Где взрослому человеку найти друзей: Как найти друзей, когда вам 30 лет

У нас есть телеграм-канал! Подписывайтесь, чтобы первыми читать самые интересные статьи и участвовать в обсуждениях.

Почему дружба — это важно

Минтимер Миссаров

Врач-психотерапевт, член американской психиатрической ассоциации (APA)

Дружба с точки зрения психологии — это устойчивые отношения, построенные на основе взаимной симпатии. Основные признаки дружбы: близость, забота, уважение, доверие, общность ценностей, интересов и увлечений. Считается, что наличие даже одного хорошего друга делает человека более удовлетворённым жизнью. А некоторые данные говорят, что чем больше у человека надёжных друзей, тем он счастливее. Дружеские отношения позитивно влияют на психическое здоровье и выстраивают адекватное самовосприятие. К сожалению, проблемы с дружескими отношениями могут стать факторами риска возникновения ментальных проблем и даже суицидального поведения.

Дружба улучшает физическое здоровье

Исследования показывают, что люди, у которых есть друзья, сохраняют крепкий иммунитет, быстрее выздоравливают и живут дольше. Американские учёные выяснили, что устойчивые дружеские отношения снижают риск развития диабета, сердечных болезней и инсультов, а также в два раза уменьшают вероятность преждевременной смерти. Люди с широким кругом общения легче переносят боль, потому что их организм вырабатывает больше эндорфина — болеутоляющего гормона.

Дружба помогает вести здоровый образ жизни

Вводить новые привычки легче в кругу людей, разделяющих те же ценности. Например, если ваши друзья следят за здоровым питанием, не злоупотребляют алкоголем и регулярно посещают спортзал, скорее всего, вам будет проще вести аналогичный образ жизни. Есть исследования, которые подтверждают, что худеть эффективнее с приятелем, который тоже хочет сбросить лишний вес. Вы будете подбадривать друг друга, удерживать от срывов и с большей вероятностью придёте к цели вместе, чем поодиночке.

Дружба поддерживает в стрессовых ситуациях

В 2011 году учёные Райан Адамс, Джонатан Брюс Санто и Уильям Буковски выяснили, что поддержка друзей помогает справляться с тяжёлыми жизненными ситуациями. Если рядом близкий человек, организм выделяет меньше гормона стресса — кортизола. А одиночество, в свою очередь, становится самостоятельным стрессом и способствует появлению депрессии.

Почему заводить друзей во взрослом возрасте нормально

Бывает, что человеку заводить новые знакомства мешают идеалистические представления о дружбе. Кажется, что с лучшим другом нужно познакомиться в детстве и пронести эти отношения через всю жизнь. Иначе это — «не настоящая дружба».

На самом деле, люди развиваются, интересы меняются. Каждые семь лет близкий круг общения обновляется примерно наполовину, и это нормально.

Я во взрослом возрасте нашла не просто подружку, а девчонку, с которой нас как будто разделили в детстве, как в индийском фильме. Мы с первых мгновений знакомства могли заканчивать фразы, додумывать идеи, понимать друг друга с полуслова. У меня вообще никогда такого в жизни не было — очень крутые ощущения!

Мы встретились в 2016 году. Я работала выпускающим редактором в детско-родительском издании, а Ксюша пришла туда шеф-редактором. Подружились, наверное, в первые 15 секунд. Во взрослом возрасте редкость, чтобы всё так совпало: и интересы, и профессия, и личная симпатия. Я будто в пятый класс вернулась: мы везде ходили вместе, постоянно переписывались, обсуждали всё на свете и искали точки соприкосновения, которых оказалось очень-очень много. Выяснилось, что судьба уже не раз пыталась нас познакомить раньше: мир медиа не такой большой, как может показаться. Видимо, мы ждали друг друга так долго, чтобы эффект был мощнее.

