Урок красоты. Я себя слепила…. Из того, что было!
Народная мудрость
Прежде, чем приступать к занятиям гимнастикой, давай вспомним, что мы знаем о физкультуре вообще, и о некоторых простых правилах. Помни, что физкультурой или неграмотной диетой ты можешь нанести себе вред.
Спорт и фитнес
Фитнес, в современном понимании, оформился не так давно. Фитнес — это образ жизни, направленный на улучшение самочувствия и физического состояния человека. Фитнес в обязательном порядке включает занятия физкультурой и любительским спортом, а также подразумевает особое внимание к режиму питания и качеству пищи. Фитнес возник и развился в противовес огромному количеству «сидячих» работ и гиподинамии.
Профессиональные занятия спортом (или занятия профессиональным спортом, как больше нравится) — это постоянные узкоцелевые тренировки и участие в спортивных соревнованиях. В большинстве случаев, спорт не так полезен для самочувствия человека, как фитнес. Вопреки устоявшемуся мнению, спортсмен — далеко не образец здоровья! Тяжелоатлеты традиционно «сажают» на сверхнагрузках позвоночник и суставы, гимнастки болеют артритами и артрозами, варикозным расширением вен.
Фитнес всегда полезен, чрезмерные спортивные нагрузки почти всегда вредны.
Создавая и поддерживая в отличной форме талию, мы остаемся в рамках фитнеса.
Тренировка и зарядка
В пределах родной комнаты ты можешь получить целых три вида спортивной нагрузки. Это может быть утренняя зарядка, которая влияет на тонус, состояние суставов и самочувствие в целом, но довольно мало — на обхват талии. Ты также можешь устроить себе занятие гимнастикой или целевую тренировку.
Зарядка — утренняя гимнастика. Цель зарядки — пробудить тело, разогреть его и подготовить к нагрузкам, которые предстоят в течение дня. Утренней зарядкой следует заниматься не меньше 20 минут, и за это время хотя бы один раз вспотеть, а пульс довести до 120 ударов в минуту. Если эти требования выполнены, зарядка была сделана правильно. Зарядка, которую вы выполняете в течение дня (например, производственная гимнастика) классифицируется как разминка. Кстати, утренняя зарядка может включать лечебные упражнения для проблемных зон.
Гимнастика — занятия продолжительностью от 20 до 60 минут. Гимнастику можно выполнять каждый день, но упражнения для нее подбирают таким образом, чтобы проработать все суставы и все группы мышц. В результате 40-минутных занятий гимнастикой необходимо должны вспотеть и довести пульс примерно до 120 ударов (удвоить).
Тренировка — целевое интенсивное занятие, посвященное определенной проблемной зоне (в нашем случае — талии), или определенному виду спорта. Основная часть тренировки — без подготовительной и заключительной частей — должна составлять не менее часа.
Чтобы добиться тонкой и гибкой талии, мы рекомендуем включить упражнения на основные группы мышц пресса и спины во все виды твоих занятий фитнесом.
Каждый день с утра, во время утренней зарядки, тебе нужно сделать три-четыре несложных упражнения, два или три раза в неделю позаниматься гимнастикой, чтобы добиться гармоничного развития всех основных групп мышц, и дважды в неделю — как следует потренироваться, использовав все упражнения в достаточном количестве сетов и повторений.
Основные виды нагрузок
Кардиотренировки. Кардиотренировки — «тренировки для сердца». Классические кардиотренировки — бег трусцой, танцы, велотренажер, продолжительная пешая ходьба в довольно быстром темпе. Однако, практически любая тренировка, долго (не менее 20 минут) выполняющаяся в одном и том же темпе, может быть отнесена к кардиотренировкам. Кардиотренировки необходимы всем.
Аэробные тренировки — обязательно включают в себя кардиотренировку и гимнастику. Кардиотренировки доступны даже человеку, перенесшему инфаркт, аэробные тренировки — преимущественно здоровым людям, улучшающим свою форму. Во время аэробных тренировок происходит интенсивное сжигание накопленных запасов — сначала запасов глюкозы в крови, а потом (на фоне более легкого, чем обычно, питания) жировых калорий. Систематические аэробные тренировки могут ускорить твой метаболизм, улучшить состояние здоровья и фигуры.
Гимнастика. Тренировка, развивающая мышцы и повышающая тонус. Гимнастика бывает тоническая (работа с весом твоего собственного тела, самый обычный вид домашних тренировок), с утяжелением (пример — бодибилдинг, однако занятие на тренажерах — не совсем гимнастика), на растяжку (стретчинг), которая выполняется ради гибкости, пластичности и скорости реакции.
Считается, что для создания гармоничного тела и женщине, и мужчине требуются все виды тренировок — аэробные, силовые, на растяжку и самая обычная широкоамплитудная гимнастика, позволяющая предотвращать остеохондроз и другие заболевания суставов.
