеете дело с травмой или артритом.
Как физиотерапевт может помочь с осанкой
Если у вас есть проблемы с плечевым суставом, которые не требуют полного хирургического вмешательства или аналогичного лечения хирурга-ортопеда, вы можете попросить направление к физиотерапевту. Эти профессионалы специализируются на корректировке ваших движений и регулировке осанки, что позволяет мышцам плеча, костям, сухожилиям и тканям работать вместе более эффективно.
Физиотерапевт может помочь с коррекцией осанки, упражнениями на растяжку и укреплением, которые помогут вашим костям работать вместе более эффективно. Они могут помочь вам разработать режимы упражнений, которые будут способствовать более быстрому заживлению, другие упражнения на растяжку и укрепление, а также модификации физической активности, способы поощрения и содействия более быстрому заживлению и все, что вы можете сделать, чтобы помочь справиться с проблемами плечевого сустава, такими как трещины, щелчки и т. Д. или появляется.
Знайте, что если вы поднимете вопрос со своим врачом и обратитесь к соответствующему специалисту по плечу, вы можете увидеть значительные улучшения в симптомах хлопка, трещин, щелчков или щелчков в плече с течением времени.
Что делать, если у вас проблемы с плечом?
Выталкивание, треск, щелканье, щелканье плеча и любые другие проблемы означают, что вам следует обратиться к специалисту по плечам, чтобы осмотреть свои плечевые суставы и диагностировать любые медицинские проблемы.
Почему вы никогда не должны игнорировать этот хлопок в плече: Стивен Э. Нолан, доктор медицины: хирург-ортопед
Когда ваше плечо издает хлопающий звук, с болью или без нее, возможно, пора обратиться к врачу.Есть множество причин, по которым ваше плечо может хлопать, многие из них доброкачественные. Однако это стоит вашего времени и здоровья, чтобы проверить это.
Сертифицированный Советом хирург-ортопед Стивен Э. Нолан, доктор медицины, активно работает со спортивными травмами и другими заболеваниями в своем офисе в Шугар-Ленд, штат Техас. Он лечит широкий спектр проблем с плечом, от импинджмента до разрывов губ.
Травмы плеча, вызывающие треск и / или боль
Доктор Нолан может помочь вам, когда вы начинаете чувствовать боль или слышать хлопки в одном или обоих плечах из-за таких проблем, как:
Удар
Когда ткань трется о лопатку, это может вызвать раздражение бурсы и сухожилий.Если вы выполняете повторяющиеся движения, такие как плавание или строительство домов, вы можете почувствовать боль или воспаление в руке или плече. Доктор Нолан может лечить ваше плечо с помощью физиотерапии, инъекций стероидов или хирургического вмешательства.
Лабральные слезы
Если скрежетание или хлопание сопровождается болью, это может быть вызвано разрывом верхней губы. Обычно это происходит после травмы или когда сустав плеча полностью смещается (вывих) или частично (подвывих). Доктор Нолан может стабилизировать ваш плечевой сустав с помощью артроскопической хирургии.
Разрыв ротаторной манжеты
Когда сухожилия плеча внутри вращательной манжеты рвутся из-за чрезмерной нагрузки или тяжелого подъема над головой, вы можете почувствовать боль или услышать треск. Доктор Нолан рекомендует лечить боль лекарствами, физиотерапией или повязкой на руку. Если это не сработает, он может предложить операцию.
Скапулоторакальный бурсит
Когда наполненные жидкостью мешочки или бурса в плече воспаляются, они могут вызывать боль всякий раз, когда вы двигаете руками.Это состояние называется синдромом щелчка лопатки или лопаточным бурситом.
Остеохондрома
Доброкачественные новообразования костей, известные как остеохондрома, могут появляться на плече, грудной клетке или лопатке. Они могут лопнуть, когда вы поднимете руку. Однако этот доброкачественный рост костей редко вызывает беспокойство или боль. Проконсультируйтесь с доктором Ноланом, если вы чувствуете непрекращающуюся боль. Он может порекомендовать лекарства или операцию по удалению новообразования.