Конечно, мы не во всём похожи. Например, Ксения любит волейбол, а я — хоккей, когда мы встречаемся, она скорее закажет пиво, а я — белое вино. Но и через 5 лет дружбы мы всё так же хихикаем над одинаковыми шутками и заканчиваем друг за друга предложения. Я счастлива, что Ксюша — моя подруга.

В отличие от детей, взрослые люди могут осознаннее выбирать друзей и общаться не с теми, кто по воле случая попал в тот же класс, а с теми, с кем связывают общие интересы и душевная близость.

Алексей

По моему опыту, найти друга во взрослом возрасте не сложнее, чем в детстве. Основой могут стать служебные отношения, хобби, даже простое соседство. Я, например, одного своего лучшего друга встретил на конференции. Спустя несколько лет мы начали работать вместе и ещё больше сблизились, стали общаться семьями. Не знаю, есть ли у меня сейчас более близкий друг, а ведь мы даже живём в разных городах!

Я думаю, основная трудность с дружбой во взрослом возрасте состоит в том, чтобы её вырастить, удержать и сохранить. Взрослая жизнь — это бесконечный поток дел и проблем, которые способны разрушить самые близкие отношения. Поэтому над любыми важными отношениями надо работать. А ещё во взрослом возрасте к дружбе можно подходить осознанно — какие-то отношения делать ближе, какие-то, наоборот, охлаждать. Это тоже нормальная практика и даже сильный навык — уметь закончить то, что больше не приносит радости.

Как найти новых друзей

Составьте список потенциальных друзей

Возможно, среди ваших знакомых есть люди, с которыми хотелось бы познакомиться поближе. Это может быть коллега, сосед или молодая мама, с которой вы периодически пересекаетесь на детской площадке.

Выделите время и запишите тех знакомых, с кем хотели бы подружиться. Затем подумайте, как проявить инициативу. Пригласите коллегу вместе пообедать, завяжите с понравившейся вам мамой лёгкую беседу.

Запишитесь на групповые занятия

Люди часто сближаются на основе общих интересов. Главное — найти место, где концентрируются ваши единомышленники. Если любите заниматься спортом — запишитесь в студию йоги или танцевальный класс. Нравится читать — поищите книжный клуб. Сходите на кулинарные курсы, в гончарную студию или художественную мастерскую.

В общении начните с малого: перекиньтесь парой фраз, обсудите результаты нового урока, попросите совет. Если чувствуете, что новый знакомый вам нравится, предложите продолжить общение после занятий. Например, выпить по чашечке кофе в ближайшем кафе.

Попросите друзей представить вас своим знакомым

Если вы немного застенчивы и не готовы знакомиться первыми, попросите окружающих помочь и познакомить вас с их приятелями и коллегами. Например, вместе сходить в кафе, кино или просто прогуляться. Не бойтесь честно признаться, как вам комфортнее знакомиться: поболтать в узком кругу или затеряться в большой компании и присмотреться к новым знакомым.

Постарайтесь принимать приглашения

Инициатива может исходить не только от вас, но и от окружающих. Поэтому важно её вовремя заметить. Если вас пригласили пообщаться офлайн, постарайтесь согласиться. Несрочные дела можно отложить на время. Вы отдохнёте, зарядитесь приятными эмоциями и, возможно, обретёте новых друзей. А потом с удвоенной энергией приметесь за дела.

Если найти время для встречи никак не получается, объясните причину отказа, предложите альтернативу и найдите компромисс с новым знакомым. Это покажет, что вы тоже заинтересованы в общении.

Начинайте с малого

Конечно, не каждое мимолётное знакомство перерастёт в крепкую дружбу. Но чем больше вы будете общаться с разными людьми, тем вероятнее встретите родственную душу и найдёте друга. Исследования показывают, что людям важны даже короткие позитивные социальные контакты. Смол-ток с коллегой, пара слов с соседкой во время прогулки с собаками, шутка-другая с кассиром — чем больше таких ситуаций происходит в течение недели, тем счастливее вы себя чувствуете.

