Гормональная гимнастика тибетских монахов пять минут каждое утро: Утренняя гимнастика тибетских лам

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Недавно я начал практиковать гормональную гимнастику тибетских монахов и хочу поделиться этим с вами, для этого я сделал фото на каждое упражнение и записал видео.  Я не могу гарантировать, что все эффекты, которые обещаются будут достигнуты, но положительное воздействие она определенно оказывает. Вы можете попробовать сами и проверить это на себе.

Содержание статьи

• История появления тибетской гимнастики
• Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели
  • Упражнение № 1
  • Упражнение № 2
  • Упражнение № 3
  • Упражнение № 4
  • Упражнение № 5
  • Упражнение № 6
  • Упражнение № 7
  • Упражнение № 8
  • Упражнение № 9
  • Упражнение № 10
  • Упражнение № 11
• Польза гормональной гимнастики
• Противопоказания тибетской гимнастики
• Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты
• Видео мастер-класс по гормональной гимнастике
• Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

История появления тибетской гимнастики

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем  трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Польза гормональной гимнастики

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация кровеносного давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма.  В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

Почтовые рассылки плавно уходят в прошлое, и намного удобней получать свежую порцию полезной информации в мессенджерах.

Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.

Подписаться на телеграм

описание упражнений, правила и результаты

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной. А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Врач Юлия Юсипова, длительное время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

• продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
• снимать напряжение;
• нормализовать кровообращение;
• расслаблять спазмированные мышцы;
• активировать работу дыхательной системы;
• восстанавливать работу ЖКТ;
• укреплять сосуды;
• тормозить процессы старения;
• нормализовать давление;
• усиливать синтез гормонов счастья;
• нормализовать обменные процессы;
• улучшать слух;
• стимулировать умственную деятельность;
• подтягивать кожу;
• улучшать подвижность суставов;
• восстанавливать зрение;
• повышать настроение;
• нормализовать гормональный фон;
• заряжать бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

• Нарушенное кровоснабжение . Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
• Патологии дыхательной системы . Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
• Болезни выделительной системы . Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
• Сердечно-сосудистые патологии . Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
• Болезни ЖКТ . Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
• Болезни суставов . Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.

Противопоказания

Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями.

• Патологии позвоночника . При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
• Болезни в острой стадии . Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
• Нарушения психики . Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
• Послеоперационные состояния . Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.

1. «Нет» вредным привычкам . Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
2. Место . Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
3. Время . Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
4. Правильное чередование . Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
5. Регулярность . Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
6. Временное обострение . Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
7. Глубокое дыхание . Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.

Разогревание ладоней

Особенности . Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

1. Лягте на спину.
2. Соедините ладони.
3. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их.

Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг

Особенности . Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

1. Закройте глаза.
2. Ладони положите на глазницы.
3. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
4. Всего нужно совершить 30 таких нажатий.

Работа с ушами

Особенности . Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

1. Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
2. Горячие руки прижмите к ушам.
3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.

Лицевая подтяжка

Особенности . Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

1. Сожмите кулаки.
2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
3. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
5. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение.

Гладим лоб

Особенности . Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

1. Положите одну руку на другую.
2. Ладони повернуты к лицу.
3. У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая.
4. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности . Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
2. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
4. Необходимо совершить 30 движений.
5. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.

Массаж щитовидки

Особенности . Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

1. Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
2. Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
3. Затем вернитесь назад, к щитовидке.
4. Повторите такие движения 30 раз.
5. В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.

Массаж живота

Особенности . Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
2. Выполните круговые движения.
3. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности . Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

1. Вытяните руки вверх.
2. Так же поднимите ноги.
3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны.
4. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
5. Совершите 30 вращательных движений.
6. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности . Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

1. Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
2. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
3. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
4. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех гормонотворящих желез внутренней секреции, и в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики весь организм омолаживается, тело худеет, кожа улучшается и подтягивается, исчезают пигментные пятна, хронические заболевания уходят, усиливается иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненная энергия. Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако, этот процесс не быстрый, в зависимости от изношенности организма, на восстановление молодости и здоровья может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой отмечает эффект значительного омоложения и улучшения здоровья где-то через полгода. После этого тибетские упражнения становятся ежедневным ритуалом, который самому хочется выполнять, который «просит» тело.

История секретной гимнастики тибетских долгожителей

Как секретная гимнастика тибетских монахов попала к нам? Впервые в нашей стране эта чудо гимнастика была опубликована в «Комсомольской правде», со слов русского специалиста, работавшего в советские времена на Тибете. Благодаря гимнастике тибетцев, в свои 84 года он был не по возрасту моложав, бодр и здоров. По легенде, около 30 лет назад, советские инженеры строили электростанцию в предгорье Тибета, протягивая линии электропередач, они вне проекта провели электричество в небольшой монастырь, расположенный высоко в горах. Монахи в знак благодарности подарили им упражнения для долгой активной жизни.

Как работает гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика так называется потому, что она воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормонов от которых во многом зависит наше здоровье, молодость, активность, качество жизни.

Кроме эндокринных желез, растирающие, разогревающие движения воздействуют на наш самый большой орган – кожу.

Мягкое активизирующее воздействие в тибетских упражнениях идет сверху вниз, начиная от шишковидной железы и гипофиза, далее спускается к щитовидной и паращитовидной железам, затем еще ниже к вилочкой железе, расположенной за грудиной, поджелудочной железе, находящейся в вверху живота, надпочечникам, расположенным на спине, половым железам внизу живота, заканчивая копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Завершается тибетская гимнастика упражнениями на мелкие капилляры, улучшающими циркуляцию крови и упражнениями позволяющими поддерживать суставы в здоровом состоянии.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются йоговские позы – уравновешивающая пранаяма и омолаживающие sarvangasana (березка) и halasana (плуг).

Этими факторами и объясняется эффект омоложения и оздоровления организма . Конечно, если Вы хотите добиться значительных результатов, следует рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: алкоголь и курение табака.

Противопоказания тибетской гимнастики

Многие говорят, что у гормональной гимнастики нет противопоказаний , однако, будьте осторожны и перед выполнением гормональной гимнастики, проконсультируйтесь с врачом если у Вас:

• послеоперационное состояние,
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• язва желудка,
• заболевания сердца и суставов в острой форме,
• патологии позвоночника.

Упражнения гормональной гимнастики тибетских монахов

Как выполнять гормональную гимнастику

Рекомендуется выполнять тибетскую гормональную гимнастику ежедневно по утрам , лежа в постели (если постель очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 часов утра. В это время активизируются железы внутренней секреции. Если по Вашему режиму дня не получается заниматься гормональной гимнастикой в 6 часов утра, выполняйте ее, когда Вам удобно, положительный эффект, хоть и менее выраженный, все равно будет.

Занимает гимнастика (без выполнения дополнительных упражнений и йоговских поз) около 5-7 минут, каждое движение повторяется по 30 раз в темпе 1 движение в секунду. Начинайте освоение гормональной гимнастики с оригинального набора упражнений. Со временем, Вы сами почувствуете, нужна ли Вам активация других желез внутренней секреции с помощью дополнительных упражнений.

Примечание: В упражнениях женщины располагают левую руку поверх правой, йоги считают левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.

1.Разогревание, наполнение целебной энергией рук

Сильно разотрите руки, пока они станут горячими. Уже на этом этапе Вы можете оценить своё биополе и состояние здоровья.

Если ладони быстро стали сухими и горячими, то у Вас хорошее биополе и вероятно нет больших проблем со здоровьем.

Если ладони долго разогреваются, то у Вас ослабленное биополе, возможно наличие хронических заболеваний.

Если ладони становятся влажными и не согреваются, то Ваше биополе очень слабое и скорее всего, имеются серьезные сбои в организме.

В любом случае, тибетская гормональная гимнастика будет оздоравливать организм, улучшать самочувствие, избавлять от имеющихся сбоев и заболеваний.

Важно! Если руки недостаточно горячие, повторно разотрите руки перед новым упражнением.

2. Пальминг глаз

Положите разогретые ладони на закрытые глаза. Мягко надавливайте на глазные яблоки. Повторите 30 раз.

Затем оставьте ладони на глазах еще на 30 секунд, при плохом зрении можно держать ладони на глазах до 2 минут. Глазные яблоки и всех рецепторы вокруг них получат дополнительное энергетическое питание. Постепенно Вы заметите, что зрение улучшается.

При пальминге глаз активируется работа таких глубинных желез, как эпифиз и гипофиз, дополнительная выработка гормона мелатонина, который способствует восстановлению натурального цвета волос. Кроме того мелатонин является сильным антиоксидантом, что обеспечивает молодость и здоровье клеток.

3. Продавливание ушных раковин

Прижмите разогретые ладони к ушам, большие пальцы рук расположите сзади на затылке. Сделайте 30 надавливаний на ушные раковины.

Не пугайтесь, если появиться боль в ушах, так могут проявляться хронические или не долеченные заболевания, связанные с ушами. Продолжайте делать упражнение, но немного мягче выполняйте надавливания. Через некоторое время болезненность и хроническое воспаление уха пройдет, слух станет лучше.

Кроме непосредственно зрения уравновешивается нервная система, улучшается вестибулярный аппарат, цвет и состояние кожи лица.

4. Подтяжка овала лица

Сожмите руки в кулаки. Вторые фаланги сжатых пальцев положите на подбородок, большие пальцы окажутся под подбородком.

Ведите руки от подбородка к ушам, довольно сильно прижимая костяшки пальцев к подбородочной кости. При правильном выполнении большие пальцы окажутся за ушами. Повторите 30 раз.

Это упражнение хорошо подтягивает овал лица, убирает брыли, улучшает отток лимфы .

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить растирание области третьего глаза (эта зона на лице связана с печенью) и растирание вдоль носа, т. е. выполнить воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую сверху на правую (для мужчин наоборот, правую сверху). Делайте разглаживающие движения ладонями от одного виска к другому. Повторите 30 раз.

Упражнение можно делать бесконтактным способом, не касаясь лба. Если нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.

Упражнение активизирует работу гипофиза, а также оздоравливает носовые пазухи, облегчает течение болезней, связанных с носовыми пазухами.

6. Бесконтактный массаж теменной области

Положите под шею небольшой валик, а ладони (именно, ладони, а не только пальцы) одну на другую. Женщины левую руку располагают сверху. Держите сложенные руки на головой, на расстоянии в несколько сантиметров от головы.

Представьте, что у Вас над головой нимб. Делайте движения ладонями по нимбу над головой от лба к затылку и обратно. Повторите 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над темечком (верхней чакрой) и сделайте 30 аналогичных движений по направлению от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует давление . И повышенное, и пониженное артериальное давление приходит в норму. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становится легче понимать вверх.

6а. Дополнительные упражнения

Если Вашей целью является, прежде всего, косметический эффект омоложения лица , то можно дополнительно воздействовать на подбородок, зону за ушами, шею, 7 позвонок (вдовий горбик).

Улучшить состояние груди поможет воздействие на биологически активные точки, расположенные на грудине, ключицах, вилочковую железу (связана с сердцем), места присоединения ребер к грудине.

7. Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на область щитовидной железы, левую руку расположите сверху на правую (для мужчин наоборот). Левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от щитовидки до пупка и обратно, продвигая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторите движение 30 раз.

В конце упражнения, положите левую руку на правую и задержитесь в таком положении на несколько секунд.

8. Глубокий массаж живота

Положите ладони одну на другую. Для женщин левая ладонь – сверху. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями зоны живота по часовой стрелке. По возможности, погружайтесь руками глубже в брюшную полость. Повторите 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезают хронические запоры .

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить глубокий массаж подреберья, зону поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра — солнечного сплетения.

Затем положите ладони горячие ладони на спину, на область надпочечников, почувствуйте их расслабление.

В завершение лягте на живот, хорошо разотрите зону крестца (в восточных учениях крестцу придается большое значение). Если позволяет подвижность промассируйте также зону вдоль позвоночника.

9. Встряхивание капилляров и вращение суставов рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх под углом 90 градусов (или настолько, насколько позволяет Вам состояние), ладони и ступни держите параллельно полу.

Одновременно повращайте руки в запястьях, ноги в голеностопных суставах. Сосчитайте до 30. Затем, не опуская рук и ног, потрясите ими (мелкая тряска).

При желании, дополнительно можно подключать локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, сделать упражнение «велосипед».

Упражнение улучшает кровообращение в капиллярах , улучшает циркуляцию крови во всей кровеносной системе, очищает мелкие энергетические каналы, позволяет сохранить здоровье суставов. Это упражнение также очень полезно для профилактики варикозного расширения вен.

Совет : Если у Вас мягкая кровать, выполняйте это упражнение на полу.

10. Растирание стоп

Сядьте в удобную для Вас позу. Сначала мягко разотрите стопы по боковым поверхностям. Затем, сложите руку в йоговский кулачок. Растирайте костяшками пальцев сначала одну стопу, затем другую (если у Вас получается, то можете делать растирание двух стоп одновременно). Акцент делайте на центре стопы, на самых важных биологических точках.

Для сухих стоп используйте массажное или оливковое масло.

При обнаружении болезненных участков на стопах, уделите их массированию больше времени. Если Вы не торопитесь, разотрите и потяните каждый пальчик стопы (на них очень много биологически активных точек). Далее разотрите голени и бедра, зоны коленных чашечек.

Массажные движения делайте по 10 секунд на каждую зону, при необходимости можно дольше.

В заключение гормональной гимнастики, хорошо немного полежать в расслабленном состоянии, «послушать», как в теле перетекают потоки энергии.

Демонстрационное видео тибетской гормональной гимнастики

В этом видео основные упражнения тибетской гормональной гимнастики показывает и делится с Вами своим опытом, результатами от ее применения, женщина, отправившаяся на Тибет, в надежде излечится от страшной болезни. И ей это удалось! Через полгода тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетскую гормональную гимнастику для ускорения и усиления эффекта омоложения можно дополнить упражнениями и йоговскими позами, такими как уравновешивающая пранаяма и омолаживающие sarvangasana (березка) и halasana (плуг).

Совет: Например, в позе Березка на начальном этапе оставайтесь по времени 1 минуту, постепенно можно увеличивать это время до 15 минут. Однако, надо помнить, что после нахождения в позе sarvangasana (березка), требуется отдых по длительности равный времени пребывания в позе, чтобы не было энергетического коллапса.

Дополнить гормональную гимнастику можно еще практикой наполнения чакр соответствующим цветом.

Восстанавливайте свое здоровье и молодость с помощью тибетской гормональной гимнастики . Через полгода ежедневных занятий Ваши знакомые будут спрашивать у Вас: «А ни сделала ли ты подтяжку лица?»

Здоровья Вам, молодости и активного долголетия!

О жизни Тибетских монахов мир знает очень мало. Миролюбивые Тибетцы строго охраняют свой медитативный покой — лишний интерес им ни к чему, и может навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.

3. Гимнастика для ушей.

Надавливать на уши ладошками, пальцы находятся на затылке. С ритмом 1 секунда/1 нажатие, в течении 30 секунд прижимайте ладони к ушным раковинам. Про появлении болезненных ощущений в ушах, надавливания можно делать нежнее. Если делать это упражнение с утра регулярно, проходят болезни уха, улучшается слух.

4. Подтяжка лица.

Упражнение обладает косметологическим эффектом, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток .

Руки сжать в кулаки, большой палец оттопырен. Начиная от подбородка и выше в сторону ушей, с достаточной силы нажимом вести кулачком (пятно нажима больше приходится на костяшки указательного пальца), доводя до ушей так чтобы большой палец оказался за ухом (там есть активная точка), а затем в обратном направлении. Делать так тридцать циклов.

5. Массаж лба.

Упражнение улучшает работу гипофиза, оказывает положительное влияние на носовые пазухи.
На лбу находится много точек влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.

Левая ладонь лежит на правой, правая на лбу. В таком положении производятся круговые движения от виска к виску. Есть вариант без касания лба — руки находятся на расстоянии 4-5 см. от лица (энергетическое действие, но если нужен разлаживающий кожу эффект, то с касанием). Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Делать 30 секунд.

6. Массаж темени.

Упражнение способствует нормализации давления (как высокого так и низкого), улучшает подвижность плечевого пояса и убирает боль в плечах.

Под шею кладется валик, руки нужно сплести в кольцо так, чтобы правая была снизу, а левая сверху нее. И как бы «летать» сложенными руками над головой (над энергетическом центром находящемся на темени — Сахасрарой ) начиная движение в 5-6 сантиметров от лба и к затылку. Таких движений сделать тридцать. После задержать руки над темечком, и двигать ими от уха к уху, тоже, тридцать раз.

7. Массаж щитовидной железы.

Левая рука ложится на правую которая лежит на шее, в области щитовидки. Оставляя правую руку на шее левой нужно водит вниз до пука и обратно вверх до щитовидной железы. Двигая таким образом правой рукой, держать ее на расстоянии 5-6 см. от тела. Таким образом мы как-бы набираем энергию из главного энергетического центра расположенного в области пупка (см. ), и запитываем этой энергией щитовидную железу, чакру расположенную в этой области.

На последних секундах таких движений задержаться на щитовидке, на 5-6 секунд.

8. Массаж живота.

Положив одну руку на другую (левая сверху), сделать 30 круговых движений. Упражнение благоприятно для ЖКХ — застарелые запоры исчезают, кишечник работает слажено, работа печени и поджелудочной железы улучшается.

Хотелось бы чуть подробнее упомянуть об энергетическом центре расположенном в области пупка. В цигун (кстати есть и ) этот центр называется нижний ДаньТянь (в других учениях может называться по другому, но в основном суть сходится). Главный энергетический центр, накопитель энергии Ци, отвечающий за материальную составляющую (благосостояние в том числе) и здоровье в целом. В цигун есть хорошее упражнение по накачке этого центра энергией — , а Дзенские монахи (Дза -Дзен), в медитации складывают кисти рук лодочкой, и смыкают большие пальцы с направлением вверх, чуть ниже этого центра, видимо не зря.

9. Встряхивание.

Упражнение прочищает канальцы по которым течет энергия. А также улучшает капиллярное кровообращение.

Ноги и руки поднять вверх, ладони и ступни находятся параллельно полу. Нужно вращать ногами в суставах голеностопа, и одновременно вращать руками в запястьях. В заключении делать встряхивание рук и ног 30 секунд.

1 0. Растирание стоп.

Принять сидячее положение и массировать стопы, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться болезненность, то массировать нужно пока боль не исчезнет. В заключении растереть ноги снизу вверх.

Заключение.

Тибетская энергетическая гимнастика может творить чудеса с нашим телом оздоравливая и омолаживая его. Но как говорится и вера способна творить чудеса . Поэтому делая упражнения необходимо верить в нее. И вряд ли есть смысл делать гимнастику с негативным посылом, недоверием, ибо мысль материальна.

Тибетская гормональная гимнастика видео

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

• поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
• приводит в порядок гормональный фон;
• улучшает зрение и слух;
• замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
• лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
• увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
• укрепляет сосуды;
• избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
• обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
• отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете. Это легко и быстро можно сделать .

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

• Упражнение 1

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

• Упражнение 2

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

• Упражнение 3

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

• Упражнение 4

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

• Упражнение 5

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

• Упражнение 6

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

• Упражнение 7

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

• Упражнение 8

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

• Упражнение 9

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

• Упражнение 10

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

• Упражнение 11

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

• Упражнение 12

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

• Упражнение 13

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Похожие записи

Тибетская гормональная гимнастика направлена на омоложение эндокринной системы организма, которая посредством синтеза гормонов и выделения их в кровь, координирует работу всех органoв и систeм нашегo тела. Эндокриннaя системa состоит из желeз внутреннeй секрeции и отдельных эндокринных клеток, рассеянных по всему организму, непосредственно в тканях мышц.

Совместно с нервной и иммунной системой, кроме функции регулирования работы органов, поддерживают динамическое равновесие всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система причастна и к психоэмоциональному состоянию человека, вспомните, как в подростковом периоде из-за резкого выплеска гормонов меняется настроение детей. А как изменчиво настроение мужчин и женщин в период климакса? Гимнастика помогает уравновесить гормональный фон человека, а от этого, полностью меняется самочувствие.

В упражнения омоложение тибетской гормональной гимнастикой, монахи заложили вековую мудрость, которая позволяет привести к гармонии работу желез внутренней секреции, а это значит, что регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает весь организм. Все реже беспокоят хронические заболевания, тело постепенно наполняется бодростью, жизненной силой, энергией и здоровьем. Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика способна продлить жизнь человека до 20 лет!

История появления гормональной гимнастики.

Историю про гормональную гимнастику в инете, впервые рассказала Ольга Орлова (Калпашвини), травница с медицинским образованием, которая прочитала об этoй гимнастикe в газетe «Комсомольскaя правдa». В статье был опубликован рассказ специалистa, работавшeго в советскoе врeмя на строительстве электростанции в Тибетских горах, где стоит монастырь. Русские люди, по доброте душевной, протянули электропровода к монастырю, которые жили без электричества. В ответ на это, монахи подарили им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям, человек общавшийся с монахами, а на момент повествования о тибетской гимнастике, ему было уже далеко за 80, чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел моложаво. С его слов, все хронические болезни покидают тело, если заниматься ежедневно в течение 6 месяцев.

Кaк выпoлнять гормoнальную гимнаcтику?

• Специалисты утверждают, что каждый орган тела человека в какие-то часы проявляет наибольшую активность, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастики) рекомендуется проводить именно в определенные часы для каждого из них. Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуют проводить с 5 до 6 часoв утрa, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, разумеется делать гимнaстику и в другoе врeмя, но эффективнoсть ее воздействия будет несколько ниже.
• Гимнастика выполняется в постели, сразу после пробуждения.
• Каждое движение выполняется по 30 раз, в темпе секундной стрелки часов, на которую затрачивается около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
• При выполнении упражнения, женщины кладут лeвую лaдонь на прaвую, а мужчины наоборот, правую ладонь на левую. Согласно йоговскому учению у женщин наибольшая энергетика сосредоточена в левой руке, у мужчин в правой.

Разогревание ладоней для наполнения их энергией. Сложите ладони рук и сильнo пoтрите их друг о другa, до ощущения сначалa теплa, продолжайте разогревать ладони, пока они не будут горячими. Если ладони разогреваются быстро, это говорит о здоровом биополе. Долго не согревающиеся ладони указывают на имеющиеся проблемы в организме: либо биополе не в порядке, либо сосудистая система плохо работает. Не волнуйтесь, меющиеся проблемы исправляет гормональная гимнастика. Сделайте перерыв и еще раз попытайтесь разогреть свои руки.

Мягко надавливайте буграми ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующих надавливаниях происходит активация кровеносных сосудов и желез внутренней секреции — эпифиза (шишковидного тела) и гипофиза. Эпифиз увеличивает синтез мелатонина, который регулирует кровяное давление, сон, работу эндокринной системы, работу клеток головного мозга и замедляет процессы старения организма.

После этого, задержите ладони на глазах 2-3 минуты, согревая их и передавая горячие энергетические потоки от ладоней глазам. Если зрение плохое, то старайтесь держать ладони дольше обычного, при этом будет выполняться упражнение пальминг глаз, при котором все мышцы глаз расслабляются, что тоже важно для их здоровья.

Надавливание ладонями на ушные раковины. Повторно разогрейте руки и положите их выпуклой частью ладони (буграми) на уши. Делайте пульсирующие надавливания руками 30 раз. При надавливании может появиться боль, если есть воспаление в ухе, тогда силу нажатия можно уменьшить, но упражнение выполнить до конца. Упражнение улучшает слух, регулируется работа вестибулярного аппарата, активизируется процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока по овалу лица. Пальцы рук сожмите в кулаки, при этом согнутые указательный и средний пальцы полoжите на подбородoк, а бoльшие пaльцы pук распoложите под подбородком. От подбородка с надавливанием продвигайте кулачки к ушам вдоль челюсти. Когда продвигаете руки вдоль ушей, сжимайте их бoльшим и указaтельными пaльцами, совершая массажные движения. Вниз к подбородку кулачки опускайте без надавливания. Необходимо сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо разгоняет лимфу, идут процессы оздоровления горла, ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая лифтинговый эффект. Активизируются рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, как известно, каждая точка уха проектируется на органы тела, то есть идет воздействие на весь организм.

Дополнительно. В качестве дополнения можно выполнить массаж носа, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх вдоль носа к глазам, растирающими движениями. И сделать массаж зоны третьего глаза, чуть выше переносицы.

Разглаживание лба. Не забывайте перед каждым упражнением разогревать руки. Положите лeвую ладoнь на прaвую и правую приложите ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска к левому, сделайте 30 повторений.

Это упражнение можно выполнять не касаясь кожи, бесконтактным способом. Если у вас есть морщинки на лбу, тогда делайте упражнение с легким нажатием. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко действует на гипофиз.

