Форум ролик для пресса: Ролик для пресса Torneo А-920

Отзывы о Ролик для пресса

Средняя оценка:

4,8

78 отзывов

Рекомендуют:
+73
-2 Дима   Отзывов: 63   Репутация: +64

Похудеть легко! Вот он — убийца жира!

5   Рекомендую

Достоинства: Помогает похудеть, «найдет кубики на животе», не дорогой, эффективный.

Недостатки: Нет.

Отзыв: Здравствуйте, читатели Отзовика! Хочу рассказать Вам о гимнастическом ролике – заменителе тренажеров и эффективном помощнике для обнаружения кубиков на животе:) Если Вы все время задаетесь вопросом «Как быстро похудеть за неделю на 10 кг? », то обязательно прочитайте дальше. (Хотя, быстро худеть тоже не стоит). Мое знакомство началось с ним еще на паре физкультуры, когда наш многоуважаемый физрук Женя заставил нас сдавать упражнение на нем, я, честно говоря, даже не поняла, что с ним нужно де… Читать далее

Татьяна М 30 лет, Волгоград   Отзывов: 1172   Репутация: +11720

Незамысловатый тренажер.

5   Рекомендую

Отзыв: Мне он очень нравится, хотя, если у вас туго со спортом в принципе, то будет сложновато, ведь вы будете опираться всем своим весом, а без подготовки, даже самой минимальной, это будет сделать проблематично. Но когда втянетесь, уже сложно остановиться.

Дима М 26 лет, Волгодонск   Отзывов: 27   Репутация: +270

Удобный

5   Рекомендую

Достоинства: Отличное соотношения цены\качества. Очень удобные резиновые ручки, руки держут удобно.

Отзыв: Очень удобный ролик, для прокачки брюшного пресса. Пользуюсь 2 с половиной месяца, и безумно рад приобретению. Очень помог привести себя в форму, и спустя пол месяца тщательного занятия, были заметны результаты. Пользоваться им очень просто, и подходит для разных людей, разного телосложения.

Freestyler М 27 лет, Коростень   Отзывов: 5   Репутация: +22

Отлично точит прес!

5   Рекомендую

Достоинства: Отлично оттачивает прес.

Недостатки: Неудобность в использовании,.

Отзыв: Я занимаюсь в свободное время бодибилдингом, перечитал кучу информации о том как отшлифовать кубики преса. И скажу честно, ничего такого сверх действующего я не нашел. Спустя много времени, я на своем личном опыте убедился, что отточить мышцы живота можно при помощи бега, некоторых статичных упражнений, и с помощью этого чудо ролика для преса. Правда это самое мое НЕ любимое упражнение, по скольку очень трудно его делать, много сил нужно и выносливости. Но результат почувствовал уже в первую нед… Читать далее

Катеринка Ж 35 лет, Великие Луки   Отзывов: 2043   Репутация: +20430

Просто!

5   Рекомендую

Достоинства: Компактный, эффективный спортивный снаряд. Отлично помогает накачать пресс, руки.

Недостатки: По началу тренировок очень болит все тело.

Отзыв: До ужаса простой снаряд! Даже и не подумаешь, что такой эффективный. Занималась с помощью такого ролика в спорт зале, когда у меня там был абонемент. По началу, конечно, упражнения давались тяжело — гудели и руки и спина и живот, но зато результат не заставил себя долго ждать. Сейчас вот подумываю и домой себе такое колесико прикупить, тем более что и стоит снаряд не дорого.

Никита М 27 лет, Клин   Отзывов: 23   Репутация: +45

Супер!

5   Рекомендую

Достоинства: Очень удобный.

Отзыв: Это великолепное приспособление, сам им пользуюсь. Отлично «прокачивает» мышцы брюшного пресса. Ролик очень удобный, устойчивый, радует своей простатой. Цена соответствует качеству, будьте уверены — он не сломается! После месяца использования результат гарантирован!

Didfass М 30 лет, Житомир   Отзывов: 149   Репутация: +659

Классный!

5   Рекомендую

Достоинства: Полезно!

Недостатки: Нет.

Отзыв: Очень полезный тренажер для всех мышц торса! Укрепляет мышцы пресса (как прямых так и косых мышц), поясничные мышцы! Так же тренажер дает немаленькую нагрузку на мышцы рук, а особенно плеч!!! В общем занимайтесь! в здоровом теле здоровый дух! всем рекомендую этот тренажер!

JuzTEAM М 26 лет, Клин   Отзывов: 25   Репутация: +99

Вещь которой стоит пользоваться в спорте.

5   Рекомендую

Достоинства: Простота её конструкции, можно использовать в домашних условиях.

Недостатки: Нету недостаток, хотя спинная боль доставляет неудобства. Но это по моей вине, неправильная осанка, а значит я неправильно выполняю упражнение.

Отзыв: Не знал об этой штуковине до какого-то промежутка времени, хочу сказать вам был без сил после того как воспользовался ею, всего то пару раз поделал упражнения, на следующий день и спина, и пресс жутко ныли, но в тоже время эта боль доставляла массу радости т. к ни от одного упражнения у меня так пресс не был подавлен. Сейчас этой штуковиной пользуюсь регулярно и пресс у меня на высшем уровне.

Олег М 22 года, Дрогобыч   Отзывов: 11   Репутация: +12

Простой

4   Рекомендую

Отзыв: Конечно же насмотревшись фильмов и различных тренировок и видео на эту тему я всё таки решил попробовать Что Же Такое Ролик Для Пресса))) До этого я с ним дело вообще не имел, хотя пробовал многое) да и опять же предупреждали, что такой ролик не каждому даётся) Если бы я знал, что я в тот раз приобрёл! Честно скажу, что изначально это было просто физически тяжело и невыносимо, хотя я в нормальной физической форме, да и мышцы вроде в порядке держу) Но тут я понял, что далеко не так — потому чт… Читать далее

Ya00Lena М 26 лет, Bor   Отзывов: 47   Репутация: +91

Превосходная вещь

5   Рекомендую

Отзыв: Довольно полезная вещь, качает пресс, а также мышцы спины и многие другие мышцы, помогает и укрепляет общий дух и состояние человека, даже хотя бы по 15 минут в день вполне хватит чтобы почувствовать себя более сильным и здоровым. Лучше заниматься на этом ролике чем курить!

Vikajerry Ж 31 год, Москва   Отзывов: 638   Репутация: +1182

Дешево и сердито

5   Рекомендую

Отзыв: Такие ролики очень удобно использовать, если Вы хотите иметь красивый и рельефный пресс. Найти их можно в любом спортивном магазине или универмаге в спец. отделах, и стоит он очень дешево, но зато какой дает эффект! Начинать заниматься стоит с малого — около 10 раз для начала вполне хватит, но позже нагрузку стоит увеличить. Результаты не заставят себя ждать. У меня дико болел пресс после первого занятия, что говорит о том, что мышцы активно работают. Сейчас уже привыкла, заниматься намного лег… Читать далее

Сложная штука

4   Рекомендую

Отзыв: Такой простой на первый взгляд тренажер для пресса. Казалось бы катайся себе да пресс качай. Я не смогла и двух раз сделать это упражнение. Это для тренированных людей, либо для мужчин. Для начинающих не подойдёт. У меня лежит на шкафу. Лучше просто пресс качать.

Сергей М 30 лет   Отзывов: 100   Репутация: +49

Отличный тренажер!

5   Рекомендую

Достоинства: Цена Результат.

Недостатки: Их нету.

Отзыв: Никак не мог накачать нижнюю часть пресса, но после покупки ролика я убедился что можно накачать нижнюю часть пресса!! После упражнения жутко болел пресс, и я начала замечать результат!! хоть упражнения и очень тяжелые но они доставляют удовольствие! Советую всем этот тренажер!

Victoria_Blond Ж 24 года, Запорожье   Отзывов: 562   Репутация: +5620

Мега

5   Рекомендую

Отзыв: Ролик для пресса предназначен для тех людей, которые хотят очень быстро накачать кубики на прессе. Ролик сделан из крепкого метала, а сверху слой резины для лучшего скольжения! Удобные ручки покрыты пластмассой. Очень удобный в эксплуатации, много места не займет! Недорогой по цене!!!

Weeee91 М 30 лет, Пенза   Отзывов: 14   Репутация: +16

Эффективный тренажер

5   Рекомендую

Достоинства: Компактный и эффективный.

Недостатки: Отсутствуют.

