Фолацин или фолиевая кислота что лучше: Витамины Jadran ФОЛАЦИН — «Фолацин или обычная фолиевая кислота? Дороже, не значит лучше. Я нашла у препарата массу недостатков, за которые не стоит переплачивать. А зачем вообще нужна фолиевая кислота? Фото и сравнение двух препаратов.»

Фолиевая кислота (фолацин, витамин В9, витамин Вс)

Химическое строение и свойства

Витамин обнаружили в 1930 г., когда было показано, что люди с определенным типом мегалобластической анемии могли быть излечены принятием в пищу дрожжей или экстракта печени. В 1941 г. Фолиевая кислота была выделена из зеленых листьев (лат. folium – лист, отсюда и название витамина). Витамином В_с это соединение назвали из-за его способности излечивать анемию у цыплят (от англ. сhicken — цыпленок).

Витамин состоит из трех компонентов: гетероциклического остатк4а птеридина, парааминобензойной кислоты (ПАБК), которая может самостоятельно регулировать рост многих бактерий, и глутаминовой кислоты (несколько остатков).

В организме человека птеридиновое кольцо не синтезируется, поэтому удовлетворение потребности в фолацине полностью зависит от его поступления с пищей.

Гиповитаминоз

Поскольку одноуглеродные группы играют исключительно важную роль в биосинтезе нуклеиновых кислот, моно- и динуклеотидов, а также в биосинтезе белков, становятся понятными те глубокие нарушения, которые наблюдаются при фолатном гиповитаминозе.

Основным клиническим проявлением недостатка фолиевой кислоты является заболевание анемией мегалобластической, макроцитарной. В крови появляются большие незрелые кроветворные клетки – мегалобласты. Снижается количество эритроцитов и гемоглобина в крови, причем эритропения выражена в большей степени, чем снижение уровня гемоглобина (в отличие от железодефицитной анемии). Характерно появление в крови гиперсегментированных многоядерных лейкоцитов с большим числом тяжей между сегментами ядер.

В эритроцитарном, миелоидным и мегакариоцитарном ростках костного мозга отмечаются выраженные мегалобластические изменения. Клетки костного мозга характеризуются высокой скоростью деления, поэтому они особо чувствительны к нарушению синтеза нуелеиновых кислот, возникающему при дефиците витамина В₉. Схожие симптомы отмечаются и при недостатке витамина В₁₂, так как обмен обоих витаминов взаимосвязан.

При недостаточности фолатов отмечаются слабость, головная боль, обмороки, бледность кожи, красный саднящий язык, диарея. Больные раздражительны, враждебны, у них плохая память, паранойя. 

Врожденные нарушения обмена фолиевой кислоты

Мегалобластическая анемия, сочетающаяся с нарушением психического развития, может обнаруживаться у младенцев вследствие врожденного нарушения всасывания фолатов в тонком кишечнике. Хороший клинический эффект достигается парентеральным введением максимальных лечебных доз витамина.

Мегалобластическая анемия дефекта фолатредуктазы. В такой ситуации нарушается превращение фолиевой кислоты в ее коферментную форму – 5-формил-ТГФК. Заболевание прогрессирует медленно, неврологические нарушения обычно отсутствуют, корригируется повышенным дозами фолиевой кислоты.

Мегалобластическая анемия из-за недостаточности формиминотрансферазы – фермента, необходимого для образования 5-формимино-ТГФК из гистидина. Заболевание обнаруживается в течение первого года жизни ребенка и характеризуется задержкой умственного и физического развития, аномальными изменениями электроэнцефалографии. Обнаруживается по аномально высокому содержанию фолатов в крови (задержка превращения их в активную форму) и увеличению выведения метаболитов витамина при нагрузке гистидином.

Дргуие разновидности анемии затрагивают иные пути метаболизма фолатов, в частности, описана иегалобластическая анемия вследствие дефекта 5,10-метилен-ТГФК-редуктазы (фермент восстанавливает 5,10-метилен-ТГФК в 5-метил-ТГФК). Особую роль в заболевании мегалобластической анемией играет недостаточность витамина В₁₂.

Гипервитаминоз

Не описан. Даже при приеме доз, в 20-40 раз первышающих физиологические, токсическ4их эффектов не отмечалось (в клинических испытаниях больные атеросклерозом принимали до 80 мг/сутки витамина В₉).

Оценка обеспеченности организма витамином РР

Об обеспеченности организма фолиевой кислотой можно судить по содержанию ее в крови (лучше – в плазме крови). Содержание фолацина в моче, как правило, не является достоверным критерием обеспеченности организма этим витамином. Быстрое удаление витамина из крови при внутривенном его введении может указывать на недостаточную потребность организма в этом витамине (активный «захват» тканями).

Пищевые источники

Витамина много в лиственных овощах, например, в шпинате. Он содержится в салате, капусте, томатах, землянике. Богаты им печень и мясо, яичный желток.

Особое значение приобретает достаточная обеспеченность фолиевой кислотой в ранние сроки беременности: на 2-й неделе (начало развития головного мозга) даже кратковременный дефицит этого витамина может привести к появлению врожденных уродств, нарушению физического и психического развития новорожденного. Именно это наблюдение послужило основой углубленного изучения роли фолиевой кислоты в нарушении процессов эмбриогенеза и развитию указанной выше патологии.

Однако дефицит фолата имеет другие недавно изученные биологические последствия, включая ненормальный уровень урацила в ДНК. Последнее, как указывалось выше, является следствием лимита биосинтеза тиминовых нуклеотидов. Этот феномен ведет к хромосомным поломкам, обуславливающим в значительной степени дефект нервной трубки в период эмбриогенеза. Уже не вызывает сомнений, что появление таких врожденных пороков развития, как spina bifida и энэнцефалия, патогенетически связано с дефицитом фолата. Их предупреждение, как показывает мировой опыт, достигается назначением фолиевой кислоты на протяжении всего периода беременности в дозе не менее 400 мкг в сутки.особенно важно это делать в раннем сроке, когда нервная система плода развивается особенно быстро.

Литература
Т.С. Морозкина, А.Г. Мойсеёнок Витамины. Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей.

Входит в состав следующих препаратов:

Фолиевая кислота (витамин В), правила подготовки к сдаче анализа, расшифровка результатов и показатели нормы.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Напоминаем вам, что самостоятельная интерпретация результатов недопустима, приведенная ниже информация носит исключительно справочный характер.

Фолиевая кислота (витамин В): показания к назначению, правила подготовки к сдаче анализа, расшифровка результатов и показатели нормы.

Показание к назначению исследования

Фолиевая кислота (от лат. folium — «листок») — водорастворимый витамин В9, входящий в группу фолатов, которые могут иметь как натуральное, так и синтетическое происхождение. При поступлении в организм фолиевая кислота и другие фолаты превращаются в биологически активные вещества, участвующие в обмене веществ. Термины «фолат» и «фолиевая кислота» часто взаимозаменяемы.

В состав лекарств и витаминных комплексов в подавляющем большинстве случаев входит фолиевая кислота (витамин B9).

Уровень фолатов в организме зависит от пищевых пристрастий, способа приготовления пищи и состояния желудочно-кишечного тракта.

Наибольшее количество фолиевой кислоты содержится в листовых овощах (салате, шпинате), бобовых, грибах, яйцах, мясных субпродуктах (в печени, почках), дрожжах.

В ходе приготовления пищи часть фолатов разрушается — при варке овощей и мяса потери фолиевой кислоты достигают 70-90%, при варке яиц – 50%. Фолиевое голодание встречается у новорожденных, которых вскармливают козьим молоком.

Фолиевая кислота всасывается в двенадцатиперстной кишке и проксимальном отделе тощей кишки. В плазме крови она связывается с транспортными белками. Витамин В9 входит с состав эритроцитов, а его основным депо является печень, где он находится в неактивном состоянии и переходит в активную форму по мере потребностей организма.

В организме человека фолаты содержатся в количестве 5-10 мг. Суточная потребность составляет 50-100 мкг, увеличиваясь во время беременности, в период кормления грудью, при тяжелом физическом труде. Запасы фолиевой кислоты истощаются через 1-4 месяца после прекращения ее поступления в организм.

Фолиевая кислота необходима для полноценного развития эмбриона, кроветворения, обновления слизистой кишечника, для заживления ран.

При недостаточности фолиевой кислоты развивается мегалобластическая анемия, лейкопения (снижение количества лейкоцитов), задержка роста, нарушение обновления слизистой тонкого кишечника, медленное заживление ран. Также витамин В9 необходим для синтеза веществ, которые передают нервные импульсы от одного нейрона к другому, работы иммунной системы.

Нарушение обмена фолатов приводит к повышению в плазме общего уровня гомоцистеина, что может вызвать повышенный риск тромбообразования и развитие ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта. Имеется связь между высоким уровнем гомоцистеина и осложнениями беременности (привычное невынашивание, плацентарная недостаточность, задержка развития и внутриутробная гибель плода, отслойка плаценты, преждевременные роды), дефектами развития плода (синдром Дауна, энцефаломенингоцеле, миеломенингоцеле и др.

).

Исследование фолиевой кислоты назначают:

• для определения достаточного уровня витамина В9 в организме;
• беременным для определения риска врожденных пороков плода;
• в рамках диагностики анемии;
• для контроля уровня фолиевой кислоты в ходе лечения. 

Необходимо знать, что самостоятельный и бесконтрольный прием фолиевой кислоты недопустим, так как передозировка препарата может привести к серьезным последствиям.

Так, у беременных при передозировке фолиевой кислоты могут рождаться дети со слабым иммунитетом, склонностью к бронхиальной астме и простудам. Продолжительный прием повышенных доз фолиевой кислоты провоцирует расстройства пищеварения, вызывает нарушения в работе почек, приводит к снижению уровня витамина В12 и развитию анемии.

