Гимнастика при опущении почки: Лфк при нефроптозе эффективность упражнений при опущении почки

тренировка при нефроптозе, зарядка по Бубновскому

Нефроптоз: в чем суть?

Этот диагноз ставят тем пациентам, у которых наблюдается некоторое смещение почек (одной или обеих) относительно их нормального анатомического положения. Чаще всего опущение почки (обычно правой) наблюдается у женщин, чуть реже — у мужчин. <<Нефроптоз у женщин случается обычно после родов, поскольку именно в это время у ослабевает брюшной пресс, — говорит Александр Турков, персональный тренер Клуба World Gym — Иркутск. — В некоторых случаях опущение почки происходит из-за резкого похудения>>.

Бывают и другие причины нефроптоза. <<Иногда это генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, нарушения осанки (сколиозы и так далее), — отмечает Анна Кабаничий, преподаватель хатха-йоги студии YogaClass.

Можно ли тренироваться при опущении почек

Да, но с определенными условиями. <<Запрещены упражнения с ударами и прыжками, резкое изменение и повышение интенсивности (темпа или веса отягощений). Не стоит выбирать групповые программы вроде HIIT, Tabata, степ-аэробику и, конечно же, CrossFit. Плиометрические и скоростные тренировки нужно проводить с осторожностью, — предупреждает Александр Турков. — Из групповых занятий выбирайте пилатес, йогу, лечебную гимнастику (ЛФК)>>.

Правильно спланированные тренировки помогут улучшить состояние здоровья, <<приподнять>> почку в анатомически верное положение. <<Упражнения должны быть комфортны и направлены на укрепление мышц спины, пресса, малого таза>>, — говорит Александр Турков.

Наиболее эффективны в этой связи занятия ЛФК и йогой. Рассмотрим их подробнее.

Как поднять почку физическими упражнениями

Для этого нужно укреплять мышцы пресса, спины и малого таза (то есть мускулатуру, окружающую почки) и активно работать с диафрагмой. <<В сумме все это помогает сместившемуся органу подняться в исходное положение>>, — говорит Анна Кабаничий.

Какие йога-упражнения будут полезны для поднятия почек? <<Это прогибы, боковые наклоны, дыхательные упражнения и брюшные манипуляции вроде уддияна бандхи. Они стимулируют работу почек, а также укрепляют мышцы пресса и спины, которые помогают вернуть органы в анатомически корректное положение>>, — говорит Анна Кабаничий.

Мы попросили Анну показать нам комплекс йога-упражнений при опущении почек. <<Он подходит для людей с нефроптозом 1-й, 2-й стадии и тем, у кого в принципе есть проблемы с почками. Регулярно занимаясь по этой схеме, вы улучшите кровообращение внутренних органов, что поможет стабилизировать состояние>>, — отмечает Анна Кабаничий.

Как построить занятие

• Начните занятие с легкой суставной гимнастики, например, такой.
• Выполняйте упражнения последовательно.
• Занимайтесь по этой схеме три раза в неделю. <<Первое упражнение комплекса я рекомендую выполнять ежедневно, остальные — через день>>, — отмечает Анна Кабаничий.
• Выполняйте упражнения в спокойном темпе, ориентируясь на свои ощущения.
• Завершите занятие шавасаной.

Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.

Упражнения при нефроптозе (видео)

Возможно, на первых порах вам будет сложно выполнить нужное количество повторов — ничего страшного, сделайте столько, сколько сможете. Постепенно доведите количество повторов до указанного в описаниях к упражнениям.

Уддияна бандха

Сядьте на коврик, опустив на пол голени. Таз опустите на пятки. Ладони поставьте чуть впереди коленей, спину выпрямите, макушкой тянитесь вперед и вверх. Вдохните и, наклоняясь вперед, сделайте резкий выдох со звуком <<Ха>>. Затем вернитесь в исходное положение, не вдыхая, прижмите подбородок к груди, на задержке выдоха втяните живот как можно глубже под ребра. Удерживайте задержку на выдохе и втянутый живот как можно дольше. Когда хахочется вдохнуть, расслабьте живот и только после этого вдохните.

