Физкультура лечебная при остеопорозе: ЛФК и гимнастика при остеопорозе: польза, техника выполнения

Posted on by admin

ЛФК и гимнастика при остеопорозе: польза, техника выполнения

Главная

Вики

Ортопедия

Когда у человека нарушается метаболизм, это чревато появлением проблем со скелетом. Одна из самых опасных и серьезных – остеопороз. Так называют медленное истончение костной ткани, способное затрагивать самые разные части вашего тела. Если запустить такое заболевание, оно способно привести к слишком сильной ломкости костей. Особенно это опасно, когда затрагивается череп – даже не слишком сильный удар способен вызвать перелом костей.

Так как у многих людей встречается именно диффузная форма заболевания, вызванная неправильным образом жизни, гимнастика при остеопорозе – одна из важных частей лечения. Правильное использование такого метода вполне способно стимулировать восстановление прочности скелета.

Польза гимнастики при остеопорозе

ЛФК при остеопорозе должна подбираться внимательно, с учетом особенностей организма пациента, текущей стадии развития его заболевания.

Успешность лечения базируется на трех основных эффектах:

  • Улучшение обмена веществ. Врачами доказано, что чем больше человек двигается, тем меньше истощение костной ткани. Более того, при стабильных и регулярных нагрузках, она даже начинает наращиваться – скелет постепенно укрепляется. Процессы обмена стимулируются как на уровне клеток, так и тканей человеческого тела.
  • Вовлечение в работу формирующих кости клеток. Лечебная гимнастика при остеопорозе призвана задействовать остеобласты, которые по каким-то причинам перестали функционировать. Скелет становится крепче.
  • Улучшение усвоения кальция. Именно по этой причине делать упражнения так важно – без них даже самая проработанная диета не даст нужного эффекта – ваш организм просто не будет усваивать поступающие к нему вещества.

Гимнастические комплексы

Лечебная физкультура при остеопорозе – это комплекс, составляемый с учетом состояния пациента. Не нужно пытаться самостоятельно сгруппировать стандартные упражнения – это может принести вред, а не пользу.

Есть несколько важных правил, которые нужно учитывать во время занятий:

  • Все движения стоит делать плавно. Резкость и скорость не принесут эффекта – если вы уже больны, то к развитию мышц и укреплению костей нужно относиться предельно осторожно. Если врач прописывает нагрузки, наращивайте их поэтапно. Даже если кажется, что для вас что-то слишком легко, – так и должно быть.
  • Следите за ощущениями. Если что-то начинает болеть, нужно как можно скорее прекратить любые упражнения – лечащему врачу может потребоваться скорректировать курс.
  • Физкультура при остеопорозе должна быть четко дозированной и регулярной. В день нужно выполнять не менее 15 минут упражнений и при этом не забрасывать их через какое-то время.
  • Не стоит забывать и о правильном настроении, с которым вы подходите к тренировке. Нужно делать упражнения добровольно и хорошо понимать, какой эффект они принесут для вашего тела.

Упражнения для позвоночника

Лечебная физкультура при остеопорозе позвоночника направлена на то, чтобы заболевание не начало прогрессировать – из-за перелома позвоночного столба можно остаться инвалидом.

Большинство упражнений выполняются из исходного положения стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Практикуются следующие виды гимнастики:

  • ходьба с высоким подниманием колен;
  • подъемы на носки и опускания на пятки;
  • наклоны туловища вбок и другие стороны;
  • сгибание туловища вперед, когда руки подняты и замкнуты в замок;
  • подъемы рук вверх.

Все перечисленное выше можно считать разминкой перед основной частью гимнастического комплекса. Для второй части нужно будет лечь. Занятие будет строиться из поднимания вверх с носков, сгибания ног. В лежачем положении на животе также практикуются подъемы ног. Если вы лежите на боку, делаются махи.

