Евгения баглык отзывы фото до и после: Фейсбилдинг | отзывы

Евгения Баглык: отзывы. Фейсбилдинг — упражнения для лица в домашних условиях — RUXA

Содержание статьи:

• Возникновение идеи
• Для чего нужен фейсбилдинг
• Составляющие методики
• Особенности методики
• Общие рекомендации
• Противопоказания
• Наиболее востребованные упражнения
• Устранение носогубных складок
• Работа со щеками
• Подтяжка второго подбородка и шеи
• Гимнастика для скул
• Тренинг для зоны вокруг глаз
• Устранение «гусиных лапок&raquo
• Универсальные тренировки

Первым выдает возраст женщины ее лицо. И пусть даже у нее будет стройная фигура, поддерживать которую позволяют регулярные тренировки в спортзале, сияющие глаза и неиссякаемое желание творить и жить полной жизнью, однако достаточно глубокие носогубные складки, нечеткий овал лица и гусиные лапки непременно укажут на количество прожитых лет.

Не стоит при этом торопиться и приводить в действие тяжелую артиллерию в виде пластики и ботокса.

Повернуть годы вспять и подтянуть кожу позволит регулярное выполнение упражнений для лица.

Вам будет интересно:Что такое карбоновый пилинг: описание процедуры, назначение, отзывы, фото до и после

Стоит отметить, что благотворное влияние гимнастики на мимические мышцы было отмечено еще в Древней Индии. И с того периода подобная практика неуклонно развивалась, прошла многочисленные преобразования и разделилась на различные направления. Одним из них и является школа Евгении Баглык. Она представлена на канале YouTube в виде видео, демонстрирующих упражнения для лица и знакомящих подписчиков с техникой их выполнения.

Судя по многочисленным отзывам, Евгения Баглык постоянно работает над тем, чтобы разнообразить материал. К тому же она постоянно приглашает гостей, которые делятся с аудиторией пользователей своими секретами массажа и ухода за лицом, благодаря которым женщине не сложно поддерживать молодой и цветущий вид.

Возникновение идеи

Евгения Баглык начала работать над упражнениями для лица в тот период, когда была фитнес-тренером. Одна из клиенток пожаловалась девушке на краткосрочность результатов, которые она получала от косметических процедур. Но ведь как было бы замечательно, если бы лицо человека находилось в соответствии с его подтянутым после тренировок телом!

Вам будет интересно:Линейка филлеров «Белотеро» (Belotero): Soft, Basic, Intense

Этот разговор заставил девушку задуматься. Ведь мышцы нашего тела крепнут благодаря физической нагрузке. Чем же они отличаются от тех, которые расположены в области лица? И если подобрать нагрузку правильно, то можно добиться увеличения их объема. А это позволит подтянуться коже, предотвратив ее возрастное «стекание».

И несмотря на свой еще не зрелый возраст, Евгения Баглык стала развивать идею продления молодости. Вначале девушка поделилась ею со своей мамой и получила от нее полную поддержку. К тому же та еще и согласилась стать для начинающего тренера первой моделью. Это и послужило началом пути к разработке новой методики занятий. Евгения занялась изучением строения каждой мышцы, а также синергизмом их действия во время активной мимики.

Также она посещала различные практики, обучающие технике омоложения, которые способствовали познанию ею мирового опыта, накопленного человечеством в данном направлении. И только после получения необходимых знаний и проведения личных исследований Евгения Баглык создала свой, не похожий на другие метод устранения возрастных изменений кожи лица. Каждое движение созданной ею техники разрабатывалось исходя из строения мышц и с учетом оптимальной нагрузки, необходимой для получения положительного результата.

Для чего нужен фейсбилдинг?

Вам будет интересно:Хороший детский крем: обзор, состав, советы по выбору

На лице человека расположено 57 различных мышц, с годами теряющих свою упругость. Особенность их анатомии такова, что все они своими волокнами вплетены в дерму. Именно благодаря этому у человека есть возможность сознательно менять выражение лица. Но когда с возрастом тонус мускулатуры, находящейся в покое, начинает ослабевать, волокна растягиваются. Это приводит к дряблости соответствующих участков кожи. Под силой тяжести образуются складки на шее, брыли или «бульдожьи щечки», появляются носогубные морщины и формируется птоз (нависание верхнего века). Что предпринять, чтобы избежать этого столь неприятного процесса и оттянуть старение на как можно более длительный срок? Для этого необходимо держать мышцы в тонусе.

Гимнастика для лица Евгении Баглык основывается на простой, но от этого не менее гениальной идее. Автор методики предлагает целенаправленно тренировать мимические мышцы, что позволит поддерживать их в постоянном тонусе. В отличие от бодибилдинга, в этом случае не преследуется цель увеличения объема мускулатуры. Именно поэтому происходящие изменения не меняют формы лица, а всего лишь возвращают их к тем, которые были присущи человеку в молодости.

Стоит отметить, что тренировка мимических мышц является процедурой не новой. Ведь возник фейсбилдинг практически сто лет назад, для того чтобы люди могли избавляться от первых признаков старения. Такие упражнения подходят не только женщинам, но и мужчинам. Не имеют они и ограничений по возрасту. Методика разработана таким образом, чтобы в движении были задействованы все лицевые мышцы. Благодаря этому и становится возможным получить наиболее эффективный результат.

Выполняя упражнения фейсбилдинга, любой человек может достаточно легко откорректировать те участки лица, которые кажутся ему неидеальными. Например, убрать второй подбородок, добавить объем щечкам и откорректировать форму скул. Зачем же нам нужен фейсбилдинг? Такие тренировки позволяют:

• сберечь молодость, поддерживая тонус мышц лица;
• улучшить состояние кожи благодаря усилению притока крови во время занятий;
• разгладить проблемные участки и откорректировать овал лица;
• устранить подкожные жировые отложения.

Судя по отзывам, результат от таких упражнений не заставит себя долго ждать. Первые изменения становятся заметными уже спустя две недели после начала тренировок. А если занятия проводить регулярно и правильно, то через несколько месяцев человек начинает выглядеть моложе на 5-10 лет.

Составляющие методики

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык можно освоить, просмотрев видеоуроки, в которых автором этой методики дается подробное описание принципа работы с каждым участком лица. Благодаря наглядной демонстрации упражнений пользователи не только отслеживают технику их выполнения, но и контролируют правильность движений. Тем не менее открывать всякий раз видео не всегда удобно. Именно поэтому рекомендуется держать под рукой еще и текстовые описания нужных упражнений и сверяться с ними, проводя тренировку.

Что представляет собой фейсбилдинг с Евгенией Баглык? Это целая система, состоящая из множества комплексов, которые позволяют прорабатывать все проблемные зоны. Она включает в себя:

• тренинг для переносицы и области лба;
• коррекцию второго подбородка и овала лица;
• гимнастику для скул и щек;
• комплекс упражнений, позволяющий работать с зоной вокруг губ;
• тренировку периорбитальных зон;
• гимнастику, выполняемую для нижней части лица.