Не бойся занятий с утяжелением. После аэробной тренировки сжигание жира сразу же прекращается, а после силовой — продолжается в течение суток, так как идет активное наращивание мышечной массы. Гантель — наш друг и товарищ!
Структура тренировки
Начинается любая физкультура с разминки. Цель разминки — подготовить организм к нагрузке, перестроить его на рабочий лад. Во время разминки можно: выполнять танцевальные и аэробные упражнения, постараться «позвать» каждый сустав, каждую мышцу. Нельзя: делать упражнения на растяжку большой амплитуды, силовые упражнения с утяжелением. Если как следует не подготовить тело к нагрузке, угрозе подвергаются суставы и мышцы, а они у нас в одном комплекте без запасных частей.
Примерный комплекс разминки, рассчитанный на 5 — 10 минут, можно составить из следующих несложных упражнений:
Ходьба на месте, бег на месте, бег с высоким подниманием коленей и пяток.
Неглубокие наклоны влево и вправо, одна рука за головой, другая на весу на уровне талии (в бок не упираться!).
Наклоны вперед (не вниз!).
Классическая разминка для рук: руки вверх — в стороны — вперед — вниз.
Рывки руками с разворотом корпуса.
Основной комплекс упражнений по времени занимает от 15 (для утренней зарядки) до 60 (для целевой тренировки) минут. Настоящая работа требует настоящих затрат усилий! Не соблазняйся на лестные, но дорогостоящие и малоэффективные предложения похудеть за 3 минуты в день!
Целесообразнее всего начинать занятие с проработки самых крупных мышц тела. Это приводит к скорейшему выделению гормона серотонина и молочной кислоты в суставах, необходимых для успешного сжигания жиров и наращивания мышечной массы.
Первый и основной для нас блок — упражнения на пресс.
Второй блок — упражнения на мышцы ног, прежде всего, ягодичную и двуглавую передней поверхности бедра. Но не забудь про мышцы бедер внутри, икроножные мышцы и даже мышцы стоп, хотя на них упражнения выполняются в самом конце этого блока.
Третий блок: грудные мышцы и мышцы рук (бицепсы, трицепсы, предплечья).
Завершающий блок: мышцы спины, шеи, повторение нагрузки на проблемные зоны.
Завершение работы — заминка.
Во время заминки выполняются упражнения на растяжку в очень спокойном темпе. Главная задача заминки — дождаться, пока перестанет выделяться пот и выровнять дыхание и пульс до обычных показателей.
Даже если ты настроена заниматься исключительно талией, выполняй буквально по одному упражнению и на все остальные группы мышц. Не пожалеешь, — результат того стоит!
Питание до и после
Классическое правило — перед тренировкой любого вида (утренняя зарядка, кардиотренировка и пр.) нельзя есть два часа. Во время тренировки можно пить обычную воду, минеральную воду или энергетический коктейль (рецепты ты узнаешь позже). Если тебе требуется наращивать мышечную массу, после тренировки съешь легкую белковую закуску, желательно что-нибудь обезжиренное. Подходят белковые спортивные коктейли, рыбные блюда, обезжиренные молочные, отварное мясо без прослоек жира, омлет из двух белков и одного желтка.
Перетренировка и халтура
Можно совершать «махательные движения», совершенно не утруждая себя. Только позанимавшись по-честному, ты поймешь разницу между имитацией тренировки и настоящей тренировкой. Однако, если твоя начальная подготовка слаба, ты легко можешь «сорваться» — перетренироваться. Иногда это удается сделать буквально за пять — десять повторений, хотя мы рекомендуем делать их, например, четыре десятка… Не огорчайся. Мы ведь для этого за себя и взялись, — чтобы стать подтянутыми, стройными и сильными! А первый шаг — всегда первый шаг.
Ты перетренировалась, если на следующий день в мышцах появилась боль, затрудняющая движения. Не делай перерыва, выполняй в течение нескольких тренировок треть от комплекса, на котором ты «сорвалась». Выпей белковый коктейль и витамины — боль в мышцах означает, что они чрезвычайно активно «достраиваются». Используй горячее или специальное спортивное растирание на болезненную область.
Если ты схалтурила — мышцы будут «молчать». В идеальном варианте, они на следующий день должны чувствоваться, но не быть болезненными. Впрочем, если ты не дорабатываешь, ты скоро поймешь это по отсутствию результата! Ориентируйся на такие показатели:
Вспотей во время занятий зарядкой — один раз, гимнастикой — два раза, во время целевой тренировки — три раза.
Если ты нормально тренируешься, частота пульса должна возрасти вдвое по сравнению со спокойным состоянием.
Начав тренироваться, ты можешь похудеть от 2 до 4 сантиметров за месяц, если имеешь избыточный вес примерно 10 килограммов.
Если ты не похудела — увеличивай интенсивность тренировкой.