Упражнения для тазобедренного сустава

Если ЛФК при остеопорозе позвоночника начинается стоя, то для тазобедренного сустава вам потребуется лечь на спину. Комплекс состоит из нескольких действенных упражнений:

  • Лежа на спине с вытянутыми вдоль корпуса руками, нужно приподнимать и скрещивать прямые ноги.
  • Лежа на спине с разведенными на ширину плеч ногами, нужно подтягивать к себе носки.
  • Опять же, на спине, согните ноги в коленях и разведите руки в стороны. Упритесь на кисти рук и перекатывайте низ вашего туловища.
  • Из положения на спине аккуратно и медленно сгибайте ноги в коленях и подводите их к телу, насколько позволяет растяжка. Пытаться сразу дотянуть до груди не стоит – это опасно.

ЛФК для кистей рук

Чтобы выполнять такие упражнения стоять или лежать не нужно – подойдет любая удобная позиция. Нужно выполнять повороты кистей, сгибание. Важный аспект – потребуется следить за реакцией своего организма. Как только вы почувствуете боль, немедленно прекратите гимнастику.

Профилактика остеопороза

Гимнастика при остеопорозе позвоночника, если выполнять ее правильно, дает хороший лечебный эффект. Хорошо проработанная нагрузка на кость стимулирует ее укрепление и является необходимой не только для борьбы с недугом, но и для его профилактики. Вот важные советы по предупреждению болезни:

  • Регулярно давайте своим мышцам и костям нагрузку. Не сильную, а достаточную для поддержания тонуса.
  • Используйте специальную диету со сбалансированным составом.
  • Больше бывайте на свежем воздухе.
  • Придерживайтесь нормального режима сна.
  • Потребляйте витаминные комплексы, богатые кальцием.
  • Помните, что лучше не допустить развития болезни, чем тратить большие деньги на борьбу с ней.

беременность бронхи брюшная полость влагалище гениталии гипофиз глаза глазные орбиты голень голова головной мозг горло гортань грудная клетка грудной отдел диафрагма для детей железы желудок желчный пузырь живот забрюшинное пространство затылок зубы кисть кишечник ключица колено конечности контрастирующее вещество копчик кость крестец легкие лимфатический узел лицевой скелет локоть лопатка малый таз матка месячные молочная железа мочевой пузырь мошонка мягкие ткани надпочечники нога нос носоглотка палец пах печень пищевод поджелудочная железа позвоночник половой член почки поясница пояснично-крестцовый отдел предплечья придатки простата пяточная кость ребра рука седалищный нерв селезенка сердце сосуды сочленения спина стопа суставы сухожилие таз тазобедренный сустав трахея турецкое седло ухо челюсть череп шейный шейный отдел шея щитовидная железа яичники

Запишитесь на консультацию или диагностику уже сегодня! 


Записаться можно по телефону:  +7 (812) 901-03-03 

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

  • 901836745526,30.323946321381″>

Запись на прием

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

Лечебная физкультура при остеопорозе | Некоузская ЦРБ

PDFПечатать

Остеопороз – это системное прогрессирующее заболевание скелета, которое вызывается нарушением обмена веществ в костной ткани и характеризуется уменьшением плотности костей, их повышенной хрупкостью.

При тщательном обследовании у каждого третьего человека после сорока лет обнаруживается снижение костной плотности. В этом случае следует обратить особое внимание на свой образ жизни и питание. Необходимо ежедневно получать достаточное количество витамина D, кальция и магния. Если в потребляемых продуктах их недостаточно, нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.

При артрозе рекомендуется минимизировать занятия спортом, а при остеопорозе, наоборот, умеренная физическая нагрузка действует положительно.

Физическая активность важна и в лечении, и в профилактике заболевания. При выполнении «правильных» физических упражнений укрепляется мускулатура и поддерживается толщина костей. Существует закономерность: хорошая мускулатура – прочные кости. Ежедневная тридцатиминутная зарядка позволяет ослабить прогрессирование заболевания и увеличить костную массу.