Как сохранить близкие отношения

Встречайтесь по расписанию

Взрослую жизнь часто сопровождает напряжённый график, в котором сложно найти время для спонтанных встреч с друзьями. Возьмите контроль в свои руки и внесите время общения в календарь так же, как вносите рабочие дела. Например, во вторник в 20:00 позвонить институтской подруге, а в среду вечером запланировать встречу с новой приятельницей из танцевального класса.

Вы также можете создавать с друзьями собственные ритуалы. Например, смотреть вместе кино каждую пятницу или играть в настольные игры по воскресеньям. Регулярное общение проще встраивается в расписание и укрепляет дружбу.

Будьте честны 

Встрече с друзьями могут мешать многие неприятности: завал на работе, не с кем оставить маленького ребёнка или нет денег на поход в кафе. Честно говорите друзьям, почему вы отказываетесь от встречи. Вероятнее всего, они поймут и согласятся на другой вариант. Например, если у вас временные финансовые трудности, можно не идти кофейню, а поболтать дома за чашкой чая. Если вы откажетесь от общения без объяснения причин, друзья могут решить, что вы избегаете их.

Не ждите полного совпадения интересов

Друзья во многом выстраивают отношения на сходном мировоззрении. Но не стоит впадать в крайность и создавать вокруг себя пузырь из похожих на вас людей. Друг с альтернативным мнением не противостоит вам, а расширяет горизонт, помогает увидеть окружающие события под новым углом. В дружбе важно принимать и уважать увлечения и взгляды друг друга.

Минтимер Миссаров

Что может помочь создавать и сохранять дружбу

1. Ищите общие ценности, интересы и цели. Например, можно вместе изучать иностранный язык или заниматься спортом.

2. Не стесняйтесь говорить, что вам приятно проводить время вместе.

3. Применяйте технику активного слушания. Сосредоточьтесь на беседе, периодически смотрите в глаза, задавайте уточняющие вопросы и пересказываете понятое своими словами. Некоторые приёмы могут показаться наигранными, но на самом деле они показывают, что вы заинтересованы в общении и помогают избежать недопонимания. Например, кратко пересказывая услышанное, вы сразу уточняете, верно ли поняли мысль собеседника.

4. Если вы застенчивы, попробуйте знакомиться с более общительными людьми, чем вы. Как правило, они легко идут на контакт, и поэтому с ними проще завязать приятельские отношения.

5. Старайтесь чутко относиться к чувствам собеседника. Учитывайте настроение приятеля и не бойтесь говорить об этом вслух. Например: «Мне кажется, ты чем-то расстроен, чем я могу тебе помочь?»

6. Не бойтесь говорить «нет» и отстаивать свои границы.

7. Не надо сразу рассказывать обо всех сокровенных деталях своей жизни, если другой человек не спешит этого делать. Иначе у собеседника может возникнуть ощущение, что вы ждёте от него такой же откровенности, давите на него и проникаете в личное пространство.

14 лучших приложений, чтобы подружиться

Не для того, чтобы получить от вас все «lol #adulting», но заводить друзей во взрослом возрасте действительно сложно! Это просто так, хорошо? (И если это не трудно для вас, это потрясающе, поздравляю, мы буквально так рады за вас, но, пожалуйста, не стесняйтесь видеть себя. Эта статья не для вас; идите развлекайтесь со своим процветающим кругом взрослых друзей .) Вы не только заняты попытками сохранить свою жизнь и финансовую стабильность, что может серьезно сократить ваше время на общение, но вы также лучше осведомлены о границах и временных ограничениях других людей (т. е. ваших потенциальных новых друзей). Короче говоря, если вы даже можете найти время, чтобы завязать новую дружбу (что, удачи), может быть слишком легко залезть в голову и вывести себя из себя.