Особенности методики

Вам будет интересно:Мыло хвойное: состав, фото и отзывы

Фитнес лица с Евгенией Баглык – это не просто техника выполнения определенных движений. Это занятия, позволяющие раскрыть внутренний мир человека, которому предстоит полюбить себя. Работа над лицом требует терпения, упорства и кропотливого труда. И абсолютно не прав тот, кто забрасывает занятия, не увидев спустя неделю в зеркале желаемых форм.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык (и отзывы многих пользователей подтверждают это) позволяет:

• избавиться от отечности, что происходит за счет улучшения оттока лимфы;
• снять напряжение лицевых мышц;
• выработать контроль мимики;
• добиться гладкого лба и четкого овала лица;
• разгладить носогубные складки;
• убрать морщинки;
• четко очертить скулы;
• поднять верхнее веко, сделав глаза выразительнее и шире.

Общие рекомендации

Гимнастика с Евгенией Баглык не имеет никаких возрастных ограничений. Ее выполнение рекомендуется людям, исходя из их индивидуальных потребностей. Например, можно выбрать для себя упражнения, которые позволят откорректировать некоторые недостатки. При желании выбирается комплекс занятий, позволяющих поддержать и продлить молодость.

Проводить гимнастику для лица Евгения Баглык рекомендует в утренние часы. Ведь в это время организм, который только начал просыпаться, еще расслаблен. Благодаря этому он максимально впитает в себя пользу фейсбилдинга, так как при расслабленном теле работать будет одно только лицо.

Для выполнения упражнений Евгении Баглык понадобится находиться перед зеркалом. Это позволит осуществлять контроль каждого движения на всех этапах и точно следовать инструкции. При этом важно не переутомлять мышцы, что способно нанести им вред. Именно поэтому необходимо придерживаться рекомендаций автора методики о времени воздействия и частоте повторов.

Если соблюдать все минимальные правила гимнастики Евгении Баглык, по отзывам применивших эту методику, уже спустя месяц регулярной работы можно насладиться своим молодым и красивым лицом.

Противопоказания

Комплекс упражнений Евгении Баглык, как и всякая аэробная нагрузка, обладает своими ограничениями. Так, приступать к ней не следует тем женщинам, которые имеют филлеры. Не рекомендуется выполнение таких упражнений и после уколов ботокса. Дело в том, что в связи с ускорением кровообращения препараты начнут быстрее рассасываться. Не следует начинать занятия:

• после проведения пластической операции;
• при гипертонии;
• в случае имеющихся заболеваний, связанных с лицевыми нервами;
• при лихорадочных состояниях во время ОРВИ.

В том случае, когда имеются патологии щитовидной железы, необходимо с осторожностью подходить к выбору упражнений для шеи. Это позволит устранить риск возникновения обострения недуга.

Наиболее востребованные упражнения

В наш бурный век, когда человеку постоянно не хватает времени, пройти полный курс Евгении Баглык удается далеко не всем желающим.

Как же в таком случае заниматься своей красотой и молодостью? Для таких людей были выделены Евгенией Баглык самые востребованные упражнения, для выполнения которых достаточно пяти-десяти минут. Рассмотрим их более подробно.

Устранение носогубных складок

Как бороться с такими возрастными изменениями? Для этого понадобится открыть рот и опустить вниз нижнюю челюсть. Губы при этом должны принять форму ровного овала. Это приведет к тому, что натянется кожа в области носогубки, верхней части щечек и скул. Выполняя такое движение, важно следить за тем, чтобы нижняя губа и подбородок не были в напряжении. В таком положении необходимо оставаться в течение 10 секунд. После этого можно расслабиться. Выполнение такого упражнения требует 5-6 повторов. Делать его нужно ежедневно. Рекомендуется выполнять упражнения для лица (фейсбилдинг) в домашних условиях по утрам. Однако дополнительная польза будет получена, если такие движения производить по несколько раз в сутки тогда, когда на это есть свободная минутка.

Работа со щеками

Исходное положение для выполнения этого упражнения для лица Евгении Баглык то же, что и в предыдущем случае. То есть губы должны сформировать овал, а нижнюю часть лица следует расслабить.

Далее необходимо согнуть все пальцы на обеих руках, кроме указательного и среднего. Их нужно прижать к внутренней поверхности щечек, придерживаясь направления от уголка рта до угла нижней челюсти. При этом необходимо втягивать щеки, надавливая на них пальцами. Под средним пальцем должна находиться работающая жевательная мышца. Выполнять движения необходимо по 25-30 раз, сделав 2-3 подхода. Важно при этом следить за тем, чтобы сохранялся овал губ и возникало ощущение напряжения.

Подтяжка второго подбородка и шеи

Для выполнения этих упражнений для лица (фейсбилдинга) в домашних условиях понадобится сесть на краешек стула. Спина и плечи при этом должны оставаться прямыми. Далее следует приподнять подбородок таким образом, чтобы он образовал с шеей прямой угол. После этого производится вдох, одновременно с которым нужно отклониться назад. Такая позиция должна быть зафиксирована на несколько секунд. При выполнении этого упражнения необходимо почувствовать напряжение мышц подбородка и шеи и следить за тем, чтобы позвоночник прогибался лишь в поясничном отделе. Шея и грудь должны оставаться идеально ровными. Во время выдоха возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяется 15 раз.

Гимнастика для скул

Для выполнения упражнений, корректирующих эту область лица, следует принять исходное положение, как и при устранении носогубных складок. Верхняя губа при этом должна быть натянута настолько, чтобы закрыть зубы. Далее следует прижать пальцами определенные участки кожи. Это те из них, которые находятся над верхней губой и в зоне носогубной складки. Такие действия позволят предотвратить сокращение мускулатуры, расположенной в этой области. После этого понадобится поработать со скуловыми мышцами. Для этого необходимо попробовать сощуриться или подмигнуть. Одновременно с этими движениями нужно постараться выдвинуть вперед глазные яблоки. Это позволит уменьшить заламывание кожных покровов в уголках глаз. Такие движения производят 20 раз с 2-3 подходами.

Вам будет интересно:Отзывы о кавитации

Выполняя упражнения фейсбилдинга, необходимо следить за тем, чтобы кожа, находящаяся в работающей области, не сморщивалась. В том случае, когда такое условие человеку соблюдать нелегко, необходимо помогать себе пальцами. Ими нужно придерживать кожу над той мышцей, которая на данный момент работает.

Тренинг для зоны вокруг глаз

Весьма эффективными упражнениями Евгении Баглык, по отзывам пользователей, являются те, которые позволяют устранить провисание верхнего века. Прекрасно работают они и на устранение отечности под глазами. В этом случае следует задействовать пальцы обеих рук. Их кладут на косточки глазничных отверстий, расположенные непосредственно над щеками.

Продолжаем придерживать кожу пальцами. Глаза при этом следует закрыть, а зрачки закатить кверху, словно пытаясь разглядеть что-то на потолке. Далее зрачки опускают вниз. Если упражнение выполняется правильно, то под пальцами можно будет почувствовать, как напряглись мягкие ткани. Такое упражнение рекомендуется делать по 15-20 раз. Особенно актуальным оно станет для тех людей, у которых после сна отекают глаза.

Устранение «гусиных лапок»

Виновной в появлении этих морщинок является круговая мышца глаз. Ее и следует проработать при выполнении этого упражнения.

