разновидности, польза и особенности тренировок
Катание на лыжах приносит пользу организму. Но этот вид спорта не доступен круглый год, поэтому спортсмены используют лыжный тренажер. Он не развивает профессиональные навыки лыжников, зато помогает им увеличивать выносливость, а также поддерживать нужную форму независимо от сезона.
Содержание
- 1 Лыжный тренажер: назначение, как работает
- 2 Виды тренажеров
- 2.1 Эллиптический (орбитрек)
- 2.2 Классический
- 2.3 Горные лыжи
- 3 Польза тренажера
- 4 Правила занятий на тренажере
- 5 Какие группы мышц задействованы
- 6 Противопоказания к занятиям
Лыжный тренажер: назначение, как работает
Устройства относят к категории кардиотренажеров, так как в них собраны элементы степпера, велотренажера и беговой дорожки. Они имитируют не только бег, но и ходьбу (катание) на лыжах. Систематические занятия способствуют похудению, а также укреплению всего организма.
Во время тренировок с лыжным станком задействуется большинство групп мышц, поэтому дома он особенно необходим людям, у которых нет времени посещать тренажерный зал.
Виды тренажеров
Все станки принадлежат к одной из двух систем:
- Связанная система. Палки и лыжи снаряда находятся в связке, поэтому руки автоматически движутся в такт ногам. Тренироваться легко и безопасно.
- Несвязанная система. Руки работают отдельно от ног, что усложняет тренировочный процесс.
Симуляторы лыж делятся на три основных вида. Они отличаются габаритами, конструкцией, назначением.
Эллиптический (орбитрек)
Это усовершенствованный тренажер-степпер, но здесь делаются более глубокие шаги. Во время занятий ноги и руки совершают поочередные движения.
Платформы для ног двигаются по кругу (параллельно полу), а руки совершают движения вперед-назад.
Классический
Представляет собой конструкцию, предназначенную для имитации полноценного лыжного катания. В руках тренирующийся держит палки, которыми отталкивается, заставляя платформу перемещаться вперед и назад поочередно каждой ногой. Это громоздкое оборудование, поэтому для домашних тренировок в малогабаритных квартирах предпочтителен первый вариант.
Горные лыжи
Спортивный снаряд, предназначенный для горнолыжников. При занятиях на нем руками хватают балку перед собой, ноги вместе ставят на платформу, а движениями влево-вправо перемещают ее. Размеры конструкций бывают разными. Есть крупные горнолыжные тренажеры, но встречаются компактные модели для домашнего пользования.
Речь идет об универсальных станках, но есть узкоспециализированные модели.
Например, существует спортивный снаряд для тренировки предплечий, в котором полностью отсутствует нагрузка на ноги.
Польза тренажера
Лыжный станок – это не только инструмент сброса веса и укрепления мышц. Регулярные занятия приносят огромную пользу для здоровья:
- Укрепляют мышцы спины, влияют на осанку и походку. При этом позвоночник практически не испытывает нагрузок.
- Налаживают работу сердечно-сосудистой системы. Улучшают кровообращение, что способствуют распределению лимфы, переносящей по организму питательные вещества, и насыщению клеток кислородом. Таким образом разрабатываются легкие, что со временем приводит к увеличению их объема .
- Успокаивают боли костно-суставной системы, которые часто испытывают люди пожилого возраста.
- Способствуют увеличению физической выносливости.
- Улучшают настроение, повышают эмоциональный фон, снимают напряжение, вызванное стрессом, успокаивают нервную систему.
youtube.com/embed/ek6GmBjop0U?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Тем не менее любое физическое упражнение может навредить здоровью. Поэтому консультация врача перед тренировкой лишней не будет.
Правила занятий на тренажере
Наличие станка – только половина дела. Следует знать, как правильно заниматься. Чтобы тренировки принесли максимальный эффект, следует соблюдать определенные инструкции.
Важно! За полчаса до упражнений желательно съесть какое-нибудь легкое блюдо (например, овощной салат), чтобы не заниматься на голодный желудок.
Советы:
- Во время занятий ноги немного сгибаются в коленях, причем стопы должны полностью соприкасаться с поверхностью платформы. Нагрузку увеличивают постепенно.