Выполните 10 повторов этого упражнения.

Наклоны в сторону

Встаньте на колени, разместив их на ширине таза. Наклонитесь вправо, опираясь на пальцы правой руки, левую руку поднимите вверх и тянитесь вправо. Зафиксируйтесь в этом положении на 15 вдохов и выдохов. Следите за тем, чтобы корпус и ноги оставались в одной плоскости. Затем вернитесь в исходное положение и повторите все то же самое в другую сторону. Это один повтор. Выполните 3 таких повтора.

Прогибы и поза кролика

Встаньте на колени, разместив их на ширине таза. Упираясь ладонями в поясницу, сделайте легкий прогиб назад. Не сдавливайте поясницу, выполняйте упражнение за счет вытяжения вверх. Задержитесь на 10 дыханий, сделайте 3 повтора.

Затем вернитесь в исходное положение и плавно наклонитесь вперед, опустив макушку на пол как можно ближе к коленями. Упираясь ладонями в пол, подайте больше веса на макушку всем телом, чтобы чувствовать вытяжение мышц спины. Зафиксируйтесь в этом положении на 10 вдохов и выдохов.

Мосты (вариация)

Лягте на спину с прямыми ногами, затем согните колени и разместите стопы на полу. Руки вытяните вдоль корпуса. Плавно приподнимите таз как можно выше, зафиксируйтесь в этом положении на 20 вдохов и выдохов. Затем выполните усложненную вариацию асаны: выпрямите ноги по одной вперед, опираясь на пятки, носки тяните к себе. Опирайтесь на пятки, затылок и плечи. Останьтесь в этом положении еще на 20 вдохов и выдохов. Затем опустите таз на пол, подтяните колени к груди и плавно покачивайтесь из стороны в сторону, расслабляя спину.

Прогибы лежа

Лягте на живот с прямыми ногами. Разместите перед собой левое предплечье, отталкиваясь им от пола, возьмитесь правой рукой за правую голень, согнув правое колено. Толкайтесь правой ногой от пола сильнее, чтобы поднять колено над ковриком как можно выше. Шею расслабьте, смотрите вперед или вниз. Останьтесь в этом положении на 15 вдохов и выдохов. Затем повторите все то же самое в другую сторону.

После этого выполните полную вариацию позы лука: лежа на животе и согнув оба колена, разместите ладони на лодыжках и толкайте ноги вверх. Плечи и шею расслабьте, плавно прогибайтесь в пояснице, работайте мышцами пресса.

Переходите к выполнению позы кобры: лежа на животе с прямыми ногами, разместите ладони под плечами. Оттолкнитесь ими от коврика и плавно поднимите корпус вверх, прижимая локти к корпусу. Плечи и шею расслабьте. Грудной клеткой толкайтесь вверх. Задержитесь в этом положении на 20 вдохов и выдохов, затем плавно опуститесь в исходное положение. Это составит один повтор, выполните 2 таких повтора.

Теперь выполните мандукасану: встаньте на колени, затем опустите таз на пятки. Колени разведите немного в стороны, затем плавно наклонитесь вперед, стараясь коснуться грудным отделом пола. Руки вытяните вперед как можно дальше, постарайтесь расслабить спину. Зафиксируйтесь в этом положении на 40 дыханий.

Пасчимоттанасана

Сядьте на коврик с прямыми ногами, носки тяните к себе. Аккуратно руками раздвиньте ягодицы, чтобы опираться на седалищные кости. Спину выпрямите, макушкой тянитесь вверх. Ладони опустите позади себя, обопритесь на кисти рук. Плавно наклоните корпус вперед, стараясь коснуться животом бедер. Через 5-10 дыханий вытяните руки вверх, затем плавно потянитесь ладонями вперед, взявшись ими за голени или стопы (по возможности). Останьтесь в этом положении на 10-15 дыханий.

Завершите комплекс небольшой шавасаной — расслабьтесь лежа на спине, останьтесь в этом положении на 5-7 минут.

