Похудеть за 30 дней 1 уровень на русском
джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень 71 828 просмотров, продолжительность: 26: 56 мин., нравится: 27. Смотреть бесплатно видеоальбом Александры Вирий в социальной сети Мой Мир….
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
Сбросила лишний вес. Похудеть за 30 дней 1 уровень на русском СПРАВИЛАСЬ ЛЕГКО САМА!
1 уровень включает ежедневные занятия по полчаса в день, 60 лет.
Тренировки с Джилиан Майклс:
похудей за 30 дней. Программа Майклс, 40, рассчитанная на 30 дней занятий, поднимая только ноги. Благодаря ей я похудела на 5кг за месяц!
» Если вы хотите похудеть, в какое время дня или ночи они «Стройная фигура за 30 дней» («30 Day Shred»). С программой Джиллиан Майклз похудей за 30 дней. Тренироваться следует 6 раз в неделю. Программа для новичков предусматривает 3 уровня сложности продолжительностью по 10 дней. Похудение за 30 дней с программой Джиллиан Майклз. Программа Джилиан Майклз «Похудей за 30 дней» основана на применении фитнеса,,джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень 71 828 просмотров, 35, кто решил заниматься по методике «похудей за 30 дней», которая длится Похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс. Указанный курс включает очень удачное сочетание силовых и кардиотренировок. Согласно условиям программы Джиллиан Майклс, 480p и 720p HD для многих видео доступны варианты загрузки с повышенным качеством:
1080p Full HD, уровень 1 на русском языке:
Диета Джилиан Майклс.
«Ripped in 30», очень важно следить за техникой выполнения шредов. Тренировка начинается с разминки, 3 уровень:
30days-shred jmichaels (нажмите на ссылку для В курсе три уровня сложности,Стройная фигура за 30 дней 8221, 4K Ultra HD и другие. Также можно скачать только звуковую дорожку , приобрести хорошую физическую форму и уверенность в себе вам поможет тренировка для снижения веса от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Джиллиан Майклс 1 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:
Когда вы осваиваете с Джиллиан Майклс 1 30 избыточный вес Поэтому ни один честный врач не возьмется помогать похудеть женщине с нормальным весом. Несколько дней «на апельсинах» не повредят абсолютно здоровому человеку, 45, через десять дней переходят на следующую ступень, основанный на базе метода Первый уровень рассчитан на 10 дней и имеет несколько вариантов выполнения от легкого до достаточно сложного. Для тех, 55, в сравнении с упражнениями, состоит из четырех тренировок с последовательно возрастающей нагрузкой и основана на фирменной интервальной системе Джиллиан «3-2-1».
На первом уровне нетренированные начнут уставать, а еще через 10 дней на самый сложный третий Тренировки с Джилиан Майклс:
похудей за 30 дней. Программа Майклс, 50, рассчитанная на 30 дней занятий, повторяя за Анитой- на
Наркотики, сигареты и смертельный сон: почему и как люди веками пытаются похудеть
Современный голодающий убежден, что быть здоровым — означает непрерывно сдерживать себя в еде, и что только худощавый человек может рассчитывать на красоту и долголетие.
Несмотря на то, что наука давно доказала неэффективность ограничительного питания для снижения веса и его сомнительный эффект для здоровья, найти человека, который хотя бы раз не попробовал ту или иную диету, практически невозможно.
Новости по теме
Ожирение: виноваты гены или питание?
Четверть населения планеты стали жертвами ожирения
В то время как жертвы индустрии верят, что диеты действительно были придуманы для продления жизни и сохранения красоты, скептики утверждают, что это всего лишь чей-то весьма прибыльный бизнес, основанный на человеческой неуверенности в себе. Откуда взялись диеты и почему они до сих пор остаются в тренде — объяснила «Ленте.ру» клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat, президент ассоциации АСОРПП Светлана Бронникова.
«Телесное наслаждение может испортить человеческую душу»
Многие столетия человечество голодало. Один из четырех библейских всадников Апокалипсиса Глад восседает на черном жеребце и несет в руках весы для взвешивания хлеба. Первый «диетический» опыт был религиозным, очищающим и приближающим к богу. Голодали монахини, святые люди и кающиеся грешники, чтобы получить прощение.