Отзыв: Первый раз увидел этот тренажер у друзей, воспринял скептически, но до того момента когда опробовал в деле… ) Сделал раз, вроде и не тяжело, но в тоже время чувствуется, надет в натяг, так сказать нагрузка есть, потом еще раз два три и так далее… Ну сделал и сделал, а результат появился на следующий день, вся мышца болела жестко, особенно нижний пресс… Короче смеяться было тяжело)) С тех пор стал искать такой же, но везде был почему то дорогой, и вот недавно увидел его в ашане меньше чем… Читать далее

---

Похожие предметы

---

---

---

Отзывы на Ролик для пресса в категории Товары для спорта и туризма.
Вы можете написать отзыв на этот предмет или добавить новый предмет, которого еще нет на сайте и написать отзыв на него.

Как выбрать ролики для пресса и встать на истинный путь похудения — band4power.ru

 

       

Надоела «подушка безопасности» на животе? Устали от малоэффективных упражнений? Ждете быстрый результат? Тогда вперед – смелее к цели! Забудьте все отговорки и оправдания о скучных и сложных тренажерах – ролики для пресса переворачивают представление об инвентаре для занятий.

Предлагаем перейти от слов к действию. Хотите достичь своей мечты о рельефном животике, кубиках пресса и идеальной фигуре? Вот целых три варианта, с помощью которых очень легко поменять унылый вид бесформенного живота на прекрасную картинку с четкими линиями пресса:

-классические ролики для пресса;

— ролики с возвратным механизмом;

— ролик для пресса под каждую руку.

— петли для пресса  береша

Итак, начнем краткий обзор трех видов тренажеров. Его цель – помочь Вам выбрать ролик для пресса в интернет-магазине Band4Power.

 Классические ролики для пресса: эффект, преимущества и для кого они предназначены

Что мы видим? Простой механизм, удобные рукоятки и два колеса. Два – чтобы была устойчивость. Во время занятий руки не скользят и тренажер не прокручивается. Такую устойчивость обеспечили рукоятки, покрытые резиной. Ролик помогает увеличить мышечную массу в области пресса и накачать прямые и косые мышцы. Спина и руки станут сильнее, если Вы освоите хотя бы 5 упражнений с роликом, где целью будут именно эти области. Существует еще одна разновидность классических роликов. В целом, они повторяют все те же параметры, характеристики, но есть один минус – наличие только одного колеса. Недостаток в том, что удерживать равновесие и полноценно заниматься упражнениями довольно проблематично.

Классический ролик является многофункциональным при своей технической простоте. К преимуществам относится невысокая цена. При малых размерах и мобильности роликов ничего не стоит перейти от тренажерных залов с громоздкими махинами к занятиям дома и совершенствовать свое тело с комфортом. Имея лишь ролик и коврик для занятий, можно провести над собой огромную работу.

Регулярное выполнение следующего упражнения отразится на верхней части туловища.

Исходное положение: стоим на четвереньках, ноги расположены параллельно друг другу, в руках – ролик. Начинаем медленно двигать снаряд, тем самым спускаясь все ниже. Цель – опуститься до пола и практически лечь на пол, но не прикасаться к нему, так как нужно, чтобы напряжение нарастало и мышцы «пробуждались». Затем, так же медленно поднимаемся обратно. Для начала 10-15 повторов более, чем достаточно. Еще одно упражнение и подробное описание дано в видео:

Ролик для пресса с возвратным механизмом: покоряем новые вершины

 

Интернет-магазин Band4Power имеет в своем арсенале и ролики с возвратным механизмом. В чем их фишка? Утолщенное колесо смягчает нагрузку на те области, которые не получают никакой пользы от упражнений, но их напряжение доставляет дискомфорт. Например, суставы плечевого пояса. Плавность движения по поверхности пола и усовершенствованный механизм отвечают за прекрасную балансировку. Избавиться от скольжения помогут ручки анатомической формы, а возвратный механизм делает момент подъема в исходное положение быстрым и легким.

Ролик для пресса с возвратным механизмом пополнит набор эффективных снарядов у спортсмена-профессионала и поможет новичку в спорте достичь новых верши. Девушки, желающие сразить всех наповал своей точеной фигурой и плоским животом, – это лучшее средство для достижения Вашей цели!

Во избежание травм колен, повреждения кожи и жуткого дискомфорта во время занятий в комплекте предусмотрен специальный коврик. Это и устойчивость положения, и избавление от любых неудобств.

 

Ролик для пресса под каждую руку: двойная сила

 

«Все гениальное – просто» – эта мысль приходит в голову, когда перед глазами такое устройство. Ролик для пресса под каждую руку открывает еще больше возможностей для получения рельефного пресса у мужчин и четких линий прямых мышц у девушек. С таким роликом можно комбинировать несколько упражнений, которые задействуют не только область живота, но и спины, рук.

Девушки, не занимающиеся профессиональным спортом, могут укрепить мышечный корсет, поработать над укреплением рук и формированием красивого живота. К преимуществам напрямую относится их конструкция – легкие ролики с возможностью крепкой фиксации дают полную свободу в выборе упражнений.

Конечно, многие задаются вопросом – а точно ли можно накачать с ними пресс? Да, можно. Но убрать живот – это иная задача. Чтобы Ваши надежды и ожидания оправдались, делайте упор не только на занятия, но и на правильное питание и режим дня. Будьте здоровы и делайте свою жизнь лучше с роликами для пресса от Band4Power!

Петли Береша: еще один способ сделать пресс идеальным

Подвесные петли Береша предназначены для силовых упражнений. Выполнять их следует на турнике или перекладине.

Какую пользу приносят петли?

Во-первых, занятия помогают укрепить мышцы пресса. Во-вторых, снижают нагрузку спинного отдела позвоночника. В-третьих, улучшается осанка и позвоночные диски встают на свои места. Мышцы восстанавливаются.

Поясничный отдел и руки не получают значительной нагрузки во время занятий. Основной упор делается на мышцы пресса. Регулярные занятия на петлях Береша помогут предотвратить заболевания позвоночника и снять напряжение. К преимуществам петель относится не только возможность эффективных тренировок, но и практичность – они легко крепятся на турник или перекладину.

С петлями Береша выполняют следующие упражнения.

После фиксации тренажера проденьте руки, согнув в локтях. Для удобства держитесь за более тонкие места на петлях. Затем медленно поднимайте вверх ноги. Можно чередовать согнутые и прямые. При таких действиях укрепляется пресс и уменьшается давление на позвоночник. Больше упражнений с петлями Береша смотрите тут:

 

необходимая информация, отзывы и эффективность проведения упражнения

Многие мечтают о спортивной фигуре и кубиках пресса на животе. Есть мнение, что в такую физическую форму можно привести себя, только посещая тренажерный зал и отдавая кучу денег профессиональным тренерам. Но в домашних условиях вполне возможно добиться желанного стройного тела. Гору мышц развить не получится, но создать упругость и подтянутость можно и дома.

Необходимо приобрести спортивный инвентарь. Эффективным тренажёром для развития пресса является обычный ролик. Возможно, многие видели такое приспособление на уроках физической культуры в школе или университете. Он предназначается для укрепления мышц живота.

Ролики для пресса

Это дешёвый физкультурный снаряд, который укрепляет мышцы, не только живота. Конструкция проста, упражнения эффективны. Многие сталкиваются с затруднениями в использовании приспособления из-за того, что у них слабо развиты мышцы живота и спины. Прямая и косые мышцы сокращаются изометрически, незначительно сгибая талию под сопротивлением. Если отсутствует сгибание талии, то прямая и внешние косые мышцы будут стабилизаторами таза и талии во время сгибания тазобедренного сустава.

Мышечный атлас

Рассмотрим мышцы, которые задействуются при использовании этого ролика:

1. таргетированный регион – подвздошно-поясничная мышца;
2. синергисты. Это обширная группа, включающая в себя протяжную, гребенчатую, длинную приводящую, широчайшую, большую и малую грудную, задние дельты и ромбовидные мышцы;
3. стабилизаторами являются косые и прямые мышцы живота, трицепс и мышцы-сгибатели запястья;
4. динамические стабилизаторы – прямые мышцы бедра;
5. антагонисты-стабилизаторы – мышцы-выпрямители позвоночника.

При правильном использовании тренажёра данные мышечные группы задействуются при тренировке. Это большое количество мышц для такого тренажёра.

Плюсы использования ролика

Тренажёр подойдёт для сжигания подкожного жира. Он полезен при правильном его использовании и соблюдении диеты. Рассмотрим, какие преимущества получит покупатель этого нехитрого приспособления.

1. Качает брюшной пресс. За счёт укрепления мышц кора создаётся прочный мышечный корсет.
2. В работу вовлекаются примерно 20 мышц.
3. Активно задействуются прямые и косые мышцы живота – этого нельзя добиться обычными скручиваниями при тренировке пресса.
4. Значительно увеличивается выносливость, улучшается осанка, проходят боли в спине, достигается увеличение рабочих весов при приседании со штангой.
5. А также развивается мышечная координация, увеличивается сжигание калорий в период без тренировок.