Массаж теменной области головы (безконтактный). При выпoлнении этого упрaжнения, понадобится валик под шею, чтобы затылок не лежал на подушке. Ладони положите одна на другую (не забывайте какая из них будет сверху для женщин, а какая для мужчин). Поднимите руки над головой, на расстоянии 3-4 см от головы и выполняйте 30 движений от темени ко лбу и от лба опять к темени.

Затем сделайте остановку, не опуская рук, по прежнему держите их над теменем 30 сек. После отдыха, сделайте 30 движений от одногo ухa к другoму, так же, не касаясь головы.

Упражнение активизирует работу гипоталамуса, восстанавливает давление, как повышенное, так и пониженное приходит к норме, разрабатывает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно таким же, бесконтактным образом воздействовать на зону подбородка, шею.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения), можно при воздействии на область грудины и ключицы, где располагаются рефлексогенные точки, проецирующиеся на мышцы грудных желез, и вилочковую железу (тимус), которая располагается за грудиной, в верхней части грудной клетки. Тимус очень важная и жизненно необходимая железа, ведь именно в ней происходит дозревание и обучение клеток иммунной системы.

Ладонь правой руки положите на шeю, в облaсти щитовиднoй железы, (для мужчин — левую руку). А левoй рукoй, не касaясь тела начинаете водить сверху-вниз от правой руки до области пупка и обратно, выполняйте рукой 30 движений, считая вниз-вверх за одно движение.

Это упражнение не дает застаиваться энергии тела, продвигая ее от щитовиднoй желeзы к солнечнoму сплетeнию и ниже. При завершении упражнения положите лeвую pуку свeрху на прaвую и подержите 30 секунд, а затем медленно переведите руки на живот.

Ладони рук в исходнoм полoжении, то есть одна на другой. Проводите ими бесконтактный массаж живота, следуя по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение на оздоровление работы кишечника, улучшается его перистальтика, налаживается бесперебойная работа, исчезают запоры.

Дополнительно. Можно в дополнение к основному массажу живота выполнить массаж поджелудочной железы, области солнечного сплетения, подреберья.

Помассажировать паховую область, чтобы активизировать работу полoвых желез. (В оригинальнoй гимнастике тибетских монахов, этот массаж не имеет быть места…)

Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на область надпочечников и подпитайте их энергией своих рук. Разотрите руками область крестца, массируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют ваши руки.

Круговые движения суставами и вибрация. Лeжа на спинe, пoднимите руки ввeрх и выполнитe круговые вращения кистями рук, в oдну и другую стoрону по 30 раз. Теперь поднимите ноги и делайте такие же движения голеностопными суставами.

Теперь, поднимите pуки и ноги и произвольно потрясите ими, выполняя вибрации. Выполняйте вибрацию 30 секунд. Круговые движения суставами и вибрации разгоняют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и лимфообращение, прочищают энергетические каналы, улучшают подвижность суставов. Упражнение служит хорошей профилактикой при варикозном расширении вен.

Дополнительно. Если есть необходимость, сделайте вращательные движения локтевыми и плечевыми суставами, коленными и тазовыми суставами. По желанию, дополнить упражнения можно иммитацией езды на велосипеде.

Растирание стоп. В заключение омоложения тибетской гормональной гимнастикой сидя на постели, хорошо разотрите стопы ног. Сначала боковую их поверхность, затем стопы. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любое растительное.

Массаж завершен. Теперь можно немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как уже было сказано выше, гормональная гимнастика активирует работу желез эндокринной системы организма, синтезирующих гормоны. А от гормонов зависит все: здоровье и старение, бодрость и наполненность организма внутренней силой, желания и качество жизни.

Разогревающие движения ладоней активизируют многочисленные рецепторы, находящиеся в коже, но самое важное, идет работа по выравниваю своего биополя. Разогретыми руками выполняются несложные движения на уровне гипофиза, щитовиднoй и паращитoвидной железы, поджелудочной и вилочковой, надпочечников и половых желез.

Упражнение по вибрации, виброгимнастика, входящая в эту методику, укрепляет стенки мелких капилляров и улучшает циркуляцию крови в мелких кровеносных сосудах. улучшают работу всего организма, ведь активность нашего организма и в целом наша жизнь построена на энергии биологических вибраций. Нет вибраций, значит нет жизни.

Помогает голове отдохнуть. Ведь атмосферное давление воздуха давит нам на голову с силой 270 кг, и на внутренние органы тоже, поэтому иногда и появляются болезни опущения почек, матки и прочих органов. Принимая стойку Березка, давление происходит на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется круг кровообращения и все это приносит огромную пользу здоровью, поскольку необычная поза — это стресс для нашего тела, который будоражит и активирует все внутренние процессы.

Этим и объясняeтся оздоровление и омоложение тибетской гормональной гимнастикой. Но вы должны понимать, что гимнастика, не панацея от всех бед. Чтобы добиться прогрессирующих результатов омоложения, не забывайте про здоровый образ жизни и рациональное питание.

тибетская гормональная гимнастика

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она: поддерживает нормальное функционирование всех систем организма; приводит в порядок гормональный фон; улучшает зрение и слух; замедляет процессы старения в организме, омолаживая его; лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму; увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет; укрепляет сосуды; избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»; обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли; отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам. Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов. Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

8. После гимнастики рекомендуется выпить стакан тёплой воды, который поможет активизировать лимфатическую систему и промоет стенки пищеварительного тракта.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Я описывала такое упражнение в статье «Упражнение для капилляров». Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

УТРЕННЯЯ ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКа

Эта система поддерживает все гормональные железы тела на уровне возраста 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика тела, замедляется старенне организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.
На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра, в это время происходит самое лучшее насыщение организма энергиями неба и солнца). Упражнения очень простые, выполнять их можно, не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием или не делать ее вовсе.

Упражнение 1. Растираем руки
Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет
продиагностировать состояние собственного биополя.
Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы.
Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.
Какими бы ни были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.
 

Упражнение 2. Пальминг
После растирания ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.
Таким нехитрым способом вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения, восстанавливается и натуральный цвет волос.
Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я внесла некоторые разъяснения и дополнения в этот комплекс.
В упражнении с глазами мы работаем с железой эпифиз, которая связана с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Этой железе очень важно, чтобы организм ночью отдыхал с 21-22 часов, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм будет устанавливаться, когда мы делаем такое простое упражнение.
Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Упражнение 3. Прокачиваем уши
Теперь таким же способом разотрите ладони и надавливайте руками на уши: пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 секунда — 1 движение. Всего 30 движений.
При выполнении этого упражнения спустя некоторое время (у кого — через несколько дней, у кого — через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний, связанные с ушами. Не стоит пугаться и ни в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их помягче, если появились болевые ощущения.
Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и намного улучшится слух, станет лучше работать голова: появится ясность. Оздоравливаются уши (среднее, внутреннее и наружное) и лимфосистема на лице.
Здесь взаимодействуем и с нашей нервной системой и всем вестибулярным аппаратом, чтобы мы хорошо ориентировались в пространстве.

Упражнение 4. Подтяжка лица
Большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо и обратно, это 1 движение, а надо сделать – 30.
После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Оно стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Подтягивается овал лица, улучшается его цвет и состояние кожи. Улучшается лимфатический отток.
Здесь дополнительно прорабатываем уши, массируем их хорошо, растягиваем в разные стороны, воздействуя этим самым на весь организм и подзаряжая его, мягко воздействуем на лимфоузел, который за ушком – внизу, в ямочке.

Упражнение 5. Массаж лба
Положите руки на лоб таким образом: правая непосредственно касается лба, левая сверху прижата к правой. Начинайте массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд.
Это упражнение способствует очищению гайморовых пазух, активизирует работу гипофиза и — в качестве бонуса — разглаживает морщины.
Это зона нашей печени. Дополнительно активизируем зону 3-го глаза, растираем зону фалангами пальцев вправо-влево, далее растираем вниз и вверх по носу, заодно хорошо промассировали крылья носа. В это время мы также работаем с гипофизом — главной железой, которая отвечает за работу со всеми остальными железами.

Упражнение 6. Массаж темени
Упражнение воздействует на теменную область.
Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладем валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая ложится сверху.
Начинаем делать движение в нескольких сантиметрах от головы от лба к затылку.
Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление: оно будет приходить в норму.
При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время сможете легко это сделать.
Этими очень важными движениями мы прокачали верхний центр, поработали с самой верхней чакрой и верхней железой – гипоталамусом, которая отвечает за взаимодействие организма с внешним миром, а также определяет, как наш разум взаимодействует с Духовным миром. Почувствуйте это упражнение – идет взаимодействие со всей нашей психикой. У святых, мы видим на иконах, – нимб над головой.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
Подготовка: разглаживаем тыльной стороной ладони (вторая – снизу) от уха до уха весь подбородок, очень приятные ощущения. Далее: фалангами пальцев с 2-х сторон от уха вниз до ключиц массируем по шее вверх-вниз. Этими же движениями проходим шею сзади и растираем обязательно 7-й шейный позвонок одной рукой, потом другой, по 15 раз.
Проходим легким массажем фалангами пальцев по всей грудине и под ключицами. Руки, согнутые в локтях, перекрестили и большие пальчики вставили над ключицами вглубь (это точки включения мозга – болевые), поднимаем локти вверх и опускаем вниз — 15раз. (Для начинающих можно начать упражнение без подготовки).
Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 секунд.

Упражнение 8. Массаж вилочковой железы
Простучали по железе – пробудили ее (между яремной ямкой и грудью). Далее массируем очень важные точки: начало груди – точка «океан спокойствия», и вторая, которая находится между яремной ямкой и точкой «океан спокойствия» — минута в одну и минута в другую сторону.
Далее делаем массаж под грудью от подмышечных впадин к центру груди и назад, спасаем себя от мастопатии. И потом делаем легкие выгребающие движения руками поочередно из подмышечных впадин, воздействуя на второй лимфоузел.
После этого на своих занятиях я рекомендую сделать несколько раз дыхание животом — «вхождение в поток».

Упражнение 9. Массаж живота
Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.
Дополнительно: ноги согнули, массажируем мягкий живот, запуская пальцы рук поглубже в живот и встряхивая, освобождаем кишечник от застойных процессов.
После этого ноги вытянули и втягиваем промежность 30 раз.

Упражнение 10. Встряхивание
Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.
«Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы.
Дополнительно в этом положении сжали-разжали пальцы рук и ног, покрутили стопами – вправо и влево.

Упражнение 11. Растирание стоп
Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. По окончании массажа разотрите ноги снизу доверху. И бедра – хорошенько. Смазать стопы оливковым или другим маслом, Вот и все!
После выполнения тибетской гормональной гимнастики рекомендуется выпить стакан теплой воды.
Противопоказания для выполнения гормональной гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, язва желудка и артрит в острой форме, серьезные патологии позвоночника, послеоперационное состояние, болезнь Паркинсона.
На своих занятиях, в группе по омоложению и долголетию, я обязательно провожу с ее участниками эту гимнастику. Поэтому с уверенностью могу подтвердить: она работает.

Отзывы от людей, которые согласились поделиться личным опытом практики тибетской гимнастики с читателями газеты «Здоров’я і довголіття».

Нина Ивановна Шибко.

Тибетскую гормональную гимнастику я изучила на занятиях, которые проводит Наталья Ильинична Бензионович. Вот уже на протяжении 9 месяцев каждое мое утро начинается с этих упражнений. Благодаря этому в моем психологическом состоянии и здоровье произошли замечательные изменения.
Оттого, что я гипотоник (нижний показатель артериального давления, бывает, опускается ниже 60), это негативно отражается на моем жизненном тонусе, и было очень трудно подыматься по утрам с постели. Но благодаря гимнастике, возникает огромный заряд бодрости, нормализуется состояние нервной системы. Таким образом, я с самого утра готова к выполнению всех дел и задач, которые меня ждут.
Кроме того, произошли изменения и в моем здоровье. Поначалу, когда я выполняла упражнения с ушами, при нажимании на одно из них я ощущала боль. А через некоторое время из этого уха вышло довольно твердое вещество размером с горошину. Думаю, что это была серная пробка, о существовании которой я даже не подозревала.
И еще одно очень важное достижение. Я имею проблемы со щитовидной железой. Поэтому нахожусь под наблюдением эндокринолога, вынуждена даже была принимать гормональне препараты. Недавно врач отменила мне эти медикаменты. Потому что, как показал анализ крови, мои гормональные показатели значительно улучшились.
Считаю, что в этом тоже огромная заслуга тибетской гимнастики. Ведь одно из упражнений целенаправленно предназначено для работы со щитовидкой. Да и все другие способствуют нормализации работы эндокринной системы в целом, в которой все железы связаны между собой.
Поэтому рекомендую ее выполнять всем людям, кто хочет улучшить свое здоровье.

Ева Алексеевна Токарева.

Могу сказать лиш одно: гормональная гимнастика несет в себе жизнь. Мои телесные и эмоциональные ощущения трудно объяснить словами. Это тот случай, когда надо испробовать непосредственно на себе ее действие, чтобы понять, насколько она важна для поддержания и восстановления здоровья, особенно для людей старшего возраста.
Лично я просто ожила. Если раньше чувствовала постоянный упадок сил, мне ничего не хотелось, то сейчас появилось много идей, планов и энергии на их осуществление.
Расскажу и о достижениях на уровне физического здоровья. Во-первых, у меня значительно реже стало повышаться артериальное давление. Во-вторых, у меня изменилась структура тела. Раньше даже трудно было нагнуться из-за живота, который выпирал и болел. Но постепенно благодаря тибетской гимнастике живот значительно уменьшился и перестал беспокоить. Дочь спрашивает: «Мама, ты похудела?» Я отвечаю: «Нет. Просто нормализовалась работа внутренних органов – поджелудочной железы, печени, кишечника, и вследствие этого преобразилось внешне мое тело: ушли вздутие, отеки, оно стало болем подтянутым».
В-третьих, у меня на коже были темные «печеночные» пятна. Я ничего не предпринимала для боробы с ними, но благодаря гимнастике они также стали исчезать.
Я очень благодарна Наталье Ильиничне за то, что она обучает этому методу, популяризирует его. Ведь сегодня очень многие люди нуждаются в знаниях об эффективных средствах оздоровления. Кстати, Наталья Ильинична на своих еженедельных занятиях дает очень много других оздоровительных практик, которые также полезны и действенны. Поэтому я стараюсь регулярно их посещать. И советую это делать другим.
 

История появления ТГГ

Один советский начальник (действие происходило во времена СССР) руководил в Тибете строительством электростанции и по собственной инициативе протянул в местный монастырь электрическую ветвь.
В благодарность монахи научили его гимнастике, которая помогла ему дожить до преклонных лет, сохраняя прекрасное здоровье. У этого человека восстановилось зрение, от нарушений которого он страдал, а также цвет волос: в 84 года у него не было седых волос, хотя в возрасте 58 лет, до овладения этой оздоровительной системой, он был совсем седой.

Гимнастика тибетских монахов действительно работает! У того, кто выполняет добросовестно и регулярно упражнения, повышается жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев практики начинают уходить разные хронические заболевания, даже те, от которых человек уже и не надеялся вылечиться. Как показывает практика, для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два.

Наталья Бензионович,
исполнительный директор
Академии целостного мировоззрения.
 

Непростая гимнастика Древнего Тибета — Университет Start Fit

Наверняка, любому из нас не жалко нескольких минут в день для того, чтобы постоянно омолаживать собственный организм. Типичным примером такой методики является гимнастика тибетских монахов.

Считается, что первым распространителем гимнастики, проводить которую следует каждое утро после пробуждения, был один из отечественных инженеров, которому удалось соприкоснуться с ее азами. Для всех сомневающихся напоминаем, каким долголетием и жизненной силой известны монахи Тибета.

Что дарит нам гимнастика Древнего Тибета

Итак, для тех, кто еще не решился, напоминаем о чудесных преимуществах, которые способна подарить эта методика под названием «Око возрождения»:

• приведение в норму эмоционального с гормональным фоном;
• поддержание функционирования органов зрения, слуха;
• замедление процессов человеческого старения и одновременно омоложение организма;
• увеличение длительности жизни индивидуума на 20-25 лет;
• улучшение настроения и придание сил от постоянных источников энергии;
• избавление от целлюлита и подтяжка проблемных мест туловища;
• лечение многих видов заболевания, в том числе, и бронхиальной астмы.

Основные принципы выполнения

Для того, чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов с названием «Око возрождения» могла оказать свое целебное действие, необходимо заниматься ею ежедневно. Лучшим временем считается период после пробуждения. Оптимально просыпаться как можно раньше и заниматься до 6-ти утра, пусть даже лежа в постели. Отличная новость для всех, кто уже заинтересовался основами этой методики: она подходит для человека в любом возрасте.

Выполняйте гимнастику просто на полу, подстелив под спину ковер или упругий матрас. Каждое из занятий цикла «око возрождения», которые адаптировала Ольга Орлова, включает в себя 30 типичных движений, которые выполняются друг за другом, и каждое по продолжительности равняется 1 секунде. Начальные дни занятий гимнастикой могут сопровождаться болевыми ощущениями, на которые автор рекомендует не обращать большого внимания, поскольку это связано с тем, что болезни покидают наше тело.

Некоторые из последователей тренировки возрождения предпочитают выполнять упражнения, лежа в собственной постели. Сразу после зарядки выпейте стакан теплой воды, которая должна и призвана промывать пищеварительный тракт и активировать лимфатическую систему. Обратите внимание, что гимнастика тибетских монахов запрещает одновременный прием наркотических препаратов, табака либо алкоголя.

Переходим непосредственно к практике

Всего пять минут гимнастики бывает достаточным для того, чтобы поднять себе тонус с самого утра и на весь день до вечера.

Посмотрим, какие конкретно упражнения рекомендует выполнять Ольга Орлова:

• Растираем ладони, слегка надавливая их друг на друга. Обратите внимание на то, каким получилось в итоге растирание. Если чувствуете, что ладони сухие и горячие, значит, вы здоровы. В случае, когда есть тепло, но их трудно назвать горячими, то речь идет о сниженном тонусе биополя. Если к этому добавить еще и влажность рук, значит, имеются проблемы с сосудами.
• Теперь разогретые ладони приложите к глазам. Начинайте последовательные легкие надавливания на свои глазные яблоки. Сделайте до 30-ти повторений. После подержите ладони на глазах еще пару минут.
• Зарядка «око возрождения» для ушей – накрываем ладонями уши и делаем 30 средних надавливаний.
• Сожмите пальцы рук в кулаки, а большие пальцы оттопырьте в стороны, попутно надавливая ими у себя за ушами. Сжатые кулаки прижимаем к щекам в нижней их части и делаем надавливающие движения, двигаясь к подбородку. Потом возвращаемся к обратной точке.
• Кладем на поверхность лба ладонь правой руки, а сверху накрываем ее ладонью левой. Сдвигайте ладони сначала к одному виску, после – к другому.
• Правая ладонь помещается за головой, в области макушки. Прижимается к ней сверху ладонь другой руки. Выгибаем руки подобием дуги и передвигаем их в сторону лба, а затем в обратной последовательности.
• Ольга советует поставить руки на позицию из прежнего упражнения, но теперь движения должны быть в направлении от одного уха к другому.
• Размещаем снова одну ладонь на щитовидной железе, а сверху кладем ладонь другой руки. Сдвигаем постепенно руки от щитовидки в сторону пупка. Делаем это так, чтобы всего получилось 30 движений, а на последнем прижимаем руки к туловищу.
• Кладем на поверхность живота ладонь правой руки, накрывая ее поверх левой. По поверхности живота совершаем 30 одинаковых круговых манипуляций по направлению хода стрелки часов.
• Следующее движение «око возрождения» – поднимаем руки вверх и делаем кистями несколько круговых вращений по ходу часовой стрелки, а после столько же – в обратном направлении.
• Теперь вверх задираем ноги, лежа на полу или постели. Проделываем те же круговые движения по часовой стрелке и против нее, но уже голеностопными суставами. После вращений слегка потрясти ими в течение нескольких секунд.
• Садимся на пол и начинаем делать растирания стоп обеих наших ног. Ольга рекомендует слегка смазывать их растительным маслом, если они у вас очень сухие.
• Сидя на поверхности пола, совершаем аккуратные растирания в области голеней снизу вверх. После этой процедуры массируем по часовой стрелке коленные чашечки.

Причины популярности этой гимнастики

Как видите, гормональная гимнастика тибетских монахов отличается удивительной простотой, но практикуется монахами уже не одну сотню лет. Проводите ее сразу же после утреннего пробуждения и, желательно, до 6 утра.

Как только вы немного освоите технику выполнения упражнений «возрождения», которую рекомендует Ольга Орлова, то сможете поддерживать полноценное функционирование всех органов своего организма в течение всех суток. Выполняя регулярно гимнастику, которую советует энергетическая утренняя гимнастика, вы сможете полностью восстановить свое зрение и добиться оздоровления волос и кожи.

Известно, что наибольшее количество долгожителей было зарегистрировано в странах Ближнего и Дальнего Востока, которые практикуют жизненные принципы отказа от негативных эмоций, вредных привычек и нездоровой пищи, отказ от гордыни и разнообразных зависимостей.

Физическое развитие многих учеников восточных культур они дополняли развитием духовным, укреплениям эмоционального состояния, а искренняя вера позволяла им достигать колоссальных результатов. Обладая определенным уровнем самоотдачи, веры и терпения, каждый человек способен достигнуть подобных вершин.

Отсутствие противопоказаний

Популярность гимнастики «Око возрождения» основана не только на том, что она приносит реальный огромный эффект, но и в том, что она не требует больших вложений финансов или времени. Кроме того, у нее отсутствуют противопоказания. Вы можете заниматься гимнастикой даже в обычных профилактических целях или в качестве средства для похудения.

Проводить гимнастику «око возрождения» необходимо в самые ранние часы, поскольку это связано с началом запуска энергетической программы нашего организма. Начало всем жизненным процессам связывалось восточными монахами с восходом солнца. Таким образом, придерживаясь общего для всей Вселенной принципа, мы настраиваем собственное тело на правильное функционирование.

Целью гимнастики является активация и стимулирование жизненно важных точек на нашем теле, которые, в свою очередь, будут влиять на работу систем жизнедеятельности и внутренних органов. Это поможет устранить энергетические застои, освободить организм от накопленного в нем за долгие годы мусора и шлаков. Со временем применения гимнастики вы и не заметите, как исчезнут хронические болезни, долгое время отравлявшие ваше существование.

Гормональная гимнастика для оздоровления | Красота спасет мир?

 История гормональной гимнастики

Данная гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электрической станции. Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение. При этом ему было сказано: «Денег у нас нет, чтобы отблагодарить тебя. Однако мы дадим тебе нечто такое, ценность которого ты осознаешь через 20 лет».
С тех пор этот человек, инженер, на протяжении многих лет каждое утро выполняет данную гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике применения данных упражнений.

Утренняя гормональная гимнастика Тибетских лам занимает 5 минут времени, но даёт колоссальный эффект.

В процессе выполнения гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или почти все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.

Как выполнять гормональную гимнастику для оздоровления

Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

Упражнения гормональной гимнастики

Упражнение 1

Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза.
Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение 2

Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд.
При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.

Упражнение 3

Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.

Упражнение 4

Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.

Гимнастика для лица тибетская выполняется так: Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.
Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение 5

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение 6

Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение 7

Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение 8

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение 9

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение 10

Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение 11

Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение 12

Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение №13

Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем плавное лёгкое массирование — растирание — поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование — растирание — поглаживание бедер движением с внешней стороны вовнутрь.

 

После гимнастики Тибетских лам выпейте стакан теплой воды. Это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

После завершения гимнастики тибетских лам, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

И запомните, что все, что вы делаете, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе! 

Посмотрите видео: Гормональная гимнастика 5 минут в день от всех болезней.

 

 

*****

Рекомендую прочитать:

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Всего за 5 минут и у вас тонкая талия и ровная спина

Нейробика или как улучшить память с помощью упражнений

Йога для укрепления спины

 

 

Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для здоровья

Научитесь делать тибетскую гормональную гимнастику, полная последовательность из 10 упражнений. Вы также прочтете о его происхождении, преимуществах, правилах и противопоказаниях.

Отказ от ответственности: этот пост не предназначен для медицинских консультаций. Действительно, за этими практиками нет никакой науки, только неофициальные свидетельства. В случае каких-либо хронических заболеваний или других физических недомоганий, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Для того, чтобы вам было легче выполнять упражнения, я снял следующее видео:

Содержание

• Тибетская гормональная гимнастика: происхождение, преимущества, правила и 10 упражнений
  • Истоки
  • Что такое тибетская гормональная гимнастика?
  • Возможные преимущества
  • Правила
  • Противопоказания
  • . 10 тибетских гормональных упражнений
    • Упражнение 1 — Растирание рук
    • Упражнение 2 — ладонь.
    • Упражнение 5 — Подтяжка лица
    • Упражнение 6 — Массаж темени
    • Упражнение 7 — Массаж щитовидной железы
    • Упражнение 8 — Массаж живота
    • Упражнение 9 — Вращение и встряхивание запястий и лодыжек
    3 Упражнение растирания Стопы, голени и бедра

Тибетская гормональная гимнастика: происхождение, польза, правила и 10 упражнений

Впервые я услышала об этом от своей мамы, когда она занималась ею уже довольно давно. К вашему сведению, я занимаюсь тибетской гормональной гимнастикой примерно с 2014 года. Вот вам посвящение!

