Екатерина Усманова: биография, тренировки, личная жизнь
Несколько лет назад никто еще не слышал имени Екатерина Усманова. И вдруг она вспыхнула, словно яркая звезда.
Каких только титулов не удостоилась эта молодая женщина, буквально взорвавшая Instagram: и королева бодибилдинга, и первая в списке российских фитоняшек, и даже «лучшая попа российского Инстаграма».
Екатерина – спортсменка с потрясающе красивой фигурой, тренер и разработчик собственного онлайн-курса фитнеса (смотрите еще: истории успеха).
Коротко о главном
Екатерина родилась в Крымске (Краснодарский край) 1 октября 1989 г. Она с раннего детства отличалась решительным, смелым характером. Если ставила какую-то цель – непременно ее достигала.
Спорт вошел в жизнь Кати со школьных лет. Постоянные тренировки еще больше закаляли характер девушки.
В тринадцатилетнем возрасте Катя стала посещать секцию тхэквондо и уже через пару лет получила зеленый пояс.
Поскольку планов всерьез строить спортивную карьеру поначалу не было, Екатерина приобрела вполне «мирную» специальность: окончила Финансовый университет при Правительстве РФ.
2010 год ознаменовался значительными переменами в жизни будущей покорительницы спортивных вершин: Екатерина познакомилась с тренером Александром Усмановым. Фитнес она никогда не бросала, несмотря на занятость, а Александр стал помогать ей «делать» фигуру.
Интересно, что первые встречи проходили исключительно в рамках такого делового сотрудничества: Усманов не был влюблен в свою подопечную. Чувства пришли чуть позже, когда он, отслужив в армии, вернулся и увидел Катю совершенно преображенной: в его отсутствие девушка регулярно и упорно тренировалась, доводя свое тело до совершенства.
Первые шаги
Катя не сразу нашла свое направление в спорте. Первый ее успех был связан с пауэрлифтингом. Тогда еще не было женского бодибилдинга (то есть в мире понятие, конечно, существовало, но до ее родного Крымска эта мода еще не добралась), поэтому Екатерина занималась силовым троеборьем.
Суть пауэрлифтинга – преодоление силы сопротивления веса, максимального для спортсмена. Катя участвовала в соревнованиях по поднятию штанги.
Прорыв
В какой-то момент Екатерина поняла, что душа ее не лежит к работе рекламным менеджером и полностью посвятила себя фитнесу. Одержав несколько блестящих побед на региональных соревнованиях, Катя пошла дальше: в 2012 году она заняла 2 место на Международном чемпионате по бодибилдингу. Любопытно, что публика осталась недовольна: по мнению зрителей, Екатерина была достойна первого места, но по решению жюри ей досталось только второе.
Следующими стали соревнования Центрального федерального округа. Получив серебро на открытом чемпионате России, Екатерина Усманова превратилась в узнаваемого персонажа: с этого момента (2013 г.) ее практически завалили заманчивыми предложениями о работе.
Екатерина «ушла» в направление «фитнес-бикини». Список ее наград, полученных в ближайшее после этого момента время, впечатляет: Екатерина – финалистка Кубка Яшанькина, обладательница Кубка России и Восточной Европы.
Она завоевала первое место в турнире «Арнольд Классик».
Новый этап в жизни наступил, когда Екатерина решает более не принимать участия в соревнованиях. Она начинает строить карьеру тренера и входит в большой бизнес, активно раскручивая себя в Instagram и соцсетях (смотрите: как заработать в инстаграм).
Секреты красоты
Екатерина Усманова обладает прекрасными формами. Ее фотографии вызывают у мужчин восхищение, а у женщин – желание следовать отличному примеру и становиться столь же великолепными.
Что делает Екатерина для поддержания фигуры в отличном состоянии? Главного своего секрета она не скрывает: это ежедневные тренировки. Неважно, какой сегодня день – суббота или понедельник – заниматься спортом нужно всегда.
Да, занятия должны быть разной интенсивности и продолжительности, а кроме того, каждый раз должны быть направлены на укрепление какой-то определенной группы мышц, но основной принцип – они должны быть ежедневными.
В идеале следует заниматься с тренером. Сама Екатерина так и поступала в начале карьеры: тренер подскажет, над чем надо работать более интенсивно, продумает индивидуальную программу, скорректирует ее при необходимости.
По мнению Екатерины, очень важно добиться ускорения обмена веществ. Каким образом можно разогнать метаболизм? Оказывается, в этом нет ничего сверхсложного: во время спортивного занятия надо чередовать высокий темп с низким. Допустим, вы занимаетесь на беговой дорожке: в этом случае 2 минуты следует выдерживать предельно возможный для вас темп, а затем 2 минуты отдыхать, пробегая медленно.
Еще один аспект пребывания в хорошей физической форме – система питания. Жестким диетам нужно сказать твердое «Нет!». Причина – любая длительная диета или питание с ограничением калорий вызывают патологические изменения в органах ЖКТ.
Следствием диет становятся гастриты, воспаления кишечника, язвы, холецистит. Вес снижается, но ненадолго — вскоре он возвращается вновь, причем в большем объеме, чем раньше.
Это не означает, что надо питаться чем угодно и когда хочется. В рационе должны присутствовать рыба, мясо, крупы, фрукты и овощи – и поменьше жирной, а также сладкой пищи. Питание должно быть полноценным, полагает известная фитоняшка.
Жизнь в режиме онлайн
Екатерина постепенно «перемещается» в интернет-пространство. Когда-то она выступала решительно против курсов и тренировок, которые приспособлены к домашним условиям и не требуют личного присутствия тренера. Сегодня ее мнение изменилось: все активнее выдающаяся представительница направления «фитнес-бикини» действует в виртуальном мире.
Подтолкнуло ее к освоению новых вершин приглашение поработать ведущей рубрики «Красота и эстетика», поступившее от канала «Yougifted». Там она рассказывала зрителям, как работать над собой, и наглядно демонстрировала приемы и упражнения.
Потом был непродолжительный период сотрудничества с Никитой и Анастасией Анисимовыми, продвигавшими школу «Лаборатория тела Body Lab».
Интернет-тренинги добавили спортсменке популярности, но вскоре она вышла из проекта – Анисимовы обвинили фитоняшку в звездной болезни и каких-то не слишком благовидных поступках. Впрочем, кто тут прав, а кто виноват, пока разобраться сложно.
С этих пор Екатерина стала заниматься «сольной карьерой» — и это получается у нее прекрасно. С 2014 года она консультирует в «Alex Fitness». Разработала собственную линию спортивной одежды и купальников, продолжает готовить курсы спортивных занятий, рассчитанных как на новичков, так и на продолжающих. Занимается разработкой курса спортивного питания. С 2017 года – автор онлайн-проекта «Усманова ТИМ».
А еще Катя пишет песни. Правда, времени на это у нее остается сосем мало. Не исключено, что в будущем она займется музыкальным творчеством с полной отдачей.
Для информации: Как Ирина Хакамада меняет мир?
Немного о личном
Личная жизнь знаменитостей всегда интересна. Какие они? Также ли влюбляются, расстаются, одерживают победы и терпят поражения, как мы, простые смертные? Со стороны кажется, что у звезд «все в шоколаде».
Пластическая операция
Идеальная фигура Усмановой – оказывается, это не только подарок природы и результат упорных спортивных занятий.
Уже будучи достаточно известной медийной личностью, она приняла решение сделать пластику грудных желез. Екатерина не держит это в тайне: в 2015 году она опубликовала в «Инстаграме» пост, где поделилась информацией о том, где и у какого хирурга «сформировала» себе новый бюст: «О,кей, давайте раз и навсегда расскажу, где и как делала грудь».
Поклонники узнали, что операция была проведена в клинике «ДокторПластик» у хирурга Сергеева. Целый год Екатерина не занималась серьезными упражнениями на верхнюю часть тела, ожидая, когда новая грудь станет для организма полностью «своей».
Спортсменка отмечает, что на момент пластики мышцы груди были накачаны максимально, а потому она длительное время ощущала напряжение и дискомфорт. На основании собственного опыта Екатерина посоветовала девушкам, которые тоже решились на изменение формы груди, не увлекаться фитнесом перед операцией – тогда последствия будут не столь выраженными, и процесс заживления пройдет легче.
Безусловно, с новой грудью Екатерина, и так очень симпатичная девушка, превратилась в настоящую красотку.
Семья
Семейное счастье Екатерины длилось несколько лет, когда Александр, ее тренер, сделал девушке предложение руки и сердца. Пока супруги были вместе, Александр выступал и тренером, и продюсером Кати, помогал ей обрести известность.
В 2013 году брак распался. Одни считают, что виной тому – растущая слава Кати, другие – что оба супруга недостаточно работали над сохранением своих отношений. В любом случае, семейная жизнь долго не продлилась. Детей в этом браке не было.
Сегодня Екатерина держит личную жизнь в секрете. У нее еще все впереди!
Тренировки «по Усмановой»: в чем польза?
Каждой девушке, которая решила заниматься по системе Усмановой, следует знать: тренировки направлены не на интенсивное похудение, а на создание красивого, рельефного тела.
Минимум жира – максимум мускулов. При этом фигура вовсе не будет напоминать мужскую, несмотря на то, что Катя много работает с тяжелым весом.
Екатерина разрабатывает программы, которые позволяют сделать мышцы крепкими и подчеркнуть природную красоту женского тела. Особое внимание она уделяет прокачиванию ягодиц. Результат спортсменка охотно демонстрирует в «Инстаграме». Отсюда и звание «Лучшая попа Российского Инстаграма».
Контакты
Екатерину проще всего найти в «Instagram». Кроме того, она часто бывает «Вконтакте». Екатерина открыта для общения. Всем, кто мечтает обрести фигуру своей мечты, спортсменка готова оказать необходимую помощь.
Советуем почитать: Биография и цитаты Билли Гейтса
Екатерина Усманова – обычная девушка, родившаяся и выросшая в небольшом городке. За короткое время она сумела добиться удивительных результатов, построить спортивную карьеру и стать узнаваемой личностью.
Составляющие ее успеха: сила воли, стремление добиться поставленных целей и большое желание сделать в жизни максимум возможного.
Подождем – вероятно, Екатерина еще сумеет нас удивить. Ведь ей всего лишь чуть больше 30 – жизнь только начинается!
биография, достижения, тренировки, питание и фото
На просторах интернета девушку знают как инстаграм-звезду, ведущую программы «Красота и эстетика», автора спортивных роликов. На личном примере девушка доказала, что при желании провинциалка за 3 года может стать знаменитой и добиться признания. Достичь головокружительных успехов помогли трудолюбие и откровенные демонстрации ягодиц, которые она считает «рычагами власти». Фитоняшка вставила грудные импланты, и теперь ее формы безупречны.
Содержание
Биография Екатерины Усмановой
Год и место рождения — 1.10.1988, г. Крымск, Краснодарский край. С детского возраста Катя занималась спортом. С 13 лет посещала секцию тхэквондо, и через 2 года стала обладательницей зеленого пояса. После школы поступила в Финансовый университет. В период учебы студентка находила время для силового спорта, и добилась результатов.
По окончанию ВУЗа получила должность менеджера по рекламе, работала по профессии 1,5 года.
В 2010 г. в личной жизни Екатерины произошли приятные изменения. Девушка сочеталась браком с инструктором по фитнесу. Мужем стал Александр Усманов, с которым она прожила 2 года. Парень поддерживал стремления жены, помогал ей продвигаться в спорте, взяв на себя роль промоутера. Однако Катина слава привела к напряженности в отношениях, и супруги расстались.
Прорыв в карьере
С подачи мужа девушка сменила род деятельности и стала тренером в одном из клубов. Восходящая онлайн-звезда параллельно участвовала в региональных соревнованиях по пауэрлифтингу, неоднократно побеждала на чемпионатах юга России по жиму лежа.
- В октябре 2012 г. приняла участие в состязании по бодибилдингу в номинации «фитнес-бикини», уступив только Елене Гусевой.
- В 2013 г. победила на чемпионате в Восточной Европе.
- В этом же году получила Кубок Яшанькина, стала финалисткой на «Арнольде Классик».
Фото галерея Екатерины Усмановой
Онлайн-деятельность
После развода в 2013-м девушка объявила об окончании соревновательной карьеры и сосредоточилась на творческой деятельности. Достижения на соревнованиях открыли новые перспективы. Фитоняшку завалили предложениями о работе, приглашали на съемки для рекламы спортивных товаров. Массовой популярности девушка обязана ютуб каналу Yougifted. В видео она демонстрировала фитнес-упражнения, давала рекомендации по питанию и тренировкам. С 2014 г. Катя работает и тренируется в ALEX FITNESS, занимается продвижением онлайн-проектов.