Для устранения «гусиных лапок» лицо понадобится расслабить, а глаза раскрыть как можно шире, выдвинут их немного вперед. В подобном положении следует находиться в течение нескольких секунд. После этого важно расслабиться и поморгать. Выполняют упражнение по 25-30 повторов несколько раз в течение дня.

Универсальные тренировки

Начинать занятия по фитнесу для лица, который использует методику Евгении Баглык, желательно при непосредственном контроле тренера. Мастер сможет подсказать правильную постановку рук, направит технику выполнения в нужное русло, а также подберет наиболее эффективный комплекс. Если же такой возможности нет, то на помощь придут видеоуроки.

Рассмотрим несколько универсальных упражнений, которые подарят молодость любому человеку.

Евгения Баглык рекомендует шевелить ушами. И это вовсе не шутка автора известной методики. Шевеление ушами является довольно эффективным упражнением, способствующим подтяжке лица. При этом нужно пробовать перемещать уши вверх, натягивая кожу. В этом случае будут укрепляться височные мышцы. Никаких ограничений в повторах такого упражнения не существует.

Придать тонус круговой мышце глаз позволит их выпучивание. Для этого понадобится лишь делать взмахи ресницами. Глаза при этом должны открываться, словно от удивления. Такое упражнение требует проведения 6 повторов. Темп его выполнения – средний.

Давление на нижние и верхние зубы кончиком языка позволяет подтянуть подъязычную область. Выполнять такие упражнения можно с неограниченным количеством повторов.

Любому человеку также желательно нагружать мышцы шеи. Такие занятия будут приводить не только к внешним изменениям. Непременно улучшится и общее состояние, снизятся проявления остеохондроза, придет в норму давление, а также перестанут мучить головные боли.

Снять напряжение с мышц шеи позволит поочередный подъем плеч, а после их опускание (также вначале одного, а после другого). Такие движения хорошо разогреют мышцы и устранят зажимы в области шеи. Повторяют упражнение от 8 до 10 раз. Далее необходимо поднимать и опускать плечи одновременно. Упражнение требует от 8 до 10 повторов. Работать при этом нужно только печами. Руки должны быть расслаблены.

Не имеет никаких ограничений упражнение, способствующее подтягиванию нижнего контура. В работу при этом должны быть вовлечены одни только шейные мышцы. Исходным является положение сидя. Тело при этом должно быть вытянуто. Далее выполняются маятниковые движения при сохранении ровной осанки. Повторять такое упражнение следует 15 раз, задержавшись в конце на 5 счетов.

С помощью простых движений могут быть откорректированы щеки и скулы. Они борются с брылями, устраняя «сползание» лица вниз. Перед выполнением таких упражнений следует вымыть руки, так как предстоит задействовать пальцы. Открываем рот и фиксируем овал. Указательные пальцы располагаем вдоль нижней челюсти. Напрягая щеки, необходимо пытаться вжать пальцы в центр. Выполняя упражнение, следует следить за тем, чтобы губы оставались расслабленными. Повторяют движения 10-12 раз, задерживаясь на последнем в течение нескольких секунд. Закончив работу, мышцы необходимо расслабить. Для этого щеки предстоит надуть и спустить из них воздух по несколько раз.

Для формирования любимых всеми «яблочек» и снятия спазма мускулатуры, расположенной возле носа, что предотвратит появление заломов, понадобится рот вытянуть в овал. При этом расположить указательные пальцы с небольшим наклоном под верхней губой. Нижняя челюсть при этом должна быть расслаблена. Смещаем пальцы вниз, прикладывая усилие одной лишь губы. Необходимое количество повторов – от 10 до 12.

Как видим, упражнения для лица, разработанные Евгенией Баглык, по отзывам, не вызовут никакой сложности при исполнении. И стоит отметить, что женщинам после 50 лет они просто необходимы, так как позволят эффективно противостоять ускоряющимся возрастным изменениям. Помимо всего прочего, занятия по тренировке шейных мышц помогут в борьбе с остеохондрозом, а благодаря улучшению питания тканей и насыщению их кислородом лицо избавится от морщинок. И все это без дорогостоящих процедур и пластических операций.

Источник

Сериал «Jenya Baglyk Face School» ФОТО ДО И ПОСЛЕ И РЕЗУЛЬТАТЫ ФЕЙСБИЛДИНГА Школа Фейсбилдинга Евгении Баглык

Для просмотра видео и корректной работы

сайта отключите плагин AdBlock.

Выберите удобный вариант просмотра и качество,
подходящее для вашего экрана

Обнаружены проблемы с воспроизведением данного видео. Попробуйте проиграть его позже.

Канал не доступен подробнее

Вы смотрите

Особенность крепления мышц лица Советы по фейсбилдингу от Евгении Баглык. Школа фейсбилдинга.

Вы смотрите

Как сделать губы более объемными Упражнение для нижней губы.

Школа фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

Как расшевелить уши Упражнение для ушей от Евгении Баглык. Школа Фейсбилдинга

Вы смотрите

КАК ДОБИТЬСЯ ЭФФЕКТА РАСПАХНУТЫХ ГЛАЗ Упражнение для верхнего века. Школа Фейсбилдинга.

Вы смотрите

Как избавиться от горизонтальных заломов на лбу Яна Петрив. Школа Фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

Как снять спазм в носогубной зоне. Школа Фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

Комплекс упражнений для красивых губ.

Школа Фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

Фейсбилдинг как ежедневный beauty-ритуал. Школа Фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

Как подтянуть лицо после похудения Отзыв. Инструктор — Елена Лысенко. Школа Фейсбилдинга

Вы смотрите

Упражнение для щечных мышц и Набор на базовый курс в Одессе. Школа Фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

ФОТО ДО И ПОСЛЕ И РЕЗУЛЬТАТЫ ФЕЙСБИЛДИНГА Школа Фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

Как отслеживать результаты занятий по фейсбилдингу Советы от Евгении Баглык

Вы смотрите

КАК УБРАТЬ НОСОГУБНУЮ СКЛАДКУ Упражнения от Юлии Тихоновой Школа Фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ ПО ФЕЙСБИЛДИНГУ количество, темп и периодичность тренировок

Вы смотрите

Как омолодить лицо Упражнения для нижнего контура лица и передней поверхности шеи.

Фейсбилдинг

Вы смотрите

Как избавиться от морщин Эти простые упражнения для мышц лица помогут вам избавиться от морщин

Вы смотрите

Возьмите за правило расслабить лицо перед физическими упражнениями. Школа Фейсбилдинга

Вы смотрите

КАК РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ ЛИЦА Простые упражнения для снятия напряжения в мышцах лица. Евгения Баглык

Вы смотрите

Facial muscles relaxation with Jenya Baglyk

Вы смотрите

Школа фейсбилдинга Евгении Баглык тренер Наталья Бруй

• Описание
• Персоны и команды
• 8 отзывов

2012 — 2021, Стиль жизни и здоровье, Блогер, Украина

Благодаря Евгении теперь каждая любящая себя женщина имеет возможность подарить себе красоту лица. Она является популярным на телевидении и в интернете специалистом по фейсбилдингу. Зритель узнает, как проработать различные зоны лица, каких ошибок стоит избегать при самостоятельных тренировках, а также о тейпировании, технике массажа скребком Гуаша и других секретах молодости. Особое внимание уделяется безопасности и эффективности упражнений.