Происхождение

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» более 30 лет назад.

Согласно официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. И там они обнаружили небольшой монастырь. По просьбе монахов инженеры проложили линию электропередач, которая дошла до монастыря. В благодарность, так как у них не было денег, монахи предложили научить секретам сохранения здоровья и продления жизни.

Затем один из профессионалов начал заниматься тибетской гормональной гимнастикой, и, по его словам, это привело к сохранению хорошего здоровья. Более того, его седина вернула первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками.

Прочитав эту историю, русская народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. Ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный баланс, но и избавиться от ряда хронических заболеваний.

Поэтому она решила донести эту технику до более широкого круга людей. С этого момента эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя несколько простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения.

Воздействие на определенные точки тела, по утверждению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, а также укреплению биополя. Таким образом, считается, что эти упражнения улучшают работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма.

Примечательно, что практика занимает совсем немного времени. На самом деле он прост в исполнении, поэтому его могут практиковать люди вне зависимости от состояния здоровья и физической подготовки.

Возможные преимущества

При регулярной практике в течение длительного времени возможны следующие преимущества:

• Повышение жизненного тонуса.
• Улучшение умственных способностей и памяти.
• Очищение органов дыхания.
• Улучшение оттока лимфы.
• Улучшение пищеварительной системы.
• Улучшение слуха и зрения.
• Восстановление гибкости суставов и улучшение осанки.
• Улучшение состояния сердца и сосудов.
• Снятие физического и эмоционального напряжения.

Правила

Чтобы получить максимальный эффект от занятий, необходимо соблюдать определенные правила.

• Выполняйте упражнения рано утром, в идеале с 6 до 8 утра. В это время наше тело лучше всего реагирует на манипуляции с энергией.
• Мгновенных результатов ждать не приходится, так как ухудшение самочувствия тоже происходило постепенно. Вы должны начать замечать изменения через пару месяцев или даже лет. Однако небольшие улучшения могут проявиться гораздо быстрее.
• Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги. Это указывает на то, что ваше тело начало процесс самовосстановления. Однако не прекращайте практику.
• Упражнения желательно выполнять на твердой поверхности, например на полу или на ковре. Тем не менее, вы также можете остаться в постели.
• Эта практика требует регулярности. В буддийских учениях утверждается, что энергетика человека может очень быстро нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего в несколько дней, результат может быстро исчезнуть. Поэтому не делайте перерывов больше, чем на 2 дня.

Противопоказания

Имеются и противопоказания:

• Курение, а также употребление наркотиков и алкогольных напитков.
• Острые сердечно-сосудистые заболевания.
• Болезнь Паркинсона.
• Наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника.
• Опасность ущемления грыжи.
• Послеоперационное состояние.
• Гипертонический криз.
• Острая форма артрита.
• Патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.

10 тибетских гормональных упражнений

Упражнение 1 – Растирание рук

Лежа на спине на твердой поверхности, сложить ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии, пока они не станут горячими.

Если после растирания ладони остаются сухими и горячими, ваше биополе в норме. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это может означать, что с организмом что-то не так. В некоторых источниках даже говорится, что это может свидетельствовать о сердечно-сосудистых заболеваниях. В любом случае продолжайте выполнять упражнения.

Упражнение 2. Ладонь для глаз

Следующее упражнение предназначено для улучшения зрения.

Положите горячие ладони на глаза и начинайте надавливать со скоростью: одна секунда – одно движение.

Затем оставьте ладони на глазах и держите их прикрытыми еще как минимум тридцать секунд. Если у вас плохое зрение или другие проблемы со зрением, лучше оставить ладони отдыхать примерно на две минуты.

В это время вы питаете энергией свои глаза и все рецепторы вокруг них. Считается, что постепенно ваше зрение улучшится, а естественный цвет волос восстановится.

Упражнение 3 – Прокачка ушей

Считается, что третье упражнение помогает при заболеваниях ушей.

Пальцами на затылке надавить ладонями на уши. Сделайте 30 качаний со скоростью одно движение в секунду.

Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально.

Через некоторое время могут появиться воспалительные симптомы, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнение, просто нажмите легче, если есть боль.

Через некоторое время должно пройти хроническое воспаление в ушах и улучшиться слух. Некоторые источники утверждают, что все хронические воспаления должны пройти за 6 месяцев. Говорят, что эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Упражнение 4 – Массаж лба

Это упражнение предназначено для очистки верхнечелюстных пазух (пазух рядом с носом) и устранения морщин на лбу.

Положите правую ладонь на лоб, а левую поверх него. Начните растирать из стороны в сторону, от виска к виску со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Не обязательно касаться лба, оставляя несколько сантиметров свободного пространства. Но если вы хотите разгладить морщины, вы должны растирать кожу. Это упражнение оживляет все пазухи и стимулирует гипофиз.

Упражнение 5 – Подтяжка лица

Положите большие пальцы за мочки ушей и сожмите руки в кулаки. Теперь костяшками пальцев начните тереть линию подбородка от подбородка к ушам. Опять 30 раз, одно движение в секунду.

Нажимайте сильнее при движении от подбородка к ушам и немного слабее при движении назад. Назад и вперед считается за одно движение. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и небольшой пот. Укрепление овала лица и улучшение лимфотока.

Упражнение 6 – Массаж макушки

Упражнение для улучшения мозгового кровообращения и нормализации артериального давления. Также для улучшения состояния суставов и мышц рук.

Если хочешь, можешь подложить под шею подушку. Затем положите левую ладонь на правую и, оставив несколько сантиметров свободного пространства между макушкой и руками, начните двигаться ото лба к полу или шее и спине. 30 быстрых движений, 1 в секунду. Назад и вперед считается за одно движение. Это как летать руками над головой.

Затем сделайте то же движение от уха к уху. Опять же, 30 движений за 30 секунд.

Считается, что это упражнение полезно для тех, у кого высокое или низкое кровяное давление. Это также может улучшить подвижность плечевых суставов. Кроме того, если у вас есть какие-либо боли в плечах, они могут пройти. Или, если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через некоторое время у вас должно получиться легко это сделать.

Упражнение 7 – Массаж щитовидной железы

Следующее упражнение направлено на нормализацию щитовидной железы.

Положите правую руку на щитовидную железу, а левую положите сверху.

Теперь начните перемещать левую руку от щитовидной железы к пупку, оставляя несколько сантиметров между рукой и телом. 30 движений вперед-назад. В конце положите левую руку на правую и удерживайте ее там несколько секунд.

Упражнение 8 – Массаж живота

Считается, что это упражнение улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Медленно переместите руки, удерживая левую руку справа, на живот. Начинайте массировать с правой стороны, делая медленные круговые движения по часовой стрелке, слегка надавливая. Считается, что это движение восстанавливает нормальную деятельность кишечника и избавляет от хронических запоров.

Упражнение 9 – Вращение и встряхивание запястий и лодыжек

Предпоследнее упражнение улучшает кровообращение в руках и ногах, даже в мелких капиллярах.

Если вы до сих пор лежали на кровати, я бы посоветовал сейчас лечь на пол, потому что это упражнение лучше всего выполнять на твердой поверхности.

Лежа на спине, поднимите руки и ноги. Затем вращайте руки в запястьях, а стопы в голеностопных суставах сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки и, наконец, вперед и назад. Закончите встряхиванием конечностей, как если бы вы пытались вытряхнуть их насухо. Делайте это в течение 30 секунд или дольше. Я обычно считаю 12-14 вращений в каждую сторону.

Упражнение 10. Растирание стоп, голеней и бедер

Заканчиваем тибетскую гормональную гимнастику растиранием стоп. Известно, что на стопах есть активные точки, связанные со всеми органами. Стимуляция этих точек приводит к нормализации всего организма.

Сидя на полу начинаем массировать стопы. Сначала одной ногой, потом другой. Если ноги сухие, смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым.

Если вы чувствуете боль, массируйте эти точки дольше. Особое внимание уделите центру стоп. Это займет около 30 секунд.

После этого разотрите обеими ладонями ноги прямыми движениями снизу вверх. Как будто вы их разглаживаете. Делаю по 5 раз на каждую ногу. И наконец, сжав руки в кулаки, массируйте бедра с обеих сторон от коленей до бедер круговыми движениями. Это займет 30 секунд или больше.

Источники:

Erch3014

Видео Ольги Орловой на YouTube

Тибетская гормональная гимнастика: отзывы и обсуждение

Для сохранения здоровья, бодрости и молодости необходимо ежедневно заниматься стимуляцией своих энергетических центров. В решении этой непростой задачи многим помогает тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в основном положительные. Среди граждан России она с каждым днем ​​набирает популярность, так как комплекс упражнений этой гимнастики очень прост и не требует предварительной физической подготовки.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

На протяжении многих тысячелетий монахи хранили его в глубокой тайне. Его чудесными результатами пользовался только избранный круг. На самом деле гормональная гимнастика от тибетских монахов — оздоровительная практика. Он помогает восстановить баланс жизненной энергии человека и открывает чакры.

Почему монахи открыли секрет исцеления?

На протяжении многих лет гормональную гимнастику практиковали тибетские монахи. Как известно, они вели обособленный образ жизни, поэтому люди об этом не знали. Однажды в горах советские инженеры построили электростанцию. А когда в горах протягивали электрические провода, то заметили небольшой монастырь. Было решено провести в нем одну «веточку». Монахи приняли в дар электричество. В благодарность они открыли секрет своего долголетия. Раскрыт секрет омоложения, который дает тибетская гормональная гимнастика. Разговор о его чудодейственных свойствах ведется уже 30 лет и актуален и сегодня.

Основные требования для выполнения курса упражнений

У многих возникает вопрос, что такое гормональная гимнастика тибетских монахов. Отзывы простых людей помогут вам разобраться. По их мнению, прохождение курса уроков, безусловно, полезное и доступное времяпрепровождение для каждого человека. После тренировки появляется прилив сил и настроения. Прежде чем приступить непосредственно к самим упражнениям, следует обратить внимание на некоторые нюансы.

• Выполнение упражнения занимает 20 минут.

• Этой гимнастикой нужно заниматься утром, сразу после пробуждения. Просыпаться необходимо до 8 утра, так как в организме доминирует гормональная система, которая активизируется в 6 утра и продолжается до 8. Это время является наиболее активным биоритмом гормональной системы. Именно на это и сосредоточились монахи.

• Начинать курс под названием «Тибетская гормональная гимнастика» — об этом говорят отзывы специалистов — следует с трехкратного повторения в день в течение первой недели занятий. Затем нужно увеличивать количество повторений дважды каждую неделю, пока не достигнете 21 повторения за раз. Не повторяйте упражнения более 21 раза. Если только человек не хочет.

• При выполнении упражнений важно правильно дышать. Дыхание должно быть расслабленным, глубоким и ровным.

• Занятия гимнастикой должны лежать на твердой поверхности.

• Если в процессе занятий начинает проявляться какое-либо хроническое заболевание, то его невозможно остановить. Необходимо продолжать занятия в более спокойном темпе, насколько это возможно.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, хорошо воздействует на организм человека. С его помощью происходит ускорение физиологических изменений в лучшую сторону за счет умственной и телесной релаксации.

Какой должна быть физическая подготовка?

Никакой предварительной физической подготовки не требует Тибетская гимнастика. Гормональная гимнастика для восстановления требует от человека лишь минимума физических усилий и времени, за небольшой промежуток которого она способна повысить умственную концентрацию, а также гибкость и физическую силу. Неподготовленные люди, которые никогда не занимались йогой, шейпингом, степпингом и другими видами физкультуры, почувствуют благотворное расслабляющее оздоровительное воздействие. Им гарантирован прилив физических и душевных сил, которые даст тибетская гормональная гимнастика. Свидетельства тех, кто пробовал это, чудесным образом влияют на людей, чтобы доказать этот факт.

Как выполнять гимнастику тибетских монахов?

Выполнение гормональной гимнастики позволит человеку избавиться от многих заболеваний. Теперь опишем сами упражнения.

1. Растирание рук. Лежа в постели, нужно несколько секунд растирать ладони, пока они не станут горячими. Это уникальная диагностика его биополя, которая дает сигналы о состоянии организма человека в данный период времени. Если ладони не греются или влажные – это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Теплые ладони говорят о снижении энергии. Сухие и горячие ладони – биополе в полном порядке.

2. Упражнение для глаз. После растирания ладони следует положить на глазные яблоки и слегка надавить на глаза. Выберите темп: одна секунда — один толчок. Делаем 21 движение за 21 секунду. Затем нужно оставить ладони перед глазами и удерживать их в таком состоянии 2 минуты.

3. Упражнение для ушей. Нужно положить руки на уши, а пальцы на затылок и начать давить руками на уши. Сделайте 21 движение в темпе по одному.

4. Упражнение для подтяжки лица. Пальцы сжимаются в кулаки. Держите пальцы прямо. Упражнение должно быть от центра подбородка вверх к ушам. Большой палец должен идти в направлении нижней части скул, а пальцы, сжатые в кулак, — на уровне овала лица к верхней части ушей. Каждое движение делается с усилием, систематически надавливая на лицо. Затем вернитесь по тем же линиям.

5. Массаж лба. Положите правую ладонь на лоб и прикройте его левой рукой. Начинайте массаж круговыми движениями от левого виска к правому и обратно. Это разгладит морщины на лбу. Если проблема морщин не беспокоит человека, массировать нужно на расстоянии нескольких сантиметров ото лба, не касаясь его руками.

6. Головная часть. Для восстановления биополя нужно ежедневно повторять это упражнение. Для этого надеть шею на валик, пальцы вплести в кольцо. Двигайтесь ото лба к шее и обратно, 4 сантиметра от головы. Затем двигайтесь от левого уха к правому.

7. Упражнения для туловища. Правую руку следует положить на щитовидную железу, левую руку прижать вправо. По воздуху вдоль тела необходимо провести левой рукой к пупку и обратно. В конце упражнения руки прижать друг к другу, сложить на туловище, опустить на живот.

8. Массаж живота. Делайте круговые движения руками по часовой стрелке на животе.

9. Нужно поднять ноги и руки, стопы и ладони должны быть параллельны полу. Начинайте вращение по часовой стрелке ногами в лодыжках и руками в запястьях. Сначала сделайте вращение в одну сторону, затем в другую. После этого требуется сделать наклоны стоп и кистей вперед-назад.

10. Массаж суставов стоп и стоп. Сядьте в постель и начните тщательно растирать всю поверхность стоп. Обратите особое внимание на середину стопы и болевые точки. Затем круговыми движениями массируйте суставы ног снизу вверх.

Благотворное влияние гормональной гимнастики на организм человека

При регулярных занятиях гимнастикой улучшает пищеварение, восстанавливает дыхание. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снимает нервное и мышечное напряжение, способствует хорошему самочувствию и глубокому расслаблению. Гормональная гимнастика тибетских монахов (отзывы людей, следящих за своим здоровьем, подтверждают это) может быть мощным средством не только для использования жизненной энергии внешнего и внутреннего преобразования, но и для стимуляции органов чувств.

Повышение чувственности и сексуальной энергии

Уже после первых занятий результат будет виден сразу. Чувство дискомфорта уйдет за счет того, что восстановится нормальная работа желез внутренней секреции в организме и стабилизируется энергетический баланс. Человек, только приступивший к занятиям, практически сразу почувствует мощный прилив энергии и жизненных сил. В большинстве случаев, когда одна железа не функционирует нормально, другие железы перестают правильно взаимодействовать друг с другом. В связи с этим используется гормональная гимнастика, имеющая хорошие результаты и, соответственно, положительные отзывы. Тибетская гимнастика облегчает течение климакса и ПМС, а также обеспечивает приток сексуальной энергии за счет стабильного и сбалансированного гормонального фона. Таким образом, благодаря гормональной гимнастике человек становится застрахованным от перепадов настроения и разного рода заболеваний.

Улучшить внешний вид

Благодаря регулярным занятиям можно избавиться от двойного подбородка. Мышцы приобретают нужный тонус. Кожа разглаживается, подтягивается и выглядит моложе.

Гармоничную половую форму придает организму гормональная гимнастика тибетских монахов, чьи положительные отзывы распространяются среди их окружения молодыми красивыми женщинами, наблюдающими за их внешним видом. Это также уменьшает талию. С помощью упражнений уходит живот. Если выполнять все упражнения правильно, они обязательно помогут избавиться от некрасивых складок на животе.

А для повышения мышечного тонуса одной гормональной гимнастики будет недостаточно, но эти упражнения точно могут стать началом усиленных тренировок.

Красивая осанка

Уникальная тибетская утренняя гимнастика помогает быстро и легко улучшить осанку. При ежедневных упражнениях гибкость улучшается. Человек начинает владеть своим телом, чувствовать суставы и мышцы. Эта гимнастика полезна и для спины. Гимнастика обеспечивает сохранение костной массы, поскольку дает необходимую нагрузку на каждую кость, которая есть в теле человека.

Питание тканей кислородом

Кислород является важным элементом для сжигания энергии. Чем лучше снабжение тканей кислородом, тем лучше становится обмен веществ. А при нормальном обмене веществ происходит правильное похудение. Упражнения гормональной гимнастики выполняются с глубоким вдохом и выдохом. За счет этого в легкие поступает больше кислорода. В современном мире все больше людей ведут малоподвижный образ жизни. Как правило, целый день проводят в помещении, а не на свежем воздухе, поэтому не насыщаются кислородом. Такая нехватка кислорода часто приводит к стрессам и различным заболеваниям.

Очищение лимфатической системы

Лимфатическая система обеспечивает выведение токсинов из организма человека, но у нее, в отличие от других систем организма, отсутствует функция, позволяющая навсегда избавиться от токсинов. Поэтому для его очищения необходимы регулярные физические нагрузки и упражнения.

Упражнения гормональной тибетской гимнастики как раз и приводят к растяжению и сокращению различных мышц, что способствует очищению лимфатической системы. Таким образом, все токсины, попадающие в организм человека с пищей, водой и воздухом, быстро выводятся из организма.

Человек может испытывать тошноту или головокружение в начале курса занятий под названием «гормональная гимнастика тибетских монахов», отзывы новичков подтверждают эту неприятность. Переживать по этому поводу не стоит, ведь это норма. Вам просто нужно замедлиться и начать двигаться медленнее. Эти ощущения как раз и вызваны тем, что происходит детоксикация организма, другими словами — он очищается от токсинов.

Улучшение работы мозга

Тибетские постельные упражнения полезны для мозга. Помогает сбалансировать функцию левого и правого полушарий, а также стимулирует ретикулярную активирующую систему головного мозга. Мысли становятся более четкими, человек начинает правильно их формулировать и лучше соображать.

Гимнастика тибетских монахов: секрет долголетия или афера?

Для лечения недугов целители на протяжении многих тысячелетий использовали теорию чакр. Он заключается в том, что в организме человека имеется семь опорных энергетических центров, которые связаны с семью эндокринными железами. Эти центры известны широким массам под названием чакры. Последние медицинские исследования нашли убедительные доказательства того, что тибетская утренняя гормональная гимнастика — отзывы об этом факте подтверждаются фактами — замедляет процессы старения. А следовательно, благотворно влияет на организм человека в целом.

Древняя тибетская практика для здоровья и жизненных сил

Несколько лет назад я посещал занятия по йоге, где мой яркий друг-художник и учитель йоги поделился интересным эпизодом под названием «Пять тибетцев». Я сразу же влюбился в эту простую, короткую и абсолютно полезную последовательность, и она стала отличным ресурсом, к которому я обращаюсь и использую для быстрой тренировки йоги. Некоторое время это была ежедневная последовательность, но я всегда возвращаюсь к ней, и последовательность, которую я преподаю своим ученикам как самостоятельный, простой ритуал йоги, который они могут выполнять самостоятельно дома.

Так что же такое пять тибетцев?

Пять Тибетцев или Пять Ритуалов Омоложения — это система из пяти, считающихся тибетскими, йогических упражнений, которым более 2500 лет. Вы выполняете пять упражнений почти в медитативном танце. Каждое упражнение стимулирует определенную чакру или гормональную систему и оживляет определенные органы, так что пять обрядов вместе образуют полную тренировку для тела в целом.

Этой серии движений, также известной как «Фонтан молодости», приписывают способность исцелять тело, балансировать чакры и обращать вспять процесс старения всего за десять минут в день.

Движения также известны как «Источник молодости».

Согласно легенде, британский исследователь научился обрядам в гималайском монастыре у тибетских монахов, которые, несмотря на преклонный возраст, обладали прекрасным здоровьем. Некоторые скептики подвергают сомнению происхождение этой практики, но независимо от точного источника, нет никаких сомнений в большой пользе этой практики для здоровья. Питер Келдер впервые опубликовал тибетские обряды в 1939 году в публикации «Око откровения». Эта последовательность позже была популяризирована в книге The Five Tibetans , написанной учителем йоги Крисом Килхэмом, который говорит, что мы никогда не узнаем их истинное происхождение:

«Возможно, они прибыли из Непала или Северной Индии… его разделяли тибетские ламы; кроме того, я ничего не знаю об их истории. Лично я думаю, что эти упражнения, скорее всего, имеют тибетское происхождение. Однако речь идет не о линии Пяти Тибетцев. Дело в [их] огромной потенциальной ценности для тех, кто будет выделять 10 минут в день для практики». — Крис Килхэм

Учителя йоги согласны с тем, что эта последовательность проста, но невероятно, даже обманчиво мощна, она создает динамический энергетический эффект в теле, увеличивая поток праны или ци вверх по позвоночнику и через чакры, заряжая энергией каждую клетку вашего тела. тело.
[signupbanner]

Повернуть время вспять

Согласно тибетским ламам, единственная разница между молодостью и старостью заключается в скорости вращения чакр (семи основных энергетических центров тела). стимулировать все семь чакр к быстрому вращению с одинаковой скоростью. Они верят, что если какая-либо из чакр будет заблокирована и ее естественная скорость вращения замедлится, то жизненная энергия не сможет циркулировать, и наступит старение и болезнь. Пять тибетцев называются обрядами омоложения, потому что ламы говорят: процесс старения останавливается разблокировкой и активацией вращения чакр благодаря этой последовательности. Недавние медицинские исследования выявили убедительные доказательства того, что процесс старения регулируется гормонами. Последовательность также нормализует гормональный дисбаланс в организме, который также является ключом к длительной молодости, жизненной силе и благополучию.

Тибетские монахи обладали прекрасным здоровьем, несмотря на преклонный возраст

Какими бы простыми ни казались пять тибетцев, они оказывают глубокое влияние на энергетическую и чакральную систему тела, стимулируя таким же образом электрическую энергию чакр как включение выключателя света запускает поток электрической энергии.

«Пять тибетцев» просты, практичны, эффективны и, безусловно, изменяют разум и тело. Если вы хотели бы омолодиться, сохранять спокойствие, чувствовать себя более жизненным, быть более гибким и просто выглядеть на все сто, то теперь есть новый способ почувствовать себя лучше, что занимает всего несколько минут в день, но длится всю жизнь. ». … Д-р Джон Ф. Демартини

Как практиковать Пять Тибетцев

Пять Тибетцев имеют сходство с некоторыми традиционными практиками йоги: Тибетская 1 в основном представляет собой суфийское кружение. Тибетская 3 — это, по сути, поза верблюда. Тибетский 4 похож на восходящий стол, а тибетский 5 представляет собой плавный поток собак вверх и вниз

Первый тибетец

Встаньте прямо, руки сильные, вытянутые и горизонтальные с плечами. Теперь вращайтесь по часовой стрелке, пока не почувствуете легкое головокружение. Вы можете использовать подобную балету технику, удерживая взгляд на одном месте, а затем возвращаясь к этому месту, когда вы поворачиваете голову в полный оборот. Есть только одно предостережение: вы должны поворачиваться слева направо.

Дыхание: Глубоко вдыхайте и выдыхайте во время вращения.

Первый тибетский

Второй тибетский

Лягте во весь рост на пол или кровать. Положите руки плоской стороной вниз вдоль бедер. Пальцы должны быть сведены вместе, кончики пальцев каждой руки должны быть слегка повернуты друг к другу. Поднимите ноги, пока ноги не станут прямыми. Если возможно, позвольте ступням немного вытянуться назад над телом по направлению к голове, но не позволяйте коленям сгибаться. Задержитесь в этом положении на мгновение или два, а затем медленно опустите ноги на пол, и в течение следующих нескольких мгновений позвольте всем мышцам тела полностью расслабиться. Затем снова выполните Ритуал. Для большей активации силы кора вы можете опускать ноги, не касаясь пола, а затем, используя живот и вдох, поднимать ноги вверх в непрерывном цикле. Обязательно делайте выдох, когда опускаете ноги. Более простой вариант — положить руки под ягодицы, а более сложный вариант — вытянуть руки над головой, когда вы поднимаете ноги.