Вместе с Анисимовыми основала школу под названием «Лаборатория тела Body Lab». В дистанционных обучающих семинарах поначалу не видела смысла, но реакция пользователей убедила в обратном. Уже через год бывшие друзья:
- разорвали контракт;
- перекрыли доступ в аккаунты и ко всем клиентам;
- обвинили спортсменку в звездной болезни;
- в невыполнении договоренности.
Сама бикинистка объяснила проблему идейными разногласиями. Спустя несколько месяцев анонсировала новый проект. Совместно с компанией НЛ Интернейшел, изготавливающую сухие смеси для здорового питания и похудения, Катя Усманова решила открыть линию по производству спортпита.
В 2017-м Екатерина стала автором масштабного онлайн-проекта «Усманова тим», в котором уже приняло участие 5000 любителей фитнеса. Параллельно девушка занимается творчеством, и 4 года назад записала песню «Солнечный слон». Однако занятость, обязанности персонального тренера не оставляют времени на музыку. Тем не менее, в прошлом году появились еще 2 сольных произведения о любви.
Тренировки Екатерины Усмановой
Лучшая мотивация для занятий спортом — параметры фигуры фитоняшки. Рост и вес Екатерины Усмановой — 166 см и 56 кг.
Рабочая программа построена по принципу сплита, когда ежедневно фокусированную нагрузку получает автономная группа мышц. Такой подход помог достичь девушке точеных форм и детализированного рельефа.
Работа с полной отдачей занимает час времени.
Пятой точке девушка уделяет больше внимания и нагружает ее ежедневно. 5 топовых упражнений на ягодицы Кати Усмановой:
Для тренировок в домашних условиях Усманова снимает ролики, предлагает поклонникам фитнеса заниматься вместе с ней дистанционно.
«Тело само подскажет, что вы делаете правильно, а что нет».
Многим помогли ее видеотренировки на рельефный пресс, где она:
- раскрывает фишки, помогающие быстрее получить плоский живот;
- объясняет техники;
- учит правильно дышать.
Тем, кому нужно скинуть вес, в программу тренировок Катя рекомендует включать интервальный тренинг. Принцип состоит в смене интенсивности нагрузок каждые 2 минуты в течение получаса. Полезные рекомендации от Усмановой:
- разнообразьте тренинги;
- правильно питайтесь;
- развивайте мышечную чувствительность;
- верьте в себя.
Для вдохновения подбадривает: «Жизнь одна, и вы решаете, в каком теле ее проживете».
Питание и меню Екатерины Усмановой
Модель не одобряет жестких диет и не понимает, зачем они нужны. Даже на сушке Катя не считает каждую калорию, но придерживается сбалансированного рациона согласно нормам БЖУ. Объясняет, что голодные стресс приводит к срывам и бесконтрольному поглощению пищи.
Ее принцип заключается в дробном питании и здоровом пищеварении. Жирные и углеводные продукты девушка употребляет до полудня, иначе неизрасходованные калории пойдут в жировые депо. После обеда в ее меню превалируют белки и овощи.
- утром — рыба, кофе + шоколад;
- позже – блюдо из круп;
- обед – белок + гарнир + салат;
- перед тренировкой – банан;
- полдник – творог;
- ужин — рыба или птица с овощным гарниром.
Спортсменка часто готовит блюда из бобовых, цельных злаков. Советует всем употреблять больше клетчатки, пить воды, следить за сочетаемостью белков и углеводов.
О принципах работы над собой, секретах физического самосовершенствования Екатерина Усманова охотно делится в соцсетях:
Ютуб канал: https://www.youtube.com/channel/UCakyO8DvL1at1gJLlawU7xQ
Инстаграм: https://www.instagram.com/usmanovakate/
Ягодицы Усмановой в видео формате
Интересное по теме: бразильская фитоняшка — Грациана Барбоза.
На личном опыте: как я питалась и тренировалась по системе Кати Усмановой
SPLETNIK.RU продолжает изучать самые разные диеты и системы тренировок, которые помогают привести тело в форму. На этот раз рассказываем о методике, которую разработала чемпионка России по фитнес-бикини Катя Усманова и которую мы попробовали на себе.
Что это такое
Катя Усманова — действующая чемпионка России по фитнес-бикини, популярная фитнес-модель, звезда Instagram и просто мощный мотиватор для тысяч девушек, мечтающих иметь такую же упругую попу и идеальный пресс. Свои знания Катя несет в массы: она открыла онлайн-школу и учит других основам правильного питания и эффективных тренировок.
Занятий в группах под присмотром тренеров нет: оплатив курс, каждый участник лишь получает доступ к накопленной Усмановой базе знаний (тут и полезные статьи, и видеоуроки, и рецепты) и начинает выполнять их самостоятельно. Тренироваться можно как дома, так и в зале — для каждого упражнения есть подробные инструкции. Прогресс отслеживает куратор, который объясняет непонятные моменты и поддерживает на всем пути.
Катя Усманова
Рассказывает Инна М.
Последние лет 15 мой вес был стабильным — 64-65 килограммов, но полтора года назад я вдруг поправилась до 70, чего со мной никогда раньше не случалось. Вес не уходил, я страдала — привыкнуть к новым формам я не могла, в этом весе мне было очень некомфортно. Поскольку похудеть я никак не могла, то начала интенсивно заниматься фитнесом. Причем не сама, а с тренером — мне нравилось, что так сразу видишь результат.
Увы, удовольствие было не из дешевых, ведь я хотела заниматься три раза в неделю (только при таком количестве тренировок, на мой взгляд, виден какой-то результат), что сразу сильно ударяло по бюджету. Пришлось искать альтернативные варианты: чтобы эффект был, как от индивидуальных занятий с тренером, а денег столько не требовало.
Плюс я хотела научиться правильно питаться: я никогда не считала калории, не умела определять правильное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ), и мне было важно, чтобы кто-то научил меня всему этому, объяснил на пальцах с доходчивыми примерами.
Просто сидеть на диете, без тренировок… Это не моя история: я не могу заставлять себя голодать, сразу срываюсь, у меня начинается стресс, я думаю только о еде и больше ни о чем. А поскольку на работе мне нужно думать о чем-то еще, кроме еды, то любая диета отпадала сразу )
Так я выглядела до начала программы
О программе Усмановой я узнала случайно — от подруги, которая родила ребенка два года назад и долго не могла вернуть себе форму после этого.
И вот я как-то встречаю эту подругу и просто не верю свои глазам — настолько стройной она стала. Нет, не просто стройной — она выглядела как фитнес-тренер, у нее даже кубики на прессе были! На мой закономерный вопрос, что она делала и как это вообще возможно, подружка рассказала мне об онлайн-школе Кати Усмановой.
Я заинтересовалась и начала изучать вопрос: нашла всю информацию в сети, почитала отзывы, сравнила с другими программами… И все-таки остановилась на ней — для меня это оказалось самое подходящее соотношение цены и «качества»: мне понравилось, что ученика сопровождает не только куратор, который отвечает на все твои вопросы о тренировках и питании, но и диетолог с психологом. Плюс есть возможность общаться с разными кураторами не только в групповых чатах (что мне в принципе не нравится), но и тет-а-тет.
В общем, взвесив все за и против, я решила попробовать и записалась в школу.
Как это устроено
Во-первых, здесь есть курсы разной длительности — от одного месяца до шести.
Я остановилась на трехмесячном, так как, на мой взгляд, это оптимальное время, за которое ты можешь понять, подходит тебе программа или нет.
Во-вторых, каждый участник может выбрать один из нескольких вариантов предложенных программ (живот и бока, попа и ноги, подготовка к конкурсу фитнес-бикини и так далее). Я, например, выбрала программу с фокусом на ноги и ягодицы, поскольку это мои проблемные зоны. И все это онлайн: просто указываешь свой текущий вес и желаемый, после чего рассчитывается, как и сколько надо есть и тренироваться, чтобы похудеть до заветной цифры.
По правилам программы, в конце каждых двух недель ты отправляешь куратору отчет о проведенной работе — замеряешь вес, отслеживаешь визуальные изменения, рассказываешь о том, что дается особенно трудно, а что радует, признаешься в пропущенных тренировках, если они были. Это очень дисциплинирует и помогает осознаннее относиться к программе.
Тренировки
Заниматься можно и дома, и в зале — ты сам выбираешь, что тебе больше подходит. Я первый вариант даже не рассматривала — иллюзий на этот счет я (уже) не питаю и прекрасно понимаю, что дома сама заниматься не буду. Тренировки пять раз в неделю — три силовые и две кардио. Может показаться, что пять раз в неделю — это чересчур, но на практике это совсем не тяжело и не скучно, потому что нагрузки каждый день разные.
Занимаешься ты, ориентируясь на схему, прописанную в твоем личном кабинете — у каждого занятия есть своя страничка, где об упражнениях рассказано от и до: как их надо делать и как не надо, сколько раз и сколько повторов, с отягощением или без, какая мышца при этом прорабатывается. К описанию каждого упражнения также прилагается видеоурок с техникой выполнения. В общем, запутаться сложно.
Питание
Схема питания достаточно проста, меню можно менять самостоятельно в зависимости от установок программы и своих предпочтений. Сначала ты подсчитываешь свой коэффициент БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов, — прим.
ред.) и исходя из него определяешь рацион. В личном кабинете есть подсказки с вариантами меню, так что это совсем не сложно. Спортивное питание разрешено. Я пока обхожусь без добавок, справляюсь «подручными средствами»: например, теперь после тренировки я всегда ем вареное яйцо или какой-то другой белок — это важно, чтобы усилить рост «строительного» материала тела.
Еще я скачала себе приложение, которое рассчитывает, сколько БЖУ и калорий употребляется за день: ты просто указываешь продукт и его количество, а программа делает все за тебя. Еще можно установить свой плановый уровень потребляемых калорий в день: например, мой лимит килокалорий на желаемый вес в 62 килограмма — 1670кк в день. Сначала я все это очень строго отслеживала — в первую неделю программы обязательно записывала, что я ем и в каком количестве, а потом уже пришло интуитивное понимание.
Меню
Поскольку схема питания позволяет «играться» с самыми разными сочетаниями продуктов, то рацион у меня меняется день ото дня.
Вот мое примерное меню.
Завтрак: овсянка на воде (с ягодами годжи, яблоками, киви, грушей или бананом).
Перекус через три часа: вареное яйцо, груша.
Обед: нежирный суп без картофеля, овощной салат, диетическое мясо.
Второй перекус: фрукт или овощной салат. Если вечером силовая тренировка, то могу съесть кусок мяса, банан, гречку.
Ужин: творог, кефир с небольшим количеством варенья или меда.
Для меня это очень комфортное питание. Я могу позволить себе практически все, но в разумных дозах. Если мне хочется сладкого — ем темный шоколад. Мясо, фрукты, макароны (твердых сортов) — все это присутствует в моем рационе. Крупы я стараюсь есть в первой половине дня, до обеда, так они лучше усваиваются организмом. Майонез вообще не ем, кетчуп — редко. Конечно, никакого фастфуда.
Перед тренировкой я обычно ем банан, иначе мне выносливости не хватит, а после — вареное яйцо без соли.
Как изменилась моя жизнь
Я осознанно перешла на другой образ жизни, и мне это нравится.
До этой программы я вела довольно расслабленный образ жизни, мой рацион сильно отличался от того, что я ем сейчас. Мои главным открытием стало то, что правильное питание — это очень просто! Порции стали меньше, ведь я знаю, что через три часа у меня снова будет перекус, так что не наедаюсь до тяжести в животе. Ничего вредного мне уже и не хочется: организм перестраивается, и та же жареная картошка уже кажется невкусной, потому что она слишком жирная и тяжелая. Ты привыкаешь к легкости в теле, это суперкрутое ощущение.
Самое главное — не воспринимать программу очень строго, слушать себя и свой организм. Тогда появляется фантазия, ты начинаешь экспериментировать с рецептами и разными сочетаниями продуктов, понимаешь, что для тебя лучше, а что нет. Тренироваться пять раз в неделю мне, конечно, поначалу было сложно, даже чисто психологически, но потом я втянулась.
