Гимнастика со скакалкой: Упражнения со скакалкой в художественной гимнастике

системы сбавок и судейства, правила

Художественная гимнастика – один из самых изящных и непростых видов спорта, заключающийся в исполнении танцевальных и гимнастических элементов, с предметом или без, под музыкальное сопровождение. Спектр выполняемых гимнастками упражнений крайне широк и многообразен благодаря использованию различных спортивных снарядов. Художественную гимнастику даже называют «балетом с предметами». Выделяют пять таких снарядов: мяч, обруч, лента, булавы и скакалка. Начинается обучение чаще всего со скакалки, так как этот инвентарь наименее травмоопасен и достаточно прост в освоении для юных гимнасток.

Самые популярные соревнования по художественной гимнастике

Соревнования – самая ответственная часть любого спорта. Ради победы на них спортсмены годами тяжело трудятся на тренировках, иногда даже подрывая свое здоровье.

Самыми значимыми соревнованиями в художественной гимнастике считаются:

• Олимпийские игры. Российские гимнасты показывают впечатляющие результаты на олимпийских играх, будучи далеко впереди практически всех других стран. На Олимпиаде спортсмены разделяются на мужскую и женскую группы и разыгрывают два комплекта наград. Ответственный орган – Международный олимпийский комитет.
• Чемпионат мира. Данный вид соревнований проводится каждый год, исключая год проведения Олимпийских игр. На первом чемпионате мира, проводившемся в Будапеште, победу одержала команда Советского Союза.
• Чемпионат Европы. Главный ответственный орган этих соревнований – Европейский гимнастический союз. В нем принимает участие большинство европейских стран. Первая абсолютная победительница этих ежегодных испытаний – советская гимнастка Г. Шугурова.
• Гран-при. Этот термин в переводе с французского языка означает «главный приз». Однако в рассматриваемом контексте гран-при – это серия ежегодных турниров. Здесь российские спортсменки также занимают лидирующие позиции.
• Кубок мира.
  Соревнования, приуроченные к Кубку мира, носят показательный характер и используются как подготовка к более масштабным мероприятиям. Главным ответственным органом выступает Международная федерация гимнастики.

Вышеперечисленный перечень – соревнования мирового масштаба. Менее значимые состязания обычно проводятся спортивными федерациями уровня страны, республики, области или города.

Правила соревнований

Как и в любом виде спорта, соревнования по художественной гимнастике, в том числе со скакалкой, строго регулируются правилами.

Допуск спортсменок

При формировании соревновательного потока существует распределение на возрастные группы и соревновательные программы:

• Женщины (15 лет и старше). В международных протоколах эта группа именуется «сениорками». Соревнования этой группы проходят по квалификационной программе мастер спорта (МС) и требуют наличия звания МС, кандидата в мастера спорта (КМС) или первого спортивного разряда.
• Девушки (17-25 лет). Особенностью этой группы является то, что сюда попадают только студентки. Квалификационная программа и требования совпадают с предусмотренными для сениорок.
• Юниорки (13-15 лет). Квалификационная программа – КМС или первый спортивный разряд, требуемое звание – КМС либо первый или второй спортивные разряды.
• Девочки (11-12 лет). Квалификационная программа и требования совпадают с юниорками. В ином случае, если квалификационная программа – второй спортивный разряд, требования снижаются до третьего спортивного разряда, либо же первого юношеского.
• Девочки (10 лет). Квалификационная программа – первый юношеский разряд, требуется первый, второй или третий юношеские разряды.
• Девочки (9 лет).
• Девочки (8 лет).
• Девочки (7 лет).
• Девочки (6 — 7 лет).
• Девочки (6 лет). Квалификационная программа – третий юношеский разряд. Допускаются участницы с таким же разрядом или вообще без разряда.

Для девочек 6-7, 7, 8 и 9 лет действует программа второго юношеского разряда, а требуются второй или третий.

Гимнастки самых младших возрастных групп допускаются до соревнований только тогда, когда достигнут минимально допустимого возраста – 6 лет. Для группы 6-7 лет это правило все ещё справедливо, однако следует учесть, что гимнастке непременно должно исполняться 7 лет в год проведения соревнований.

Для участия в соревнованиях каждый спортсмен заполняет и подает заявку. В ней содержится базовая личная информация, информация о звании, тренере, секции и состоянии здоровья. Заявка должна быть заверена печатью органа исполнительной власти субъекта РФ, региональной спортивной федерации, а также подписью главного врача. Также в заявку вносятся запасные гимнастки.

Если потребуется внести изменения в состав команды или заменить выступающую, то перезаявка должна быть подана минимум за 30 минут до выступления. Гимнастка, не явившаяся по болезни, сможет показаться позже, но с одобрения главного судьи по медицинской части и главного судьи соревнований.

Система сбавок

Сбавки – достаточно неприятные санкции, которые влияют на итоговую оценку выступления. В художественной гимнастике система сбавок достаточно строгая и детальная.

Сбавки, касающиеся музыки:

• 05 балла – за каждую лишнюю или недостающую секунду в музыке.
• 50 балла – музыка, не соответствующая правилам.
• 00 балл – лишняя музыка со словами.

Сбавки, касающиеся площадки и предмета:

• 30 балла – выход гимнастки за границы площадки, касание границ площадки, а также полный или частичный выход предмета за эти границы.
• 50 балла – использование неправильного или неисправного предмета, лишнего предмета, неразрешенный возврат предмета, а также задержка в выполнении упражнения.