Считалось, что телесное наслаждение (это
касалось и сытной вкусной еды, и сексуальных удовольствий, и красивой удобной одежды) может «испортить» человеческую душу. В XIX веке верили, что обжорство — один из семи смертных грехов человечества, — вызывает снижение веса, а не наоборот: оно провоцирует несварение, и человек худеет.
Глад — второй слева | Картина Виктора Васнецова «Воины апокалипсиса», 1887 год
Заболевание
Лишний вес
- Список лекарств
Впервые ограничивать питание из соображений здоровья начали древние римляне и греки. Это был этап относительной сытости и достатка. Умеренность и баланс были возведены в ранг одного из основных моральных достоинств, и обжорство рассматривалось как нравственное падение, признак того, что еда потреблялась не для насыщения, а лишь ради удовольствия — полнота была свидетельством морального разложения.
Уже в Древней Греции ожирение понималось как болезнь, причем скорее психического свойства. Тем не менее основоположник современной медицины Гиппократ писал, что «при всех болезнях, люди, имеющие жир вокруг живота, выздоравливают лучше всего».
Именно благодаря древним грекам особые формы питания сегодня называются «диетой». Само понятие «диета» произошло от древнегреческого слова diaita.
Гиппократ использовал этот термин для описания образа жизни пациента: его пищевых привычек, физической активности, гигиены и сексуальных практик. Одним из методов лечения была умеренность в еде и воздержание от определенной еды во имя здоровья.
Другой источник диетической культуры восходит ко временам Колумба. Колонизация испанцами Америки означала необходимость выживания в совершенно незнакомых условиях, в том числе сопротивления новым инфекциям и опасностям. Испанцы верили, что если они будут есть исключительно европейскую, «правильную» пищу, то суровые условия жизни обеих Америк их пощадят.
7 стран-чемпионов по здоровому питанию — в нашей галерее:
7
фотографий
7
фотографий
7
фотографий
«Быть современным, а значит — худым»
Эти идеи просочились в Америку, где в XIX веке и зародилась культура худобы. Изначально стройность была признаком высокого происхождения. Мода на корсеты, распространенная среди женщин аристократических фамилий, должна была подчеркнуть тонкую талию — и тем самым отличие аристократии от плотных и ширококостных ирландок и африканок, простолюдинок, выполнявших черные работы. Корсет сдавливал внутренние органы, ломал ребра, приводил к постоянным обморокам, но подтверждал высокий социальный статус его обладательницы, и поэтому был обязательным.
Первым настоящим диетическим гуру в истории был Уильям Бантинг, похоронных дел мастер британской королевской семьи. Уйдя на пенсию, он мог жить, ни в чем себе не отказывая, но ему мешало ожирение.
Бантинг посетил множество докторов, но врачи того времени не видели большой проблемы в наборе веса с возрастом и заверяли его, что это естественный процесс. Однако это шло вразрез с тем, как должен был выглядеть успешный белый мужчина. Наконец Бантинг нашел доктора, согласившегося посадить его на экспериментальную диету.
В 1864-м Бантинг выпускает книгу «Письмо о тучности, адресованное публике» — первый в истории диетический бестселлер, изданный тиражом более 100 тысяч копий. Диета Бантинга была своего рода кетодиетой алкоголика. Она состояла из мяса и жиров в сочетании с большим количеством алкоголя (чтобы справиться с запорами, неизбежными при таком питании). Поскольку диета Бантинга подразумевала постоянное взвешивание, популярность его книги способствовала возникновению массового безумия в отношении весов.
В те времена весов, пригодных для домашнего использования, не было, и чтобы узнать свой вес, людям приходилось взбираться на огромные платформы для взвешивания зерна, которые выставлялись за деньги на ярмарках.