- С особой осторожностью следует использовать утяжелители, а также другие спортивные аксессуары. Рекомендуется пользоваться инвентарем того же производителя.
- Сброс веса, скорее, достигается увеличенным темпом тренировок, нежели постоянным повышением нагрузки.
- Важную роль играет положение тела. Спина должна быть ровной, а взгляд устремлен вперед. Если тело отклонить назад, приняв полусидячее положение, будут качаться ягодицы и растягиваться коленные суставы.
Важно! Тренировка без предварительной разминки часто приводит к растяжению мышц.
Упражнения с лыжным станком сложно назвать разнообразными. Здесь эффект достигается интенсивностью занятий, сменой нагрузки и темпа.
Особенности:
- Начальный уровень (темп – 45 шагов в минуту). Рекомендуется заниматься около 30 минут 3-4 раза в неделю. Режим подходит людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Может служить разогревающим этапом перед более серьезными нагрузками.
- Средний уровень (темп – 55 шагов в минуту). Работать можно по 50 минут до пяти раз в неделю. Идеальный режим, когда основная цель – похудеть.
- Профессиональный уровень (темп – 65 шагов в минуту). Рекомендуется кататься по часу 6 раз в неделю. Уровень опытных спортсменов, способствующий нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
Рекомендуется кататься по часу 6 раз в неделю. Уровень опытных спортсменов, способствующий нормальной работе сердечно-сосудистой системы.Правильно составленный план тренировок, а также соблюдение графика их проведения поможет подтянуть мышцы или сбросить вес за короткий срок.
Какие группы мышц задействованы
Во время занятий на лыжном тренажере для дома мышечная масса не растет. Зато этот процесс приводит к сжиганию подкожного жира, а также повышению тонуса мышц. Движения на тренажере задействуют основные группы мышц:
- ягодичные;
- сердечную;
- икроножные;
- подколенные сухожилия;
- грудные;
- спинные;
- бицепс;
- трицепс и др.
Медленные движения, имитирующие ходьбу по лыжне, заставляют работать верхнюю и нижнюю части тела. Это экономит время и повышает результативность тренировок.
Противопоказания к занятиям
При всех положительных сторонах лыжного станка существует ряд ограничений:
- На нем нельзя ходить людям, перенесшим операцию. Необходимо выждать определенный срок, когда начнется реабилитационный период, при котором допускаются подобные нагрузки.
- Беременным или только что родившим женщинам противопоказано использование симулятора лыж. Только через несколько месяцев после родов они могут приступать к силовым упражнениям.
- При проблемах с опорно-двигательным аппаратом требуется консультация врача. Есть заболевания, при которых подобные тренировки могут нанести вред.
- Обратиться к врачу следует людям со слабым зрением. Во время занятий повышается давление, что может негативно сказаться на состоянии глаз.
- Противопоказаны тренировки людям, страдающим сахарным диабетом, или с повышенным артериальным давлением. Даже серьезные сердечно-сосудистые заболевания являются противопоказанием несмотря на то, что лыжный тренажер способствует укреплению сердечной мышцы.
Необходимо выждать определенный срок, когда начнется реабилитационный период, при котором допускаются подобные нагрузки.Тренажер для лыжников не является заменой реальной лыжной езды. Но он помогает сжечь калории и укрепить мышцы. Повысить эффективность занятий, а также сократить восстановительный период организма помогут дополнительные витаминные комплексы, правильное питание, спортивные добавки и здоровый сон.
Уличный спортивный тренажер имитирующий лыжи «Лыжная гонка»
«Лыжная гонка» (ТН-62) – компактный тренажер для уличных спортивных площадок, предназначенный для отработки техники лыжного хода. Тренажер, имитирующий ходьбу на лыжах, повторяет движения лыжника по лыжне. Занимающийся ставит ноги на специальный подножки, берется за рукоятки, напоминающие лыжные палки, и совершает широкие движения вперед-назад, как при катании на лыжах. Имитатор ходьбы на лыжах предназначен для занятий одновременно 1 человека.