Подготовка к процедуре

• Кровь рекомендуется сдавать утром с 8 до 11 часов, натощак (не менее 8 часов голода, пить воду можно в обычном режиме).
• Предварительно проконсультируйтесь с врачом по поводу целесообразности проведения исследования на фоне принимаемых вами медикаментов или возможности отмены приема препаратов перед исследованием.
• Следует исключить прием алкоголя накануне исследования, не курить в течение 1 часа до исследования.
• Желательно исключить физические и эмоциональные перегрузки накануне исследования.
• После прихода в лабораторию отдохнуть 10-20 минут перед взятием крови.
• Нежелательно сдавать кровь для лабораторного исследования вскоре после физиотерапевтических процедур, инструментального обследования и других медицинских вмешательств.

• При контроле лабораторных показателей в динамике рекомендуется проводить повторные исследования в одинаковых условиях — в одной и той же лаборатории (тем же методом), в одинаковое время суток.

Сдать анализ на фолиевую кислоту

Метод определения Иммуноферментный анализ.

Исследуемый материал Сыворотка крови

Доступен выезд на дом

Онлайн-регистрация

Фолиевая кислота − витамин, необходимый для нормального синтеза ДНК (особенно в онтогенезе) и процессов кроветворения. 

Синонимы: Витамин В9; Фолацин; Птериолглутаминовая кислота.
Vitamin B9; Vitamin Bc; Folic Acid; Folacin; Pteroylglutamic Acid. 

Краткая характеристика определяемого вещества Фолиевая кислота 

Витамин, необходимый для нормального гемопоэза (кроветворения). 

Фолиевая кислота (витамин В9) относится к витаминам группы В. Она выступает предшественником тетрагидрофолиевой кислоты (ТГФК), которая, в свою очередь, выполняет функции кофактора ферментных систем в ряде реакций обмена нуклеотидов. Это обеспечивает нормальный синтез ДНК и РНК, белков, аминокислот (в частности, серина), метионина (из гомоцистеина). Витамин В9 также участвует в обмене холина, играет важную роль в процессе деления клеток. 

Фолиевая кислота способствует соединению глобина и гема в гемоглобине и миоглобине. Этот витамин стимулирует эритро-, лейко- и тромбоцитопоэз, пластические и регенераторные процессы во всех органах и тканях, оказывает антиатеросклеротическое, онкопротекторное и ноотропное действия. Фолиевая кислота не синтезируется в организме человека. 

Частично источником витамина является микрофлора кишечника, также витамин поступает с пищей растительного (шпинат, салат-латук, бобы, спаржа, зерновые, мука грубого помола) и животного (печень, мясо) происхождения. Однако термическая обработка вызывает быстрое разрушение фолатов ‒ производных фолиевой кислоты. 

После всасывания фолиевой кислоты в тощей кишке фолаты поступают преимущественно в печень, где накапливаются и преобразуются в активные формы. При достаточном количестве свежих овощей и фруктов в рационе в организм с пищей поступает 400-600 мкг фолатов в сутки. Потребность в фолиевой кислоте существенно возрастает во время беременности, в период активного роста, при больших физических нагрузках, а также при резкой активации эритропоэза. 

При каких состояниях может понижаться уровень Фолиевой кислоты в сыворотке крови 

Недостаточное поступление фолатов с пищей, злоупотребление алкоголем, заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная потребность в витамине (например, при наследственной гемолитической анемии, при беременности), прием некоторых лекарственных средств и пр. вызывают развитие дефицита фолиевой кислоты. 

Недостаток фолиевой кислоты, аналогично дефициту витамина В12, нарушает нормальный синтез ДНК и эритропоэз. Длительный дефицит фолатов сопровождается гиперсегментацией нейтрофилов, мегалобластной анемией, снижением числа нейтрофилов и тромбоцитов, увеличением уровня гомоцистеина в плазме.  

Дефицит фолиевой кислоты у беременных является пусковым фактором для развития невынашивания, частичной или полной отслойки плаценты, спонтанного аборта или мертворождения, повышает риск врожденных пороков и задержки умственного развития ребенка. У детей с дефицитом фолиевой кислоты, кроме макроцитарной анемии, наблюдается отставание в массе тела (гипотрофия), угнетается функция костного мозга, нарушается нормальное созревание слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, кожных покровов, что создает основу для развития энтеритов, опрелостей, возможна задержка психомоторного развития. 

Дефицит фолиевой кислоты является одним из самых распространенных гиповитаминозов и встречается большей частью среди лиц пожилого возраста, пациентов с алкогольной патологией печени, у беременных. Запасы витамина в организме невелики, снижение уровня фолиевой кислоты в крови может развиться в течение трех недель после возникновения дефицита, гиперсегментация нейтрофилов – через 3-4 месяца, мегалобластная анемия – через 4-5 месяцев.  

С какой целью определяют уровень Фолиевой кислоты в сыворотке крови 

Оценку концентрации в сыворотке крови фолиевой кислоты (витамина B9) применяют преимущественно в диагностике анемии в комплексе с витамином В12. 

Что может повлиять на результат исследования Фолиевой кислоты в сыворотке крови 

Прием лекарственных препаратов или БАД, содержащих фолиевую кислоту, может повлиять на результат теста.

Литература

«Фолацин» или «Фолиевая кислота»? – meds.is

Сравнение эффективности Фолацина и Фолиевой кислоты

У Фолацина эффективность больше Фолиевой кислоты – это означает, что способность лекарственного вещества оказывать максимально возможное действие разное.

Например, если терапевтический эффект у Фолацина более выраженный, то у Фолиевой кислоты даже в больших дозах добиться данного эффекта невозможно.

Также скорость терапии – показатель быстроты терапевтического действия у Фолацина и Фолиевой кислоты тоже разное, как и биодоступность – количество лекарственного вещества, доходящее до места его действия в организме. Чем выше биодоступность, тем меньше его потерь будет при усвоении и использовании организмом.

Сравнение безопасности Фолацина и Фолиевой кислоты

Безопасность препарата включает множество факторов.

При этом у Фолацина она достаточно схожа с Фолиевой кислотой. Важно, где метаболизируется препарат: лекарственные вещества выделяются из организма либо в неизмененном виде, либо в виде продуктов их биохимических превращений. Метаболизм протекает спонтанно, но чаще всего задействует основные органы, такие как печень, почки, лёгкие, кожу, мозг и другие. При оценивании метаболизма у Фолацина, также как и у Фолиевой кислоты мы смотрим, какой орган является метаболизирующим и наколько критично действие на него.

Соотношение риска к пользе – это когда назначение лекарственного препарата нежелательно, но оправдано при определенных условиях и обстоятельствах, с обязательным соблюдением осторожности применения. При этом у Фолацина нет никаих рисков при применении, также как и у Фолиевой кислоты.

Также при рассчете безопасности учитывается проявляются ли только аллергические реакции или же возможная дисфункция основных органов. В прочем как и обратимость последствий от использования Фолацина и Фолиевой кислоты.

Сравнение противопоказаний Фолацина и Фолиевой кислоты

Исходя из инструкции. Количество противопоказаний у Фолацина достаточно схоже с Фолиевой кислотой и составляет малое количество. Это и перечень симптомов с синдромами, и заболевания, различные внешних и внутренние условия, при которых применение Фолацина и Фолиевой кислоты может быть нежелательным или недопустимым.

Сравнение привыкания у Фолацина и Фолиевой кислоты

Как и безопасность, привыкание тоже включает множество факторов, которые необходимо учитывать при оценивании препарат.

Так совокупность значения таких параметров, как «cиндром отмены» и «развитие резистентности», у Фолацина достаточно схоже со аналогичными значения у Фолиевой кислоты. Синдром отмены – это патологическое состояние, возникающее после прекращения поступления в организм веществ, вызывающих привыкание или зависимость. А под резистентностью понимают изначальную невосприимчивость к препарату, этим она отличается от привыкания, когда невосприимчивость к препарату развивается в течение определенного периода времени. Наличие резистентности можно констатировать лишь в том случае, если была сделана попытка увеличить дозу препарата до максимально возможной. При этом у Фолацина значения «синдрома отмены» и «резистентности» достотачно малое, впрочем также как и у Фолиевой кислоты.

Сравнение побочек Фолацина и Фолиевой кислоты

Побочки или нежелательные явления – это любое неблагоприятное с медицинской точки зрения событие, возникшее у субъекта, после введения препарата.

У Фолацина состояния нежелательных явлений почти такое же, как и у Фолиевой кислоты. У них у обоих количество побочных эффектов малое. Это подразумевает, что частота их проявления низкая, то есть показатель сколько случаев проявления нежелательного эффекта от лечения возможно и зарегистрировано – низкий. Нежелательное влияние на организм, сила влияния и токсическое действие у Фолацина схоже с Фолиевой кислотой: как быстро организм восстановиться после приема и восстановиться ли вообще.

Сравнение удобства применения Фолацина и Фолиевой кислоты

Это и подбор дозы с учетом различных условий, и кратность приемов. При этом важно не забывать и про форму выпуска препарата, ее тоже важно учитывать при составлении оценки.

Удобство применения у Фолацина примерно одинаковое с Фолиевой кислотой. При этом они не являются достаточно удобными для применения.

Рейтинг препаратов составлен опытными фармацевтами, изучающий международные исследования. Отчет сгенерирован автоматически.

Дата последнего обновления: 2020-12-04 13:42:06

Фолиевая кислота (витамин В9). Простые секреты!

Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, способствует нормальному росту волос.

Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%.

Фолиевая кислота обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое время препятствовать поседению волос.

Этот витамин особо рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности составляет 400 мг.

Результаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и полезен для здоровья женского организма вплоть до наступления менопаузы.

Так, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают самым главным витамином для женщин.

У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.

В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне.

Необходим этот витамин и мужчинам. Фолиевая кислота работает в одной упряжке с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличения простаты для выработки семени, ему ежедневно требуется определенное количество фолиевой кислоты.

Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.

Однако необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, учитывая невысокую его стоимость.
#нацпроектдемография89

Arpimed

Влияние на способность управлять транспортными средствами и механизмами

Этот лекарственный препарат не влияет на способность управлять транспортными средствами или механизмами.

Таблетки Фоливой кислоты  содержат лактозу.

Если врач предупреждал Вас о том, что у Вас имеется непереносимость к некоторым видам сахаров, то посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать прием фолиевой кислоты.

Как принимать Фолиевую кислоту

Фолиевую кислоту следует принимать в точности так, как назначено врачом. Если у вас есть какие-то сомнения, то вам следует проконсультироваться с  Вашим лечащим врачом.

Ваш лечащий врач определит дозировку и длительность приема Фолиевой кислоты.

При отсутствии других указаний, необходимо проглотить таблетку запивая водой.

 

Рекомендованные дозы

Анемия

Взрослые и дети старше 1 года:

1 таблетка в день для лечения анемии, а для профилактики развития анемии 1 таблетка  в  день в течение 7 дней (в зависимости от диеты  и   основного заболевания).

Дети до  1 года:

Суточная доза составляет 500 мкг на килограмм веса тела.

Для возможности дозирования Фолиевой кислоты у детей с  разным весом, можно использовать также и Фолиевую кислоту 1 мг таблетки.

Профилактика дефекта развития невральной трубки:

1 таблетка в день,  начиная с периода зачатия в течение первых трех месяцев беременности.

 

Если Вы употребили больше Фолиевой кислоты, чем рекомендовано

Если Вы (или кто-либо другой, включая ребенка), употребили больше Фолиевой кислоты,  чем предписано врачом, маловероятно, что это причинит какой-либо вред здоровью. Если у Вас есть опасения, следует обратиться к врачу. Всегда храните при себе  упаковку  и  листок-вкладыш препарата.

 

Если Вы забыли принять Фолиевую кислоту

Если Вы забыли принять очередную дозу препарата, примите ее как только вспомните,

Если подошло время очередного приема препарата, пропустите непринятую дозу.

Не принимайте двойную дозу, чтобы компенсировать  пропущенную.

Фолацин и фолиевая кислота в чем разница: отзывы при беременности, инструкция по применению, состав, планирование

При планировании беременности очень важно правильно подготовить свой организм как для женщин, так и для мужчин. Ведь в здоровом теле находится идеальный материал для зачатия ребенка. Существует несколько пунктов подготовки к беременности. Они включают в себя здоровый образ жизни, правильное питание и прием некоторых полезных препаратов. Одним из медикаментов, которые рекомендуются как при вынашивании ребенка, так и при планировании беременности является фолиевая кислота. Однако в последнее время, врачи все чаще рекомендуют заменять ее более дорогостоящим Фолацином. Что это за препараты и в чем заключается их отличие – читайте далее.

1. Функции фолиевой кислоты и Фолацина при беременности
2. Состав Фолацина и фолиевой кислоты: инструкция по применению
3. В чем разница фолиевой кислоты и Фолацина при планировании беременности
4. Отзывы о Фолацине
5. Фолацин и фолиевая кислота: в чем разница (видео)

Функции фолиевой кислоты и Фолацина при беременности

Фолиевая кислота – это важный элемент для организма беременной женщины. Лучше всего ее принимать еще на этапе планирования беременности. Однако если это невозможно, то врач почти наверняка назначит вам ее на ранних сроках вынашивания ребенка.

Фолиевая кислота – это название витамина В9. Он участвует во многих процессах, происходящих в организме и просто необходим для правильного формирования плода.

При нехватке витамина В9 страдает не только будущая мама, но и ее плод. Поэтому очень важно вовремя восполнять это вещество в организме. Давайте посмотрим, в каких процессах участвует фолиевая кислота.

Для чего необходима фолиевая кислота:

1. Это вещество активно принимает участие в восстановлении, обмене и синтезе аминокислот. Поэтому без него плод просто не сможет построиться.
2. Фолиевая кислота участвуете и в создании эритроцитов. Это важнейшие клетки организма, которые присутствую в составе крови.
3. Именно благодаря фолиевой кислоте происходит рост и деление клеток. Таким образом, витамин В9 принимает важнейшее участие в росте всех тканей организма.
4. Очень важен витамин В9 для полноценного созревания нервной трубки у эмбриона, которая, в свою очередь является его основой.

При дефиците фолиевой кислоты в организме беременной женщины, возможны серьезные проблемы в развитии плода. Некоторые из них несовместимы с жизнью. Поэтому нехватка витамина В9 нередко становится причиной выкидыша.

Фолиевой кислоты может быть недостаточно в продуктах питания, особенно при беременности, когда этого вещества нужно намного больше. Поэтому будущим мамам нередко назначают такие препараты, как Фолацин и Фолиевая кислота.

Состав Фолацина и фолиевой кислоты: инструкция по применению

Фолиевая кислота и Фолацин содержат один и тот же витамин В9. Поэтому при беременности возможно применение обоих препаратов. Однако в любом случае перед выбором медикамента, нужно проконсультироваться с врачом.

Во время беременности врачи советуют пить фолиевую кислоту абсолютно всем женщинам. Однако мало кто знает, что этот препарат полезен и при кормлении грудью.

Очень популярен препарат Фолацин. В его состав входит фолиевая кислота, и такие вспомогательные вещества, как кросповидон, лактоза, магния стеарат, повидон и целлюлоза.

Если говорить, о способе применения Фолацина, то он ней вам подробно расскажет инструкция по применению или лечащий врач. Однако обычно назначается дозировка в виде половинки таблетки в день. Принимать препарат нужно до еды.

Хочется также поговорить о том, в каких случаях необходим прием Фолиевой кислоты или Фолацина. Ведь этот препарат назначают не только при беременности.

Когда необходим прием Фолацина:

1. Очень важно принимать Фолацин в период планирования беременности и при вынашивании плода. Это предотвратит развитие пороков и неправильное формирование нервной трубки плода.
2. Также необходим В9 в период лактации. Он убережет кормящую маму от развития анемии разных видов.
3. Также назначается Фолацин при анемии, которая вызвана недостатком фолиевой кислоты.

Фолиевую кислоту применяют и при ряде других проблем с организмом. Однако они ни как нее связаны с беременностью.

Вы будете удивлены, но к приему Фолацина есть и свои противопоказания. Они встречаются не так уж и часто, но все равно, подобные нюансы нужно учитывать.

Противопоказания к приему Фолацина:

• Нельзя пить фолиевую кислоту при дефиците такого вещества, как кобаламин,
• Также нельзя употреблять Фолацин при наличии в организме злокачественных опухолей,
• Индивидуальная непереносимость компонентов препарата тоже является противопоказанием.

Несмотря на всю пользу Фолацина, некоторые его побочные действия могут навредить при наличии противопоказаний. Поэтому перед приемом таких препаратов обязательно консультируйтесь с врачом.

В чем разница фолиевой кислоты и Фолацина при планировании беременности

Чаще всего врачи назначают беременным женщинам Фолиевую кислоту, однако не редко, они советуют пить и Фолацин. Отправляясь в аптеку, женщины узнают, что оба препарата имеют одно и то же действующие вещество. Так в чем же между ними разница?

Помимо Фолиевой кислоты и Фолацина, существуют и другие аналоги, содержащие в составе витамин В9. К ним относится, например, препарат Фолио.

Фолиевая кислота и Фолацин по большому счету имеют один и тот же терапевтический эффект. Однако некоторое различие между этими препаратами все же есть.

Отличие Фолиевой кислоты, от Фолацина:

1. Прежде всего, разница заключается в составе. Если в обычной Фолиевой кислоте содержится только В9 и глюкоза, то в Фолацине список вспомогательных веществ достаточно велик.
2. Дозировка Фолиевой кислоты больше, как ни странно в Фолацине. Если дозировка обычной фолиевой кислоты в день составляет около трех таблеток, то Фолацина назначают всего лишь половинку.
3. Производители утверждают, что тщательно подобранные вспомогательные вещества делают Фолацин более легкоусвояемым компонентом для организма.
4. Разница заключается и в производителе. Если Фолиевую кислоту выпускает отечественная фирма, то Фолацин делают за рубежом.
5.  Таблетка Фолацина значительно превосходит размерами Фолиевую кислоту. Отличаются препараты по вкусу и по текстуре. Если отечественный препарат сладкий, и легко рассасывается, то Флацин имеет менее приятный вкус и рассыпается на частицы.

Также разница заключается в цене. Фолацин стоит дороже Фолиевой кислоты.

Отзывы о Фолацине

Выбрать между описанными препаратами лучший вариант достаточно трудно. Ведь каждый из них имеет свои преимущества. Отечественный вариант обладает приятным вкусом и невысокой ценой, а зарубежный аналог более удобный в применении и легче усваивается организмом. Сделать правильный выбор вам поможет опыт мамочек.

Отзывы женщин о Фолацине:

1. Мне назначили Фолацин еще на этапе план6ирования беременности. Пилав по половинке таблетки в день. Ни каких отрицательных моментов не заметила, ребеночек родился здоровым. Советую всем. (Алиса, Белгород)
2. Я в первую беременность пила Фолацин, а во вторую Фолиевую кислоту. Если честно, то ни какой разницы, кроме цены не заметила. Единственное, последний препарат нужно пить чаще. ( Инна, Иркутск).
3. Я тоже пила Фолацин и Фолиевую кислоту. Мне зарубежный препарат больше понравился, так как его нужно пить только раз в день. (Александра, Москва).

Фолацин и фолиевая кислота: в чем разница (видео)

Как видите, существенной разницы между препаратами нет. Поэтому выбирайте в зависимости от своих финансовых возможностей и вкусовых предпочтений. Будьте здоровы!

Загрузка…

Полезно знать разницу.

