Фитнес abs abl: ABL в фитнес клубе GFitness

Групповые тренировки

Super Body 

(-400/600 ккал за одну тренировку)

Что это? Название переводится как «супер тело». Представляет собой аэробно-силовой комплекс упражнений для проработки всех групп мышц. На тренировке используются утяжелители, гантели, бодибары, фитболы.  

Для кого? Тренировка подходит для новичков. Она активирует основные мышцы тела, повышает показатели силы и выносливости, оказывает оздоровительный эффект, подготавливает организм к более узконаправленным тренировкам. 

Что будет после 3-х месяцев тренировок?

• Вы похудеете, если в питании будете придерживаться небольшого дефицита калорий (здесь без чудес) 

• Подкачаете основные мышцы тела. При жировой прослойке НЕ БОЛЕЕ 1,5 см ваше тело обретет мягкий мышечный рисунок, кожа подтянется.  

• Появится сила и выносливость. Например, вы будете меньше уставать при ходьбе и с легкостью открывать тугую крышку на бутылке с водой. Сила и выносливость пригодятся вам во многих жизненных ситуациях. 

• Почувствуете прилив энергии во всем теле. Улучшится кровообращение, и каждая клеточка тела будет получать питание. Это отразится на вашей внешности и самочувствии. Снизится риск болезней сердца и сосудов.  

• Расслабятся мышцы спины и шеи, которые находятся в постоянном напряжении у работников “сидячего” цеха. И укрепятся те мышцы, которые сделали нас когда-то прямоходящими. 

• Кости станут более плотными.

Запишись на бесплатное пробное занятие (форма записи в конце страницы)!

 

 

 

ABS (-300/400 ккал за одну тренировку)

Что это? Английская аббревиатура расшифровывается как «Abdoinal Back Spine».

Переводится на русский как «живот и спина». На тренировках прорабатываются разные мышечные группы с акцентом на мышцы пресса и спины. В упражнениях используются бодибары, гантели, фитболы. 

Для кого? Выбирайте эту тренировка, если хотите убрать жировые отложения в области живота. Комплекс упражнений также способствует расслаблению тех мышц спины, которые пребывают в постоянном напряжении из-за сидячего образа жизни, и укрепляет те, которые выпрямляют нашу спину.  

Что будет после 3-х месяцев тренировок?

• Вы похудеете, если в питании будете придерживаться небольшого дефицита калорий (здесь без чудес) 

• Подкачаете мышцы пресса и спины. При жировой прослойке НЕ БОЛЕЕ 1,5 см ваше тело обретет мягкий мышечный рисунок, от которого вы и окружающие будете в восторге. 

• Вы почувствуете расслабление в области спины, уйдет дискомфорт, появятся силы. 

• Улучшится кровообращение, и каждая клеточка тела будет получать питание. Это отразится на вашей внешности и самочувствии. 

Запишись на бесплатное пробное занятие (форма записи в конце страницы)!

 

 

 

ABL 

(-500/700 ккал за одну тренировку)

Что это? Аббревиатура ABL состоит из английских слов «Abdominal Buttocks Legs», которые переводятся как пресс, ягодицы, ноги.

 

Тренировка сочетает в себе кардионагрузки с силовыми упражнениями. Из спортивного снаряжения используются: фитболы, специальные резинки, гимнастические палки или бодибары, гантели и гири. 

Для кого? Тренировка полезна всем. Особенной популярностью пользуется у женщин с фигурами типа «груша», «песочные часы». Помогает визуально сбалансировать тело, сделать его более стройным, изящным. 

Важный момент! Проблемные места обычно худеют последними. Даже при кардиотренировках, в которых акцент идет на нижнюю часть тела, не у всех первыми худеют ноги. Силовые нагрузки на проблемные зоны активируют в них жиросжигание и делают похудение тела более равномерным.

  

Что будет после 3-х месяцев тренировок?

• Вы похудеете, если в питании будете придерживаться небольшого дефицита калорий (здесь без чудес) 

• Подкачаете мышцы пресса, ягодиц, бедер, ног. При жировой прослойке НЕ БОЛЕЕ 1,5 см ваше тело обретет мягкий мышечный рисунок, кожа подтянется. В коротких шортах, юбке или купальнике вы будете выглядеть подтянутой, стройной, молодой.

