Статьи — Hannibal for King(биография)
Перевести страницу
Street Workout Kyrgyzstan
Интересное
Многие люди, которые сейчас занимаются уличным фитнесом или как часто можно услышать Street Workout взяли пример с живой легенды этого спорта – невероятного турникмена Ганнибала (Hannibal for King, наверное, так чаще можно встретить).
Несмотря на всю его популярность, в Сети не так уж просто найти подробную биографию этого атлета. Известно, что он родом из Египта, родился в 1979 году. В настоящее время проживает в Нью-Йорке, США. Hannibal for King является экспертом в Calisthenics (развитие организма путём выполнения различных упражнений, которые основываются на работе с весом собственного тела), персональным тренером, моделью и актёром. Его рост 174 см., вес где-то в районе 80 кг. Тренируется прославленный турникмен Ганнибал уже больше 17 лет, начал он свои тренировки лет с 15 или 16, точно не известно.
Раньше Hannibal for King входил в состав движения BarTendaz основателем которого является Хасан Ясин, больше известный как “Giant”. Но в прошлом году он присоединился к команде BarStarzz, которая в последнее время активно набирает популярность во всём мире. Кстати именно в составе этого коллектива занимается девушка турникмен Alexia Evans. Эта очаровательная блондинка просто жжёт на турниках и брусьях. Что и говорить Street Workout с каждым годом становится популярнее, им начинают заниматься не только юноши, но и девушки, постоянно организовываются новые команды, проводятся чемпионаты.
Ганнибал турникмен от Бога. В воркауте возможно нет человек авторитетнее его, для многих он является кумиром, наставником, учителем, гуру. Люди хотят быть похожи на него. Не так давно знаменитый лагерь MMA «Blackzilians» пригласил Ганнибала к себе на тренировку, чтобы он показал им парочку упражнений из своего арсенала. Такие прославленные чемпионы по боям без правил как Рашад Эванс и Алистар Оверим наблюдали за ним, буквально открыв рот. Ребята, конечно пытались повторить некоторые элементы, но далеко не всё у них получилась.
Оно и неудивительно, ведь Hannibal for King тренируется по 2-3 раза в день 7 дней в неделю. Его цель – каждый день становиться лучше, чем вчера. Каждый день для него – это соревнование, но соревнование, прежде всего с самим собой. Вообще, стоит сказать, что Ганнибал турникмен с мировым именем и популярность его постоянно растёт, но слава нисколько не испортила его. В общении это довольно скромный человек, вдобавок ещё и очень мудрый. Ведь на самом деле тут как раз случай, когда есть на что посмотреть и есть что послушать.
Когда-то в одном из интервью ему задали вопрос:«Hannibal что тебя вдохновляет так много тренироваться?». «Меня вдохновляют люди, которые уже добились больших успехов в этом деле, которые сами тренируются и помогают другим развиваться, помогают реализовывать людям их потенциал». Вот таким был ответ. Во время учебного года Ганнибал старается тренироваться в те часы, когда у школьников как раз заканчиваются занятия. Он хочет, чтобы ребята видели, что есть что-то лучшее, что-то большее, нежели сигареты, алкоголь и наркотики. Он любит подавать хороший пример.
Кстати говоря, он тренируется всегда в таких майках в обтяжку для того, чтобы люди видели результаты его работы. Пусть все видят, чего можно достичь и каким можно стать, если не лениться, работать над собой и действительно хотеть стать лучше, сильнее, здоровее, красивее.
Вот такой он, живая легенда Street Workout невероятный турникмен Ганнибал.
Интервью с Hannibal for King
Главная » Тренировки » Интервью
Интервью
Автор Bartendaz На чтение 3 мин.
Просмотров 161 Опубликовано
Имя: Hannibal For King, Hannibal, Humble Android
Пол: Мужской
Место рождения: Jamaica, Queens, New York, US
Род деятельности: Тренер, модель, актер
Думаю, по фото многие узнали Hannibal for King. В свое время ролики с его участием вдохновили меня заняться турником и брусьями. Благодаря ему многие увидели, что необязательно заниматься в зале для построения сильного гармоничного тела и укрепления здоровья. Добиться этого может любой, используя общедоступные снаряды – турник и брусья.