Артроз
Когда кости в плече или в другом месте трутся друг о друга, это означает, что защитный хрящ разрушается.Вы можете услышать щелкающий звук, который может быть ранним признаком остеоартрита. Хотя с этим заболеванием, от которого страдают миллионы людей во всем мире, можно справиться, его нельзя вылечить.
При хлопке и боли следуют травмы
Вам всегда следует поставить диагноз, если вы чувствуете боль и хлопки в плечах, особенно если вы недавно получили травму. Доктор Нолан может проверить ваше состояние и выбрать подходящее лечение. Если вы слишком долго игнорируете боль или ваше плечо не заживает должным образом, у вас может получиться «замороженное плечо», ограничивающее диапазон движений.
Пациент исцелит себя
Доктор Нолан предлагает несколько рекомендаций по сохранению здоровья плеч.
Когда сижу за компьютером
Сядьте за экран компьютера с прямой спинкой на эргономически правильном стуле.
Поставьте стул на такой высоте, чтобы ваши глаза оставались на уровне верхней половины экрана.
Отрегулируйте стул так, чтобы колени были на уровне бедер.
Держите запястья прямо, руки ниже или на одном уровне с локтями.
Обязательно делайте частые перерывы, чтобы встать и размяться.
При плавании или поднятии тяжестей
Поднятие тяжестей или плавание — это здорово для вашего телосложения, но это может быть чрезвычайно утомительным для вашего тела. Практикуйте стратегии здравого смысла, чтобы сохранить свои плечи, мышцы и суставы.
Во время плавания делайте ползание или плавание на спине и избегайте «бабочки» , которая может быть очень тяжелой для ваших плеч. После этого растяните мышцы, чтобы снять напряжение.
Защитите плечи при жиме лежа . Следуйте установленным стандартам, например, согните локти под углом 75 градусов, чтобы избежать удара плеча.
Спать, может быть, приснится без боли
То, как вы спите, может быть почти так же важно, как и сколько. Спите на спине, а не на боку, чтобы не нанести дополнительный вред вашим плечам. Одно исследование показало, что у 67% тех, кто спит на боку, появилась боль в плече именно на этой стороне.
Если вас беспокоят хлопающие звуки, затяжная боль в плече или другая травма, позвоните нам или запишитесь на прием к доктору Нолану онлайн сегодня.
7 упражнений для устранения боли в плече
Как спортсмены на открытом воздухе, мы злоупотребляем своими плечами, будь то лазание, установка шестов, гребля или что-то, что связано с риском сильного падения. Плечо — самый подвижный и наименее устойчивый сустав в организме, а это значит, что он очень подвержен травмам.
«Травмы плеча — одна из самых распространенных травм, которые мы наблюдаем в нашей клинике», — говорит Эстер Смит, физиотерапевт, альпинистка и владелица центра низовой физиотерапии в Солт-Лейк-Сити. По ее словам, большинство этих случаев вызвано неправильным использованием и чрезмерным использованием, а не травмой, что позволяет предположить, что их в значительной степени можно предотвратить. Травмы часто начинаются с тупой боли или дискомфорта, которые могут приходить и уходить, но никогда не исчезают полностью. Когда вы пытаетесь оттолкнуться — как это обычно делают самые упрямые спортсмены на открытом воздухе — это может перерасти в острую, изнуряющую боль, которую очень трудно избавиться от нее.
«Люди часто обращаются к практикующему врачу слишком поздно, и тогда эти травмы становится трудно лечить», — говорит Джаред Ваги, физиотерапевт, сертифицированный клинический ортопедический специалист и автор книги Climb Injury-Free . Лучше всего избавиться от ноющей боли на ранней стадии, прежде чем она перерастет в серьезную травму. Ниже Смит и Вэги объясняют механизм трех наиболее распространенных травм плеча и объясняют, как встать на путь выздоровления.