   

• Повысится ваша выносливость, вы сможете долго «быть на ногах». 

• Активируется кровоток и обменные процессы, каждая клеточка тела будет получать с кровью питание, в том числе и мозг. Снизится риск болезней сердца и сосудов. 

• Кости станут более плотными.  

• Мышцы спины, шеи будут регулярно расслабляться и насыщаться кровью (особенно это актуально для людей сидячих профессий). 

Запишись на бесплатное пробное занятие (форма записи в конце страницы)!

 

 

Upper Body 

(-300/500 ккал за одну тренировку)

Что это? Система упражнений Upper Body прорабатывает верхнюю часть тела. Это грудные мышцы, мышцы рук, спины и пресса. В качестве разминки используются аэробные упражнения. Основной блок составляют силовые упражнения. Задействуются гантели, бодибары, степ-платформы.  

Для кого? Тренировка полезна всем. Она способствует похудению во всем теле, при этом укрепляет такие важные мышцы спины и пресса. Убирает сутулость. Повышает силу в руках.  

Если вы считаете, что ваша проблемная зона – это руки, живот, спина, то эта тренировка поможет активизировать процессы жиросжигания в этих местах и сделает похудение более равномерным.  

Что будет после 3-х месяцев тренировок:

• Вы похудеете, если в питании будете придерживаться небольшого дефицита калорий (здесь без чудес) 

• Подкачаете мышцы спины, пресса, рук. При жировой прослойке НЕ БОЛЕЕ 1,5 см ваше тело обретет мягкий мышечный рисунок, кожа подтянется. В футболках, топах вы будете смотреться стройной и изящной. 

• Появится сила в руках. Например, открыть бутылку с водой, консерву, что-то закрутить или открутить будет намного легче.  

• Активируется кровоток и обменные процессы, каждая клеточка тела будет получать с кровью питание, в том числе и мозг. Снизится риск болезней сердца и сосудов. 

• Кости станут более плотными.  

• Мышцы спины, шеи будут регулярно расслабляться и насыщаться кровью (особенно это актуально для людей сидячих профессий). 

Запишись на бесплатное пробное занятие (форма записи в конце страницы)!

 

 

TRX петли  

(-300/500 ккал за одну тренировку)

Что это? Это силовая тренировка с TRX петлями.

На петлях выполняется огромное количество упражнений. В качестве сопротивления используется вес собственного тела. В процессе приходится соблюдать равновесие, поэтому при выполнении одного упражнения работает максимальное количество мышц. Эти преимущества делают тренировки с TRX очень эффективными. 

Для кого? Выбирайте тренировки с TRX петлями, если имеете опыт в фитнесе и знаете технику выполнения основных силовых упражнений. Тогда эффект от занятий будет быстрым и максимальным. 

Тренировки с TRX петлями также подойдут тем, кто хочет подкачать ягодицы, бедра и при этом избежать вертикальной нагрузки на позвоночник. Например, это актуально при остеохондрозе или травмах позвоночника. При наличии заболеваний или травм ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! 

Что будет после 3-х месяцев тренировок?

• Быстрее похудеете. Так как тренировка разрабатывает большое количество мышц (поверхностных и глубинных), телу потребуется больше строительных материалов для их роста и питания. Соответственно расход калорий увеличится. 

• Улучшится кровообращение, и каждая клеточка тела будет получать питание. Это отразится на вашей внешности и самочувствии. Снизится риск болезней сердца и сосудов. 

• Улучшите технику выполнения упражнений. Подготовите свое тело к более серьезным силовым нагрузкам в тренажерным зале. 

Запишись на бесплатное пробное занятие (форма записи в конце страницы)!