Занятия можно начинать в любом возрасте. Главное – подобрать подходящий комплекс упражнений, который позволит укрепить мышцы, но не будет давать слишком интенсивную нагрузку на ослабленный скелет. Однако неправильно подобранный комплекс упражнений может стать причиной серьёзных травм.

Следует учитывать два важных фактора:

  1. общее состояние здоровья;
  2. количество потерянной костной массы.

Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, следует провести денситометрию – определить плотность костной массы, и получить консультацию специалиста по лечебной физкультуре, который подскажет, какие упражнения будут для вас наиболее полезны и безопасны.

Следует избегать любых резких движений, интенсивных нагрузок и упражнений, способных увеличить риск переломов. Противопоказаны бег, прыжки, резкие наклоны, сгибание позвоночника, приседания, повороты в талии, подъёмы тяжестей (занятия с гирями, штангой, гантелями).

Следует проявлять осторожность при занятиях теннисом, гольфом, а также при выполнении некоторых поз йоги. Лечебная гимнастика при остеопорозе должна проводиться в умеренном темпе. Нельзя резко увеличивать интенсивность нагрузок, а также менять упражнения без предварительной консультации специалиста.

Основной принцип лечебной физкультуры – «Все упражнения без боли!»

Приблизительный комплекс упражнений:

  1. В положении сидя сгибаем руки в локтях и медленно отводим плечи назад, хорошо сближая лопатки. Считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 10 раз.
  2. Сидя опускаем руки вниз. Делаем 20–25 круговых движений плечами вместе и столько же каждым плечом отдельно.
  3. Сидя кладём ладони на затылочную область, делая вдох, отводим локти назад и считаем до 5. На выдохе руки расслабляем. Повторяем 10 раз.
  4. Сидя кладём кисти рук на колени. Стараемся напрячь все мышцы, считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 10 раз.
  5. Лёжа на спине делаем 6 раз обычное потягивание.
  6. Лёжа на спине подтягиваем оба колена к животу, надёжно обхватываем руками, считаем до 5 и отпускаем. Достаточно 7 повторений.
  7. Лёжа на спине в течение двух минут имитируем ногами активную езду на велосипеде.
  8. Лёжа на боку опираемся свободной рукой. Поднимаем прямую ногу, удерживаем её на весу, считая до 5, и медленно опускаем. Повторяем поочередно 10 раз.
  9. Стоя на четвереньках делаем медленное прогибание спины. Повторяем 7 раз.

Начинать физические упражнения необходимо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая число повторов и продолжительность тренировок. Помещение, в котором проходят занятия, должно хорошо проветриваться.

Кроме того, полезны упражнения с весовой нагрузкой (т. е. когда ваши ноги несут весь вес вашего тела). Это ходьба, пеший туризм, танцы, подъём по лестнице. Если вы будете проходить пешком в быстром темпе 3–5 километров в день, это будет способствовать формированию здорового скелета.

Также в тёплое время года рекомендуются занятия на открытом воздухе, плавание в природных или открытых водоёмах, езда на велосипеде.

Наталия Борисовна Плотникова, врач областного центра медицинской профилактик

Руководство | Руководство по физиотерапии остеопороза

Время чтения: 5 минут

Остеопороз — распространенное заболевание, вызывающее истончение и ослабление костей. Это может повлиять на людей любого возраста. Женщины имеют наибольший риск развития заболевания, хотя оно встречается и у мужчин. Остеопороз поражает 55% американцев в возрасте 50 лет и старше; половина женщин и четверть мужчин ломают кость в результате низкой плотности костной ткани (остеопения) или остеопороза. Тонкие кости являются причиной 1,5 миллиона переломов в год в Соединенных Штатах; одни только переломы бедра приводят к 300 000 госпитализаций. Важно вовремя диагностировать низкую плотность костной ткани или остеопороз, чтобы можно было предпринять шаги для восстановления прочности костей и снижения риска переломов.

