Гимнастика бубновского для начинающих видео онлайн смотреть бесплатно: Янгл — Агрегатор поиска в интернете

Центр доктора Бубновского на метро Дунайская отзывы, фото, цены, телефон и адрес — Медицинские центры — Санкт-Петербург

/ 7 отзывов

Откроется через 11 ч. 2 мин.

Вы владелец?

Описание

Мы решаем проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Метод профессора Бубновского — кинезитерапия — защищен патентами и свидетельствами. Уникальная методика восстановления и сохранения здоровья через правильное движение. Никаких таблеток!

Система Бубновского на использовании собственных сил организма, разработаны конструкции уникальных тренажеров МТБ.

В нашем центре можно вылечить межпозвоночные грыжи, остеохондроз, артрозы, артриты, радикулит, болезни Бехтерева и пр. Эффективная методика лечения подойдет для восстановления после травм и операций, также проводятся профилактические занятия для будущих мам — укрепление мышечно-связочного корсета перед беременностью, профилактика дисфункции яичников и опущения тазовых органов.

В центре работают высококвалифицированные специалисты с отличной профильной подготовкой, многолетним практическим опытом. Они регулярно совершенствуются, проходят переобучение в Институте современной кинезитерапии и физической реабилитации, участвуют в семинарах и тренингах.

Во время первичного приема выполняется тщательное обследование пациента, назначается индивидуальная программа лечения, состоящая из специальных тренировок, массажа, других процедур. Занятия проходят с инструктором, который регулирует нагрузки и учит правильно выполнять упражнения.

В клинике работают с подростками, людьми преклонного возраста, каждого клиента окружают заботой и вниманием, создают комфортные условия, необходимые для скорейшего выздоровления.

В центре доктора Бубновского вы сможете победить свое заболевание без таблеток и хирургического вмешательства.

Телефон

+7 (812) 507-25-… — показать +7 (812) 507-15-.

до м. Дунайская — 1.4 км

Проложить маршрут

Пешком от ст.м. Купчино минут 15—20… — показать как добраться

Пешком от ст.м. Купчино минут 15—20 или транспорт: от ст. м. Купчино — Автобус 54, 159, Троллейбус 39, Маршрутное такси К45, К82, К388, К53, К53А, К16

Время работы

Пн-пт: 09:00—22:00; сб: 09:00—17:00
по предварительной записи: пн-сб

Информация

Юридическое название: ООО «Санкт-Петербургский Центр Кинезитерапии»

Сертификаты и документы

Вы владелец?

• Получить доступ
• Получить виджет
• Сообщить об ошибке

30 фотографий центра доктора Бубновского на метро Дунайская

Специалисты центра доктора Бубновского на метро Дунайская

• 5daf","ev_sourceType":"corp","ev_sourceId":"57460b9840c088c4398b8f3b.09bc"}}» data-object_id=»5ddce0805dcd4d1c181240e6.5daf»>
• Сергей Борисович Миронов 

  Стаж 9 лет • Врач спортивной медицины, кинезиолог, кинезитерапевт

  9 отзывов

  Отличный специалист

Показать еще

• Поиск:

• Специальность

• Стаж ЛюбойОт 5 летОт 15 лет

• Детский

Видео о центре доктора Бубновского на метро Дунайская

Похожие медицинские центры

Все отзывы подряд 7

Сортировать: по дате по оценке по популярности С фото

Интересная история

При проблемах с опорно-двигательным аппаратом обращайтесь в центр доктора Бубновского рядом со станцией метро «Купчино», где вам будут рады помочь вернуться к активному образу жизни, забыть о боли. Здесь занимаются лечением и профилактикой заболеваний позвоночника, суставов. Ведется прием по таким направлениям как общая терапия, неврология, кинезитерапия. Метод С.М. Бубновского, применяемый в центре, защищен патентами и свидетельствами. Профессором, доктором медицинских наук создана система исцеления и реабилитации, основанная на использовании собственных сил организма, разработаны конструкции уникальных тренажеров. Эффективность кинезитерапии доказана при лечении межпозвонковых грыж, остеохондроза, люмбаго, радикулита, болезни Бехтерева, артрозов, артритов и пр. В центре доктора Бубновского вы сможете победить свое заболевание, не прибегая к медикаментозному лечению и хирургическому вмешательству.

Часто задаваемые вопросы о Центре доктора Бубновского

• По какому адресу находится Центр доктора Бубновского?

  org/Answer»> Центр доктора Бубновского располагается по адресу Россия, Санкт-Петербург, Купчинская улица, 4к4.