В интервью Hannibal for King рассказывает, как ему удалось достичь высоких результатов в этом деле.
Hannibal:
Здравствуйте, дамы и господа, с вами Hannibal For King и я расскажу вам немного о такой дисциплине как Calisthenics – ведь это самый удобный способ принести себе огромную пользу (здоровье, силу, красоту).
Следующий шаг, который вы должны сделать – это подготовить себя морально сделать то, что вы поставили себе как цель! Это очень важный момент! Быть независимым от своих эмоций, какими бы они не были (плохими или хорошими) – когда вы подготовлены морально то это для вас не играет большой роли, вы просто идете к своей цели не оборачиваясь на них. Второе правило это не ставить перед собой нереальных целей особенно вначале пути, добивайтесь малых целей так вы на подсознательном уровне получите установку что ничего недостижимого нет если упорно трудится добиваясь этого с каждым шагом, очень часто новички хотят уже на первой неделе иметь стройную фигуру, рельефные мышцы, но этого надо добиваться годами и поэтому их потенциал быстро угасает и проходит интерес с каждой тренировкой!
Итак, подготовив себя на уровне психики и понизив свой вес до оптимальных значений вы можете приступать к следующему шагу – бросить вызов себе для того чтобы победить, как это сделал однажды я Hannibal For King! Ну что готовы начать?
Первое что вы должны мастерски научиться делать это подтягивания, отжимания на брусях и отжимания.
Вы не должны беспокоится о следующей тренировке, выкладываться нужно по полной не обращая внимания на посторонних. Полная сосредоточенность, ответственность и режим помогут вам победить. Вы начнете замечать как растете духовно над собой, приобретаете хорошую физическую форму и ваши умственные способности от этого становятся только шире. Но не стоит забывать о главном – это физические упражнения, бросив их вы моментально вернетесь на прежнюю точку с которой и начинали, ведь они являются главным связующим звеном в этой цепи. С уважением Hannibal For King
Ps: «Спасибо за возможность рассказать об этом, увидимся в следующий раз S.H.I.N.E.» (с) Hannibal
Персональная страничка: http://www.myspace.com/hannibalforking
Почтовый адрес: [email protected]
Источник: http://www.bar-family.ru/
И небольшое видео с Hannibal’ом на десерт:
HOSTAGEMUSICK.COM]» src=»https://www.youtube.com/embed/OhE4dIEcyY4?feature=oembed&wmode=opaque» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
hannibal for king биография брусья интервью турник
The Body-Weight Warriors
Ганнибал Лэнхэм изменил себя, а затем изменил мир фитнеса. В течение многих лет Ганнибал просто усердно тренировался, выполняя упражнения с собственным весом — отжимания, подтягивания и отжимания на брусьях — в чудовищных сетах. И так бы и осталось — один мужчина тренируется в городском парке, — если бы не друг с видеокамерой. 36-летний Ганнибал живет в Нью-Йорке; у него нет паспорта. Он проложил себе путь в мировое сознание с игровой площадки в Квинсе. Там солнечным утром 22 июня 2008 года Ганнибал выполнил серию экстремальных упражнений на брусьях, пока друг снимал.
Рычаги, человеческие флажки, подъемы силой и отжимания планш на параллельных брусьях (с поднятыми обеими ногами): Ганнибал сделал невозможное легким. Его голый торс выглядел как у героя комиксов, под кожей струились скошенные мышцы. Его друг разместил видео на YouTube с мифическим названием: «Ганнибал для короля». Спустя более 10 миллионов просмотров, от Пекина до Кейптауна и от Москвы до Сиднея, «Ганнибал» перенес старую форму упражнений в совершенно новое место.
Когда Ганнибал был мальчиком, его отца отправили в тюрьму. «Может быть, ограбление банка, убийство, я никогда не знал», — говорит он. Бабушка воспитывала его и силой надежды пыталась спасти ребенка от подобной участи. Ты будешь проповедником, говорила она. Вместо этого Ганнибал вырос и когда-то работал велосипедным механиком и торговцем марихуаной. Ко времени «Ганнибала для короля» ему было 29 лет, он был неженатым отцом, живущим в приюте для бездомных. «Я много тренировался, просто старался оставаться на плаву», — говорит он.