Фолат и фолиевая кислота — две разные формы незаменимого витамина B9 — используются взаимозаменяемо так часто, что большинство людей считает, что это одно и то же. Фактически, даже многие врачи и диетологи не знают, что фолиевая кислота и фолиевая кислота имеют совершенно разные пути в организме. Согласно недавним исследованиям, употребление неправильной формы может иметь непреднамеренные негативные последствия для некоторых людей.

Мы исследовали последние научные данные о различиях между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой.Теперь, когда вы знаете об этом распространенном заблуждении, узнайте, как избежать нежелательных побочных эффектов, если вы выберете неправильную форму. Вот что вам нужно знать, чтобы принять осознанное решение о приеме добавок.

Разница между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой

Фолат — это обычная форма витамина B9, содержащаяся во многих цельных продуктах, включая листовую зелень, бобы, яйца, цитрусовые, авокадо и говяжью печень. С другой стороны, фолиевая кислота — это синтезированная версия витамина B9, которую добавляют в обработанные пищевые продукты и обычно используют в пищевых добавках.Фолиевая кислота имеет молекулярную структуру, которая на почти на идентична фолиевой кислоте. Из-за их близкого сходства фолиевая кислота и фолиевая кислота считаются одним и тем же.

В 1998 году FDA потребовало, чтобы зерновые продукты были «обогащены». Оттуда произошли такие продукты, как мука, хлеб и сухие завтраки, обогащенные фолиевой кислотой. Целью этого регулирования была попытка снизить распространенность дефектов нервной трубки (ДНТ), распространенного врожденного дефекта, который показал некоторую связь с потреблением матери витамина B9.Согласно статье 2011 года в научном журнале Reviews in Obstetrics and Gynecology , было снижение распространенности NTD у новорожденных в течение нескольких месяцев после программы обогащения. По этой причине фолиевая кислота включена во многие препараты витаминов для беременных. Однако на этом история не заканчивается.

Со временем ученые узнали больше о влиянии фолиевой кислоты на организм. Как показали некоторые недавние исследования, крошечные различия между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой имеют огромное влияние на то, как организм может их обрабатывать.

Давайте технические

Для тех, кто хочет разобраться в научных деталях, вот дополнительная информация о том, как организм обычно перерабатывает фолиевую кислоту и что делает ее потенциально опасной.

Прежде чем фолиевая кислота сможет быть усвоена организмом, она должна пройти два превращения — сначала в дигидрофолат (ДГФ), а затем в тетрагидрофолат (ТГФ). Только тогда ТГФ может быть преобразован в L-метилфолат, который является конечной формой фолиевой кислоты, необходимой организму для выполнения многих ключевых функций.

Метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) — ключевой фермент, регулирующий этот процесс превращения. Однако, по оценкам, до 60% американцев имеют генетические вариации, которые снижают их способность самостоятельно преобразовывать L-метилфолат из фолиевой кислоты. Для тех, у кого есть эта генетическая изменчивость, добавление фолиевой кислоты может привести к изменению количества преобразованной формы L-метилфолата, потенциально оставляя в организме меньше, чем требуется. Кроме того, это может привести к накоплению в организме формы фолиевой кислоты.

С точки зрения обеспечения организма доступными питательными веществами диетический фолат — форма, содержащаяся в цельных продуктах — предпочтительнее синтетической фолиевой кислоты, содержащейся в добавках и обработанных пищевых продуктах. Он более доступен для организма и не представляет такого же потенциального риска накопления. Вот почему добавление L-метилфолата также может считаться более эффективным, чем использование фолиевой кислоты для тех, кто не получает достаточного количества с пищей.

Когда чье-то потребление фолиевой кислоты превышает его способность перерабатывать, она может перегрузить печень и потенциально попасть в кровоток.Неметаболизированная фолиевая кислота, остающаяся в кровотоке, связана с серьезными рисками для здоровья, на которые стоит обратить внимание.

Недавнее исследование показывает корреляцию между повышенным уровнем фолиевой кислоты и повышенным риском рака. Результаты двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, проведенного между 1994 и 2004 годами, показали, что те, кто принимал 1 мг фолиевой кислоты в день, демонстрировали повышенный риск рака. В исследовании 2012 года, опубликованном NIH , ставится вопрос, может ли обогащение продуктов фолиевой кислотой способствовать увеличению заболеваемости раком простаты среди населения.

Исследование 2005 года, опубликованное журналом The Journal of the American Medical Association , показало, что пожилые люди, принимающие больше, чем рекомендованная дневная норма в 400 мкг фолиевой кислоты, испытали более быстрое снижение когнитивных функций, чем взрослые, которые не принимали добавки.

Важно помнить, что фолиевая кислота стала широко потребляться лишь недавно. В то время как опасность слишком большого количества фолиевой кислоты вызывает тревогу, опасность недостаточного количества фолиевой кислоты также весьма серьезна. Еще предстоит провести много исследований, прежде чем мы получим точное представление о плюсах и минусах.Вероятно, это приведет к рекомендациям, основанным на уникальной генетике человека и способности превращать фолиевую кислоту в активную форму, а не позволять ей накапливаться. Их необходимо будет сбалансировать в соответствии с образом жизни, целями в отношении здоровья, диетой и доступностью добавок L-метилфолата.

Доктор Джеффри Глэдд, врач-интегратив, говорит: «Знайте, что у правильного человека фолиевая кислота в качестве добавки не представляет риска, и поэтому она будет идеальной формой. Проблема заключается в том, что большинство из них не знает своей генетики, связанной с обработкой фолиевой кислоты, и поэтому существует «потенциал» того, что это бесполезно, а возможно и вредно. При этом у нас нет данных, чтобы предположить, что есть какие-либо негативные эффекты от приема фолиевой формы, даже если вы хороший конвертер. Поэтому я рекомендую большинству пациентов принимать форму фолиевой кислоты на всякий случай ».

В зависимости от ваших уникальных обстоятельств может быть рекомендована фолиевая кислота (в умеренных количествах), особенно если вы беременны.К счастью, доступны продукты, богатые фолатом, и добавки с метилфолатом. При наличии надлежащих знаний и планирования вы сможете полностью отказаться от приема добавок витамина B9. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Важность фолиевой кислоты

Когда ваш рацион включает достаточный уровень фолиевой кислоты, вы поддерживаете плавное выполнение некоторых чудесных клеточных функций, а именно образования ДНК и деления клеток. Фолиевая кислота имеет решающее значение для этих и многих других функций.

Многие люди могут удовлетворить потребности организма в фолиевой кислоте с помощью здорового и разнообразного питания.Однако определенные диетические ограничения или состояния здоровья могут увеличить риск дефицита фолиевой кислоты и связанных с ней симптомов.

Принято считать, что женщинам детородного возраста необходимо повышенное количество фолиевой кислоты, поскольку дефицит фолиевой кислоты во время беременности может способствовать низкой массе тела при рождении и дефектам нервной трубки (включая расщелину позвоночника). Если вы уже планируете беременность или беременность, фолиевая кислота очень важна для предотвращения распространенных врожденных дефектов. Вот почему он входит в состав многих витаминов для беременных.Женщины, планирующие беременность, должны стремиться к приему 600 мкг (0,6 мг) фолиевой кислоты в день.

Люди с алкогольной зависимостью или расстройствами пищеварения также подвержены повышенному риску дефицита фолиевой кислоты. Если вы думаете, что подвержены риску дефицита фолиевой кислоты, обратите внимание на следующие общие признаки: анемия, изменения пигментации кожи, волос и ногтей, а также язвы на слизистой оболочке полости рта.

Признание того, что вы можете подвергаться риску, — это первый шаг к позитивным изменениям в вашем рационе и решение, может ли необходимость в добавках. Национальный институт здоровья рекомендует ежедневную дозу 400 мкг (0,4 мг) для взрослых и детей старше 4 лет.

Заполните свою тарелку продуктами, богатыми фолиевой кислотой

Фолиевая кислота содержится в самых разных продуктах питания, включая некоторые вегетарианские. 3 унции. порция говяжьей печени содержит более 50% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты, что делает ее отличным источником. Если вы вегетарианец, вы действительно можете получить 33% дневной нормы фолиевой кислоты с ½ стакана вареного шпината.

Порция авокадо на полстакана составляет примерно 15% дневной нормы. Не отстают и другие темно-зеленые овощи, такие как брокколи, спаржа и горчичная зелень. Они обеспечивают примерно 13-22% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты. (Оценка любезно предоставлена ​​ Национальным институтом здравоохранения .)

Многие зерновые продукты, такие как хлеб и крупы, обогащены фолиевой кислотой. Однако, как отмечалось ранее, организм потенциально будет синтезировать и поглощать фолиевую кислоту менее эффективно, чем фолиевая кислота.По этой причине употребление обогащенных продуктов не обязательно может повысить уровень L-метилфолата, который необходим вашему организму.

Добавка с фолиевой кислотой для улучшения вашего здоровья

Если вы склонны потреблять много продуктов, богатых фолиевой кислотой, то, вероятно, вы на правильном пути к адекватному потреблению фолиевой кислоты. Тем не менее, всем нам время от времени нужно немного повышать уровень витамина B. Особенно это актуально для будущих мам. Вы можете безопасно увеличить потребление фолиевой кислоты, если будете осторожно избегать добавок с фолиевой кислотой — вместо этого ищите метилфолат, лучшую форму фолиевой кислоты для большинства.

Если вас беспокоит, получаете ли вы достаточное количество фолиевой кислоты, поговорите со своим врачом или пройдите онлайн-опрос для получения персональной рекомендации.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота при беременности

Фолат и его двоюродная фолиевая кислота жизненно важны для развития здорового ребенка, поскольку предотвращают дефекты нервной трубки. Поскольку нервная трубка развивается в течение первых 28 дней беременности, всем женщинам детородного возраста рекомендуется употреблять фолиевую кислоту. Фолиевая кислота предотвращает некоторые сердечные аномалии, волчью пасть и заячью губу.Это также снижает риск развития анемии, выкидыша, преждевременных родов и низкой массы тела при рождении. Его можно найти в обогащенных хлопьях для завтрака, чечевице, спагетти, рисе, бобах, брокколи, апельсиновом соке, шпинате и клубнике.