Упражнения при опущении почек: комплекс Бубновского

Практика йоги — не единственный способ поднять почку физическими упражнениями. Сделать то же самое можно с помощью лечебной гимнастики Бубновского, основанной на движениях ЛФК.

Задачи ЛФК (и упражнений Бубновского) — укрепить мышцы спины и пресса, улучшить кровообращение внутренних органов.

Как построить занятие? Правила те же, что и с йога-упражнениями: начните тренировку с легкой суставной гимнастики, затем последовательно выполняйте движения комплекса. Для выполнения комплекса вам понадобится коврик и небольшой мяч.

«Ласточка»

Лягте на живот, ноги выпрямите и соедините их вместе. Руки раскиньте в стороны и положите на пол ладонями вниз. Плавно поднимите над полом голову, руки, ноги (не сгибайте их в коленях) и грудную клетку. Зафиксируйтесь в верхней точке на 3 секунды. Работайте мышцами пресса, ног и спины. Затем опуститесь на пол, расслабив мышцы. Это составит один повтор. Выполните 10-15 таких повторов.

Подъем ног

Лягте на спину, руки вытяните вдоль корпуса ладонями вниз. Поочередно поднимайте ноги над полом, колени не сгибайте. Выполните 10 повторов упражнения.

Подтягивание коленей к животу

Лягте на спину с прямыми ногами, руки вытяните вдоль корпуса. Работая мышцами пресса, согните оба колена и подтяните их к животу, затем вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор. Выполните 10 таких.

Подъем ног из положения лежа на боку

Лягте на левый бок, ноги выпрямите. Правую ногу плавно поднимите вверх, затем опустите в исходное положение. Работайте мышцами пресса, спины и ног, старайтесь двигаться в одной плоскости. Это составит один повтор. Выполните 8 таких повторов в каждую сторону.

Сжимание мяча

Лягте на спину, колени слегка согните и разместите стопы на полу. Поместите между бедрами небольшой гимнастический мяч, сдавите его на 5-10 секунд. Это составит один повтор, выполните 8 таких.

Перед началом занятий по любой из этих схем рекомендуем обсудить возможность тренировок с вашим лечащим врачом.

Нефроптоз |

Нефроптоз (опущение почек, блуждающая почка)

НЕФРОПТОЗ ( опущение почки, блуждающая почка, подвижная почка) — урологическая патология, характеризующееся чрезмерной подвижностью почки со смещением ее книзу в вертикальном положении тела. Чаще встречается у женщин. При нефроптозе почка из поясничной области может смещаться в живот и таз.

Причинами опущения почки являются факторы, приводящие к растяжению связочного аппарата почки (ношение тяжестей, прыжки), снижению тонуса мышц передней брюшной стенки (беременность), потеря объема забрюшинной жировой клетчатки, а также травмы, сопровождающиеся перерастяжением или разрывом связочного аппарата почки (резкое поднятие тяжестей, падение с высоты и т. д.). Почки, как и большинство органов тела человека, находятся в относительной подвижности, хотя имеют свое четкое место в организме. Такие физиологические колебания необходимы для нормального выделения мочи. Нефроптоз может приводить к нарушению кровотока и пассажа мочи по мочеточнику.

Увлечения подвижными видами спорта в подростковом возрасте и не всегда дозированные нагрузки могут приводить к растяжению связочного аппарата почки.

Бесконтрольное занятие спортом, силовые упражнения, спортивные игры, связанные с резкими изменениями положения тела и «прыжками» внутрибрюшного давления (баскетбол, волейбол, футбол, легкая атлетика) растягивают и рвут связочный аппарат почки, и в результате почка становится чрезмерно подвижной.

Взрослые чаще страдают из-за вредностей выбранной трудовой деятельности: когда она связана с тряской ездой и вибрацией (водители транспортных средств), с физическим напряжением, с длительным нахождением в вертикальном положении.