Сейчас я в самом начале пути — пока прошло только две недели. Но прогресс уже есть: вес — минус 1,3 килограмма, объем — минус 6 сантиметров в бедрах.
А главное, я не чувствую себя заложницей мучительной диеты — я просто наслаждаюсь жизнью.
Фитнес-тренер Екатерина Усманова спустила халатик, рассказав о пользе холода: «Есть свои преимущества»
Известная фитнес-модель и тренер Екатерина Усманова показала себя и рассказала о беге зимой
На фото Екатерина позировала в белом халате, который спустила на плечи, носках и белых тапочках. Усманова дополнила образ красным спортивным боди, стоя у оградки. На улице лежал снеги ибыло довольно холодно, скорее всего. Об этом пишет Politeka.net со ссылкой на страничку знаменитости.
«Почему бегать зимой — полезно?
«Бегать зимой?
Популярные статьи сейчас Показать ещеВы что, на улице ведь холодно, скользко, и вообще, у меня есть беговая дорожка»
Да, из-под теплого одеяла верится с трудом, но у зимнего бега есть свои преимущества», — написала Усманова под фото.
Фанаты поставили почти 4 тысячи лайков и написали комментарии:
«А одеваться для бега как зимой? Чтоб не простыть. Слышала шарф на лицо наматывают, чтоб холодный воздух не вдыхать», «Пробежки на свежем воздухе,особенно утром это круто», «Да, вам наверно было не просто в такую погоду фотографироваться. Не замёрзли? Шикарно», «А я по вечерам бегаю… В темноте… Усталость снимает на ура».
Мы писали, что известная фитнес-тренер и модель Екатерина Усманова показала роскошный отдых с любимым мужчиной и ребенком.
Красотка разместила на своей странице в соцсети «Инстаграм» серию курортных фото, сделанных на Мальдивских островах. Семейство отправилось на прогулку по побережью и продемонстрировало настоящую идиллию.
Напомним, фитнес-тренер Усманова в леопардовом бикини устроила встряску своим «булочкам» у бассейна
А еще Politeka писала, что фитнес-тренер Усманова соблазнительно выставила загорелые ягодицы, встав на четвереньки
Также Politeka сообщала, что фитнес-тренер Усманова в ярком бикини засверкала безупречными изгибами
Екатерина Усманова — известная в мире спорта личность — ИнфоПоиск
Екатерина Усманова — известная в мире спорта личность.
Она самостоятельно добилась успеха и на данный момент является автором курсов и программ, помогающих девушкам привести себя в форму без вреда для здоровья.
Подробнее о Екатерине
Ее список достижений более чем внушительный. Все началось с построения идеальных форм, что привело Усманову к участию во многих спортивных конкурсах и, конечно же, победе. После оглушительного успеха на соревнованиях Екатерина открыла Университет Фитнеса. Она сделала из себя бренд, занимаясь продвижением программ на телевидении, а также онлайн, постоянно участвует в различных передачах и проектах и разрабатывает новые спортивные программы.
С помощью Интернета Екатерина транслирует авторские тренировки, предлагает всем желающим обзавестись спортивным телом и сохранить полученный результат надолго. Если посмотреть на фото прошлой Екатерины, то поверить в эффективность ее программы становится легче.
Начало пути
Фитнес-тренер Александр Усманов (будущий муж) послужил стимулом к перевоплощению Екатерины.
Она во что бы то ни стало решила изменить себя, но не с помощью хирургов, а самым банальным образом — начав регулярно тренироваться. Конечно, увеличение груди не считается.
Интересные факты
- Дата рождения Екатерины: 1989 год
- Родной город: Крымск (Краснодарский край)
- Специальность: Маркетолог
Усманова еще маленькой увлеклась спортом. В подростковом возрасте в течение двух лет посещала занятия по тхэквондо и в результате получила «зеленый пояс». У Екатерины многолетний спортивный опыт. Сейчас она оказывает услуги персонального тренера.
Награды и достижения
Хрупкая с виду девушка — многократная победительница соревнований юга России по жиму лежа, а также чемпион мира 2012 года. Многие знают ее в качестве яркой представительницы популярного сегодня направления «Фитнес-Бикини». Екатерина Усманова победила во многих соревнованиях, а также стала чемпионкой Москвы. Она обладательница Кубка России, Яшанькина (2013) и Восточной Европы (2013), а также финалистка турнира «Арнольд Классик 2013» и чемпионата Европы.
Екатерина — идеал для многих женщин, желающих обзавестись красивыми классическими формами.
Программа тренировок Усмановой
Что подразумевает разработанная Екатериной программа:
- Исключение вредных продуктов и дробное питание 5 раз вдень.
- Ежедневные спортивные занятия, прорабатывающие все группы мышц. Постепенное наращивание активности.
- Выполнение упражнений в быстром темпе по принципу «круговой» тренировки. Частая смена нагрузок без передышки.
Вышеуказанные рекомендации соблюдаются под строгим контролем Екатерины и ее помощников. Ее цель — мотивировать девушек вести активный образ жизни и постоянно совершенствоваться.
Катя Усманова. Российская чемпионка по фитнес-бикини. | Мудрый тренер Филин
Самая «женственная» категория в бодибилдинге, фитнес-бикини, плотно ассоциируется с именем Кати Усмановой. Эта девушка добилась больших спортивных успехов и сегодня продолжает мотивировать сотни тысяч девушек преобразить свою фигуру.
Как девушке из маленького городка Краснодарской области удалось стать кумиром для 2,5 млн. подписчиков?!!
Екатерина Усманова родилась в 1989 году в Крымске, Краснодарский край. Девушка с детства проявляла целеустремлённость и лидерские качества. В 13 лет она начала заниматься в секции тхэквондо и за пару лет получила зелёный пояс. Грандиозных спортивных планов на будущее не было. Поэтому Катя закончила «гражданский» вуз, Финансовый университет при правительстве РФ. Она изучала маркетинг и менеджмент. Эти навыки позднее пригодятся для построения личного бренда.
Катя Усманова, источник https://www.instagram.com/usmanovakateВ 2010 году Екатерина познакомилась со своим будущим мужем. Александр Усманов работал фитнес-тренером. Он начал помогать своей девушке, подсказывал по тренировочному процессу и питанию. Катя впитывала информацию и применяла на практике. Тогда она ещё совмещала тренировки и работу в рекламном агентстве.
Спортивная карьера
Свой спортивный путь в силовых видах спорта Екатерина начала с пауэрлифтинга. Кто бы мог подумать, что такая хрупкая девушка занималась с тяжёлой штангой?!! Пауэрлифтинг дал необходимую базу и фундамент для формирования эстетичной фигуры Усмановой.
Катя Усманова, источник https://www.instagram.com/usmanovakateЕкатерина считает, что спорт должен улучшать качество жизни. После 30-ти ты либо стремительно стареешь или сохраняешь молодость благодаря спорту. Пауэрлифтинг слишком травмоопасный для девушки, поэтому она переключилась на бодибилдинг. В 2012 году она решила полностью посвятить себя спорту. Ушла с работы менеджера и сосредоточилась на подготовке к соревнованиям по бодибилдингу.
Катя Усманова, источник https://www.instagram.com/usmanovakateКатя сходу взяла 2-ое место на своих первых международных соревнованиях. Далее были успешные чемпионаты России и Мира. Усманова побеждала на престижном Арнольд Классик. Словом выиграла по фитнес-бикини всё что можно. Не зря её считают самой титулованной атлеткой России.
Фитнес-звезда
С 2014 года она является консультантом крупной сети фитнес-клубов Alex Fitness. У неё своя линейка спортивной одежды и купальников. С 2017 года Катя Усманова полностью ушла в онлайн. Ведёт свой фитнес-марафон и развивает соцсети. Все тренируют попу «по Усмановой». И я склонен этому верить. Ведь у Кати 2,5 млн. подписчиков в инстаграм и 300 тыс. на ютуб канале.
Катя Усманова, источник https://www.instagram.com/usmanovakateОсновной секрет успеха Кати Усмановой — это ежедневные тренировки. Она не сидит на жёстких диетах. Предпочитает короткие интервальные тренировки. Не мало важную роль играет генетика! «Если вы чихуа-хуа, вам никак не стать лабрадором и наоборот». Вы легко можете скорректировать свою фигуру, но не стоит ожидать быстрых результатов!
«Это просто катастрофа!»: фитнес-тренер Усманова назвала диеты Малышевой глупыми
Елена МалышеваЕкатерина Усманова начала карьеру в фитнесе больше десяти лет назад. За это время испробовала на себе многие методы похудения и поняла, что лучше всего — придерживаться сбалансированного питания и не мучить организм жесткими ограничениями. Основной упор блондинка делает на спортивные упражнения, а к диетам относится скептически.
Ведущая YouTube-шоу «Ходят слухи» Рамина Эсхакзай спросила Усманову, какие самые глупые советы она встречала в Интернете. «Недавно Малышева в Instagram решила провести марафон и ежедневно выкладывала определенный рацион. И вот там было: «Сегодня мы съедаем три яйца и два грейпфрута». Это просто катастрофа. Это жесть! 2020 год! Я думала, так уже никто не делает!» — возмутилась фитнес-тренер.
Усманова подчеркнула, что каждый человек уникален, и то, что вредно одному, может легко переноситься другими. «В Интернете, — рассуждала звезда, — на любую тему найдется два противоречащих друг другу лагеря. В теории можно заблудиться, поэтому я доверяю своему опыту и опыту коллег. Я, например, прекрасно отношусь к молочке, у меня ребенок ее ест, и никаких проблем, хотя сейчас все аллергики».
Усманова смогла сбросить 20 килограммов после родов31-летняя Екатерина уверена, что не стоит гнаться за навязанным обществом идеалом, если человеку и так комфортно в своем теле. Тем не менее, она выступает за то, чтобы становиться лучше, но с учетом индивидуальных особенностей. «У всех разная порода, — говорила она. — Мы все разные и по-своему прекрасны. Есть Кира Найтли, у которой худенькие ножки и запястья. И есть Ким Кардашьян с ее базовыми данными. Если бы она сказала: «Я жирная. Буду худеть, чтобы быть как модель», то провела бы всю жизнь в гонке, чтобы сделать из себя чихуахуа, когда она другой породы — тоже красивой, классной и аппетитной. Важно понять: если лабрадор будет пытаться стать чихуахуа, он не станет чихуахуа. Он станет худым, страшным лабрадором! Я поняла это, когда сама хотела быть как Белла Хадид, когда похудела, стала болезненная, тощая, некрасивая».
не пропуститеЕлена Малышева объяснила свои слова о том, что коронавирус – это безусловное чудоУсманова добавила, что поддерживает движение бодипозитива, когда это помогает людям принять себя, а не маскирует проблемы со здоровьем. «Если ты кайфуешь от волосатых подмышек, то мне вообще пофиг. Что касается лишнего веса… Да, может быть, кто-то оправдывает свою лень, но с другой стороны не всем нужно становиться фитоняшками. Моя бывшая партнерша по бизнесу имела лишний вес, но при этом она гениальный маркетолог и чудеснейший человек. Я ее тренировала, находила подход, говорила ей, что она может стать «Мисс мира». Ни фига! Хватило только на два дня. И что? Она стала от этого хуже? Она крутая. Просто похудения нет в ее приоритетах», — делилась тренер.
Фото: Legion-Media, Instagram
Екатерина Усманова до и после пластики. Как Екатерина Усманова выглядела до пластики?
Каждая девушка хочет хорошо выглядеть и иметь красивую фигуру. Кому-то это дается с детства, а кто-то прилагает огромное количество усилий и благодаря спорту достигает желаемого результата. Одна из таких девушек, сумевшая добиться идеального результата, которому завидуют все представительницы женского пола, — Екатерина Усманова.
Благодаря любви к спорту женщина стала идеалом красоты для многих молодых девушек и женщин.Ее поклонников и почитателей интересуют вопросы о том, как Екатерина Усманова выглядела до и после пластики, что изменила спортсменка с помощью пластических операций и совместим ли силикон со спортом. Фитнес-модель с легкостью отвечает на все эти вопросы и ничего не скрывает от публики.
Екатерина Усманова. Биография, фото и начало карьеры
Екатерина Усманова родилась в Крымске 1 октября 1988 года. Девушка часто рассказывала журналистам, что в детстве была худенькой, а в школе даже гадким утенком.Екатерина признается, что не любила мальчиков и страдала неуверенностью в себе. Женщина никогда не отличалась волевым и бойцовским характером, но спорт полностью изменил ее жизнь в другом направлении.
