Группы тренажеров: Виды тренажеров

Виды тренажеров

Виды тренажеров по их расположению

Вы можете выбрать тренажер исходя из того, для чего он вам нужен. Вы хотите заниматься на одном тренажере дома? Делаете небольшой домашний тренажерный зал? Или открываете тренажерный зал для коммерческой выгоды?

Тренажеры делятся на 3 вида:

1) Домашние тренажеры. Это оборудование создано специально для занятий дома. Поэтому оно рассчитано на небольшое количество человек – семью. Домашние тренажеры могут работать до 4 часов в день, но и больше семье вряд ли нужно. Зато в них есть множество плюсов, главный из которых – различная электроника, которая измерит пульс, поменяет режим или усилит нагрузку. Кроме того, в таком оборудовании есть память, которая запоминает настройки всех членов семьи, что значительно облегчает тренировки. Еще одна хорошая новость, так как домашние тренажеры не испытывают таких нагрузок, как профессиональное оборудование, то и срок гарантии у него в полтора дольше.

2) Полупрофессиональные тренажеры. Это оборудование находится на стыке домашних тренажеров и профессиональных. У него более высокие показатели по прочности, поэтому оно подойдет для организации небольшого домашнего тренажерного зала со входом «только для своих»

3) Тренажеры для фитнес клубов. Это уже самые настоящие профессиональные тренажеры и ставят их в тренажерных залах со средней и высокой проходимостью. Поэтому они могут работать круглосуточно, исходя из этого, технические характеристики у тренажеров значительно выше. Они должны быть изготовлены из износостойких и высокопрочных материалов. За соблюдением этих мер следит множество специальных служб, среди которых Госстандарт и Госсанэпиднадзор. Предприятие, которое изготавливает тренажеры должно получить множество сертификатов, без которых они работать не могут. Профессиональные тренажеры не могут стоить дешево, но заменять их тренажерами из домашней серии попросту небезопасно.

Виды тренажеров по функциям

Также тренажерное оборудование различается по их воздействию. Так есть кардио тренажеры и силовые тренажеры. Рассмотрим их внимательнее.

Кардио тренажеры

Популярных кардио тренажеров достаточно немного: велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка, степпер, гребной тренажер.

Кардио тренажеры имеют множество функций, они укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, укрепляют мышцы ног и ягодиц, вырабатывают выносливость, а за счет всего этого, вы сбрасываете лишний вес. Кардио тренажеры – это лучший способ похудеть, так как они лучше других нагрузок ускоряют метаболизм.

Обычно на этих тренажерах занимаются чтобы похудеть – тогда эту нагрузку можно сделать основной, но зацикливаться только на кардио нельзя, нужно разбавить их силовыми тренировками. Также кардио тренажеры – это отличная нагрузка перед силовыми упражнениями. Поэтому пренебрегать ими не следует в любом случае.

Силовые тренажеры

Видов силовых тренажеров намного больше чем кардио, но действие у всех силовых одинаковое.  Купить силовые тренажеры сегодня не составляет большого труда, производителей великое множество. Прокачка мышц происходит за счет подъема различных отягощений. Все силовые тренажеры помогают набрать мышечную массу, проработать рельеф и увеличить выносливость. При этом, они воздействуют на определенную группу мышц, остальные мышцы либо находятся в состоянии покоя, либо задействованы, но в меньшей степени. Чаще всего, на одном тренажере можно накачать только одну мышцу, этим объясняется такое обилие их разновидностей: на одном вы качаете только пресс, на другом только руки.

Силовые тренажеры делятся на 3 группы:

1) Грузоблочные тренажеры. Мышцы накачиваются за счет подъема плоских грузов, которые закрепляются фиксаторами. Эти тренажеры имеют совсем точечное действие: одна мышца качается, все остальные в покое. Благодаря конструкции, получить травму на них очень сложно. Поэтому такие тренажеры лучше всего подойдут новичкам.

