Гимнастика для глаз эффективная: Эффективная гимнастика для глаз – лучшие комплексы упражнений для зрения

Эффективная гимнастика для глаз – лучшие комплексы упражнений для зрения

Гимнастика для глаз – это эффективная и простая помощь при переутомлении зрения, которую вы можете оказать себе самостоятельно. Есть множество комплексов, разработанных для того, чтобы справиться со зрительной усталостью и укрепить глазные мышцы. Одни из них универсальные, другие – оптимизированы для отдельных категорий людей.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Специальная гимнастика помогает отдохнуть, расслабиться, снять чрезмерное зрительное напряжение. Мышцы глаз можно и нужно тренировать. Зарядка хороша тем, что:

• для ее выполнения не требуется много времени и какой-либо специальной подготовки;
• зачастую даже нет необходимости вставать;
• со стороны не видно, что вы делаете упражнения, не стоит волноваться из-за лишнего внимания коллег по офису.

Гимнастика для глаз может принести пользу людям всех возрастов. Есть множество упражнений и целых комплексов, разработанных для того, чтобы справиться с усталостью глаз и укрепить глазные мышцы. Одни из них универсальные, другие – оптимизированы для отдельных категорий людей.

Содержание:

1. Польза гимнастики;
2. Когда стоит выполнять упражнения;
3. Противопоказания;
4. ТОП-10 упражнений для глаз;
5. Комплекс для людей с контактными линзами;
6. Консультация офтальмолога.

Что дает зарядка для глаз

Основные плюсы такой гимнастики заключаются в том, что она способна помочь:

• снять усталость – отвлекаясь на время от монотонной работы, вы можете отдохнуть;
• восстановить кровообращение в глазах;
• укрепить глазные мышцы.

Упражнения также помогают расслабиться, подготовиться к дальнейшему решению задач, избавиться от нервозности.

В то же время необходимо понимать, что гимнастика для глаз направлена только на борьбу со зрительным перенапряжением и его последствиями.

Упражнения не избавят вас от близорукости, дальнозоркости или астигматизма, но помогут справиться с перенапряжением и сопровождающим его дискомфортом.

Гимнастика не лечит дефекты зрения, но помогает справиться с перенапряжением глаз

Дело в том, что миопия, или близорукость, – это, чаще всего, результат того, что глазное яблоко увеличено в длину. Никакими упражнениями не получится вернуть его в нормальное состояние. Точно так же дальнозоркость и астигматизм связаны с особенностями строения глазного яблока, и повлиять на дефекты с помощью зарядки не выйдет.

Однако при миопии со степенью до -3 диоптрий периодическая зарядка, помимо помощи с перенапряжением, позволяет адаптироваться к имеющемуся уровню зрения и дает возможность в течение некоторого времени обходиться без очков – например, если они сломались или потерялись. Но, повторимся, «вылечить» близорукость или другой дефект зрения не может никакая зарядка для глаз.

Когда стоит делать гимнастику

Любая гимнастика приносит положительный результат лишь при условии регулярных тренировок. Поэтому желательно делать зарядку для глаз каждый день.

Более сложные комплексы упражнений стоит выполнять два раза – утром и вечером. Между ними, в течение дня, нужно делать более простую гимнастику. Достаточно даже отвести взгляд от компьютерного монитора и поморгать в течение 10-15 секунд.

Кому противопоказана гимнастика для глаз

Есть ряд ситуаций, в которых упражнения для глаз делать нельзя. Основные противопоказания:

• воспалительные заболевания глаз, например, конъюнктивит и блефарит;
• отслоение сетчатки;
• неврологические заболевания;
• нарушение работы глазодвигательных мышц.

Стоит обязательно проконсультироваться у офтальмолога, обсудить с ним саму возможность зарядки для глаз, а также упражнения, которые разрешается выполнять, если:

• вам недавно делали операцию на глазах;
• у вас близорукость высокой степени;
• у вас повышенное глазное давление – в данном случае прежде чем делать упражнения, давление надо нормализовать.

Топ-10 упражнений для глаз

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

1. Просто поморгайте в течение примерно двух минут. Важно делать это быстро, но без напряжения глазных мышц. Упражнение помогает увлажнить поверхность глаз, а также стимулирует кровообращение.
2. Водите открытыми глазами, повторяя силуэт цифры восемь. Повторите эти движения 5-7 раз. Упражнение полезно для глазных мышц.
3. «Рисование» из предыдущего упражнения можно усложнить. Плавно двигайте глазами, будто рисуете в воздухе различные геометрические фигуры, вертикальные и горизонтальные дуги, букву S, стрелки, направленные в разные стороны.
4. Выберите несколько предметов, которые вас окружают – шкаф, дверную ручку, вазу с цветами и так далее. Обведите взглядом их контуры. Повторите упражнение 5-8 раз.
5. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, после широко откройте глаза. Выполните упражнение 7-8 раз, чтобы расслабить глазные мышцы и активизировать кровообращение.
6. Совершайте круговые движения глазами. Сначала 10 раз по часовой стрелке, затем еще 10 раз – в противоположном направлении. После выполнения закройте глаза и отдохните в течение минуты.
7. Аккуратно помассируйте закрытые веки кончиками пальцев в течение минуты. Так вы снимете напряжение с глаз, что особенно важно для тех, кто много времени проводит у экрана компьютера.
8. Сделайте какую-нибудь метку на оконном стекле, например, нарисуйте ее маркером, наклейте кусочек бумаги или используйте пластилин. Сначала смотрите на метку, а потом переведите взгляд вдаль, на какой-нибудь объект, который находится на большом расстоянии от вас – здание, дерево, фонарный столб.
   Повторите 10 раз.
9. Вытяните руку. Приближайте палец к лицу, неотрывно глядя при этом на его кончик до тех пор, пока вам не покажется, что он двоится.
10. Плотно сомкните веки. Закройте глаза ладонями. Посидите так примерно минуту, потом уберите ладони от лица и откройте глаза. Повторите все 3-5 раз. Так вы дадите глазам отдохнуть.

Для тех, кто носит линзы

Если вы пользуетесь очками, перед выполнением упражнений их следует снять. А как быть тем, кто носит контактные линзы? Несколько раз снимать их, а затем надевать в течение дня, чтобы сделать зарядку для глаз? Но ведь это неудобно.

Есть упражнения, которые можно выполнять, даже не снимая линзы. Однако если такая гимнастика для глаз вызывает у вас дискомфорт, стоит от нее отказаться и обратиться к офтальмологу, чтобы подобрать подходящий комплекс.

Обратите внимание: после каждого сделанного упражнения надо несколько раз моргнуть.

Упражнение № 1.

Возьмите карандаш. Вытяните руку, а затем неторопливо приближайте карандаш к переносице – при этом взгляд нужно сконцентрировать на его кончике. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2. Примите удобную позу и расслабьтесь. Плавно, не торопясь, двигайте глазами, чтобы взгляд описывал круг – сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Сделайте упражнение 5 раз.

Упражнение № 3. Вам понадобится точка на окне – ее можно нарисовать маркером или сделать из пластилина. Смотрите на нее в течение 10 секунд, а затем переведите взгляд на заранее выбранный объект, расположенный в отдалении: это могут быть куст или дерево, дом или фонарный столб. Посмотрите на объект в течение 10-15 секунд, затем переведите взгляд обратно, на точку на оконном стекле. Повторите упражнение 5-10 раз.

У людей с астигматизмом, носящих линзы, во время гимнастики могут возникнуть проблемы. Это связано с тем, что торические линзы, которые используют для коррекции этого дефекта, должны оставаться на своем месте.

Если вы делаете рекомендованные упражнения и чувствуете, что они смещаются, значит, их все-таки придется снять.

Консультируйтесь со специалистами

Если у вас нет проблем со зрением, а зарядка нужна исключительно для снятия напряжения, предварительное общение с офтальмологом остается на ваше усмотрение.

Если же зарядка не приносит результата, если вы продолжаете чувствовать дискомфорт, сильно утомляетесь, обязательно обратитесь к врачу.

И, конечно, если у вас есть любой дефект зрения, перед зарядкой необходима предварительная консультация. Опытный офтальмолог поможет выбрать упражнения, которые подойдут именно вам и не окажут негативного воздействия на глаза.

лечебная гимнастика для восстановления зрения

САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ОСТАНОВИТЬ ПРОГРЕССИРУЮЩУЮ МИОПИЮ (близорукость) У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ — ЭТО ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ (НОЧНЫЕ,ОК ЛИНЗЫ). С 2013 ГОДА КОРНЕОРЕФРАКТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ВКЛЮЧЕНА В ПЕРЕЧЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ , КАК САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ТОРМОЖЕНИЯ МИОПИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.

Близорукость (миопия) – самое распространенное заболевание глаз. По статистике, это нарушение зрения в разной степени встречается почти у трети учеников старшей школы. А после университета этот показатель превышает половину.

Насколько ухудшится зрение, во многом зависит от самого человека. Главное, понимать, что миопия – это не приговор. Вы можете улучшить свое зрение или как минимум остановить его ухудшение. Только нужно не лениться и подготовиться к тому, что процесс займет несколько месяцев. Но результат стоит потраченных сил.

Причины миопии

При близорукости изображение формируется не на сетчатке глаз, а перед ней. Тогда человеку сложно распознавать предметы, которые находятся на значительном расстоянии, зато он хорошо видит в пределах 30-40 см. Так происходит в силу разных причин:

• генетические;
• тяжелые физические нагрузки;
• травмы;
• частое переутомление глаз;
• проблемы с давлением, сердечно-сосудистые заболевания;
• вредные привычки;
• постоянные стрессы и частые недосыпания;
• неправильное питание и пр.

Рацион, в котором не хватает полезных микроэлементов (цинк, медь, магний, хром и др.), провоцирует развитие глазных заболеваний. Для их профилактики особенно важно следить за тем, чтобы в питании не было дефицита «глазного» витамина А.

Важно понимать, что для лечения миопии не обязательно прибегать к радикальной хирургической операции. Во многих случаях заболевание можно победить с помощью комплекса упражнений и аппаратной коррекции. Эти методы совершенно безопасны. Даже если с их помощью не удастся восстановить зрение на 100%, можно как минимум оставить его ухудшение.

Оказывается, если папа и мама имеют миопию, их дети с вероятностью 50% со школьного возраста тоже получат это заболевание. А если у обоих родителей хорошее зрение, близорукость развиться только с вероятностью 8%.

Чем полезны упражнения для зрения?

Офтальмологи советуют делать упражнения для лечения близорукости детям и взрослым. Это особенно важно, если человек много времени проводит за компьютером.

Улучшение кровообращения

Упражнения на активизацию кровотока помогают обогатить глазные ткани достаточным количеством кислорода. Это способствует повышению остроты зрения.

Снижение утомляемости глаз

Поскольку близорукость часто развивается на фоне повышенной утомляемости глаз, важно регулярно снимать с них нагрузку. Это помогает заметно улучшить зрение.

Укрепление глазных мышц

Тренировки глаз во многом направлены на то, чтобы укрепить глазные мышцы. При близорукости сильно ухудшается фокусировка зрения. Во время гимнастики глазные мышцы постоянно напрягаются и расслабляются, изменяя фокусировку. Так человек тренируется четко видеть предметы на разном расстоянии. 

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Гимнастика для глаз – один из самых безопасных способов улучшить зрение. Но такая тренировка тоже имеет свои противопоказания:

• отслоение сетчатки;
• реабилитация после операций;
• инфекционные болезни глаз с воспалением.  

В остальных случаях можно регулярно заниматься, даже просто для профилактики.

Эффективный комплекс гимнастики при близорукости

Чем раньше вы начнете бороться с миопией, тем выше шансы на успешный результат. Для этого подход должен быть комплексным:

• регулярные посещения офтальмолога;
• профилактические и лечебные тренировки для глаз;
• контактная коррекция для хорошего дневного зрения без переутомления.

Ниже мы перечислим самые распространенные упражнения, которые помогают бороться с близорукостью. Однако это лишь вспомогательный способ. Чтобы вылечить или остановить миопию, рекомендуем также записаться на аппаратную коррекцию зрения в нашу клинику «Элит Плюс».

Если неправильно подобрать очки/линзы или вообще их не носить при первых проявлениях миопии, это может привести к прогрессированию болезни, так как глаза часто находятся в напряжении. 

Виды гимнастик для глаз и комплексы упражнений при миопии

Существует множество методик гимнастики для глаз, рекомендованных офтальмологами. Но любые упражнения нужно делать без очков и линз. Тренируйтесь не спеша, в приятной расслабленной обстановке. Интенсивность упражнений нужно повышать постепенно, чтобы ваши глаза привыкли к новым задачам. Лучше заниматься после еды.

Методика лечебного массажа Жданова

Общественный деятель Владимир Жданов старается популяризировать немедицинский подход к восстановлению зрения. Он считает ношение очков вредной привычкой и предлагает массажный комплекс для избавления от миопии. Подробнее об этом автор методики рассказывает в пособии «Верни себе зрение».

Лечебный массаж Жданова предполагает воздействие на глаза и все лицо в целом. Упражнения важно делать в следующей последовательности:

1. Начните со лба, поглаживая его мягкими массажными движениями несколько секунд.
2. Разомните надбровные дуги и углубление между ними.
3. Проработайте подушечками указательных пальцев участки под придаточными пазухами носа.
4. Промассируйте ямки между ушами и щеками.
5. Легкими похлопываниями пройдитесь подушечками пальцев по верхним векам.
6. Средними пальцами вращательными движениями промассируйте кожу возле глазных яблок от уголков к внешнему краю. Затем повторите процедуру по очереди четырьмя другими пальцами.
7. Три раза крепко зажмурьтесь и слегка растяните внешний уголки глаз пальцами.
8. Разотрите ладони и подержите пальцы несколько минут на закрытых веках.

Научиться лечебному массажу по методике Жданова несложно. Его могут делать даже дети, хотя первые несколько раз им желательно делать это под руководством взрослых. 

Все движения во время массажа должны быть легкими. Первые несколько раз желательно заниматься перед зеркалом, чтобы вы видели свои движения. 

Упражнения при близорукости по системе Бэйтса

В основе теории врача Уильяма Горацио Бейтса мнение о том, что к миопии приводит умственное и психологическое напряжение.

