хочу похудеть, но не хватает силы воли
#1
#2
#3
#4
#5
Кристина
Ликос, кстати, тоже заметила это! А во всех диетах, здоровых питаниях и т. д. пишут, что завтрак оч важен. Вот как понять?
#6
#7
Абизян
Важно, что именно Вы на завтрак едите.
Если сладкую кашу или бутерброды — есть захочется быстро, а если салат — то нет. Я где-то про это читала, но механизм не помню.
#8
#9
Кристина
Акулина, а как перевести себя на низкоуглеводное питание? Есть то хочется!!!
Избегайте хлеба,картошку,рис,каши,макароны.
Ограничьте фрукты,сладкие овощи(морковь,свекла)
И конечно никакого сахара.
Ешьте мясо,рыбу,сыр,из овощей-перец,огурцы,редиска,зелень,кабачки.Это все элементы кремлевской диеты,она действенная,но худеете не сразу,через месяц где-то,но стабильно.
#10
Акулина
Кристина
Акулина, а как перевести себя на низкоуглеводное питание? Есть то хочется!!!
Очень просто.
Съешьте на завтрак яичницу без бутербродов,или кофе с сыром или ветчиной(без булки),если уж так привыкли завтракать. Избегайте хлеба,картошку,рис,каши,макароны. Ограничьте фрукты,сладкие овощи(морковь,свекла) И конечно никакого сахара. Ешьте мясо,рыбу,сыр,из овощей-перец,огурцы,редиска,зелень,кабачки.Это все элементы кремлевской диеты,она действенная,но худеете не сразу,через месяц где-то,но стабильно.
Ешьте поменьше углеводов. Побольше белковой пищи
#11
я сейчас сижу в декрете с ребенком и поэтому когда сидишь дома все время хочется чего-то пожевать 🙂
а когда я работала мы с подругой сидели на кремлевской диете и она реально нам помогала. мы поддерживали друг друга и было значительно легче себя держать в руках
#12
#13
мой рост 169, вес был 66, сейчас 60 соответственно!
надеюсь, что к концу диеты (а впереди ещё 4 дня) буду весить 58 кило))) и в спорт зал пойду))) удачи всем, девочки! всё получится, пусть и ни с первого раза!
#14
ликос
а вы откажитесь от завтрака.
известно и проверено на практике, что если не позавтракать вообще ни чем, то и есть захочется только к вечеру. а если позавтракать совсем чуть-чуть, то уже к 11 утра будете умирать от голода
#15
Котлета
я три раза срывала с диеты и вот наконец смогла удержаться) сегодня 8 день диеты, уже -6 кило. для тех, кому интересно, то сижу я на японке, она мне больше всего подходит, только я всё солю немного, всё равно эффект отличный! кстати после выхода из диеты вес не набирается, если питаться правильно и дальше и не есть после 6!!!!
мой рост 169, вес был 66, сейчас 60 соответственно!
надеюсь, что к концу диеты (а впереди ещё 4 дня) буду весить 58 кило))) и в спорт зал пойду))) удачи всем, девочки! всё получится, пусть и ни с первого раза!
#16
#17
эрика
Как говорила одна бывшая заключенная концлагеря:У нас в бараке толстых не было.
Вывод простой:нужно меньше есть.А что вы думаете о диете»Минус 60″
#18
#19
#20
#21
Злючка
Попробуйте заранее распланировать (за день) что будете есть завтра. И ни шагу не отступать. Ничего не даэтся без усилий, тем более хорошая форма.
#22
Маша
вы знаете, я тоже всегда так говорила, пересидела на куче диет, постоянно срывалась, постоянно хотелось есть. И вот решила себя в руки взять, и похудела.
Похудела на 15 кг. С 60 до 45. И теперь я точно могу сказать, самая эффективная диета — это голод. Ндо просто себя в руки взять, и все. Просто перестать есть!!!!!!!! Вы думаете, это легко было? Есть не хотелось? Хотелось и еще как. Приходилось терпеть, но это того стоило.
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
135 ответов
Максим Сорокин
1 011
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
32 ответа
Иванова Светлана
Коуч
75 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
331 ответ
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
40 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
32 ответа
Мария Пархоменко
Нутрициолог, консультант по.