 

 

Так что же выбрать? Или 3 принципа умного фитнеса

Если вы задаете себе этот вопрос, то вы на верном пути к красоте и здоровью. Итак, в помощь вам 3 наиглавнейших фитнес-принципа:

1. Постепенно и регулярно увеличивайте нагрузку. 
2. Варьируйте нагрузку. Тело привыкает к одним и тем же движениям и перестает прогрессировать. Обязательно каждые 2-3 месяца меняйте направления.
3. Правильно питайтесь. Это обязательное условие прогресса. Особенное внимание уделите питанию до и после тренировок и в вечернее время.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом!

elita-fitness.ru -Зал аэробики

• Главная
• Зал аэробики

Расписание

Фитнес-клуб «Элита», имея богатый и давний опыт работы в области фитнеса, предлагает широкий спектр групповых фитнес-программ. В клубе собраны все новейшие технологии и разработки в области фитнеса. Постоянное участие в международных и российских семинарах, конвенциях помогает поддерживать международный уровень качества обслуживания и высокое профессиональное мастерство сотрудников клуба.

Многообразие фитнес-программ:

1. Кардиоклассы (Fatkiller — максимальный жиросжигающий эффект)
   •  Аэробика, шейпинг (классическая, танцевальная аэробика) для разного уровня подготовки (базовые, средней и высокой интенсивности).
   • Тай-бо — аэробика с элементами восточных единоборств.
   • Степ-аэробика (классическая, танцевальная) — аэробика с применением спортивного оборудования (степ-платформы, гантелей,  Body-tube, Body Bar).


2. Силовые, интервальные классы
   • ABS, ABL, Body sculpt, Step & Sculpt, Step + ABL (интервальная тренировка) — чередование аэробных и силовых упражнений, высоко ударной и низко ударной нагрузки для мышц пресса с применением спортивного оборудования (степ-платформы, гантелей, Body-tube, Body Bar).
   • Body total (интервальная тренировка)– занятие средней интенсивности на все группы мышц с применением спортивного оборудования (степ-платформы, фитбола, гантелей, body-tube, Body Bar).
   • Super sculpt, силовая аэробика – аэробика с утяжелителями.
   • Фитбол – фитнес на специальных гимнастических мячах, которые исключают нагрузку на позвоночник и суставы.
   • Кроссфит, круговая тренировка, функциональный тренинг.


3. Данс-классы

   Старая восточная притча: «Пришел человек к мудрецу и сказал: «О, мудрец, научи меня отличать истину ото лжи, красоту от безобразия. Научи меня радости жизни». Подумал мудрец и научил человека танцевать».

   • Клубные танцы (Zumba, Go-Go, R&B, Freestyle, хип-хоп, MTV-dance) помогут Вам научиться органично танцевать, в совершенстве владеть своим телом, значительно улучшить координацию движений и развить чувство ритма.
   • Танец живота (восточные танцы) – занятие, ведущее к ускорению кровообращения, обменных процессов в мышцах малого таза.
   • Фламенко – обучение основам испанских танцев.
   • Ирландский танец – обучение основам ирландских танцев.
   • Латина, zumba – латиноамериканские танцы (румба, мамба, ча-ча-ча).
   • Folk dance – танцы народов мира – в занятии используются движения из различных танцев: испанского, ирландского, латиноамериканского, русского, турецкого и т.д.
   • Стрип-дэнс – стилизованная хореография (эротические танцы).
   • Разум и тело

Список занятий постоянно обновляется исходя из новейших разработок в области фитнеса.

Групповые занятия в зале аэробики проводятся по стабильному расписанию без предварительной записи (в любом случае, даже при наличии только одного посетителя).

Сауна финская в раздевалке бесплатно, по времени неограничено. Режим работы — 365 дней в году с 10 утра до 23 часов вечера по расписанию.

Добро пожаловать

Элита-«Центр»
ул. Петропавловская, 46 (ост. «ТЦ Центральный», «Дом печати»)

Элита-«Проспект»
Проспект Октября, 78/3 (ост. «Железнодорожная больница»)

 

Элита-«Свобода»
Черниковская, 18 (ост. «Свободы»)

 

Режим работы

10:00 — 23:00
365 дней в году

+7 (917) 433-91-56
2-75-05-95
2-91-77-77
[email protected]

Схема проезда

Тренажерный зал ABL в Дургапуре, Западная Бенгалия, Индия

3.50/5

20 голосов

Популярные занятия — достигайте своих целей в фитнесе.