Сбавки, касающиеся костюма:

• 30 балла – несоответствующий бинт (бандаж) либо эмблема.
• 50 балла – несоответствующая форма одежды.

Размер всех дисциплинарных сбавок – 0.50 балла.

Система судейства

На каждом индивидуальном и групповом соревновании присутствуют три судейские бригады:

• Главная судейская коллегия. В её состав входит Главный судья, его заместители, Главный секретарь и его заместитель. Жюри в составе ГСК решают важные вопросы, разрешают судейские и иные споры, рассматривают протесты и подтверждают применение сбавок.
• Бригада D. Жюри, входящее в состав этой бригады, оценивает трудность выполненной программы. Всего в бригаде 4 судьи, которые делятся поровну на 2 подгруппы. Первая подгруппа оценивает упражнения со стороны трудности исполнения и владения предметом, а вторая – со стороны сложности самой программы. Каждый судья выносит вердикт независимо от коллег. Из двух оценок судей одной подгруппы составляется одна общая. Аналогично при сложении оценок каждой подгруппы выводится общая оценка трудности. При возникновении разногласий, окончательный вариант оценки оглашает Главная судейская коллегия.
• Бригада E. Данная бригада отвечает за оценку исполнения. Она также делится на 2 подгруппы, но в её состав входит 6 судей – двое в первой и четверо во второй. На некоторых соревнованиях разрешается присутствие 4 судей в данной бригаде.
  Первая подгруппа оценивает артистизм, вторая – технику. Система выставления оценки такая же, как у бригады D. Окончательная оценка – разница между 10.00 баллами и сбавками за ошибки.

Судьи трудности и исполнения отбираются путём жеребьёвки из состава Всероссийской коллегии судей в соответствии с регламентом.

Дисциплина гимнасток

Соревнования по художественной гимнастике, как и любые другие спортивные соревнования, требуют от спортсменок соблюдения определённых правил дисциплины. За их нарушение действует система сбавок, за которую отвечает Судья-координатор (обычно это судья D1 из бригады сложности).

По действующим правилам, гимнастка или группа должна выходить немедленно после объявления в микрофон, но не позже, чем через 30 секунд, в ритме бодрого марша без музыкального сопровождения, занимая стартовую позицию. За неправильный выход спортсменка получит сбавку 0.50 балла. Сбавку такого же размера гимнастка получит за разминку в зале соревнований, использование не соответствующего упражнению предмета и разговоры с другими девушками.

Требования к костюму и скакалке

Костюм в художественной гимнастике – один из самых важных элементов. Правильнее его называть купальником. По поводу купальников существует множество различных правил. Например, в отношении ткани: она должна быть непрозрачной, и под всеми вырезами и кружевными вставками должна быть специальная подкладка. Глубина выреза также строго регламентируется – не более чем до середины грудной клетки спереди и не ниже лопаток сзади. Вырез на ногах не должен демонстрировать нижнее белье гимнастки. Допускается купальник либо с рукавами, либо без, бретельки не разрешены.

Отдельный пункт правил говорит о том, что костюмы спортсменок одной группы должны быть выполнены в одном стиле. Необходимо, чтобы купальник хорошо облегал фигуру, при необходимости он может содержать декоративные аппликации и украшения, если они не мешают оценке правильного исполнения упражнения.

Помимо купальника разрешено надевать колготки одного цвета на обеих ногах, либо же цельный купальник до щиколоток. Сверху допускается юбочка, прикрывающая таз, из мягкого, легкого материала, без эффекта балетной пачки. Если спортсменке требуется бандаж или бинт, то они могут быть только телесного цвета. Макияж и прическа должны быть скромными и аккуратными. Кроме того, под запретом любые ювелирные украшения и пирсинг, если они могут нанести вред при выполнении упражнения.

Что касается скакалки, существует всего три требования:

• стилистическое соответствие костюму;
• подходящая длина скакалки;
• подходящий материал, из которого изготовлена скакалка.

Все купальники и дополнительные элементы проверяются судьей-координатором. За нарушение действующих правил следует одноразовая сбавка 0.30 балла. Отдельную сбавку получат гимнастки с неправильной эмблемой и цветным бандажом.

Правила хронометража и музыки

Эстетическая составляющая выступления каждой гимнастки регламентируется правилами. Пока одни судьи оценивают технику и точность исполнения, другие проверяют на соответствие правилам музыкальное сопровождение и длительность выступления. Касательно хронометража правила достаточно простые: хронометр включается в начале выполнения (до музыкального вступления) и выключается ровно в тот момент, когда спортсменка заканчивает выполнять последнее движение.

Получай новые прогнозы: Вконтакте и Telegram.

С музыкой немного сложнее. До начала исполнения программы должен быть подан звуковой сигнал. Само музыкальное сопровождение должно звучать на протяжении всего выполнения и иметь законченный характер. Паузы спортсмены имеют право делать, только если это обусловлено затиханием музыки. Нетипичная для гимнастики музыка запрещена и ведёт за собой сбавку в половину балла. Музыка со словами, соответствующая этическим и моральным нормам, разрешена только при выполнении одного упражнения. За нарушение этого правила применяется сбавка величиной в 1.00 балл.При форс-мажорной ситуации со стороны организатора гимнастка или группа могут начать выполнение заново. Кроме того, компакт-диск, на котором находится нужная музыкальная композиция, должен быть подписан. На его поверхность наносят фамилию гимнастки, информацию о субъекте РФ, который она представляет, символ предмета, с которым она выступает, фамилии авторов композиции и её длительность.

