Шишонин Александр Юрьевич: Лечебная гимнастика для шеи и спины
Артикул: p5925605
Купили 646 раз
О товаре
Остеохондроз – эпидемия 21 века, по статистике, им страдает каждый второй. Смещенные шейные позвонки передавливают артерии, из-за чего ухудшается кровоснабжение головного мозга, появляются головные боли, гипертония, к мозгу не поступает достаточное количество кислорода, и организм не может нормально функционировать.
Все эти симптомы большинство из нас снимает с помощью лекарств, не думая о последствиях в виде отравления организма, и особенно печени. Главное, таблетки никак не влияют на причину болезни, поэтому симптомы возвращаются… с новой силой.
Людям непросто поверить в то, что все эти проблемы решаются с помощью специальных упражнений и исправления осанки. В любом возрасте таким образом можно вернуться к полноценной жизни и избавиться от множества проблем без помощи таблеток: после распрямления позвоночника нормализуются и тонус мышц, и давление, и работа мозга.
- Гимнастика
Характеристики
- Автор:
- Александр Шишонин
- Серия:
- Азбука здоровья
- Раздел:
- Массаж. ЛФК
- Издательство:
- АСТ
- Возрастное ограничение:
- 6+
- Год издания:
- 2022
- Количество страниц:
- 48
- Переплет:
- Мягкий (3)
- Формат:
- 162×210 мм
- Вес:
- 0.12 кг
Дарья Харченко
Хорошая книжечка. В наше время сложно всегда держать спину ровно, в основном проблема больной спины актуальна у тех, кто работает в офисе за компьютером. Стараюсь на регулярной основе пользоваться упражнениями из этой книги. Удобно, что есть иллюстрации, можно посмотреть правильно ли ты понял как делать то или иное упражнение.
Foxy Foxy
Отзыв о покупке
на book24.ru
Отличная книга для всех без исключения, поскольку в ней приведены действенные и рабочие способы работы с шеей и спиной. Книга действительно помогает справиться с болями в спине и это ее главный и большой плюс. Она может быть применена на практике – это просто супер. Это будет книга номер один среди профилактического материала! А я уже ощущаю это. Потому что в ней освещается очень важная и правильная проблема – болезни спины и позвоночника. Сейчас многие люди страдают от этого. Здесь есть целый комплекс упражнений, которые помогут избежать проблем.
Оксана Герасимова
Про моей работе сидячей и довольно малоподвижному образу жизни книга просто стала необходима, как воздух.
Иванов Сергей
Мне эта книга очень помогла справиться с хроническими болями в области шейного отдела и именно поэтому я невероятно благодарен как автору, так и всем остальным, кто вывел эту книгу в свет. Просто что-то невероятное происходит с организмом с тех пор, как я начал ее читать. Он реально меняется в лучшую сторону и для меня лично это самое главное. Книга искренне порадовала и принесла очень много пользы.
Юлия Моисеева
000Z»> 19 октября 2021 г.
Очень актуальная и современная информация о том, что же именно можно делать с заболеваниями шеи и спины, какие упражнения и гимнастика помогут вам. автор достаточно грамотно смог расписать всю схему, поэтому лично я осталась максимально довольна полученной информацией. Эта книга без каких-либо приукрашиваний рассказывает о том, как помочь себе и своему организму. Лично я осталась в восторге от этих схем.
Врач рассказала о простой гимнастике для шеи, полезной гипертоникам и больным остеохондрозом
Кардиолог-ревматолог Виктория Львовская рассказала в эфире телеканала «Санкт-Петербург» об упражнениях для шейного отдела, которые можно выполнять на рабочем месте или сидя на диване.
По словам врача, людям старше 45 лет, больным остеохондрозом и гипертонией нужно быть осторожными с шейным отделом. Занимаясь гимнастикой, нельзя активно прокручивать шею и наклонять ее назад.
Чтобы не травмировать шею, специалист порекомендовала несколько упражнений.
Для выполнения первого нужно сесть ровно, вытянуть спину и спокойно, не торопясь, наклонить шею в сторону. В таком положении необходимо задержаться на 20 секунд, а затем в течение 10 секунд вернуть ее в прежнее положение, после чего выполнить наклон в другую сторону до ощущения натяжения.
Во втором упражнении нужно выдвинуть шею вперед и натянуть вверх, немного наклонив ее назад. Таким образом сглаживается шейный лордоз, вытягиваются позвоночные артерии и выпрямляются изгибы.
Подробнее смотрите в программе «Полезная консультация».