Дыхание: Глубоко вдохните, поднимая голову и ноги, и выдыхайте, опуская голову и ноги.

Второй тибетский

Третий тибетский

Встаньте на колени на пол, тело прямо. Руки следует положить на заднюю часть мышц бедра. Наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди. Затем откиньте голову и шею назад, выгибая позвоночник. В этом упражнении пальцы ног должны быть согнуты. Когда вы выгибаетесь, вы упираетесь руками в бедра для поддержки. После прогиба верните тело в вертикальное положение и начните ритуал сначала.

Дыхание: Вдыхайте, выгибая позвоночник, и выдыхайте, возвращаясь в вертикальное положение.

Третий тибетский

Четвертый тибетский

Сядьте прямо на пол, вытянув ноги перед собой. Ноги должны быть совершенно прямыми, задняя часть коленей опущена или близко к полу. Положите руки на ковер, пальцы вместе, руки слегка направлены наружу. Подбородок должен быть на груди, а голова вперед. Теперь осторожно поднимите тело на вдохе, используя основную силу живота, чтобы поднять таз, и в то же время согните колени так, чтобы ноги от коленей вниз были практически прямыми вверх и вниз, как перевернутый стол. Руки тоже будут вертикальными, а тело от плеч до колен — горизонтальным. Когда тело поднимается вверх, позвольте голове мягко опуститься назад так, чтобы голова свисала назад как можно дальше, когда тело находится в полностью горизонтальном положении. Задержитесь в этом положении на несколько мгновений, вернитесь в исходное положение на выдохе и расслабьтесь на несколько мгновений перед повторным выполнением Ритуала. Когда тело нажато до полного горизонтального положения, вы можете напрячь каждую мышцу тела.

Дыхание: Вдыхайте, когда поднимаетесь, задерживайте дыхание, напрягая мышцы, и полностью выдыхайте, когда опускаетесь.

Четвертый тибетский

Пятый тибетский

Положите руки на пол на расстоянии двух футов друг от друга. Затем, вытянув ноги назад и расставив ступни примерно на два фута (собака вниз), подтолкните корпус и особенно бедра вверх как можно выше, поднимаясь на носочки и руки. В то же время голову следует опустить так низко, чтобы подбородок упирался в грудь. Затем позвольте телу медленно опуститься в «провисшее» положение в поднятой вверх собаке, при этом только пальцы ног должны касаться пола. Поднимите голову вверх, заставляя ее оттягиваться как можно дальше назад. Мышцы должны быть напряжены на мгновение, когда тело находится в самой высокой точке, а затем снова в самой низкой точке. «Постарайтесь не напрягать нижнюю часть спины, перенося сильное плавное движение на верхнюю часть плеч. Те, у кого травмы нижней части спины, могут согнуть ноги, когда они входят в восходящую собаку.

Дыхание: Глубоко вдохните, когда поднимаете корпус, и полный выдох, когда опускаете корпус.

Пятый тибетский

Обрести более сосредоточенный и целеустремленный ум

Как и во всех практиках йоги, важно синхронизировать дыхание с движением. Упражнения лучше делать утром, потому что они заряжают энергией. Но весьма вероятно, что вам понравится эта последовательность, и вы захотите повторять ее в течение дня. Для начала лучше выполнять от пяти до семи повторений каждого обряда каждый день и работать до 21 повторения каждого упражнения. Обычно это занимает около 10-12 недель. Многие люди стремятся быстро достичь 21 повторения, но лучше всего увеличивать количество повторений постепенно. Рекомендуемый медленный процесс наращивания позволяет вашему телу создать прочную основу для улучшения вашей гибкости. И это также важно из-за эффектов самих Ритуалов. Они могут инициировать множество изменений в энергетических и балансовых системах вашего тела. Хотя это варьируется от человека к человеку, как правило, лучше дать своему телу время, чтобы приспособиться.

Важно обращать внимание на то, что говорит вам ваше тело, и не напрягаться и не навязывать какую-либо позицию, которая вызывает боль. Существует также простая и адаптированная версия «Пяти тибетцев» для тех, кто травмирован или не может выполнить последовательность.

Когда вы сделаете эту последовательность частью своей ежедневной практики, вы почувствуете общее улучшение своего здоровья и самочувствия, и, возможно, самым важным преимуществом станет резкое повышение уровня вашей энергии. Другими большими преимуществами являются большая устойчивость к стрессу и способность оставаться сосредоточенным. Как и во всех практиках йоги, обычно требуется большая гибкость тела и ума. Большинство людей сообщают о более сфокусированном и целеустремленном уме и большей осознанности, что делает их жизнь более счастливой и полноценной. Эта последовательность действительно улучшает качество вашей жизни.

Почувствуйте общее улучшение своего здоровья и самочувствия

Полная и сбалансированная практика

Одна из замечательных особенностей «Пяти тибетцев» заключается в том, что это быстрая и простая практика, которую может выполнять каждый, независимо от возраста или уровень физической подготовки. Это невероятно простая десятиминутная рутина, которую можно легко встроить в вашу повседневную жизнь, но которая будет иметь важные побочные эффекты во всех областях. Это бесплатно, и это ваше. Самостоятельная практика, которую вы можете выполнять самостоятельно в любом месте и в любое время! «Пять тибетцев» укрепляет и растягивает все основные мышцы тела. Подобно тому, как Приветствие Солнцу составляет законченную последовательность, Пять Ритуалов представляют собой завершенную и сбалансированную практику.

5 тибетских ритуалов

Всего за десять минут в день вы можете:

• Уменьшить стресс
• Почувствуйте себя моложе и сильнее
• Замедлить процесс старения
• Повышение силы и гибкости
• Повышение жизнеспособности
• Успокоить разум
• Создайте большую ясность ума и сосредоточьтесь
• Улучшите свое дыхание, чтобы оно стало глубже, медленнее и осознаннее
• Укрепление нижней части спины и основных мышц
• Улучшите свое либидо
• Поддерживает менопаузу и гормональный баланс
• Будь более сосредоточенным и спокойным
• Похудеть и развить мышечный тонус и силу кора
• Улучшение пищеварения и выделения
• Уменьшить депрессию и тревогу
• Улучшите осанку
• Укрепите свою иммунную систему
• Поддержка более глубокого сна

 

Renaiss Oc 5 Tibetan Pearls 6 Упражнение.

«Пять тибетских жемчужин», или что такое Ренессанс

Каждая из нас хочет оставаться красивой в любом возрасте. Но как сохранить молодость и красоту на долгие годы? Древние ламы тибетских монастырей использовали для этого свои техники, секреты которых дошли до наших дней.

Всего пять упражнений в день — и время для вас как будто останавливается. Так утверждают те, кто овладел секретами этих чудесных упражнений.

Для того, чтобы тибетская система действительно применяла его ежедневно. Тибетский Путь Омоложения – Асана «Око Возрождения» Об этой чудодейственной системе, наверняка, слышали многие. Называется по другому. Одни — «Пять тибетцев», другие — «пять тибетских жемчужин», третьи — «Возрождение». Упражнения выполняются утром или вечером (и утром, и вечером) — ежедневно. Пропускать занятия не рекомендуется, особенно когда вы достигли больших высот. Всего упражнений пять. Но есть еще и шестое дополнительное упражнение, оно не является обязательным. К нему движутся последователи Оки.

Практика «Возрождение» или «6 тибетских жемчужин» от Аниты Луценко

Упражнения «Око Возрождения» — это адаптация пяти древних тибетских ритуальных практик, дающих ключ к длинноволосости, здоровью и удивительной жизненной силе. В книге Питера Колдера подробно описаны теоретические основы, это комплекс упражнений, здесь мы приводим схемы их выполнения с иллюстрациями.

Перед тем, как приступить к упражнениям, мы предлагаем вам запустить свое намерение на данные физические нагрузки. Проговорите о себе или вслух такую ​​фразу «Я посвящаю выполнению этих упражнений…» или «Я намерен найти/получить…» и тогда можно подключить душу и фантазию (примеры: физическое здоровье, гармоничное состояние , равновесие, гармония души, тела и разума и др.).

♦ Первое упражнение

Исполнение :

• Правильное положение: Звезда прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч ладонями вниз
• Начать вращение по часовой стрелке вокруг собственной оси. Не забудьте посчитать обороты
• Старайтесь использовать минимальное пространство для вращения — так упражнения будут более эффективными
• Держите голову ровно. Расслабьтесь, но не сужайтесь
• Выполняйте упражнение до ощущения головокружения. Большинству людей достаточно набрать не более шести. А тибетские монахи считают, что на первый раз достаточно и трех раз
• После завершения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохните носом, чтобы преодолеть головокружение

Чтобы прекратилось головокружение после остановки вращения, нужно зафиксировать взгляд в какой-то фиксированной точке. Удобнее фиксировать на кончиках больших пальцев вытянутых перед собой рук (руки вытянуты в горизонтальном направлении, прижаты друг к другу, пальцы сжаты в кулак, кроме больших пальцев, которые смотрят вверх).
Все внимание переносится на ощущения в теле.

Рис. 1. Схема первого упражнения «Око Возрождения».

Важно: стимулирует жизненную энергию. Также ощущается положительное влияние на спинной мозг.

♦ Второе упражнение

Исполнение :

• Лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Ладонь с плотно соединенными пальцами прижимается к полу, создавая второстепенный упор.
  Лучше всего лечь на толстый ковер или другую достаточно мягкую и теплую подстилку.
• Глубоко вдохните через нос. Используя только мышцы шеи, поднимите голову от пола и прижмите подбородок к груди
• Поднять ноги, не сгибая их в коленях, вертикально вверх, стараясь не отрывать от пола таз
  Если вы в хорошей физической форме, то попробуйте поднять ноги немного дальше на себя. Но ни в коем случае не отрывать таз от пола
• Выдохните через нос и медленно и синхронно опустите голову и ноги на пол
• Дайте мышцам расслабиться на несколько секунд и повторите упражнение.
• Максимум за первое занятие — 21 раз

Рис. 2. Схема выполнения второго упражнения «Око Возрождения».

В этом упражнении большое значение имеет координация дыхательных движений. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью освободив легкие от воздуха.
При подъеме головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании — такой же выдох. C.
Я ем глубже дышать, тем выше эффективность практики. Предлагаем все внимание во время выполнения упражнения, предлагаем перенести на дыхание и ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Важно: Положительный эффект наблюдается при артритах, болях в спине, проблемах с желудочно-кишечным трактом, нерегулярных менструациях и симптомах климакса.

Усиливаются кровообращение, дыхание, лимфоток, укрепляются сердце и диафрагма. Снижается уровень хронической усталости, подтягиваются мышцы живота.

♦ Третье упражнение

Исполнение :

• Колени поставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра были строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер сразу под ягодицами.
• Сделайте глубокий выдох носом и постепенно опускайте голову вперед, пока она не прильнет к груди
• Вдохните, медленно дышите и возвращайтесь назад. Защитите сундук и сплавите позвоночник по дуге. Повторите на бедрах и постарайтесь максимально запрокинуть голову назад.
• Через несколько секунд вдохните и вернитесь в исходное положение с прижатым подбородком к грудине.
• Максимальное количество повторений 21.

Это упражнение требует четкой координации движений с дыхательным ритмом.
В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Откидываясь назад, нужно вдохнуть, вернувшись в исходное положение – выдохнуть.
Предлагаем все внимание во время выполнения упражнения, предлагаем перенести на дыхание и ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Рис. 3. Схема третьего упражнения «Око Возрождения».

ВАЖНО: Третье упражнение значительно усиливает лечебный эффект второго. И особенно он полезен при нерегулярных менструациях, артритах, колющих болях в носовых пазухах, болях в спине и шее.

♦ Четвертое упражнение

Это упражнение представляет собой комбинацию поз штанги и поз стола.

Выполнение :

• Для выполнения четвертого упражнения необходимо сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги с шагом, расположенным примерно на ширине плеч.
• Выпрямляя позвоночник, положить ладони с сомкнутыми пальцами (обращенными в сторону ног) к полу по бокам ягодиц. Это поза стержня
• Опустить голову вперед, прижав подбородок к груди. Затем медленно вдохните и запрокиньте голову следующим образом назад – вверх. Опираясь на руки и ноги, поднимите корпус параллельно полу.
  Такое положение тела называется стол стола: в заключительной фазе бедра и корпус должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а ноги и руки стоят вертикально, как и ножки стола.
• Достигнув этого положения, необходимо на несколько секунд напрячь все мышцы тела, а затем расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
• Тогда — сначала все повторить. Максимальное количество повторений – 21 раз.

И здесь ключевым моментом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднятие и запрокидывание головы — выполнить глубокий плавный вдох.
При напряжении — задержать дыхание, а при опускании — полностью выдохнуть.
Во время отдыха между повторениями — поддерживать постоянный ритм дыхания. Все внимание во время выполнения упражнения необходимо перевести на дыхание и ощущение в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Рис. 4. Схема четвертого упражнения «Око Возрождения».

Важно: Это упражнение улучшает деятельность половых органов, сердца, органов желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы.
Укрепляет брюшную полость, руки, плечи и мышцы живота, улучшает кровообращение, дыхание и лимфоток.

Повышает уровень жизненных сил и укрепляет иммунную систему.

♦ Пятое упражнение

Это упражнение представляет собой комбинацию поз собаки и поз змеи.

Исполнение :

• Проверить корешок. Тело Опирайтесь на пальцы ног и ладони. Плечи Старайтесь располагать прямо над ладонями. Расстояние между ладонями и стопами чуть шире плеч
• Глубоко выдохните и сделайте медленный вдох. Максимально плавно откиньте голову назад. Напрягите все мышцы на пару секунд. Это поза змеи
• Продолжая вдыхать, поднимите ягодицы так, чтобы тело приняло форму треугольника. Вы получаете позу собаки
• Подбородок стоит прижать к груди. Прижмите стопы к полу, а ноги поставьте плавно. Напрягите мышцы тела на несколько секунд
• Полностью выдохните и вернитесь в позу змеи
• Не повторяйте упражнение более 21 раза.

Исходное положение для пятого упражнения – стоп лежа, отслаивание. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед, пальцы сомкнуты вместе. Расстояние между ладонями чуть шире плеч. Расстояние между ступнями стоп одинаковое. Начинаем с того, что закидываете голову следующим образом назад — вверх. Затем примите положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. При этом движением шеи прижимается головной подбородок к грудине. Стараемся, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело получится сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа, мигание — и начинаем все сначала (см. рис. 5).

Схема дыхания в этом упражнении несколько необычная. Начиная с полного выдоха в упоре лежа, необходимо сделать максимально глубокий вдох при «складывании» тела пополам. Вернувшись в упор стрельбы лежа, сделать полный выдох. Остановившись в крайних точках, выполнить напряженную паузу, задержать дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. Предлагаем все внимание во время выполнения упражнения, предлагаем перенести на дыхание и ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Рис. 5. Схема пятого упражнения комплекса «Ренессанс».

Важно: Занятия спортом способствуют очищению дыхательных путей, преодолению заболеваний органов пищеварения, облегчению болей в спине, руках, бедрах и стопах.
Значительно улучшает кровообращение и лимфоток, способствует повышению иммунитета и улучшению дыхания. Происходит увеличение энергии и жизненных сил.
Это упражнение особенно полезно женщинам с нерегулярными менструациями и симптомами менопаузы.

Заключительный отзыв по комплексу упражнений «Око Возрождения».

Эффективно каждые пять упражнений каждый день. Начните с 3-5 раз. И каждую неделю прибавлять по два раза, тогда через 9-10 недель ежедневных упражнений вы дойдете до 21 раза.
После этого не следует увеличивать количество повторений, а просто поддерживать достигнутый уровень.
Главное, начинайте делать и через неделю-две вы увидите и почувствуете результат.

Для приведения тела и ума в совершенное состояние есть шестое упражнение.

Важно: Шестое упражнение не является обязательным. Его выполняют только лица, решившие пойти по пути духовного самосовершенствования.

♦ Шестое упражнение «Дыхание»

Цель упражнения — вхождение в равновесное состояние, когда тело находится в покое, а в уме — ментальная пауза. Исполняется по мотивам ренессансного комплекса.

Ложишься на спину, все тело расслаблено, делаешь вдох. На вдохе представляем, что вдыхаем холодный воздух, на выдохе – теплый. И постепенно начните перемещать внимание телом, каждый раз вдыхая холодный воздух, выдохнув — теплый.
Макушка — 5 раз, переходим в область вмешательства — 1 раз, подбородок — 1 раз, горло — 1 раз, грудь — 5 раз, солнечное сплетение — 5 раз, пупок — 5 раз, яичники — 5 раз , промежность – 5 раз.
Перенести внимание на правую руку, плечо — 1 раз, локтевой сгиб — 1 раз, ладонь — 5 раз.
Перенести внимание на левую руку, плечо — 1 раз, локтевой сгиб — 1 раз, ладонь — 5 раз.
Перенести внимание на правую стопу, соединение паха и голени — 1 раз, колено 1 раз, подошва — 5 раз.
Перенести внимание на левую стопу, соединение паха и голени — 1 раз, колено 1 раз, подошва — 5 раз.
Переместить внимание на пупок — 5 раз.

А потом прописать свои чувства и ощущения в теле, и в таком состоянии можно начинать доделывать свою реальность!

И так шестое ритуальное действие выполняется стоя:

Стоя прямо, делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и дна передней части живота, а затем быстро наклониться, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдохнуть через рот со звуком «ха-а-х-х…», стараясь удалить из легких воздух полностью, включая так называемый остаточный; После этого вы максимально втягиваете живот за счет интенсивного подъема диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к предплечьям, руки лежат на талии.

Выдерживая положение с втянутым животом максимально — столько времени, сколько у вас хватит задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и сделайте глубокий вдох максимально спокойно. Как качать, повторяю. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и «растворить» возникающее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не совершать более девяти повторений шестого ритуального действия за один раз.

Внимание! Суть этого упражнения заключается в превращении сексуальной силы в жизненную энергию.

В качестве тренировки шестое ритуальное действие выполняется один раз в день в виде серии не более девяти повторений. Осваивать его следует постепенно, начиная с трех раз, и добавляя по два раза в неделю.
«Прикладная» практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте, при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также при наличии телесного сигнала в виде полового влечения. Более того, с легкостью освоил шестой ритуальный эффект, предельно полный выдох он делает тихо, не протекая и не привлекая внимания. Поэтому практика циркуляции сексуальной энергии в жизненности совершается действительно где и всегда, в любой момент: о)

ОКО Ренессанс-Тибетская гимнастика

Сегодня я познакомлю вас с третьей оздоровительной практикой «Тибетской Гормональной Методологии» «Возрождение».
«Ренессанс» — старейшая тибетская гимнастика, для желающих развиваться дальше, включает в себя пять тибетских ритуалов (упражнений), сейчас их еще называют «пять тибетских жемчужин» или «пять тибетцев».

Упражнения «Око Возрождения» очень просты в исполнении
и сил каждому, занимают 10 минут,
но невероятно ценны, потому что:

• вдохнуть в нас жизнь, активизировав энергетические потоки в наших 12 энергетических центрах,
• омолодить
• укрепить здоровье
• сделать наше тело гибким и подвижным.

При ежедневном выполнении своих результатов вы почувствуете очень скоро.

Упражнения тибетской гимнастики «Возрождение»:

• Делать с открытым окном, а лучше на улице (получая энергию Земли), легко одетым,
• Настроить себя на занятия с удовольствием и хорошим настроением,
• Натощак (т.е. перед завтраком или ужином)
• Медленно, делая 2-3 глубоких вдоха в промежутках,
• Ежедневно, еще лучше 2 раза в день: утром (до 11 часов) и вечером (не позднее, чем за 2 часа до сна)
• Обязательно соблюдать рекомендуемую последовательность упражнений,
• Начиная с 3 повторений каждого упражнения, постепенно добавляя по 2 повторения в неделю, довести до 21 повторения каждого упражнения.

Расписание занятий тибетской гимнастикой «Возрождение»:

1-я неделя выполняется утром по 5 повторений каждого упражнения.
2-я неделя выполнять утром по 7 повторений каждого упражнения.
Выполняем 3-ю неделю утром и вечером по 9 повторений каждого упражнения.
4 неделя Выполняю утром и вечером по 12 повторений каждого упражнения.
5-ю неделю будем выполнять утром и вечером по 15 повторений каждого упражнения.
6-ю неделю будем выполнять утром и вечером по 18 повторений каждого упражнения.
7-я неделя будем выполнять утром и вечером по 21 повторению каждого упражнения.

Данный график позволит постепенно, без спешки, подойти к выполнению полного комплекса, а улучшения в самочувствии вы почувствуете уже со 2-й недели практики.
Впоследствии эффект будет нарастать быстрее.

Во время выполнения тибетских упражнений

Перед началом выполнения комплекса «Око Возрождения» необходимо научиться глубоко дышать, так как дыхание объединяет движения физического тела с энергией тела.
Стоя прямо, в расслабленном состоянии делаем глубокий вдох, начиная животом, затем средними и верхними (ключичными) отделами легких.
После носа (или рта) делаем глубокий выдох, начиная тоже с живота. Задержите дыхание на столько счетов.

Око Возрождения Видео

Описание тибетских упражнений «Око Возрождения»

Фото	Описание
Тибетское упражнение номер 1:	Встаньте прямо, руки горизонтально вытянуты на уровне плеч в стороны. Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси. Начиная с 3-5 оборотов в день и доводя до 21 числа. При появлении головокружения закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. Слушайте свое тело, если есть необходимость присесть, остаться – сделайте это. Через пару недель пройдет головокружение. В ходе вращения возникают ощущения энергетических и цветных полосок, постарайтесь распространить их в свое тело и ощутить единое энергетическое поле вокруг себя, которое затем поднимается вверх, Защищая нас от болезней, устраняя страхи, грусть и грусть.
Тибетское упражнение номер 2:	Выполняем лежа на спине, на коврике или полотенце, ноги вытянуты, руки вдоль туловища, прижаты к полу, выдох полный, освобождая легкие от воздуха. Глубокий вдох через нос, одновременно поднять голову, прижав ее к груди, а ноги вверх, под углом 90 градусов и более, колени выпрямить, спину и плечи не отрывать от этаж. Выдохните через нос или рот и медленно опустите голову и ноги на пол, расслабьтесь на 1-2 секунды и повторите упражнение. Прислушиваемся к себе и при необходимости отдыхаем, восстанавливая дыхание. Дышать необходимо в том же ритме, что и подвижные движения. Во время упражнения сконцентрируйте внимание на животе (солнечное сплетение) и создайте ощущение горящего огня в этом энергетическом центре. Это упражнение укрепляет мышцы живота и спины, улучшает обмен веществ и пищеварение.
Тибетское упражнение №3: повторяем упражнение 21 раз (без остановки)	Становимся на колени, ноги на ширине таза, пальцы ног соприкасаются, стопы под прямым углом к ​​полу. Ладони лежат на задней поверхности бедер под ягодицами. Тело прямое и расслабленное, подбородок на груди, дыхание глубокое через нос, начиная с живота. Вдохнуть носом, запрокинуть голову, максимально втянув шею, выпятив грудь вперед, отвести плечи назад, стремясь соединить лопатки, упираясь в поясницу, помогаем руками, упираясь ими в бедра. На выдохе возвращаемся в исходное положение, подбородок на груди. Во время каждого движения перемещайте огненный вихрь от солнечного сплетения к низу шеи. Для отдыха можно на несколько минут принять позу эмбриона: сесть на пятки, расслабить все тело, лечь на колени, опустить голову на пол, руки вдоль ног ладонями вверх, расслабленно. Так мы укрепим иммунитет, улучшим кровообращение, поэтому горло будет реже болеть, избавимся от осиплости.
Тибетское упражнение №4: повторяем упражнение 21 раз (без остановки)	Сядьте на пол, ноги выпрямлены и разведены на ширине бедер. Ладони положить на пол параллельно бедрам, пальцы вперед, подбородок прижат к груди, выход полный, тело расслаблено. Глубокий вдох наполнить легкие, отрывая таз от пола, поднять его вверх параллельно полу, оказывается в мосту, запрокинуть голову. Глядя на 1-2 секунды, напрягая все мышцы тела. Выдох, расслабиться и вернуться в исходное положение, подбородок на груди. При подъеме туловища направляем огненный поток от шеи вдоль туловища к дымящемуся и удерживаем его в этой области. Для отдыха расслабить мышцы спины, из положения сидя с вытянутыми вперед ногами опустить грудь, живот на бока ног, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов. Это упражнение усиливает сексуальную энергию, стимулируя энергетический центр, отвечающий за нашу чувственность, развивает творческие способности и заземляет нас.
Тибетское упражнение №5: повторяем упражнение 21 раз (без остановки)	Исходное положение стоп лежа: Опираться на ладони и пальцы стоя на ширине плеч, колени и таз не касаться пола, упираясь в позвоночник, расправить плечи, согнувшись в грудном отделе, бросить откиньте голову назад, сделайте глубокий выдох, напрягите грудные мышцы на 1-2 секунды. На вдохе нос поднимаемся вверх, в горку (тело образует треугольник), подбородок прижат к груди, руки и ноги остаются прямыми, от пола стараемся не отрываться, задерживаемся на 1-2 секунды. На выдохе возвращаемся в исходное положение. В конце, для передышки сделать несколько глубоких вдохов-выдохов. Тренируйтесь босиком на нескользком полу. При отклонении ориентируемся на весло, чувствуем там сгусток энергии. При переходе на слайд мы направляем энергию на кожу головы и обратно. Пятый ритуал увеличивает энергетические потоки по всему телу в обоих направлениях, приносит облегчение при артритах бедер, спины, улучшается кровообращение, лимфоток.