Что вызывает боль в плече?
Плечо образует шаровидное соединение, как и бедро, между головкой плечевой кости (кость плеча) и лопаткой (лопаткой).Для сравнения, тазобедренный сустав намного глубже и относительно стабилен, в то время как Ваги говорит, что плечевой сустав похож на «мяч для гольфа на футболке». Головка плечевой кости примерно в три-четыре раза больше неглубокой впадины, в которую она упирается, что обеспечивает огромный диапазон движений за счет устойчивости. Сустав опирается на сеть мышц, сухожилий и связок, которые удерживают все на месте и обеспечивают движение.
Острая травма (например, внезапное падение во время катания на лыжах или велосипеде) или повторяющийся стресс с течением времени, особенно из-за неоптимального положения плеч, например, при подъеме над головой, могут усугубить или разорвать любую из этих структур, вызвать их воспаление и приводят к боли в плече, дискомфорту, слабости и нестабильности.
Боль в плече проявляется по-разному, в зависимости от того, какие структуры усиливаются или повреждены. По словам Ваги, три наиболее распространенных типа травм плеча у спортсменов на открытом воздухе — это удар плеча (травма, связанная со структурой плеча), деформация или разрыв вращающей манжеты (мышечная травма) и разрыв губы (травма хряща). . Поскольку структуры плеча настолько переплетены, эти травмы трудно отличить друг от друга даже обученным медицинским работникам.Клиницисты обычно проводят комплекс тестов для подтверждения одного из этих диагнозов.
Следующие общие рекомендации помогут вам определить, к какой категории вы можете отнести , но имейте в виду, что вам нужно будет посетить специалиста, чтобы поставить правильный диагноз. Если у вас есть сомнения, стоит посетить врача или физиотерапевта.
Распространенные травмы плеча у спортсменов на открытом воздухе
Удар плеча (субакромиальный болевой синдром)
Что это: Надостной мышца и сухожилие, которые являются частью вращающей манжеты (группа мышц, которые перемещают и стабилизируют плечо), проходят через узкий канал в плече, называемый субакромиальным пространством.Когда плечи перегружены и обостряются, это пространство может сжиматься и, в конечном итоге, защемить сухожилие.
Симптомы включают дискомфорт (от тупой до острой) в передней или боковой части плеча. Боль обычно усиливается, когда вы лежите на боку, поднимаете руку, дотягиваетесь до тела или за спиной.
Один из распространенных тестов на эту травму называется болезненной дугой: кончиками пальцев нарисуйте дугу под углом 180 градусов, подняв руку прямо в сторону, начиная с руки, лежащей на боку, и поднимая ее, пока ваша рука не будет направлена прямо вверх. к уху.Если вы сначала не чувствуете боли, но затем испытываете боль, когда ваша рука перемещается между 60 и 120 градусами (когда субакромиальное пространство является наименьшим), а затем снова нет боли к вершине дуги, у вас может быть эта травма.
Почему у вас это получилось: Чрезмерное использование плеча в результате повторяющихся движений плеча в крайние пределы его подвижности или стрессовых положений является распространенным механизмом травм. Эти типы движений включают вытягивание над головой, взмахи крыльев во время лазания (высовывание локтей вверх и вверх — распространенная ошибка среди новичков) или удерживание руля велосипеда согнутыми, поднятыми локтями (распространено среди горных велосипедистов).
Плохая осанка также является фактором. Когда мы сутулимся, грудная клетка прогибается, вызывая напряжение грудных мышц. Грудной отдел позвоночника сгибается вперед, растягивая мышцы верхней части спины, а плечи округляются вперед, что уменьшает субакромиальное пространство. Хотя это не обязательно приведет к травме, это может усугубить ее и затянуть процесс выздоровления.