Резкая потеря веса, в наше время увлечение девушкой модельными стандартами внешности, и как следствие – истощение жировой клетчатки вокруг почки также приводят к нефроптозу. Рожавшие женщины – еще одна группа риска по нефроптозу. После родов происходит резкое падение внутрибрюшного давления, что ослабляет фиксирующий аппарат почки. Развитие нефроптоза более вероятно у тех женщин, у которых живот во время беременности был больше. Чем больше родов, тем больше риск и больше степень опущения. После беременности или резкого похудания нефроптоз чаще развивается с правой стороны, чем с левой.

Самое частое проявление опущения почки – боли тянущего, ноющего характера, реже колющие. В начале заболевания боли не резко выражены, быстро исчезают. По мере прогрессирования заболевания, боли становятся более интенсивными, постоянными, изматывающими. Поначалу боли возникают после какого-нибудь физического напряжения, подъема тяжести, интенсивного кашля или в конце рабочего дня. Они уменьшаются в положении на спине или на больном боку.

Иногда боли при нефроптозе бывают и очень интенсивными – по типу почечной колики. Они могут появиться внезапно после сильного напряжения или перемены положения тела из лежачего в вертикальное и продолжаться от нескольких минут до нескольких часов – то ослабевая, то нарастая. Страдальцы мечутся, стонут, принимают различные положения. Боли часто отдают в паховую область, в половые органы. Иногда такой приступ сопровождается тошнотой и рвотой. Пациент бывает бледен, покрыт холодным потом, может повыситься температура.

Боли – не единственный симптом нефроптоза. У многих подвижная почка проявляется потерей аппетита, тошнотой, ощущением тяжести в подложечной области, запорами или, наоборот, поносами. В дальнейшем возможны функциональные расстройства нервной системы в виде повышенной возбудимости, неврастении.

Такие больные чрезмерно раздражительны, недоверчивы к заключениям и советам врача, мнительны. Они легко утомляются, страдают головокружением, сердцебиением, бессонницей.

К нефроптозу могут присоединиться осложнения. В момент значительного смещения почки, чаще книзу, мочеточник изгибается, перекручивается, прохождение мочи затрудняется. Возникает задержка мочи, ее застой в чашечно-лоханочных структурах почки. Моча все прибывает, а отток затруднен, лоханки почек расширяются, что со временем может привести к гидронефротической трансформации, а это уже новая тяжелая болезнь.

Наиболее частым осложнением нефроптоза является пиелонефрит – воспаление чашечно-лоханочных структур почек. Это первое, самое раннее осложнение нефроптоза. В натянутой и перекрученной сосудистой ножке почки проходят еще и вены, и лимфатические сосуды, которые тоже страдают, что проявляется вено- и лимфостазом. Реже нефроптоз осложняется мочекаменной болезнью и мочеиспусканием с примесью крови (гематурией). Натягивается почечная артерия, иногда она удлиняется вдвое, естественно сужаясь при этом.

Почке не хватает крови, питательных веществ и кислорода, результатом чего бывает повышение артериального давления и даже гипертонические кризы.

Нефроптоз, как правило, лечиться консервативными методами. К таким методам относятся ортопедическое лечение: специальный бандаж утром, перед тем как встать с постели, надевают на глубоком выдохе на живот, находясь в горизонтальном положении, и снимают вечером. Предлагается много различных бандажей, поясов, корсетов, но они должны быть изготовлены индивидуально для каждого конкретного больного. Противопоказанием для ортопедического лечения служит лишь почка, фиксированная на новом месте спаечным процессом. Во всех остальных случаях оно показано.

При первой стадии нефроптоза полезны санаторно-курортное лечение, массаж живота, лечебная гимнастика, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и спины, обеспечивающая нормальное внутрибрюшное давление и ограничивающая смещаемость почек вниз.

Лекарственными препаратами невозможно поставить почку на место. Однако они лечат осложнения нефроптоза.

Необходимо ограничение тяжелых физических нагрузок.