Физиотерапевты — специалисты по движениям. Они улучшают качество жизни благодаря практическому уходу, обучению пациентов и предписанному движению. Вы можете связаться с физиотерапевтом напрямую для оценки. Чтобы найти физиотерапевта в вашем районе, посетите страницу Find a PT.

Найдите физиотерапевта рядом с вами!

На этой странице

  • Что такое остеопороз?
  • Каково это?
  • Как это диагностируется?
  • Чем может помочь физиотерапевт?
  • Можно ли предотвратить эту травму или состояние?
  • Какой физиотерапевт мне нужен?

Что такое остеопороз?

Остеопороз — заболевание костей, характеризующееся низкой плотностью костной ткани (толщиной кости), снижением прочности кости и изменением структуры кости, что может привести к повышенному риску переломов. Нормальная структура кости истончается и становится пористой при плохом питании, старении или при развитии остеопороза, что снижает способность кости выдерживать типичные силы, применяемые в повседневной жизни. Переломы из-за низкой плотности костей и остеопороза могут быть серьезными, вызывая боль и ухудшая качество жизни.

Кость — это живая ткань. Обычно один тип клеток удаляет кость, а другой тип клеток добавляет кость в сбалансированном непрерывном процессе. При остеопорозе кости ослабевают, когда образуется недостаточно новой кости и/или теряется слишком много кости. Этот дисбаланс обычно начинается у женщин в течение первых 5 лет менопаузы. Однако он также может встречаться у мужчин и детей, часто из-за заболеваний, влияющих на развитие костей, таких как глютеновая болезнь, воспалительное заболевание кишечника, ревматоидный артрит, расщелина позвоночника, кистозный фиброз или заболевание почек. Некоторые лекарства, такие как стероиды, могут увеличить риск развития остеопороза. Также подвержены спортсмены с недостаточным весом в период пикового развития костей.

Существует множество факторов, которые могут привести к риску развития остеопороза. Важно знать свои риски, чтобы можно было поставить диагноз и принять активное участие в лечении.

Факторы риска остеопороза

Риски, которых нельзя избежать, включают:

  • Женский пол.
  • Маленькая рамка.
  • Преклонный возраст.
  • Уровень гормонов.
  • Генетика.
  • Предрасполагающие заболевания.

Риски, которые можно устранить или которых можно избежать, включают: 

  • Курение сигарет.
  • Чрезмерное употребление алкоголя.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Чрезмерное потребление кофеина.
  • Недостаток упражнений с отягощениями.
  • Лекарственные препараты (например, стероиды, гепарин).
  • Плохое здоровье.
  • Малый вес.
  • Диета с низким содержанием кальция.
  • Низкий уровень витамина D.

Вернуться к началу

Каково это?

Остеопороз — болезнь, которая может быть «молчаливой». Внешних симптомов может не быть, пока не произойдет перелом. Если вы среднего возраста или старше, вы можете заметить потерю роста или появление горба. Вы также можете начать испытывать боль между лопатками или над гребнем таза.

У людей с низкой плотностью костной ткани в повседневных ситуациях могут возникать переломы, которые не возникают у людей со здоровыми костями, например, перелом бедра или запястья при падении с высоты стоя, перелом ребра при открывании окна или при получении обнять или сломать лодыжку, сойдя с бордюра. Они называются хрупкими переломами и являются тревожным сигналом для заболевания костей. Компрессионные переломы позвоночника, особенно в верхней части спины или грудном отделе позвоночника (область между шеей и нижней частью спины), являются наиболее распространенными переломами, за которыми следуют переломы бедра и запястья.

Вернуться к началу

Как это диагностируется?

Если вы посещаете физиотерапевта по поводу болей в спине или других проблем, связанных с реабилитацией, терапевт изучит вашу медицинскую, семейную, лекарственную, физическую, диетическую и гормональную историю, проведет полное медицинское обследование и определит ваши факторы риска остеопороза. Оценка может привести к тому, что физиотерапевт порекомендует дальнейшее тестирование.