Ролик для пресса: выполнение упражнений

Какой тренажер для пресса лучше

Уважаемые желающие убрать жировую прослойку с области живота, поймите, что качая пресс вы ничего не добьётесь в этом деле. Мышцы пресса почти не заметны при двух сантиметровой прослойке жира на животе, а при трёх его можно только осязать прощупывая пальцами рук. Но, если же всё-равно стоит задача привести мышцы пресса в тонус, то самым что ни наесть лучшим способом для этого будут различные виды скруток на полу. В отличии от наклонной скамейки, они максимально безопасны для вашего позвоночника, при этом имея большую эффективность. Достаточно трёх видов скруток: 1 Лёжа на спине, руки вдоль, голова приподнята, ноги подняты и согнуты в коленях, делаем попытку завести колени за макушку. 2 Лёжа на спине, руки за головой, ноги не полностью вытянутые и подсогнутые в коленях, делаем дугообразные(скручивающиеся) подъёмы верхней части тела. 3 Продвинутый уровень. Всё как и в предыдущем, но попеременно лёжа на разном боку нижней части тела, а верхней в развороте на спине, с не полностью вытянутыми подсогнутыми ногами, делаем скручивающиеся подъёмы тела на максимально возможную высоту.

Всю жизнь веду спортивный образ жизни, последние 12 лет занимаюсь в зале, каждую весну оттаивают «пляжники», приходят в зал чтобы скинуть лишний вес и делают однотипные ошибочные упражнения абсолютно не эффективные для их поставленной задачи. Подымают гантели на бицепс и на наклонной скамье качают пресс. Упражнение «планка», приводит в тонус статические мышцы тела, что немаловажно для последующих тренировок новичка, потому как укрепляет общий мышечный корсет тела. Но для похудения бессмысленно, зато энерго- и время- затратно. Если первоначальная цель скинуть лишний вес и уменьшить жировую прослойку в области талии, то самое эффективное для этого ни в коим разе занятие силовыми видами тренировок. А налаженное здоровое питание и режим приёма пищи. Пешая ходьба каждый день не менее 5 км и ВСЁ. Питание: 1.Употреблять ежедневно чистой воды не менее двух литров. Отказаться от употребления газировок, соков и напитков с большим содержанием сахара. 2 этап. Отказаться от добавочного сахара в кофе и чай полностью. 3 этап. Уменьшить максимально потребление мучных изделий и хлеба во второй половине дня. 4. Придерживаться схемы раздельного питания в течении дня по углеводно- белковому содержанию в пище. 5. Не жрать на ночь ( если ведётся суточный контроль коллорий приёмов пищи то 5 пункт исключается.) Всё выше написанное моё личное мнение, основанное на личном опыте.

Техника выполнения упражнений

Есть нюансы при выполнении упражнений с роликом для пресса. Важно знать правильность выполнения всех манипуляций с тренажёром. Чтобы разобраться с этим, необходимо изучить технику выполнения упражнения:

1. нужно взять ролик в руки и занять положение на четвереньках. Тренажер необходимо расположить на вытянутых руках строго по линии плеч. На несколько мгновений зафиксируйтесь в этой исходной позиции;
2. с глубоким вдохом начинайте медленно прокатывать тело с помощью ролика вперёд. Тело должно «плыть» за ним и растягиваться. Выполнять движение вперёд необходимо до тех пор, пока не будет достигнут отказ, но пола телом касаться нельзя;
3. в таком положении необходимо выждать небольшую паузу и подтянуть себя в исходную позицию. Возвращение следует делать с медленным глубоким выдохом;
4. упражнение выполняется то количество раз, которое необходимо для цели тренировки.

Секреты

Чтобы добиться максимум эффекта, необходимо соблюдать правила:

1. катить тренажёр нужно медленно, контролируя процесс вперёд и назад;
2. мышцы пресса должны быть напряжены;
3. в растянутой позиции необходимо задержаться на 1-2 секунды, а после – возвращаться в исходное положение;
4. упражнения лучше выполнять на коврике – так не будут травмироваться колени;
5. чтобы развить силу брюшных мышц и создать прочный опоясывающий корсет, необходимо сочетать это упражнение вместе с «планкой»;
6. когда техника полностью освоена, можно применять диагональные прокаты;
7. если имеются боли в нижней части спины или грыжа, не стоит заниматься таким видом тренировки. Идеальное количество подходов – 2-3, повторений нужно выполнить от 8 до 12.

Вариации упражнения

Существуют и другие вариации с использованием оборудования. Применять для тренировки можно фитнес-шар, обратный ролик или штангу.

1. В случае с фитболом необходимо облокачиваться на него и похожими движениями толкать шар вперёд, а после – возвращаться в исходное положение.
2. Обратный ролик крепится к ногам, исходным положением является домик. Нужно зафиксировать ролик к ногам, руками упереться о пол и согнуться так, чтобы тело напоминало крышу дома – таз должен быть самой высокой точкой всего тела. После того, как положение принято, необходимо отодвигать снаряд назад.
3. Если используется штанга, следует повесить на неё два небольших блина, не используя фиксаторы. Тогда можно выполнять такое же упражнение, как с обычным роликом. Блины используются в качестве колёс.

Предпочтительнее приобретать ролик, поскольку упражнение с ним проще. Некоторые учёные-физиологи проводили эксперименты и сравнивали использование ролика с другими упражнениями на пресс.

Исследование показало, что ролик показывает наиболее высокие результаты: с ним задействуется 80% верхних мышц человека и 85% – нижних. Если использовать другие методы тренировки, то задействованы будут верхние мышцы на 70%, нижние – на 80%. Применение ролика для пресса является лучшим вариантом для проработки тела и уменьшения жировых прослоек.

Что такое пресс

Это прямая мышца, которая не имеет верхней, средней или нижней части. Она однородна и расположена по всей длине живота. Кубики, которые можно заметить на хорошо прокачанном прессе, — это всего лишь сухожилия. Их количество определяется генетически, поэтому можно заметить на животе от 8 до 9 кубиков пресса.

Но не следует отказываться от прокачки этой мышцы вовсе. Она оказывает положительное воздействие на движения корпусом — является центром отдачи команды всему телу. Можно не стремиться к рельефному животу, но укрепить прямую мышцу следует, поскольку это стабилизирует движения человека, улучшает внешний вид, осанку.

Ролик для пресса: отзывы

Многие люди на себе испробовали такой вид тренажёра и делятся своими впечатлениями через отзывы:

Сразу отмечу, что если вы новичок в тренировках, то лучше начинать с простых упражнений без ролика, поскольку нагрузка существенная. Именно из-за этого ролик отлично подходит для тех, кто хочет дополнительно нагрузить себя при тренировке. Хочу отметить, что при тренировке с роликом, задействуются не только мышцы пресса, но и ноги, предплечья и спина. После первой тренировки всё будет болеть, но от этого уж никуда не деться. Да, кстати, в первый раз будьте осторожны, поскольку вполне можно стукнуться носом о пол.

Евгения

Купил ролик Adidas. Он весьма удобный в тренировке, материал качественный, нагрузка на тело чувствуется сразу же при первом занятии.

Андрей

Отзывы говорят об эффективности тренажёра.

Особенности прокачки пресса для мужчины и женщины

Мужчина и женщина — это два разных организма, которые требуют соблюдения особенностей в прокачке пресса.

Видео

Так, мужчинам рекомендуется выполнение следующих упражнений:

• скручивания на блоке 4 × 10;
• подъем ног в висе (с отягощением) 3 × 10;
• скручивания с верхним блоком 4 × 8;
• берпи 4 × 20;
• подтягивания «Уголок» 4 × 10.

Для женщин система немного изменяется.

Видео

Здесь придерживаются следующих особенностей:

• скручивания лежа 3 × 20;
• «Планка» 4 × 50 секунд;
• наклоны с весом 3 × 20 на каждую сторону;
• «Скалолаз» 3 × 25;
• «Лягушка» 4 × 15.

Видео

Детям и подросткам рекомендуется отдельная система прокачки мышцы:

• скручивания лежа 4 × 50;
• «Велосипед» 3 × 1 мин;
• «Ножницы» 4 × 30 сек.;
• «Перочинный нож» 4 × 20;
• «Планка» на руках 5 × 1 мин.

Можно отойти от правил и воспользоваться иной схемой прокачки прямой мышцы, но это может обернуться отсутствием результатов. Чтобы не спровоцировать проблемы и отсутствие эффекта, лучше проконсультироваться с личным тренером.

Видео

Сравнение ролика с другими видами тренировок

Многие применяют для пресса прямые скручивания тела, но при выполнении такого упражнения туловище отрывается от пола, сокращая прямую мышцу живота и уменьшая расстояние между бёдрами и рёбрами.