Неподготовленное тело реагирует на занятия спортом не слишком хорошо. Ему не хватает кислорода, — и оно широко зевает, оно начинает избавляться от лишней жидкости, перегружающей системы, и страшно потеет… Чтобы понять «степень бедствия», измерь свой пульс в кровати сразу после пробуждения. Показатель «отлично» — 55 — 60 ударов в минуту, показатель «нормально» — до 70 ударов, показатель «плохо» — до 80 ударов, а если в состоянии покоя после сна частота твоего пульса превышает 80 ударов в минуту, перед началом тренировок покажись кардиологу.
Есть один маленький секрет профессионалов от фитнеса. Во время занятий нежелательно думать о чем-либо постороннем, отвлекаться на телевизор. Сосредоточься на мышце, с которой работаешь. Всегда давай себе отчет, что и зачем ты делаешь, разговаривай с собственным телом, войди с ним в «психологический контакт». Тренировки «с душой» гораздо эффективнее таких, на которых ты отвлекаешься, смотришь клипы или просто «ставишь галочку».
Тренировка — это святое!
Основные «нельзя»
Нельзя перебарщивать. Выбери начальное количество повторений, которое комфортно для тебя, и не приводит к перетренировке, и наращивай число повторений очень плавно.
Нельзя делать перерывы. Прерваться больше, чем на два дня, — что может быть соблазнительнее! А это шаг в пропасть — «прервавшись на время», ты никогда не начнешь заново.
Нельзя надеяться на мгновенный результат. Первые результат будет заметен только через две недели, а стойкий эффект возникнет через два месяца регулярных занятий гимнастикой.
Нельзя пренебрегать 20-минутной утренней разминкой. Она играет роль катализатора, и эффект от занятий окажется более благоприятным и стойким, если день начинается с простых физических упражнений.
Нельзя забывать о кардиотренировках. Самая простая — три часовые прогулки в быстром темпе в неделю.
Нельзя пренебрегать болевыми синдромами. Легкие «тепловые» ощущения после тренировки должны появляться через 12 часов и проходит не больше, чем за 36 часов после тренировки (две ночи и один день), и они ни в коем случае не должны мешать обычному образу жизни.
Если в каких-то частях тела (голеностоп, поясница) появляются стойки болевые ощущения, возможно, потребуются поддерживающие бандажи или бинты для ног, голеностопов, запястий, поясницы, гели и кремы, усиливающие кровообращение.
Этапы великого пути
Не забудь — ты пройдешь путь, который состоит из трех основных этапов.
Первый этап. Втяжка. Этот этап самый трудный — тебе требуется приучить тело к систематическим нагрузкам, научиться не прерываться, по-настоящему втянуться в занятия гимнастикой. Этот этап занимает, в зависимости от твоей силы воли, от двух до четырех недель.
Второй этап. Ты уже привыкла к занятиям спортом, и второй этап — этап достижения результата. Если ты имеешь нормальное телосложение (не более пяти килограммов лишнего веса), ты добьешься такого обхвата талии, какого хочешь, за два-три месяца. А если у тебя большой избыточный вес — настраивайся на полгода упорной работы, не реже, чем через день. Подумаешь, полгода! Прикинь, сколько времени прошло просто так.
..
Третий этап — поддержание результата. Для этого тебе потребуется не более 30 — 40 минут раз в два дня. Ты добилась отличной внешности и превосходного самочувствия.
Наберись терпения, пройди все три этапа. Ты станешь другим человеком!
Тестовые упражнения для пресса
Тренировка для пресса проводится следующим образом. Сначала выполняются упражнения на верхнюю часть (поднимание торса из положения лежа), затем — на нижнюю часть пресса (поднимание ног из положения лежа). И в заключение — упражнения на скручивание, укрепляющие косые мышцы живота. Здесь представлен «тестовый» комплекс упражнений. Выполняй его не реже, чем через день, до тех пор, пока все упражнения в максимальном количестве повторений не будут даваться тебе легко. Начав с минимального числа повторений, ты можешь дойти до максимума за две недели, если тебе от 15 до 35 лет, и за три, если ты старше. Четыре упражнения, которые тебе понравятся больше всего (или которые будут сложнее всего даваться) повторяй ежедневно во время утренней гимнастики.
Конечно, если заболят мышцы — притормози, «накинь» себе лишнюю недельку. Куда торопиться?.. Освоив азы «прессовой грамотности», мы прейдем к более сложным упражнениям.
Ляг на спину, под поясницу подложи свернутое в тугой валик полотенце. Руки — под головой, ноги — зацеплены за край массивной мебели. В спокойном темпе садись (вперед не нагибайся) и ложись снова. Не задерживайся в положении лежа! Дыхание ровное, спокойное. Начни с 7 раз и доводи число повторений до 15.
В том же положении. Согни ноги в коленях, не сильно. Руки — за головой. Коротким резким движением приподними верхнюю часть корпуса, замри на полсекунды и вернись в исходное положение. Начни с 10 повторений и доводи до 20.