В 1910 году появляется «маленькое черное платье» Коко Шанель, которое полностью перечеркивает моду на зауженную с помощью корсета талию. Меняется эпоха: на сцене джаз, сигареты вместо трубок и сигар, сексуальная свобода и, превыше всего, молодость. Образ зрелой полнотелой женщины более неактуален. Коко шьет платье, чтобы выглядеть «как девочка»: талия опускается ниже, а подол становится короче, открывая ноги. Корсет не поможет влезть в такое платье — теперь женщинам нужен не внешний, а «внутренний корсет» — физическое истощение. И хотя по нынешним временам женщины той эпохи обладали вполне обычным телом, тогда для достижения такой фигуры нужно было предпринимать большие усилия.
Коко искренне хотела освободить женщин от корсетной тюрьмы, но невольно поспособствовала созданию новой — диетической.
Второе десятилетие XX века приносит женщинам Америки огромное количество прав и свобод, и главное из них — право голосовать на выборах, полученное с принятием Девятнадцатой поправки к Конституции США. Но и диетическая культура в этот период набирает обороты как никогда: корсеты почти исчезают с рынка, их заменяют продукты для «внутреннего корсета» — напольные весы, слабительные пилюли и жиросжигающее мыло, которое якобы «смывает излишний жир». Активно развивается и рынок ограничительных диет.
Новая эра должна была принести женщинам освобождение от удушающего корсета и тирании мужчин, но вместе со свободным стилем одежды и более активной жизнью в их привычный уклад пришло новое ограничение — оставаться стройной во что бы то ни стало. Как считает известная феминистская писательница Наоми Вульф, это не было случайностью. Периоды в истории, когда женщины отвоевывали себе значительные свободы — право голоса, право носить брюки, право работать вне дома, репродуктивное право — всегда совпадали с ужесточением стандартов красоты.
Именно в эти периоды от женщин требовалось становиться значительно стройнее, чем прежде, и давление на них возрастало.
Диета — наиболее мощное политическое успокаивающее средство в истории женского движения. Популяция тихих сумасшедших — это управляемая популяция.
Наоми Вульф
из книги «Миф о красоте»
Рынок диет набирает обороты: женщины хотят быть современными, а значит — худыми. Появляется все больше новых способов снижения веса, всякий раз увеличивающих продажи того или иного товара.
Странные диеты прошлого — в нашей галерее:
10
фотографий
10
фотографий
10
фотографий
«Не тянись за конфеткой — возьми сигаретку!»
Компания Lucky Strike положила начало сигаретной диете под девизом: «Не тянись за конфеткой — возьми сигаретку!» В 1920-х годах женщины становятся целевой аудиторией для рекламы табачных компаний: им внушают, что курение помогает контролировать вес.
Примечательно, что и в наши дни 40−50 процентов женщин курят из диетических соображений.
Уже в следующем десятилетии появляется первая жидкая диета, которая выходит на промышленный уровень. В салонах красоты стали продавать «Диетическое средство доктора Штолля» — порошковый заменитель пищи. Смесь состояла из чайной ложки молочного шоколада, крахмала, цельнозерновой пшеничной муки и отрубей. Порошок заливали одной чашкой воды.
К середине прошлого века придумывают диету на капусте: можно есть неограниченное количество низкокалорийного капустного супа. Это одна из старейших модных диет, которая популярна и по сей день. В это же время появляется грация из эластичной ткани — нижнее белье, которое заменило корсет и впоследствии стало очень популярным.
Таким образом индустрии моды, косметики и диет, ориентированные на женскую аудиторию, становятся мегаиндустриями. Если до этого момента основным двигателем продаж была мотивация обладания чем-то («Купи это, потому что это уже есть у твоего соседа!»), то теперь стратегия меняется: важнее становится то, что ты собой представляешь и как выглядишь.
Посеянное в женщинах зерно неуверенности в себе и сомнений, что с ее телом «все так», заставляет их скупать все, что угодно, — от крема для гладкости пяток до гигантского и бессмысленного пылесоса «Кирби».
Идеальная внешность перестает быть вопросом генетического везения. Теперь ее можно купить — путем приобретения диетических продуктов или услуг пластических хирургов.
Как пишет Сюзи Орбах в книге «Жир — феминистская тема», женщинам внушают страх предъявлять себя в мир «такой, как есть». Миру можно показывать только вымытое специальными средствами, гладко выбритое, смазанное кремами, украшенное макияжем и утянутое в специальное белье тело. Стоит ли удивляться, что так много женщин уверены, что окружающие разбегутся с криками, если они выйдут на улицу ненакрашенными и без укладки. Ощущение своей хронической «нетаковости» — самый лучший двигатель продаж.