2) Тренажеры со свободными весами. Атлет сам нагружает себя свободными весами – гантелями и штангами. Эти тренажеры лучше остальных помогают нарастить мышцы или проработать рельеф. Кроме того, они вырабатывают координацию – вам придется следить за положением не только груза, но и своего тела. Тренажеры со свободными весами любят профессиональные атлеты.

3) Тренажеры под свободным весом. В данном случае, свободный вес – это вес вашего собственного тела. Нагрузку можно регулировать, изменяя угол наклона тренажера или с помощью дополнительных отягощений. Развивают выносливость и гибкость. Пользуются популярностью и у новичков, и у профессионалов. 

Силовые тренажеры: типы, их отличия и особенности

9 Апреля 2021

Силовые тренажеры — это спортивное оборудование, предназначенное для усиленной проработки мышц, набора мышечной массы, формирования рельефов тела. Для тренировки разных групп мышц используются разные типы тренажеров, но в их основе лежит общий принцип: создание высокой нагрузки на мышцы за счет веса оборудования или самого спортсмена. Рассмотрим основные типы силовых тренажеров и особенности их работы.

Виды тренажеров

Исходя из того, что именно используется в качестве отягощения, все силовые тренажеры разделяют на 3 базовых типа:

• Для работы с собственным весом;
• Со встроенным весом;
• Со свободными весами.

К первому типу относятся:

• Турник. На нём выполняются упражнения для проработки мышц плечевого пояса, дельтовидных, поперечных, а также мышц пресса. Основной комплекс — подтягивания, простой и смешанный вис. Тренировки на турнике, помимо мышечных тканей, укрепляют сухожилия плечевых суставов, развивают выносливость.
• Брусья. Тренажер для укрепления мышц рук, спины, груди и живота. На брусьях выполняются несколько типов отжиманий, в том числе с отягощением.
• Скамьи для пресса. Предназначены для проработки прямых, косых и поперечных мышц пресса. Бывают с регулировкой уровня наклона туловища и без. Регулирующиеся модели позволяют повышать и понижать нагрузку, меняя положение спинки.
• Гиперэкстензии. Тренажеры для прокачки мышц поясничного отдела, бицепса бедра и ягодиц. Основное упражнение — наклон и поднятие верхней части корпуса.

Тренажеры со встроенным весом:

• Мультистанции. Универсальные блочные комплексы, предназначенные для проработки разных групп мышц. Типичные модели тренажеров включают оборудование для верхней тяги, жима от груди, сведения-разведения рук и ног.  
• Узконаправленные блочные тренажеры. Разрабатываются для укрепления и наращивания одной конкретной группы мышц. Обычно их называют так же, как упражнения, которые на них выполняются — вертикальная тяга, жим ногами и т.д.

Тренажеры со свободными весами:

• Скамья Скотта. Оборудование для прокачки бицепсов. Позволяет прорабатывать мышцы изолированно от других групп, формировать рельеф головки и нижней дуги, корректировать объем бицепсов.
• Тяга к груди с упором. Тренажер предназначен для укрепления круглых и широчайших мышц спины. Параллельно прорабатываются бицепсы.
• Атлетическая скамья. Универсальное спортивное оборудование для упражнений в положении сидя и лёжа со свободными весами.  

Машина Смита: тренажер с П-образной стойкой, вдоль которой свободно двигается прямой гриф. Это оборудование для безопасной тренировки мышц рук, ног, узкой группы мышц спины.

Особенности тренажеров разных типов

Оборудование для тренировок под собственным весом
Спортивные станции для тренировок под собственным весом используют опытные и начинающие спортсмены. Во время занятий на таких тренажерах нагрузка создается за счет веса собственного тела. Такое оборудование универсально, позволяет прорабатывать разные группы мышц. Тренажеры могут быть профессиональными, полупрофессиональными и для домашнего использования. Они имеют простую конструкцию, компактные габариты и небольшой вес.

