Водное голодание — «Водная диета для тех кто любит жесткач🔥 Была талия — аномалия, а стала худышка, но расплата высока😳 Вспоминаю себя глупую и плачу. Фото До — После. »
Этот отзыв висел у меня в черновиках практически год, потому что я реально боялась выложить фото со своей уродливой фигурой того времени. Талия–аномалия, бока видно издалека, ляхи как у сумоистки–Натахи — всё это принадлежало мне. Мучило. И жёстко бесило. Я постоянно сидела на диетах: худела и снова отжиралась. Однажды мне посоветовали попробовать водное голодание. Если честно, я уже была готова глотать живых лягушек, дабы получить наконец фигуру мечты и без стыда демонстрировать фигуру на людях. В одежде всё было ещё не так плохо:
Но вот без неё… Вот так висел мой живот, когда я сидела… На всякий случай упрячу в цитату это уродство:
В самой диете, на первый взгляд, ничего сложного — пей водичку и голодай, звучит волшебно и почему бы не попробовать.
Кто ж знал, каким стрессом это приключение обернётся для моего бедного организма?…
Плюс ещё заморочка с самого начала. Во многих источниках было указано, что обычная водопроводная вода не подходит для этой строгой диеты. Нужен либо мощный фильтр, чтобы её очищать, либо покупать специальную воду в магазине. Оба варианта меня не устраивают, поэтому решено было ездить на специальный освящённый родник с ключевой водой. Благо, на машине это не так далеко. Мы набирали по четыри бидона за раз.
Немного о сути водного гололания:
Вода — источник жизни на Земле, а потому особенно важно поддерживать оптимальный уровень её употребления. Да, с помощью неё возможно даже похудеть, ведь входя в состав крови, вода транспортирует питательные вещества, контролирует процессы теплообмена, пищеварения, способствует выведению токсинов, а также регулирует мышечные сокращения.
Важно соблюдать баланс и выпивать не менее трёх и не более пяти — литров воды в день.
Что говорит о воде и весе доктор Борменталь:
«Тело человека, страдающего лишним весом, в некоторой степени обезвожено. Страховки ради, организм начинает делать запасы энергии в виде жировых отложений. К тому же, гипоталамус является местом одновременного соседства двух центров: голода и жажды. Поэтому человеческий организм часто путает голод и жажду. Когда можно обойтись стаканом воды, человек съедает лишнюю порцию еды.»
Мой опыт. Впечатления:
Начитавшись совершенно разных вариантов водной диеты: от употребления воды + полное голодание до советов «пить воду, а потом есть всё понемножку» — я слегка растерялась… И решила действовать так как подсказывает мне интуиция, а именно в течении семи дней немного себя помучить и практически ограничить в питании, сделав основной акцент на воде, как и положено.
Я пила воду по схеме: большую кружку через каждый час. Выглядит это вот так:
Водой как уже говорила выше запаслась заранее и процесс пошёл. Все семь дней повторялась одна неизменная чудодейственная схема.
Завтрак:
Каждое утро, я вставала, пила воду, ела кашку (только овсяную) и пыталась работать по дому. От всей души надеялась, что каша придаст сил и бодрости до следующего приёма пищи.
Обед хочешь?
ФИГУШКИ, пропускаем… Хватит набивать живот и жалобно смотреть на тарелку наваристого борща для мужа. Ты ж сильная, терпи. Попей водички из бокала, чтобы опьянеть без вина😆
Перекус:
Водичка. А ещё яблочки наливные, вкусные румяные. Максимум два за раз. Там же сахар всё–таки в составе.
.. Всё хорошо в меру. И ничем в этом мире нельзя увлекаться…
Ужин:
Заливаю в себя очередную порцию воды. После, яичко варёное и помидорка. Сочно и сбалансированно. А если хочется деликатесов — посмотри лучше как едят другие. Они то худые, в отличие от тебя…
И вот так каждый день на протяжении семи. Благо на тот момент я была в отпуске, не знаю как бы перенесла подобное на людях… С самого начала, диета давалась очень тяжело: от обилия воды начало подташнивать уже в первый день. К тому же от резкой урезки рациона (да что там говорить, я практически не ела) кружилась голова.
На четвёртый день, у меня окончательно закончились силы, упало давление. А уже от вида очередной кружки тянуло на рвотные позывы.