Ничто в видео не раскрывает эти подробности жизни Ганнибала. Во время тренировки он почти не говорит ни слова, поэтому любой, кто смотрит «Ганнибала вместо короля», видит не столько конкретного человека в конкретном месте, сколько представление о силе. Это идея о том, что мужчине нужен всего лишь брусок, чтобы настолько полно реализовать потенциал своего тела, что он становится великолепен.
Шесть лет спустя это видео столько раз переделывали и репостили, а Ганнибал снял так много других видео с упражнениями, что невозможно сказать, сколько десятков миллионов человек смотрели его тренировки. Несомненно то, что Ганнибал, просто потренировавшись в тот день, изменил жизни людей во всем мире.
Среди тех, кого он изменил: Филипа Лонкаревича. Филип, 25-летний моряк из Черногории, описывает, как он впервые посмотрел «Ганнибала» на YouTube: «Видео показало мне, как я могу делать то, что хочу». Говоря по-английски как четвертому языку, он добавляет: «С первого взгляда это была связь».
Филипп едет в автобусе со спортсменами из бара, который едет по центру Москвы одним июльским днем. Большинство мужчин говорят, что просмотр видео Ганнибала изменил их жизнь. Теперь они приехали в Россию с шести континентов, чтобы принять участие в чемпионате мира по воркауту, однодневном соревновании, которое является олимпиадой по подтягиваниям.
Во время предсоревновательной экскурсии автобус останавливается на Красной площади, и спортсмены начинают играть: отжимания в стойке на руках перед Могилой Ленина, человеческие флаги на балюстрадах луковичного собора Василия Блаженного. Удивленные прохожие наблюдают глобальный феномен упражнений, имеющий несколько названий, самое простое из которых — «уличные тренировки».
Эти люди, вдохновленные видеороликами о Ганнибале и другими подобными клипами, добавляют свои собственные движения, а также другие идеи, заимствованные из йоги, гимнастики, смешанных единоборств и паркура.
В результате получаются динамичные гибридные движения с собственным весом, которые можно выполнять на брусьях, деревьях, строительных лесах, скамейках, светофорах и оборудовании для игровых площадок. Затем, как гимнасты или брейк-дансеры, они объединяют эти движения в упражнения и демонстрируют их вживую на соревнованиях или в видеороликах, размещенных в социальных сетях.
***
Вся жизнь Филиппа изменилась, когда он попытался освоить прием, открывающий «Ганнибала вместо короля»: Ганнибал висит прямо на перекладине; вся длина его тела, удерживаемого неподвижно, медленно всплывает, как будто в невесомости, и останавливается горизонтально. В гимнастике это движение называется передним рычагом. Но какое-то время, вплоть до Южной Африки, он был известен только как Ганнибал.
Потребовалось 14 месяцев подъемов ног, отжиманий, планок и подтягиваний — движений для укрепления кора и спины — прежде чем Филипп смог это сделать.
Убаюкивая свои мозолистые руки, он говорит: «Вы чувствуете, что обладаете какой-то особой силой. Вы чувствуете себя потрясающе». Затем началось веселье. Меняя положение рук и ног, он создавал свои собственные движения. «Вы можете выразить своего персонажа через движение, чтобы создать свою собственную историю».
Основы этой формы упражнений так же стары, как цивилизация. Перед битвой при Фермопилах в 480 г. до н.э. спартанские воины занимались гимнастикой, что в переводе с греческого ( kalos sthenos ) означает «прекрасная сила». Совсем недавно европейские и российские специалисты по физическому воспитанию обсуждали эффективность различных форм художественной гимнастики. «Готов к труду и обороне», сокращенно ГТО, — так называлась советская программа физкультуры, основанная в 1931 году. На Западе физкультура тоже была связана с военной подготовкой и сформировала физические программы. И вот как художественная гимнастика заработала плохую репутацию. Это было противоположно творчеству, противоположно исполнению, противоположно веселью.
Это был гражданский долг.
