Помогите убрать галифе с бедер.
Помогите убрать галифе …
21 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Видимо и правда надо попробовать обмотаться лентой или банки ставить, упражнения не всем помогают.
#6
#7
#8
#9
#10
Гость
это такое строение ног!посадка ног!
#11
#12
Гость
Гостьэто такое строение ног!посадка ног!забыла добавить:бывают ноги вместе т.
е мышцы находятся внутри, а бывает между ногами дыра а мышца следовательно с внешней стороны ноги-это и есть галифе!!вы что мышцу хотите убрать?
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Новые темы за сутки:
Я стесняюсь своего тела
11 ответов
Вы выглядите младше своего возраста? Кому 30-+
32 ответа
Нравятся ли мужчинам такая фигура?
38 ответов
Быть полторашкой
12 ответов
Фигура и сидячая работа
6 ответов
щетки, жгучие мази и прочее от целлюлита
5 ответов
Мужчины, какой тип девушек нравится Вам больше?
34 ответа
Пятна на теле
1 ответ
Сухая кожа
4 ответа
Поговорим? Часто женщины осуждают женщин в возрасте
5 ответов
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 703 ответа
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 710 ответов
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа
Нравятся ли мужчинам такая фигура?
38 ответов
Вы выглядите младше своего возраста? Кому 30-+
32 ответа
Быть полторашкой
12 ответов
Я стесняюсь своего тела
11 ответов
Фигура и сидячая работа
6 ответов
щетки, жгучие мази и прочее от целлюлита
5 ответов
Следующая тема
увеличение груди
6 ответов
Предыдущая тема
Как уменьшить объемы за 2 недели (похудеть к отпуску)
43 ответа
как от них избавиться – блог FITBAR.
RUГалифе или «ушки» на бедрах являются крайне распространенной проблемой среди женщин старше 30 лет. Дело в том, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в области бедер и внизу живота. Справиться с проблемой «галифе» довольно непросто : наш организм устроен таким образом, что не использует жир, расположенный на внешней стороне бедер для получения энергии. Поэтому, надеяться на чудо не стоит — сами собой «ушки» никуда не денутся, зато можно действовать в соответствии с нашими рекомендациями и сделать свои бедра такими, какими вы мечтаете их видеть.
Галифе на бедрах: устанавливаем причины и подбираем решение проблемы
Основных причин появления «галифе» на бедрах всего две: первая из них — это жировые отложения, как уже говорилось выше; вторая — слабые ягодичные мышцы. Из — за того, что мышцы в области ягодиц лишены тонуса, они провисают, и визуально создают складку «галифе» на бедрах.
Определить, по какой из двух причин галифе сформировалось именно в вашем случае легко: встаньте возле зеркала, и попробуйте приподнять «ушки» по бокам бедер.
В случае, если «галифе» убралось частично или вообще не произошло изменений,проблема кроется в жировых отложениях; если стали незаметными и разгладились, то дело в слабых ягодичных мышцах. Решения у этих двух проблем разные — поэтому разберём оба случая в отдельности.
Как избавиться от «галифе», появившихся из-за жировых отложений
В случае, когда образование «галифе» в области бёдер связано с жировыми отложениями, решение проблемы состоит в избавлении от лишнего веса. К сожалению, не существует методик, которые бы позволили избавиться от избыточного веса в одной проблемной зоне — худеть придётся полностью.
Наиболее действенной методикой послужит создание дефицита калорий в вашем ежедневном рационе. Система похудения по этой схеме работает предельно просто: потребляйте меньше энергоединиц, чем можете потратить.
Для этого, рассчитайте собственную норму потребления калорий по следующей формуле:
Сначала постарайтесь придерживаться той нормы потребления калорий, которая у вас получилась в результате расчета в течении одной недели.
Если вес, по прошествии семи дней, остался прежним, уменьшите дневной рацион на 100 калорий, и следите за откликом организма.