Сядь, упрись в пол позади себя вытянутыми руками, ноги чуть раздвинь. Сначала поднимай левую ногу, на полсекунды задержи ее на максимальной высоте, положи, не прерывая темп, подними правую. Начни с 10 повторений для каждой ноги и доведи до 30.
В том же положении. Согни руки в локтях, упирайся локтями в пол.
Ноги чуть приподними над полом, и начинай ритмично сгибать их в коленях. Раз — левое колено подтянуто к груди, правая нога вытянута над полом, два — ноги поменялись, правое колено у груди, левая нога над полом. Начни с 10 смен ног, доведи число повторений до 30.
Встань на колени, руки на талии. Садись влево от пяток на пол, затем вправо. Начни с 10 раз, доведи число повторений упражнения до 30. Это упражнение — его называют «кошечка» — знали даже наши бабушки. Но и современный мир тренажеров не может предложить ничего более эффективного для развития гибкости, пластики, создания тонкой талии. Держи спину прямо, не позволяй себе во время этого упражнения сутулиться или расслабляться.
Ляг на спину, руки — «по швам», ноги вместе. Одновременно приподнимай ноги и плечи, вытягивая руки вперед. Ненадолго зафиксируйся в «приподнятом» положении. Выполни упражнение 5 раз, доведи до 10 — 12.
Встань. Ноги на ширине плеч. Напряги спину, руки — на талии, нагнись вперед под углом в 45 градусов, и.
.. Упражнение сделано! Снова встань прямо. Не прерываясь, не создавая пауз, нагнись 15 раз и доведи число повторений до 30. Пока не старайся вытягивать руки вперед.
Встань прямо. Одна рука — на талии, другая — над головой. Наклоны в стороны. Не останавливаясь, нагибайся влево и вправо не сериями, а поочередно. Как можно ниже! Не жалей себя! Начни с пяти наклонов в каждую сторону и доведи до 15.
Повороты. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки разведи в разные стороны. Выполняй повороты влево и вправо. Постарайся по время поворота увидеть стену прямо позади тебя. Сильно напрягай корпус, не вихляй! Упруго повернувшись, тут же напрягай мышцы для поворота в другую сторону. 10 раз, довести до 30.
Наклоны — «диагональки». Встань, руки на талии, ноги на ширине плеч. Наклонись вперед, стараясь обеими руками коснуться правого носка, выпрямись. Сделай по 10 наклонов к каждой ноге, сериями к левой и правой ноге, и доводи число повторений до 20.
Тонкая талия — по рецепту знаменитостей
У большинства моделей и кинозвезд обхват талии составляет около 60 сантиметров.
Достичь этого им помогают физические упражнения. Причем, как утверждают «звезды», подтянуть расплывшуюся линию талии значительно легче, чем избавиться от лишнего жира в области бедер и ягодиц! Попробуем?
Упражнение от Орнеллы Мути. Итальянская актриса предпочитает классику!
Ложись на спину, ноги согнуты, ступни на полу. Обе руки заведи за голову. Усилием мышц живота приподнимите корпус над полом на 45 градусов. Медленно вернись в исходное положение. Делай так от 12 до 20 раз ежедневно.
Упражнение от Джейн Фонды. Ее излюбленное упражнение таково.
Лежа на спине, заложи руки за голову, а ноги согни в коленях. Положи щиколотку левой ноги на колено правой. Оторви от пола правую ногу и держи ее на весу над полом. В таком положении приподними голову и верхнюю часть спины, зафиксируй позу на несколько секунд и расслабься. Повторяй ежедневно по 10 раз для каждого положения ног (левая на правом колене, правая — на левом).
Упражнение от Клаудии Шиффер. Немецкая топ-модель не ищет легких путей!
Лежа на спине, подними ноги и скрести их в щиколотках.
Руки — за головой. Поднимай верхнюю часть тела, стараясь «дотянуться» левым локтем до правого колена, а потом — наоборот. После двух «диагональных» подъемов сделай два прямых, стараясь коснуться ног лбом. Всего выполняй по 7 «диагональных» подъемов влево и вправо, и 14 прямых.
Упражнение от Синди Кроуфорд. Американская супермодель (а теперь — киноактриса) выбрала положение «лежа на боку».
Ляг на правый бок, правую руку вытяни вперед, левую заведи за голову и согни в локте. Сильным сокращением мышц подними вверх (влево) обе ноги. Сделай так по восемь раз для каждой стороны тела.
Наш подарок
Так как ты только что встала на путь совершенствования своего тела, мы делаем тебе подарок, который никогда не устареет. Это — универсальное упражнение. Выполняй его всю свою жизнь. Оно не только формирует отличную линию талии и ягодиц, но еще и повышает женскую сексуальность! Мы подсмотрели его у самых красивых российских моделей.
Ляг на спину, руки — за головой, ноги согни в коленях строго под прямым углом, и упрись пятками в край стула.