Какова роль фолиевой кислоты и фолиевой кислоты при беременности?

Фолат (витамин B-9) важен для образования красных кровяных телец, а также для здорового роста и функционирования клеток. Это питательное вещество имеет решающее значение на ранних сроках беременности для снижения риска врожденных дефектов мозга и позвоночника.Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг (мкг). Женщинам, которые планируют беременность или могут забеременеть, рекомендуется употреблять от 400 до 1000 мкг фолиевой кислоты в день.

Фолиевая кислота содержится в основном в темно-зеленых листовых овощах, бобах, горохе и орехах. Плоды, богатые фолиевой кислотой, включают апельсины, лимоны, бананы, дыни и клубнику. Синтетическая форма фолиевой кислоты — фолиевая кислота. Он входит в состав незаменимых витаминов для беременных и во многих обогащенных продуктах, таких как крупы и макаронные изделия.

Диета, в которой отсутствуют продукты, богатые фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, может привести к дефициту фолиевой кислоты. Дефицит фолиевой кислоты также может возникать у людей, страдающих такими заболеваниями, как целиакия, которые не позволяют тонкому кишечнику усваивать питательные вещества из пищи (синдромы мальабсорбции).

В чем разница между фолиевой кислотой и фолатом?

Люди часто используют эти два вещества как взаимозаменяемые, поскольку они обе являются формами витамина B9, но на самом деле между ними есть важное различие. Фолиевая кислота — это синтезированная версия, которая обычно используется в обработанных пищевых продуктах и ​​пищевых добавках.Фолиевая кислота содержится в цельных продуктах, таких как листовые овощи, яйца и цитрусовые.

Исследования использования фолиевой кислоты и пероральных добавок фолиевой кислоты при определенных состояниях показывают:

• Врожденные дефекты. Исследования показали, что добавки с фолиевой кислотой могут предотвратить врожденные дефекты нервной трубки. Ежедневный прием витаминов для беременных — в идеале — за три месяца до зачатия — может помочь обеспечить женщинам достаточное количество этого необходимого питательного вещества.
• Дефицит фолиевой кислоты. Дефицит фолиевой кислоты лечится пероральными добавками фолиевой кислоты. Этот тип дефицита больше не является проблемой во многих странах, которые обогащают такие продукты, как злаки и макаронные изделия, фолиевой кислотой.
• Заболевания сердца и сосудов, инсульт. Фолиевая кислота взаимодействует с витаминами B-6 и B-12, чтобы контролировать высокий уровень гомоцистеина в крови. Повышенный уровень гомоцистеина может увеличить риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов (сердечно-сосудистые заболевания).
• Рак. Некоторые исследования показывают, что фолиевая кислота может снизить риск различных видов рака.
• Депрессия. Некоторые данные свидетельствуют о том, что фолиевая кислота может быть полезной при лечении депрессии.
• Деменция. Недостаточно доказательств в поддержку добавок фолиевой кислоты для профилактики деменции.

Доктор Крис Д. Мелетис объясняет, как генетика может определить, насколько хорошо ваше тело усваивает витамин B9.

По оценкам, от 25 до 60 процентов населения имеют вариацию в одном из генов MTHFR, которая отрицательно влияет на их способность преобразовывать фолиевую кислоту (синтетическая версия B9) и даже часть фолиевой кислоты, которая естественным образом содержится в пищевых продуктах. , в активную форму фолиевой кислоты.Если вы пытаетесь забеременеть, подумайте о том, чтобы проверить свои гены, чтобы определить, есть ли у вас генетическая вариация MTHFR. Знания дадут вам возможность сделать осознанный выбор в отношении ваших уникальных потребностей в питании, в том числе о том, следует ли вам выбирать добавки для беременных и фертильности, которые содержат активную метилфолатную форму фолиевой кислоты.

MTHFR превращает синтетический витамин B9 в биоактивный

Витамин B9 находится либо в синтетической форме (фолиевая кислота), которая присутствует во многих витаминных добавках и обогащенных пищевых продуктах, либо в естественной форме, содержащейся в пищевых продуктах (фолиевая кислота). Как синтетический фолат, так и большая часть потребляемого нами фолата пищевого происхождения, должны быть преобразованы естественным ферментативным путем в нашем организме в конечную биоактивную форму, называемую L-метилфолатом (также известный как 5-MTHF). После создания MTHF эта активная форма B9 может проникать в клетки и преодолевать гематоэнцефалический барьер, чтобы питать наши ткани и мозг. Успешное преобразование фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в MTHF зависит от преобразующего фермента, известного как MTHFR.

MTHFR является причиной повышенного уровня гомоцистеина, связанной с частыми выкидышами

Гомоцистеин — это встречающаяся в природе аминокислота, вырабатываемая при расщеплении белков в организме.Он не вреден в низких концентрациях, но в высоких концентрациях может привести к состоянию, называемому гиперкоагуляцией, при котором ваша кровь имеет тенденцию к более легкому свертыванию, чем следовало бы. Считается, что женщины с повышенным уровнем гомоцистеина подвержены более высокому риску выкидыша, преэклампсии и даже преждевременных родов — скорее всего, из-за повышенного свертывания крови, вызванного повышенным уровнем гомоцистеина.

Почему повышается уровень гомоцистеина? Метилфолат, активная форма фолиевой кислоты, играет роль в превращении гомоцистеина в метионин (безвредную аминокислоту), поэтому, если метилфолат отсутствует из-за мутации MTHFR и последующей неспособности преобразовать фолиевую кислоту в метилфолат, гомоцистеин может накапливаться до опасного уровня. уровни.

Исследователи обнаружили связь между высоким уровнем гомоцистеина и повторным невынашиванием беременности, что позволяет предположить, что генетическая изменчивость MTHFR может играть роль в потере беременности.

Связь между MTHFR и PCOS

Наиболее частым специфическим заболеванием, вызывающим бесплодие у женщин, является синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Женщины с СПКЯ склонны к гормональному и метаболическому дисбалансу, включая нарушение регуляции уровня сахара в крови, также известное как инсулинорезистентность.Эти метаболические проблемы могут вызывать хроническую ановуляцию (когда яичники не выделяют яйцеклетки во время менструального цикла), олигоменорею (нерегулярные периоды), гиперандрогенизм (слишком много тестостерона) и инсулинорезистентность. Учитывая такой широкий спектр симптомов, связанных с фертильностью, неудивительно, что СПКЯ является ведущей причиной бесплодия.

Проводится множество исследований, чтобы понять основные причины СПКЯ. Исследование 2014 года обнаружило связь между мутациями генов СПКЯ и MTHFR, при этом исследователи пришли к выводу, что конкретная мутация MTHFR увеличивает восприимчивость к СПКЯ.Общая нить между MTHFR и СПКЯ снова связана с уровнями гомоцистеина. В целом, наиболее частой причиной повышенного уровня гомоцистеина (гипергомоцистеинемия) является снижение активности MTHFR, что приводит к снижению выработки метилфолата. Женщины с СПКЯ обычно дают положительный результат теста на более высокий уровень гомоцистеина, чем у других более здоровых женщин. В настоящее время проводится еще много исследований для определения точной взаимосвязи между MTHFR и СПКЯ.

Хотите узнать больше?

Ссылки

• Фолат (фолиевая кислота) Mayo Clinic
• Эффекты мио-инозита, джимнемовой кислоты и L-метилфолата у пациентов с синдромом поликистозных яичников. Гинекол Эндокринол. 2017 21 декабря: 1-7.
• Материнский полиморфизм генов, связанных с фолиевой кислотой, алкоголем и энергетическим метаболизмом, и риск повторного прерывания беременности. J Dev Orig Health Dis. 2012 Октябрь; 3 (5): 327-32.
• Ассоциация полиморфизма C677T гена метилентетрагидрофолатредуктазы с риском синдрома поликистозных яичников: систематический обзор и обновление метаанализа. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2014 Янв; 172: 56-61.
Полиморфизм
• MTHFR C6777T связан с гиперлипидемией у женщин с синдромом поликистозных яичников.J Hum Reprod Sci. 2012 январь-апрель; 591): 52-56.
• Связь материнского полиморфизма MTHFR C677T с предрасположенностью к дефектам нервной трубки у потомков: данные 25 исследований случай-контроль. PLoS One 2012: 7 (10): e41689.

Фолат против фолиевой кислоты: различия, преимущества и источники

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хотя они очень похожи, между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой есть некоторые ключевые различия.Оба связаны с витамином B-9, который играет ключевую роль в предотвращении нарушений при родах и способствует выработке здоровых эритроцитов.

Фолиевая кислота относится ко многим формам витамина B-9. К ним относятся фолиевая кислота, дигидрофолат (ДГФ), тетрагидрофолат (ТГФ) и другие. Организм использует витамины группы B для создания новых клеток.

Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты. Производители продуктов питания добавляют его во многие продукты, потому что он не встречается в природе. Хлеб, макароны, рис и хлопья для завтрака, как правило, содержат добавленную фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота имеют очень похожие эффекты. Оба помогают организму создавать новые клетки, такие как красные кровяные тельца.

Фолат проходит через пищеварительную систему и попадает в кровоток через кишечник. Оттуда фолиевая кислота поступает в печень для обработки. Любой избыток переходит в почки, а из почек он выходит из организма с мочой.

Прием слишком большого количества жирорастворимого витамина может вызвать проблемы со здоровьем. Организм хранит витамины A и D в виде жировых запасов, поэтому они могут накапливаться со временем.