Усманова поделилась, что со спортом познакомилась, когда ей было 13 лет. Затем девушка записалась в секцию тхэквондо и стала воспитывать бойцовский и волевой характер. Екатерина признается, что в самом начале спортивной карьеры тренер девушки умел вдохновлять и заставлял задуматься о многом.Усманова очень обрадовала его целеустремленность, правильность жизненных позиций, а сила духа не могла не вдохновлять на работу над собой и большие усилия. Стоит отметить, что тренером Екатерины в будущем стал ее муж и мужчина, который помог ей преодолеть комплексы и страхи.
Первый тренер Усманова
Александр Усманов не считал маленькую Екатерину женщиной. Когда он пошел в армию, она начала много работать над собой.Пришедшему со службы мужчине очень понравились ее результаты и сильный характер. Изменения в Усмановой впечатлили его, он смог посмотреть на нее другими глазами. Вскоре они поженились.
Столь трогательная история любви поразила миллионы поклонников девушки, поэтому многие заинтересовались тем, кем была Екатерина Усманова до и после пластики, какой она была в молодости и насколько девочка изменила пластические операции.
Фитнес-модель Екатерина Усманова
Многих интересует вопрос, как Екатерина стала фитнес-моделью, какие обстоятельства этому поспособствовали.Усманова делится, что в этом ей помогал муж. Он поддерживал ее и убеждал, что у Екатерины все получится, что она добьется хороших результатов и успехов. Именно благодаря Александру многие поклонники сейчас восхищаются телом и радуются успехам фитнес-модели.
Творческий путь Екатерины Усмановой
Екатерина сразу после школы поступила в Финансовый университет, после чего недолго проработала менеджером по рекламе. Женщине не понравилась однообразная и неинтересная работа менеджера, поэтому она начала работать тренером в фитнес-клубе.После этого Екатерина стала активно участвовать в соревнованиях и идти к успеху.
Екатерина не зря связала свою жизнь со спортом, ведь вскоре она стала добиваться отличных результатов и успехов. Усманова неоднократно занимала многочисленные призовые места на чемпионатах по фитнесу, которые проводились в Ростовской области и Краснодарском крае. Также стоит отметить, что Екатерина не раз побеждала на чемпионате Юга России по жиму лежа. В 2012 году Усманова стала чемпионкой мира по этому виду спорта.
13 октября 2012 года в Севастополе прошел Чемпионат по бодибилдингу и бикини, на котором Усманова заняла 2 место. Стоит отметить, что огромное количество поклонников женщины возмутились из-за того, что первое место занял не Усманов.
Многие женщины и мужчины, восхищающиеся телом и характером фитнес-модели, делятся своими впечатлениями от того, как Екатерина Усманова ухаживала за пластикой. Некоторые обвиняют женщину в том, что она сделала пластическую операцию. Однако большинство поклонников признают, что Екатерина Усманова до и после пластики выглядит великолепно, а силиконовая грудь не испортила фигуру.
Впечатления от первого выхода Екатерины на сцену
Усманову часто спрашивают, как она себя чувствовала, когда выходила на сцену. Девушке было приятно сказать, что она очень боялась впервые показать свое тело. Она делится, что тогда ее фигура была вполне нормальной, но только для обычной девушки, а не для фитнес-модели. Тогда Екатерина решила добиться совершенства. После выступления она подошла к девушке, фигура которой ей очень понравилась, попросила рекомендаций по тренировкам.Модель посмотрела на Екатерину, оценила ее физические возможности и сказала, что через год из ее тела может выйти что-то хорошее. После этих слов Усманова начала усиленно тренироваться.
Екатерина Усманова до и после пластики
Многие известные и популярные женщины часто делают различные пластические операции, чтобы выглядеть безупречно. Поклонников интересует, как выглядела Екатерина Усманова до пластики. Сейчас можно найти много информации о том, какую пластическую операцию сделала фитнес-модель, но официально подтвержденных данных пока нет.Однако по фотографиям Екатерины Усмановой до и после пластики можно понять, что она увеличила грудь. Из-за постоянных физических нагрузок у фитнес-моделей очень часто грудь становится очень маленькой, и чтобы сделать свою фигуру пропорциональной и красивой, многие женщины делают пластические операции подобного рода. Екатерина Усманова не исключение.
Вопрос о том, кем была Екатерина Усманова до и после пластической операции, беспокоит многих ее поклонников, ведь в Интернете мало информации о ее пластических операциях.Однако стоит отметить, что изменения в характере девушки произошли вовсе не из-за изменения внешности. Усманова добились отличных результатов и успеха благодаря своей вере в себя и тяжелую работу на себя.
от Екатерины Усмановой до Арины Скоромной. Стр. 1
Фигуры моделей и девушек постепенно уступают по популярности худощавым формам фитнес-бикини. Такие обладатели упругих ягодиц и стального пресса, как Екатерина Усманова, Екатерина Красавина, Ольга Блохина, становятся образцами для подражания для миллионов девушек и звезд Интернета нового поколения.Благодаря ежедневным демонстрациям на страницах социальных сетей результатов огромной работы в тренажерном зале на бицепсы и косые мышцы, этот мотивированный человек смог не только построить отношения, но и построить свой собственный бизнес в фитнес-индустрии.Екатерина Усманова, 26 (448 000 абонентов)
Расположение: в Москве Екатерина Усманова переехала из городка Крымск. Еще в провинции и выпускница финансового вуза обменяли серые будни рекламных менеджеров на энергоемкую работу фитнес-тренера и начали активно участвовать в соревнованиях.Призовые места на Чемпионатах по фитнесу принесли Екатерине первые увлечения, предложения работы и развод с первым мужем Александром Усмановым. В российскую столицу спортсмен приехал с внушительным бэкграундом медалей и призов крупнейших соревнований страны.
Загрузки: Множество снимков в купальниках, подчеркивающих сексуальные изгибы и аппетитные формы, быстро принесли Усмановой полмиллиона подписчиков и рекламных контрактов.
Преображение: Спортсменка никогда не скрывала от своих пользователей пластических операций по увеличению груди и молодых фото, у нее идеальная внешность и фигура.Однако Усманова крайне скверно отзывается о других процедурах пластического хирурга, которые она не устает опровергать.
Бизнес: За существенную ежемесячную подписку спортсменка делится со своими сверстниками секретами построения идеального тела в фитнес-школе Body Lab, а также производит собственную линию купальных костюмов и спортивной одежды.
Екатерина Усманова
Так выглядела Екатерина Усманова в 2010 году, когда изнуряла себя диетами
Екатерина Усманова окончила финансовый университет
Стройная фигура быстро утомляла спортсменка
Стройная фигура первая спортсменка
Екатерина Усманова с мужем Екатерина Усманова с мужем Екатериной Усмановой
Екатерина Усманова студентка (слева) и ныне (справа)
Екатерина Усманова студентка (слева), а ныне (справа)
Екатерина Усманова со вторым мужем
Екатерина Усманова со вторым мужем
Арина Скоромная, 27 лет (149 000 подписчиков)
От: Арина Варская (девичья фамилия матери.- прибл. ред.) — потомственная москвичка, мать известного психолога, отец — директор аудиторской компании.
История успеха: из ничем не примечательной девушки образцом для подражания стала Арина после знакомства со своим будущим мужем — мастером спорта России по бодибилдингу Андреем Скоромным. Именно возлюбленная Арина дала первый толчок в бодифитнесе, после чего она начала собственное шоу «Время тела». С рождением дочери у пары блог Поста «Дневник счастья» стал бешено популярным среди молодых мам.В ней Арина подробно рассказывает о том, как восстановить форму после родов, правильно питаться и заниматься спортом во время беременности.
Превращение: в отличие от большинства фитнес-героинь Олимпа, естественная красота поста. Девушка не занималась ни увеличением груди, ни уколами красоты. Преобразило голодание только в спорте — Арина сбросила лишние килограммы, благодаря чему тело спортсменки приобрело сексуальные формы.
Бизнес: Недавние проекты звезд интернета стали совместным бизнесом с Джиганом и Оксаной Самойловой Fit for you, а также производством собственного продукта против целлюлита кремом Fatbuster.
Арина Скоромная студентка (слева) и ныне (справа)
Арина Скоромная студентка (слева) и ныне (справа)
Арина Скоромная студентка (слева) и сейчас (справа)
Арина Скорей с мужем Андреем Скоромным
Арина Скоромная с мужем Андреем Скоромным
Екатерина Красавина, 30 лет (86 500 подписчиков)
История успеха: впервые о Екатерине Красавиной заговорили в 2014 году — тогда малоизвестно Спортсменка удивила поклонников конкурса «Фитнес-бикини», заняв 2-е место на чемпионате Москвы в категории до 166 см. Благодаря своему обаянию и хорошей физической форме Красавина стала одним из главных фаворитов на выигрыш любых соревнований по фитнесу. .Спортсменка получает регулярные рекламные контракты и проводит мастер-классы по позированию.
Преобразование: помимо кропотливой работы над формами, Екатерина значительно улучшила внешние данные за счет операции на груди, установки зубных виниров, инъекций ботокса и увеличения губ гиалуроновой кислотой.
Секрет популярности фитнес-карьеры малышки аппетитных форм сочетается с заботливой 6-летней дочкой. Особую популярность у подписчиков Красавина приобрела также благодаря своей доброте и отзывчивости — она старается отвечать на все вопросы своих читателей, а также проводит онлайн-уроки позирования для девочек из дальних уголков.
Екатерина Красавина
Екатерина Красавина после рождения (слева) и сейчас (справа)
Екатерина Красавина после рождения (слева) и сейчас (справа)
Екатерина Красавина несколько лет назад (слева) и несколько лет назад (слева) сегодня (справа)
Такому количеству спортивных добавок нужны фитнес-бикини для поддержания формы и силы
Ольга Блохина, 25 лет (37 600 подписчиков)
История успеха: благодаря титулам четырехкратной абсолютной чемпионки Москвы, Чемпионка России и чемпионка соревнований «Арнольд классик» в соблазнительной форме фитнес-бикини Ольга Блохина обратила внимание мужского журнала MAXIM.А с ней целая армия одиноких мужчин. Несколько лет назад аспирант кафедры истории искусств выбрал работу в галерее тяжелых тренировок на тренажере Смита и она окупилась, достигнув в этом виде спорта небывалых высот.
Секрет популярности: по оценкам профессионалов, формы Блохина в межсезонье «далеки от совершенства», но девушка обладает сумасшедшей сексуальной энергией.
Ольга Блохина займется профессиональным спортом
Ольга Блохина займется профессиональным спортом
Ольга Блохина займется профессиональным спортом
Ольга Блохина в наши дни
(26 300 подписчиков)
История успеха: длинноногая красотка со светлыми локонами Ольга Петрова уже несколько лет является живым воплощением силы и грации на любых чемпионатах по фитнесу.Путь бывшей модели в профессиональном бодибилдинге начался с желания изменить свое тело и привел к безоговорочным победам на нескольких крупных российских соревнованиях по фитнесу-бикини.
Преображение: в отличие от многих современных спортсменок Петрова обладает эффектной природной внешностью, что делает ее желанным гостем на телевидении и афишах. По пути к славе Ольга отделалась лишь пластической операцией по увеличению груди.
Бизнес: недавно спортсменка вместе со своей подругой Ольгой Блохиной открыла женскую школу, где на платной основе учат всех правильно питаться, быть уверенным и работать над своим телом.
Ольга Петрова для бодибилдинга
Ольга Петрова для бодибилдинга
Ольга Петрова для соревнований в фитнес-бикини
опубликовано
PS И помните, только изменяя свое потребление — вместе мы меняем мир ! ©
Источник: super.ru/news/114922
Екатерина Усманова: Лучшая попка российского Instagram
Несколько лет назад имя Екатерина Усманова еще никто не слышал.И вдруг она вспыхнула яркой звездой.
Столько титулов удостоилась эта молодая женщина, буквально взорвавшая Instagram: и королева бодибилдинга, и первая в списке российских фитнес-младенцев, и даже «лучшая добыча российского Instagram».
Екатерина — спортсменка с удивительно красивой фигурой, тренер и разработчик собственной фитнес-программы онлайн.
Биография
Катя Усманова (ее имя также можно писать как Катя, Катерина и т. Д.) — самая известная российская модель бикини, которая до сих пор остается идеальным образцом бодибилдинга для многих девушек.