Непредвиденные ситуации в рамках правил

Известно, что при исполнении программы гимнастки используют различные предметы. К сожалению, достаточно часто они доставляют спортсменке немало проблем. Самые распространенные из возможных проблем с предметами регулируются правилами:

• Предмет ломается или зацепляется за конструкцию потолка в начале выступления.

Если это произошло, упражнение запрещено начинать заново. Гимнастка или группа могут либо прекратить выполнение, либо взять запасной предмет, выбросив неисправный. Продолжать программу со сломанным снарядом нельзя. При нарушении этого правила либо при прекращении выполнения элемент не оценивается.

• При поломке предмета в конце упражнения, на последнем движении.

Если гимнастка или группа заканчивают программу со сломанным снарядом или вообще без него, дается сбавка по аналогии с потерей предмета. Такая сбавка составляет 1.00 балл.

Ещё одной непредвиденной ситуацией можно считать протесты по поводу оценок. Протесты принимаются только на оценки по трудности, однако и при подаче протеста существуют определённые правила:

1. Протест должен быть подан сразу после показа оценки, не позже окончания выступления следующей гимнастки или группы. Для последней гимнастки на подачу протеста есть 1 минута;
2. Протест может подать только аккредитованный тренер, который находится в соревновательной зоне, либо недалеко от неё. Обычно они находятся в специально обозначенном месте;
3. Время получения протеста фиксируется судьей, отвечающим за протесты. Протест, поданный с опозданием, не рассматривается. Не больше, чем через 4 минуты устный протест должен быть подтверждён письменно.

Вердикт со стороны Главной судейской коллегии должен быть вынесен либо до окончания выступления всего потока, либо до объявления оценок во время финала. На этом процедура рассмотрения протеста не заканчивается: после окончания соревнований запись выступлений анализируется техническим комитетом. В случае ошибок со стороны судейского состава виновные будут наказаны в соответствии с регламентом.

Окончательный подсчет оценок

Каждое выступление оценивается по 30-бальной шкале. Система оценок менялась на протяжении всей истории поведения соревнований: изначально она была 10-бальной, затем 30-бальной, позже её уменьшили до 20-бальной. Однако из-за того, что судейских бригады на соревнованиях три, было принято решение вернуть 30-бальную шкалу.

Итоговая оценка вычисляется по следующей формуле:

(D1+D2)/2+А+Е, где D1 – оценка техники исполнения, D2 – работа с предметом, A – артистизм, а Е – исполнение с учетом всех сбавок.

Что представляет собой скакалка?

Скакалка знакома каждому человеку с детства как один из предметов детского досуга. Однако место скакалке нашлось и в профессиональных спортивных дисциплинах. Данный спортивный снаряд стал универсальным помощником гимнасток не только на тренировках, но и на показательных выступлениях. Нетрудно догадаться, что используется скакалка в основном для прыжков, однако она настолько гармонично вписалась в гимнастику, что для неё было создано и адаптировано множество других упражнений. Благодаря превалированию прыжков в технике работы со скакалкой специализирующихся на ней гимнасток выделяют в отдельную группу и оценивают в соответствии с установленными правилами. Элемент могут не засчитать как выполненный, если не была выполнена связка «прыжок – работа с предметом».

Сама скакалка – это пеньковый или синтетический шнур. Упражнения с этим снарядом направлены на развитие быстроты, ловкости и выносливости – все эти аспекты крайне важны в художественной гимнастике. Кроме того, занятия со скакалкой – это один из самых распространённых способов похудения, как среди спортсменов, так и среди любителей. Гимнасткам они помогают оставаться в нужной форме. По цвету скакалки бывают однотонные и цветные. Наибольшее значение внешний вид предмета приобретает непосредственно на выступлениях. Обусловлено это тем, что цвет подбирается под костюм спортсменки.

Виды скакалок

Классифицируются скакалки по материалу, из которого они изготовлены. На профессиональном языке это называют жесткостью. Существует три основных вида скакалок:

• нейлоновые;
• полиэстровые;
• хлопковые.

Снаряды из хлопка обычно выбирают начинающие спортсменки, а также гимнастки, предпочитающие этот материал другим. Такие скакалки более податливые и легкие. Благодаря этим свойствам случайные попадания по телу в процессе обучения не будут такими болезненными, как при использовании более жестких вариантов. Вторые по популярности – полиэстровые.

Они не уступают по мягкости хлопковым, но обладают бо́льшим весом. Но в мягкости этих материалов заключается и их главный минус – они не очень хорошо держат форму. Нейлоновые снаряды более упругие и очерчивают четкие круги в воздухе, что необходимо для некоторых элементов. Поэтому, нейлон – выбор опытных спортсменок. Также стоит заметить, что привычная многим скакалка с массивными ручками категорически не подходит для тренировок и большинства соревнований. В художественной гимнастике такой снаряд больше похож на плотную верёвку.

Правила подбора скакалки и ухода за ней

Тяжесть, жесткость, длина и толщина – основные факторы, на которые стоит обратить внимание при выборе правильного снаряда. В профессиональном спорте используются скакалки толщиной 8-10 мм. Длина же изначально составляет 2.5 или 3 метра. Скакалки до 3-х метров подходят маленьким гимнасткам, часто их даже не приходится обрезать, а достаточно просто завязать на концах и укрепить узелки. Однако трёхметровые снаряды пользуются бо́льшим спросом, так как их проще подобрать и подогнать под спортсменку с любыми параметрами.