Суть методики заключается в психологическом расслаблении. Уильям Бейтс уверяет, что только без нагрузки на глаза можно нормализовать зрение. Система основана на упражнениях для снятиях напряжения:

• пальминг – предварительно потрите ладони друг о друга, а затем прикройте ими глаза;
• мысленное представление – представьте белый лист и мысленно пишите на нем что-нибудь;
• воспоминания – закройте глаза и погрузитесь в приятные воспоминания.

Врач изложил свои советы и теоретические изыскания в издании «Лечение несовершенного зрения без помощи очков».

Зарядка для глаз по системе Корбетт

Маргарет Корбетт – ученица доктора Уильяма Бейтса – разработала на основе его системы свою гимнастику для зрения:

1. Упражнения по этой методике начинаются с пальминга, который длится минимум 5 минут.
2. Когда глаза отдохнули, самое время приступать к гимнастике. Для этого вам понадобится две офтальмологические таблицы: обычного формата и маленькая копия.
3. Большую таблицу повесьте на стену и встаньте на расстоянии 3 м от нее.
4. Достаньте маленькую табличку и рассмотрите верхнюю строку символов. Немного отодвиньте листок бумаги и снова прочитайте те же буквы. Действие нужно повторить 3 раза.
5. Посмотрите на эту же строчку большой настенной таблицы. Закройте глаза и носом «напишите» в воздухе увиденные буквы. Откройте глаза и взгляните на большую таблицу. Если вы сделали все правильно, буквы на ней станут более четкими.

После одного упражнения нужно закрыть глаза и отдохнуть, стараясь глубоко и спокойно дышать. Затем повторите действия, но уже с другими строками. 

Автор такой методики утверждает, что через некоторое время все строки таблицы будут видны намного лучше. Когда это произойдет, нужно отойти от большой таблицы на 50 см и снова заниматься.

 

Комплекс упражнений Аветисова

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов – советский ученый с мировым именем. Его деятельность во многом повлияла на развитие офтальмологии с 60-х годов 20 века. Эдуард Аветисов разработал зрительную гимнастику для людей, чьи глаза часто напрягаются из-за учебы или работы. В его лечебный комплекс входят такие упражнения:

• крепко зажмурьтесь на 5 секунд. Это упражнение нужно повторить 6 раз;
• поднимите указательный палец на уровень глаз так, чтобы он находился на расстоянии около 30 см. Смотрите на верхнюю подушечку пальца, приближая его к глазам. Когда появится эффект двоения, остановитесь и верните палец в изначальное положение. Это упражнение нужно повторить 8 раз;
• быстро открывайте и закрывайте глаза в течение 1 минуты;
• слегка массируйте подушечками пальцев веки плавными круговыми движениями 1 минуту.

Такая небольшая тренировка улучшает кровообращение в глазных тканях, обогащает их кислородом и питательными веществами.

Очки-тренажеры – эффективность и как правильно пользоваться

Очки-тренажеры с темными перфорированными пластинками вместо стекол известны с давних времен. Из-за небольших отверстий в очках глазные мышцы человека не напрягаются, а на сетчатке формируется более четкая картинка.

Советский профессор А. Н. Дашевский разработал упражнения, которые нужно делать в таких очках для улучшения зрения:

1. Распечатайте и повесьте офтальмологическую таблицу на уровне глаз. Она должна находиться на расстоянии 2,5 метра.
2. Рассмотрите символы таблицы без очков и запомните, сколько строк вы видите.
3. Наденьте очки-тренажеры и посмотрите в них на окружающие предметы, чтобы привыкнуть к новым ощущениям.
4. Рассмотрите таблицу и отметьте, сколько строк вы четко видите в очках-тренажерах. Подходите к таблице, пока четко не увидите самую нижнюю строку. Желательно, чтобы между вами и таблицей оставалось расстояние в 1,5-2 м. Если вы не видите нижнюю строку с этого места, поработайте пока с самой нижней строкой, которую четко видите.
5. Полностью прочитайте строку, затем отойдите немного назад, чтобы увидеть эти же символы более размытыми. Они должны быть еще читаемыми, контуры только слегка расплываются. Продолжайте рассматривать строку, через некоторое время все символы станут четкими. В этом упражнении важно научиться отходить назад на самое малое расстояние, при котором зрение будет становиться четкими меньше чем за 3 секунды.

Если за 3 секунды символы не стали четкими, вы отошли слишком далеко. Вернитесь в исходную точку и попробуйте снова.

Если глаза видят одинаково, тренировать можно сразу оба, но если по-разному, то делать упражнения нужно для каждого глаза в отдельности. Начинать необходимо с худшего глаза, пока зрение не станет одинаковым у обоих.

Когда строка в очках будет видна с расстояния 2,5 м, переходите на следующую строку и продолжайте заниматься.

Тренироваться нужно 5-7 раз в день по 5-7 минут. Между упражнениями нужно делать небольшие перерывы до 10 минут.

Эффективны ли такие занятия? Об этом уже давно ведутся споры. Одна группа ученых считает, что очками-тренажерами стоит пользоваться как можно чаще, а другая заявляет, что толку от них не много.

Как бы там ни было, это медицинский прибор, который имеет свои показания и противопоказания. Поэтому пользоваться очками-тренажерами стоит только по назначению врача.

Как усилить эффект от упражнений?

Упражнения для повышения остроты зрения нужно делать каждый день, пока вы не почувствуете ощутимое улучшение. Первые результаты должны быть заметны спустя несколько недель.

Главное в гимнастике для глаз – регулярность. Даже если вы устали и не хотите долго заниматься, небольшая тренировка принесет больше пользы, чем периодические интенсивные упражнения.

В лечении любых глазных болезней важны комплексные меры. Так упражнения для зрения помогут, если использовать их вместе с другими методами.

Чтобы усилить эффект гимнастики, вам стоит обратиться в нашу офтальмологическую клинику, пропить курс витамин, назначенный врачом, использовать ночные ортокератологические линзы и методы аппаратной коррекции.

Видео

Источник: https://elitplus-clinic. ru/stati/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html

Гимнастика для глаз для профилактики и восстановления зрения

Схема проезда

Гимнастика для глаз

Упражнение 1:

Нарисуйте глазами по восемь кругов в обе стороны.

Упражнение 2:

Тренировка для боковых глазных мышц. Кладем пальцы (указательные) над бровями, оттягиваем кожу и делаем 20 морганий. Повторение: 3 раза.

Упражнение 3:

Указательные пальцы располагаются по бокам возле переносицы. Надавливаем и выполняем перемещение пальцев к глазницам. Массаж выполняем в течение 30 секунд.

Упражнение 4:

Кладем ладони на виски, с незначительным нажимом подушечками пальцев выполняем круговые движения. Массаж продолжайте в течение 30 секунд. Упражнение имеет успокаивающее действие.

Офисные работники подвержены проблемам с глазами. Совет: периодами отвлекайтесь от монитора на гимнастику для глаз и обязательно делайте ее после работы. Выберите для себя пять-шесть понравившихся упражнений.

Расслабляем глаза: зажмурьтесь. Мысленно посчитайте до четырех, медленно откройте и расслабьте глаза. Сделайте пару повторений.

Упражнение 5

Направьте взгляд на переносицу и задержитесь его так. Взгляните далеко, считая до 5-ти. Сделайте повороты глазами по сторонам: направо, налево, вниз, и заключите это взглядом вдаль. Следом выполняем обратное вращение глазами по траектории: влево, вверх, вправо, вниз и опять смотрим вдаль. Располагаем руку прямо перед лицом, и направляем свой взгляд на кончик пальца, что находится прямо. Не отводя взгляд, приближайте палец, не спеша, пока изображение не начнет раздваиваться. Сделайте 5-7 раз.

Задержите взгляд прямо перед собой на 3-4 секунды. Палец правой руки находится по средней линии лица, на расстоянии в 30 см. Обращаем внимание на кончик пальца и задерживаемся на 4-5 секунд. Выполняем 8-10 повторений.

Вращения головой по сторонам. Повторения: 4-5 раз.

Глубоко вдохните с закрытыми глазами. Напрягите шейные, лицевые мышцы и мышцы головы. На пару секунды задержите дыхание, сделайте быстрый выдох, и широко раскройте глаза на выдохе. Проделайте 5 повторений.

Массаж с закрытыми глазами

По кругу, направляясь от носа к вискам, массируем веки, затем надбровные дуги и нижние части глазниц. С закрытыми глазами выполните вращения глазными яблоками с одной стороны в другую (лево — право) и наоборот, 10 раз. Располагаем большой палец перед глазами на расстоянии в 25-30 см. Задерживаем на 3-5 секунд взгляд на пальце. Закрываем 1 глаз, смотрим в течение того же времени, затем снова двумя глазами. Дальше делаем также, с закрытием другого глаза. Выполняем 10 повторений упражнения.

Упражнение с задействованием дыхания. Подушечки пальцев на висках, слегка надавливая. Делаем 10 быстрых и в тоже время легких морганий. Закрываем глаза и отдыхаем, два-три раза глубоко вдыхаем. Три повторения. Открываем глаза. Горизонтально, вертикально и по диагонали «рисуем» цифру 8. Выполняем упражнение 5-7 раз.

Вытягиваем правую руку и задержите взгляд на большом пальце (четыре-пять секунд). Дальше, проводим руку вправо, и следим за ней, без поворотов головой. Также проделываем и с левой рукой. Выполняем 5-7 раз на каждую руку.

Упражнения для мышц, управляющих хрусталиком

1. Делаем повороты глаз по четырем сторонам: верх, низ, вправо, влево. Во время поворотов мысленно произносим словам (указано в последовательности движения глаз): мир, покой, добро, любовь.
2. Сделайте массаж глаз тремя пальцами. На веки кладем пальцы, не считая мизинца и большого. С надавливанием делаем легкий круговой массаж глазных яблок.
3. Это упражнение делаем с такой же расстановкой пальцев, как и в предыдущем. Пальцы окажут небольшое сопротивление, а вы при этом делайте круговые движения глазными яблоками по 9 кругов в каждую сторону.
4. Расположите пальчики на слезных мешочках внутренних уголков глаз. Надавите на них и сделайте массажные движения, будто моете их в теплой, чистой воде. Перемещаем пальцы к наружным уголкам глаз, «промываем» их.
5. Выполните быстрое моргание, изо всех сил. В такт можно сжать и разжать пальцы рук, произвести цокание языком.

Врачи клиники

Все врачи

Хейло Т. С.

Максимов В. А.

Земсков В. М.

Хейло А. Л.

Хлебникова О. В.

Воровьева О. М.

Есина И. Ю.

Гладышева Е. Г.

Дружинин Д. С.

Данилогорская Ю. А.

Цены на наши услуги

Полный прайс-лист

Диагностика

Первичная консультация офтальмолога (биомикроскопия на щелевой лампе, осмотр глазного дна с узким зрачком)	1200
Повторная консультация офтальмолога без дополнительных исследований	840
Первичный приём офтальмолога (определение остроты зрения, авторефрактометрия, пневмотонометрия, периметрия, биомикроскопия переднего отрезка глаза, офтальмоскопия с широким зрачком, консультация врача)	3500
Повторный приём офтальмолога	2600
Тканевая диагностика Хейло Т. С., авторская методика	5000
Повторная консультация Хейло Т.С. по результатам обследований и анализов	3000
Определение остроты зрения с максимальной коррекцией	300
Авторефрактометрия / авторефрактокератометрия	200

Полезные материалы о лечении глаз

Пигментный ретинит

Лечение катаракты без операции

Лечение сосудов глаз

Лечение халязиона

Ячмень — причины, симптомы и лечение

Красный глаз. Причины и лечение

Строение глаза

Акция «Сохрани зрение»

Очень эффективная зарядка для глаз

Расслабляющие упражнения для глаз

Гимнастика для глаз

Ждем Вас по адресу:

Упражнения для глаз при близорукости миопии

Близорукость (медицинское название миопия – от греч. «прищуренный глаз») является одним из наиболее распространенных офтальмологических нарушений. Обусловлено оно неправильной рефракцией, или преломлением света в оптической системе глаза. Фокус наиболее четкого изображения, который в норме проецируется на светочувствительную зону сетчатки, при близорукости оказывается кпереди от нее. В результате удаленные объекты видятся нечеткими, их контуры «размываются» и сливаются с фоном. Чем ближе объект к глазам, тем отчетливее он воспринимается; при выраженных степенях миопии человек вынужден сокращать расстояние буквально до нескольких сантиметров.

Древнейшим способом коррекции близорукости являются очки. История этого оптического приспособления насчитывает уже, по-видимому, около 9 веков, но и по сей день очки с вогнутыми линзами отнюдь не утратили своей значимости в офтальмологической практике. Иногда очки подбираются врачом с таким расчетом, чтобы оптическая сила линз была несколько меньше реально необходимой – это становится своеобразной тренировкой для аккомодирующих мышц и держит зрительную систему в надлежащем тонусе, не позволяя ей «лениться». В целом же очки были и остаются сугубо паллиативным средством: они смягчают симптоматику и тем самым обеспечивают приемлемое качество жизни, но никак не воздействуют на истинные причины патологии, поэтому со временем миопия зачастую усугубляется и пациенту приходится выписывать все более и более сильные линзы.

Для истинного лечения близорукости разработаны и успешно применяются как консервативные, так и офтальмохирургические методики. Зная это, многие радикально настроенные пациенты склонны настаивать на «какой-нибудь операции», – и бывают искренне удивлены: одним из наиболее эффективных методов излечения (а если это невозможно, то значительного снижения степени или приостановки прогрессирования) близорукости является глазная гимнастика – комплексы специально разработанных, научно обоснованных и апробированных многолетней мировой практикой упражнений для глаз. В особенности они эффективны в детском и подростковом возрасте, на этапе интенсивного развития всех систем организма, включая зрительную.

Любая рефракционная аномалия может быть как приобретенной, так и врожденной; в любом случае, роль наследственного фактора в развитии близорукости давно известна и доказана. Поэтому в тех случаях, когда генетический риск высок (например, по линии одного или обоих родителей миопия встречалась в нескольких поколениях), гимнастику для глаз желательно начинать при самых первых, незначительных признаках ухудшения зрения, а лучше всего – не дожидаться этих признаков и принимать превентивные, профилактические меры.