Так, постепенно уменьшайте свою энергетическую норму до тех пор, пока ваш вес не пойдёт вниз. Этот процесс, на первый взгляд кажется сложным и долгим, но силы гарантированно не будут потрачены впустую. Подобный подход к избавлению от жировых отложений является реально работающим, поскольку исключает стрессовую ситуацию для организма за счет своей постепенности.
После того, как вы избавитесь от лишнего жира в области «галифе» можно переходить к упражнениям, направленным на придание тонуса ягодицам и бёдрам.
Как избавиться от «галифе», появившихся из-за слабых ягодичных мышц
Если лишний жир на ваших бёдрах отсутствует, но «галифе» всё равно есть, то главная задача — повысить тонус ослабленных ягодичных мышц. Существует комплекс из кардио и изолированных упражнений, направленных на развитие мышц в этой области. Сначала, за счет кардиотренировки, вы обеспечите приток крови к проблемной зоне, а затем поработаете над мышцами ягодиц при помощи изолирующих упражнений.
— Кардиотренировка против галифе
Лучшими помощниками в борьбе с галифе являются упражнения прыжкового типа. Каждое из них выполняется в течении 30 сек., затем следует отдых 30 сек. и переход к следующему:
1. Удар ногой в боковом направлении с подтягиванием колен к груди
2. Прыжки вверх, с одновременным разведением в стороны ног и рук
3. Прыжки в сторону, с касанием пола правой/левой рукой районе противоположной ноги ( «Конькобежец»)
4. Попеременные боковые прыжки вправо /влево.
5. Прыжок, с опусканием в широкий присед «плие».
По завершении кардио, можно переходить к основной тренировке, которая поможет в решении вопроса как убрать галифе на бедрах.
— Основная тренировка против галифе
Упражнения,которые входят в основную тренировку, направленную на избавление от галифе, можно для начала выполнять без задействования веса, а можно усилить нагрузку. Для этого подключите к работе утяжелители и фитнес — резинку:
1. Боковой выпад классический, 20 повторов попеременно на правую /левую ногу
2.
Боковая планка с подъёмом ноги , по 10 — 15 повт. на каждую ногу
3. Подъём ног в сторону, из стойки «на коленях» по 15-20 повт. на каждую ногу
4. Отведение прямой ноги назад — вверх, стоя на четвереньках — от 20 до 30 повт.
5. Разведение ног из положения «мостик» в стороны — от 20 до 30 повток
Выполнять комплекс из кардио и специальных упражнений следует 2-3 раза в неделю , тогда результат будет заметен уже через 2-3 месяца регулярных тренировок.
Если вы задумываетесь о том, как убрать «ушки» на бедрах, это уже прекрасно: значит, начало пути положено. Проявите упорство, соблюдая правильный баланс между питанием и тренировками, тогда всё обязательно получится!
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии.
Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
26.04.2021
16059
15.04.2021
12041
05.04.2021
17743
11.06.2020
11512
11.06.2020
17296
Battle of the Breeches — Decidely Equestrian
Ссылки в наших статьях предназначены для компаний, чьи продукты мы используем и любим. Когда вы совершаете покупки, переходя по этим ссылкам, мы можем получить или не получить компенсацию за отправку вас на их веб-сайт. Мы не получаем компенсацию за рассмотрение продуктов, и мнения на этом сайте принадлежат исключительно авторам. Мы ценим вашу поддержку и доверие, так как знаем, что ваше время и деньги ценны!
Ранее в этом году я разместила пост на Facebook с просьбой высказать свое мнение о бриджах в связи с продолжающейся борьбой за поиск пары, которая мне действительно нравится. Решил поделиться со всеми своими впечатлениями (ужасные примерки штанов на фотках и все такое). У большинства женщин определенного возраста и старше возникает та или иная проблема, связанная с поиском подходящих брюк (любого типа).
Мои особые проблемы с телом следующие (так что имейте это в виду, интерпретируя мои ощущения от каждой ягодицы).