Тренировка на тренажерах по типу: лыжник, лыжи, двойные лыжи, лыжный ход, лыжный марафон, лыжная гонка и их модификации оказывает системное воздействие на организм человека. Регулярные занятия на уличном тренажере лыжник способствуют развитию мышечных групп рук, ног, ягодиц, а тренировки на открытом воздухе оказывают благоприятное тонизирующее воздействие и насыщают организм кислородом.
Лыжник – популярный тренажер для спортивных площадок.
Уличный спортивный тренажер лыжи актуален и востребован по ряду причин. В зимнее время погодные условия не всегда располагают к катанию на лыжах, да и возможность посетить тренажерный зал нам выпадает далеко не всегда. За короткий морозный сезон покататься на лыжах удается не часто, тогда как уличный спортивный тренажер лыжи доступен для активных силовых тренировок в любое время года. Он хорошо развивает коленные и голеностопные суставы, положительно влияя на их динамичность и подвижность и способствуя выработке равномерной нагрузки при последующем катании на настоящих беговых лыжах. Улучшается и чувство равновесия и баланса, необходимое в повседневной жизни. После использования такого силового тренажера будет намного проще освоить горные лыжи.
Тренажер лыжи для спортивных площадок устанавливается в комплексе с другими тренажерами, Воркаутами и различными спортивными комплексами во дворах многоквартирных домов для популяризации и доступности физического развития населения.
Тренажер для улицы «Лыжная гонка» (ТН-62) устанавливается на ровную подготовленную площадку с учетом зоны безопасности и доступа со всех сторон занимающихся. Монтаж может производиться как на анкерное крепление, так и при помощи закладной детали, которая бетонируется. Следует отметить, что подвижные элементы уличного тренажера лыжник можно разобрать и заменить, без демонтажа всей спортивной конструкции.
Материал каркаса и элементов: стойка центровая выполнена из профильной трубы сечением 120х80 и толщиной 3мм, система рычагов – круглая труба 42 и толщиной стенки 3,2мм, площадки для ног – ударопрочная пластмасса с антискользящим рельефным нанесением, подшипники парные закрытого типа в стальных обоймах, стальные косынки, оцинкованные крепежные элементы, предохранительные колпачки, пластиковые заглушки, анкерные болты.
Покрытие: устойчивое и безопасное полимерно-порошковое напыление.
Комплект поставки: уличный тренажер лыжи для спортивных площадок поставляется в сборке, выдается паспорт с гарантией на спортивное оборудование.
Звоните: +7 (499) 390-05-44
Каталог «Уличные тренажеры и Воркауты (Workout)»
Вертикальный | Крытые лыжные тренажеры бесконечные склоны PROLESKI
Бесконечные откосы PROLESKI серии Вертикальные оснащены специальными приводами на электроцилиндрах, которые предназначены для динамического изменения вертикального угла наклона подвижной ленты. Данная серия горнолыжных тренажеров включает четыре модели: ПРО1В, ПРО2В, ПРО2В+, ПРО3В и предназначена для использования на следующих объектах: фитнес-центры, развлекательные и торгово-развлекательные центры, лыжные школы, учебно-спортивные учреждения. Серия Вертикаль отлично подойдет тем, кто уже имеет определенный опыт катания на горных лыжах, а также начинающим лыжникам. Продвинутые любители и спортсмены со стажем тренировок могут использовать для тренировок более сложные лыжные тренажеры серии Direction.