Канал Jenya Baglyk Face School основан очаровательным тренером по фейсбилдингу Евгенией Баглык. Она занимается этой деятельностью уже более десяти лет и основала собственную школу, не только помогающую женской аудитории сохранить молодость, но и подготавливающую квалифицированных тренеров в данной области.

Женя периодически появляется на украинском телевидении, делясь со зрителями столь ценными знаниями. Эти выпуски можно увидеть в рубрике Евгения Баглык на ТВ. На канале представлены плейлисты с видеороликами на следующие тематики: Упражнения для осанки, для губ, центра лица, шеи, глаз, Обзор гаджетов для лица, Беседы с экспертами и Ответы на вопросы по фейсбилдингу.

Аккаунт насчитывает уже около двухсот тысяч подписчиков, а общее количество просмотров перевалило за отметку в одиннадцать миллионов.

Благодаря Евгении теперь каждая любящая себя женщина имеет возможность подарить себе красоту лица. Она является популярным на телевидении и в интернете специалистом по фейсбилдингу. Зритель узнает, как проработать различные зоны лица, каких ошибок стоит избегать при самостоятельных тренировках, а также о тейпировании, технике массажа скребком Гуаша и других секретах молодости. Особое внимание удел

СвернутьПодробнее

---

Доступно на устройствах

• iOS

• Android

• Smart TV

• Консоли

• Приставки

Перевод

Русский

Фейсбилдинг: самые эффективные упражнения для лица от Евгении Багалык, фото и отзывы о Фейсбилдинге, комплекс всех видео упражнений Фейсбилдинг для лица

Представительницам прекрасного пола всегда хочется выглядеть моложе своих лет. Для этого наносят разную косметику, проводят всевозможные процедуры. Все чаще в мире красоты и здоровья звучит такое слово, как фейсбилдинг . Что это значит? Если переводить дословно, Лицо — это человек, а Здание — это конструкция. Оказывается, фейсбилдинг – это построение вашего лица Или, проще говоря, гимнастика (тренировка), делающая кожу лица более здоровой и молодой.

Что такое фейсбилдинг и для чего он нужен?

У нашего человека 57 различных мышц, которые с возрастом теряют эластичность и стареют. Чтобы этого избежать и максимально отсрочить время старения, необходимо держать эти мышцы в тонусе.

Тренировка мимических мышц – процедура вовсе не новая, и она была изобретена почти 100 лет назад. Фейсбилдинг помогает избавиться от первых признаков старения. Он подходит как женщинам, так и мужчинам любого возраста. Таким образом, была разработана техника, позволяющая задействовать все мышцы лица. Именно это обеспечивает максимально эффективный результат омоложения.

С помощью Facebilding можно легко скорректировать определенные области лица, которые кажутся несовершенными. Например, занятия вполне могут изменить форму скулы, добавить объема щекам, убрать лишний подбородок.

Можно выделить четыре основные причины, по которым нужен Facebilding:

1. Держит в тонусе мышцы лица, что способствует сохранению молодости.
2. Во время занятий усиливается приток крови к коже, что благотворно сказывается на ее состоянии и цвете.
3. Корректирует овал лица и разглаживает проблемные зоны.
4. Ежедневные занятия спортом способствуют сжиганию подкожно-жировых отложений.

Результат не заставит себя ждать и уже через две недели будут видны первые изменения, а уже через несколько месяцев регулярных занятий человек молодеет на 5-10 лет.

Фейсбилдинг: 10 эффективных упражнений дома

Начинать заниматься фейсбилдингом рекомендуется с 25 лет. Именно в этом возрасте появляются первые морщины. Перед нужно удалить всю косметику с лица и собрать волосы, чтобы не мешались.

Упражнение №1. Тепло.

Изначально лицо необходимо разогреть. Ладони потеряют друг друга и прикрепятся ко лбу, после — к овалу лица и центральной части (щекам). Далее кожу на лице слегка прошивают ладонями.
Упражнение №2. Для лба.

Положите ладонь на лоб и зафиксируйте. Брови поднимаются вверх-вниз. Указательные пальцы прижимают к бровям по всей длине. Носки сдвинуть брови как можно ближе к переносице. Каждое действие повторить 10 раз.
Упражнение №3. Для глаз.

Глаза раскрываются максимально широко и напрягаются мышцы глаз. Допустим так 20 секунд. Быстро откройте и закройте глаза по 10-15 раз. Кончиками пальцев вытяните наружный уголок глаза вверх. Выдержать 10 секунд и повторить 8-10 раз.
Упражнение №4. Для щек.

Выпустите воздух в рот за одну щеку и перекатывайте его к другой. Так покатайте воздух 10 раз. Набрать полные воздушные щеки и выдохнуть, повторить 10 раз. Надувается по очереди то верхняя губа, то нижняя.
Упражнение №5. Для губ.

Из указательного и среднего пальцев сделать «птичку» на одной руке. Подушечки этих пальцев положить на уголки губ. Втянуть обе губы внутрь рта, не сжимая их, после – вернуть губы «на место». Так сделать 10 раз. Пальцы остаются на месте, губы плотно сжаты. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Повторить 10 раз.
Упражнение №6. Для овала лица.

Вернись назад, открой рот. Нижняя челюсть совершает вращательные движения то в одну, то в другую сторону. Держите голову плавно. Вытяните язык и попытайтесь добраться до подбородка. Такие попытки нужно сделать 10 раз.
Упражнение №7. Для носа.

Верхняя губа есть. Пальцы положить на ноздри и поднять нос вверх-вниз. Два пальца (указательный и средний) двумя руками возле мостиков положить по бокам. Кожу подтянуть вверх, при этом сморщив нос. Положение фиксируют и удерживают в течение нескольких секунд. 10 раз сделать.
Упражнение №8. Для скул.

Ладошки закрепить на щеках. Кончики пальцев должны находиться в районе ушей. Щеки надуть, при этом нажимая на них ладонями, создавая сопротивление. Повторить 10 раз. Кончики пальцев тянут щеку вниз по нижней части. Создайте усилие и постарайтесь мышцами поднять щеки вверх.
Упражнение №9. Для подбородка.

Сложите руку в кулак и положите на нее подбородок. Открытый рот, надавливание, создание сопротивления. 10 Сделайте открытие рта. Поднимите подбородок вверх, запрокинув голову, растяните губы в улыбке, не сжимая их. Руки сложить на шее и оттянуть кожу от подбородка вниз.

Упражнение №10. Для шеи.

Удалите нижнюю часть губы, чтобы очистить зубы. При этом движение должно быть напряжено шейными мышцами. Верните губу в исходное положение. Повторить 10 раз. Максимально открыть рот, подбородок вытянуть вперед, при этом напрягая мышцы подбородка и щек.
Главное условие выполнения всех упражнений – это удовольствие, которое вы должны получать от процесса. В конце комплекса на лице не должно быть складок, кожных возвышений. Вы должны ощутить, что мышечные ткани наполнились теплом, возможно даже легким покалыванием и приятной усталостью.