Подбирается длина следующим образом: гимнастка встает на середину скакалки и поднимает оба конца, протягивая до плеч. Скакалка правильной длины должна доходить до уровня подмышек. Далее концы завязывают в узелки, если это необходимо, и снаряд проверяется на практике. Если выполнять упражнения удобно, то скакалку можно смело обрезать. Остается только опалить концы, и предмет готов к использованию.

Уход за скакалкой состоит из нескольких простых правил:

1. Не стирать. Ручная и машинная стирка не допустимы, так как они ведут к нарушению плотности и целостности плетения волокна.
2. Не использовать сушилку. Причина та же, что и в предыдущем правиле.
3. Протирать хлопковой тканью и сушить после каждой тренировки. Из-за контакта снаряда с телом, на его поверхности остается пот, в составе которого содержатся соли. Воздействие солей способствует ускоренному изнашиванию скакалки, поэтому чистка и сушка обязательны.
4. Хранить скакалку в сухом темном месте. Для этого лучше всего использовать специальный чехол.

Соблюдение вышеперечисленных правил во много раз увеличит срок службы снаряда.

Возникновение и развитие художественной гимнастики

Художественная гимнастика – молодой вид спорта, зародившийся в начале XX-го века благодаря лучшим деятелям Мариинского театра. При Санкт-Петербургском институте физической культуры имени П. Ф. Лесгафта впервые была открыта Высшая школа, обучающая спортсменок различным стилям художественного движения. Среди них были ритмическая, эстетическая и танцевальная гимнастики, а также техника свободного танца. На основе совокупности этих стилей и была создан итоговый вариант известной нам дисциплины.

Первый чемпионат по художественной гимнастике был проведён в Ленинграде в 1941 году. В следующем году началась Великая Отечественная война, и весь отечественный спорт оказался в застое. Однако уже в 1945 году, сразу после окончания войны, была создана первая секция данной дисциплины, которую позже перевели в статус федерации СССР. С этого момента наступил период интенсивного развития художественной гимнастики. Первый чемпионат СССР в новой интерпретации дисциплины прошел в 1948 году. С этого момента чемпионаты стали проходить ежегодно. В дополнение к нему в 1965 году был проведен Кубок СССР, а ещё через год – всесоюзные детские соревнования.

После того как художественная гимнастика получила признание Международной федерации гимнастики, советские спортсменки получили возможность выезжать на соревнования за пределы страны. Официальная встреча представителей от Болгарии, СССР и Чехословакии прошла в 1960 году в Софии и ознаменовала начало международных соревнований. Три года спустя прошел первый Кубок Европы.

Следующий прорыв в художественной гимнастике произошел в конце 60-х. В 1967 году появился новый командный вид соревнований – групповые упражнения. Первый чемпионат по данному виду прошёл в столице Дании – Копенгагене.

Восьмидесятые года XX-го века стали кульминационными для художественной гимнастики. После окончания Олимпийских игр в Москве Международный олимпийский комитет принял решение включить её в перечень олимпийских дисциплин. Таким образом, 1984 год стал точкой отсчета в Олимпийской истории художественной гимнастики.

Книги

Узнать больше о специфике художественной гимнастики в нашей стране помогут книги и пособия отечественных авторов.

Вот некоторые из них:

• В. Кирсанов. «Художественная гимнастика: Спорт. Музыка. Грация». Одно из самых популярных изданий о данном виде спорта. Книга содержит в себе очерк о беседе с первой чемпионкой мира Людмилой Савинковой, а также рассказы многих других выдающихся гимнасток. Особое внимание в книге уделяется процессу создания различных гимнастических композиций и этюдов, саморазвитию спортсменок, а также совершенствованию их эстетических и технических навыков.
• И. А. Шипилина. «Хореография в спорте». Объемное методическое пособие, раскрывающее всю тему художественной гимнастики от А до Я. В 43 главах книги автор рассказывает о всех тонкостях данного вида спорта от первых тренировок и базовых правил, до сложнейших гимнастических элементов. Упражнениям с прыжками посвящается заключительные 4 главы (с 39 по 43).
• И. Винер-Усманова, Е. Крючек, Е. Медведева, Р. Терехина. «Художественная гимнастика. История, состояние, и перспективы развития». Данное издание было выпущено в честь 80-летия дисциплины. Рассказы спортсменок и тренеров с многолетним опытом, аспекты, расширяющие представления о гимнастике, описание всей структуры дисциплины и механизмов, благодаря которым она работает, – это лишь малая часть того, что можно найти в данной книге.
• Л. Утяшева. «Несломленная». Данное произведение подойдёт для любителей автобиографической литературы. Автор – знаменитая российская гимнастка, шестикратная чемпионка мира Ляйсян Утяшева. Книга посвящена не столько описанию самой дисциплины, хотя его там достаточно, сколько личным переживаниям и событиям из жизни девушки, прошедшей длинный и тернистый путь в спорте.

Популярность художественной гимнастики более чем оправдана, ведь она не только зрелищна, но ещё и очень содержательна, требует от спортсменов высокого уровня мастерства, упорства и дисциплины. Нет сомнений, что этот разнообразный и полный эстетического великолепия спорт продолжит развиваться и покорять сердца многочисленных поклонников по всему миру.