Растяжение или разрыв вращающей манжеты
Что это: Вращающая манжета состоит из четырех мышц, которые соединяют кость плеча с лопаткой, контролируют движение плеча и обеспечивают динамическую стабильность.Они могут быть растянуты или разорваны, как и любые мышцы, различной степени тяжести, от легкого растяжения до частичного разрыва или полного разрыва.
При этой травме боль обычно локализуется в боковой части плеча и может распространяться в сторону задней части плеча, тогда как при субакромиальном болевом синдроме боль обычно ощущается ближе к передней части. Боль часто усиливается, когда вы поднимаете предметы в сторону. Чтобы проверить себя дома, встаньте спиной к стене, положите руку на бок и согните локоть под углом 90 градусов.Слегка прижмите тыльную сторону предплечья к стене, чтобы задействовать вращающую мышцу манжеты и повернуть руку наружу. Если это движение вызывает больший дискомфорт или ощущается значительно слабее на больной стороне по сравнению с другой рукой, это признак того, что у вас может быть эта травма.
Почему вы это получаете: Чрезмерное использование часто является причиной травм вращающей манжеты плеча. Плохая техника из-за отсутствия опыта или усталости при выполнении упражнений с тяжелыми плечами, таких как скалолазание или силовые тренировки, со временем может увеличить износ этих мышц.
Лабральная слеза
Что это: Плечевая впадина окаймлена хрящевым кольцом, называемым верхней губой. Эта жесткая, но гибкая ткань смягчает сустав, обхватывает головку верхней части руки, помогая удерживать ее на месте, и позволяет всему двигаться плавно. Когда рука застревает в крайних пределах ее подвижности, она может повредить хрящ или разорвать его. Разрывы нижней губы могут различаться по размеру и расположению и относиться к определенным категориям — общий тип для спортсменов на открытом воздухе называется разрывом SLAP (передняя и задняя верхняя губа), который возникает в верхней части лунки или около нее.
Эта травма обычно более серьезна и изнурительна, чем первые две. Симптомы включают глубокую боль в плече, которая усиливается при поднятии тяжестей или поднятии рук; ощущение захвата, щелчка или хлопка; скованность, нестабильность и слабость; и уменьшенная амплитуда движений.
Почему вы это получаете: Сильный толчок или внезапная нагрузка на плечо (например, падение на вытянутую руку) является наиболее частой причиной, но около 30 процентов разрывов нижней губы развиваются постепенно из-за чрезмерного использования и повторяющихся ударов в сустав в крайних пределах своего диапазона, согласно исследованию, опубликованному в журнале Arthroscopy.
Процесс восстановления
«Мой совет — всегда продолжайте заниматься любимым делом, но делайте это с модификациями и относитесь к этому с умом», — говорит Ваги. При первых признаках боли в плече верните то, что вы делаете, избегайте любых движений, которые причиняют боль, и исправляйте свои движения. Смит считает, что многие из ее пациентов могут продолжать заниматься спортом, пока выздоравливают, хотя другим действительно полезно отдыхать, чтобы успокоить воспаление и раздражение.
После двух недель измененной активности или отдыха — и только если боль уменьшилась — Ваги предлагает попробовать упражнения, указанные ниже.Выполняйте их только в том случае, если вы можете сделать каждое без боли. Если у вас есть какие-либо сомнения, обратитесь к врачу для правильного диагноза и плана реабилитации.
Приемы делятся на три категории: разгрузка, мобильность и сила. По словам Вэги, упражнения на разгрузку и подвижность — это все, что нужно. они подойдут для всех трех упомянутых травм плеча. Это следует делать каждый день до трех раз в день. Силовые упражнения также пойдут на пользу при всех трех травмах, но вы можете скорректировать силовую работу в зависимости от травмы, которая, по вашему мнению, может быть у вас.Например, если вы думаете, что у вас растяжение вращающей манжеты, сделайте дополнительный подход упражнения с вращением плеч. Выполняйте силовые упражнения через день.