Через 1 день занятий могут появиться небольшие болезненные ощущения в области подбородка и скул. Происходит это потому, что расслабленным мышцам несвойственно нагружать их. Но через 3-4 дня занятий они должны исчезнуть.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые востребованные упражнения

Евгения Баглык — Тренер по фитнесу кому пришла в голову гениальная мысль — если тело можно подтянуть физическими упражнениями, то почему бы не сделать лицо моложе с помощью тренировки мышц? Собрала информацию о строении мышц и костей лица, расположении мышечных тканей и лимфатических узлов, узнала о массажах, дренажных процедурах и других методах омоложения. Все это анализировалось, обсуждалось с врачами и пластическими хирургами.

Результатом многолетней работы Евгении Багалк стал разработанный ею комплекс упражнений, который получил название фитнес для мышц лица. Евгений начал с себя и, получив достойные результаты, поделился своим опытом с другими людьми, запатентовав новое для нас направление — фейсбилдинг.

Эффективность фейсбилдинга после 50 лет

Как было сказано выше, Facebilding укрепляет мышцы лица. Что касается женщин за 50 лет, то этот метод можно назвать одним из самых эффективных средств для омоложения, так как тренировки возвращают мышечным тканям прежний тонус и объем, выравнивая образовавшиеся морщины. Но для выполнения фейсбилдинга в этом возрасте есть нюансы.

• Основной упор следует делать на силовые упражнения, так как с возрастом верхний слой дермы уплотняется, грубеет. Только внутренних тренировок будет мало, нужны внешние воздействия (вручную).
• Подход должен быть комплексным, поэтому помимо ежедневных упражнений нужно следить за своим питанием, обогащать его необходимыми продуктами. О правильном питании вы можете прочитать в статье: «10 принципов здорового питания: примерное меню на неделю».

• усиливается приток крови, что улучшает питание кожи, делает ее моложе;
• повышается тонус мышц, что приводит к разглаживанию морщин;
• мимические морщины проявляются значительно реже;
• становятся менее выраженными носогубные складки;
• лица подтягиваются, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок.

Отзывы о Facebilding

Фейсбилдинг: фото до и после

Мы сделали подборку фото «до» и «после» для наглядного подтверждения эффективности этого метода борьбы со старением.

Видео упражнения по методу фейсбилдинга

Как повысить эффективность упражнений на фейсбилдинг для лица?

• Выберите программу упражнений, исходя из индивидуальных потребностей в корректировке частей лица. Лучше, если это будут упражнения с фиксацией мышц руками, так как мышцы вначале еще не готовы к большим нагрузкам, и чтобы не повредить соединительные ткани, их лучше удерживать.
• Выбранный комплекс нужно выполнять ежедневно, тогда результат будет виден через две недели. Через 3-4 месяца ежедневных тренировок мышцы подрастут, и фейсбилдингом будет достаточно заниматься 4 раза в неделю.
• Не нагружайте мышцы по максимуму, 1-2 первые недели будет 5 повторов упражнения. Только после этого постепенно вводите большую нагрузку. Не следует делать более 15 повторений, для поддержания тонуса этого достаточно.
• После выполнения упражнений на определенную зону лица мышцы должны расслабиться. Для этого сделайте глубокий вдох, плотно сожмите губы и выдохните их, так, чтобы по всему лицу пробежала легкая вибрация.
• Помимо гимнастики для лица сделайте массаж. Используйте крем по возрасту. Наиболее эффективным является нанесение крема после фрасилдинга, когда кожа максимально разглаживается и получает приток микроэлементов изнутри, с усиленным кровотоком.

Быстрое омоложение «под скальпель» не всегда дает положительный результат, да и стоит дорого. Facebilding — Решение, способное остановить время. Если не лениться и уделять себе 10-15 минут в день на упражнениях, то о возрасте можно забыть, так как своей красотой можно заниматься самостоятельно. Будь всегда красивой и молодой!

фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях. Евгения Баглык: отзывы. Здание Facebook

Представительницы прекрасного пола всегда хотят выглядеть моложе своих лет. Для этого используют разную косметику, проводят всевозможные процедуры. Все чаще в мире красоты и здоровья встречается такое слово, как фейсбилдинг . Что это значит? Если перевести дословно, то: лицо есть лицо, а здание есть сооружение. Оказывается, фейсбилдинг — это построение вашего лица или проще говоря гимнастика (тренировка) которая делает кожу на лице более здоровой и молодой.

Главное в артикуле

Что такое фейсбилдинг и зачем он нужен?

Наше лицо состоит из 57 различных мышц, которые с возрастом теряют эластичность и стареют. Чтобы этого избежать и максимально отсрочить период старения, необходимо держать эти мышцы в тонусе.

Тренировка мышц лица – процедура вовсе не новая, и она была изобретена почти 100 лет назад. Фейсбилдинг помогает избавиться от первых признаков старения. Он подходит как женщинам, так и мужчинам любого возраста. Техника разработана таким образом, чтобы задействовать все мышцы лица. Именно это обеспечивает наиболее эффективный результат омоложения.

С помощью фейсбилдинга можно легко скорректировать определенные участки лица, которые кажутся несовершенными. Например, занятия вполне могут изменить форму скул, добавить объема щекам, убрать лишний подбородок.

Есть четыре основные причины, по которым необходим фейсбилдинг:

1. Держит в тонусе мышцы лица, что способствует сохранению молодости.
2. Во время занятий усиливается приток крови к коже, что благотворно сказывается на ее состоянии и цвете.
3. Корректирует овал лица и разглаживает проблемные зоны.
4. Ежедневные физические нагрузки способствуют сжиганию подкожно-жировых отложений.

Результат не заставит себя долго ждать, и через две недели уже будут видны первые изменения, а через несколько месяцев регулярных тренировок ЛИЦО помолодеет на 5-10 лет.

Фейсбилдинг: 10 эффективных упражнений в домашних условиях

Фейсбилдингом рекомендуется начинать заниматься с 25 лет. Именно в этом возрасте появляются первые морщинки. Перед занятием необходимо снять с лица всю косметику и собрать волосы, чтобы не мешались.

Упражнение №1. Разминка.

Сначала необходимо разогреть лицо. Разотрите ладони друг о друга и нанесите на лоб, затем на овал лица и центральную часть (щеки). Далее слегка похлопайте кожу лица ладонями.

Упражнение №2. Для лба.

Положите ладонь на лоб и зафиксируйте ее. Поднимите брови вверх и вниз. Прижмите указательные пальцы к бровям по всей длине. Пальцами сдвиньте брови как можно ближе к переносице. Повторите каждое действие 10 раз.

Упражнение №3. Для глаз.

Откройте глаза как можно шире и напрягите глазные мышцы. Держите его в течение 20 секунд. Быстро откройте и закройте глаза 10-15 раз. Потяните кончиками пальцев внешние уголки глаз вверх. Задержитесь на 10 секунд и повторите 8-10 раз.

Упражнение №4. Для щек.

Наберите воздух в рот одной щекой и перекатывайте его к другой. Так прокатайте воздух 10 раз. Набрать полные щечки воздуха и сдуть его, повторить 10 раз. Надуйте по очереди то верхнюю губу, то нижнюю.