Так что да, заводить друзей, возможно, было проще в средней школе или колледже, когда все, что требовалось, это внутренняя шутка, несколько занятий вместе и / или спортивная команда, чтобы связать вас с лучшим другом, который знает ваши самые сокровенные секреты, и мы будем смотреть сезоны за сезонами повторов сериала «Секс в большом городе » вместе с вами. Но не бойтесь! Современные технологии здесь, чтобы помочь вам преодолеть разрыв в дружбе взрослых. Да, мы говорим о приложениях для дружбы.

Вы знаете, как приложения для знакомств могут помочь вам найти следующую связь, отношения и/или неоднозначную романтическую связь? (Только мы? Хорошо.) Что ж, есть несколько действительно надежных приложений, чтобы завести друзей, которые также могут помочь вам найти и проверить новых лучших друзей. Если вы только что переехали, расстались с токсичной дружбой или просто хотите с кем-нибудь пообедать, вот несколько приложений для загрузки, которые помогут вам найти Монику для вашей Рэйчел, Джейн для вашей Дарьи, Миранду для вашей Кэрри (вставьте культовая телевизионная дружба на ваш выбор) и все это, не вставая с дивана. Добро пожаловать, детка.

Yubo

Многие приложения для дружбы имеют те же функции, что и приложения для знакомств (создание профиля, просмотр других, обмен личными сообщениями и т. д.), но что делает Yubo уникальным, так это функция видеочата без сома. Когда вы общаетесь с кем-то, вы можете общаться через живое видео из приложения (например, Facetime, но без необходимости указывать свой номер телефона). Это а) гарантирует, что человек, с которым вы разговариваете, *на самом деле* тот, за кого он себя выдает, и б) может помочь облегчить волнение при первой встрече, если вы уже видели его лицо.

Скачать здесь

LMK

Прямо сюда, экстраверты, потому что это разговорное приложение вот-вот станет вашей новой навязчивой идеей. Вместо стандартного обмена сообщениями в стиле DM, который можно увидеть в большинстве приложений, LMK предлагает множество способов общения с людьми, например, голосовые чаты. Вы можете мгновенно звонить или общаться с людьми (будь то один на один или в группе), которые имеют те же интересы, что и вы, поэтому, если вы в настроении просто поболтать, вам не придется сидеть и ждать матча. Кроме того, когда вы находитесь в голосовом чате, есть таймер, который завершит вызов, если вы не решите продлить его, так что никаких неловких прощаний, если вы просто не нажмете.

Скачать здесь

Bumble

Если вы когда-либо использовали Bumble для знакомств, Bumble BFF — это буквально та же концепция, только для платонических друзей. Вы по-прежнему создаете профиль с несколькими фотографиями, добавляете краткую биографию, а затем проводите пальцем прямо по своим избранным. Основное отличие состоит в том, что таймер начала разговора не зависит от пола, поэтому на любой из вас должен сделать первый ход до истечения срока действия матча.

Скачать здесь

Wink

WINK — еще одно приложение, которое позволяет пользователям проводить пальцем влево или вправо по профилям, которые, по их мнению, лучше всего соответствуют их интересам. Вы можете выбрать пол и возрастной диапазон людей, с которыми хотите общаться, и добавить свои интересы, чтобы у совпадений было хотя бы одно общее любимое занятие с вами. Вы можете общаться прямо в приложении или переместить разговор в Snapchat для чего-то более приватного. Это как Tinder для друзей. (Вы знали, что мы собирались это сказать, не так ли?)

Скачать здесь

Привет! VINA

VINA был разработан специально для женщин, чтобы в любое время встречаться с подругами. Вы можете сопоставлять их на основе общих занятий и интересов, а также вашего «жизненного этапа», поскольку разные моменты вашей жизни могут привести к тому, что вы будете искать больше друзей (или тех, кто конкретно понимает, через что вы проходите).