..5 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
243 ответа
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
91 ответ
..#23
#24
Маша
Да просто терпела, через силу. Тяжело очень было. Мне постоянно везде виделась ТОЛЬКО еда. Везде! Я максимум позволяла себе бульон,типа горячей кружки. И когда я его заваривала,мне казалось, что это лучшее изобретение человечества
#25
Еще, конечно это не очень хорошо, но я баловалась ЭКОй.
Это эфедрин,кофеин,аспирин. Эта смесь отбивает напрочь желание есть, подсушивает тело,у кого оно рыхлое и т.д. Кому интересно-в интернете можете посмотреть, но есть от нее реально не хочется
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 236 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
914 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
609 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
900 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
194 ответа
#27
#28
Маша
Вот вы же пишите, что на сутки вас хватало, почему же потом начинали есть? И потом, если сложно голодать, пейте сок и молоко.
А молокочай, корица, шиповник способствуют похудению.
#29
Ну а молоко… цельное молоко содержит слишком много жира. Можно пить, конечно, обезжиренное, но все равно учитывайте, что в нем есть углеводы, хотя и low GI.
#30
yana2398
ну начну пожалуй передомной стоит чашка кофе и тарелка с бутербродами,
#31
Котлета
сижу я на японке, она мне больше всего подходит, только я всё солю немного, всё равно эффект отличный! кстати после выхода из диеты вес не набирается, если питаться правильно и дальше и не есть после 6!!!!
И что за чушь не есть после шести? Вы набираете вес не от того, во сколько примете пищу, а от излишка калорий.
#32
Агентша 007
yana2398ну начну пожалуй передомной стоит чашка кофе и тарелка с бутербродами,
гы-)) А сколько на тарелке бутербродов? Пять? :))
#33
Акулина
Избегайте ..макароны.
#34
yana2398
Агентша 007yana2398ну начну пожалуй передомной стоит чашка кофе и тарелка с бутербродами,
гы-)) А сколько на тарелке бутербродов? Пять? :))
почти ….4 я много всебя вмещаю
#35
А что будет? Я по поводу инсулинового вплеска? Можно поподробней?
#36
Новые темы
Как выдержать пожизненную диету?
9 ответов
Теперь яйцо, авокадо и хлеб из 12 злаков цельнозерновой
5 ответов
Как убрать бока (ушки)??? Помогите пожалуйста
4 ответа
Никак не удается похудеть
5 ответов
Почему некоторые девушки неадекватно худеют?
9 ответов
#37
Агентша 007
АкулинаИзбегайте .
.макароны.
Макароны можно, если в умеренных количествах. Гликемический индекс низкий, поэтому не будет инсулиновой бури и энергии хватит на приличное кол-во времени. 🙂
#38
упс
А тем боле ананасовый сок-это высокий GI, кому нужен инсулиновый всплеск?
А что будет? Я по поводу инсулинового вплеска? Можно поподробней?
А что еще провоцирует инсулиновый всплеск?
#39
Агентша 007
yana2398Агентша 007yana2398ну начну пожалуй передомной стоит чашка кофе и тарелка с бутербродами,
гы-)) А сколько на тарелке бутербродов? Пять? :))
батон, колбоса п\к сыр
почти ….4 я много всебя вмещаю
Ну вместить в себя Вы сможете хоть 10 бутербродов, но Вам и одного хватит. Из чего сделан Ваш бутер?
#40
Агентша 007
Яна, а Вы какой-нить физ.
активностью занимаетесь?
#41
упс
упсА тем боле ананасовый сок-это высокий GI, кому нужен инсулиновый всплеск?
да все подрят ,постоянно торты домой носит,и т.д и т п
А что будет? Я по поводу инсулинового вплеска? Можно поподробней?
Все, нашла ответ — Акулина выше написала.
А что еще провоцирует инсулиновый всплеск?
#42
упс
А тем боле ананасовый сок-это высокий GI, кому нужен инсулиновый всплеск?
А что будет? Я по поводу инсулинового вплеска? Можно поподробней?