Р.С. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики стакан теплой, 40-градусной температуры, которая запустит лимфатическую систему и размягчит стенки пищевода.
Также важно правильно перестроиться, если есть необходимость приехать к нам на и наши врачи помогут сделать это максимально правильно для Вас.

Всем, кто хочет освоить все пять техник оздоровления «Тибетской Гормональной Методологии» — заходите и осваивайте:

О тибетской гимнастике можно рассказать много интересного. Этот чудодейственный комплекс упражнений Питер Колдер описал в Книге Возрождения, которая была издана в 1938 году. После этого эта гимнастика приобрела огромную популярность. Много позже появились разные переводы этого метода. Например, «пять тибетских жемчужин». Упражнения этой гимнастики получили такое название из-за того, что их количество составляет 5 ритуальных позиций – «Возрождение». Они рекомендуются всем, кто хочет скоординировать и укрепить тело, а также стабилизировать и успокоить. Как было сказано выше, названий у этого комплекса очень много. Вы поймете, прочитав этот текст.

В общем, для долголетия шестое упражнение тоже включает. Однако это выполняется только тогда, когда практикующий ведет определенный и ограниченный образ жизни. В результате широкой популярностью пользовались лишь 5 тибетских упражнений, воздействующих на состояние физиологического и энергетического строения. Далее об этом подробнее.

5 Тибетские упражнения «Око Возрождения»

Выполнение этого времени не требует большого времени. Чтобы выполнить 5 тибетских упражнений, потребуется около 20 минут. Это не так много для ежедневного комплекса. Несмотря на то, что 5 упражнений помогут вам добиться ни с чем не сравнимой легкости и стабильности в состоянии тела. Также они смогут всегда быть в форме.

Действительно, совершенный и достаточно простой комплекс – это тибетская гимнастика. Эти упражнения следует выполнять сразу, поэтапно, переходя от одного к другому. Учитывайте каждую деталь.

Первое упражнение

Необходимо встать прямо и начать вращаться вокруг собственной оси в направлении по часовой стрелке. Делается это до появления легкого головокружения. Новичкам вполне достаточно будет 3-5 оборотов. Это упражнение, как и весь комплекс, предполагает выполнение медленного увеличения нагрузки.

При этом нельзя допускать появления симптомов сильного головокружения и тошноты. Тренироваться нужно правильно и усердно. И примерно через 10 дней вам будет легче выполнять эту гимнастику. Так как улучшается состояние вестибулярного аппарата. Идеальным вариантом будет 21 оборот.

Второе упражнение

На этом этапе гимнастику следует вылить на твердую поверхность. Затем нужно потянуться вдоль туловища, поставив ладонь на пол. После этого необходимо поднять голову, прижав подбородок к груди. При этом ноги нужно поднимать вверх, не отрывая ягоды от пола. Если у вас хорошая растяжка, то в этом случае ноги можно подтянуть к голове. Делается до тех пор, пока колени не начнут сгибаться. После этого необходимо медленно опустить ноги.

Затем нужно расслабиться и сделать еще 3-5 подобных подъемов. Тренируясь ежедневно, следует довести упражнение до 21 раза.

Третье упражнение

Тибетская гимнастика «Возрождение» также полезна для позвоночника. Это достоверный факт. Обязательно попробуйте выполнить это упражнение. После этого вы почувствуете всю его благосклонность.

Сначала следует стать на колени, поставив их на ширину таза. После этого необходимо поставить кисти для ягодиц. Затем нужно запрокинуть голову назад, расправить грудь и выдвинуть позвоночник вперед. При этом стоит держать руки в бедрах. Далее следует вернуться в исходное положение. Подбородок прижать к груди. Изначально стоит начинать с 3-5 подходов, а за две недели довести до 21 раза.

Четвертое упражнение

Для его выполнения необходимо сесть на твердую поверхность и вытянуть ноги так, чтобы стопы оказались на ширине плеч. При этом спина должна оставаться прямой. Сомкнутые ладони необходимо положить по бокам на пол.

В этом положении необходимо опустить голову вниз и прижать подбородок к груди. Затем следует поднять тело вверх и вперед, приняв горизонтальное положение. В таком состоянии нужно задержаться на несколько минут, а затем медленно вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Это действие, как и все 5 упражнений тибетских монахов, должно занимать до 21 повторения. Это считается оптимальным вариантом.

Пятое упражнение

В этом действии начальной позицией будет определенная позиция. Он лежит в упоре, лежащем на твердой плоскости, при этом требуется вернуться обратно. В этом положении необходимо, чтобы подушки пальцев ног упирались в пол. Ладони должны располагаться на поверхности и направлены вперед. Руки и ноги в этом случае расставляются на ширине плеч. После этого следует запрокинуть голову назад, а затем принять угловое положение по направлению к телу. Ноги должны быть выпрямлены. За две недели необходимо довести это действие до 21 раза.

Регулярность — залог успешного результата

Указанный комплекс «5 упражнений тибетских монахов» следует выполнять каждый день. Это должно стать для вас неким ритуалом. одни и те же занятия могут показаться однообразными и скучными.Однако на самом деле по истечении срока все будет довольно проще.Стоит только привыкнуть выполнять «пять тибетских жемчужин» утром каждого дня.Эти упражнения не займут много времени. времени.Всего вам понадобится около 20 минут.После этого будет легкая и обычная гимнастика «пять тибетцев».Эти упражнения будут таким же неотъемлемым процессом,как и процедура мытья и чистки зубов.

Несомненный плюс этих действий в том, что они не занимают много времени. При этом с их помощью можно быстро пробудиться ото сна, а также зарядиться позитивным настроением и энергией на весь день. Хотя изначально может показаться, что гимнастика «пяти тибетцев» — физические упражнения. Однако на самом деле это ритуальные действия, способные дать организму человека необходимую жизненную энергию. Поэтому необходимо внимательно изучить указанные 5 тибетских упражнений и выполнять их в установленном порядке.

Принцип действия

Чтобы понять, как влияют указанные обряды на долголетие и здоровье человека, следует обратить особое внимание на давние времена. это объяснение описано Питером Келдером в Книге Возрождения. Дело в том, что человеческое тело имеет семь центров. Их еще называют вихрями. В здоровом организме их чередование осуществляется очень быстро. Но если их скорость и движение вихрей замедляются, происходит старение организма. В результате лицо становится черствым и болезненным. Одним словом, когда все вихри вращаются с большой и одинаковой скоростью, тело остается здоровым. Это принцип действия комплекса «пять тибетских упражнений». Однако если один или несколько из них имеют замедление, человек сразу почувствует болезнь, и старение организма ускорится.

Где находятся магнитные центры (вихри)

Согласно тибетской теории их расположение следующее:

• два из них занимают место в мозгу. Один глубоко во лбу. Второй в задней области головного мозга. Эти вихри обозначены буквами «А» и «В»;
• расположение одного расположено на шейном основании. А именно в горле. Это вихрь «С»;
• 1 находится на правой стороне корпуса. То есть напротив печени примерно в районе талии. Это вихрь «Д»;
• один расположен в области половых органов. Этот вихрь под обозначением «Е»;
• два — в коленях. То есть в каждом по одному. Они обозначаются буквами «F» и «G».

В общем случае расположение данных вихрей должно быть вне тела. Однако, когда происходит их замедление, они не могут даже достичь его поверхности. Исключения составляют два вихря, находящиеся в области колен. Из этого необходимо учитывать тот факт, что для возвращения человеку здоровья, молодости и жизненных сил необходимо способствовать данным вихря. Для этого необходимы указанные 5 тибетских упражнений. Каждый из них по отдельности тоже может быть полезен. Однако для достижения ощутимого результата необходимо выполнять все пять тибетских упражнений.

Противопоказаний к проведению данных действий нет. Однако есть определенные моменты, требующие особого внимания. Они помогут избежать различных травм и проблем, а также добиться наибольшей эффективности. Они следующие:

Для кого и для чего шестой ритуал?

Как было сказано выше, все 5 упражнений тибетских монахов направлены на осуществление восстановления жизненных сил организма. Также с их помощью человек будет выглядеть намного моложе. Это достоверный факт. Однако для достижения более значимого результата необходимо выполнение шестого ритуала. При этом сразу, хотелось бы отметить, что это действие будет абсолютно бесполезным, если не будут достигнуты положительные результаты в выполнении пяти упражнений. Не следует забывать, что для этого может понадобиться около пары лет регулярных действий. Иногда требуется 3-4 года. И, пожалуй, самое главное условие. Чтобы приступить к шестому ритуальному действию, необходимо полностью исключить или сильно ограничить половую жизнь. Это объясняется одним фактом. А именно направление последнего ритуала ориентирует человека на преобразование в жизненные силы. Выполнение этого упражнения можно проводить в любое время. Однако осуществить его можно только при избытке сексуальной энергии и появлении сильного желания ее использовать. В этом случае следует выполнить это упражнение.

Для этого нужно стать прямо, выдохнуть из легких весь воздух. Далее необходимо, не вдыхая, наклониться вперед. Затем нужно упереться в колени ладонями. После этого воздух, оставшийся в легких, следует выдохнуть. Затем, не вдыхая, нужно вернуться в вертикальное положение. После этого необходимо поднять плечи и надавить на бедра. Затем нужно втянуть живот до предела. При этом должно происходить расширение вашей грудной клетки. Необходимо удерживать это положение как можно дольше. Затем нужно дышать носом. А затем нужно выдохнуть через рот. При этом необходимо расслабиться и одновременно отпустить руки, чтобы они свисали вниз вдоль тела. Затем нужно быстро и быстро вдохнуть и глубоко и выдохнуть. Этот цикл следует повторить 3 раза. Необходимо направить возникающую сексуальную энергию вверх.

Итог

В заключение хотелось бы отметить, что регулярное проведение указанных 5 тибетских упражнений позволит даже пожилым людям добиться ошеломляющего результата в омоложении и укреплении здоровья. Нужно только правильно реализовать вышеперечисленные действия. При этом не стоит забывать, что также сильно влияют на самочувствие и внешний вид собственные вредные привычки. Поэтому необходимо избавиться от них.

Гимнастика, пришедшая к нам из далекого Тибета. Ее много веков практиковал тибетский лама. Пять упражнений, которые также называются 904:00 пять тибетских жемчужин или магические ритуалы тибетского лама.

Эта практика сочетает в себе сразу 3 аспекта — работы на физическом уровне, энергетическом и информационном. При этом работа идет с телом, с биополем и сознанием. Очень важно во время выполнения упражнения постоянно думать – работа идет с подъемом энергии Кундалини.

Эту гимнастику я делал в далекие 90-е. Тогда у меня были проблемы со здоровьем и врач, увлекающийся восточной медициной, посоветовал мне этот комплекс. Я его давно исполнял.

Сейчас, оглядываясь назад, могу сказать, что комплекс мне очень помог и не только в плане здоровья.

Я возобновила занятия и разместила информацию об этой гимнастике на вашем сайте.

Это не просто физическая гимнастика, это относится к серьезным духовным практикам, ведь меняется не только физическое тело, здоровье, но и ваша жизнь. Поэтому, прежде чем начинать заниматься, подумайте, а хотите ли вы изменить свою жизнь, здоровье или вас все устраивает и вы просто хотите плыть по течению, ничего не меняя.

Вы многое поймете и сможете принять решение, прочитав книгу. Питер Колдер Око Ренессанс . Именно с этого нужно начинать.

Это первый шаг. СКАЧАЙТЕ книгу БЕСПЛАТНО и внимательно прочитайте ее.

Питер Келдер впервые описал Тайные технологии эпохи Возрождения в своей книге, дав подробные рекомендации по технике выполнения. Он открыл его для миллионов людей. Книга написана очень доступно и увлекательно, как художественная литература.

Возрождение Око — Это тайная практика Тибетского Лама, которая ведет к духовному развитию личности, восстановлению здоровья и молодости, к размножению энергии Кундалини. ..

Только после прочтения книги автором принимая решение, смотрите видео, как делать упражнения. Короткие видео идут одно за другим. Рекомендую посмотреть все 3 подряд:

Перед выполнением упражнения можно принять душ.

1 Упражнение — продолжай думать, т. е. изображать энергию силы, которая идет внизу, это придает уверенность;

2 Упражнение — почувствуй, что жить — это большое удовольствие…, с каждым вдохом мы чувствуем это все ярче и ярче;

3 Упражнение- Почувствуй силу, красоту. Мы во время этого упражнения как бы наполняем себя энергией силы и воли, визуализируем;

4 Упражнение — мы чувствуем вокруг себя энергию любви, покоя и умиротворения и с каждым вдохом выпиваем эту энергию;

5 Упражнение — чувствуешь свободу и красоту мира и себя в нем.

После выполнения каждого упражнения. В антракте катаемся, прислушиваемся к ощущениям в теле, делаем 3 вдоха и выдоха и готовимся к выполнению следующего упражнения.

После выполнения комплекса необходимо лечь на спину,. Вытяните позвоночник, руки и ноги вдоль тела, расслабьтесь и полежите 5-15 минут отдохнув, восстанавливая дыхание, прислушиваясь к ощущениям в теле. Затем делаем глубокий вдох, вытягиваясь, подтягивая руки и ноги, сжимаем ладони в кулачках и через правый бок встаем на колени. Спасибо, сложив ладонь.

После тренировки можно приступить к завтраку. Принимать душ можно не ранее, чем через 30 минут.

Дыхание-

цитата из книги Сельдера: «»Возможно есть еще две вещи, которые могут быть важны. Помните, я упоминал, что в промежутках между повторениями ритуальных действий необходимо продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако, если вы не испытываете затруднений, пауз между повторениями одного и того же ритуального действия что-либо делать, следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии.

Но между каждыми двумя ритуальными действиями пауза обязательна. И не только пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и совершить несколько плавных полных вдохов, внимательно следя за возникающими в теле ощущениями и концентрируясь на поле тела внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно почувствуете обтекание тела во время вдоха потоками Праны.

А через какое-то время вы, наверное, станете вихрем винтажным. Вдыхая в паузах между действиями, постарайтесь максимально расслабиться и ощутить, как «испорченная» прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидает тело, взволнованное потоками «свежей» праны, поступившей в тело при вдохе.

Паузы между упражнениями:

Хочу обратить ваше внимание, что упражнения не так просты, как кажется на первый взгляд!

Поэтому не стоит торопиться, прислушайтесь к себе и если при выполнении упражнения вы почувствуете дискомфорт, не продолжайте его в этот день количество раз сделайте меньшее количество повторений. Не приступайте к следующему упражнению, пока не станет самочувствие после предыдущего упражнения.

Для более точного упражнения прочитайте книгу 904:00 Петер Кёльдер «Око настоящего Возрождения».

Количество повторений каждого упражнения:

1 неделя — 3 раза;

2 недели-5

3 недели — 7.

4 недели — 9.

5 недель -11

6 недель -13

7 нед.

10 недель — 21 раз.

Больше 21 раза нельзя!!! Это самое необходимое количество повторений.

А давайте делиться впечатлениями и результатами. Обмен опытом.

Если Вам понравилась информация о Гимнастика Тибетский Лама Око Ренессанс , то поделитесь ею с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей

Если, выбирая методику похудения, Вы также хотите улучшить свое здоровье, самочувствие и почувствуете прилив сил и энергии, то эта статья для вас.

Сегодня мы поговорим о тибетской энергетической гимнастике для похудения, оздоровления и долголетия — «Возрождение».

Рассмотрим преимущества и противопоказания гимнастики тибетских монахов, разберем технику упражнений и расскажем о нюансах зарядки «Возрождение», а также вы сможете ознакомиться с отзывами людей, уже испытавших на себе эффективность эта техника.

Гимнастика тибетских монахов долгое время была покрыта таинственностью таинственности, и кроме самих монахов о ней никто и никогда не слышал. Все изменилось после выхода книги Питера Колдера «Око Ренессанс», где он подробно рассказывает о методе этой программы.

По мнению тибетцев, в теле каждого человека циркулируют 19 энергетических потоков — вихрей. Только с гармоничным вращением Этот мужчина уже здоров и полноценен.

Если циркуляция хотя бы одного вихря нарушена, это сказывается на работе всей системы, и человек чувствует усталость, депрессию, начинаются проблемы со здоровьем и появляется лишний вес.

Гимнастика направлена ​​на улучшение циркуляции вихрей. При регулярных занятиях улучшится обмен веществ в вашем организме, наладится работа всех систем организма, вы станете сильнее и стремительнее, уйдет лишний вес, а тело станет более подтянутым.

«Возрождение Око» состоит из так называемых пяти тибетских жемчужин или пяти тибетцев. Каждое упражнение выполняется 21 раз. Но рекомендуется начинать с трех повторений, постепенно увеличивая на 2 повтора каждую неделю.

Выбирая тибетскую гимнастику как способ похудения, стоит понимать, что быстрого результата ждать не стоит. Также следуйте следующим рекомендациям Во время занятий:

Несмотря на умеренный темп занятий и немалую пользу, тибетская гимнастика имеет ряд противопоказаний:

• заболевания щитовидной железы;
• язва желудка;

• болезни сердца и сосудов.
• для людей с заболеваниями позвоночника и суставов.

Теперь пойдем на занятия.

Тренировка перед комплексом гимнастики

Любая тренировка, независимо от ее интенсивности, должна начинаться с разминки. Это снизит риск получения травм во время занятий, а также позволит расслабить мышцы, связки и суставы и подготовить их к тренировкам. Тибетская гимнастика в этом вопросе не стала исключением. Для разогрева предлагаем выполнить следующие упражнения.

• Круговые движения, ломающие шею, плечевой пояс, локтевой сустав и кисть.
• Выполнить наклоны корпуса в сторону, вперед и назад. Таз при этом фиксируют на месте.
• Круговые движения, ломающие тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.

Тренировка в среднем должна занимать до 15 минут. Выполняйте каждое упражнение по 8-10 раз. После разминки переходите непосредственно к 5 жемчужинам тибетской гимнастики.

«Око Возрождения» — 5 тибетских упражнений

Упражнение 1

Встаньте ровно, руки в стороны параллельно полу. Ладонь разверните вниз. Начните выполнять вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Следите за дыханием и самочувствием. Перед следующим упражнением остановитесь и дождитесь, пока пройдет легкое головокружение.

Упражнение 2

Лягте на спину. Руки вытянуты вдоль корпуса и прижаты к полу. На вдохе поднимите ноги в прямой угол И одновременно подтяните подбородок к груди. Вернитесь в исходное положение на выдохе. После упражнения необходимо расслабиться и полежать около 60 секунд.

Упражнение 3.

Встаньте на колени, положите ладони на ягодицы. На выдохе опустите голову к подбородку. На вдохе запрокиньте голову назад и немного водите в пояснице. Вернитесь в исходное положение на выдохе. Снова отдых около минуты.

Упражнение 4.

Сядьте на пол с прямыми ногами. Руки вверх от пола возле ягодиц, пальцы направлены к стопам. На выдохе опустите подбородок к груди. На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, поднять корпус в параллельное положение относительно пола, одновременно запрокидывая голову назад. Вернитесь в исходное положение на выдохе. После выполнения упражнения сделайте паузу около минуты.

Упражнение 5.

Лягте на пол, прогнувшись в пояснице. При этом тело опирается на пол вытянутыми руками и пальцами. Колени и таз не касаются пола. Запрокиньте голову назад и вверх. На вдохе поднимите таз, перекатываясь с носка стопы на пятку. В высшей точке угол в тазобедренном суставе должен быть прямым. Вернитесь в исходное положение на выдохе.

После выполнения всех пяти упражнений стоит выполнить лодочку для расслабления мышц. Встаньте ровно, переведите дыхание, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, одновременно поднимая руки вверх через стороны. На выдохе опустите руки и корпус вниз. Повторить 5-7 раз.

Комплексы тибетской гимнастики «Око Возрождения» не являются полностью комплексными и подходят как мужчинам, так и женщинам. Несмотря на простоту техники, упражнения требуют полной концентрации и контроля во время выполнения.

Если вы все еще сомневаетесь в эффективности методики, предлагаем вам ознакомиться с отзывами людей, занимающихся тибетской гимнастикой.

Тибетская гимнастика — отзывы

Наталья:

С возрастом начались проблемы со здоровьем. Вроде серьезных заболеваний нет, но постоянная усталость и депрессия не давали покоя.

Потом решила попробовать заниматься гимнастикой «Возрождение» — разобралась в упражнениях, почитала отзывы и спросила мнение врачей. Здесь я занимаюсь полгода.

Значительно улучшилось самочувствие, появилось больше энергии и сил. И даже удалось сбросить 5 лишних килограммов.

Ольга:

Давно пытаюсь похудеть, но изнурительные тренировки не для меня. Для начала пересмотрела свой рацион. А потом выбрала для занятий тибетскую гимнастику.

Пять тибетских жемчужин показались мне достаточно простыми в исполнении и, посмотрев видео с упражнениями, начали занимать.

За год тренировок удалось сбросить 8 кг лишнего веса. Общее самочувствие улучшилось в разы. Удалось даже уменьшить проявления варикоза. Я очень рекомендую всем.

Валентина:

Занималась тибетской гимнастикой в ​​качестве утренней зарядки. Она мне очень помогла взбодриться и зарядиться энергией на весь день. А вдобавок избавилась от лишних сантиметров на талии, выпрямила осанку.

Ирина:

Давно придерживаюсь правильного питания И увлекаюсь тибетской философией. Гимнастика «Око Возрождения» стала важной частью моей жизни и помогла смотреть на мир более позитивно. А моей подруге комплекс помог избавиться от 5 кг за полгода. Я считаю, что это идеальная гимнастика как для тела, так и для души.

Анна:

Меня привлекла гимнастика тем, что она занимает всего 20-30 минут в день. Я очень занятой человек и на тренировки в зале не было времени. За 3 месяца занятий сбросила 2 кг. Правильно и сбалансировано, это не всегда работает. Наверное, поэтому и результат такой.

Надежда:

У меня маленький ребенок И совершенно нет возможности долго и упорно заниматься. А от лишнего веса очень хотелось избавиться. Гимнастика «Возрождение» стала для меня спасением и за год занятий удалось избавиться от 8 лишних килограммов. Сейчас планирую приобрести новую книгу Питера Колдера «Взгляд Возрождения для Новой Эпохи».

Видеоурок Тибетская гимнастика «Ренессанс»

Надеемся, что Вы не сомневаетесь в эффективности тибетской гимнастики. А для более наглядного понимания техники выполнения упражнений предлагаем вам просмотреть видео-урок.
«Око Ренессанса» — Видео
Из этого видео узнаете как выполнять упражнения и как дышать во время выполнения.

Подводя итоги, стоит отметить, что при занятиях гимнастикой тибетских монахов не стоит ждать мгновенного результата, а регулярные занятия позволят обрести тело своей мечты, улучшить самочувствие и наладить работу всего организма. организм.

Вы уже испытали на себе ошеломляющий эффект тибетской гимнастики? С какими трудностями столкнулись? Расскажите о своих впечатлениях и результатах в комментариях.

Вопросы о практике и здоровье

Вопросы.

1. Помогают ли пять тибетских ритуалов похудеть?
2. Каково значение 21 повторения Пяти Ритуалов? Получу ли я больше пользы, если буду делать больше?
3. Как быстро я должен практиковать 5 тибетцев?
4. Где я должен практиковать Ритуалы? Нужно ли мне какое-либо специальное оборудование?
5. Могу ли я практиковать T5T во время менструации?
6. Улучшают ли пять обрядов гормональную функцию? Поможет ли практика T5T справиться с приливами?
7. Можно ли ходить босиком или носить обувь при выполнении пяти тибетских ритуалов?
8. Можно ли практиковать T5T во время беременности?
9. Что произойдет, если я перестану практиковать пять тибетских ритуалов?

Ответы.

1. Помогают ли пять тибетских ритуалов похудеть?