Ablo

Знакомство с новыми людьми в вашем районе — это здорово и все такое, но общение с людьми по всему миру действительно изменит вашу точку зрения. У Ablo есть много традиционных функций приложения для дружбы, таких как текстовый и голосовой чат, но он также дает вам возможность вести прямую трансляцию самостоятельно, если вы хотите использовать более широкую сеть для общения. Самое приятное то, что приложение автоматически переводит разговоры, поэтому вы можете общаться с кем угодно без языкового барьера. Если это означает, что вы подружитесь во Франции и проведете следующее лето, прогуливаясь вместе по Лувру, тем лучше. 9Скачать здесь Введите: Блум. Приложение для жизни в сообществе было создано, чтобы помочь людям встречаться и общаться с другими в безопасном и контролируемом пространстве. Вы можете не только общаться и общаться, как и в других приложениях, но и Bloom на самом деле проводит множество мероприятий, фестивалей и встреч, поэтому вы можете подключиться к IRL на мероприятии, которое больше похоже на бренд, чем просто кофе и светская беседа.

Скачать здесь

Peanut

Peanut — это приложение для знакомств мам с другими мамами, основанное Мишель Кеннеди, которая до родов в 2013 году работала в приложении для знакомств Badoo. найти людей, которые понимали, через что она проходит. Поскольку послеродовая депрессия может заставить женщин чувствовать себя особенно одинокими, здорово иметь приложение, в котором вы можете общаться с кем-то, кто путешествует по той же, иногда запутанной, эмоциональной местности, что и вы.

Скачать здесь

Atleto

Если вам особенно нужны товарищи по марафону или соперники по теннису, не ищите дальше. ATLETO помогает вам находить людей, интересующихся вашими любимыми видами спорта, и побуждает вас проводить мероприятия и встречаться в реальной жизни. И, честно говоря, совместный бег трусцой или езда на велосипеде — это довольно сдержанно, когда дело доходит до первых разговоров с кем-то.

Скачать здесь

Meetup

Если у вас есть более конкретные интересы, например, вязание в баре или участие в писательской группе, на Meetup, вероятно, есть то, что вы ищете. Вы просто вводите свое местоположение и просматриваете события по категориям. Вуаля! Вы найдете свою команду в мгновение ока.

Скачать здесь

Friended

Подобно приложению Whisper, Friended позволяет вам делиться своими случайными мыслями в контролируемой среде, позволяя другим пользователям отвечать или отправлять вам поощрения в частном порядке. Суть в том, чтобы обменяться любезностями, которые, как мы надеемся, перерастут во что-то большее или, по крайней мере, помогут вам чувствовать себя менее одиноким. Кто не любит, когда его чувства подтверждаются незнакомцами? Да, вы все равно будете цепляться за свой телефон, когда находитесь на публике, но, по крайней мере, с другой стороны будет кто-то милый.

Скачать здесь

Twitch

Twitch — отличный способ завести друзей, особенно если вы уже являетесь стримером. Сообщества Twitch часто выходят за пределы Интернета, а пользователи постоянно проводят встречи IRL Twitch. Еще один отличный вариант — присоединиться или создать Discord. Многие фан-группы крупных стримеров имеют свои собственные чаты в Discord (иногда с самими стримерами), где они обсуждают все, что связано со стримерами и играми, в которые они играют, и всегда рады приветствовать новых фанатов в своем выпуске. И это касается не только видеоигр — в последние годы Twitch завладели гуру красоты, визажисты, секс-обозреватели, консультанты по здоровому образу жизни и многие другие. Что может быть лучше, чем общая любовь к прямым трансляциям?

Скачать здесь

Skout

Skout существует с 2007 года, так что они уже давно участвуют в игре для дружбы (и свиданий!) Это довольно просто: вы используете его, чтобы общаться с людьми, куда бы вы ни пошли, что кажется особенно удобным, если вы путешествуете в одиночку и хотите выпить с кем-нибудь пинту. .. или даже переспать (у Skout нет правил!).