Блочные силовые тренажеры (со встроенным весом)
     Дополнительное усиление создают грузы, встроенные в конструкцию оборудования. Груз перемещается вдоль стержня или направляющих тросов, удерживается фиксатором. Чтобы изменить нагрузку, фиксатор перемещается так, чтобы захватывать большее или меньшее количество грузов.

Поскольку у блочных тренажеров достаточно сложная конструкция, по большей части модели предназначены для работы конкретных групп мышц. Мультифункциональные системы из-за их высокой цены и габаритности обычно устанавливают в тренажерных залах. Благодаря автоматизированной нагрузке и ограниченной траектории движений заниматься на таком оборудовании могут даже новички без поддержки тренера.

 
Со свободными весами
    Тренажеры этого типа относятся к профессиональному спортивному оборудованию. Начинающим спортсменам работать с ними без сопровождения тренера крайне не рекомендуется, поскольку неправильное выполнение упражнений чревато серьезными травмами.

     Свободные веса это гантели, гири, блины и другой инвентарь, который используется в качестве утяжелителей. Во время занятий со свободными весами каждое упражнение рассчитано на прокачку конкретной группы мышц. Это позволяет формировать рельеф тела так, как хочет спортсмен. 

   
Машина Смита

     Тренировки на силовой раме по эффективности сопоставимы с простыми упражнениями со свободными весами, но более безопасны, что важно для новичков. Все движения выполняются вдоль направляющих и страхуются точками блокировки, расположенными через небольшие промежутки. Во время тренировки изолированно нагружаются и прокачиваются отдельные группы мышц.

     Недостатком тренажера Смита профессиональные спортсмены считают то, что в упражнениях не задействуются мышцы стабилизаторы. То есть, мышечная масса наращивается, а сила и выносливость остаются на прежнем уровне. Плюс идет большая нагрузка на плечевые суставы, что нередко приводит к травмам.

Плюсы и минусы силовых тренажеров

Под собственным весом
     Преимущества:

• Безопасность. Исключены физические перегрузки, поскольку спортсмен делает упражнения только в рамках своих возможностей и уровня подготовки;
• Подходят для профессионалов и любителей;
• Эффективны для формирования гармоничного рельефа тела, во время тренировок задействуются сразу несколько групп мышц;
• Тренажеры недорогие, компактные, универсальные. Отлично подходят для занятий спортом дома.  

     Недостатки:

• Не способствуют набору мышечной массы, поскольку нагрузка ограничена массой тела;
• Модели без регуляторов высоты и длины не удобны для людей ростом выше и ниже среднего;
• Чтобы эффективно заниматься на турнике и брусьях, нужна определенная физическая подготовка, выносливость и гибкость.   

Со встроенным весом

     Плюсы:

• Подстраиваются под уровень подготовки спортсмена. Нагрузку легко корректировать, можно менять даже в рамках одной тренировки;
• Безопасные, оборудованы системой защиты;
• Позволяют изолированно прорабатывать отдельные группы мышц;
• Минимальный риск травмироваться благодаря четкой траектории движений.

     Минусы:
Высокая цена;

• У небольших компактных моделей функционал ограничивается проработкой одной группы мышц, более функциональные модели имеют большие габариты.   В типичных домах и квартирах для них вряд ли найдется достаточно места.   

Со свободными весами

     Преимущества:

• Эффективны не только для наращивания мышечной массы, но и для укрепления мышц стабилизаторов. Помогают формировать рельеф и параллельно развивать силу и выносливость;
• Позволяют локально прорабатывать разные зоны;
• Подходят для большинства базовых упражнений;
• Компактные, могут использоваться в тренажерном зале и дома;
• Есть модели для людей с разным уровнем физической подготовки.