Много лет я преподаю Ритуалы; Я заметил следующие тенденции, когда дело доходит до похудения. Одно можно сказать наверняка: на этот вопрос нет универсального ответа. Опыт варьируется от блестящего, как в отзыве ниже, до различных изменений, которые вы можете увидеть в пунктах списка ниже

Ничего себе, я просто должен был сообщить вам, как T5T влияет на меня. Как вы видели и слышали, стол [Обряд 4] в прошлом доставлял мне немало проблем. Я стал намного сильнее, и сегодня, впервые, столешница доставила мне удовольствие, и, что самое приятное, мой пресс стал ПЛОСКИМ, как столешница, а не надутым, как раньше! Я действительно смог втянуть свой пресс, согласно инструкции, и ДЫШАТЬ свободно и легко, выполняя всю рутину сильно и полностью контролируя себя. Я был так взволнован!!! Я смотрю на T5T совершенно по-новому и полностью верю во внутренние изменения задолго до того, как проявятся внешние изменения. Я потерял 4 дюйма вокруг своего тела в каждой области бюста, талии, бедер, еще 4-6! Перейти Т5Т. Руби Морин США

• Люди, которые до изучения Ритуалов выполняли минимальные физические упражнения: Если люди из этой группы собираются похудеть, то на начальных этапах они быстро теряют вес, а затем им удается удержать его
• Другие, которые постоянно выполняли умеренные упражнения до изучения Ритуалов, также теряют вес, но не так сильно, как первая группа упражнения, включенные в Ритуалы по методу T5T®. Их плечи выглядят менее дряблыми и подтянутыми, как и бедра и ягодицы. Это дает видимость потери веса и заставляет их чувствовать себя лучше!
• Выполнение метода T5T® с упором на правильную осанку означает, что вы развиваете правильные мышцы, которые помогут вам стоять прямо, а не сутулиться. И снова это дает видимость потери веса
• Большинству людей легче поддерживать свой вес или сбрасывать вес, практикуя Ритуалы
• Уменьшение тяги к «нездоровой» пище. Люди очень часто начинают естественным образом менять свои пищевые привычки. Кажется, что они чувствуют себя «чище» внутри и имеют естественное желание есть более здоровую пищу.
• Ежедневное выполнение T5T требует самодисциплины. Через некоторое время люди обнаруживают, что они стали более самодисциплинированными в других сферах своей жизни. Это очень полезно для тех, кто занимается программой по снижению веса.
• По мере повышения уровня энергии у людей появляется больше мотивации заняться другими формами упражнений, такими как ходьба, занятия в тренажерном зале и т. д. Они также начинают выполнять задачи, которые откладывали годами, например, уборку в саду, генеральную уборку дома, уборка гаражей и т.д.! Они становятся более активными в целом, и это будет способствовать снижению веса

Говорят, что Ритуалы действуют, стимулируя основные гормональные железы тела. В период менопаузы многие женщины склонны прибавлять в весе. Подробнее…

После изучения T5T® занимает всего 10 минут в день. Это быстро, мощно и эффективно. Вам не нужно никуда ездить. Вы можете сделать это:

• Дома
• В офисе
• В парке
• В путешествии — Одни делают это в самолете, другие на Великой Китайской стене и на леднике! Я предпочитаю пол в гостиной!
• На пляже (песок взбалтывается, поэтому лучше найти ровную твердую поверхность)

Это весело. Вам не нужно никакого специального оборудования: Одевайтесь, что вам нравится, никто не увидит вас, если вы не сделаете это публично!

Вы можете сделать это в удобное для вас время, и это не будет стоить вам денег. Как только вы изучите T5T®, он останется с вами на всю жизнь.

Щелкните ссылку для загрузки

1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга «Око откровения»
2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
3. Изучите пять тибетских ритуалов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью автора и полностью защищена авторским правом. Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные СМИ) без явного разрешения автора. Все права защищены.

К началу страницы

Ответы.

2. Каково значение 21 повторения Пяти Ритуалов? Получу ли я больше пользы, если буду делать больше?

Единственный источник информации о происхождении «Пяти тибетских ритуалов» можно найти в книге Питера Келдера 1939 года Th e Eye of Revelation » (бесплатная загрузка). В книге нет никакой информации.

Однако прецедент можно найти в системе Янтра-йоги, буддийской параллельной хатха-йоге индийской традиции.

Считающаяся самой древней из всех систем янтр, Янтра Союза Солнца и Луны была устно передана в Тибете в восьмом веке — великим мастером Падмасамбхавой — тибетскому переводчику и мастеру Дзогчен Вайрочане  

Совсем недавно Чогьялу Намкай Норбу — один из великих ныне живущих мастеров Дзогчен и Тантры — начал делиться этой глубокой йогой в семидесятых годах. Его книга называется « Янтра-йога: тибетская йога движения».

На странице 12 введения к этой книге сказано: Янтра-йога Вайрочаны включает 108 упражнений. Основная часть разделена на пять серий, каждая из которых имеет свою технику дыхания .

Это очень интересно, потому что Пять Тибетских Ритуалов состоят из 5 движений, каждое из которых повторяется по 21 раз – всего 105 движений + 3 повторения Ритуала № 6 (если вы его практикуете) = Всего 108. Совпадение? Однако и здесь текст Вайрочаны не объясняет значения числа 108. 

Существует множество предположений о значении числа 21 или 108, но, как видите, вопрос до сих пор остается без ответа!

Каковы последствия выполнения более 21 повторения?

Как учитель, я часто делаю более 50 повторений поз. Должен признаться, я не заметил никакой разницы в преимуществах, хотя. Для меня 21 повторение кажется просто «обрядом»!

Единственное упоминание о выполнении более 50 повторений в оригинальной книге 1939 года следующее:

Однако, » продолжал Полковник, » мы не доводим упражнение кружения до излишеств.   Хотя Вращающиеся Дервиши могут вращаться много сотен раз, мы обнаруживаем, что большая польза достигается при ограничении этого упражнения. примерно до дюжины или около того раз, или достаточно, чтобы Обряд Номер Один мог стимулировать все Вихри к действию. Через несколько месяцев его можно увеличить до 20 оборотов. Позже до 30, 40 и, наконец, через много месяцев, до 50.    

Когда я говорил об этом с одним из лам, он сообщил мне, что, хотя это кружащееся движение дервишей имело очень благотворный эффект, оно также имело и разрушительный эффект. Кажется, что длительное вращение стимулирует к большой активности Вихри «А», «В» и «Е». Эти три оказывают стимулирующее влияние на два других — «C» и «D». Но из-за чрезмерной работы ног Вихри в коленях — «F» и «G» — чрезмерно стимулируются и, в конце концов, настолько истощаются, что наращивание Жизненных Сил наряду с этим разрушением вызывает у участников ощущение своеобразной усталости. «психического зубца», который они ошибочно принимают за что-то очень духовное.

 Итак, ответ таков: Как и во всех формах йоги, осознавайте влияние Ритуалов и количество повторений на ваше тело. Сделайте паузу и позвольте себе почувствовать изменения физически и энергетически. Ваши потребности будут меняться изо дня в день, в зависимости от эмоций, активности и даже погоды. Вскоре вы будете достаточно осведомлены, чтобы знать, что лучше всего подходит для вас.

Узнайте больше о дальнейших исследованиях, возможном значении, четках для медитации мала и совершенстве самой последовательности.

Щелкните ссылку для загрузки

1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга «Око Откровения»
2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
3. Изучите пять тибетских ритуалов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью ее автора и полностью защищена авторским правом. Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные СМИ) без явного разрешения автора. Все права защищены.

К началу страницы

Ответы.

3. Как быстро я должен практиковать 5 тибетцев?

При ответе на этот вопрос необходимо учитывать ряд факторов. Это зависит от того, как долго вы их делаете. Оно меняется изо дня в день в зависимости от эмоций, активности и даже погоды!

В начале вы будете медленнее, когда будете учить движения, и ваше тело должно адаптироваться. На ранних стадиях я очищал по 20 минут в день.

Я провел опрос среди своих инструкторов и тех, кто давно практикует T5T. 10 минут — это среднее время.

Бывают дни, когда всем нам хочется делать это медленнее, особенно когда мы подпитываем себя тремя энергетическими вдохами (по методу T5T®) между каждым Ритуалом. Однако большинству из нас достаточно 13 минут в спокойные дни.

Существует ошибочное мнение, что Ритуалы следует выполнять очень медленно и медитативно, однако все, что полковник Брэдфорд (бесплатная загрузка) мог сказать о скорости, было следующим:

«В любом случае он не должен пренебрегать другими Ритуалами. , и, прежде всего, он никогда не должен напрягаться.    Если он будет выполнять Ритуалы легко и интересно, то вскоре он обнаружит, что все работает удовлетворительно и что он выполняет Ритуалы требуемый 21 раз в день». ‘

«Конечно, — продолжал он, — нужно практиковать их каждый день, чтобы сохранить свою жизненную силу. Вы можете пропускать один день в неделю, но не более того. Использование Пяти Обряды совсем не сложны, для их выполнения требуется менее 10 минут в день9.1520    При необходимости можно встать на десять минут раньше или лечь на десять минут позже.

Чтобы получить представление о темпе, посмотрите, как четверо практикующих выполняют 21 повторение первых трех Ритуалов на этом видео. Они способны выполнять движения со скоростью, обеспечивающей правильность их выравнивания и контроля. Они не торопятся, просто делают их хорошо контролируемой и удобной манерой.

В T5T мы выполняем три Энергетических Дыхания между каждым Ритуалом, чтобы усилить их эффект и повысить здоровье и жизненную силу.

Женщина, посетившая один из наших семинаров, практиковала Ритуалы по оригинальному методу, и это занимало у нее всего 5 минут в день! Я настоятельно рекомендую вам избегать этого! T5T — это сосредоточенность, контроль, выравнивание и мышечный баланс, а также предотвращение напряжения или травм. В таком быстром темпе это уже не йога — «медитация в движении» — это просто гимнастическое упражнение!

Настоящая проблема, я считаю, не столько в скорости или отсутствии скорости, с которой мы это делаем, сколько в том, сможем ли мы поддерживать эту ежедневную практику на протяжении всей нашей жизни. Иногда это означает, что нужно двигаться медленно, а иногда это означает, что нужно двигаться быстрее.

Щелкните ссылку для загрузки

1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга «Око Откровения»
2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
3. Изучите пять тибетских ритуалов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью ее автора и полностью защищена авторским правом. Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные СМИ) без явного разрешения автора. Все права защищены.

К началу страницы

Ответы.

4. Где я должен практиковать Ритуалы? Нужно ли мне какое-либо специальное Оборудование?

После изучения T5T® занимает всего 10 минут в день. Это быстро, мощно и эффективно. Вам не нужно никуда ездить. Вы можете сделать это:

• Дома
• В офисе
• В парке
• В путешествии — одни делают это в самолете, другие — на Великой Китайской стене и на леднике! Я предпочитаю пол в гостиной!
• На пляже (песок взбивается, поэтому лучше найти ровную, твердую поверхность)

Это весело. Вам не нужно никакого специального оборудования: Одевайтесь, что вам нравится, никто не увидит вас, если вы не сделаете это публично!

Вы можете сделать это в удобное для вас время, и это не будет стоить вам денег. Как только вы изучите T5T®, он останется с вами на всю жизнь.

Щелкните ссылку для загрузки

1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга «Око откровения»
2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
3. Изучите пять тибетских ритуалов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью автора и полностью защищена авторским правом. Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные СМИ) без явного разрешения автора. Все права защищены.

К началу страницы

Ответы.

5. Могу ли я практиковать Т5Т во время менструации?

Монахи, которые практиковали первоначальные Ритуалы, были мужчинами и соблюдали целибат. Не было никаких указаний относительно менструации!

Однако мой опыт и отзывы многих женщин, которых я обучала, показывают, что T5T улучшает симптомы менструации. Некоторые женщины сообщают о меньшем вздутии живота, капризности, беспокойстве, судорогах и боли в груди. Другие говорят, что они чувствуют себя менее перегруженными, и поток улучшается.

Однако тяга к шоколаду не меняется!

Во время менструации у некоторых женщин физическая энергия не так сильна, как обычно. В этом случае — сохраняйте схему своей практики, чтобы не потерять мотивацию ежедневного ритуала — но, возможно, делать меньше повторений. Или вернитесь к одной из более простых версий поз. Тем не менее, некоторые женщины испытывают прилив энергии во время менструации, поэтому универсального ответа для всех нет!

Упражнения полезны, и это нормально! Наш малоподвижный образ жизни превратил физические упражнения в возможность!

Конечно, если у вас есть заболевание, требующее лечения у врача — вам обязательно следует обсудить это с ним. У некоторых людей есть сопутствующие заболевания, такие как кисты, которые могут обостриться при выполнении Ритуалов (или выполнении других упражнений). Если вы заметили какие-либо нерегулярные кровянистые выделения или у вас прекратились месячные – вам следует обратиться к врачу.

Стоит учитывать, что во многих сельских культурах женщины работают во время менструации. Они также работают вплоть до дня родов и возвращаются сразу после родов! Конечно, их тела приспособлены к постоянному физическому труду, в то время как тем из нас, кто живет в городских условиях, нужно быть более осторожными. Однако я хочу подчеркнуть, что человеческое тело довольно крепкое!

Лично я разделяю мнение Барбары Бенах — учителя йоги, преподавателя семинаров и обозревателя Yoga Journal

Поскольку я не знаю ни одного исследования или исследования, в котором приводились бы веские аргументы в пользу того, чтобы избегать инверсий (Обряд № 5) во время менструации, и поскольку менструация влияет на каждую женщину по-разному и может меняться от цикла к циклу, я придерживаюсь мнения, что каждая женщина несет ответственность за принятие собственного решения.

Суть в том, что хатха-йога полна противоречий и различных мнений, в результате чего каждый из нас несет полную ответственность за свой собственный выбор. Обратите внимание на свое тело и узнайте, что работает, а что нет — не только во время менструации, но и каждый день.

Нажмите на ссылку для загрузки

1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга «Око Откровения»
2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
3. Изучите пять тибетских обрядов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью автора и полностью защищена авторским правом. Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные СМИ) без явного разрешения автора. Все права защищены.

Начало страницы

Ответы.

6. Улучшают ли Пять Тибетских Ритуалов гормональную функцию? Поможет ли практика Т5Т справиться с приливами?

Мне определенно помогло! Они не прекратились полностью, но резко уменьшились по частоте и силе. Больше я ничего не делал: ни гормонов, ни сливок из батата, ни отказа от различных продуктов — я просто делал «Пять тибетцев».

Многие женщины говорили мне то же самое, но, к сожалению, это работает не для всех.

Скорее, чем признать, что Ритуалы улучшили их либидо, некоторые люди не чувствуют себя комфортно, говоря о том, что у них «приливы». В этом сознательном мире ненормально стареть!

Монахи сказали, что цель Ритуалов — заставить чакры (энергетические центры) тела снова быстро и равномерно вращаться. Чакры расположены над основными нервными сплетениями (пучками нервов) и основными эндокринными железами тела. Говорят, что таким образом они улучшают гормональную функцию.

Пример такой гормональной стимуляции привела кормящая мать, которая посетила мой семинар. Она сказала, что после изучения T5T ее недостаточное производство грудного молока значительно улучшилось!

Позы йоги используются в терапевтических целях, и один из Ритуалов — 5-й (Собака, направленная вниз) известен тем, что «помогает облегчить симптомы менопаузы».

Многие авторы отмечают, что расположение чакр соответствует основным железам внутренней секреции (выработка гормонов) в организме. Также было сказано, что, хотя чакры регулируют циркуляцию ци или жизненной энергии по всему телу, они также взаимодействуют с эндокринными железами, которые, в свою очередь, регулируют выработку гормонов.

Каждая чакра связана с определенной функцией в теле; здоровье, благополучие и т. д. Они также связаны с жизненными проблемами и тем, как мы справляемся с ними внутри себя и с нашим взаимодействием с другими.

Доктор Дон Гласси, мануальный терапевт, разработавший Технику спинномозговой жидкости (CSFT) в 1996 году, говорит следующее (всю статью можно посмотреть на его веб-сайте)

…» являются физическим явлением, их «материальное пространство» анатомически находится в непосредственной физической близости к ганглиям спинномозговых нервов (массе нервных клеток) и сплетениям (сети спинномозговых нервов). материал» представление семи основных чакр в следующих анатомических местах позвоночника: копчик, крестец, поясничный, верхний грудной, шейный, средний и верхний мозг.   

Чакры — это энергетические центры, которые современная научная технология не обнаружила «физически», поскольку они работают на очень тонком уровне. Хотя они являются метафизическими или нефизическими, чакры излучают электромагнитное силовое поле внутри и вокруг тела, которое можно увидеть на фотографии Кирлиан. Таким образом, чакры — это участки внутри тела, которые проецируются как паттерны электромагнитной активности, сосредоточенные вокруг основных ганглиев и сплетений спинномозговых нервов»…

Соответствующее местоположение чакры с эндокринной системой

1. Первая чакра — надпочечники
2. Вторая чакра — гонады/яичники
3. Третий чакра — Sleen/Pancrees
4. Chakra -Thymas
.
5. Шестая чакра — гипофиз
6. Седьмая чакра — шишковидная железа

См. полезную схему чакр Яна Дженсона здесь.

Нажмите на ссылку для загрузки

1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга «Око откровения»
2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
3. Изучите пять тибетских ритуалов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью автора и полностью защищена авторским правом. Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные СМИ) без явного разрешения автора. Все права защищены.

К началу страницы

Ответы.

7. Можно ли ходить босиком или в обуви при выполнении 5 тибетских ритуалов?

Вот преимущества и недостатки выполнения 5 Ритуалов в обуви, носках или босиком.

Обувь
Я бы точно не сказал. Тем не менее, я учил одну женщину, у которой были болезненные пяточные шпоры, и ей приходилось носить туфли.

Когда вы крутитесь в обуви, она очень неуклюжа. Трудно сохранять плавность движений, и это увеличивает вероятность головокружения. Это также лишает приятного ощущения аэродинамического вращения.

Если вы делаете подъем ног в обуви, это увеличивает вес, который вы поднимаете. Это может быть полезно, если ваша цель состоит в том, чтобы увеличить мышечную и основную силу сверх того, что может сделать Обряд. Тем не менее, я рекомендую вам включить стабильность кора в подъем ног (независимо от того, носите ли вы обувь или нет), как мы делаем в методе T5T®, потому что мышцы кора при активации правильно охватывают и защищают позвоночник, как естественный пояс или корсет. . Продолжайте читать…

В прогибе на коленях (обряд № 3) и маятнике (обряд 5) вы должны согнуть пальцы ног назад (согнуть). В обуви этого было бы очень трудно добиться из-за отсутствия гибкости в самой обуви. Самый простой Ритуал в обуви — это Столешница (4-й Ритуал).

Носки
Я понимаю, что люди хотят носить носки в холодном климате. Если ваше вращение контролируется, и вы можете оставаться на небольшой площади, не теряя равновесия и не блуждая по комнате, я бы сказал, да, вы можете носить носки. Тем не менее, они имеют тенденцию изнашиваться во время движения. Скучивание под пальцами ног делает поверхность, на которой вы вращаетесь, неровной, что увеличивает риск головокружения. Так что на самом деле он не идеален.

Да для 2-го и 3-го ритуалов, но определенно НЕ для 4-го и 5-го. В 4-м ритуале (столешница) вы хотите, чтобы ваш центр тяжести находился в середине тела. Это поза стабильности, баланса и фундамента. Если вы надели носки, есть тенденция соскальзывать или переносить больший вес обратно на плечи, чтобы компенсировать это.

В Ритуале 5 (Маятник) вы ограничиваете степень потенциального растяжения задней части ног и плеч, когда вы постоянно пытаетесь предотвратить скольжение. Движение ваших ног в носках лишает вас ощущения стабильности и фундамента, которых вы пытаетесь достичь. Большая проблема заключается в том, что вы можете слишком быстро опустить таз к полу из положения собаки вниз (перевернутая буква V) в положение собаки вверх. Это может привести к перенапряжению или травме нижней части спины.

Категорически нельзя носить носки!

Босиком
Ходьба босиком дает вам чудесную связь с землей под ногами. Когда у вас есть ощущение, что вы «укоренены» в земле, вы можете работать с гравитацией — растягиваться и удлиняться против ее притяжения, чтобы активировать и наполнить энергией позвоночник. Рост вдали от земли позволяет вашему телу освободиться и раскрыться. На протяжении всей последовательности работайте с землей, основой всех ваших движений, по мере того, как вы тянетесь от нее и балансируете на ней. Да — босиком!

Щелкните ссылку для загрузки

1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга «Око Откровения»
2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
3. Изучите пять тибетских ритуалов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью ее автора и полностью защищена авторским правом. Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные СМИ) без явного разрешения автора. Все права защищены.

К началу страницы

Ответы.

8. Можно ли практиковать T5T во время беременности?

Йога и беременность

Йога прекрасно подходит для поддержания физической формы во время беременности; Держите мышцы в тонусе и улучшайте осанку. Он повышает уровень энергии и снижает усталость, а также помогает поддерживать оптимальный уровень здоровья во время беременности.

Также учит расслабляться и дышать. Это очень важно, чтобы помочь вам приспособиться к требованиям беременности, затем родов и самого материнства. Однако существуют меры предосторожности, если вы хотите практиковать какую-либо форму йоги во время беременности. Например, вы не должны выполнять какие-либо позы, требующие лежания на спине (так как это уменьшает приток крови к матке).

Вам также следует избегать лежания на животе или выполнения упражнений, требующих чрезмерного растяжения мышц живота. Из-за высвобождения гормона релаксина, который позволяет матке увеличиваться во время беременности, вы подвергаетесь большему риску напряжения мышц, поэтому необходимо проявлять особую осторожность, чтобы избежать нагрузки на суставы.

Для каждой стадии беременности существуют особые требования. Во 2 ^и триместре вам нужно будет обратить внимание на свою технику, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на суставы, так как ваша соединительная ткань будет мягче из-за релаксина. Поскольку баланс также может быть нарушен во время беременности, необходимо принимать дополнительные меры предосторожности при выполнении поз стоя в последнем триместре беременности.

Из Yoga Journal — Что ожидать

^{_{Эксперты согласны с некоторыми общими правилами занятий йогой во время беременности:}}

• ^{_{Если вы никогда не занимались йогой до беременности5 мало или занимались очень мало5 , вы должны практиковать только пренатальную йогу во время беременности.}}
• ^{_{Если у вас уже была интенсивная практика йоги до беременности, возможно, вы сможете продолжить довольно интенсивную практику с изменениями после первого триместра. .}}
• ^{_{В течение первого триместра как начинающим, так и опытным йогам следует выполнять только мягкую практику или вообще не выполнять ее, так как плод все еще имплантируется и риск выкидыша очень высок.}}

. Она может помочь вам скорректировать позы (или предложить альтернативы) на каждом из этапов беременности. Первое движение — это Вращение, которое может вызвать головокружение. Если вы испытываете тошноту на ранних сроках беременности, это может усугубить ситуацию.

Во 2 ^й  и 3 ^й  триместрах беременности у вас могут возникнуть проблемы с равновесием, поэтому это движение не рекомендуется. Остальные четыре движения можно изменить или скорректировать, но вам обязательно нужно обратиться к квалифицированному учителю пренатальной йоги.

Беременность – не время для усердной работы над улучшением гибкости, поскольку необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы избежать перенапряжения мышц из-за действия релаксина, который смягчает соединительную ткань. Квалифицированный инструктор, имеющий опыт обучения беременных женщин, также предложит вам дополнительные движения, которые помогут вам справиться с требованиями во время беременности и родов.

После рождения

Первые шесть недель после родов посвящены исцелению и адаптации к потребностям ребенка. Релаксин будет оставаться в вашем теле около пяти месяцев, поэтому нужно соблюдать осторожность, чтобы не перенапрягать мышцы и суставы. Упражнения лучше всего ограничить легкими упражнениями для мышц тазового дна и брюшного пресса, а также плаванием и ходьбой.

Версия T5T Пяти тибетских ритуалов включает в себя укрепление мышц тазового дна и нижней части живота и может помочь вам в восстановлении. Тем не менее, еще раз, желательно обсудить это с вашим квалифицированным инструктором по дородовой и послеродовой йоге или пилатесу. T5T отлично подходит для того, чтобы найти немного времени для себя, так как это занимает около 10-15 минут в день. Вы можете поместить его между сном, кормлением и стиркой!

Щелкните ссылку для загрузки

1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга «Око Откровения»
2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
3. Изучите пять тибетских ритуалов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью ее автора и полностью защищена авторским правом. Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные СМИ) без явного разрешения автора. Все права защищены.

К началу страницы

Ответы.

9. Что произойдет, если я перестану практиковать Пять тибетских ритуалов?

Когда вы перестанете практиковать Ритуалы, вы, естественно, потеряете преимущества, которые вы приобрели за определенный период времени. Они не сразу уходят. Это происходит потому, что чакры снова начинают вращаться медленнее или неравномерно. Когда чакры замедляются, ци (прана, жизненная сила) менее свободно течет по телу. Это свободный поток ци, который расслабляет и сохраняет тело/ум молодым и жизнерадостным.