Группа разработчиков медиа-платформ
Что очень плохо, потому что гимнастика — это безопасный и проверенный способ наращивания функциональной силы — такой, который вам нужен, чтобы таскать продукты, забирать малыша или бежать на поезд в 7:40, не подстраиваясь. ваше подколенное сухожилие. «Тренировки с собственным весом с использованием взрывных движений или в больших объемах могут помочь вам достичь серьезной силы», — говорит Марк Петерсон, доктор философии, с кафедры физической медицины и реабилитации Мичиганского университета. Для большинства парней масса тела представляет собой близкую к максимальной нагрузку для движений верхней части тела. Элитные спортсмены на брусьях могут поднимать в два-три раза больше собственного веса. Наблюдая за передним рычагом Ганнибала, Петерсон говорит: «От плеч до бедер он одновременно сокращает все мышцы, окружающие позвоночник. Он как бы создает плотный рукав мышц, чтобы поддерживать и защищать жесткий позвоночник».
История Филипа о том, как Ганнибал вдохновил его на изучение переднего виса, а затем на то, чтобы заняться гимнастикой на брусьях, иллюстрирует демократическую сущность уличных тренировок. Вам не нужны деньги, вам не нужен абонемент в спортзал и вам не нужна экипировка. Это ставит вас на поиски вашей собственной отличительной силы. Как это может изменить ваше тело и вашу жизнь? Мы позволим воинам Ганнибала показать вам три пути.
ПОДТЯГИВАНИЕ: ОСНОВЫ
Еще в начале 2000-х, до того, как его видео стали вирусными, Ганнибал состоял в тренировочной команде под названием Bartendaz, которая начиналась с человека по имени Гигант. Уоррен Брэдли родился в 19 лет.68 лет в нью-йоркском Нижнем Ист-Сайде Гигант проявил себя как боксер и мастер боевых искусств. В 1989 году он был осужден за наркотики и отбыл четыре года тюремного заключения. «Я был гусеницей, а вышел бабочкой», — говорит он. Он стал ортодоксальным мусульманином, сменил имя на Хасан Ясин и переехал в Гарлем.
В 1994 году он запустил программу наставничества под названием «Гигантское мышление». (Это аббревиатура от «Выращивание — благородное дело, чтобы помочь представить общенациональные знания, включающие естественное руководство».) Поскольку он любит парадоксы и провокации, он взял первую половину названия программы для себя. Рост гиганта 5 футов 7 дюймов
В свободное время Гигант тренировался в общественных парках, совершенствуя режим, основанный на семи движениях: подтягивания, отжимания, отжимания, приседания, выпады, прыжки и планка. Он выучил их еще ребенком и овладел ими, находясь взаперти. После освобождения Гигант использовал бары как место, чтобы завести друзей — парней по имени Animal, Brick City, Drunkin Storm — и выпустить пар. «Я хотел, чтобы защита давала мне покой, когда я был в стрессе», — говорит он. Он нашел эту защиту в парке, на перекладине. Каждый день Гигант по-прежнему делает 30 сетов по 15 повторений своей тройки: подтягивания, отжимания, отжимания.
Со своими друзьями из парков Гигант сформировал Bartendaz, и группа сняла несколько видеороликов, которые они продавали неофициально. В конце концов пути Ганнибала и команды разошлись, как и многие первоначальные участники. Но их влияние распространилось.
Подход Гиганта к фитнесу, сформулированный как Система естественного движения Бартендаза, основан на его режиме из семи упражнений. Его преподают почти в 100 школах и молодежных программах, а также в тюрьмах, и он подчеркивает равновесие и силу посредством широкого диапазона движений. Каждое упражнение анализируется в трех пространственных плоскостях: фронтальной (вперед и назад), сагиттальной (из стороны в сторону) и поперечной (вращательной). Каждое движение также несет в себе символическое значение. Подтягивания, например, — это «то, что вы можете сделать, чтобы взять под контроль свою судьбу». То есть ваше «я» возвышает себя.
Группа разработчиков медиа-платформ
Этим летом в парке Западного Гарлема Гигант заглядывает на тренировку Bartendaz.