- У меня короткая талия.
- Я грушевидной формы. Я ношу большую часть своего веса на бедрах/бедрах/попе. У меня очень маленькая талия по сравнению с моими бедрами (разница более 16 дюймов).
- Мои ноги не красиво сужаются, как свеча, а более однородны по объему (у меня очень сильные ноги).
- У меня длинные ноги, расстояние от пятки до икры больше, чем от колена до бедра.
Мы начнем с « The Good»
Полные сиденья Romfh St. Tropez — это был большой заказ, который я сделал после того, как почувствовал разочарование в моей ситуации с казенной частью, и это была единственная пара, которую я сохранил.
. Подъем доходит чуть ниже пупка (у меня очень короткая талия), но не слишком высокий. Пояс сидит удобно и на самом деле заметно меньше, чем бедра. Эти бриджи довольно хорошо подходят к моей грушевидной форме, и в них здорово ездить. Они все еще немного провисают после нескольких часов ходьбы в сарае (потому что материал на самом деле довольно сильно растягивается), но они легко поднимаются и не заставляйте меня в странное положение в седле. В общем, это отличная и моя любимая пара бриджи, с которыми я когда-либо сталкивался. Однако мне не нравится материал (он очень легко пачкается). Хотелось бы, чтобы они были более интересных цветов. Примечание. Июнь 2017 г.: Они изношены, поэтому прослужили всего год. Они были прекращены. Похожая модель — Romfh Champions.
FITS Techtread Tights Full Seat . Также в моем большом заказе я отправил их обратно из-за того, что они были слишком тонкими для более низких температур, в которых я хотел их носить.
Нет жалоб на казенную часть. Они сидят как штаны для йоги, поэтому они облегают ваше тело, как перчатка, а подъем просто закрывает пупок. Они немного тонковаты и не покрывают всех грехов, но совсем не плохи. Если бы я искал бриджи для теплой погоды, я бы надел их. Материал приятный и мягкий, и они кажутся очень хорошо сделанными.
Нашивка на колени для джинсов Smoothstride . Я выиграла их в лотерею и уже написала о них подробный обзор. Если вам нужна дополнительная информация о них, вы можете увидеть, что я уже писал здесь. Подъем составляет около 1 дюйма под пупком, но они имеют более высокую спину, чтобы соответствовать фигуре женщины. Мне нравится, как они сидят, но я не люблю ездить в джинсах. Просто предпочитаю. Хотя они отличный продукт.
Далее следует «Приемлемое». Эта комбинация бриджей так или иначе не подходит мне, поэтому они исключены из моего списка «must have». Хотя у меня их несколько и я их ношу.
Smartpak Piper Full Seats .
Мне нравится стиль Piper, и я буду ужасно скучать, если не куплю несколько недавно выпущенных забавных моделей. Как бы мне ни хотелось любить эти бриджи, они мне просто не подходят (несмотря на то, что они на самом деле выглядят мило). Рост составляет примерно 1 дюйм ниже моего пупка, но этот стиль на самом деле ниже на моей пышной фигуре, а пояс сильно щелит. Для них нужен пояс. Вдобавок ко всему, они, как правило, плохо едут вниз, потому что они такие большие сверху, но более узкие в ногах. Они также были не самыми удобными для езды. Наша самая большая проблема с ними заключалась в качестве изготовления. Я отправил две пары обратно по той же причине всего за пару месяцев. Так что из-за проблем с подгонкой (кажется, они подходят для прямого тела) и проблем с качеством, я просто не могу купить их снова.
Полноразмерные сиденья Horze Celine . Это были еще одни бриджи в моем большом заказе, и я хотел их полюбить. Цвет был фантастическим (и, к сожалению, распродажей).