«Если вы занимаетесь самолечением, если вы испытываете усиление боли во время или после упражнений или у вас появляется новая боль или симптомы, мы рекомендуем вам обратиться за медицинской помощью», — говорит Смит. «Отрегулируйте частоту, интенсивность, нагрузку, сопротивление или положение, чтобы справиться с любым дискомфортом. Слушайте свое тело и оставайтесь в терапевтическом диапазоне движений ».
Также работайте над осанкой и механикой плеч.Переобучение движению — последний и самый важный аспект процесса выздоровления, если вы хотите избежать повторного обострения травмы.
Необходимые инструменты
Массажный мяч или мяч для лакросса
Пенный валик
Полосы сопротивления
The Moves
Предыдущий Следующий
(Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)
Коррекция осанки (разгрузка)
Что он делает: При сутулости увеличивается давление на вращательную манжету и верхнюю губу.Правильная осанка удерживает ваш позвоночник и плечи в нейтральном положении, что открывает это пространство и снижает нагрузку на эти структуры.
Как это сделать: Встаньте или сядьте прямо. Поднимите грудь, отведите плечи назад и вниз, держите шею в нейтральном положении и прижмите локти к телу.
Легче сказать, чем сделать это в течение всего дня, если у вас возникнут плохие привычки. На рынке существует множество инструментов для коррекции осанки, призванных помочь, от подтяжек и ремней до высокотехнологичных носимых устройств, таких как Upright Go 2, но самое главное, чтобы вы работали над этим последовательно — и внимательно относились к каждому компоненту — до тех пор, пока хорошая осанка становится второй натурой.Один простой и бесплатный метод, который предлагает Ваги, — это установить повторяющийся будильник на каждые 30 минут. Когда он погаснет, обратите внимание на свою позу и при необходимости измените положение. Поначалу вы можете упасть обратно к экрану в течение нескольких минут, но со временем вы сможете сохранять хорошую осанку все дольше и дольше, пока это не станет новой нормой.
Объем: Ежедневно
Предыдущий Следующий
(Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)
Рулон из пеноматериала (подвижность)
Назначение: Расширяет грудной отдел позвоночника (верхнюю часть спины) и открывает грудную клетку.
Как это делать: Лягте спиной на поролоновый валик, позвоночник должен быть перпендикулярен ему, а валик расположен у основания лопаток. Сцепите пальцы за головой, чтобы поддержать шею, и опустите локти в стороны, чтобы открыть грудь. Держите колени согнутыми, ступни на полу, мышцы кора задействованы. Надавите ногами, чтобы оторвать бедра от пола. Затем аккуратно перекатывайтесь вперед и назад, уделяя особое внимание верхней части спины.
Объем: От одной до двух минут, до трех раз в день
Предыдущий Следующий
(Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)
Дверной косяк Chest Stretch (подвижность)
Что он делает: Растягивает грудные мышцы, чтобы помочь раскрыть грудную клетку и позволить плечам вернуться в нейтральное положение.«Спортсмены на открытом воздухе, как правило, имеют довольно гибкую грудь, когда их руки находятся на уровне плеч, но нам не хватает подвижности, когда мы поднимаем руки над головой примерно на 135 градусов», — говорит Ваги. Подвижность в этом положении особенно важна при занятиях спортом с наклоном над головой, например, в скалолазании.
Как это делать: Перед тем, как растянуться, используйте массажный мяч или мяч для лакросса, чтобы раскатать и расслабить мышцы груди. Прижмите мяч к стене или дверной раме на уровне груди, осторожно наклонитесь к нему для давления, затем двигайте туловищем, чтобы катать мяч вокруг каждой грудной клетки в течение минуты или двух (нацеливайте только на мышцу и избегайте перекатывания через грудину или ключицу кости).