     Недостатки:

• Во время тренировки важно правильно выбирать вес и строго соблюдать технику выполнения упражнений. Начинающие спортсмены должны тренироваться только в сопровождении тренера. В противном случае возможны серьезные травмы — растяжения мышц, сухожилий и даже разрывы связок.

Как выбрать силовой тренажер

Свободное отягощение

 

     Основные параметры, которые нужно учитывать:

 

• Максимальный вес пользователя. Лучше брать модели с запасом допустимого веса 20-30 кг;
• Максимальная масса отягощения. Также рекомендуется выбирать тренажер с запасом, чтобы продлить срок службы оборудования;
• Расстояние между стойками. Оно должно соответствовать росту, весу, размаху рук пользователя, габаритам спортивного инвентаря и вписываться в площадь помещения;
• Возможность регулировать высоту стоек или наклон скамьи, чтобы устанавливать комфортную, соответствующую подготовке нагрузку;
• Наличие дополнительных опций — держателя для полотенца, бутылки с водой;
• Качество покрытий сидения и/или поручней.

Нагружаемые

     Выбирая инвентарь, обратите внимание на:

 

• Возможность менять вес;
• Покрытие и форму штанг и ручек, они должны быть рельефными и нескользкими;
• Материал. Лучшие модели — стальные;
• Возможность использовать инвентарь в комплексе с другим спортивным оборудованием —  атлетической скамьей, стойкой и т. д.

Блочные

     При выборе тренажеров этого типа, важно изучить:

 

• Ограничения веса пользователя. Большинство профессиональных моделей выдерживают людей весом 150 и более кг, но, на всякий случай, уточните эту характеристику;
• Максимальное отягощение и можно ли увеличивать этот показатель без риска для здоровья спортсмена и самого оборудования;
• Качество материалов, из которых изготовлен тренажер, и качество сборки как самой конструкции, так и её механизмов;
• Особенности системы регулировки нагрузки, подлежит ли она ремонту, можно ли заменить блоки;
• Предусмотрены ли в тренажере защитные насадки и механизмы для регулировки.

Общие рекомендации

Чтобы тренажер не разочаровал:

 

• Четко определите, зачем и как вы планируете тренироваться — чтобы развить силу и выносливость, чтобы сформировать рельеф, улучшить физическую форму. После этого вы сможете понять, какие упражнения нужны для достижения этой цели и выбрать соответствующие оборудование.
• Определите оптимальные габариты тренажера с учетом площади помещения, где он будет установлен.  
• Обязательно протестируйте оборудование, убедитесь, что вам удобно выполнять на нём основные упражнения. Если конструкция ограничивает движения и её невозможно отрегулировать под ваши параметры, выбирайте другую модель.   
• Покупайте оборудование только в специализированных магазинах, которые работают напрямую с производителями, а еще лучше у самого производителя. Требуйте гарантию на тренажер и закажите его настройку под ваши потребности.

     Важно не только правильно выбрать тренажер, но и правильно его эксплуатировать. Для этого обязательно соблюдайте технику безопасности и рекомендации производителя.

Поделиться:

• Последние записи в блоге

• Упражнения на скамье для пресса – правила выполнения упражнений, какую лавку выбрать – официальный сайт производителя спортивного оборудования

  22 Февраля 2023

• Виды тренажеров в тренажерном зале – названия, предназначение, как на них заниматься – официальный сайт производителя спортивного оборудования

  13 Января 2023

• Оборудование для спортивного зала в ARMS Sport — armssport.

  ru

  29 Марта 2021

  Команда ARMS Sport поможет приобрести профессиональные тренажеры для зала. В нашем каталоге представлено оборудование собственного производства. С нами работают владельцы тренажерных и фитнес-залов.