Мне пришлось заказать размер больше, чем обычно, потому что они были не моего размера. Судя по фото, они были слишком велики. Они были очень удобными, а ткань была очень эластичной и щадящей. Они были довольно высокими для сегодняшних стилей — закрывали пупок). Мне также понравился дизайн и то, как задняя часть талии была выше, чем передняя. Моя единственная реальная проблема, кроме размера, заключалась в поясе в стиле «борцовского пояса», который был немного великоват (мой муж прокомментировал, как глупо я выгляжу) и дополнительных побрякушках (которые мне действительно не нужны на школьных бриджах). что буду регулярно стирать).
Irideon Cadence . У меня было несколько пар этих тайтсов для верховой езды разных цветов, стилей с нашивками и стилей штанин (с носками, без носков и с вырезами).
Наколенник Irideon Synergy Knee Patch . Это еще один тайтс для верховой езды, который я ношу какое-то время. Там, где Cadence терпит неудачу, они компенсируют это. Там, где они терпят неудачу, выигрывает Cadence. Synergy поставляется в нескольких гораздо более интересных цветах, чем Cadence (ура!), имеет очень спортивный вид (немного напоминает спортивную одежду), имеет большие карманы, привлекательна и не имеет тех же проблем с тканью, что и Cadence.
Good Rider Iconic Full Seat . Эти великолепные бриджи были подарены мне для обзора прошлой весной, и они действительно потрясающие. Они привлекательны, и мне неудобно носить их только в школу.
Подъем немного низкий (в основном потому, что спина ниже, чем перед), и они также немного ограничивают колено. Из-за этого мне приходится носить ремень, чтобы они не сползали. Они даже имеют тенденцию ехать достаточно вниз, чтобы произвести впечатление на меня в седле. Ткань является одной из самых тесных среди примеряемых бриджей (не подходит для верховой езды), но, кажется, хорошо отталкивает пятна и хорошо выдерживает стирку. Несмотря на высокое качество и стиль, им немного не хватает комфорта и посадки, но их можно носить.
Tredstep Argenta Full Seat — я испытываю к этим бриджам любовь или ненависть. Сейчас у меня две пары, недавно заказал еще одну. Новая пара ничем не отличалась от первых двух (точно такого же размера) и даже явно отличалась тем, что у них было разное количество пуговиц спереди. Новейшая пара вообще не подходила и была очень тугой и ограничивала колено (до такой степени, что я хотел прекратить кататься, как только начал). Старшие пары удобны, но не самые лестные.
Я показываю в своей белой паре, но их нелестный вырез вокруг талии не очень важен, когда я в седле и в куртке. Они выглядят так, как будто у них будет много подъема сзади, но на самом деле они имеют тенденцию быть немного выше спереди и ниже сзади. Я не уверен, что они были скроены именно для моего типа фигуры. Хотя ткань на них невероятная. Ткань поддерживающая, но не ограничивающая (по крайней мере, мои старые пары), устойчивая к пятнам (вполне успешная в этом, пока они не были изношены до полусмерти, как мои серые школьные) и довольно лестно (белый немного менее лестный так как он более прозрачен, чем вы обычно хотите, а карманы и сложенные вдвое области сшивания ткани совершенно очевидны). Они бывают очень ограниченных цветов, и на них не так много внимания. Однако они удобны для катания и ношения в течение всего дня (или более старые, которые у меня есть). Я не уверен, изменили ли они стиль или я купил поддельную пару, но новые были как примерка совершенно другой пары бриджей, так что стиль не соответствует стилю.
И последнее…» Уродливый »
Полные места Ovation DX Celebrity — они были частью моего большого заказа, и я решил ненадолго оставить их, но быстро передумал. Они невероятно нелестны на моем теле. Они сидят как «мамины» джинсы, потому что они очень высокие спереди. Эти промежутки плохо видны на спине и проваливаются ниже на спине, а подъем закрывает пупок. Этот стиль просто не работает для моей фигуры-груши. Было слишком много ограничений (например, ношение шлепков) в тех местах, которые мне на самом деле не нравились, и ткань не очень подходила мне в тех местах, которые я действительно хотела. В области коленей они сидят довольно нормально, так что это не было проблемой. Я не уверен, что это плохие бриджи, я просто не думал, что рисунок будет удобным или льстит моему типу фигуры. Я тоже не был большим поклонником ткани.