Муж предлагал покончить с бредовыми мучениями организма и навернуть оливьешки с котлетами, но я со злобой посылала его куда подальше.
Мне нужен был этот результат и я его дождалась.
Результат: минус шесть киллограм. Значительно ушёл живот и я похудела в талии, ляшки стали стройнее. Я была в таком полукоматозном, ослабленном состоянии, что даже не порадовалась как следует. Вода на голодный желудок сделала своё дело. Но правильно ли это?
Последствия диеты:
После недели голодания, я пыталась выходить из строжайшего режима диеты детским питанием и бульончиком, но на второй день после окончания диеты не сдержалась и обожралась таки тортиком, бутерами и всякой фигнёй.
Ну конечно же всё это не усвоилось: диарея была жёсткая. Микрофлора кишечника нарушена, организм бунтует. Пришлось лечиться Смектой и впоследствии Ациполом.
Плюс стали жутко выпадать волосы от постоянного нервяка и маниакальных мыслей о еде.
Постоянные упаднические мысли и плохое настроение.
Итог:
Не рекомендую данную диету в такой жёсткой форме, в которой её проводила я. Это реальное искалечивание организма, чреватое проблемами в будущем. Вода, это важная часть нашего рациона, но не нужно пытаться заменять ей еду.
Также читайте про мою шикарную МАСОЧКУ ДЛЯ ПРОМЕЖНОСТИ💦
Спасибо за внимание.
Целебные свойства лечебного голодания – новости МЕДСИ
19.09.2013
Группа китайских ученых доказала, что длительное голодание улучшает состав микрофлоры в кишечнике, изменяет метаболизм и даже продлевает жизнь. Изменения в рационе приводят к изменению состава бактерий, что перестраивает обменные процессы и принцип работы иммунитета.
Задолго до этого исследования российские ученые на широком практическом материале доказали пользу лечебного голодания. «Голодание – это, прежде всего, метод комплексного лечения организма, при этом избавление от лишних килограммов – лишь дополнительный, хотя и очень приятный плюс.
Я практикую разгрузочно-диетическую терапию вот уже больше 15 лет и могу с уверенностью сказать: метод гарантированно спасает от многих заболеваний, в отношении которых традиционные методики порой неэффективны или даже бессильны», — комментирует Наталья Батаева, автор признанного наукой метода разгрузочно-диетической терапии (РДТ), кандидат медицинских наук, член-корреспондент РАЕН, руководитель клиники здорового питания МЕДСИ «Отрадное».
По словам Н.Батаевой, лечение состоит из трех этапов: подготовительного (разгрузочного питания), голодания (разгрузочного) и восстановительного (диетического). Для каждого пациента программа составляется индивидуально, исходя из специфики заболевания на срок от трех дней до трех недель. «Основа метода – в активации внутренних резервов организма под воздействием отказа от пищи. Разгрузочно-диетическая терапия – это прекрасная возможность не только справиться с болезнями, но и очистить организм от токсинов, отказаться от вредных привычек, а также заметно снизить вес, в том числе и после родов.
Заниматься разгрузкой надо исключительно под контролем врача. Самолечение может привести к серьезным последствиям», – говорит Н. Батаева.
Для достижения наилучшего результата в лечении и снижении веса специалист рекомендует сочетать разгрузочно-диетическую терапию с медицинскими и косметическими процедурами. В частности, различными видами массажа, озоно-, гирудо-, фито-, бальнеотерапией (ванны с Табан-аршаном, пантовые), грязевыми процедурами, лечебной физкультурой. В случае похудения кожа нередко утрачивает свою эластичность, появляются складки, поэтому без косметических процедур не обойтись.
Многолетние исследования убедительно доказывают, что с помощью разгрузочно-диетической терапии успешно лечатся заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, нервной системы, аллергия и синдром хронической усталости. «РДТ побеждает серьезные гинекологические патологии, облегчает течение заболеваний опорно-двигательного аппарата, кожных заболеваний, плохо поддающихся медикаментозному лечению.
Получить дополнительную информацию и записаться на прием к специалисту МЕДСИ можно по телефону (495) 7-800-500.