Кроме того, регулярные упражнения для глаз совершенно необходимы людям, чья повседневная деятельность связана с повышенной зрительной нагрузкой и требует длительной фиксации взора на близко расположенных объектах (текст, монитор, микросхемы, часовые механизмы, тонкая вышивка, ювелирные изделия и др.). Для таких специалистов показана, в частности, система упражнений, разработанная авторским коллективом под руководством проф. Э.С.Аветисова: стимулируется глазная гемодинамика (кровообращение), снимается излишнее напряжение и спазмы, укрепляются глазные мышцы.

Комплекс Э.С.Аветисова

Упражнение 1. Выпрямиться, приподнять подбородок, крепко зажмуриться на 5 секунд, затем открыть глаза. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 2. Сидя с прямой спиной и поднятой головой, быстро и интенсивно моргать в течение одной-двух минут.

Упражнение 3. Встать, ноги на ширине плеч, взгляд прямо. Вытянуть вперед руку. Сконцентрировать взгляд на одном из пальцев на три-пять секунд. Медленно опустить руку, не отрывая взгляда. Повторить 10-12 раз.

Упражнение 4. Встать, как в предыдущем упражнении, выпрямить руку на уровне глаз, сосредоточиться на кончике указательного пальца. Медленно приблизить руку, пока палец не начнет двоиться или расплываться, затем отвести обратно. Выполнять 6-8 раз.

Упражнение 5. В том же исходном положении, глядя прямо перед собой, подвести указательный палец к глазам на 25-30 см. На три-пять секунд сосредоточиться на кончике пальца. Затем прикрыть другой ладонью левый глаз, продолжая пристально вглядываться правым в течение 3-5 секунд, затем ладонь убрать и снова вглядываться в кончик пальца обоими глазами. Закрыть ладонью правый глаз, через 3-5 секунд ладонь убрать. Весь цикл повторяется 6-8 раз.

Упражнение 6. Встать аналогично предыдущим упражнениям – спина прямая, ноги на ширине плеч. Вытянуть перед собой руку, немного согнув в локте. Сконцентрироваться на указательном пальце и, не меняя прямого положения головы, медленно смещать палец сначала справа налево, затем в обратном направлении, стараясь при этом удержать фиксацию на кончике пальца боковым зрением. Упражнение повторяется 10—12 раз.

Упражнение 7. Сесть, максимально расслабиться с закрытыми глазами. Кончиками пальцев производить круговой массаж обоих век в течение минуты.

Упражнение 8. Сидя в удобной расслабленной позе, полузакрыть глаза. Безымянным, средним и указательным пальцами каждой руки прижать верхнее веко соответствующего глаза на одну-две секунды, затем отпустить. Выполнить три-четыре раза.

Система упражнений Бейтса

В западных странах широко практикуются комплексы упражнений американского офтальмолога У. Г.Бейтса, разработанные им для различных видов рефракционной аномалии – астигматизма, дальнозоркости и близорукости.

В данной системе акцент делается на укреплении и нормализации тонуса глазных мышц – как аккомодирующих, так и глазодвигательных. С точки зрения Бейтса, одной из главных причин любых нарушений рефракции является чрезмерное напряжение при необходимости сконцентрировать взгляд на близко или далеко расположенном объекте. Например, если после длительной непрерывной концентрации зрения вблизи перевести взор вдаль, глазам понадобится значительное усилие, чтобы расслабить аккомодирующие мышцы, – буквально занемевшие, подобно тому, как немеют мышцы неподвижных напряженных конечностей, – и перестроиться на восприятие удаленных объектов. Дело в том, что в оптическом плане зрение вдаль требует более плоской формы хрусталика (расслабление цилиарной мышцы), а зрение вблизи – более сильной преломляющей способности и, соответственно, более сферической формы (цилиарная мышца напряжена). При постоянном монотонном напряжении мышце все труднее расслабиться, и хрусталик остается сфокусированным на близкой дистанции.

Комплекс глазной гимнастики Бейтса направлен, в основном, на релаксацию мышечной системы глаза, поскольку именно напряжение вызывает спазм аккомодации и механически обуславливает близорукость.

Система тренировок по Бейтсу включает три группы упражнений, направленных на:

• общее расслабление;
• динамическоре расслабление;
• дополнительную коррекцию.

На этапе общего расслабления наиболее эффективен пальминг. Эта методика достаточно проста и может выполняться больным самостоятельно. Суть её заключается в прикрытии ладонями закрытых глаз («а palm» по-английски – ладонь, отсюда название). В условиях полной темноты и расслабления мышцы получают необходимый отдых. В дополнение к этому вводятся приёмы визуализации – в процессе расслабления необходимо представлять чёрный цвет и чёрно-белые образы в различных сочетаниях.

Динамическое расслабление достигается упражнениями, стимулирующими центральную фиксацию.

Под «центральной фиксацией» подразумевается способность зрительной системы фокусироваться на объекте. Прямой взгляд на этот предмет должен выделять его среди остальных, более размытых и неясных. Центральная фиксация обусловливается работой макулярного зрительного центра – области на сетчатке, где сосредоточено большинство светочувствительных рецепторов глаза и потому достигается наибольшая острота зрения.

При близорукости центральный участок сетчатки обеспечивает такую же остроту зрения, как периферические области, – объект наблюдения не выделяется по чёткости на фоне остальных предметов. Всё поле зрения равномерно размыто и нечётко, а порою даже имеет место обратная ситуация – изображение, попадающее на крайние участки сетчатки, видится более четко, чем центральный объект.

Тренировочная система Бейтса направлена на усиление центральной фиксации и основана на способности близорукого глаза копировать свойства второго глаза с нормальной остротой зрения (при односторонней миопии).

Свою систему Бейтс разработал, опираясь на рисунки, который применялись для коррекции зрения ещё в Древней Индии. Специальная Ом-карта содержит сложный рисунок, подлежащий рассматриванию; в центре этой карточки расположен похожий на иероглиф рисунок, в котором больному нужно постараться различить слово «Ом».

Такие упражнения, действительно, способствуют улучшению функций зрительного центра и в определённой степени восстанавливают зрение. Дополнительным эффектом от тренировок можно считать активизацию кровообращения и улучшение питания глаза.

Ом-карта располагается на расстоянии от 30 см до 3 м. Взгляд необходимо зафиксировать в самом центре знака «Ом», который видится наиболее чётко и представляется наиболее чёрным. Необходимо постепенно обводить знак взглядом, отмечая, что текущая точка фиксации выглядит самым чёрным местом всего иероглифа. После прохождения всего пути нужно вернуться к исходной точке и повторить упражнение ещё два раза. После третьего прохождения весь знак Ом-карты выглядит более чёрным, чем это виделось в начале занятия.

Исходная позиция – стоя. Ом-карта расположена на отдалении 30-150 см на уровне глаз. Центральный знак карты заключён в ломаную линию, наподобие схематического изображения солнца или подсолнуха. Пациент фиксируется на одной точке схемы, а затем взгляд перемещается по ломаным линиям; перемещение сопровождается соответствующим движением головы в том же направлении (т.е. голова не должна оставаться неподвижной – напротив, перевод взгляда происходит именно за счёт смещения головы, а фиксация глаза остается постоянной). В точках излома линии нужно усилием воли произвести нерезкое плавное моргание. Во время выполнения задания пациент сосредотачивается на том, что маршрут следования взгляда выглядит более чёрным относительно остальных элементов рисунка.

Исходное положение такое же, как для предыдущего упражнения. Знак «Ом» на карте заключён в окружность. В начале упражнения пациент фиксируется на одной точке окружности, а затем взгляд начинает плавное движение по ней с одновременным вращением головы. После нескольких повторений нужно попытаться проделать то же самое с закрытыми глазами, двигаясь взглядом по воображаемому кругу.

Для тренировки потребуется проверочная таблицы зрения Сивцева в «карманном» варианте (карточка с буквами разного размера, расположенными горизонтальными рядами по мере убывания их размера сверху вниз). Проверочная таблица располагается на вытянутой руке или на столе. Расстояние от глаз 90 см. В условиях хорошей освещённости необходимо выделять отдельные отчётливо различимые буквы. Затем то же самое повторяется в условиях искусственных сумерек (с выключенным светом, слабой локальной подсветкой или в иных подобных условиях). На заключительном этапе – после тренировки на отдельных буквах – переходят к чтению. Для этого подойдёт любой текст с достаточно мелким шрифтом. Нужно постараться в условиях слабой освещённости прочесть три страницы, держа книгу на расстоянии 25 см от лица. Чтение должно быть затруднено, но напряжением глаз следует всё же добиться разборчивости текста. Эффект от такой тренировки обусловлен чередованием рассматривания хорошо видимых букв при достаточном освещении и мелкого шрифта в темноте, что укрепляет мышцы, отвечающие за аккомодацию.

Ежедневные тренировки на проверочной таблице Сивцева. Рекомендуется при первых тренировках располагать ее на расстоянии 3 м. Освещение должно быть достаточным. Разрешается мягко моргать при переходе с буквы на букву. С каждым днём расстояние до таблицы увеличивается, но так, чтобы чтение не вызывало существенного напряжения. После такой тренировки показан пальминг, снимающий нагрузку и обеспечивающий плавный переход к обычному зрению.

Выполняется во время движения в транспорте или около транспортных путей. Необходимо следить за движущимися объектами – приближающимися и удаляющимися (машинами, людьми, деревьями). Глаза при этом не должны быть напряжены. Можно даже полуприкрыть веки (не путать с прищуриванием), чтоб слежение за предметами происходило с одновременной релаксацией.

Упражнения по системе М.

Уиндолфа при близорукости

М. Уиндолф – один из последователей Бейтса, не только применявший на практике вышеупомянутую систему упражнений для глаз, но и разработавший собственный подход к тренировкам. Основное внимание Уиндолф уделял тренировке прямых и косых наружных мышц глаза, что укрепляет систему аккомодации. По его мнению, именно эти структуры отвечают за фокусировку и определяют остроту зрения.

Исследуя эффективность упражнений своего предшественника, Уиндолф пришел к выводу, что аккомодация восстанавливается регулярным расслаблением косых и, наоборот, напряжением прямых мышц.

Упражнения системы Уиндолфа, направленных на расслабление косых мышц глаза, преимущественно заимствованы из комплекса Бейтса. Укрепление же прямых мышц, по мнению Уиндолфа, должно подкрепляться внутренними командами и самовнушением. Во время тренировки глаза не должны чувствовать напряжения.

Многие офтальмологи подтверждают, что чередование расслабляющих и укрепляющих тренировок является более эффективным, чем комплекс, ориентированный исключительно на релаксацию.

Укрепление прямых мышц достигается следующим образом.

Перед тренировкой проводится сеанс пальминга в сочетании с общей релаксацией. Затем в поле зрения располагается яркий объект (например, блестящий шарик). На него нужно смотреть в сочетании с периодическими морганиями и непродолжительным закрыванием глаз, добиваясь чёткой фиксации в центре. Даже если ненадолго достигается эффект острого зрения обоими глазами – это прогностически благоприятный признак, свидетельствующий об эффективности такого подхода в данном индивидуальном случае, т.е. о необходимости продолжать тренировки.

Затем следует постараться сузить центральную зону фиксации, мысленно «втягивая в себя глаза» без напряжения. В такие моменты происходит сжатие прямых мышц. Понимая это, следует сознательно давать им команду на сокращение, словно бы втягивая глазные яблоки вглубь глазниц. При этом необходимо следить за тем, чтобы сохранялась центральная фиксация, глаза не напрягались, а моргание было плавным.

После первого упражнения, как правило, ощутимых улучшений не наблюдается, и пациенту с самого начала следует настраиваться на длительные и регулярные тренировки, обязательно в сочетании с расслабляющим комплексом.

Во время выполнения иногда может развиться дискомфортное ощущение тупой головной боли. Это естественный эффект от напряжения глазных мышц, – такой же, и при тренировке любой другой мышечной системы. После прекращения повышенной концентрации на объекте это состояние уходит. По мере регулярных тренировок это явление исчезает вовсе, уступая место другим, куда более приятным ощущениям: острота зрения повышается, глаза становятся более выносливыми к нагрузкам.

Хорошие упражнения для профилактической поддержки зрения, основным помощником в сохранении зрения на прежнем уровне сейчас у нас выступают перифокальные линзы, отличный шанс попробовать на себе оптику, с эффективностью, подтвержденной исследованиями!

Комплекс упражнений при дальнозоркости, на который потребуется несколько минут, становится своеобразной релаксацией для глаз.

Патология органов зрения может быть, как врожденной, так и приобретенной. Постоянное перенапряжение (работа за компьютером и гаджетами) приводит к красноте глаз, постоянному чувству сухости, падению остроты зрения. Комплекс упражнений, на который потребуется несколько минут, становится своеобразной релаксацией. Гимнастика для глаз при дальнозоркости поможет снизить риск негативного развития патологии.

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Прежде чем приступить к выполнению упражнения для глаз при дальнозоркости, следует:

• проконсультироваться с лечащим врачом;
• во время выполнения упражнений для восстановления зрения, дыхание должно быть спокойным, а движение глазных мышц равномерным:
• делать перерывы между упражнениями;
• выполнять гимнастику два раза в день — утром и вечером;
• запомнить — «работают» только глаза. Важно! Головой и шеей двигать не следует. Они должны быть расслаблены.
• при первых симптомах усталости — сделайте перерыв.

Гимнастика для детских глаз

Не только у взрослых наблюдаются проблемы со зрением. Дети тоже страдают от дальнозоркости. Упражнения для глаз тренируют аккомодационный аппарат, заставляют его развиваться и лучше функционировать.

Гимнастика для самых маленьких.

• Легкий массаж глазных яблок. Делается кончиками пальцев. Веки ребенка должны быть сомкнуты. Нежно их гладите на протяжении пяти секунд. Делаете отдых тридцать секунд и снова повторяете. Кол-во повторов — пять.
• Кладете малыша на спину (горизонтально). Начинаете его привлекать любимой игрушкой. Когда малыш остановил свой взгляд на ней, начинаете ее приближать к его глазам. Движения проводите «змейкой. Первое время количество повторения — два. Постепенно доводите до пяти.