Каждой ученице дается прозвище — Династия, Целебная, Королева (единственная девочка в этом классе) и 12-летняя Тай-Тай, которая начала работать с Бартендазом два месяца назад. Когда Тай-Тай достигает вершины своего первого подтягивания, Гигант кричит: «Люби себя!» Такой четкий, прямой словарь для разговора об эмоциях и обязательствах типичен для многих барных команд. Участники открыто говорят о том, что многие спортсмены держат в секрете: легкая атлетика — это форма близости, которая требует реального риска и приносит значительные вознаграждения. Вы показываете слабость, когда пытаетесь стать лучше.
После двух месяцев наблюдения Тай-Тай может сделать семь подтягиваний.
Так ты меняешь жизнь.
ПОДЪЕМЫ МУСКЧИКОМ: РАЗВИТИЕ ЧРЕЗВЫЧАЙНОЙ СИЛИ
Компетентность в гимнастике на брусьях включает выполнение подтягиваний, отжиманий и отжиманий на брусьях. Следующий уровень — подъем силой — мощное подтягивание.
Когда Эдуард Чеко учился в пятом классе, он наблюдал, как его старший брат — футболист и самый крупный парень в Вашингтон-Хайтс на Манхэттене (по крайней мере, для него) — отжимался. «Я всегда хотел быть большим, как мой брат, — вспоминает Эд, — поэтому я скопировал его».
Еще одна причина быть большим: сражения. Это была всего лишь одна строчка в резюме подростковых проблем Эда. Он связался с бандами, попал в тюрьму. Безработный в возрасте 19 лет, Эд выгорел. У него ничего не было. Затем однажды он столкнулся со своим школьным приятелем Джоном, который предложил им вместе поработать с гантелями, надеясь, что это поможет удержать Эда на улице. Вскоре после этого Джон посмотрел клип Бартендаза и сказал Эду, что они должны выучить этот новый прием. Он сказал, что это похоже на подтягивание, но вы поднимаете верхнюю часть тела над перекладиной не до шеи, а до талии. И точно так же Эд увлекся тренировками с собственным весом.
Месяц спустя Эд добился успеха.
Кайф длился весь день. Это было в феврале 2009 года, и это чувство вдохновило его на создание команды под названием BarStarzz. Команда является пионером в новой технике штанги, называемой фристайл; как следует из названия, эта техника делает упор на плавные, динамичные маневры и сложные, взрывные движения.
Барный мир Нью-Йорка разделен — старые повторения и сеты против нью-скульного фристайла — и это отражает еще один большой разрыв. У Bartendaz есть четкая социальная миссия с местным акцентом, основанная на идее, которая в основном заключается в том, чтобы быть хорошими. The BarStarzz, напротив, делают много павлина для развлечения и (в конечном счете, они надеются) для получения прибыли на глобальной сцене социальных сетей, где они, кажется, живут половину своей жизни, воплощая идею, которая на первый взгляд кажется в основном о том, чтобы хорошо выглядеть. .
Эд, которому сейчас 26 лет, полностью посвятил себя превращению BarStarzz в глобальный бренд.
Он поддерживает расписание поездок на самолете, оценивая соревнования и проводя семинары; Сейчас BarStarzz насчитывает более 50 членов по всему миру. Два участника, живущие в Майами, основали тренажерный зал Calisthenics Evolution, посвященный тренировкам на брусьях.
Самая большая концентрация участников BarStarzz находится в Нью-Йорке, где еженедельные тренировки команды в Fort Tryon Park в Инвуде собирают около 70 зрителей. Эти занятия начинаются с часовых игр, таких как соревнования по удержанию доски и отжимания. чтобы разогреться перед вольным стилем. «Подтянись или заткнись!» — это один из официальных девизов группы, но «Дерьмо меняет жизнь» — это тоже своего рода мантра. Это напоминает им о трансформациях, подобных Эду, которые являются душой того, что происходит в парке.
Несколько учителей государственных школ, которые видели видеоролики BarStarzz, пригласили команду провести демонстрацию. Ранее в этом году Эд и другие участники провели день, преподавая физкультуру в средней школе Коннектикута.
Самая высокая девочка в классе, которая носила подтяжки и очки и стояла так, как будто ее тело было колючим нарядом, выбранным ее мамой, мрачно сказала: «У меня нет сил».