занятия кардиотренировками

Кардиотренировки — это форма упражнений, направленная на улучшение работы сердца. Рекомендуется всем людям, независимо от возраста и уровня физической подготовки.

нет данных

занятия ab/core

занятия ABS предназначены для людей с разным уровнем подготовки. Это отличный способ получить желаемые тренерами мышцы живота.

нет данных

йога

Польза для здоровья очевидна уже после первой тренировки. Йога растягивает мышцы, улучшает подвижность суставов, успокаивает и успокаивает тело, и это лишь некоторые из ее преимуществ.

нет данных

пилатес

Пилатес подходит почти всем. Это универсальная тренировка, укрепляющая все мышцы тела. Это также улучшает осанку, предотвращает боли в спине, возникающие в результате малоподвижного образа жизни.

нет данных

занятия по кикбоксингу

Кикбоксинг — вид единоборств, в котором используются удары руками и ногами. Кикбоксинг часто ассоциируется с бездумным избиением и пинками по лицу, но это неправда.

нет данных

бокс

Бокс непосвященным воспринимается как простая и агрессивная форма развлечения. Бокс – благородный вид спорта с богатой историей, уходящей корнями в глубокую древность.

нет данных

классы отжима

Спиннинг — это езда на велотренажере в ритме музыки. Это тренировка производительности под наблюдением квалифицированного тренера.

нет данных

боевые искусства

Обучение боевым искусствам дает те же преимущества. Вы сможете защищаться на улице, улучшать свою физическую форму. Вы понимаете, что в некоторых ситуациях смирение окупается.

нет данных

силовые тренировки

Круговые тренировки предназначены для людей, которые ожидают быстрых результатов. Этот вид упражнений предназначен для людей, настроенных на достижение цели. Вашей целью будет стройная, спортивная фигура в короткие сроки.

нет данных

занятия по растяжке/гибкости

Растяжка (стретчинг) – это дыхательные, расслабляющие и растягивающие упражнения под расслабляющую музыку. В них используются простые упражнения из классической йоги и пилатеса.

нет данных

буткемп

буткемп фитнес – новый вид физической активности, который состоит из групповых занятий. Если вы любите адреналин и новые испытания, обязательно узнайте, как они выглядят.

нет данных

уроки танцев

Занятия аэробикой, простые танцевальные системы, проработка всех важных групп мышц. Затем переходим к укреплению мышц живота.

нет данных

зумба

Зумба – это танцевальная аэробная тренировка, сочетающая аэробику с латиноамериканскими танцами. Шаги и системы зумбы не очень сложны и легко запоминаются.

нет данных

водный фитнес

Аквааэробика – это спорт для всех, независимо от возраста и физического состояния. Упражнения в воде выполняются практически без усилий. Они улучшают форму и лепят фигуру.

нет данных

спортивные достижения

Персональные тренировки для достижения спортивных результатов.

нет данных

фитнес-лагеря

нет данных

баскетбол

Занятия по бейсболу.

нет данных

волейбол

Занятия по совершенствованию навыков игры в волейбол.

нет данных

футбол

Занятия по повышению футбольного мастерства.

нет данных

детские клубы

нет данных

фитнес на пилоне

нет данных

кроссфит

Кроссфит – программа тренировок, являющаяся альтернативой монотонным занятиям в тренажерном зале. Выполняемые упражнения задействуют все тело. Мы рекомендуем эту тренировку, если ваша цель – похудение.

нет данных

каратэ

Каратэ в переводе с английского означает «пустые руки». Название как нельзя лучше отражает господствующие в этом боевом искусстве правила – суть в том, чтобы победить противника.

нет данных

тай-чи

Тай-чи — древнекитайский танец, напоминающий медленный танец. Он сочетает в себе боевые искусства и оздоровительную гимнастику. Это может быть способ расслабиться и успокоить ум, своего рода медитация.

нет данных

Адрес ABL Gym

Тренажерные залы и фитнес

Если вы ищете тренажерный зал, фитнес-клуб или студию йоги, вы попали по адресу.