Теория ставок

Холодная голова и трезвый ум в беттинге: главные правила

Чтобы получать прибыль от ставок в букмекерских конторах, нужно руководствоваться…

Книги о ставках на спорт и букмекерах

Полка книг о ставках на спорт в продвинутых книжных магазинах никогда не пустует. Это прибыльное дело…

Зачем игроку нужно снимать и тратить выигрыш в букмекерской конторе? О важности психологии в ставках на спорт

Многие игроки пытаются сделать…

Стратегия ставок на лошадиные скачки F1

Стратеги ставок F1 подразумевает ставки За или Против фаворитов. То есть вы должны сосредоточиться…

Всё о спорте

Портмен Роуд / Portman Road (Ипсвич)

В городе Ипсвиче в восточной части Англии расположен футбольный стадион под названием «Портмен Роуд»….

Что лучше: боевое самбо или рукопашный бой?

Для получения исчерпывающего ответа на вопрос о том, лучше самбо или рукопашный бой, нужно. ..

Разметка ледовой поверхности в хоккее: площадь ворот и площадь судей на льду

Трудно представить хоккейное поле без специальных обозначений…

Зачем фанаты собирают бейсбольные карточки?

Многие любители бейсбола увлекаются коллекционированием бейсбольных карточек. Особенно широко…

«Гимнастика. Упражнения со скакалкой» — физкультура, уроки

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ

Просмотр содержимого документа
«»Гимнастика. Упражнения со скакалкой»»

План – конспект урока физкультуры в 11 классе ( девушки)

Тема: гимнастика, упражнения со скакалкой.

Задачи:

1.Обучение комплексу с гимнастической скакалкой.

2.Развивать координационные, скоростно-силовые способности в игре

« Русская лапта».

3.Воспитывать уверенность в своих силах, уважение к товарищам

по игре, дисциплинированность.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование: скакалки, теннисные мячи, бита.

Тип урока: комплексный.

Методы: фронтальный

№ п/п	Этапы урока	дозировка	ОМУ
	Подготовительная часть. Построение. Приветствие. Рапорт. Сообщение задач урока.	10 мин 1 мин	“Класс! Равняйсь! Смирно!” Физорг. Учитель
	Ходьба: – на носках, руки на пояс, руки вверх; – на пятках, руки вперёд, руки за головой; – на внешней стороне стопы, руки в стороны; – носками вовнутрь, руки за спину.	1,5 мин	“Напра-во! В обход налево шагом – марш!”. Соблюдать дистанцию 1м. Колени не сгибать, руки выпрямить. Локти развести, спина прямая. Следить за осанкой. Шаг короткий.
	Бег: – приставными шагами правым, левым боком; – спиной вперёд; – “змейкой”.	2 мин.	Темп средний, сохранять дистанцию.   Скользящий шаг, руки перед грудью. Через плечо смотреть назад. Противоходом налево, “змейкой” марш.
	Переход на ходьбу, восстановление дыхания. Перестроение в колонну по 2 с последующим перестроением в 2 шеренги.	1 мин.	Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох. “Налево в колонну по 2 – марш! Дистанция и интервал 3 шага”.
	ОРУ. 1.и.п. руки в замок перед грудью 1-руки вперёд, ладони наружу 2.-и.п. 2.Круговые вращения руками вперёд1-4, назад 1-4 3.и.п.-руки вверх, ноги на ш.п. 1-4-вращение туловища в правую сторону, 5-8 в левую сторону 4.и.п.-руки в стороны, ноги на ш. п. 1-наклон вперёд с касанием левой рукой правой ноги 2-и.п. 3-4- к другой ноге 5.и.п..-основная стойка 1-3-выпад в правую сторону, руки вперёд 4 –и.п. 5-7-выпад в левую сторону 8.-и.п. 6.прыжки на двух ногах	8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз	Руки в локтях выпрямлять Руки в локтях не сгибать Обращаю внимание на широкую амплитуду выполнения упражнения Ноги в коленях не сгибать, рукой касаться носка Спина прямая, выпад как можно глубже
2.	Основная часть. Комплекс с гимнастическими скакалками. И.п. – о.с., скакалка сзади. 1-2 Два двойных подскока на правой, левую вперед книзу. 3-4 тоже на левой. 5-8 Четыре подскока с левой на правую с продвижением вперед. 1-4 Четыре подскока (двойных) на обеих ногах, с продвижением назад. 5-6 Два двойных подскока на правой, согнув левую вперед. 7-8 Тоже на левой. 1-3 Три двойных подскока на обеих ногах. 4 Двойной подскок с поворотом налево кругом, скакалка вращается слева двумя руками. 5-7 Три двойных подскока на обеих ногах, скакалка вращается назад. 8 Двойной подскок с поворотом налево кругом, левую вперед — книзу. 1-4 Четыре подскока ( по 2 на каждой ноге), с одной ноги на другую, меняя положение ног на каждый счет. 5-6 Два двойных подскока на обеих ногах. 7-8 Один подскок на обеих ногах, вращая скакалку в два раза быстрее.	20 мин	Девушки перестраиваются в 4 шеренги в шахматном порядке. Комплекс разучивается методом сложения. После разучивания комплекса, девушки повторяют его самостоятельно.
	Спортивная игра «Русская лапта»	13 мин	Класс делится на 2 команды расчетом на 1-2. Играть на волейбольной площадке.
3	Заключительная часть Построение Итог урока Домашнее задание	2 мин	В одну шеренгу