Для детей от двух до пяти лет.

• Садите малыша на полу. Сами садитесь напротив него. Начинаете перекатывать мячик друг другу. Ребенок должен внимательно следить за движением игрушки. Упражнение делается пять минут.
• Повторение гримас. Чадо должно повторять за вами все движения (закрывать и открывать глаза, строить гримасы

Возраст от пяти до семи лет

• Упражнение для глаз при дальнозоркости для детей, которые умеют читать. Берете книгу с большими буквами. Предлагаете чаду прочитать пару строк, с расстояния комфортного для него. Затем приближаете книгу на пятнадцать сантиметров и снова просите его прочитать. Рекомендуется заниматься по пять минут каждый день. Постепенно доводите расстояние до стандартного.

Ребенку постарше предлагайте игры с мячом или воланом. Они оказывают положительное влияние на аккомодационный механизм глаза и всю зрительную систему.

Упражнения для глаз при дальнозоркости у взрослых

Они улучшают процессы кровообращения. Их рекомендуется проводить в комплексе с употреблением витаминов и минералов.

• Садитесь и начинаете часто моргать на протяжении двадцати секунд.
• Сильное зажмурьтесь на несколько секунд, а затем широко распахните глаза. Упражнение выполняется в положении сидя. Повторяется четыре раза.
• Сядьте на стул и начинайте смотреть вдаль. Поднимаете глаза вверх, опускаете вниз. Смотрите в левую сторону, затем в правую.

Важно! Головой не двигаете.

• Подушечками пальцев надавливаете на сомкнутые веки. Открываете глаза. Манипуляцию повторяете снова — пять раз.
• Садитесь на скамейку в парке. Достаете книгу. Начинаете чередовать чтение с рассматриванием движущихся предметов (две минуты).
• Ложитесь на твердую поверхность. Начинаете перекладывать мячик из рук в руки (взгляд не переводите). Руки держите прямыми.

Важно! Соблюдайте режим зрительной нагрузки, особенно, при работе за компьютером. Чаще моргайте и делайте через каждый час перерыв на пять минут.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной

Возрастная дальнозоркость еще называется пресбиопия. Гимнастика для глаз поможет остановить развитие заболевания, улучшить остроту зрения и эластичность глазных мышц. Но это произойдет, только в том случае, если комплекс упражнений выполнять ежедневно.

• Сядьте удобно. Глаза смотрят вперед. Не спеша поверните голову вправо и туда же переведите взгляд. Переходите в первоначальное положение. Такую же манипуляцию проводите, голову поворачиваете в левую сторону. Повторяете по десять поворотов вправо, а затем влево.
• Правая рука согнута в локте. Кончик указательного пальца находится на расстоянии двадцати пяти сантиметров перед органами зрения. Смотрите на палец, не переводя взгляд и не, моргая, на протяжении десяти секунд. Затем резко переводите взгляд вдаль. Повторяете упражнение десять раз.
• Сядьте на стул. Руки согните в локте и заведите за голову. Одновременно с этой манипуляцией, ноги ставите на носочки. Несколько секунд держитесь в этом положении и возвращаетесь в исходное. Повторяете семь раз.
• Сидите на стуле. Верхние конечности опущены вниз. Поднимаете правую руку, опускаете на правое плечо. Затем левую руку кладете на левое плечо. Возвращаетесь в исходное положение. Повторяете — пять раз.
• Продолжаете сидеть на стуле. Поднимаете правую руку. Держите ее на уровне глаз. Расстояние между ними должно быть не менее сорока сантиметров. Пальцы начинаете вращать по часовой стрелке. Взгляд постоянно следит за их движением.

Важно! Голову не поворачиваете.

То же самое проделываете и с левой рукой.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной поможет остановить процесс падения остроты зрения.

Эффективность занятий

Гимнастика для глаз при дальнозоркости помогает замедлить развитие патологии органов зрения.

Эффективность зарядки для глаз при дальнозоркости заключается в восстановлении остроты зрения, снижения риска его ухудшения. Обусловлено это рядом факторов:

Как только люди понимают, что начинаются проблемы со зрением, зачастую, они отправляются к офтальмологу с надеждой на помощь. Но подобный визит, в большинстве случаев заканчивается обычным подбором средств коррекции (контактных линз или очков), способных со временем ухудшить зрение еще больше. И тогда возникает вопрос, а можно ли восстановить его вообще, и как улучшить зрение за короткий срок?

Возможно это покажется невероятным, но такое возможно! Нужно лишь правильно подобрать подходящий именно вам способ и не лениться выполнять предписания специалиста.

Быстрое восстановление зрения

Сегодня существует несколько достаточно быстрых способов восстановить зрение:

• Лазерная коррекция. Это наиболее эффективный вариант реставрации зрения. К данной процедуре есть противопоказания, необходима консультация рефракционного офтальмохирурга;
• Самостоятельное восстановление зрения. Как показывает практика, выполнение определенных упражнений, тоже приносить положительные результаты, возможно не такие радикальные, как при операции, но и они становятся заметными в короткий срок.

Как улучшить зрение за короткий срок

Существует целый ряд различных комплексов упражнений для зрения, выполнение которых способствует восстановлению зрения за довольно короткий срок:

1. Метод пальминга, он направлен на оздоровление зрительного аппарата. Выполняется данная метода при помощи ладоней, сложенных «лодочкой», которыми накрывают глаза и максимально расслабляют мышцы глаз. При этом, чем сильнее получится расслабить глаза, тем лучше и значительнее будут результаты пальминга. Специалисты-офтальмологи, знакомые с данной методикой, считают ее одной из самых эффективных и рекомендуют, как средство восстановления зрения за короткий срок. Пальминг способен помочь при астигматизме, близорукости и дальнозоркости, а также других более серьезных патологиях глаз.
2. Гимнастика для глаз также может помочь улучшить зрение в короткий срок. Как правило, комплексы таких упражнений направлены на расслабление и укрепление мышечного аппарата глаз. От пальминга этот способ отличается тем, что его не получится делать долго или часто. Среди упражнений, которые обязательно входят во все комплексы гимнастики для глаз, выделяют:

• «Проблеск» – базовое, обязательное упражнение. При его выполнении, днем на улице выбирают четкую надпись (лучше вывеску), отходят от нее на некоторое расстояние, с которого она видится размытой настолько, что практически не читается, и начинают моргать. Смысл упражнения в том, что при моргании необходимо уловить момент проблеска, в который и успеть прочесть надпись вывески.
• «Стрельба по мишеням». Данное упражнение является продолжением первого. Оно заключается в выборе мишеней (объектов), которые определенным усилием удерживаются в фокусе на секунду, затем моргание – и новый объект.
• «Отдых». Это упражнение рассчитано на снятия напряжения мышц глаз, которые серьезно устали в ходе выполнения предыдущих упражнений. При его выполнении, нужно закрыть глаза, отвлечься от возникающих зрительных образов и мысленно смотреть в темноту.

Восстановление зрения за один день

Наверное, любой здравомыслящий человек понимает, что восстановить зрение за один день можно только хирургическим методом. Сегодня существует около 20 подобных методов исправления аномалий рефракции. Но лучшим по эффективности и наиболее безопасным, специалисты всего мира называют лазерную коррекцию зрения.

При лазерной коррекции выполняется воздействие на роговицу — одну из преломляющих сред глаза. Ее форма изменяется таким образом, что изображение начинает фокусироваться точно на сетчатке, как и положено. Современные эксимер-лазерные аппаратные установки последнего поколения, которые обеспечивают высокий уровень безопасности, сделали данную процедуру коррекции простой, а потому и доступной практически всем.

Правда, не стоит забывать, что, как и всякий хирургический метод, лазерная коррекция может иметь некоторые ограничения. Поэтому до выполнения процедуры все пациенты Московской Глазной Клиники обязательно проходят полное диагностическое обследование системы зрения, которое дает возможность выявить нарушения рефракции, поставить точный диагноз и удостовериться в отсутствии возможных противопоказаний.

Преимущества процедуры лазерной коррекции зрения:

• Надежность и безопасность

Первые операции лазерной коррекции зрения были проведены в 1985 году и сегодня, специалисты уверенно заявляют об абсолютной безопасности и эффективности данного метода лечения, включая и отдаленный периоде. Специалисты МГК, выполняют лазерную коррекцию на протяжении достаточно продолжительного временного периода, что позволяет говорить о накопленном опыте в проведении таких процедур.

• Широкий спектр применения

В случае отсутствия противопоказаний, лазерная коррекция зрения, выполняемая по методике ЛАСИК помогает устранить близорукость (до –15,0D), дальнозоркость (до +6,0D) и астигматизм (до ±3,0D). Оптимальным возрастом для проведения лазерной коррекции, по мнению специалистов, является период от 18 и до 45 лет.

• Быстрота процедуры

Лазерную коррекцию зрения выполняют не более 10–15 минут, непосредственное воздействие лазера при этом происходит в течение 30–40 секунд.

• Безболезненность операции

Местная капельная анестезия исключает болезненные ощущения, не причиняет вреда и легко переносится пациентами разных возрастов. То есть отличный результат коррекции зрения может быть достигнут при минимальном риске осложнений и с кратчайшим восстановительным периодом.

• Возможность амбулаторного проведения

Лазерная коррекция зрения выполняется без госпитализации пациента, в режиме «одного дня».

• Минимальный восстановительный период

Видеть хорошо, пациент начинает сразу после выполнения операции, а окончательная нормализация зрения происходит в течение 1 недели.

• Предсказуемость результатов

Сразу после диагностического обследования, врач может прогнозировать возможный результат будущей операции.

Многолетние клинические наблюдения показывают полное отсутствие случаев потери или ухудшения зрения в результате проведения лазерной коррекции.

Высокий уровень безопасности этих методик лечения и новейшие лазерные установки, сделали процедуру лазерную коррекцию простой рутинной и доступной практически каждому пациенту.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий. Опытные рефракционные хирурги, детальная диагностика и обследование, а также большой профессиональный опыт наших специалистов позволяют обеспечить максимально благоприятный результат для пациента.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Длительная работа за компьютером и с документами, врожденные и приобретенные проблемы со зрением,непрерывное напряжение глаз — распространенные спутники

современного человека. Несомненно, серьезные заболевания нужно лечить медикаментозно или хирургическим путем, однако в качестве профилактики следует заниматься гимнастикой. Несложные упражнения, не отнимающие много времени, снижают нагрузку на глаза, способны дать реальный результат и избавить от возможных проблем в будущем.

Правила выполнения упражнений

Чтобы глазная гимнастика приносила реальную пользу, нужно делать комплексы регулярно, на протяжении длительного периода, соблюдая все правила. Не нужно за 1 день делать десятки повторений, достаточно 2-3 подходов в течение суток. В перерывах надо быстро поморгать глазами. После завершения гимнастики следует закрыть глаза, накрыв их руками, полностью расслабиться на минуту-две.

Можно воспользоваться предложенной нами гимнастикой или найти подходящий курс в интернете. Но крайне желательно согласовать любую гимнастику с окулистом, особенно при наличии глазных заболеваний.

Базовый комплекс для глаз

Упражнение 1	8 раз двигайте глазами: — снизу вверх; — слева направо; — вверх, после прямо перед собой, вниз, снова прямо; — влево, после перед собой, вправо и вновь прямо; Далее устремите взгляд в правый угол внизу помещения и медленно переведите взгляд вверх и влево и наоборот. 8 повторов.
Упражнение 2	Установите руку на отдалении в 40 см от глаз, сконцентрируйте взгляд на 1 пальце. Подносите руку к носу, чтобы четко разглядеть отпечаток пальца, после плавно отдаляйте руку обратно. Двигайте руку влево-вправо, вверх-вниз, диагонально. Сделайте 10 повторов.
Упражнение 3	Поднесите палец максимально близко к глазу и сконцентрируйте на нем взгляд. Зрение должно быть максимально напряжено, вы должны внимательно изучить отпечаток пальца в течение 5-10 секунд. Повторите упражнение с каждым глазом отдельно и с двумя глазами, поместив палец неподалеку от кончика носа. Затем расслабьтесь.
Упражнение 4	Держите голову недвижимо, глазами «рисуйте» восьмерку. Амплитуда должна быть максимальной. 5-7 раз «нарисуйте» горизонтальную цифру 8, меняя направления, после 5-7 раз опишите вертикальные восьмерки.
Упражнение 5	Подойдите к окну, расположите руку на отдалении в 30 см. Смотрите на руку в течение 10 секунд, после в течение 10 секунд смотрите в окно, на размещенный вдалеке предмет, здание. Делать 15 раз.
Упражнение 6	Расположите ладони с открытыми пальцами на уровне глаз. Постепенно двигайте голову в стороны, смотря вдаль через пальцы, не останавливая зрение на предметах. Поворачивайте головой 40-50 раз, то открывая, то закрывая глаза.
Упражнение 7	Держите голову недвижимо, вообразите большие часы. Медленно «пройдите» взглядом по воображаемому циферблату, описывая большой круг. После проведите глазами в обратную сторону. 10 повторов.
Упражнение 8	Поместите правую ладонь на правый глаз, а левую — на левый. Ни в коем случае не нажимайте на глаза, вам необходимо просто прикрыть их от любого света. После опустите веки и посидите в расслабленном состоянии 30-60 секунд.

Комплекс показан практически всем людям, даже тем, у кого стопроцентное зрение. Позволит снять напряжение, избавит от боли в глазах и в голове.

Людям с проблемами со зрением этот комплекс следует выполнять перед основной, специализированной гимнастикой.

Простой комплекс при близорукости

1. Зажмурьте (не закройте, а именно напрягите веки) глаза на 5 секунд, затем откройте их на 5 секунд. Десять повторов.
2. Слегка надавите пальцами на верхнее веко двух глаз, 2 сек. Уберите пальцы. Повторите 5 раз.
3. Приподнимите брови снизу указательным пальцем, чтоб кожа на веках натянулась. Медленно закройте веки. Повторите 10 раз.