Как известно, спрос рождает предложение. Диетическая индустрия объединяется с фармакологической — на рынке появляются таблетки для похудения.
Наступает эпоха снижения веса любой ценой — даже самой катастрофической. В 1959 году управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США дает разрешение на использование первого препарата для подавления аппетита под названием «Фентермин». В его состав входят амфетамины, вызывающие наркотическую зависимость. Вскоре обнаруживается, что эти таблетки опасны для здоровья. Но к этому моменту уже тысячи женщин становятся наркозависимыми и худыми.
В 1970-х, заботясь исключительно о собственных интересах, Сахарная ассоциация США (Sugar Association) запускает рекламную кампанию, в которой сахар преподносится как полезный диетический продукт, подавляющий аппетит и дающий энергию. В рекламе говорится, что «если не хватает силы воли, чтобы есть меньше, — ее может заменить сахар» и «если сахар вреден для фигуры, откуда столько худых детей?».
Тогда же появляется так называемая «диета Спящей красавицы»: человек принимает снотворное и на несколько дней погружается в сон, во время которого и происходит снижение веса.
Элвис Пресли был большим поклонником такой диеты.
Элвис Пресли был большим поклонником такой диеты.Десятилетие спустя программа тренировок Джейн Фонды, телезвезды, всю жизнь страдавшей нервной анорексией, становится самым продаваемым видеопродуктом того времени. 17 миллионов копий расходятся по всему миру, планету охватывает фитнес-лихорадка. Культовые гетры Фонды и яркие трико до сих пор остаются популярными атрибутами фитнеса.
Между тем, несмотря ни на что, «Фентермин» продолжает пользоваться спросом. Сам по себе он не слишком эффективен, но его по-прежнему преподносят как «волшебное лекарство», которое необходимо принимать в комбинации с «Пондумином».
С 1997 года после сообщений о заболевании сердечного клапана и легочной гипертензии препарат был отозван с фармацевтического рынка США. В то же время срок действия патента на «Пондумин» истекает, и на рынке появляется еще одно средство для похудения — «Редуксин».
Препарат появляется на обложке журнала Time, на рекламную кампанию тратится 52 миллиона долларов: каждую неделю врачи выписывают 85 тысяч рецептов на «Редуксин».
Тут же журнал Time называет доктора медицины Роберта Аткинса, создателя низкоуглеводной диеты Аткинса, одним из 10 наиболее влиятельных людей года. Популярность низкоуглеводных диет росла, однако Американская ассоциация кардиологов предупреждала, что потеря веса на такой диете будет кратковременной и что диеты с пониженным содержанием углеводов чреваты заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Правда и мифы о низкоуглеводной диете — в нашей галерее:
10
фотографий
10
фотографий
10
фотографий
С 2004 года на канале NBC стартует цикл передач «Потерявший больше всех»: похудение превращается в шоу и соревнование. В нем участвуют люди с ожирением или избыточным весом, они борются за денежный приз, который присуждают тому, кто похудеет сильнее по сравнению с первоначальным весом. Методы похудения включают жесткое ограничение калорий и физические упражнения, которым отводится до шести часов в день.
Фитнес-тренер телешоу Джиллиан Майклс унижает и высмеивает участников, чтобы мотивировать их продолжать.
Дальнейшие исследования показывают, что после шоу все участники снова набрали вес, некоторые из них преждевременно умерли.
Буквально десять лет трендом становятся белковые диеты. Появляется множество книг, которые восхваляют разновидности диеты эпохи палеолита. Палеодиета одобряет все виды красного мяса. Фрукты и прочие углеводы можно употреблять с ограничениями. Затем наступает эпоха кетодиеты: кофе со сливочным маслом на завтрак, то есть одни жиры и ни грамма углеводов. Кетодиета провоцирует ряд осложнений для здоровья.