Остеопороз лучше всего диагностируется с помощью быстрого и безболезненного специализированного рентгена, называемого DXA, который измеряет плотность костей. Результаты сообщаются с использованием T-показателей и Z-показателей.

  • T-балл сравнивает ваш балл с баллом здоровых 30-летних взрослых. Если у вас Т-критерий -1 или меньше, у вас повышенный риск перелома.
  • Если Т-критерий равен -2,5 или меньше, вам будет поставлен диагноз остеопороза.
  • Z-показатель сравнивает минеральную плотность костей с показателями того же пола, веса и возраста. Он используется для тех, чья костная масса еще не достигла пика, женщин в пременопаузе и мужчин старше 50 лет.0017

Другие методы измерения плотности костей включают рентген, ультразвук и компьютерную томографию.

Вернуться к началу

Чем может помочь физиотерапевт?

Ваш физиотерапевт может разработать специальную программу, основанную на ваших индивидуальных потребностях, чтобы улучшить общее состояние костей, сохранить их здоровыми и помочь вам избежать переломов. Ваш физиотерапевт может научить вас:

  • Специальные упражнения для наращивания костной массы или уменьшения потери костной массы
  • Правильная осанка для защиты позвоночника от перелома
  • Правильное выравнивание во время повседневной деятельности
  • Как улучшить равновесие, чтобы снизить риск падения
  • Как настроить окружающую среду для защиты здоровья костей

Здоровая кость создается и поддерживается за счет здорового образа жизни. Ваш физиотерапевт научит вас конкретным упражнениям, отвечающим вашим конкретным потребностям.

Компонент упражнений для наращивания костной массы или замедления потери костной массы очень специфичен и одинаков для всех возрастов. Кость растет, когда она получает достаточную и правильную нагрузку, точно так же, как мышцы растут, когда на них ложится больший, чем обычно, вес. Два типа упражнений оптимальны для здоровья костей: весовая нагрузка и сопротивление.

Лучше всего, если физиотерапевт предоставит вам индивидуальный рецепт для наращивания костей, чтобы убедиться, что вы не тренируетесь ни чрезмерно, ни недостаточно. Как правило, упражнения выполняются 2-3 раза в неделю в рамках общей фитнес-программы.

Упражнения с нагрузкой, такие как:

  • Танцы.
  • Бег трусцой (если плотность вашей кости выше -3,0).
  • Ракетка спортивная.
  • Подпяточники.
  • Топает.

Упражнения с отягощениями, такие как:

  • Поднятие тяжестей с правильным выравниванием позвоночника и нижних конечностей.
  • Использование резинок для упражнений.
  • Сопротивление гравитации (например, отжимания, разгибания туловища на животе с подушкой для защиты нижних ребер, подъемы пяток на одной ноге, приседания, выпады, устойчивые позы йоги стоя в нейтральном положении позвоночника).
  • Упражнения, уменьшающие или стабилизирующие кифоз (горбатость).
  • Упражнения на равновесие.

Если у вас диагностирован остеопороз или низкая плотность костной ткани , ваш физиотерапевт будет работать с вами, чтобы:

  • Укрепить костную ткань или уменьшить потерю костной массы в областях, наиболее уязвимых для переломов при физических нагрузках — бедре, позвоночнике, плече. , оружие.
  • Улучшите свой динамический баланс, чтобы избежать падений.
  • Улучшите свою осанку.
  • Измените свою рабочую и жизненную среду, чтобы ограничить риск.
  • Поможет вам избежать упражнений и движений, которые могут способствовать перелому позвоночника, включая любые виды приседаний или скручиваний, а также чрезмерное скручивание позвоночника или бедра.