Вы можете найти информацию о спортзалах в вашем районе. Просмотрите каталог тренажерных залов и найдите тренажерные залы с занятиями, которые вы ищете.

На странице тренажерного зала вы можете найти простую информацию, такую ​​как адрес, телефон или веб-сайт. Вы можете найти список доступных классов. Вы можете проверить наличие персональных тренировок или занятий в небольших группах. На странице места вы также можете увидеть информацию о часах работы.

Рядом с вами вы найдете тренажерные залы с удобствами, кортами, студиями и оборудованием.

Воспользуйтесь нашей картой, чтобы найти тренажерный зал в вашем городе или районе.

Навигатор по спортзалу

ваш партнер в спортзале.

С нами вы тренируетесь в тренажерном зале
будет еще эффективнее!

Тренажерный зал

В Gym Navigator вы можете найти список упражнений с видео для многих частей тела.

Вы можете просмотреть каталог упражнений и найти лучшие упражнения.

Вы также можете найти упражнения, сгруппированные в планы тренировок, которые вы можете использовать для улучшения своего тела. Каждая программа показывает вам упражнения одно за другим и дает вам возможность подсчитывать ваш прогресс и отсчитывать время отдыха.

Найти место рядом с вами

Включите службу локализации, чтобы найти клуб поблизости.

Лучшие бренды одежды для фитнеса

Сектор фитнеса постепенно рос в течение нескольких лет, и вместе с ним появилось множество новых предприятий по производству спортивной одежды. В то время как большинство людей знают о таких известных спортивных брендах, как FIRM ABS, Reebok, Adidas и Nike, вот некоторые из наиболее значительных компаний по производству спортивной одежды, из которых можно выбрать спортивную одежду, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.

ТВЕРДЫЙ АБС

FIRM ABS — профессиональная марка спортивного снаряжения, которая обслуживает дамских поклонников здорового образа жизни с одной стороны планеты и с другой. Каждый предмет одежды спланирован и создан нашей собственной группой с учетом общепринятых представлений об одежде для здорового образа жизни.

FIRM Одежда из АБС-пластика очень разумна. FIRM ABS включает в себя все важные классификации товаров для спортзала, включая шорты, рубашки, леггинсы, которые производятся с использованием первоклассных материалов и подходят по размеру в зависимости от запланированной цели.

GYMSHARK:

Gymshark была основана подростком и несколькими его одноклассниками, и теперь это компания по производству одежды для множества звезд социальных сетей и фитнеса. Но ни на секунду не думайте, что одежда Gymshark — это только демонстрация и стиль без содержания; Напротив, одежда Gymshark имеет хорошую репутацию, что она и делает.

Gymshark включает в себя все основные категории спортивного снаряжения, включая шорты, рубашки, майки и толстовки, все из которых изготовлены из высококачественных материалов и подходят по-разному в зависимости от их предполагаемого назначения. Самое главное, что одежда Gymsharkgym вполне доступна.

ОДЕЖДА ECHT:

Одежда для спортзала Echt apparel была создана Джереми Леем и «предназначена для современных спортсменов».

Одежду Echt можно носить каждый день, а шорты из флиса идеально подходят для разминки и ленивых воскресений. В то время как эта австралийская компания намеревается использовать свою одежду в тренажерном зале, благодаря своим спортивным характеристикам, таким как невероятно легкие и быстросохнущие топы, одежду Echt также можно носить каждый день, с шортами из флиса, который идеально подходит как для разминки, так и для ленивых воскресений.

ВСТРОЕННАЯ ОДЕЖДА:

Встроенная одежда производит мужскую и женскую спортивную одежду, легкую и удобную. Коллекция включает в себя одежду из различных материалов и дизайнов, а также вещи, подходящие для каждого сезона. Когда вы покупаете с Built Clothing, вы можете найти подходящий вид одежды, соответствующий вашим повседневным требованиям к фитнесу, независимо от того, тренируетесь ли вы в тренажерном зале летом или бегаете по кварталу в начале зимы. Бренд был основан в 2015 году с основной целью выпуска качественной и удобной одежды для тренировок. Их товары теперь доступны для спортсменов всего мира, которые хотят быть смелыми и здоровыми.