Физиология голодания и лечебные диеты: взгляд в будущее
1. Гвельпа Г., Мари А. La lute contre l’e’pilepsie par la de’sintoxication et par la re’education alimentaire. Преподобный Ther Medico-Chirurgicale. 1911;78;8-13. [Google Scholar]
2. Geyelin HR. Голодание как метод лечения эпилепсии. Мед. Рек. 1921; 99:1037-1038. [Google Scholar]
3. Woodyatt RT. Объекты и метод коррекции диеты у диабетиков. Arch Intern Med. 1921; 28:125-141. [Академия Google]
4. Уайлдер Р.М. Влияние кетонемии на течение эпилепсии. Мэйо Клин Булл. 1921; 2:307. [Google Scholar]
5. Helmholz HF, Keith HM.
Восьмилетний опыт применения кетогенной диеты при лечении эпилепсии.
6. Huttenlocher PR, Wilbourn AJ, Signore JM. Среднецепочечные триглицериды как терапия трудноизлечимой детской эпилепсии. Неврология. 1971; 21:1097-1103. [PubMed] [Google Scholar]
7. Nordli DR, Jr, De Vivo DC. Новый взгляд на кетогенную диету: назад в будущее. Эпилепсия. 1997; 38(7):743-749. [PubMed] [Google Scholar]
8. Bough KJ, Eagles DA. Сравнение противосудорожной эффективности и нейротоксического действия вальпроевой кислоты, фенитоина и кетогенной диеты. Эпилепсия. 2001;42(10):1345-1353. [PubMed] [Google Scholar]
9. Фонд Чарли. Медицинские тайны Dateline NBC. Веб-сайт Фонда Чарли для кетогенной терапии. https://charliefoundation.org/about-us/. Опубликовано 26 октября 1994 г.
10. Михайлова М.М., Cheng CW, Cao AQ, et al. Голодание активирует окисление жирных кислот для улучшения функции стволовых клеток кишечника во время гомеостаза и старения. Клеточная стволовая клетка. 2018;22(5):769-778. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
11.
Caron A, Mouchiroud M, Gautier N, et al.
Потеря печеночного DEPTOR изменяет метаболический переход на голодание. Мол метаб. 2017;6(5):447-458. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
12. Sengupta S, Peterson TR, Laplante M, et al. mTORC1 контролирует индуцированный голоданием кетогенез и его модуляцию при старении. Природа. 2010;468(7327):1100-1104. [PubMed] [Google Scholar]
13. Мэтсон, член парламента, Арумугам ТВ. Признаки старения мозга: адаптивная и патологическая модификация метаболическими состояниями. Клеточный метаб. 2018;27(6):1176-1199. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
14. Marosi K, Kim SW, Moehl K, et al. 3-гидроксибутират регулирует энергетический обмен и индуцирует экспрессию BDNF в нейронах коры головного мозга. Дж. Нейрохим. 2016;139(5):769-781. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
15. Mattson MP, Moehl K, Ghena N, et al.
Прерывистое метаболическое переключение, нейропластичность и здоровье мозга.
Нат Рев Нейроски. 2018;19(2):63-80. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
16. Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Переключение обмена веществ: понимание и применение пользы голодания для здоровья. Ожирение (Серебряная весна). 2018;26(2):254-268. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
17. Маалуф М., Ро Дж.М., Мэтсон М.П. Нейропротекторные свойства ограничения калорий, кетогенной диеты и кетоновых тел. Brain Res Rev. 2009; 59 (2): 293-315. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
18. Mattison JA, Colman RJ, Beasley TM, et al. Ограничение калорийности улучшает здоровье и выживаемость макак-резусов. Нац коммун. 2017;8:14063. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
19. Mitchell SJ, Bernier M, Mattison JA, et al. Ежедневное голодание улучшает здоровье и выживаемость самцов мышей независимо от состава рациона и калорий. Клеточный метаб. 2018. №:S1550-4131(18)30512-6. [Epub перед печатью] [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
20.
де Кабо Р., Кармона-Гутьеррес Д., Бернье М. и соавт.
Поиск антивозрастных вмешательств: от эликсиров до режимов голодания. Клетка. 2014;157(7):1515-1526. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
21. Sulli G, Manoogian ENC, Taub PR, Panda S. Тренировка циркадных часов, хронометраж лекарств и дозировка часов для профилактики, контроля и лечения хронических заболеваний. Trends Pharmacol Sci. 2018;39(9):812-827. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
22. Chaix A, Lin T, Le HD, et al. Ограниченное по времени кормление предотвращает ожирение и метаболический синдром у мышей, у которых отсутствуют циркадные часы. Клеточный метаб. 2018. номер:S1550-4131(18)30505-9. [Epub перед печатью] [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
23. Gabel K, Hoddy KK, Haggerty N, et al.
Влияние 8-часового ограниченного кормления на массу тела и факторы риска метаболических заболеваний у взрослых с ожирением: экспериментальное исследование. Нутр Здоровое старение.