Для растяжки встаньте в открытый дверной косяк и расположите предплечья вертикально с каждой стороны, локти на уровне плеч и согнуты под углом 90 градусов (это положение рук нацелено на ключичные волокна большой грудной мышцы). Слегка наклонитесь или сделайте шаг вперед, чтобы растянуть грудь. Держите 30 секунд. Затем поднимите руки над головой так, чтобы предплечья находились примерно на 135 градусов от туловища (это нацелено на грудные волокна большой грудной мышцы). Еще раз осторожно наклонитесь или сделайте шаг вперед, чтобы сделать растяжку, и удерживайте в течение 30 секунд.
Объем: Три подхода по 30 секунд (каждое положение рук), ежедневно
Предыдущий Следующий
(Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)
Стеновые ангелы (Сила)
Назначение: Улучшает подвижность плеч и укрепляет верхнюю часть спины, помогая втягивать лопатки, разгибать грудной отдел позвоночника и возвращать плечи в нейтральное положение.Это основное силовое упражнение при импинджменте плеча / субакромиальном болевом синдроме.
Как это сделать: Встаньте спиной к стене или двери, ступни в шести дюймах от основания, слегка согнув колени. Напрягите мышцы кора, чтобы спина прижалась к стене, включая нижнюю часть спины. Смотрите прямо перед собой, чтобы держать шею в нейтральном положении. Затем поднимите локти до уровня плеч (согнутые до 90 градусов). Сожмите лопатки вместе, чтобы прижать локти и тыльную сторону рук к стене, если можете.Это исходное положение. Отсюда медленно поднимите руки вверх по стене как можно дальше, не теряя формы (держите предплечья вертикально на протяжении всего движения и не выгибайте поясницу), сделайте паузу на секунду, затем вернитесь в исходное положение. Продолжайте двигать руками вверх и вниз в течение 30 секунд. Если ваш вид спорта предполагает движение над головой, попробуйте также упражнение с прямыми руками, так как это лучше имитирует схему движений.
Если вам не хватает подвижности, чтобы стоять у стены в нейтральной позе или прижимать руки к стене, не выгибая поясницу, попробуйте выполнить упражнение, как описано выше, но лежа на спине на полу, чтобы использовать силу тяжести для помощи. .
Объем: Три подхода по 30 секунд
Предыдущий Следующий
(Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)
Вращение плечами с эспандером (сила)
Назначение: Укрепляет мышцы вращающей манжеты для улучшения функции плеча.Это основное силовое упражнение при растяжении вращающей мышцы плеча.
Как это сделать:
Внутреннее вращение с низким коленом — Привяжите один конец резистивной ленты к точке крепления на уровне талии, например к шесту или дверной ручке. Возьмитесь за другой конец ленты, встаньте так, чтобы плечо этой руки было обращено к точке крепления, и отойдите в сторону, чтобы усилить натяжение ленты. Держите руку рядом с собой, согнув локоть под углом 90 градусов и направив руку вперед. Затем задействуйте лопатку и поверните руку к животу.Медленно переверните движение на одно повторение. Выполните все повторения, затем переключитесь на внешнее вращение.
Наружное вращение с опущенным локтем — Из вышеупомянутого положения поверните тело на 180 градусов или поменяйте руки так, чтобы лента теперь проходила через ваш живот. Поверните руку в сторону относительно ленты (следя за тем, чтобы локоть был согнут под углом 90 градусов), затем медленно позвольте ему вернуться в исходное положение. Повторить.
Если в вашем виде спорта требуется тяга над головой, продолжайте упражнение, выполняя его локтем на уровне плеч, что лучше имитирует схему движений.
