Гимнастика для лица анастасия бурдюг видео: Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг 13 упражнений обучающее видео

Гимнастика для лица и шеи от Анастасии Бурдюг: фото и видео

Приветствуем вас, дорогие поклонники здорового образа жизни, красоты и здоровья! Все мы не хотим стареть, стремимся максимально продлить молодость. В борьбе с морщинами, чаще всего, используются косметические средства.

Некоторые в стремлении избавиться от первых признаков старения прибегают к радикальным средствам — инъекциям и операциям. Эти варианты не всегда эффективны и часто небезопасны. Более выгодной и перспективной альтернативой является метод, который разработала Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица по ее системе – это бесплатный, надежный и эффективный способ, позволяющий побороть возрастные изменения.

Фейсбилдинг и его основы

Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио. Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.

Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:

• кожа станет более упругой;
• улучшится цвет лица;
• исчезнут отеки;
• овал лица станет более подтянутым и четким;
• морщины разгладятся.

Первые изменения станут заметны уже через 2-3 занятия. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывать новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после начала практики, свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.

Что включает тренировка

Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:

Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.

Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении. Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз.

Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.

Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.

Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.

Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.

Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.

Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.

Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.

Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей. Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх. Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.

Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.

Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.

Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.

Также смотрите видео урок с Ютуб:

Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.

Надеемся, что наши советы, подсказки и комментарии окажутся вам полезны. Если это так, уделите немного времени, и расскажите о ней друзьям в соц. сетях.

действительно ли он работает? // Смотрим

Утро России. Фейсфитнес: действительно ли он работает? // Смотрим

• Профиль

• Избранное

10 июля 2021, 04:33 10 июля 2021, 05:33 10 июля 2021, 06:33 10 июля 2021, 07:33 10 июля 2021, 08:33 10 июля 2021, 09:33 10 июля 2021, 10:33 10 июля 2021, 11:33 10 июля 2021, 12:33 10 июля 2021, 13:33 10 июля 2021, 14:33

Гимнастика для лица – самый популярный фитнес нового поколения. Адепты фейсфитнеса утверждают, что регулярные занятия лицевой гимнастикой позволяют улучшить цвет лица и подтянуть его контур.

О плюсах фейсфитнеса – сертифицированный тренер по гимнастике лица Анастасия Бурдюг.

• Утро России
• лицо
• упражнения
• гимнастика
• тренер
• общество
• передача/программа
• спорт и здоровье
• Культовые программы

Авто-геолокация

упражнений для мышц лица.

Японская гимнастика для лица * Косметология

Гимнастика для лица – эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью простых упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных методах фейсбилдинга читайте в этой статье.

Кожа человека наиболее подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира. И если тело защищает одежда, то лицо остается обнаженным перед агрессивным воздействием окружающей среды, активным мимическим сокращением одних мышц и гипотонией других способствуют образованию морщин .

Избавиться от этих неприятных последствий, которые остаются на лице на год, можно с помощью дорогой косметики, инъекций красоты, пластических операций. А предотвратить их образование можно с помощью гимнастика для лица , которая абсолютно бесплатна и доступна каждому!

Гимнастика для лица: новый метод ухода за внешностью

Здание Facebook берет свое начало в 1930 году при известном пластическом хирурге Райнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, немецкий хирург заметил, что ее тело находится в отличной форме благодаря частым занятиям у станка, а ее лицо было дряблым , как и положено возрасту.

Бенц признался, что если и лицевые мышцы тренировать , то они непременно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет обвисать и сморщиваться.

Мышцы лица тоже можно тренировать

Позднее были развиты теории Райхольда Бенца другие его последователи и появилось множество течений и методов ведения фейсбилдинга. Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанных комплексов упражнений Вы сможете не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричный и подходит для .

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию считается фейслифтинг Галина Дубинина . Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, а выполнять гимнастических упражнений можно сидя перед телевизором или моя посуду.

В возрасте 25 лет в уголках глаз начинают появляться морщинки.

Комплекс Дубининой предназначен для женщин от 25 лет , так как именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и активная мимика .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнениям Дубининой можно избавиться от второго подбородка, сгладить контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, так процесс старения будет значительно замедлен.

Гимнастика для лица замедлит образование морщин

Подтяжка лица Дубининой включает упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи . Примечательно, что выполнять упражнения можно в любое время суток – строгого указания делать это только утром или вечером нет. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:

• благодаря гимнастике можно значительно преображение внешности : улучшение кровообращения, лицо приобретает свежий, здоровый вид, проходят следы усталости и морщины
• регулярные занятия спортом предотвращают появление новых морщин
• подтяжка лица позволяет исправить такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
• по автору методики гимнастика оздоравливает тело в целом

После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон :

Шея и зона декольте

Предотвратить обвисание складок кожи на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении лежа. Выберите ровную поверхность, лучше всего для этого подойдет пол, сядьте поудобнее и приступайте к гимнастике для шеи . Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом тело должно оставаться неподвижным . Повторите упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в том же исходном положении, согните ноги к телу, обхватите ноги руками и прижмитесь к ним так, чтобы тело оказалось в так называемой позе эмбриона . В таком положении вы должны пролежать минут .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка, наклоните голову вверх и попробуйте языком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и максимально высуньте язык вперед. Затем потяните его вверх к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторять. 15 раз .