Если использовать ролик, то эта мышца выполняет сокращение статически, изометрически, что происходит на протяжении всей амплитуды движения. Когда колесо приближается, то прямые мышцы пресса будут сокращаться, что приведёт к уменьшению расстояния между рёбрами и бёдрами.

Самыми эффективными тренировками для проработки пресса являются те, что задействуют сторонние мышцы минимально. Задействование сгибателей бедра уменьшает эффективность упражнения. Когда выполняются прямые скручивания на спине, сгибатели бедра остаются в неизменном положении, они задействованы, поскольку колено согнуто.

Когда выполняются упражнения с роликом для пресса, угол в бедре увеличивается и уменьшается, пресс получает дополнительную помощь от сгибателей. Скручивания являются изолированным упражнением, а ролик – комплексным. Такие виды упражнений решают разные задачи. Подъем туловища является целенаправленной проработкой мышц живота, а тренажер развивает и создаёт мышечный опоясывающий корсет. Но самый эффективный вариант – совмещение этих видов упражнений.

Ролик для пресса и «планка»

Эти упражнения похожи, поскольку пресс сокращаются изометрически. Мускулы работают для того, чтобы поддерживать позвоночник в статичном положении. Когда человек сидит и стоит, они напрягаются изометрически, чтобы поддерживать ровную осанку. Именно поэтому, важно тренировать изометрическую силу, поскольку это полезно для позвоночника, который будет находиться в правильном положении гораздо дольше в случае тренировок.

Изометрические упражнения важны для выполнения работ со штангой (например, во время приседаний), поэтому следует тренировать эти мышцы, и позвоночник не будет перенапрягаться.

Чтобы развить мышцы живота, а не только приобрести кубики на нём, необходимо использовать планку и ролик.

Скручивания на полу могут травмировать спину и поясницу

Безусловно, любое упражнение может привести к травме, если не соблюдать правильную технику. Но когда встает вопрос о целесообразности упражнений в целом, есть повод задуматься: а нужно ли рисковать? Хотя скручивание и его модификации кажутся наиболее простыми и понятными упражнениями, но очень часто занимающиеся получают травмы шеи, спины и поясницы именно когда качают пресс

Дело в том, что при скручиваниях очень важно следить за техникой и давать нагрузку именно на пресс, а не на спину. При малейших нарушениях или даже потери концентрации вы можете получить неприятную травму. В упражнениях на другие мышечные группы есть смысл оттачивать технику, потому что их польза не подвергается сомнению. А вот есть ли серьезная необходимость в скручиваниях, решать вам.

Не зацикливайтесь на скручиваниях

Это азы тренировок на пресс. «Спортивной молодой женщине и уж тем более крепкому мужчине делать скручивания бессмысленно, – утверждает Екатерина Соболева, фитнес-директор клуба TerraSport Коперник. – Тем, у кого есть определенный фитнес-опыт, лучше включать в свою программу упражнения на пресс посложнее: с гантелью или блином от штанги, или на нестабильной опоре, или на опоре с небольшой поверхностью – скажем, Bosu. Когда нужно поддерживать равновесие, в работу включается большее число мышц, и пресс за то же время прокачивается гораздо эффективнее».

Сергей Карев одним из лучших упражнений для мышц живота считает планку. Ее можно выполнять не только в статике, но и с элементами движения и баланса. Например, приподнять и вытянуть вперед руку, отвести назад ногу, переставлять ладони вправо и влево. Но все это только после того, как научитесь удерживать корпус в правильном положении: таз чуть подкручен вперед, спина прямая, тело от макушки до пяток вытянуто в линию.

Старайтесь почувствовать, как работают мышцы пресса

Без этого все усилия будут напрасны. Простой пример: вы делаете скручивания, а на следующий день болит не живот, а шея. Это значит, что вы выполняли упражнение неправильно, просто поднимали и опускали голову, а корпус при этом оставался на полу. Между тем, чтобы работал пресс, вы должны были толкать вверх грудную клетку.

«При выполнении любых упражнений очень важно сознавать, какие мышцы включаются в работу, – говорит Сергей Карев, тренер групповых программ сети фитнес-клубов World Class, национальный тренер России по программам Les Mills, кмс по легкой атлетике. – В случае с прессом это проще всего ощутить как раз во время выполнения скручиваний. Когда ко мне приходит новичок, я заставляю его делать по 30 повторов кряду – задача непростая, зато точно освоишь технику».

Упражнения с роликом для пресса для женщин: лучшие из лучших

Автор ВладимирВремя чтения 5 мин.Просмотры 113

Рад видеть Вас снова, друзья! Плоский живот – мечта всех женщин. Но жизненные обстоятельства часто оставляют свой негативный отпечаток на этом месте. И девушка вместо того чтобы ходить по пляжу в бикини вынуждена скрывать себя под закрытым купальником. Носить вместо топиков длинные футболки и еще много в чем себя ограничивать. Есть конечно дамы без комплексов, но сейчас речь не о них.

Для того чтобы стать обладательницей плоского живота необходимо его тренировать. Упражнения с роликом для пресса для женщин вам в этом помогут. Но одних лишь упражнений недостаточно. И сегодня вы узнаете почему.

Упражнения с роликом для пресса

Несмотря на то что тренажер казалось бы один, упражнений с ним можно придумать множество. С помощью гимнастического ролика легко прокачать как прямой пресс, так и косые мышцы живота. Еще один его плюс в доступности. Вы можете купить тренажер и заниматься дома.

Упражнения для начинающих

• Разгибания с роликом стоя на коленях

Это упражнение уже готово бросить вызов вашему прессу. Возьмитесь за ручки тренажера. Из положения, стоя на коленях, начните катить ролик вперед. Продолжайте до тех пор, пока тело не станет параллельным полу. Не прогибайте поясницу, держите её ровной за счет напряжения пресса. Выполните 2-3 сета по 12-15 повторений.

Не у всех новичков получится выполнять его. Поэтому для вас предлагается следующая модификация.

• Разгибания с роликом в ногах

Для этого необходимо специальное приспособление для ног. Закрепите ролик на ногах и примите упор лежа. Ведите ноги навстречу рукам, как на картинке. Сгибание тела должно происходить только в тазобедренном суставе. Это упражнение легче предыдущего и подойдет для девушек. Выполните 2-3 сета по 12-15 повторений.

• Удержание планки с роликом в руках

Классическая планка, но отличается тем, что постоянно необходимо держать равновесие. Отлично нагрузит все мышцы пресса. Удерживайте планку 2-3 сета по 30-60 секунд.

• Разгибания с роликом для косых мышц живота

Чтобы включить в работу ваши косые, катите ролик не вперед, а в стороны. Посмотрите технику выполнения на фото. Выполните 2-3 сета по 12-15 повторений

Как похудеть с помощью ролика?

Как и всегда для похудения недостаточно просто воздействовать на область с повышенным содержанием жировых отложений. Прежде всего, необходимо запустить процесс липолиза (расщепления жирных кислот). А он запускается только при большой нужде организма в альтернативных источниках энергии. А точнее при недостатке калорий в рационе, обеспеченным в основном урезанием углеводов.

Поэтому совет прост – урежьте калорийность вашего дневного меню. Старайтесь придерживаться соотношения белков/жиров/углеводов примерно равного 40%/20%/40%. Если еще не питаетесь дробно (5-6 раз в день) то самое время начать. И возьмите за привычку пить не менее 1.5-2 литров воды в день.

Не думайте, что начав упражняться с роликом вы увидите заветные кубики пресса. Тренажер лишь укрепит мышцы живота, но не сожжет жировые отложения. Хотя он обладает преимуществами над обычными упражнениями на пресс, так как воздействует и на другие мышцы верхней части тела.

Худеть только в животе тоже не получится. Так как процесс жиросжигания затрагивает весь организм целиком. В силу ряда биохимических реакций приводящих к нему. Если простыми словами, то гормоны-активаторы процесса жиросжигания путешествуют по организму по нашим сосудам и не могут выбирать какие участки им затрагивать, а какие нет.

Поэтому используйте гимнастический ролик для укрепления мышц пресса и верха тела (спины, плеч и рук), а худейте за счет диеты и базовых упражнений. Причем лучше всего сочетать кардио (велосипед, плавание, бег) и силовые тренировки в зале.

Отзывы о тренажере

Ролик можно использовать в повседневной жизни. Я рекомендую делать простенький комплекс из тех упражнения, что я представил ранее в дни отдыха от основных тренировок.

Так вы увеличите дневной расход калорий и, следовательно, эффективнее будете расходовать жировые запасы. И уже через несколько месяцев регулярных тренировок сможете выкладывать фото до и после в социальные сети, которые будут восхищать ваших знакомых.

Отзывы о тренажере на различных интернет ресурсах положительны. Единственный недостаток, который хочется отметить это не слишком прочная ручка тренажера. Поэтому при выборе акцентируйте на это внимание. А для таких специфичных упражнений как «разгибания с роликов в ногах», позаботьтесь о наличии крепления для ног.