«Мы собираемся построить некоторые», сказал Найджел Делеон, 21-летний ученик BarStarzz. «Я начинал так же, как и ты. Мы все начинали». Девятью месяцами ранее Найджел был худым, как Бэмби, и не мог сделать ни одного подъема силой. После тренировок на брусьях три дня в неделю он набрал 12 фунтов мышц и стал одним из самых многообещающих спортсменов BarStarzz.
AIR: СОРЕВНОВАНИЕ ИСКРЫ ТВОРЧЕСТВА
Соревнования по воркауту более распространены в странах бывшего Восточного блока (особенно в России, благодаря государственному финансированию), чем в Америке. Больших денег пока нет, но организаторы соревнований поощряют спортсменов баров развивать свои навыки и выступать. На данный момент, конечной наградой является право хвастаться.
Чемпионаты мира по штанге организуются Всемирной федерацией уличной воркаута и художественной гимнастики, которая проводит десятки крупных соревнований по всему миру. Его основатель, Марис Слезиньш, 30-летний инженер-строитель из Риги, Латвия.
Марис впервые увидела «Ганнибала вместо короля» в 2009 году, когда он был без работы и его брак рушился. Он поставил перед собой цель успешно выполнять человеческий флаг — держаться за вертикальный шест, удерживая тело в горизонтальном положении. Это сложный шаг для крупного парня — рост Мариса 5 футов 11 дюймов и вес 203 фунта. После девяти месяцев тренировок он добился этого. Его приятель снял видео, которое Марис затем разместил в социальных сетях. но могучий поступок заставил Мариса почувствовать себя лучше, чем когда-либо, и он посвятил свою жизнь популяризации художественной гимнастики — сначала в Латвии, а затем во всем мире 9.0003
Соревнования в Москве, которые состоятся 26 июля, станут крупнейшими в мире, в них примут участие 67 спортсменов из 44 стран.
Существует культурный раскол между восточными спортсменами, которые выполняют больше статических силовых движений, таких как рычаги и человеческие флаги, и западными, которые делают более динамичные движения, такие как прыжки и подъемы силой. Большинство выбирают один стиль и придерживаются его. Один из лучших спортсменов в баре, Владимир Садков, говорит: «В России есть пословица: «За двумя зайцами гоняться некуда». 23-летний Измаил Луго из Квинса работает охранником в обувном магазине в Верхнем Ист-Сайде Манхэттена; 32-летний Крис Луэра — волосатый пламегаситель из Лос-Анджелеса, называющий себя Tatted Strength. Луэра перестал работать в сфере общественного питания, чтобы участвовать в соревнованиях в барах и работать тренером. Эд Чеко из BarStarzz также присутствует в качестве судьи. Участники оцениваются по трем категориям: статические движения, динамические движения и комбинации.
Луго, который начал копировать движения из видео участников BarStarzz, среди прочих, тренируется в основном в одиночку.
Его режим насыщен плиометрическими версиями подтягиваний, отжиманий и подъемов силой. То, в чем он преуспевает, точно не движение. Это промежуток между ходами. Иш может делать многое: крутить педали ногами, двигать бедрами, бить кулаками по груди. (Ага, в середине подтягивания.) Атлеты на брусьях стремятся захватить воздух так же сильно, как скейтбордисты и прыгуны с трамплина. Иш говорит, что хочет, чтобы люди смотрели на него и думали: Вау, этот чувак умеет летать. Мол, его поп такой сумасшедший .
Около 10 тысяч зрителей собрались в парке «Кенгуру Про» рядом с Олимпийским комплексом «Лужники». Трибуны окружают сцену со сложным каркасом — обезумевшие бары. В первом раунде Иш летает высоко. После одного взрывного подъема силой на высокой перекладине он отбрасывает себя назад более чем на 6 футов, чтобы поймать параллельную перекладину сгибом колен. Сила удара заставляет его тело вращаться вокруг перекладины, переворачивая его вверх ногами. Он восстанавливает контроль над своим крутящим моментом, потянувшись, чтобы схватиться за перекладину. Затем, когда гравитация начинает проявляться, Иш умоляет не согласиться и выбрасывает обе ноги прямо в задний рычаг. Однако во втором раунде его творческие способности остаются на прежнем уровне — его базовые движения не впечатляют судей. Это не имеет значения. Он говорит, что просто быть там, тусоваться со многими лучшими в мире спортсменами в баре, сделало этот день лучшим днем в его жизни.