Подписывайтесь на нас:
- «Яндекс.Новости»
- «Instagram»
- «ВКонтакте»
- «Telegram»
Фото: pexels.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»
Репортаж Ещё
Заём на развитие: Как Фонд содействия кредитованию малого и среднего бизнеса помогает предпринимателям
В рамках региональной программы поддержки бизнеса предприниматели Петербурга могут получить займы с минимальной процентной ставкой.
Займы выдают некоммерческие фонды, финансируемые из городского бюджета.
14 ноября 23:26
Учёный мир отмечает 100-летие советского лингвиста и этнографа Юрия Кнорозова
Учёный мир отмечает 100-летие советского лингвиста и этнографа Юрия Кнорозова и 70 лет с момента его выдающегося открытия. Именно он дешифровал письменность майя — самой загадочной мировой цивилизации, про которую исследователи поэтично говорят «Это семя, заброшенное на планету из космоса». Удивительно, но при всём масштабе личности о самой личности на его Родине долгое время было практически ничего не известно. Учёный до сих пор для многих остаётся человеком-загадкой сродни той, что он распутал, не покидая Ленинграда.
14 ноября 22:31
Корюшка и пышки: кулинары сразятся за звание лучшего шеф-повара петербургской кухни
Кто вкуснее готовит ленинградский рассольник или гурьевскую кашу.
Сегодня стартовал Кубок губернатора «Лучший шеф-повар петербургской кухни», конкурс объединил несколько десятков профессиональных мастеров.
14 ноября 20:08
«Барто» поддержит юных актеров. Детский театральный фестиваль стартовал сегодня в ТЮЗе. В программе есть спектакли по произведениям русских классиков. Конкурс впервые провели в прошлом году.
14 ноября 16:23
В Петербурге стартовал турнир молодежных хоккейных сборных «Кубок Будущего»
Турнир молодежных хоккейных сборных «Кубок Будущего» проходит в эти дни в Петербурге. Накануне в матче открытия сборная России крупно обыграла команду Казахстана.
14 ноября 13:43
Гимнастика для шеи Шишонина
Гимнастика для шеи Шишонина – это комплекс простых и доступных упражнений.
Основное преимущество такой тренировки в том, что она безопасна. Это не вызовет перенапряжения мышц, и вы не получите травму. Но при этом регулярное выполнение упражнений избавит вас от многих недугов.
Гимнастика доктора Шишонина предназначена для людей, страдающих головными болями, бессонницей, головокружением, болями в шее, нарушениями памяти. Кроме того, эти упражнения нормализуют кровоток в головном мозге, а значит, снижают риск такого серьезного заболевания, как инсульт. Эффективность гимнастики основана на том, что задействуются самые глубокие мышцы шеи.
Для кого разработана гимнастика для шеи Шишониной
Со временем наш организм подвергается всевозможным стрессовым факторам. Напряженные мышцы шеи — стандартная реакция на стресс. В результате возникает спазм, который с каждым днем становится все сильнее. Напряженные мышцы шеи начинают сдавливать нервы и сосуды, находящиеся в анатомической близости к ним. И, как следствие, болезнь проявляется. Спазм глубоких шейных мышц – проблема, с которой сталкивается практически каждый человек старше сорока лет.
Польза гимнастики Шишонина
Гимнастика для шеи Шишонина при регулярных занятиях способствует уменьшению спазма глубоких мышц, и напряжение со временем проходит полностью. Кроме того, что ваша шея будет расслаблена и подвижна, также исчезнет ощущение тяжести в плечах и шее. После выполнения упражнений голова станет легкой и ясной, а мысли ясными. Будет ощущение психологического комфорта. Все эти проявления свидетельствуют об улучшении кровообращения в головном мозге.
Преимущества врача гимнастики Шишониной А.Ю.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина – простые упражнения, с которыми справится любой человек. Движения простые и медленные, поэтому повреждения полностью исключаются. Кроме того, гимнастика не занимает много времени. Полный комплекс можно выполнить всего за 20-25 минут. Регулярные занятия сделают мышцы шеи более растянутыми и эластичными. Гимнастика для шеи Шишонина устраняет многие негативные последствия спазмов мышц шеи.
Базовые упражнения
Для растяжки боковой поверхности шеи разработано упражнение «Метроном».
Для этого сядьте прямо с ровной спиной. Наклоните голову к правому плечу и задержитесь в этом положении на тридцать секунд. Затем к левому плечу и снова зафиксируйте положение на полминуты. Упражнение следует повторить по пять раз на каждую сторону.