Консервативное лечение перелома включает постельный режим и соответствующее обезболивание. Ваш физиотерапевт будет работать с вами, чтобы:

  • Уменьшить вашу боль с помощью позиционирования и других методов обезболивания. Индивидуальные режимы физиотерапевта могут помочь уменьшить боль без необходимости использования лекарств, таких как опиоиды.
  • Предоставьте соответствующие внешние приспособления, такие как ортезы, для ускорения заживления и улучшения осанки.
  • Уменьшите риск падения, укрепите мышцы и улучшите осанку.
  • Избегайте упражнений, которые включают в себя слишком много наклонов вперед или в стороны или скручиваний.
  • Избегайте воды или упражнений на выносливость, поскольку было доказано, что они негативно влияют на плотность костей.

Если ваша боль после перелома позвоночника длится более 6 недель, вы можете обсудить хирургические варианты, такие как вертебропластика или кифопластика, со своим физиотерапевтом, лечащим врачом и хирургом.

Дети и подростки. Физиотерапевты могут рассказать семьям и молодежным группам о правильных упражнениях и осанке, а также о необходимости ежедневно двигаться для укрепления костей и предотвращения их потери. Дети с проблемами со здоровьем, такими как расщелина позвоночника, диабет, болезнь Крона и церебральный паралич, подвержены большему риску заболеваний костей, и им может особенно помочь физиотерапевт. Надлежащая физическая подготовка имеет решающее значение для детей и подростков: большая часть костей формируется в подростковом возрасте и достигает своего пика к третьему десятилетию жизни.

Люди среднего и пожилого возраста. С возрастом люди могут начать замечать изменения в осанке, балансе и силе. Физиотерапевты работают со взрослыми людьми среднего и пожилого возраста, чтобы:

  • Разработать индивидуальные программы упражнений для ускорения роста костей или уменьшения их потери.
  • Улучшите динамическое равновесие, чтобы избежать падений.
  • Улучшить осанку.
  • Улучшите силу мышц спины.
  • Улучшите силу и подвижность бедер.

Вернуться к началу

Можно ли предотвратить эту травму или состояние?

Остеопороз можно предотвратить путем обеспечения достаточной плотности костной ткани в детском, подростковом и раннем взрослом возрасте. Для укрепления костей требуется достаточное потребление кальция и витамина D, а также регулярные физические упражнения.

Чтобы улучшить здоровье костей, нужно предпринять шаги в любом возрасте. Активный образ жизни, который включает в себя упражнения с отягощениями и весовой нагрузкой, важен для поддержания здоровья костей. Также важно избегать привычек, которые способствуют потере костной массы, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя и недостаточное потребление кальция в вашем рационе. Поддержание хорошей механики тела и осанки также способствует хорошему здоровью костей. У нас нет контроля над генетическими тенденциями, которые мы унаследовали, но мы можем управлять остеопорозом с помощью надлежащих лекарств, диеты и соответствующих упражнений.

Как и в случае любой проблемы со здоровьем, здоровый образ жизни в целом важен для хорошего самочувствия.

Вернуться к началу

Какой физиотерапевт мне нужен?

Все физиотерапевты благодаря образованию и опыту подготовлены для лечения больных остеопорозом. Однако, если у вас диагностирован остеопороз или низкая плотность костной ткани, вы можете рассмотреть следующее:

  • Физиотерапевт, который является сертифицированным клиническим специалистом или прошел резидентуру или стажировку по ортопедической физиотерапии или гериатрической физиотерапии. Этот физиотерапевт обладает передовыми знаниями, опытом и навыками, которые могут быть применимы к вашему состоянию.
  • Физиотерапевт, специализирующийся на лечении остеопороза.

Вы можете найти физиотерапевтов с этими и другими полномочиями, используя Find a PT, онлайн-инструмент Американской ассоциации физиотерапевтов, который может помочь вам найти физиотерапевтов с конкретным клиническим опытом в вашем регионе.