Между стопами — расстояние, равное двум твоим кулакам. Плавным движением подними ягодицы, так, чтобы ты опиралась на пятки и плечи, напрягись, ложись снова. Желательно не делать пауз! Носки ног не вытягивай, держи стопы «топориком». Начни с 10 раз, затем доведи до 15. Модели выполняют это упражнение в три сета, каждый сет — 15 повторений. Удачи!
Источник: www.harbor.ru
Главная → ВИДЕО → Зарядка | ||||
НОВОСТИ
Новости региона
Блог «Черной кошки»
Видео
Город Сатка
Саткинский район Случайное фото |
| | ||
Если параллельно с комплексом упражнений соблюдать определенную диету, а по мнению Синди будет лучше, если вам составит индивидуальную диету врач диетолог, то вы вполне сможете худеть на 4-5 кг за неделю.University of Minnesota Athletics
Чемпионат NCAA по мужской гимнастике продолжается сегодня вечером в спортивном павильоне.
Сегодня вечером будут названы команда и абсолютные чемпионы. Между тем, 10 лучших участников каждого турнира пройдут в субботний финал индивидуальных турниров. Сегодня вечером в Миннесоте соревнуются девять человек, которые ищут места в субботнем соревновании. Мы будем следить за Gophers и постараемся дать вам представление о командных соревнованиях здесь, на GopherSports.com:
Как всегда, не стесняйтесь присылать вопросы или комментарии по адресу [email protected].
22:18 p.m.
Опубликованы официальные результаты. Щелкните ссылку PDF выше. Вот и все, народ! Спасибо, что следите за нами!
21:58
Вернёмся позже чтобы подвести итоги на сегодня.
21:57
Неофициально кажется, что Стивен Лежандр из Оклахомы является абсолютным победителем.
21:55
Вот посмотрите на & nbsp; Неофициальная окончательная таблица:
1. Стэнфорд 362.800
2.
Мичиган 361.500
3. Оклахома 361.200
4. Cal 361.150
5. Иллиной 359.30
6. Ohy State 355.950 & NBSP;
21:50
Похоже, Стэнфорд заберет этот титул домой. Кардинал финишировал с результатом 362,800, а Оклахома — 361,200. Кэл, однако, все еще на полу и имеет текущий счет 361,150. И вот… все кончено. Поклонники Стэнфорда сходят с ума позади нас. Это первый случай с 2001 года, когда команда, отличная от Оклахомы или штата Пенсильвания, выиграет национальный чемпионат. Поздравляем Стэнфорд!
Мичиган пробрался вперед Оклахомы с 361.500, когда Росомахи закончили на полу. Мы сказали, что баллы на площадке были высокими всю ночь и подтолкнули Мичиган к тому, что выглядит как второе место.
Впрочем, здесь еще многое предстоит разобрать. Нам нужно назвать чемпиона в многоборье и определить участников индивидуальной квалификации на субботу. Ошиваться.
21:48
Оклахома отстает от Стэнфорда на 1,5 очка, и впереди еще два прыгуна.
Тем временем Caridnal закончил работу над неподвижными кольцами. OU нужна пара больших хранилищ, чтобы наверстать упущенное.
21:45
Новости Миннесоты — Похоже, что первокурсник DJ Repp и старший Кит Бейкманн перейдут в субботу для Gophers. Репп в настоящее время делит пятое место в опорном прыжке, а Бейкманн делит пятое место в упражнении на коне.
Оклахома и Стэнфорд действительно борются. Шо Накамори выполнил программу неподвижных колец для Стэнфорда и Стивена Лежандра из OU почти по сигналу, а затем застрял в огромном прыжке. Все может стать еще интереснее.
21:40
Однако Оклахома не сдается без боя. Рассел Чещин из OU, который, кстати, является самым высоким участником здесь, только что выполнил великолепно выглядящее прыжок и зажег толпу Sooner.
21:38
Судя по реакции публики в Стэнфорде, Кардинал очень хорошо стартовал на неподвижных кольцах. Кардинал мог бы занять место водителя в этом деле, если они добьются успеха здесь, на кольцах.
Тренеры Стэнфорда были очень взволнованы только что финишировавшим Кайлом Оем. Это три гимнастки из Стэнфорда, которые будут соревноваться на кольцах, и каждая была хорошо встречена тренерами и публикой. Мне не удалось узнать результаты, но я предполагаю, что сейчас Кардинал выглядит хорошо.
21:32
Вот посмотрите на участие в турнире.
Но не забывайте, Оклахома заканчивает работу над хранилищем. The Sooners последними входят в финальную ротацию, но на традиционно самом результативном турнире. Тем временем Стэнфорд находится на ринге. Мичиган тоже в этом списке. Росомахи на полу, у которых сегодня довольно высокие баллы. Иллинойс идет сразу за Мичиганом, но финиширует на высокой планке. Штат Огайо завершает работу на коне.