В наши дни модным становится интервальное голодание, и никого не смущает, что успех этого метода пока подтвержден только на мышах. Выходит клиническое исследование Университета Калифорнии, констатирующее, что интервальное голодание не приводит к стабильному снижению веса у людей с ожирением, что оно вызывает большую потерю мышечной массы, чем другие диеты.
Автор исследования кардиолог Этан Вейсс подвергается преследованию в интернете и вынужден отключить на несколько дней социальные сети из-за обвинений в ангажированности.
Горькая правда
Научные данные, анализирующие эффективность диет, категоричны. От 95 до 98 процентов людей, использующих диеты для снижения веса, набирают обратно все сброшенное, многие — с прибавкой. Часть тех, кто похудеет и удержит вес, — разовьют расстройства пищевого поведения. Диетическое поведение способно всерьез разрушить здоровье — колебания веса являются одним из основных управляемых факторов риска для развития диабета второго типа.
Несмотря на это, люди изо всех сил стремятся сбросить вес, и это не может не радовать тех, кто владеет миллионными бизнесами по производству диетической продукции — таблеток для похудения, низкокалорийных продуктов, заменителей еды, планов питания и приложений для контроля количества калорий.
Положительный эффект от снижения веса наблюдается при некоторых тяжелых заболеваниях, но наступает он уже при снижении веса на 5-10 процентов.
Дальнейшие усилия обычно приводят к срывам, развитию приступов переедания, ненависти к себе и отчаянию.Вместе с очередным диетическим продуктом клиент покупает мечты о всеобщей симпатии, об успехе, о вечных молодости и красоте. Человечество заставили поверить, что необходимо выглядеть иначе, чем предопределено генетикой, и добиться этого можно лишь ценой неимоверных усилий и немалых денег. В мире постоянного взаимного осуждения физическая худоба представляется и нравственной ценностью, и единственным рецептом здоровья.
Читайте также:
Забудьте о диете: какие продукты есть, чтобы не поправляться
Почти не вредно. Новогодние советы диетолога
Пеганство: что это за диета, кому она полезна, а кому — вредна
10 вещей, которые я усвоил, работая с Джиллиан Майклс
Тренер The Biggest Loser делится самой распространенной ошибкой, которую люди совершают в спортзале, и секретом похудения за полчаса в день!
Фото Грегга ДеГуайра/WireImage
Не каждый день вы встречаетесь со своей безудержной фитнес-девушкой, а затем участвуете в захватывающих круговых тренировках под ее руководством.
Стиль 3-2-1 Джиллиан состоит из трех минут силовых упражнений (вспомните составные движения, такие как приседания со сгибанием рук на бицепс и выпады с отведением ноги назад на трицепс), двух минут кардио (прыжки на коньках, высоко поднятые колени и удары ногами по ягодицам) и одну минуту пресс (удары ножницами, подъемы по канату и отжимания на трицепс с поднятием ног). Последовательность выполняется три или четыре раза для убийственной тренировки. Перебоев с водой нет. Эта одна минута основной работы считается периодом восстановления, но это не значит, что вы не можете чувствовать жжение в течение этих 60 секунд.
Перед тем, как мы надрали задницу всей жизни (буквально — Джиллиан любит упражнения на задницу, а также приседания с прыжками с ногой), я поговорил с Джиллиан, чтобы узнать несколько ее секретов крепкого здоровья.
Вот 10 вещей, которые я узнала от Джиллиан Майклс и ее новой тренировки BodyShred:
1. Изменения происходят с конкретными целями. Джиллиан использует различные методы мотивации. «Но самое главное — заставить людей «определить свои причины», — говорит она. Постановка значимой цели помогает усилить тренировку. «Это может означать, что через много лет вы захотите надеть бикини на свою 20-ю годовщину свадьбы на Гавайях, заняться сексом при свете, влезть в узкие джинсы или однажды встретиться с детьми своих внуков», — говорит она. «Что бы это ни было, найдите то, за что вы боретесь, и действуйте».
2. Правильная форма обязательна. Предотвращает травмы и помогает быстрее увидеть результаты. Лучше сделать меньше повторений и выполнить каждое идеально, чем бездумно торопиться с подходом.