В этот день Иш видит больше ходов, чем когда-либо за год просмотра YouTube. Он видит Филипа, моряка из Черногории, выполняющего передний рычаг одной рукой. Он видит подпружиненную акробатику Tatted Strength. Таттед отпускает перекладину во время подтягивания с обратным рычагом, но ловит себя на земле в отжимании планш. (Его тело горизонтально, обе ноги приподняты). Иш видит техническое совершенство Эрика Авендано, француза, занявшего первое место, в его программе, сочетающей в себе удары ногой одной рукой (он выбрасывает ноги над перекладиной) и отжимания планш на кончиках пальцев.
И он видит живую радость 19-летний украинец Вадим Олейник, любимец публики.
Олейник нашел способ догнать обоих кроликов. Он выполняет статические и динамические движения одновременно, делая человеческий флаг, идя (и скользя и подпрыгивая) ногами, как будто вдоль невидимой стены, как мим прижимает ладони к внутренней части стеклянного ящика.
Примерно каждый час разбирательство приостанавливается. Именно тогда ди-джеи заводят энергичную музыку (Avicii и Jay Z) и на сцену выходят девушки с хвостиками в коротких шортах и обтягивающих черных футболках. Все зрители и спортсмены в восторге, даже после пяти часов соревнований на солнце. Марис и Эд трясут кулаками, а музыка вовлекает всех в братство бара. Подтягивания в этот момент кажутся венцом человеческой жизни, и если есть какая-то более важная польза, на которую может быть направлена энергия человека, так это научить другого, как это делать.
Месяц спустя в Роуздейле, Квинс, Ганнибал сидит в Бруквилльском парке и рассказывает о странной реальности своей жизни.
Вероятно, больше, чем кто-либо, Ганнибал вдохновил новую глобальную страсть к гимнастике на брусьях; однако мирской успех продолжает ускользать от него.
Ганнибал получает скромный доход от личных тренировок, продажи DVD и рекламных контрактов. Его самое большое достижение: ответственность быть образцом для подражания для многих. Именно это сделало Ганнибала сильнее.
Он задается вопросом, не сбывается ли каким-то странным образом предсказание его бабушки о том, что он станет проповедником. «Все это стало тем, что есть сегодня, потому что я просто хотел лучшего», — говорит Ганнибал. «Как только я понял несколько вещей, которые я мог бы сделать лучше, я просто продолжал достигать».
ПОВЫСИТЬ УЛИЧНУЮ СИЛУ
Соломон Голд, атлетический алхимик Бартендаза, делится своими 5 главными советами.
Смягчите свой хват
Новички часто хватаются за перекладину слишком сильно.
Это создает ненужное напряжение, ускоряя усталость. Представьте железный кулак в бархатной перчатке — твердый, но нежный.
Не перегорайте
Выполнение повторений до отказа закрепляет небрежную технику в вашей мышечной памяти. Стремитесь к идеальной форме, останавливайтесь за несколько повторений до отказа и дольше отдыхайте между подходами.
Line It Up
Подтягиваясь к перекладине, избегайте соблазна откинуться назад. Это направляет вашу энергию горизонтально, а не туда, куда вы хотите, а именно вертикально.
Slack Off
Никогда не блокируйте локти в верхней точке отжиманий, отжиманий или подъемов силой. Вы рискуете нагрузить запястья, локти и плечи, что может привести к травме.
Стань крутым
Бартендазы делают множество планок, например супермен для укрепления спины: ложитесь лицом вниз, руки вытянуты.
Поднимите ноги и плечи и задержитесь.
Hannibal Lanham Aka Hannibal For King | Calistetics
Né en 1978 à Jamaica Queens, à New York , Hannibal Lanham , также известный как Hannibal For King , является основным прекурсором Calisthenics . Du moins, beaucoup de personnes s’accordent sur le fait qu’il a joué un rôle très важный данс са популяризация.
Des millers de pratiquants ont découvert cette sportive en voyant la vidéo qui avait posté sur YouTube. Aujourd’hui, nous allons vous présenter ou vous en apprendre davantage sur cet athlète qui est une true icône du Calisthenics.