21:29
Лесли К. из отдела спортивной гимнастики США написала письмо с вопросом о результатах многоборья, поскольку они не отображаются в программе подсчета очков в режиме реального времени, пока гимнастки не закончат свои соревнования.
Два студента-спортсмена из Калифорнии — Глен Ишино и Кайсон Бунтховонг — в настоящее время занимают первое и второе места. Стивен Лежандр из Оклахомы сейчас на третьем месте.
21:25
Кстати, отвечая на вопрос Регины Б., сегодняшняя посещаемость составляет 1531 человек. В такой конфигурации Спортивный павильон вмещает, наверное, чуть меньше 3000 человек. Но это очень интимная обстановка и это, безусловно, очень хорошая толпа.
Как вы не догадались, мы в 6-м вращении. Аарон Фортунато вот-вот наступит очередь на неподвижные кольца. Ему нужен хороший результат, чтобы вернуться в борьбу за всеамериканские награды в многоборье.
21:21
Униформе Кэмпбелл четыре года. Я только что говорил с ним об этом. Он сказал, что на самом деле это не было «сентиментальным», но что это была форма, которую он носил на первом курсе, и, поскольку это была его последняя встреча в колледже, ему хотелось вырваться наружу.
Адам Райхов только что закончил свою вольную программу за Миннесоту. Он набрал 15,250, что ставит его вне досягаемости продвижения к субботе.
21:15
Очередное обновление Gopher. Эдди Кэмпбелл только что соревновался на паркете. Он вышел в старой школьной майке. Суслики не носили эту форму по крайней мере два года. Нам нужно выяснить, есть ли причина, по которой он не носил свою нынешнюю форму.
21:10
Новости Миннесоты — Кит Бейкманн теперь занимает пятое место на гимнастическом коне. Фортунато только начал свое упражнение на коне и упал в начале упражнения. DJ Repp по-прежнему делит третье место в хранилище. Фортунато набирает 12,550 очков на лошади с падением. Теперь Аарон не входит в восьмерку лучших в многоборье.
21:03
МакГуайр набрал 14,250 на высокой планке, оставив его вне гонки. Должно быть, я что-то упустил в его программе, из-за чего его оценка немного снизилась.
Али Алейоу только что завершил упражнение на перекладине для Gophers. Его программа выглядела более сложной, чем у МакГуайра, и он также зафиксировал приземление. Однако я не собираюсь делать прогнозы. Это не очень хорошо для меня в рутине МакГуайра.
Обновление — Алейоу набрал 14.150… показывает вам, почему я не судья по гимнастике. Я подумал, что это очень хорошая рутина.
21:00
Колин Макгуайр только что соскочил с перекладины. Это был очень чистый распорядок дня, что дало ему хороший шанс перейти в субботу. Вскоре мы обновим его счет и положение на перекладине.
Напоминаем, что этот чемпионат будет транслироваться на ESPN2 в четверг, 23 апреля, в 15:00. ЕТ. Это 2 часа дня. для вас Рано поклонники и другие поклонники Центрального часового пояса. У нас нет команд из горного часового пояса, но он будет транслироваться в полдень по тихоокеанскому времени для фанатов Стэнфорда и Калифорнии.
20:55
Мы идем по пятой ротации.
Оклахома на коне. Стэнфорд прощается. «Сунерс» потребуется 63,100 на лошади, чтобы тянуть даже при том, что Стэнфорд входит в ротацию 6. Это крайне маловероятно в этом случае. Тем не менее, у OU все еще есть кольца, которые нужно пройти в шестой ротации. Рано финишируют в прыжке, что может стать ОЧЕНЬ интересным финалом.
DJ Repp в настоящее время занимает третье место в хранилище для вас, фанаты Миннесоты.
20:50
Получил электронное письмо от поклонника Стэнфорда Пола Р., который сообщил мне, что Come Join the Band является официальной боевой песней Стэнфорда, но неофициальной является песня All Right Now классических рокеров Free. Учитывая фоновую музыку, играющую во время встречи, неофициальная песня Кардинала, возможно, уже звучала сегодня вечером, насколько я знаю. К сожалению, толпа слишком громкая для меня, чтобы услышать большую часть музыки.
Это приводит меня к другому электронному письму. Регина Б. из Нормана, штат Оклахома, хочет знать, на что похожа толпа.
Я могу сказать тебе это, Регина. Это жеребьевка самых громких фанатов между вашими фанатами Sooner и фанатами Стэнфорда. Официальная посещаемость сегодняшнего вечера еще не поступила. Когда получится, я передам.
20:45
Дабриц только что завершил упражнение на параллельных брусьях. В середине соскока главный тренер Майк Бернс выглядел очень взволнованным, но это волнение быстро сменилось разочарованием. Дабриц потерял равновесие при приземлении и оказался на боку. Это будет конец чемпионства Рассела. Это неудачный поворот событий, так как у Дабрица был лучший результат вчерашней вечерней сессии на параллельных брусьях.