ATHOS:

Athos — это корпорация, которая занимается разработкой лучшей спортивной одежды для спортсменов по всему миру. Athos работает над методами повышения подвижности и активации мышц с помощью упражнений с 2012 года. У них есть несколько тренажерных залов, а также бесплатное мобильное приложение, которое предлагает клиентам информацию о тренировках в режиме реального времени. Их спортивная одежда имеет высокоэффективный базовый слой, который отводит пот и обеспечивает комфорт в течение всего дня.

ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА:

Love Fitness Apparel специализируется на производстве высококачественной и модной спортивной одежды для женщин. Покупателям нравится широкий выбор ярких материалов и удобные варианты одежды. С их коллекцией леггинсов с принтами, спортивных бюстгальтеров премиум-класса, узорчатых рубашек, укороченных майок и многого другого вы всегда будете выглядеть на все сто в тренажерном зале. Фирма следует девизу «Люби фитнес, усердно работай и оставайся скромным».

VIMMIA:

Vimmia — это компания по дизайну спортивной одежды, расположенная в Лос-Анджелесе и основанная в 2012 году. Компания специализируется на широком выборе материалов и уникальных моделей, которые они комбинируют для производства исключительной спортивной одежды. Фирме даже удалось запатентовать некоторые из своих комбинаций тканей и рисунков, гарантируя, что вы не сможете найти продукт, идентичный их, ни у кого другого. Терморегуляция, или способность должным образом отводить пот и влагу, чтобы вам было комфортно во время тренировки, является одним из его обновленных качеств.

Алфавит:

Линия товаров для фитнеса для мужчин и женщин включает в себя рубашки и джоггеры, нижнее белье, толстовки и шорты. Их одежда изготовлена ​​из высококачественных материалов, которые выдержат несколько напряженных тренировок и идеально подходят для людей, ведущих активный образ жизни. Alphalete — это бренд из Техаса, на который следует обращать внимание, добавляя его в свой спортивный костюм.

Althea-X:

Althea-X — фирма, занимающаяся фитнесом, которая также предлагает витамины и силовые тренировки. Клиенты могут подписаться и приобрести несколько программ, которые помогут им достичь своих целей по наращиванию силы. Athlean RX является одной из их добавок, и она обеспечивает ваши мышцы питательными веществами, которые им необходимы для любой тренировки. AthleanMechan-X и OMEGA-3 от Dr. C — еще две добавки, которые стоит рассмотреть. Экипировка Athlean-X в различных стилях входит в их спортивную одежду, что позволяет вам выставлять напоказ лояльность к вашему бренду.

Мужская одежда EYSOM:

Упражнение для мужчин — это аббревиатура мужской одежды EYSOM, что означает «Упражнение для вашего состояния ума». Эта базирующаяся в Лос-Анджелесе фирма по производству мужского фитнес-оборудования в настоящее время доминирует в секторе мужской спортивной одежды. Бренд был представлен в нескольких журналах, связанных с фитнесом, включая Men’s Health и The Huffington Post.

ALL BIRDS:

Allbirds, новозеландская фирма, стремится производить экологически чистую обувь и спортивную одежду, изготовленную из возобновляемых ресурсов. Эта экологически чистая фирма, основанная в 2016 году, известна своей исключительно удобной и привлекательной обувью, полностью изготовленной из возобновляемых и переработанных материалов.

В последнее время Allbirds расширилась до спортивной одежды, теперь доступны легкие, дышащие спортивные костюмы и рубашки с намеком на стрейч. Спортивная одежда All birds впитывает влагу и быстро сохнет, а также изготовлена ​​из экологически чистых материалов. Эти шорты и рубашки бывают разных цветов и идеально подходят для пробежек, тренировок или любого другого вида спорта.

Спортивная одежда может сделать гораздо больше, чем просто создать красивую и удобную одежду для занятий дома или в тренажерном зале. Это может сохранять прохладу и комфорт, позволяя вам еще больше заставлять себя достигать своих целей по снижению веса или силовым тренировкам.