Предлагаем комплекс упражнений, которыми следует заниматься пациентам, страдающим нефроптозом, по 20-30 минут ежедневно, лучше в утренние часы:

1. Лежа на спине, слегка согнув ноги в коленях, надуть живот во время вдоха, задержать дыхание и втянуть во время выдоха. Повторить 5-10 раз.
2. Исходное положение – прежнее. На вдох – поднять вытянутые ноги вертикально вверх, на выдох – вернуть ноги в исходное положение. Повторить упражнение 5-10 раз.
3. Лежа на спине, поднять ноги, колени вместе. Ноги развести – вдох, ноги скрестить – выдох. Повторить 5-10 раз.
4. Исходное положение – на спине с валиком под поясницей высотой 10-15 см (возможна сложенная подушка). На вдох – согнуть правую ногу, на выдох – вернуть ногу в исходное положение. На вдох – согнуть левую ногу, на выдох – в исходное положение. Повторить несколько раз.
5. Исходное положение – на спине с валиком под поясницей. На вдох – поднять правую ногу вверх, на выдох – вернуть ногу в исходное положение. На вдох – поднять левую ногу вверх, на выдох – вернуть ногу в исходное положение. Повторить несколько раз.

От хирургического лечения нефроптоза как такого в настоящее время отказались практически все урологи в мире. При осложнениях, вызванных значительными нарушениями нарушениях гемодинамики почки, уродинамики верхних мочевых путей, значительных болях, развитии пиелонефрита, гипертензии показано оперативное лечение.

Каковы симптомы камней в почках? Гимнастка Симона Байлз страдает от боли

Симона Байлз стала самой титулованной гимнасткой в ​​истории на выходных, и она сделала это во время боли из-за камня в почке.

Дискомфорт в нижней части спины был «управляемым», сказала 21-летняя Байлз в интервью Олимпийскому каналу. Но она призналась, что в какой-то момент беспокоилась, что не сможет участвовать в чемпионате мира по спортивной гимнастике в Дохе, Катар, который завершился в субботу. Камень был слишком большим, чтобы выйти, поэтому Байлз планировала пройти обследование у врачей, когда вернется домой в США.0003

Ситуация застала гимнастку и ее команду врасплох, когда ей внезапно пришлось обратиться за медицинской помощью за 24 часа до начала соревнований.

нет ничего лучше ночного посещения скорой помощи менее чем за 24 часа до чемпионата мира

этот камень в почках может подождать…. делаю это для моей команды! ️ Я буду девочками Гуччи! pic.twitter.com/rKkvuEQrKc

— Симона Байлз (@Simone_Biles) 26 октября 2018 г.

«Нам пришлось обратиться в отделение неотложной помощи, потому что у меня уже два дня болит живот с правой стороны. Мы начали думать, что это мой аппендикс, поэтому мы хотели пойти в качестве меры предосторожности, а затем мы сделали тест, просто чтобы увидеть, что это такое, и затем они обнаружили камень в почках», — сказал Байлз в интервью USA Gymnastics.

«Адреналин определенно помогает, потому что даже когда я иду или делаю растяжку, мне немного больно».

Байлз не могла принимать обезболивающие, отпускаемые по рецепту, из-за допинговых правил, сообщило Ассошиэйтед Пресс, но она все еще сияла.

Она выиграла четыре золотые медали, одну серебряную и одну бронзовую в Дохе, сравнявшись с рекордом бывшей россиянки Светланы Хокриной, завоевавшей 20 медалей в карьере, сообщает NBC Sports. У Байлза есть тай-брейк с рекордными 14 золотыми медалями.

Маленькие изменения могут принести большие результаты. Подпишитесь на нашу рассылку One Small Thing здесь

Каковы симптомы камней в почках?

Камни в почках, которые образуются, когда вещества в моче концентрируются и затвердевают, могут быть размером с песчинку или жемчужину, по данным Национального института здоровья. Были даже случаи образования камней в почках размером с мяч для гольфа.

Большинство камней в почках выходят из организма самостоятельно, но некоторые из них могут застревать в мочевыводящих путях и блокировать отток мочи, вызывая сильную боль.

По данным Национального почечного фонда, Байлз является одним из более чем полумиллиона человек, которые ежегодно обращаются в отделение неотложной помощи по поводу камней в почках.