20:40
Единственным сусликом, который будет соревноваться в вращении 4, будет Рассел Дабриц на параллельных брусьях. Тем не менее, полоса p всегда является последним завершенным событием. Так что может пройти еще 10 минут, прежде чем мы получим его счет.
20:35
Аарон Фортунато update .
.. через три оборота (или наполовину) он занимает пятое место в многоборье. Восемь лучших финишеров в многоборье получают всеамериканские награды.
20:28
После трех ротаций Стэнфорд занимает первое место с результатом 181,25. Оклахома набрала много сил с результатом 179,45. Штат Огайо занимает второе место между ними.
Фортунато забил 14.750 на паркете.
Мы переходим к четвертому кругу: Стэнфорд на площадке, штат Огайо на перекладине, Мичиган в опорном прыжке, Кэл на коне, а Иллинойс на кольцах. Или это Мичиган на лошади и Кэл в своде? Их униформа имеет точно такое же сочетание цветов. Мне нужно помнить, что Росомахи носят свои золотые штаны/шорты, которые помогут мне отличиться. Кстати, я был прав в первый раз… Мичиган в опорном прыжке и Кэл на лошади.
20:25
Аарон Фортунато находится на вольных упражнениях, пока это печатается. Он вышел за пределы поля во время своего первого акробатического паса, но в остальном держался солидно.
Вот и последний кувыркающийся проход. Фортунато покидает зал с аплодисментами, ударом кулака и очком фанатам Миннесоты.
20:15 p.m.
Костя Колесников и Майк Бёрнс оба очень довольны Хранилище DJ Repp. Если бы он этого не сделал, он был бы очень близок к тому, чтобы приземлиться. Это выглядело как довольно сложное хранилище, и он был вознагражден хорошей оценкой 15.900. Это ставит Реппа на второе место на данный момент в соревновании, а Райхоу ставит вничью шестое место.
20:10
Адам Райхов набирает 15.700 в хранилище за Миннесоту. Его счет показывает, что он сейчас в четырехсторонней ничьей за пятое место. DJ Repp скоро будет соревноваться в хранилище. Между тем, Кит Бейкманн в настоящее время делит второе место на гимнастическом коне.
Раздался еще один отклик «БУМЕР СКОРО». Это как минимум третья. Я все еще надеюсь на какую-нибудь музыкальную версию боевой песни.
Кто-нибудь знает боевую песню Стэнфорда? Я уверен, что группа позади меня и слева от меня знает.
20:05
Ротация 2 в книгах. Штат Огайо лидирует с результатом 123,55, а Стэнфорд отстает всего на одно очко. Кэл (118 600) и Оклахома (116 700) замыкают четыре команды, которые соревновались в каждой из первых двух ротаций. У «Сунерс» было два довольно сложных снаряда для старта (перекладина и перекладина), в отличие от Стэнфорда (перекладина и опорный прыжок).
Ротация 3 увидит DJ Repp из Миннесоты и Adam Reichow в хранилище. Фортунато будет на полу вместе с ОУ. Стэнфорд находится на высокой перекладине, в то время как штат Огайо переходит на параллельные брусья, Иллинойс — на гимнастическом коне, а Мичиган — на кольцах.
19:57
Это была не совсем боевая песня, но гимнасты из Оклахомы просто скандировали «Бумер!» и их фанаты ответили: «Раньше!» Итак, фанаты Стэнфорда ответили: «Поехали, Стэнфорд!» повторять Мы еще не решили в прессе, какая из двух групп громче.
Фанаты из штата Огайо и один из фанатов из Мичигана пытаются зависнуть, но сейчас они не в той же лиге, что OU и Стэнфорд.
19:55
Аарон Фортунато только что показал свой запатентованный хлопок в ладоши и накачку кулаком после высокой планки. Он получил 14.500 баллов. У Аарона было два солидных выхода на свои первые два турнира сегодня вечером.
19:49
Чтобы не отставать, группа Стэнфорда действительно поднимает шум позади нас для своих парней на параллельных брусьях. Я использовал затычки для ушей на последнем рок-концерте, который посетил. Хотел бы я, чтобы они были сейчас в моей сумке.
19:48
Болельщики из Оклахомы особенно кричат сегодня вечером. Они только что исполнили скандирование OK-LA-HOMA, которое сейчас, когда я смотрю на него, выглядит не так хорошо, как напечатано в блоге, как звучит вживую. Я просто разочарован тем, что мы никак не услышим Boomer Sooner, боевую песню OU.
Рядом с «Rouser» это должна быть одна из лучших песен о драках во всех студенческих видах спорта. Может быть, фанаты OU могли бы напеть это или что-то в этом роде.
19:45
Небольшой прыжок назад на приземлении для Дабрица на неподвижных кольцах. Он набрал 14 500, что не так хорошо, как его 14,9.00 вчера вечером. Посмотрим, поможет ли это ему принять участие в субботнем соревновании. Вслед за конкурентом из Небраски, Томас О’Брайен будет выступать за Миннесоту.