Скачать здесь

Nextdoor

Если вы переехали в новый район и вам трудно общаться с новыми людьми (определенная проблема пригорода), Nextdoor позволяет вам быть в курсе всего, что происходит поблизости — от дворовых распродаж до концертов по присмотру за детьми. Это не так просто, как «Эй, я ищу друзей!» но в некотором смысле это может показаться более естественной интеграцией в ваше сообщество.

Скачать здесь

Как завести друзей взрослому: 20 стратегий и идей

1.

Подход с позитивом.

По словам сертифицированного психиатра Роксаны Намавар, Д.О., то, как мы воспринимаем мир, формирует всю нашу жизнь. Если вы пойдете в социальные сценарии или начнете заводить новых друзей с негативом, вы не продвинетесь слишком далеко. Это закон притяжения 101: мы должны сосредоточиться на том, что заставляет нас чувствовать себя хорошо. Если все, на чем мы концентрируемся, это отсутствие новых друзей, мы усиливаем эту реальность.

«Когда мы начинаем сосредотачиваться на том, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, и заниматься таким образом, который усиливает положительные эмоции, нам становится легче видеть и общаться с другими людьми, с которыми мы находим отклик», — добавляет она.

2.

Создайте для себя жизнь, которая вам нравится.

С этой целью Намавар подчеркивает, что лучшее, что вы можете сделать для себя, чтобы завести новых друзей, — это создать жизнь, которая вам нравится. «Подобное притягивает подобное, — отмечает она, — и чем больше мы вовлечены в жизнь, тем легче нам выходить на улицу и знакомиться с людьми. .»

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Найдите интересующую вас группу.

Существует множество личных и виртуальных групп по интересам, которыми вы можете воспользоваться, чтобы найти новых друзей. Психолог Николь Беркенс, доктор философии, объясняет mbg: «Один из самых простых способов установить контакт с людьми, которые могут быть материалом для дружбы, — это участвовать в групповых мероприятиях, связанных с вашими интересами».

«Встреча — это один из моих любимых способов завести друзей во взрослом возрасте», — говорит соматический психолог Холли Ричмонд, доктор философии. «Есть также Мой Социальный Календарь».

Занятие тем, что вам нравится, каким бы оно ни было, «может уменьшить страх перед неловкостью, давая вам возможность сосредоточиться не только на вовлеченных людях», — добавляет Беркенс.

Чтобы немного вдохновиться, вот лишь некоторые из занятий, которые вы можете рассмотреть, предлагаемые Beurkens, Namavar и Richmond:

1. Посетите новый класс йоги.
2. Присоединяйтесь к местной туристической группе.
3. Попробуйте кулинарный мастер-класс.
4. Посетить духовную или религиозную службу.
5. Репетиция с церковным хором.
6. Посетите местный спортивный клуб.
7. Присоединяйтесь к рабочему комитету.
8. Осмотрите ремесленную мастерскую.
9. Вступите в книжный клуб.
10. Станьте волонтером местной благотворительной организации.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Веди с любопытством.

Когда мы знакомимся с новыми людьми, наша неуверенность может взять верх над нами, объясняет Ричмонд, но это работает в обе стороны. Важно помнить, что новый друг — это такой же человек, как и вы, у которого тоже есть свои комплексы.

«Вместо того, чтобы говорить о себе или думать, что вы должны произвести впечатление на этого человека, проявляйте любопытство и задавайте вопросы о нем», — говорит она. «Мы все настолько в своей голове, поэтому, если вы можете помочь кому-то немного вырваться из головы, это, как правило, очень мило».

5.

Посмотрите в свою сеть.

В эпоху социальных сетей у нас всегда под рукой бесчисленное множество случайных знакомых. Почему бы не обратиться к одному из них? Как Ричмонд говорит mbg, отношения всегда развиваются: «Вы можете знать кого-то годами и в один прекрасный день просто щелкнуть», — говорит она. «Время решает все, так что дайте этим старым отношениям новый шанс или новый взгляд».