Однако слишком много фолиевой кислоты трудно, так как она растворяется в воде. Это значит, что организм легко избавится от излишеств. Хотя кровь может содержать избыток фолиевой кислоты, это не вызывает каких-либо известных рисков для здоровья.

В следующей таблице сравнивается фолиевая кислота и фолиевая кислота:

	Фолиевая кислота	Фолат
Преимущества	легко усваиваются организмом помогает предотвратить некоторые нарушения при рождении	естественным образом встречается в широком диапазоне пищевых продуктов, что снижает потребность в добавках
Риски	может маскировать дефицит витамина B-12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами	может маскировать дефицит витамина B-12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
Побочные эффекты	Побочные эффекты очень редки, но могут включать: вздутие живота потеря аппетита тошнота	Фолиевая кислота из натурального urces вряд ли вызовет побочные эффекты.
Типы	Фолиевая кислота синтетическая. Он доступен в некоторых продуктах питания и в виде добавок в виде таблеток или жидкости.	Фолат включает следующие формы витамина B-9: фолиевая кислота DHF THF 5 10-метилтетрагидрофолат 5-метилтетрагидрофолат Фолат естественным образом встречается в различных пищевых продуктах.

Производители обогащают продукты фолиевой кислотой, а не фолиевой кислотой.Это связано с тем, что фолиевая кислота теряется во время приготовления или запекания, так как тепло и свет могут разрушить его. Фолиевая кислота более устойчива.

В разделах ниже перечислены некоторые источники фолиевой кислоты и фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота присутствует в ряде обогащенных пищевых продуктов, а также в форме добавок. Источники фолиевой кислоты включают:

• обогащенных макаронных изделий, риса и кукурузной муки
• обогащенных хлопьев для завтрака
• обогащенного хлеба
• витаминных добавок

Добавки обычно содержат 400–1000 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. В среднем взрослый человек в Соединенных Штатах будет получать 140 мкг фолиевой кислоты в день из обогащенных продуктов.

Фолиевая кислота

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день для взрослого и 600 мкг для беременной женщины.

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания. Некоторые продукты содержат больше фолиевой кислоты, чем другие. По данным Национального института здоровья (NIH), пять продуктов с самым высоким уровнем фолиевой кислоты:

Темно-зеленые, листовые овощи, фрукты, орехи, морепродукты, яйца, молочные продукты, птица, апельсиновый сок и зерна содержат фолиевую кислоту. .Разнообразная диета с разными источниками фолиевой кислоты поможет человеку поддерживать хороший баланс питательных веществ.

Мясо и молочные продукты являются хорошими источниками фолиевой кислоты, но они также могут содержать много вредных жиров. Выбирайте нежирное мясо и молочные продукты с низким содержанием жира или вместо этого получайте белок и фолиевую кислоту из орехов и бобов.

И фолиевая кислота, и фолиевая кислота важны для женщин до беременности и на ранних сроках беременности. Достаточно высокий уровень фолиевой кислоты в крови может помочь предотвратить нарушения при родах.

В частности, низкий уровень фолиевой кислоты в крови может увеличить риск нарушений нервной трубки. Эти врожденные изменения влияют на спинной и головной мозг. Два типичных примера:

• spina bifida, состояние, при котором позвоночник не формируется должным образом и которое может повредить нервы
• анэнцефалия, которая препятствует нормальному формированию частей мозга и черепа

Центры по контролю за заболеваниями и Профилактика (CDC) рекомендуют женщинам начинать принимать добавки с фолиевой кислотой как минимум за 1 месяц до зачатия.

Рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день плюс разнообразное питание с продуктами, богатыми фолиевой кислотой.

Поскольку многие повседневные продукты содержат фолиевую кислоту, дефицит фолиевой кислоты встречается редко.

Низкий уровень фолиевой кислоты в крови может вызвать фолатодефицитную анемию. Когда это развивается, в организме вырабатываются более крупные эритроциты, которые не работают должным образом. Общие симптомы включают:

• усталость
• низкий уровень энергии
• ощущение покалывания в руках, руках, ногах или ступнях
• язвы во рту
• проблемы со зрением
• потеря памяти

фолиевая кислота работает с другими витаминами группы B витамины для контроля уровня аминокислоты гомоцистеина.Высокий уровень гомоцистеина в организме может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Включение достаточного количества фолиевой кислоты в рацион или прием добавок может помочь снизить риск инсульта.

Кроме того, нарушения пищеварения, такие как целиакия, могут препятствовать правильному усвоению питательных веществ организмом. Это может увеличить вероятность дефицита фолиевой кислоты. Алкогольная зависимость также может увеличить этот риск.

Для нормального функционирования организму необходим фолат. Большинство детей и взрослых получают достаточное количество фолиевой кислоты с пищей.Выбирайте самые разные продукты, чтобы получить наилучший набор питательных веществ.

Женщины, планирующие беременность или находящиеся на ранних сроках беременности, должны принимать добавки фолиевой кислоты. Это может помочь предотвратить нарушения при родах.

Фолиевая кислота всегда входит в состав витаминов для беременных, а отдельные добавки с фолиевой кислотой можно купить в магазинах товаров для здоровья, аптеках и в Интернете.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота: различия, преимущества и источники

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хотя они очень похожи, между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой есть некоторые ключевые различия. Оба связаны с витамином B-9, который играет ключевую роль в предотвращении нарушений при родах и способствует выработке здоровых эритроцитов.

Фолиевая кислота относится ко многим формам витамина B-9. К ним относятся фолиевая кислота, дигидрофолат (ДГФ), тетрагидрофолат (ТГФ) и другие. Организм использует витамины группы B для создания новых клеток.

Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты. Производители продуктов питания добавляют его во многие продукты, потому что он не встречается в природе. Хлеб, макароны, рис и хлопья для завтрака, как правило, содержат добавленную фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота имеют очень похожие эффекты. Оба помогают организму создавать новые клетки, такие как красные кровяные тельца.

Фолат проходит через пищеварительную систему и попадает в кровоток через кишечник. Оттуда фолиевая кислота поступает в печень для обработки. Любой избыток переходит в почки, а из почек он выходит из организма с мочой.

Прием слишком большого количества жирорастворимого витамина может вызвать проблемы со здоровьем. Организм хранит витамины A и D в виде жировых запасов, поэтому они могут накапливаться со временем.

Однако слишком много фолиевой кислоты трудно, так как она растворяется в воде. Это значит, что организм легко избавится от излишеств. Хотя кровь может содержать избыток фолиевой кислоты, это не вызывает каких-либо известных рисков для здоровья.

В следующей таблице сравнивается фолиевая кислота и фолиевая кислота:

	Фолиевая кислота	Фолат
Преимущества	легко усваиваются организмом помогает предотвратить некоторые нарушения при рождении	естественным образом встречается в широком диапазоне пищевых продуктов, что снижает потребность в добавках
Риски	может маскировать дефицит витамина B-12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами	может маскировать дефицит витамина B-12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
Побочные эффекты	Побочные эффекты очень редки, но могут включать: вздутие живота потеря аппетита тошнота	Фолиевая кислота из натурального urces вряд ли вызовет побочные эффекты.
Типы	Фолиевая кислота синтетическая. Он доступен в некоторых продуктах питания и в виде добавок в виде таблеток или жидкости.	Фолат включает следующие формы витамина B-9: фолиевая кислота DHF THF 5 10-метилтетрагидрофолат 5-метилтетрагидрофолат Фолат естественным образом встречается в различных пищевых продуктах.

Производители обогащают продукты фолиевой кислотой, а не фолиевой кислотой.Это связано с тем, что фолиевая кислота теряется во время приготовления или запекания, так как тепло и свет могут разрушить его. Фолиевая кислота более устойчива.

В разделах ниже перечислены некоторые источники фолиевой кислоты и фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота присутствует в ряде обогащенных пищевых продуктов, а также в форме добавок. Источники фолиевой кислоты включают:

• обогащенных макаронных изделий, риса и кукурузной муки
• обогащенных хлопьев для завтрака
• обогащенного хлеба
• витаминных добавок

Добавки обычно содержат 400–1000 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. В среднем взрослый человек в Соединенных Штатах будет получать 140 мкг фолиевой кислоты в день из обогащенных продуктов.

Фолиевая кислота

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день для взрослого и 600 мкг для беременной женщины.

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания. Некоторые продукты содержат больше фолиевой кислоты, чем другие. По данным Национального института здоровья (NIH), пять продуктов с самым высоким уровнем фолиевой кислоты:

Темно-зеленые, листовые овощи, фрукты, орехи, морепродукты, яйца, молочные продукты, птица, апельсиновый сок и зерна содержат фолиевую кислоту. .Разнообразная диета с разными источниками фолиевой кислоты поможет человеку поддерживать хороший баланс питательных веществ.

Мясо и молочные продукты являются хорошими источниками фолиевой кислоты, но они также могут содержать много вредных жиров. Выбирайте нежирное мясо и молочные продукты с низким содержанием жира или вместо этого получайте белок и фолиевую кислоту из орехов и бобов.

И фолиевая кислота, и фолиевая кислота важны для женщин до беременности и на ранних сроках беременности. Достаточно высокий уровень фолиевой кислоты в крови может помочь предотвратить нарушения при родах.

В частности, низкий уровень фолиевой кислоты в крови может увеличить риск нарушений нервной трубки. Эти врожденные изменения влияют на спинной и головной мозг. Два типичных примера:

• spina bifida, состояние, при котором позвоночник не формируется должным образом и которое может повредить нервы
• анэнцефалия, которая препятствует нормальному формированию частей мозга и черепа

Центры по контролю за заболеваниями и Профилактика (CDC) рекомендуют женщинам начинать принимать добавки с фолиевой кислотой как минимум за 1 месяц до зачатия.

Рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день плюс разнообразное питание с продуктами, богатыми фолиевой кислотой.

Поскольку многие повседневные продукты содержат фолиевую кислоту, дефицит фолиевой кислоты встречается редко.