Сравнительная характеристика модельного ряда серии Вертикальные Бесконечные откосы ПРОЛЕСКИ
| # | Спецификация | динамические модели | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Серия Вертикальный | |||||
| PRO1V | ПРО2В | PRO2V+ | ПРО3В | ||
| 1 | Рекомендуемое количество лыжников без тренера, для комфортного катания на лыжах длиной 170 см | 1 | 2 | 2 | 3 |
| 2 | Рабочая длина, мм | 3100 | 6000 | 7500 | 9000 |
| 3 | Рабочая ширина, мм | 4650 | 4650 | 4650 | 4650 |
| 4 | Подъемный механизм тип | электрические цилиндры | |||
| 5 | Угол наклона, ° | В: +8° +23° | В: +8° +23° | В: +8° +23° | В: +8° +23° |
| 6 | Максимальная скорость движущейся ленты базовая/опция км/ч | 35 | 35 | 35 | 35 |
| 7 | Скорость переключения наклона, град/сек. | 2,5°/с | 2°/с | 2°/с | 1,8°/с |
| 8 | Ускорение переключения угла наклона базовое и настраиваемое до, м/с2 | 1 м/с2 | 1 м/с2 | 1 м/с2 | 1 м/с2 |
| 9 | Рекомендуемая высота потолка при максимальном подъеме, м | 4,5 | 5,5 | 6 | 6,7 |
| 10 | Габаритная ширина, мм | 5570 | 5570 | 5570 | 5570 |
| 11 | Длина габаритная (изменения, связанные со стр. 5), мм | 5029 .. 5252 | 7684 .. 8124 | 9060 .. 9610 | 10780 .. 11136 |
| 12 | Высота верхней площадки, мм (изменяется в соответствии с п.5) | 1368 .. 2355 | 1770 .. 3448 | 1980 .. 4000 | 2350 .. 4625 |
| 13 | Высота нижней площадки, мм | 950 | 950 | 950 | 950 |
| 14 | Ширина места установки, не менее | 5770 | 5770 | 5770 | 5770 |
| 15 | Длина места крепления, не менее | 5350 | 8225 | 9710 | 10880 |
| 16 | Масса, кг | 4500 | 5000 | 5500 | 6000 |
| 17 | Распределение нагрузки и количество опорных плит | 3 | 3 | 3 | 3 |
| 18 | Потребляемая мощность (рабочая/макс. ), кВт/ч | 3,5/ 25 кВт | 6/ 29 кВт | 6/ 29 кВт | 10/ 46 кВт |
| 19 | Каркас, обработка | порошковая покраска или цинкование | |||
| 20 | Поручни | алюминий с деревянной накладкой (бук) | |||
| 21 | Стартовая планка | нержавеющая сталь | |||
| 22 | Рабочая крышка | покрытие с высотой ворса 23 мм | |||
| 23 | Ведущий и ведомый валы | с резиновым покрытием | |||
| 24 | Система стабилизации ленты | автоматический | |||
| 25 | Плавное регулирование скорости | + | + | + | + |
| 26 | Постоянная плата управления | + | + | + | + |
| 27 | Постоянная плата управления Future | опция | опция | опция | опция |
| 28 | Пульт дистанционного управления | + | + | + | + |
| 29 | Регулировка скорости лыжного коврика | опция | опция | опция | опция |
| 30 | Автоматическая подача смачивающей воды | + | + | + | + |
| 31 | Панель индикации LCD V км/ч, S км, t минут | 19,5″ | 19,5″ | 19,5″ | 19,5″ |
| 32 | Блок размыкания для быстрого останова | + | + | + | + |
| 33 | Зоны автоматического отключения | + | + | + | + |
| 34 | Защитный коврик | + | + | + | + |
| 35 | Система безопасности для подвески | опция | опция | опция | опция |
| 36 | Подставка для зеркал | опция | |||
| 37 | Автоматическая система обслуживания | опция | |||
| 38 | Система статистики и биллинга PROLESKI | опция | |||
| 39 | Система программирования уклонов | — | — | — | — |
| 40 | Система эргоспирометрии | — | — | — | — |
| 41 | Система технического зрения 8D | — | — | — | — |
| 42 | Смазочный концентрат PROLESKI | опция | |||
| 43 | Функция «реалистичность»/ускорение переключения угла наклона регулируется до 10 м/с2 | опция | |||
| 44 | Квалифицированная подготовка инструкторов | опция | |||
| 45 | Преобразование функции –> Направление | опция–> Направление | |||
| 46 | Автоматическая установка верхней платформы в горизонтальное положение | — | |||
| 47 | Проход для оператора 800 мм + рабочее место оператора + дополнительный дублирующий пульт управления | — | |||
ПРО2 | Крытые лыжные тренажеры бесконечные склоны PROLESKI
Может использоваться в фитнес-центрах, спортивных клубах, развлекательных и торговых центрах, горнолыжных школах, образовательных и спортивных учреждениях.