Персональные данные
| Дата рождения | 01.10.1989 | |
| Возраст | 31 | |
| Место рождения | Крымск21, Краснодарский край 9022 9022 Место рождения, Россия 9022 | Москва, Россия |
| Рост | 166 см | |
| Вес | 56 кг | |
| Семейное положение | В браке | В браке | Екатерина родилась 1 октября 1989 года в городе Крымск (Краснодарский край).С раннего детства она отличалась решительным, смелым характером. Если она поставила перед собой цель, она непременно ее достигла. Спорт вошел в жизнь Кати со школьных лет. Постоянные тренировки еще больше закаляли характер девушки. В тринадцатилетнем возрасте Кейт начала посещать секцию тхэквондо, а через пару лет получила зеленый пояс. Так как серьезных планов строить спортивную карьеру не было. Сначала Екатерина получила вполне «мирную» специальность: окончила Финансовый университет при Правительстве РФ. Всесторонне изучив маркетинг и менеджмент в университете, Екатерина устроилась на работу менеджером. 2010 год ознаменовался значительными переменами в жизни будущего покорителя спортивных вершин: Екатерина познакомилась с тренером Александром Усмановым. Она никогда не бросала фитнес, несмотря на то, что была занята, и Александр стал помогать ей нарастить фигуру. Интересно, что первые встречи проходили исключительно в рамках такого делового сотрудничества: Усманов не был влюблен в свою подопечную. Ощущения пришел немного позже, когда после службы в армии, он вернулся и увидел Катю полностью преобразился: в его отсутствие, девушка обучение на регулярной основе и трудно, в результате чего ее тело до совершенства. Екатерина Усманова Первые шагиКатя не сразу нашла направление в спорте. Ее первый успех был в пауэрлифтинге. Тогда еще не было женского бодибилдинга (понятие, конечно, существовало в мире, но до родного Крымска эта мода еще не дошла), поэтому Катерина занималась пауэрлифтингом. Суть пауэрлифтинга — преодоление максимальной для спортсмена силы сопротивления веса. Катя участвовала в соревнованиях по поднятию штанги. ПрорывВ какой-то момент Екатерина Усманова поняла, что в ее душе не лежит работа менеджером по рекламе и полностью посвятила себя фитнесу. Одержав несколько ярких побед на региональных соревнованиях, Катя пошла дальше: в 2012 году заняла 2 место на Международном чемпионате по бодибилдингу. Любопытно, что публика не удовлетворилась. По нему Катерина была достойна первого места, но по решению жюри ей досталось только второе. Следующими были соревнования Центрального федерального округа. Получив серебро на Открытом чемпионате России, Екатерина Усманова превратилась в узнаваемый персонаж: с этого момента (2013 год) ее практически завалили заманчивыми предложениями о работе. Екатерина «ушла» в направление «фитнес-бикини».Список ее наград, полученных вскоре после этого момента, впечатляет. Екатерина:
Новый этап в ее жизни наступил, когда Кэтрин решила больше не участвовать в соревнованиях. Она начинает строить карьеру тренера и уходит в большой бизнес, активно продвигая себя в Instagram и социальных сетях. Екатерина Усманова Секреты красотыЕкатерина Усманова имеет отличные формы. Мужчины восхищаются ее картинами, а женщины стремятся последовать прекрасному примеру и стать такими же великими. Что делает Екатерина для поддержания фигуры в отличной форме? Не скрывает своего главного секрета — ежедневных тренировок . Неважно, какой сегодня день — суббота или понедельник — всегда нужно заниматься спортом. Да, занятия должны быть разной интенсивности и продолжительности, и, кроме того, каждый раз должны быть направлены на укрепление определенной группы мышц, но основной принцип — они должны быть ежедневными. В идеале, помогло бы, если бы вы работали с тренером. Сама Екатерина занималась этим в начале карьеры. Тренер подскажет, над чем работать более интенсивно, продумает индивидуальную программу и при необходимости откорректирует ее. По словам Екатерины Усмановой, очень важно ускорить обмен веществ. Как можно ускорить метаболизм ? Оказывается, ничего сверхсложного в этом нет. Во время занятий спортом нужно чередовать высокий темп с низким.Допустим, вы находитесь на беговой дорожке: в этом случае вы должны поддерживать максимальный темп в течение 2 минут, а затем отдыхать в течение 2 минут, медленно бегая. Еще один аспект поддержания хорошей физической формы — это питание. Скажи «нет!» на жесткие диеты. Причина в том, что любая длительная диета или диета с ограничением калорий вызывает патологические изменения в пищеварительном тракте. Следствие диет — гастрит, воспаление кишечника, язвы, холецистит. Вес снижается, но ненадолго — скоро он снова возвращается, причем в большем объеме, чем раньше. Подробнее об этой проблеме можно узнать здесь . ⬇️ Это не значит, что вы должны есть что-нибудь и когда захотите. В рационе должны быть рыба, мясо, злаки, фрукты и овощи, а также меньше жирной и сладкой пищи. « Питание должно быть полноценным», — считает известный фитнес-старт. Личная жизньПластическая хирургияОказывается, идеальная фигура Усмановой — это не только подарок природы и результат упорных занятий спортом. Уже будучи довольно известной медийной личностью, она решила сделать пластическую операцию на груди. Екатерина не держит это в секрете: в 2015 году она опубликовала в Instagram пост, в котором поделилась информацией о том, где и с каким хирургом она «сформировала» себе новый бюст: «Эй, давай расскажем раз и навсегда, где и как я поменяла грудь». Поклонники узнали, что операцию провел в клинике DoctorPlastic хирург Сергеев.Целый год Екатерина не занималась серьезными упражнениями на верхнюю часть тела, ожидая, когда новая грудь станет для тела полностью «своей». Спортсменка отмечает, что на момент пластической операции мышцы груди были накачаны на максимум, поэтому длительное время она чувствовала напряжение и дискомфорт. Екатерина на собственном опыте посоветовала девушкам, которые тоже решили изменить форму груди, не заниматься фитнесом перед операцией — тогда последствия будут не такими выраженными, а процесс заживления будет легче. Конечно, с новой грудью Екатерина, уже очень красивая девушка, превратилась в настоящую красавицу. СемьяСемейное счастье Екатерины длилось несколько лет, когда ее тренер Александр сделал девушке предложение руки и сердца. Пока пара была вместе, Александр выступал для Кати и тренером, и продюсером, помогая ей обрести известность. В 2013 году брак распался. Одни считают, что виной всему растущая слава Кати, другие — что оба супруга недостаточно работали, чтобы сохранить отношения.В любом случае семейная жизнь длилась недолго. В этом браке не было детей. Сегодня Екатерина держит в секрете личную жизнь. У нее еще все впереди! Екатерина Усманова ТренировкаКаждая девушка, решившая тренироваться по системе Усмановой, должна знать: тренировки направлены не на интенсивное похудение, а на создание красивого рельефного тела. Минимум жира — максимум мышц. При этом фигура совсем не будет напоминать мужскую, несмотря на то, что Катя много работает с тяжелым весом. Екатерина разрабатывает программы, укрепляющие мышцы и подчеркивающие естественную красоту женского тела. Особое внимание уделяет тренировке ягодиц. Спортсмен охотно демонстрирует результат в Instagram. Отсюда и титул «Лучшая попка в российском Instagram». Составляющие ее успеха: сила воли, стремление к достижению цели и огромное желание сделать в жизни максимум возможного. Подождем — наверное, Екатерина еще сможет нас удивить.Ведь ей всего чуть больше 30 — жизнь только начинается! Дополнительная информация по этой теме: Fioresi со стажем: как выглядят сейчас женщины, которые познакомили с модой на спортТеперь каждый второй профиль в Instagram принадлежит фитнес-специалистам, пропагандирующим здоровый образ жизни. Но еще 10-15 лет назад тема фитнеса и питания интересовала лишь небольшую часть аудитории, и для просвещения ее почитаемые сегодня женщины считаются «ветеранами» в этой области, например, Джиллиан Майклс или Наталья Ефремова. . Кому еще из знаменитостей мы должны быть благодарны появившейся моде на спорт, смотрите ниже. Екатерина Усманова стала одной из первых обладательниц Instagram, чей блог был посвящен фитнесу и питанию. Его называют родоначальником современных фитнес-моделей. Однажды Екатерина смогла поймать волну успеха, заняв одну из популярных ныне ниш в социальной сети. Теперь trim beauty по-прежнему пишет о спорте и питании, а обновления регулярно следят за более чем 1.5 миллионов подписчиков. Кроме того, у Кати есть канал на YouTube, где она делится видео с тренировками и полезными советами. В настоящее время Усманов находится на последних сроках беременности, но продолжает заниматься спортом. Вряд ли найдется человек, который хоть раз слышал имя Джиллиан Майклс. Ее называют «фитнес-тренером Америки», и это справедливо, потому что благодаря ее интенсивной программе потеряли миллионы женщин в США и за их пределами. Неудивительно, что ее пригласили работать тренером в шоу The Biggest Looser, где Майклс помогал людям с избыточным весом бороться с ожирением.А шокирующие результаты шоу еще раз подтверждают профессионализм девушки в похудании. Яркий пример ведущей Натальи Ефремовой. С 1984 года девушка вела телешоу «Художественная гимнастика». Ефрем и продолжался в течение семи лет, даже несмотря на обвинения в имитации Запада и порнографии. Наталья признается, что по-прежнему легко может выполнять собственные упражнения, поэтому регулярно занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Когда Трейси Андерсон была обычной девушкой с неразвитыми мускулами и лишним весом.Но затем ее жизнь твердо спортивная, и все перевернулось с ног на голову. Трейси настолько увлечена фитнесом и здоровым образом жизни, что разработала собственный курс, которым до сих пор пользуются миллионы женщин по всему миру. Трейси теперь называют «звездным тренером», как среди ее подопечных Дженнифер Лопес, Николь Ричи, Мадонна и Гвинет Пэлтроу. Лена Миро, в отличие от женщин, которые, как мы писали выше, не продают никаких курсов и не участвуют в соревнованиях по фитнесу. Вместо этого она делится с читателями его блогов некоторыми тренировками и мотивирует их начать следить за своими показателями, называя их последним словом.И в скандальной точки зрения журналист никогда не сомневается. По словам Миро, она пошла в спортзал, когда ей было всего 17 лет. И благодаря его успехам на поприще спорта Лена стала «олененок», как она себя называет. Американская актриса, одна из первых представила моду на фитнес. Неизвестно, когда этот вид спорта стал популярным, на телевидении не появляется стройная и стройная Джей Фунд. Он заставил весь мир танцевать и делать упражнения перед экранами, выпустив серию видеокассет с авторским курсом по аэробике. Пока какие-то модели сидели на изнуряющих диетах, Синди Кроуфорд, качая железо, и явно не зря. Сейчас женщине 53 года, но выглядит она не хуже, чем в молодости. Как и другие «фитнати ветеранов», Синди является автором тренинга «совершенство». В 90-е коллекция была очень популярна, потому что в этой модели были показаны эффективные упражнения для проработки всех групп мышц, а также делились собственными секретами поддержания формы. Как и Трейси Андерсон, Николь Вайнхоффер сотрудничает со знаменитостями и является личным тренером Мадонны.А потом, как сейчас выглядит 61-летний певец, подтверждает, что метод Вайнхоффера действительно работает. Еще одна отечественная спортсменка, положившая начало моде на фитнес и здоровый образ жизни — Ляйсан Утяшева. Их достижения в гимнастике, жена Пола Уилла, вдохновили и побудили сотни других женщин совершить трансформацию. Сейчас Рози — известный медиаперсон. Долгое время вела утреннюю секцию, посвященную гимнастике, на канале «НТВ», программу «Персональный тренер» на «СпортПлюс», а теперь является ведущей «Фитнес со звездами» на канале «Прямой эфир!». и «Танцы» на ТНТ. 25 самых популярных международных фитнес-моделей на 2021 годХотите встречаться с сексуальной фитнес-моделью? По-видимому, почти все из множества новых приложений для фитнес-знакомств, которые регулярно появляются на рынке. Как правило, приложения быстро проваливаются, но вскоре появляются и другие — Парни, действительно интересующиеся женскими фитнес-моделями, готовы пойти на крайности, чтобы встретить подходящую девушку, потому что это очень сложно. Многие парни щедро раздают подарки сексуальным фитнес-девушкам. Обычно они все еще не могут встречаться с ними, но продолжают попытки, потому что фитнес — это привлекательно. Уженских фитнес-моделей ЭТО есть!