Низкий уровень фолиевой кислоты в крови может вызвать фолатодефицитную анемию. Когда это развивается, в организме вырабатываются более крупные эритроциты, которые не работают должным образом. Общие симптомы включают:

• усталость
• низкий уровень энергии
• ощущение покалывания в руках, руках, ногах или ступнях
• язвы во рту
• проблемы со зрением
• потеря памяти

фолиевая кислота работает с другими витаминами группы B витамины для контроля уровня аминокислоты гомоцистеина.Высокий уровень гомоцистеина в организме может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Включение достаточного количества фолиевой кислоты в рацион или прием добавок может помочь снизить риск инсульта.

Кроме того, нарушения пищеварения, такие как целиакия, могут препятствовать правильному усвоению питательных веществ организмом. Это может увеличить вероятность дефицита фолиевой кислоты. Алкогольная зависимость также может увеличить этот риск.

Для нормального функционирования организму необходим фолат. Большинство детей и взрослых получают достаточное количество фолиевой кислоты с пищей.Выбирайте самые разные продукты, чтобы получить наилучший набор питательных веществ.

Женщины, планирующие беременность или находящиеся на ранних сроках беременности, должны принимать добавки фолиевой кислоты. Это может помочь предотвратить нарушения при родах.

Фолиевая кислота всегда входит в состав витаминов для беременных, а отдельные добавки с фолиевой кислотой можно купить в магазинах товаров для здоровья, аптеках и в Интернете.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота: различия, преимущества и источники

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хотя они очень похожи, между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой есть некоторые ключевые различия. Оба связаны с витамином B-9, который играет ключевую роль в предотвращении нарушений при родах и способствует выработке здоровых эритроцитов.

Фолиевая кислота относится ко многим формам витамина B-9. К ним относятся фолиевая кислота, дигидрофолат (ДГФ), тетрагидрофолат (ТГФ) и другие. Организм использует витамины группы B для создания новых клеток.

Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты. Производители продуктов питания добавляют его во многие продукты, потому что он не встречается в природе. Хлеб, макароны, рис и хлопья для завтрака, как правило, содержат добавленную фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота имеют очень похожие эффекты. Оба помогают организму создавать новые клетки, такие как красные кровяные тельца.

Фолат проходит через пищеварительную систему и попадает в кровоток через кишечник. Оттуда фолиевая кислота поступает в печень для обработки. Любой избыток переходит в почки, а из почек он выходит из организма с мочой.

Прием слишком большого количества жирорастворимого витамина может вызвать проблемы со здоровьем. Организм хранит витамины A и D в виде жировых запасов, поэтому они могут накапливаться со временем.

Однако слишком много фолиевой кислоты трудно, так как она растворяется в воде. Это значит, что организм легко избавится от излишеств. Хотя кровь может содержать избыток фолиевой кислоты, это не вызывает каких-либо известных рисков для здоровья.

В следующей таблице сравнивается фолиевая кислота и фолиевая кислота:

	Фолиевая кислота	Фолат
Преимущества	легко усваиваются организмом помогает предотвратить некоторые нарушения при рождении	естественным образом встречается в широком диапазоне пищевых продуктов, что снижает потребность в добавках
Риски	может маскировать дефицит витамина B-12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами	может маскировать дефицит витамина B-12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
Побочные эффекты	Побочные эффекты очень редки, но могут включать: вздутие живота потеря аппетита тошнота	Фолиевая кислота из натурального urces вряд ли вызовет побочные эффекты.
Типы	Фолиевая кислота синтетическая. Он доступен в некоторых продуктах питания и в виде добавок в виде таблеток или жидкости.	Фолат включает следующие формы витамина B-9: фолиевая кислота DHF THF 5 10-метилтетрагидрофолат 5-метилтетрагидрофолат Фолат естественным образом встречается в различных пищевых продуктах.

Производители обогащают продукты фолиевой кислотой, а не фолиевой кислотой.Это связано с тем, что фолиевая кислота теряется во время приготовления или запекания, так как тепло и свет могут разрушить его. Фолиевая кислота более устойчива.

В разделах ниже перечислены некоторые источники фолиевой кислоты и фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота присутствует в ряде обогащенных пищевых продуктов, а также в форме добавок. Источники фолиевой кислоты включают:

• обогащенных макаронных изделий, риса и кукурузной муки
• обогащенных хлопьев для завтрака
• обогащенного хлеба
• витаминных добавок

Добавки обычно содержат 400–1000 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты.В среднем взрослый человек в Соединенных Штатах будет получать 140 мкг фолиевой кислоты в день из обогащенных продуктов.

Фолиевая кислота

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день для взрослого и 600 мкг для беременной женщины.

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания. Некоторые продукты содержат больше фолиевой кислоты, чем другие. По данным Национального института здоровья (NIH), пять продуктов с самым высоким уровнем фолиевой кислоты:

Темно-зеленые, листовые овощи, фрукты, орехи, морепродукты, яйца, молочные продукты, птица, апельсиновый сок и зерна содержат фолиевую кислоту. .Разнообразная диета с разными источниками фолиевой кислоты поможет человеку поддерживать хороший баланс питательных веществ.

Мясо и молочные продукты являются хорошими источниками фолиевой кислоты, но они также могут содержать много вредных жиров. Выбирайте нежирное мясо и молочные продукты с низким содержанием жира или вместо этого получайте белок и фолиевую кислоту из орехов и бобов.

И фолиевая кислота, и фолиевая кислота важны для женщин до беременности и на ранних сроках беременности. Достаточно высокий уровень фолиевой кислоты в крови может помочь предотвратить нарушения при родах.

В частности, низкий уровень фолиевой кислоты в крови может увеличить риск нарушений нервной трубки. Эти врожденные изменения влияют на спинной и головной мозг. Два типичных примера:

• spina bifida, состояние, при котором позвоночник не формируется должным образом и которое может повредить нервы
• анэнцефалия, которая препятствует нормальному формированию частей мозга и черепа

Центры по контролю за заболеваниями и Профилактика (CDC) рекомендуют женщинам начинать принимать добавки с фолиевой кислотой как минимум за 1 месяц до зачатия.

Рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день плюс разнообразное питание с продуктами, богатыми фолиевой кислотой.

Поскольку многие повседневные продукты содержат фолиевую кислоту, дефицит фолиевой кислоты встречается редко.

Низкий уровень фолиевой кислоты в крови может вызвать фолатодефицитную анемию. Когда это развивается, в организме вырабатываются более крупные эритроциты, которые не работают должным образом. Общие симптомы включают:

• усталость
• низкий уровень энергии
• ощущение покалывания в руках, руках, ногах или ступнях
• язвы во рту
• проблемы со зрением
• потеря памяти

фолиевая кислота работает с другими витаминами группы B витамины для контроля уровня аминокислоты гомоцистеина.Высокий уровень гомоцистеина в организме может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Включение достаточного количества фолиевой кислоты в рацион или прием добавок может помочь снизить риск инсульта.

Кроме того, нарушения пищеварения, такие как целиакия, могут препятствовать правильному усвоению питательных веществ организмом. Это может увеличить вероятность дефицита фолиевой кислоты. Алкогольная зависимость также может увеличить этот риск.

Для нормального функционирования организму необходим фолат. Большинство детей и взрослых получают достаточное количество фолиевой кислоты с пищей.Выбирайте самые разные продукты, чтобы получить наилучший набор питательных веществ.

Женщины, планирующие беременность или находящиеся на ранних сроках беременности, должны принимать добавки фолиевой кислоты. Это может помочь предотвратить нарушения при родах.

Фолиевая кислота всегда входит в состав витаминов для беременных, а отдельные добавки с фолиевой кислотой можно купить в магазинах товаров для здоровья, аптеках и в Интернете.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота: различия, преимущества и источники

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хотя они очень похожи, между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой есть некоторые ключевые различия. Оба связаны с витамином B-9, который играет ключевую роль в предотвращении нарушений при родах и способствует выработке здоровых эритроцитов.

Фолиевая кислота относится ко многим формам витамина B-9. К ним относятся фолиевая кислота, дигидрофолат (ДГФ), тетрагидрофолат (ТГФ) и другие. Организм использует витамины группы B для создания новых клеток.

Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты. Производители продуктов питания добавляют его во многие продукты, потому что он не встречается в природе. Хлеб, макароны, рис и хлопья для завтрака, как правило, содержат добавленную фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота имеют очень похожие эффекты. Оба помогают организму создавать новые клетки, такие как красные кровяные тельца.

Фолат проходит через пищеварительную систему и попадает в кровоток через кишечник. Оттуда фолиевая кислота поступает в печень для обработки. Любой избыток переходит в почки, а из почек он выходит из организма с мочой.

Прием слишком большого количества жирорастворимого витамина может вызвать проблемы со здоровьем. Организм хранит витамины A и D в виде жировых запасов, поэтому они могут накапливаться со временем.

Однако слишком много фолиевой кислоты трудно, так как она растворяется в воде. Это значит, что организм легко избавится от излишеств. Хотя кровь может содержать избыток фолиевой кислоты, это не вызывает каких-либо известных рисков для здоровья.

В следующей таблице сравнивается фолиевая кислота и фолиевая кислота:

	Фолиевая кислота	Фолат
Преимущества	легко усваиваются организмом помогает предотвратить некоторые нарушения при рождении	естественным образом встречается в широком диапазоне пищевых продуктов, что снижает потребность в добавках
Риски	может маскировать дефицит витамина B-12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами	может маскировать дефицит витамина B-12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
Побочные эффекты	Побочные эффекты очень редки, но могут включать: вздутие живота потеря аппетита тошнота	Фолиевая кислота из натурального urces вряд ли вызовет побочные эффекты.
Типы	Фолиевая кислота синтетическая. Он доступен в некоторых продуктах питания и в виде добавок в виде таблеток или жидкости.	Фолат включает следующие формы витамина B-9: фолиевая кислота DHF THF 5 10-метилтетрагидрофолат 5-метилтетрагидрофолат Фолат естественным образом встречается в различных пищевых продуктах.