Упражнение №5. Для губ.

Из указательного и среднего пальцев сделать «птичку» на одной руке. Положите подушечки этих пальцев на уголки губ. Втяните обе губы внутрь рта, не сжимая их, затем верните губы «на место». Так сделать 10 раз. Пальцы остаются на месте, губы плотно сжаты. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторить 10 раз.

Упражнение №6. Для овала лица.

Запрокиньте голову назад, откройте рот. Нижней челюстью совершайте вращательные движения то в одну, то в другую сторону. Держите голову прямо. Вытяните язык и попытайтесь дотянуться им до подбородка. Такие попытки следует сделать 10 раз.

Упражнение №7. Для носа.

Прикуси верхнюю губу. Положите пальцы на ноздри и поднимите нос вверх и вниз. Положите два пальца (указательный и средний) с ДВУХ РУКИ ВБЛИЗИ от переносицы, чтобы положить по бокам. Потяните кожу вверх, при этом сморщивая нос. Зафиксируйте положение и задержитесь на несколько секунд. 10 раз сделать.

Упражнение №8. Для скул.

Зафиксируйте ладони на щеках. Кончики пальцев должны находиться в районе ушей. Надуйте щеки, одновременно прижимая их ладонями, создавая сопротивление. Повторить 10 раз. Кончиками пальцев оттяните щеку вниз. Создайте усилие и попытайтесь мышцами поднять щеки вверх.

Упражнение №9. Для подбородка.

Сложите руку в кулак и положите на нее подбородок. Откройте рот, подняв кулак, создавая сопротивление. 10 Сделайте отверстия для рта. Поднимите подбородок вверх, запрокинув голову, растяните губы в улыбке, не раскрывая их. Положите руки на шею и потяните кожу от подбородка вниз.

Упражнение №10. Для шеи.

Выверните нижнюю губу, чтобы обнажить зубы. При этом движении мышцы шеи должны напрячься. Верните губу в исходное положение. Повторить 10 раз. Максимально открыть рот, вытянуть подбородок вперед, напрягая при этом мышцы подбородка и щек.

Главным условием выполнения всех упражнений является удовольствие, которое вы должны получать от процесса. По окончании комплекса на лице не должно быть морщин и складок кожи. Вы должны почувствовать, что мышечная ткань наполняется теплом, возможно даже легкое покалывание и приятная усталость.

Через 1 день упражнений вы можете почувствовать легкую болезненность в области подбородка и скул. Происходит это потому, что расслабленные мышцы подвергаются несвойственной им нагрузке. Но через 3-4 дня занятий они должны исчезнуть.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые популярные упражнения

Евгения Баглык — фитнес-тренер , которому пришла в голову гениальная идея Если тело можно омолодить с помощью упражнений, то почему бы не омолодить лицо с помощью тренировки мышц? Собрала информацию о строении мышц и костей лица, расположении мышечных тканей и лимфатических узлов, узнала о массажах, дренажных процедурах и других методах омоложения. Все это анализировалось, обсуждалось с врачами и пластическими хирургами.

Результатом многолетней работы Евгении Баглык стал разработанный ею комплекс упражнений, который получил название фитнес для мышц лица. Евгения начала с себя, и получив достойные результаты, поделилась своим опытом с другими людьми, запатентовав новое для нас направление — фейсбилдинг.

Эффективность фейсбилдинга после 50 лет

Как было сказано выше, фейсбилдинг укрепляет мышцы лица. Что касается женщин за 50, то этот метод можно назвать одним из самых эффективных средств для омоложения, так как тренировка возвращает мышечной ткани прежний тонус и объем, разглаживая морщины. Но для выполнения фейсбилдинга в этом возрасте есть свои нюансы.

• Основной упор следует делать на силовые упражнения, так как с возрастом верхний слой дермы утолщается, становится более грубым. Только внутреннего обучения будет недостаточно, нужны внешние воздействия (подталкивание руками).
• Подход должен быть комплексным, поэтому помимо ежедневных упражнений нужно следить за своим питанием, обогащать его правильными продуктами. О правильном питании вы можете прочитать в статье: « ».

Регулярные занятия в течение длительного периода дадут женщинам старше 50 лет следующие эффекты:

• усиление кровотока, что улучшает питание кожи, делает ее более молодой;
• повышается тонус мышц, что приводит к разглаживанию морщин;
• мимические морщины появляются значительно реже;
• носогубные складки становятся менее выраженными;
• подтягивается овал лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок.

Фейсбилдинг отзывы

Фейсбилдинг: фото до и после

Мы сделали подборку фото «до» и «после», чтобы продемонстрировать эффективность этого омолаживающего метода.

Видео упражнения по фейсбилдингу

Как повысить эффективность упражнений по фейсбилдингу для лица?

• Выберите программу упражнений, исходя из индивидуальных потребностей в коррекции частей лица. Лучше, если это будут упражнения с фиксацией мышц руками, так как мышцы вначале еще не готовы к сильным нагрузкам, и чтобы не повредить соединительные ткани, их лучше придерживать.
• Выбранный комплекс нужно выполнять ежедневно, тогда уже через две недели результат будет виден. Через 3-4 месяца ежедневных тренировок мышцы окрепнут, и достаточно будет заниматься фейсбилдингом 4 раза в неделю.
• Не нагружайте мышцы по максимуму, на первые 1-2 недели будет достаточно 5 повторений упражнения. Только после этого постепенно вводить большую нагрузку. Не следует делать более 15 повторений, этого достаточно для поддержания тонуса.
• После выполнения упражнений на определенный участок лица мышцы следует расслабить. Для этого сделайте глубокий вдох, крепко сожмите губы и выдохните через них, чтобы по всему лицу прошла легкая вибрация.
• Помимо гимнастики для лица сделайте массаж. Наносите крем по возрасту. Наиболее эффективным является применение крема после фейслифтинга, когда кожа максимально разогрета и получает приток микроэлементов изнутри, с усиленным кровотоком.

Быстрое омоложение «под скальпель» не всегда дает положительный результат, да и стоит недешево. фейсбилдинг — решение, способное остановить время. Если вы не ленитесь и уделяете себе 10-15 минут в день для упражнений, то о своем возрасте можно забыть, так как вы способны сами творить красоту. Будь всегда красивой и молодой!

Инъекции ботокса, контурная пластика, лазеротерапия, подтяжка лица… С этими косметическими процедурами приходится знакомиться многим женщинам старше 30 лет. Время летит неумолимо, оставляя свой отпечаток на нежной коже лица. Но как же хочется сохранить природную молодость и красоту! Пластическая хирургия – один из самых быстрых и эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Но это удовольствие имеет свою цену. Что делать, если семейный бюджет не позволяет тратить большие деньги на хирургическое или косметическое вмешательство? Это очень просто: занимайтесь фейсбилдингом. Не забывайте, что на лице, как и на остальном теле, тоже есть мышцы. А если поддерживать их в тонусе, можно попрощаться с ранним старением. Эффективный метод гимнастики для лица предлагает фитнес-тренер Евгения Баглык.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Евгения Баглык из Киева со здоровым образом жизни всегда была на «ты». Много лет работала тренером в одном из столичных фитнес-клубов, помогая девушкам поддерживать форму. Однажды Евгения подслушала разговор своих постоянных клиентов. Две женщины 25-30 лет пожаловались друг другу, что в этом месяце потратили почти половину своей зарплаты на коррекцию мимических морщин. И тут тренер придумал оригинальную идею: почему бы не бороться с возрастными изменениями на лице теми же методами, что и на теле. То есть с помощью специальной системы упражнений.