Управляться с гимнастическим роликом просто. Только не все упражнения вам будут сразу по зубам. До некоторых, таких как «разгибания с роликом стоя на ногах» еще нужно дорасти.

Занятия на этом тренажере оказывают существенную нагрузку на поясницу, поэтому ее ни в коем случае нельзя прогибать. Так же ролик не рекомендуется использовать людям с травмами позвоночника, особенно в поясничном отделе.

Разучить правильную технику движения вам помогут видео. Внимательно их посмотрите!

На этой ноте я с вами прощаюсь. Подписывайтесь на обновления блога и делайте репосты статей в социальные сети. До скорых встреч!

читать статью на сайте Зожно.ру

Одним из самых эффективных тренажеров для проработки мышц живота является ролик для пресса. Однако, для того, чтобы увидеть на своем теле заветные шесть кубиков недостаточно просто купить этот тренажер и заниматься с ним. Главное выполнять упражнения технически правильно.

Запомните, если после тренировки с роликом для пресса ваши мышцы не горят огнем, а на следующий день вы не ощущаете крепатуры, значит ваши упражнения были выполнены неправильно. Более того, плохо поставленная техника может не только стать причиной низкой эффективности занятий, но и нанести вред вашему здоровью, создать благоприятные условия для травм и растяжений. Поэтому, прежде чем начинать тренировки с роликом для пресса внимательно изучите всю информацию о самом тренажере и о его функционале.

Первая тренировка с роликом для пресса. На что нужно обратить внимание?

Упражнений с колесом для пресса немного, но существуют некоторые факторы, кажущиеся на первый взгляд незначительными, которые могут повышать или понижать уровень сложности тренировки. Начнем с самого банального: поверхность для прокатки ролика. Легче всего выполнять упражнения на не гладкой поверхности, это может быть ковровое покрытие, коврик для фитнеса или резиновое покрытие на спортивной площадке. Новичкам следует взять эту информацию на вооружение.

Спортсмены более продвинутого уровня могут усложнить задачу, делая раскатку ролика на более гладкой поверхности. Таким образом уровень сцепления колеса с поверхностью будет снижен, что и послужит дополнительной нагрузкой, благодаря повышению сопротивления движения ролика.

Амплитуда, с которой делается движение ролика тоже имеет огромное значение. Чем она больше, тем сильнее нагружаются мышцы пресса. Всего один сантиметр движения ролика вперед, чем обычно, и вы уже ощущаете работу самых глубоких мышц стабилизаторов. Доведя классические упражнения до идеала, вы сможете проверить свою выдержку и силу более сложными движениями и даже посоревноваться в мастерстве с профессионалами. Выполнить упражнение с положения стоя считается верхом мастерства, это уже совсем другой уровень тренировок, больше относящийся не к фитнесу, а к кроссфиту.

Все движения с роликом для пресса нужно выполнять медленно, концентрируясь на работе мышц и технике упражнения. Ваша цель не сделать максимально количество повторений за минимально короткое время, ваша цель сделать их правильно, чтобы ощутить результат. Поверьте, при правильной технике, новичку будет достаточно 5-7 повторений классического упражнения с роликом. Если же вы во время и после тренировки с колесом для пресса не чувствуете все мышцы живота, то значит упражнения были выполнены неправильно.

Внимание! Тренировки с роликом для пресса не рекомендованы людям имеющий низкий уровень физической подготовки и людям вес которых превышает 90 кг. Если вы легко выполняете 30 скручиваний за один подход и стоите 40-60 секунд в планке, тогда можете смело включать в свою тренировку упражнения с роликом.

Основные ошибки при тренировке пресса с роликом!

1.Прогиб в поясничном отделе. При слабых мышцах пресса, в упражнении с роликом, практически автоматически включаются мышцы спины. Такие движения не благоприятны для позвоночника и совершенно не эффективны для прокачки пресса. Именно поэтому, начинающим спортсменам стоит сначала укрепить мышцы другими, более простыми упражнениями.

Прогиб в пояснице может сигнализировать и о высокой утомляемости мышц пресса, когда выполняется непосильно количество повторений. Контролировать положение спины очень важно, следите за этим с самого начала тренировки. Как можно меньше задействуйте таз и поясницу, стремитесь нейтрализовать их работу, насколько это возможно. Как только ваша поясница начала уходить в прогиб, таз двигаться вверх-вниз, и вы чувствуете, что уже не в силах управлять ситуацией, заканчивайте упражнение.

Помните, что шутки со спиной, а особенно с поясничным отделом ничем хорошим не закончатся. Сначала это приведет к болям в пояснице, а постоянные прогибы могу спровоцировать лордоз (наклон таза вперед) и тогда, даже при стальном прессе, ваш живот будет постоянно выпячиваться из-за прогиба поясничного отдела.

2. Переоценка своих возможностей. Еще одна самая распространенная ошибка у новичков, при тренировке с колесом для пресса. Не нужно никого удивлять и доказывать себе невозможное, раскатывая ролик на максимально возможную амплитуду. Прокатывайте тренажер на то расстояние, на котором вы можете держать под контролем мышцы спины, а не сжиматься в напряженный комок мышц и тянуть колесико всеми возможными способами в исходное положение.

Конечно, нужно стремиться к тому, чтобы прокатить ролик как можно дальше, но не с первого занятия, а медленно и постепенно, сантиметр за сантиметром идти к этой цели. К тому же неправильная техника приводит к активной работе мышцы рук и широчайших спины, а нам нужно проработать пресс.

3. Включение широчайших мышц спины. Если для возврата ролика в исходное положение вы используете мышцы верха спины, то пресс будет почти не задействован при такой технике. Несомненно, такая тренировка тоже имеет место быть, если ваша цель прокачать широчайшие, но если вы работаете над прессом, то раскатывать колесико таким способом не стоит.

4. Движения за счет разгибателей бедра. При выполнении любого упражнения с роликом для пресса, колесо должно находиться в движении. Если бедра двигаются вперед или назад, а ролик для пресса остается неподвижный, знайте, такая тренировка будет не эффективна.

Колесо должно постоянно отдалять и приближаться к коленям. Первый толчок ролику вы даете за счет продвижения вперед корпуса и рук, но ни в коем случае не бедер. Изначально расположите тренажер на расстоянии 30-40 см от колен, так будет легче делать первое движение колеса. На начальном этапе, если вам сложно контролировать движения бедер, можно упереться стопами ног в стену или любую другую вертикальную поверхность.

Как прочувствовать пресс в упражнениях с роликом?

Старайтесь делать упражнения со втянутым животом, это поможет лучше контролировать спину. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте их на протяжении всей тренировки. Исключите, насколько это возможно, нагрузку на руки и спину. Кончено, сделать это полностью невозможно, но, попробуйте проконтролировать работу этих мышц, сконцентрировав общий процент нагрузки именно на прессе.

При тренировке с роликом ваш пресс находится в постоянном напряжении, как при движении колеса вперед, так и при возврате его в исходное положение. Поэтому именно медленные движения позволят максимально нагрузить эту зону.

Какие мышцы, кроме пресса, задействованы в тренировке с роликом?

При тренировке с роликом для пресса работают мышцы всего тела. Ноги, ягодицы, руки, грудные, спина, ну и конечно же пресс, все находится в напряжении. Также, как и в планке, при упражнениях с роликом, в статическом напряжении находятся практически все мышцы, начиная от основных групп и заканчивая мелкими стабилизаторами.

Вопрос в том, что при тренировке пресса нужно концентрироваться именно на мышцах живота, но в тонусе будет оставаться все тело.

Упражнения для пресса с роликом могут быть интересны и разнообразны.

Многие считают, что тренировка с колесом для пресса может оказаться скучной и однообразной. Это далеко не так. Помимо прямых прокатываний ролика можно делать прокатывания в сторону, что очень хорошо позволяет прокачать косые мышцы пресса и уменьшить объем талии.

Попробуйте прокатить колесо, стоя коленами на возвышенности, например, платформе для степа. Станьте спиной к стене, сделайте наклон в максимально возможной складке и медленно катите колесо вперед. Такие упражнения можно делать только тогда, когда вы уверенно простую прокатку колесика в положении стоя на коленях.

А вот испытание для профессионалов. Тренировка с двумя роликами сразу. Возьмите по одному колесу в каждую руку и пробуйте выполнить классическую прокатку роликов с положения стоя на коленях.

Внимание! При любом упражнении прокатывайте ролик вперед на то расстояние с которого вы можете вернуться в исходное положение, используя правильную технику.

Соблюдая основные правила тренировки с роликом для пресса, вы очень быстро добьетесь желаемого результата. Тренировки с роликом для пресса довольно энергозатратны, они позволяют эффективно прокачать пресс за 10-15 минут и сжечь за это же время до 100 калорий. Однако, если вы стремитесь к идеальной фигуре лучше все-таки сочетать эти упражнения с другими видами физической нагрузки.