Гимнастическая скакалка Domyos 3 м | Декатлон Австралия

Domyos 3м гимнастическая скакалка | Декатлон Австралия

Специальный продукт, Распродажа

Специальный продукт, Распродажа

Decathlon Domyos

111 Отзывы

Цена продажи: $7. 00 Обычная цена: $9.00

Купи сейчас, заплати потом: Доплата доступен при заказе от $50 ZipPay доступен при заказе на сумму более 50 долларов США

Купить сейчас Наслаждайтесь сейчас Оплатить позже

Оплатить через 4 Беспроцентный

Платежи за этот продукт составляют AU каждые две недели

При оформлении заказа выберите постоплату в качестве способа оплаты
Нет новых карт, используйте существующую платежную карту

Просто завершите оформление заказа
Никаких длинных форм, мгновенное решение об одобрении онлайн

Оплата четырьмя простыми платежами
Платите каждые 2 недели, наслаждайтесь покупкой прямо сейчас.

Застегни!

Добавить
Добавить то, что вы хотите в корзину.

Заархивировать
Выберите ZIP при оформлении заказа.

Владеть
Вы сами выбираете, как вы будете возвращать деньги с течением времени.

Цвет: Выберите цвет

Размер: Выберите размер

Руководство по размерам Fluo Coral Pink / 3 M / 8546512 — 7,00 австралийских долларов

Цена продажи: $7.00 Обычная цена: $9.00

Модель: 8546512

{{ product_title }}

{{вариант_название}}

Цена продажи: {{цена_долларов}}

Кол-во: {{ добавленное_количество }} {{line_price_доллары}}

Цена продажи: {{цена_долларов}}

Кол-во: {{ добавленное_количество }} {{line_price_доллары}}

{{ line_one }}

{{ line_two }}

{{ строка_три }}

Корзина ({{ cart_count }} товар{{#if cart_multiple}}s{{/if}})

Итого {{ subtotal_before_discounts }} {{#if has_compare_at_difference}} Скидка {{compare_at_difference_dollar}} {{/если}} Перевозки Рассчитано на кассе

Расчетная сумма {{ промежуточный итог }}

Посмотреть корзину Проверить

{{ line_one }}

{{ line_two }}

{{ строка_три }}

вместе с этим часто покупают

Специальный продукт, Распродажа

304 Отзывы

00″ aria-live=»polite»> Цена продажи, $4.00 Обычная цена, $5.00

Бесплатная доставка свыше 150 долларов США*

Бесплатно нажмите и соберите

Ограниченная доступность

Бесплатная доставка более 80 долларов

Стоимость доставки смотрите при оформлении заказа

Бесплатный самовывоз

Посмотреть продукт

357 Отзывы

Обычная цена, $9.00

Бесплатная доставка свыше $150*

Бесплатно нажмите и соберите

Ограниченная доступность

Бесплатная доставка более 80 долларов

Стоимость доставки смотрите при оформлении заказа

Бесплатный самовывоз

Посмотреть продукт

395 Отзывы

00″ aria-live=»polite»> Обычная цена, $15.00

Бесплатная доставка свыше $150*

Бесплатно нажмите и соберите

Ограниченная доступность

Бесплатная доставка более 80 долларов

Стоимость доставки смотрите при оформлении заказа

Бесплатный самовывоз

Посмотреть продукт

489 Отзывы

Обычная цена, $12.00

Бесплатная доставка свыше 150 долларов США*

Бесплатно нажмите и соберите

Ограниченная доступность

Бесплатная доставка более 80 долларов

Стоимость доставки смотрите при оформлении заказа

Бесплатный самовывоз

Посмотреть продукт

вместе с этим часто покупают

Специальный продукт, Распродажа

304 Отзывы

00″ aria-live=»polite»> Цена продажи, $4.00 Обычная цена, $5.00

Бесплатная доставка свыше 150 долларов США*

Бесплатно нажмите и соберите

357 Отзывы

Обычная цена, $9.00

Бесплатная доставка свыше 150 долларов США*

Бесплатно нажмите и соберите

395 Отзывы

Обычная цена, $15.00

Бесплатная доставка свыше 150 долларов США*

Бесплатно нажмите и соберите

489 Отзывы

00″ aria-live=»polite»> Обычная цена, $12.00

Бесплатная доставка свыше 150 долларов США*

Бесплатно нажмите и соберите

Особенности продукта

Фотография использования гимнастической скакалки Domyos 3 м.

Domyos 3м гимнастическая скакалка . Наши разработчики создали эту скакалку для использования самыми юными гимнастами и гимнастами старшего возраста, чтобы удовлетворить особые потребности художественной гимнастики на тренировках и соревнованиях.

Эта скакалка, разработанная для художественной гимнастики, отвечает специфическим требованиям этого вида спорта: легкость и маневренность. Может регулироваться для любого роста.

Анатомический дизайн

Эту веревку можно подогнать под свой рост, обрезав и обжег концы.

Легкий

Небольшой вес делает его идеальным для юных и начинающих гимнастов.