#43
yana2398
муж очень любит макароны и я постоянно их готовлю. ну… как.. тут.. не сьесть чуть чуть
#44
yana2398
батон, колбоса п\к сыр
#45
Агентша 007
упс
А тем боле ананасовый сок-это высокий GI, кому нужен инсулиновый всплеск? А что будет? Я по поводу инсулинового вплеска? Можно поподробней?
Ну организм в данном случае начинает забирать глюкозу из крови в качестве источника энергии, сохраняя остальное для запаса и откладывая это как жир.
А вам же надо наоборот-расходдовать жир и не складывать его в запасник. А нафига организм будет жечь трудный жир, когда есть другое легкое топливо-глюкоза?! Вот примерно такая схема.
#46
yana2398
Агентша 007Яна, а Вы какой-нить физ. активностью занимаетесь?нет пыталась йогой(очень нравитсь) но за бросила
Внимание
#47
#48
упс
А сухое белое вино не провоцирует инсулиновый всплеск?
#49
Агентша 007
Ну организм в данном случае начинает забирать глюкозу из крови в качестве источника энергии, сохраняя остальное для запаса и откладывая это как жир.
А вам же надо наоборот-расходдовать жир и не складывать его в запасник. А нафига организм будет жечь трудный жир, когда есть другое легкое топливо-глюкоза?! Вот примерно такая схема.
Еще могу добавить,что выброс инсулина повышает аппетит.
#50
Агентша 007
упс
А сухое белое вино не провоцирует инсулиновый всплеск?
Хороший вопрос, актуальный для меня тоже 🙂 Вообще, в алкоголе много сахара, но чтобы уменьшить гликемический индекс, логично (советуют в умных статьях) употреблять кусочек сыра параллельно. Вернее, есть такой момент, но я что-то сомневаюсь в данном случае. Поэтому на всяк случай делаю по-другому.
Я пью молодое сухое белое вино разбавленное водой. :)))
Хочу похудеть но нет силы воли
Содержимое
- 1 Воля, чтобы похудеть
- 2 Разум и воля, чтобы похудеть
- 3 Сила воли, чтобы похудеть
Воля – это способность выполнять свои желания.
Лень – неспособность выполнять свои желания. Где наитий волю и как избавиться от лени, чтобы похудеть?
Воля, чтобы похудеть
Большинству людей трудно накопить деньги, но легко накопить подкожный жир. По статистике 70% людей накопили лишний вес, и 70% людей не хватает денег до зарплаты. Именно поэтому люди говорят мне: «Я хочу похудеть, но у меня нет денег». Воля потратить все деньги задолго до зарплаты есть, а похудеть воли нет. Способность терять деньги есть, а способность терять жир не натренирована.
70% людей пробовали копить деньги и 70% людей пробовали сбрасывать лишний вес, но у них это не получилось, а в школе этому не учат.
Сколько нужно воли, чтобы прочитать эти строки? Для первоклашки – это большой стресс, ибо его скорость чтения – 20 слов в минуту, а для книголюба, с скоростью чтения 600 слов в минуту – это в тридцать раз легче.
Любая способность тренируется техникой и практикой. Худеть надо тоже уметь и одной воли будет мало.
Фото: у Ирины не хватало воли, чтобы похудеть
Разум и воля, чтобы похудеть
Мои клиенты, которые похудели, решили совершенствовать свои физические качества в упражнениях «Немолодых игрищ».
Они быстро сообразили, что для набора баллов им не хватает техники упражнений.
Техника – это способ решить задачу с меньшими усилиями. Если техника плохая, то усилий нужно много.
Большинство людей хотят похудеть сами, то есть своим умом. Своим умом они пишут себе свою диету и им на выполнение этой диеты не хватает воли, ибо на выполнение плохой диеты никакой хорошей воли не хватит.
Фото: Ирина приобрела знания и похудела
Сила воли, чтобы похудеть
Средний мужчина, который приходит ко мне с лишним весом, имеет какой-то опыт тренировок и может подтянуться 5 раз. Через полгода он может подтянуться 12 раз. У него выросла сила воли или сила мышц? У человека выросла способность подтягиваться.
Чтобы похудеть, нужно ограничить потребление пищи и увеличить двигательную активность, но делать это надо с умом. Слишком мало еды и слишком много спорта деморализуют человека и подавляют его волю.