Биография
Ганнибал Для короля n’a pas eu la vie facile durant son enfance. Quand il était encore très jeune, son père a été condamné à la тюрьма. Il donc été élevé par sa grand-mère qui a tot fait pour qu’il ne suive pas les traces de son père. Mais ses усилия на été vains car il a très vite commencé à vendre de la drogue.
En effet, malgré son travail de mécanicien dans un гараж де motos, la pauvreté l’a poussé a trouvé un moyen Rapide de gagner de l’argent pour boucler les fins de mois.
Durant cette période, Hannibal a découvert que l’price physique était un perfect moyen de «s’échapper du monde extérieur» et de se libérer du stress et de la negativité. Ил Donc начать avec де упражнения де базы тельс дие ле помпе, ле тяги или бис приседания. Au fil du temps, настоящая страсть, урожденная en lui pour le sport. Il donc начало à Faire Appel à сын воображение залить trouver ине façon creative де s’entraîner dans la rue. Il faisait également parti des Bartendaz , который является частью команды по художественной гимнастике.
Un Véritable Tournant dans sa Vie
Ганнибал проходит через Heures à s’entraîner и завершает разработку большой силы и мускулистого корпуса. À l’époque, il était un père de 29 ans et vivait dans un убежище для sans-abri, et il pensait que c’est comme ça qu’il vivrait le reste de sa vie.
Cependant, un jour, un de ses amis l’a persuadé de réaliser quelques exercices Pendant qu’il le filmerait. Peu après la публикация де-ла-видео сюр Интернет, а-ля большой сюрприз d’Hannibal, Celle-ci est devenue вирусный и др il n’a pas fallu longtemps pour qu’il soit connu dans le monde entier.
Il est devenu très célèbre sur internet et il ainsi motivé des millers de personnes à faire du художественной гимнастики. Beaucoup утвердительный ответ, который изменил leur vie grâce à ses videos. Милость à des amis, Ганнибал à pu lancer sa marque de vêtements et ils continuent encore aujourd’hui à inspirer de plus en plus de personnes.
Sa Diète
Ганнибал является одним из лучших тел для сына, обладающего телосложением, большим и большим, чем мышцы. Pourtant иль Эст-ле-премьер à avouer qu’il n’a pas une alimentation très saine car il mange souvent dans les fast food.
Il asserte qu’il a la шанс d’avoir une génétique qui lui permet de manger presque n’importe quoi sans qu’il prenne une quantité Importante de Graisses. Mais avec l’âge, son regime alimentaire change peu à peu et il se tourne désormais vers des aliments plus sains.
Sa Philosophie de l’Entraînement
Hannibal est connu pour ses séances d’entraînement intensive, axées sur un volume élevé avec beaucoup de répétitions. Comme il использует исключительный сын poids corporel, иль встретил l’accent sur l’ выносливость musculaire plutôt que sur la force. Pour les personnes qui qui débutent dans le Calisthenics, Ганнибал предложите рутину suivante:
- 5 тракций
- 5 отжиманий
- 10 насосов
Le principe de cette обыденность est simple, il suffit de réaliser ce Circuit le максимально возможное fois en une heure. C’est comme cela qu’il a commencé et selon lui c’est l’une des meilleures подпрограммы для начала ле художественной гимнастики.
Sa Routine d’Entraînement
Типичные голосовые сообщения, которые можно использовать для entraîner tout le haut du corps:
- Серия помп: 2 / 2 / 6 / 4 / 30 / 22 / 23 / 22 / 21 / 20
- Серии тяг (пронация) : 10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5
- Серии отжиманий : 20 / 19 / 18 / 17 / 16 / 15 / 14 / 13 / 12 / 11 / 10
- Серия тракций (супинация) : 10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5/5
Итого Повторы после окончания приема :
- Помпы : 275
- Дипы : 165
- Тракции Проразиции: 70
- Троги Спинация: 70
SA Source DE Motivation
SAING DEMITIO En effet, il dit que c’est sa famille qui est sa plus grande source de Motion, que ce soit pour continuel’entraînement ou à travailler sur son nouveau style de vie qu’il a développé au fil des annees.