Купить ролик для пресса

Ролики для пресса по отличным ценам

Покупка ролика для пресса в интернете

У Вас есть миссия сделать свой живот очень твердым? Вы поняли, что мышцы спины – очень слабые, поэтому полезно было бы принять какие-нибудь меры? Гимнастика – вот ответ для Вас. И хотя этот вид спорта обладает чрезвычайно широким диапазоном различных упражнений и тренажеров, все-таки существует один особый продукт, предназначенный для тренировок, который поможет как для пресса, так и для укрепления мышц спины. Это – гимнастический ролик. Будьте готовы начать свое путешествие к прекрасной версии себя – калории сгорят, а упражнения и правильное питание укрепят не только организм, но и душу – Вы будете выглядеть более привлекательными, энергичными, начнете раньше вставать и воспринимать окружающий мир без стресса, сможете более эффективно концентрироваться на работе. Если Вам надоело повторять себе «С завтрашнего дня начинаю вести здоровый образ жизни» — примите меры уже сегодня – закажите гимнастический ролик прямо сейчас и забудьте о бесконечных обещаниях самому себе. Ролик для пресса живота изменит Вашу жизнь.

Гимнастический ролик – средство стать более крепким

 

Силовые упражнения, включая и те, которые выполняются с гимнастическим роликом, значительно улучшают общее состояние здоровья и упругость тела. Регулярные занятия такой зарядкой повышают выносливость, защищают от множества болезней, помогают контролировать вес и укрепляют мышцы, а также ограничивают возможность получения травм. Кроме того, улучшается равновесие и даже уменьшается беспокойность. Укрепление мышц может положительно повлиять на Вашу самооценку. Силовые тренировки два или три раза в неделю могут значительно улучшить самочувствие, уменьшить уровень стресса, увеличить возможность концентрации.

Даже если Вы не стремитесь получить так называемый «Six Pack«, этот ролик поможет укрепить сердце. Крепкое сердце поможет легче выполнить запланированный на день график работ и уменьшить риск травм при физической нагрузке. Согласно утверждению „Harvard Health Publishing“, не важно, какое действие Вы планируете или собираетесь сделать (будь это связано с нижней часть тела, или с верхней), любое движение берет начало из Вашего сердца. Если Вы часто ощущаете боль в нижней части спины, крепкое сердце поможет выполнить любую Вашу работу. Если Вы ощущаете, что в данной области Вам не хватает именно силы и выдержки, рекомендуется комплекс укрепляющих упражнений.

Укрепление сердца также влияет на хорошую осанку, которую Вы, возможно, утратили во время сидячей работы, а возможно – после родов. Хорошая осанка также позволяет человеку выглядеть более самоуверенным, создает совершенно другое первое впечатление.

Как правильно пользоваться роликом для пресса? 

Встаньте на четвереньки на полу или на коврике. Руками с двух сторон сожмите ручки ролика. Поместите ролик перед своими коленями и наклонитесь над роликом вытянутыми руками вниз, придерживая верхнюю часть тела. Когда руки выпрямятся, толкайте ролик как можно дальше от себя. Нижнюю часть тела аккуратно прижимайте к полу, руки тяните вперед. Вернитесь в исходную позицию, сгибая бедра и возвращая руки в прежнее положение. Выгнитесь так, чтобы бедра удлинились. Повторите упражнение.

Ролик для пресса: цена, специальные предложения и доставка

Для тех, кто ищет, где приобрести товары для гимнастики подешевле, предлагаем осмотреться в интернет-магазине 220.lv. Здесь Вы найдете широкий выбор таких товаров и сможете выбрать именно то, о чем давно мечтаете. У нас есть предложения и для тех, кого интересует недорогая, но качественная продукция – множество специальных предложений помогут правильно расставить приоритеты. Также мы рекомендуем подписаться на рассылку 220.lv. В таком случае Вы первыми узнаете обо всех специальных предложениях. Наслаждайтесь низкой ценой и качественной продукцией вместе с 220.lv.

Гимнастический ролик очень просто заказать по интернету – всего несколько нажатий клавиш и заказанные товары будут доставлены Вам домой, что поможет сэкономить немало времени. Желающие смогут забрать гимнастический ролик в одном из наших магазинов в Риге: сюда они будут доставлены бесплатно.

Тренажеры для пресса : Ролик для пресса

Описание

Ролик для пресса представляет собой колесо с закрепленной рукоятью.

• ширина колеса 5 см, диаметр колеса 18 см, общая ширина ролика 30 см
• вес аксессуара 470 гр
• выдерживает до 150 кг.

Характеристики:

• ось из нержавеющей стали;
• специальное ребристое покрытие колес предотвращает соскальзывания;
• высокий уровень качества;
• долговечность тренажера;
• компактность;
• легко собирается и разбирается;
• доступная цена.

 

Особенности тренировок с роликом для пресса:

• травмобезопасность;
• популярен среди для любителей и профессиональных атлетов;
• удобные неопреновые ручки;
• обеспечена правильная биомиханика при выполнении упражнения;
• задействует мышцы спины, груди, рук, пресса и кора;
• подходит для тренингов дома и в спортзале;
• возможность регулирования нагрузки;

Сегодня ролик для пресса в очередной раз обретает популярность. Он является востребованным инструментом в кроссфите, грепплинге, единоборствах, соревновательном фитнесе. Используется при подготовке к силовым видам спорта дома и в зале. В первую очередь тренирует мышцы кора и пресса. Упражняясь с данным аксессуаром Вы задействуете мышцы, которые невозможно достаточно проработать на лавке или скамье для пресса.

Развитие мышц кора играет весомую роль во всей системе скелетной мускулатуры. Поэтому, чтобы повысить показатели во всех упражнениях (становая тяга, присед со штангой, жим лежа) необходимо уделять этим мышцам должное внимание.

Ролик обеспечит необходимой нагрузкой и новичка, и любителя. Если Вы только начинаете тренировки, то сперва выполняйте упражнение с колен, постепенно увеличивая нагрузку.

Чтобы предотвратить проскальзывание ролика вперед после того, как спортсмена покинули силы, производитель оснастил девайс ребристой поверхностью. Это позволит Вам плавно завершить упражнение без падения на живот и обезопасит Вас от травм.

Благодаря относительно небольшой толщине колеса (5 см) Вы получаете дополнительную нагрузку на мышцы стабилизаторы и кор. Это является отличительной особенностью девайса, поскольку аналогичные аксессуары больше подходят любителям.
Высокопрочные рукояти тренажера удобно держать любому спортсмену за счет их универсальной толщины.

 

Лидерство Samsung Electronics в передовых технологиях литейного производства продемонстрировано с использованием последних кремниевых инноваций и экосистемной платформы

Новый 3GAE PDK позволяет заказчикам проводить предварительные проектные работы для повышения конкурентоспособности дизайна

Платформа SAFE ™ -Cloud обеспечивает надежную среду проектирования «под ключ» для ускорения рабочего процесса проектирования для компаний без фабрики и дизайнерских домов

Компания Samsung Electronics, мировой лидер в области передовых полупроводниковых технологий, сегодня объявила о своей неизменной приверженности инновациям и обслуживанию в литейном производстве на форуме Samsung Foundry Forum 2019 в США, предоставив кремниевому сообществу обширную информацию о технологических достижениях, которые поддерживают самые требовательные приложения современности. а завтра.

На мероприятии, которое проводится сегодня в Санта-Кларе, штат Калифорния, принимают участие руководители Samsung и отраслевые эксперты, анализирующие прогресс в области полупроводниковых технологий и литейных платформенных решений, которые позволяют разрабатывать искусственный интеллект (ИИ), машинное обучение, сети 5G, автомобилестроение и Интернет вещей. (IoT), современные центры обработки данных и многие другие домены.

«Мы стоим на пороге Четвертой промышленной революции, новой эры высокопроизводительных вычислений и возможностей подключения, которые улучшат повседневную жизнь каждого человека на планете», — сказал д-р.Э.С. Юнг, президент и глава литейного бизнеса Samsung Electronics.

«Samsung Electronics полностью осознает, что для создания мощных и надежных кремниевых решений требуются не только самые передовые процессы производства и упаковки, а также дизайнерские решения, но и совместные отношения между литейным производством и заказчиком, основанные на доверии и общем видении. В этом году Foundry Forum полон неопровержимых доказательств нашего стремления к прогрессу во всех этих областях, и для нас большая честь принимать у себя и общаться с лучшими и умными специалистами нашей отрасли », — добавил Юнг.