Для получения признаний особо злостных преступников используют голод и телесные наказания.
Голод и телесные наказания могут подавить волю любого человека.
Если человек придумывает себе диету с сильным голодом, а тренируется до отказа, испытывая сильные телесные страдания, то он навсегда подавляет свою волю и к тренировкам, и к рациональному питанию.
Тренировать волю и подавлять волю – это две большие разницы. Чтобы подавить волю, много ума не надо, поэтому спортивных тренеров и учителей учат в вузах по 5 лет. Хотя, и эти пять лет не всем тренерам и учителям помогают понять, что на одной воле результата не получить.
Набраться ума, чтобы похудеть можно на курсе Размер/квартал, а пообщаться с теми, кому это удалось можно в чате нашего телеграмм канала.
Чтобы быть в форме, нужно соблюдать режим тренировок всегда и везде. Как это сделать? Об этом это видео:
5 3 голоса
Рейтинг статьи
Потеря веса не зависит от силы воли.
Эти 3 диетических совета работаютСлабак. Неудачник. Слабак.
Вы когда-нибудь говорили, что я не буду есть торт? Это негативная реакция, которая может работать против вас. ShutterstockЭто то, как вы называете себя после того, как съели пиццу и 16 унций. соды?
Вы пытались оправдать снисходительность словами: «Я был так хорош уже несколько недель». Но теперь вы мысленно разрушаете себя и переполняетесь чувством вины.
Вы не можете понять, что произошло. Почему ты бросил свою силу воли на обочину? Вы смотрели мотивационные видео на YouTube и публиковали вдохновляющие цитаты на FB. Итак, как вы оказались в этом отвратительном положении, наполненном чувством неудачи?
Потому что сила воли не является конечной целью. На самом деле воняет! Если вы усердно работаете над тем, чтобы сила воли делала свое дело, она может работать против вас.
Почему сила воли не работает Ненавижу использовать слово «ненависть», но я ненавижу силу воли.
Это термин, который получает много положительного внимания и похвалы. Но на самом деле все отрицательно. Вы когда-нибудь говорили: «Я не буду есть торт» или «Я не буду есть макароны»?
Это все негативная энергия.
Зачем тратить столько энергии на то, чтобы подтолкнуть себя к , а не действиям? Это морально истощает. Это никого не делает счастливым. И, в конечном счете, это плохо для нашей талии.
Я обнаружил на своих клиентах, что вся эта сила воли просто не работает.
Во-первых, это может вызвать стресс, и мы знаем, что это делает: повышается уровень кортизола, гормона стресса. Это может вызвать тяжесть в средней части тела и вызвать у нас тягу к худшим видам пищи.
Если вы «напрягаетесь» из-за того, что едите торт, угадайте, что?
Вы можете набрать вес от стресса, не съев торт! Вы также можете в конечном итоге съесть три куска, потому что кортизол заставляет вас хотеть его еще больше, и, в конце концов, вы сдаетесь. 6 советов, как наслаждаться шоколадом, сыром (и вином!)
1.
Сосредоточьтесь на хорошем.
Я предлагаю своим клиентам сосредоточиться на CAN: вы МОЖЕТЕ съесть чернику и чашку зеленого чая, которые вы любите, или вы МОЖЕТЕ съесть небольшую тарелку макарон в качестве гарнира с большой порцией овощей и небольшим количеством нежирный белок в качестве основного блюда.
Доверься мне. Это работает. И вы будете счастливее на этом пути.
Все дело в изменении сознания.
СВЯЗАННЫЕ: Одно базовое изменение диеты может быть всем, что вам нужно, чтобы быть здоровее в любом возрасте
2. Будьте готовы.
Подготовка — это ключ к успеху. В следующий раз, когда вы почувствуете, что должны сломать пальцы, чтобы доказать, что у вас есть сила воли, просто остановитесь.
Вместо этого потратьте ту же энергию на планирование и подготовку. Если вы знаете, что определенная ситуация провоцирует вас на излишества, запланируйте для нее контроль. Кекс на день рождения в офисе? Возможно, это происходит, когда вы едите свое яблоко и арахисовое масло.
Или попробуйте это.