• Какой номер телефона у Центра доктора Бубновского?

  Звонки принимаются по номеру +7 (812) 507-25-55.

• В каком режиме работает Центр доктора Бубновского?

  График работы с клиентами следующий: Пн-пт: 09:00 — 22:00; сб: 09:00 — 17:00; по предварительной записи: пн-сб.

• Как пользователи сайта Zoon.ru оценивают Центр доктора Бубновского?

  org/Answer»> В среднем заведение оценивается клиентами на 3.7. Вы можете прочесть отзывы о Центре доктора Бубновского , чтобы узнать мнения других людей и описать свои впечатления!

• Как можно узнать цены на услуги в данной организации?

  Это можно сделать на странице с услугами и ценами Центра доктора Бубновского.

• Где найти перечень специалистов, работающих в Центре доктора Бубновского, ознакомиться с их квалификацией?

  Здесь работают Юрий Евгеньевич, Сергей Борисович, Сергей Алексеевич и другие. На странице о специалистах Центра доктора Бубновского вы можете найти более подробную информацию: стаж, возраст, оценки и др.

• Какие доктора ведут приём в Центре доктора Бубновского?

  Здесь пациентов принимают травматолог, терапевт, невролог, а также ортопед.

• Можно ли доверять информации на странице Центра доктора Бубновского на Zoon.ru?

  Zoon.ru старается размещать максимально точную и свежую информацию о заведениях. Если вы видите неточность и/или являетесь представителем данного заведения, то, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Информация, предназначена для ознакомления и не заменяет квалифицированную медицинскую помощь. Проконсультируйтесь с врачом!

Средняя оценка — 3,7 на основании 7 отзывов и 31 оценки

Записаться на приём в центр доктора Бубновского на Купчинской улице по телефону: +7 (812) 507-25-55.

Гимнастика Бубновского для начинающих в домашних условиях

Гимнастика Бубновского для начинающих подойдет как тем, кто уже столкнулся с ортопедическими проблемами, так и тем, кто просто хочет заботиться о своем здоровье.

Название методики у многих на слуху, но мало кто представляет, что она дает и как правильно выполнять гимнастические упражнения.

Содержание

1. Для чего нужна гимнастика
2. Виды гимнастики
3. Правила выполнения
4. Какого ждать результата
5. Упражнения
6. Гимнастика для беременных

Для чего нужна гимнастика

Упражнения по Бубновскому помогают разработать суставы и позвоночник, что приводит к улучшению их подвижности и открытии резервных возможностей организма.

Занятия идеально подходят для борьбы с гиподинамией и профилактики заболеваний, которые вызваны малоподвижным образом жизни.

Упражнения Сергея Михайловича при регулярных занятиях способны вылечить костные и мышечные заболевания. Бубновский для оздоровления позвоночника и суставов разработал и создал специальный силовой тренажер, однако многие упражнения можно выполнять в домашних условиях и без него.

Преимущество гимнастики в том, что она подходит всем – пожилым, детям, здоровым и людям с обострениями. Лечебная зарядка Бубновского разрешена при остеохондрозе, межпозвонковой грыже, артрозе, сколиозе и других заболеваниях костной системы.

Упражнения этого доктора отличаются от обычной лфк тем, что они доступны каждому и практически на любой территории. Кроме того, занятия на тренажере укрепляют мышечный корсет, что очень важно для здоровья позвоночника.

Для каждой категории пациентов разработана своя методика. Некоторые комплексы учитывают наличие сопутствующих заболеваний и патологий внутренних органов.

Виды гимнастики

Гимнастика Бубновского делится на два основных вида:

Название	Описание
Адаптивная	Больше подходит для начинающих. Адаптационный комплекс упражнений дает возможность размять свое тело и постепенно приучить его к физическим нагрузкам. Несмотря на легкость занятий, они приводят к положительному результату и уменьшают болевые ощущения. Комплекс упражнений обычно выполняют на тренажере в лечебном центре, однако есть возможность заниматься и дома.
Суставная	Хорошо подходит для тренированного тела, так как включает более сложные упражнения и интенсивные нагрузки. Цель метода состоит в увеличении подвижности позвоночника и суставов. Как правило, конкретные движения советует доктор или специалист лечебного центра индивидуально для каждого больного. При этом учитывается его возраст, сопутствующие патологии, уровень физической подготовки.

Правила выполнения

Любая лфк и методика Бубновского будут эффективны только при соблюдении следующих 3 правил:

• Заниматься нужно регулярно;
• Нагрузка увеличивается постепенно, чтобы дать возможность организму окрепнуть и втянуться в новый ритм;
• Следует держать умеренный тепм, который соблюдается и в дыхании.