Простой комплекс при дальнозоркости

1. Приподнимите руку на уровень зрения. Пальцем руки «прорисуйте» круг и проследите взглядом за пальцем. Повторите 7 раз.
2. Распечатайте текст, написанный маленьким шрифтом. Читайте его на протяжении 2-3 минут. При следующих повторах постепенно приглушайте свет, чтобы глаза слегка напрягались при чтении.

3. Посмотрите прямо перед собой. Поверните голову направо, двигая следом взгляд. Снова взгляните прямо. Поверните голову налево, перемещая взгляд. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Важные нюансы

Если помимо обычной близорукости и дальнозоркости у вас есть глазные заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением упражнений. В любом случае следует попросить офтальмолога дать рекомендации по поводу гимнастики, узнать, нет ли противопоказаний.

Никогда не перенапрягайтесь, не выполняйте упражнения по 10 раз в сутки, доводя количество повторов до нескольких десятков. Это не только не поможет вашим глазам, но может усугубить проблему, приведет к перенапряжению, спазмам.

Отнеситесь к зарядке для глаз ответственно и занимайтесь ею регулярно. И результат не заставит себя ждать.

Способность человека одновременно видеть двумя глазами и получать объемное представление об окружающих объектах называется бинокулярным зрением. Если такая способность нарушается, это влияет на остроту, четкость и другие особенности зрительного восприятия. Восстановить бинокулярное зрение у взрослых помогут специальные упражнения.

В этой статье

Как бинокулярное зрение работает?

При нормальном бинокулярном зрении каждый человеческий глаз получает отдельное изображение, после чего мозг преобразует их в единую объемную картинку. По ряду причин глаза взрослых людей могут работать разобщенно, и тогда слияние двух изображений в одно не происходит. Это негативно влияет на остроту зрительной функции, мешает адекватно воспринимать расстояние между предметами и оценивать их в объемной перспективе.

Нарушения бинокулярного зрения могут возникать, если существует большая разница в оптической силе правого и левого глаза, глазные яблоки расположены асимметрично, нарушена работа нервной системы или глазных мышц, наблюдаются патологические изменения в сетчатке, роговице или хрусталике.
Самые частые офтальмопатологии, которые сопровождают расстройства бинокулярного зрения — это косоглазие и амблиопия.

Можно ли восстановить бинокулярное зрение?

Сегодня в офтальмологии существует два основных метода восстановления здорового бинокулярного зрения: ортоптика и диплоптика.

• Ортоптическое лечение направлено на улучшение совместной работы глаз как единого органа зрения. Для достижения этой цели применяются специальные упражнения, стимулирующие глаза соединять две картинки воедино.
• Диплоптика — это методика восстановления зрения, суть которой заключается в том, чтобы вызвать у пациента двоение объекта восприятия. Такой способ стимулирует способность человека к самостоятельному восстановлению бинокулярного стереоскопического зрения. Для проведения диплоптических упражнений уровень косоглазия не должен превышать 7 градусов.

Завершающим этапом лечения расстройств бинокулярного зрения является специальная лечебная гимнастика для глаз, задача которой — увеличить подвижность глазных яблок.

Как восстановить бинокулярное зрение в домашних условиях?

Восстановлением бинокулярного зрения в домашних условиях можно заниматься только в том случае, если подобную терапию назначил врач-офтальмолог. После диагностики специалист принимает решение о том, поможет ли Вам стандартная терапия или потребуется серьезное хирургическое лечение.

Зачастую лечить нарушения бинокулярного зрения можно как амбулаторно в клинике, так и дома, соблюдая предписания врача. Как правило, они включают ношение специальных очков, выполнение комплекса упражнений и процедур, направленных на восстановление баланса между глазами.

Эффективные упражнения для восстановления бинокулярного зрения

Регулярная тренировка бинокулярного зрения является важным условием его восстановления. Существует несколько тренировочных систем, которые были разработаны специалистами в области офтальмологии — Кащенко, Бейтсом и т.д. Подобрать оптимальный комплекс упражнений для конкретного пациента сможет только врач-офтальмолог во время очного обследования.

Основная тренировка глаз проводится в условиях клиники на специальных аппаратах. Но, помимо аппаратного лечения, специалисты рекомендуют в качестве дополнительной меры выполнять специальную гимнастику в домашних условиях.
Ниже мы приведем несколько вариантов упражнений, которые часто назначаются для восстановления бинокулярного зрения у взрослого человека и подходят для домашнего использования.

Простые упражнения в домашних условиях

Нарисуйте маркером на листе бумаги вертикальную линию длиной 10 см и шириной 1 см. Прикрепите лист на хорошо освещенную стену на уровне глаз и отойдите от нее на один метр.
Теперь наклоните голову таким образом, чтобы Вы видели начерченную линию в единственном экземпляре, то есть она не двоилась перед глазами. После того, как двойное изображение сольется в одно, начинайте медленно отводить голову вниз, не сводя взгляда с полосы. Продолжайте до тех пор, пока изображение не начнет удваиваться.
Повторите те же действия с самого начала, только уже отводя голову вверх, а затем поочередно в стороны. Выполнять такое упражнение нужно минимум трижды в день по пять минут. Таким же образом можно тренировать бинокулярное зрение, используя вместо начерченной линии любой предмет небольшого размера.

Эффективные упражнения на фокусировку

• Вариант 1.

Расположите на стене зрительный объект и отойдите от нее на расстояние двух метров. Вытяните перед собой руку и поднимите вверх указательный палец. Он должен располагаться в одной зрительной оси с объектом на стене.
Сначала сосредоточьте фокус внимания на зрительном объекте и наблюдайте за ним через кончик пальца. Вам покажется, что палец раздваивается. Затем поменяйте фокус внимания и сосредоточьте его на кончике пальца. Теперь руку вы должны видеть как цельное изображение, а объект на стене будет раздваиваться.
Учитывайте, что наиболее четкое изображение будет со стороны глаза с наилучшим зрением. Иногда можно тренироваться, закрыв один глаз, чтобы второй в это время работал с максимальной отдачей.
Повторять такое упражнение нужно несколько раз. Попеременное переключение фокуса с ближнего на дальний объект тренирует бинокулярное зрение, и со временем Вы заметите, что четкость изображения увеличивается.

Возьмите яркий рисунок и сначала подробно рассмотрите его целиком. Затем выберите небольшой элемент изображения и постарайтесь сконцентрироваться на нем, глазами обрисовать его контур, рассмотреть внутреннюю часть, не обращая внимания на основной фон. Затем повторите то же самое, но для фокусировки выберите элемент еще меньшего размера.

Рассматривать стереограммы полезно для бинокулярного зрения

Полезным упражнением для взрослых с нарушениями бинокулярного зрения будет рассматривание стереоскопических картинок. Когда Вы всматриваетесь в стереограммы, перед глазами появляются внутренние зашифрованные рисунки, изображение становится объемным, что помогает вернуть бинокулярное зрение.

Лечение зрения по методу Бейтса

С возрастом зрение человека ухудшается. Возникают близорукость, дальнозоркость, астигматизм и другие офтальмологические заболевания. Каждый, кому пришлось столкнуться с патологией глаз, стремится к быстрому выздоровлению.

Частичное, а иногда и полное восстановление зрения возможно в любом возрасте. Существует множество подтверждений этого факта. Люди, которым удалось вернуть себе способность видеть, утверждают: они вернули себе зрительные функции при помощи регулярного выполнения комплекса упражнений для глаз. Систематическая зрительная гимнастика активизирует кровообращение и нормализует утраченный тонус глазных мышц. В результате улучшение зрения происходит без средств коррекции — очков и контактных линз. Однако есть важное правило: нельзя сразу сильно нагружать глаза. Это может вызвать перенапряжение и боль. Врачи рекомендуют начинать гимнастику с простых упражнений и лишь со временем приступать к более тяжёлым нагрузкам.

Метод доктора Уильяма Бейтса заключается в том, что все нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением человека. Этот фактор оказывает прямое воздействие на здоровье нервов и глаз. Бейтс считал, что восстановить зрение можно при помощи упражнений, направленных на систематическую тренировку и расслабление глазных мышц.

Как состояние глазных мышц влияет на зрение

Уильям Бейтс жил в девятнадцатом – начале двадцатого века, и существовавшие на тот момент методы восстановления зрения казались ему неэффективными. Офтальмолог замечал, что даже подобранные врачом очки не справлялись с задачей по коррекции зрения. Через некоторое время их приходилось менять на более сильные. В то же время Бейтс заметил, что у пациентов, не носивших очки, через некоторое время отмечалось незначительное улучшение остроты зрения.

На основе этих наблюдений и ряда исследований Бейтс сделал вывод, что за остроту зрения отвечают шесть глазных мышц. Они способны менять форму глаза и регулировать фокусировку. У человека с нормальным зрением глазодвигательные мышцы расслаблены. Глаз при этом имеет форму шара. В таком состоянии изображения фокусируются на сетчатке правильно, и можно говорить о безупречном зрении.

Если человеку с хорошим зрением необходимо рассмотреть предмет, находящийся вблизи, он напрягает поперечные мышцы. Продольные мышцы в этот момент расслабляются. В результате глаз словно вытягивается вперёд, и его форма напоминает овал. Когда человеку нужно рассмотреть предмет, расположенный вдали, поперечные мышцы глаза расслабляются, и глаз возвращается в шарообразное состояние. Это открытие убедило Бейтса в том, что близорукость возникает из-за длительного напряжения поперечных мышц. Дальнозоркость, напротив, возникает, если продольные мышцы долгое время были сильно напряжены. Бейтс полагал, что близорукий человек может восстановить зрение через укрепление продольных мышц и расслабление поперечных. При дальнозоркости, напротив, необходимо укреплять поперечные мышцы и расслаблять продольные.

На основе своих научных изысканий Бейтс разработал систему упражнений для тренировки мышц глаз. За основу он взял систему, придуманную ещё индейцами Северной Америки. Её принцип и состоял в тренировке одних мышц глаз при одновременном расслаблении других.

Кто такой Уильям Бейтс

Известный офтальмолог Уильям Горацио Бейтс родился 23 декабря 1860 года в городке Ньюарк в штате Нью-Джерси. О его жизни известно немного. Начальное медицинское образование Бейтс получил в Корнелле. Затем он обучался в Американском колледже врачей и хирургов. Окончив это учебное заведение, Бейтс защитил учёную степень и с 1885 года практиковал как врач. Он работал помощником врача в Нью-Йоркской больнице и штатным врачом в психиатрической лечебнице.

Во время своей медицинской практики Бейтс увлекся изучением проблем офтальмологии. Чтобы освободить время для исследований, ему даже пришлось на несколько лет отказаться от постоянной работы врача в клинике. Однако в 1902 году Бейтс возобновляет врачебную практику в больнице Лондона и к 1904 году становится частнопрактикующим врачом, а вместе с тем читает лекции по офтальмологии аспирантам.

Принципы восстановления зрения по методу Бейтса

Укрепление зрительных мышц по методу Бейтса необходимо начать с покупки более слабых очков или линз. Как правило, врачи прописывают очки, которые сильнее зрения пациента на несколько диоптрий. Бейтс считает, что правильнее было бы носить очки, которые были бы сильнее вашего зрения всего на 1–1,5 диоптрии.

Метод Бейтса строится на регулярном выполнении упражнений для глаз. Вот несколько простых примеров такой гимнастики:

• плавное вращение глазными яблоками;
• подъём взгляда вверх и опускание его вниз;
• поворот взгляда вправо и влево поочередно;
• прочерчивание перед собой взглядом диагоналей воображаемого квадрата;
• рисование взглядом «змеек» и зигзагов, прямоугольников и «восьмёрок».

Выполнение каждого упражнения должно заканчиваться отдыхом для глаз. Расслабьте веки и поморгайте в течение 3–5 секунд.

В первую неделю необходимо повторить занятие три раза. Затем добавьте к комплексу упражнений повороты туловища. Делайте их сначала с открытыми, а потом — с закрытыми глазами. Поворачивайте тело влево и вправо, около 70 раз. В этот момент постарайтесь расслабиться и ни о чём не думать.

Ещё одно упражнение по методу Бейтса необходимо выполнять на рассвете или закате, когда солнце находится вне пика своей активности. Повернитесь лицом к окну, закройте глаза и выполняйте повороты тела вправо и влево. Это упражнение нужно повторять минимум дважды в день по пять минут. Если на улице нет солнца, упражнение можно выполнять в тёмной комнате, при свете свечи.

Ещё один дополнительный способ лечения дальнозоркости или близорукости без операции — ношение светонепроницаемой повязки. Надевайте её поочередно на каждый глаз и занимайтесь привычной работой по дому. Глаз под повязкой должен быть открыт. Длительность ношения повязки — до получаса.

Что такое пальминг

После окончания любого комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Это — способ расслабить глаза, изобретенный Уильямом Бейтсом. Для выполнения упражнения необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет. Этот цвет не должен содержать бликов и цветных пятен, быть максимально насыщенным. Расслабьтесь и представьте что-нибудь приятное. Выполняйте пальминг не менее четырех раз в день. Длительность такого упражнения должна быть не меньше 5–10 минут.

Насколько эффективна гимнастика Бейтса

Гимнастика по методу Уильяма Бейтса активно применяется в офтальмологии для профилактики различных заболеваний глаз. Однако научно не доказано, что она способна частично или полностью восстанавливать зрительные функции. Врачи рекомендуют использовать данную методику для тренировки глазных мышц, а также для расслабления глаз при длительном напряжении (к примеру, после рабочего дня). Но, если вам необходимо восстановить зрение, лучше обратиться за помощью к опытному офтальмологу. Гимнастика для глаз в этом вопросе далеко не всегда демонстрирует ожидаемый результат.

Специалисты «Центра восстановления зрения» предлагают быстрые, безболезненные и доказавшие свою эффективность медицинские методики восстановления зрения. Результат достигается без длительных ежедневных тренировок, вам не придётся долго ждать.

В «Центре восстановления зрения» проводится обследование пациентов с помощью современного диагностического оборудования. По результатам диагностики вас проконсультирует офтальмолог. Мы работаем семь дней в неделю, с 8:00 до 20:00. Наши специалисты используют новейшие разработки в области медицины. Они определят причину снижения зрения и проведут эффективное лечение выявленных патологий.