Основные моменты Форума литейщиков США:

Готова новая 3-нм версия GAE PDK версии 0.1

Процесс разработки 3-нм Gate-All-Around (GAA) компании Samsung, 3GAE, идет по плану. Сегодня компания отметила, что в апреле был выпущен ее Process Design Kit (PDK) версии 0.1 для 3GAE, чтобы помочь заказчикам как можно раньше приступить к проектированию и обеспечить повышение конкурентоспособности проекта наряду с сокращением времени выполнения работ (TAT).

По сравнению с 7-нм технологией, технология Samsung 3GAE предназначена для сокращения площади кристалла до 45% при снижении энергопотребления на 50% или более высокой производительности на 35%. Ожидается, что технологический узел на основе GAA получит широкое распространение в приложениях следующего поколения, таких как мобильные, сетевые, автомобильные, искусственный интеллект (AI) и IoT.

Обычный ГАА на основе нанопроволоки требует большего количества стопок из-за небольшой эффективной ширины канала.С другой стороны, запатентованная Samsung версия GAA, MBCFET ™ (Multi-Bridge-Channel FET), использует архитектуру нанолистов, что обеспечивает больший ток на стек.

В то время как структуры FinFET должны модулировать количество ребер дискретным образом, MBCFET ™ обеспечивает большую гибкость конструкции за счет управления шириной нанолиста. Кроме того, совместимость MBCFET ™ с процессами FinFET означает, что они могут использовать одни и те же производственные технологии и оборудование, что ускоряет разработку процессов и наращивание производства.

Samsung недавно запечатлела дизайн тестового автомобиля 3GAE и в будущем сосредоточится на улучшении его характеристик и энергоэффективности.

Для получения дополнительной информации перейдите по ссылкам в отделе новостей для инфографики и видеоролика GAA.

Запуск новой SAF E ^™ — Cloud Программа

В рамках своих постоянных усилий по поддержке и совершенствованию всего процесса проектирования Samsung Electronics запустила программу Samsung Advanced Foundry Ecosystem Cloud (SAFE ™ -Cloud).Он предоставит клиентам более гибкую среду проектирования благодаря сотрудничеству с крупными поставщиками общедоступных облачных сервисов, такими как Amazon Web Services (AWS) и Microsoft Azure, а также с ведущими компаниями в области автоматизации электронного проектирования (EDA), включая Cadence и Synopsys.

На сегодняшний день большинство заказчиков-литейщиков построили инфраструктуру проектирования и управляли ею на своих собственных серверах. Программа SAFE ™ -Cloud снижает эту нагрузку и поддерживает более простые, быстрые и эффективные усилия по проектированию, предоставляя отличную среду проектирования под ключ с обширной информацией о процессе (PDK, методологии проектирования), инструментами EDA, средствами проектирования (IP, библиотека) и услугами по проектированию. .

Благодаря проверке Samsung Electronics на безопасность, применимость и расширяемость SAFE ™ -Cloud заказчики могут быть уверены в том, что им нужно столько места на сервере и хранилище, а также в безопасной среде, оптимизированной для конструкции микросхем.

Используя платформу SAFE ™ -Cloud, Samsung в сотрудничестве с Synopsys смогла ускорить разработку своих 7- и 5-нм библиотек ячеек. Кроме того, Samsung, Gaonchips — дизайнерская компания из Кореи, не имеющая оснований, — и Cadence успешно завершили проверку конструкции на основе этой платформы.

«Предварительные вложения в серверы и системы для высокопроизводительных вычислений (HPC) могут стать проблемой для такой компании, как мы», — сказал Кю Донг Юнг, генеральный директор Gaonchips. «SAFE ^™ -Cloud предлагает нам очень гибкую среду проектирования, не требующую вложений в дополнительную инфраструктуру, а также сокращенные временные затраты на проектирование. Я ожидаю, что эта программа принесет более ощутимые коммерческие и технические выгоды нам и всей бессистемной отрасли ».

Дорожная карта технологических процессов и обновления расширенной упаковки План

Samsung включает четыре процесса на основе FinFET от 7 до 4 нм, в которых используется технология экстремального ультрафиолета (EUV), а также 3-нм GAA или MBCFET ™.

Во второй половине этого года Samsung планирует начать массовое производство устройств с 6-нм техпроцессом и завершить разработку 4-нм техпроцесса.

Ожидается, что дизайн продукта 5-нанометрового процесса FinFET от Samsung, который был разработан в апреле, будет завершен во второй половине этого года и запущен в серийное производство в первой половине 2020 года.

Расширения процесса компании FD-SOI (FDS) и eMRAM вместе с расширенным набором современных пакетных решений также были представлены на форуме Foundry Forum в этом году.Разработка преемника процесса 28FDS, 18FDS и eMRAM емкостью 1 Гб будет завершена в этом году.

Ответ на сообщения обсуждения | Blackboard Help

На доске обсуждений количество потоков увеличивается по мере того, как пользователи отвечают на начальные и последующие сообщения. Ответы опираются друг на друга, чтобы построить разговор. По мере роста количества сообщений вы можете фильтровать, сортировать и собирать сообщения.

Вы можете редактировать или удалять свои ответы, если это разрешено вашим преподавателем.Если вы отправляете ответ по ошибке, а параметры для редактирования или удаления не отображаются, обратитесь к своему инструктору.

Подробнее о редактировании и удалении ответов

Ответить в теме

Не кажется знакомым? Перейдите к разделу справки «Ultra», чтобы ответить на обсуждение.

Вы можете отвечать на опубликованные беседы, но не можете отвечать на заблокированные или скрытые беседы.

1. Откройте ветку форума.
2. На странице обсуждения вы можете просмотреть текст сообщения и такую ​​информацию, как автор и дата публикации.Все ответы появляются на одной странице с родительским сообщением.
3. Наведите указатель мыши на сообщение, чтобы увидеть такие параметры, как «Ответить», «Цитировать», «Изменить», «Удалить» и «Отправить автору по электронной почте». Вариант цитирования включает текст сообщения как часть вашего ответа. Выберите «Ответить». Если вы хотите просматривать только непрочитанные сообщения в цепочке, выберите «Непрочитанные». Непрочитанные сообщения появляются на одной странице.
4. Страница развернется под сообщением, на которое вы отвечаете. Вы можете просмотреть сообщение и получить доступ к редактору.
5. При необходимости отредактируйте тему.Введите свой ответ в поле сообщения. Вы также можете прикрепить файл.
6. После окна сообщения вы можете прикрепить файл. Выберите «Обзор моего компьютера», чтобы загрузить файл со своего компьютера. Вам также может быть разрешено загрузить файл из хранилища файлов курса: Content Collection.

   Если вы загрузите файл со своего компьютера, он не будет сохранен в коллекции материалов.

7. Выберите «Сохранить черновик», чтобы сохранить черновик сообщения, или нажмите «Отправить», чтобы опубликовать свой ответ.

На странице цепочки ваш ответ отображается в конце списка.Если вы прикрепили файл, рядом с заголовком сообщения появится значок канцелярской скрепки. Если вы использовали опцию «Вставить / изменить изображение», изображение появится вместе с текстом.

Подробнее о редактировании и удалении ответов

Подробнее об ответах с помощью JAWS ^®

Анонимные сообщения

Ваш преподаватель может разрешить вам оставлять сообщения в обсуждении анонимно.

Чтобы публиковать сообщения анонимно, установите флажок Опубликовать сообщение как анонимное под редактором содержимого при составлении черновика сообщения.После того, как вы отправите свое сообщение, оно появится на форуме или в ветке, а его автор будет указан как анонимный. Ваше имя и аватар не отображаются в сообщении.

Анонимные сообщения не содержат идентифицирующей информации. Другие студенты и ваш преподаватель не узнают, кто написал, если это анонимно. Если вы публикуете анонимно несколько раз, ваш преподаватель и другие студенты не смогут сказать, что за публикации отвечает один человек.

---

Сохранить пост как черновик

Не кажется знакомым? Перейдите к разделу справки «Ultra» о сохранении вашего сообщения как черновика.

Вы можете использовать опцию Сохранить черновик, если вам нужно вернуться к своему сообщению позже. Эта опция сохраняет ваши комментарии и файлы на странице.

Чтобы получить доступ к черновикам, вернитесь на страницу форума и установите для нее режим «Список». Наведите указатель мыши на «Показать» и выберите «Только черновики», чтобы просмотреть сохраненную публикацию.

Выберите заголовок черновика, чтобы открыть страницу обсуждения. При просмотре сообщения наведите на него курсор, чтобы просмотреть «Редактировать» и «Удалить». Выберите «Изменить», чтобы открыть редактор. После внесения обновлений снова нажмите «Сохранить черновик», чтобы обновить черновик, или «Отправить», чтобы опубликовать сообщение.