К симптомам относятся:

• сильная боль с обеих сторон в нижней части спины
• неопределенная боль или боль в животе, которая не проходит
• кровь в моче
• тошнота или рвота
• лихорадка и озноб
• моча плохо пахнет или выглядит мутно

У кого появляются камни в почках?

Камни в почках довольно распространены: по данным Национального почечного фонда, пожизненный риск составляет около 19 процентов для мужчин и 9 процентов для женщин. Их могут получить и дети. Люди, у которых формируется один камень, имеют примерно 50-процентный риск развития другого в следующие пять-семь лет.

Недостаточное потребление воды, слишком много или слишком мало физических упражнений, ожирение, операции по снижению веса или употребление в пищу продуктов, содержащих слишком много соли или сахара, могут быть факторами образования камней.

Как лечат камни в почках?

Если тело не может пройти камень самостоятельно, врачи могут использовать ударные волны, чтобы разбить его на мелкие кусочки.

Другие варианты включают уретероскопию — процедуру, при которой врачи удаляют камни с помощью эндоскопа, и — реже — хирургическое вмешательство, при котором в почку проникают через разрез на спине.

Следите за новостями А. Павловски в Facebook, Instagram и Twitter.

Выпадение мочевого пузыря – Канал улучшения здоровья

Выпадение мочевого пузыря или цистоцеле – это выпячивание мочевого пузыря в переднюю стенку влагалища. Это также называют пролапсом передней стенки влагалища.

Опущение мочевого пузыря обычно происходит из-за ослабления и растяжения стенок влагалища и мышц тазового дна в связи с родами или повторяющимся напряжением. Факторы риска включают беременность, роды и все остальное, что оказывает давление на тазовое дно, в том числе некоторые упражнения в тренажерном зале с высокой ударной нагрузкой.

Выпадение мочевого пузыря может возникать само по себе или сочетаться с другим выпадением, таким как ректоцеле (когда кишечник выпячивается в заднюю стенку влагалища) или выпадение матки (когда матка и шейка матки опускаются во влагалище) ).

Симптомы пролапса мочевого пузыря

Симптомы пролапса мочевого пузыря зависят от тяжести пролапса, уровня вашей физической активности и наличия любого другого типа пролапса.

К ним относятся:

• недержание мочи при напряжении – подтекание мочи при кашле, чихании, смехе, беге или ходьбе или императивное недержание мочи, при котором необходимо срочно уйти и подтекание по дороге
• потребность в более частом опорожнении мочевого пузыря
• невозможность полностью опорожнить мочевой пузырь при посещении туалета
• рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей
• трудности с удержанием тампона во время менструации
• натуживание для начала мочеиспускания
• медленное выделение мочи, которое может прекращаться и начинаться
• ощущение полноты или давления во влагалище
• a выпячивание или припухлость, ощущаемые у входа во влагалище
• дискомфорт при половом акте
• подтекание мочи при половом акте
• выпячивание стенки влагалища через вход во влагалище (в тяжелых случаях)
• необходимость вернуться в туалет сразу после окончания мочеиспускания.

Факторы риска пролапса мочевого пузыря

Факторы риска пролапса мочевого пузыря включают все, что оказывает давление на тазовое дно и влияет на его функцию, например:

• беременность и роды
• опорожнить мочевой пузырь
• избыточный вес
• хронический кашель, вторичный по отношению к кашлю курильщика или хроническим заболеваниям легких
• повторяющееся поднятие тяжестей у детей на работе или в тренажерном зале, или любые упражнения, при которых возникает чрезмерное давление вниз на тазовое дно в организме не в состоянии удерживать вес органов
• менопаузы.

Женщины в постменопаузе более подвержены опущению мочевого пузыря, поскольку у них снижен уровень эстрогена (женский половой гормон). Эстроген помогает поддерживать ткани и мышцы влагалища в хорошем тонусе. Когда уровень эстрогена падает после менопаузы, эти ткани становятся тоньше и менее эластичными, что может привести к выпячиванию мочевого пузыря во влагалище.

Диагностика пролапса мочевого пузыря

Пролапс мочевого пузыря диагностируется на основании:

• анамнеза, включая проверку возможных факторов риска
наличие любого другого пролапса и других аномалий в области таза, таких как опухоли или новообразования.