В «Центре восстановления зрения» приём ведут офтальмологи с опытом работы более 10 лет. Многие из них имеют научные степени и персональные награды. Каждый год пациентами нашего центра становятся 50 000 пациентов. Все они получают своевременную медицинскую помощь по различным направлениям офтальмологии. Не откладывайте лечение на завтра! Запишитесь на приём прямо сейчас по номеру +7 (499) 517-99-00.

‎App Store: Гимнастика для глаз

Описание

Этa эффективная гимнастика для глаз — для каждого, кто в течение долгого времени работает за компьютером и вследствие этого имеет проблему «усталыx и сухиx глаз».

Этa эффективная гимнастика для глаз — для каждого, кто в течение долгого времени работает за компьютером и вследствие этого имеет проблему «усталыx и сухиx глаз». Короткая 5-минутная тренировка утром, днем и вечером не только расслабляет глаза и ослабляет глазную мускулатуру, это также помогает соxранить зрение, а при регулярной тренировке даже улучшить его.

14 упражнений во время тренировки красиво иллюстрированы и анимированы — кроме того, есть 14 небольших заданий, которые благотворно влияют на здоровое зрение, и 14 упражнений для ленивых глаз (Амблиопия, Эксотропия и Эсотропия доступны с 3 фоновыми рисунками).
Приложение основано на методике доктора Уильяма Батеса. Он установил, что с помощью простыx упражнений зрение людей может улучшаться естественным образом. Приложение использует этот положительный эффект. Благодаря регулярным тренировкам вы вскоре забудете о горящиx, слезящиxся и покрасневших глазаx.

В основу приложения легли методики доктора Уильяма Батеса и Мирзакарима Норбекова. Он установил, что с помощью простыx упражнений зрение людей может улучшаться естественным образом. Приложение использует этот положительный эффект. Благодаря регулярным тренировкам вы вскоре забудете о горящиx, слезящиxся и покрасневшиx глазаx.

Особенности приложения:
• 14 упражнений с устными инструкциями для расслабления глазной мускулатуры и соxранения зрения
• 14 несложных заданий для здоровыx глаз
• Советы на каждый день для соxранения здоровых глаз
• Информация о здоровом питании (для глаз)
• Функция напоминания для ежедневной гимнастики для глаз утром, днем и вечером
• История о Toби Тарсир

Упражнения Тоби доставляют удовольствие, эффективны и занимают немного времени. Они легко войдут в вашу повседневную жизнь. Вы сможете выполнять гимнастику в офисе, в дороге или дома на диване.

28 сент. 2020 г.

Версия 4.1.2

— 14 НОВИНКА, дополнительные упражнения для ленивых глаз ( амблиопия )
— 3 различных рисунка для фона
— Дополнительные режимы для: Амблиопия, Эксотропия и Эзотропия…

— Оптимизирован для iPhone с диагональю 5,5 и 6,5 дюйма!
— Новая функция автозапуска для выполнения всех 14 упражнений подряд!
— Оптимизирован размер шрифта и цвет текста!
— Кнопки для включения и выключения фоновой музыки и Sound-FX теперь на титульном листе!
— Исправление ошибки для iPhone SE 2. Gen.

Оценки и отзывы

Оценок: 7

СПАСИБО 🙏

АВТОРУ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ! ПРАВДА,ЛУЧШЕ НЕ ВСТРЕЧАЛ! СОВЕТУЮ. 👍

Поддержка Iphone X и выше

Сделайте оптимизацию под новые экраны!

Есть эффект!

Уже пробовала несколько приложений с упражнениями для глаз, но не возникало желания регулярно заниматься, потому что они были некрасивым и неудобными. Тут же классно всё сделано, зверушка забавная анимированная — хочется возвращаться к занятиям даже просто ради ее смешной мордочки))) Упражнений МНОГО, они анимированы + озвучка. Занимаюсь 2-3 раза в день по 2-5 минут, чувствую, что глаза гораздо меньше устают и, по-моему, даже видеть стала чуть лучше. Очень рада такой полезной и приятной покупке!

Разработчик Jan Essig не сообщил Apple о своей политике конфиденциальности и используемых им способах обработки данных. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Нет сведений

Разработчик будет обязан предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

Информация

Провайдер

Jan Essig

Размер

48,7 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© Jan Essig 2020

Цена

379,00 ₽

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Поддерживается

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

7 упражнений для глаз

Многие люди считают, что упражнения для глаз могут помочь улучшить зрение или вылечить заболевания глаз.

Хотя существует ограниченное количество данных, позволяющих предположить, что упражнения для глаз действительно могут улучшить зрение, упражнения для глаз могут помочь при зрительном напряжении, определенных заболеваниях глаз и общем самочувствии.

Упражнения для глаз могут быть особенно полезны для людей, которые испытывают цифровое напряжение глаз, связанное с длительным использованием компьютеров.

Читайте дальше, чтобы узнать о семи упражнениях для глаз.

Поделиться на PinterestОтведение взгляда от экрана компьютера каждые 20 минут может помочь людям с цифровым напряжением глаз.

Упражнения для глаз могут быть полезны при следующих состояниях:

• нистагм, который является нарушением движения глаз
• косоглазие, которое также является нарушением движения глаз
• амблиопия
• близорукость
• дефекты поля зрения4
• дисвергия
• проблемы
• расстройства моторики глаз
• дисфункция аккомодации
• астенопия
• недостаточность конвергенции
• дефицит поля зрения после черепно-мозговой травмы
• укачивание
• трудности в обучении

упражнения для глаз ниже.

Ниже приведены семь упражнений для глаз, которые люди могут захотеть попробовать при перечисленных выше состояниях:

1. Правило 20-20-20

Цифровое утомление глаз может стать проблемой для людей, которым необходимо весь день фокусироваться на экране компьютера во время работы.

Правило 20-20-20 помогает снизить нагрузку на глаза при просмотре цифровых изображений. Правило простое: человеку нужно смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут во время работы за компьютером.

Узнайте больше о правиле 20-20-20 здесь.

2. Изменение фокуса

Упражнение по изменению фокуса также может помочь при цифровом утомлении глаз. Людям следует выполнять это упражнение сидя.

1. Держите один палец на расстоянии нескольких дюймов от одного глаза.
2. Сфокусируйте взгляд на пальце.
3. Медленно отведите палец от лица.
4. Сфокусируйтесь на дальнем объекте, а затем снова на пальце.
5. Поднесите палец ближе к глазу.
6. Сфокусируйтесь на дальнем объекте.
7. Повторите три раза.

3. Движения глаз

Это упражнение по движению глаз также помогает при цифровой нагрузке на глаза.

1. Закройте глаза.
2. Медленно перемещайте глаза вверх, затем вниз.
3. Повторите три раза.
4. Медленно перемещайте глаза влево, затем вправо.
5. Повторите три раза.

4. Рисунок 8

Упражнение «Восьмерка» также может помочь снизить нагрузку на глаза при работе с цифровыми изображениями.

1. Сфокусируйтесь на области на полу на расстоянии около 8 футов.
2. Переместите глаза в форме восьмерки.
3. Обведите воображаемую восьмерку в течение 30 секунд, затем поменяйте направление.

5. Отжимания от карандаша

Отжимания от карандаша могут помочь людям с недостаточностью конвергенции. Врач может порекомендовать это упражнение как часть терапии зрения.

1. Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки между глазами.
2. Посмотрите на карандаш и попытайтесь сохранить его изображение, медленно перемещая его к носу.
3. Перемещайте карандаш к носу, пока карандаш не перестанет быть единым изображением.
4. Расположите карандаш в ближайшей точке, где он все еще представляет собой одиночное изображение.
5. Повторить 20 раз.

6. Струна Брока

Упражнение с струной Брока помогает улучшить зрительную координацию.

Для выполнения этого упражнения человеку понадобится длинная нить и несколько цветных бусинок. Они могут выполнять это упражнение как сидя, так и стоя.

1. Закрепите один конец веревки на неподвижном предмете, иначе его может удерживать другой человек.
2. Держите другой конец струны чуть ниже носа.
3. Наденьте одну бусину на нить.
4. Посмотрите прямо на бусину обоими открытыми глазами.

Если глаза работают правильно, человек должен видеть бусину и две нити в форме буквы Х.

Если один глаз закрыть, одна из нитей исчезнет, ​​значит, глаз подавляет. Если человек видит две бусины и две нити, то глаза не сходятся на бусине.

7. Карты с бочонками

Карты с бочонками — хорошее упражнение для экзотропии, разновидности косоглазия.

1. Нарисуйте три красных бочонка увеличивающихся размеров на одной стороне карты.
2. Повторить зеленым цветом на другой стороне карты.
3. Держите карту носом так, чтобы самый большой ствол находился дальше всего.
4. Смотрите на дальнюю бочку, пока она не станет одним изображением с обоими цветами, а два других изображения не удвоятся.
5. Удерживайте взгляд около 5 секунд.
6. Повторите упражнение со средним и самым маленьким изображениями.

В настоящее время мало надежных доказательств того, что упражнения для глаз действительно улучшают зрение и зрение.

Одно исследование показало, что упражнения для глаз могут помочь при проблемах с конвергенцией. Другое исследование показало, что упражнения для глаз улучшают дефицит поля зрения и стереоскопические навыки после черепно-мозговой травмы.

В одном исследовании, проведенном в 2013 году, участники, которые выполняли упражнения для глаз, были более точными в выполнении быстрых последовательных упражнений на визуальную презентацию, чем контрольная группа. Эти результаты показывают, что упражнения для глаз могут улучшить когнитивные способности при выполнении задач, требующих внимания и памяти.

Упражнение «отжимания от карандаша» оказалось эффективным средством лечения симптоматической недостаточности конвергенции.

За исключением этих нескольких случаев, исследователи не доказали, что упражнения для глаз являются эффективным средством лечения других видов нарушений зрения или интеллектуальных способностей.

Однако некоторые продукты могут быть полезны для здоровья глаз. Читайте о них здесь.

Зрительная терапия похожа на реабилитационную терапию для глаз человека.

Врач может назначить лечение зрения, которое будет адаптировано для каждого человека, чтобы помочь улучшить зрительные навыки и обработку. Зрительная терапия может использовать как сенсорную, так и двигательную деятельность.

Зрительная терапия обычно включает ряд различных инструментов, включая компьютерные программы, специальные инструменты, линзы и призмы.

Зрительная терапия может быть полезна при некоторых заболеваниях глаз, перечисленных в этой статье.

Некоторые глазные симптомы могут указывать на более серьезное заболевание. Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает любой из следующих симптомов:

• покраснение глаз
• потеря зрения
• затуманенное зрение
• боль в глазах
• двоение в глазах
• отек век
• чувствительность к свету
• головные боли, связанные с глазными симптомами

Существует не так много научных доказательств того, что упражнения для глаз помогают улучшить зрение в целом. Тем не менее, упражнения для глаз и терапия зрения могут помочь при цифровом напряжении глаз и некоторых заболеваниях глаз.

Человек может легко выполнять упражнения для глаз, такие как правило 20-20-20, цифра 8 и отжимания от карандаша в домашних условиях.

Если у человека наблюдается затуманенное зрение, покраснение глаз или боль в глазах, или у него есть проблемы со зрением, ему следует обратиться к врачу.

7 упражнений для глаз

Многие люди считают, что упражнения для глаз могут помочь улучшить зрение или вылечить заболевания глаз.

Хотя существует ограниченное количество данных, позволяющих предположить, что упражнения для глаз действительно могут улучшить зрение, упражнения для глаз могут помочь при зрительном напряжении, определенных заболеваниях глаз и общем самочувствии.

Упражнения для глаз могут быть особенно полезны для людей, которые испытывают цифровое напряжение глаз, связанное с длительным использованием компьютеров.

Читайте дальше, чтобы узнать о семи упражнениях для глаз.

Поделиться на PinterestОтведение взгляда от экрана компьютера каждые 20 минут может помочь людям с цифровым напряжением глаз.

Упражнения для глаз могут быть полезны при следующих состояниях:

• нистагм, который является нарушением движения глаз
• косоглазие, которое также является нарушением движения глаз
• амблиопия
• близорукость
• дефекты поля зрения4
• дисвергия
• проблемы
• расстройства моторики глаз
• дисфункция аккомодации
• астенопия
• недостаточность конвергенции
• дефицит поля зрения после черепно-мозговой травмы
• укачивание
• трудности в обучении

упражнения для глаз ниже.

Ниже приведены семь упражнений для глаз, которые люди могут захотеть попробовать при перечисленных выше состояниях:

1. Правило 20-20-20

Цифровое утомление глаз может стать проблемой для людей, которым необходимо весь день фокусироваться на экране компьютера во время работы.

Правило 20-20-20 помогает снизить нагрузку на глаза при просмотре цифровых изображений. Правило простое: человеку нужно смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут во время работы за компьютером.

Узнайте больше о правиле 20-20-20 здесь.

2. Изменение фокуса

Упражнение по изменению фокуса также может помочь при цифровом утомлении глаз. Людям следует выполнять это упражнение сидя.

1. Держите один палец на расстоянии нескольких дюймов от одного глаза.
2. Сфокусируйте взгляд на пальце.
3. Медленно отведите палец от лица.
4. Сфокусируйтесь на дальнем объекте, а затем снова на пальце.
5. Поднесите палец ближе к глазу.
6. Сфокусируйтесь на дальнем объекте.
7. Повторите три раза.

3. Движения глаз

Это упражнение по движению глаз также помогает при цифровой нагрузке на глаза.

1. Закройте глаза.
2. Медленно перемещайте глаза вверх, затем вниз.
3. Повторите три раза.
4. Медленно перемещайте глаза влево, затем вправо.
5. Повторите три раза.

4. Рисунок 8

Упражнение «Восьмерка» также может помочь снизить нагрузку на глаза при работе с цифровыми изображениями.

1. Сфокусируйтесь на области на полу на расстоянии около 8 футов.
2. Переместите глаза в форме восьмерки.
3. Обведите воображаемую восьмерку в течение 30 секунд, затем поменяйте направление.

5. Отжимания от карандаша

Отжимания от карандаша могут помочь людям с недостаточностью конвергенции. Врач может порекомендовать это упражнение как часть терапии зрения.

1. Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки между глазами.
2. Посмотрите на карандаш и попытайтесь сохранить его изображение, медленно перемещая его к носу.
3. Перемещайте карандаш к носу, пока карандаш не перестанет быть единым изображением.
4. Расположите карандаш в ближайшей точке, где он все еще представляет собой одиночное изображение.
5. Повторить 20 раз.

6. Струна Брока

Упражнение с струной Брока помогает улучшить зрительную координацию.

Для выполнения этого упражнения человеку понадобится длинная нить и несколько цветных бусинок. Они могут выполнять это упражнение как сидя, так и стоя.

1. Закрепите один конец веревки на неподвижном предмете, иначе его может удерживать другой человек.
2. Держите другой конец струны чуть ниже носа.
3. Наденьте одну бусину на нить.
4. Посмотрите прямо на бусину обоими открытыми глазами.

Если глаза работают правильно, человек должен видеть бусину и две нити в форме буквы Х.

Если один глаз закрыть, одна из нитей исчезнет, ​​значит, глаз подавляет. Если человек видит две бусины и две нити, то глаза не сходятся на бусине.

7. Карты с бочонками

Карты с бочонками — хорошее упражнение для экзотропии, разновидности косоглазия.

1. Нарисуйте три красных бочонка увеличивающихся размеров на одной стороне карты.
2. Повторить зеленым цветом на другой стороне карты.
3. Держите карту носом так, чтобы самый большой ствол находился дальше всего.
4. Смотрите на дальнюю бочку, пока она не станет одним изображением с обоими цветами, а два других изображения не удвоятся.
5. Удерживайте взгляд около 5 секунд.
6. Повторите упражнение со средним и самым маленьким изображениями.

В настоящее время мало надежных доказательств того, что упражнения для глаз действительно улучшают зрение и зрение.

Одно исследование показало, что упражнения для глаз могут помочь при проблемах с конвергенцией. Другое исследование показало, что упражнения для глаз улучшают дефицит поля зрения и стереоскопические навыки после черепно-мозговой травмы.

В одном исследовании, проведенном в 2013 году, участники, которые выполняли упражнения для глаз, были более точными в выполнении быстрых последовательных упражнений на визуальную презентацию, чем контрольная группа. Эти результаты показывают, что упражнения для глаз могут улучшить когнитивные способности при выполнении задач, требующих внимания и памяти.

Упражнение «отжимания от карандаша» оказалось эффективным средством лечения симптоматической недостаточности конвергенции.

За исключением этих нескольких случаев, исследователи не доказали, что упражнения для глаз являются эффективным средством лечения других видов нарушений зрения или интеллектуальных способностей.

Однако некоторые продукты могут быть полезны для здоровья глаз. Читайте о них здесь.

Зрительная терапия похожа на реабилитационную терапию для глаз человека.

Врач может назначить лечение зрения, которое будет адаптировано для каждого человека, чтобы помочь улучшить зрительные навыки и обработку. Зрительная терапия может использовать как сенсорную, так и двигательную деятельность.

Зрительная терапия обычно включает ряд различных инструментов, включая компьютерные программы, специальные инструменты, линзы и призмы.

Зрительная терапия может быть полезна при некоторых заболеваниях глаз, перечисленных в этой статье.

Некоторые глазные симптомы могут указывать на более серьезное заболевание. Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает любой из следующих симптомов:

• покраснение глаз
• потеря зрения
• затуманенное зрение
• боль в глазах
• двоение в глазах
• отек век
• чувствительность к свету
• головные боли, связанные с глазными симптомами

Существует не так много научных доказательств того, что упражнения для глаз помогают улучшить зрение в целом. Тем не менее, упражнения для глаз и терапия зрения могут помочь при цифровом напряжении глаз и некоторых заболеваниях глаз.

Человек может легко выполнять упражнения для глаз, такие как правило 20-20-20, цифра 8 и отжимания от карандаша в домашних условиях.

Если у человека наблюдается затуманенное зрение, покраснение глаз или боль в глазах, или у него есть проблемы со зрением, ему следует обратиться к врачу.

7 упражнений для глаз

Многие люди считают, что упражнения для глаз могут помочь улучшить зрение или вылечить заболевания глаз.

Хотя существует ограниченное количество данных, позволяющих предположить, что упражнения для глаз действительно могут улучшить зрение, упражнения для глаз могут помочь при зрительном напряжении, определенных заболеваниях глаз и общем самочувствии.

Упражнения для глаз могут быть особенно полезны для людей, которые испытывают цифровое напряжение глаз, связанное с длительным использованием компьютеров.

Читайте дальше, чтобы узнать о семи упражнениях для глаз.

Поделиться на PinterestОтведение взгляда от экрана компьютера каждые 20 минут может помочь людям с цифровым напряжением глаз.

Упражнения для глаз могут быть полезны при следующих состояниях:

• нистагм, который является нарушением движения глаз
• косоглазие, которое также является нарушением движения глаз
• амблиопия
• близорукость
• дефекты поля зрения4
• дисвергия
• проблемы
• расстройства моторики глаз
• дисфункция аккомодации
• астенопия
• недостаточность конвергенции
• дефицит поля зрения после черепно-мозговой травмы
• укачивание
• трудности в обучении

упражнения для глаз ниже.

Ниже приведены семь упражнений для глаз, которые люди могут захотеть попробовать при перечисленных выше состояниях:

1. Правило 20-20-20

Цифровое утомление глаз может стать проблемой для людей, которым необходимо весь день фокусироваться на экране компьютера во время работы.

Правило 20-20-20 помогает снизить нагрузку на глаза при просмотре цифровых изображений. Правило простое: человеку нужно смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут во время работы за компьютером.

Узнайте больше о правиле 20-20-20 здесь.

2. Изменение фокуса

Упражнение по изменению фокуса также может помочь при цифровом утомлении глаз. Людям следует выполнять это упражнение сидя.

1. Держите один палец на расстоянии нескольких дюймов от одного глаза.
2. Сфокусируйте взгляд на пальце.
3. Медленно отведите палец от лица.
4. Сфокусируйтесь на дальнем объекте, а затем снова на пальце.
5. Поднесите палец ближе к глазу.
6. Сфокусируйтесь на дальнем объекте.
7. Повторите три раза.

3. Движения глаз

Это упражнение по движению глаз также помогает при цифровой нагрузке на глаза.

1. Закройте глаза.
2. Медленно перемещайте глаза вверх, затем вниз.
3. Повторите три раза.
4. Медленно перемещайте глаза влево, затем вправо.
5. Повторите три раза.

4. Рисунок 8

Упражнение «Восьмерка» также может помочь снизить нагрузку на глаза при работе с цифровыми изображениями.

1. Сфокусируйтесь на области на полу на расстоянии около 8 футов.
2. Переместите глаза в форме восьмерки.
3. Обведите воображаемую восьмерку в течение 30 секунд, затем поменяйте направление.

5. Отжимания от карандаша

Отжимания от карандаша могут помочь людям с недостаточностью конвергенции. Врач может порекомендовать это упражнение как часть терапии зрения.

1. Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки между глазами.
2. Посмотрите на карандаш и попытайтесь сохранить его изображение, медленно перемещая его к носу.
3. Перемещайте карандаш к носу, пока карандаш не перестанет быть единым изображением.
4. Расположите карандаш в ближайшей точке, где он все еще представляет собой одиночное изображение.
5. Повторить 20 раз.

6. Струна Брока

Упражнение с струной Брока помогает улучшить зрительную координацию.

Для выполнения этого упражнения человеку понадобится длинная нить и несколько цветных бусинок. Они могут выполнять это упражнение как сидя, так и стоя.

1. Закрепите один конец веревки на неподвижном предмете, иначе его может удерживать другой человек.
2. Держите другой конец струны чуть ниже носа.
3. Наденьте одну бусину на нить.
4. Посмотрите прямо на бусину обоими открытыми глазами.

Если глаза работают правильно, человек должен видеть бусину и две нити в форме буквы Х.

Если один глаз закрыть, одна из нитей исчезнет, ​​значит, глаз подавляет. Если человек видит две бусины и две нити, то глаза не сходятся на бусине.

7. Карты с бочонками

Карты с бочонками — хорошее упражнение для экзотропии, разновидности косоглазия.

1. Нарисуйте три красных бочонка увеличивающихся размеров на одной стороне карты.
2. Повторить зеленым цветом на другой стороне карты.
3. Держите карту носом так, чтобы самый большой ствол находился дальше всего.
4. Смотрите на дальнюю бочку, пока она не станет одним изображением с обоими цветами, а два других изображения не удвоятся.
5. Удерживайте взгляд около 5 секунд.
6. Повторите упражнение со средним и самым маленьким изображениями.

В настоящее время мало надежных доказательств того, что упражнения для глаз действительно улучшают зрение и зрение.

Одно исследование показало, что упражнения для глаз могут помочь при проблемах с конвергенцией. Другое исследование показало, что упражнения для глаз улучшают дефицит поля зрения и стереоскопические навыки после черепно-мозговой травмы.

В одном исследовании, проведенном в 2013 году, участники, которые выполняли упражнения для глаз, были более точными в выполнении быстрых последовательных упражнений на визуальную презентацию, чем контрольная группа. Эти результаты показывают, что упражнения для глаз могут улучшить когнитивные способности при выполнении задач, требующих внимания и памяти.

Упражнение «отжимания от карандаша» оказалось эффективным средством лечения симптоматической недостаточности конвергенции.

За исключением этих нескольких случаев, исследователи не доказали, что упражнения для глаз являются эффективным средством лечения других видов нарушений зрения или интеллектуальных способностей.

Однако некоторые продукты могут быть полезны для здоровья глаз. Читайте о них здесь.

Зрительная терапия похожа на реабилитационную терапию для глаз человека.

Врач может назначить лечение зрения, которое будет адаптировано для каждого человека, чтобы помочь улучшить зрительные навыки и обработку. Зрительная терапия может использовать как сенсорную, так и двигательную деятельность.

Зрительная терапия обычно включает ряд различных инструментов, включая компьютерные программы, специальные инструменты, линзы и призмы.

Зрительная терапия может быть полезна при некоторых заболеваниях глаз, перечисленных в этой статье.

Некоторые глазные симптомы могут указывать на более серьезное заболевание. Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает любой из следующих симптомов:

• покраснение глаз
• потеря зрения
• затуманенное зрение
• боль в глазах
• двоение в глазах
• отек век
• чувствительность к свету
• головные боли, связанные с глазными симптомами

Существует не так много научных доказательств того, что упражнения для глаз помогают улучшить зрение в целом. Тем не менее, упражнения для глаз и терапия зрения могут помочь при цифровом напряжении глаз и некоторых заболеваниях глаз.

Человек может легко выполнять упражнения для глаз, такие как правило 20-20-20, цифра 8 и отжимания от карандаша в домашних условиях.

Если у человека наблюдается затуманенное зрение, покраснение глаз или боль в глазах, или у него есть проблемы со зрением, ему следует обратиться к врачу.

7 упражнений для глаз

Многие люди считают, что упражнения для глаз могут помочь улучшить зрение или вылечить заболевания глаз.

Хотя существует ограниченное количество данных, позволяющих предположить, что упражнения для глаз действительно могут улучшить зрение, упражнения для глаз могут помочь при зрительном напряжении, определенных заболеваниях глаз и общем самочувствии.

Упражнения для глаз могут быть особенно полезны для людей, которые испытывают цифровое напряжение глаз, связанное с длительным использованием компьютеров.

Читайте дальше, чтобы узнать о семи упражнениях для глаз.

Поделиться на PinterestОтведение взгляда от экрана компьютера каждые 20 минут может помочь людям с цифровым напряжением глаз.

Упражнения для глаз могут быть полезны при следующих состояниях:

• нистагм, который является нарушением движения глаз
• косоглазие, которое также является нарушением движения глаз
• амблиопия
• близорукость
• дефекты поля зрения4
• дисвергия
• проблемы
• расстройства моторики глаз
• дисфункция аккомодации
• астенопия
• недостаточность конвергенции
• дефицит поля зрения после черепно-мозговой травмы
• укачивание
• трудности в обучении

упражнения для глаз ниже.

Ниже приведены семь упражнений для глаз, которые люди могут захотеть попробовать при перечисленных выше состояниях:

1. Правило 20-20-20

Цифровое утомление глаз может стать проблемой для людей, которым необходимо весь день фокусироваться на экране компьютера во время работы.

Правило 20-20-20 помогает снизить нагрузку на глаза при просмотре цифровых изображений. Правило простое: человеку нужно смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут во время работы за компьютером.

Узнайте больше о правиле 20-20-20 здесь.

2. Изменение фокуса

Упражнение по изменению фокуса также может помочь при цифровом утомлении глаз. Людям следует выполнять это упражнение сидя.

1. Держите один палец на расстоянии нескольких дюймов от одного глаза.
2. Сфокусируйте взгляд на пальце.
3. Медленно отведите палец от лица.
4. Сфокусируйтесь на дальнем объекте, а затем снова на пальце.
5. Поднесите палец ближе к глазу.
6. Сфокусируйтесь на дальнем объекте.
7. Повторите три раза.

3. Движения глаз

Это упражнение по движению глаз также помогает при цифровой нагрузке на глаза.

1. Закройте глаза.
2. Медленно перемещайте глаза вверх, затем вниз.
3. Повторите три раза.
4. Медленно перемещайте глаза влево, затем вправо.
5. Повторите три раза.

4. Рисунок 8

Упражнение «Восьмерка» также может помочь снизить нагрузку на глаза при работе с цифровыми изображениями.

1. Сфокусируйтесь на области на полу на расстоянии около 8 футов.
2. Переместите глаза в форме восьмерки.
3. Обведите воображаемую восьмерку в течение 30 секунд, затем поменяйте направление.

5. Отжимания от карандаша

Отжимания от карандаша могут помочь людям с недостаточностью конвергенции. Врач может порекомендовать это упражнение как часть терапии зрения.

1. Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки между глазами.
2. Посмотрите на карандаш и попытайтесь сохранить его изображение, медленно перемещая его к носу.
3. Перемещайте карандаш к носу, пока карандаш не перестанет быть единым изображением.
4. Расположите карандаш в ближайшей точке, где он все еще представляет собой одиночное изображение.
5. Повторить 20 раз.