Общие друзья — тоже отличное начало, отмечает Намавар. «Иногда легче общаться, если с тобой друг, с которым ты уже чувствуешь себя комфортно», — говорит она. Кроме того, если они уже ладят с одним из ваших друзей, велика вероятность, что они вам тоже понравятся.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Скажи да.

Возможно, вам придется выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать что-то новое, чтобы установить новые связи. «Ключ в том, чтобы быть готовым взаимодействовать с другими людьми, которых вы не знаете», — говорит Беркенс. Конечно, это может быть пугающим, «особенно для людей, которые застенчивы или испытывают некоторую социальную тревогу, — добавляет она, — но риск познакомиться с новыми людьми — это то, что приводит к вознаграждению за развитие новых отношений».

Насколько позволяет ваша внутренняя социальная бабочка, скажите «да», когда получите приглашение. Никогда не узнаешь, пока не попробуешь, и чем больше ты выложишься, тем больше людей встретишь. Ричмонд рекомендует сообщить друзьям и семье, что вы тоже хотите завести новых друзей, «чтобы они могли прощупать вас и пригласить вас на то, что они собираются сделать».

7.

Не бойтесь начинать.

Подружиться — это улица с двусторонним движением, поэтому не бойтесь начинать. Другой человек может так же колебаться, чтобы протянуть руку. Намавар говорит, что такие вещи, как простой комплимент или поиск схожих интересов, — отличное начало. «Кроме того, обращение к кому-то за небольшой помощью, — добавляет она, — открывает двери для смягчения взаимодействия».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8.

Подумайте о своих знакомствах.

Если вы одиноки и встречаетесь с новыми людьми, но романтические отношения не складываются, вы всегда можете попробовать начать дружбу. Ричмонд отмечает, что знает много людей, которые подружились с кем-то, с кем они ходили на свидание или два, но с кем не было романтических отношений. «Идите на свидания непредвзято — это может быть что-то другое», — говорит она.

9.

Стать уязвимым.

«Мы запрограммированы бояться отказа, но ни одно полезное соединение не происходит без уязвимости», — говорит Ричмонд. По этой причине важно иметь достаточно сильное чувство собственного достоинства, чтобы вы могли быть в порядке с дружбой, которая не работает. Не бойтесь быть собой — иначе как вы заведете друзей, которые увидят и примут вас настоящего?

«Не всем ты будешь нравиться, но по мере того, как мы становимся старше, ты можешь признать, что не всем ты нужен», — добавляет она. И когда вы живете своей правдой, «тогда вы можете найти людей, которые это делают», — говорит она.

10.

Будьте терпеливы.

И, наконец, знайте, что для построения прочных отношений требуется время. Будьте готовы дать вещам время на естественное развитие и расцвет дружбы. Это не марафон, а когда дело доходит до дружбы, всегда важнее качество, чем количество.

«Ключ в том, чтобы в вашей жизни был хотя бы один или два человека, на которых можно положиться и с которыми можно чувствовать связь», — отмечает Беркенс. Вам не нужно перегружать себя, заполняя свой календарь до краев. Начните с того, что просто найдите одного нового человека, к которому можно обратиться, и начните с этого.

Итог.

Дружба — одна из самых обогащающих сторон нашей жизни, и по мере того, как мы становимся старше, заводить новые может показаться сложной задачей. Но если вы ищете новые, значимые связи в своей жизни, это начинается с обязательства встречаться с новыми людьми и обязательства перед самим собой.

Как только вы решите завести новых друзей, заявите о себе и займитесь делом, которое действительно вас вдохновляет. Вы обязательно встретите кого-то нового. Скажите той крутой девушке на уроке йоги, что вам нравятся ее леггинсы, или представьтесь соседке на улице, которая, как вы всегда считали, казалась милой.