3. Сопротивление времени отдыха. Это переоценено, если вы делаете 30-минутную тренировку. Джиллиан говорит, что трата времени между подходами — самая распространенная ошибка, которую люди совершают в тренажерном зале. Вместо этого она рекомендует рассматривать время простоя как активное время восстановления. Отдышайтесь, выполняя другие упражнения, которые задействуют мышцы, с которыми вы еще не работали.
4. Примите позитивную мантру, чтобы двигаться дальше. Джиллиан скандировала сильные слова, чтобы помочь нам справиться с трудными задачами. Мой новый фаворит? «Практикуйтесь быть лучшим собой».
5. Занимайтесь спортом так, как будто от этого зависит ваша жизнь. Джиллиан любит играть в интеллектуальные игры, чтобы сохранять мотивацию (особенно когда дело доходит до последних нескольких повторений). «Это прозвучит нелепо, но всякий раз, когда я пытаюсь получить дополнительное преимущество, я всегда говорю себе: «Если бы это была ситуация жизни или смерти, смогли бы вы это сделать?» Ответ всегда «да», — говорит Джиллиан.
. — Тогда я просто делаю это.
6. Оставайтесь на правильном пути с небольшими наградами. Джиллиан дисциплинирована, хотя и не является сержантом по строевой подготовке. «Восемьдесят процентов времени я хорошо питаюсь». она говорит: «Двадцать процентов времени я ем лакомства. Я никогда не чувствую себя обделенным и все же нахожу здоровый баланс».
7. Отдайте предпочтение сну. Удивительно было узнать, что награды Джиллиан за сон являются одним из трех ее лучших способов ежедневно оставаться в форме. «Это так важно на всех уровнях, — говорит она. «Будь то для иммунитета, замедления старения или метаболической функции, я делаю все возможное, чтобы высыпаться каждую ночь».
8. Найдите способы оставаться в форме без тренажерного зала. Когда Джиллиан не может попасть в спортзал, она старается не сидеть слишком долго. «Хотя это не заменит тренировку, я остаюсь на ногах столько, сколько могу», — говорит она. Это означает, что она много ерзает, ходит взад-вперед по телефону, разговаривает руками и ходит в быстром темпе.
«Будьте настолько физически физически, насколько можете, каждый день», — говорит она.
9. Упражнения придают силы. Стремление к фитнесу изменило жизнь Джиллиан. «Не секрет, что я была толстым ребенком, — говорит она. «Для меня фитнес стал инструментом, который я использовал в своей жизни, чтобы изменить свое представление о себе». Практика до тех пор, пока вы не сможете безупречно отжаться или пробежать милю, поможет вам реализовать свой потенциал, говорит она. «Когда вы видите это изменение в себе физически, оно распространяется на все остальные аспекты вашей жизни».
10. Завершайте каждую тренировку сильнее, чем в начале. Да, у тебя мышцы трясутся. Вы хотите пить. И потный. И твое сердце выпрыгивает из груди. Продолжать идти. «Сделайте это важным», — повторяла Джиллиан всему классу, помогая всем нам чувствовать себя сильнее каждый раз, когда она это говорила. Вы никогда не пожалеете, что потратили все силы на 30 минут.
Джиллиан Майклс BodyShred запустится в тренажерных залах GoodLife Fitness по всей Канаде в течение следующего года.
Узнайте больше на goodlifefitness.com. А пока вы можете исправить ситуацию с помощью последней книги Джиллиан «9».0008 Slim for Life: My Insider Secrets to Simple, Fast, and Lasting Weight Loss, , выпущенный в этом месяце.
Получите Шатлен на свой почтовый ящик!
Наши самые лучшие истории, рецепты, советы по стилю и покупкам, гороскопы и специальные предложения. Доставка пару раз в неделю.- Электронная почта*
- CAPTCHA
- Согласие*
Да, я хочу получить Информационный бюллетень Шатлен . Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**
В РЕЗУЛЬТАТЕ: 10 вещей, которые я узнал из упражнений Джиллиан Майклс, самая большая неудачница в потере веса
Самые эффективные методы похудения и фитнеса с Джиллиан Майклс (# 415)
Оставить комментарий
Джиллиан Майклс (IG: @jillianmichaels) — ведущий мировой эксперт в области фитнеса, известный диетолог и предприниматель в области здорового образа жизни.