Люди, прекратившие выполнение Ритуалов, говорили мне, что замечают значительное снижение энергии, спокойствия и самочувствия. Некоторые также говорили мне, что стали чаще болеть простудой и гриппом. Они описывают начало скованности и потерю силы — именно то, что вы действительно ожидаете. Эти люди посещают мои занятия, чтобы снова вернуться к выполнению Ритуалов, потому что им не нравится, как они себя чувствуют по сравнению с тем, когда они их практиковали.

Предупреждение о том, что вы деградируете быстрее, чем раньше, я думаю, зависит от того, как долго вы выполняете Ритуалы. Пока вы практиковали Ритуалы, скорость старения (или эффекты старения) несколько уменьшились. Поэтому, когда вы останавливаетесь, вы не только теряете преимущества, которые получили, но и возвращаетесь в то состояние, в котором были до совершения Ритуалов. Это потому, что вы хронологически старше, чем когда вы начали Ритуалы.

Другая возможность состоит в том, что, выполняя Ритуалы, вы сдерживали различные болезни или физическое ухудшение, и когда вы прекращаете, это улучшение приостанавливается, и вы становитесь больным или менее подвижным, что кажется более «быстрым», чем раньше.

С научной точки зрения у нас нет исследований, чтобы «доказать» это, но это часто так. Так много вещей, описанных древними, в конечном итоге оказались правильными.

Остановить обряды — все равно, что выключить свет на выключателе!

Прочтите статью полностью, включая советы о том, как предотвратить это в первую очередь.0016

Изучите пять тибетских ритуалов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью автора и полностью защищена авторским правом. Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные СМИ) без явного разрешения автора. Все права защищены.

К началу страницы

Пять тибетских гормональных упражнений. Гормональная гимнастика: отличное здоровье и безупречный внешний вид. Почему

Монахи Тибета в древности придумали велнес, который остался актуальным и в наше время. Если это упражнение выполнять добросовестно каждый день, то организм человека будет тонизироваться и омолаживаться. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, улучшится самочувствие. Благодаря тибетской акупрессуре можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Физическая активность лучше старости

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда это желание переходит в манию. В те времена то постоянно искали философский камень, то создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались в потусторонний мир, приносили в жертву животных или людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из этих попыток не удалась.

В наше время изобретено большое количество лекарств и приспособлений, которые должны продлевать молодость человека. Люди делают разные операции. К сожалению, эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно добиться, это искажение действительности и безобразие природного облика.

Единственный способ продлить молодость — позаботиться о своем здоровье. Именно эту цель преследуют утренние упражнения тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название этого ритуала – тибетская гормональная гимнастика (ТГГ).

Почему гормональный? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики применяется тибетская акупрессура для оздоровления и долголетия. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает лечебный процесс. В организме также выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм приходит в тонус, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и временем выполнения.

Биологически активные точки на ладонях и стопах

Польза и противопоказания гормональной гимнастики

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают на себе ее благотворное влияние. Главное, что им нравится, это возможность делать зарядку, не вставая с постели. Эту технику еще называют гимнастикой для ленивых.

Благодаря тибетской лечебной гимнастике эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Они отвечают за естественные процессы, происходящие в организме человека. При малейшем сбое в гормональной системе организм моментально на это отреагирует. Человек начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно простые упражнения, выполняемые прямо в постели, заряжают человека бодростью на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Польза тибетской гимнастики для лечения:

Тибетский монах

• человек, который просыпается даже рано, весь день чувствует себя бодрым;
• тело закаляется во время тибетской лечебной гимнастики;
• в ушах перестанет звенеть;
• наблюдается улучшение органов слуха и зрения;
• постепенно исчезает живот, а у тибетца исчезает и второй подбородок;
• старение организма приостановлено;
• осанка человека становится ровной и красивой;
• кости становятся крепкими и не ломаются;
• организм естественным образом избавляется от токсинов и вредных веществ;
• каждая клетка насыщена кислородом.

В процессе выполнения Тибета для омоложения мозг получает с вновь поступившей кровью повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько тяжела болезнь, упражнения нужно делать каждый день без перерыва в течение полугода или нескольких лет каждое утро.

Противопоказания к занятиям тибетской гимнастикой включают:

• болезни сердечно-сосудистой системы в острой форме;
• гипертония;
• Болезнь Паркинсона;
• язва желудка;
• острая форма артрита;
• патологические изменения позвоночника;
• в послеоперационном периоде.

Во время тибетской гимнастики практикующий должен испытывать удовольствие. В противном случае зарядка не должна производиться. Кроме того, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения из йоги, не стоит думать, что такие занятия могут заменить вам обычные увлечения.

Тибетский монах

Перед началом занятий гимнастикой следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики :

1. Гимнастика даст положительный эффект, если делать ее утром, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
2. Упражнения следует выполнять либо в постели, либо на полу, подстелив под себя специальный коврик. Поверхность должна быть твердой.
3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
4. Во время выполнения упражнения дыхание должно быть ровным и глубоким.
5. При прогрессировании острой формы заболевания занятия спортом запрещены.
6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение должно выполняться 30 раз.
8. Возраст человека не имеет значения для гимнастики.
9. Для выполнения упражнений выберите удобное положение. Эта оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от йоги.
   Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 базовых упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 базовых упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит в тонус механизм организма.

• Согревание рук

Для того, чтобы его выполнить, нужно в положении лежа поднять руки на уровне груди. Затем активно разотрите ладони. Во время этого упражнения нужно следить за своими ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это говорит о том, что в организме имеются хронические заболевания, от которых необходимо немедленно избавиться.

• Давление на глаза

Сначала нужно нажимать на глаза, делая при этом небольшой интервал. После выполнения упражнения оставьте ладони в исходном положении на несколько секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми в течение короткого промежутка времени. Таким образом, стимулируется работа глаз. Происходит выброс гормонов гипофизом и шишковидной железой.

• Ушное давление

Принцип действия аналогичен предыдущему. Отличие в том, что на уши нужно положить теплые ладони так, чтобы запястья были на ушах, а пальцы упирались в затылок. С короткими интервалами делается тридцать нажатий. Таким образом, удается значительно улучшить слух, восстановить естественный цвет кожи и нормализовать работу всего вестибулярного аппарата.

• Тибетская гимнастика для лица

Кисть должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отведен в сторону и приложен к мочке уха. Кулачком нужно делать массирующие гормональные движения от носа к ушам. Также массируется участок кожи между бровями и возле носовых пазух. Таким образом разглаживаются морщины на лице, уменьшаются отеки на лице, улучшается работа лимфатических узлов и восстанавливается цвет кожи.

• Разглаживание лба

Для выполнения этого упражнения руки сгибаются таким образом, чтобы одна кисть перекрывала другую. Затем нужно совершать круговые движения от правого виска к левому. Это упражнение улучшает кровоток, разглаживает морщины, очищает носовые пазухи и улучшает работу гипофиза.

• Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Чтобы было удобно, под шею нужно подложить валик. После этого ладони кладут друг на друга и начинают плавно проводить от макушки ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны быть на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только на этот раз от одного уха к другому. В этом упражнении воздействие происходит на плечевую часть тела. С его помощью снижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

• Влияние на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения следует совершать от шеи к пупку. После этого обе руки следует положить на низ живота. Таким образом, человек распределит свою энергию по всему телу и улучшит работу щитовидной железы.

• Тибетский гормональный

Это упражнение выполняется в три этапа. Сначала нужно совершать круговые движения по часовой стрелке руками, лежащими на животе ладонями вниз. При этом нужно слегка надавить на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая совершать круговые движения. После этого руки нужно положить на спину в районе почек и удерживать там тридцать секунд. Такие действия способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Наряду с этим активизируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается обменный процесс.

• Разминка ног и рук

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала руками и ногами, затем постепенно переходить к коленным и локтевым суставам. После выполнения упражнения нужно подергивать конечностями, чтобы вызвать в них вибрационные волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и заодно разовьете суставы.

• Массаж стоп и суставов

В конце всего комплекса гимнастики нужно растирать стопы. Для этого удобно сядьте и нежно, но в то же время энергично потрите ноги. Затем плавно переходите к пальцам рук, коленям, бедрам. Затем проделайте то же самое с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникает боль, то следует уделить ей больше внимания. Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Обучение тибетскому гормональному массажу

Помимо упражнений, вы можете сами научиться и научить близких приемам тибетского массажа, который делает массажист. Такие процедуры делятся на несколько методов.

1. Первый способ – массаж всего тела. Для этого используются ароматические масла и движения начинаются от шеи и продолжаются по спине. Растирать нужно все мышцы тела постепенно, чтобы наполнить их энергией. Точечные движения производятся подушечками пальцев, совершая движения по кругу. Вакуумные банки также можно использовать для массажа. В конце массажа можно втереть в тело специальную муку, которая впитает излишки масла.
2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с шеи и переходит на лицо. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются индивидуально для каждого типа кожи. Во время процедуры следует уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому человеческий организм начинает работать как в подростковом возрасте.
4. Массаж чашами делается для того, чтобы воздействовать на каждую клеточку человеческого тела с помощью ультразвуковых колебаний. Таким образом, заживление происходит на молекулярном уровне.

Тибетский чашечный массаж

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По отзывам людей, практикующих тибетскую гормональную практику, оказывает положительное влияние на организм, что выражается в следующем:

1. Давление нормализуется через несколько недель занятий.
2. Просыпаться утром уже не так больно.
3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
4. Конечности постоянно теплые.
5. Уходят боли в суставах и позвоночнике.
6. Человек больше не страдает запорами.
7. Конечности перестают отекать.
8. Слух и зрение возвращаются.

Видеообзор тибетской гормональной гимнастики:

Тибетские оздоровительные практики способствуют омоложению и долголетию. Люди, выполняющие эти упражнения, улучшают свое здоровье, их тело надолго сохраняет молодость.

Самое главное! Чтобы упражнение приносило плоды, в первую очередь нужно верить в его эффективность, усердно и регулярно выполняя все упражнения.

Здравствуйте, дорогие друзья! Сдержу обещание подробно познакомить вас с практикой «тибетской гормональной гимнастики».

Эту удивительную гимнастику придумали монахи, живущие в одной из святынь Тибета. Существует любопытная легенда о том, как эта гимнастика пришла к нам. Трудно судить, насколько это правда, но на самом деле это не имеет значения.

Когда-то советские строители строили линии электропередач в тибетских горах. Однажды они увидели монастырское здание, в котором монахи жили без электричества. Монтажники сжалились над старшими и зажгли им свет.

Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы заплатить. Вместо денег они подарили строителям магическую гимнастику, которая на долгие годы дарит человеку молодость, энергию и здоровье.

Восстанавливаем здоровье

Что дает тибетская практика:

• Раннее пробуждение в бодрствующем состоянии
• Утверждение тела
• Удаляет шум в ушах
• , улучшает зрение
• . целостность
• Увеличивает срок жизни на 20 лет
• от вредных веществ, обогащая все клетки кислородом.

Кроме того, практика монахов Тибета улучшает умственную деятельность человека. Как?

При регулярной практике здоровье восстанавливается в срок от 6 месяцев до 2-3 лет, в зависимости от тяжести вашего недуга. Выполнять его следует в постели, лучше всего до 6:00 утра.

Десять упражнений тибетских монахов

Растирание ладоней

Эта гимнастика начинается в постели. Лежа в постели, потрите ладони друг о друга с нажимом в течение 15 секунд. Если ваши руки горячие, сухие, то у вас большая энергия. Если ладони просто теплые, то ваше биополе несколько понижено. Если ладони остаются холодными, да еще и влажными, то у вас опасные проблемы со здоровьем.

Эта гимнастика обязательно поможет вам наладить работу всех органов и систем.

Приложите разогретые ладони к глазным яблокам, нажимайте на них в таком темпе: 1 секунда — 1 нажатие. Нужно сделать 30 кликов за 30 секунд. После таких движений подержите ладони перед глазами еще 30 секунд, а если у вас снижено зрение, то еще пару минут.

Ваше зрение улучшится, а вместе с ним и восстановится естественный тон волос.

Гимнастика для ушей

Надавите ладонями на ушные раковины, а пальцы переместите на затылок. Прижмите ладони к ушам, выполните 30 нажатий за 30 секунд. Если есть боли в ушах, то нажимайте чуть мягче. Скоро улучшится слух, пройдут ушные болезни.

подтяжка лица

Заведите большой палец за ухо, сожмите руки в кулаки, начиная с подбородка, переместите кулак к ушам, сильно надавливая на эту часть лица. Сделайте 30 раз. Потом в обратном направлении.

Вы должны почувствовать прилив крови к лицу. Вы улучшите цвет и.

массаж лба

Правая ладонь ложится на лоб, левая сверху, начинайте круговые движения от одного виска к другому.

Можно даже не касаться руками лба, а поднять руки на 4-5 см над лицом. Делаем 30 движений за 30 секунд.

Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.

Массаж темени

Подкладываем валик под шею, руки смыкаем в кольцо, причем правая рука внизу, а левая сверху. Делаем 30 «перелетов» по ​​5-6 см от головы ото лба к затылку. Затем замираем над макушкой, делаем 30 движений от одного уха к другому.

Это движение отлично нормализует давление, убирает боли в плечах, делает плечевой пояс подвижным. Вы легко поднимете руки, если раньше не умели их поднимать.

Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на шею, а левую — на правую. Левой рукой сделать 30 движений, начиная от щитовидной железы до пупка на расстоянии 5-6 см от тела.

На последних секундах этого движения кладем левую ладонь на правую руку, «замираем» в этом положении на 5-6 секунд.

Делаем 30 круговых движений руками на животе (правая рука внизу, левая вверху).

Исчезают хронические запоры, начинает нормально работать кишечник, улучшается работа печени и поджелудочной железы.

Поднимите руки, ноги вверх, держите ладони и стопы параллельно полу, вращайте руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах. Затем мы будем трясти в течение 30 секунд.

Улучшается кровообращение в капиллярах, очищаются мелкие канальцы, по которым идут энергетические потоки.

Сидя на полу, массируйте стопы, особенно в центре. Там, где вы чувствуете боль, массируйте там, пока боль не исчезнет. Затем хорошо разотрите ноги снизу вверх.

В нашей стране эти упражнения называют «тибетской гормональной гимнастикой», хотя уровень гормонов до и после занятий никто не проверял. Воздействие на железы внутренней секреции подтверждается эффективностью проявлений, самочувствием. Все причастные отмечают признаки омоложения как во внешности, так и в настроении и жизненном тонусе.

Этот вид утренней зарядки распространился из тибетского монастыря. Рабочие из СССР помогли провести линию электропередач к монастырским стенам. В благодарность монахи подарили комплекс упражнений с условием, что эффект должен быть оценен через двадцать лет.

Действительно, оказалось, что гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет избавиться от многих хронических заболеваний, сохранить активность, подвижность и ясный ум в пожилом возрасте, увеличить продолжительность жизни на 25 лет.

Правила занятий

Монахи разработали требования к упражнениям и образу жизни:

• Лучшее время для занятий до 6 часов утра.
• Вы можете делать зарядку в постели сразу после пробуждения.
• Никогда не употребляйте алкоголь, не курите, не употребляйте наркотики.
• Необходимо настроиться на грядущий день позитивно, отбросить негативные чувства (гнев, зависть, подозрительность).
• Если вы занимаетесь на кровати, то следует позаботиться о твердой поверхности или лечь на пол, используя коврик.
• Вы должны делать это ежедневно.
• Упражнения необходимо запоминать и выполнять последовательно, последовательно.
• Дыхание, глубину и частоту следует тщательно контролировать.
• Возрастных ограничений нет, можно обучать детей.

Тибетская гормональная гимнастика имеет одно противопоказание – резкое обострение хронических заболеваний или острых инфекций. В таких случаях занятия должны быть прерваны.

Эффективность упражнений проявляется через полгода. Симптомы различных патологий, накопленные за годы жизни, исчезают. Возможны временные усиления боли и другие признаки заболевания. Тибетская гормональная гимнастика позволяет принимать лекарства, но прекращать занятия не стоит.

Описание комплекса

Исходное положение для всех упражнений — лежа на спине. Рекомендуем посмотреть видео, там все подробно рассказано об этой гимнастике, а также показана подробная техника выполнения.

№1 — Тибетская гормональная гимнастика начинается с растирания ладоней друг о друга плотными движениями 9-10 раз до ощущения согревания. При этом можно контролировать работу организма: в норме ладони должны стать горячими и сухими. Если кожа не прогревается и ощущается влажность, возможны нарушения в системе кровообращения, снижение тонуса сосудов.

№2 — теплые ладони положить на глазные яблоки, сделать легкие надавливания в ритме секунд, всего 30. При заболеваниях глаз после этого оставить ладони в слегка прижатом состоянии на 2 минуты. Так можно улучшить зрение, усилив питание глазного яблока, отсрочить развитие катаракты. Китайцы считают, что упражнения также предотвращают появление седины, восстанавливают цвет волос.

№3 — закрыть уши ладонями и ритмично надавить 30 раз. Происходит массаж слуховых проходов и биологически активных точек уха. Это хорошая поддержка слуха, профилактика глухоты.

№4 — зажимаем 4 пальца в неполный кулак, большой палец выпрямлен и сильно оттопырен. Помещаем конечную фалангу большого пальца в отверстие под ухом. Проводим «подтяжку» кожи и мышц лица от подбородка к вискам. Пальцы двигаются снизу вверх по скулам к вискам 30 раз. Лицо слегка румяное. Исчезают отеки, улучшается лимфоотток, подтягиваются мышцы, отвечающие за поддержание овала лица.

№5 — положить правую ладонь на лоб, левую сверху. Выполняем 30 растираний лба от одного виска к другому. Упражнения воздействуют на гипофиз, устраняют воспаление и прочищают околоносовые пазухи.

№6 — ладони сложены одна над другой, расположены близко к макушке, но не касаются головы. Выполнить 30 движений ото лба к затылку и обратно, не расцепляя рук.

№7 — то же положение, выполняем движения от правого уха к левому и обратно, не касаясь головы, всего 30 раз. Эти движения предназначены для увеличения кровоснабжения головного мозга. Последние 2 упражнения восстанавливают подвижность плечевых суставов, нормализуют артериальное давление.

№8 — правой рукой прикрыть нижнюю часть шеи (проекцию щитовидной железы), левой ладонью провести 30 подвижных движений по телу от правой ладони к пупку. В конце левая ладонь прижимается к правой и скользит вниз к животу.

№9 — правая ладонь располагается на животе, левая давит на правую сверху. Делаем круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка обеими руками, делаем умеренное давление на живот. Всего 30 кругов. Происходит стимуляция кишечника.

№10 — руки поднимаем вверх, делаем круговые движения в лучезапястных суставах 5 — 6 в одну сторону, затем столько же в другую.

№11 — держа руки над собой, хорошо потрясти руками в течение 1 — 2 минут.

№12 — поднять ноги под углом 90 градусов, сделать круговые движения в голеностопных суставах 5 — 6 раз в одну сторону, затем столько же в другую.

№13 — удерживая ноги над головой мелко покачивайте ступнями в течение 1 — 2 минут, тибетская гормональная гимнастика гарантирует профилактику варикоза тем, кто выполняет эти упражнения.

Следующие два упражнения можно выполнять лежа или сидя, в зависимости от того, как удобнее.

№14 — правая рука сжата в кулак, левая держит стопу левой стопы, кулаком проводим плотное растирание поверхности подошвы левой стопы, можно предварительно нанести крем или масло. Особое внимание уделите центральной ямке на стопе. Здесь расположены важные биологические точки, усиливающие работу внутренних органов. Растираем обе стопы поочередно, меняя руки. Может быть легкая боль. Они проходят по мере продолжения массажа стоп.

№15 — поглаживаем голени обеими руками от стоп до колен, 30 движений.

№16 — растираем коленные суставы с помощью круговых движений 30 раз изнутри наружу.

№17 — массировать бедра движениями снаружи внутрь.

На все упражнения вы потратите 5 — 6 минут времени. Совершенно незначительная потеря, по сравнению с полученным приобретением. В завершение рекомендуется выпить стакан теплой обычной воды для очищения пищеварения.

Эта гимнастика существует уже почти 3 тысячи лет. Ею занимаются и молодые, и пожилые люди – она дает силы и ощущение молодости вторым. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия проста и выполняется утром, после пробуждения, не вставая с постели. Сами уроки занимают очень мало времени.

Есть много гормональных комплексов. Их авторы – народные целители:

• Ольга Орлова (Калпашвини).
• Михаил Новиков.
• Любовь Бердник.
• Вадим Гарин.
• Рашида Шамдан.
• Алекс Коллер — автор книги, включающей 100 секретных упражнений, с помощью которых можно стать здоровым, успешным и богатым. Алекс обещает.
• Бади и другие.

Однако кто-то снимает порчи и наветы всякими молитвами и заклинаниями, и не все практикуют гормональные комплексы. Наиболее известны в СНГ Ольга Орлова и Рашида Шамдан.

Каждый из них имеет свое мнение и видение на предмет, акцентируя внимание на определенных моментах. Однако средства разные, а цель у них одна – лечить людей с помощью гормональной гимнастики.

Как бы то ни было, но основой этих комплексов была и остается восточная гимнастика, успешно работающая на протяжении трех тысячелетий.

Изучив хотя бы бегло все самые популярные комплексы, можно решить, с помощью какой именно методики лучше заниматься — у каждого свои проблемы со здоровьем. Впрочем, кто-то занимается и в профилактических целях, что столь же разумно и логично.

Мнение эксперта

Спросите у эксперта

Главное, регулярно, а не время от времени, посещать занятия, от которых практически никакой пользы. И тогда будет видно, находится ли человек на правильном пути, или его следует немного изменить, сохранив и вернув себе здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия выполняется каждое утро осознанно, а не механически, лежа в постели (в основном) после пробуждения утром, с закрытыми глазами.

Биография гормональной гимнастики Ольги Орловой

А предыстория такова: Ольга Орлова (Капашвини) – врач-травник, впервые прочитавшая о неведомой доселе гимнастике в газете. В той статье описана история одного энергетика, работавшего в советское время на строительстве электростанции в Тибете. Рядом был монастырь. Русский народ всегда отличался широтой души, поэтому энергетики и решили провести монахов электричеством, так как они по-прежнему жили без света.

Благодарные монахи рассказали им о своих упражнениях, которые, по их словам, могут продлить жизнь до 20 (!) и даже более лет. А человек, общавшийся с ними тогда, был уже на момент его рассказа в «Комсомольской правде» в весьма преклонном возрасте — ему было уже под 90. Но, несмотря на этот возраст, он прекрасно себя чувствовал и выглядел моложе своих лет, имел отличное зрение и его седина «ушла» самым загадочным образом. Как он сам объяснял, хронические заболевания покидают организм человека через полгода непрерывных тренировок.

Народная целительница с интересом прочитала этот рассказ и испытала на себе восточную гимнастику тибетских лам. Результат превзошел все ожидания: избавилась от хронических заболеваний, наладила собственный гормональный фон. Это послужило поводом для публикации метода, чтобы им мог воспользоваться любой желающий.

После этого система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод отлично справляется с задачей омоложения всего организма, укрепляет биополе и значительно улучшает работу эндокринной системы.

Это краткая биография ныне известной в нашей стране гимнастки.

Гимнастика для похудения (тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или Тибетская гимнастика — комплекс от Ольги Орловой:

1. Первое, что бросается в глаза, это то, что у Ольги больше упражнений, чем у 5 тибетцев в гимнастике — их 11.
2. Значительная часть упражнений выполняется в постели (например, Шамдан) и лишь немногие сидя.
3. Комплекс короткий — всего около 10 минут — по 20-30 секунд. для каждого.
4. Гимнастика утренняя, но допустимо делать ее до полудня. Лучшее время до 7 утра.

Результаты будут незначительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Комплекс гормональный, так как предназначен для восстановления работы щитовидной железы и гипофиза — именно они вырабатывают и регулируют гормоны в организме человека.

Все дело в том, что если этот баланс в порядке, то иммунитет будет сильным, и человек сможет избавиться от многих болезней, кроме того, у него будет большая устойчивость к различным патологиям.