Общие советы при поиске физиотерапевта (или любого другого поставщика медицинских услуг):

  • Получите рекомендации от семьи и друзей или от других поставщиков медицинских услуг.
  • При обращении в клинику физиотерапии для записи на прием спросите об опыте физиотерапевтов в оказании помощи людям, страдающим остеопорозом.

Вернуться к началу

Этот контент полезен?

Спасибо за отзыв!

Спасибо за ваш отзыв!

Спасибо. Ваш отзыв был отправлен.

Американская ассоциация физиотерапевтов считает, что потребители должны иметь доступ к информации, которая может помочь им принять решение о медицинском обслуживании, а также подготовить их к посещению врача.

Следующие веб-сайты являются важными и авторитетными источниками для получения дополнительной информации об улучшении здоровья костей:

Фонд здоровья костей и остеопороза. По состоянию на 15 августа 2021 г.  

American Bone Health. По состоянию на 28 марта 2018 г.

American Bone Health. Калькулятор риска переломов. По состоянию на 28 марта 2018 г.

Остеопороз, Канада. По состоянию на 28 марта 2018 г.

Остеопороз, Канада. Слишком подходит для серии переломов. По состоянию на 28 марта 2018 г.

Национальный альянс здоровья костей. По состоянию на 28 марта 2018 г.

Own the Bone. По состоянию на 28 марта 2018 г.

Национальный фонд остеопороза и пилатес в любое время. Серия видеороликов «Безопасное передвижение». По состоянию на 28 марта 2018 г.

MedBridge. Курсы обучения остеопорозу для физиотерапевтов. По состоянию на 28 марта 2018 г.

Управление главного хирурга США. Доклад главного хирурга 2004 года о здоровье костей и остеопорозе. По состоянию на 28 марта 2018 г. 

Консультативный комитет по рекомендациям по физической активности, Министерство здравоохранения и социальных служб США. Руководство по физической активности для американцев, 2-е издание. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США. Опубликовано в 2018 г. По состоянию на 24 мая 2021 г. 

В следующих статьях представлены одни из лучших научных данных, касающихся физиотерапевтического лечения остеопороза и предотвращения переломов. В статьях сообщается о недавних исследованиях и дается обзор стандартов практики как в Соединенных Штатах, так и в других странах. Заголовки статей связаны либо с аннотацией статьи в Pub Med*, либо с бесплатным полным текстом, так что вы можете прочитать его или распечатать копию, чтобы принести ее своему лечащему врачу.

Уотсон С.Л., Векс Б.К., Вайс Л.Дж., Хардинг А.Т., Хоран С.А., Бек Б.Р. Высокоинтенсивные силовые и ударные тренировки улучшают минеральную плотность костей и физическую функцию у женщин в постменопаузе с остеопенией и остеопорозом: рандомизированное контролируемое исследование LIFTMOR. Джей Боун Шахтер Рез. 2018;33(2):211–220. Резюме статьи в PubMed.

Бек Б.Р., Дейли Р.М., Сингх М.А., Тааффе Д.Р. Заявление о позиции организации «Физическая и спортивная наука Австралии» (ESSA) в отношении назначения упражнений для профилактики и лечения остеопороза. J Sci Med Sport. 2017;20(5):438–445. Резюме статьи в PubMed.

Сезен Т, Озишик Л, Башаран НЧ. Обзор и лечение остеопороза. Eur J Ревматол. 2017;4(1):46–56. Бесплатная статья.

Джанггрегорио Л.М., Макгилл С., Уорк Д.Д. и др. Слишком подходит для перелома: результаты процесса консенсуса Дельфи по физической активности и рекомендациям по упражнениям для взрослых с остеопорозом с переломами позвонков или без них. Остеопорос Инт. 2015;26(3):891–910. Бесплатная статья.

Бансал С., Кацман В.Б., Джангрегорио Л.М. Упражнения для улучшения возрастной гиперкифотической осанки: систематический обзор. Arch Phys Med Rehabil. 2014;95(1):129–140. Бесплатная статья.