Подробнее о сохранении ваших сообщений как черновиков с помощью JAWS

---

Оценить посты

Вы можете оценивать сообщения, если это разрешено вашим преподавателем. Рейтинг сообщений помогает пользователям сосредоточиться на сообщениях, которые другие считают особенно информативными или полезными.

Студенты запускают обсуждения и включают свои работы в свои начальные сообщения. Другие пользователи просматривают работу, ставят оценку исходному сообщению и включают комментарии в ответ. Преподаватели также могут оценивать сообщения.

1. Откройте ветку форума.
2. При наведении указателя мыши на область рейтинга цепочки на странице цепочки отображается ваша оценка.
3. Выберите от одной до пяти звезд. Вы можете добавлять и удалять звезды в любое время.
4. Ваша оценка включена в общий рейтинг — совокупную оценку всех пользователей.

Подробнее о рейтинговых постах с JAWS

Город героев / злодеев

Я был на многих пресс-конференциях. Я видел, как тысячи моих коллег делали все, кроме подбрасывания пригоршней своих телесных жидкостей в воздух на пресс-конференции E3 Microsoft, когда выяснилось, что Halo 2 будет включать в себя ДВОЙНОЕ ОРУЖИЕ.Я видел, как влиятельные и высокопоставленные люди в мире игр прерывали громкое объявление о новой игре Civ, в которой основные люди Firaxis говорят о желании сделать это ради любви фанатов, громко кашляя: «Черт, ты делаю это ради денег ». Но я впервые на пресс-конференции в теле огромного гибрида робота и ящерицы.

Сегодня, Мэтью, я — Электролиз: Зверюга Электричества. Также журналист.

Это предварительное мероприятие на тестовом сервере для выпуска 7 из City of Heroes / Villains.Выпуск 7 (также известный как «Манифест судьбы») является последним в регулярных обновлениях самых одержимых спандексом игр. Он в основном сосредоточен на контенте Злодея, но с достаточным количеством элементов, чтобы Герои не жаловались. Например, для персонажей 40+ уровня добавляется новая зона «игрок-окружающая среда», Грандвиль, в которой находится Город пауков. Приуроченные миссии Mayhem, включающие (э) разгром. Множество новых миссий и способностей покровителей, в том числе новые наборы сил для злодеев (питомцы-головорезы для вдохновителей, электрическая броня и рукопашный бой для грубых и темная броня и рукопашный бой для сталкеров).И так далее, включая общее улучшение арта для немного затягивающего Города Героев.

Но что мы на самом деле здесь, чтобы увидеть, так это новую зону «игрок против игрока», победу Затворника, которая основана на нападении злодеев на Paragon City. Зона высокого уровня (40+), это настоящий полигон для целого ряда новых подходов. Шесть контрольных точек в зоне защищены турелями, установленными на дотах, которыми может напрямую управлять игрок. Игроки могут взять в качестве домашних животных громадные (и довольно красивые) тяжелые роботы.Пожалуй, наиболее впечатляюще то, что персонажи высшего уровня в игре, такие как герой Stateman, будут присоединяться к обороне последней контрольной точки, при этом внешний вид реальной зоны меняется в зависимости от того, кто доминирует в зоне. Все новое. Все интересно.

Проведя десять минут в попытках безуспешно уничтожить Stone-Tanker с помощью наших слегка поспешных сборок персонажей, мы возвращаемся на базу для разговора. Архонт Восс, наш лидер, контролируется дизайнером зоны Томасом Фоссом.Собираясь в зловещем бункере Арханоса, мы болтаем.

Мы просто не могли убить этого парня. Мы мусор.

«Довольны ли вы новым выпуском?» — слабо спрашиваю я. Ящерицам нужно время, чтобы согреться. К счастью, кто-то перебивает, спрашивая, что делает эту Зону особенной.

«Одна из хороших вещей в этой зоне состоит в том, что игроки начального уровня в PvP могут быть защитниками дота, — объясняет Архонт. — Оставайтесь в ящике с таблетками, используйте турели и при необходимости зовите на помощь.Использование тяжелого — тоже отличный эквалайзер. В каждой зоне мы также установили порты вылазки в подвале каждой базы ». Они правы насчет фактического управления пулеметчиком: получить своего собственного невероятно мощного робота — огромное удовольствие.

«Мне нравятся ярлыки базовых маркеров», — говорит таинственный «пиарщик», имея в виду простые щиты, отображающие состояние каждой из контрольных точек на карте на главном экране, щелкнув по которым можно легко выбрать подходящую путевую точку.

«Спасибо, — говорит Восс, — короткие пути помогают сохранить погружение».

«Значит, это попытка найти способы для разных уровней игроков осмысленно взаимодействовать в одном месте?» — говорю я, пытаясь показаться умным, или, по крайней мере, как будто обращаю внимание.

«Да, и разные наборы умений», — отмечает Архонт, — «По мере того, как мы строим PvP-зоны, мы учимся. В конечном итоге то, что мы узнаем, будет возвращено в предыдущие зоны, чтобы сделать их лучше»

«Даже графика зоны меняется?» прерывает того, кто действительно обращает внимание.

«Графика зоны будет не только использоваться в PvP, но и адаптирована к обычным зонам и, возможно, миссиям. И, конечно же, зональные события»

«Красиво!» — говорит капитан Коммунизм, подводя итог всем чувствам. Возможность изменять внешний вид зоны предопределенным образом, так что изменение настроения и, возможно, даже механики, действительно «хорошо».

«Итак — что из вы узнали о PvP с момента запуска игры?

«Что ж, Электролиз, — говорит архонт Восс, — мы узнали, что все сначала чувствуют, что их силы наихудшие, но когда они попадают в более высокие зоны, они понимают, что это неправда.Мы также узнали, как вы можете видеть здесь, что несколько целей создают намного лучшую динамику игры — и что игроки учатся тому, что PvP — это не один на один, а командная работа ».

«Мне нравится, что вы назвали меня Электролиз», — отвечаю я.

«Есть еще какие-то безнадежные наборы», — замечает кто-то, кого не так легко развлечь.

«Я не говорю, что все силы равны, но в команде они могут быть очень сильными, . Возьмите Сталкеры, в Кровавой Бухте правят Сталкеры. Здесь они только средние, но они очень хорошо умеют скрытно. защищая ДОТ ».

«Кто из нас четверых самый красивый?» Я спрашиваю.

Это для ослабления бластера, ублюдок.

К счастью, в этот момент неповоротливый герой Hardsuit появляется в центре комнаты и немедленно атакуется всеми управляемыми компьютером персонажами защиты, к которым быстро присоединяются собравшиеся журналисты, которые, очевидно, не помнят отрывок, где нам сказали, что Hardsuit находился под контролем ведущего дизайнера Мэтта Миллера. Я помню, но все равно присоединяйтесь, так как не каждый день есть шанс избить члена команды разработчиков.По крайней мере, если вы не торчите в кустах возле их штаб-квартиры в Лос-Гатосе.

Hardsuit воскрешен, и болтовня продолжается.

«Мы только что говорили об эволюции PvP, способностей и, конечно же, гигантских роботов», — объясняет Архонт Восс Hardsuit.

«Люди говорят, что TP [Телепорт — Ред] — худшая способность передвижения, но в PvP она бесценна», — отвечает Хардсуит, прыгая прямо в глубину, — «Восс ответил на все ваши вопросы?»

«Зона кажется довольно стабильной, — прерывает капитан Коммунизм с намеком на улыбку на неосталинских губах. — Вы готовы назвать конкретную дату выхода?»

«Когда будет готово», — отвечает Хардсюй, — «Как это для бетона?»

В этот момент кто-то срывает пресс-конференцию.Не уверен, что он журналист, но Клон-отшельник задает полезные вопросы, поэтому мы расслабляемся и делаем заметки. Он спрашивает, можно ли убрать всех характерных персонажей — государственного деятеля и приятелей.

«Да, все подписи могут быть сняты, — подтверждает Восс. — Обычно требуется 8-12 игроков».

«Что происходит после их смерти?» — спрашивает мистер Клон.

«Вы получаете значок», — объясняет Архонт Восс, имея в виду систему регистрации достижений в игре, — «И еще один значок за то, чтобы уничтожить их всех»

«А Государственный деятель держит мертвым?» — говорит «Отказаться от клонирования», смешивая психопатию и сомнительную грамматику по-новому.

«В городе нет мертвых, — отмечает архонт Восс, — они побеждены».

«Отдыхаю», — услужливо добавляю я, — «Лежу» »

«Государственный деятель производит классный эффект, когда падает», — расширяется Архонт, «Два отряда Корпорации Свободы проникают внутрь, а затем телепортируют его».

В комнате злодеев на мгновение наступила тишина, которую нарушает только медленная пульсация портала телепортации позади нас. Интервью окончено.

«Хорошо, — говорит Хардсюй, — вы все можете убить меня.«

Мы делаем.

.