2018;4(4):345-353. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
24. Manoogian ENC, Panda S. Циркадные ритмы, ограниченное по времени питание и здоровое старение. Старение Res Rev. 2017; 39: 59-67. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
25. Лонго В.Д., Панда С. Голодание, циркадные ритмы и ограниченное по времени питание в здоровой жизни. Клеточный метаб. 2016;23(6):1048-1059. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
26. Панда С. Циркадная физиология метаболизма. Наука. 2016;354(6315):1008-1015. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
27. Leak RK, Calabrese EJ, Kozumbo WJ, et al. Повышение и расширение биологической производительности и устойчивости. Реакция на дозу. 2018;16(3):1559325818784501. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
28. Longchamp A, Harputlugil E, Corpataux JM, et al.
Ночное голодание перед операцией — это слишком или недостаточно? Как фундаментальные исследования старения могут направлять предоперационные рекомендации по питанию для улучшения хирургических результатов: мини-обзор.
Геронтология. 2017;63(3):228-237. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
29. Hine C, Zhu Y, Hollenberg AN, Mitchell JR. Диетическая и эндокринная регуляция эндогенного производства сероводорода: последствия для долголетия. Антиоксидный окислительно-восстановительный сигнал. 2018;28(16):1483-1502. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
30. Das A, Huang GX, Bonkowski ms, et al. Нарушение эндотелиальной сигнальной сети NAD+-h3S является обратимой причиной старения сосудов. Клетка. 2018;173(1):74-89.e20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
31. Gokarn R, Solon-Biet SM, Cogger VC, et al. Долгосрочные диетические макроэлементы и экспрессия генов печени у стареющих мышей. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2018;73(12):1618-1625. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
32. Hine CM, Mitchell JR.
NRF2 и реакция фазы ii при острой устойчивости к стрессу, вызванная диетическим ограничением. J Clin Exp Pathol. 2012;S4(4):1.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
33. Мэттсон М.П., Лонго В.Д., Харви М. Влияние прерывистого голодания на здоровье и болезненные процессы. Старение Res Rev. 2017; 39: 46-58. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
34. Wei M, Brandhorst S, Shelehchi M, et al. Диета, имитирующая голодание, и маркеры/факторы риска старения, диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Sci Transl Med. 2017;9(377):1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
35. Cheng CW, Villani V, Buono R, et al. Диета, имитирующая голодание, способствует регенерации β-клеток, управляемой Ngn3, для обратного развития диабета. Клетка. 2017;168(5):775-788. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
36. Чой И.Ю., Ли С., Лонго В.Д. Питание и диеты, имитирующие голодание, в профилактике и лечении аутоиммунных заболеваний и иммуностарения. Мол Селл Эндокринол. 2017;455:4-12. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
37. Choi IY, Piccio L, Childress P, et al.
Диета, имитирующая голодание, способствует регенерации и уменьшает симптомы аутоиммунитета и рассеянного склероза. Cell Rep. 2016;15(10):2136-2146. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
38. Buono R, Longo VD. Голодание, стрессоустойчивость и рак. Тенденции Эндокринол Метаб. 2018;29(4): 271-280. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
39. Wei M, Brandhorst S, Shelehchi M, et al. Диета, имитирующая голодание, и маркеры/факторы риска старения, диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Sci Transl Med. 2017;9(377):1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
40. Варадай К.А. Диетические стратегии для снижения веса у женщин среднего возраста. Менопауза. 2018;25(6):697-699. [PubMed] [Google Scholar]
41. Gabel K, Hoddy KK, Haggerty N, et al.
Влияние 8-часового ограниченного кормления на массу тела и факторы риска метаболических заболеваний у взрослых с ожирением: экспериментальное исследование. Нутр Здоровое старение. 2018;4(4):345-353.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
42. Trepanowski JF, Kroeger CM, Barnosky A, et al. Влияние голодания через день на потерю веса, поддержание веса и кардиозащиту среди метаболически здоровых взрослых с ожирением: рандомизированное клиническое исследование. JAMA Стажер Мед. 2017;177(7):930-938. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
43. Harvie M, Howell A. Потенциальные преимущества и вред прерывистого ограничения энергии и прерывистого голодания среди людей с ожирением, избыточным весом и нормальным весом — описательный обзор данных, полученных на людях и животных. Behav Sci (Базель). 2017;7(1):1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
44. Мэтсон М.П., Лонго В.Д., Харви М. Влияние прерывистого голодания на здоровье и болезненные процессы. Старение Res Rev. 2017; 39: 46-58. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
45. Harvie M, Howell A.
Энергетический баланс ожирения и рака молочной железы: стратегии ограничения энергии для профилактики рака молочной железы.