групп игр-симуляторов | Meetup

Крупнейшие группы игр-симуляторов

• 1

  Виртуальная реальность SF

  3,526 Пионеры виртуальной реальности | Сан-Франциско, США

  Мика Блумберг

  Организатор Мика Блумберг

  Мика Блумберг

  Организатор Мика Блумберг

• 2

  070

  Виртуальная реальность Losers 3, 50

  Los Angeles 90 | Лос-Анджелес, США

  Cosmo Scharf

  Организатор Cosmo Scharf

  Cosmo Scharf

  Организовано Cosmo Scharf

• 3

  Game Technology Brisbane

  908 Энтузиасты игровых технологий | Брисбен, Австралия. Детройт, США

  Толли Маркус

  Организатор: Толли Маркус

  Толли Маркус

  Организатор: Толли Маркус

• 5

  Инструментарий для бизнес-прототипирования

  385 участников | Берлин, Германия

  Oliver Grasl

  Организатор Oliver Grasl

  Oliver Grasl

  Организатор Oliver Grasl

• 6

  Flow Management Polska

  2900 Участники | Варшава, Польша

  Dariusz Ciechan

  Организатор Dariusz Ciechan

  Dariusz Ciechan

  Организатор Dariusz Ciechan

• 7

  Boston VR Sim Racers

  136 участников | Boston, USA

  Bob Moore

  Организатор Bob Moore

  Bob Moore

  Организатор Bob Moore

• 8

  Деловые игры и симуляторы

  1 Leden | Баарн, Нидерланды

  Брэм Йонкерс

  Организатор: Брэм Йонкерс

  Брэм Йонкерс

  Организатор: Брэм Йонкерс

• 9

  Звездные граждане Миннесоты

  122 Звездные граждане | Миннеаполис, США

  Крис

  Организатор Крис

  Крис

  Организатор Крис

• 10

  Ю.

  В. Mich — Starship / Space Ship Bridge Simulator

  120 Офицеров мостика | Waterford, USA

  Lee Keizer II

  Организатор Lee Keizer II

  Lee Keizer II

  Организатор Lee Keizer II

Новейшие группы игр-симуляторов

• Давайте поиграем в раздачу пива!

  17 Участники

  начал 1 марта в Берлине, Германия

• Spielen Wir Das Distribution Game

  6 Члены

  Стартова 13 Sinnige Arbeiter

  Начало работы 15 февраля в Ростоке, Германия

• Virtual Pilots and Aces

  2 участники

  начал 6 октября в Портленде, США

• Управление потоком Polska

  292 Участники

  начал 31 августа в Warsaw, Poland

Minnesot Mobile Rpg Meb Members

Стартовал 21 августа в Миннеаполисе, США

Симуляторы – Дни рождения, корпоративные тренинги, специальные мероприятия – Космический центр Кристы Маколифф

Вы предлагаете программы для празднования дня рождения?

ДА! Уже более 30 лет мы предлагаем самые запоминающиеся дни рождения. К сожалению, у нас нет возможности принимать торт, мороженое и подарки.

Могут ли приходить группы взрослых?

У нас нет верхнего возрастного ограничения для наших групповых миссий, и мы часто обслуживаем наших более опытных поклонников. Танцевальные группы старшей школы, сюрпризы для вашей второй половинки из научной фантастики, бизнес-тренинги и тимбилдинг, или любой другой повод, который вы можете придумать как взрослый, работает для нас. Вы не единственный взрослый, который хотел прийти.

Почему для миссий установлен возрастной ценз 10 лет?

Наши тренажеры предлагают захватывающее и захватывающее приключение, которое часто бывает ошеломляющим для молодых посетителей. Элементы управления симулятором также слишком сложны, чтобы их можно было понять за ограниченное время, необходимое для их изучения. Мы хотим, чтобы все, кто участвует, получили полный опыт и были уверены, что ваши деньги стоят того. Пожалуйста, будьте ответственны и не берите с собой детей младше 10 лет! Вам могут отказать без возмещения. Не заставляйте нас делать это, планируйте заранее и учитывайте всех, кто присутствует. Подобно ограничению высоты на американских горках, есть причина, по которой мы так делаем. Ожидание того стоит, поэтому, пожалуйста, не думайте, что ваш ребенок или ситуация являются исключением.