Предыдущий Следующий
(Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)
Внутреннее вращение с высоким коленом — Привяжите один конец ленты сопротивления к неподвижному объекту на уровне плеча.Возьмитесь за другой конец и встаньте спиной к точке привязки. Поднимите локоть до уровня плеч и отведите в сторону, согнув до 90 градусов. Затем поверните руку, чтобы вытянуть ремешок вперед, пока ваше предплечье не станет параллельно полу (локоть остается согнутым под углом 90 градусов). Медленно измените движение, пока ваше предплечье не станет вертикальным, и повторите. Выполните все повторения, затем переключитесь на внешнее вращение.
Внешнее вращение с высоким локтем — Держите руку в воздухе и развернитесь лицом к точке привязки.Медленно поверните руку, чтобы опустить предплечье, пока оно не станет параллельным полу, затем потяните за ленту, чтобы вернуться в исходное положение (сохраняя локоть согнутым под углом 90 градусов на протяжении всего движения). Повторить.
Объем: Три подхода по десять повторений на каждое внутреннее и внешнее вращение
Предыдущий Следующий
(Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)
Plank Plus к боковой доске (прочность)
Что он делает: Бросает вызов устойчивости плеча и укрепляет мышцу на стороне груди, которая стабилизирует лопатку.Это основное силовое упражнение при слезах на губах.
Как это делать: Начните с положения высокой планки (например, вы делаете отжимания), положив руки на пол на ширине плеч, руки полностью вытянуты, а ступни вместе или не более 12 дюймов друг от друга. Включите мышцы кора и держите позвоночник в нейтральном положении, чтобы тело образовывало прямую линию от головы до ног. Затем подтолкните руки вверх, чтобы поднять лопатки и выдвинуть плечи вперед (это легкое движение).Отсюда перейдите на боковую планку, поворачивая бедра в одну сторону до тех пор, пока они не станут перпендикулярно земле, при этом ступни либо поставлены друг на друга, либо обе стоят на земле (легче для равновесия), и поднимите плечо к небу в соответствии с ваша поддерживающая рука на земле. Сделайте паузу на несколько секунд, затем медленно поверните в обратном направлении, чтобы вернуться в положение высокой планки. Повторите, на этот раз вращая боковую планку на противоположную сторону.
Если позиция высокой планки слишком сложна, выполните упражнение, как описано выше, из позиции низкой планки (предплечья).
Объем: Три подхода по десять повторений
Дополнительные советы для счастливых плеч:
Спите на спине. Сон на боку, особенно на твердых поверхностях, таких как походная площадка, может сгибать плечи вперед и сдавливать субакромиальное пространство, что может еще больше усугубить травму и помешать процессу восстановления. Но если вы спите на боку и не можете избавиться от этой привычки, Ваги рекомендует спать с полотенцем под туловищем и второй подушкой под головой, чтобы снять напряжение с плеча.
Всегда разминайтесь перед занятием. «Выполняйте аэробные упражнения от пяти до десяти минут, чтобы поднять температуру глубоких мышц, что сделает их более адаптируемыми и менее подверженными растяжению или разрыву», — говорит Вэги. Все, что увеличивает частоту сердечных сокращений, сработает — прыжки, короткая пробежка, вращение на велотренажере, подход к скале и т. Д. Затем выполните динамическую разминку, которая отражает движения плеч во время вашего вида спорта, а затем низкую. -уровневая активация мышц для работы с плечами.
Обращайте внимание на модели движений, которые вызывают боль. Слушайте свое тело и избегайте любых движений или поз, которые могут причинить боль. Если у вас соударение плеча / субакромиальный болевой синдром, например, если вы тянетесь над головой большим пальцем вниз (обычное движение при лазании по трещинам), это может привести к нагрузке на плечо. При растяжении вращающей манжеты виновато чрезмерное использование плеч, поэтому, когда вы поднимаетесь, максимально используйте ноги (что в любом случае является хорошей техникой) и поднимайтесь с задействованными лопатками, чтобы не свисать с сустава.
Ведущее фото: Патрик Лысый / Unsplash
Когда вы покупаете что-либо, используя розничные ссылки в наших историях, мы можем получать небольшую комиссию.