ЭТО есть у женских фитнес-моделей. Эти женщины имеют тела, похожие на героинь комиксов, но они также, как правило, умны и целеустремленны. Для многих мужчин такое сочетание невероятно привлекательно. По сути, сексуальная фитнес-модель — это Чудо-женщина. Кто бы не хотел встречаться с Чудо-женщиной? Вспомните старое телешоу. Даже когда Чудо-женщина была одета в свою «тайную личность», как Йомен Диана Принс, вы могли видеть, что она была самой горячей вещью, которую когда-либо видели на флоте до испытания водородной бомбы на атолле Бикини. Но почему бы не встречаться со своей чудо-женщиной? Очаровательные женщины, изображенные ниже, не замужем. Нажмите на одну из их фотографий. Вот почему международные свидания так невероятны, потому что у такого парня, как вы, действительно есть реальный шанс с такими женщинами! Это не только для комиксов. Фитнес-девушки отлично смотрятся в бикини и спандексе или в чем-нибудь другом, кроме бурки. Что действительно удивительно, так это то, что как перспективы для свиданий они имеют для себя еще больше. Почти все спортивные модели умны и невероятно управляемы.Они должны быть такими, потому что у вас не будет пресса, как у этих женщин, если вы не поставите себе эту цель и не проработаете всю свою задницу, чтобы получить эти шесть кубиков. Прежде чем вы будете слишком отвлекаться на этих сексуальных супердевушек, взгляните на сексуальных фитнес-моделей, которые есть у нас в International Love Scout: Single Fitness Model Gallery. Потому что вы действительно можете встречаться с фитнес-девушками в нашей галерее! Для многих мужчин не может быть ничего лучше, чем жениться на фитнес-модели.Почему? Большинство из них являются инструкторами или были инструкторами. Итак, они знают, как вдохновлять людей, хотя на самом деле кому нужно больше вдохновения, чем просто смотреть на этих невероятных женщин? Вы один из тех парней, которые талантливы не совсем раскрыли свой потенциал? Что ж, свидание с фитнес-моделью может помочь вам, наконец, стать лучшим продавцом в вашей компании или привлечь в фирму больше клиентов, чем любой другой юрист. Фитнес-модели — мастера в управлении временем, постановке целей и понимании того, как их достичь. Вы не поймаете ни одну из этих женщин, увлеченных фитнесом, которые бездельничают и смотрят реалити-шоу, поглощая семейную сумку Doritos и литров содовой. Чтобы выглядеть так хорошо, нужны целеустремленность, здоровое питание и сотни часов тренировок. Эти дамы — победительницы, и можно поспорить, что мужчины, которые встречаются с ними, тоже будут чувствовать себя победителями. Можете ли вы представить себе, каково было бы вернуться на встречу в старшей школе с одной из этих девушек на руке? Эти дамы — практически идеальный материал для подружек для парней, которые серьезно ищут долгосрочные отношения.Серьезно, взгляните на эту статью о том, что нужно, чтобы стать отличным инструктором по фитнесу, и вы поймете, что фитнес-девушки — почти идеальные подруги. И они были бы отличными мамами, которые позаботились бы о том, чтобы ваши дети выполняли свои обязанности по дому и получали отличные оценки. Любой мужчина, встречающийся с фитнес-моделью, — счастливчик. Итак, давайте взглянем на 25 лучших фитнес-моделей на 2020 год. РоссияVicky JustizФитнес-модель, личность в социальных сетях Вики красавица, рожденная в России.Однако она также наполовину кубинка, что еще больше объясняет ее неотразимые и сладострастные изгибы. Она провела большую часть своей жизни в Майами, Флорида, где она изучала гостиничный менеджмент. Она У нее много подписчиков на обеих ее страницах в Instagram. Ее официальная страница посвящена на ее личности и образе жизни. Это позволяет нам лучше узнать ее, увидеть что ей нравится, а также увидеть ее приключения по всему миру. В Напротив, ее вторая страница больше посвящена фитнесу и ее программе тренировок.Там, Поклонники могут насладиться просмотром тела Вики во всей красе. Помимо показа нам различные тренировки для ягодиц, она также часто публикует мотивационные цитаты и трансформации тренировок от ее клиентов. Наконец, Сайт Вики предназначен для всех, кто хочет опробовать ее тренировки и руководства по питанию. Учитывая то, как она выглядит, неудивительно, что есть много девушек, которые стали преданными последователями ее программы. Галинка МиргаеваInstagram Модель Галинка родился и вырос в России.С момента ее первого поста в Instagram, опубликованного во время В сентябре 2012 года она покорила сердца более 2 миллионов преданных подписчиков. Хотя фанатам нравится сравнивать ее с Анджелиной Джоли 2005 года, Галинка не любит очень похожи на нее. На самом деле, некоторые будут утверждать, что она даже красивее чем знаменитая кинозвезда. В сторону из фигуры богини, эта модель завораживает своими зелеными глазами и сочные губы. На ее страницах в социальных сетях показаны различные аспекты ее повседневной жизни. сосредоточив внимание на изгибах ее тела.Таким образом, фанаты смогут увидеть прекрасные тропические пляжи с атрибутами Галинки на первом плане каждого Фото. С Галинка русская, неудивительно, что у нее тоже есть страница ВКонтакте. Там, она упомянула, что ей нравится смотреть телешоу и фильмы и слушать разные музыкальные жанры. Тем не менее, она не любит видеоигры. Что Галинку отличает то, что она довольно активна в Твиттере. Четный хотя она тоже публикует там свои фотографии, мы видим, что она тоже любит твитнуть забавный комментарий время от времени. УкраинаДжулия ГиласФитнес-модель, персональный тренер, специалист в социальных сетях Хотя она родилась в Украине, Юлия Гилас также приобрела широкий круг поклонников в США. Состояния. Она не только успешный личный тренер, но и занимается фитнесом. модель, которая была представлена в онлайн-версии Maxim. Ее официальный аккаунт в Instagram в настоящее время имеет 4,9 миллиона подписчиков, что составляет совершенно потрясающе. Однако мы не должны удивляться этому факту, потому что Юля просто великолепна.Она не стесняется хвастаться качества. Кроме того, она настоящая дразня и умеет позировать, чтобы каждый фотография кажется уникальной и аппетитной. Все пользователи Facebook также смогут увидеть атрибуты Джулии. Однако настоящая вещь предназначена для тех, кто предпочитает Instagram. У этой известной модели также есть легкая по содержанию страница в Твиттере. Там она либо продвигает часы, либо публикует в Твиттере ссылки на свои новые посты в Instagram. Лиза МоралесТВ-персонаж, фитнес-модель Лиза Моралес — кубинская модель, телеведущая и инструктор по фитнесу.Она была в модельный бизнес более 11 лет. Сегодня у нее более 8 миллионов подписчиков во всех социальных сетях. Что отличает Лизу от других тем, что даже в 33 года она выглядит как студент колледжа. Она невероятно мила, а застенчивое лицо ей только добавляет. сексуальная привлекательность. Прежде всего, Лиза умеет позировать перед камерой во всех обстоятельства. В результате поклонники могут наслаждаться ее красотой в разных настройках на ее страница в Instagram. Более того, она также иногда публикует видео. Лиза Моралес — настоящая миниатюрная латинка нашей мечты. Ее удивительные формы могут запереть нас на наши смартфоны и оставьте нам прокручивать ее страницу до первый пост. КолумбияАнжелика ЭрнандесФитнес-модель, звезда Instagram Анжелика Эрнандес, или Гера — как она любит называть себя — колумбийская звезда Instagram. Она начала размещать сообщения на Instagram в 2013 году, а сегодня на ее аккаунте 1,7 миллиона подписчиков. Фотографии Геры дразнят. Четный хотя все они уникальны и показывают ее в разных ситуациях, основная тема совершенно ясно: манящая и соблазнительная фигура Геры. Помимо пышных изгибов, модель узнаваема по многочисленным татуировкам на теле. Они прекрасно подчеркнут ее бунтарский характер и твердый настрой. Также она не уклоняется от полного фронтальная нагота. Однако такие фотографии подвергаются цензуре, как сообщает Instagram. стандарты и правила. Хотя у этой модели также есть страница в Facebook, она больше ориентирован на публикации в Instagram.Итак, всем, кто хочет ее проверить, следует посетите ее профиль там. БразилияЮлиана СалимениТелеведущая, фитнес-модель Юлиана Салимени — бразильская модель, ставшая известной телезрителям благодаря комедии. шоу под названием Pânico. С тех пор ее карьера модели пошла вверх. в появлении на обложке журнала Playboy. Позже она даже стала репортер телешоу Legendários. Юлиана одна из тех блондинок с изгибами, которые просто лишают тебя дара речи и трепет.В отличие от фотографий некоторых других моделей Instagram из этого списка, ее фотографии не как показательно. Однако их более чем достаточно, чтобы разжечь наше воображение. Помимо профессиональных фотосессий, в профиле Джулии также есть посты, посвященные ее повседневной жизни и карьере. Фернанда Д’АвилаТанцовщица, фитнес-модель Фернанда У Д’Авила более 1,3 миллиона подписчиков в Instagram, что делает ее одной из самые известные бразильские танцовщицы и фитнес-модели.До того, как Фернанда продолжила чтобы стать знаменитостью в Instagram, она снялась в нескольких телешоу, таких как Dança dos Famosos (бразильская версия «Танцев со звездами»). Fernanda’s Страница в Instagram посвящена ее путешествиям и жизни знаменитости. Несмотря на то у нее очень горячее тело, фото не такие кокетливые и кокетливые. Наиболее откровенный контент, который мы можем получить от нее, обычно исходит от эпизодическая съемка в бикини. Тем не менее, эта девушка выделяется на фоне остальных своей спартанской позицией и скульптурные мышцы.У нее даже есть собственный видеоблог на Youtube. Итак, обязательно проверьте это тоже. Вперед, Фернанда! Доминиканская РеспубликаРоза АкостаТанцовщица, Модель, Фитнес-личность, Видео Vixen, Актриса, Звезда реалити-шоу, Деловая женщина Роза Акоста — талантливая инстаграм-модель из Доминиканской Республики. Она делает танцы, актерское мастерство, моделирование и даже фитнес. С более чем 1,5 миллиона подписчиков в Instagram, она также одна из самых известных доминиканских социальных СМИ знаменитостей. Ее карьера началась еще в 2002 году, когда она стала самой молодой солисткой танцовщицы на Национальный доминиканский балет. Кроме того, она снялась в музыкальных клипах для лучшие исполнители R&B и рэпа, такие как Snoop Dogg, P. Diddy, 50 Cent, Busta Рифмы, Питбуль, Джейми Фокс, Лил Уэйн и так далее. Это неудивительно, что такие мировые имена в музыкальной индустрии хотели сотрудничать с ней. Помимо потрясающих танцевальных движений, Роза просто выглядит завораживающе. С сладострастной добычей, способной в одно мгновение свести с ума всех мужчин, эта милашка, безусловно, заслуживает места в нашем списке. Те кому как-то удается устать смотреть на ее фото в Instagram, всегда можно переключитесь на ее аккаунт Youtube и найдите там больше аппетитного контента. В любой В этом случае красота Розы Акоста наверняка ошеломит даже самых придирчивых мужчин. МексикаТрейси Саенс — настоящая мексиканская красавица. Если мы впервые зайдем на ее страницу в Instagram время, мы будем ошеломлены ее ангельскими чертами лица. Мы, наверное, не будем понять, какая она на самом деле горячая, через несколько секунд.Причина такой задержки — Фигура в виде песочных часов богини, которая временами кажется почти нереальной. Это нет Удивительно, что эта девушка также известная подруга Playboy. ПрофильТрейси в Instagram состоит из фотографии с профессиональных фотосессий, а также отдельные селфи. Ее биография упоминает, что она также актриса и певица. Тем не менее, мы не уверены способствовали ли эти дополнительные таланты увеличению числа ее последователей. Однако одно можно сказать наверняка: в настоящее время За Трейси идут 2.7 миллионов человек в Instagram и более 192000 люди в Твиттере! Она также размещает на своей странице в Твиттере несколько заманчивых видео, которые не появляются в ее аккаунте в Instagram. Итак, мы советуем всем проверить ее в этой социальной сети тоже. Более того, всем, кто просто не может Достаточно этой красоты тоже можно добавить ее в Snapchat. Кто знает какие вкусности она может делиться там. Итак, вот имя пользователя, не стесняйтесь поблагодарить нас позже. Snapchat: Tracysaenz Мишель ЛевинКультурист, фитнес-модель Эта 32-летняя фитнес-модель родилась в Венесуэле, и в настоящее время у нее на аккаунте в Instagram 13 миллионов подписчиков.