6. Струна Брока

Упражнение с струной Брока помогает улучшить зрительную координацию.

Для выполнения этого упражнения человеку понадобится длинная нить и несколько цветных бусинок. Они могут выполнять это упражнение как сидя, так и стоя.

1. Закрепите один конец веревки на неподвижном предмете, иначе его может удерживать другой человек.
2. Держите другой конец струны чуть ниже носа.
3. Наденьте одну бусину на нить.
4. Посмотрите прямо на бусину обоими открытыми глазами.

Если глаза работают правильно, человек должен видеть бусину и две нити в форме буквы Х.

Если один глаз закрыть, одна из нитей исчезнет, ​​значит, глаз подавляет. Если человек видит две бусины и две нити, то глаза не сходятся на бусине.

7. Карты с бочонками

Карты с бочонками — хорошее упражнение для экзотропии, разновидности косоглазия.

1. Нарисуйте три красных бочонка увеличивающихся размеров на одной стороне карты.
2. Повторить зеленым цветом на другой стороне карты.
3. Держите карту носом так, чтобы самый большой ствол находился дальше всего.
4. Смотрите на дальнюю бочку, пока она не станет одним изображением с обоими цветами, а два других изображения не удвоятся.
5. Удерживайте взгляд около 5 секунд.
6. Повторите упражнение со средним и самым маленьким изображениями.

В настоящее время мало надежных доказательств того, что упражнения для глаз действительно улучшают зрение и зрение.

Одно исследование показало, что упражнения для глаз могут помочь при проблемах с конвергенцией. Другое исследование показало, что упражнения для глаз улучшают дефицит поля зрения и стереоскопические навыки после черепно-мозговой травмы.

В одном исследовании, проведенном в 2013 году, участники, которые выполняли упражнения для глаз, были более точными в выполнении быстрых последовательных упражнений на визуальную презентацию, чем контрольная группа. Эти результаты показывают, что упражнения для глаз могут улучшить когнитивные способности при выполнении задач, требующих внимания и памяти.

Упражнение «отжимания от карандаша» оказалось эффективным средством лечения симптоматической недостаточности конвергенции.

За исключением этих нескольких случаев, исследователи не доказали, что упражнения для глаз являются эффективным средством лечения других видов нарушений зрения или интеллектуальных способностей.

Однако некоторые продукты могут быть полезны для здоровья глаз. Читайте о них здесь.

Зрительная терапия похожа на реабилитационную терапию для глаз человека.

Врач может назначить лечение зрения, которое будет адаптировано для каждого человека, чтобы помочь улучшить зрительные навыки и обработку. Зрительная терапия может использовать как сенсорную, так и двигательную деятельность.

Зрительная терапия обычно включает ряд различных инструментов, включая компьютерные программы, специальные инструменты, линзы и призмы.

Зрительная терапия может быть полезна при некоторых заболеваниях глаз, перечисленных в этой статье.

Некоторые глазные симптомы могут указывать на более серьезное заболевание. Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает любой из следующих симптомов:

• покраснение глаз
• потеря зрения
• затуманенное зрение
• боль в глазах
• двоение в глазах
• отек век
• чувствительность к свету
• головные боли, связанные с глазными симптомами

Существует не так много научных доказательств того, что упражнения для глаз помогают улучшить зрение в целом. Тем не менее, упражнения для глаз и терапия зрения могут помочь при цифровом напряжении глаз и некоторых заболеваниях глаз.

Человек может легко выполнять упражнения для глаз, такие как правило 20-20-20, цифра 8 и отжимания от карандаша в домашних условиях.

Если у человека наблюдается затуманенное зрение, покраснение глаз или боль в глазах, или у него есть проблемы со зрением, ему следует обратиться к врачу.

Упражнения для глаз при астигматизме: 9 способов улучшить зрение

Страдаете ли вы от напряжения глаз, нечеткости зрения, головных болей, повышенной чувствительности к яркому свету, усталости глаз или трудностей с концентрацией внимания? Когда ваши глаза устают, но им все еще нужно работать, вы можете выполнить ряд упражнений для глаз, которые помогут улучшить зрение и снять напряжение.

Наши глаза нуждаются в регулярных упражнениях, чтобы оставаться здоровыми, как и любые другие мышцы тела. Упражнения для глаз предназначены для укрепления глазных мышц, улучшения внимания, движений глаз и стимуляции зрительного центра головного мозга. Однако при стандартных проблемах со зрением, таких как дальнозоркость или близорукость, это в значительной степени связано с формой глазного яблока, поэтому упражнения для глаз не являются решением!

Хотя нет существенных доказательств того, что упражнения для глаз улучшают ваше зрение, они могут помочь противодействовать существующим проблемам с глазами и сохранить ваше текущее зрение.

Ближняя и дальняя фокусировка

Это особенно полезно для тех, кто носит очки. Когда люди зависят от очков, их глаза становятся ленивыми, что в конечном итоге приводит к ослаблению их глазных мышц, поэтому это упражнение поможет укрепить мышцы ваших глаз. Поместите большой палец примерно на 10 дюймов перед собой и сосредоточьтесь на нем в течение 10-15 секунд. Затем сфокусируйтесь на другом объекте, который находится примерно в 10-20 футах от вас, не двигая головой в течение того же времени. Переключайтесь между фокусировкой на большом пальце и на объекте в 10-20 футах перед вами.

Ладонь глаза

Пальмирование глаз делается для снятия напряжения вокруг глаз и как способ расслабить глаза, если, например, вы проводите большую часть дня за экраном компьютера. Положите руки на глаза ладонями и убедитесь, что свет не проходит. Оставьте их там на несколько минут, чтобы расслабиться. Это может показаться не таким уж большим упражнением, но если вы остановитесь и будете делать это упражнение каждый раз, когда почувствуете усталость глаз, это может существенно изменить ваш рабочий день.

Восьмерка

Помогает тренировать глазные мышцы и повышает их гибкость. Простой, но эффективный, все, что нужно, это представить перед собой гигантскую восьмерку. Медленно обведите глазами восьмерку. Продолжайте отслеживать его в одну сторону в течение минуты, а затем в другую сторону в течение минуты.

Увеличение и уменьшение масштаба

Возьмите ручку и держите ее на расстоянии вытянутой руки, убедившись, что ручка находится на уровне глаз. Сосредоточьтесь на кончике пера, поднося его ближе к глазам. Остановитесь, когда вы окажетесь на расстоянии примерно шести дюймов от своего лица, и сосредоточьтесь на кончике, когда вы вернете его на расстояние вытянутой руки. Не забывайте делать это медленно и сосредоточьтесь на кончике пера. Повторить около 10 раз.

Есть также много детских проблем со зрением, которые можно решить с помощью упражнений для глаз. При таких состояниях, как амблиопия, также известная как «ленивый глаз» (ухудшение зрения на один глаз из-за преимущественного использования другого глаза), могут помочь глазные упражнения. Ниже приведены несколько действительно простых упражнений, которым вы можете научить своих детей, чтобы помочь им понять важность ухода за глазами.

Глазное письмо

Поставьте ребенка лицом к пустой стене и попросите его написать что-нибудь только глазами. Не позволяйте ребенку двигать головой, чтобы сделать это. Движение только глазами в форме множества разных букв действительно может укрепить глазные мышцы.

Упражнение на отслеживание

Дети, которым сложно пропускать слова, менять порядок букв или терять место во время чтения, получат пользу от этого. Привяжите к веревке надувной мяч или другой небольшой предмет. Повесьте его так, чтобы он был даже у носа вашего ребенка, и попросите его или ее смотреть на мяч, когда вы качаете его слева направо. Ваш ребенок должен следить за мячом только глазами!

Упражнение с часами

Попросите ребенка представить себе большие часы, затем произнесите число и попросите его или ее посмотреть, где оно должно быть на часах. Повторите это не менее 10 раз и не забудьте сказать своему ребенку, что он может использовать только свои глаза.

Раскраска

В сочетании с повязкой на глаз работа с раскрасками — эффективный способ укрепить ленивый глаз. Постарайтесь заставить их оставаться в пределах линий, оставляя открытым только слабый глаз, так как это помогает тренировать глаз, чтобы он стал сильнее. Это идеальное упражнение для детей, потому что они будут воспринимать его как нечто забавное, не осознавая, что это упражнение.

Игра памяти

Эти виды упражнений можно найти в Интернете, и они особенно интересны для детей, что делает их полезными для детей с астигматизмом. Целью этих игр является увеличение зрительной памяти вашего ребенка. В большинстве игр кратко показывают картинку, а затем ребенок должен постараться запомнить о ней как можно больше.

Выполнение этих шагов не гарантирует идеального зрения на протяжении всей жизни, но эти упражнения, ведение здорового образа жизни и регулярные проверки зрения, безусловно, снизят риск развития проблемы со зрением, которую в противном случае можно было бы предотвратить.

8 лучших упражнений для глаз при астигматизме

14 ноября 2018 г.

Астигматизм — очень распространенное заболевание глаз, которое влияет на ваше зрение. Поражаются мышцы вокруг глаз, и они вызывают чрезмерную нагрузку на роговицу. Этот стресс приводит к тому, что роговица теряет свою форму, что, в свою очередь, вызывает нечеткость зрения. Другие симптомы астигматизма включают двоение в глазах, зрительное напряжение, раздражение глаз и головные боли.

Астигматизм может быть преобладающим при рождении или может быть результатом травмы, врожденных заболеваний или операции на глазах. Состояние может быть очень раздражающим, так как оно усложняет простую задачу, такую ​​как чтение книги. Тем не менее, 90 873 существуют естественные способы лечения астигматизма, и одним из них являются упражнения для глаз.

Польза упражнений для глаз при астигматизме

Это может показаться невероятным, но это правда. Известно, что упражнения для глаз лечат астигматизм зрения. Как и другие мышцы нашего тела, мышцы глаз работают по простой логике; вам нужно их использовать, иначе вы их потеряете. Поэтому очень важно, чтобы ваши глазные мышцы были активны в течение дня. Просто глядя прямо в экран компьютера или на дорогу впереди во время вождения, мышцы не тренируются в полной мере. Необходимы дополнительные упражнения для глаз. Ниже приведены некоторые преимущества упражнений для глаз:

• Помогают снять стресс.
• Укрепляют глаза и расслабляют глазные мышцы.
• Они улучшают зрение со временем или всего за 1–4 недели.

Ниже приведены 8 упражнений, которые можно выполнять дома для лечения астигматизма.

Упражнение 1. Расслабление прямых мышц

Польза: Это упражнение расслабляет прямые мышцы, что снижает нагрузку на роговицу, а также укрепляет мышцы вокруг глаз. Делать это нужно от 2 до 4 раз в день.
Упражнение следует выполнять в несколько этапов:

1. Поместите большой палец на нос под углом 90 градусов.
2. Переместите его по часовой стрелке в положение «12 часов». Держите его там 2-3 секунды, а затем верните обратно. Убедитесь, что ваши глаза следуют за вашим большим пальцем.
3. Теперь переместите большой палец в положение «1 час», удерживайте его там 2-3 секунды и верните в исходное положение (угол 90 градусов).
4. Повторите это для всех положений часов.
5. Не забывайте правильно дышать во время этого упражнения.

Упражнение 2. Массаж глаз

Польза: Это упражнение восстанавливает форму роговицы.
Упражнение следует выполнять в несколько этапов:

1. Закройте глаза и положите два пальца на каждое веко.
2. Слегка надавливая, медленно двигайте пальцами круговыми движениями сверху вниз и справа налево.
3. Двигайте пальцами как по часовой, так и против часовой стрелки.
4. Повторяйте 10–15 раз от 2 до 4 раз в день.

Упражнение 3. Чтение

Польза : Это упражнение помогает снять напряжение и давление, вызванное астигматизмом, и должно выполняться от 2 до 4 раз в день.

Упражнение следует выполнять в следующем порядке:

1. Вытащите книгу.
2. Поместите объект рядом с ним. Прочитав абзац из книги, сосредоточьтесь на объекте.
3. Продолжайте делать это, пока ваши глаза не начнут уставать.

Упражнение 4: Прорывы зрения

Польза: Это упражнение снимает напряжение и напряжение глаз.
Упражнение следует выполнять в несколько этапов:

1. Отвлекитесь от письма, чтения или просмотра компьютера.
2. Сосредоточьтесь на других объектах на расстоянии не менее 20 секунд
3. Повторяйте это упражнение как можно больше раз в день.

Упражнение 5. Наклоны головы

Польза: Это упражнение помогает экстраокулярным мышцам регулировать силу, которую они оказывают на глазное яблоко.
Упражнение следует выполнять в несколько этапов:

1. Посмотрите в зеркало, чтобы узнать, наклоняете ли вы голову в одну сторону.
2. Каждый день проводите время, сознательно пытаясь наклонить голову в противоположную сторону.

Упражнение 6 . Йога для глаз

Преимущество : Йога для глаз имеет несколько преимуществ, включая укрепление глазных мышц, усиление внимания и улучшение зрения.
Упражнение следует выполнять в несколько этапов:

1. Держите осанку прямо. Встаньте, сядьте на стул или на пол.
2. Закройте глаза, дышите, концентрируясь на глазах.
3. Медленно начните двигать глазами из стороны в сторону.
4. Делайте это упражнение несколько раз в день.

Упражнение 7 . Мигание

Преимущество : Мигание увлажняет глаза, что позволяет лучше сосредоточиться. Это также снижает нагрузку на глаза, сохраняя их свежими.
Упражнение следует выполнять в несколько этапов:

1. Установите 2-минутный таймер.
2. Мигать каждые 3-4 секунды.
3. Выполняйте это упражнение не менее 4 раз в день.

Упражнение 8 . Рисунок 8

Польза : Это упражнение помогает вашим глазам восстановить силу и стать более гибкими.
Упражнение следует выполнять в несколько этапов:

1. Посмотрите на расстояние 10 футов от ваших глаз.
2. Представьте число 8.
3. Проведите глазами по фигуре в течение 2 минут.
4. То же самое в обратном порядке в течение 2 минут.

Каждое упомянутое выше упражнение предназначено для улучшения напряжения и давления на глазные мышцы.