При этом, методика не рекомендуется:

• После инсульта;
• При онкологии или заболеваниях крови;
• В раннем периоде после операций;
• При переломах или незаживших разрывов связок;
• При эпилепсии.

Какого ждать результата

Занятия по адаптированной системе доктора приводит к таким положительным эффектам:

• Снятию мышечных спазмов в различных отделах позвоночника;
• Повышению эластичности и силы мышц;
• Улучшению подвижности суставов и повышению гибкости;
• Уменьшению отеков;
• Активизации обменных процессов и кровообращения в зоне патологии;
• Общему оздоровлению, в том числе и психоэмоциональной стабильности.

Упражнения

Ниже приведено несколько примеров упражнений по системе доктора Бубновского, которые можно проводить в домашней обстановке:

• Встаньте на колени и упритесь ладонями в пол. Выполняйте ходьбу на коленях, максимально вытягивая руки, около 30 минут. Результатом станет распрямление позвоночника и растяжение мышц спины;
• В положении на четвереньках максимально прогибайте и выгибайте спину. Прогиб делается на вдохе, упражнение нужно повторить 20 раз. Такая гимнастика тренирует мышцы спины и полезна при остеохондрозе;
• Ложитесь на спину и подложите под поясницу валик. Ноги должны быть согнуты в коленях. Старайтесь согнуть туловище в грудном отделе, чтобы локти коснулись коленей. Упражнение хорошо растягивает связки позвоночника.
• Ложитесь ровно на спину и вытяните руки вдоль туловища. По очереди поднимайте руки и кладите их на паркет выше головы. Затем поднимите руку и положите ее на пол в сторону под прямым углом. Упражнение помогает разработать плечевой сустав и разогреть мышцы.
• Выполняйте отжимания от пола, сгибая руки до угла в 90 градусов. Можно выполнять, опираясь на колени или стопы ног. Упражнение тренирует многие группы мышц, а также улучшает кровообращение в верхнем отделе позвоночника.

Помните, что боль в мышцах после первых нескольких занятий является нормой.

Через время мышцы окрепнут и заниматься по системе Сергея Михайловича станет легче. В интернете есть много обучающих видео по гимнастике Бубновского для начинающих, которые можно смотреть онлайн или скачать бесплатно.

Даже самые ленивые смогут найти подходящие для себя уроки. Уже через месяц вы заметите положительный эффект от ежедневных утренних занятий.

Гимнастика для беременных

Во время беременности рекомендуется вести умеренно активный образ жизни.

Будущие мамы из-за физиологических изменений постоянно испытывают дискомфорт, боли в спине и ухудшение работы внутренних органов. Упражнения для беременных помогут легче перенести период ожидания малыша и сам процесс родов.

Регулярная физическая активность должна включать спокойные движения, которые хорошо сочетаются с дыхательной гимнастикой.

Силовые нагрузки запрещены, но обычной физкультурой можно заниматься в любом триместре.

Акцент для таких пациенток делается на укрепление мышц промежности, повышение тонуса сосудов и предотвращение отеков.

Исходное положение в упражнениях для будущих мам может быть стоя на четвереньках или сидя.

Это могут быть поочередные наклоны к ногам в положении сидя, которые помогают растянуть икроножные мышцы, или легкое потягивание лежа на боку для снятия нагрузки с позвоночника.

Укрепить тазовые мышцы и улучшить кровообращение помогут занятия на фитболе.

После родов восстановить форму можно упражнениями с эластичной лентой. Один конец ленты фиксируется к неподвижному предмету, а второй притягивается к поясу двумя руками, при этом нагрузка должна идти на мышцы спины.

Для тренировки поясницы каждый конец эластичной ленты берут в руку, а ногами становятся на ее середину. Длину снаряда нужно отрегулировать так, чтобы при небольшом наклоне корпуса вперед, лента была натянута.

Мышцы поясницы тренируются разгибанием спины и нагрузкой от сопротивления эластика.

Упражнения Бубновского полезны не только для всех категорий людей, но и для всех групп мышц. Вы можете тренировать спину, бока, пресс или ноги.

Регулярные занятия увеличивают выносливость организма и открывают скрытые резервы. При этом общее самочувствие человека улучшается.

Активизация кровообращения во время упражнений приводит к тому, что организм сам борется с существующими патологическими процессами и быстрее восстанавливает пораженные органы и ткани.

Очень быстро вы заметите положительный эффект не только в плане физического здоровья, но и значительное улучшение эмоционального состояния и внешнего вида.