Евгения начала по крупицам собирать информацию о гимнастике для лица. Она изучила анатомию черепа, расположение костей, мышц и нервных окончаний, опробовала на себе огромное количество существующих методик и в результате разработала собственную систему построения Facebook. Первыми «подопытными» стали автор и ее близкие друзья, которых Евгения попросила принять участие в эксперименте. Когда через несколько месяцев женщины увидели потрясающие результаты, Баглык запатентовала свой метод и стала нести его «в массы».

Преимущества методики

У методики Евгении Баглык масса достоинств:

• Во-первых, любой желающий может найти в сети ее курс упражнений и пройти его бесплатно.
• Во-вторых, лицевая гимнастика универсальна. Он подходит как женщинам, так и мужчинам. Ведь сильная половина человечества порой заботится о своей внешности не меньше женщин.
• В-третьих, фейсбилдинг позволяет избавиться как от мелких, только проявляющихся дефектов, так и от серьезных недостатков. Все, что вам нужно, это ваше желание и ответственный подход к курсу упражнений.

Какой эффект можно получить

Регулярно занимаясь по методике Евгении Баглык, можно:

• «стереть» с лица сразу несколько лет без хирургического вмешательства;
• сделать губы пухлыми без инъекций;
• попрощайтесь с двойным подбородком;
• убрать морщины со лба, вокруг губ и глаз;
• уменьшить глубину носогубных складок;
• «наметить» скулы;
• для тонуса мышц лица;
• сгладить мешки под глазами;
• улучшить цвет лица за счет стимуляции кровотока.

Показания и противопоказания

Все желающие скорректировать свою внешность могут заниматься фейсбилдингом, не прибегая к пластической хирургии и услугам косметолога. Но эта простая гимнастика все же имеет ряд ограничений.

Фейсбилдинг противопоказан людям, перенесшим пластические операции в течение последних двух лет, имеющим заболевания лицевого нерва, а также гипертоникам. В этих случаях требуется дополнительная консультация врача.

Женщинам и мужчинам старше 40 лет может не хватать природной мышечной силы для полного разглаживания морщин. Поэтому важным условием получения максимального эффекта от гимнастики является достаточный отдых и полноценный сон.

основные правила facebook

Нет необходимости как-то специально готовиться к созданию Facebook. Поскольку «работает» только лицо, а остальное тело отдыхает, общая физическая подготовка значения не имеет.

Каждый день уделяйте время упражнениям для лица. Не ленитесь и не прогуливайте занятия. Даже в плотном рабочем графике можно «выкроить» для себя 15 минут. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторений каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доводя до двадцати.

Все упражнения этого курса предполагают активное участие ваших рук (а именно пальцев). Им нужно будет придерживать кожу на лбу так, чтобы тренировались только мышцы. Если игнорировать это правило, то морщины не исчезнут, а, наоборот, станут еще заметнее и глубже.

Вы можете выполнять упражнения в любое время. Но если вы хотите быстрее получить желаемый эффект, делайте их вечером перед сном. Сначала тщательно умойте лицо скрабом и протрите лицо очищающим тоником. Приступая к гимнастике, прислушайтесь к реакции организма. Если все сделано правильно, вы почувствуете легкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять мышцы лица: выдыхайте через сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали). В конце сеанса увлажните лицо сывороткой или кремом.

Видео: как делать упражнения для фейсбилдинга

Базовые упражнения для разных мышц лица

От слов к делу! Вы уже определились, какая часть вашего красивого лица нуждается в коррекции? Тогда не откладывайте начало курса красоты от Евгении Баглык на долгий срок и помните о простых упражнениях.

Видео: самые популярные упражнения от Евгении Баглык

Еще видео от Евгении Баглык — о том, как сделать пухлыми губы, «подтянуть» щеки и скулы, убрать второй подбородок — смотрите на официальном канале автора методики на YouTube -.

Время одинаково действует на всех людей, состаривая их с годами. Чтобы предотвратить влияние времени, многие вооружаются средствами, главными из которых являются знания и труд. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык и самые популярные упражнения этой методики помогут сохранить естественную красоту лица и стать моложе. В нашей статье речь идет о комплексах гимнастики для лица от этого автора.

Курс Фейсбилдинг Евгении Баглык – это гимнастика для разных групп мышц лица, включающая упражнения, а также пластический и лимфодренажный массаж без использования специального оборудования.

Работая долгое время в этой области, автор методики начал глубоко исследовать проблему старения. Изучив анатомию черепа и мышц лица, а также известные методы борьбы со старостью, она выделила ключевые моменты, оказавшиеся эффективными в борьбе за молодость. Теперь о них легко узнать, изучив авторскую страничку Facebook Building School Евгении Баглык в Интернете.

Эффект от техники фейсбилдинга

Ни для кого не секрет, что любая мышца со временем теряет эластичность. Ситуацию могут спасти регулярные фейсбилдинговые тренировки, которые способствуют:

• Повышению тонуса мышц в области лица;
• Подтяжка кожи;
• Коррекция овала лица, скул;
• Улучшение кровотока и лимфотока, а, следовательно, и питания клеток;
• Устранение мешков под глазами;
• Уменьшение и устранение «второго» подбородка;
• Уменьшение выраженности или устранение морщин лба, области вокруг глаз;
• Общее омоложение лица.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Тренер советует заниматься гимнастикой женщинам любого возраста. Однако эффективность тем выше, чем раньше вы начнете занятия. Для женщин за 50 фейсбилдинг для лица от Евгении Баглык требует более интенсивных и частых тренировок. При регулярных занятиях уже через два месяца овал лица скорректируется за счет балансировки мышц, повышения упругости кожи и разглаживания морщин.

Упражнения по фейсбилдингу от Евгении Баглык

Перед началом курса следует понимать, что только упорный труд, упорство и внимательность принесут результат. По словам тренера, эффект начинает проявляться не ранее, чем через 2 недели занятий.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Попробуем изучить подряд все серии упражнений на фейсбилдинг от Евгении Баглык из комплексов для разных зон лица и омоложения с автором техника.

Важно: результат необходимо закреплять постоянной практикой, чтобы не «угас».

Упражнения для лба

У людей с богатой мимикой и у тех, кто часто хмурится, на лбу образуются вертикальные и горизонтальные морщины. С помощью упражнений для лба можно снять спазм с мышц и научиться их расслаблять. Также тренировка этой зоны помогает подтянуть надбровные дуги и сделать лоб ровным.

Упражнение от гордой мышцы

Положите ладонь на центр лба пальцами вниз. Вдохните, посмотрите на свой нос. На выдохе поднимите глаза, осторожно потяните кожу вверх. Повторить 3-5 раз.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Видео всех упражнений для лба из курса фейсбилдинга с Евгенией Баглык:

Упражнения для глаз

Комплекс упражнений фейсбилдинг для глаз поможет визуально увеличить глаза и восстановить эластичность верхних век. Например, известная техника «зигзаг» способствует улучшению зрения, помогает убрать мешки под глазами и мелкие морщинки вокруг глаз.