Какое судно доступно для инвалидных колясок?

Все наши тренажеры соответствуют требованиям ADA, и наши сотрудники помогут вам воспользоваться лифтом, чтобы добраться до наших тренажеров на нижнем этаже.

Могут ли родители оставаться во время полета?

Мы приглашаем родителей остаться и понаблюдать за миссией с камер наблюдения в диспетчерской или даже стать частью экипажа, но вы не обязаны оставаться с группой. Мы просим вас оперативно выбирать группу после полета.

В чем разница между кораблями?

Есть два основных различия: во-первых, это размер экипажа, который может обслуживать каждый корабль, а во-вторых, тип миссий, которые они выполняют (дальний космос, скрытность, специальные операции и т. д.). Многие экипажи выбирают любимый корабль, потому что они были на нем для производственной поездки или предыдущего опыта.

Посетите страницу нашего флота, чтобы узнать больше о кораблях.

Сравнение цен

Мы чувствуем, что предлагаем лучшее соотношение цены и качества. Ниже приводится краткое сравнение других популярных занятий в этом районе.

• CMSEC – 2,5 часа – в среднем 15 долларов США на человека
• Лазертаг — 1 час — 9,50 долларов США на человека
• Каток — без ограничений — 6 долларов США на человека + аренда
• Боулинг — 2 часа — 13 долларов США на человека
• Пейнтбол в помещении – 300 выстрелов – 30 долларов США на человека
• Фильм — 2 часа — 7,50 долларов США на человека (соответствующий контент не гарантируется)

Информация, собранная в 2015 г.

Есть ли в опыте мигающие огни? Возможные риски судорог для чувствительных людей?

Да, в симуляторах и планетариях часто происходят резкие изменения освещения или другого контента, что с большей вероятностью может вызвать припадки из-за мигающих огней или других причин. Когда вы приедете, вы можете попросить наших сотрудников смягчить некоторые из этих эффектов. Хотя следует отметить, что некоторые элементы автоматизированы и их трудно исключить полностью.

Можем ли мы принести больше экипажа?

Нет. Размер всех наших экипажей основан на должностях, которые используются для управления кораблем. Иногда суда могут работать с меньшим экипажем, если они более опытные или старше, но мы не работаем с дополнительными членами экипажа. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей страницей «Условия и положения».

В чем разница между 2,5-часовой и 5-часовой миссией?

В 5-часовом опыте есть больше возможностей для взаимодействия с актерами, выездные миссии, большая глубина сюжета и более полное ощущение погружения в игру (забывая, что вы находитесь в симуляторе). Некоторым экипажам кажется, что к концу 2,5-часовой миссии они только освоились. Чем больше времени будет у наших полетных директоров, тем больше возможностей создать удивительный опыт с множеством запоминающихся моментов.

Нужно ли, чтобы все присутствующие подписали родительский отказ?

Нет. Участники не попадают в потенциально опасные ситуации, поэтому послабления здоровья не требуется. Мы просим вас сообщать нам о любых известных состояниях здоровья, на которые могут повлиять мигающие огни или громкие звуки.

Что делать, если кто-то не может прийти в последнюю минуту?

Можно летать, если у вас меньше экипажа, чем рекомендовано для корабля. Мы рекомендуем вам постараться уложиться в рекомендуемые для ваших кораблей цифры и призвать родителей заполнить пробелы, чтобы максимально повысить качество опыта. Это отличный опыт, которым можно поделиться со своими детьми, даже если они обычно слишком круты для вас.

Вы космический центр, расположенный в школе?

Да, мы подключены к Центральной начальной школе в Плезант-Гроув, штат Юта. Теперь у нас есть выделенный отдельный вход с южной стороны здания. Мы работаем круглый год в рамках программы, поддерживаемой Alpine School District.