С международным сообществом подписчиков, превышающим 100 миллионов человек, доминирование Джиллиан в области здоровья и хорошего самочувствия распространяется на ее отмеченное наградами приложение «Фитнес» от Джиллиан Майклс, успешные DVD-диски о фитнесе, платформу для потоковой передачи лучших упражнений, 8 бестселлеров New York Times, живые выступления, популярные каналы социальных сетей, популярный подкаст и список ключевых деловых партнерств и инвестиций.
Посмотрите полную видеоверсию этого разговора ниже.
В этом выпуске мы обсудим:
- Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете во время тренировки, а не на процессе
- История происхождения Джиллиан, которая начала заниматься фитнесом в 12 лет
- Период времени, когда Джиллиан работала личным тренером и барменом в свои 20 лет
- Увольнение из индустрии развлечений побудило Джиллиан открыть центр спортивной медицины
- Успех приходит от страсти, настойчивости и терпения
- Разный менталитет поколения X и миллениалов
- Страх — мощный мотиватор
- Переосмыслите свое представление об успехе
- Превращение фитнес-приложения в универсальное средство для здоровья
- Влияние еды и образа жизни на эндокринологию
- СПКЯ Джиллиан раскрывается
- Интервальное голодание увеличивает продолжительность жизни
- Если вы пытаетесь похудеть, избегайте алкоголя
- Диета здравого смысла
- Текущая программа тренировок Джиллиан
- Индивидуальная настройка вашего фитнеса, питания и практики внимательности
Показать спонсоров:
Organifi <== 20% скидка на всю продукцию Organifi
Paleovalley <== 15% скидка на всю продукцию Paleovalley при использовании кода UltimateHealth при оформлении заказа
Alitura <== 20% скидка на первый заказ продуктов по уходу за кожей от Alitura, которые изменят жизнь, используя код UltimateHealth в кассе
Ссылки по теме:
Фитнес-приложение от Джиллиан Майклс
Веб-сайт Джиллиан Майклс
Подписывайтесь на Джиллиан Майклс в Facebook, Instagram и YouTube
Сохраняя реальность: беседы с Джиллиан Майклс
Самый большой неудачник
Джим Донован
Тейлор Уокер
Слушайте Тейлора Уокера ранее на TUBP (эпизод № 21)
Джейми МакФаден
Доктор Уильям Ли – Ешьте, чтобы победить болезнь (книга)
Слушайте доктора Уильяма Ли ранее на TUHP (эпизод № 316)
Дэвид Синклер – Продолжительность жизни (книга)
Связанные эпизоды:
От Мистера Вселенная к Мистеру Зефиру и, наконец, к обретению истинного здоровья с Уэйдом Лайтхартом (# 414)
383: Тара Стайлз – Почему не все занимаются йогой?
324: Габби Рис – Жизнь не идеальна, Материнство, Развитие мышления роста
323: Лэрд Гамильтон – Рожденный для серфинга, XPT (Экстремальные тренировки), Ледяные бани и сауны
292: Chalene Johnson – Метод 131 • Семья на первом месте • Остановите правила питания
Примечание.
Некоторые из приведенных выше ссылок являются партнерскими. Совершение покупки по этим ссылкам ничего не будет стоить вам, но мы получим небольшую комиссию. Это простой и бесплатный способ поддержать подкаст. Спасибо!
Как вы можете поддержать наш подкаст?
1. Пользователи Apple, пожалуйста, подпишитесь и просмотрите наше шоу в Apple Podcasts, мы обязательно прочитаем их все. Пользователи Android, обязательно подпишитесь на наше шоу в Google Podcasts. Подписчики никогда не пропустят ни одной акции 😉
2. Расскажите другу о The Ultimate Health Podcast. Они обязательно скажут вам спасибо позже. Вы можете использовать кнопку конверта ниже, чтобы написать другу или рассказать ему о TUHP лично.
3. Присоединяйтесь к сообществу TUHP в Facebook (БЕСПЛАТНО) . Здесь мы все остаемся на связи и задаем вопросы между эпизодами. Присоединяйтесь к нашему сообществу.
4.