Кларк Э.М., Картер Л., Гулд В.К., Моррисон Л., Тобиас Дж.Х. Оценка переломов позвонков (VFA) с помощью латерального DXA-сканирования может быть рентабельной, если она используется как часть службы связи при переломах или скрининга первичной медико-санитарной помощи. Остеопорос Инт. 2014;25(3):953–964. Резюме статьи в PubMed.

Сирис Э.С., Адлер Р., Билезикян Дж. и соавт. Клинический диагноз остеопороза: заявление рабочей группы Национального альянса здоровья костей. Остеопорос Инт. 2014;25(5):1439–1443. Бесплатная статья.

Сильва Б.К., Бутрой С., Чжан С. и др. Оценка трабекулярной кости (TBS): новый метод оценки микроархитектурной текстуры кости у пациентов с первичным гиперпаратиреозом. J Clin Endocrinol Metab. 2013; 98(5):1963–1970. Бесплатная статья.

Cheung AM, Giangregorio L. Механические раздражители и здоровье костей: каковы доказательства? Курр Опин Ревматол. 2012; 24: 561–566. Резюме статьи в PubMed.

Пфайфер М., Колвей Л., Бегеров Б., Минн Х.В. Влияние двух недавно разработанных спинальных ортезов на силу мышц туловища, осанку и качество жизни у женщин с постменопаузальным остеопорозом: рандомизированное исследование. Am J Phys Med Rehabil. 2011;90:805–815. Резюме статьи в PubMed.

Касукава Ю., Миякоши Н., Хонго М. и др. Взаимосвязь между падениями, искривлением позвоночника, подвижностью позвоночника и силой разгибателей спины у пожилых людей. J Bone Miner Метаб. 2010; 28:82–87. Резюме статьи в PubMed.

Никандер Р., Каннус П., Дастидар М. и др. Целенаправленные упражнения против ломкости тазобедренного сустава. Остеопорос Инт. 2009;20:1321–1328. Резюме статьи в PubMed.

Хонго М., Итои Э., Синаки М. и др. Влияние низкоинтенсивных упражнений на спину на качество жизни и силу разгибателей спины у пациентов с остеопорозом: рандомизированное контролируемое исследование. Остеопорос Инт. 2007; 18: 1389–1395. Резюме статьи в PubMed.

Вайнионпаа А., Корпелайнен Р., Леппалуото Дж., Джамса Т. Влияние высокоинтенсивных упражнений на минеральную плотность костей: рандомизированное контролируемое исследование у женщин в пременопаузе. Остеопорос Инт. 2005;16:191–197. Резюме статьи в PubMed.

*PubMed — это бесплатный онлайн-ресурс, разработанный Национальным центром биотехнологической информации (NCBI). PubMed содержит миллионы ссылок на биомедицинскую литературу, включая ссылки в базе данных MEDLINE Национальной медицинской библиотеки.

Вам также может понравиться…

Подкаст

Остеопороз: PT рассказывает, как его предотвратить и восстановить прочность костей

14 октября 2021 г.

14 октября 2021 г.: Физиотерапевт Шерри Бетц описывает различия между остеопенией, остеопорозом и остеоартритом. Она также подчеркивает важность

Советы по здоровью

От беременности до менопаузы: 4 способа физиотерапии улучшить здоровье женщин

7 мая 2019 г.

Физиотерапия предназначена не только для реабилитации после спортивных травм или восстановления после операции? Физиотерапевты также играют важную роль в женской

Советы по здоровью

Здоровье костей: что нужно знать

15 января 2019 г.

Для здоровья костей важно вести физически активный образ жизни и придерживаться сбалансированной диеты. Физиотерапевты могут разработать уникальную программу для

Страница не найдена | Выберите PT

Вы можете попробовать поискать:

Поиск

Нам нравится чинить сломанные вещи. Помоги нам!

Найти физиотерапевта

О ChoosePT
Свяжитесь с нами
Для рекламодателей