3. Знайте свой штаб.
Научиться слушать свое тело — лучший подарок, который вы можете себе сделать. Знать, что чувствовать голод и что-то есть (вместо того, чтобы продержаться) — это нормально, и быть уверенным в том, когда перестать есть, — это навыки, которыми мы все должны овладеть.
Я учу клиентов обращать внимание на свое тело, чтобы узнать о своем коэффициенте голода или HQ. Вам нужно есть, когда вы на 6 баллов или слегка голодны, и прекращать есть, когда вы на 4 балла, когда вы слегка удовлетворены.
СВЯЗАННЫЕ: 4 быстрых шага, чтобы перестать есть, когда вы не очень голодны
Ешьте медленно, пейте воду, пережевывайте пищу и прислушивайтесь к своему телу.
Кери Глассман, R.D., законодатель вкусов СЕГОДНЯ. Она является основателем Nutritious Life.
7 способов облегчить похудение
Согласно новому отчету Института оздоровительного образования, колоссальные 68 процентов женщин считают, что сила воли является наиболее важным фактором для похудения.
И хотя нельзя отрицать, что сила воли играет роль в правильном питании и сопротивлении искушению, возможно, самый простой способ похудеть — это вообще не проверять свою силу воли. Ведь чем больше вы стараетесь свою силу воли, тем скорее она даст сбой.
Хотите похудеть, не борясь с искушением? Эти семь приемов избавят вас от силы воли, чтобы вам не пришлось задумываться о здоровом питании:
Готовьте раз в неделю
Будь то нарезка овощей, сборка салатов, сварка яиц вкрутую или предварительное запекание курицы. , приготовление пищи заранее может избавить вас от догадок (и соблазнов) в течение недели. Все, что вам нужно сделать, это взять, пойти и съесть. Научитесь готовить один раз, ешьте неделю.
Всегда держите при себе здоровые закуски
Ваш стол, ваша сумочка, спортивная сумка, это не имеет значения. Куда бы вы ни пошли, здоровые закуски тоже. Таким образом, в случае приступа голода у вас всегда будет под рукой полезный вариант, и вам не придется бороться с желанием наесться менее чем полезными вариантами.
Вот 42 портативных здоровых перекуса.
Держите нездоровую пищу вне досягаемости
Срочные новости: Люди по своей природе ленивы. Недавнее исследование Университета Св. Бонавентуры в Нью-Йорке показало, что если вам действительно нужно встать, чтобы взять еду, вы съедите ее меньше, независимо от того, насколько сильно вы ее любите. Ваш ход: если вы приносите в дом вредное лакомство, положите его в высокий шкаф, где вы его не увидите. Таким образом, вы, естественно, будете есть меньше.
Разрежьте еду
Согласно исследованию Университета штата Аризона, тактика маленького ребенка поможет вам есть меньше и чувствовать себя сытым. Если вы нарежете еду на более мелкие кусочки, она в целом будет казаться крупнее, поэтому она лучше работает с более крупными продуктами, такими как стейк и бутерброды, чем с маленькими, такими как виноград или картофель фри.
Завтракать
Каждый.
Одинокий. День. Это поможет держать уровень сахара в крови под контролем, чтобы вы не проголодались и не переели в конце дня. Ознакомьтесь с этими 7 подкрепленными исследованиями советами по завтраку для более быстрой потери веса.
Уменьшите размер тарелок
Конечно, в них меньше еды, но маленькие тарелки также заставляют вас думать, что вы едите больше! Согласно исследованию Корнелла, люди, которые едят из шестидюймовых тарелок, думают, что съедают примерно на 18 процентов больше еды, чем на самом деле. В этом нет необходимости: по мнению исследователей, уменьшение диаметра тарелки на два дюйма сократит количество потребляемых калорий на 22 процента, что эквивалентно примерно 18 фунтам, потерянным за один год. И если вы действительно серьезно настроены похудеть, возможно, вы захотите инвестировать в эти симпатичные блюда для контроля порций.
Держитесь подальше от супермаркетов
Если вы идете в супермаркет со списком полезных продуктов, а уходите с запасом сладостей, подумайте о том, чтобы кто-то другой делал ваши покупки.