Сочинение

Основная ткань

Как выбрать инвентарь для художественной гимнастики

В художественной гимнастике используется 5 предметов инвентаря: мяч, обруч, лента, булавы и скакалка. Мы предлагаем две линейки для каждого типа оборудования. Ассортимент для начинающих предлагает меньшее и легкое оборудование, на котором легче учиться. Этот диапазон идеально подходит для юных гимнасток. Средний диапазон отличается немного более крупным и тяжелым оборудованием, соответствующим официальным стандартам. Он подходит для гимнастов, начиная с 12 лет.

Как выбрать одежду для художественной гимнастики

Совет нашей команды дизайнеров: идеальная тренировочная форма для гимнасток — это купальник или топ без рукавов, а также шорты или леггинсы, чтобы они могли двигаться свободно и уверенно. Купальники необязательны для тренировок, но обязательны для соревнований.

Как сохранить свою веревку

Совет нашей команды дизайнеров: при необходимости стирайте веревку вручную, но не стирайте в машине. Когда вы отрезаете веревку, чтобы сделать ее нужной вам длины, не забудьте обжечь концы, чтобы они не сыпались

Руководство по размерам

Отзывы клиентов о продукте

Перейти к отзывам

Отфильтровано по отзывам Загрузка отзывов…

Сортировка отзывы Новейшие Самый старый Высший рейтинг Самый низкий рейтинг Самый полезный

{{/если}} {{#если заголовок}}

{{название}}

{{/если}}

{{/я для}}

{{ тело }} {{#isNotEnglish Language Country }}

{{/isNotEnglish}}

{{#if_or имя created_at }} {{#если имя}}

{{имя}}

{{/если}} {{#if created_at}}

{{date_format created_at }}

{{/если}} {{#if метка_страны}} {{#каждая страна_ярлык}} Отзыв в {{this}} {{#isNotEnglish . ./язык ../страна }} Показать оригинал Перевести {{/isNotEnglish}} {{/каждый}} {{/если}} {{/я для}} {{#if Purchase_checked}}

{{> Verified_purchase_icon }} подтвержденная покупка

{{/если}}

{{!— @СДЕЛАТЬ: Реализовать заново, когда API для голосования станет пригодным для использования —}} {{!—

—}}

{{#если ответ}}

{{> logo_no_bg }}

{{{ ответ. тело }}}

{{#if answer.created_at }}

{{date_format answer.created_at }}

{{/если}} {{!— @СДЕЛАТЬ: Реализовать заново, когда API для голосования станет пригодным для использования Изменить URL обзора для ответов —}} {{!—

—}}

{{/если}}

{{/каждый}}

Перейти к отзывам

Часто задаваемые вопросы

Насколько это тяжело? У вас есть веревка, которая имеет или хотя бы близкие к этим размерам:

Длина: 3-4 метра
Диаметр: 8-10мм
Вес: 190-200грамм Вопрос от Кэт 1 ответ

Привет Кэт!

Вес этой модели 115г. Длина 3 метра, диаметр 10 мм. Надеюсь это поможет!

Берегите себя!

Ain

Bedok Kids Fitness Sports Leader

Ответ от Ain (Сингапур)

Ваше местоположение: Город, СТ

Введите действительный город со штатом или почтовым индексом. Пример: Сан-Франциско, Калифорния или 9.4101

Заказать онлайн для

Политика возврата тяжелой продукции

Если вы вернете продукт, вы получите возмещение в размере покупной цены плюс любые применимые налоги с продаж за вычетом невозмещаемых сборов.

Декатлон покроет все транспортные расходы, связанные с вашим возвратом, за исключением предметов, исключенных из наших правил возврата, таких как велосипеды, баскетбольные кольца, сноуборды, доски для серфинга, палатки и другие крупные/тяжелые предметы.

Расходы на возврат тяжелой продукции:

Пороги веса	Доставка по Калифорнии	Доставка за пределы Калифорнии
> 9 фунтов	20,00 $	25,00 $
> 30 фунтов	50,00 $	65,00 $
> 100 фунтов	100,00 $	125,00 $
> 200 фунтов	200,00 $	230,00 $

Если вы возвращаете товар в любом из наших магазинов, мы с радостью поможем вам найти лучший альтернативный продукт или вернем вам деньги на месте.

 

Олимпийское лазание по канату – ситуация с бревном

Восхождение по канату. Не только область тестирования физических способностей Марты на этой змеиной ферме с привидениями. На семи различных Олимпийских играх с 1896 по 1932 год лазание по канату считалось олимпийской гимнастикой. В пяти из этих случаев медали в индивидуальных видах были вручены за превосходство в лазании по канату (два других раза он был включен в качестве предмета в мужское многоборье).

Первое олимпийское соревнование по лазанию по канату, появившееся на первых современных Олимпийских играх в 1896 году, было также и самым напряженным. Веревка была 14 метров в высоту, чуть меньше 46 футов. Он никогда больше не приблизится к этой высоте, поскольку следующий по высоте олимпийский подъем по канату из когда-либо проводившихся был короче более чем на 13 футов.

Соревнование 1896 года изначально пришлось отложить из-за темноты, но когда оно было возобновлено на следующее утро, на соревнование пришло целых пять человек. Финал Кубка Вызова Чжаоцин многим обязан ему. Только два грека полностью завершили подъем по канату, а Николаос Андриакопулос занял первое место за 23,4 секунды. Предполагалось, что рейтинги будут основываться как на времени, так и на стиле, но, к сожалению, правила оценки стиля не сохранились. Это большой позор для всех нас. Мне очень нужен документ о том, как лучше всего отразить художественную тему с помощью рук для лазания по канату.