Технические характеристики
| # | Спецификация | статические модели |
|---|---|---|
| Серия Оптимальная | ||
| PRO2 | ||
| 1 | Рекомендуемое количество лыжников без тренера, для комфортного катания на лыжах длиной 170 см | 2 |
| 2 | Рабочая длина, мм | 6000 |
| 3 | Рабочая ширина, мм | 4650 |
| 4 | Подъемный механизм тип | нет |
| 5 | Угол наклона, ° | 13,5° |
| 6 | Максимальная скорость движущейся ленты базовая/опция км/ч | 25 |
| 7 | Скорость переключения наклона, град/сек. | — |
| 8 | Ускорение переключения угла наклона базовое и настраиваемое до, м/с2 | — |
| 9 | Рекомендуемая высота потолка при максимальном подъеме, м | 4,1 |
| 10 | Габаритная ширина, мм | 5570 |
| 11 | Длина габаритная (изменения, связанные со стр. 5), мм | 8095 |
| 12 | Высота верхней площадки, мм (изменяется в соответствии с п.5) | 2017 |
| 13 | Высота нижней площадки, мм | 636 |
| 14 | Ширина места установки, не менее | 5670 |
| 15 | Длина места крепления, не менее | 8848 |
| 16 | Масса, кг | 5000 |
| 17 | Распределение нагрузки и количество опорных плит | 6 |
| 18 | Потребляемая мощность (рабочая/макс. ), кВт/ч | 6/ 22 кВт |
| 19 | Каркас, обработка | цинковое покрытие |
| 20 | Поручни | алюминий с деревянной накладкой (бук) |
| 21 | Стартовая планка | нержавеющая сталь |
| 22 | Рабочая крышка | покрытие с высотой ворса 23 мм |
| 23 | Ведущий и ведомый валы | с резиновым покрытием |
| 24 | Система стабилизации ленты | автоматический |
| 25 | Плавное регулирование скорости | + |
| 26 | Постоянная плата управления | + |
| 27 | Постоянная плата управления Future | опция |
| 28 | Пульт дистанционного управления | + |
| 29 | Регулировка скорости лыжного коврика | — |
| 30 | Автоматическая подача смачивающей воды | + |
| 31 | Панель индикации LCD V км/ч, S км, t минут | опция |
| 32 | Блок размыкания для быстрого останова | + |
| 33 | Зоны автоматического отключения | + |
| 34 | Защитный коврик | + |
| 35 | Система безопасности для подвески | опция |
| 36 | Подставка для зеркал | опция |
| 37 | Автоматическая система обслуживания | — |
| 38 | Система статистики и биллинга PROLESKI | опция |
| 39 | Система программирования уклонов | — |
| 40 | Система эргоспирометрии | — |
| 41 | Система технического зрения 8D | — |
| 42 | Смазочный концентрат PROLESKI | опция |
| 43 | Функция «реалистичность»/ускорение переключения угла наклона регулируется до 10 м/с2 | — |
| 44 | Квалифицированная подготовка инструкторов | опция |
| 45 | Преобразование функции –> Направление | — |
| 46 | Автоматическая установка верхней платформы в горизонтальное положение | — |
| 47 | Проход для оператора 800 мм + рабочее место оператора + дополнительный дублирующий пульт управления | — |
Горнолыжные тренажеры PROLESKI, выпускаемые нашей компанией, отличаются в первую очередь максимальным количеством одновременно катающихся на 9 лыжах.
0004 аттракцион . Бесконечный склон Модель PRO2 рассчитана на 2 посетителей и, как и другие модели, имеет широкий спектр технических решений, в которых учтены последние достижения в этой области. В первую очередь необходимо отметить, что наша компания использует при производстве горнолыжных тренажеров комплектующие, а также материалы только зарекомендовавших себя европейских компаний, таких как SKF, ABB, Lenze и др.
Один из важнейших вопросы, которым мы уделяем особое внимание – это безопасность посетителей. Поэтому при производстве аттракцион , мы обеспечиваем надежную систему безопасности. Он включает в себя поручни безопасности по периметру лыжного тренажера , систему мгновенной остановки ленты в случае падения лыжника и удобные неподвижные зоны по бокам ленты.
Обучение проходит под постоянным контролем инструктора, который управляет работой тренажера с помощью пульта (радио).