Обес Рев.
2006;7(1):33-47. [PubMed] [Google Scholar]
46. Harvie MN, Howell T. Могут ли прерывистое ограничение энергии и прерывистое голодание снизить уровень заболеваемости раком у людей с ожирением, избыточным весом и нормальным весом? Резюме доказательств. Ад Нутр. 2016;7(4):690-705. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
47. Harvie MN, Pegington M, Mattson MP, et al. Влияние прерывистого или постоянного ограничения энергии на потерю веса и маркеры риска метаболических заболеваний: рандомизированное исследование молодых женщин с избыточным весом. Int J Obes (Лондон). 2011;35(5):714-727. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
48. Harvie M, Howell A. Ограничение энергии и профилактика рака молочной железы. Proc Nutr Soc. 2012;71(2):263-275. [PubMed] [Академия Google]
49. Ненсиони А., Каффа И., Кортеллино С., Лонго В.Д. Голодание и рак: молекулярные механизмы и клиническое применение. Нат Рев Рак. 2018;18(11):707-719. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
50.
Caffa I, D’Agostino V, Damonte P, et al.
Голодание потенцирует противораковую активность ингибиторов тирозинкиназы за счет усиления ингибирования передачи сигналов MAPK. Онкотаргет. 2015;6(14):11820-11832. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
51. Caffa I, Longo VD, Nencioni A. Голодание плюс ингибиторы тирозинкиназы при раке. Старение (Олбани, штат Нью-Йорк). 2015;7(12):1026-1027. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
52. de Groot S, Vreeswijk MP, Welters MJ, et al. Влияние кратковременного голодания на толерантность к (нео) адъювантной химиотерапии у пациентов с HER2-отрицательным раком молочной железы: рандомизированное пилотное исследование. БМК Рак. 2015;15:652. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
53. Михальсен А., Ли С. Терапия голоданием для лечения и профилактики заболеваний: текущее состояние доказательств. Форш Комплементмед. 2013;20(6):444-453. [PubMed] [Google Scholar]
54. Штанге Р., Пфлугбейл С., Михальсен А.
, Улеке Б.
Лечебное голодание у больных с метаболическим синдромом и нарушением инсулинорезистентности. Форш Комплементмед. 2013;20(6):421-426. [PubMed] [Академия Google]
55. Li C, Sadraie B, Steckhan N, et al. Эффекты однонедельной терапии голоданием у пациентов с сахарным диабетом 2 типа и метаболическим синдромом: рандомизированное контролируемое исследовательское исследование. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2017;125(9):618-624. [PubMed] [Google Scholar]
56. Derous D, Mitchell SE, Wang Lu, et al. Эффекты поэтапных уровней ограничения калорий: XI. Оценка основных гипотез, лежащих в основе эффектов продления жизни CR, с использованием печеночного транскриптома. Старение (Олбани, штат Нью-Йорк). 2017;9(7): 1770-1824 гг. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
57. Patterson RE, Sears DD. Метаболические эффекты прерывистого голодания. Анну Рев Нутр. 2017;37:371-393. [PubMed] [Google Scholar]
58. Рохас-Моралес П., Тапиа Э., Педраса-Чаверри Дж.
β-Гидроксибутират: сигнальный метаболит в ответ на голодание?
Сотовый сигнал.
2016;28(8):917-923. [PubMed] [Google Scholar]
59. Ruan HB, Crawford PA. Кетоновые тела как эпигенетические модификаторы. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2018;21(4):260-266. [PubMed] [Академия Google]
60. Ди Франческо А., Ди Германио К., Бернье М., де Кабо Р. Время поститься. Наука. 2018;362(6416):770-775. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
61. Kim J, Kang SW, Mallilankaraman K, et al. Анализ транскриптома выявляет генетические изменения, вызванные прерывистым голоданием при ишемическом инсульте. Хум Мол Жене. 2018;27(13):2405. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
62. Marosi K, Moehl K, Navas-Enamorado I, et al. Метаболическая и молекулярная основа для повышения выносливости при прерывистой пищевой депривации. FASEB J. 2018;32(7):3844-3858. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
63. Лонго В.Д., Антеби А., Бартке А. и соавт.