Метод подсчета или оценки такого вида спорта, как лазание по канату (Время? Стиль? Острота локтя?) и его сравнение с другими снарядами оказались загадкой, которая так и не была решена, особенно в те годы, когда лазание по канату было включено в все вокруг.

В Париже 1900 года, когда многоборье состояло из полных 16 упражнений и включало в себя прыжки в длину и поднятие тяжестей, лазание по канату также стало популярным. На этот раз веревка была всего шесть метров в высоту (около 20 футов), но спортсмены должны были начать с места, затем подняться и спуститься по веревке со сведенными и вытянутыми ногами.

Судьи могли присудить до 20 баллов за каждое упражнение в многоборье 1900 с некоторыми довольно нечеткими характеристиками. Предполагалось, что они будут присуждать 1-2 балла за «трэс мэл», 3-5 баллов за «плохость», 6-8 баллов за «посредственность», 9-11 баллов за «сносно», 12-14 баллов. за assez bien, 15-17 баллов за bien, 18-19 баллов за très bien и 20 баллов за parfait. У меня нет вопросов, и я уверен, что это было очень справедливо.

В следующий раз лазание по канату было включено в многоборье в 1908, когда Олимпийские игры отказались от оцениваемой интерпретации скованности каждого, и вместо этого спортсмены получали полбалла за каждые 18 дюймов пройденного пути. Это действительно создало дисбаланс, поскольку за лазание по канату было доступно гораздо меньше баллов, чем за другие снаряды, где спортсмены могли получить до 72 баллов за идеальное упражнение (24 балла на судью, 3 судьи).

Когда лазание по канату вернулось в многоборье в Париже в 1924 году, длина каната составляла 24 фута (7,3 метра), и спортсмены получали высшую оценку 10 за то, что добрались до вершины за время менее 9секунды. В результате первое место на скакалке разделили 22 участника. НО РАЗДЕЛЕНИЕ. Чтобы определить медали в соревнованиях среди этих 22 спортсменов, они были ранжированы по чистому времени, а золотая медаль досталась чехословацкому Бедриху Супчику со временем 7,2 секунды.

Это было единственное золото Чехословакии в гимнастике на Олимпийских играх 1924 года, несмотря на то, что она явно была лучшей командой на соревнованиях. Чехи должны были доминировать в командных соревнованиях, но два члена команды получили травмы на параллельных брусьях и не смогли выполнить другие снаряды, в результате чего чехи остались без достаточного количества очков для подсчета. В других местах чехи выиграли 8 серебряных и бронзовых медалей в индивидуальном порядке.

В тех случаях, когда лазание по канату разыгрывалось за медали в личном зачете, а не в многоборье, ранжирование гимнасток исключительно по времени оказывалось меньшей проблемой. В 1906 году в Афинах лазание по канату было единственным снарядом, в котором соревновались отдельно от многоборья, а Георгиос Алипрантис принес Греции второй олимпийский титул в этом виде спорта, преодолев 10-метровую веревку (почти 33 фута) за 11,4 секунды.

В 1904 году лазание по канату было среди нескольких финальных соревнований, проводившихся на второстепенных олимпийских соревнованиях по гимнастике в октябре, которые последовали за главным олимпийским соревнованием по гимнастике в июле того же года. Что ты говоришь? Две Олимпиады по гимнастике за один год? Расскажи мне больше вещей.

В этой вторичной сессии соревновались только американские спортсмены. Большой поворот: США забрали все медали. Чемпионом по лазанию по канату стал Джордж Эйзер, который поднялся по 25-футовой веревке (7,6 метра) за 7 секунд и стал иконой ранних Олимпийских игр, потому что в результате железнодорожной аварии в детстве ему пришлось ампутировать ногу. Он выступал в олимпийской гимнастике с деревянным протезом, что сделало его олимпийский титул в опорном прыжке еще более впечатляющим. Смирись с этим, Керри.

Олимпийское скалолазание во второй раз вернулось в США, когда оно совершило свой последний олимпийский поклон в 1932 в Лос-Анджелесе. Опять же, это было немного отдельное соревнование от основных соревнований по гимнастике, включенное в серию «особых мероприятий» наряду с силовой акробатической акробатикой (единственный раз, когда в этой дисциплине были вручены олимпийские медали) и махом булавой. В этих соревнованиях США было разрешено заявить по три спортсмена в каждом, а затем любые другие спортсмены, которые также присутствовали на регулярных соревнованиях по гимнастике, могли решить участвовать просто так.

Итак, отдавая дань первой Олимпиаде, всего пять человек соревновались в финальном олимпийском лазании по канату — трое американцев и два члена венгерской команды, которым это показалось забавным, и они приняли участие в первой из двух попыток, но не смогли второй. На этот раз веревка была 8 метров в высоту (чуть более 26 футов), и титул завоевал Бен Басс за 6,7 секунды, что на десятую долю секунды лучше, чем у его товарища по команде ВМС Уильяма Гэлбрейта.

Бен Басс был членом первого класса Зала славы гимнастики США и высказал мнение в 1982 году, что лазание по канату было исключено из Олимпийских игр после 1932 года, потому что МОК был в бешенстве от того, что США пошли 1-2-3, но… я имею в виду… это было задумано? Лазание по канату было специальным мероприятием, проводимым специально для спортсменов США, и никакие другие страны не отправляли спортсменов, которые тренировались или стремились к медалям.