19:37
Не забывайте, что вы можете посмотреть результаты турнира в прямом эфире, нажав на ссылку в верхней части страницы. В ротации 2 у «Сусликов» будет два участника на неподвижных кольцах. Рассел Дабриц и Томас О’Брайен будут соревноваться, и Дабриц вот-вот начнет свою программу.
19:35
Ротация 1 завершена. Стэнфорд лидирует с результатом 63,250. Иллинойс, штат Огайо, Калифорния и Оклахома замыкают пятерку лидеров.
Оклахома набрала 58,250 балла на параллельных брусьях. Стэнфорд переходит к полосе p, а OU переходит к верхней полосе. Фортунато показал результат 14.300 на параллельных брусьях. Он переходит к высокой перекладине, так как будет соревноваться вместе с Оклахомой до конца ночи.
19:30
Бейкманн только что закончил упражнение на коне, получил хорошее настроение и объятия от помощника тренера Костя Колесников . Посмотрим, будет ли его результат в 14 900 достаточным, чтобы дать ему еще одну ночь соревнований в форме Гофера. 14.900 баллов для Бейкманна — солидный результат. Думаю, мы увидим его в субботу.
Аарон Фортунато , участвующий в многоборье, находится на палубе для выполнения параллельных брусьев.
19:25
О’Брайен немного потрудился на гимнастическом коне, и ему придется ждать остаток ночи, чтобы увидеть, есть ли у него шанс дожить до вечера субботы. Он насчитал 13.500. Бейкманн, занявший второе место в Большой десятке, теперь собирается прыгнуть на лошадь.
19:20
Стэнфорд открывает соревнования в опорном прыжке и, следовательно, должен иметь довольно хорошее преимущество, построенное после первого вращения, с Оклахомой, выступающей на параллельных брусьях, что обычно является менее результативным событием.
Первым участником вечера из Миннесоты стал Томас О’Брайен на гимнастическом коне. Вскоре после этого Кит Бейкманн встанет на коне. Аарон Фортунато также участвует в соревнованиях на параллельных брусьях в первом вращении.
19:15
Мы в пути, и в доме собралось большое количество шумных и громких фанатов Стэнфорда и Оклахомы, и их присутствие будет услышано. Сунерс и Кардинал — два фаворита. Если не случится ничего непредвиденного, сегодняшнее командное первенство, скорее всего, сведется к противостоянию этих двоих. Оклахома победила Стэнфорд в этом здании ранее в этом сезоне в тройке с Миннесотой.
Клуни и Аламуддин завершили свадьбу на выходных гражданской церемонией
АНТОНИО ДЕНТИ и КРИСТИАНО КОРВИНО, Рейтер для гражданской церемонии официальной свадьбы.
AFP PHOTO/Pierre Teyssot
ВЕНЕЦИЯ. Американский идол Джордж Клуни и уроженка Ливана адвокат по правам человека Амаль Аламуддин оформили свой брак на гражданской церемонии в Венеции в понедельник после выходных торжеств, на которых присутствовали голливудские звезды.
Пара, поженившаяся на роскошной вечеринке в субботу вечером, провела около 10 минут в ратуше 14-го века лагунного города, чтобы зарегистрировать свой брак на государственной службе.
Председательствовал бывший мэр Рима и близкий друг Вальтер Вельтрони.
36-летний Аламуддин был одет в белый брючный костюм с укороченным топом и широкополую белую шляпу с черной лентой. 53-летний Клуни, которого до сих пор называют самым известным холостяком в мире, был одет в светло-серый костюм.
Черный кот задержался на пристани перед зданием муниципалитета, насторожив некоторых зрителей, которые опасались, что это может быть плохим предзнаменованием для пары.
Он ушел на цыпочках за несколько минут до прибытия жениха и невесты, заставив суеверных вздохнуть с облегчением.
Пара прибыла и уехала на катере на водном такси «Аморе», которым они пользовались все выходные. Они махали и улыбались фотографам на других лодках и доброжелателям на мостах Гранд-канала.
Короткая служба положила конец одиночному статусу двукратного лауреата премии «Оскар», который несколько лет назад, как сообщается, заключил пари на 100 000 долларов с актрисой Мишель Пфайффер, что он никогда не женится повторно после 19 лет.93 развода с актрисой Талией Болсам.
«Она очень счастливая женщина. Она красивая, а он очень красивый, мужчина, по которому все женщины сходят с ума», — сказала Гайя Балика, русская женщина, наблюдавшая за прибытием знаменитой пары. «Все было красиво».
Аламуддин и уроженец Кентукки Клуни, прославившиеся в телесериале «Скорая помощь», стали фаворитами венецианских каналов и дворцов с пятницы, когда они прибыли на четыре дня празднеств.