Начав скромно, она превратилась в одну из самых узнаваемых фитнес-моделей в мире, а также создала ряд фитнес-программ и программ похудания для своих поклонников. Можете ли вы поверить, что этой красотке за тридцать? И что самое безумное, ее преданность фитнесу и здоровому образу жизни означает, что она, вероятно, будет так хорошо выглядеть в свои 40 лет и старше. У нее убийственная комбинация латинской красоты, но с великолепно подтянутым телосложением, подчеркивающим ее естественные изгибы. Светлана БиляловаСветская львица, модель Хотя в настоящее время она живет в Соединенных Штатах, эта русская красавица родилась в Москве в 1992 году. С тех пор у нее появилось более 6 миллионов поклонников, особенно благодаря ее более рискованным видео и фотографиям. Светлана работает, чтобы вдохновить своих поклонников последовать ее примеру здорового питания и регулярных физических упражнений. Она делает это, делясь с ними своими привычками в еде и расписанием тренировок 5 дней в неделю. Ее темные волосы и темные глаза означают, что она не выглядит типично русской, но мы думаем, вы простите ей это. Фактически, ее подтянутое тело, надутые губы, сладострастные изгибы и тлеющие глаза могут позволить вам простить ей практически все. Элис Матос (Бразилия)Деловая женщина, спортсменка, журналист, фитнес-модель, предприниматель Это молодая женщина, на которую невозможно перестать пялиться, но не тупо. Все фитнес-девушки в той или иной степени горячие, но в Алисе есть что-то, что вы не можете понять.Вероятно, дело в том, что у нее тип лица девушки-соседки, но под невинной надутой губой сидит изорванное тело, которым нельзя не восхищаться. В свои 33 года эта миниатюрная бразильская красавица ростом 5 футов 2 дюйма явно наслаждается жизнью модели и звезды фитнеса, и ее 2 миллиона подписчиков в Instagram хотят узнать о ней больше. Lais DeleonЛичность в социальных сетях, модель У нас есть еще одна бразильянка в модельном ряду фитнес-моделей 2018 года, но Лаис не только известная фитнес-модель, но и отличный образец для подражания для молодых женщин, потому что она «… учит женщин быть больше, а не меньше.” Это не то, что вы услышите от кардашцев в ближайшее время, верно? Она многого достигла за 31 год, в том числе прожила и путешествовала по всему миру, стала звездой социальных сетей и помогла женщинам во всем мире достичь своих целей в фитнесе. Вы хотите знать, есть ли у всех бразильских фитнес-моделей такие большие задницы? Генетика играет свою роль, но, по словам Лаиса, выполнение тысяч приседаний тоже поможет вам.Мы на 100% с ней согласны. Massy AriasInstagram Fitness Sensation, Активист, Мотиватор, Бодибилдер, Модель Несмотря на то, что Масси Ариас из Доминиканской Республики, у нее нет типичного телосложения, характерного для большинства женщин с ДР — у нее отсутствуют ягодицы и бедра. Но, как видно из ее фото, это не то, что вы даже заметите, потому что у нее завидное телосложение, даже по сравнению с другими фитнес-моделями. Безумие в том, что Масси действительно занялась фитнесом, чтобы бороться с депрессией, и не только буквально спасла ей жизнь, но и стала звездой социальных сетей и фитнеса из-за единственного решения — прийти в форму. Сейчас ей 29 лет, и у нее почти 3 миллиона подписчиков в Instagram, что доказывает, что нет ничего невозможного, если вы настроитесь на это. Она напоминает нам очень юную Джаду Пинкетт. Как вы думаете? Дженель СалазарФитнес-тренер, диетолог, консультант по стилю жизни, влиятельный человек в социальных сетях, создатель «Get Bodied by J.» Дженнель родилась в 1982 году в Нью-Мексико. В молодости имела избыточный вес. Дело не в том, что она была толстой, а в том, что ее семья придерживалась действительно нездоровой диеты, и это сказывалось. Итак, она решила, что хочет сбросить щенячий жир и привести себя в форму, и именно это она и сделала, обучая себя большей части того, что она знает сегодня. Она превратила эти знания в популярный канал на YouTube и еще более популярный аккаунт в Instagram. Как видно из ее фото, вся эта тяжелая работа окупилась, и она до сих пор живет одним простым советом: чистое питание — самый быстрый способ привести себя в форму. Andreia BrazierПрофессиональная фитнес-модель, персональный тренер Андреи может быть 34 года, но у нее тело двадцатилетней женщины.Если честно, есть женщины в возрасте от 20 до 20, которые выглядят не так хорошо, как эта латиноамериканка 5 футов 5 дюймов. Родом из Бразилии, она начинала как манекенщица, а потом стала фитнес-моделью. Она тренируется 6 дней в неделю, и это видно, но мы думаем, что она такая же красивая, как и в тонусе. У Андреи 1,4 миллиона подписчиков в Instagram, и она считает, что вы можете выглядеть на 70% моложе, просто используя здоровое питание и регулярные физические упражнения. Как видите, латинские женщины любят заниматься спортом. Анелла Миллер / ЧерноваФитнес-модель, Internet Star А вот и фитнес-модель, которая выглядит слишком хорошо, чтобы просто проводить время в этой роли.У нее потрясающая внешность, которая будет хорошо выглядеть на показах мод в Париже, как и в ее карьере фитнес-модели. Анелла родом из России, у нее типично русские темно-русые волосы и зеленые глаза, которые бросаются на вас с каждой фотографии, на которой она изображена. Она также довольно высокая, 5 футов 9 дюймов, но это только добавляет ей красоты. Да, и за красотой скрываются мозги — она очень хорошо образована. Может ли она быть идеальной женщиной? Она чертовски близко подошла. Вероника БеликМодель в Instagram, посол бренда Просто «Вау!» У этой польской фитнес-модели идеальная фигура в виде песочных часов, улыбка, которая осветит любую комнату, и изгибы, которые слишком хороши, чтобы быть правдой. Что еще более впечатляет, так это то, что свою первую фотографию она разместила в Instagram только в 2014 году — так что ее рост к славе оказался быстрее, чем могло мечтать большинство 24-летних польских девушек. Анелла — прекрасный пример того, насколько красивы от природы большинство польских женщин.Если вы хотите познакомиться с одним польским фитнес-знакомым, вы можете начать поиск здесь. Ладно, не все они станут фитнес-моделями, но хороших генетиков не побить, ребята. Ты просто не можешь. Eva AndressaФитнес-модель, спортсменка, культурист Некоторые люди не обращают внимания на фитнес-моделей, полагая, что они от природы одарены, когда дело касается поддержания формы. Это тот вид мышления жертвы, на который у нашего следующего красивого бразильца не будет времени. В 34 года Ева 15 лет штурмовала мир фитнес-моделирования, но начинала она худощавым подростком. Но с тех пор, как она была подростком, она наложила много мускулов на свою крохотную раму 5 футов 5 дюймов, максимально используя свои естественные формы. Еще раз взгляните на ее фотографию и вспомните ее возраст. Сколько вы знаете женщин в возрасте 30 лет, которые так хорошо выглядят? Бразильские женщины, кажется, делают это лучше. Бахар НабиеваСпортсменки, фитнес-модели, бодибилдеры Вы знаете, как некоторые женщины ненавидят идею подъема тяжестей, потому что они говорят, что это сделает их «толстыми» или слишком крупными, чтобы считаться привлекательными.Ага… они могут захотеть взглянуть на г-жу Набиеву — ангельское лицо, идеальная фигура и четверные мирового класса. Родом из Азербайджана, она разместила свою первую фотографию в Instagram в 2015 году, и как в 24 года у нее почти 2 миллиона подписчиков на платформе. Забавный факт: некоторые совершенно ненормальные теоретики заговора думают, что она инопланетянин. Да, действительно. Она может похитить меня в любой день недели. Anllela SagraФитнес-модель Легко поверить, что изначально Анлела хотела сделать карьеру фотомодели.Труднее поверить в то, что друзья пытались отговорить ее оставаться в форме, потому что это могло испортить ее «модельное» тело — это многое говорит о том, насколько нездоровы некоторые модели. Эта колумбийская красавица является доказательством того, что происходит, когда вы берете естественную красоту, а затем добавляете упражнения и здоровое питание — теперь она почти сверхчеловек. Серьезно — как вы могли не почувствовать себя немного обеспокоенным, если встретили женщину, которая так хорошо выглядит? Она также одна из самых симпатичных фитнес-моделей — у нее тоже отличный характер! Анлеле всего 24 года, и у нее уже почти 11 миллионов подписчиков в Instagram. Sandra DominiukФитнес-модель С первого взгляда вы видите потрясающую польскую девушку, сидящую у пляжа и наслаждающуюся прохладным напитком. Только когда вы посмотрите на ее телосложение, вы поймете, что она фитнес-модель и серьезный соперник. Как вы увидите из ее фотографий в социальных сетях, эта молодая женщина очень серьезно относится к тренировкам и диете. Сандра наиболее известна среди европейских фитнес-моделей, но мы думаем, что вы должны следить за ней на международной арене. Почему бы вам не взглянуть на нескольких одиноких польских девушек, пока вы ждете? Долли КастроАктриса, фитнес-модель знаменитости Эта сексуальная фитнес-модель — первая женщина из Никарагуа, представленная в нашем обзоре, и она более чем заслужила здесь свое место. У Долли та дымящаяся латинская внешность, от которой мужчины просто разваливаются по швам, но у нее есть тело, которому она соответствует. Под этим великолепным лицом скрывается тело, на создание которого ушли годы.Но она никогда не пыталась тренировать свою естественную добычу — чем все латиноамериканцы более чем гордятся. Вы не удивитесь, узнав, что у Долли огромное количество подписчиков в социальных сетях, во многом благодаря ее образу жизни, внешности и позитивному отношению к жизни. Wioletta PawlukФитнес-модель, Social Media Sensation Европейские женщины на Пасху славятся своей природной красотой, и у Виолетты есть лишняя внешность. Польские женщины любят заниматься спортом, но этот великолепный образец восточноевропейского очарования зарабатывает этим на жизнь. Что ж, она сделала карьеру фитнес-модели, но если она когда-нибудь передумает, она могла бы заниматься модным бизнесом с закрытыми потрясающими глазами. Вот как хорошо выглядела Анджелина Джоли… до того, как она стала безумно худой и покрылась дурацкими татуировками. Наташа НоэльЗвезда социальных сетей, мотивационный спикер Наташа — первая индианка, появившаяся в нашем обзоре, и хотя она не является фитнес-моделью, поскольку не занимается поднятием тяжестей и не продает учебники по тренировкам, она определенно заслуживает своего места здесь. Родом из огромного города Мумбаи, она известна тем, что принимает позу йоги практически везде, где может найти место. Годы занятий йогой и танцами дали этой знойной индийской женщине невероятную силу и гибкость. Вы никогда раньше не думали о свидании с индийской девушкой? Теперь вы знаете, почему это могло быть очень разумным шагом для вас. Нидхи Мохан КамальДиетолог, фитнес-эксперт Решительное выражение лица Нидхи говорит вам все, что вам нужно о ней знать.Эта очень милая индийская женщина не просто фитнес-модель — она владеет собственной сетью клиник по снижению веса и диетологии. У Нидхи удивительное тело для 34-летней женщины, и это реальный пример того, чего вы можете достичь в плане личного развития, независимо от того, где вы живете в мире. Безупречная азиатская красавица со своей бизнес-империей. Интересно, является ли она одним из немногих в мире одиночек с хорошей физической подготовкой… Тина НгуенФитнес-спортсменка, фигуристка Сейчас 26 лет, Тина родилась во Вьетнаме и упорно трудился, чтобы достичь ее статус спортсмена IFBB Pro Fitness.