Гимнастика для подбородка

Область вокруг глаз

Приложите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, после этого посмотрите на предмет, который находится далеко от вас. Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .

Область вокруг глаз подвержена морщинам.

Поднимите глаза и поморгайте нижними веками 20 секунд . Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и поморгайте 2 минуты .

Губы

Выдвинув вперед нижнюю челюсть, отложить нижнюю губу к верхней, затем наоборот и так повторить 20 раз . После этого сожмите губы и, придерживая уголки губ пальцами, расслабьте и напрягите их 20 раз .

Упражнения для губ

Щеки

Сделать щеки более упругие и подкорректировать их форму необходимо 20 раз широко улыбнуться, затем нажать пальцем на середину верхней губы и улыбнуться 15 раз . Затем сожмите верхнюю губу под верхними зубами и улыбнитесь 16 раз .

Щеки

Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более упругим, глубина морщин начнет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Carol Maggio Face Gym

American Carol Maggio совершила настоящую революцию, издав книгу «Аэробика для кожи лица» . Как косметолог много лет изучала различные методы безоперационной подтяжки лица и комплекс упражнений, творящих чудеса.

Пример выступления их аэробика Сама Кэрол — в свои довольно преклонные годы она выглядит молодо красивой женщиной.

Детище Кэрол Маджио

Комплекс упражнений Маджио Включает 14 упражнений, в которых задействованы 57 мышц . Если выполнять их, как рекомендует автор, два раза в день по 15 минут , то уже через неделю будут заметны первые результаты. Выполняя лицевую аэробику следуйте рекомендациям:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — втянутый живот и подтянутые ягодицы . Таким образом, параллельно с коррекцией лица «приводят в порядок» и тело
• выполнять упражнение необходимо до появления ощущения боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполнено эффективно и мышцы усиленно работают.
• сильно постараться почувствовать мышцы с которыми работаешь, представить энергетические потоки, которые они наполняют во время упражнения
• После выполнения каждого упражнения делай губы трубочкой и продувая через них воздух, создавай вибрирующий звук — так ты взлетаешь напряжение и боль от мышц

Видео: Аэробика для лица с Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Последователь и Сертифицированный Тренер Меджио техника в нашей стране мастер-классов проводит 6,000 Анастасия Бурдюг 90 и делится секретами молодости и красоты. Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия испробовала на себе и продолжает использовать их по сей день, поражая своей внешностью.

Мастер-классы Анастасии Бордюг позволяют женщинам в 50 лет выглядеть на 30!

В целом техника Бурдюг является продолжением идей Кэрол Маджио с небольшой корректировкой. Вот несколько основных упражнений от Анастасии Бурдюг:

• на укрепить линию подбородка и щек нужно открыть рот и прикрыть губы губами. Представьте, как вы улыбаетесь, но при этом сдерживаете улыбку. После ощущения жжения прекратите тренировку.
• соедините губы в трубочку готовьтесь долго говорить «о» но при этом крепко прижмите их к зубам. Указательные пальцы положить на скулы, не нажимая их сильно и чередуя звуки «О» и «у»
• завернуть верхнюю губу к десне и удерживать ее в таком положении пальцем. Другим указательным пальцем коснитесь центра губы 30 раз . При появлении чувства жжения над верхней губой прекратите выполнение упражнения и выполните 30 круговых движений палец вокруг губ.
• двумя пальцами сжать нос возле кончика носа, а пальцем другой руки оттянуть кончик носа вверх, и одновременно оттянуть верхнюю губу вниз. Повторите упражнение 30 раз.

Гимнастика и упражнения против морщин на лице

Предотвращает образование морщин и помогает разгладить уже имеющиеся бороздки на лице – простая гимнастика, пользу от которой трудно переоценить. Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, скоро вы сможете увидеть положительные результаты.

15 минут гимнастики в день сделают ваше лицо идеальным

Гимнастику необходимо делать перед зеркалом в такой последовательности:

• пальцы поставить над линией бровей , надавить на кожу и потянуть ее вниз, поднимая брови. В течение
  5 секунд выполняйте эти действия, затем столько же времени отдыхайте и расслабляйте мышцы. Эти действия чередуются. 10 раз
• пальцами нажать на середину лба и потянуть кожу вверх. В этом случае опустите брови. Чередуйте напряжение и расслабление 10 раз
• приложите ладонь ко лбу , опустите глаза вниз и закройте их. Вращать глазами 10 кругов по и против часовой стрелки

Результаты гимнастики

• пальцами сжимать внешние края бровей тянет их в стороны. В это время сведите брови к переносице. Необходимо сделать это 10 раз
• набрать как можно больше воздуха в рот и сжать щеки руками. Удерживайте сопротивление 5 секунд, повторите как 10 раз
• вытяните губы трубочкой и держите их так 10 секунд.