Производители обогащают продукты фолиевой кислотой, а не фолиевой кислотой.Это связано с тем, что фолиевая кислота теряется во время приготовления или запекания, так как тепло и свет могут разрушить его. Фолиевая кислота более устойчива.

В разделах ниже перечислены некоторые источники фолиевой кислоты и фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота присутствует в ряде обогащенных пищевых продуктов, а также в форме добавок. Источники фолиевой кислоты включают:

• обогащенных макаронных изделий, риса и кукурузной муки
• обогащенных хлопьев для завтрака
• обогащенного хлеба
• витаминных добавок

Добавки обычно содержат 400–1000 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты.В среднем взрослый человек в Соединенных Штатах будет получать 140 мкг фолиевой кислоты в день из обогащенных продуктов.

Фолиевая кислота

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день для взрослого и 600 мкг для беременной женщины.

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания. Некоторые продукты содержат больше фолиевой кислоты, чем другие. По данным Национального института здоровья (NIH), пять продуктов с самым высоким уровнем фолиевой кислоты:

Темно-зеленые, листовые овощи, фрукты, орехи, морепродукты, яйца, молочные продукты, птица, апельсиновый сок и зерна содержат фолиевую кислоту. .Разнообразная диета с разными источниками фолиевой кислоты поможет человеку поддерживать хороший баланс питательных веществ.

Мясо и молочные продукты являются хорошими источниками фолиевой кислоты, но они также могут содержать много вредных жиров. Выбирайте нежирное мясо и молочные продукты с низким содержанием жира или вместо этого получайте белок и фолиевую кислоту из орехов и бобов.

И фолиевая кислота, и фолиевая кислота важны для женщин до беременности и на ранних сроках беременности. Достаточно высокий уровень фолиевой кислоты в крови может помочь предотвратить нарушения при родах.

В частности, низкий уровень фолиевой кислоты в крови может увеличить риск нарушений нервной трубки. Эти врожденные изменения влияют на спинной и головной мозг. Два типичных примера:

• spina bifida, состояние, при котором позвоночник не формируется должным образом и которое может повредить нервы
• анэнцефалия, которая препятствует нормальному формированию частей мозга и черепа

Центры по контролю за заболеваниями и Профилактика (CDC) рекомендуют женщинам начинать принимать добавки с фолиевой кислотой как минимум за 1 месяц до зачатия.

Рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день плюс разнообразное питание с продуктами, богатыми фолиевой кислотой.

Поскольку многие повседневные продукты содержат фолиевую кислоту, дефицит фолиевой кислоты встречается редко.

Низкий уровень фолиевой кислоты в крови может вызвать фолатодефицитную анемию. Когда это развивается, в организме вырабатываются более крупные эритроциты, которые не работают должным образом. Общие симптомы включают:

• усталость
• низкий уровень энергии
• ощущение покалывания в руках, руках, ногах или ступнях
• язвы во рту
• проблемы со зрением
• потеря памяти

фолиевая кислота работает с другими витаминами группы B витамины для контроля уровня аминокислоты гомоцистеина.Высокий уровень гомоцистеина в организме может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Включение достаточного количества фолиевой кислоты в рацион или прием добавок может помочь снизить риск инсульта.

Кроме того, нарушения пищеварения, такие как целиакия, могут препятствовать правильному усвоению питательных веществ организмом. Это может увеличить вероятность дефицита фолиевой кислоты. Алкогольная зависимость также может увеличить этот риск.

Для нормального функционирования организму необходим фолат. Большинство детей и взрослых получают достаточное количество фолиевой кислоты с пищей.Выбирайте самые разные продукты, чтобы получить наилучший набор питательных веществ.

Женщины, планирующие беременность или находящиеся на ранних сроках беременности, должны принимать добавки фолиевой кислоты. Это может помочь предотвратить нарушения при родах.

Фолиевая кислота всегда входит в состав витаминов для беременных, а отдельные добавки с фолиевой кислотой можно купить в магазинах товаров для здоровья, аптеках и в Интернете.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота: различия, преимущества и источники

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хотя они очень похожи, между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой есть некоторые ключевые различия. Оба связаны с витамином B-9, который играет ключевую роль в предотвращении нарушений при родах и способствует выработке здоровых эритроцитов.

Фолиевая кислота относится ко многим формам витамина B-9. К ним относятся фолиевая кислота, дигидрофолат (ДГФ), тетрагидрофолат (ТГФ) и другие. Организм использует витамины группы B для создания новых клеток.

Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты. Производители продуктов питания добавляют его во многие продукты, потому что он не встречается в природе. Хлеб, макароны, рис и хлопья для завтрака, как правило, содержат добавленную фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота имеют очень похожие эффекты. Оба помогают организму создавать новые клетки, такие как красные кровяные тельца.

Фолат проходит через пищеварительную систему и попадает в кровоток через кишечник. Оттуда фолиевая кислота поступает в печень для обработки. Любой избыток переходит в почки, а из почек он выходит из организма с мочой.

Прием слишком большого количества жирорастворимого витамина может вызвать проблемы со здоровьем. Организм хранит витамины A и D в виде жировых запасов, поэтому они могут накапливаться со временем.

Однако слишком много фолиевой кислоты трудно, так как она растворяется в воде. Это значит, что организм легко избавится от излишеств. Хотя кровь может содержать избыток фолиевой кислоты, это не вызывает каких-либо известных рисков для здоровья.

В следующей таблице сравнивается фолиевая кислота и фолиевая кислота:

	Фолиевая кислота	Фолат
Преимущества	легко усваиваются организмом помогает предотвратить некоторые нарушения при рождении	естественным образом встречается в широком диапазоне пищевых продуктов, что снижает потребность в добавках
Риски	может маскировать дефицит витамина B-12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами	может маскировать дефицит витамина B-12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
Побочные эффекты	Побочные эффекты очень редки, но могут включать: вздутие живота потеря аппетита тошнота	Фолиевая кислота из натурального urces вряд ли вызовет побочные эффекты.
Типы	Фолиевая кислота синтетическая. Он доступен в некоторых продуктах питания и в виде добавок в виде таблеток или жидкости.	Фолат включает следующие формы витамина B-9: фолиевая кислота DHF THF 5 10-метилтетрагидрофолат 5-метилтетрагидрофолат Фолат естественным образом встречается в различных пищевых продуктах.

Производители обогащают продукты фолиевой кислотой, а не фолиевой кислотой.Это связано с тем, что фолиевая кислота теряется во время приготовления или запекания, так как тепло и свет могут разрушить его. Фолиевая кислота более устойчива.

В разделах ниже перечислены некоторые источники фолиевой кислоты и фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота присутствует в ряде обогащенных пищевых продуктов, а также в форме добавок. Источники фолиевой кислоты включают:

• обогащенных макаронных изделий, риса и кукурузной муки
• обогащенных хлопьев для завтрака
• обогащенного хлеба
• витаминных добавок

Добавки обычно содержат 400–1000 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты.В среднем взрослый человек в Соединенных Штатах будет получать 140 мкг фолиевой кислоты в день из обогащенных продуктов.

Фолиевая кислота

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день для взрослого и 600 мкг для беременной женщины.

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания. Некоторые продукты содержат больше фолиевой кислоты, чем другие. По данным Национального института здоровья (NIH), пять продуктов с самым высоким уровнем фолиевой кислоты:

Темно-зеленые, листовые овощи, фрукты, орехи, морепродукты, яйца, молочные продукты, птица, апельсиновый сок и зерна содержат фолиевую кислоту. .Разнообразная диета с разными источниками фолиевой кислоты поможет человеку поддерживать хороший баланс питательных веществ.

Мясо и молочные продукты являются хорошими источниками фолиевой кислоты, но они также могут содержать много вредных жиров. Выбирайте нежирное мясо и молочные продукты с низким содержанием жира или вместо этого получайте белок и фолиевую кислоту из орехов и бобов.

И фолиевая кислота, и фолиевая кислота важны для женщин до беременности и на ранних сроках беременности. Достаточно высокий уровень фолиевой кислоты в крови может помочь предотвратить нарушения при родах.

В частности, низкий уровень фолиевой кислоты в крови может увеличить риск нарушений нервной трубки. Эти врожденные изменения влияют на спинной и головной мозг. Два типичных примера:

• spina bifida, состояние, при котором позвоночник не формируется должным образом и которое может повредить нервы
• анэнцефалия, которая препятствует нормальному формированию частей мозга и черепа

Центры по контролю за заболеваниями и Профилактика (CDC) рекомендуют женщинам начинать принимать добавки с фолиевой кислотой как минимум за 1 месяц до зачатия.

Рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день плюс разнообразное питание с продуктами, богатыми фолиевой кислотой.

Поскольку многие повседневные продукты содержат фолиевую кислоту, дефицит фолиевой кислоты встречается редко.

Низкий уровень фолиевой кислоты в крови может вызвать фолатодефицитную анемию. Когда это развивается, в организме вырабатываются более крупные эритроциты, которые не работают должным образом. Общие симптомы включают:

• усталость
• низкий уровень энергии
• ощущение покалывания в руках, руках, ногах или ступнях
• язвы во рту
• проблемы со зрением
• потеря памяти

фолиевая кислота работает с другими витаминами группы B витамины для контроля уровня аминокислоты гомоцистеина.Высокий уровень гомоцистеина в организме может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Включение достаточного количества фолиевой кислоты в рацион или прием добавок может помочь снизить риск инсульта.

Кроме того, нарушения пищеварения, такие как целиакия, могут препятствовать правильному усвоению питательных веществ организмом. Это может увеличить вероятность дефицита фолиевой кислоты. Алкогольная зависимость также может увеличить этот риск.