Меры по замедлению старения человека: готовы ли мы?
Стареющая клетка. 2015;14(4):497-510.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Является ли голодание эффективной терапией для похудения?
Доктор Рэнди Фредрикс, доктор философии. терапевт, исследователь и автор со степенью доктора философии. по психологии и докторскую степень по натуропатии. Доктор Фредрикс работает …Подробнее
С многочисленными бестселлерами, рекламирующими преимущества голодания для похудения, многие люди задаются вопросом, является ли голодание безопасным и эффективным способом похудеть. С приближением новогодних праздников этот вопрос кажется более актуальным, чем когда-либо.
Голодание — древняя практика, насчитывающая тысячи лет. Хотя голодание часто проводится по духовным или религиозным причинам, оно уже давно используется для лечения ожирения.
Практика поста обычно неправильно понимается не только мирянами, но и специалистами в области медицины и психического здоровья. В собственном смысле слова голодание – это воздержание от любой пищи и питье только воды в течение определенного времени.
Поскольку определение голодания стало использоваться неправильно, этот тип голодания также называют «голоданием на воде». Напротив, голодание на соке или употребление любой пищи или напитков в дополнение к воде считается «ограничением калорий».
Большинство исследований показывают, что голодание только на воде лучше, чем голодание на соке, потому что оно позволяет организму отдыхать и восстанавливаться так, как не дает голодание на соке. голодание, в то время как есть тысячи исследований, поддерживающих водное голодание. В этой статье голодание относится к голоданию только на воде.
Исследуйте свои возможности сегодня
Первое опубликованное исследование, успешно использующее голодание для лечения ожирения, было проведено более ста лет назад. В 1915 февраля в «Журнале биологической химии» была опубликована статья, пропагандирующая голодание как лекарство от ожирения. К 1960-м годам врачи регулярно голодали пациентов с ожирением и публиковали свои результаты в медицинских журналах.
Самым известным из всех исследований голодания при ожирении является тематическое исследование 1973 года 27-летнего мужчины, которого называют просто «Мистер Уайт». А. Б.» В начале исследования г-н А. Б. весил 456 фунтов. После голодания в течение 382 дней он потерял 276 фунтов. Хотя он пил только воду, г-н А. Б. получал калий с 9-го дня.с 3 по 162, натрий с 345 по 355 день и один поливитамин в форме таблеток каждый день. В начале исследования он находился под пристальным наблюдением, но в ходе исследования чувствовал себя настолько хорошо, что его отпустили домой. Как и при большинстве голоданий этого типа, он продолжал ежедневно делать анализ мочи и проверять свои жизненные показатели. Кроме того, анализы крови проводились каждые две недели. Как свидетельство потенциального результата и долгосрочных последствий голодания как средства лечения ожирения, г-н А. Б. набрал лишь 16 фунтов пять лет спустя.
Другие исследования о том, могут ли пациенты, быстро похудевшие, поддерживать потерю веса, были неоднозначными.
Это примечательно, потому что по статистике большинство людей склонны набирать обратно весь вес, который они потеряли во время диеты, а затем и часть. Исследование, опубликованное в немецком медицинском журнале в 1976 году, наблюдало за 42 пациентами в течение почти 2 лет после того, как они голодали, чтобы похудеть. Четырнадцать участников на самом деле потеряли больше веса, а девять весили больше, чем до голодания.
Исследование, опубликованное два года спустя в International Journal of Obesity, отслеживало 121 пациента, которые голодали, чтобы похудеть в течение более 7 лет после завершения их первоначальной потери веса. Из 121 участника, которые первоначально голодали от 30 до 60 дней, 50 процентов вернулись к своему весу до голодания через 3 года, тогда как 90 процентов имели к 7-летней отметке.
Причина этих неоднозначных результатов может быть связана с необходимостью включения психологического консультирования при использовании голодания для лечения ожирения, во многом таким же образом, как это делается в настоящее время при бариатрической хирургии для снижения веса.