Наколенник Goode Rider Low Rider . Конечно, я должен был знать лучше… но они продавались по ДЕШЕВОЙ цене, поэтому мне пришлось их купить.
Я думаю, что ткань красивая (и прощает все грехи), и я очень хотел, чтобы они понравились, но крой не подходит для верховой езды. Они очень ограничивают колено (ткань не сильно тянется). Они на самом деле довольно лестные, просто не удобные. Подъем на них очень низкий, более чем на 2 дюйма ниже моего пупка. Нагибаясь в них, вы гарантированно получите трещину сантехника. Я катался в них несколько раз (с ремнем, чтобы держать их) и не нашел их очень удобными ни для езды, ни для прогулок. Жаль… они милые! Я пытался передать их нескольким друзьям с разным телосложением, и все, кажется, думают, что они ограничивают колено, кроме одного человека, у которого ОЧЕНЬ худые ноги.
Horsewear Sienna Full Seats — последние из большого количества бриджей, они были хороши на фотографиях и имели прекрасные детали, но крой был странным. Я прочитал отзывы перед заказом и заказал на 2 размера больше, как было предложено, и они все еще были тесными. Они не были самыми непривлекательными из всей группы, но они были наименее удобными.
Они подходят так же, как и Ovations, в том, что это джинсы «мамочки» с высокой посадкой спереди (закрывает пупок), но с зияющей задней частью пояса. Они, как и Ovations, были тугими во всех неправильных местах, но еще более тесными (поскольку ткань была еще менее упругой, чем Ovations). Ткань действительно казалась более качественной, чем Ovations, и скрывала больше грехов, но была не очень удобной. Не думаю, что мне было бы комфортно в них ездить, но до сарая они, конечно, так и не доехали, а отправились обратно в коробку, чтобы их отправили обратно.
Подводя итог, можно сказать, что идеальных казенных частей для меня действительно нет, и я все еще ищу. Romfh St. Tropez уже совсем рядом. Если бы я мог получить покрой Romfh St. Tropez из ткани Tredstep Argenta в сочетании цветов Piper, который обладает элегантностью и высоким качеством культовых бриджей Goode Rider… это были бы идеальные бриджи. Но, может быть, это слишком много, чтобы просить…
Пока продолжается поиск идеального казенного элемента.
Удачи в ваших поисках, если вы ищете, и я надеюсь, что это немного поможет!
Руководство по подбору: какой у меня размер бриджи для верховой езды?
Подъем, растяжка, цвет, полная посадка, накладка на колено, бриджи или трико для верховой езды — при покупке новых бриджи нужно учитывать так много факторов, что нередко можно почувствовать себя потерянным или сбитым с толку. После того, как вы нашли свой идеальный стиль, следующим шагом будет ваша идеальная посадка.
Выбор размера новых штанов для верховой езды может быть утомительным. Пробуете ли вы новую марку или ваш текущий размер не подходит, как и в случае с большей частью одежды, это может быть процесс 9.0004 , чтобы найти удобную для вас посадку. Если вы не можете прийти к местному розничному продавцу для личной примерки или просто предпочитаете делать покупки из дома, вот удобное руководство по поиску подходящей посадки. для верховой езды онлайн.
Таблицы размеров:
Большинство розничных интернет-магазинов предоставляют таблицы размеров для своего бренда.
Скорее всего, он будет на странице отдельного товара (как на сайте equinavia.com), но иногда его также можно найти в нижнем колонтитуле веб-страницы или найти ссылку в разделе часто задаваемых вопросов. Если это предусмотрено, обязательно используйте таблицу размеров, относящуюся к продукту, который вы хотите приобрести, для достижения наилучших результатов.