Было бы наивно рассчитывать на быстрый результат — долгий, кропотливый процесс, требующий терпения и упорства. Сам комплекс:

• Нужно сложить ладони перед собой и растирать их до появления ощущения тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя — в том случае, когда руки быстро и равномерно прогреваются, то особых проблем с собственным здоровьем нет, а если они долго остаются холодными, а потом потеют , это свидетельствует об имеющихся проблемах с сердечно-сосудистой системой.
• Уже разогретые ладони приложить к закрытым глазам и слегка надавить на них — 30 раз за полминуты. Затем нужно полежать, не открывая глаз, 30 секунд. Если ваше видение не совсем правильное, время увеличивается примерно в четыре раза. Таким образом достигается питание глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
• Приложите ладони к ушам — пальцы на затылок. Произведите легкое нажатие (30 раз). Это действие способствует восстановлению кровотока ушных раковин и излечению хронических заболеваний органов слуха.
• Большие пальцы за ушами, пальцы слегка сжаты в кулаки. Затем руки в этом положении скользят к подбородку, затем вверх с захватом кожи лица. Результатом таких упражнений является улучшение лимфо- и кровотока в области наружного и среднего уха.
• Правая ладонь на лоб, левая сверху — крест-накрест. Обе ладони следует проводить вместе от левого к правому виску с легким касанием или даже без него. Это очищает пазухи и стимулирует функциональность гипофиза.
• Под шею подкладывается валик или рулон полотенца — голова слегка запрокинута, на весу. Ладони над головой, лежат друг на друге. Им нужно совершать движения сложенными вместе ото лба к макушке, с зазором в несколько сантиметров над поверхностью головы. Это движение нормализует кровяное давление. 30 движений за полминуты.
• Потом зависают над головой на некоторое время — и опять же это помогает при надавливании и ладошки уже переходят с одного уха на другое над макушкой. Помимо стабилизации давления происходит полезная работа предплечий, плеч и суставов – снимается зажатие и устраняются последствия паралича рук, если таковые имеются.
• Правая рука на щитовидной железе — большой палец с одной стороны, остальные с другой. Левой нужно совершать плавные движения от правой ладони к пупку, не касаясь тела. Выполнив это упражнение, нужно положить левую руку на правую, и подержать так полминуты. Затем медленно переместите руки к животу.
• Ладони снова одна на другую — так будет делаться бесконтактный массаж области живота, при котором улучшается работа желудочно-кишечного тракта, перистальтика, исчезают запоры. Также можно массировать подреберье, поджелудочную железу, солнечное сплетение. Не помешает и массаж паха, активизирующий функции половых желез. А затем, перевернувшись на живот, следует питать надпочечники энергией горячих ладоней. Насколько позволяет длина рук, также нужно массировать мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба и крестца.
• Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине, нужно поднять руки вверх и совершать кистями круговые движения – по часовой и против часовой стрелки. 30 раз на каждую сторону. А затем поднимите ноги и сделайте то же самое с лодыжками. Далее поднимите ноги и руки и покачайте ими, как бы вибрируя. Это очень полезно для микроциркуляции крови и лимфатической циркуляции. Кроме того, улучшается функциональность суставов и очищаются энергетические каналы, а также профилактика от варикоза. Также можно делать вращения локтевыми суставами, тазом, коленями, имитировать езду на велосипеде.
• В конце комплекса, сидя на кровати, нужно тщательно растереть стопы – боковую поверхность и низ. Можно использовать массажное масло или растительное масло.

После окончания массажа нужно еще немного полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.

Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

Женщины и мужчины должны по-разному возлагать ладони друг на друга: вторые кладут правую на левую, а представительницы прекрасного пола — наоборот.

Правильное выполнение комплекса полностью восстанавливает энергетическую активность. Это сродни фитнесу, с той разницей, что на все уходит чуть больше 10 минут. без лишней нагрузки на сердце, суставы и т. д. Комплекс можно сочетать со щадящей диетой и желательно отказаться от курения и алкоголя.

Пройдет немного времени, и состояние организма обязательно улучшится, как и качество жизни.

От Рашида Шамдан

Тибетская гормональная гимнастика от Рашиды Шамдан.

Ее техника также достаточно популярна и эффективна. Преимущества очевидны:

1. Повышает иммунитет.
2. Восстанавливает утраченные функции организма.
3. То, что казалось навсегда утраченным здоровьем, восстанавливается.
4. Возвращение силы, энергии и бодрости.
5. Есть тяга к жизни — этого так часто не хватает пожилым людям. Однако многие молодые люди тоже страдают от этого, изнывая от гиподинамии и бесконечных депрессий.

Ниже ее комплекс.

Массаж ушей

Ладони обеих рук прижать к ушам, большой палец руки надо массировать за ними, а указательное ухо. Остальные пальцы заняты массажем в области висков. Все пальцы работают одновременно и энергично сверху вниз и обратно 42 раза. Что делает упражнение:

• Нормализует артериальное давление.
• Помогает избавиться от склероза.
• Укрепляет зубы и десны.
• Омолаживает кровеносные сосуды.
• Упражнение стимулирует кровообращение в области головы.

Профилактика и лечение глухоты

Кончики указательных пальцев прижимают к козелку и проводят вибрационные движения — от 22 до 42 раз. Давление легкое.

Указательные пальцы вставляются в ушные раковины — движения такие же, как при заливании воды, если она попала в уши. Одинаковое количество ходов.

Упражнения излечивают глухоту и являются прекрасным профилактическим средством против нее.

Для зрения

Внешняя сторона больших пальцев совершает вращательные движения внутри глазниц. Их снова 42. Упражнения лечат раннюю катаракту и глаукому и предотвращают эти заболевания.

Массаж щитовидной железы

Необходимо массировать щитовидную железу — так восстанавливается гормональная сфера. Как выполнить:

1. Правая рука как бы обхватывает щитовидную железу, а левая рука прижата к ней крест-накрест.
2. Затем проводят постукивание нижней ладонью по левой стороне передней поверхности шеи, начиная от подбородка, двигая обеими ладонями сверху вниз — 12 раз.
3. После руки меняются местами, и все повторяется для левой руки, но уже постукивание делается по правой стороне.

Боковой наклон головы.

Скрещенные ладони (на манер известного пальминга) закапывают лоб с нажимом на него, при этом голова наклоняется вправо-влево. От 22 до 42 раз.

Делать это нужно плавно и аккуратно, не боясь треска в шейных позвонках — так лечат остеохондроз и хондроз. Но боли быть не должно!

Чакры

Чакры — очищающее дыхание, лечащее бронхит, астму. За глубоким вдохом через нос следует выдох, но вдвое медленнее вдоха, через губы, сложенные в трубочку, частыми короткими порциями с усилием. Столько повторов.

Массаж ног

Массаж насечкой одной стопы насечкой другой. Затем ноги нужно поменять местами. Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

«Велосипед»

Позвоночник

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, с упором на полную стопу. Ладони сложены вместе перед грудью, при этом делается скручивание позвоночника:

• Колени и таз в одном направлении, руки и голова в противоположном направлении.
• После выдоха делается скручивание в другую сторону.
• Вернуться в исходное положение.

Это упражнение поддерживает гибкость всего тела, включая позвоночник.

встряхивание конечностей

Подъем правой ноги под углом 90 градусов относительно туловища – фиксация на 10 секунд, а затем небольшое встряхивание – 42 раза. Дальше — очень медленное снижение. То же самое с левой ногой. Сделав это, нужно поднять обе ноги вместе, а также обе руки — фиксации на 12 секунд, а затем небольшое одновременное встряхивание всеми конечностями.

Таким образом лечат различные сосудистые заболевания и нарушения кровообращения.

Вращательные движения

Лежа, ладони на животе. Вращательные поглаживающие движения производятся по часовой стрелке и столько же в обратном направлении. При этом, когда ладони находятся в нижней части живота, он слегка подтягивается вверх, а когда в верхней части, живот втягивается вниз. Лечение запоров и заболеваний внутренних органов.

Массаж головы

Все предыдущие упражнения делались лежа и с закрытыми глазами, а это делается сидя. Скрестив ноги («по-турецки»), голову массируют следующим образом: кончиками пальцев от ушей по направлению к макушке на счет «раз», затем от затылка и лба на счет «раз». «два». Еще точнее было бы сказать, что массируются волосы и кожа головы. При совершении этих движений нужно прилагать некоторые усилия по линии роста волос.

Упражнения снимают головную боль, стимулируют сосуды и предотвращают выпадение волос.

От давления

Исходное положение то же самое, только на этот раз нужно прижать ладони к ушам, ударяя кончиками пальцев по затылку. Нормализует артериальное давление, устраняет головные боли. Это делается очень легким, нежным постукиванием!

От остеохондроза

Исходное положение не изменилось, руки необходимо сцепить на затылке в замок. При этом голова неподвижна, а руки движутся, попеременно локтями к голове, при этом предплечья касаются висков. Показания — остеохондроз, хондроз.

склонов

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч. Наклоны в стороны, обе руки на прямой линии. Удаляет соли позвоночника и оздоравливает его, придавая ему необходимую гибкость.

Корпус скручивания

Исходное положение не изменилось, только руки на этот раз вращаются вокруг тела влево-вправо — позвоночник искривлен.

наклоны вперед

Стоя, наклонившись вперед, пытаясь дотянуться руками до пола. 12-22 повторения.

Приседания

Приседания и подъемы, держась обеими руками за спинку стула. При выпрямлении спина прогибается вперед.

Массаж

Сидя, скрестив ноги привычным образом. Массаж «точки жизни», которая находится на ноге на 3 пальца ниже от чашечки (колена) сбоку – на внешней стороне колена имеется углубление. Эту точку массируют указательным и средним пальцами одновременно на обеих стопах ежедневно по пять минут на каждой стопе.

Этому комплексу 3000 лет, и исцелив многие поколения, он продолжает делать свое доброе дело. Главное не лениться!

Упражнения 5 тибетских жемчужин

«5 тибетских жемчужин» («Око Возрождения») — древний комплекс, состоящий из 5 простых упражнений, с помощью которых можно оздоровить и гармонизировать как физическое тело человека, так и энергетическое.

На протяжении многих тысячелетий тибетские монахи использовали эту замечательную технику и долгое время держали ее в секрете. Но прошло время, и об этом рассказали Питеру Колдеру, который впоследствии написал известную книгу, ставшую бестселлером. Сам комплекс:

1. Исходное положение — встать прямо, разведя руки в стороны не выше уровня плеч, при этом смотреть перед собой. Далее в этом положении необходимо вращаться вокруг собственной оси по часовой стрелке. Темп и дыхание произвольные. Проводится до легкого головокружения.
2. Лежа на спине, глаза закрыты, руки вдоль туловища ладонями вниз. Ощущение вращающейся энергии необходимо мысленно перенести в область солнечного сплетения и пупка. Затем, сделав полный вдох, нужно поднять голову и прижать подбородок к груди, одновременно поднимая ноги в вертикальное положение. Не отрывайте таз от пола! На выдохе опустите ноги и вернитесь на пол. Так сделайте несколько повторений, а затем расслабьтесь.
3. Стоя на коленях и носках, корпус прямой, руки прижаты внешней стороной к бедрам. Наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди. При глубоком вдохе следует запрокинуть голову назад, растягивая мышцы шеи при одновременном скольжении рук от середины бедер к зоне крестца, надавливая пальцами на эти участки. Выдыхая, проделайте все в обратном порядке.
4. Сядьте, вытянув ноги вперед, спину выпрямите, голову наклоните вперед, подбородок прижмите к груди. При этом прямые руки прижаты к туловищу, ладонями упираясь в пол, в области тазобедренных суставов. Сделав полный вдох, следует полностью запрокинуть голову и согнуть ноги в коленях 90 градусов при полном размещении их на полу. Туловище и бедра должны образовывать прямую линию. Позиция фиксированная. Выдыхая, нужно вернуться в исходное положение в обратном порядке.
5. Упор лежа принимается. Сделав прогиб в области груди и поясницы, не касаясь пола коленями и тазом, направить лицо вверх. При этом ноги находятся на ширине таза, а руки не шире плеч. На вдохе таз максимально поднимается, ноги выпрямляются, а руки и туловище составляют прямую линию. Подбородок прижат к груди. Далее – полный выдох и возвращение в исходное положение.

Комплекс отлично прорабатывает мышцы и связки, повышает общий тонус.

Сначала достаточно 5 повторений, но постепенно это количество нужно увеличить до 21.

Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Спросите у эксперта

Эта тибетская гормональная гимнастика еще называется «5 тибетцев», на выполнение которой уйдет 5 минут и послужит отличной легкой утренней оздоровительной гимнастикой — это нужно делать каждое утро, не утруждая себя перерывами.

Все большей популярностью пользуются альтернативные способы оздоровления, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании человеком самого себя, своих мыслей и чувств, окружающего мира и его целительных возможностей. Он имеет множество различных методов лечения: биоэнергетических, релаксирующих и фитотерапевтических и направлен на излечение не отдельной болезни, а человека как составной части природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долголетия.

Показать все

Что такое гимнастика

Основу гимнастики составляют 21 классическое упражнение, используемое в йоге. Но тибетская гимнастика отличается от последней тем, что для долголетия и оздоровления организма необходимо ежедневно выделять десять минут, в то время как в йоге нужно тренироваться 2 часа.

В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует расположению желез внутренней секреции, поэтому данная гимнастика называется гормональной. Согласно исследованиям, это является причиной долголетия и выздоровления.

Воздействие на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, укреплению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате происходит заметное омоложение.

Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Его очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных категорий, вне зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такие упражнения занимают от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели, при условии наличия жесткого матраса.

Польза и вред для организма человека

Тибетские монахи считают, что для долголетия, внешней привлекательности и крепкого здоровья немалую роль играет правильная работа энергетических центров. Восточная гормональная гимнастика призвана активизировать их. Его польза для оздоровления и долголетия заключается в следующем:

• правильное функционирование всех органов и систем человеческого организма;
• улучшение остроты слуха и зрения;
• нормализация гормонального баланса;
• омоложение тела;
• улучшение памяти;
• стимуляция пищеварительной системы;
• снятие психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
• исцеление от хронических заболеваний;
• увеличение продолжительности жизни;
• восстановление эластичности сосудов;
• улучшение оттока лимфы;
• укрепление мышц, суставов, снятие боли;
• повышение тонуса кожи, похудение и избавление от целлюлита;
• улучшение контуров лица, подтяжка подбородка и разглаживание морщин;
• бодрость и хорошее настроение на весь день.

Восточная тибетская гимнастика наносит вред только тем людям, у которых есть противопоказания к ее выполнению.

К ним относятся следующие состояния:

• период от 6 до 12 месяцев после операции;
• гипертонический криз;
• низкое кровяное давление;
• Болезнь Паркинсона;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• возраст до 16 лет;
• беременность;
• болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

Только врач может принять решение о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой.

Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Давно доказано, что процесс похудения происходит быстрее после восстановления энергетических центров. Для этого используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них должно повторяться не более 21 раза.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в промежутке времени с 6 до 8 утра. Результат будет заметен уже через неделю регулярных занятий. Женщина не должна забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и хорошем настроении.

Упражнение №1

Техника:

1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать туловище справа налево и в обратном направлении до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
2. 2. После его проведения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

Упражнение №2

Техника:

1. 1. В положении лежа необходимо поднять голову, коснувшись подбородком груди, и на вдохе поднять прямые ноги.
2. 2. На выдохе необходимо вернуться в исходное положение.

Упражнение №3

Техника:

1. 1. Встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижимая подбородок к груди.
2. 2. На выдохе голову наклонить вперед, вытянув грудную клетку и прогнув позвоночник, на вдохе принять исходное положение.

Упражнение №4

Техника:

1. 1. Вам нужно сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
2. 2. Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднять корпус, пока он не станет параллельным полу.
3. 3. Нужно немного задержаться в этом положении, а затем вернуться в исходное положение.

Упражнение №5

Техника:

1. 1. Исходное положение лежа на полу животом вниз.
2. 2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на ровные руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать колени и таз на весу.
3. 3. Далее следует поднять корпус так, чтобы он образовал острый угол и зафиксировать это положение на несколько секунд.
4. 4. После этого нужно занять исходное положение.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия по методике Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой проста и убедительна, описание всех упражнений раскрывает тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы этой гимнастики направлены на нормализацию гормонального баланса, координацию деятельности всех органов и систем, повышение тонуса организма.

Гимнастика положительно влияет на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавляет от хронических заболеваний и повышает эластичность кожи.

С помощью этого комплекса упражнений можно добиться долголетия и увеличить продолжительность жизни на 30 и более лет при полном здоровье.

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой состоит из 13 простых упражнений.

Упражнение №1

Держа руки над грудью, нужно потереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнить 10 растираний.

Ориентируйтесь на свои ощущения:

• сухие и горячие ладони – признак здорового организма;
• теплые и сухие ладони свидетельствуют о снижении биополя человека;
• влажные ладони указывают на значительные гормональные нарушения, требующие лечения. Это может свидетельствовать о наличии вегетососудистой дистонии.

Упражнение №2

Техника:

1. 1. Разогретые с помощью первого упражнения ладони положить на закрытые глаза и слегка надавить ими на глазные яблоки на 1 секунду.
2. 2. После этого следует сбросить давление. Вам нужно повторить это упражнение 30 раз.
3. 3. При хронических заболеваниях глаз после окончательного прижатия необходимо несколько минут подержать ладони над глазами.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует улучшению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

Упражнение №3

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Вам нужно сделать 30 таких кликов.

При выполнении этого упражнения активизируются биологически активные точки, расположенные на ушной раковине, улучшается приток крови к уху, что способствует предупреждению возникновения ушных заболеваний.

Упражнение №4

Техника:

1. 1. Ладони, расположенные на ушной раковине, должны быть повернуты вверх так, чтобы большой палец находился за ушной раковиной.
2. 2. Оставшиеся пальцы сложить в кулак и, не отрывая рук от поверхности кожи, нужно плавно провести ими от мочки уха по контуру лица к подбородку.
3. 3. Согнутые пальцы слегка оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
4. 4. После этого плавно, не отрывая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка к ушам.
5. 5. Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

Упражнение №5

Техника:

1. 1. Правую ладонь положить на лоб и накрыть его сверху левой ладонью.
2. 2. Перемещать руки от одного виска к другому нужно без нажима.
3. 3. Необходимо выполнить 30 таких движений.

Упражнение №6

Техника:

1. 2. Перемещать сложенные ладони нужно от лобной к затылочной доле и обратно.
2. 3. Количество таких перемещений должно быть 30.

Упражнение № 7

Техника:

1. 1. Правая ладонь расположена над головой, на 5 см выше темени, левая ладонь лежит сверху на ней.
2. 2. Перемещать сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
3. 3. Нужно повторить упражнение 30 раз.

Упражнение №8

Техника:

1. 1. Правую ладонь положить на проекцию щитовидной железы и прикрыть сверху левой.
2. 2. Сложенные ладони провести по средней линии тела от щитовидной железы до уровня пупка.
3. 3. Выполните 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к корпусу и опустить их на живот.

Упражнение №9

Техника:

1. 1. Необходимо положить правую ладонь на живот и накрыть ее левой.
2. 2. Выполните 30 круговых движений по часовой стрелке.

Упражнение №10

Техника:

1. 1. Нужно поднять руки и сделать кистями 5-6 круговых движений по и против часовой стрелки.
2. 2. Не опуская рук, встряхните их в течение нескольких секунд.

Упражнение №11

Техника:

1. 1. Необходимо поднять нижние конечности и выполнить 5-6 круговых движений в обе стороны голеностопными суставами.
2. 2. Не опуская ног, немного покачать голеностопными суставами в течение 5 секунд.

Упражнение №12

Сидя на полу, следует попеременно или одновременно растирать стопы.

При выраженной сухости кожи стоп можно использовать любое натуральное масло.

Упражнение №13

Техника:

1. 1. Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность ног по направлению снизу вверх.
2. 2. Затем погладьте колени по часовой стрелке и бедра снаружи внутрь.

Тибетскую гормональную гимнастику по методике Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, во временном промежутке с 4 до 6 утра. Запрещено употребление наркотиков, алкоголя и табака.

На выполнение этой гимнастики уходит около 10 минут, начинать ее разрешено в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 однотипных движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение в 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой ровной поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активизирует лимфатическую систему и очищает стенки пищеварительного канала.

В первые дни могут появиться неприятные и даже болезненные ощущения. Ольга Орлова считает, что это нормальная реакция организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика по методике Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой – более совершенная и эффективная методика, заключающаяся в воздействии сверху вниз на точки эндокринных желез: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, вилочковая железа, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железой в организме человека.

Все упражнения выполняются в строгом порядке и определенное количество раз.

Утренняя гимнастика по методике Нелли Шишацкой состоит из следующих упражнений:

№	Описание упражнения	Количество повторений
1	Необходимо растереть ладони и надавить ими на область глаз	30
2	Снова потереть ладони, положить их на ушные раковины и нажать	30
3	Пальцами нужно помассировать козелок — выступ перед ушной раковиной, затем оттянуть его вниз и освободить мочки ушей	10
4	Необходимо сложить пальцы в кулак и массировать ими область подбородка	30
5	Двигайте указательными пальцами обеих рук вверх и вниз по бокам носа	30
6	Правую ладонь положить на лоб и прикрыть левой. Сложенные руки массируют лобную часть	30
7	1. Для этого упражнения вам понадобится мягкий валик или свернутое полотенце, которое нужно подложить под спину и лечь позвоночником так, чтобы голова едва касалась валика. 2. Соедините руки и положите их на пол над головой, касаясь пола локтями. 3. Поднять руки на выдохе и опустить на вдохе	30
8	1. Исходное положение: лежа спиной на валике со сцепленными руками, расположенными над головой. 2. Необходимо выполнять наклоны туловища в разные стороны	30
9	1. Лежа на полу спиной на мягком валике, нужно положить руки на шею. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая рука опускается по средней линии тела до уровня пупка и снова поднимается	30
10	1. Лежа на спине на ровном полу, обе руки поставить вертикально, затем надавить на пупок. 2. Ощутив пульсацию в центре пупка, досчитать до 30 ударов	1
11	1. Необходимо положить правую ладонь на пупок и прикрыть его левой. 2. Совершать ими круговые движения вокруг пупка по часовой стрелке, закручивая вихрем к нижним ребрам, лобку и затем обратно	30
12	Нужно положить руки на область правого подреберья и немного надавить, ощупывая внутренние органы	1
13	Положите руки на верхнюю часть живота и почувствуйте свои ощущения.	1
14	Следует положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным ощущениям	1
15	Плавными разминающими движениями массируйте область от подвздошных костей вправо и влево к лобковой кости и по средней линии живота к пупку и точке, расположенной на 2 см ниже пупка	2
16	Боковые поверхности обеих ладоней необходимо выполнять растирающими движениями по ходу подвздошных костей в обе стороны	30
17	Необходимо скрестить ноги в ступнях, поднять их вверх и болтать в разные стороны	30
18	1. Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх. 2. Одновременно сожмите пальцы рук и ног	не менее 50
19	1. Вам нужно поднять руки и ноги. Если удерживать ноги в таком положении сложно, можно подложить под ягодицы валик. 2. Вращать ладонями и стопами по часовой стрелке и в обратном направлении 10 раз, затем выполнить 10 движений ладонями и стопами по направлению к голове	10
20	1. Оставаясь в положении лежа на спине с поднятыми ногами и руками, выполнить легкую вибрацию всего тела, рук и ног в течение 2 минут. 2. Капиллярная гимнастика улучшает тонус сосудистых стенок. 3. После его выполнения необходимо расслабить тело	2 минуты
21	Лежа на спине, нужно закинуть руки за голову и вытянуть их поочередно, как будто идя по земле.	15
22	1. В положении лежа ноги необходимо согнуть в коленных и тазобедренных суставах и расставить их широко. 2. Руки отвести в сторону. 3. Нужно опустить оба колена в разные стороны на вдохе так, чтобы они коснулись пола, при этом повернуть голову в противоположную сторону	10
23	1. Оставаясь в положении лежа с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и скрещенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в стороны и закинуть руки за голову. 2. На выдохе вернуться в исходное положение	10
24	1. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. 2. Руки должны быть разведены в стороны и согнуты в локтевых суставах под прямым углом. 3. Касаться пола необходимо каждым коленом по очереди, сопровождая каждое движение приведением или отведением рук и поворотом головы в противоположную сторону	10
25	В положении сидя, максимально раскрыв таз, необходимо растирать внутреннюю и наружную поверхности стоп	30
26	В положении сидя поставить стопы перед собой и массировать их, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковой линиям стопы от ее основания к пятке	10
27	Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо массировать голень и бедро по направлению снизу вверх по 10 раз каждую ногу	10
28	Необходимо выровнять ноги и массировать область коленей разминающими движениями.	10
29	1. В положении сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки. 2. Следует наклонить туловище вперед, проводя ладонями по внешней поверхности ноги и возвращаясь в исходное положение по внутренней стороне ноги	10
30	Сидя на ногах, костяшками пальцев нужно растирать ягодицы, поясничную область и область вдоль позвоночника	1
31	Необходимо выполнять скользящие движения по наружной поверхности кисти в сторону пальцев и по внутренней поверхности в обратном направлении.	10
32	Растирание запястий, межпальцевых промежутков и пальцев	1
33	Активировать точку, расположенную на стыке большого и указательного пальцев, следует интенсивным нажатием на нее.	10
34	Похлопывающими движениями необходимо массировать голову, шею, плечевой пояс, грудь, живот, ягодицы, ноги, руки	1
35	Стоя в позе «кошка», на вдохе необходимо вытянуть одну ногу назад и согнуть, на выдохе подвести колено к голове. Leave a Reply Cancel Reply Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Имя * Email * Сайт