Тесты на пролапс мочевого пузыря

Тесты, которые могут быть проведены для подтверждения или опровержения диагноза пролапс мочевого пузыря, в зависимости от ваших симптомов:

• УЗИ органов малого таза для исключения образований или кист, оказывающих давление на мочевой пузырь
• уродинамика – проверка функции мочевого пузыря и оценка различных типов недержания мочи
• сканирование мочевого пузыря для измерения остаточной мочи – моча, оставшаяся в мочевом пузыре после опорожнения
• анализ средней порции мочи для исключения инфекции мочевыводящих путей
• магнитно-резонансная томография (МРТ) – в некоторых случаях.

Стадии пролапса мочевого пузыря

Тяжесть пролапса мочевого пузыря можно измерить несколькими способами. Такие термины, как «легкий», «умеренный» и «тяжелый», не всегда полностью точны, поскольку зависят от мнения человека, но часто используются в повседневных разговорах, чтобы помочь людям понять тяжесть пролапса.

Более часто используемая градация:

• Стадия 1 – мочевой пузырь немного выпячивается во влагалище
• Стадия 2 – мочевой пузырь выступает настолько далеко во влагалище, что находится близко к входу во влагалище
• Стадия 3 – мочевой пузырь выпячивается из влагалища
• 4 стадия – наиболее тяжелая форма, при которой из влагалища выпячиваются все органы малого таза, включая мочевой пузырь.

В настоящее время многие гинекологи используют систему количественной оценки пролапса тазовых органов (POP-Q), которая измеряет в сантиметрах положение пролапса по отношению к входу во влагалище, чтобы установить «стадию» пролапса.

Лечение пролапса мочевого пузыря

Лечение пролапса мочевого пузыря зависит от того, насколько «беспокоит» пролапс (сколько неприятностей он вам доставляет) и его стадии. Чем более выражен пролапс, тем больше вероятность того, что он будет беспокоить. Во время консультации вы и ваш гинеколог обсудите наиболее неприятные аспекты симптомов и то, как они влияют на вашу жизнь. План лечения может быть адаптирован в зависимости от тяжести симптомов и стадии пролапса.

Лечение бессимптомного пролапса мочевого пузыря

Если у вас нет симптомов пролапса мочевого пузыря, возможно, вам не требуется лечение. Это может иметь место при пролапсе 1 или 2 стадии. На самом деле, вы можете вообще не знать о пролапсе мочевого пузыря. Ваш врач общей практики может обнаружить его во время планового осмотра, например, во время скрининга шейки матки.

Изменение образа жизни и физиотерапия являются ключевыми аспектами ведения таких случаев. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить ухудшение состояния, в том числе:

• потеря веса
• лечение запоров
• отказ от курения
• коррекция положения при сидении на унитазе
• отказ от подъема тяжестей
любое ухудшение
• обращение за лечением и лечением хронического кашля и заболеваний легких.

Всегда рекомендуется посещение физиотерапевта тазового дна, чтобы он мог правильно оценить функцию тазового дна и показать вам правильную технику выполнения упражнений для тазового дна. Наилучшие опубликованные данные поддерживают контролируемые упражнения для мышц тазового дна для лечения пролапса и недержания мочи.

Лечение симптоматического пролапса мочевого пузыря

Если у вас есть симптомы пролапса мочевого пузыря, рекомендуется, как и людям без симптомов, внести те же изменения в образ жизни, тренировать мышцы тазового дна и лечить любой хронический кашель. Сделайте их частью своей рутины.

Однако иногда пролапс может быть более серьезным, и этих мер самих по себе может быть недостаточно для облегчения симптомов.

В этих случаях возможны два разных подхода:

1. Нехирургический подход – вагинальные пессарии

Пессарий – это устройство, изготовленное в основном из силикона. Его вводят во влагалище для поддержки пролапса мочевого пузыря и передней стенки влагалища. Пессарии бывают разных форм и размеров.
Для установки пессария операция не требуется. Это можно сделать в кабинете физиотерапевта тазового дна, медсестры по лечению недержания мочи или вашего гинеколога.