Как измерять в домашних условиях:
Материалы, которые вам понадобятся : Измерительная лента из мягкой ткани или длинная веревка и линейка.
Если у вас дома нет мягкой сантиметровой ленты, не беда! Пока вы можете найти линейку или жесткую измерительную ленту и кусок веревки достаточной длины, чтобы обернуться вокруг вас, вы в деле!
Естественная талия: Естественная талия находится между верхней частью тазовых костей и грудной клеткой. Для справки, это обычно самая узкая часть нашего миделя. Для целей предоставленных таблиц это измерение А.
Бедра: При измерении бедер нужно измерять самую широкую часть бедер, чтобы бриджи сидели удобно.
Внутренний шов: Всегда полезно проверить размер внутреннего шва, если он указан (обычно его можно найти в разделе «Информация о продукте»). Чтобы измерить внутренний шов, возьмите сантиметровую ленту в том месте, где встречаются две штанины, и проведите ею по внутренней стороне одной штанины, остановившись там, где вам будет удобно заканчиваться бриджи.
- Имейте в виду: слишком низкие бриджи могут создавать дискомфорт, а слишком высокие бриджи могут вызывать натирание торцевого шва. В идеале вы должны измерить внутренний шов, чтобы убедиться, что штаны для верховой езды заканчиваются ниже ботинок, примерно до щиколотки. Это поможет уменьшить трение в седле.
Что делать, если мои измерения находятся между размерами?
Допустим, у вас 29 дюймов в талии и 39 дюймов в бедрах. Для некоторых наших бриджей это означает, что вы находитесь между размерами США 26 и 28. Итак, что вы делаете? Здесь в игру вступают стиль, материал и личные предпочтения.
Стиль и материал:
Возьмем, к примеру, бриджи со сплошной посадкой или бриджи с накладками на коленях с эластичностью в четырех направлениях и более жесткими накладками:
- может, вероятно, уменьшить размер.
- Бриджи с полной посадкой из этого фасона и материала могут быть больше на размер. Негибкость защитной ткани покрывает гораздо большую площадь поверхности и может уменьшить степень растяжения, обеспечивая более плотную посадку.
Когда пластыри сделаны из силикона или геля, они будут более эластичными, поэтому вы можете безопасно уменьшить размер и позволить растяжке компенсировать разницу.
Личные предпочтения:
Если вы находитесь между размерами, подумайте о том, как вы предпочитаете, чтобы штаны для верховой езды сидели и чувствовались. Подумайте о своей дисциплине, если вы будете использовать их в школе или на шоу и т. д. Что бы вы ни выбрали, разница в полдюйма, скорее всего, не заставит вас чувствовать себя некомфортно ограниченным, если вы уменьшите размер, или с чрезмерно мешковатой посадкой, если вы выберете размер.
вверх. Просто помните: удобная и стройная посадка важнее числа на этикетке.
Позвонить другу: Комментарии и служба поддержки клиентов
Покупки в Интернете могут быть разочаровывающими, но у вас также есть целое сообщество покупателей и представителей службы поддержки клиентов, которые помогут вам.
Хотя комментарии иногда могут быть «Диким Западом» Интернета, просмотрите их и посмотрите, есть ли какие-либо общие темы, такие как совет увеличить или уменьшить размер. Много раз рецензенты оставляли свои собственные мерки или размеры в других брендах для сравнения, что может быть очень полезно при определении вашего размера бриджи.
Многие интернет-магазины имеют службу поддержки (даже живой чат), чтобы помочь вам с размерами. Не бойтесь обращаться напрямую к представителям компании, они хотят, чтобы вы остались довольны их продукцией!
Вы нашли свой размер… Что теперь?
После покупки не забудьте примерить брюки и передвигаться в них. Вы хотите убедиться, что они удобны, чтобы сидеть и стоять в течение длительных периодов времени.