Для разработки задней поверхности шеи необходимо выполнять упражнение «Весна». Сядьте прямо, наклоните голову сначала вниз, как бы упираясь подбородком в шею, и зафиксируйте позу на полминуты. Затем поднимите подбородок вперед и вверх. Снова оставайтесь в этом положении. Упражнение следует повторить пять раз.
Далее нужно выполнить упражнение «Гусь», которое растягивает шею наискось. Сядьте прямо, подбородок расслаблен и опущен. Потяните голову вперед, насколько это возможно. Затем потянитесь подбородком сначала к правому, затем к левому плечу. Каждый раз фиксируйте положение на полминуты. При правильном выполнении упражнения вы должны почувствовать напряжение в районе седьмого шейного позвонка.
Затем можно перейти к растяжке боковых мышц.
Для этого есть упражнение «Взгляни в небо». Начальное упражнение то же: сидим прямо, спина ровная, смотрим перед собой. Медленно поворачиваем голову в правую сторону, фиксируем положение. Возвращаемся в исходное положение и поворачиваем голову влево. Снова задерживаемся в этой позе. Повторите упражнение по пять раз в каждую сторону. При правильном выполнении вы должны чувствовать напряжение мышц шеи под ушами.
Следующее упражнение «Рама». Выполняется примерно так же, как и предыдущий, но с включением рук. Итак, принимаем исходное положение — сидим прямо с прямой спиной. Левую руку следует положить на правое плечо, а голову при этом повернуть в левую сторону. Рука должна располагаться горизонтально. Задерживаемся в таком положении на полминуты. Теперь делаем все то же самое, но правой рукой, а голова поворачивается в правую сторону. Фиксируемся в позе на тридцать секунд. Упражнение повторяется по пять раз в каждую сторону.
Разработка спинки
Теперь свяжем спинку.
Выполняем упражнение «Факир». Сядьте прямо, смотрите прямо перед собой. Руки слегка согнуты и подняты над головой так, чтобы ладони соприкасались. Повернуть голову влево, зафиксировать положение. Потом — направо и снова задерживаемся на полминуты в этом положении. Упражнение следует делать пять раз. Если вы чувствуете напряжение в затылочной области и трапециевидных мышцах, значит, вы все делаете правильно.
Как видите, комплекс упражнений доктора Шишонина прост и требует только желания и терпения.
Врачи рассказали, как «вылечить» старость (30.10.2022)
На сайте OopsTop вы всегда получите самые свежие новости и к каждой новости будет предоставлена точная информация. Здесь не публикуются фейковые новости. Каждая новость поделиться много информации для вас.
Организм человека устроен настолько прочно, что если не вмешиваться в жизненный процесс вредными привычками, дурными мыслями и поступками, можно прожить до 150 лет. проблемы со здоровьем.
Связанная статья:
«Самые распространенные проблемы со здоровьем у пожилых людей — гипертония, сахарный диабет 2 типа, атеросклероз.
Они повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов, инсультов и преждевременной смерти. Но надо всегда помнить, что плохое самочувствие — это показатель неправильной работы организма, и не возраст приводит к «сломанию», а тотальная гиподинамия», — говорит главврач собственной клиники Александр Шишонин.
Он подчеркнул, что современный человек очень мало двигается и даже «облегчает себе жизнь» лифтами, эскалаторами, автомобилями и доставкой еды. При этом природа создала его с расчетом на то, что в поисках пищи он будет преодолевать десятки километров и при этом активно выворачивать шею, чтобы выследить добычу и остерегаться хищников. Врач предупредил, что, проводя большую часть времени с гаджетами, человек перенапрягает мышцы шеи, нарушается кровоток в позвоночных артериях, плохо поступает кровь к мозгу. Общая и местная гиподинамия, по его мнению, приводит к застойному обмену веществ, на фоне которого развиваются все хронические заболевания: от атеросклероза до рака.
Самой большой возрастной проблемой Шишонин назвал хронические неинфекционные заболевания. И вылечить их современными методами, по его словам, пока невозможно. Причем самые распространенные – гипертония и сахарный диабет 2 типа, часто идут вместе.
«Есть еще популярный термин в геронтологии «саркопения» — или уменьшение мышечной массы. Врачи связывают это только с возрастом. Но вы можете нарастить мышцы! По сути, необходимо лишь наладить кровоток в позвоночных артериях, восстановить питание мозжечка, отвечающего за координацию движений. Возрастных ограничений для этого нет, это можно делать даже в 9 лет0», — сказал врач.
Самым сильным лекарством он назвал ходьбу. По его словам, это может помочь избавиться как минимум от 26 заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, хронической обструктивной болезни легких, психических расстройств и заболеваний опорно-двигательного аппарата.