Техника выполнения упражнения «зигзаги»:

Перемещайте взгляд с максимально возможным отведением вправо, вверх, влево, вниз и снова по заданному плану. Количество подходов 5 — 10.

Внимание! Область вокруг глаз требует качественной и очень деликатной работы.

Комплекс всех упражнений для глаз из курса автора методики смотрите в видео:

Упражнения для красивых щечек и упругих скул

Упражнения Евгении Баглык для скул и щек помогут подтянуть щеки и приподнять скулы.

Вот одно из самых востребованных упражнений для щек, которое получило наибольшее количество одобрений благодаря своему эффекту. При регулярном выполнении кожа становится красивой, свежей, чувствуется прилив крови. Мелкие морщинки в уголках губ становятся менее заметными:

Надуйте щеки. Ладонями слегка надавите на напряженную область, держите губы закрытыми.

Все упражнения для щек и скул из курса Фейсбилдинг смотрите в видео:

Упражнения для носа

Как уменьшить нос или скорректировать его форму с помощью упражнений рассказано в следующем видео:

Упражнения для носогубных складок

Зона носогубного треугольника образована несколькими мышцами. Чтобы избавиться от заломов в этой области, необходимо выполнять упражнения на все группы мышц, воздействующие на носогубные складки, а также использовать техники лимфодренажа.

Вот одно из упражнений комплекса фейсбилдинга от носогубных складок:

Языком совершаются круговые массирующие движения по внутренней стороне губ и щек, губы сомкнуты. Этот массаж активизирует процесс лимфодренажа и тренирует мышцы. Всего одна минута по часовой стрелке и столько же в обратном направлении на каждой половине лица обеспечивает омолаживающий эффект, рельефность скул и уменьшение отечности.

Весь комплекс упражнений от носогубных складок Евгении Баглык смотрите в видео:

Упражнения для губ

Наши губы находятся в постоянном движении, поэтому они склонны к мимическим зажимам. Они могут рано потерять форму и объем, рядом с ними могут образоваться заломы и сеть морщин. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Баглык вы узнаете, как придать им утраченный объем, как приподнять уголки рта и разгладить морщинки вокруг губ:

Упражнения для нижней части лица

В видео Комплекс гимнастики для нижней части лица от Евгении Баглык, вы узнаете, как убрать второй подбородок, подтянуть нижний контур лица и сделать шею стройной.

Упражнение для двойного подбородка

При сомкнутых губах и языке за зубами язык вдавливается в верхнее небо, а затем противоположно вниз.

Важно! Напрягать следует только язык, сосредоточив внимание на подбородочной мышце. Губы должны быть расслаблены.

упражнение для шеи

За счет опускания головы вниз и выполнения плавных поворотов вправо и влево укрепляются мышцы шеи. Постепенно увеличивая площадь вращения, укрепляются мышцы и кожа, избавляются от закрепощения связок, головных болей. Шея становится более подвижной и гибкой.

Отзыв участников челлендж-курса по фейсбилдингу с Евгенией Баглык

Мария, 35 лет: Интересует новый метод омоложения. Посмотрел несколько видео, стал делать то, что рекомендовали. Конечно, это эффективно, если вы усердно работаете над этим. Мне это нравится. Не сложно, быстро, всегда под рукой, если точно помнить, как это делать. Кожа стала упругой, стала следить за своей мимикой.

Татьяна, 47 лет: Могу порекомендовать тренировки по фейсбилдингу. Он стал для меня выходом из возрастной ситуации. Проблем на лице, особенно глубоких морщин в области лба, стало меньше. Ничего сложного, кроме «эффекта на лице». Для тех, кто думает, стоит ли пробовать, очень советую. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с вашим косметологом.

Фото преображения участниц курсов фейсбилдинга с Евгенией Баглык

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Коррекция овала лица хирургическая операция или контурная пластика с помощью уколов у косметолога – процедуры дорогие и с массой противопоказаний. Противники радикальных методов практикуют лицевую гимнастику (фейсбилдинг) и отмечают стойкий положительный эффект.

Фейсбилдинг на фоне морщинистого лба

Эмоциональные люди более склонны к образованию морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб при макияже глаз тоже вредит коже. Специальные упражнения помогут тонизировать лобные мышцы и подтянуть кожу. Занятия основаны на обычных движениях бровей с созданием сопротивления пальцами. Тренинг проводит Евгения Баглык, основательница международной онлайн-школы Facebook-билдинга.

Как убрать носогубные складки

Морщины, образованные носогубными складками, самые глубокие. Причинами «носогубных складок» являются вялость и перенапряжение мышц. Онлайн-класс содержит 3 упражнения для щек и губ, а также расслабляющие техники. Специалист по лицу дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок.

Упражнения для идеальной формы лица

Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. Урок рассчитан на одновременное выполнение упражнений под счет. В качестве оборудования потребуются собственные руки и простой карандаш. Комплекс удобен для выполнения дома или в офисе.

Как сделать губы больше и пухлее

Такие губы, как у Джоли, идеальны для многих женщин. Существуют упражнения для придания объема губам. Смысл занятия в том, чтобы усилить кровоток и постепенно накачать круговую мышцу губ. Забавные названия упражнений — «уточка», «лошадка» — говорят о простоте выполнения. В результате тренировок губы наполняются ярким цветом, морщинки вокруг рта подтягиваются.

Упражнения для носа

Начинающие фейсбилдеры обычно зацикливаются на проблемных зонах и забывают тренировать нос. В начале занятия тренер по лицевой гимнастике развеивает мифы о коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения. В конце урока зрители узнают о перспективах регулярных тренировок и положительных эффектах. Достоинством урока является подробная демонстрация действий рук во время гимнастики. Правильное положение пальцев предотвращает появление заломов и морщин.

Базовые упражнения для лица

Лоб, веки, губы, подбородок и щеки — проблемные зоны, которые с возрастом нуждаются в коррекции и подтяжке. Комплекс упражнений из видео рассчитан на проработку всех проблемных зон за одно занятие. Для усиления кровообращения и подготовки мышц показана разминка, выполняемая перед занятием. В уроке рассказывается о мерах предосторожности и противопоказаниях.

Фейсбилдинг из щек бульдога

Обвисшие щеки являются причиной потери мышечного тонуса с возрастом или в результате резкого похудения. Уроки, показанные в видеоуроке, достаточно сложны для начинающих. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их в работу автоматически — в этом сложность. Также в видео даны интересные упражнения для проработки носогубной зоны.

Как убрать второй подбородок

Второй подбородок может появиться рано и значительно испортить внешний вид, придав лицу дополнительный возраст и полноту. Для профилактики и устранения складок необходимо укреплять шейные и жевательные мышцы. В обучающем видео показаны упражнения с использованием силового сопротивления рук и показаны вращательные движения с эффектом растяжения. Комплекс прост и подходит для ежедневной практики.

Как накачать скулы и подтянуть овал лица

За поднятие овала отвечает большое количество мышц.