Некоторые женщины могут предпочесть этот вариант, если они хотят избежать операции или отложить ее, и это может быть самым безопасным вариантом для женщин, которым операция противопоказана.

Если вы используете вагинальный пессарий в течение длительного времени, вам необходимо регулярно проходить осмотр у своего лечащего врача.

2. Хирургический доступ

В некоторых случаях, когда все другие варианты лечения не помогли справиться с симптомами или когда женщина не хочет использовать пессарий, может потребоваться хирургическое вмешательство.
Тип хирургического вмешательства зависит от сочетания симптомов пролапса и мочевыводящих путей. Ваш врач обсудит с вами доступные хирургические методы.

Обычно во время операции вводят мочевой катетер, чтобы обеспечить покой мочевого пузыря в течение дня после операции, но это будет зависеть от того, какая процедура вам предстоит.

Восстановление после операции занимает около шести недель. Врач посоветует, как ухаживать за собой в период восстановления, а физиотерапевт порекомендует соответствующие упражнения.

Предложения могут включать:

• отказ от подъема тяжестей
• отказ от запоров
• ходьба – это лучшее упражнение во время восстановления после операции по поводу пролапса мочевого пузыря
• выполнение упражнений для мышц тазового дна
• отдых каждый день.

Самопомощь при пролапсе мочевого пузыря

Ваш врач может посоветовать вам внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы предотвратить усугубление пролапса мочевого пузыря (или его рецидив после операции). Они могут порекомендовать:

• не поднимать предметы весом более 5 кг, включая детей
• ежедневные физические упражнения, чтобы поддерживать регулярную дефекацию, но избегать тяжелых силовых тренировок, приседаний и упражнений с высокой ударной нагрузкой. Это может включать в себя выбор более легких весов, которые можно легко поднять без напряжения; укрепление кора на фитболе; сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде (вместо бега, прыжков или аэробики с высокой ударной нагрузкой)
• во время занятий в тренажерном зале избегайте силовых тренировок, которые заставляют вас задерживать дыхание или напрягаться. Лучше всего уменьшить размер веса и увеличить количество повторений. Ходьба на беговой дорожке с уклоном или без него является подходящим упражнением
• Увеличение количества клетчатки в вашем рационе для предотвращения запоров – рекомендуется 30 г клетчатки в день. Всего один случай напряжения может усугубить пролапс мочевого пузыря
• употребление шести-восьми стаканов жидкости каждый день. Недостаточное питье может сделать стул твердым, сухим и трудным для прохождения
• не напрягайте кишечник или мочевой пузырь в туалете, так как это усугубит пролапс. Наклон вперед с раздвинутыми коленями, предплечьями на бедрах, прямой спиной и расслабленным животом помогут
• ежедневно выполнять упражнения для мышц тазового дна, чтобы укрепить мышцы, поддерживающие органы малого таза. Инструкции о том, как это сделать правильно, может исходить от врача, физиотерапевта тазового дна или медсестры по лечению недержания мочи. Эти упражнения могут также уменьшить симптомы недержания мочи, которые могут быть связаны с пролапсом мочевого пузыря.0038
• сжимание или напряжение мышц тазового дна перед подъемом, кашлем, смехом или чиханием
• в постменопаузе врач может порекомендовать гормональную терапию (обычно в форме вагинальных препаратов эстрогена, таких как крем, пессарий или вагинальные таблетка) для улучшения секреции влагалища и кровотока, а также для тонуса кожи и мышц, поддерживающих влагалище и мочевой пузырь может вызвать или усугубить пролапс мочевого пузыря
• в пределах здорового диапазона веса. Известно, что избыточный вес ухудшает симптомы.

Занятия сексом при опущении мочевого пузыря не усугубляют ситуацию. Вы можете выбрать более удобное положение, если есть некоторый дискомфорт.

Где можно получить помощь

• Ваш врач
• Гинеколог
• Физиотерапевт тазового дна
• Jean Hailes for Women’s Health Тел.