На самом деле, ее родители действительно не понимают, почему она так увлечена созданием идеального тела, но это ее не остановило. Но одного взгляда на ее фотографии в Instagram достаточно, чтобы по-настоящему оценить то, чего эта азиатская красотка достигла всего за 23 года жизни. На самом деле она едва закончила колледж. Итак, хотя вы можете подумать, что вьетнамские женщины застенчивы, отказываясь от цветов, Тина показывает вам, на что они способны. Татьяна ЖирардиСпортсменка по кроссфиту, знаменитость в социальных сетях, фигуристка Кали, Колумбия известна множеством вещей, но Татьяна — одна из лучших приехавших из этой части мира.Эта невероятно выглядящая женщина ростом 5 футов 4 дюйма является участницей кроссфита, а также фитнес-моделью. Что наверняка поразит вас, так это то, что Татьяне 42 года. У ее 1,4 миллиона подписчиков в Instagram нет проблем с ее возрастом, потому что она выглядит подтянутой, подтянутой, здоровой и молодой на каждой из своих фотографий. Она выглядит подтянутой и здоровой Дениз Ричардс. Или, по крайней мере, как Дениз выглядела в старые добрые времена. Возможно, вы не узнаете это имя, но Джун Мин — одна из ведущих фигур на азиатской сцене фитнес-моделей.В ней все, что вы ожидаете от красивой корейской девушки, но с невероятным телом. Азиатские женщины традиционно довольно миниатюрны, и Джун Мин взяла каждый квадратный дюйм своей крохотной оправы и довела ее до совершенства. Общая информация: В детстве она была очень полноватой, но это также означало, что над ней не издевались в школе. Сейчас она занимается 6 раз в неделю и зарабатывает себе репутацию международной фитнес-модели. Luciana AlegreФитнес-модель Эта потрясающая перуанская фитнес-модель появилась из ниоткуда, собирая сотни тысяч поклонников и последователей. Luciana определенно больше фокусируется на фитнесе в модельном бизнесе, а не только на том, чтобы быть разорванным. Но красота в глазах смотрящего, поэтому многие парни ценят стройное тело не меньше, чем крепкие мышцы. В одном парни, читая это, согласятся, что эта девушка потрясающе красива. Рейка СайкиПрофессиональный рестлер, культурист, певец, японский идол И, наконец, мы направляемся в Японию, страну, не очень известную своими фитнес-моделями, но определенно известную своими красивыми одинокими японскими женщинами. На первый взгляд эта крошечная японская красотка не только выглядит так, как будто масло не тает во рту, но и то, что она едва ли может защитить себя. Но придираться к ней было бы худшим решением, которое вы могли бы принять, потому что она на самом деле профессиональный рестлер, поэтому на следующей неделе вы можете увлечься. Рейка — одна из последних моделей японских фитнес-моделей — она просто решила оставить свой след в рестлинге. Zuzka LightТренер по здоровью, фитнесу и жизни Зузка многого добилась за свои 36 лет, построив карьеру в фитнес-моделировании и инструкторах. Родом из Праги, Чешская Республика, сейчас она одна из самых известных фитнес-моделей и блоггеров на планете. Как видно из ее фотографии, Зузка все еще полностью разорвана и выглядит вдвое моложе. Ходят слухи, что она все еще не замужем. Айлен АльваресФитнес-модель Время от времени вы встречаете самку того вида, которая заставляет вас сесть и поблагодарить любого создателя, в которого вы верите. Или просто поблагодарите Вселенную вместо этого. Айлен 31 год, она родилась на Кубе. Ее потрясающая внешность и спортивные способности помогли ей пройти путь от скромного начала через модельную карьеру, почти до профессиональной карьеры борца, до почти 4 миллионов подписчиков в Instagram и миллионов других поклонников по всему миру. И когда смотришь на эту картинку… можно ли их винить? Екатерина УсмановаПерсональный тренер, фитнес-модель, участница бикини Любой русский парень, читающий это, сразу узнает Екатерину. Для тех из вас, кто не знал, кем она была до сих пор, добро пожаловать. Екатерина — одна из наиболее известных фитнес-моделей в России, но, как и в случае с основными СМИ, мы слышим о фитнес-моделях только из тех частей мира, которые им подходят. В любом случае, у этой невероятно подтянутой, пухлой и пышной фитнес-модели почти 1,5 миллиона подписчиков в Instagram и на очень популярном канале YouTube. Причина, по которой у нее такие преданные поклонники, заключается в том, что она помогает женщинам со всего мира обрести желаемое тело. Приветствуем Вас, Екатерина! Итак, вот и он, наш обзор 25 лучших международных фитнес-моделей во вселенной! Как вы думаете, за кого следует проголосовать №1? Екатерина Усманова: тренингЕкатерина Усманова занимается фитнесом и модным фитнесом.Neffens har leeftyd hat, se meardere kearen de Miss Bikini, титулы Wn, приз в региональном и федеральном кампаниях, болельщиков и российских федераций в области фитнеса, бодибилдинга и бодифитнеса. Катя не находится в поисках новых тренеров, которые не являются чистыми. Yn dit artikel sille wy de wichtichste trenings tips fan Екатерина Усманова besjogge en ek oefeningen foar de perfekte parse útfiere. Блок питанияNettsjinsteande it feit that sûnder fysike oefeningen resultaten ûnmooglik is, sille wy beginne mei it nutjen fan Catherine Usmanova en letter de tema fan trening trochgean. Us fitnesstrainer stiet op har eigen en beweecht dat se noait op hurde diessen sitten. Бопедат известен тем, что он не имеет ничего общего с тем, что de gewoane fastende diessen oanbiede kinne, является заболеванием, гастритом, метаболизмом и пищеварением. Ek Katarina tsjin alle gastronomyske ferdûbke — консервы, чипсы, крекеры, spen.Ljepper foarkar oan natuerlike produkten, fruchten en griente troch seizoens, fisk, reade fleis, suvelprodukten. ТренингЕкатерина Усманова советник, он будет больше поклонником, чем тренингом, и начинающим фанатским комплексным тренингом. Earst beginne mei brânende kalorissen — bygelyks sprongrope, ferpleatse dan in slimme toepunt mei in flugge, dus it lichem sil de belesting feroarje. OefeningenWy sille wurkje oan it treningsprogramma fan Ekaterina Usmanova foar de parse.
Nim jo hals net, wurkje op kosten fan ‘e druk. Rjochtsje jo skonken oan ‘e ein, druk op’ e legere rêch nei de flier.Bang net bang fan Pine, хочу как парсет ferkrêftet, betsjut dit dat jo net ferneatigd hawwe. тренировок и фитнес-кампанийЕкатерина Усманова — lichte en onnavolgbare voorbeeld van hoe men alleen zijn wens om de perfecte letterlijk lichaam te maken kan zijn. Maar waarom de onnavolgbare? Kijkend naar de modellen op TV en filmterren, denken we dat het bijna onwerkelijk tekens, dus zijn ze perfect. Echter, «geen goden potten gevormd», en het lichaam van ieder van ons kan veranderen.What is het belangrijkste in het creëren van de perfecte figuur zegt Екатерина Усманова? Training en voeding — это то, что нужно, чтобы получить доступ к нему, чтобы он был лучше всего в vorm te krijgen. В этой статье мы подробно рассказываем о биографии Ван Хет Мейсе Кэти, советах для хет Брайкен Ван де совершенного фигура в геде гезондхейде. Маленькая биография: Екатерина УсмановаТренировки и тренировки, которые вы можете получить, хотите узнать больше о спорте, познакомившись с более популярными Волгенсами, которые советуют своим выдающимся тренерам и спортивным кампаниям.Maar wat was een meisje voor, tot hun grote overwinningen? We Willen Graag foto’s te vergelijken «voor» en «na», en als je vraagt om de biografie van iemand van de beroemdheden te onderzoeken, blijkt dat de «voor» het was een heel gewone man. Катя Усманова очень много размышляет. Voordat hij een kampioen, en maak een godin verschijning, ze has een normaal figuur. Стройный, пошел, маар гевоне. Ze werd geboren in de stad Krymsk 1 октября 1989 г. Het meisje die betrokken zijn in de sport sinds zijn jeugd, maar de vorming van eenconomische en na de universityit enige tijd werkt de reclame-manager. Зидж был хорошо знаком с Александрой Усмановой, Екатериной Верандерде, как в спортклубах, так и в школе: работал тренером по фитнесу в спортклубах Ван де Стад. Gelijktijdig встретил de verandering van activiteit Katya begon op te treden in wedstrijden, и встретил большой успех. Wat kan vandaag worden gezegd over de creatie van een perfect lichaam Екатерина Усманова? Voeding en beweging — hier is wat je moet de nadruk leggen aan iedereen die wil gezond en mooi te zijn. Советы по питаниюЧто нужно знать Екатерине Усмановой? Дат советник спортсмена для того, чтобы умереть в пути? In de eerste plaats, Екатерина oproepen naar diëten te verlaten.Snel gewichtsverlies — это zeker aangenaam, maar brengt veel gezondheidsproblemen, en de snelheid van de terugkeer van de verloren ponden — de kleinste van de проблема. Zoals gezegd в интервью с лосем Екатерина Усманова, voeding en lichaamsbeweging zijn aan het hoofd van het creëren van een mooi figuur, maar dat voeding een belangrijke rol speelt. Wat je eet heeft een direct impact op hoe je het bekijkt. Dat het lichaam voelt, als je hem alleen kefir, boekweit of appels te geven? Het is niet moeilijk te raden dat door het geven van de spieren in het dieet, zal je lichaam begin om voorraad op extra vet, zodra het dieet tot een einde zal komen. De feeds kampioen?Зегт Екатерина Усманова, тренируется по волейболу в Balans zijn. Дааром, также как и Вандааг, он беслочен ом хет пад, начинающийся с его идеального личаам, гуй воороорделен в стереотипе в слове, встретивший диэтен эффективный. Ze werken maar in en richting — ondermijnen uw gezondheid. Maaltijden moet goed worden doordacht en een combinatie van all components die nodig zijn om het leven. Kate zegt dat de base van haar dieet bestaat uit groene groenten, fruit, vlees en vis.Natuurlijk, zoals goodies zo zoet en meel, крекеры и чипсы, фаст-фуд, zijn niet alleen nutteloos voor het lichaam met het oogpunt van voedingswaarde, maar ook schadelijk. Катерина проходит обучение в залеХет-ну-гаат-тренируется во время хет-вербрандена Ван Дверь Екатерины Усмановой, традиционно работающей в школе, фитнес-модель, гейфт, советник. Ten eerste moet de meisjes meer aandacht besteden aan de billen tijdens de les.Wanneer u «насос» het onderste deel van het lichaam, zult u ook zadeystvuete en buikspieren en rug. Wees niet lui om de традиционных приседаний en tractie te doen. Bovendien является лучшим из тех, кто тренируется, встречался с тренером, также как и после тренировок для начинающих, а также телетрансляций и тренировок в спорте. Je gewoon niet weet waar te beginnen, wat te worden betrokken bij de simulator, en help het zinloos in termen van fitness oefeningen, terug te keren snel naar de bank. Hoe lang moet ik doen?Wat is de duur van de opleiding kan perfect worden beschouwd? Overdrijf het niet, niet veel идет zal het niet afmaken.Uur — это genoeg, als jetensief bezighouden. Маар встретился с предложениями по уменьшению ее количества в неделю, а дальше — Екатерина Strenge: opleiding moet dagelijks zijn. Погружается в staat om zich te identificeren een uur per dag, onafhankelijk van de werkgelegenheid. In eerste instantie zal het moeilijk zijn, maar als je de gewenste vorm te bereiken, zult u gotrijpen wat te doen in deze modus — plezier. Doe jezelf niet toe Dat Fouten in de Sport of Voedsel, Dat Ekaterina Usmanova herhaalt. Обучение в процессе — twee prachtige walvis lichaam, maar omdat het uitgangspunt hiaten в прекращении того, что такое «maag vakantie» te regelen, является het zeer moeilijk om terug te keren naar het mode. Luister naar je lichaam! Als je ongetrainde mensen, in eerste instantie zal het gewoon houten en reageerden niet lijken. Maar na verloop van tijd, zul je beseffen dat niets onmogelijk is. Niet altijd советует van eerbiedwaardige coaches en kampioenenffectief zal zijn voor u, omdat ieder mens uniek is, ondanks de schijnbaar identityke structuur van het lichaam. План тренировок Maak je eigen, iets dat dicht bij je lichaam te doen, en dat maakt de grootste impact. Комбайнер Интенсифицируйте растяжку en uitgebreide.Bijvoorbeeld, als het gaat om het lopen, kun je in deze modus: vijf minuten lopen, drie minuten snelle hoogte en vier minuten explosieve run. Trein Passeert разнообразный, zult u niet de tijd om zich te vervelen, en het lichaam versnelt de stofwisseling, waardoor je meer calorieën te verbranden tijdens de sessions. . |